Резкое похудение это сколько кг: Потеря веса: причины резкого снижения веса и что делать

Важный момент

Вы должны понимать, что худеть можно по разному. И тут важно понимать, что в своем каноничном смысле «похудеть» = потерять килограммы именно за счет жира. Это звучит, наверно, как прописная истина, но вы удивитесь, как многие это не учитывают.

Ваш вес это и мышцы, и вода, и кости, и органы, и гликоген, плюс все то, что вы скушали и что не успело из вас эвакуироваться. Само по себе похудение никак не равно потери жира — вы можете истощить запасы гликогена, сжечь мышцы и знатно обезвожиться и увидеть отвес.

Но, конечно, это явно не то, о чем вы мечтали. Приведем простой пример: водное голодание. Люди часто просто-таки молятся на него, ибо на нем, по отзывам. скидывают 10 кг за 2 недели. Однако потом не уточняют, сколько возвращается после возвращения к еде.

Разумеется, вы похудеете и даже сожжете жир — но вместе с нем ваш отвес будет обеспечивать опустошение гликогеновых депо, содержимого кишечника + в животе будет пусто, расщепление мышц, которое неизбежно будет происходить, т.к. телу нужны белки.

Примерно то же происходит и при отравлении: за пару дней «чистки» вы можете потерять и 5 кило, но это, конечно, и близко не жир.

Итак, в здоровом понимании, похудение — это потери веса за счет жира. Но как нам определять, что именно уходит? По взвешиванию на обычных весах сложно сказать, откуда конкретно ушли те самые 500 граммов.

Для того, что уметь контролировать хотя бы примерно композицию тела (соотношение жира и мышц в теле), вы можете воспользоваться следующими самыми очевидными способами:

1. Калипер

2. Весы специальные

3. Анализ тела

О плюсах и минусах, эффективности и многих других нюансах каждого из способов и многих других мы написали в статье Процент жира в организме: как узнать его количество и норму в теле самостоятельно?

Но что нужно делать обязательно: замерять объемы. Именно по ним видно, происходит ли рекомпозиция тела, без дорогих вложений и особых усилий. Измеряться лучше раз в 1 или 2 недели, но при этом не забывайте важные нюансы:

1. Если вы девушка, то должны знать, что многие (если не все) к началу и во время месячных отекают, плюс страдают от выпирающего, вздутого живота. Отек врачи объясняют изменением соотношения эстрогена и прогестерона и повышением уровня пролактина, которые задерживают натрий, это является причиной накопления жидкости.

   В этом нет ничего страшного, большой живот связан с повышенной концентрацией прогестерона, именно этот гормон отвечает за подготовку половых органов к зачатию.

   После овуляции, в так называемой лютеиновой фазе, растет эндометрий (слизистая оболочка внутри матки). Он служит для питания зародыша всеми необходимыми веществами. Матка распухает и сдавливает соседние органы.

   Когда организм понимает, что зачатие не произошло, эндометрий отслаивается и с кровью выходит во время месячных. Размер живота возвращается в норму.

   Также учитывайте, что потяжелевшая матка давит на кишечник. Дополнительное действие оказывает сам прогестерон. Он снижает тонус нижнего сфинктера пищевода, опорожнение желудка проходит дольше, еда продвигается медленнее.

   Под действием гормона неприятные кишечные симптомы перед месячными становятся более выраженными, могут появиться болевые ощущения в животе, урчание, отсутствие аппетита, запор или диарея.

   Поэтому вес во время месячных и объемы лучше вообще не измерять — эти данные плохо отражают реальную картину.

   
   

2. Углеводный отек. Такой бедой страдают все, кто накануне плотно покушал углеводов — именно от них зависит количество гликогена в теле и то, сколько воды он удерживает, поэтому на утро вы можете увидеть небольшой привес или просто отсутствие отвеса.

   Особенно ощутимы перепады веса, когда человек переходит с безуглеводки на обычное питание. Или наоборот — убирает углеводы и первую неделю лицезреет большой отвес.

Подробнее об отеках читайте по ссылке, там мы описываем 15 видов самых распространенных оных и как с ними бороться.

Вернемся к нашим баранам. Итак, на сколько же можно вообще худеть за определенный промежуток времени?

На сколько можно и реально похудеть за

1 неделю

Нормой считается отвес от 0,5% до 1% от имеющегося веса за неделю, в среднем, стоит ориентироваться на 0,6%. Этот показатель гарантирует, что уходит именно жир. Т.е. если вы весите 65 кг., то нормальная скорость эффективного похудения будет от 325 до 650 граммов.

Также ученые дают следующие более конкретные цифры похудения за неделю:

• У людей с ожирением (ИМТ от 30): 0,9 — 1,4 кг.,

• Избыток массы тела (ИМТ от 25 до 29,9): 0,5 — 0,7 кг.,

• Норма массы тела (ИМТ от 25 до 29,9): 0,2 — 0,5 кг.,

• Дефицит массы тела (ИМТ от 25 до 29,9): 0,1 — 0,2 кг.

Вы должны понимать, что первые недели похудения ваша диета действительно может показать «высший класс» — вы будете терять нежировую массу. Но опять же, помните о важных нюансах:

1. Если у вас не большой вес и кол-во жира меньше 30, то приготовьтесь к тому, что вы можете худеть медленнее. Это нормально. Ровно как и то, что люди с внушительной избыточной массой тело будет терять по 2 и может быть больше килограммов в неделю.

   Также помните, что потеря веса — процесс нелинейный, а в чем-то немного хаотичный и объяснить все его выкрутасы вам никто не сможет. Эффект плато известная нервотрепка для худеющих, поэтому лучше изучите статью о нем, дабы не драть нервы зазря.

   Так же помните, что чем дольше вы худеете, и чем больше скинули, тем медленнее будет продолжаться процесс — не зря говорят, что последние кило — самые противные и намного проще скинуть 20 кг, чем 3.

2. Выше головы не пригнешь и вот эти все «минус 5, 7, 10 кг» за 7 дней нереальны. Вот представьте, вы истощаете за это время гликоген( его в организме около 100 граммов в печени и 400-500 в мышцах, плюс каждая молекула связана, как принято считать, 3 молекулами водой, хотя до сих пор точно не определено).

   Вы сожгли немного мышц, плюс от недоедания ваш кишечник и желудок пусты. Ушла лишняя вода (отек), а может, его и не было, и в целом вы остались при своем. Кроме того, вы должны понимать, что как только весь этот нежировой балласт покинул ваше тело, потеря веса замедлится до пресловутых 500 граммов, максимум 1 килограмма в неделю.

1 месяц

• Люди с ожирением (от 30 — 35% жира): 4 — 6% от массы тела или 3,6 — 9 кг.,

• Обычный вес (23 — 27% жира ): 2 — 3% от массы тела или 2 — 2,8 кг.,

• Стройные люди (17 — 22% жира): 1 — 2% от массы тела или 0.8-2 кг.,

• Худые (12 — 16% жира): 0,5 — 1% от массы тела или 0,4 — 0,8 кг.

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

причины, что должно насторожить. Какая потеря веса считается резкой

Потеря веса — резкое спонтанное снижение индекса массы тела в широком диапазоне. Несмотря на часто используемое определение «беспричинная потеря веса», действительно беспричинной она не бывает никогда. Факторы либо патологические (что бывает чаще), либо физиологические. Согласно данным медицинской статистики, примерно 15% здоровых мужчин встречаются с описанной проблемой. Еще 15% страдают эндокринными и иными патологиями и не подозревают этого до определенного момента. Почему же вес с виду здорового мужчины начинает снижаться?

Резкая потеря веса — тревожный симптом, который требует незамедлительного обращения к врачу

Диета

Наиболее очевидный ответ на вопрос, почему резко падает вес, может быть прост: рацион питания. Определенная диета — не всегда осознанный выбор человека: возможен пересмотр рациона по объективным причинам, банальная нехватка времени на питание и тому подобное. В случае если мужчина страдает ожирением, при этом метаболические проблемы отсутствуют, вес может снижаться стремительно. В первые несколько дней масса становится меньше за счет схождения отеков. Пугаться подобного резкого похудения не стоит — оно вполне физиологично. Тем не менее, слишком быстро сбрасывать массу нельзя: это чревато появлением растяжек и проблемами с кожей. Эстетическая медицина стоит недешево, а своими силами справиться с проблемой почти невозможно. Алиментарный фактор и погрешности в питании – одна из главных причин.

Психоэмоциональное напряжение

Стрессы, депрессивные состояния. Длительное психоэмоциональное напряжение вполне способно стать причиной незапланированного похудения. В этом случае роль играют два фактора:

1. Первый – это нарушения питания, обусловленные подавленным состоянием человека. В период сильного стресса и депрессивного состояния вырабатывается большое количество адреналина, норадреналина, кортизола. Эти вещества блокируют центр голода, подавляя и притупляя желание поесть. Состояние, что называется, «кусок в горло не лезет».
2. С другой стороны, выработка указанных гормонов стресса сама по себе способствует сжиганию жировых отложений и снижению массы тела мужчины. Организм стремится черпать энергию из запасов, дабы привести тело в состояние гомеостаза и нормализовать работу нервной и иных систем.

При алкоголизме и табакокурении ухудшается обмен веществ в организме, что приводит к потере массы тела

Вредные привычки

Курение и злоупотребление алкоголем. В результате табакокурения и употребления чрезмерного количества спиртного, нарушается липидный обмен в организме. Питательные вещества перестают нормально усваиваться, наступает дефицит многих важных соединений. Происходит подобное не сразу. С фактором встречаются курильщики и алкоголики «со стажем», когда складывается физиологическая зависимость.

Болезни

Глистная инвазия

Рак

Все знают, что рак на поздних стадиях приводит к резкой потере веса. Онкологический процесс – огромный стресс для организма. Злокачественные клеточные структуры отличаются большой «прожорливостью». На поздних стадиях пролиферативная активность патогенных тканей и клеток повышается настолько, что все питательные вещества требуются для их собственного роста. Кроме того, организм отчаянно мобилизует все резервы тела для восстановления функций и усиления работы иммунной системы. Отсюда резкая потеря веса и болезненная худоба онкологических больных.

Патологии желудочно-кишечного тракта

Гастриты, язвы, гепатиты, холециститы в запущенном состоянии приводят к невозможности нормального усвоения питательных веществ. Наступает дефицит углеводов и жиров. Это состояние чревато утратой нормальной массы тела.

Сахарный диабет и другие эндокринные патологии

– настоящая катастрофа для организма. Нарушается нормальный синтез инсулина, глюкоза постоянно повышена, наблюдается тотальное нарушение липидного обмена. Часто подобное состояние приводит к ожирению, но в 20% случаев (данные примерные) наблюдается обратный эффект.

Причиной потери веса может стать и . Щитовидная железа выступает, своего рода котлом человеческого организма. Если «отопительный котел» начинает работать чрезмерно интенсивно, тело вырабатывает слишком много энергии и, соответственно, тепла. Для столь быстрого энергетического обмена нужно много ресурсов, которые организм черпает, разрушая жировые отложения. Пациент с гипертиреозом испытывает постоянное чувство жара, наблюдается измерение рельефа шеи, экзофтальм (глаза навыкате), поднимается температура тела.

Проблемы инфекционного происхождения

Инфекционные заболевания «подтачивают» организм изнутри. Чем серьезнее болезнь, тем сильнее мобилизует все ресурсы организм. Наиболее тяжелое заболевание данной группы – туберкулез. Если наблюдаются: кашель, кровохарканье, трудности с дыханием – нужно задуматься о собственном здоровье. Снижение веса характерно и для ВИЧ-инфекции на поздних стадиях.

Что делать, если вес резко упал?

Рекомендуется немедленно обратиться к специалисту. В первую очередь показана консультация терапевта. Затем эндокринолога или гастроэнтеролога. Проблемы эндокринологического и гастроэнтерологического профилей встречаю

Каковы причины резкого похудения при нормальном питании и опасно ли это

Онкологические заболевания

При злокачественных опухолях резкое похудение обычно наблюдается на 3 стадии болезни. Новообразования забирают питательные вещества из организма. Иммунной системе приходится работать в усиленном режиме, чтобы восстановить утраченные функции органов и систем. У онкологических больных часто наблюдаются истощение и болезненная худоба даже при полноценном питании.

Рак пищевода

Опухоли пищевода и желудка препятствуют нормальному употреблению пищи. Человек вынужден есть мало и теряет вес. Снижению массы тела способствуют и психологические причины. Узнав о тяжелом диагнозе, человек впадает в депрессивное состояние, что сопровождается снижением аппетита.

Однако похудение не всегда возникает на поздних стадиях заболевания. Иногда снижение массы тела бывает первым признаком начавшейся онкологической патологии. Например, на ранних стадиях рака легких, пищевода, поджелудочной железы беспричинная потеря веса может быть единственным симптомом заболевания. Опухоли этих органов выделяют вещества, которые нарушают метаболизм, с этим и связано похудение. После удаления новообразований человек снова набирает вес.

Поэтому мужчине, которого тревожит вопрос, почему я худею без причины, необходимо посетить врача и пройти обследование. Это необходимо для раннего выявления патологии. На первых стадиях онкологические заболевания гораздо легче поддаются терапии. Причины снижения веса могут быть далеко не безобидны.

Итак, каковы причины внезапного похудения

Медики такое похудение называют истощением, или кахексией. Этот процесс возникает из-за неправильного или недостаточного питания, нарушения процессов обмена веществ, а также из-за чрезмерно быстрого распада в организме углеводов, жиров и белков, что приводит к высоким энергозатратам. Поэтому, если с питанием у вас все в порядке и особых физических нагрузок не замечается, знайте, что такое похудение является причиной серьезного заболевания.

Факторами резкого похудения могут быть:

• ограниченный прием пищи, что может являться последствием черепно-мозговых травм, опухолей, инсультов, интоксикации, нервной анорексии;
• нарушение пищеварения, что возникает после язвенных болезней, цирроза печени и гепатита;
• нарушенный метаболизм, возникающий после тяжелых травм, ожогов, заболеваний щитовидной железы и соединительных тканей.

Однако есть еще одна причина, которая может возникнуть и у женщин, и у мужчин – это нервный срыв и сильные переживания. Действительно, если физиологическую проблему решить можно при помощи препаратов, то психологический фактор искоренить намного сложнее. А в настоящее время жизнь такова, что подвергнуться стрессу можно чуть ли не на каждом шагу. Организм может быть совершенно здоровым, однако переживания дадут сбой в сознании, из-за чего потеряется аппетит, и человек начнет худеть.

Есть еще одна причина похудения у женщин, мужчин и детей – это гельминты, которые могут возникнуть из-за несоблюдения правил личной гигиены и употребления в пищу немытых продуктов. Такое похудение сопровождается диареей и запорами, аппетит же при этом не теряется. В основном причины похудения при нормальном приеме пищи связаны с проблемами здоровья мужчин или женщин. Так, острые хронические инфекции зачастую приводят к резкому снижению веса. Возбудитель заболевания, проникнув в организм, начинает выделять токсины, которые приводят к снижению иммунитета и нарушению работы организма.

Побочные эффекты диеты – это основные причины резкого похудения, особенно у женщин. Стоит знать, что любая, даже самая известная и действенная диета может проводиться лишь на короткое время. Для женщин длительный прием таблеток, как и постоянное ограничение себя в приеме пищи, могут стать причиной серьезных нарушений пищеварения и обмена веществ. Доказательство этому – дистрофия и анорексия. Очень страшно смотрится, когда женщина резко похудела. Причины этого могут быть самыми разными. Недостаток жизненно необходимых веществ в организме приводит к энергетическому истощению, которое проявляется в сонливости, апатии и депрессии. В итоге получается целый букет нарушений, которые придется исправлять, чтобы привести свой организм в норму.

Проблемы с эндокринной системой

Очень часто причины, провоцирующие стремительное похудение, кроются у мужчин в щитовидке, работающей ненадлежащим образом. При патологиях, протекающих в этом органе, происходит эндокринный сбой, в результате которого в ускоренном порядке начинают образовываться различные соединения, что приводит к быстрому сжиганию калорий организмом.

Если проблема будет проигнорирована, впоследствии может возникнуть такое достаточно опасное заболевание, как гипертиреоз. Оно характеризуется аномально высоким продуцированием в щитовидной железе гормонов.

Симптомы данной патологии следующие:

• быстрая утрата веса (до 10 килограммов) – и на этом фоне резкое увеличение аппетита;
• сердце работает очень динамично – от 120 до 140 сокращений за 60 секунд;
• пальцы начинают дрожать;
• высокая возбудимость;
• плохой сон;
• половые расстройства.

При наличии таких признаков стоит немедленно обратится к эндокринологу – он сможет быстро определить причины, вызвавшие снижение веса. На начальных стадиях проблема решается достаточно эффективно.

Также быстрое похудение может произойти и в том случае, если человек заболел сахарным диабетом. Как правило, заболевание это достаточно незаметно развивается, но способно очень резко прогрессировать.

Симптомы при диабете такие:

• на первой стадии прожорливость;
• резкое похудение;
• неутолимая жажда;
• изо рта у больного пахнет ацетоном.

Кроме того, иногда диабетики могут на короткое время терять сознание. При обнаружении вышеупомянутых симптомов им обязательно следует сдать анализ крови на содержание сахара. Соответствующее направление может выписать и терапевт.

Источник diabetsovet.ru

Другие причины потери веса у мужчин

Худеют мужчины и по другим причинам. Более 80% всех случаев похудения мужчин указывают на дисфункцию органа или системы организма. Каждому человеку необходимо следить за своим весом, и контролировать его. Если происходят заметные изменения без ведомых на, то причин, необходимо обратится за помощью к специалисту. Помимо основных причин резкого похудения, можно выделить и некоторые другие заболевания, провоцирующие быстрое сжигание жира и мышц.

Онкология

Похудение у мужчин при нормальном питании может быть признаком начальной стадии развития рака. К снижению веса в таком случае прибавляется еще выпадение волос, ломкость ногтей, изменение цвета кожи и склер глаз. Как видно, такая симптоматика, как правило, игнорируется. А вот резкое похудение может побудить больного обратиться к доктору. Только оперативные действия позволят своевременно выявить рост опухоли в организме. В таких случаях нередко определяют рак органов пищеварительной системы, поджелудочной железы, печени. Похудение может наблюдаться с самого первого дня зарождения новообразования

Поэтому и важно следить за своим весом, чтобы своевременно выявить проблему.

Самыми первыми и распространенными признаками онкологии можно считать такие симптомы:

• Слабость;
• Долгое заживление ран и язв;
• Хриплость голоса;
• Кашель;
• Нарушение стула;
• Резкое похудение;
• Изменение окраса кожных покровов;
• Возникновение уплотнений.

Недостаточность надпочечников

Спровоцировать похудение у молодых людей без причин может надпочечниковая недостаточность. В таком случае кора надпочечников не справляется со своими функция, перестает продуцировать гормоны в нужном количестве. Заболевание может быть острым и хроническим, первичным и вторичным. Среди симптомов можно выделить слабость в мышцах, снижение артериального давления, желание соленого, потемнение кожных покровов, боли в животе.

Туберкулез легких

Данное заболевание обладает широкой картиной симптоматики. И именно резкое похудение, а не изнуряющий кашель, является первым признаком патологии. Туберкулез считается трудно излечимым заболеванием. Борьба с ним будет успешной только на начальной стадии развития. После снижения массы тела прибавляется и такая симптоматика:

• Хрипы в грудной клетке, бронхах;
• Мокрый кашель;
• Выделение крови или гноя вместе с мокротой;
• Повышенное потоотделение;
• Боли в груди.

Болезнь Альцгеймера

Данное заболевание еще называют старческим слабоумием. Следовательно, снижение веса может быть причиной возрастных изменений. Болезнь Альцгеймера характеризуется потерей нейронных связей в головном мозге. Развивается, как правило, уже после 65-70 лет. Если же у мужчины имеется генетическая предрасположенность, недуг может возникнуть и в молодом возрасте 40-45 лет. У больного возникает дезориентация в пространстве, времени, потеря памяти. Сначала память вытесняет последние события, далее исчезает долговременная память. Такие больные забывают элементарные вещи — покушать, одеться, сходить в туалет, выпить воды. Все это приводит к резкому снижению массы тела. Данные пациента не могут существовать без помощи родственников, близких, друзей.

Язвенный колит

Язвенным колитом называется хроническое заболевание, при котором воспаляется слизистая оболочка толстой кишки. Потеря веса в таком случае считается основным симптомом. Также, сюда стоит отнести и боль в животе, диарею, запоры, вздутие животе, потерю аппетита, дисфункцию почек, сердца. Плохая проходимость кишечника тоже приводит к неожиданному похудению. Очень часто непроходимость кишечника указывает на наличие рака. Во всех случаях похудение сопровождается общей слабостью организма. Не стоит затягивать с визитом к доктору. Сброс всего 3-5 кг без причины является поводом для беспокойства. И только своевременное профессиональное вмешательство позволит избежать тяжелых последствий, сохранить здоровье.

Снижение веса при беременности

Потеря веса женщиной во время

иногда указывает на то, что ребенок развивается, вытягивая ресурсы из тела мамы. Однако это ни в коем случае не говорит о неправильном развитии плода. Как увеличение веса мамы, так и его уменьшение – это только общая оценка того, сколько в организме запасов и сколько он получает с едой.

Уменьшение веса во время беременности – это обязательный повод для

. Оно может быть следствием нехватки отдыха, перенесенного недуга, нарушения аппетита или переживаний.

В любом случае небольшое уменьшение массы тела не должно пугать даже при очень сбалансированном рационе. В некоторых случаях после набора веса наблюдается его уменьшение, и это является физиологической нормой.

По данным ряда исследований при уменьшении веса во время вынашивания плода масса тела снижается за счет роста плода, плаценты и других компонентов беременности. В таком случае в крови может увеличиться количество кетонов за счет переработки собственных жировых запасов.

Это может быть опасным для развития ЦНС плода. Поэтому при сильном токсикозе или уменьшении массы тела следует держать под контролем количество кетонов.

Для этого время от времени нужно сдавать анализы крови.

Чаще всего женщины резко худеют из-за неправильного или неполноценного питания. Все это провоцирует нарушение метаболизма, и вес начинает снижаться. Однако, наблюдаются случаи потери веса при беременности.

Особые случаи

Причины у мужчин

Причины резкого похудения у мужчин чаще всего продиктованы чрезмерным увлечением вредными привычками: это могут быть курение, алкоголизм, наркомания.

Второй по распространённости фактор — стресс. Считая себя сильным полом, они держат переживания в себе, не давая эмоциям выплеснуться наружу. В результате они словно тают изнутри, тратя на душевные мучения много энергии. Чаще всего это происходит в возрасте около 30 лет, когда на них наваливаются карьерный рост, рождение детей, кризис в браке.

И последняя возможная причина — проблемы с предстательной железой.

Причины у женщин

Специфические причины резкого похудения у женщин связаны прежде всего с гормональным фоном во время беременности, после родов и в период климакса. Токсикоз в I и III триместрах приводит к тому, что будущая мама смотреть на еду не может. Постоянная тошнота и рвота тоже провоцируют потерю аппетита. После рождения малыша начинается пора забот и хлопот: дел много, и на них тратится огромное количество энергии, а вот присесть и поесть некогда. Во время менопаузы дамы переживают насчёт приближающейся старости. На фоне гормональных изменений после 40 лет это приводит к стремительной потере килограммов.

Причины у подростков

С резким похудением у подростков родители должны быть особенно внимательными. Иногда у них происходит стремительный скачок в росте, за которым вес не успевает. Создаётся впечатление, что он теряет килограммы, хотя на самом деле они остаются на прежнем уровне. Этот момент не должен вызывать беспокойство, так как со временем телосложение будет формироваться и физические показатели нормализуются.

Действительно опасной причиной резкого похудения среди подростков является увлечение наркотиками. Если отсутствуют заболевания, которые могли бы спровоцировать такое быстрое снижение веса, родители просто обязаны сделать всё, чтобы узнать не случилось ли такое.

Среди девочек подросткового возраста чаще всего причиной является и болезненное желание выглядеть как модели.

Причины у пожилых

При наступлении старости все процессы в организме замедляются, и метаболизм в том числе. Поэтому снижение веса после 50 лет считается вполне естественным. Насторожиться стоит, если оно слишком резкое и потеря не останавливается. В этом случае необходимо пройти медицинское обследование. Чаще всего причинами похудения в пожилом возрасте становятся онкология, сахарный диабет и потеря зубов (трудности с пережёвыванием пищи влекут за собой серьёзные проблемы с пищеварением).

Описание быстрой потери веса

Интенсивная потеря веса представляет процесс, при котором наблюдается резкое падение массы и визуально исхудание тела. Характерным является то, что вес человека снижается при:

• полноценном питании;
• привычном образе жизни;
• отсутствии больших нагрузок.

Вначале на вопрос, почему я худею без причины при остающимся хорошем самочувствии, самому человеку, окружающим ответить сложно. Позже он начинает чувствовать слабость, могут проявляться признаки интоксикации. Заканчивается все повышенной температурой, симптоматикой, присущей каким-либо состояниям.

Резкое похудение называют кахексией либо истощением. Как правило, потеря веса возникает в результате:

1. недостаточного или неполноценного питания,
2. нарушения усвоения пищи,
3. активного распада в организме углеводов, белков и жиров
4. повышенных энергозатратах.

Помимо этого, при обильном питании и хорошем питании, резкое похудение — признак заболевания. К быстрой потере веса у мужчин, и у женщин, могут привести следующие причины:

• Ограничение в приеме пищи. Вследствие нарушения сознания при инсультах, черепно-мозговых травмах, опухолях, сужении гортани, анорексии, интоксикации или снижении аппетита;
• Нарушение пищеварения. Появляется при язвах, гепатите, атрофических гастритах, энтеритах, колитах, циррозе печени. Процесс сопровождается нарушением всасывания питательных веществ, а также жиров и белков;
• Нарушение метаболизма. Происходит преобладание катаболизма (процессов разрушения) над процессами синтеза. Билиарный панкреатит так же может приводить к потере веса. Причины: ожоги, злокачественные опухоли, тяжелые травмы, заболевания соединительной ткани, нарушения работы щитовидной железы.

Резкое снижение веса достаточно часто происходит из-за стресса, связанного с сильными эмоциональными переживаниями.

Психологические проблемы могут вызывать быструю потерю веса при общем здоровье организма.

В этом случае, как правило, вес быстро возвращается. Сброс килограммов может происходить на фоне психических расстройств при отсутствии аппетита.

Частой причиной похудения, особенно у детей, является глистная или паразитарная инвазия. В этом случае наблюдаются следующие симптомы:

1. снижение аппетита,
2. диарея или запоры,
3. признаки интоксикации,
4. общее утомление.

Как правило, к этому приводит не соблюдение личной гигиены и употребление немытых фруктов и овощей.

Во многих случаях, причинами резкого похудения, кроме паразитарных заболеваний, выступают:

• кишечная инфекция,
• туберкулез,
• сифилис,
• ВИЧ-инфекция.

Попадая в человеческий организм, возбудитель формирует токсины, повреждающие клеточные структуры. В результате понижается иммунитет, нарушается работа органов и систем.

Эндокринная система

Отвратительная экология, вызванная продуктами жизнедеятельности мегаполисов, наподобие выхлопных газов от огромного числа автомобилей, отрицательно сказывается на состоянии щитовидной железы человека. При накоплении в организме вредных веществ эндокринная система может дать сбой.

Паталогические процессы в щитовидке у мужчин зачастую отражаются на изменении массы тела. С возникновением проблем со здоровьем, в организме ускоренно образовываются определенные соединения. Калории из употребляемой пищи, в результате, не усваиваются, а моментально сжигаются.

Если вы регулярно и обильно питаетесь при малоподвижном образе существования, и при этом стремительно худеете, не прикладывая усилий, я рекомендую обратить внимание на состояние щитовидной железы. Проблемы с эндокринной системой без своевременной помощи со стороны квалифицированных медиков могут закончиться развитием гипертиреоза

Это заболевание проявляется в том, что нездоровая щитовидная железа начинает продуцировать чрезмерное количество гормонов.

Специалисты-эндокринологи определили основную симптоматику гипертиреоза. Вам следует начинать беспокоиться, если:

• вы стремительно утратили до 10 кг при отличном аппетите;
• частота пульса достигает 120 и более ударов в минуту;
• даже в холода вы сильно потеете;
• появляется неуемная дрожь в пальцах;
• нарушается сон;
• наблюдается половая дисфункция.

При первом проявлении перечисленных признаков рекомендую срочно обратиться к эндокринологу. Своевременное медицинское вмешательство способно предотвратить гипертиреоз или остановить заболевание в начальной стадии.

Каковы будут последствия, не возвратится ли утраченный с трудом вес

Резкое понижение веса вполне возможно, однако оно напряженно для вашего организма, и по этой причине очень вредно для состояния здоровья

, — утверждает специалист по корректировке веса.

Для меня, к примеру, результат считается прекрасным, когда у худеющих за неделю теряется только 500 граммов. Это гораздо меньше, нежели 10 килограммов, однако эти 500 граммов больше не возвратятся, к тому же человек останется здоров. Ваш организм негативно реагирует на резкие колебания веса. В любом случае это приведет к негативным последствиям. Может начаться депрессия, эмоциональные срывы.

Если вы устраняли из организма жидкость, вас ожидает:

• расстройство деятельности центрального органа кровообращения, органов мочеотделения,
• сухость волос и кожного покрова, ломкость ногтей и волос.

Если вы некоторое время воздерживались от пищи, то может возникнуть обострение энтерита, гастрита и запоров. А запоры приводят к ухудшению состояния кожного покрова, скверному самочувствию. Если человек в туалет не ходит из-за того, что просто-напросто нечем, то в кишечнике все равно сохраняются продукты распада слизистой, микрофлоры, и проявляется отравление организма своими же отходами.

Хорошо можно наладить пищеварение при овсяной диете. Самое плохое, что в последующем, где-то на протяжении месяца утраченные килограммы стремительно будут возвращаться.

Может быть такое, что 10 килограммов ликвидируются, а потом вернутся с еще дополнительно двумя-тремя килограммами

Вот почему важно, чтобы процесс понижения массы тела подвергался контролю специалистом в области диетологии.
. Ни какие-либо термокостюмы, ни средства, усиливающие выделение мочи, я не применяют в своей работе

Ни какие-либо термокостюмы, ни средства, усиливающие выделение мочи, я не применяют в своей работе.

Однако случается, что советую женщинам, которые склонны к сильным отекам, в особенности это бывает слишком видимо во второй фазе менструального цикла, употреблять в такой период почечные сборы либо мочегонные чаи. А снижать вес за одну неделю на 10 килограммов я наотрез не рекомендую. Это неестественно и предельно опасно для здоровья.

По каким причинам происходит резкая потеря веса

Основные причины резкого похудения у мужчин и женщин можно условно поделить на несколько групп:

• раковые опухоли;
• нарушения метаболизма;
• недостаточное поступление пищи;
• вредные привычки;
• интоксикация при воспалительных и других процессах;
• недостаточное всасывание питательных веществ (в результате заболеваний органов пищеварения).

Причины потери веса у женщин и мужчин могут быть общими. Но физиологические особенности, связанные с полом, могут повышать вероятность развития анорексии. Рассмотрим общие факторы резкого похудения подробнее.

Раковые опухоли и инфекции

В качестве частой причины истощения выступают онкологические заболевания. Особенно, если опухоль или метастазы затрагивают органы пищеварения. В том случае, когда новообразование локализуется в другом месте, резкое похудение происходит на поздних стадиях в результате интоксикации, присоединения вторичной патологии, воздействия облучения и химиотерапии.

Инфекционные болезни сопровождаются снижением аппетита, ухудшением всасывания веществ. К тому же организм тратит множество калорий на борьбу с токсинами, которые выделяются микроорганизмами и другими продуктами их жизнедеятельности. Так же действуют и глисты, поселяющиеся в теле человека. На фоне инвазии возникают аллергические реакции и интоксикация. Усвоение полезных продуктов нарушается и при наличии обычного или повышенного аппетита отмечается потеря веса.

Нарушения обмена веществ

Причины снижения массы тела при нормальном питании могут заключаться в нарушении обменных процессов. В это время возникает отклонение в результате неправильной работы органов внутренней секреции.

Таким образом проявляется:

1. Надпочечниковая недостаточность. Одновременно с истощением наблюдается потемнение кожи, отсутствие аппетита, диарея и психические отклонения.
2. Сахарный диабет в некоторых случаях может стать причиной не только ожирения, но и анорексии. У больного также отмечается жажда, усиленная потеря жидкости с мочой и усталость. Высокая концентрация сахара приводит к снижению активного усвоения жиров. Если не хватает инсулина, то в этом случае для получения энергии организм использует жировые отложения.
3. щитовидной железой. Такое состояние наблюдается при тиреотоксическом зобе, аденоме или тиреоидите аутоиммунного происхождения. Пациент ощущает постоянный жар, независимо от погодных условий, у него отмечается повышение частоты пульса и ускорение распада жиров и белков.
4. Поражение гипофиза. Приводит к нарушению контроля над секреторными органами и может привести к очень быстрому похудению.

Вредные привычки

Злоупотребление алкоголем, курением или наркотиками в значительной степени ослабляет организм. В конечной стадии на фоне этого развиваются хронические и раковые заболевания, нарушается обмен веществ и всасывание пищи. Если человек резко похудел и при этом злоупотребляет спиртным, то такое явление может указывать на развитие алкогольного цирроза (другими признаками становится скопление жидкости в брюшной полости, тошнота, нарушение пищеварения, пожелтение кожного покрова).

Другие причины

Часто отсутствием удовольствия от приема пищи отличаются пациенты с болезнью Крона. Патология характеризуется отсутствием голода, частыми внутренними кровотечениями, спазмами в кишечнике, тошнотой, диареей.

До сих пор не выяснена до конца причина похудения при туберкулезе. Некоторое количество жировых отложений при этом заболевании уходит под воздействием постоянно повышенной температуры. Поэтому больному рекомендуется усиленное питание и прием витаминов.

Стресс как фактор снижения веса у мужского пола

К числу наиболее распространенных факторов, вызывающих резкое похудение у людей, медики относят эмоциональное перенапряжение и связанные с этим стрессовые ситуации. Жизнь современных мужчин нельзя назвать спокойной, волнения и стрессы подстерегают их всюду: на работе, дома, в поездках, на отдыхе. Достаточно среднестатистическому представителю сильного пола серьезно перенервничать, как это сразу же отображается на стрелках весов.

Помимо резкого снижения массы тела мужчины в период стресса жалуются на нарушение сна, расстройство желудка, головные боли, повышенную раздражительность, депрессию, рассеянность, быструю утомляемость. Чаще всего человеческий организм в силах справиться с непростыми жизненными ситуациями самостоятельно. Но если стресс не проходит и сопровождается дальнейшей потерей веса, тогда мужчине нужно как можно быстрее обратиться за помощью к врачу.

Причинами резкого похудения у мужчин могут быть серьезные недуги, требующие незамедлительного лечения.

Стремительное похудение во многих случаях объясняется тем, что страдающий от скрытого заболевания организм пытается бороться с ним, черпая недостающую ему для этого энергию из жировых отложений и мышечных тканей.

При этом мужчина продолжает хорошо питаться и не понимает причин резкого понижения массы тела. Безосновательное похудение в любых случаях является поводом записаться на консультацию к врачу. Чем быстрее специалист выявит болезнь, спровоцировавшую снижение веса, тем больше шансов у человека выздороветь.

Похудение у женщин

К причинам резкого похудения у женщин относятся:

Тиреотоксикоз

Патология щитовидной железы, при которой ее гормоны (ускоряющие обмен веществ) начинают вырабатываться в большом количестве. Тиреотоксикозом страдают и лица мужского пола, но у женщин данная болезнь встречается в 2 раза чаще. Проявляется, помимо истощения, нарушением цикла, эмоциональной лабильностью, гипергидрозом, повышением давления и тахикардией, усилением аппетита, тремором, жаждой и диареей.

Климакс

Климакс развивается у женщин после 45 – 55 лет и также ведет к резкому похудению, что связано со значительными гормональными расстройствами. Помимо истощения, приливов для данного состояния характерны эмоциональная неустойчивость, разбитость, повышенная утомляемость. Также для климакса характерны сбои цикла и маточные кровотечения, появление или обострение хронических заболеваний. Возникают проблемы с внешним видом (сухость кожи, волос, ломкость ногтей), атрофический кольпит, и, как следствие, сухость во влагалище, боли при половом акте.

Нервная анорексия

Анорексия характерна для молодых и обусловлена неадекватным восприятием собственного веса (слишком толстая). Относится к психическим заболеваниям и проявляется сознательным отказом от еды.

Феохромоцитома

Это гормональноактивная опухоль коры надпочечников, которая в 90% случаев является доброкачественной, а в остальных – злокачественным новообразованием. Характерно, что данное образование формируется у женщин в 3 раза чаще, чем у лиц мужского пола. Выработка опухолью в большом количестве катехоламинов (дофамин, адреналин, норадреналин) приводит к интенсивному похудению (данные гормоны ускоряют обмен веществ). Проявления заболевания: периодические приступы с тахикардией, гипертензией, чувством паники или страха, гипергидроз, сердечные боли, субфебрилитет, рвота. Развивается после 20 – 30 лет.

Неспецифический язвенный колит

Женщины заболевают данной патологией на 30% чаще мужчин. Язвенный колит сопровождается болями в животе, кровотечением из прямой кишки при ее поражении, диареей, метеоризмом, снижением аппетита, кожными поражениями, стоматитами, остеопорозом, недостаточностью остальных внутренних органов.

Послеродовый период

После рождения ребенка женщина начинает стремительно худеть, что связано с гормональными изменениями в организме, значительными физическими и психическими нагрузками, развитием послеродовой депрессией. Кроме того, многие мамочки после родов, желая быстро достичь прежних параметров фигуры, «садятся» на жесткую диету.

«Очищение организма»

Всевозможные способы «очищения организма» — монодиеты, голодание, мочегонные, клизмы – прямой путь потерять не только килограммы, но и важные для организма минеральные соли. Следствием этого становятся дистрофия миокарда, остеопороз. А резкое похудение к туберкулезу (см. ).

12 медицинских причин резкой потери веса

В 80% случаев у значительного и стремительного похудения — медицинские причины. Тут уже не «спишешь» пару килограммов на чудодейственную диету или походы в спортзал. Вместо этого лучше пройти диспансеризацию. «Здоровье Mail.ru» разбирается, почему люди теряют вес.

Депрессия

Симптомы: у людей с депрессией изменяется восприятие вкуса, портится аппетит. Неврозы зачастую развиваются вместе с обострением заболеваний ЖКТ. Даже от гастрита можно впасть в уныние!

Как действовать: если на фоне потери килограммов вы чувствуете себя вялым, апатичным, заторможенным, настроение все время на нуле — обратитесь к психотерапевту. Депрессия — очень опасное заболевание. Только врач сможет назначить адекватное лечение.

Сахарный диабет

Симптомы: если сахарный диабет второго типа провоцирует ожирение, то первый тип приводит к резкой потере веса. Среди других симптомов: сухость во рту, потливость, постоянный голод без насыщения, ухудшение зрения, слабость, частые мочеиспускания.

Как действовать: запишитесь к эндокринологу и проверьте щитовидку.

Тиреотоксикоз или гипертиреоз

Симптомы: у больных гипертиреозом масса тела уменьшается, хотя им постоянно хочется есть. Заболевание — следствие патологии щитовидки: происходит интоксикация организма тиреоидными гормонами, которые выделяет эта железа. Среди прочих характерных для недуга симптомов: сухость кожи, учащенный пульс, плохое настроение, слабость, диарея. У женщин может нарушиться менструальный цикл, а мужчины обнаружат снижение либидо.

Как действовать: поскольку проблемы с щитовидкой, непременно сходите к эндокринологу и сдайте необходимые анализы, в первую очередь — на гормоны щитовидки.

Энтероколит

Симптомы: при энтероколите одновременно воспаляются тонкая и толстая кишка. Это влечет за собой нарушение функций кишечника и потерю веса.

Как действовать: обратитесь к гастроэнтерологу. Только он сможет поставить верный диагноз на основе анализов.

Атрофический гастрит

Симптомы: заболевание получило свое название, поскольку, в отличие от классического гастрита, приводит к тому, что слизистая желудка резко истончается, а железы атрофируются. Больные с этим недугом жалуются на боли в области желудка, отрыжку, изжогу, запоры, иногда — рвоту.

Как действовать: при первых симптомах поспешите в больницу. Пусть гастроэнтеролог назначит гастроскопию и анализ кала.

Целиакия

Симптомы: еще одно название болезни — глютеновая энтеропатия. При этом заболевании ворсинки тонкой кишки уязвимы перед некоторыми пищевыми продуктами, содержащими глютен и близкие к нему белки злаков в таких растениях, как пшеница, рожь, ячмень.

Раньше ученые полагали, что целиакией страдают довольно редко. Современные данные говорят, что ответственный за непереносимость глютена ген встречается довольно часто, а само заболевание встречается у 0,5−1% населения в мире. У больных наблюдаются вздутие живота, диарея или запоры, анемия, сухость кожи, проблемы с деснами.

Как действовать: запишитесь на прием к гастроэнтерологу. Только он поставит верный диагноз.

Надпочечниковая недостаточность

Симптомы: при этом недуге нарушен процесс выработки корой надпочечников гормонов. По степени тяжести может быть хронической и острой, первичной и вторичной. Распознать ее можно по усталости и мышечной слабости, «бронзовению» кожи, пониженном давлении, тягой «на солененькое», потерей аппетита, болями в животе.

Как действовать: только эндокринолог сможет составить план терапии глюкокортикоидами в соответствии с современными рекомендациями.

Хронический панкреатит

Симптомы: масса тела снижается и при этом, довольно распространенном, заболевании, которое можно распознать по ноющим болям в левом подреберье, которые усиливаются после жирной пищи, чувству тяжести в верхних отделах живота, тошноте и горечи во рту.

Как действовать: поставить диагноз, помимо стандартных обследований, помогают копрограмма, УЗИ органов брюшной полости и КТ органов брюшной полости.

Хронический холецистит

Симптомы: из-за этого заболевания люди ощущают дискомфорт после принятия пищи, появляется тошнота, диарея, боли в правом подреберье.

Как действовать: запишитесь на прием к гастроэнтерологу и соблюдайте диету. Отныне на вашем столе нет места жирному и острому. Предпочтение отдавайте дробному питанию.

Инфекции

Симптомы: на снижение веса могут повлиять вирусные заболевания. Гепатит С может продолжительное время «жить» в организме без всяких симптомов. Первым признаком станет как раз потеря веса.

Как действовать: самодиагностика ничего не даст, нужно обратиться к инфекционисту.

Паразиты

Симптомы: если в кишечнике поселились паразиты, например, глисты или лямблии, это скоро отразится на вашем весе. Сопровождать заболевание могут тошнота или диарея, высокая температура, сыпь на коже.

Как действовать: обратитесь к терапевту, скорее всего, вам потребуются анализ кала и крови.

Туберкулез легких

Симптомы: при туберкулезе у больных нет аппетита, наблюдается кашель с мокротой, а также продолжительный подъем температуры выше 37 °C, общая слабость и потливость.

Как действовать: нельзя заниматься самолечением! Нужно лечь в диспансер и пройти терапию под присмотром врачей. Вам потребуется продолжительный прием медицинских препаратов.

Онкология и заболевания крови

Симптомы: онкологические заболевания часто сопровождаются значительным похудением и ухудшением общего состояния пациентов. Больные с онкологией значительно теряют в весе, у них ухудшается аппетит, становится неправильным восприятие вкуса. Чаще всего больной худеет при развитии злокачественных образований ЖКТ, печени и поджелудочной железы.

Потерей веса дают о себе знать лейкоз, лимфома и лимфогранулематоз. Слабость, высокая температура, которую невозможно надолго сбить, — симптомы, которые должны вас насторожить.

Как действовать: вам нужны терапевт, онколог и гематолог. Нужно будет сдать общий и биохимический анализы крови, сделать рентгенограмму и другие специфические обследования.

Нервная анорексия

Симптомы: для анорексии характерен патологический страх набрать вес, расстройство приема пищи, нарушение сна, депрессивность, изменения в поведении.

Как действовать: заболевание очень опасное, и может привести к смертельному исходу — от голода. Больному нужна срочная консультация психолога. После болезни потеря веса должна остановиться.

Читайте также

причины, симптомы, диагностика, обследование и обязательная консультация врача

Каждый человек хотел бы иметь хорошую фигуру и избавиться от избыточных килограммов. Данное утверждение относится как к женщинам, так и к представителям сильного пола. Хороших результатов в похудении можно достичь путем рационального питания и спортивных тренировок. Но иногда люди сталкиваются с ситуацией, когда масса тела уменьшается без воздействия внешних обстоятельств. Далее в статье мы расскажем о причинах резкой потери веса у мужчин и о том, что следует делать при возникновении такой проблемы.

Опасно ли это?

Независимо от того, какие факторы спровоцировали стремительное уменьшение массы тела, это явление способно привести к серьезным недугам. При этом наблюдаются симптомы, характерные для какой-либо патологии. Кроме того, причины резкой потери веса у мужчин приводят к общему недомоганию.

Какое похудение считается стремительным? Ответ на этот вопрос зависит от индивидуальных особенностей человека. Если мужчина весит 150 кг, потеря десяти килограммов за 30 суток не является патологией. Такое похудение пойдет на пользу. Однако в других случаях подобная ситуация опасна. Например, для мужчины, который весит 60 килограммов.

Специалисты утверждают, что при потере 10 кг за 30 суток человеку следует обратиться за медицинской помощью. Тем более, если наблюдается ухудшение общего состояния. Снижение массы тела на 20 %, по сравнению с исходными показателями, угрожает здоровью и жизни индивида. Поэтому при значительной потере веса у мужчин, важно как можно скорее посетить врача.

Признаки недомогания

Существенное похудение за короткий промежуток времени не проходит бесследно. У человека наблюдается ухудшение общего состояния, которое выражается в следующих симптомах:

1. Ощущение разбитости, снижение способности к трудовой деятельности.
2. Дегидратация.
3. Значительное уменьшение объема подкожной клетчатки.
4. Малокровие и дефицит необходимых веществ.
5. Ухудшение внешнего вида кожных покровов (землистый или бледный оттенок, дряблость, возникновение морщин).
6. Сухость и выпадение волос, ломкость ногтевых пластин.
7. Воспаление слизистой оболочки полости рта.
8. Задержка стула.
9. Патологии системы мочевыделения.
10. Расстройства половой функции.
11. Тревожность.
12. Проявление агрессии.
13. Подавленное эмоциональное состояние.

Распространенные факторы, способствующие уменьшению массы тела

Какие причины резкой потери веса у мужчин встречаются наиболее часто? Среди них можно назвать обстоятельства, связанные с неправильным образом жизни, а также проблемы со здоровьем. В качестве основных факторов, способствующих уменьшению массы тела, следует перечислить:

• Наличие пагубных привычек, злоупотребление вредной пищей, эмоциональное перенапряжение. Несбалансированный рацион, присутствие в нем большого количества соленых, жареных продуктов, пряностей и спиртосодержащих напитков приводит к расстройствам функций органов ЖКТ.
• Наличие в организме паразитов. Существует распространенное убеждение о том, что глистные инвазии характерны только для несовершеннолетних. Однако потеря веса у мужчин по причине гельминтоза – довольно частое явление. Паразиты проникают в организм человека из-за несоблюдения норм гигиены, употребления мясных или рыбных блюд, которые не прошли должную термическую обработку. Это прежде всего касается любителей слабопрожаренного мяса, а также суши и других японских кушаний.
• Наличие злокачественного новообразования. Значительное уменьшение массы тела, ощущение разбитости, утрата аппетита и снижение способности к трудовой деятельности – все эти признаки могут указывать на развитие раковой опухоли.
• Патологии пищеварительной системы. К ним относятся язвы органов ЖКТ, хронические воспалительные процессы в желудке, панкреатит, болезни печени и желчных протоков. Эти недуги способствуют утрате аппетита и плохому усваиванию полезных веществ.
• Туберкулез органов дыхания (легких, трахеи). Сейчас для профилактики патологии проводятся регулярные обследования детей и взрослого населения. Если у человека диагностируют данное заболевание, его направляют в диспансер, где осуществляется длительная терапия. При условии ранней диагностики туберкулез поддается лечению.
• Сахарный диабет. Этот недуг связан с нехваткой инсулина.
• Нарушения функций ЖВС, которые приводят к ускорению метаболизма.
• Патологии, передающиеся при интимном контакте. Одним из самых распространенных и опасных заболеваний является СПИД.
• Психические расстройства, нарушения пищевого поведения.
• Проживание или работа в зоне с превышением уровня радиации.

Другие отрицательные воздействия

Среди причин резкой потери веса у мужчин специалисты называют факторы, связанные с неправильной организацией питания.

В качестве подобных обстоятельств можно перечислить:

1. Диеты, в том числе, лечебные. Значительное уменьшение массы тела в данном случае может быть сопряжено с индивидуальными особенностями организма.
2. Употребление некачественных продуктов (консервов, лапши и пюре быстрого приготовления).
3. Нарушение режима питания из-за плотного графика работы.
4. Резкий переход на вегетарианский или сыроедческий рацион.
5. Соблюдение религиозных постов на протяжении длительного времени.

Употребление медикаментов

Лечение определенными препаратами тоже нередко приводит к значительной потере веса у мужчин.

Причины, по которым масса тела стремительно уменьшается, часто кроются в утрате аппетита при использовании следующих средств:

1. Гормоны, устраняющие нарушения функций ЩЖ.
2. Медикаменты с послабляющим действием.
3. Средства для лечения раковых патологий.
4. Препараты, стимулирующие деятельность головного мозга.

Обратите внимание, что если доктор назначает какое-либо средство, следует четко придерживаться инструкции к нему. Дело в том, что некоторых случаях резко снижается вес у мужчин, принимающих подобные медикаменты, именно по причине неправильной дозировки или слишком длительного срока лечения.

Пагубные привычки

Отрицательное воздействие вредных веществ, которые содержатся в спиртосодержащей продукции и табаке, – факторы, способствующие уменьшению массы тела. Никотин ухудшает усваивание необходимых веществ, провоцирует утрату аппетита. Напитки, содержащие этанол, вызывают отравление, нарушают деятельность органов ЖКТ и метаболизм. Употребление наркотиков также является причиной резкой потери веса у мужчин. Эта пагубная привычка провоцирует снижение сопротивляемости организма, утрату аппетита и атрофию мускулатуры.

Эмоциональное перенапряжение

Считается, что представителям сильного пола гораздо легче удается справиться с травмирующими событиями в жизни, чем женщинам. Однако мужской организм тоже подвергается влиянию различных психических потрясений. А эмоциональное перенапряжение, как правило, сопровождается утратой аппетита. Человеческое тело в таком случае вынуждено восполнять дефицит полезных веществ из собственных резервов (жировой ткани и мускулатуры).

Длительное же состояние стресса способно спровоцировать депрессию. Распознать этот недуг можно при наличии следующих признаков:

• дискомфорта в районе грудной клетки;
• боли в голове;
• нервозности;
• расстройства сна;
• повышения АД;
• снижения способности к работе, ухудшение памяти;
• утраты полового влечения;
• апатии и подавленности;
• расстройства функций органов пищеварения.

Если причиной резкой потери веса у мужчины является эмоциональное перенапряжение, следует обратиться к специалисту. Средства с успокаивающим действием и препараты от депрессии помогают справиться с проблемой.

Нарушения равновесия гормонов

Данное расстройство характерно как для женщин, так и для представителей сильного пола. Его можно заподозрить при наличии следующих признаков:

1. Снижение сексуального влечения.
2. Расстройство половой функции.
3. Неспособность к зачатию.
4. Нервозность и повышенная сонливость.
5. Чувство разбитости.
6. Снижение способностей к интеллектуальной деятельности.

Расстройства функций ЖВС считаются факторами, провоцирующими сильную потерю веса. У мужчин причинами этого нередко являются патологии щитовидки и надпочечных желез.

Так, гипертиреоз (состояние, которое вызвано усиленной выработкой тироксина) сопровождается похудением на фоне нормального аппетита, ускоренным ритмом сердца, обильным истечением пота, дрожанием конечностей, бессонницей. Еще одна причина снижения массы тела – нарушение деятельности надпочечных желез. Его симптомами является слабость мускулатуры, уменьшение АД, тяга к соленой пище, темный оттенок кожи и дискомфорт в брюшной полости.

Диабет

Иногда при повышенной потребности в еде происходит быстрая потеря веса. Причиной у мужчин, так же как и у женщин, может быть нехватка инсулина. Речь идет о сахарном диабете.

Это состояние сопровождается такими признаками:

• сухостью во рту и сильным чувством жажды;
• нервозностью;
• утратой сознания;
• запахом ацетона из полости рта.

Расстройство деятельности ЖКТ

Оно также вызывает стремительную потерю веса. Причинами у мужчин могут быть разные нарушения функций органов пищеварения.

Чаще всего снижение массы тела происходит при воспалении поджелудочной железы, которое сопровождается рвотой, спазмами в брюшной полости, обильным истечением пота и серым оттенком кожи.

Гастрит также относится к недугам ЖКТ. Для него характерен дискомфорт в верхней части живота, приступы тошноты, образование налета на поверхности языка, изжога. Сбои в деятельности кишечника сопровождаются диареей, метеоризмом и задержкой стула.

Потеря веса у мужчин после попадания в организм паразитов характеризуется утратой аппетита, чувством разбитости, рвотой, лихорадкой, зудом в области ануса, потерей волосяного покрова.

Патологии органов дыхания

Туберкулез – одна из самых опасных инфекций. Она трудно поддается терапии. Среди причин резкой потери веса у мужчин одной из самых распространенных является именно эта болезнь.

Больше всего туберкулезу подвержены лица с наркотической и алкогольной зависимостью, заключенные, а также люди, испытывающие дефицит питательных веществ.

Инфекция проявляется сильным дискомфортом в районе грудной клетки, приступами кашля с выделением мокроты и частиц крови, обильным потоотделением, лихорадкой, разбитостью.

Уменьшение веса может быть вызвано также воспалительным процессом в легких – пневмонией. В отличие от туберкулеза, эта патология имеет не хроническое, а острое течение.

Злокачественные новообразования

Раковые опухоли также нередко являются объяснением того, почему снижается вес у мужчин. Этот недуг сопровождается не только значительным уменьшением массы тела, но и другими признаками. Симптомы зависят от того, в каком органе сформировалось новообразование.

Больные страдают от разных проявлений. Это могут быть:

1. Приступы кашля.
2. Расстройства деятельности ЖКТ.
3. Утрата аппетита.
4. Осиплость голоса.
5. Долгое заживление ранок на коже.
6. Появление уплотнений.

Все пациенты с онкологическими патологиями сталкиваются с разбитостью, ломкостью волос и ногтевых пластин, изменением цвета лица.

К сожалению, мужчины нередко откладывают визит к доктору. Когда они обращаются в больницу, врачи уже не могут ничего сделать.

Психические проблемы

Одним из факторов, способствующих уменьшению массы тела, является нарушение пищевого поведения (анорексия). Оно возникает, как правило, у юношей и молодых мужчин. Причиной развития этого недуга у представителей сильного пола часто является душевная болезнь (депрессия, шизофреническое расстройство).

Анорексия – состояние, при котором человек не получает достаточного количества питательных веществ в результате отказа от еды.

Иногда мужчины прибегают к диетам из-за профессии манекенщика, артиста. Часто причиной становятся высказывания сверстников по поводу полноты юноши. Анорексия опасна тем, что провоцирует сбои в деятельности органов и систем тела, что приводит к смерти.

Еще одним серьезным расстройством психики является старческое слабоумие. Оно чаще всего возникает после 65 лет. Но иногда болезнь развивается и у лиц среднего возраста. Она нередко вызывает потерю веса причины у мужчин за 40. Дело в том, что пациенты со старческим слабоумием не в состоянии обслуживать себя, в том числе вовремя есть. Такие люди должны постоянно находиться под присмотром родственников или персонала медицинских учреждений.

Как справиться с проблемой?

Резкое похудение – симптом, который требует обращения к доктору. После обследований можно установить причину потери килограммов.

Для восстановления большое значение имеет правильный рацион. Следует питаться помалу, но часто. Продукты должны быть легкими, но содержать необходимые для организма вещества. В ежедневное меню следует включать блюда из молока, овощи, плоды, рыбные и мясные кушанья. По назначению доктора следует употреблять витаминные добавки, лекарства для улучшения пищеварения, средства с успокаивающим эффектом, препараты, стимулирующие аппетит. В случае развития серьезного истощения применяются капельницы и уколы в условиях стационара.

План из семи шагов, чтобы похудеть на 10 фунтов всего за одну неделю

Если вы хотите сбросить 10 фунтов (4,5 кг) за одну неделю, то вам необходимо следовать эффективному плану.

Я тестировал этот план на клиентах, которые хотели быстро похудеть перед таким событием, как отпуск или фотосессия, и он творит чудеса.

Фактически, некоторые из моих клиентов, которые используют это, выглядят так, как будто они сидели на трех- или четырехнедельной диете всего через неделю.

Хотя это не долгосрочное решение, это может дать толчок вашему пути к снижению веса и мотивировать вас к более устойчивым долгосрочным изменениям.

Хотя, конечно, можно сбросить 10 фунтов за неделю, это не будет чистым телесным жиром.

Из-за дефицита калорий, необходимого для сжигания каждого фунта жира, просто невозможно безопасно сжечь 10 фунтов чистого жира всего за одну неделю.

Однако это не означает, что вы не можете похудеть и при этом выглядеть стройнее.

Хотя большая часть потери веса, безусловно, будет происходить за счет жировых отложений, вы также сбросите килограммы за счет потери лишнего веса воды (1).

Это отчасти потому, что этот план снижает уровень инсулина и заставляет организм избавляться от накопленных углеводов, которые связывают воду.

Хотя ваше тело может хранить только около 300–500 граммов углеводов в форме, известной как гликоген, запасенный гликоген действительно содержит примерно в три раза больше веса в воде (1, 2).

Пониженный уровень инсулина также заставит ваши почки выводить избыток натрия, что приведет к уменьшению задержки воды (3, 4).

Наряду с уменьшением жировых отложений и веса воды вы также можете похудеть за счет меньшего количества кишечных отходов и непереваренной пищи и клетчатки в пищеварительной системе.

Вот 7 шагов, которым вы должны следовать, чтобы сбросить 10 фунтов за неделю.

Вы можете сбросить несколько фунтов, соблюдая низкоуглеводную диету всего за несколько дней.

На самом деле, многие исследования показали, что диета с низким содержанием углеводов — очень эффективный способ похудеть и улучшить здоровье (5, 6, 7).

Кратковременное снижение потребления углеводов также может снизить вес воды и вздутие живота.

Вот почему люди, которые переходят на низкоуглеводную диету, часто видят разницу на шкале уже на следующее утро после начала диеты.

Кроме того, потребление большого количества белка может помочь снизить аппетит еще больше, одновременно улучшив метаболизм (8, 9).

Попробуйте исключить или резко сократить все крахмалистые углеводы и сахар в течение недели. Замените их овощами с низким содержанием углеводов, а также увеличьте потребление яиц, нежирного мяса и рыбы.

Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать больше о том, как установить низкоуглеводную диету и какие продукты следует включать.

Итог: Снижение потребления углеводов может привести к значительному снижению веса как за счет жировых отложений, так и за счет избыточного веса воды.Также помогает употребление большего количества белка.

Когда вы пытаетесь быстро похудеть, может быть полезно придерживаться простой диеты, основанной на цельных продуктах.

Эти продукты, как правило, очень сытны и позволяют потреблять меньше калорий, не испытывая чрезмерного голода.

В течение недели вы должны есть в основном цельные продукты, состоящие из одного ингредиента. Избегайте большинства продуктов с высокой степенью обработки.

Употребление в основном постных белков и овощей с низким содержанием углеводов может быть невероятно удовлетворительным, даже если вы не получаете так много калорий.

Итог: Чтобы помочь вам достичь цели в 10 фунтов, вы должны стараться есть только цельные продукты в течение этой недели. Основывайте большую часть своего рациона на нежирном белке и овощах с низким содержанием углеводов.

Снижение количества потребляемых калорий может быть самым важным фактором, когда речь идет о похудании.

Если вы не потребляете меньше калорий, чем расходуете, вы не потеряете жир (10).

Вот калькулятор, который показывает, сколько калорий вам нужно съесть, чтобы похудеть (открывается в новой вкладке).

Вот несколько простых советов по снижению потребления калорий:

• Подсчитайте калории: Взвесьте и запишите еду, которую вы едите. Используйте прибор для подсчета калорий, чтобы отслеживать количество потребляемых калорий и питательных веществ.
• Ешьте только во время еды: Сократите количество перекусов и ничего не ешьте после обеда.
• Разрежьте приправы: Избавьтесь от высококалорийных приправ и соусов.
• Ешьте овощи: Заполните тарелку овощами и ограничьте количество крахмалистых углеводов и добавленных жиров в течение недели.
• Выбирайте нежирные белки: Выбирайте нежирные белки, такие как курица и рыба.
• Не пейте калорий: Вместо этого выберите воду, напитки с нулевой калорийностью, чай или кофе. Протеиновые коктейли тоже подойдут, если считать их едой.

Итог: Снижение количества потребляемых калорий — жизненно важный фактор для похудания. Возможно, вам придется делать это агрессивно, чтобы похудеть всего за одну неделю.

Упражнения — один из лучших способов сжечь жир и улучшить внешний вид.

Тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, могут привести к такой же потере веса, как и обычные аэробные тренировки. Это также помогает вам добавлять или поддерживать мышечную массу и силу (11, 12).

Тренировки с отягощениями всего тела также являются отличным методом для снижения запасов углеводов и веса воды в вашем организме, что может привести к резкому снижению веса (13, 14).

Поднятие тяжестей также может защитить ваш метаболизм и уровень гормонов, которые часто снижаются во время диеты (15, 16).

Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) — еще один очень эффективный метод тренировки.

Исследования показывают, что 5–10 минут HIIT могут дать такую ​​же или большую пользу для здоровья и похудания, как в пять раз больше, чем регулярные упражнения (17, 18, 19).

Как и поднятие тяжестей, он может быстро уменьшить запасы углеводов в мышцах, а также повысить другие важные аспекты потери веса, такие как метаболизм и гормоны сжигания жира (20, 21).

Вы можете выполнять HIIT три-четыре раза в неделю после тренировки или в рамках обычного тренировочного режима.Очень важно делать это со 100% усилием или интенсивностью. Большинство спринтов не должны длиться более 30 секунд.

Вот несколько протоколов, которые вы можете попробовать. Их можно выполнять на месте или на улице, или применять к кардиотренажерам, таким как велосипед, гребец или беговая дорожка:

• Сессия 1: 10 x 20-секундный спринт с 40-секундным отдыхом
• Сессия 2: 15 x 15-секундный спринт с 30-секундным отдыхом
• Сессия 3: 7 x 30-секундный спринт с 60-секундным отдыхом
• Сессия 4: 20 x 10-секундный спринт с 20-секундным отдыхом

Итог: Поднятие тяжестей и выполнение интервалов высокой интенсивности — одни из лучших способов похудеть и истощить запасы гликогена в мышцах.Они также могут повысить ваш метаболизм и дать другие преимущества.

Чтобы сжечь лишние калории и похудеть, вы также можете увеличить свою повседневную активность.

Фактически, то, насколько вы активны в течение дня, когда вы не занимаетесь, также играет очень важную роль в потере веса и ожирении (22, 23).

Например, разница между работой за столом и ручной работой может составлять до 1000 калорий в день. Это то же самое, что от 90 до 120 минут упражнений высокой интенсивности (24).

Простые изменения в образе жизни, такие как ходьба пешком или на велосипеде на работу, подъем по лестнице, прогулки на улице, больше стоя или даже уборка дома, могут помочь вам сжечь много калорий.

Итог: Увеличение ежедневной активности — отличный способ сжечь лишние калории и похудеть.

Прерывистое голодание — еще один эффективный и проверенный инструмент для сжигания жира (25, 26).

Это заставляет вас сократить потребление калорий, так как вы ограничиваете прием пищи коротким промежутком времени.

Существует множество различных протоколов, например, 16-часовое голодание с 8-часовым окном кормления или 20-часовое голодание с 4-часовым окном кормления.

Если вы совмещаете голодание с физическими упражнениями, возможно, будет целесообразно проводить голодание в другое время, чем тренировка.

Итог: Прерывистое голодание — отличный способ снизить потребление калорий и похудеть.

Несколько других методов помогут вам избавиться от лишнего веса и выглядеть стройнее и легче.К ним относятся:

• Примите экстракт одуванчика: Добавка, называемая экстрактом одуванчика, может помочь уменьшить задержку воды (27).
• Пить кофе: Кофе — полезный источник кофеина. Исследования показывают, что кофеин помогает сжигать больше жира и терять лишнюю воду (28).
• Помните о своей непереносимости: Употребление в пищу непереносимых вами продуктов, таких как глютен или лактоза, может привести к чрезмерному удержанию воды и вздутию живота. Избегайте продуктов, которые, по вашему мнению, могут быть у вас непереносимы.

Вот еще 13 способов сбросить лишний вес.

Итог: Другие способы похудеть с помощью воды включают добавление экстракта одуванчика, кофе и отказ от продуктов, которые вы не переносите.

Оптимизируя диету и режим тренировок, вы можете сильно похудеть всего за одну неделю.

Хотя это не будет чистым сжиганием жира, это может дать вам толчок и мотивацию, необходимые для соблюдения более рациональной диеты.

Вам не нужно выполнять все эти шаги, но чем больше вы будете применять, тем больше потеряете.

Имейте в виду, что люди, соблюдающие «экстренные диеты», часто в конечном итоге набирают весь вес, когда закончат их.

Когда неделя закончится, вам следует перейти на более рациональный план, чтобы вы могли продолжать худеть и не терять его.

Быстрый калькулятор потери веса

Как работает этот калькулятор быстрого похудения?

Этот весовой инструмент учитывает различные стороны, участвующие в потере веса, от количества фунтов или килограммов, которые нам разрешено набрать за определенный период времени, до подсчета калорий, которые нам нужно исключить из нашего рациона, чтобы сбросить вес.

Информация о состоянии вашего здоровья, которую вам необходимо ввести, отражает ваш пол, возраст, вес (который вы можете указать в килограммах или фунтах), рост (в сантиметрах или футах) и дневной уровень активности, при котором вы должны выберите из режима «нет спорта / упражнений», «легкий», «умеренный», «очень или очень активный»)

Что касается вашего плана похудания, вы должны четко указать, сколько кг или фунтов вы хотите сбросить, а затем выбрать один из двух методов, которыми вы хотите это сделать, либо указав количество времени, в течение которого вы хотите сбросить вес. спланируйте потерю веса или количество калорий, которое вы готовы сократить.

Если вы выберете первый сценарий, вам будет указано количество калорий, которое вы можете потреблять для достижения вашей цели. Однако, если ваша цель нереалистична, с точки зрения здоровья вас предупредят и объяснят, почему вам не следует идти на такой риск.

Если вы решите ввести количество калорий, от которого вы можете отказаться, тогда вам будет предложено приблизительное время, которое потребуется вам, чтобы сбросить желаемое количество веса здоровым способом.

Обратите внимание, что базовый калькулятор потери веса не должен заменять рекомендации медицинского специалиста и должен иметь только иллюстративную ценность для вашего планирования потери веса. У всех разные тела и разные способы сжигания калорий.

Пример расчета потери веса:

Чтобы доказать функциональность этой формы для похудения, необходимо принять во внимание сложную ситуацию.

Давайте возьмем случай 35-летней женщины, которая в настоящее время весит 170 фунтов при росте 5 футов 2 дюйма и ведет образ жизни без спортивных упражнений. Она хотела бы сбросить 16 фунтов.

Для первой формы предположим, что она хочет избавиться от этих фунтов всего за 40 дней. Может ли она иметь здоровое планирование в этом отношении?

Это ее результат из основного калькулятора потери веса:

Предупреждение: ваша цель требует, чтобы вы теряли 3 фунта в неделю. Это подразумевает высокий риск для вашего здоровья и не рекомендуется!
Предупреждение: ваша цель требует, чтобы вы теряли 1400 калорий в день, что означает, что вы должны потреблять только 415 калорий в день.Это подразумевает высокий риск для вашего здоровья и не рекомендуется!

• Ваша цель — сбросить 16 фунтов за 40 дней;
• Для поддержания текущего веса безопасное ежедневное потребление калорий составляет около 1815 калорий;
• Чтобы достичь своей цели, вам нужно будет сократить ежедневное потребление калорий до 1400 калорий, что означает ежедневное потребление 415 калорий.

Для второй формы предполагается, что она готова отказаться от 800 калорий в день из своего рациона.Это рекомендуется? Посмотрим, за сколько времени она достигнет своей цели.

Предупреждение: ваша цель требует, чтобы вы теряли 800 калорий в день, что означает, что вы должны потреблять только 1015 калорий в день. Это подразумевает высокий риск для вашего здоровья и не рекомендуется!

• Ваша цель — сбросить 16 фунтов за 70 дней;
• Для поддержания текущего веса безопасное ежедневное потребление калорий составляет около 1815 калорий;
• Чтобы достичь своей цели, вам нужно будет снизить ежедневное потребление калорий на 800 калорий, что означает ежедневное потребление 1015 калорий.

Формула, лежащая в основе инструмента:

В калькуляторе используется формула, называемая принципом Харриса-Бенедикта, которая позволяет оценить ваш базальный уровень метаболизма (BMR). Эта формула показывает количество калорий, необходимое вашему организму для выполнения только основных функций, таких как сердцебиение, дыхание и т. Д. Значение BMR зависит от таких факторов, как рост, вес, пол и возраст.

После того, как он узнает, сколько калорий нужно вашему организму, чтобы выжить, он может подсчитать, сколько калорий вам нужно в день, чтобы поддерживать текущий вес.Как только это количество калорий будет обнаружено, нужно вычесть это количество. Как общеизвестно, дефицит в 3500 калорий может привести к потере фунта, поэтому, чтобы сбросить один фунт в неделю, вам следует сократить потребление калорий до 500 калорий в день. Инструмент сопоставляет эту информацию с установленными вами целями по снижению веса и дает вам оценку того, сколько калорий вам следует сократить, чтобы похудеть за желаемый период времени.

Но не спешите и не забывайте, что нормальный показатель потери веса равен 0.От 5 до 2 фунтов в неделю. Никогда не сокращайте потребление менее 1200 калорий в день, так как вы рискуете своим здоровьем. Будьте терпеливы и вносите небольшие изменения в конечном итоге.

Список литературы

1) Томияма А.Дж., Альстром Б., Манн Т. (2013) Долгосрочные эффекты диеты: связана ли потеря веса со здоровьем? Компас социальной и психологии личности; 7 (12): 861-877.

2) Ашер Р.К., Берроуз Т.Л., Коллинз К.Э. (2013) Очень низкокалорийные диеты для похудания у взрослых: обзор. Питание и диетология; 70 (2): 101-112.

3) Институт качества и эффективности в здравоохранении. (2014) Польза для здоровья от похудания. Информационный бюллетень, Informed Health Online; Институт качества и эффективности в здравоохранении.

Почему мы набираем вес после радикальных диет? Замедление метаболизма

Несколько лет назад я гордо сбросил почти 15% своего веса.

Однако на прошлой неделе я с недоверием смотрел на свои весы, так как понял, что все мои усилия были напрасны, и я восстановил весь ранее потерянный вес.

Это заставило меня задуматься о механизмах, лежащих в основе таких резких колебаний веса (иногда называемых диетой йо-йо), и защитных механизмах, которые организм использует для поддержания веса.

Даже потеря всего лишь 5 процентов веса нашего тела имеет множество преимуществ для здоровья.

К ним относятся снижение риска сердечных приступов, снижение артериального давления, улучшение контроля уровня глюкозы у пациентов с диабетом, улучшение психического здоровья и снижение риска остеоартрита и некоторых видов рака.

Похудание связано с рядом преимуществ для здоровья, но удержание веса может быть трудным из-за изменений в обмене веществ.

Таким образом, можно представить, что организм обычно поддерживает потерю веса.

Если да, то почему постоянная потеря веса и поддержание веса так сложно?

ПОЧЕМУ тело борется с потерей веса

Контроль веса основан на балансе между потреблением калорий и энергией, потраченной в течение нашей повседневной жизни.

Центр контроля веса мозга находится в области, называемой гипоталамусом.

Гипоталамус объединяет поступающие сигналы от тела (например, гормональные сигналы) и других частей мозга, а затем контролирует вес, воздействуя на чувство голода и насыщения.

Он также взаимодействует с другими частями мозга, которые контролируют обмен веществ (такими как гипофиз и симпатическая нервная система).

Эта сложная и точно настроенная система определяет «заданное значение веса», которое представляет собой вес, к которому организм привык, и затем работает, чтобы защитить его, точно регулируя наш метаболизм и потребление калорий.

Дэнни Кэхилл (на фото слева, до своего появления в 2009 году на «Самый большой неудачник» и справа после) потерял 239 фунтов за 13 недель на шоу — но, как и 13 из 14 участников, протестированных учеными, он вернул вес на

Мистер Кэхилл (на фото в 2014 году) снова набрал 104 фунта.Доктор Кевин Холл, который тестировал участников соревнований более шести лет, говорит, что потеря веса изменила их метаболизм и гормоны, что затрудняет поддержание стройности

Потребление энергии делится на скорость метаболизма в состоянии покоя (около 70 процентов всей используемой энергии), энергия, затрачиваемая на переработку пищи, которую мы едим (термогенный метаболизм), и расход энергии на основе физических упражнений.

Несколько исследований выявили результат умеренной потери веса. Организм защищает от потери веса, резко снижая расход энергии.

Организм также переходит в своего рода «режим голодания», чтобы защитить себя от потери мышечной массы, предпочтительно истощая различные запасы энергии, включая гликоген, жир и, в конечном итоге, мышцы.

Организм тратит большой процент энергии на поддержание функций органов, даже когда спит.

У тучных людей скорость метаболизма в покое значительно увеличивается, возможно, чтобы попытаться предотвратить дальнейшее увеличение веса.

К сожалению, когда вы худеете, происходит обратное, и метаболизм в организме резко падает.

Это может происходить из-за снижения уровня активного гормона щитовидной железы (Т3) и изменения гормональных сигналов, возвращаемых в мозг, вызывающих чувство голода.

Ключевым выводом вышеупомянутых исследований является непропорционально большое снижение скорости метаболизма в состоянии покоя и потенциально сохраняется в течение длительного времени.

Это объясняет, почему возвращение к образу жизни, предшествовавшему похудению, неизбежно приводит к повторному увеличению веса и, возможно, большему, чем было потеряно.

Только поддерживая здоровый образ жизни с ограничением калорий примерно на 25 процентов и делая упражнения, мы можем избежать неизбежного.

Снижение уровня метаболизма в состоянии покоя может быть особенно проблематичным у людей с тяжелым ожирением.

ДРАСТИЧЕСКАЯ ДОЛГОСРОЧНАЯ ПОТЕРЯ ВЕСА

Это побудило меня изучить опубликованные данные о конкурсантах с тяжелым ожирением в книге «Самый большой проигравший».

Мне было интересно, что случилось с участниками, которые потеряли удивительное количество веса за относительно короткий период времени.

Одно исследование подтвердило, что, несмотря на строгие программы упражнений, снижение скорости метаболизма в состоянии покоя сохраняется.

Участница конкурса Трейси Юкич (на фото до и после) потеряла 118 фунтов на шоу, но с тех пор набрала около 50 фунтов, демонстрируя, как резкое похудение часто сопровождается увеличением веса

В исследовании, опубликованном в этом году, говорится, что последовали 14 из первоначальных 16 участников, большинство из них восстановили значительную часть потери веса.

Что еще более важно, их уровень метаболизма в покое был все еще низким, почти через шесть лет после окончания представления.

Это говорит о том, что метаболическая адаптация к быстрой потере веса может быть глубокой и устойчивой, что, возможно, объясняет, почему мы потенциально восстанавливаем даже больше веса, чем изначально потеряли.

То же самое явление было обнаружено после потери веса в результате бариатрической хирургии, когда потеря веса достигается за счет уменьшения размера желудка с помощью желудочного бандажа.

Метаболическая адаптация у этих пациентов была очень похожа на ту, которая была обнаружена при аналогичной потере веса у самого большого неудачника.

Долгосрочные данные по бариатрической хирургии с точки зрения устойчивости потери веса предполагают, что другие факторы (скорее всего, связанные с гормонами кишечника, такими как грелин) должны влиять на энергетический баланс, поскольку есть доказательства того, что потеря веса сохраняется даже через много лет.

Силовые упражнения, такие как йога, сохраняют мышечную массу и помогают сохранить скорость метаболизма в состоянии покоя, объясняет доктор Диз (изображение из файла)

КАК ИЗБЕЖАТЬ ЗАМЕДЛЕННОГО МЕТАБОЛИЗМА

Так есть ли способ противостоять противодействию природы потере веса ?

Определенные виды упражнений, такие как силовые упражнения, сохраняют мышечную массу, что помогает сохранить скорость метаболизма в состоянии покоя.

Однако это не всегда работает.

Таким образом, может оказаться, что только постоянные умеренные упражнения и постоянное сокращение калорий необходимы как для похудания, так и для поддержания веса.

Хотя нет данных о скорости потери веса, при которой происходит метаболическая адаптация, в большинстве руководств рекомендуется постепенная и стабильная потеря веса в пределах 0,5–1 кг в неделю.

Это должно быть частью устойчивого изменения образа жизни, которое включает соответствующие физические упражнения и сбалансированную питательную диету.

диабет: избыточный вес и диабет? Не стремитесь к резкому похуданию, делайте шаг за шагом

«Вегетарианский или невегетарианский?» Независимо от ваших предпочтений, углеводы в вашем питании в самолете будут расщепляться таким же образом. Проще говоря, углеводы в значительной степени расщепляются до глюкозы, которая затем попадает в клетки, где используется для получения энергии. Однако по разным причинам организм иногда не может использовать эту глюкозу, что приводит к высокому уровню глюкозы в крови, что приводит к ряду других осложнений.Это диабет.

По последним оценкам, каждый 11 взрослый человек страдает диабетом. Этим пациентам, возможно, придется использовать комбинацию инсулина и других лекарств, а также внести изменения в диету и образ жизни, чтобы контролировать уровень глюкозы и предотвратить повреждение глаз, почек и других органов.

Однако перед началом диабета у взрослых существует промежуточная стадия. Это когда уровень сахара в крови обычно выше нормы, но ниже, чем при полностью развившемся диабете 2 типа.Эта стадия называется «предиабетом» Американской диабетической ассоциацией (ADA) или «промежуточной гипергликемией» Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Эта стадия часто протекает бессимптомно и диагностируется во время обычного анализа крови. Однако не у всех развивается диабет. Если вы окажетесь здесь, это хорошее время, чтобы начать принимать меры, чтобы вести более здоровый образ жизни и как можно дольше сдерживать диабет.

Согласно ADA, вы можете снизить ваши шансы на развитие диабета 2 типа на 58% с помощью следующих двух шагов:

1.Похудейте на 7% массы тела

Если у вас избыточный вес или ожирение, потеря 7% вашего веса будет иметь значение, даже если вы все еще далеки от своего идеального веса и стремитесь к нему. Если ваш вес составляет около 90 кг, это означает, что вам нужно сбросить чуть более 6 кг.

Вот несколько вещей, которые следует запомнить:

— Вместо радикального плана похудания постарайтесь сбросить от 0,5 до 1 кг в неделю

— Чтобы похудеть такими темпами, вам нужно уменьшить ежедневное потребление калорий на 500-1000 калорий (общее потребление: 1900 ккал / день для мужчин, 1400 ккал / день для женщин) и питаться.

— Помните о правилах полноценного питания: выбирайте цельнозерновые продукты, ешьте овощи, включайте в свой рацион хороший постный белок, выбирайте нежирные молочные продукты, сокращайте потребление сахара и рафинированной муки, выбирайте здоровые жиры, помните о размере порций и избегайте продуктов, богатых насыщенными жирами

— ведите дневник питания или используйте приложение на телефоне, которое поможет вам отслеживать свое питание в течение недели.Это поможет вам понять, когда вы склонны делать неправильный выбор продуктов питания. Например, если вы заметили, что едите много нездоровой нездоровой пищи в качестве закуски, попробуйте вместо этого съесть фрукты, пищеварительное печенье или овощные палочки с соусом.

2. Физические упражнения пять дней в неделю по 30 минут в день

Упражнения средней интенсивности по 150 минут в неделю — отличный способ сохранить здоровье и снизить риск диабета. Вот как это сделать:

— Ставьте перед собой реалистичные цели.Если вы никогда раньше не занимались спортом, не стремитесь сразу же тренироваться по 7 часов в неделю. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте время тренировки

— Вы можете начать с 30-минутной прогулки во время ежедневного обеденного перерыва на работе. Пройдите быстрым шагом (3 мили / час или 1 км примерно за 12 минут).

Для полноценной физической активности включите все 4 аспекта:

— Физическая активность в течение дня (например, подъем по лестнице, ходьба)

— Аэробные упражнения (например, танцы, быстрая ходьба)

— Упражнения на гибкость (например, растяжка)

— Силовые тренировки (например, легкие веса или ленты сопротивления)

Если вам уже поставили диагноз диабет, вот 10 вещей, о которых следует помнить, путешествуя воздушным транспортом

— Ваш идентификатор: Имейте при себе медицинский документ, подтверждающий, что у вас диабет, на всякий случай.

— Упакуйте больше: Упакуйте в два раза больше материалов для анализа крови и лекарств от диабета, чем вы думаете, что вам может понадобиться.Это может быть инсулин, другие противодиабетические препараты, шприцы, глюкометр (с дополнительными батареями), конфеты / сахар (в случае эпизода низкого уровня сахара в крови / гипогликемии). Носите с собой рецепт

— Без регистрации: Не храните инсулин в регистрируемом багаже, так как на него могут повлиять изменения температуры и давления в салоне.

— Проверка безопасности: Сообщите службе безопасности о лекарствах в вашем багаже ​​или если вы носите инсулиновую помпу

— В нужное время: Если вы вводите инсулин, делайте это только тогда, когда видите, что бортпроводники идут по проходу с подносом.Если вы примете слишком много инсулина заранее, задержка с приемом пищи может привести к падению уровня сахара в крови. Будьте осторожны при вводе инсулина в самолете, так как разница давления может повлиять на поршень шприца.

— Авиационное питание: Ешьте пищу с низким содержанием жиров, холестерина и сахара.

— В разных часовых поясах: Если вы пересекаете часовой пояс, помните, что путешествие на запад заставляет вас выигрывать время, а путешествие на восток заставляет вас терять время.Это может повлиять на ваш рацион и количество необходимых лекарств.

— При высадке: Проверьте уровень сахара в крови после приземления.

— Реактивная задержка: Следите за уровнем глюкозы после приземления, так как смена часовых поясов может затруднить интерпретацию того, низкий или высокий уровень сахара в крови

— Языковой барьер: Если вы собираетесь в новое место, где вы не знаете языка, можно порекомендовать выучить такие фразы, как «У меня диабет» или «Не могли бы вы дать мне немного сахара?» на родном языке страны, которую вы посещаете

Самое лучшее в похудении и умеренных тренировках — это то, что вы можете начать делать это прямо сейчас! Избегайте этого пакета с соленым арахисом, откажитесь от дополнительного стакана газированного напитка после еды, а когда вы прибудете в пункт назначения, вместо того, чтобы идти по движущейся дорожке (медленно движущейся конвейерной ленте), идите к месту выдачи багажа.

Крепкое здоровье может начаться СЕЙЧАС!

(Автор — председатель Диабетической больницы доктора А. Рамачандрана, Ченнаи)

Заявление об ограничении ответственности: Мнения, выраженные в этой колонке, принадлежат автору. Приведенные здесь факты и мнения не отражают точку зрения www.economictimes.com.