Почему болит между лопатками на спине: Боль в спине между лопатками — РИСИ ТВ

Содержание

Болит спина в области позвоночника между лопатками – причины, лечение

Болезненные ощущения в спине – довольно распространенное явление среди современных людей. Долгое сидение за компьютером, пассивный образ жизни, чрезмерные физические нагрузки – все это способствует затеканию мышц и появлению дискомфорта. Отчего же болит спина в области позвоночника между лопатками? Часто люди не обращают внимания на эту проблему, оттягивают визит к врачу и рассчитывают, что все пройдет самостоятельно. Однако это крайне неправильный подход, ведь болевой синдром может указывать на серьезные заболевания.

Почему болит между лопатками на спине

Самыми безобидными причинами появления боли могут стать:

длительное пребывание в одном положении;
отсутствие занятий спортом;
небольшие ушибы спины;
физические нагрузки, которые были выполнены плохо тренированным человеком.

Патологии позвоночника

Помимо неопасных факторов, боль в спине между лопатками может быть вызвана проблемами с позвоночником. Обычно она носит периодический характер, иногда появляясь и исчезая на некоторое время. Важно не упустить момент и тщательно прислушаться к своему организму, чтобы вовремя пресечь развивающееся заболевание.

Болезни спины, способные стать причиной неприятных ощущений:

Кифоз грудного отдела позвоночника. При развитии патологии у человека искривляется позвоночник в области груди, в силу чего его беспокоит тупая и ноющая боль.
Сколиоз грудного отдела. Заболевание появляется из-за постоянного пребывания спины в неправильном положении, вследствие чего смещаются кости позвоночника, он искривляется и приводит к сдавливанию нервных окончаний. Ущемление нервных корешков вызывает болевой синдром, который может быть как резким, так и тупым – в зависимости от того, на какой стадии находится болезнь.

Кифосколиоз. Недуг характеризуется сочетанием кифоза и сколиоза. Чаще он развивается в младенческом возрасте и начинает проявляться после 6 месяцев от рождения, но иногда может возникать в подростковый период и в более поздние годы. Основными симптомами выступают боль в шее и головокружения, сутулость изменение осанки. У человека болит спина между лопатками и наблюдается быстрая утомляемость.
Грыжа межпозвоночного диска. Патология связана со смещением пульпозного ядра диска, в результате которого происходит разрыв фиброзного кольца. Итогом такого явления становится локальная болезненность в пораженной области, усиливающаяся при нагрузках.

Межрёберная невралгия. Возникновение боли при этой болезни обусловлено воспалением в межреберных нервах. Болевые ощущения сильные и опоясывающие, более интенсивные при резких движениях туловищем.
Остеохондроз. При этом заболевании происходят дегенеративные изменения в хрящах позвоночных суставов, связанные с пребыванием в непривычной позе, ношением тяжелых сумок на одном плече, отсутствием разминки, плоскостопием. В итоге суставы теряют свою привычную подвижность, нервные окончания испытывают давление, а боль нередко меняет характер – бывает тупой и ноющей или резкой и острой.

Плечелопаточный периартроз. Недуг затрагивает околосуставные ткани, связки и сухожилия, проявляясь болью в плече, шее, при движении рукой.
Спондилоартроз. Если болит спина между лопатками, причиной может быть поражение суставных хрящей, сопровождающееся воспалением и ограничением подвижности. Боль бывает стреляющей, усиливающейся при движениях туловища.
Радикулит. При заболевании поражаются корешки спинного мозга, что влечет за собой резкие болевые ощущения. Человек может испытывать боль в затылке, лопатке, плече с повышением интенсивности при кашле, поворотах головы, движениях руками.

Протрузия диска грудного отдела позвоночника. При патологии выдвигается один из межпозвоночных дисков, что сопровождается сильным болевым синдромом, но соединительная ткань при этом не изменяется.

Болезни внутренних органов

Среди причин, почему болит между лопатками на спине, виновниками дискомфорта являются не только проблемы с позвоночником, но и заболевания внутренних органов. Среди наиболее распространенных выделяют:

1. Ишемическая болезнь или стенокардия. В этом случае игнорирование симптомов может привести к достаточно серьезным последствиям. В первую очередь, нужно навестить терапевта, а он после осмотра выпишет направление к врачу-кардиологу, который будет решать ход дальнейшего лечения.

2. Болезни легких. Если при вдохе или выдохе вы ощущаете дискомфорт между лопатками, то с большой вероятностью корень проблемы кроется в патологиях легких. К ним можно отнести:

плеврит;
пневмонию.

3. Болезни печени, желчного пузыря и ЖКТ:

холецистит;
желчная колика;
острый панкреатит;
гепатит;
язва желудка;
желчнокаменная болезнь.

4. Проблемы со связками и мышцами. В подобной ситуации боли выступают симптомом следующих патологий:

артрит;

артроз;
миозит;
синовит.

Диагностика

При боли в спине между лопатками причины ее появления следует устанавливать путем диагностических мероприятий. Для начала необходимо посетить терапевта – именно он сможет понять по общим симптомам, чем вызвана болезненность, и направит к конкретному специалисту. Большинство людей с болевыми ощущениями в спине находятся в компетенции невролога, хотя дополнительно могут понадобиться консультации кардиолога и ревматолога.

Диагностика при дискомфорте может включать в себя следующие процедуры:

анализы мочи и крови;
рентгенография;
МРТ;
электромиография;
компьютерная томография;
дискография;
электронная микроскопия.

Как справиться с болью

Что делать, если болит спина между лопатками, но вы не можете пока посетить врача? К основным способам борьбы с болевым синдромом относят:

1. Массаж. Здесь действует одно важное правило – не навреди. Желательно попросить немного размять вам спину кого-нибудь, кто хоть немного разбирается в технике массажа. Этот способ поможет, если виновником болей является спазм мышц, в любых других случаях он будет бесполезен.

Если после пяти минут массажа боль не начинает утихать, его нужно прекратить, чтобы избежать риска осложнений заболеваний позвоночника.

2. Зарядка. Она сможет помочь как при болезнях позвоночника, например при сколиозе, так и при болях в спине, вызванных ведением пассивного образа жизни. Хорошо помогает лечебная физкультура с выполнением самых простых упражнений:

наклоны вправо и влево;
повороты туловища;
наклоны вперед и назад;
аккуратное вращение головой.

Упражнения следует делать медленно, без резких движений. Желательно проводить зарядку не меньше10 минут.

3. Гели и крема. Для уменьшения боли в спине между лопатками используются холодные и разогревающие гели, но только, если вы точно уверены в причине дискомфорта. Неправильное применение лекарственных препаратов может негативно сказаться на состоянии спины, если использовать их постоянно.

4. Болеутоляющие таблетки. Это самый крайний способ избавления от болезненности, применять его нужно только при сильных дискомфортных ощущениях.

Если и можно на какое-то время избавиться от неприятного состояния, то вылечить заболевание, вызвавшее его появление, в домашних условиях невозможно. Самолечение способно привести к негативным последствиям, особенно если причинами являются опасные болезни внутренних органов. Обращение к врачу будет самым лучшим выходом из сложившейся ситуации, и откладывать его нежелательно.

Почему болит спина в области позвоночника между лопатками: симптомы заболеваний, причины, лечение

Боль в грудном отделе позвоночника

Боли в спине между лопатками (торакалгии) могут быть связаны с патологией позвоночного столба или являться следствием других заболеваний, которые характеризуются таким симптомом — стенокардия, инфаркт миокарда. Чаще всего причина неприятных ощущений кроется в проблемах позвоночника. Дегенеративные процессы, происходящие в костной и суставной ткани, приводят к сдавливанию нервных волокон и появлению болей. Торакалгия может быть острой и хронической, соответственно, различаются и подходы к лечению.

1
Почему появляется боль в спине между лопатками?

Остеохондроз

Причины, способные вызвать боль в спине в межлопаточной области, можно разделить на две большие группы. В первой симптом связан с непосредственной патологией позвоночника, это так называемая вертеброгенная торакалгия. Вторая — болевые ощущения, возникающие вследствие других заболеваний.

При появлении резкой боли между лопатками необходимо исключить патологию сердца, так как данное состояние относится к жизнеугрожающим и требует немедленной помощи.

Упражнения для позвоночника в домашних условиях

1.1
Патологии позвоночника

К вертеброгенным причинам относят:

1. Остеохондроз грудного отдела позвоночника — этот участок позвоночного столба поражается заболеванием значительно реже, чем поясничный и шейный. Тем не менее это приводит к возникновению дегенеративно-деструктивных процессов в хрящевой и костной ткани. Сопровождается болезнь появлением тупой, ноющей боли разлитого характера.
2. Остеохондроз в шейном отделе — в этом случае боль вначале появляется в шее, а затем может переходить в межлопаточную область. Так как в ней расположено много нервных стволов, которые иннервируют руку и верхний плечевой пояс, боль распространяется не только в грудной отдел, но и в плечи и руки.
3. Различные травматические повреждения позвоночника — переломы позвонков или их отростков. Это чаще случается у пожилых людей, так как их костная ткань становится хрупкой из-за остеопороза.
4. Грыжи межпозвоночных дисков — обычно встречаются в поясничном отделе, но возникают и в грудном, приводя к сдавливанию нервных волокон и вызывая сильную боль.
5. Новообразования позвоночника или спинного мозга — опухоли могут образовываться в позвоночнике первично или являться метастазами из других органов. Причиной болевых ощущений становятся не только злокачественные образования, но и доброкачественные, так как они своими размерами давят на окружающие ткани и нервы.

Сколиоз

Каждый из этих факторов может привести к появлению болей в грудном отделе позвоночника. Но чаще всего данный симптом спровоцирован таким заболеванием, как остеохондроз. Предпосылки для появления болезни закладываются еще в детстве, когда в садике и школе дети начинают неправильно сидеть за партами или носят тяжелые рюкзаки за спиной. Все это вызывает развитие сколиоза (искривление позвоночника вправо или влево). А он является значимым фоновым заболеванием для возникновения остеохондроза. Поэтому очень важно следить за тем, как ребенок сидит, когда ест, учит домашние задания, так как правильная осанка — это лучшее профилактическое средство болей в спине. У взрослого человека появлению болевого синдрома способствует малоподвижный образ жизни. При длительном сидении за компьютером в неправильной позе происходит нарушение кровообращения позвоночника и развиваются деструктивно-дегенеративные процессы костной и хрящевой ткани, которые приводят к остеохондрозу.

Вышеперечисленные патологии могут способствовать возникновению межреберной невралгии, развивающейся из-за сдавливания межреберных нервов, которые иннервируют мышцы грудной клетки. Она является следствием, а не причиной и появляется как осложнение вертеброгенных заболеваний.

Список эффективных хондропротекторов при остеохондрозе позвоночника

1.2
Другие причины

Заболевания и состояния, приводящие к появлению болей в спине:

Локализация болей при инфаркте миокарда

1. Травмы мышц. В результате повышенных физических нагрузок или разрывов мышечных волокон в области позвоночника у пациентов возникают болевые ощущения.
2. Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — стенокардия, инфаркт миокарда. При ИБС боли появляются периодически, и они отличаются по своему характеру от вертеброгенных болей.
3. Патологии легких — плевриты, пневмонии, туберкулез. Значительно реже вызывают болевые ощущения в межлопаточной области, тем не менее при диагностике исключают и эти заболевания.
4. Беременность. В результате повышенной нагрузки на позвоночный столб при вынашивании плода, в нем могут развиваться дегенеративные процессы или образовываться межпозвоночные грыжи. Но такие ситуации чаще всего происходят если у беременной ранее были какие-то нарушения, связанные с позвоночником — сколиоз, остеохондроз. Факт беременности просто усугуляет данные заболевания.

Причины и методы лечения боли в пояснице

2
Особенности болей в грудном отделе позвоночника

Причина появления межреберной невралгии

Если болит спина между лопатками, то необходимо определиться с характером симптома, т. е. описать интенсивность, локализацию и распространение. Это часто помогает сориентироваться с диагнозом и в случае угрожающих состояний обратиться за скорой медицинской помощью.

При появлении острой, жгучей, режущей, интенсивной боли между лопатками в первую очередь нужно заподозрить проблемы с сердцем. Так проявляется инфаркт миокарда задней стенки и поэтому необходимо срочно вызвать скорую помощь и доставить больного в стационар.

Ишемическая болезнь сердца приводит к возникновению болей, но чаще всего они локализуются в передней части грудной клетки слева, отдают в грудину и довольно редко в межлопаточную область. Если имеет место приступ стенокардии, то больному тяжело дышать и боль имеет сжимающий, давящий характер, при этом человек будет бояться сделать лишнее движение, так как оно усиливает болевое ощущение.

Заболевания легких также могут провоцировать появление болевых ощущений. При плевритах и пневмонии боли односторонние, в зависимости от расположения очага поражения. Они усиливаются при дыхании и имеют разлитой характер. Поэтому пациенту тяжело будет указать точное расположение неприятных ощущений. Особенностями патологии легких является то, что имеются и другие симптомы заболевания в виде кашля, одышки, повышения температуры тела. При устранении воспалительных процессов в легочной ткани происходит исчезновение и болевых ощущений в спине. Это сразу исключает проблемы с позвоночником.

Травмы мышц всегда сопровождаются довольно интенсивными болями. Редко случается повреждение исключительно мышечного аппарата, обычно страдают связки и кости. Если повреждение вызвано падением с высоты, то боль будет охватывать не только межлопаточную область, но и все грудную клетку.

При остеохондрозе боль носит более локализованный характер, посередине спины. Она начинает отдавать в том случае, если развивается межреберная невралгия, тогда болевые точкия могут располагаться справа или слева грудной клетки, а в области позвоночника никаких ощущений нет. Это часто приводит к диагностическим ошибкам, так как больных лечат от различных заболеваний сердца, легких, печени, желчного пузыря и др. Если имеется остеохондроз шейного отдела то, кроме боли, у пациентов немеют руки и появляется ощущение ползания мурашек.

Грыжа межпозвоночного диска имеет локализованный характер болей, но она в большем проценте случаев осложняется межреберной невралгией, у которой есть характерные симптомы:

боль отдает на переднюю поверхность грудной клетки;
пациента беспокоят перебои в дыхании — особенно ночью во время сна или при выполнении физических упражнений;
возможны перебои в работе сердца;
боль усиливается при движении и имеет «простреливающий» характер.

3
Диагностика

КТ-картина межпозвоночной грыжи

Для выявления причины возникновения болевых ощущений в спине необходимо пройти полное обследование, которое классически начинают с общего анализа крови и мочи. С помощью этих простых исследований можно судить о наличии воспалительного процесса в организме и исключить ряд заболеваний инфекционной природы (пневмония, плеврит). Если имеется подозрение на патологию легких, проводят обзорную рентгенографию органов грудной клетки и исключают возможные воспалительные процессы.

Электрокардиография проводится пациентам с подозрением на заболевания сердца, но важно помнить, что нарушения ритма также могут вызываться межреберной невралгией.

Обязательным исследованием является рентгенография. Она помогает установить структурные изменения позвоночного столба — наличие искривлений, остеохондроза, остеопороза, грыж. Проводят обследование в двух проекциях — прямой и боковой, а при необходимости и делают снимок при наклоне вперед или назад.

Компьютерная томография позволяет определить наличие опухолевых образований, грыжевых выпячиваний, а также степень повреждения нервных волокон. Это исследование назначают обязательно, если стоит вопрос о проведении оперативного вмешательства.

4
Лечение

Лечение болей в спине должно проводиться по двум направлениям. Первое — это устранение самого синдрома, а второе — проведение терапии основного заболевания.

4.1
Медикаментозное лечение

Для обезболивания назначают нестероидные противовоспалительные средства. «Золотым стандартом» среди этих препаратов является Диклофенак натрия. Применяют его в виде таблеток или внутримышечных инъекций, это зависит от остроты проявления боли. При проблемах с сердцем, особенно при инфаркте миокарда, используют наркотические анальгетики для предупреждения развития болевого шока — Морфина гидрохлорид. Для устранения боли проводят различного рода блокады с анестетиками (Новокаин, Лидокаин) и глюкокортикостероидами (Кеналог, Дипроспан).

Упражнения при боли в спине

Местно используют мази с обезболивающими и противовоспалительными средствами — Диклофенак, Нимесил, Ибупрофен и др.

При межреберной невралгии назначают Л-лизин внутривенно капельно. Он уменьшает отек вокруг нерва и тем самым снимает болевой синдром.

С целью улучшения трофики хрящевой и костной ткани используют такие средства, как — Хондроитин, Глюкозамина гидрохлорид. Они восстанавливают нарушенную структуру тканей, так как являются ее структурными компонентами. Но прием этих препаратов занимает длительное время — от 3 месяцев и больше.

Для подбора правильной терапии необходимо идти к врачу на прием. После обследования и установления причины болей специалист назначит курс медикаментозного и физиотерапевтического лечения.

4.1.1
Альтернативные методы терапии

Лечение основного заболевания заключается в проведении комплекса оздоровительных мероприятий, которые направлены на укрепление мышечного каркаса тела. Частой причиной проблем с позвоночником является его функциональная нестабильность из-за слабости мышц. Попросту, позвонки плохо удерживаются друг возле друга, и для стабилизации их положения нужно укреплять мышцы спины. Больным с различными патологиями

Почему болит спина в области лопаток, причины болей выше поясницы в позвоночнике

Боли в спине в области лопаток – весьма распространенная жалоба среди пациентов, принадлежащих к самым различным возрастным группам. Подобная проблема мешает дыханию и создает серьезные препятствия при занятиях физической активностью, работе или простом передвижении. Далее будут рассмотрены наиболее распространенные причины возникновения боли в области лопаток и современные терапевтические методики.

Наиболее распространенные причины

Лопатки находятся в задней части спины в непосредственной близи от плечевой кости и ключицы. Эти парные кости, обладающие треугольной формой, являются частью каркаса, на который крепятся мышцы, отвечающие за подвижность плеч. Именно по этой причине боль в спине в области лопаток препятствует нормальной жизнедеятельности, мешает работоспособности и представляет собой серьезную опасность для здоровья.

Почему болит спина в области лопаток? Согласно данным медицинской статистики, подобные проблемы чаще всего бывают вызваны травмами и повреждениями элементов шейного и грудного отделов позвоночного столба. Выраженный болевой синдром может наблюдаться из-за патологических изменений, спровоцированных сколиозом или остеохондропатией, а также следующими причинами:

болезнями сердечно-сосудистой системы;
межреберной невралгией;
плече-лопаточным периартритом;
грыжей межпозвоночных дисков в грудном отделе позвоночника;
деформирующим спондилоартрозом;
сколиозом, кифосколиозом и прочими искривлениями позвоночного столба;
отказом одной или двух почек.

Если болит спина в области лопаток, причины могут быть в заболеваниях, опухолях и повреждениях органов средостении, опоясывающем лишае, межреберной невралгии, нарушениях функционирования печени, различных патологиях плевры и легких, а также в продолжительном выполнении монотонной деятельности на фоне хронических недугов. В группе риска находятся водители, сотрудники офисов, швеи и представители прочих профессий, связанных с продолжительным пребыванием в одном положении.

Болевой синдром в спине слева и ниже лопаток

Боль в спине ниже лопаток часто возникает по причине остеохондроза, различных форм сутулости и сколиоза. Если у подростка нарушена физиологическая осанка, ему необходима полноценная диагностика, грамотно подобранная профилактика и терапия. В противном случае у него могут развиться патологии и деформации, сложно поддающиеся лечению и мешающие нормальной жизнедеятельности.

Боли в позвоночнике, связанные с перечисленными выше причинами, обыкновенно проявляются в виде выраженного дискомфорта, возникающего после физических нагрузок. Лечить сколиоз и прочие искривления позвоночного столба предпочтительней посредством массажа, а также мануального и остеопатического воздействия. Болевой синдром, локализованный в районе лопаток слева, представляет собой серьезную опасность, поскольку подобная симптоматика может говорить о приступе стенокардии и развивающейся ишемической болезни сердца.

Если боль в левой части спины в области лопаток сопровождается повышенной утомляемостью, одышкой, слабостью и незначительной отечностью лица и лодыжек, стоит незамедлительно обратиться к врачу. Другой причиной болезненных ощущений слева от лопаток может являться грыжа межпозвоночных дисков. В группе риска находятся люди, вынужденные на протяжении длительного времени находиться в неудобном положении, управляя транспортным средством или работая за компьютером.

Если боль лишь слегка досаждает, можно ограничиться использованием мази с согревающим или обезболивающим эффектом, однако в случае обострения пациенту рекомендуется соблюдать постельный режим

Лечение межпозвоночной грыжи грудного отдела предполагает метод тракционного вытяжения, мануальную терапию, рефлексотерапию, ЛФК и курс лечебного массажа. Медикаментозные способы лечения подобных патологий на сегодняшний день консервативной медицине неизвестны. При хирургическом вмешательстве вероятность положительного исхода относительно невелика и составляет порядка 30–35%.

При этом у многих пациентов наблюдаются рецидивы, спустя промежуток от 10 месяцев до нескольких лет.

Боли в мышцах спины под лопатками и в одной лопатке

Боли в мышцах, расположенных между лопатками, обыкновенно наблюдаются у профессиональных спортсменов, которые занимаются тяжелой атлетикой и у людей, по роду деятельности сталкивающихся с высокими физическими нагрузками. Причины мышечных болей между лопаток могут быть:

различные травмы и ушибы;
растяжение сухожилий;
перенапряжение во время работы или занятий в спортивном зале.

Если сильно болит одна лопатка, патология может быть спровоцирована миопатией, нейроинфекцией, параличом передних зубчатых, трапециевидных или ромбовидных мышц, различными деформациями плечевых суставов, туберкулезом лопатки или остеомиелитом, который привел к развитию нагноения и отравлению организма.

Язва желудка

Болевой синдром, локализованный в районе лопаток, часто указывает на наличие такого опасного заболевания, как язва желудка. В подобном случае дискомфорт и неприятные ощущения могут распространяться по грудному отделу позвоночника, отдавая в сосок и лопатку, расположенные с левой стороны. Боль нарастает постепенно и характеризуется сезонностью и периодичностью, утихая после опорожнения содержимого желудка посредством вызова рвоты. Кроме того, у большинства пациентов наблюдаются такие симптомы, как наличие отрыжки, саливации и изжоги.

Это интересно! При перфорации язвенной болезни во время даже незначительной активности сильно увеличивается уровень дискомфорта, и для избавления от него пациенту приходится занимать вынужденное положение на спине либо правом боку, прижав бедра к области живота. Данное явление сопровождается повышенным волнением, приступами страха, а также нестерпимым болевым синдромом, который отдает в область над ключицей.

Абсцессы и мышечные спазмы желчных протоков

Режущая и колющая боль с правой стороны чуть ниже лопаток нередко бывает вызвана закупоркой камнями желчных протоков. В итоге возникают колики, выраженный болевой синдром и следующая симптоматика:

наличие «раздирающих» ощущений в области правого подреберья;
внезапный болевой приступ;
нервозность, раздражительность;
боль, иррадиирующая в глаза, челюсти, шею и правое плечо.

Болевой синдром, локализованный выше поясницы в районе правой лопатки, может быть обусловлен поддиафрагмальным абсцессом, который характеризуется очень сильным дискомфортом на вдохе, повышенной температурой тела и болью, отдающей в область правого плеча. При воспалительном процессе в почках (нефрит, пиелонефрит) наблюдается боль в районе правой лопатки и поясницы с учащенным мочеиспусканием, которое доставляет ряд болезненных ощущений.

Проблемы с психикой

Боли в позвоночнике между лопатками зачастую бывают спровоцированы различными психологическими проблемами. В подобном случае дискомфорт обыкновенно сопровождается такими симптомами:

чувство нехватки воздуха;
ощущение кома в горле;
параноидальные мысли, немотивированный страх;
появление холодной дрожи и жара в груди;
чувство давления, тяжести и сжатия.

При проблемах с психикой нередко возникает неприятное чувство, что сердце «обливается» кровью или выпрыгивает из груди, а также горит спина в области лопаток. У многих пациентов наблюдается холодеющая дрожь, внутреннее волнение и беспокойство, доходящее до панических атак.

Межреберная невралгия и остеохондроз шейного отдела

Боли, локализованные под лопаткой, в случае межреберной невралгии обладают приступообразным опоясывающим характером, и усиливаются во время пальпации, физической нагрузки, ходьбы и приступов кашля. В ряде случаев подобная симптоматика сопровождается чрезмерным напряжением мускулатуры, также возникает ощущение жжения, покалывания и утраты чувствительности.

При остеохондрозе и болезни Бехтерева болевой синдром нередко обостряется ночью, лишая пациента сна и вызывая большое мышечное напряжение наутро

При остеохондрозе шейного отдела позвоночного столба наблюдаются следующие симптомы:

головокружение;
усиление боли в случае резкого сгибания или разгибания шеи;
парестезия в районе плечевого пояса;
иррадиирующая в руку либо голову боль.

Остеохондроз можно распознать по односторонней тупой боли в затылочной области. Дискомфорт обыкновенно усиливается в утренние часы, провоцируя раннее пробуждение и доставляя больному немало проблем. Для облегчения приступа шейного остеохондроза используют теплую ванну или различные медикаментозные средства, подбираются которые исключительно по назначению врача.

Во время беременности

У женщин в период беременности повышается нагрузка на позвоночный столб, поэтому на боли в спине, в том числе и в районе лопаток, жалуется значительный процент будущих мам. Ломящие и жгучие боли, а также чувство онемения в районе лопаток нередко бывают связаны с изменениями в гормональном фоне, который сказывается также и на усугублении хронических заболеваний, таких как остеохондроз.

В профилактических целях некоторые врачи рекомендуют женщинам на поздних триместрах беременности использовать поддерживающий корсет, а после родов бандаж, который снижает нагрузку на позвоночник и позволяет сохранять ребенку правильное положение.

Другие причины

Боли в спине в области лопаток могут быть вызваны стенокардией либо инфарктом миокарда. Болевой синдром обыкновенно возникает на фоне интенсивных физических нагрузок и обладает крутящим выворачивающим характером. Неприятные ощущения распространены по всей верхней левой половине тела, при этом избавиться от них при помощи медикаментов с сосудорасширяющим воздействием (Нитроглицерин, Валидол и др.) не получится.

Перед приступом стенокардии у многих пациентов наблюдается учащенное сердцебиение и одышка

Ликвидировать негативную симптоматику в подобном случае необходимо в условиях клинического стационара, где пациенту назначаются специально подобранные анальгетики наркотического ряда и поддерживающие препараты.

Диагностика и лечение

Перед тем как делать какие-либо шаги по избавлению от болевого синдрома, локализованного в области лопаток, необходимо установить причину возникшей патологии. В случае ноющей боли сзади между лопаток, которая сопровождаются тянущими и выкручивающими ощущениями, а в груди печет и жгет, стоит безотлагательно обратиться к врачу. Доктор подберет оптимальный метод диагностики, такой как:

рентгеновский снимок грудной клетки и позвоночника;
УЗИ;
электрокардиограмма;
компьютерная томография.

Мануальная терапия во многих случаях демонстрирует положительные результаты и позволяет укрепить как поясничный, так и верхние отделы спины, а также сделать более эластичными мышечные ткани, поддерживающие позвоночный столб. Остеопатия и рефлексотерапия способствуют активизации процессов регенерации и локального обмена веществ. Укреплять мышцы стоит регулярно, выполняя индивидуально подобранный комплекс упражнений ЛФК.

Болит позвоночник между лопатками — характер болей и методы терапии

Врачмедик

Поиск Найти

ВКонтакте

Обследования и анализы
- МРТ
- Анализ крови
- Анализ кала
- Анализ мочи
- УЗИ
- Флюорография
Здоровье от А до Я
- Гинекология
- Ревматология
- Проктология
- Онкология
- Гастроэнтерология
- Неврология
- Кардиология
- Урология
- Отоларингология
- Дерматология
- Маммология
- Терапия
- Флебология
- Травматология
- Эндокринология
- Хирургия
- Пульмонология
- Офтальмо

Боль в плече: причины и лечение

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Боль в лопатке — очень распространенное явление, причины которого варьируются от простого напряжения до серьезных состояний, таких как сердечные приступы или проблемы с печенью.

Определить причину боли в лопатке может быть сложно. Люди, испытывающие боль в лопатке, должны знать возможные причины боли и меры предосторожности.

В этой статье мы исследуем множество различных причин боли в области лопаток, а также то, что можно сделать для лечения каждой проблемы.

Лопатки — это треугольные кости на задней стороне плеч, с медицинской точки зрения известные как лопатки.

Каждая лопатка соединяет верхнюю часть руки с ключицей и имеет три группы мышц, прикрепленных к ней. Эти мышцы помогают двигать плечевым суставом.

Плечо имеет широкий диапазон движений.Мышцы, соединяющие лопатку, позволяют плечу вращаться, двигаться по кругу, двигаться вверх и вниз и из стороны в сторону.

Поскольку плечо может двигаться разными способами, его легко травмировать, что может вызвать боль в лопатке.

К сожалению, боль в лопатке не так проста, как боль, вызванная травмой. В некоторых случаях боль в лопатке вызвана болью от соседнего органа, находящегося в бедственном положении.

Есть много потенциальных причин боли в лопатке. В некоторых случаях человек может понять, что вызывает у него боль.

Несколько примеров причин, которые могут быть очевидны для человека, включают:

травма от удара, падения или несчастного случая
сон в неудобном или странном положении
напряжение от подъема тяжелого предмета

Иногда, однако причину боли определить труднее.

Некоторые состояния могут вызывать так называемую отраженную боль, которая возникает в лопатках, но возникает из-за проблемы в другой части тела.

Некоторые потенциальные причины отраженной боли в лопатках включают:

Некоторые причины с большей вероятностью вызывают боль в одном плече, а не в другом.Например, сердечный приступ с большей вероятностью вызовет боль в левой лопатке. Болезнь желчного пузыря чаще вызывает боль в правой лопатке.

Напротив, деформация может возникнуть в любой лопатке в зависимости от того, где произошла травма.

Причины можно разделить на несколько категорий. Некоторые из причин перечислены ниже:

Проблемы с костями и суставами

Есть несколько потенциальных проблем с костями или суставами, которые могут вызвать боль в лопатке.

Поскольку лопатка представляет собой кость, человек может получить перелом.В большинстве случаев это маловероятно, поскольку требует падения, несчастного случая или аналогичной прямой травмы лопатки.

С возрастом дегенеративные состояния могут вызывать боль в лопатке. Некоторые из этих состояний включают:

В частности, тип артрита, называемый анкилозирующим спондилитом, наиболее распространен среди людей в возрасте 20–40 лет. Это форма артрита, которая в первую очередь поражает позвоночник, но может вызывать боль и воспаление в окружающих областях.

Некоторые виды рака могут также вызывать боль в плечах и лопатках.Наиболее распространенные виды рака, которые могут вызвать боль в лопатке, включают рак легких, рак груди и рак толстой кишки.

Опорно-двигательные вызывает

Очень часто для человека, чтобы испытать опорно-двигательный аппарат вопроса, который вызывает боль лопатки. В эту категорию попадают чрезмерное использование, напряжение, неловкий сон и проблемы с вращательной манжетой.

Эти проблемы часто связаны с болью в группах мышц, окружающих плечи, включая некоторые мышцы рук.

Сердечные причины

Одной из наиболее серьезных причин боли в лопатке являются проблемы с сердцем.Медицинские работники отмечают, что локальная боль в левом плече может быть признаком сердечного приступа, особенно у женщин.

Женщины испытывают боль в лопатке, которые не могут быть объяснены с помощью опорно-двигательного аппарата проблемы следует немедленно обратиться к врачу.

Другие сердечные заболевания, которые могут вызывать боль в лопатке, включают:

разрыв аорты
воспаление внутренней оболочки сердца

Легочные причины

Определенные состояния легких также могут вызывать отраженную боль в лопатках.Некоторые примеры заболеваний легких включают:

рак, который растет в верхней части легких
сгустков, которые перемещаются из ног в легкие
коллапс легкого

Причины брюшной полости

Есть некоторые состояния, которые возникают в живот, который может вызвать боль в лопатке. Проблемы в области живота, которые могут вызвать боль в лопатке, включают:

хирургическое вмешательство
нервная боль
язвенная болезнь
панкреатит
болезнь печени

Чаще всего возникает изолированная боль в правой или левой части шеи. результат мышечного напряжения или травмы.

Следующие действия могут способствовать появлению боли в одной стороне шеи:

Плохая осанка. Плохая осанка может привести к напряжению мышц шеи и вокруг нее, а также может привести к неравномерному распределению веса, что может вызвать боль на одной стороне.
Неправильное положение для сна. Сон в неудобном положении может вызвать боль в шее, и это более вероятно для людей, которые спят на животе. Использование слишком большого количества подушек или неподдерживающего матраса также может привести к проблемам.
Хлыст. Боль при растяжении связок шеи является результатом повреждения связок или мышц. Хотя хлыстовая травма чаще всего связана с попаданием в автомобильную аварию, другие распространенные причины включают занятия активными видами спорта и катание на американских горках.

Врачу необходимо осмотреть человека, чтобы выяснить, что вызывает боль в лопатке. Нормальный диагноз начинается с собеседования, на котором врач пытается выяснить, есть ли простая причина боли.

После того, как врач исключит простые причины, он может выполнить несколько различных оценок.

Эти тесты могут включать:

сердечных тестов, таких как электрокардиограмма (ЭКГ или ЭКГ) или стресс-тест
абдоминальные тесты, такие как эндоскопия
анализ крови, который проверяет функцию печени
радиологические исследования грудной клетки и спину с помощью МРТ или компьютерной томографии

Лечение во многом зависит от точной причины боли.

В простых случаях чрезмерного употребления, напряжения или плохого сна человек может попробовать ряд лечебных средств, не выходя из дома.Сюда могут входить:

отдых
лед
обезболивающие, такие как ибупрофен, которые можно купить без рецепта или в Интернете.
лечебные растяжки и мази
растяжки
массажи

При наличии основного заболевания лечение зависит от устранения первопричины. Например, при раке может потребоваться лучевая терапия, химиотерапия или другие методы лечения. При сердечных заболеваниях могут потребоваться лекарства, предназначенные для лечения сердечных заболеваний.

Когда человек знает причину боли в лопатке, лечение, вероятно, будет более эффективным.

Однако, если лечение не работает, люди должны поговорить со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли изменить или скорректировать их лечение.

Поделиться на PinterestСрочно обратиться за медицинской помощью при необъяснимой боли в левой лопатке, сопровождающейся одышкой или болью в груди.

Во многих случаях человек может проследить за болью в лопатке до, казалось бы, безобидного инцидента, например недавнего падения или случая, когда он поднял слишком большой вес.

Это может быть менее очевидно для человека, который плохо спал, но предупреждающие знаки включают слишком долгий сон на боку или недавно сменивший матрас.

Людям, которые не могут объяснить боль в лопатке, следует обратиться к врачу.

Женщинам следует с особой осторожностью относиться к любой боли в левой лопатке, так как это может быть признаком сердечного приступа, и им следует немедленно обратиться за помощью к врачу.

Человек может также пожелать обратиться к врачу в случае перенапряжения, поскольку врач может порекомендовать дополнительное лечение.

Симптомы, указывающие на необходимость немедленного вмешательства, включают:

боль в груди
одышку
учащенное или нерегулярное сердцебиение
внезапное затруднение речи
головокружение
боль, отек или покраснение в ногах
кашель вверх кровь
лихорадка
проблемы со зрением
паралич одной стороны тела
чрезмерное потоотделение
потеря сознания

Предотвратимая боль в лопатке обычно связана с травмой и чрезмерным использованием.Действия, которые необходимо предпринять, могут включать:

избежание потенциальных рисков падения
пристегивание ремня безопасности в автомобиле
облегчение любой новой тренировки
изменение положения сна

Другие средства профилактики включают:

соблюдение сбалансированной диеты богат питательными веществами
при умеренных физических нагрузках
на растяжке

По простым причинам очень вероятно, что человек полностью выздоровеет при минимальном медицинском вмешательстве.В большинстве этих ситуаций, вероятно, потребуется всего от нескольких дней до нескольких недель, чтобы человек испытал полное облегчение симптомов.

Если боль вызвана первопричиной, продолжительность лечения и время восстановления могут сильно различаться.

Важно знать причину, чтобы можно было составить эффективный план лечения для устранения основных проблем.

7 возможных причин боли под лопаткой

Боль под лопаткой или рядом с ней — треугольной кости, образующей заднюю часть плеча — может ограничивать движения рук и мешать повседневной деятельности. Эта боль может варьироваться от острой или жгучей, например, между позвоночником и лопаткой, до болезненной или ноющей в плече или верхней части спины. Некоторые возможные причины этой боли обсуждаются ниже.

Сохранить
Боль в верхней части спины может быть вызвана травмами, дегенеративными изменениями и другими факторами.
Смотреть: Причины боли в верхней части спины Видео
1. Плохая осанка
Продолжительное сидение с неправильной осанкой может привести к структурным изменениям позвоночника, которые в конечном итоге вызовут боль под лопаткой. Сгибание спины, наклон головы вниз или сидение набок — например, при работе за столом или чтении с мобильного телефона — могут ослабить ваши мышцы и оказать давление на диски, мышцы и связки позвоночника. Этот рутинный дисбаланс может способствовать боли в верхней части спины.
См. Осанка для выпрямления спины
объявление
2. Неправильная техника подъема
Поднятие веса над головой без надлежащей техники может привести к травмам верхней части спины и плеч. Если вы поднимаете слишком тяжелый предмет или удерживаете его в стороне от тела, а позвоночник смещен, вы можете чрезмерно надавить на верхнюю часть спины. Поднятие слишком тяжелых предметов над головой может привести к растяжению мышц или растяжению связок или потенциально травмировать плечевой сустав или позвоночник, что может указывать на боль под лопаткой или рядом с ней.
См. Как избежать травм спины с помощью правильной техники подъема
3. Чрезмерное использование
Покраска потолка, помощь другу в перемещении мебели или участие в лиге софтбола — все это примеры занятий, которые могут заставить вашу верхнюю часть спины и плечи выполнять больше работы, чем они привыкли. Чрезмерное использование может привести к растяжению мышц и связок, что может вызвать боль в верхней части спины, например, между лопаткой и позвоночником. Другой пример — лопатко-грудной бурсит, также называемый синдромом защелкивания лопатки, при котором бурса между лопаткой (лопаткой) и грудным отделом позвоночника воспаляется и болезненна в результате чрезмерного использования или травмы.
См. Боль в верхней части спины при растяжении межреберных мышц
4. Межпозвоночная грыжа шейки матки
Грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника (шеи) возникает, когда внешний слой диска (фиброзное кольцо) разрывается и внутренний слой (пульпозное ядро) начинает вытекать наружу. Грыжа диска может вызывать боль и воспаление близлежащего нервного корешка, который излучает боль вниз в плечо, руку и / или кисть. Грыжа диска в нижнем шейном отделе позвоночника с большей вероятностью будет излучать боль в область лопатки или рядом с ней.¹ Хотя грыжа диска в грудном отделе позвоночника (верхняя часть спины) встречается реже, она также может вызывать боль в области лопатки.
См. Симптомы и варианты лечения шейной грыжи межпозвоночного диска
5. Вывих ребра
Хотя это встречается реже, ребро может выскочить не на своем месте или смещаться после повторяющихся усилий или тяги к предмету над головой. В результате этого действия может возникнуть резкая боль возле лопатки, и иногда из-за этого может быть трудно сделать глубокий вдох.
объявление
6. Состояние сердца
Некоторые сердечные заболевания могут проявляться в виде боли в области лопатки. Например, расслоение аорты — это серьезное, опасное для жизни состояние, которое возникает, когда самая большая артерия сердца разрывается, и может вызвать сильную боль, которая может перемещаться под или около лопатки. ² Сердечный приступ может также проявляться в виде боли в верхней части спины и / или плеча, особенно у женщин. ³
7.Компрессионный перелом
Компрессионный перелом — это когда позвоночная кость (обычно в верхней части спины) ослабевает и сжимается, вызывая боль в спине, которая облегчается в покое или чувствительна к прикосновениям. Компрессионные переломы у пожилых людей чаще всего вызываются остеопорозом.
Узнать, когда боль в спине является компрессионным переломом позвоночника
Этот список возможных причин боли под лопаткой не является исчерпывающим, но, надеюсь, он даст вам полезную отправную точку на пути к облегчению.Любая боль в спине или плече, которая сохраняется несколько недель или мешает повседневной деятельности, должна быть обследована врачом. Если ваша боль сильная или сопровождается другими тревожными симптомами, такими как головная боль, покалывание, слабость или тошнота, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Подробнее:
Диагностика боли в верхней части спины
Облегчение боли под лопаткой
Список литературы
1.Mizutamari M. et al. Соответствующая боль в лопатке с нервным корешком, вовлеченным в шейную радикулопатию.J Orthop Surg. 2010; 18 (3): 356–60.
2. Расслоение аорты. Национальная медицинская библиотека США, веб-сайт Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/000181.htm. Обновлено 10 июня 2018 г. Проверено 4 июня 2019 г.
3. Атака сердца. Веб-сайт Национального института сердца, легких и крови Министерства здравоохранения и социальных служб США. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-attack. По состоянию на 4 июня 2019 г.
.
Боль в плече: причины, лечение и диагностика
Плечо имеет широкий и разнообразный диапазон движений. Когда что-то идет не так с вашим плечом, это мешает вам свободно двигаться и может вызвать сильную боль и дискомфорт.
Плечо — это шаровидный сустав, состоящий из трех основных костей: плечевой кости (длинная кость руки), ключицы (ключицы) и лопатки (также известной как лопатка).
Эти кости покрыты слоем хряща.Есть два основных сустава. Акромиально-ключичный сустав находится между самой верхней частью лопатки и ключицей.
Плечевой сустав состоит из верхней шарообразной части плечевой кости и внешнего края лопатки. Этот сустав также известен как плечевой сустав.
Плечевой сустав — самый подвижный сустав в организме. Он перемещает плечо вперед и назад. Это также позволяет руке двигаться круговыми движениями и двигаться вверх и в сторону от тела.
Плечи получают свой диапазон движений от вращающей манжеты.
Манжета ротатора состоит из четырех сухожилий. Сухожилия — это ткани, соединяющие мышцы с костью. Поднять руку над головой может быть болезненно или трудно, если сухожилия или кости вокруг вращающей манжеты повреждены или опухли.
Вы можете повредить плечо, выполняя физический труд, занимаясь спортом или даже повторяя движения. Некоторые заболевания могут вызывать боль, доходящую до плеча.К ним относятся заболевания шейного отдела позвоночника (шеи), а также болезни печени, сердца или желчного пузыря.
У вас больше шансов получить проблемы с плечом по мере взросления, особенно после 60 лет. Это связано с тем, что мягкие ткани, окружающие плечо, имеют тенденцию к деградации с возрастом.
Во многих случаях боль в плече можно лечить дома. Однако также может потребоваться физиотерапия, лекарства или хирургическое вмешательство.
Вот все, что вам нужно знать о боли в плече, включая причины, диагностику, лечение и профилактику.
Несколько факторов и условий могут способствовать боли в плече. Наиболее распространенной причиной является тендинит вращательной манжеты плеча.
Это состояние характеризуется опуханием сухожилий. Другой частой причиной боли в плече является синдром соударения, при котором вращающая манжета застревает между акромиумом (часть лопатки, которая покрывает мяч) и головкой плечевой кости (шарообразной частью плечевой кости).
Иногда боль в плече возникает из-за травмы другого участка тела, обычно шеи или бицепса.Это называется отраженной болью. Отмеченная боль обычно не усиливается, когда вы двигаете плечом.
Другие причины боли в плече:
Ваш врач захочет выяснить причину боли в плече. Они запросят вашу историю болезни и проведут медицинский осмотр.
Они почувствуют болезненность и припухлость, а также оценят ваш диапазон движений и стабильность суставов. Визуализирующие обследования, такие как рентген или МРТ, могут дать подробные снимки вашего плеча, чтобы помочь с диагностикой.
Ваш врач может также задать вопросы, чтобы определить причину. Вопросы могут включать:
Боль в одном плече или в обоих?
Эта боль началась внезапно? Если да, то чем вы занимались?
Переносится ли боль в другие части тела?
Можете ли вы точно определить область боли?
Больно, когда ты не двигаешься?
Больно, когда вы двигаетесь определенным образом?
Это резкая или тупая боль?
Область боли была красной, горячей или опухшей?
Боль не дает вам спать по ночам?
Что делает его хуже, а что лучше?
Приходилось ли вам ограничивать свою деятельность из-за боли в плече?
Вам следует обратиться к врачу, если у вас жар, вы не можете двигать плечом, длительные синяки, жар и болезненность вокруг сустава или боль, которая не проходит после нескольких недель домашнего лечения.
Если боль в плече возникла внезапно и не связана с травмой, немедленно позвоните в службу 911. Это может быть признаком сердечного приступа. Другие признаки сердечного приступа включают:
Также позвоните 911 или немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи, если вы повредили плечо и у вас кровотечение, опухоль или вы видите обнаженные ткани.
Лечение будет зависеть от причины и тяжести боли в плече. Некоторые варианты лечения включают физиотерапию или трудотерапию, иммобилайзер для ремня или плеча или хирургическое вмешательство.
Ваш врач может также прописать лекарства, например нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или кортикостероиды. Кортикостероиды — это мощные противовоспалительные препараты, которые можно принимать внутрь или вводить врачом в плечо.
Если вы перенесли операцию на плече, внимательно следуйте инструкциям по уходу.
Небольшую боль в плече можно вылечить дома. Обледенение плеча в течение 15–20 минут три или четыре раза в день в течение нескольких дней может помочь уменьшить боль.Используйте пакет для льда или оберните лед полотенцем, потому что прикладывание льда непосредственно к коже может вызвать обморожение и ожог.
Можно дать плечу отдых в течение нескольких дней перед возвращением к нормальной активности и избегать любых движений, которые могут вызвать боль. Ограничьте накладные расходы или деятельность.
Другие домашние методы лечения включают использование безрецептурных нестероидных противовоспалительных препаратов, которые помогают уменьшить боль и воспаление, и сжатие этой области эластичной повязкой для уменьшения отека.
Простые упражнения для плеч могут помочь растянуть и укрепить мышцы и сухожилия вращательной манжеты. Физиотерапевт или эрготерапевт может показать вам, как правильно их выполнять.
Если у вас в прошлом были проблемы с плечом, используйте лед в течение 15 минут после тренировки, чтобы предотвратить травмы в будущем.
После бурсита или тендинита выполнение простых упражнений на диапазон движений каждый день поможет избежать обморожения плеча.
.
3 ПРОВЕРЕННЫХ способа избавиться от боли в спине между лопатками (и, возможно, от мигрени)

Боль в шее, верхней части спины и плечах стала настолько сильной, что я страдала бессонницей почти 2 года.
Что бы я ни делал, боль в шее всегда находила меня. Я весь день сидел на работе, сгорбившись за компьютером. Я пытался улучшить свою осанку. Но не вышло.
Тогда я попытался достать стоячий стол. Это сработало лишь ненадолго, и боль проявлялась в другом месте.
Пробовала покупать новые матрасы и специальные подушки темпур-педик. НИЧЕГО не работало. Возможно, это было самое разочаровывающее, что я когда-либо пережил в своей жизни.
Позже я узнал, что был не один.
В одном исследовании, проведенном с участием офисных работников, было обнаружено, что у 58% было напряжение глаз, у 45% — боль в плече, у 43% — боль в спине, у 35% — боль в руке и у 30% — боль в шее и запястье.
К счастью, с тех пор я вылечился и вылечил эти проблемы. И я тоже покажу вам, как это сделать.
Специальная бонусная загрузка : Я включил более 30 страниц руководства по устранению боли в спине за рабочим столом, во время сна и т. Д. Нажмите здесь, чтобы загрузить.
Если у вас боли в пояснице, шее и плече, это НЕ совпадение
Для тех из вас, кто еще не догадывался, что ваша рабочая поза причиняет вам боль, ряд исследований показал тесную связь между использованием компьютера, осанкой на работе, эргономикой офиса, малоподвижным образом жизни и хроническим скелетно-мышечным заболеванием. боль.
Эти два связаны. Я собираюсь показать вам, как и , почему они связаны, и как их исправить.
Это чрезвычайно распространенные проблемы со здоровьем, которые возникают у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и много сидящих в течение дня. Причина, по которой вы, вероятно, получаете жжение в верхней части спины, боль в плече (или травмы плеча), травмы локтя / запястья (если вы тяжелоатлет) и ужасную боль в шее, заключается в том, что все они связаны с .
Посмотрите на две фотографии ниже.
Один из них инстинктивно выглядит более естественным и здоровым, правда?

На самом базовом уровне — вот почему у вас могут быть боли в плече и шее.
Посмотрите 60-секундное видео ниже, где я дам вам краткое изложение.
Ресурсы и инструменты, упомянутые в этой статье:
Почему у вас болит спина между лопатками (и боль в спине во время сна)

Четыре вещи:
Неверно расположенные плечи, обычно сутулые, что приводит к:
Смещенная шея (торчащая вперед), что приводит к:
Сильная нагрузка на мышцы шеи, приводящая к:
Хроническая боль, нарастание напряжения, другие возможные долгосрочные последствия (возможные головные боли и т. Д.))
Вот как должна выглядеть ваша верхняя часть тела (шея, позвоночник, плечи) (слева):

Вот как это может выглядеть, когда вы сидите за компьютером или сидите:

Он выглядит счастливым, но он не будет счастлив, когда его спина и шея будут убивать его сегодня вечером!

Вот что это делает с вашей шеей и плечами:
Твоя голова на самом деле довольно тяжелая.Где-то в районе 10 фунтов. Теперь попробуйте сделать следующее: держите 10-фунтовый гантель прямо над головой. Это довольно просто, правда?
Теперь вытяните руку под углом 45 градусов. Чрезвычайно утомительно, правда? Вы можете почувствовать, как мышцы руки истощаются, пытаясь удержать вес против силы тяжести.
Вот что происходит с вашей шеей, не выровненной . Он пытается бороться с гравитацией, используя мышцы шеи.
Также несоосность вызывает поражение нервов, снижение кровотока и множество других вещей, о которых мы, вероятно, не знаем.
Затем вы получаете супер-напряженные, напряженные, гиперактивные мышцы шеи, такие как грудино-ключично-сосцевидные мышцы (попробуйте сказать это в 5 раз быстрее…):

Изображение из Википедии, Gray’s Anatomy
То же самое и с плечом.
Когда вы используете свои плечи в виде сгорбленной траектории, вы нарушаете то, как они должны естественно скользить в своих движениях шара и сустава.
В результате вы получаете травмы скрежета, хлопков и перенапряжения — например, синдром запястного канала, жжение между лопатками, травмы вращательной манжеты (если вы активны) и т. Д.
Трехкомпонентная система для устранения боли в верхней части спины, шеи и плеча
Вот как я устранил большую часть боли в шее, и как вы тоже можете это сделать.
Это система из трех частей:
Эгоцентрические упражнения
Терапия триггерной точки
Научитесь Фактически Сидите без боли и используйте свое тело (иначе оно вернется)
***
A. Часть 1: Эго-упражнения при боли в спине между лопатками
Метод Egoscue работает для всего, что я пробовал.
Хроническая боль в пояснице, в шее, в коленях, всегда приносит облегчение. Итак, начнем с этого.
Если вы сидите за компьютером, как сгорбленный пещерный человек, ваша шея сильно не выровнена.
Цель этих упражнений Egoscue — позволить гравитации перестроить шею и спину.
ПОЧЕМУ: Это позволяет вам выровнять шею, верхнюю часть спины и бедра с помощью стены.

Как это сделать:
Поднимите ягодицы как можно ближе к стене, как на картинке выше
Убедитесь, что ваш затылок касается стены, и отведите лопатки назад, чтобы они прилегали к стене
Положите руки на колени лицом вверх
Вытяните пальцы ног назад — чтобы они были согнуты
Удерживать 5 минут
Ресурсы и инструменты, упомянутые в этой методике:

Как это сделать:
Лягте на спину, как на картинке выше, и прижмите ягодиц как можно ближе к стене
Согните ступни назад, чтобы они были плотно прижаты
Отведите лопаток назад так, чтобы они прилегали к полу
Дайте рукам отдохнуть ладонью вверх под углом 45 градусов
Удерживать 5 минут
Ресурсы и инструменты, упомянутые в этой методике:

Как это сделать:
Лягте на спину и поставьте ноги под углом 90 градусов на стул, диван или предмет
Поверните лопатки назад так, чтобы они прилегали к земле, и пусть руки упадут естественным образом под углом 45 градусов
Удерживать 15 минут
***
Б.Часть 2: Терапия триггерной точки при боли в верхней части спины между лопатками
Следующее, что вы должны делать ежедневно, — это применять терапию по триггерной точке .
Я использую теракан, валик из поролона или теннисный мяч / мяч для гольфа.
Все мы знакомы с «напряжением» в спине или шее из-за того, что сидим весь день. Триггерные точки — это, по сути, напряжение на стероидах. Они происходят в определенных местах, и это хорошо, потому что мы знаем, где их найти и устранить.
Иногда место боли не является ее источником — и боль по направлению может распространяться гораздо дальше.
Таким образом, у вас могут быть триггерные точки в верхней части спины, вызывающие боль в шее или усиливающуюся головную боль, и у вас могут быть триггерные точки, вызывающие боль в пояснице.
Итак, вот что делать для самомассажа:
Я хочу, чтобы вы помассировали три места (не волнуйтесь, для каждого есть видео):
Грудино-ключично-сосцевидная мышца
Трапеция и леватор лопатки
Подзатылочный
# 1 — грудинно-ключично-сосцевидная мышца

# 2 Trapezius and Levator scapulae

# 3 Подзатылочный

Опять же, когда вы используете терапию триггерной точки, важно массировать эти места сильно , и делать это несколько раз в день (чем больше, тем лучше — они рекомендуют 6-12 раз).
Итак, каждый час на работе я тратил 5 минут на просмотр этих трех коротких видеороликов и на сеанс массажа.
Я использую теракан, валик из поролона или теннисный мяч / мяч для гольфа. Вы также можете просто использовать пальцы для таких мест, как грудино-ключично-сосцевидная мышца.
И снова, вы можете использовать пальцы, массажную трость или, когда вы дома, просто возьмите теннисный мяч или мяч для гольфа и катите по нему всем телом.
Это очень важно для ежедневного обезболивания.
Ресурсы и инструменты, упомянутые в этой методике:
***
C. Как сидеть при боли в пояснице (или боли в верхней части спины)
Поза — это действительно некрасивая причина вашей боли .
Люди не очень нравится слышать, что, потому что это не волшебная палочка, но, в конечном счете, если вы правильно сидеть в течение дня, вы не будете иметь скелетно-мышечной боли. В значительной степени конец истории.
В конечном счете, все это сработает в краткосрочной перспективе … но, как и все, что связано с вашим здоровьем, вы, , должны изменить свои привычки .
Я предполагаю, что 90% из вас сидят весь день на работе и часто после работы дома. Итак, вот как поддерживать правильную осанку для шеи, плеч и верхней части спины.
Во-первых. Я бы посоветовал взять эргономичную подставку для ноутбука, если вы еще не используете ее.
Вместо того, чтобы смотреть на компьютер, вы хотите, чтобы ваша голова была прямо вертикальной.
Я лично использую эту подставку для своего macbook ==>
Если вы проигнорируете изменение общей позы в течение дня, вы просто обнаружите, что боль возвращается, и вам придется начинать с шага 1.
Нижняя часть спины
Верх спины / Плечи
Шея
Смотреть это:

Причиной моей мигрени является боль / скованность в шее?
Я заметил, что многие люди с хроническими головными болями и мигренью, как правило, имеют хронические проблемы с шеей.
Например, было обнаружено, что ригидность шеи сопровождает мигрень, было показано, что наложение холодного компресса на шею значительно помогает при мигрени (происхождение неизвестно), терапия триггерных точек (упомянутая выше) оказалась эффективной для уменьшения головных болей, головные боли были связаны с болями в области ВНЧС (челюсти) и шеи.
Ссылка все еще в воздухе, но я был бы рад, если бы вы прошли через это и сказали мне, что это устранило ваши хронические головные боли.
Что касается того, есть ли между ними убедительная связь, я не знаю.
Другие ресурсы Рекомендую
Инструменты № 1, которые я использую ежедневно — Theracane и Trigger Point Ball

Theracane — трость для самомассажа, которую я демонстрировал во всех этих видео, и основная причина, по которой я ее использую, заключается в том, что на ней сложно самостоятельно достать ловушки, плечи и верхнюю часть спины.
Еще одно творческое решение, которое вы можете использовать, — это положить теннисный мяч в носок, перекинуть его через плечо и катить по стене.
Для других частей тела я использую терапевтический мяч триггерной точки. Это прежде всего то, с чем я путешествую, поэтому я могу использовать его во время вождения, в самолете, в отелях и т. Д.

# 2 Инверсионный стол
Я понятия не имею, есть ли научные доказательства, подтверждающие использование инверсионных столов при боли в пояснице, но, недавно купив один для своего отца, он сказал, что разница в быстром облегчении, которое они могут получить, была огромной.
Вот как они выглядят:
# 3 Добавки, снижающие воспаление
Рыбий жир — одна из основных добавок, которые я обычно рекомендую.
Интересной особенностью боли в спине является то, что есть люди со структурными проблемами — у которых нет боли — и люди без структурных проблем, у которых есть боль.
Это заставляет задуматься, насколько воспаление, микробиом, стресс и эмоции влияют на боль в спине.
Рыбий жир и другие омега-жирные кислоты помогают при воспалениях и похудании.
Куркумин — еще одна добавка, которая в последнее время получает широкую прессу в связи с ее способностью снимать воспаление в организме.
# 4 Книги, которые я использую с религиозной точки зрения
Пит Эгоскью — Без боли:
Некоторые из представленных здесь упражнений — это те, которые я выучил с помощью метода Egoscue — одного из немногих, которые сработали для меня.
Последовательно, после разговоров с хиропрактиками и врачами, которые не дали мне никаких полезных советов по самолечению боли в спине, эта книга прошла.
Подробнее о книге Pain Free на Amazon можно прочитать здесь.
Эстер Гокхале — 8 шагов к безболезненной спине
Книга
Пита не столько о том, как ходить и двигаться изо дня в день, но и показывает упражнения, которые вы можете делать прямо сейчас.
Книга Эстер — противоположность: в ней показано, как сидеть, стоять, спать и двигаться, чтобы останавливаться и предотвращать боли в спине и шее.Было довольно поучительно видеть ее исследование, основанное на населении стран третьего мира с минимальной болью в спине.
Вы можете прочитать о книге 8 шагов к безболезненной спине здесь, на Amazon.
Рабочая тетрадь по терапии триггерных точек
Рабочая тетрадь по терапии триггерных точек — это книга, которую я использовал, чтобы узнать, где проводить самомассаж с помощью теракан (см. Выше) и терапевтического мяча с триггерной точкой, упомянутых выше.
Лично для меня это действительно полезная книга для изучения мест самомассажа, а также для изучения того, где боль передается из других областей.
Вы можете узнать больше о Терапии триггерных точек здесь.
— Алекс

.