Потянул мышцу что делать: Что делать, если растянул мышцу на ноге, руке: пошаговая инструкция — www.wday.ru

Что делать если потянул мышцу на футболе

21 июня 2018

При растяжении мышц (связок) во время футбольной игры или на тренировках следует помнить – в них находится много сосудов и нервных окончаний. Это зона повышенной чувствительности. Разрыв соединительных волокон сопровождается ощущением резкой, сильной боли

При растяжении мышц (связок) во время футбольной игры или на тренировках следует помнить – в них находится много сосудов и нервных окончаний. Это зона повышенной чувствительности. Разрыв соединительных волокон сопровождается ощущением резкой, сильной боли и появлением отека. Как в этом случае оказать пострадавшему футболисту первую помощь?

Неотложные меры для предотвращения нежелательных последствий

Вовремя оказанная помощь поможет облегчить дальнейшее лечение и значительно снизит риск негативных последствий.

Поврежденному суставу следует обеспечить полный покой в течение трех-четырех дней.

Для фиксации подойдет тугая повязка при помощи:

• эластичного бинта;
• косынки;
• шарфа;
• отрезанного куска плотной материи.

При выявлении аномальной подвижности потребуется шина. Уменьшить болевой синдром можно с помощью грелки со льдом или мороженых продуктов, обмотанных полотенцем. Такая процедура не должна длиться более двадцати минут, но ее необходимо повторять на протяжении двух дней каждые пять часов.

Примечание. Если сформировалась серьезная гематома, держите конечность на уровне – выше головы. Это поможет снизить приток крови в пораженное место. Для купирования отека применяются специальные мази и гели, оказывающие также успокаивающий, противовоспалительный и обезболивающий эффект (например, Гепариновая мазь, Индовазин, Кетонал, Диклофенак) .

Профилактические меры

Факт травмы свидетельствует о том, что не было уделено должное внимание профилактике. Перед игрой в футбол следует позаботиться о надежной защите ног, стоп, колен. Ваша обувь должна быть удобной, эргономичной и с рядом параметров повышенной безопасности.

Помните, чем сильнее и здоровее в целом ваш организм, тем лучше он защищен от травм.

Растяжения мышц — симптомы, лечение, профилактика, причины, первые признаки

Общие сведения

Очень часто это происходит из-за интенсивной физической нагрузки, непропорциональной вашим возможностям, а также при чрезмерно активных или быстрых движениях или нагрузке на неразмятые, неразогретые мышцы. Вы можете почувствовать, как что-то лопается или рвется, когда ткани мышцы или связок слишком натянуты. Вам может быть больно ходить и двигаться. Обычно лечение растяжения занимает от 1 до 6 недель.

Симптомы

Растяжение мышцы — мышца при таких травмах слишком растянута, некоторые ткани могут быть порваны. В поврежденном месте могут быть кровотечение и опухоль. По мере того как растяжение проходит, могут появиться небольшие шрамы, поэтому после травмы мышца может быть не такой эластичной и крепкой. Если сустав был слишком напряжен, могут порваться ткани связок и других поддерживающих сустав элементов. В таком случае сустав опухает, становится очень чувствительным и болезненным.

Что можете сделать вы

Для того чтобы остановить кровотечение и снять опухоль, рекомендуется применять следующие простые методы лечения:

• после получения травмы следует избегать физических нагрузок и резких движений (в течение 48 ч полное отсутствие нагрузки на поврежденное место обязательно).
• сразу после получения травмы следует как можно скорее приложить лед минимум на 20 мин, а затем в течение 48 ч прикладывать лед каждые 4 часа. Подойдут готовые упаковки льда, кубики, завернутые во влажное полотенце или даже пакеты замороженных овощей (например, зеленый горошек). Однако не следует прикладывать лед непосредственно к коже, ее следует защитить с помощью полотенца или салфеток.
• необходимо наложить на поврежденное место эластичную давящую повязку.
• травмированную руку или ногу необходимо держать в приподнятом положении.

• Через 48 ч можно использовать согревающие компрессы. Легкие упражнения во время горячей ванны также могут помочь.
• После 48 ч можно выполнять 10 растягивающих упражнений для поврежденной мышцы в день, но они должны быть очень плавными и мягкими. Следует избегать резких движений, так как ваша задача слегка размять мышцу, а не повредить снова.
• Если вы потянули ногу, старайтесь ходить нормально, не хромая. Делайте небольшие шаги, при необходимости воспользуйтесь тростью.
• После травмы необходимы регулярные упражнения. Начните с совсем небольшой нагрузки и плавных движений, но занимайтесь каждый день.
• После травмы необходимо снова сделать мышцу крепкой и эластичной. После травмы в области локтя необходимы специальные упражнения, чтобы предупредить повторное растяжение в той же области. Может быть наложена специальная повязка для занятий спортом.

Что может сделать врач

Врач может предложить вам облегчить боль и уменьшить опухоль с помощь лекарственных препаратов, однако большая часть растяжений при выполнении перечисленных выше рекомендаций проходит самостоятельно, в течение недели или около того. Вам может понадобиться направление к физиотерапевту.

Если растяжение сустава очень серьезное, врач может предложить рентгенологическое исследование, чтобы убедиться в том, что не повреждена кость. Если связка полностью порвана, может понадобиться хирургическое вмешательство.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Потянул мышцу на тренировке — первая помощь и восстановление

Занимаясь любым спортом, кроме шахмат, вы рискуете получить растяжение мышц. Причиной этому служат резкие движения, излишние нагрузки или ослабленность.

Люди страдают от растяжения даже в повседневной жизни:

• Чихнул и потянул спину.
• Оступился, получил растяжение икроножных мышц.
• Поднял что-то тяжелое и потянул мышцы рук.

Но у спортсменов шанс получить растяжение на порядок выше. Давайте разбираться, как после травмы быстро привести себя в порядок и не навредить еще больше.

Первая помощь

Для начала разберем первую помощь после получения растяжения. Для начала нужно определить проблему. Незнающий человек часто путает перелом, повреждение суставов и потянутые связки между собой. Обратите внимание на следующие симптомы:

• острая боль;
• повышенная локальная чувствительность;
• недееспособность мышцы;
• спазмирование;
• покраснение;
• отечность.

К примеру, при травмировании мышц в районе локтя может возникнуть боль и в дальнейшем сильный спазм, из-за чего будет сложно разогнуть или согнуть руку. Не забывайте, что покраснение и отечность могут появиться не сразу, а в течение 1-2 часов, поэтому не стоит делать поспешных выводов.

После того, как была получена травма, к месту растяжения следует незамедлительно приложить лед. Часто бывает, что холодного под рукой не оказывается, в таком случае сойдет вода из морозилки, замороженное мясо, овощи или другие охлажденные продукты.

Холод сужает капилляры в месте повреждения, замедляя кровообращение и снижая шанс образования и развития отека. В первые 48 часов лед, завернутый в тряпку, рекомендуют прикладывать на 10-15 минут каждые пару часов.

Важно! Помимо прикладывания холодного также следует поднять поврежденную конечность выше уровня тела. Это делается для уменьшения отечности и предотвращения образования гематомы.

После оказания первой помощи следует наложить повязку или надеть бандаж и незамедлительно обратиться к врачу. Многие спускают такого рода травмы на уровень пореза на пальце, «да йодом замажу и нормально», вот только на первый взгляд обычно растяжение может быть с надрывом и в дальнейшем привести к более серьезным последствиям.

Бывают случаи, когда после получения травмы спортсмен небольшое время находится в состоянии шока, не ощущая боли. В этот момент он начинает спокойно двигаться, тем самым еще сильнее травмируя поврежденный участок. Не ведитесь на уловки организма и сделайте рентген, чтобы эта тренировка не стала для вас последней.

Восстановление

Если в течение 2-х дней боль не проходит, значит растяжение имеет более серьезную степень, и мышца требует восстановления. В этот период рекомендуют отказаться от физических нагрузок. Но, на самом деле, это неверный подход к лечению. Мышца восстанавливается быстрее, если вы регулярно ее стимулируете легкими движениями.

Итак, несколько советов что делать, если потянули мышцу:

1. Снизьте физические нагрузки

В зависимости от степени травмы нагрузки могут быть разные, но цель одна – не тренироваться через боль. В таком случае возникает вопрос: «А что делать, если любое движение вызывает болезненные ощущения?».

Наша цель в период восстановления делать даже минимальные движения. Это могут быть вращения пальцами, стопой/кистью или другой частью конечности. Посредством связок все мышцы в нашем организме связаны и даже малейшее движение может оказать воздействие на травмированные волокна.

Даже простые упражнения, не доходя до боли, ускорят восстановление в 2 раза.

2. Регулярно делайте растяжку

Не давайте спазмированным мышцам все время находиться в одном положении. Если, на протяжении недели или дольше, связки не будут разрабатываться, вернуться к привычному тренировочному режиму будет непросто.

В реабилитационный период стоит выбрать одно упражнение, которое растягивает именно поврежденную мышцу, и выполнять его каждый день. Нагрузка должна быть минимальной, чтобы не нанести вред. Для этого, если позволяет состояние, можно немного разогреться перед нагрузкой.

По мере восстановления упражнения могут добавляться или становиться сложнее. Вот один из примеров растяжки задней поверхности бедра.

3. Используйте эластичные бинты или бандаж

При выполнении тренировок в период реабилитации обязательно используйте фиксирующие повязки. Простые намотки или бандажи значительно уменьшат нагрузку на травмированный участок, позволяя более легко выполнять необходимые упражнения.

Но такую «помощь» стоит применять только в процессе тренировки. Старайтесь обходиться в повседневной жизни без использования бинтов. Они ухудшают мышечное кровоснабжение, замедляя процесс восстановления. Помимо этого, постоянное использование повязок расслабляет мышцы, из-за чего со временем им становится сложнее вернуться в форму.

4. Не принимайте обезболивающее

При занятии самолечением в случае воспаления все начинают сразу использовать обезболивающие средства. Лекарство успешно устраняет боль, создавая иллюзию, что человеку полегчало. Впоследствии спортсмен начинает заниматься своими делами, на полную использовать травмированную мышцу и при этом не ощущает дискомфорта.

Как только эффект препаратов заканчивается, возвращается более сильная боль. В некоторых ситуациях такое поведение может привести к разрыву связки или другой травме. Старайтесь не использовать обезболивающие лекарства на протяжении периода лечения.

Биологические добавки

Чтобы быстрее восстановить трудоспособность и вернуться к тренировкам, рекомендуют добавить в свой рацион продукты, содержащие коллаген:

• желатин;
• яйца;
• цитрусовые;
• орехи;
• грибы.

Это вещество ускоряет восстановление мышечных волокон, а также делает их более крепкими и эластичными. Спортсмены рекомендуют употреблять его в чистом виде, в качестве биологической добавки, для получения более быстрого эффекта.

Растяжение мышц не смертельно и зачастую, если делать все правильно, заканчивается полным восстановлением спортсмена. Старайтесь не пренебрегать перечисленными в статье рекомендациями, ведь от этого зависит скорость и успех вашего выздоровления.

Что делать, если потянул поясницу? Лечение растяжения спины

Острая боль в пояснице – характерный симптом растяжения спины. Это состояние вызвано повреждением мышечных волокон или связок при избыточной физической нагрузке. Повреждение и перенапряжение приводят к воспалительному процессу, из-за которого возникают мышечные спазмы, боли и трудности при передвижении. Растяжение мышц спины считается лёгкой травмой, но она может доставить много дискомфорта во время лечения и реабилитации. Отсутствие грамотного лечения часто приводит к повторному травмированию, а также может становиться причиной полного разрыва мышц или связок.

Причины растяжения мышц и связок спины Спортивные тренировки. При резком и спонтанном увеличении нагрузки неподготовленные мышцы и связки нередко травмируются. Риск повышается, когда спортсмен пренебрегает разминкой перед упражнениями – неразогретые ткани подвержены растяжению куда сильнее; Подъём тяжестей. В группе риска не только строители и грузчики, постоянно работающие с тяжёлыми весами, но и люди, для которых это разовая нагрузка. Последнее даже опаснее, ведь неподготовленный организм продавца, переносящего тяжёлую коробку, или огородника, поднимающего ведро с картошкой, с большей вероятностью не справится с перенапряжением. Особенно опасен подъём тяжестей с неправильным положением спины: если человек сгибает поясницу, вероятность травмы значительно увеличивается; Длительная статичная работа. Многие профессии предполагают работу в анатомически неправильном положении. Во время наклейки обоев или покраски волос другого человека мастер стоит в неудобной позе, что сильно перенапрягает мышцы спины и может стать причиной травмирования. Особенно высок риск при переохлаждении: когда мышцы остывают, любое резкое движение может вызвать травму.

Симптомы растяжения спины Основной признак растяжения – резкая боль в спине. Обычно она локализуется в поясничном отделе и сильно выражена, в особенности в первые 2–3 дня после появления. Из-за сильного болевого синдрома человек с трудом передвигается и может «скрючиваться», сильно сгибаясь в области поясницы. Сгорбленная поза помогает испытывать меньше дискомфорта, но проблемы абсолютно не решает. В некоторых случаях боль может отдаваться в ноги, ягодицы или область живота, но чаще всего при растяжении болит исключительно поясничная область. Если боль отдаётся в другие части тела, стоит пройти дополнительное обследование. Возможно, дискомфорт вызван другим состоянием. При надавливании боль обычно становится сильнее, а после отдыха может уменьшаться и даже пропадать. В положении стоя, во время ходьбы и при попытках наклониться и повернуться неприятные ощущения становятся сильнее. Также может развиваться отёчность повреждённой области.

Лечение растяжения мышц спины Чтобы ускорить восстановление после травмы и снять болевой синдром, используются следующие методы лечения: Нестероидные противовоспалительные средства помогают снять боль и уменьшить местное воспаление; Миорелаксанты облегчают тяжёлые боли, вызванные мышечными спазмами; Разогревающие мази и грелки стимулируют приток крови к повреждённой области и ускоряют заживление тканей; Холодные компрессы уменьшают воспаление и используются сразу после травмирования. Растяжение мышц спины обычно проходит в течение 3–4 недель, но уже через несколько дней после травмирования назначаются специальные упражнения, призванные укрепить мышечный корсет. Если спортом в этот период пренебрегать, мышцы ослабнут, что приведёт к ещё более выраженной боли. Особое значение в период восстановления имеет массаж. Он улучшает кровообращение, благодаря чему мышцы заживают быстрее, ослабляет спазмы, снимает напряжение и стимулирует обмен веществ. Массаж помогает вылечить растяжение и восстановиться, а также полезен для профилактики многих заболеваний и травм спины.

Ручной массаж у врача стоит недёшево и к тому же не всегда удобен, ведь для поездки в массажный кабинет нужно выкраивать время. К тому же впечатления и эффект от процедуры сильно зависят от профессионализма массажиста. Аппаратный массаж куда интереснее: его можно проводить в любое подходящее время, не переплачивая за каждый сеанс отдельно, а по эффективности он ничуть не уступает ручному.

Gapo Alance – аппарат из Южной Кореи, в комплект которого включён уникальный массажный мат для растяжки спины. Камеры мата надуваются, и под давлением веса человека его позвоночник и мышцы мягко разминаются. Массажный мат прорабатывает зоны от шеи до поясницы – одновременно или по отдельности. Регулярные процедуры с ковриком для массажа Gapo Alance делают мышцы и связки более эластичными, разогревают ткани, улучшают гибкость и укрепляют мышечный корсет. Это помогает предотвратить растяжения и многие другие патологии спины. Также они помогают справиться с мышечным напряжением, болью и спазмами.

У массажного аппарата Gapo Alance также есть комплект «Люкс», включающий в себя пятикамерные манжеты для ног, руки и талии. С ним можно выполнять комплексный массаж всего тела на дому, что полезно не только для здоровья, но и для красоты.

Gapo Alance куда выгоднее посещения массажного салона, ведь за аппарат нужно заплатить лишь однажды. Благодаря корейскому качеству и надёжной сборке этот массажёр прослужит Вам долгие годы, а если использовать его по очереди с другими людьми, стоимость окупится ещё быстрее.

Статья носит ознакомительный характер. Перед использованием массажёров проконсулитируйтесь со специалистом.

Растяжение мышц руки: симптомы и лечение, что делать если потянул мышцу на руке в домашних условиях: чем можно помочь, лекарства, симптомы

Растяжение мышц руки относится к одним из самых распространенных травм. Это повреждение мышечной ткани, которое происходит при максимальном натяжении мышц. При сильных надрывах, может сопровождаться разрывом связок плечевого или локтевого сустава. Такие травмы существенно снижают качество жизни и требуют тщательного лечения.

Причины растяжения мышц руки: кисти, локтевого и плечевого сустава

Главная причина растяжения – воздействие нагрузки на мышцы, которая превышает эластичность мышечных тканей. Оно может возникнуть в бытовых условиях или при выполнении физических упражнений. Особенно часто появляется у профессиональных спортсменов.

В повседневной жизни растяжение мышц кисти, предплечья или плеча может произойти при неудачном падении либо падении на вытянутые руки, сильном ударе или поднятии тяжести.

Половая принадлежность и возрастная категория не имеют значения. Растяжению мышц подвергаются женщины, мужчины и дети. Но стоит отметить, что женщины более часто получают такие травмы. Это объясняется менее активным образом жизни и сниженным тонусом мышечной ткани.

Длительное пребывание конечности в непривычном, неестественном или неудобном положении также может спровоцировать растяжение.

В жизни спортсменов, растяжение мышц руки является следствием некачественной подготовки к выполнению упражнений или большой физической нагрузки.

Растяжение в тяжелой форме может сопровождаться разрывом соединительной и мышечной ткани, связок и сухожилий. Такие повреждения объединяются в одну группу. Они очень схожи по своему механизму и сопровождаются похожей симптоматикой.

Симптомы растяжения

Клинические признаки растяжения мышц руки очень схожи с симптоматикой ушиба, но при растяжении болевые ощущения намного сильнее. Такие травмы имеют две основные формы: острую и хроническую.

Независимо от вида, выделяют основные симптомы растяжения:

• острая резкая боль;
• отек или припухлость;
• небольшое покраснение либо гематомы;
• частичное или полное нарушение двигательной способности руки.

• умеренная;
• средняя;
• разрыв мышцы.

Советуем почитать:  Кардиотренировка в домашних условиях

При первой степени происходит повреждение небольшого участка мышцы. Проявляется умеренная или незначительная боль, не ограничивающая движение руки.

Для средней степени характерна слабость пораженной мышцы и ее сокращение, которое сопровождается болью. При таком повреждении происходит частичный разрыв мышечных волокон поэтому, возможно, появление припухлости и гематомы.

Разрыв мышечной ткани наиболее тяжелая форма растяжения. Сопровождается сильными болевыми ощущениями, обширным кровоизлиянием в мягкие ткани и сильной припухлостью. При таком повреждении невозможно сокращение поврежденной мышцы, движение кистью и пальцами невозможно или сопровождается сильной болью.

Самостоятельно обозначить степень травмы нельзя. Для установления точного диагноза, кроме визуального осмотра, необходимо сделать рентген обследование поврежденного участка. Поэтому врачебная консультация в таких случаях обязательна.

Оказание первой помощи

Своевременно оказанная, первая медицинская помощь при растяжении мышц руки, является залогом эффективности последующего лечения. С ее помощью можно исключить возникновение болевого шока, и уменьшить площадь распространения гематомы.

Первая медицинская помощь при растяжениях мышц руки направлена на иммобилизацию конечности и обезболивание. Для этого проводят следующие манипуляции:

1. Руке необходимо дать покой. Нельзя продолжать физическую активность;
2. Если на коже появилась большая гематома, на руку накладывают тугую повязку или фиксирую с помощью шины;
3. Холодный компресс следует приложить к поврежденному участку как можно быстрее. Для этого используют тканевую салфетку, смоченную в холодной воде либо лед. Используя лед или что-нибудь из морозильной камеры, предварительно кожу поврежденного участка накрывают тканевой салфеткой. Выдерживают компресс 15–20 минут. Более длительное воздействие холода может вызвать обморожение тканей.

После оказания первой помощи, необходимо обратиться в больницу и сделать рентгеновский снимок. Такое обследование позволит увидеть есть ли перелом или разрыв связок.

Правильная первая помощь при растяжении мышц руки не только облегчит общее состояние пострадавшего, но и ускорит процесс восстановления конечности.

Лечение с помощью народных средств

Использовать методы народной медицины для лечения растяжения мышц руки можно лишь при умеренной или средней степени травмы. При более тяжелой форме, народные средства можно применять как дополнение к консервативной терапии.

Наиболее эффективные средства народной медицины для лечения растяжения мышц руки:

1. Голубая глина. Обладает противовоспалительным свойством, стимулирует регенерацию тканей, хорошо восстанавливает мышечный и связочный аппарат. Из нее делают компрессы. Чтобы его приготовить необходимо взять 50 г или 1 пакетик, развести водой до консистенции густой сметаны. Равномерно нанести на льняную или марлевую салфетку и зафиксировать на поврежденном участке на 3–4 часа. Процедуру повторять ежедневно. Первое улучшение будет заметно уже после 2–3 применений;
2. Печеный лук. Кашица из печеного лука с сахаром используется, как обезболивающее и противовоспалительное средство. Для ее приготовления, запеченные в духовке луковицы, перетирают с сахаром в пропорции 10:1. Полученную смесь выкладывают на поврежденный участок, накрывают пленкой и фиксирую бинтом. Выдерживают 4–5 часов;
3. Настойка из арники. Она способствует быстрому рассасыванию гематомы, снятию воспаления и отека. Применяется в качестве растирки. Настойку можно приобрести в аптеке.

Средства народной медицины эффективны только при систематическом использовании. Поэтому необходимо проходить полный курс лечения без прерывания.

Эффективные мази

В первые дни рекомендуется применение нестероидных противовоспалительных мазей с охлаждающим эффектом: Меновазин, Никофлекс, Троксевазин, Бенгин, Диклофенак, Лидокаин. Они снимают воспаление и болевые ощущения.

Многие средства продаются не только в виде мази, но и в форме крема или геля. В чем отличие?

• кремы быстро впитываются, не имеют сильного запаха и не оставляют следов на одежде;
• гель быстро распределяется на коже и не требует втирания. Не имеет запаха и легко отстирывается, при попадании на одежду;
• мазь изготавливается на жирной основе и часто обладает резким запахом.

Кроме формы выпуска, каждый препарат оказывает определенное действие и имеет ряд противопоказаний, поэтому перед покупкой следует проконсультироваться с врачом. Каждый препарат подбирается индивидуально, учитывая степень растяжения и общее состояние здоровья. Самолечение в этом случае недопустимо.

О своем личном опыте в лечении растяжения связок рассказывает спортсмен:

Реабилитационный и восстановительный период

Мышцы очень быстро восстанавливаются, так как относятся к тканям организма с хорошим кровоснабжением.

При травмах первой и второй степени реабилитационный период составляет 10–14 дней. Растяжение, сопровождающееся разрывами мышц и связок, требует более длительного лечения. Его срок зависит от тяжести травмы и назначается лечащим врачом.

Для полного восстановления целостности мышечной ткани необходимо от 10 дней до 5 недель. Период зависит от степени растяжения и способа лечения.

Восстановление включает в себя щадящий комплекс упражнений и массаж. Процедуры необходимо выполнять соответственно назначенному курсу. Нагрузку увеличивают постепенно. Это помогает восстановить мышечный тонус и избежать развития осложнений.

Плексит плечевого сустава: симптомы и лечение.

Подробно о лечении коксартроза тазобедренного сустава.

Бурсит коленного сустава: что делать? Читайте в этой статье.

Профилактические меры и последствия

Самым негативным последствием растяжения мышц руки является образование рубцов на мышечной ткани. Они могут вызвать постоянную боль в руке или граничить двигательную способность конечности. Чтобы этого избежать, необходимо строго выполнять все назначения врача, не прерывать самостоятельно курс лечения и избегать возникновения таких травм.

Наиболее эффективные профилактические меры от растяжения мышц руки:

1. Регулярные, посильные занятия спортом.
2. Укрепление мышц рук.
3. Растирание разогревающим кремом, непосредственно перед выполнением упражнений.
4. Для профессиональных спортсменов, хорошая разминка перед тренировкой.

Главное правило профилактики – постепенное увеличение нагрузки на мышцы руки. Только в этом случае мышечная ткань разогревается и становится более эластичной, что исключает ее повреждение.

Растяжение мышц руки — довольно распространенная травма. При первых проявлениях боли или других симптомов следует срочно обратиться к врачу. Только в этом случае лечение будет более эффективным, а полное восстановление займет минимальное количество времени.

Симптомы и лечение растяжений связок на руке

Оглавление:

Растяжение связок руки является частым повреждением, которое может возникнуть у каждого независимо от возраста и половой принадлежности. Оно часто происходит при падениях на конечности, при сильных ударах, резких поворотах или сгибаний рук и других механических действий.

Чаще всего травма встречается у спортсменов, деятельность которых связана с выполнением энергичных и силовых упражнений, тренировок. В любом случае растяжение считается неприятной и опасной травмой, которая может привести к опасным последствиям. По этой причине необходимо внимательно изучить ее причины, симптомы и варианты лечения.

Причины

Что понять, что делать при растяжении связок руки стоит для начала рассмотреть основные факторы, которые могут привести к появлению этого повреждения. Важно обратить внимание на то, что во время этой травмы часто страдает запястье, потому что именно на эту область приходится повышенная нагрузка.

Разрыв или растяжение связок на руке может возникать не только время сильного натяжения в момент, когда кисть сильно повернули и дернули, но и во время механических травмирований, неосторожных воздействий. Но перед тем как назначить подходящее лечение все-таки стоит выявить главный фактор, который привел к растяжению.

К главным причинам, которые вызывают растяжение связок руки, относят:

• ношение тяжелых предметов;
• выполнение тренировок, во время которых делается сильный упор на руки;
• падения на прямые руки;
• оказание на кисть монотонного давления, особенно если требуется долгое время выполнять одно и то же действие, которое требует сильного напряжения;
• детям могут травмировать руки родители во время игры или при сильном поднятии рук;
• занятия на турнике и брусьях;
• наличие аномалий в развитии связочно-сухожильного аппарата;
• эндокринные и метаболические болезни, которые оказывают влияние на обменные процессы в связочной ткани;
• занятия спортом без разминки;
• воспалительные патологические процессы в суставах, костях, мышцах.

У некоторых людей может быть склонность к быстрому набору мышечной ткани. Однако сухожилия в силу своих природных особенностей могут уплотняться гораздо медленней. В результате подъема большого веса может произойти растяжение или разрыв сухожилия на руке. Данное явление часто встречается у спортсменов, которые принимают анаболические стероиды.

Степени

Во время растяжения связок руки могут проявляться симптомы с разной степенью выраженности. На это может влиять сложность травмы и наличие или отсутствие сопутствующих повреждений.

В медицине выделяют три степени растяжения связок, при этом во время каждой могут быть определенные признаки:

• Растяжение связок или разрыв небольшого количества волокон ткани. Во время этого повреждения у больного может отмечаться слабая боль в области с травмой. Также может быть отек тканей, который может пройти через несколько часов или дней. Иногда может отмечаться локальное повышение температуры;
• Разрыв большого количества волокон связочной ткани. Пациент может жаловаться на сильные болевые ощущения во время выполнения движений, в области травмы может отмечаться чувство жжения. Над местом травмирования иногда может наблюдаться повышение температуры, также присутствует сильная отечность тканей. Если в момент растяжения произошло повреждение сосудов, то могут появиться подкожные гематомы;

Полный разрыв связки. У пострадавшего отмечается сильная боль, которая наблюдается даже в состоянии покоя. Совершение движений кистью или предплечьем при этой степени повреждения будет невозможным. При попытках совершить движения болевые ощущения будут усиливаться. При разрыве связок отмечается большой отек, повышение температуры, иногда всего тела.

Симптомы

Симптомы при растяжении связок на руке помогут понять область локализации повреждения, его степень тяжести и вид травмы. Но самое главное симптоматика поможет вовремя выявить наличие повреждения и обратиться к врачу.

Обычно при растяжении связок на руке проявляются следующие симптомы:

• Проявление болевых ощущений с разной степенью интенсивности;
• Во время движений болевые ощущения сразу же усиливаются;
• Появление отечности тканей в области с травмой;
• Если имеются мелкие кровоизлияния, то может отмечаться изменение кожного покрова;
• Ограничение подвижности руки;
• Во время проведения пальпации у пострадавшего отмечаются чувства боли.

Особенности повреждения связок пальцев

Растяжение связок пальцев руки часто возникает у людей, которые сильно нагружают  эту область — к примеру, у скалолазов. Наиболее сильно растяжению подвержены кольцевидные связки, которые не могут выдержать резких, высокоамплитудных движений и сильной перегрузки.

Обычно выявляются следующие симптомы при растяжении связок на пальцах руки:

• Сильные болевые ощущения;
• Может отмечаться припухлость пястно-фалангового сустава со стороны ладони;
• Со временем происходит деформация пальца;
• Ограниченность движения пальца, его невозможно разогнуть.

Как проводится первая помощь

Что делать при растяжении связок руки? На начальном этапе важно оказать пострадавшему первую помощь. Это позволит предотвратить опасные последствия и осложнения, а также сильно облегчит его состояние. Главное при проведении стоит соблюдать все важные рекомендации.

Если у пострадавшего имеется растяжение связок на руке, то при проведении первой помощи стоит выполнять следующие действия:

• Первым делом требуется обездвижить конечность с повреждением. Для этого необходимо сделать тугую фиксирующую повязку. Для нее рекомендуется использовать эластичный бинт, он накладывает на область травмы. Если под рукой нет бинта, тогда можно воспользоваться шарфом или платком. После этого рука обязательно подвешивается;
• Если в области травмирования отмечается активное движение сустава, то стоит наложить шину. В качестве нее может применяться линейка, небольшая доска  и другие подручные элементы;
• На место с травмой обязательно прикладывается холодный компресс. Холод снизит отечность, боли, а также ускорит исчезновение гематом. Подойдет грелка со льдом, бутылка с холодной водой, полотенце, смоченное в холодной воде;
• Если у больного отмечается сильная и нестерпимая боль, то ему требуется дать анальгетик. В качестве наиболее подходящих обезболивающих средств являются — Кетонал, Ибупрофен, Найз, Парацетамол, Анальгин. При интенсивных болезненных ощущениях лучше сделать болеутоляющий укол;
• Обязательно нужно срочно вызвать скорую помощь или доставить пострадавшего в травмпункт. В больнице смогут провести необходимое обследование и подобрать подходящую лечебную терапию.

Проведение диагностики

Если появились симптомы растяжения руки, то рекомендуется обратиться к специалисту — к травматологу. Он сможет визуально изучить состояние поврежденной конечности и оценить степень травмы.

Для постановки наиболее точного диагноза часто выполняются следующие методы диагностики:

• Рентгенография. Этот метод позволяет наиболее внимательно рассмотреть участок с травмированием и установить вид травмы — растяжение, разрыв или перелом;
• Проведение магнитно-резонансной томографии. Это самый точный метод обследования, он предоставляет послойное изображение поврежденных тканей в разных проекциях. МРТ является безопасным видом диагностики, по этой причине он больше подходит для обследования маленьких детей;
• Ультразвуковое обследование. Это точный и наиболее информативный метод диагностики. Он позволяет обнаружить сопутствующие патологические процессы.

Особенности лечения

Лечение при растяжении связок руки назначается в зависимости от степени тяжести и выраженности симптомов. В любом случае его должен назначать врач после проведения полного обследования.  Именно он рассказывает, что в этих случае требуется делать, как можно провести терапию дома и что требуется для ускорения восстановления.

Что делать, если растяжение связок на руке сопровождается сильными болями и дискомфортом? В этом случае больному обязательно нужно провести обезболивание поврежденной конечности или сустава. Если имеются осложнения, то может применяться новокаиновая блокада. А уже после этого можно переходить на использование противовоспалительных нестероидных препаратов.

Обычно чем лечить растяжение связок на руке устанавливает врач. Помимо обезболивающих он должен назначить лекарства для быстрого восстановления поврежденных тканей. А в восстановительный период проводится физиотерапия и лечебная физкультура.

Применение мазей

Во время лечения часто назначаются специальные мази при растяжении связок на руке. Многие из них устраняют боли, ускоряют восстановление и избавляют от разных неприятных симптомов.

Обычно во время растяжения связок конечностей назначаются следующие виды мазей:

• Наружные препараты из группы противовоспалительных нестероидных средств. Наиболее действенными и эффективными являются — Вольтарен-гель, Диклофенак, Индометацин, Кетопрофен. Их нужно использовать не больше 10 дней;
• Стероидные мази, в составе которых имеются гормональные вещества. Они помогают устранить отечность и воспалительный процесс. Наиболее действенными являются Преднизолоновая и Гидрокортизоновая мазь. Применять стоит не больше недели, в дальнейший период возникает привыкание;
• При выраженном болевом синдроме используют охлаждающие мази от растяжения связок на руке. Их стоит использовать в течение 1-2 суток. К действенным наружным средствам с охлаждающим эффектам относят Гевкамен, Эфкамон, Дип рилиф. Продолжительность применения должна составлять около 4 недель;
• Мази при растяжении связок руки с рассасывающим действием используют для усиления кровообращения в области с повреждением. Они оказываю согревающий и противовоспалительный эффект. Часто при данной травме используют Финалгон, Никофлекс, Миотон. Также в эту группу стоит отнести медикаменты с содержанием эфирных масел, камфары, скипидара, пчелиного и змеиного яда — Випросал, Апизартрон;
• Чтобы быстро устранить гематомы и кровоподтеки на поверхности кожного покрова можно использовать мазь с бодягой или Гепарином.

Применение повязок

В первое время после получения травмы обязательно требуется обеспечить полный покой травмированной области. Для этих целей используется специальная повязка, которая делается из эластичного бинта.

Как лечить растяжение руки при помощи повязки? Чтобы ее наложить правильно рекомендуется соблюдать важные рекомендации:

• Стоит учитывать, что особенно сильно уязвимы связки кистевого сустава. На эту область повязка накладывается в виде креста;
• Сначала область запястья оборачивается бинтом 2-3 раза. Каждый слой должен ложиться плотно, это обеспечит прочность фиксации;
• Далее требуется забинтовать тыльную сторону кисти руки, бинт пропускается между пальцами и возвращается к тыльной области руки;
• Новый виток должен перекрывать предыдущий на половину ширины бинта;
• Последние 2-3 оборота должны наслаиваться друг на друга;
• Конец бинта разрезается на две части, которые завязываются на области запястья.

В первые 3-4 дня рука должна быть зафиксирована так, чтобы кисть располагалась на уровне плеча. В последующий период ее требуется подвесить на косынку, чтобы рука была на уровне области груди.

Использование физиотерапии

В восстановительный период лечение растяжения связок руки может протекать с использованием физиотерапевтических процедур. Их можно применять уже примерно через 3 дня после получения травмы. Они помогут улучшить питание костной ткани и ускорят восстановительный период.

Наиболее популярными считаются следующие методы физиотерапевтического лечения:

• Магнитотерапия. Во время этой процедуры используется импульсное или постоянное магнитное излучение. Она помогает облегчить болевые ощущения, ускорит восстановление тканей, устранит воспалительный процесс;
• Электрофорез. Во время данного метода в здоровую кожу человека вводится лекарство при помощи электрического тока;
• Фонофорез. При этой процедуре оказывается воздействие ультразвуком на область с поражением. Во время него используются мази с обезболивающим действием.

Народные средства

Как лечить растяжение связок на руке в домашних условиях? Для этого могут применяться народные средства, которые смогут облегчить состояние, устранить неприятные симптомы и ускорить восстановление. Но все же использовать их стоит в качестве дополнения к основной лечебной терапии.

Так чем можно лечить растяжение руки дома? Хорошее действие оказывают следующие народные средства:

• Натертый сырой картофель. В кашицу рекомендуется поместить натертую луковицу и подсыпать немного сахара. Готовую массу рекомендуется в виде компресса наложить на область с травмой;
• Хорошее действие оказывает чеснок. Несколько зубчиков нужно протереть на мелкой терке. Далее он заливается растопленным жиром, в смесь добавляются измельченные листья мяты и эвкалипта. После остывания смесь требуется наносить на участок с поражением до трех раз в сутки;
• В миску нужно насыпать немного глины, добавить в нее немного воды и размешать. Густую смесь требуется нанести на бинт и приложить к больной области руки. Дополнительно все укутывается платком. Этот компресс помогает устранить боль и отек.

Обязательно нужно знать главные симптомы и основные способы лечения растяжения связок на руке, это поможет предотвратить опасные последствия.

При получении данного вида травмы не стоит затягивать, желательно пострадавшему сразу надо оказать первую помощь, это облегчит его состояние и предотвратит осложнения. После этого его необходимо доставить в больницу, чтобы там провели полное обследование и подобрали подходящее лечение.

Интересное видео

Растяжения мышц руки: что делать, первая помощь, лечение, мази, что лучше помогает

Растяжение мышц руки в трех основных суставных структурах составляет более 55% обращений в травматологическое отделение.

Растяжение – травматическое поражение связок легкой или среднетяжелой степени, характеризующееся болезненностью, ограничением подвижности, кровоподтеками, нарушением опоры.

Травма возникает, преимущественно, при подворачивании руки, вывороте сустава, после чрезмерной физической нагрузки. Растяжение мышц рук в области капсульно-связочного аппарата, лучезапястного и локтевого сустава следствие значительного перенапряжения.

Обычно мышечные структуры быстро восстанавливаются, а травма проходит без последствий. При усилении болезненности, сложном купировании симптомов препаратами и присоединении иных признаков важно обратиться к врачу. Код по МКБ-10 – S63.5 – растяжение капсульно-связочного аппарата в области запястья.

Боль в руке при растяжении мышц возникает резко и связана с физическими нагрузками, однако важно дифференцировать состояние от схожих симптоматически заболеваний

Подходы к терапии

Что нужно делать при растяжении мышц руки и почему важно соблюдать врачебные рекомендации? Растяжение возможно при травматическом повреждении волокон мышечной ткани в области кисти и запястья, локтевого сустава, предплечья. Состояние в травматологической практике развивается в результате:

• падения;
• сильнейшей компрессии;
• ушиба;
• чрезмерной физической нагрузки на руки.

Травма характеризуется мгновенным появлением резкой боли, которая усиливается и не проходит от смены положения тела. Выраженность отека и гематомы зависит от силы растяжения. В тяжелых случаях мышечные структуры буквально отслаиваются от связок, усиливая болезненную реакцию.

Залог успешного и своевременного лечения зависит от адекватного восприятия травмы пострадавшим. Многие взрослые ошибочно считают растяжение повреждением легкой степени и не думают обращаться к врачу. Иногда травма легкой степени несет еще большие негативные последствия. В тяжелых случаях пострадавшие сами посещают лечебные учреждения.

Врачебное пособие по ведению пациентов с растяжением мышц руки включает следующие этапы:

• осмотр области поражения, оценка функциональной сохранности, подвижности;
• обезболивание нестероидными противовоспалительными препаратами или инъекциями анальгетиков;
• спектр инструментальных исследований: ультразвуковое исследование, компьютерная или магнитно-резонансная томография, рентген.

Растяжение мышц рук важно дифференцировать с:

• разрывом сухожилий;
• воспалением нерва;
• трещиной костной ткани сустава;
• деструктивными процессами в костно-хрящевых тканях суставных сочленений.

Растяжений мышц синонимично разрыву мышечных волокон той или иной степени. Лечение травмы включает:

• устранение боли и снятие отечности;
• купирование воспаления;
• восстановление крово- и лимфотока в области поражения;
• стимуляция скорой регенерации тканей мышечных структур.

Клиническое состояние сопровождается не только болью, но и отеком, который оказывает компрессию на нервные окончания. Через 30-60 минут образуется гематома. Объем медицинского вмешательства связан с характером повреждения, степенью растяжения, наличия внешних повреждений кожных покровов. При неадекватной обработке повышается риск вторичного инфицирования тканей и воспалительного процесса.

Первая помощь пострадавшему

Первая помощь пострадавшему с растяжением мышц руки предполагает немедленную иммобилизацию конечности. При правильной тактике выполнения скорой доврачебной помощи исключается дальнейшее повреждение пострадавшего сустава.

Алгоритм оказания помощи:

• пострадавшему необходимо принять удобное положение;
• сустав иммобилизуют наложением плотной повязки, в тяжелых случаях – шины;
• на область повреждения прикладывают холод по 3-5 минут, предварительно обернув лед полотенцем;
• наружные повреждения кожных покровов дезинфицируют;
• при появлении отечности конечность фиксируют под вертикальным углом так, чтобы рука была на возвышенности.

Если боль стихает, самочувствие облегчается, пострадавший чувствует себя лучше – назначают обезболивающие средства и обеспечивают полный покой. В течение суток следят за состоянием.

Если боль острая, плохо поддается медикаментозной коррекции, рука неподвижна, отечность и гематома не соответствуют предполагаемой тяжести травмы – вызывают скорую помощь или самостоятельно обращаются в травмпункт.

Что предлагает народная терапия

Лечить растяжения мышц руки можно в домашних условиях. Нетрадиционные методы лечения подходят для облегчения симптомов растяжения мышц руки при легкой и среднетяжелой степени повреждения. При тяжелых травмах народные методы используются только наряду с консервативной терапией.

Популярными и эффективными методами лечения растяжения в домашних условиях:

1. Глиняный компресс. Можно использовать любую разновидность глины. Продукт оказывает противовоспалительное, регенеративное действие, способствует восстановлению мышечно-связочного аппарата. Для приготовления 2 ст. л. порошка заливают 100 мл теплой воды и доводят до сметанообразной консистенции. Наносят на поврежденную область руки. Глину укрывают предварительно разогретым вафельным полотенцем и удерживают в течение 30-45 минут. Уже через 2-4 процедуры отмечается улучшение.
2. Запеченный лук. Продукт считается природным антибиотиком. В запеченном виде снимает боль, воспаление, отечность в области травмы. Для приготовления овощ очищают от шелухи, разрезают пополам и запекают при температуре 180 градусов в течение 20 минут. Готовую луковицу прикладывают к больному суставу на руке и фиксируют компрессионной повязкой на несколько часов. Перед запеканием луковицу можно измельчить в кашицу, добавить 1 ст. л. сахара и нагреть в духовке.

Хорошо помогают спиртовые компрессы и растирания на основе водки, коньяка, спиртовой настойки прополиса, арники, салициловой кислоты. Важно понимать, что мгновенно устранить симптомы растяжения мышц руки народными средствами невозможно. С этой целью рекомендуется использовать аптечные препараты.

Опасность самолечения заключается в рисках осложнений. Травма, сопряженная с воспалением, может усугубиться при неадекватном применении сухого тепла и привести к негативным последствиям.

Лечение мышечного растяжения

Быстро вылечить растяжение мышц руки не представляется возможным. Важная часть успешного лечения заключается в постоянном ношении фиксирующей повязки. Жесткость фиксации определяется тяжестью травмы.

При растяжении мышц руки легкой степени достаточно утяжки эластичным бинтом. При отрыве мышц от сухожильных структур показано наложение гипсовой лангеты. В остальных случаях пациентам рекомендуют прибегнуть к жестким методам иммобилизации с использованием ортезов для плечевого, локтевого или лучезапястного сустава, специального бандажа.

На протяжении всего периода восстановления важно соблюдать охранительный режим, исключать физические нагрузки. Питание должно быть обогащено белком (мясо кролика, птицы, яйца, кисломолочные продукты). Во время лечения поддерживают достаточный питьевой режим, чтобы ускорить выведение токсинов, метаболитов воспалительного процесса.

От характера повреждения зависит курс лечения

НПВС от воспаления и боли

Препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств назначаются сразу после получения травмы. Врачи рекомендуют НПВС в виде таблеток и мазей. Первые купируют воспалительный процесс, боль, улучшают состояние, а мази действуют местно, достигая пораженного сустава через кожный покров.

Популярные местные средства от растяжения мышц руки из группы НПВС:

• Фастум;
• Пироксикам;
• Ибупрофен;
• Вольтарен;
• Индометацин;
• Дикловит;
• Долобене;
• Кеторол;
• Артрозилен;
• Мелоксикам;
• Ортофен.

При формировании сильной гематомы в области травмированного сустава показано применение препаратов на основе гепарина или венотоников. Чаще всего назначают Троксевазин гель, гепариновую мазь, Лиотон, Троксерутин.

Уникальным в этом отношении препаратом является крем от растяжения мышц на руке Индовазин с комбинированным составом.

Он оказывает регенерирующее действие на стенки капилляров сосудов, уменьшает отек, снимает воспаление.

Мази с разогревающим и отвлекающим действием

Разогревающие мази обладают отвлекающим действием. Раздражение, пощипывание и легкое жжение отвлекает от болезненности в суставах, облегчает состояние. Механизм действия основан на купировании передачи нервных импульсов в кору мозга и облегчении болевого синдрома. Большинство препаратов изготовлены на основе скипидара или стручкового перца.

Сразу после нанесения мази начинают свое действие, которое сопровождается умеренным жжением, гиперемией, отечностью тканей. Благодаря этому улучшается кровоток, восстанавливается трофика тканей. Разогревающие местные средства наносят не сразу, а через 1-3 дня, чтобы убедиться в отсутствии воспалительного процесса.

Популярные марки и аптечные бренды:

• Капсикам;
• Эфкамон;
• Наятокс;
• Апизартрон;
• Финалгон.

Отдельно рассматривают местное отвлекающее средство в виде раствора – Меновазин. Лекарство оказывает антисептическое, умеренно раздражающее, отвлекающее действие, улучшает кровоток в области нанесения.

Физиотерапия

Ускорить реабилитацию помогут физиотерапевтические процедуры. Физиолечение дополняет основную терапию и назначается после купирования симптомов воспалительного процесса. Пациентам с легкими травмами достаточно 5-7 процедур УВЧ прогреваний, ультразвуковой или магнитной терапии.

Электрофорез с лекарственным препаратом

При серьезных травмах хороший терапевтический результат оказывает электрофорез с анестетиками, нестероидными препаратами, витаминным комплексом. По мере улучшения состояния и подвижности сустава показан электрофорез с Карипаином – хондропротектором пролонгированного действия. Препарат улучшает микроциркуляторные процессы, кровообращение, регенерацию мышечных структур.

Популярные варианты физиолечения:

• УВЧ-терапия – улучшает регенерацию сосудистых стенок, мышечной ткани, регулирует обменные процессы;
• электрофорез – токи являются проводниками лекарственных препаратов к очагу поражения, улучшая терапевтический эффект;
• магнитотерапия – помогает устранить отечность, стимулировать кровообращение и лимфоток, избавиться от стойких гематом;
• диадинамические токи – восстанавливают объем и структуру мышечной ткани, благодаря насыщению клеток полезными веществами;
• лазеротерапия – направленные лазерные лучи улучшают состояние травмированных мышечных и сухожильных волокон.

Травматологи рекомендуют начинать лечение как можно раньше. Даже легкая степень растяжения может привести к развитию осложнений. Отсутствие же лечения при игнорировании симптомов приводит к усилению воспалительного процесса, его распространении на здоровые тканевые структуры.

Самым опасным осложнением является рубцевание или атрофия мышечной ткани, что приводит к деформации сустава, возникновению постоянной боли при нагрузке или в состоянии покоя.

Мышцы быстро восстанавливаются, особенно если применен весь комплекс лечебно-реабилитационных мероприятий. Недопустимо заставлять себя нагружать сустав «через силу», терпеть боль, прогревать при активном воспалении. Только врач может составить план адекватной терапии на основании данных инструментальных и лабораторных исследований.

Выздоровление при легкой и средней степени растяжения мышц рук наступает спустя 14 дней, но иногда эти сроки могут быть увеличены. Если травма сочетается с разрывом связочно-сухожильного аппарата, восстановление может достигать нескольких месяцев.

Прогноз при растяжении мышц руки вариативен, но в большинстве случаев благоприятный. Профилактика травматизма заключается в укреплении мышц рук физическими упражнениями. Новичкам в спорте следует наращивать нагрузку постепенно. Профессиональные спортсмены нуждаются в качественной подготовке перед тренировками: растирание мазью, фиксация тейпов.

Сталкивались ли вы с растяжением мышц руки? Какие меры принимали, чтобы вылечить патологию? Напишите в х. Поделитесь статьей в социальных сетях если она была вам полезной.

• Рекомендуем посмотреть подобранные видео по теме.
• Что такое растяжение, первая помощь и профилактика:
• Тейпирование руки, растяжение связок лучезапястного сустава, лечение растяжения мышц:
• Мышцы и связки – лечении боли:
• Источники:

• https://sustavlive-ru.turbopages.org/sustavlive.ru/s/travmy/lecheniye-rastyazheniya-myshc-ruki.html
• https://zaslonovgrad.ru/zabolevaniya/ruki/chto-delat-esli-potyanul-myshtsu-na-ruke
• https://bezmedikov.ru/narrecept/myshechnaya/rastyazhenie-myshc-ruki-lechenie.html

травмы, ушибы, растяжения, разрывы – Лечение и восстановление – Отделение травматологии – Государственная больница ЦКБ РАН

Большая грудная мышца составляет основной рельеф груди, она образована из самых крупных скоплений волокон. Это очень сильная и мощная мышца. Большая грудная мышца состоит из трех частей или пучков: грудино-реберной, ключичной и абдоминальной (брюшной).Все три ее части сливаются вместе и формируют одно короткое плоское сухожилие, которое к плечевой кости крепится чуть ниже большого бугорка. Она отвечает за способность производить движения рукой перед грудной клеткой (вращение руки внутрь, опускает поднятую руку, приводит плечо (руку) к телу), а также участвует в акте дыхания как дополнительная мышца. Повреждения большой грудной мышцы случаются крайне редко и обычно встречаются у спортсменов-тяжелоатлетов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, как правило, мужчин.

Виды травм: ушибы, растяжения, разрывы

Классификация повреждений большой грудной мышцы:

1. Ушиб или растяжение мышцы
2. Частичный разрыв
3. Полный разрыв:
   • отрыв сухожилия от места прикрепления к плечевой кости
   • разрыв в месте перехода мышцы в сухожилие
   • разрыв самих мышечных волокон
   • отрыв сухожилия большой грудной мышцы с костным блоком
   • отрыв от места прикрепления к грудине, ребрам

Основные причины травматизации.

• Чрезмерные физические нагрузки (например, при занятиях спортом (работа с гантелями или штангой))
• Поднятие тяжестей, падения (при растяжениях)
• Прямой удар в область груди
• Прием стимулирующих препаратов (стероидов)
• Мышечная усталость и микротравмы

Симптомы травматизации.

• Появление боли, слабости и жжения
• Снижение подвижности плечевого пояса
• Возникает отечность, припухлость и гематома
• Характерный звук разрыва мышц – щелчок или хлопок (в момент травмы)
• Наблюдается деформация мышцы и нарушение ее естественных контуров (при полном разрыве)

Диагностика.

Диагностика травм сухожилий включает:

• Медосмотр у врача
• Рентгенографическое исследование
• Ультразвуковое исследование (УЗИ)
• Магнитно-резонансную томографию (МРТ)

Специалисты, к которым следует обратиться в случае появления указанных симптомов:

Лечение и восстановление.

При любом повреждении большой грудной мышцы необходимо обратиться в отделение травматологии за квалифицированной помощью.

При растяжении мышц применяется консервативное лечение. Больному необходимо обеспечить полный покой, прикладывать холод к травмированному месту, врач назначает прием обезболивающих средств и разогревающих мазей. Длительность реабилитации зависит от серьезности полученной травмы (от 3-х недель до 3-х месяцев). Во время восстановительного периода пациенту назначаются умеренные физические нагрузки, массаж, рефлексотерапия. При соблюдении всех рекомендаций наблюдается полное выздоровление.

Хирургическое лечение предпочтительнее при частичном и полном разрыве сухожилий. Выбор типа оперативного вмешательства зависит от расположения разрыва.Основная задача любой операции – соединение сухожилия с костью.

Реабилитация включает:

• применение фиксирующей повязки (иммобилизация плечевого сустава)
• криотерапия
• прием обезболивающих препаратов
• лечебная физкультура
• интенсивный массаж.

Записаться на прием к врачам в Москве можно в ЦКБ РАН.

Стоимость приема

//Разместить стоимости приема травматолога-ортопеда, ревматолога, хирурга

За квалифицированной врачебной помощью в Москве Вы можете обратиться в ЦКБ РАН.

Что делать при растяжении мышц? —

Для многих людей спорт – это цела жизнь, без которой человек не может существовать. Но спорт не возможет без получения травм. Одной из травм, которое можно получить во время занятий спортом – это растяжение мышц.

Одно неловкое движение или резкость в процессе занятий, могут привести к растяжению мышц (особенно у неподготовленного человека). Если ты растянул мышцы, сразу почувствуешь боль в поврежденном месте, на котором вскоре может образоваться отек или синяк. Конечно, лучше всего обратиться за помощью к доктору, но если необходимо оказать первую помощь, а травм пункта по близости нет, пригодятся знания на тему – что делать при растяжении мышц?

Шаг №1

Чтобы снизить боль при растяжении мышц рекомендуется принять противовоспалительное нестероидное средство. Самыми эффективными признаны аспирин или ибупрофен. Лекарство облегчит боль, уменьшит отек и снимет воспаление, которое возникло после растяжения мышц.

Шаг №2

Обеспечьте поврежденной мышце покой, чтобы не навредить и не усугубить положение. Полный покой необходимо обеспечить в течение первых 36 часов.

Шаг №3

Поврежденному месту необходимо предоставить отдых. Обязательно приложите к травмированному месту что-нибудь холодное. Это не только снизит боль и снимет отек, но и ускорит заживление. Лед не должен соприкасаться с кожей, его можно положить в полиэтиленовый пакет или завернуть в тряпочку. В течение 3-х суток нельзя греть поврежденное место, чтобы не усугубить боль и не спровоцировать появление отека.

Шаг №4

Травматологи рекомендуют после растяжение мышц зафиксировать травмированный участок тела эластичным бинтом или бандажом. Туго затянутый бандаж уменьшит внутреннее кровотечение. Его нужно носить в течение 3-х дней с момента получения травмы.

Шаг №5

Чтобы снять отек и боль рекомендуется поднимать травмированный участок тела на максимально возможную высоту. Подъем мышцы над уровнем сердца обеспечит сокращение тока крови – это снимет отек.

Шаг №6

Если вы что-то делаете и травмированный участок тела начинает болеть, немедленно прекратите занятие. Это предотвратит возникновение более серьезных травм.

Шаг №7

Через 3 дня после получения травмы можно делать теплые компрессы, разогревающие мази и компрессы. Это улучшит кровоток и ускорит процесс регенерации мышц.

Шаг №8

При растяжении мышц можно воспользоваться мазями. Мази – это одно из самых эффективных средств в борьбе с видами растяжений. Современные мази могут не только обезболить поврежденный участок, но и охладить, а также снять отек и предотвратить появление синяка.

Лучше всего, при растяжении обратиться к врачу, чтобы он назначил квалифицированное лечение, порекомендовал хорошую мазь, компрессы и грамотно наложил бандаж.

Лучшие способы восстановления после растянутой мышцы

Растяжение мышцы или растяжение мышц возникает, когда мышца или сухожилие перенапрягаются или разрываются. Растяжения мышц могут возникать без предупреждения и влиять на людей любого возраста и уровня физической подготовки. Поскольку эти виды травм могут различаться по степени тяжести, вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы:

• Испытываете сильную боль

• Не может ходить

• При травме слышен хлопок

• Есть лихорадка

• Сломана кожа в месте травмы

• Сильная опухоль в области травмы

«Если вы думаете, что растянули мышцу, я всегда рекомендую пройти обследование у медицинского работника, чтобы поставить правильный диагноз», — говорит Лорен Пауэлл, M.Д., врач семейной медицины из Пьемонта.

Если у вас легкий дискомфорт, вы можете лечить растянутую мышцу дома. Однако вам следует проконсультироваться с врачом, если после 24 часов домашнего лечения у вас все еще есть боль.

Признаки растяжения мышц

Растяжения мышц чаще всего встречаются в подколенных сухожилиях, пояснице, плечах и шее. Симптомы растянутой мышцы включают:

• Синяк, припухлость или покраснение на месте травмы

• Затруднение при использовании пораженной мышцы

• Слабость мышц

• Внезапная боль при задействовании пораженной мышцы

• Боль при покое мышцы

Что вызывает растяжение мышц?

Растяжения мышц могут быть вызваны:

Как лечить растянутую мышцу

«После подтверждения диагноза его обычно лечат с помощью противовоспалительных средств, миорелаксантов и целевой физиотерапии», — говорит д-р.Пауэлл. «Грелки также оказались полезными».

Ваш врач может порекомендовать следующие процедуры в домашних условиях:

• Остальное. Дайте мышце отдохнуть несколько дней или пока врач не разрешит. Если у вас было небольшое напряжение мышц, вы сможете сделать легкие движения через два дня.

• Лед. Каждый час бодрствования прикладывайте лед к травме на 20 минут. Лед помогает уменьшить воспаление.Никогда не прикладывайте лед непосредственно к голой коже; вместо этого сначала заверните пакет со льдом в полотенце.

• Сжатие. Обертывание мышцы эластичной повязкой может уменьшить отек. Избегайте слишком плотного обертывания, иначе ваши мышцы не получат достаточного кровообращения.

• Высота над уровнем моря. Поднимите поврежденную мышцу, чтобы уменьшить отек.

• Лекарства. Ваш врач может порекомендовать нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, для уменьшения боли и отека.

• Тепло. Используйте грелку несколько раз в день через три дня. Никогда не прикладывайте тепло непосредственно к голой коже; всегда оборачивайте грелку полотенцем.

Как предотвратить растяжение мышцы

«Растянутые мышцы можно предотвратить, используя правильную технику подъема и переноски», — говорит д-р.Пауэлл. «Например, люди могут потянуть мышцу в тренажерном зале из-за неправильной формы во время тренировки или из-за того, что подняли что-то тяжелое и забыли согнуть колени. Я также рекомендую пациентам разминаться перед упражнениями и ежедневно растягиваться ».

Ознакомьтесь с другими советами по здоровью и благополучию от экспертов Living Better.

Доктор Пауэлл практикует в Piedmont Physician Buckhead, расположенном по адресу: 35 Collier Road Northwest, Suite 500, Atlanta, GA 30309. Назначьте встречу с доктором.Пауэлла или одного из других наших поставщиков медицинских услуг. Экономьте время, бронируйте онлайн.

Что делать для растянутой мышцы? (Работает немедленно)

Любой, кто ведет активный образ жизни, в конечном итоге обязательно потянет мышцу. Растяжение мышцы или мышечное напряжение возникает, когда ваши мышцы каким-либо образом перенапряжены или перегружены. Возможно, вы прибавили пару миль к утренней пробежке, опробовали новую тренировку HIIT или добавили больше веса к своим сетам силовых тренировок.

Несмотря на то, что потянутая мышца является неприятной и болезненной неудачей, есть способы сохранить привычный образ жизни и позаботиться о своем теле, пока вы лечите травму.Вот как.

Немедленно остановитесь и отдохните.

Когда вы растягиваете мышцу, боль обычно возникает резко, сразу и в одном конкретном месте. И обычно это связано с более крупными мышечными областями, такими как подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы, спина и пах. Примечание: это отличается от отсроченной болезненности мышц, то есть боли или скованности, связанных с ростом мышц в результате сложной тренировки.

Если вы хотите заниматься растяжкой или йогой во время выздоровления, наше приложение может вам помочь.Узнайте больше об Aaptiv здесь.

Симптомы растянутых мышц могут включать болезненность или нежность, мышечные спазмы, неспособность вообще использовать мышцу и общую слабость самой мышцы. Вы даже можете чувствовать боль, не двигая мышцами, или усиление боли при стоянии, скручивании или ходьбе.

Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует ежедневно выполнять растяжку в сочетании с упражнениями, чтобы ваши мышцы оставались сильными и гибкими.

Ваш первый шаг? Остановите движение и честно признайте уровень боли.

Сейчас не время быть героем; растянутая мышца — это травма, и, следовательно, ваша первоочередная задача — справиться с ней, а не усугублять ее. Не переусердствуйте во время тренировки и не думайте, что все в порядке.

Тренажерный зал никуда не денется, поэтому обращайте внимание на свое тело, когда оно сигнализирует о боли.

Попробуйте «I.C.E.» метод.

При любой травме большинство экспертов рекомендуют I.C.E. подход: лед, сжатие, возвышение. Оберните полотенце вокруг мешка со льдом, используйте компрессионную пленку (у этого есть отличные отзывы) и постарайтесь держать травмированную область несколько приподнятой.

Все, помимо отдыха, снижает воспаление и поддерживает нормальный кровоток. Исследования утверждают, что I.C.E. метод не «исправит» вашу травму, но поможет в первые часы и дни.

Не растягивать!

Хотя это может показаться нелогичным, растяжение напряженной мышцы только усугубляет ситуацию. Лучше всего избегать любых движений, вызывающих волнение в пораженной области, и продолжать отдых, пока боль не утихнет. Легкая растяжка может помочь при незначительном напряжении, но только если она сделана через несколько дней после травмы.

Следите за появлением синяков или затяжной боли.

Подавляющее большинство растянутых мышц не являются серьезными, но иногда в тяжелых случаях могут возникать отеки, покраснение и синяки. Если это произойдет, обратитесь к своему врачу, поставщику медицинских услуг или физиотерапевту. Синяк вокруг мышцы или непрекращающаяся боль за последние две недели указывают на более глубокую травму, которая может потребовать медицинской помощи.

Тип травмы влияет на время восстановления.

Деформации обычно попадают в одну из трех категорий: мышцы, сухожилия и связки.Легкие травмы сухожилий или мышц вызывают мгновенную боль, небольшой отек и болезненность, которые проходят в течение недели или около того. Этот тип травмы первой степени причиняет боль, но до некоторой степени вы все равно можете переместиться к мышце.

Деформации второй степени связаны с повреждением мышц, которое длится до нескольких недель, а травмы третьей степени часто приводят к проблемам с сухожилиями или связками, когда мышца полностью отрывается от кости, а это часто требует хирургического вмешательства и месяцев реабилитация до ремонта.

Зная тип травмы, можно определить, как долго вы будете отсутствовать на счету с точки зрения физических упражнений.

Начните медленно возвращаться к своему распорядку дня.

После того, как растянутые мышцы заживают, вы, вероятно, будете готовы к ним вернуться. Однако сначала вам нужно будет выполнять тренировки очень медленно, потому что даже незначительные нагрузки могут впоследствии привести к более серьезным. Уменьшите интенсивность кардио, уменьшите вес, который вы поднимаете, и подумайте о том, чтобы начать с йоги или работы с собственным весом в целом.

Пусть боль будет вашим проводником. Если в травмированной области все еще возникают боли, остановитесь и вернитесь в исходное положение (отдыхайте!).Если вы чувствуете себя хорошо, постепенно добавляйте больше повторений, подходов или миль, пока постепенно не вернетесь к своему обычному плану тренировки и уровню интенсивности.

Используйте Aaptiv для тренировок для начинающих, пока вы лечитесь. Подробнее здесь.

Позаботьтесь о том, чтобы в будущем не растянулись мышцы.

Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует ежедневно выполнять растяжку в сочетании с упражнениями, чтобы мышцы оставались сильными и гибкими, поскольку мышечная усталость является одной из основных причин травм.

Вы также захотите подумать о том, почему вообще произошло растяжение мышцы.Это мышечный дисбаланс? Вы позволили своему эго взять верх над вами и слишком сильно надавили?

Двигаясь вперед, прислушиваясь к своему телу, вы будете по возможности избегать растяжения мышц. Двигайтесь медленно, особенно если вы новичок в упражнениях, и практикуйте хорошую технику. Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что добавляете дни отдыха в свой распорядок тренировок, особенно когда вы чувствуете себя слишком уставшим или утомленным.

И убери слово «должен» из головы. Большинство из нас не профессиональные, конкурентоспособные спортсмены, а обычные люди, которые занимаются спортом ради здоровья и заботятся о своем здоровье.Ваша цель — почувствовать себя сильным, гибким и подвижным, поэтому упражнения с болью, например, с растянутой мышцей, или стремительное восстановление в долгосрочной перспективе только навредят вам.

У Aaptiv есть тренировки, соответствующие потребностям вашего тела. Пройдите фитнес-викторину, чтобы узнать, какие тренировки подходят вам лучше всего.

Лечение растянутой мышцы

Растяжение мышцы, также называемое растянутой мышцей, возникает, когда мышца растягивается слишком сильно, и в мышечных волокнах возникают микроскопические разрывы. Распространенные растяжения мышц включают растяжение подколенных сухожилий, растяжение паха и растяжение икр.

Жанно Оливет / Getty Images

Симптомы и классификация

Обычные симптомы травм этого типа включают боль, мышечный спазм, отек, синяки и ограниченную подвижность. Часто спортсмен ощущает внезапное ощущение схватывания или разрыва в мышце, а затем не может продолжать свою деятельность.

Травмы, вызванные растяжением мышц, классифицируются по степени тяжести:

• Степень I : легкий дискомфорт, часто без инвалидности, обычно не ограничивает активность
• Grade II : Умеренный дискомфорт, может ограничивать способность выполнять высокоуровневые действия.Может иметь место умеренный отек и синяк.
• Степень III : Тяжелая травма, которая может вызвать сильную боль. Часто пациенты жалуются на мышечный спазм, припухлость и значительные синяки.

Лечение растянутой мышцы

Большинство травм, вызванных растяжением мышц, излечиваются с помощью простых шагов лечения, но выполнение правильных шагов в нужное время может иметь решающее значение для обеспечения скорейшего выздоровления. Как и в случае со многими травмами, существует баланс между слишком частыми или слишком малыми действиями сразу после травмы.

Объем активности, который вы сможете выполнить, и время, необходимое для восстановления, будут варьироваться в зависимости от серьезности травмы. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам двигаться в правильном направлении.

Остальное

На ранней стадии восстановления рекомендуется отдых, продолжающийся от одного до пяти дней в зависимости от тяжести травмы. Иммобилизация обычно не требуется и может быть потенциально опасной. Иммобилизация в шине или гипсе должна находиться под тщательным наблюдением врача, так как это может привести к ригидности мышцы.

Лед

Применение льда помогает уменьшить отек, кровотечение и боль. Прикладывание льда следует начинать как можно скорее после продолжения мышечного напряжения. Аппликации со льдом можно делать часто, но не дольше 15 минут за раз.

Противовоспалительные препараты

Противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить отек и облегчить болезненные симптомы. Эти лекарства действительно имеют потенциальные побочные эффекты, и вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием противовоспалительных препаратов.

Нежная растяжка

Растяжка и укрепление полезны при лечении и профилактике травм от растяжения мышц. Более сильные и гибкие мышцы реже получают травмы.

Укрепление

После травмы мышцы важно восстановить силы, прежде чем вернуться к занятиям спортом. Как сама травма, так и период отдыха после травмы могут снизить силу мышцы. Более сильные мышцы реже получают повторную травму.

Тепловые приложения

Лабораторные исследования показали, что температура может влиять на жесткость мышцы. Если тело и мышцы остаются в тепле, мышца с меньшей вероятностью получит травму от деформации.

Избегайте мышечной усталости

Мышцы помогают поглощать энергию, а восстановление силы мышц помогает предотвратить повторные травмы. Утомленные мышцы с большей вероятностью будут повреждены.

Спортсмены должны проявлять осторожность, особенно когда они утомляются, так как мышцы становятся более восприимчивыми к травмам от растяжения.

Как следует разогреться

Разминка перед спортивными соревнованиями или спортом поможет расслабить мышцы и предотвратить травмы. Прыжки в спорт с жесткими мышцами могут привести к более высокому риску их растяжения.

Слово Verywell

Как уже говорилось, это рекомендации, которые будут варьироваться в зависимости от серьезности травмы. Лучший совет любому спортсмену, пытающемуся вернуться к спортивной деятельности, — не сосредотачиваться на возвращении к спортивным мероприятиям сразу после травмы.Вместо этого сосредоточьтесь на первых шагах и прогрессируйте, насколько позволяет ваше тело.

Используйте аналогию с подъемом по лестнице: когда вы находитесь на земле, сосредоточьтесь на этой первой ступеньке, а не на последней, и по мере продвижения продолжайте подниматься.

Деформации мышц — Диагностика и лечение

Диагноз

Во время медицинского осмотра врач проверит, нет ли отеков и болезненных мест. Местоположение и интенсивность боли могут помочь определить степень и характер повреждения.

При более тяжелых травмах, когда мышца или сухожилие были полностью разорваны, ваш врач может увидеть или почувствовать дефект в области травмы. Ультразвук часто помогает различить несколько различных типов повреждений мягких тканей.

Лечение

Для немедленного самопомощи при растяжении мышц попробуйте R.I.C.E. подход — отдых, лед, сжатие, перепад высот:

• Остальное. Избегайте действий, которые вызывают боль, отек или дискомфорт.Но не избегайте любой физической активности.
• Лед. Даже если вам нужна медицинская помощь, немедленно нанесите лед на пораженный участок. Используйте пакет со льдом или мягкую ванну со льдом и водой на 15-20 минут каждый раз и повторяйте каждые два-три часа, пока вы бодрствуете, в течение первых нескольких дней после травмы.
• Компрессия. Чтобы снять отек, сожмите пораженную область эластичной повязкой до тех пор, пока опухоль не прекратится. Не заворачивайте его слишком плотно, иначе вы можете затруднить кровообращение.Начните оборачиваться с конца, самого далекого от вашего сердца. Ослабьте бинт, если боль усиливается, область онемения или опухоль появляется ниже области, на которую наложено переноска.
• Высота над уровнем моря. Поднимите травмированный участок выше уровня сердца, особенно ночью, чтобы сила тяжести уменьшила отек.

Некоторые врачи рекомендуют избегать безрецептурных обезболивающих, которые могут увеличить риск кровотечения, таких как аспирин, ибупрофен (Адвил, Мотрин IB и др.) И напроксен натрия (Алив) — в течение первых 48 часов после растяжения мышц. .Ацетаминофен (тайленол и др.) Может быть полезным для снятия боли в этот период времени.

Физиотерапевт может помочь вам максимизировать стабильность и прочность травмированного сустава или конечности. Ваш врач может посоветовать вам обездвижить эту область корсетом или шиной. При некоторых травмах, например, при разрыве сухожилия, можно рассмотреть возможность хирургического вмешательства.

Подготовка к приему

Хотя сначала вы можете проконсультироваться со своим семейным врачом, он или она может направить вас к врачу, специализирующемуся на спортивной медицине или ортопедической хирургии.

Что вы можете сделать

Вы можете составить список, который включает:

• Подробное описание симптомов
• Информация о ваших медицинских проблемах
• Информация о медицинских проблемах ваших родителей, братьев и сестер
• Все лекарства и пищевые добавки, которые вы принимаете
• Вопросы, которые вы хотите задать врачу

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать некоторые из следующих вопросов:

• Как именно вы двигались, когда произошла травма?
• Вы слышали или чувствовали хлопок или щелчок?
• Когда это случилось?
• Какие виды домашнего лечения вы пробовали?
• Вы когда-нибудь раньше травмировали эту часть тела?
• Если да, то как произошла эта травма?

Сентябрь01, 2020

Показать ссылки

1. Растяжения и деформации. Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sprains-and-strains/advanced. По состоянию на 27 апреля 2018 г.
2. Walls RM, et al., Eds. Общие принципы ортопедических травм. В: Неотложная медицина Розена: концепции и клиническая практика. 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 27 апреля 2018 г.
3. Safran MR, et al.Штамм. В кн .: Инструкция для больных спортивной медициной. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2012 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 27 апреля 2018 г.
4. Растяжения, деформации и другие травмы мягких тканей. Американская академия хирургов-ортопедов. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries. По состоянию на 27 апреля 2018 г.

Лечение мышц спины

Лечение растяжения мышц нижней части спины обычно простое и требуется только на короткое время.Также могут быть рекомендованы долгосрочные программы упражнений, эргономические или спортивные модификации.

См. Раздел «Упражнения и фитнес в помощь вашей спине»

Следует избегать агрессивных хиропрактических манипуляций в начале лечения. Лучше всего восстанавливать здоровье очень постепенно и целенаправленно, наблюдая за ухудшением симптомов по сравнению с улучшением.

В конечном итоге серьезность мышечной травмы определяет, какое лечение необходимо.

объявление

Первоначальное лечение растяжения мышц нижней части спины

В большинстве случаев мышца, втянутая назад, лечится с использованием стандартных методов самопомощи или неинвазивных методов лечения.Вот некоторые типичные первые шаги лечения растянутой мышцы поясницы:

• Противовоспалительные препараты (НПВП) , такие как ибупрофен, аспирин и напроксен, уменьшают воспаление, которое часто усиливает боль. Противовоспалительные препараты можно приобрести без рецепта или по рецепту.

  См. НПВП: нестероидные противовоспалительные препараты

• Безрецептурные обезболивающие, , такие как парацетамол, минимизируют боль, влияя на то, как мозг интерпретирует болевые сигналы.Ацетаминофен также может быть включен в качестве активного ингредиента в рецептурные лекарства, например, в комбинации с опиоидом.
• Миорелаксанты могут назначаться на краткосрочной основе для уменьшения мышечного спазма. Большинство миорелаксантов не влияют на мышцы напрямую, а скорее ослабляют болевые рецепторы в центральной нервной системе. Эти лекарства имеют множество побочных эффектов, и миорелаксанты также несут в себе риск привыкания.

См. Миорелаксанты: список распространенных миорелаксантов

• Пакеты со льдом уменьшают воспаление, которое может возникнуть вскоре после травмы мышцы.Типичные рекомендации включают прикладывание холода или пакета со льдом на 10-20 минут через равные промежутки времени в течение дня и использование полотенца или другого барьера между льдом и кожей, чтобы предотвратить ожог льда.

В этой статье:

• Тепловые компрессы увеличивают кровообращение, что улучшает заживление и снимает напряжение в напряженных мышцах. Как правило, тепловую терапию рекомендуется начинать примерно через 48 часов после травмы. Между термоэлементом и кожей должен оставаться слой, чтобы избежать ожога.Применение тепла перед сменой положения или началом занятия может помочь облегчить боль, связанную с движением. Например, прикладывание грелки к пояснице в течение 10 минут перед тем, как встать с постели утром, может уменьшить скованность.
• Лечебный массаж улучшает кровообращение и расслабляет мышцы, улучшая диапазон движений и уменьшая боль. Массажная терапия также высвобождает эндорфины, которые уменьшают болевые сигналы в нервной системе. Нервно-мышечный массаж считается особенно полезным при болях в мышцах поясницы.
• Ходьба и активный образ жизни в течение дня важны для поддержания функциональности и здоровья структур позвоночника. Могут быть полезны даже короткие, частые прогулки — ходьба от 3 до 5 минут несколько раз в день может помочь уменьшить скованность в пояснице и в процессе уменьшить дискомфорт и боль.

См. Спортивную ходьбу для улучшения здоровья спины

• Модификация активности, , например, отказ от физических нагрузок или поднятие тяжестей при сильной боли в пояснице, может помочь предотвратить ухудшение мышечной травмы и боли в пояснице.В некоторых случаях может быть рекомендован короткий период отдыха; Лучше всего ограничить отдых одним или двумя днями, так как недостаточная нагрузка на мышцы со временем приводит к нарушению физической формы и скованности.

объявление

Список выше не является полным. Доступно гораздо больше вариантов обезболивания, таких как мануальные манипуляции, иглоукалывание и другие лекарства (например, опиоиды).

Все лекарства имеют побочные эффекты. Для медикаментов с низкой дозой, таких как безрецептурные болеутоляющие, побочные эффекты могут быть незаметны.Другие лекарства, такие как миорелаксанты и опиоидные болеутоляющие, могут вызывать сонливость, головокружение или дурноту, тошноту и / или рвоту или другие побочные эффекты. Миорелаксанты и опиоидные препараты могут вызывать привыкание, поэтому важно принимать их в соответствии с инструкциями, чтобы снизить вероятность возникновения зависимости.

Растяжение поясницы может сигнализировать о том, что мышцы спины вышли из строя и не могут эффективно поддерживать позвоночник и вес верхней части тела. Поддержание активности мышц нижней части спины с помощью упражнений на растяжку и укрепление может помочь снизить общий уровень боли и предотвратить повторные обострения в будущем.

См. Упражнения для укрепления спины

6 способов лечения растяжения мышц, о которых необходимо знать

Растяжение мышц — это разрыв или растяжение мышц или сухожилий. Многие травмы — падения, внезапные удары, перегрузка и многое другое — могут растягивать мышцы. ¹ Что ни вызывает напряжение, это больно и неудобно. Напрягали ли вы шею во время параллельной парковки или тянули паховую мышцу во время игры в хоккей, знание того, как лечить боль и отек, может помочь вам быстрее восстановиться и сделать вас более комфортным.

Вот шесть вариантов, которые помогут вам снизить мышечное напряжение:

1. Холодная терапия
2. Сжатие
3. Массаж
4. Тепловая терапия
5. Физиотерапия
6. Обезболивающее

1. Холодная терапия

Когда вы напрягаете мышцу, волокна ткани повреждаются. Это может вызвать немедленную боль, воспаление мышечной ткани и отек пораженного участка. Вы можете помочь справиться с этими симптомами, приложив холод к травме, в идеале как можно быстрее после ее возникновения. ^2,3 Продолжайте прикладывать холод несколько раз в день по 20-30 минут за раз. Вы можете использовать следующие методы:

• Пакеты со льдом или гелем
• Баня с холодной водой
• Системы холодовой терапии

В большинстве случаев пакет со льдом является наиболее доступным решением сразу после травмы. Однако использование системы холодовой терапии на время вашего выздоровления может помочь в процессе выздоровления, потому что система холодовой терапии применяет постоянный равномерный холод для лечения как боли, так и воспаления. ²

2. Сжатие

Еще один способ уменьшить растяжение мышц — это надавить на пораженный участок. Сжатие помогает уменьшить отек и воспаление, что может усилить боль и замедлить заживление. ⁴ Вы можете использовать статическое сжатие эластичной повязкой, чтобы оказывать постоянное давление и предотвратить дополнительный отек. Активное сжатие, которое создает перекачивающее действие, может обеспечить дополнительные преимущества, помогая вашему телу удалять излишки жидкости в травмированной области и увеличивая приток свежей оксигенированной крови, которая необходима для восстановления и заживления тканей. ⁵

3. Массаж

Лечебный массаж помогает расслабить напряженные мышцы и увеличить кровоток, способствуя заживлению поврежденных тканей. Оказание давления на травмированную мышечную ткань также помогает удалить лишнюю жидкость и продукты жизнедеятельности клеток. ⁶ Исследование 2012 года показало, что массаж сразу после травмы может даже ускорить заживление напряженных мышц. ⁷ Если эта область слишком чувствительна для массажа, подождите около недели и спросите своего врача. Затем начните массировать травму и окружающие мышцы, чтобы облегчить боль и улучшить диапазон движений.

4. Тепловая терапия

Тепловая терапия может помочь облегчить боль после исчезновения первоначального отека. ⁵ Вы можете использовать терапевтическое тепло с помощью:

• Электрические подставки под горячее
• Горячие ванны или джакузи
• Горячие салфетки
• Бутылки с горячей водой

Тепло также увеличивает кровоток, что может способствовать заживлению. ⁸ Вы можете чередовать горячую и холодную терапию, чтобы уменьшить боль и отек, вызванные растяжением мышц.

Контролируемое обезболивание и лечение растяжения мышц

5. Физиотерапия

Во время восстановления после мышечного напряжения рекомендуется оставаться активным, чтобы предотвратить ослабление окружающих мышц. Физическая терапия может способствовать укреплению мышц и заживлению, снижая риск повторных травм. ⁹ Физиотерапевт покажет вам упражнения на растяжку, которые помогут сохранить гибкость и диапазон движений. В некоторых случаях вы также можете выполнять упражнения на укрепление, чтобы нарастить поддерживающие мышцы, чтобы снизить риск другого мышечного напряжения.

6. Обезболивающие

Растяжение мышц может быть довольно болезненным, и если вы повредили основную группу мышц, это может повлиять на вашу способность выполнять повседневные действия. Вы можете облегчить боль с помощью безрецептурных лекарств, таких как аспирин или НПВП, которые также могут помочь уменьшить отек. При более сильном растяжении мышц врач может порекомендовать короткий курс более сильного обезболивающего. ¹⁰ Как всегда, перед началом обсудите с врачом любое лечение.

Старайтесь не делать ничего, что могло бы повредить мышцу, даже если помогает обезболивающее.Например, спортсмену с растянутой лодыжкой, возможно, все же придется избегать занятий спортом в течение нескольких недель, даже если он больше не чувствует боли.

Большинство растяжений мышц можно лечить в домашних условиях с помощью комбинации вышеперечисленных методов. Если через несколько дней боль не уменьшится или вы обеспокоены более серьезной травмой, всегда полезно обратиться за медицинской помощью к профессионалу. Когда вы поговорите со своим врачом, спросите о рецепте на Game Ready, систему активного сжатия и холодовой терапии, которая может помочь вам как можно быстрее восстановиться..

1. Деформации мышц. Клиника Майо. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-strains/symptoms-causes/syc-20450507. Опубликовано 27 апреля 2019 г.
2. Мангал Ю. Термическая и холодная обработка: что лучше? Медицинские новости сегодня. https://www.medicalnewstoday.com/articles/29108.php. Опубликовано 25 июля 2017 г.
3. Маланга Г.А., Ян Н., Старк Дж. Механизмы и эффективность терапии теплом и холодом при травмах опорно-двигательного аппарата. Аспирантура медицины. 2014; 127 (1): 57-65. https: // www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00325481.2015.992719.
4. Кранс Б. Лечение растяжения мышц. Линия здоровья. https://www.healthline.com/health/muscle-strain-treatment. Опубликовано 8 декабря 2015 г.
5. Махони Э. Глава 15: Терапевтические методы заживления тканей. В: Bellew JW, Michlovitz SL, Nolan TP Jr., ред. Методы терапевтического вмешательства. 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Компания Ф. А. Дэвиса; 2010. https://fadavispt.mhmedical.com/content.aspx?bookid=1932§ionid=141709490.
6. Вывоз мусора.Physio.co.uk. https://www.physio.co.uk/treatments/massage/physiological-effects-of-massage/cellular-effects/removal-of-waste-products.php. По состоянию на 22 мая 2019 г.
7. Даллас, штат Мэн. Массаж сразу после мышечной травмы может ускорить заживление. MedicineNet. https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=159934. Опубликовано 12 июля 2012 г.
8. Лед против тепла. Fleet Feet Sports. http://fleetfeetmontgomery.com/resources/ice-versus-heat. По состоянию на 10 мая 2019 г.
9. Физиотерапия при растяжениях и растяжениях.UPMC HealthBeat. https://share.upmc.com/2014/03/physical-therapy-for-sprains-and-strains/. Опубликовано 10 мая 2014 г.
10. Harvard Health Publishing. Напряжение мышц. Гарвардское здоровье. https://www.health.harvard.edu/a_to_z/muscle-strain-a-to-z. Опубликовано в декабре 2018 г.

Вот как узнать, потянули ли вы мышцу (и что с этим делать)

Если вы напрягаетесь во время тренировки, скорее всего, вы проснетесь утром после того, как почувствуете хотя бы легкую боль.А есть тренировки, которые просто надрывают вам задницу. Знаете, те, в которых вы проводите все время занятий, приседая, прыгая и выкладывая свое маленькое сердце. Те, которые заставляют вас с трудом опускаться в офисное кресло или, что более важно, в унитаз на следующий день.

Мы много проходим через наши тренировки во время тренировок. Но как мы можем отличить болезненные мышцы от растянутых? Иногда это бывает непросто.Но если вы продолжите прорабатывать растянутую мышцу, это может означать риск ее дальнейшего повреждения. Чтобы определить признаки того, что ваши мышцы растянуты, а не просто болят, мы поговорили с несколькими физиотерапевтами, чтобы научить нас, как определить разницу и как лучше всего действовать в процессе лечения. Прочтите все, что вам нужно знать о растяжении мышц.

Что происходит, когда вы растягиваете мышцу?

«Мышечное напряжение обычно возникает, когда вы перетягиваете мышцу, когда вы пытаетесь сделать быстрое движение, к которому мышца не готова, или при поднятии большого веса», — объясняет Джесси Льюис, физиотерапевт, CSCS.Поэтому, если боль, которую вы чувствуете, возникает сразу после того, как вы сделали что-то слишком быстро на одном из занятий, скорее всего, вы испытываете напряжение, а не просто мышечную боль.

Какие общие признаки?

Эксперты сходятся во мнении, что первым признаком того, что вы потянули мышцу, является резкая боль сразу после того, как вы сделали резкое движение, которое кажется «неправильным». Однако растяжение мышц может проявляться в каждом конкретном случае по-разному. Дэвид Патан, специалист по движениям и упражнениям и владелец Physique, говорит, что помимо этого ключевого показателя есть еще несколько признаков того, что вы могли растянуть мышцу.«Если вы испытываете болезненность в этой области или не можете эффективно использовать сустав или мышцу, с которой он связан, это также признаки, на которые следует обратить внимание», — объясняет он. «Если вы слегка помассируете эту область, вы почувствуете« узел »? Кожа станет теплой в месте натяжения? Это другие индикаторы ».

Патане говорит, что, хотя можно растянуть любую мышцу, наиболее распространенными из них, как правило, являются подколенные сухожилия, икры, сгибатели бедра, мышцы нижней части спины и шеи. Так что, если вы испытываете боль в этих областях и признаки совпадают, вы, вероятно, что-то натянули.

Как к этому относиться?

Понятно — вы не хотите откладывать тренировку на потом. Но если вы испытываете все вышеперечисленные признаки того, что вы что-то потянули, и испытываете боль каждый раз, когда двигаете указанную мышцу, Льюис считает, что лучший способ выздоровления — это отдых. «Самый важный метод лечения острого мышечного напряжения — это отдых», — объясняет он. «Продолжение нагрузки на растянутую мышцу может привести к ее дальнейшему повреждению и гораздо более длительному времени заживления.Обледенение может быть очень полезным сразу после травмы и в течение двух-трех дней после нее, чтобы уменьшить отек. Компрессионное обертывание также может помочь при боли. Вам следует избегать растяжения мышц в течение нескольких дней, чтобы позволить острой травме начать заживать. Как только острая боль уменьшится, вы можете начать с легкой растяжки, прежде чем приступить к укреплению ».

Когда следует обращаться за профессиональной помощью?

«Если вы испытываете неослабевающую боль или не можете использовать пораженный участок — например, ходите на напряженной икре или поднимаете напряженное плечо — обратитесь к врачу, предпочтительно к врачу спортивной медицины, ортопеду или физиотерапевту», — говорит Патане. .«Кроме того, если вы испытываете отек, покраснение или очень горячую кожу в этой области, обычно это признак того, что что-то не так».

Но даже если симптомы не являются серьезными, Патан советует проверить это у кого-нибудь, кто может дать вам представление. «Пусть на это взглянет кто-нибудь, кто знает о проблеме и сможет рассказать вам больше о проблеме», — говорит он. «Конкретная проблема требует особого решения. Одна из распространенных причин заключается в том, что «синергист» растянутой мышцы, или мышца, которая помогает основной мышце в функциональных паттернах движения, становится подавленным, вызывая перегрузку своего аналога.