Мерзнуть в холодное время года – естественно для человека. Стопы ног имеют минимум мышечных волокон и не защищены жировой подушкой. Единственным источником тепла в них является кровь. Сосуды сужаются от холода, кровоток уменьшается, ноги замерзают. Здоровому человеку достаточно активно подвигаться, и тело согревается.
Почему ноги здорового человека мерзнут в тепле?
У человека с нормальным здоровьем могут мерзнуть и неметь ноги в тепле по нескольким причинам:
- из-за привычки надевать теплую одежду, даже если тепло;
- после обморожения;
- в результате отклонений в деятельности вегетативной нервной системы;
- от долгого сидения с поджатыми ногами;
- во время голодания, жесткой диеты.
Важно с малолетства закаливать свой организм. Дома достаточно надевать тонкие носки, ну а в холодное время пригодятся носки потеплей, тапки. Босиком ходить полезно. Делать это надо как специальную процедуру, выполняя её в определенном месте (ходьба по песку, траве, земле) в течение ограниченного времени. Кости фаланг пальцев ног очень тонкие. В тесных квартирах есть риск запнуться о порог, мебель и ударить или даже сломать хрупкие кости пальцев. Носки, тапки защитят ваши ноги от подобных неприятностей.
Ноги мерзнут постоянно. Почему?
С возрастом в организме человека ухудшается кровообращение и даже в тепле нижние конечности мерзнут и немеют. Такое состояние нельзя игнорировать, врач обязательно установит причину плохого самочувствия. Их множество:
Диабет
При сахарном диабете в хрупких кровеносных сосудах образуются тромбы, препятствующие свободному кровотоку. На нижних конечностях со временем развивается «диабетическая стопа». Ткани получают плохое питание, наступает гангрена, конечности ампутируют.
Анемия
При малокровии нарушается нервная чувствительность конечностей. Гемоглобин выполняет функцию поставщика кислорода всем органам и тканям человеческого тела. При пониженном содержании этого белка в организме теплообмен ухудшается. Больным анемией категорически запрещено курить, так как никотин вызывает спазмы сосудов
Венозный застой
Форма сосудов в венах при венозном застое изменяется. Конечности мерзнут, после нагрузок появляются отеки, особенно ночью. Как продолжение возникает воспаление вен и их закупорка, которые устраняются хирургическим вмешательством.
Варикозное расширение вен
При варикозной болезни на голени образуется отек. На коже видны капиллярные звездочки, синева. Циркуляция крови нарушается. Больному больно передвигаться. Боль отступает в состоянии покоя.
Облитерирующий эндартериит
Обычно встречается у заядлых курильщиков. Под воздействием никотина артерии сужаются, заметно замедляется артериальный кровоток, образуются тромбы. Мучает боль в ногах. Болезнь может прогрессировать, в результате чего наступает омертвение тканей. Болезнь заканчивается ампутацией пальцев, ступней, ног.
Вегето-сосудистая дистония
ВСД – результат поражения вегетативной нервной системы. Способность сосудов нормально реагировать на раздражители теряется. Происходит их непроизвольное расширение и сужение. Кровообращение в тканях и теплообмен нарушаются. Пациенты жалуются на онемение конечностей, упадок сил, обмороки, сердечные боли. Их бросает в жар и холод. Этот недуг чаще поражает молодых людей.
Инсульт
Нарушается приток кислорода к клеткам головного мозга, происходит отмирание нервных клеток, В результате в зависимости от типа инсульта наблюдается головокружение, потеря сознания, перепад давления, онемение конечностей, бледность, боли в голове и в области сердца.
Обморожения пальцев ног
Обморожение – распространенное явление в зимние холода. При обморожении нарушается микроциркуляция крови, кожные покровы бледнеют, теряют чувствительность.
При легких стадиях обморожения кровоток быстро восстанавливается. При тяжелых – кровообращение в нижних конечностях нарушается, что ведет к развитию гангрены, ампутации пальцев, ступней, ног. Часто обморожение конечностей заканчивается стабильным дискомфортом из-за постоянного озноба и онемения. Подобные травмы возникают также из-за тесной обуви, от воздействия холодной сырой ветреной погоды, при сосудистых заболеваниях без нормального доступа крови.
Синдром Рейно
Это спазмы сосудов периферических отделов конечностей, возникающие при обморожении, вибрации, сильном эмоциональном волнении. В месте спазма возникает боль, появляются мурашки, онемение. Характерно приступами.
Нарушение артериального давления
При гипотонии кровь вяло течет по кровеносным сосудам. При гипертонии кровотоку мешают холестериновые бляшки. Результат недостаточного кровоснабжения – мерзнут ноги.
Гипотиреоз
Деятельность щитовидной железы и теплообмен при гипотиреозе ухудшаются. Больной испытывает дискомфорт и апатию из-за постоянного чувства озноба.
Нарушение нервной системы
Неврозы, частые стрессы чувствительны для ног. Интенсивные спазмы в сосудах приводят к нарушению метаболических процессов иногда до трофических язв и даже гангрены.
Неврологические заболевания
Радикулит поясницы, невралгия седалищного нерва, грыжа межпозвонковых дисков крестца и поясницы на долгое время вызывают чувство онемения и похолодания ног.
Другие причины, вызывающие теплопотерю:
- сердечная недостаточность при акроцианозе;
- крапивница;
- беременность;
- грибки, паразиты;
- резкое обезвоживание;
- гиподинамия;
- стресс;
- плохое питание;
- курение;
- одежда и обувь, не соответствующие сезону.
Народные средства от замерзания и онемения ног
Способов согреть замерзшие ноги множество. Их использовали наши бабушки. Благодаря своей эффективности они продолжают применяться и сегодня.
- Спиртовой компресс. Окуните носки в спирт, отожмите и наденьте на разогретые в теплой воде ноги. Достаточно нескольких минут, чтобы вы согрелись.
- Растирание уксусом. Подходит только взрослым. Нанесите несколько капель уксуса на кожу ног, растирайте пять минут. Укутайтесь, спокойно полежите четверть часа. Снижает спазмы сосудов, улучшает кровообращение. Хорошее средство профилактики от тромбов.
- Ванночки с эфирными маслами. Налейте в ванночку два литра нагретой до 38 градусов воды, добавьте эфирное масло эвкалипта или хвои. Процедуру повторяйте ежедневно по 10 минут в течение 2-х недель.
- Ванночки с горчицей. В терпимую горячую воду насыпьте горчицу, размешайте. Грейте ноги 20 минут. После ванночки насухо вытрите и укутайте ноги.
- Гимнастические упражнения. Специальные физические упражнения быстро восстановят теплообмен. Лягте на живот, двигайте-качайте ногами, согнутыми в коленях, касаясь таза.
- Встряхивание. Лягте на спину, поднимите ноги, руки и минуту встряхивайте конечностями.
- Черный перец. Выходя в морозный день на прогулку, насыпьте в носки молотого перца. Он согреет ваши ноги.
- Настойка из софоры. Приготовьте настойку: 100 г травы залейте литром водки, настаивайте месяц. Пейте по 1 ч.л. трижды в день. Курс лечения – 4 месяца.
- Массаж с эфирным маслом. Трижды в неделю разминайте, массируйте нижние конечности. Перед процедурой капните на кожу каждой ноги по капле эфирного масла хвои и разотрите.
- Раз в 3 месяца проводите профилактику, выпивая смесь из соков лимона (1 лимон), свеклы, хрена и моркови (каждый по стакану), с добавлением меда (стакан). Храните в холоде. Принимайте 2 ст.л. натощак перед едой ежедневно.
Правильное питание
Сбалансированное питание играет важную роль в нормальном кровообращении. Нежирные сорта мяса, рыба, овощи, фрукты обязательно должны присутствовать на вашем столе. А вот копченые, очень соленые, консервированные, жареные продукты употреблять не рекомендуется.
Пройдите профилактический курс очищения сосудов
Помогайте мерзнущим и немеющим ногам согреваться: носите теплые носки и подходящую обувь в холодную погоду, отогревайте ноги грелками, ванночками с теплой водой, пользуйтесь народными рецептами.
Если простые средства не помогают, посоветуйтесь с врачом. Он поможет установить, в чем причина вашего заболевания. Назначит медикаментозное лечение.
Обувь бренда Salomon — это качественная обувь, выбор которой — поможет снизить риск возникновения неприятностей, посмотреть актуальные модели вы всегда сможете в нашем каталоге обуви по ссылке Каталог обуви Salomon MySports-Hit.ru
Приветствую моих читателей! Мерзнут ноги и руки. Многие люди испытывают дискомфорт в любое время года. Почему мерзнут ноги? Сегодня вы узнаете причины и способы борьбы с этим неприятным явлением.
Кровь, как источник тепла
Вы замечали, что в холодное время года первыми начинают мерзнуть руки и ноги. Почему это происходит? Объяснение самое простое – на конечностях почти нет жировой прослойки, очень мало мышц, которые способны вырабатывать тепло.
Остается только кровь, которая греет наши конечности, поэтому важно заботиться о бесперебойной циркуляции этой живительной жидкости. Но не всегда кровь поступает к ногам так, как предусмотрено природой.
Что происходит на холоде? Под воздействием холода происходит сужение кровеносных сосудов, в результате уменьшается количество красной жидкости, поступающей к рукам и ногам. Здоровый человек может быстро увеличить кровоток, потерев руки или ноги, или просто подержав конечности в теплой воде.
Но многим людям такие простые действия не помогают. Стоит ли беспокоиться? Да, стоит! Возможно, организм подает сигнал о начале серьезного заболевания, особенно, если ноги мерзнут даже в тепле.
Симптомы заболеваний
Если у вас постоянно мерзнут ноги, то основной причиной является нарушение кровообращения в нижних конечностях. Обратите на это внимание, возможно подступают следующие недуги:
- Нестабильность артериального давления. При повышении давлении происходит спазм сосудов, поэтому крови трудно добраться до самых мелких сосудиков. При пониженном, напор такой слабый, что ей трудно дойти до мелких капилляров стопы.
- Вегетососудистая дистония. При этом заболевании кровь также не может нормально циркулировать, особенно в нижних конечностях.
- Варикозное расширение вен, когда происходит изменение структуры стенок вен, уменьшается их мышечный тонус.
- Нарушения в гормональной сфере часто встречаются у пожилых людей, страдающих гипотериозом, сахарным диабетом. У женщин такое явление наблюдается при климаксе.
- Анемия, которая характеризуется пониженным количеством гемоглобина. Низкий гемоглобин уменьшает количества кислорода, который как раз является источником жизненной энергии.
- Облитерирующий эндартариит, которым страдают заядлые курильщики. Под действием большого количества никотина, их сосуды не получают достаточного количества кислорода.
- Инсульт. При развитии этого заболевания происходит потеря чувствительности в конечностях из-за паралича.
- Обморожение. При сильном обморожении происходит ограничение поступления воды в организм, в результате чего кровь сильно густеет и не может пробраться к мелким сосудам.
- Остеохондроз в запущенном состоянии, когда происходит защемление капилляров.
Если у вас уже есть патология из этого списка, то избавиться от холода в ногах поможет лечение, приписанное врачом.
Если же нет у вас никакого заболевания, а ноги мерзнут даже дома, это также повод незамедлительного обращения к доктору, возможно вы не замечаете у себя грозного недуга.
Народные средства
Что делать, чтобы избавиться от постоянной холодности ног. Попробуйте народные средства, которые действительно могут помочь.
- При каждой возможности ходите босиком по песку, камням, по массажному коврику. Летом по траве с утренней росой.
- Не сидите подолгу в одной позе. Постарайтесь больше ходить пешком, ездить на велосипеде, плавать, одним словом — больше двигаться.
- Лучшим средством для улучшения кровообращения является контрастный душ или ежедневные контрастные ванночки для ног.
- Каждый день по утрам делайте массаж стоп, растирая сначала ступни, потом каждый пальчик в отдельности. Чтобы массаж имел действие купите специальный массажер. Это может быть мячик с шипами.
- Перед сном делайте ванночки для ног с хвоей или морской солью.
Советы от специалистов
- Избавьтесь от привычки сидеть, закинув нога на ногу. Посидев в такой позе 10-15 минут, вы нарушите кровоток в нижних конечностях.
- Если вы курите, пьете крепкий чай или кофе, то здорово рискуете получить неприятное явление в виде холодных ног.
- А вот острые приправы, наоборот, стимулируют кровообращение. Имбирь, красный острый перец помогут как следует «разогнать» кровь.
- Старайтесь избегать замерзания конечностей, носите зимой теплые носочки, не носите тесную обувь.
- Не забывайте про витамины, укрепляющие иммунитет. Включите в рацион продукты, богатые витамином С. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов.
- Вода, еще раз – вода! Пейте 2 литра в день, чтобы кровь не становилась густой. Густая красная жидкость плохо проходит по мелким сосудикам.
Посмотрите это видео и узнаете, как с помощью упражнений можно согреть ноги.
Как остановить страдания пожилых людей
Редко кто из пожилых людей не жалуется на холодные ноги. Конечно, можно все списать на замедление физиологических процессов, нарушение кровообращения и обмена веществ.
Но можно найти способы, как им помочь! Если есть заболевания, то врач выпишет медикаменты, но наряду с лекарствами, есть отличные безвредные народные методы.
Самый простой прием – быть в движении, делать простые упражнения:
- перекаты с пятки на носок;
- описывать круги ступней;
- сидя на стуле, перекатывать ступнями скалку.
В горячую воду насыпать горчицы. Прогреть конечности в течение 30 минут. Потом вытереть, надеть носочки.
Водкой или яблочным уксусом растереть стопы, сразу надеть носочки.
Имейте под рукой настойку жгучего перца. Ежедневное растирание настойкой дает незамедлительный эффект. Рецепт настойки: 200 г водки, 2 ч. ложки красного перца, размешать, поставить в шкаф на 10 дней. Втирайте настойку в ступни лучше всего перед сном.
Самостоятельно приготовьте согревающий крем: в детский крем добавьте камфорное масло, экстракт красного перца, эфир розмарина. Втирайте состав в сухие ноги, после того как он впитается, наденьте теплые носочки. Если есть аллергия на компоненты или появится раздражение, то этот крем вам не подходит.
Чтобы улучшить кровообращение, 1 раз в квартал пропейте курс медово-овощного эликсира:
- Возьмите по 1 по стакану сока свеклы, моркови и хрена;
- Выжмите сок 1 лимона;
- Добавьте 1 стакан меда.
Все смешайте, принимайте по утрам, до завтрака по 2 ст. ложки каждый день. Смесь храните в холодильнике.
Причины холодных ног у мужчин
У сильной половины проблемы начинаются чаще всего после 50 лет, когда происходит угасание всех физиологических процессов. Курильщики страдают чаще других, поэтому, стоит изжить эту пагубную привычку.
Причины такие же, как у женщин и способы лечения одинаковые для всех. Но проблема мужчин в том, что они не считают это проблемой, поэтому забывают о гимнастике, правильном питании, народных средствах. Поэтому наше обращение к женщинам: будьте внимательны к своему мужчине, помогите ему уменьшить дискомфорт.
Зябнут ножки у малышей
Бывает так, что ребенок хорошо одет, а ножки все равно мерзнут. Если это постоянное явление, то возможно у него имеются проблемы со здоровьем.
Причина холодных ножек у деток
Самой первой причиной холодных ног можно назвать нарушение работы щитовидной железы, вегето-сосудистую дистонию, низкий гемоглобин. Проверить это не трудно, поэтому, не оставляйте без внимания.
Но не поднимайте панику раньше времени. Если ножки не ледяные, а просто прохладные, это считается нормой. Если холодные не только ступни, но и выше, то вы неправильно одели малыша.
Холодные ножки у младенца, также не повод для паники. Просто у малышей в возрасте до года еще не налажена терморегуляция.
Ощущая холодность конечностей, не пытайтесь его больше кутать, этим вы нанесете вред своему чаду. Чрезмерно укутанный ребенок будет потеть, чаще простужаться. Лучше смените ему обувь. В тесной обуви ноги всегда будут холодными из-за отсутствия места для воздуха.
Что делать, чтобы ноги у ребенка не мерзли
- Заметив после прогулки очень холодные ноги, сделайте ему теплую ванночку, потом наденьте носочки, напоите горячим чаем.
- С самого рождения закаляйте ножки ребенка: пусть по полу ходит босиком, а также по траве, гальке, делайте ему массаж
- Организуйте контрастный душ. Перед прогулкой хорошо растирайте ступни барсучьим жиром.
- Не допускайте на прогулке нервозности, постоянного напряжения. При стрессе происходит сужение сосудов. Пусть бегает и пачкается в свое удовольствие.
Почему ноги мерзнут и потеют одновременно
Ноги мерзнут и потеют, почему? Причин много.
Повышенная потливость возникает из-за:
- нарушений в эндокринной системе;
- заболеваний сосудов, сердца;
- обуви из синтетики;
- психических заболеваний;
- выхода из жаркой комнаты на мороз;
- состояния стресса, испуга.
Если потеют и мерзнут ноги у детей, то это может быть:
- гельминтоз;
- нарушения функций щитовидки;
- не до конца излеченный рахит.
Не думайте, что эти две проблемы не такие уж страшные, обратитесь к детскому врачу, пройдите обследование. Если есть нарушения, то доктор направит к узкому специалисту. Не упустите время с лечением щитовидной железы.
Препараты с йодом нельзя назначать самостоятельно, чтобы не усугубить проблему. Не долеченный рахит тоже может серьезно осложнить жизнь ребенку.
У взрослых потливые ноги могут стать причиной появления грибка с последующим отравлением организма, нарушением функций внутренних органов. Это могут быть проблемы с сердцем, поэтому немедленно отправляйтесь к специалисту, так как лечение зависит от имеющейся проблемы со здоровьем.
Уважаемые друзья, казалось бы — мерзнут ноги, ну и что? Оказывается, эта проблема указывает на очень серьезные недуги, на которые стоит обратить внимание.
Также на нашем сайте вы можете прочитать: почему крутит ноги по ночам и что делать?
Мерзнут ноги даже в тепле: причины, что делать
Холодные ноги в любую пору года — это не просто дискомфорт, но и серьезный сигнал, который подает организм человека. По каким причинам мерзнут ноги, какие меры предпринять, чтобы избавиться от этого синдрома или уменьшить его проявления? Рассмотрим эти проблемы в статье.
Фото: Смит М. Тело человека. Энциклопедия со стереоиллюстрациями. — М., 2012
Почему мерзнут ноги даже летом
Не один раз приходилось слышать от пациентов жалобы на то, что у них сильно мерзнут конечности. Причем это случается не только в морозную пору или из-за переохлаждения. Бывает так, что на улице стоит жара или в доме комфортная температура выше 21 °С, а ноги превращаются в ледышки.
Чтобы разобраться с этим вопросом, для начала уточним, от чего мерзнут ноги у человека, при каких обстоятельствах это является нормой.
Читайте также
Выпадение волос: причины и лечение народными средствами
Фото: Тело человека. Энциклопедия медицины. — М.: Медицина, 2016.
Замечали, что если некоторое время пребываете на холоде, стоите неподвижно в какой-то позе, то ощущаете холод в кончиках пальцев ног и рук? Это естественная защитная реакция организма человека на внешний раздражитель — низкую температуру среды.
Анатомическое строение человека и физиологические процессы в его организме таковы, что более всего переохлаждаются конечности. Ноги мерзнут, потому что в них очень мало мышечной ткани и практически нет жировой прослойки.
Если мерзнут ноги зимой, когда человек находится в холодном помещении или ограничен в движении, то это принимается докторами как показатель нормы. Однако случается так, что все время мерзнут ноги, независимо от температурного режима или двигательной активности.
Читайте также
Почему трясутся руки у молодого человека
Один из моих пациентов рассказал, что у него мерзнут ноги ночью под одеялом. Этот случай уже сигнализирует об отклонении от нормы и говорит о том, что у человека есть внутренние нарушения.
Рассмотрим детальнее, почему мерзнут ноги дома. Я заподозрила у пациента нарушение кровообращения в конечностях. Но факторов, из-за которых кровь стала хуже поступать к стопам, может быть несколько.
Давайте проанализируем, почему и у кого возникают чаще всего жалобы на холодные ноги. Причины появления этого синдрома связаны с нарушениями в сердечно-сосудистой деятельности. Из-за того что сосуды сильно сужаются, кровь плохо циркулирует в конечностях, поэтому сильно мерзнут ноги.
Что провоцирует сужение сосудов, почему мерзнут ноги в тепле? Такой синдром наблюдается у:
Читайте также
Почему закладывает уши
- пожилых людей;
- подростков;
- тех, кто курит или ведет малоподвижный образ жизни.
Причин, почему холодные ноги беспокоят именно эти категории лиц, несколько. Если постоянно мерзнут ноги, даже летом, то эти симптомы требуют подтверждения у доктора. Обратитесь за консультацией в медицинское учреждение. Врач обязан проверить, нет ли таких нарушений, как:
- Перепады давления.
На одном из приемов девочка 15 лет пожаловалась, что у нее постоянно мерзнут ступни ног. В анамнезе у пациентки не было отмечено нарушений в деятельности сердца, но были жалобы на головную боль, головокружение, сонливость, тревожность. Несколько раз она теряла сознание без видимых на то причин. Обычное давление подростка — 90/60, но иногда падает до 80/50.
Читайте также
Болит поясница. Что делать?
В результате опроса и осмотра было установлено, что у девочки вегетососудистая дистония. Холодеют ноги у нее из-за резкого снижения давления, кровь плохо циркулирует в конечностях.
Однако подобный синдром холодных ног был мною отмечен и у другой пациентки — женщины 55 лет, которая уже более 10 лет страдала от гипертонии. Описывая свое состояние, она отметила, что как только у нее повышается давление (норма для нее — 140/90), то сразу же холодеют стопы и кончики пальцев.
Таким образом, можно сделать вывод, что любые перепады давления приводят к нарушению кровоснабжения в конечностях.
Фото: Тело человека. Энциклопедия медицины. — М.: Медицина, 2016.
- Тромбоз главных сосудов — вен и артерий.
По мнению специалистов WebMD, одна из самых распространенных причин, почему ноги холодные в любое время года, — застой крови. Его провоцируют тромбы, которые закупоривают вены и артерии. В зоне риска оказываются:
Читайте также
Почему потеют ноги и как избавиться от запаха ног
- пожилые люди;
- люди с атеросклерозом;
- диабетики.
Такие проблемы также встречаются у тех, кто пережил отморожение конечностей. Также по этой причине чаще всего мерзнут ноги у мужчин-курильщиков.
Холодные ноги — сопутствующий сахарному диабету симптом. Из-за этой хронической болезни возникает тромбирование вен, в результате чего возникает тяжелое осложнение — диабетическая стопа.
Авторы публикации «Thermography: a technique for assessing the risk of developing diabetic foot disorders», размещенной в The British Medical Journal , что определение температуры стопы при сахарном диабете — один из первых приемов в оценке состояния стопы и предупреждении развития осложнений.
- Неврологические и аутоиммунные заболевания.
Исследователи Б. Тханви и Шон Тредвелл в своей статье, размещенной в интернет-издании The BMJ, указали, что постоянно мерзнут ноги у лиц, больных болезнью Паркинсона. Этот синдром развивается на фоне низкой подвижности пациентов. Подобные проявления наблюдаются у молодых и пожилых людей, кто страдает от рассеянного склероза. Мышечная атрофия, сужение сосудов приводят к тому, что ощущение холода в конечностях не покидает таких больных.
Читайте также
Как восстановить режим сна и бодрствования
Фото: Кибардин Г. Здоровье, дом, семья. — М.: Здоровье, 2019.
- Эндокринные нарушения.
Если ноги теплые, но ощущение холода не покидает длительное время, тогда обратите внимание на работу щитовидной железы. Однако ни в коем случае не назначайте лечение самостоятельно. Рекомендуем обратиться в медицинское учреждение за профессиональной помощью и сдачей анализов.
Тиреоидные гормоны, которые вырабатывает щитовидка, влияют на интенсивность обмена веществ в клетках. От этих процессов зависит терморегуляция организма. Если происходит уменьшение этих гормонов, человек ощущает озноб, стопы становятся холодными.
- Синдром Рейно.
Заболевание встречается редко и приводит к сужению сосудов в конечностях. Кровь плохо поступает к ногам, вот почему мерзнут ноги в тепле, а также немеют. Со временем чувствительность восстанавливается.
Читайте также
Когда и как сбивать температуру у ребенка
Недостаток железа в организме приводит к кислородному голоданию клеток, из-за чего нарушается теплообмен.
Поэтому, если у вас постоянно холодные ноги, необходимо срочно принимать меры. Ниже описано, как восстановить нормальный теплообмен в конечностях.
Читайте также: Почему немеют руки и ноги ночью
Мерзнут ноги: лечение и профилактика
Можно ли решить проблему холодных ног самостоятельно? Если ее причиной являются проблемы со здоровьем, то, к сожалению, нет. Однако можно существенно облегчить состояние. Я даю пациентам такие рекомендации:
- Будьте активны.
Включите в ежедневное расписание умеренные нагрузки — ходьбу, гимнастику, плавание. Это улучшит кровоток и снизит количество жировых отложений. WebMD советует делать асаны из йоги для улучшения кровотока.
Читайте также
Почему потеют ладони: причины и способы решения проблемы
- Тренируйте сосуды.
Принимайте попеременно горячий и прохладный душ. Поход в баню или сауну также отлично тренирует сосуды и внутренние органы. После процедур хорошо разотритесь махровым полотенцем, чтобы улучшить кровообращение.
Фото: Малиновская В., Ткачев И. Хатха-йога. Иллюстрированная энциклопедия асан. — М.: Энциклопедия, 2018.
- Забудьте о вредных привычках.
Рекомендуется не злоупотреблять алкоголем и кофейными напитками. Курение лучше совсем исключить из жизни.
- Следите за питанием.
Отдайте предпочтение продуктам с большим содержанием железа и йода (рыбе, мясу, морской соли). Пейте витаминные комплексы с калием, магнием, кислотами омега-3. Но не спешите назначать себе их самостоятельно. Самолечение может навредить вашему здоровью. Поэтому обязательно посетите лечащего врача, чтобы получить квалифицированные рекомендации и сдать анализы, которые укажут на недостачу в организме определенных витаминов.
Читайте также
Что повышает давление в домашних условиях
- Пейте больше жидкости.
Вода усиливает циркуляцию крови, поэтому восстанавливается теплообмен.
- Выбирайте правильную обувь.
Между обувью и ногами должно быть пространство. Так сохраняется нормальный теплообмен.
Фото: Конева Л. Энциклопедия массажа. Самый полный курс. — Минск, 2008.
- Делайте массаж.
Особенно эта процедура полезна после тяжелого дня на ногах. Нанесите на руки эфирное масло чайного дерева или розмарина, после чего разминайте и массажируйте конечности.
Изменение образа жизни, простые профилактические манипуляции позволят снять проявления синдрома холодных ног, если он не является последствием тяжелых нарушений здоровья. Действуйте по самочувствию, пройдите обследование, чтобы установить причину такого состояния.
Читайте также: Почему потеют ноги и как от этого избавиться
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Читайте также
Почему болит копчик: причины, что делать
Источники:
- Bhomraj Thanvi, Sean D Treadwell. Freezing of gait in older people: associated conditions, clinical aspects, assessment and treatment // BMJ. — Режим доступа: https://pmj.bmj.com/content/86/1018/472.
- Freezing Keeps Blocked Arteries Open // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/heart-disease/news/20020128/freezing-keeps-blocked-arteries-open#1.
- Thermography: a technique for assessing the risk of developing diabetic foot disorders // BMJ. — Режим доступа: https://pmj.bmj.com/content/91/1079/538.
- Yoga Poses for Your Feet // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/fitness-exercise/video/video-yoga-feet.
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Организм каждого человека всегда определенным образом сигнализирует о проблемах. Однако некоторые состояния тела могут казаться человеку вполне нормальным явлением. В данной статье хочется рассказать, почему и в зависимости от чего могут быть холодные конечности рук и ног.
Причина 1. Вегетососудистая дистония
Почему у человека могут быть холодные ноги и руки? Причины бывают самыми разнообразными. Однако нередко этот симптом является следствием такого заболевания, как вегетососудистая дистония. Стоит сказать о том, что данной болезни больше подвержены жители городов, нежели сельской местности. Сопутствующие симптомы при этом: частая головная боль, рассеянность, учащенное сердцебиение, сонливость. Могут возникать различные проблемы с сосудами. При данном заболевании нарушается кровообращение в организме, что и приводит к тому, что руки и ладони у человека могут быть постоянно холодными.
Причина 2. Анемия
Холодные пальцы рук и ног могут свидетельствовать о таком заболевании, как железодефицитная анемия. В таком случае у человека в организме есть недостаток такого микроэлемента, как железо. А это, в свою очередь, приводит к тому, что тело намного скорее теряет тепло.
Причина 3. Неправильное питание
Если у человека очень холодные ноги и руки, причины могут скрываться даже в неправильном питании. А именно — в потреблении преимущественно низкокалорийной пищи. Особенно часто данный симптом наблюдается у дам, которые постоянно изнуряют свое тело всевозможными диетами. Нужно помнить о том, что для нормальной работы организма нужно ежедневно потреблять достаточное количество углеводов, белков и жиров, а также микроэлементов. Если человек кушает мало жиров, его организм быстрее обычного теряет тепло, что и становится причиной холодных конечностей.
Причина 4. Болезни щитовидки
Постоянно холодными ноги и руки могут быть у тех людей, у которых есть проблемы в работе щитовидной железы (щитовидки). При некоторых нарушениях данный орган вырабатывает недостаточное количество гормонов для нормальноого функционирования организма. Вследствие этого у человека мало энергии, он часто беспричинно мерзнет. Понять, что у человека именно проблемы со щитовидной железой, помогут следующие симптомы:
- Раздражительность.
- Забывчивость.
- Нерегулярность менструального цикла (для женщин).
- Ощущение «комка» в горле.
- Охриплость голоса.
- Выпадение волос.
- Плохое состояние кожи.
- Прибавление в весе при нормальном режиме питания.
Если обнаружены хотя бы некоторые из перечисленных выше симптомов, нужно обязательно обратиться за врачебной помощью. Ведь помимо холодных конечностей заболевания щитовидки могут и более негативно влиять на организм.
Причина 5. Слабо развитая мускулатура
Всегда холодные руки и ноги у тех людей, у которых слабо развиты мышцы или чей организм недостаточно физически развит. Тут все просто. Ведь постоянные нагрузки приводят к улучшению кровотока. В противном же случае кровь недостаточно снабжает органы. Поэтому может возникать постоянное ощущение холодных конечностей.
Причина 6. Одежда
Если у человека холодные ноги и руки, причины могут скрываться даже в одежде. В таком случае опять же играет роль нормальный кровоток. Если же одежда или обувь слишком тесные, кровь не может полноценно питать определенные части тела. Что и вызывает данный симптом.
Причина 7. Особые заболевания
Если у человека постоянно очень холодные руки и ноги, это может быть свидетельством следующих болезней:
- Синдром Рейно. В таком случае поражаются мелкие концевые сосуды, такие как капилляры, артерии и артериолы.
- Склеродермия. Это болезнь, связанная с патологией соединительной ткани. Данный недуг является системным.
Стоит сказать о том, что это аутоиммунные заболевания, причинами которых являются сбои в работе иммунной системы.
Причина 8. Наследственность
Следующая причина, почему холодные руки и ноги бывают у человека – это наследственный фактор. Так, если подобное явление было у некоторых членов семьи, есть риск его возникновения имеется и у представителей следующих поколений.
Причина 9. Простуда
Холодные руки и ноги могут быть у человека, который болен даже самой обычной простудой. В таком случае нередко у больного бывают перепады температуры, когда он ощущает то холод, то жар. Конечности в таком случае также реагируют на данное состояние и нередко бывают постоянно или попеременно холодными.
Причина 10. Препараты
Холодные пальцы рук и ног могут быть также у тех людей, которые проходят лечение иммуномодулирующими или же гормональными препаратами. Данный симптом возникает вследствие действия определенных веществ, находящихся в лекарстве, на организм человека.
Груднички
Нередко бывает так, что у маленьких детей холодные ноги и руки. Причины этому просты: все дело в том, что до окончания первого года жизни у деток еще не настроен режим терморегуляции. Именно это и может вызывать такую проблему, как холодные ручки и ножки.
Как правильно поступить?
Прежде чем предпринимать определенные меры, нужно разобраться, почему холодные руки и ноги у человека. Так, для этого нужно отправиться на прием к доктору. Сначала надо обратиться за консультацией к терапевту. Далее же он перенаправит пациента к нужным специалистам. Ведь только устранив причину, можно справиться и с самой проблемой.
Что делать?
Если человек прошел все необходимые обследования и понял, что причиной холодных рук и ног не являются определенные заболевания, можно также попробовать справиться с данной проблемой самостоятельно.
- Контрастные обливания отлично улучшают кровообращение. Однако тут нужно помнить о том, что начинать процедуры нужно с небольшого контраста температур, постепенно увеличивая его. Резкое вхождение в такой режим жизни может стоить человеку здоровья.
- Справиться с холодными конечностями может массаж или растирания кожи. Такие действия также отлично улучшают кровообращение.
- Спорт является еще одним средство борьбы с холодными руками и ногами. А все потому, что он не только улучшает кровообращение, но еще и позитивно влияет на состояние организма в целом. Так, во время занятия спортом человеческое тело выделяет большое количество тепла, способное обогреть все, даже пальцы рук и ног.
- Теплые напитки. Если у человека в зависимости от температуры окружающей среды становятся холодными руки и ноги, можно попробовать согреться напитками. Чаще всего предпочтение отдают горячему чаю или кофе. Если же человек находится на улице, согреть не только руки и ноги, но и весь организм можно при помощи глинтвейна (теплое вино).
- В холодное время года нужно правильно подбирать обувь и одежду. Так, все предметы обихода не должны сковывать движений и быть слишком тесными. К тому же, обувь и одежда должны быть изготовлены из натуральных материалов.
- В летнее время нужно как можно чаще отдыхать у открытых водоемов. Это необходимо для того, чтобы улучшить терморегуляцию организма. Ведь перепады температур отлично тренируют организм и в холодное время года помогают телу быстрее адаптироваться на улице.
- Еще один довольно-таки действенный способ, как можно справиться с холодными руками и ногами – регулярно принимать рыбий жир. Он способен повышать стойкость организма к холоду. Если же холодные руки и ноги вызваны низким уровнем гемоглобина в крови, в таком случае нужно в больших количествах употреблять гранатовый сок и тыкву.
Почему ноги холодные? Причины, фото и видео
Ноги мерзнут в прохладную погоду у всех – особенно если речь идет о долгом нахождении на улице, или если обувь не слишком теплая. Следить за температурой ног стоит внимательно, данная часть организма находится на периферии, потому может промерзнуть быстро.
Однако шерстяные носки и обычные меры, способные помочь человеку согреться работают не всегда – в ряде случаев человеку удается согреться почти полностью, но ноги все равно остаются ледяными. А еще бывает так, что мерзнут только конечности, а с остальным телом проблем нет. Почему возникают подобные явления? Нормально ли это? Чтобы разобраться в данных вопросах, следует обратиться к медицине.
Причины
В первую очередь, холодные ноги свидетельствуют о неполадках кровообращения. Ноги – самая удаленная от сердца часть тела, при доставке крови сюда она проходит через весь организм. Проблемы с кровью, ведущие к холодным ногам, могут быть самыми разными, в частности, сюда относится даже анемия. Если гемоглобин невысокий, конечности действительно часто бывают холодными.
Полезные вещества также важны – при дефиците витаминов, минералов в организме ноги могут быть холодными. Если в тканях недостаточно нужных для нормальной жизнедеятельности компонентов, организм не может полноценно выполнять кроветворные функции или обеспечивать циркуляцию важнейшей жидкости в организме. Подобные проблемы характерны, в частности, для любителей диет и строгих пищевых ограничений. Важно понимать, что при скудной длительной диете организм получает минимум необходимых ему питательных веществ, анемия или авитаминоз могут развиться весьма быстро. К диетам стоит подходить разумно.
Болезни, о которых сообщают холодные ноги
Если человек никак не может отогреть ноги, можно предположить наличие у него определенных заболеваний. Необходимо пройти обследование, исключить болезни сердечно-сосудистого характера, проверить щитовидную железу. Стоит знать, что холодные ноги могут указывать даже на атеросклероз, оставлять без внимания симптом нельзя, особенно если присутствуют другие подозрительные симптомы!
Стрессовое состояние человека
Если человек долго пребывает в стрессе, это может отразиться на его психике. А еще подобное приводит к холодным ногам, которые никак не удается согреть. Человек в современном ритме жизни должен делать все возможное, чтобы оградить себя от стрессов, научиться справляться с ними. В крайних случаях имеет смысл обращаться к специалистам – если человек понимает, что не может справиться со своим состоянием.
Погодные явления и температура ног
В холодную погоду ноги мерзнут в том случае, если обувь подобрана не по сезону, либо если она слишком узкая, чрезмерно маленького размера. Не стоит допускать переохлаждения конечностей, это чревато простудными заболеваниями, проблемами со здоровьем в целом.
Как быстро отогреть ноги?
Если речь идет об общем переохлаждении, имеет смысл закутаться в теплые, желательно – шерстяные вещи, и выпить горячий чай, кофе. Но если мерзнут одни только ноги, здесь стоит выбрать теплую, горячую ванночку для них, после чего незамедлительно надеть шерстяные носки, не выходить больше из дома в этот день.
Также для прогревания постоянно мерзнущих ног используют йодную сетку, горчичный порошок, который можно засыпать прямо в носки. Оба средства увеличивают циркуляцию крови в стопах, позволяя согреваться. Но если ноги кажутся или являются холодными постоянно, о полумерах стоит забыть в пользу детального обследования организма. Перво-наперво нужно узнать, почему именно конечности начали регулярно мерзнуть в вашем случае.
Таким образом, ноги могут быть холодными как по внешним, так и по внутренним причинам. Если холод и дискомфорт наблюдаются регулярно, стоит отправиться к специалистам на обследование, убедиться, что с сердечно-сосудистой системой и составом крови все обстоит благополучно.
Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Научный консультант редакции сайта «Как и Почему». Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ № ФС 77 – 76533. Издание «Как и почему» kipmu.ru входит в список социально значимых ресурсов РФ.
Что делать и причины
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Наши тела предназначены для регулирования нашей температуры. Когда на улице холодно, ваше тело должно поддерживать поступление крови к ядру и жизненно важным органам, чтобы они оставались теплыми. Это может изменить количество крови к вашим рукам и ногам, заставляя их чувствовать холод. Это нормально. Кровеносные сосуды в ваших руках и ногах сжимаются (спазм), когда холодно, чтобы предотвратить потерю тепла из вашего ядра.
У некоторых людей, как правило, холодные ступни и кисти рук, без основного заболевания. Это довольно распространенное состояние. Когда ваши руки и ноги естественным образом становятся холодными, вам может потребоваться принять дополнительные меры предосторожности в холодную погоду, чтобы защитить их.
Но если ваши холодные ноги и руки постоянно беспокоят, или если вы заметили дополнительные симптомы, такие как изменение цвета ваших пальцев, вы можете сделать еще больше.
Вот что нужно знать о холодных ногах и руках, и что вы можете с этим поделать.
Некоторые люди работают, живут или играют в очень холодных условиях. Упаковщики мяса или другие люди, которые проводят время в морозильных камерах, военнослужащие, альпинисты, охотники, подсобные рабочие и спасатели — вот некоторые из тех, кому нужна специальная защитная одежда, чтобы сохранять их как можно теплее.
Нахождение в очень холодных условиях сопряжено с опасностью обморожения и необратимого повреждения рук и ног. Кроме того, существует опасность того, что способность работать аварийно-спасательное оборудование будет ухудшена из-за сильного холода.
В ходе текущих исследований выясняется, помогает ли работа в постоянно холодных условиях привыкать к ней и избегать травм. По данным Канадского центра гигиены и безопасности труда (CCOHS), у некоторых людей может развиться толерантность к холоду. Например, рыбаки могут работать голыми руками в очень холодную погоду.
CCOHS отмечает, что женщины подвергаются большему риску получения травмы от простуды, потому что их руки и ноги охлаждаются быстрее.
Независимо от того, что вызывает у вас холодные ноги и руки, важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно, чтобы согреть их.Вот некоторые средства правовой защиты:
- Подумайте о выборе одежды. Носите шапку, перчатки, теплые носки и теплое пальто в холодную погоду. Носите слои, чтобы согреть ядро, и не надевайте узкую одежду. Некоторые люди считают шарф или водолазку полезными для того, чтобы согреться.
- Помогите детям узнать, что делать. Для детей, убедитесь, что они тепло одеты и знают, как войти внутрь, если они чувствуют себя охлажденными или их руки или ноги охлаждаются.
- Носить носки или тапочки. Носите свитер и теплые носки, если вам холодно внутри.
- Занимайтесь спортом каждый день. Ежедневные физические упражнения, включая ходьбу, для улучшения кровообращения.
- Сделай быструю разминку. Попробуйте прыгать в гнезда, чтобы заставить вашу кровь двигаться. Март на месте, сидя. Шевелите пальцами ног и делайте круги ногами. Делайте круги в воздухе каждым пальцем, если они жесткие. Сделайте широкие круги в воздухе руками, чтобы стимулировать кровоток.
- Регулярно передвигайтесь. Не спешите вставать хотя бы каждые полчаса, чтобы потянуться или погулять.
- Используйте электрическую грелку. Электрические грелки бывают разных размеров и стилей, которые вы можете использовать для различных областей вашего тела.
- Для ног используйте грелку на нижней части спины. Используйте электрогрелку в ключевых местах, таких как нижняя часть спины и ноги, когда вы отдыхаете ночью. Это может помочь вашим кровеносным сосудам открыться и дать больше крови к вашим ногам.
- Держи что-нибудь теплое. Держи в руках теплый напиток.
- Быстрый массаж. Бодро помассируйте руки или ноги.
- Держите грелки под рукой. Используйте одноразовые или многоразовые коммерческие грелки для рук или ног, когда вы будете на улице на морозе. LL Bean продает грелки, которые длятся 8 часов.
Мы попросили эксперта о дополнительных советах, чтобы помочь с холодными руками и ногами. Wendy Slate — сертифицированный терапевт с 38-летним опытом работы.Она основала Кейп-Код для лечения рук и верхних конечностей 16 лет назад и работала со многими людьми, у которых Рейно.
- Носить варежки. «Носите варежки вместо перчаток, — посоветовал Шифер, — потому что варежки держат пальцы вместе и сохраняют тепло».
- Побалуйте свои руки и ноги парафиновым воском. Она использует ванну с парафином, чтобы согреть руки и успокоить артрит. «Вы можете купить набор парафинового воска, чтобы сделать это дома», сказал Слэйт. «После погружения рук в парафин, наденьте вокруг них полиэтиленовый пакет, чтобы сохранить тепло, а затем оберните руки полотенцами.”
- Используйте тепло с влагой. Slate также порекомендовал влажные тепловые пакеты, которые можно разогревать в микроволновой печи. «Вы можете купить их на ярмарках ремесел. Они заполнены бобами, рисом или другими зернами, которые выделяют влажное тепло, когда вы готовите их в микроволновой печи », — сказал Слейтер. «Влажное тепло проникает лучше».
- Избегать прямого контакта с замороженными предметами. Slate посоветовал держаться подальше от морозильных камер в магазинах, если у вас есть Raynaud’s, и надевать перчатки, если вам нужно добраться до морозильной камеры.
- Изучите терапию биологической обратной связи. Другой метод, который Slate успешно использовал в терапии, — это биологическая обратная связь. «Это использует образы для увеличения циркуляции крови в руках. Вам нужен терапевт, чтобы научить вас делать это. Вы используете образы, например, проводите руками по горячему песку, чтобы повысить температуру рук ».
Далее давайте более подробно рассмотрим конкретные состояния здоровья, которые могут быть за постоянно холодными ногами и руками. Это включает синдром Рейно и другие состояния, которые могут повлиять на кровообращение.
Многие факторы могут сделать ваши руки и ноги холодными. Ваше собственное тело имеет базовый уровень и естественную реакцию на холодные температуры.
Наиболее распространенные связанные со здоровьем состояния, которые могут вызвать похолодание конечностей, связаны с плохой циркуляцией крови или повреждением нервов в руках или ногах.
Вот некоторые из возможностей:
Анемия
Анемия — это состояние, при котором у вас меньше здоровых и нормально функционирующих эритроцитов, чем обычно. Обычно это вызвано дефицитом железа.
Если у вас дефицит железа, в ваших эритроцитах может не хватить гемоглобина (богатого железом белка), чтобы транспортировать кислород из легких в остальную часть тела. Результатом могут быть холодные пальцы рук и ног.
Что вы можете сделать
Анализ крови может определить, есть ли в вашей крови низкий уровень железа. Употребление большего количества продуктов, богатых железом (таких как листовая зелень) и употребление железосодержащих добавок может помочь облегчить ваши холодные руки и ноги.
Артериальная болезнь
Когда ваши артерии сужены или дисфункциональны, это уменьшает приток крови к вашим ногам и ступням.Существует несколько видов артериальных заболеваний.
Заболевание периферической артерии (ПАП) поражает примерно треть людей старше 50 лет, страдающих сахарным диабетом. PAD обычно вызывает повреждение стенок артерий в нижних конечностях, когда накопление зубного налета на стенках кровеносных сосудов вызывает их сужение.
Первичная легочная гипертензия, которая повреждает артерии легких, часто связана с болезнью Рейно.
Симптомы PAD в дополнение к холодным стопам включают:
- боль в ногах при физических нагрузках
- онемение или булавки и иглы в ногах или ступнях
- язвы на ногах и ступнях, которые заживают медленно
Первичная симптомы легочной гипертонии включают в себя:
- затруднение дыхания
- усталость
- головокружение
Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, наряду с холодными руками и ногами, обратитесь к врачу.Раннее лечение артериальных заболеваний может привести к лучшему результату.
Диабет
- Плохое кровообращение. Плохое кровообращение является симптомом диабета, особенно в конечностях, из-за которого руки и ноги могут похолодеть.
- Болезнь сердца. Диабет также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сужения артерий (из-за атеросклероза), которые могут способствовать простуде рук и ног.
- Повреждение нервов. Повреждение нерва (периферическая невропатия), особенно в ногах, является осложнением диабета.Это вызвано высоким уровнем сахара в крови в течение длительного периода времени. Одним из ранних симптомов является ощущение «булавки и иголки» в ногах или руках.
Что вы можете сделать
Важно поддерживать постоянный уровень сахара в крови и как можно ближе к норме. Кроме того, если у вас повреждены нервы, тщательно проверьте свои ноги на наличие ран, которые вы можете не чувствовать, но можете заразиться.
Гипотиреоз
Гипотиреоз — это состояние, при котором ваша щитовидная железа не обладает достаточной активностью и не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы, чтобы поддерживать правильные метаболические функции вашего организма.Он поражает больше женщин, чем мужчин, и встречается чаще в возрасте старше 60 лет.
Чувство холода является одним из симптомов гипотиреоза. Другие симптомы включают усталость, боль в суставах и скованность, сухость кожи, истончение волос и депрессию.
Что вы можете сделать
Врач может определить, есть ли у вас гипотиреоз, с помощью анализа крови. Основным лечением является добавка синтетических гормонов, принимаемая ежедневно.
Синдром Рейно
Синдром Рейно, также известный как феномен Рейно или болезнь Рейно, представляет собой состояние, при котором ваши пальцы, а иногда и другие части тела ощущают холод или онемение.Это происходит из-за сужения артерий в ваших руках или ногах, что мешает нормальной циркуляции крови.
Raynaud может заставить ваши пальцы менять цвет, становясь белым, синим или красным. Когда ваше кровообращение станет нормальным, ваши руки могут покалывать, пульсировать или опухать.
Raynaud’s вызвано холодными температурами или стрессом. Точная причина Рейно не до конца понятна. Рейно делится на два основных типа. У большинства людей есть первичная болезнь Рейно, которая называется болезнью Рейно.
Когда Рейно вызывает другое заболевание, оно называется вторичным Рейно, что также называется феноменом Рейно.
Что вы можете сделать
Процедуры Raynaud включают препараты, улучшающие кровообращение и расширяющие кровеносные сосуды. Но многие люди не нуждаются в лечении.
Для некоторых людей, которые испытывают тяжелые приступы Рейно, может быть полезно поговорить с врачом о таких препаратах, как средства для лечения эректильной дисфункции и актуальные крем нитроглицерина.
Синдром Рейно из другого состояния
Вот некоторые причины вторичных синдромов Рейно:
- Склеродермия, аутоиммунное заболевание, вызывающее закаливание кожи, часто сопровождается синдромом Рейно.
- Волчанка (системная красная волчанка) — еще одно аутоиммунное заболевание, которое может вызывать болезни Рейно.
- Синдром запястного канала, который вызывает онемение и слабость в вашей руке из-за захвата срединного нерва, часто сопровождается синдромом Рейно.
Дефицит витамина B-12
Дефицит витамина B-12 может вызывать у вас неврологические симптомы, включая ощущение холода в руках и ногах, онемение или покалывание.
Витамин B-12 естественным образом содержится в мясных и молочных продуктах и важен для поддержания здоровых эритроцитов. Ваше тело не вырабатывает витамин B-12, поэтому вам нужно получать его из продуктов, которые вы едите.
Другие симптомы дефицита витамина B-12 включают:
- усталость
- проблемы с движением и равновесием
- анемия
- бледная кожа
- одышка
- язвы во рту
- когнитивные трудности
Что вы можете сделать
Анализ крови может показать дефицит витамина B-12.Лечение может включать в себя прием пероральных добавок, инъекцию витамина B-12 и изменения в рационе.
Курение
Курение табака приводит к повреждению кровеносных сосудов по всему телу, которые затем сужаются и могут привести к похолоданию пальцев рук и ног.
Со временем курение может повредить кровеносные сосуды в вашем сердце, затрудняя ваше сердце для прокачки крови через ваше тело. Это особенно влияет на ваши ноги и ступни.
Что вы можете сделать
Получите помощь, чтобы бросить курить.Есть обученные специалисты, методы лечения и даже приложения, которые могут помочь вам контролировать ваш собственный прогресс.
Другие факторы, которые могут привести к простуде рук и ног, включают ваш возраст, семейный анамнез и некоторые лекарства. Кроме того:
- Если у вас бактериальная или вирусная инфекция и жар, возможно, у вас озноб.
- Иногда беспокойство может вызвать у вас холодные ноги и руки.
- Исследование 2016 года показывает тесную связь между хроническим расстройством желудка и холодными руками и ногами.
- Исследование 2018 года изучало взаимосвязь многих хронических состояний и простуды рук и ног, включая высокое и низкое кровяное давление и болезненные месячные (дисменорея). В этом исследовании также рассматривались культурные влияния на то, как люди думают о холодных руках и ногах.
- Младенцы и пожилые люди имеют дополнительные факторы риска для холодных рук и ног.
Для детей
Младенцы быстрее теряют тепло тела на холоде, потому что имеют большую площадь поверхности тела по сравнению с их весом.Они могут не иметь много жира под кожей в качестве изоляции. Кроме того, их естественная регуляция температуры тела не полностью разработана.
Для пожилых людей
Пожилые люди теряют способность хорошо регулировать температуру своего тела. Кровеносные сосуды в их конечностях не сжимаются так легко, чтобы сохранить их сердцевину теплой.
Метаболизм имеет тенденцию замедляться с возрастом, и это может также способствовать. У них может быть повышенный риск развития холодных конечностей из-за хронических состояний и приема лекарств.
Если у вас все время холодные руки и ноги, независимо от того, какая погода на улице или температура вокруг вас, обратитесь к врачу. Там может быть основное заболевание или состояние, которое необходимо лечить.
Если у вас есть дополнительные симптомы, такие как пальцы рук или ног, которые меняют цвет, проблемы с дыханием или боль в руках или ногах, обратитесь к врачу.
холодных ног: причины и методы лечения
Фраза «холодные ноги» не просто означает нервничать перед таким большим событием, как ваша свадьба. У некоторых людей в буквальном смысле слова холодные ноги, которые им холодны, холодны на ощупь, или и то, и другое.
Многие люди будут испытывать холодные ноги в какой-то момент своей жизни. Некоторые причины являются временными и безвредными, но другие могут указывать на более серьезные заболевания.
Есть несколько разных причин холодных ног. Иногда самая простая причина — нехватка тепла.Если вы в джинсах и футболке, а ваши ноги голые, то имеет смысл, что они могут сначала простудиться. Однако есть и другие причины.
Плохая циркуляция
Это одна из самых распространенных причин простуды. Плохое кровообращение может затруднить регулярное попадание достаточного количества теплой крови к вашим ногам, сохраняя их холоднее, чем остальная часть вашего тела.
Проблемы с кровообращением могут возникнуть в результате заболевания сердца, когда сердце изо всех сил пытается перекачать кровь через тело в достаточно быстром темпе.Плохое кровообращение может быть результатом сидения слишком много сидячий образ жизни. Если вы целый день сидите за столом на работе, вы можете испытать это. Курение также может вызвать плохое кровообращение.
Анемия
Анемия развивается при нехватке эритроцитов. Это еще одна распространенная причина холодных ног, особенно в тяжелых случаях анемии. Железодефицитная анемия может возникнуть даже у очень здоровых людей. Его можно относительно легко лечить с помощью изменений в рационе питания и приема добавок.
Диабет типа 1 и типа 2
Диабет может стать причиной не только холодных на ощупь ног, но и холодных ног из-за повреждения нерва. Другие симптомы могут включать онемение или покалывание в ногах. Если вы испытываете какие-либо симптомы повреждения нервов на стопах, обратитесь к врачу и проявите особую осторожность, чтобы проверить их на наличие порезов или травм.
Гипотиреоз
Это состояние возникает, когда щитовидная железа не обладает достаточной активностью и не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы.Это мешает обмену веществ в организме. Поскольку обмен веществ контролирует как сердцебиение, так и температуру тела, недостаточная активность щитовидной железы может способствовать снижению кровообращения и снижению температуры ног.
Другие менее распространенные причины простудных заболеваний включают:
Если вы заметили, что у вас холодные ноги, вы можете спросить об этом своего врача на следующем физическом осмотре.
Запишитесь на прием к врачу как можно скорее, если у вас холодные ноги и:
- язвы на пальцах и пальцах, которые долго заживают,
- усталость
- изменения веса
- лихорадка
- боль в суставах
- любые изменения в вашей коже, такие как сыпь или утолщение кожи
Вам также следует немедленно позвонить своему врачу, если ваши ноги мерзнут, но ваша кожа не холодная на ощупь.Это может быть симптомом неврологического состояния.
Ваш врач проведет медицинский осмотр и обнаружит признаки травмы или повреждения нерва, надавливая на различные области ног. Скорее всего, они закажут анализ крови, который может проверить наличие анемии, диабета или гипотиреоза.
Ваш врач может заказать электрокардиограмму, которая поможет им оценить работу вашего сердца, если они подозревают, что причиной является болезнь сердца или плохое кровообращение. Они также могут вести лодыжечно-плечевой указатель, где они измеряют артериальное давление в разных конечностях, чтобы увидеть, какие из них поражены.Если они обнаружат, что причиной может быть заболевание периферических артерий, они прикажут УЗИ проверить кровоток в ваших артериях.
Лечение будет в значительной степени зависеть от первопричины ваших холодных ног. В общем, ваш врач, вероятно, порекомендует регулярные физические упражнения для улучшения кровообращения. Физические упражнения также могут помочь в лечении или профилактике других заболеваний, в том числе заболеваний сердца.
Некоторые причины простуды, такие как гипотиреоз и анемия, можно лечить с помощью лекарств. Ваш врач может назначить блокаторы кальция, которые могут помочь открыть кровеносные сосуды, при таких состояниях, как у Рейно или при определенных заболеваниях сердца.
Q:
Может ли беременность вызвать холодные ноги?
A:
Нередко холодные ноги во время беременности. Это может быть из нескольких причин. Во время беременности изменения уровня гормонов могут повлиять на вегетативную нервную систему, что может повлиять на приток крови к нижним конечностям. Кроме того, во время беременности наблюдается более высокая скорость основного обмена. Из-за слегка повышенной температуры окружающий воздух может ощущать прохладу, особенно в нижних конечностях.Анемия во время беременности не является типичной и требует оценки. Утреннее недомогание с тошнотой и рвотой может привести к отрицательному балансу азота и вызвать чувство холода. Изменения уровня гормонов во время беременности, особенно гормонов щитовидной железы, могут происходить и вызывать снижение активности щитовидной железы. Это также может заставить вас чувствовать себя холодно.
Уильям Моррисон, MD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.Многие люди будут испытывать холодные ноги в какой-то момент своей жизни, но если вы думаете, что ваши холодные ноги могут быть симптомом чего-то более серьезного, чем просто необходимость в одеяле, назначьте встречу с врачом. Они смогут провести несколько тестов, чтобы убедиться, что вы и ваши ноги здоровы. А если вы сомневаетесь, вы всегда можете сделать несколько кардио-упражнений или надеть дополнительные теплые носки, чтобы сразу же согреть ноги.
Холодные ноги: причины и способы устранения
У холодных ног может быть множество причин, от зимних температур до кровообращения и нервных расстройств. Причины холодных ног включают в себя:
Холодные температуры
Поделиться на PinterestCold ноги распространены при холодных температурах. Однако, холодные ноги при нормальной или теплой температуре могут быть признаком основной проблемы со здоровьем.Холодные ноги — одна из нормальных реакций организма на более холодные температуры. Когда тело входит в более холодную область, кровеносные сосуды в конечностях, таких как руки и ноги, будут сжиматься.Это уменьшает приток крови к этим областям, что также уменьшает количество тепла, которое теряет организм.
Конечности — это части тела, наиболее удаленные от жизненно важных органов, поэтому сокращение притока крови к конечностям также помогает сохранять тепло и кровоток в наиболее важных частях тела.
Со временем этот сниженный кровоток может вызвать снижение содержания кислорода в тканях, что может привести к тому, что они приобретут голубоватый цвет. Когда эти симптомы временны, они обычно не являются серьезными, и организм снова станет нормальным, когда снова разогреется.
У некоторых людей есть феномен Рейно, когда воздействие холодных температур или сильного стресса вызывает у них ограниченную циркуляцию крови, что приводит к холодным или онемевшим пальцам рук и ног.
Сильный стресс или беспокойство
Находясь в состоянии сильного стресса или тревоги, может также вызвать холодные ноги. Одним из естественных ответов организма на стресс или нервозность является накачка адреналина в кровь.
В процессе циркуляции адреналин вызывает сужение кровеносных сосудов на периферии, что уменьшает приток крови к самым удаленным участкам тела.Этот ответ запасает энергию и готовит к любым телесным повреждениям, которые могут произойти в результате стрессовой ситуации.
Современный мир полон стрессоров, но не многие из них подвергают организм непосредственному риску, поэтому этот защитный ответ может быть скорее вредным, чем полезным, если он регулярно охлаждает ноги или руки. Снижение стресса и напряжения может помочь уменьшить симптомы в этих случаях.
Проблемы с кровообращением
Поделиться на PinterestFeet и руки подвержены холоду, так как при низких температурах кровоток ограничен экстремальными температурами.Проблемы с кровообращением являются очень распространенной причиной простуды. Человек с плохим кровообращением часто изо всех сил пытается получить достаточное количество теплой крови к конечностям и может часто жаловаться на холодные руки и холодные ноги.
Плохая циркуляция может иметь различные причины. Если вы ведете сидячий образ жизни или сидите за столом целый день, это может привести к снижению кровообращения в ногах и вызвать холодные стопы.
Курение табачных изделий также может затруднить попадание крови в каждую область тела, поэтому курящие люди могут чаще жаловаться на холодные ноги.
Высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек внутри артерий, которые могут уменьшить кровообращение в ногах и ступнях, что приводит к холодным ногам.
Некоторые сердечные заболевания могут также вызывать холодные ноги, поэтому человек должен поговорить со своим врачом о любых существующих проблемах с сердцем или факторах риска.
Анемия
Анемия — это состояние, которое возникает, когда в организме человека слишком мало нормальных эритроцитов. Это может быть связано со многими факторами, включая дефицит железа, витамина В12 или фолиевой кислоты, или хроническое заболевание почек.
Умеренные или тяжелые случаи анемии могут вызвать холодные ноги. Анемия обычно хорошо реагирует на изменения в рационе и добавках.
Лучше всего диагностировать анемию у врача и следовать его рекомендациям по лечению.
Сахарный диабет
Люди с диабетом могут подвергаться риску проблем с кровообращением, таких как холодные ноги или руки.
Частые высокие уровни сахара в крови могут привести к сужению артерий и снижению кровоснабжения тканей, что может вызвать холодные ноги.
У некоторых людей диабет может привести к диабетической периферической невропатии, форме повреждения нервов. Диабетическое повреждение нервов обычно происходит у людей, у которых неконтролируемый, высокий уровень сахара в крови в течение длительных периодов времени.
Другие симптомы повреждения диабетического нерва включают покалывание или покалывание, онемение или жгучую боль в ногах и ступнях. Симптомы могут быть хуже ночью.
Нервные расстройства
Другие нервные расстройства также могут быть причиной регулярных холодных ног.Повреждение нерва может быть вызвано травмой или травмой, такой как сильный обморожение, или может быть связано с основным состоянием здоровья.
Периферическая невропатия также может быть вызвана заболеванием печени или почек, инфекцией или генетикой. Это обычно вызывает дополнительные симптомы, в том числе онемение и покалывание. Лечение симптомов, таких как холодные ноги, может помочь человеку уменьшить дискомфорт в ожидании правильного диагноза.
Гипотиреоз
Гипотиреоз вызывается неактивной щитовидной железой, вырабатывающей низкий уровень гормонов щитовидной железы, что негативно влияет на обмен веществ в организме.
Обмен веществ в организме влияет на кровообращение, сердцебиение и температуру тела, поэтому все, что влияет на функцию щитовидной железы и вызывает гипотиреоз, может привести к холодным ногам.
Люди с гипотиреозом могут быть более чувствительными к холоду в целом и могут испытывать другие симптомы, такие как усталость, увеличение веса и проблемы с памятью.
Работа непосредственно с врачом для диагностики любой основной причины простуды является лучшим способом предотвращения симптома, насколько это возможно.
Однако многие домашние средства могут помочь согреть ноги и сохранить комфорт.
Движение
Поделиться на PinterestРегулярные движения, такие как периодическое вставание из сидячего положения, могут помочь при лечении холодных ног.Как бы просто это ни казалось, встать и двигаться может быть одним из самых простых способов согреть тело и помочь притоку крови к ступням и от них.
Люди, которые испытывают холодные ноги из-за работы на столе, могут периодически вставать и ходить по офису.
Кровообращение с помощью сердечно-сосудистых упражнений, таких как бег или даже прыжки, может быть достаточно, чтобы держать ноги в тепле в течение дня.
Носки и тапочки
Теплые, хорошо изолированные носки важны для людей с холодными ногами. Находясь в помещении, можно также носить хорошо утепленные тапочки, особенно если у человека нет коврового покрытия или пола с подогревом.
Держать ноги в связке — это отличный способ помочь им согреться и предотвратить любую дополнительную потерю тепла.
Ванночки для ног
Один из самых быстрых способов избавиться от холодных ног — это погрузить их в теплую ванночку для ног.
Заполнение ванны или бассейна теплой водой и выдержка ног на 10-15 минут может быть достаточным для поддержания свежей крови, циркулирующей в ногах в течение дня. Это может быть особенно полезно перед сном, поскольку оно также может снять напряжение и расслабить мышцы.
Людям с повреждением диабетического нерва следует избегать использования горячей воды для обогрева ног, так как они могут быть не в состоянии определить, является ли вода слишком горячей или нет.Это может привести к случайным ожогам.
Электрогрелки или грелки
Для людей, у которых проблемы со сном из-за холодных ног, установка электрогрелки или грелки у подножия кровати может согреть область вокруг ног перед сном.
Электрогрелки также могут помочь успокоить воспаленные мышцы после долгого дня стояния.
Хотя иногда бывает холодная ступня, это нормальное явление, но в некоторых случаях может потребоваться визит к врачу.Любой, кто испытывает холодные ноги часто или без видимой причины, должен поговорить с врачом о возможных причинах.
Человек должен также поговорить с врачом, если холодные ноги сопровождаются другими симптомами, включая:
- усталость
- потеря веса или увеличение
- лихорадка
- значительные боли в суставах
- язвы на пальцах рук или ног, которые принимают длительное время заживления
- изменения кожи, такие как сыпь, чешуя или толстая кожа
Если ноги внутренне мерзнут, но кожа на ощупь не холодная, человеку следует обратиться к врачу, так как это может быть признак повреждения нерва или других неврологических состояний.
Outlook
Время от времени простужать ноги совершенно нормально. Постоянные симптомы могут быть чем-то, что можно обсудить с врачом, но лечение первопричины должно помочь ногам вернуть лучшую температуру.
Тем временем, принятие немедленных мер, таких как ношение толстых носков или использование горячей ванны для ног, может помочь быстро согреть ноги.
Магазин для домашних средств от простуды.Некоторые из средств и продуктов, перечисленных в этой статье, доступны для покупки онлайн:
Холодные ноги. Симптомы, причины и общие вопросы.
6 Возможные условия холодных ног.
В приведенном ниже списке показаны результаты использования нашего теста пользователями Buoy, у которых были холодные ноги. Этот список не является медицинским советом и может не совсем точно отражать то, что у вас есть.
Легкий обморожение голени
Обморожение — это повреждение тканей, вызванное воздействием холода (при температуре не выше 32F или 0C). Это чаще всего встречается у людей, занимающихся неторопливой деятельностью, например, походами, охотой или зимними видами спорта.Это также более вероятно у тех, кто опьянен или имеет психическое расстройство.
Редкость: Редко
Основные симптомы: боль в ногах, опухшая стопа, онемение стопы, покраснение стопы, хромота
Симптомы, которые всегда возникают при легком обморожении голени: холодный палец ноги
Срочность: Больница неотложной помощи
Феномен Рейно
Феномен Рейно, также называемый вторичным синдромом Рейно, представляет собой состояние, при котором небольшие артерии кожи ненормально сжимаются под воздействием холодной воды или воздуха.Это ограничивает приток крови к рукам, пальцам, ступням, пальцам ног, носу и ушам.
Вторичный синдром Рейно встречается редко и вызван другим основным заболеванием, часто заболеванием соединительной ткани, таким как ревматоидный артрит, склеродермия или волчанка.
Женщины чаще, чем мужчины, страдают, особенно если живут в холодном климате. Семейная история и курение также являются факторами риска.
Симптомы включают в себя руки и ноги, онемевшие и холодные. Цвет кожи меняется от бледного до синеватого, а затем до красного при повторном нагревании кожи.
При отсутствии лечения у пациентов могут появиться изъязвленные язвы или деформации пальцев рук и ног или даже гангрена из-за недостаточного кровообращения.
Диагноз ставится на основании истории болезни, физического осмотра и анализов крови.
Лечение включает в себя лекарства, которые помогают увеличить кровообращение; лечение любых основных условий; и изменения образа жизни, чтобы получить лучшую защиту для конечностей в холодных условиях.
Редкость: Распространенный
Основные симптомы: дистальное онемение, холодный палец ноги, холодные пальцы, спонтанная боль в пальце ноги, спонтанная боль в пальце
Срочность: Самолечение
Периферическая болезнь артерий (накладка)
Периферическая Болезнь артерии также называется PAD, перемежающаяся хромота или сосудистое заболевание.Большая главная артерия сердца — это аорта, а ее меньшие ветви — периферические артерии.
В PAD эти периферические артерии блокируются бляшкой, которая представляет собой мусор, который накапливается в слизистой оболочке этих артерий и в конечном итоге перекрывает кровоток.
Факторы риска PAD включают курение, высокое кровяное давление и диабет.
PAD обычно включает артерии, которые ведут к ногам, но могут поражать любую артерию. Симптомы включают онемение и боль в ногах, особенно при физической нагрузке, когда требуется больше циркуляции, но поток блокируется.
Важно обратиться за лечением этих симптомов. PAD может привести к повышенному риску сердечного приступа, инсульта и инфекции, а также к гангрене, опасной для жизни неотложной медицинской помощи.
Диагноз ставится на основании истории болезни, физического обследования, анализов крови, а иногда и теста на беговой дорожке, МРТ и артериограммы.
Лечение включает медикаментозное лечение и хирургическое вмешательство для открытия или обхода заблокированных артерий, а также изменения образа жизни в отношении диеты, физических упражнений и отказа от курения.
Редкость: Общие
Основные симптомы: онемение ног, спонтанная боль в ногах, снижение толерантности к физической нагрузке, холодные ноги, боль в бедре
Симптомы, которые никогда не возникают при заболевании периферических артерий (подушечка): боль в икрах от травма, боль в бедре от травмы
Срочность: Врач первичной помощи
Средство проверки симптомов холодных ног
Пройдите тест, чтобы узнать, что может быть причиной ваших холодных ног «означает, что щитовидная железа в области шеи не вырабатывает достаточное количество гормонов.Это вызывает замедление обмена веществ в организме.
Состояние может возникнуть из-за аутоиммунного заболевания; любая операция или лучевое лечение щитовидной железы; некоторые лекарства; беременность; или потребляя слишком много или слишком мало йода. Это часто встречается среди пожилых женщин с семейным анамнезом заболевания.
Общие симптомы включают усталость, постоянное чувство холода, увеличение веса, замедление сердечного ритма и депрессию. Если их не лечить, эти и другие симптомы могут ухудшаться, пока они не приведут к очень низкому кровяному давлению, температуре тела и даже коме.
Диагноз ставится с помощью простого анализа крови.
Гипотиреоз легко лечится с помощью ежедневных пероральных препаратов. Пациент обычно начинает чувствовать себя лучше через пару недель и может даже сбросить лишний вес. Важно, чтобы пациент наблюдался у врача и проходил рутинный анализ крови, чтобы лекарства можно было поддерживать на правильном уровне.
Редкость: Редкий
Основные симптомы: усталость, подавленное настроение, трудности с концентрацией, увеличение веса, мышечные боли
Срочность: Врач первичной помощи
Железодефицитная анемия
Железодефицитная анемия является условием в В организме не хватает железа для образования гемоглобина, белка в эритроцитах, который переносит кислород по всему организму.
Состояние может быть вызвано острой кровопотерей из-за травмы, хирургического вмешательства или родов, хроническое б …
Подробнее
Сепсис
Сепсис — это серьезное заболевание, вызванное реакцией организма на инфекцию и причиной общесистемное воспаление.
Редкость: Редко
Основные симптомы: тяжело болен, одышка, лихорадка, чувство смущения и не имеет смысла во время разговора, ненормально высокий сердечный ритм
Симптомы, которые всегда возникают при сепсисе: тяжело болен
Срочность: Скорая медицинская помощь
.