Можно ли на питьевой диете арбуз: польза и вред при похудении, употребление на ночь, на диете Дюкана и питьевой – Можно ли есть арбуз во время питьевой диеты?

Содержание

Можно ли есть арбуз во время питьевой диеты?

Во время питьевой диеты желудок настолько пуст, что хочется пожевать просто ну что угодно. В конечном итоге девушкам сидящим на одной воде в голову приходят гениальная идея — почему бы не скушать арбуз. И так, арбуз во время диеты — можно или нет?

  1. Может ли арбуз нанести вред во питьевой время диеты?
  2. Какими порциями можно есть арбуз во время питьевой диеты?
Употребление арбуза при питьевой диеты - можно ли, какими порциями и какой несёт вред?

Употребление арбуза при питьевой диеты — можно ли, какими порциями и какой несёт вред?

Концентрация воды в арбузе огромная, он на 91,5 процентов состоит из воды. Посему, этот фрукт (если не есть корки) в случае нехватки воды может обеспечить вам нормальное существование, если воды совсем нет.

Но можно ли есть арбуз во время питьевой диеты, а если да то сколько? Безусловно, можно! и чем больше, тем лучше. Помимо воды арбуз обладает питательными веществами (витаминами) которые не повлияют на вашу идею о похудении. Сок арбуза поддержит ваш организм питательными веществами, в то время пока вы его насильно мучаете.

Таким образом, питьевая превращается в арбузную диету. Которая помогает сбросить за неделю 2-3 кг. лишнего веса!

Вред арбузов во время питьевой диеты

Почему некоторые говорят, что при диетах нельзя есть арбуз? можно! ну нужно знать какие.

Может ли арбузная диета нанести вред?

Может ли арбузная диета нанести вред?

Выбирайте хороший и спелый арбуз, собранный с собственной грядки или покупайте у нашего отечественного производителя. Учитывая современные реалии, зарубежные производители овощей и фруктов накачивают почвы пестицидами и нитратами, поэтому арбузы собранные с зарубежных теплиц могут лишь навредить. Организм во время диеты очень слаб, а употребление арбуза с большой концентрацией нитратов лишь усугубит положение организма. Потому как, давайте начистоту, вы и без того издеваетесь над организмом.

Какими порциями можно есть арбуз во время диеты?

Во время строгой питьевой или другой диеты старайтесь употреблять арбуз и другие фрукты маленькими порциями. Этим вы заставляете разгоняться пищеварению и в тоже время, всё ненужное будет полностью уходит в энергию. Совет: между перекусами арбузом попейте воды и не забывайте больше двигаться!

Вывод: употребление арбузов при питьевое диете — желательно. Это позволит вашему организму находиться в тонусе, а так же лучше выходить из диеты — кушая спелый арбуз правильными порциями, вы заставляли ваше пищеварение работать. А это значит, вам легче переходить на отварную пищу, молочные продукты и другие фрукты. По окончании диеты не советуем есть «тяжелые» продукты вроде мяса, сала или хлеба.

Арбузная диета — похудение на арбузе, меню на 3, 5, 7 и 14 дней. Плюсы и минусы диеты.

Арбузный сезон приходится на начало сентября. Употреблять эту ягоду можно ежедневно, но в небольших количествах. При грамотном подходе к диете, удастся очистить организм от токсических веществ и соли, а заодно и привести фигуру в норму.

Принцип работы диеты

Чтобы похудеть с помощью этой сочной, сладкой ягоды, не придется высчитывать калории, определять суточную норму. Существует несколько вариаций: монодиета и разгрузочные дни на воде и арбузах.

Облегченный вариант диеты — введение незначительных порций на завтрак, ланч, ужин. Арбузная мякоть вводится рацион в качестве перекусов, чтобы не чувствовать голода. Также каждый прием пищи можно им сопровождать. Таким образом, удастся скинуть до 5 кг.

Положительные свойства арбуза:

  • Обладает желчегонными и мочегонными свойствами;
  • Понижает уровень холестерина в крови;
  • Легко усваивается железо, так как его всего 1,0 мг. Его даже используют в лечении анемии;
  • Улучшает работу ЖКТ;
  • Всего 150 грамм мякоти арбуза покроет дневную потребность в фолиевой кислоте;
  • Магний является антидепрессантом, сокращает регулярность приступов гемикрании;

Выводит соли и токсины, а также является профилактикой образования оксалатов, уратов.

Как правильно выбрать арбуз

Покупать нужно исключительно спелые арбузы. Самые натуральные и сочные ягоды поступают в продажу только с конца августа по сентябрь.

  • Мякоть должна быть матового цвета.
  • При сжатии арбуза, будет характерный треск, при постукивании издается глухой звук.
  • Не стоит покупать арбуз больше 8 кг. В таких ягодах могут присутствовать химикаты. Если слишком легкие, возможно, они, еще не дозрели.

Перед употреблением помыть под краном с мылом, вытереть бумажным полотенцем.

Состав арбуза

Его родина — Южная Африка. Люди Древнего Египта выращивали эту культуру и оставляли арбузы в усыпальнице фараона. Также эту ягоду упоминают в медицинских рецептурах, арабы убеждены в том, что она помогает избавиться от многих болезней.

Благодаря тому, что в арбуз считается малокалорийным продуктом, а это так есть, так как в нем всего 25 ккал на 100 грамм. В открытом доступе можно найти фото женщин, которым удалось похудеть. Так же они делятся собственным опытом и впечатлениями.

Состав и ценность

 

  • На 90 процентов состоит из воды. За счет этого обуславливается желчегонный и мочегонный эффект. Поэтому диетологи советуют с приходом арбузного сезона проводить разгрузочные дни.
  • Сахар — 12%. Это глюкоза, сахароза, фруктоза.
  • Минералы: железо, натрий, кальций, калий. В 250 граммах присутствует дневная норма магния. Кроме этого, он признан отличным антидепрессантом. Недостаток магния = это нервные расстройства, хроническая усталость, нарушение сна. Восполнить дефицит этого микроэлемента и ликвидировать эти последствия поможет диета, продолжительностью 15 дней.
  • Белки, витамины группы: А, С, В.
  • Щелочные и пектиновые элементы. Диета, продолжительностью в 4 дня полезна людям с сердечнососудистыми патологиями.
  • Клетчатка = восстанавливает работу кишечного тракта.
  • Антиоксиданты: ликопин, бета-каротин, ниацин, тиамин, аскорбиновая кислота. Предупреждают возрастные изменения в организме. В 1 кг арбуза содержится 25 мг ликопина. Недельная монодиета для мужчин помогает избавиться от проблем половой сферы, в том числе и избавиться от бесплодия.

Арбуз используется при лечении многих заболеваний: гастрит, ожирение, псориаз, атеросклероз, гипертония, кровотечения из носа.

Виды арбузной диеты


В первую очередь необходимо исключить факторы риска, затем выбрать подходящий вариант диеты.

Жесткая

Длительность соблюдения диеты = 5-14 дней. Эта разновидность методики снижения веса исключает предварительную подготовку организма. Но все же, лучше сначала убедиться в отсутствии патологий сердца, кишечного тракта. Повседневный рацион состоит из арбузов и чистой питьевой воды. Прием иных продуктов запрещен. В качестве исключения, можно в качестве перекусов использовать сухарики.

Регулярность приемов пищи = 5 раз, объем порции непосредственно зависит от исходного веса. Предоставляем схему для расчета потребления пищи: на 10 кг веса — 1 кг ягоды. За 5-7 дней удастся снизить вес до 5 кг, за 14 дней — 10 кг.

Обратите внимание! Выходить из этой диеты нужно постепенно, так как есть риск возврата сброшенных килограммов.

В первые сутки желательно употреблять молочнокислые продукты, затем на тушеные овощи, супы-пюре и пр.

Облегченная

Рассчитана на 10 суток. В повседневное меню входит не только арбуз, но и различные овощи, фрукты, злаковые крупы, отрубной хлеб. В отличие от жесткой методологии снижения веса, арбуз нужно будет употреблять утром и в обед. Поскольку эта ягода обладает мочегонным действием, и поэтому не рекомендуется употреблять его в вечерние часы.

Преимущество облегченного рациона состоит в том, что на протяжении всего дня человек не чувствует голода.

Меню на каждый день:

  • Завтрак: мед — 1 десертная ложка, 3 ломтика кавуна;
  • Обед — сухари из отрубного хлеба, 3 ломтика кавуна;
  • Ужин — тыквенная каша с морковью или яблочная запеканка.
  • За 10 дней удастся похудеть до 6 килограмм.

Чтобы закрепить полученный итог, необходимо придерживаться нижеизложенного рациона:

  • Завтрак. Грудка индейки в отваренном виде, тостер с отрубями. Салат из редьки, капусты, репчатого лука, огурцов. Заправить лимонным соком.
  • Обед. Чечевичное пюре, салат из вареной свеклы, чеснока и грецких орехов.
  • Полдник — арбузная мякоть.
  • Ужин — творожная запеканка.

Кроме перечисленных продуктов, можно употреблять рыбу, морепродукты, молочнокислые напитки, различные крупы. В умеренном количестве должны присутствовать зернобобовые крупы.

Свободная

Эта разновидность ягодной диеты подразумевает щадящий режим снижения веса. Арбуз будет присутствовать на столе только во время первого приема пищи, то есть завтрака.

Предлагаем ознакомиться с примерным рационом:

  • Завтрак. Мед — 1 десертная ложка, 0,6 кг арбуза.
  • Обед. Запеченный сладкий перец или суп из свежих овощей.
  • Ужин. Овсяная каша с зеленым яблоком или тыква на пару.

Из-за одноразового приема арбуза, этот рацион обеспечивает медленное сбавление веса. За 2 недели удастся похудеть до 2-4 кг. Судя по отзывам девушкам, эта диета гарантирует твердые результаты, и без возврата скинутых килограммов, чем жесткая методика. Поэтому этот способ снижения веса имеет смысл применять в случае потребности плавного и стабильного снижения массы тела.

Щадящий режим диетического питания позволяет очищать организм от зашлакованности и токсических веществ. Восполнить недостаток кальция, железа, магния, фосфора. А также витаминов группы «A», «B», «C».

Главное условие соблюдение облегченной и свободной диеты заключается в потреблении питьевой воды — 2 литра. Магазинные и газированные соки, а также спиртосодержащие напитки — под строжайшим запретом.

Модификация

Кроме рассмотренных вариаций, еще есть и комбинированный вариант. Их принцип основан на последовательном употреблении кавуна и иных допустимых продуктов на протяжении всего дня. Результат зависит от правильности соблюдения диеты и ее длительности.

Арбузно-гречневая

Идеальный вариант повседневного питания. Рекомендуется придерживаться людям с сердечнососудистыми заболеваниями, анемией, расстройствами кишечного тракта. В гречке содержится до 2,5 % сахара, поэтому крупа при диабете.

Длительность диеты = 5-7 дней, за это время получится убавить в весе до 5 кг. В рацион разрешается добавить вареное мясо или овощной салат, но не больше 100 грамм в день.

Арбузно-кефирная

Через каждые 90 минут потреблять ягоду — 300-400 грамм и пить маложирный или обезжиренный кисломолочный напиток в объеме — 250 мл. Максимальная длительность диетического рациона составляет порядка трех дней. Удастся снизить вес до 3 кг за счет мочегонного действия этих продуктов. Улучшается работа почек, печени, кишечного тракта.

Осторожно, имеются противопоказания! Запрещена эта диета людям при повышенной кислотности желудочного сока. Кефир может спровоцировать обострение гастрита.

Арбузно-огуречная

Продолжительность 14 дней. Ежедневно употреблять по 1 кг огурцов и столько же кавуна, не забывать о питье воды. Дополнить отрубным хлебом (1 кусочек), а по вечерам пить кисломолочный напиток в виде кефира (250 мл).
Примерное меню:

  • Завтрак. Арбузовый сорбет с добавлением мяты и лимонным соком.
  • Перекус — 4 огурца.
  • Обед. Арбузный смузи (250 мл) или 0,4 кг арбузной мякоти.
  • Полдник. Арбузная мякоть — 0,4 кг, огурцы — 3 штуки.
  • Ужин. Чередовать огурцы с арбузом. Того и другого должно быть 0,6 кг.

На протяжении этих двух недель следует воздержаться занятий в спортзале. Отдыхать не меньше 8 часов, бывать на свежем воздухе.

Арбузно-яблочная

Соблюдать не дольше 10 суток. В первый день потреблять арбуз, на следующий день только яблоки, и так чередовать на протяжении этих дней. Удастся похудеть на 7-9 кг.

Начинать нужно с арбузного дня. Рассчитать его норму по следующей формуле: на 10 кг — 500 грамм арбузной мякоти, но не больше 5 кг. Суточная норма яблок = 1,5 кг.

Арбузно-белковая

Рассчитана на 14 дней. Можно похудеть до 10 кг за счет насыщения организма протеинами и выведению продуктов распадов и токсинов. На завтрак, обед и ужин потреблять исключительно белковые продукты. Это творог, курица, индейка, сыр, кефир, морепродукты. В качестве перекусов — арбузная мякоть. За 1 подход съедать до 0,5 кг.

Противопоказания: подагра, гипертония, нарушения в работе внутренних органов: почек, печени. Также под запрет попадают люди с пиелонефритом, аллергической реакцией на белок, желчнокаменной болезнью.

Диета на арбузе и рисе

В день = 250 грамм отварной рисовой крупы, арбуз — 1 кг на каждые 20 кг веса, но не больше 5 кг арбузной мякоти. Иные продукты под запретом. Обычная белая рисовая крупа не подойдет.

Рис — питательный продукт, он позволяет быстро устранить голод. Также во время диеты не будет проявляться раздражительность, сонливость, упадок сил. Длительность диеты — 10 дней.

Диета на арбузе и твороге

Всего за короткие 7 дней удастся избавиться от 4 кг. Есть одно условие — не рекомендуется сочетать эти 2 продукта.
Меню на 1 день:

  • Завтрак — 0,2 кг творожной массы.
  • Перекус — 2 дольки арбуза.
  • Обед — 3 арбузные дольки.
  • Полдник — 150 грамм творожной массы.
  • Ужин — 2 арбузные дольки.

Творог — источник минералов и витаминов. Человека не будет беспокоить чувство голода.

Диета на арбузе и черном хлебе

Дневную норму арбуза рассчитать по той схеме, которая была предоставлена ранее. Хлеб — 1 кусочек на каждый из 5 приемов пищи. Если, вдруг, сильно проголодались, можно съесть одно зеленое яблоко или 1 кусочек хлеба.

От занятий спорта лучше всего отказаться так же, как и от других физических нагрузок. Длительность диеты = 10 дней. Результат по сброшенным килограммам = 8-10 кг.

Арбузно-дынная


Дыня содержит большое количество клетчатки. Еще популярна и тем, что помогает избавиться от паразитов. С нее начинать первый прием пищи, а чтобы утолить голод в рацион добавить немного белковых продуктов: творог, мясо, сыры, чечевичная крупа.

В течение дня нужно чередовать дыню и арбуз. При этом их количество должно быть равным. Продолжительность = 10 дней.

Арбузные разгрузочные дни

Чтобы рассчитать дневную норму ягоды, вес разделить на 10. полученный результат и есть количество арбузов, которые нужно употребить в течение дня.
Правила:

  • Пить воду и зеленый чай.
  • Придерживаться не больше 5 дней.
  • Добавить в рацион ломтик отрубного хлеба.

Можно похудеть на 4 кг всего за 5 дней.

Арбузная диета на 3 дня


Употреблять только арбузы. В качестве исключения, разрешен кусочек ржаного хлеба. В норме нужно столько съесть ягоды, сколько десятков весите. Например, если 60 кг, арбуза нужно съесть — 6 кг. Поскольку он состоит из 90% воды, можно очистить организм от шлаков и токсинов. Но ни в коем случае не употреблять ягоды больше, чем положено, иначе нанесете вред своему организму.

5-дневное арбузное меню

Рацион будет предложен ниже, но сначала следует сказать, что худеющие должны добавить низкокалорийные завтраки, обеды и ужины.
Меню:

  • Завтракать постным творогом (200 гр.).
  • Обедать гречневой кашей (250 гр.).
  • Полдничать кусочком сыра (нежирный сорт).
  • Ужинать рисовой кашей (200 гр.).

Каждый перекус — арбузная мякоть. В день его нужно съедать до 5 кг.

7-дневное арбузное меню

Рацион можно разнообразить диетическими продуктами. Меню представлено ниже в виде таблицы:

Арбуз лучше есть за 3 часа до сна в связи с его мочегонным эффектом.

Арбузная диета на 14 дней

Эта диета подходит для тех, кому необходимо избавить от 5 и менее килограмм лишнего веса.
Меню на день:

  • Завтракать гречневой кашей и 2-мя арбузными дольками.
  • Перекусить «астраханцем».
  • Обедать куриной отбивной, овощным салатом.
  • Перекусить 3 дольками арбуза.
  • Ужинать творогом (150 грамм), 2 ржаных кусочков хлеба.
  • Последний ужин — пару долек арбуза.

На завтрак можно готовить рисовую, гречневую и другие каши, но только на воде. На обед обязательно должно быть мясо, суп из овощей, фасоль, чечевичная крупа. На последний ужин только одни белковые продукты.

Выход из арбузной диеты

Не нужно с первого дня после выхода из диеты переходить на тяжелые блюда, лучше это делать постепенно. Рекомендуется заниматься спортом, отказаться от вредных привычек. Правильное питание не стоит забрасывать, чтобы потом вновь не пришлось бороться с лишними килограммами.

При наличии серьезных заболеваний или патологий, протекающих в хронической форме, проконсультироваться с лечащим специалистом.

Плюсы и минусы диеты

К преимуществам, относится:

  • Не нужно постоянно подсчитывать калории.
  • Очищает организм от шлаков, соли и токсинов.
  • Доступность.
  • Легкоусвояемые сахара, клетчатка, присутствует магний, железо, кальций.

Недостатки:

  • Нагрузка на почки.
  • Нельзя при диабете, гастрите.
  • Жесткость монодиеты.
  • Рацион не сбалансирован.
  • При длительном соблюдении диеты выводятся из организма полезные вещества.

И еще один минус, в первый день диеты выводится жидкость, а жировой слой не убавляется.

Применение в лечебных целях

В качестве поддерживающей терапии рекомендуется при некоторых заболеваниях, лучше согласовать с лечащим врачом.

Для беременных

Женщины в период вынашивания малыша должны питаться сбалансированно.
Рекомендации:

  • В день съедать не больше 3 кг арбузов.
  • Диету можно соблюдать не дольше трех суток.
  • Меню на 5 дней должно быть обогащено нежирным мясом, овощами, фруктами, различными кашами.

Прежде чем пытаться снизить вес, необходимо свое намерение согласовать с гинекологом.

Для вывода песка или камней

Сок арбуза может растворять только конкременты, которые образовались мочевыми солями. В отношении других камней, эта методика бессильна, а при фосфатных образованиях и вовсе противопоказана.
Рекомендации:

  • В день употреблять по 2,5 кг арбуза с ржаным хлебом.
  • Пить не меньше 2 литров чистой воды.
  • Срок диеты не больше 5-7 дней.

Обратиться к доктору, если почувствовали почечные колики, тошноту, тянущие боли в боку.

Для лечения псориаза

Кроме употребления арбуза, необходимо включить в рацион творог, желтые томаты, цветочный мед, огурцы. Методика разработана на месяц, но практиковать стоит после согласования своего решения с врачом.

Чтобы от арбузной диеты получить максимальный результат, за пару дней до начала диеты необходимо перейти на вегетарианское питание, исключить консерванты, соль, сахар.

Как арбузное питание может влиять на организм

Ранее уже упоминалось, как арбуз положительно влияет на желудочно-кишечный тракт, сердечно сосудистую систему.
Чем еще полезна эта ягода:

  • Антиоксиданты замедляют процесс старения.
  • Восстанавливает водно-солевой баланс.
  • Помогает при циррозе печени, гепатите.

При продолжительной диете могут беспокоить слабость, апатия, головные боли. Все эти симптомы свидетельствуют о недостатке питательных веществ.

Можно ли есть арбуз на ночь

Это лучше делать за 3 часа до сна, потому что он обладает мочегонным действием, об этом уже не раз упоминалось. Не рекомендуется эту ягоду мешать с булочками, хлебом и иными продуктами, так как может вызвать брожение. Так же это зачастую приводит к диарее, вздутию и общему дискомфорту. Перед употреблением арбуза не нужно употреблять продукты с большим содержанием соли. Результат – отечность лица, рук, ног.

Рекомендации врачей по арбузной диете

Прежде чем решить избавиться от лишних килограммов с помощью арбузной монодиеты, следует ознакомиться с нижеизложенными рекомендациями:

  • Исключить заболевания ЖКТ, эндокринной системы.
  • В открытом доступе сложно найти однозначных отзывов. Все зависит от индивидуальных особенностей организма худеющего человека.
  • Диетологи утверждают, что длительное соблюдение любой монодиеты может нанести вред.

И еще, покупать ягоду нужно в августе-сентябре, тогда можно быть уверенным в том, что в них отсутствуют нитраты и прочие химикаты.

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Арбузная диета для похудения

Если вы введете в поисковик словосочетание «арбузная диета», то увидите примерно 290 000 сайтов, на которых описаны разные варианты ограничительных монодиет и разгрузочных дней на основе арбуза.

От этой статьи не стоит ждать ничего подобного — автор уже много лет ведет борьбу с такими неразумными, неполезными и порой опасными практиками похудения, как экстремальная диета и монодиета. На вопрос «можно ли похудеть на арбузной диете» я бы ответила так: похудеть не сложно, быть всегда стройным и красивым человеком — вот настоящее искусство.

Правда и мифы об арбузной диете

Диета «на одних арбузах» — одна из наиболее популярных монодиет у тех, кто все лето отрывался по полной на курортах all-inclusive и успел набрать к осени несколько лишних килограммов. Привлекательность такой диеты вполне объяснима: целый день ешь вкусную и сочную мякоть, не особенно голодаешь — и худеешь. В отличие от не менее приятной шоколадной диеты арбузная действительно способна создавать чувство насыщения за счет большого объема клетчатки в арбузе. И если накануне диеты вы пили очень мало жидкости, употребляли много соли и страдали от отеков, эффект от нескольких дней «на арбузе» вас может очень порадовать.

Однако горькая правда в том, что невозможно долго сидеть на низкокалорийной монодиете без последствий для здоровья и риска более активного запасания жира после ее окончания.

Почему арбуз?

Арбузы — действительно полезная ягода, помогающая худеть при правильном применении. Итак, чем же хорош арбуз?

  • Как и все овощи и фрукты, арбуз помогает вам поддерживать здоровый кислотно-щелочной баланс. Дело в том, что употребление большого количества обработанных продуктов, белка, тонизирующих напитков окисляет внутреннюю среду нашего организма. Арбуз помогает восстановить баланс, сдвигая pH в сторону защелачивания. Здоровое тело легче расстается с лишним жиром, и процесс похудения становится более простым.
  • Высокое содержание цитруллина в арбузе создает всем известный мочегонный эффект, который помогает не только вывести лишнюю воду из организма, но и создает очищающий эффект в ходе снижения веса.
  • Как уже было сказано ранее, арбуз богат клетчаткой, которой многим не хватает в рационе. Клетчатка способствует лучшему пищеварению и очищению кишечника, а также продлевает чувство сытости. Все эти эффекты способствуют наиболее комфортному похудению.
  • Арбуз содержит трипептид глутатион, который участвует в важных обменных процессах и является мощным антиоксидантом. Его употребление повышает эффективность работы печени.
  • В арбузе содержится достаточно много калия, что благотворно влияет на водный обмен в клетках нашего тела. Дополнительный калий в рационе с высоким содержанием соли помогает уравновесить ее влияние на организм.
  • Еще один антиоксидант в составе арбуза — ликопин, вещество, придающее мякоти соответствующую окраску. Показано, что ликопин может оказать противовоспалительное влияние при дополнительном употреблении.
  • Арбуз на 99 % состоит из воды — это помогает худеющим дольше чувствовать насыщение, а также дает организму дополнительное «питье», которое так важно в процессе похудения.

Научные исследования подтверждают, что арбуз, а также арбузный сок помогает не набирать вес при жирном питании или даже снижать его (при дефиците калорий). Лабораторные мыши, получавшие арбузный сок в качестве добавки, набрали на 30 % меньше веса, чем мыши из контрольной группы.

arr.jpg

Практика похудения

Основной момент в любом рационе для похудения — снижение общей калорийности питания. Поэтому если вы замените любой достаточно калорийный продукт в своем рационе на несколько кусочков арбуза, этого будет вполне достаточно (при условии, что прочая еда останется в том же объеме, что и раньше). Для того чтобы похудение было более эффективным, я посоветую:

  1. Замените арбузом десерт. Лучше всего заменять сладкие десерты — например, арбузным фраппучино или салатом из арбуза и несладкого йогурта с ванилью.
  2. Не ешьте арбуз натощак. При всей своей невысокой калорийности спелый арбуз содержаит довольно много сахара, который может спровоцировать сильный голод через полчаса-час после еды. Лучше всего использовать арбуз в качестве перекуса между основными приемами пищи вроде ланча или полдника.
  3. Не ешьте арбуз после плотного обеда. Иначе эффект будет снижен, поскольку желудок после еды и так полон, и лишняя клетчатка его только растянет. Но вот добавить арбуз к основному блюду (например в салат) имеет смысл — такое блюдо насытит быстрее.

Однако, как и в любых играх с низкокалорийной едой, тут важно вовремя остановиться. Некоторые люди склонны переедать в случаях, когда думают, что продукты полезны для здоровья и их можно есть неограниченно.

Опасности «арбузного поста»

Арбузная монодиета, которая длится дольше 2 суток, может причинить серьезный вред организму, как и любой другой вариант несбалансированного питания. Отсутствие белка, жиров и крахмалов в рационе приводит к тому, что организм обращается к собственным резервам для поддержания нормальной жизнедеятельности. В итоге разрушается не только нежелательная жировая ткань, но и мышцы, иммунная и нервная системы и т.д.

Кроме того, в результате продолжительного «сидения» на одних арбузах нарушается усвоение жирорастворимых витаминов A, D, E и K, а также кальция. Последствия авитаминоза будут сильно заметны — ухудшится состояние вашей кожи и волос.

И даже если вы используете арбуз в составе сбалансированного рациона, очень важно иметь в виду, что употребление этой ягоды в больших количествах сильно нагружает почки. Это значит, что при наличии болезней почек надо быть осторожными — лучше ограничиться 1-2 кусочками.

В целом, повторюсь, низкокалорийная арбузная монодиета способна причинить серьезный вред организму. И полезные свойства самого арбуза могут помочь вам похудеть, но лишь при соблюдении при условий, о которых я рассказала выше.

Мария Данина

Фото thinkstockphotos.com

Можно ли арбуз на питьевой диете: отзывы

Все больше людей стремятся к здоровому образу жизни: отказываются от вредных привычек, занимаются спортом, начинают следить за своим питанием. В связи с последним, набирает популярность питьевая диета. Можно ли есть арбуз на подобном типе питания, вы узнаете из этого материала.

Самая летняя ягода

Преимущества питьевой диеты

Питьевая диета помогает не только быстро похудеть, но и почистить организм от шлаков и токсинов. Кроме того, правила ее очень просты: можно употреблять все, лишь бы это не приходилось пережевывать. То есть в рационе допустимы только жидкие продукты и блюда, которые можно пить. Благодаря этому еда быстрее усваивается организмом, пищеварение начинает работать лучше.

Питьевая диета востребована еще и потому, что ваше меню при ее соблюдении может быть очень разнообразным. А летом, когда температура бьет все рекорды и в горло кусок не лезет, питьевая — просто идеальный вариант!

Однако лето — это еще и пора сочных, сладких и ароматных арбузов, перед которыми невозможно устоять. Тогда перед многими встает резонный вопрос — можно ли есть арбуз на питьевой диете?

Питьевая диета - легко и эффективно

Польза и вред

Чтобы понять, можно ли арбуз на питьевой диете, разберемся с самой этой ягодой. Отметим, что она очень полезна: богата витаминами РР, В1, В2, содержит большое количество фолиевых кислот, каротина и других полезных веществ. Благодаря высокому содержанию в арбузе витаминов С и А он положительно влияет на состояние волос и кожи, его по-настоящему можно назвать ягодой красоты!

Арбуз — это отличное мочегонное средство, что особенно актуально для стремящихся сбросить вес. Но стоит отметить и то, что с осторожностью стоит употреблять их страдающим гипертонией, а также людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, так как арбузы способны спровоцировать колики, метеоризм, вздутие и другие неприятные симптомы.

Выбор арбуза — важное дело

Даже если перед вами не стоит вопрос, можно ли арбуз на питьевой диете, не забывайте и о том, что выбирать плоды тоже нужно с умом. Накачанные нитратами не только не помогут вам оздоровить тело, но и усугубят положение. А во время соблюдения диеты наш организм особенно уязвим, так что даже маленькая порция вредных веществ может быть чревата серьезными отравлениями. Поэтому людям, ограничивающим себя в еде, следует особенно внимательно относиться к выбору арбуза.

Кстати, проверить ягоду на содержание нитратов можно и в домашних условиях. Для этого достаточно порезать мякоть арбуза на небольшие куски и опустить их в емкость с чистой прозрачной водой на несколько минут. Обычно, чтобы обнаружить повышенный уровень вредных веществ хватает 15 минут. Если через это время вода станет ярко-розовой или даже приобретет фиолетовый оттенок, то от такого лакомства лучше отказаться. В случае если арбуз безопасен, вода может только помутнеть из-за отделившихся от кусочков волокон.

Арбузов много не бывает?

Если я на питьевой

Итак, можно ли кушать арбуз на питьевой диете, решать вам. Можете обратиться за рекомендацией к диетологу, прислушаться к советам знакомых. Мы постараемся рассмотреть все за и против арбуза на питьевой диете.

Во-первых, он все-таки относится к жесткой пище, которую необходимо жевать, и исходя из этого, не является разрешенным на питьевой продуктом. Однако арбуз на 90 % состоит из воды! То есть в нем содержится жидкости больше, чем во многих смузи и коктейлях, пить которые позволяют себе даже самые осторожные диетчицы.

Во-вторых, арбуз — это очень низкокалорийный продукт, в нем всего 38 ккал на 100 грамм продукта. Но в ягоде же большое количество сахаров, скажете вы. Однако не стоит переживать по этому поводу. Фруктоза, содержащаяся в арбузе, не несет вреда организму и не откладывается в жир. Она быстро усваивается и заряжает энергией, если, конечно, соблюдать меру и не объедаться сочной ягодой.

Не есть, а пить

Если вы по-прежнему думаете, можно ли арбуз на питьевой диете есть, то попробуйте его пить. Этакая маленькая хитрость. А это уж точно не нарушает правила питьевой диеты.

Просто приготовьте освежающий смузи. Это очень легко и не займет много времени. Очистите мякоть арбуза от семечек, затем нарежьте ее кубиками среднего размера и уберите в морозильную камеру на 1-2 часа. После того как арбузные кусочки замерзнут, измельчите их в блендере до необходимой густоты — чем дольше вы будете взбивать арбуз, тем воздушнее получится коктейль. В него вы можете добавить кубики льда для еще большей свежести напитка. А если хотите разнообразить смузи, то смело смешивайте арбуз с другими сочными фруктами и ягодами или же просто капните в стакан сок лимона. Коктейль восхитителен на вкус, но еще и потрясающе выглядит. Более того, напиток — настоящий кладезь витаминов! Так что порадует он не только худеющих, но и всех любителей арбузов.

сплошная польза

Подводные камни

Даже если вы решили, что арбуз на питьевой диете можно есть, то не стоит обольщаться его вышеперечисленными плюсами и объедаться ягодой, не зная меры. Да, он полезен, но в ограниченных количествах. В первую очередь из-за того, что ягода содержит немало сахаров, пусть и хорошо усваиваемых организмом. Помните, все хорошо в меру! И даже самое эффективное лекарство может стать ядом при его передозировке.

Еще важно знать, что арбуз обладает высоким гликемическим индексом. Это значит, что после того, как вы съели пару долек ягоды, ваш аппетит может повыситься. А человеку, ограничивающему себя в потреблении пищи, это не доставит особого удовольствия.

Поэтому, решая можно ли арбуз на питьевой диете, вспомните и об этих немаловажных факторах.

Сочные и аромнатные

Дискуссия: можно ли арбуз на питьевой диете

Питьевой рацион популярен по всему земному шару. Однако тема «Арбуз на питьевой диете» стала дискуссионной среди приверженцев этой диеты. Соблюдающие ее разбились на два лагеря: одни не видят ничего плохого в том, чтобы позволить себе полакомиться летней ягодой. Другие же яростно критикуют такие отступления от питьевого рациона.

Тем не менее у тех и у других одна цель — привести свое тело и организм к желаемому результату: снизить вес или почистить пищеварительную систему, например. А большинство людей, придерживающихся разнообразных диет и употребляющих в пищу арбуз, не заметили отрицательного влияния поедания плода на эффективность своей диеты. Некоторые, наоборот, говорят о том, что добавление небольшого количества этой ягоды в рацион поспособствовало улучшению состояния организма и скорейшему снижению веса.

Поэтому если вам важен лишь результат диеты, то, употребляя арбуз в умеренных количествах, вы себе не навредите, а только улучшите свое настроение. Однако если для вас принципиален факт соблюдения диеты, правильности ее проведения, то тогда от арбуза на питьевой лучше отказаться или же подобрать другой рацион.

Арбузный смузи

Думайте сами, решайте сами

Можно ли арбуз на питьевой диете или этот продукт под запретом, стоит ли соблазниться и сделать исключение ради сочной ягоды или все-таки лучше воздержаться, решать вам. Однако помните, что главное при соблюдении любой диеты — это ваше здоровье. Только здоровый человек может выглядеть привлекательно, радоваться жизни и получать от нее удовольствие.

польза, вред, меню на 1, 3, 5, 7 и 10 дней

арбузная диета

Арбузная диета относится к категории очищающих монодиет. Нужно понимать, что она точно не относится к категории полезных для здоровья. Тем не менее, если вам очень срочно нужно похудеть, у вас нет хронических заболеваний и вы готовы подвергнуть свой организм стрессу, то можно попробовать. Диету применяют в строгом варианте и в режиме «лайт».

В чем польза арбузного «рациона» для организма? С чем сочетается этот продукт? Как выйти из такой диеты? На эти и другие вопросы найдёте ответы в нашей статье.

Принципы арбузной диеты

суть диеты

Рацион, основанный на этой сочной ягоде, преследует две цели: очищение организма и избавление от лишнего веса. Эта диета краткосрочная. Она интенсивно выводит жидкость из клеток, очищает их от токсинов и шлаков. За 5 дней строгой арбузной диеты можно сбросить до 3 кг веса. Закрепляет результат «арбузное питание» – рацион, который кроме самой ягоды, включает другие продукты.

Проводится арбузная диета единожды в году – во время созревания арбузов на бахче. Именно в этот период они имеют натуральный состав, не содержат химикатов.

Практикуют 2 варианта: жесткую диету и облегченную. Жесткая подразумевает употребление в пищу только мякоть ягоды. Облегченная допускает употребление низкокалорийных завтраков, обедов и ужинов. Мякоть ягоды используется в качестве перекусов и завершает каждый прием пищи.

Калорийность арбуза всего 27 Ккал на 100 грамм продукта.

Польза и вред арбузной диеты

Польза арбузной диеты обусловлена богатым составом этой ароматной и вкусной ягоды. Состав мякоти арбуза и полезные свойства его компонентов:

Компоненты

Полезные свойства

1.ВодаСтимуляция обменных процессов, улучшение оттока желчи, улучшение работы выделительной системы, а также устранение отечности.
2.Глюкоза (фруктоза или сахароза)Тонизирующее воздействие, насыщение клеток энергией, снимает слабость и усталость
3.Кальций, калий, магний, натрий, железо и другие минералыНормализация сна, устранение усталости, профилактика отложения солей, избавление от мышечных судорог, нормализация артериального давления.
4.КлетчаткаУлучшение перистальтики кишечника, профилактика запоров.
5.ПектиныПонижение уровня холестерина в крови, очищение сосудов, нормализация сердечной работы.
6.АнтиоксидантыПрепятствие раннему старению организма, противоопухолевое воздействие, укрепление сосудов.
7.Фолиевая кислотаПолноценное усвоение белка, омолаживающее воздействие, участие в образовании гемоглобина.

Употребление арбуза полезно для улучшения самочувствия, избавления от лишнего веса. Он особенно полезен при анемии, подагре, атеросклерозе. Арбуз богат легко усваиваемым органическим железом и насыщает организм суточной нормой фолиевой кислоты.

Плюсы

  • легко вычислить свою норму потребления арбуза из расчета 1 кг мякоти этой бахчевой ягоды на 10 кг массы вашего тела;
  • незначительные денежные затраты;
  • короткий срок проведения.

Минусы

  • усиленная нагрузка на почки, из-за чего при серьезных патологиях выделительной системы она запрещена;
  • отсутствие сбалансированного питания на период строгой монодиеты;
  • сброс массы (отвес) идет только за счет выведения воды, а не избавления от жировой ткани;
  • нельзя использовать при диабете и заболеваниях желудка;
  • не подходит для длительного использования, поскольку приводит к вымыванию солей калия и натрия.

Как выбрать арбуз для покупки?

как купить арбуз

В пищу подходят только спелые арбузы, сорванные в период массового созревания культуры.

Вы распознаете подходящую ягоду в овощном отделе супермаркета по следующим признакам:

  • матовому цвету кожуры;
  • глухому отзвуку при легком постукивании;
  • легкому треску при сжатии;
  • среднему или чуть больше среднего размеру.

Вымойте купленную ягоду с мылом и хорошенько ополосните под проточной водой.

Меню диеты

Максимальная длительность нестрогой арбузной диеты – 10 дней. Строгая монодиета длится только 1-5 дней. Каждый из вариантов диеты подразумевает свое меню.

Меню на 1 день

Рассмотрим два режима диеты – строгий и жесткий.

Строгая монодиета

Если вы предпочли «жесткий» (строгий) вариант диеты, то в пищу будете употреблять исключительно арбуз. В качестве питья допускается вода. Для существенного сброса веса количество суточного объема ягоды вычисляется исходя из 1 кг спелой мякоти ягоды на 15 кг массы тела. Полученный объем разделите на 4-5 приемов пищи в день.

Такой режим питания практикуют 1-3 дня. После строгого ограничения в еде постепенно вводите в рацион кисломолочные продукты, легкие каши, тушенные или запеченные овощи. Это необходимо, чтобы снова не набрать сброшенные килограммы.

Считается, что чем больше у вас лишних килограмм, тем большего отвеса вы добьетесь на монодиете.

Облегченная диета на один день

Утро:

  • Арбуз + чайная ложка натурального меда.

Обед:

  • Ржаной или отрубной сухарик;
  • Порция арбуза.

Ланч:

  • Большое спелое яблоко.

Вечер:

  • Каша из тыквы;
  • Тушеные цуккини или другие овощи;
  • Яблочная запеканка.

На 3 дня

Если вы придерживаетесь монодиеты, то основа вашего питания на протяжении трех дней – мякоть спелой ягоды в объеме не больше 5-6 кг в сутки. Дополнить рацион разрешается только водой или несладким травяным чаем.

Более мягкий вариант трехдневной диеты: «арбуз + рис + творог».

Вот такой рацион на 3 дня, снижающий уровень стресса, вызванный отходом от привычного питания, подходит для коррекции веса и очищения организма:

Утро:

  • Обезжиренный творог в количестве 150 г + 2-3 арбузных ломтика.
  • Дополнительный завтрак 2 дольки арбузной мякоти.

Обед:

  • 200 г сваренного на воде риса;
  • 2-3 кусочка арбуза.

Ланч:

  • 50 г обезжиренного творога + 1 кусочек арбуза.

Вечер:

  • Отварной рис 150-200 г;
  • 3 арбузных ломтика.

На 5 дней

День 1-ый.

  • Наутро: безмолочная овсянка и 300 г арбузной мякоти.
  • Перекус: 300 г арбуза.
  • Обед: отварная грудка курицы (100 г) и натертая на терке огуречная мякоть, мелко нарезанный укроп, сельдерей и ли петрушка.
  • Перекус: 300 г сладкой арбузной мякоти.
  • Вечером: одна спелая груша или яблоко и обезжиренный творожок (100 г).

День 2-ой.

  • Наутро: салатик из мелко нарезанного яблока, чернослива, хурмы, арбузной мякоти.
  • Перекус: 300 г арбузной мякоти.
  • Обед: пара ломтиков ржаного хлеба, обезжиренная творожная масса, укроп, сельдерей.
  • Перекус: отварное всмятку яйцо.
  • Вечером: 300 г арбуза.

День 3-ий.

  • Наутро: безмолочная пшенная каша.
  • Перекус: одно кислое яблоко.
  • Днем: 450 г арбузной сладкой мякоти.
  • Перекус:200 г спелого арбуза.
  • Вечером: стакан нежирного кефира.

День 4-ый.

  • Наутро: салатик из яблока, чернослива, хурмы, арбузной мякоти.
  • Перекус: 300 г арбузной мякоти.
  • Обед: пара ломтиков ржаного хлеба, обезжиренная творожная масса, укроп или другие виды зелени.
  • Перекус: отварное всмятку яйцо.
  • Вечером: съешьте 300 г арбуза.

День 5-ый.

  • Наутро: безмолочная несладкая овсянка и 300 г арбузной мякоти.
  • Перекус: 300 г арбуза.
  • Обед: отварная грудка курицы (100 г) и натертая на терке огуречная мякоть, мелко нарезанный укроп, сельдерей и ли петрушка.
  • Перекус: 300 г сладкой арбузной мякоти.
  • Вечером: одна спелая груша и обезжиренный творожок (100 г).

Утренний прием пищи по желанию можно разнообразить кофе.

На 7 дней

Недельное меню – нестрогая арбузная диета для похудения, благодаря которой вы без стресса для организма сбросите лишние килограммы. Сброс не будет интенсивным, но даст стойкие результаты при условии, что после выхода из диеты вы будете придерживаться правильного способа питания.

В течение семи дней в качестве завтрака употребляйте 150-200 г любой каши (рис, пшено, гречка), приготовленных на воде. Обязательно первый прием пищи завершайте 250-300 г арбузной мякоти.

Днем ешьте отварное мясо (порция не больше 250 г), запеченную или отварную рыбу. Дополнение – легкий овощной салат. Предпочтительны салаты из зеленых овощей (огурца, брокколи) и зелени (листья сельдерея, немного петрушки, укропа, несколько перьев зеленого лука). Заправляйте салат лимонным соком или маслом оливы. Обеденный прием пищи проводится без «участия» арбуза.

Ежедневно вместо ужина ешьте 750-800 г арбуза. Вечерний прием пищи подразумевает только основной диетический продукт без включения в меню других блюд.

Не забывайте об обязательных перекусах. Они делаются между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином. Для утоления легкого голода используйте твердый неострый сыр, творог без жира и подсластителей, легкий кефир или йогурт без каких-либо добавок. Ешьте фрукты. В течение недели допускается два кислых яблока, одна спелая груша. Допускается отварное всмятку яйцо в количестве 2 шт. в неделю.

Минимальная порция – 100-150 г любого перечисленного диетического продукта. Максимальная порция арбузной мякоти – 800 г.

Не забывайте о питье. Старайтесь выпивать не меньше 1,5 л воды в день. Можно пить несладкий чай из трав. По утрам по желанию выпивайте чашечку кофе без подсластителей.

На 10 дней

Вышеуказанный недельный рацион – основа для 10 и 14 дневной диеты.

Еще одна версия арбузного меню на 10 дней – свободный режим питания, построенный на здоровых блюдах. Роль главных продуктов в вашем свободном меню принадлежит нежирной рыбе, мясу, обезжиренному творогу, несладким кашам на воде. Есть основной продукт диеты нужно всего один раз в утренний прием пищи. Начинайте свой день с хорошей порции мякоти этого плода.

Категорически исключите алкогольные напитки, газировку, сдобу, сладости, фаст-фуд, жареную пищу. При хорошем самочувствии продлите диету до 14 дней.

Не арбузом единым…

другие продукты

Арбуз – универсальный низкокалорийный продукт диетического питания для похудения. Он хорошо сочетается с разными видами продуктов, например, с дыней, кефиром, гречкой. Вы не сторонник монодиет? Выберите арбузно-дынную или арбузно-кефирную диету. Обе эти культуры созревают одновременно, имеют схожий набор микроэлементов и усиливают действие друг друга.

Кефир и арбуз нужны для хорошей работы кишечника. Они эффективно запускают процессы обмена в клетках.

Сочетание арбуза и гречки очищает организм, улучшает желчеотделение, обмен веществ. Гречка создает ощущение сытости, а арбуз стимулирует выведение лишней жидкости из тканей, избавляет от отеков.

Еще одно сочетание – арбуз и зеленый огурец. Использовать их в качестве главных продуктов желательно 14 дней. Основа питания – по 1 кг огурцов и 1 кг сочного бахчевого арбуза в день. Разнообразьте свой стол ржаным или отрубным хлебом и стаканом легкого кефира.

Разрешена ли арбузная диета беременным?

арбузная диета беременным

Любые диеты, тем более строгие, во время вынашивания ребенка противопоказаны. Питание беременной должно быть полезным, богатым разными элементами и витаминами. Однако это не отменяет разгрузочные дни. Для разгрузки беременным разрешено использовать однодневную арбузную монодиету. Еще один вариант – легкая арбузная диета, в меню которой помимо мякоти ягоды, включены другие диетические продукты: творог, мяса, рыба, каши.

По поводу целесообразности и пользы такой разгрузки беременной женщине стоит проконсультироваться с наблюдающим ее специалистом, а также учесть тот факт, что употребление ягоды создаст дополнительную нагрузку на выделительную систему и без того усиленно работающую.

Как выйти из монодиеты?

Показатели массы, достигнутые за время диеты, вас радуют, и вы не хотите, чтобы они восстановились до прежней отметки? Чтобы этого не случилось, выходите из арбузной диеты плавно.

Новые продукты на вашем столе должны быть из меню правильного питания. Исключите все копченое, пережаренное, сдобное. Избегайте всевозможных солений, газированных напитков, алкоголя. Предпочтение отдавайте легкой пище: кисломолочной продукции, кашам, печенным или тушеным овощам, птице, крольчатине, телятине и рыбе.

Заключение

Диета на арбузе – отличная разгрузка для организма и способ быстро сбросить лишний вес. Как и у других монодиет, у нее есть свои плюсы и минусы, поэтому ею нельзя увлекаться. Хотите попробовать эту диету? Начните с одного дня. Так вы проверите свои силы и поймете, какое количество дней диеты для вас оптимально.

Оцените материалМария Ладыгина

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

Арбуз при похудении можно ли кушать или нельзя, польза и вред на диете

Арбуз появился впервые в Южной Африке, именно этому региону обязаны любители этой вкусной и сочной ягода. Пожалуй, еще со времен Египта известны арбузы. В Западную Европу они были завезены в период, когда проходили Крестовые походы, и только в 16 веке о нем узнали русские. Практически у каждого ягода ассоциируется с летом, наверное, все знают, что эта ягода достаточно полезна для организма. В частности, славится он своими микроэлементами, которых в его составе большое количество. Но вот можно ли есть арбуз при похудении или нельзя — вопрос актуальный.

Благодаря ему улучшается работа печени, кишечного тракта. Вместе с тем это отличная профилактика атеросклероза. Впрочем, иммунитете в целом становится крепче и лучше. Бытует мнение, что арбуз и вовсе является отличным помощником в борьбе с лишним весом, потому что в нем совсем мало калорий. А специалисты рекомендуют есть ягоду даже диабетикам и худеющим людям.

Содержание статьи

Калорийность

Калорийность арбуза на 100 граммов равняется 40 калориям. Вместе с тем, эта является очень низкокалорийным продуктом. Даже тот сахар, который есть в составе, никак не влияет на увеличение веса, потому что он превосходно усваивается, а лишний вес при этом не прибавляется.

Пищевая ценность ягоды:

Вещество Граммов на 100 гр.
Жиры 0,1
Углеводы 5,8
Вода 92,6
Белок 0,6
Пищевые волокна 0,1
Органические кислоты 0,1

Если в умеренных количествах употреблять его, то поправиться от него невозможно. Помимо этого, можно придерживаться и арбузной монодиеты, и есть в течение несколько суток только одни арбузы.

В арбузе большое количество витаминов и микроэлементов. Именно в красной мякоти ягоды находится огромное количество полезных элементов, а также  витамины A, E, C, В9, В6, В2, В1, PP.

Главным углеводом является фруктоза, а вовсе не сахароза, как принято думать. И этот факт дает возможность есть ягоду даже людям, страдающим от диабета.

Содержание макроэлементов и витаминов

Макроэлементы Количество на 100 гр, миллиграммы
Кальций 14
Натрий 16
Железо 1
Калий 64
Магний 224
Фосфор
Витамины Количество на 100 гр, миллиграммы
Бета-каротин 0,1
Рибофлавин 0,06
Фолиевая кислота 8
Тиамин 0,04
Пиридоксин 0,09

Очень полезно мякоть употреблять мужчинам, потому что она является отличной профилактикой мужского бесплодия и улучшает потенцию. Объясняется это тем, что в составе есть ликопин, который известен антиоксидантными свойствами. Мякоть и сок — это отличное мочегонное средство и желчегонное.

ВидеоВидео

Пищевые волокна в мякоти находятся в нужном для организма количестве, делает арбуз полезным для кишечника. И почки и печень скажут вам «спасибо» при достаточном употреблении ягоды, а уровень холестерина в крови станет меньше.

Полезна ли ягода при похудении

Многие задаются вопросом, можно ли кушать арбуз при диете? Арбузная клетчатка полезна тем, что оказывает на организм послабляющее свойство, в частности приводит в порядок функцию кишечника. А значит, ягода позволит справиться с запорами и выведет из организма холестерин. Правда, перед тем, как худеть на диете, где основное блюдо — арбуз, нужно принять во внимание несколько факторов:

  • Есть ли у человека сахарный диабет
  • Страдаете ли вы от полезней поджелудочной и предстательной желез
  • Наличие в почках камней.

Если что-то из перечисленного имеется, то в количество этого продукта стоит себя ограничить. В остальных же случаях — зеленый цвет.

ВидеоВидео

Важно также, чтобы в ягоде не было нитратов, потому что велика вероятность появления рвоты, поноса и тошноты. Нитраты опасных для тех, кто страдает от заболеваний почек, а также для детей.

Обратите внимание: чистой ли вы едите ягоду. Если сомневаетесь, ешьте ягоду только до середины. Дело в том, что нитраты скапливаются около кожуры.

Польза арбуза при похудении

Некоторые говорят, что во время похудения нужно отказаться от арбуза, особенно от употребления его перед сном. Обуславливают это тем, что ягода дает большую нагрузку на кровеносную систему, а также на пищеварительную. На самом же деле, существует много примеров, доказывающих, что арбузная мякоть отлично помогает худеть. Единственный минус в этом вопросе — это сезонность ягоды, ведь продается она только в летний период. Полезно есть арбуз тем, что болеет гипертонией, которая зачастую соседствует с ожирением. В нем много магния. Если вы болеете гипертонией, то нужно устраивать разгрузочные дни, которые будут строго контролироваться врачом. Чтобы получить необходимое количество магния, достаточно съедать в сутки около 150 граммов мякоти, а если вы хотите получить целебный эффект, то около 2 килограммов.

Особенно важно, что ягоду можно сочетать с самыми разными продуктами. Как именно помогает арбуз во время похудения? Именно состав ягоды дает возможность снижать вес. Активно начинают функционировать кровеносная и пищеварительная системы. Не секрет, что основа ягоды – вода, а также минералы. Практически нет в нем жиров и белков. Есть углеводы, которые придают мякоти сладость. Правда, углеводы эти недолго находятся в организме, быстро расщепляясь, поэтому в жировые отложения они не преобразовываются. А вода способная вывести из организма вредные элементы, в частности шлаки и токсины.

Видео

Вред

Конечно, где есть польза, там, скорее всего, есть и вред. Поэтому, употребляя арбуз, нужно помнить о важных правилах:

  • Перед употреблением не стоит есть продукты с большим содержанием соли, а также копчености.
  • Переедание арбуза грозит появление отеков, а также вздутием живота.
  • Нельзя употреблять арбуз тем людям, у которых есть аллергия на пыльцу сорных трав, потому что это может только спровоцировать появление негативных реакций. Это может быть жжение, зуд.
  • Вреден арбуз, содержащий различные химикаты. Чаще всего таковые имеются в бахчевых, которые продаются в не летний период. В августе эта ягода наиболее доступна.
  • Нельзя есть нитратный арбуз тем, кто страдает от заболеваний печени, а также беременным женщинам.

Арбузные диеты

Существует несколько видов арбузных диет. Первая отличается тем, что есть можно арбуз в любых количествах в течение всего дня и добавлять его в самые разные блюда. Может быть, для кого-то в новинку, но с ним можно приготовить множество вкусных блюд.

ВидеоВидео

Забудьте об обыкновенном приготовлении, сделайте вкусное арбузное пюре, добавьте туда лимон, имбирь и травы по вкусу. Таким можно питаться не более трех дней. Если вы хорошо переносите такую диету, то увеличьте ее до 5 суток. Но не больше, потому что возникает вероятность повышения в организме концентрации мышьяка.  Но лучше, если длительность диеты назначит диетолог. На самом деле, отзывы тех, кто уже опробовал диеты, поражают, потому что за три дня удается сбросить до 4 килограммов.

Диета № 1

Прием пищи Продукты
Завтрак Чай или кофе

Арбуз

Ананас

Обед Салат с морковью и помидорами

Запеченную рыбу

Арбуз

Полдник Арбуз
Ужин Вареная куриная грудка

Овощи тушеные или вареные

Арбуз

Для того, чтобы достичь желаемых результатов, нельзя есть во время арбузной диеты сахар, яйца, продукты с большим содержанием углеводов, молочную продукцию, жиры и крупы.

ВидеоВидео

Выходить и диеты нужно очень осторожно, есть на завтрак мюсли или кашу, творог с яблоком, чай. На обед употребляйте салат из овощей и зелени, рыбу или мясо, одно яйцо. На ужин тоже ешьте арбуз. На самом деле, арбузная диета впечатляет многих, благодаря отличным результата, возвращаешься к ней каждый раз. А все потому что на ней несложно и вкусно сидеть, а килограммы вместе с тем постепенно уходят.

Преимущества диеты

У арбузной диеты огромное количество плюсов, о которых так или иначе уже было сказано выше.

Тем не менее, стоит подытожить, что благодаря такой диете можно:

  • не нужно считать количество необходимого для употребления арбуза
  • не нужно тратить большие деньги на покупку продуктов
  • употребление арбуза дает возможность очистить организм
  • у ягоды ценный состав, полезный для организма в целом.

Правда, нужно слушать свой организм, потому что на почки при употреблении мякоти происходит большая нагрузка, такая монодиета является достаточно жесткой, сначала диеты выводится только жидкость, жировые отложения нет. В некоторых случаях арбуз вместе с вредными веществами выводит натрий, калий.

ВидеоВидео

Можно ли есть арбуз на ночь

Известно, что именно в вечернее время суток нам так сильно начинает хотеться съесть вредную пищу. И это желание отлично утолит арбуз. Всего лишь небольшой кусок арбуза способен насытить организм, а сладость арбуза перекрое желание съесть соленую или копченую пищу. Это отличный ужин, который выводит из организма накопившиеся вредные отложения. Поэтому поесть арбуз на ночь — хороший способ похудения. Именно об этом во всеуслышание твердят диетологи.

Практический совет: Правда, лучше есть его за час — полтора до сна, к тому же в вечернее время нужно ограничиться несколькими дольками.

Помните, что это блюдо самостоятельно, мешать есть с хлебом, булочками и прочими продуктами не нужно, потому что это вызывает в желудке брожение. Это может привести к расстройству желудка, общему дискомфорту и вздутию живота. Не нужно перед употреблением мякоти есть продукты с большим содержанием соли, это способствует появлению отечностей на теле.

Отзывы

На питьевой диете можно арбуз. Можно ли арбуз на питьевой диете: отзывы

Результат не слишком впечатляющий, но зато диета не вводит организм в состояние стресса. Кроме того, свободный вариант рациона позволяет поправить здоровье в целом. На жесткой арбузной диете можно продержаться от 5 до 14 дней. Какой-либо специальной подготовки для входа в диету не требуется. Поэтому начинать практиковать ее можно сразу после того, как будут исключены все возможные противопоказания, например, болезни сердца или органов ЖКТ.

В течение дня человек должен употреблять в пищу только арбузы и пить чистую воду.

От иных продуктов питания следует отказаться. Один раз в 3 дня можно во время вечернего прима пищи съедать сухарик и отруби. Арбуз нужно есть раз в день. Что касается объема, то его рассчитывают в индивидуальном порядке, опираясь на исходный вес человека г мякоти на каждые 10 кг веса, но не более 5 кг. Если не отступать от этой методики, то за неделю можно в среднем похудеть на 3- 5 кг , а за 14 дней — на 7- 10 кг.

Следует принять во внимание, что выходить из диеты нужно правильно. В противном случае утраченные килограммы очень быстро вернутся. Этот тип арбузной диеты рассчитан на 10 дней. Кроме того, что человек будет употреблять в пищу арбузную мякоть, он должен есть ржаной хлеб, злаки, фрукты, овощи. Арбуз включают в меню утром и во время обеда. Подобный подход к питанию позволяет усилить работу мочевыделительной системы, за счет чего из организма будут активно выводиться продукты обмена веществ.

К вечеру скорость пищеварительных процессов замедляется, что дает пищеварительному тракту возможность отдохнуть. Второй прием пищи: куска арбузной мякоти, сухарик из отрубной муки 1 шт.

Последний прием пищи: каша тыквенная, овощи тушеные брокколи , морковь, кабачок. Как вариант, кашу можно заменить яблочной запеканкой. Первый прием пищи: тост из отрубей, филе индейки отварное, овощной салат капуста, редис, огурец, репчатый лук с заправкой из лимонного сока.

Основной прием пищи: чечевичное пюре, омлет, приготовленный на пару, свекольный салат с черносливом и орехами. Естественно, что это примерный вариант выхода из арбузной диеты.

Можно включать в меню также рыбу, крупы, дары моря, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. С осторожностью нужно употреблять изюм, финики, виноград, бананы.

Такая диета переносится худеющими очень легко и предполагает лишь однократное ежедневное употребление арбуза в пищу. Его нужно будет есть только во время завтрака.

на питьевой диете можно арбуз

Первый прием пищи: чайная ложка меда и г арбуза. Второй прием пищи: любые запеченные овощи, которые не содержат много крахмала. Также можно приготовить овощной суп. Последний прием пищи: овсяная каша, яблоко, тыква на пару, кусочек хлеба из бездрожжевого теста. Как свидетельствуют отзывы людей, которые практиковали свободный вариант диеты, она позволяет добиться гораздо более стойких результатов по сравнению с жесткой арбузной системой питания.

Кроме того, человеку удастся не только похудеть, но и вывести токсины из организма, насытив его магнием, железом, фосфором, калием, кальцием, витамином А, С, витаминами группы В.

Главное условие арбузной диеты: очень важно каждый день выпивать не менее 1,5- 2 литров воды, а от соков промышленного производства, алкоголя и газированных напитков следует отказаться. Кроме вышеописанных вариантов, существует определенные модификации арбузной диеты, которые предполагают сочетание арбуза с иными продуктами питания.

Польза и вред

Все эти программы сводятся к тому, что необходимо чередовать разрешенные продукты и арбуз на протяжении всего процесса похудения. Что касается результата, то он напрямую зависит от того, насколько четко человек придерживается установленных правил, а также от индивидуальных особенностей организма. Арбузно-дынная диета позволяет достичь отличных результатов, поэтому ее часто применяют люди, стремящиеся быстро избавиться от лишнего веса. Всего лишь за неделю эта методика позволяет сбросить 4 кг и более.

Калорий с пищей поступает в минимальном количестве, а вот витаминов и микроэлементов — много. В целом эт

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о