Каша с фруктами на завтрак: Каша с фруктами на завтрак рецепт – шотландская кухня: завтраки. «Еда»

Отметить как Завершенное

Добавить сверху фрукты или ягоды, плотно закрыть банку и оставить в холодильнике на ночь.

За ночь овсяные хлопья пропитаются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Следите за Activia в соцсетях:

Facebook

Instagram

на правах рекламы.

Молочная каша с фруктами — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность

Как приготовить блюдо «Молочная каша с фруктами»

1. Хорошо промыть рис в холодной воде, сварить его до полуготовности в воде (около 10 минут).
2. Помыть и очистить фрукты, нарезать некрупными дольками.
3. Сваренный рис опять промыть в холодной воде.
4. Довести до кипения молоко, выложить рис.
5. Посолить и варить до готовности около 10 минут.
6. Добавить сливочное масло и сахар, когда рис будет совсем готов. Перемешать.
7. Выложить нарезанные кусочки фруктов и немного перемешать.
8. Закрыть крышкой кастрюлю и проварить ещё 10 минут.
9. Украсить ягодами при подаче на стол.

Не все дети любят молочные каши, а ведь это очень полезный продукт. Но если попробовать разнообразить кашу фруктами? Думаю, маленьким лакомкам понравится такой вкусный завтрак. А фрукты можно подбирать по сезону. И некоторые нюансы: обязательно промывайте рис перед приготовлением холодной водой, а сахар добавляйте в почти готовую кашу, тогда рис не будет клейким.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Лариса

Ингредиенты рецепта «Молочная каша с фруктами»:

• Рис (круглозерный, 1 ст.) — 180 гр.
• Молоко (3 ст.) — 600 мл.
• Персик — 80 гр.
• Груша — 100 гр.
• Банан — 80 гр.
• Малина — 20 гр.
• Сливочное масло — 25 гр.
• Сахар — 2 ст.л.
• Соль (щепотка) — 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Молочная каша с фруктами» (на 100 грамм):

Калории: 136.2 ккал.

Белки: 3 гр.

Жиры: 3.9 гр.

Углеводы: 22.9 гр.

Число порций: 6

Молочная каша с фруктами — пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Молочная каша с фруктами»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Здоровые фруктовые хлопья

Эта здоровая фруктовая каша, полная красивых цветов, сочных фруктов и сытных начинок, — это веселый и вкусный способ насладиться хлопьями по утрам!

Этот пост также включен в мой обзор «Идеи для завтрака на основе простых растений на 2020 год».

Перейти к:

Зерновые были моей самой любимой едой в детстве. Я ел сладкие хлопья, купленные в магазине, каждое утро, когда просыпался, и каждую ночь перед сном. Хотя я все еще ЛЮБЛЮ хлопья (привет, хруст, текстура и холодное освежающее молоко!), Я научился получать от них больше питательных веществ и получать стабильную энергию в течение всего утра.Больше никаких сбоев сахара!

Здорова ли каша?

Я считаю, что все продукты могут сыграть свою роль в здоровом, сбалансированном питании… даже хлопья, купленные в магазине! Однако покупные злаки достаточно обработаны и часто создаются из ненужных ингредиентов и сахара. Раньше я читал только факты о питании и даже не смотрел на список ингредиентов продуктов, которые я покупал в продуктовом магазине. Список ингредиентов — это первое, на что я смотрю!

Если вы хотите съесть миску сладких хлопьев, съешьте миску сладких хлопьев! Если вы этого не сделаете, вы просто будете думать об этом весь день, а затем, вероятно, в конечном итоге переедаете на ночь. Однако, если вы хотите есть менее обработанные и более богатые питательными веществами продукты, обязательно посмотрите список ингредиентов на коробках с хлопьями. Например, ищите крупы:

• с кратким списком ингредиентов
• из цельного зерна
• без непроизносимых ингредиентов
• без сахара в верхней части списка ингредиентов

Ниже я также поделюсь некоторыми вкусными альтернативы злакам, которые вы полюбите!

Какую крупу лучше всего есть?

У всех разные цели и потребности в отношении здоровья, поэтому самые полезные злаки для вас могут оказаться не самыми полезными для кого-то другого.Однако лично мне нравится готовить домашние хлопья, так как я могу контролировать ингредиенты, используемые в хлопьях. Я также нашел альтернативы злакам, которые обеспечивают все аспекты злаков, которые я люблю (хруст, жевание, молоко и т. Д.), Не оставляя меня с падением сахара в конце дня.

Некоторые примеры альтернативных злаков, которые мне нравятся, — это овсяные хлопья, мюсли, домашняя мюсли, домашние хлопья из отрубей и, конечно же, эта полезная фруктовая каша!

Питание в магазинных злаках по сравнению с домашними злаками:

Чтобы дать вам лучший пример разницы между ингредиентами в коробке с покупными хлопьями и домашними хлопьями, я подумал, что покажу ингредиенты в обоих сразу рядом друг с другом, чтобы вы могли их сравнить.

Медовые пучки овса Ингредиенты:

Кукуруза, цельнозерновая пшеница, сахар, цельнозерновые овсяные хлопья, коричневый сахар, миндаль, рис, рапсовое масло, пшеничная мука, солодовая ячменная мука, кукурузный сироп, соль, сыворотка (из молока), солодовый кукурузный и ячменный сироп, мед , Карамельный краситель, корица, натуральный и искусственный ароматизатор, экстракт аннато (краситель).

Здоровое тесто для печенья Ночная овсянка:

Ролл, овес, семена чиа, масло кешью, немолочное молоко, крупка какао, кленовый сироп

Обратите внимание на разницу в длине обоих вариантов злаков.Вы можете ясно видеть, что в рецепте ночного овса используется всего несколько ингредиентов. Кроме того, когда вы читаете ингредиенты, используемые в медовых пучках овса, вы заметите, что используется 5 различных видов подсластителей, а также добавлены красители, искусственные ароматизаторы и экстракты.

А теперь, пожалуйста, не читайте этот пост, поскольку я говорю, что вы никогда не должны снова есть хлопья, купленные в магазине! Время от времени я все еще ем покупные хлопья, потому что они вкусные и вызывают ностальгию. Тем не менее, я предпочитаю регулярно есть домашние хлопья и их заменители.Ты делаешь это!

Состав здоровых фруктовых хлопьев:

Чтобы приготовить полезную тарелку фруктовых хлопьев, вам понадобится всего несколько ингредиентов, многие из которых не являются обязательными в зависимости от ваших вкусовых предпочтений и того, что у вас есть под рукой. Основные ингредиенты, которые вам понадобятся: фрукт (свежие и сушеные), орехи и / или семена , овес (простой овес, мюсли или мюсли) и немолочное молоко .

Ниже я перечислю некоторые ингредиенты, которые я использовал в прошлом для приготовления фруктовых хлопьев:

• Бананы
• Черника
• Клубника
• Малина
• Ежевика
• Яблоко
• Манго
• Овсяные хлопья
• Семена конопли
• Семена тыквы
• Семена подсолнечника
• Семена чиа
• Грецкие орехи
• Грецкие орехи
• Гранола
• Изюм
• Craisins
• Финики
• Сушеные абрикосы

Как приготовить фруктовые хлопья:

Чтобы приготовить миску с фруктовыми хлопьями, сначала вымойте и нарежьте фрукты.Я люблю нарезать фрукты разной формы, чтобы придать им дополнительную текстуру. Например, я могу нарезать половину банана, а вторую половину — на более мелкие кусочки. После того, как вы подготовили все свои фрукты, поместите их в миску и положите сверху любые орехи, семена, овес или сухофрукты, которые вам нужны. Налейте немного холодного немолочного молока и наслаждайтесь!

А как насчет комбинирования продуктов?

Некоторых из вас, читающих этот пост, может интересовать сочетание продуктов питания. Для тех из вас, кто не знает, комбинирование продуктов — это особый вид диеты, при котором вы сосредотачиваетесь на продуктах, которые комбинируете в одном приеме пищи.Некоторые продукты перевариваются быстрее, чем другие, поэтому, комбинируя похожие продукты в приеме пищи, вы потенциально можете улучшить пищеварение и / или похудеть. Например, вы можете почувствовать себя не лучшим образом, если съедите пучок арбуза сразу после тарелки овсянки, потому что арбуз переваривается быстрее, чем овсянка.

Этот «рецепт» фруктовых хлопьев, очевидно, сочетает в себе широкий спектр продуктов (например, ягоды против орехов), поэтому для некоторых из вас это может быть не самая лучшая еда. Лично я считаю, что миска фруктовых хлопьев прекрасно переваривает и оставляет мне прекрасное самочувствие!

Другие полезные злаки!

Если вам понравилась эта фруктовая каша, то обязательно ознакомьтесь с некоторыми из нижеприведенных рецептов, которые являются отличными заменителями зерновых, купленных в магазине!

Здоровые фруктовые хлопья

Доходность: 1

Время подготовки: 10 минут

Общее время: 10 минут

Эти здоровые фруктовые хлопья, полные красивых цветов, сочных фруктов и сытных начинок, — это веселый и вкусный способ насладиться хлопьями по утрам!

Состав

• 1 стакан смешанных ягод, вымытых и нарезанных
• 1 банан, нарезанный или нарезанный
• 1 столовая ложка сухофруктов
• 1 столовая ложка орехов или семян
• 1 столовая ложка овса или мюсли
• Корица
• 1 стакан немолочного молока

Инструкции

1. Поместите вымытые и нарезанные фрукты в миску.
2. Посыпьте фрукты желаемой начинкой.
3. Налить молоко сверху.
4. Наслаждайтесь, как обычной миской хлопьев!

Банкноты

Фруктовые хлопья — все дело в текстуре! Я часто нарезаю некоторые фрукты на мелкие кусочки, а остальные нарезаю, чтобы придать им другую текстуру. Орехи, семена, сухофрукты, овсянка и мюсли добавляют больше текстуры за счет хрустящей корочки и жевания, а также содержат белок и жир, чтобы вы дольше оставались сытыми!

Информация о питании

Информация о питании является приблизительной оценкой, предоставленной Nutrionix и должна использоваться только в информационных целях.

Вам понравился этот рецепт?

Оставьте рейтинг в карточке рецепта выше, оставьте комментарий ниже и поделитесь фотографией своего творения со мной в Instagram!

Рецепт натуральных хлопьев — Здоровый стол

Поделиться — это забота!

Вирусный рецепт из натуральных хлопьев в TikTok очень просто приготовить!

Объедините свежие ягоды, мяту, кокосовую воду и лед для получения освежающего, легкого и полезного завтрака или закуски.

Что такое природные злаки?

Тенденция к натуральным хлопьям началась на TikTok, когда Шервэйн Мирс (@natures_food) создала вирусное видео, которое просмотрели более 5 миллионов раз.

Мирс создала вазу с фруктами с кокосовой водой, которая стала бешено популярной, в немалой степени благодаря тому, что Лиззо попробовала ее и выразила свое одобрение.

Натуральные злаки

Приготовить эту восхитительную ягодную смесь очень просто. Все, что вам понадобится, это свежая малина, черника, ежевика, семена граната, немного измельченной мяты, кокосовая вода и лед.

Другие рецепты с фруктами, которые вам обязательно понравятся

Если вы любите свежие ягоды и фруктовые рецепты, ознакомьтесь с другими нашими любимыми блюдами, которые, мы думаем, вам понравятся!

Советы по этому рецепту

• Невозможно испортить этот рецепт, но лед быстро тает, поэтому приготовьте его прямо перед тем, как захотите его съесть!
• Для более кремовой версии этого рецепта (и если вы хотите, чтобы вкус был ближе к традиционным хлопьям), используйте овсяное молоко вместо кокосовой воды.
• Это блюдо тоже восхитительно с добавлением свежего лайма!

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Состав

• 1 чашка черники
• 1 стакан малины
• 1 стакан ежевики
• 1/4 стакана зерен граната
• 1 стакан кокосовой воды
• 1 столовая ложка нарезанной свежей мяты
• 1/2 стакана льда

Инструкции

1. Смешайте все ингредиенты в миске и перемешайте.
2. Подавать немедленно.

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

Размер порции:

хлопьев для здорового завтрака — NHS

Кредит:

С полками, заполненными яркими коробками, конкурирующими за ваше внимание, проходы с хлопьями могут казаться прогулкой по минному полю.

Сделайте неправильный выбор, и вы или ваш ребенок можете получить хлопья для завтрака с высоким содержанием сахара, жира или соли.

Если есть слишком часто, это может способствовать увеличению веса и проблемам со здоровьем, включая кариес и высокое кровяное давление.

Но хлопья, слоеные, запеченные или хлопья, могут быть частью здорового и сбалансированного питания.

Также важно регулярно завтракать.

Что такое полезные хлопья для завтрака?

Для более здорового питания выбирайте хлопья для завтрака, которые содержат цельнозерновые продукты и меньше сахара, жира и соли.

Примеры включают:

• Печенье из цельнозерновых злаков
• Подушки из цельнозерновой терки
• каша овсяная

Цельнозерновые, помимо других питательных веществ, содержат клетчатку и витамины группы B. Клетчатка помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.

Исследования показывают, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь снизить риск развития сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Посмотрите на этикетках злаков и сравните бренды, чтобы найти более полезную версию.

Мюсли, которые обычно содержат цельнозерновые и фрукты, часто считаются более здоровым вариантом, но сначала проверьте этикетку — многие из них могут содержать относительно много жира, добавленного сахара и, в некоторых случаях, соли.

Чтение этикеток с пищевыми продуктами

Этикетки на пищевых продуктах помогут вам выбрать один из брендов и отказаться от хлопьев для завтрака с высоким содержанием сахара, жира и соли.

Вся информация о питании представлена ​​на 100 г и на порцию, что может быть полезно при сравнении одного злака с другим.

Некоторые бренды также используют красную, желтую и зеленую цветовую кодировку на передней части упаковки, иногда называемую светофором. Чем больше зелени на этикетке, тем полезнее будет выбор.

Узнайте больше о пищевых этикетках.

Уровни сахара, жира и соли

Вы можете использовать информацию о 100 г продукта на этикетке, чтобы определить зерновые завтраки, которые:

С высоким содержанием сахара, жира или соли

• с высоким содержанием сахара: более 22.5 г сахаров на 100 г
• с высоким содержанием жира: более 17,5 г жира на 100 г
• с высоким содержанием соли: более 1,5 г соли на 100 г

С низким содержанием сахара, жира или соли

• с низким содержанием сахара: не более 5 г общего сахара на 100 г
• с низким содержанием жира: не более 3 г насыщенных жиров на 100 г
• с низким содержанием соли: 0,3 г соли или меньше на 100 г

Каша порционная с молоком или йогуртом

Сухие завтраки — хорошая возможность добавить в свой рацион кальций, если подавать их с молоком или йогуртом.Выбирайте полужирное, 1% или обезжиренное молоко или нежирный йогурт.

Альтернативой коровьему молоку являются обогащенные соевые, рисовые и овсяные напитки.

Узнайте, какие виды молока подходят для маленьких детей.

Добавление фруктов к хлопьям

Овсяные хлопья — это также хорошая возможность добавить в свой рацион немного фруктов. Изюм, курага, бананы и клубника являются популярными продуктами, и их можно добавлять в любую крупу, в зависимости от ваших вкусов.

Вы можете запить завтрак небольшим стаканом (150 мл) 100% фруктового сока, который также засчитывается в ваши 5 дней.

Сколько калорий должно обеспечивать завтрак?

Полезное правило для поддержания здорового веса — следовать подходу 400–600–600.

Это означает наличие около:

• 400 ккал на завтрак (включая любые напитки и сопровождение)
• 600 ккал на обед (включая любые напитки и сопровождение)
• 600 ккал на ужин (включая любые напитки и сопровождение)

Таким образом, у вас останется ровно столько, чтобы насладиться несколькими полезными напитками и закусками в течение дня.Этот совет основан на ежедневном рекомендуемом потреблении женщиной 2000 ккал.

Из 40 г хлопьев можно получить около 150 ккал. Вы можете добавить средний нарезанный банан и 200 мл полуобезжиренного молока, что в сумме обеспечит около 350 ккал.

«Мой ребенок подсел на сладкие каши»

Если вы хотите избавить ребенка от сладких хлопьев, вы можете попробовать смешать сладкие хлопья с похожими на вид хлопьями с низким содержанием сахара.

Затем вы можете постепенно увеличивать количество злаков с низким содержанием сахара, чтобы ваш ребенок привык к ним.Или вы можете позволить своему ребенку выбрать один из трех более полезных для здоровья злаков.

«Некогда сесть завтракать»

Люди все чаще отказываются от хлопьев для завтрака и вместо этого выбирают «на ходу» вариант, такой как кекс для завтрака и латте.

Если у вас мало времени утром, вы можете попробовать накануне накануне накануне накануне вечером накрыть стол. Вы также можете взять кашу по дороге на работу или съесть хлопья, когда приедете.

Позвольте себе соблазниться нашими простыми завтраками, разработанными, чтобы пробудить аппетит даже у самого обычного шкипера.

Последняя проверка страницы: 7 января 2020 г.
Срок следующей проверки: 7 января 2023 г.

Как сделать знаменитый рецепт хлопьев TikTok Nature’s Cereal от Lizzo.

Используя этот сайт, вы соглашаетесь с нашими Условиями использования. Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите нашу политику раскрытия информации.

Подпишитесь на нас в Instagram , чтобы найти больше интересных идей для детей!

Этот рецепт хлопьев от TikTok, прославленный Лиззо, богат антиоксидантами и представляет собой полезный завтрак, приготовленный из кокосовой воды.

В последнее время я должен благодарить TikTok за то, что они кормили моих детей вкусной, уникальной и креативной едой. Тенденции кулинарии TikTok получили обед на столе благодаря знаменитой пасте Baked Feta Pasta или рецепту TikTok Ramen . Или завтрак вроде овсяных хлопьев или безумно хорошего Breakfast Wrap Hack . Вот еще одна забавная еда TikTok для завтрака, которую вы можете добавить в свой список, это яркая и полезная еда TikTok Nature’s Cereal recipe . Судя по хэштегу #naturescereal , известная певица @Lizzo сделала эту полезную кашу для завтрака вирусной.Однако оригинальный рецепт, похоже, был впервые опубликован @natures_food.

Как приготовить природные хлопья?

Самое лучшее в этой каше, помимо пользы для здоровья, — это то, как невероятно легко ее приготовить. В оригинальном рецепте используются только семена граната, ежевика и черника. Затем вы заливаете его кокосовой водой, чтобы заменить «молоко», и закапываете, это так просто! В версии Лиззо она добавляет лед, и нам нравится, как это сделало нашу кокосовую воду еще более освежающей, поэтому мы добавили к нам маленькие кубики льда.Можно использовать холодную кокосовую воду или вообще отказаться от льда.

Лиззо также добавила клубнику в хлопья, и мы решили вместо этого добавить малину, потому что это то, что у нас было дома. Ягоды восхитительны, считаются суперпродуктом и отличным источником антиоксидантов, поэтому вы не ошибетесь, выбрав, какой тип ягод использовать в этой полезной каше.

Каковы преимущества этой крупы?

Согласно @natures_food, который опубликовал рецепт, первое, что вы заметите, — это то, что природные злаки, богатые антиоксидантами, отлично подходят для пищеварения.Второе, что вы заметите, — это после того, как вы добавите большую миску, вы почувствуете сильную энергию, достаточную, чтобы пробежать «марафон». Конечно, это преувеличение, но я могу понять эту мысль. Лично я употребляю очищающие соки и всегда чувствую сильное раздражение, когда съедаю тонну фруктов и овощей.

Ягоды восхитительны, считаются суперпродуктом и отличным источником антиоксидантов, поэтому вы не ошибетесь, выбрав, какой тип ягод использовать в этой полезной каше.Семена граната также являются отличным источником антиоксидантов, как и кокосовая вода. Кокосовая вода также полезна для здоровья и богата электролитами и калием. Некоторые люди предпочитают его в качестве альтернативы спортивным напиткам, поскольку он более естественного происхождения.

Какой вкус у Nature’s Cereal?

Признаюсь, я скептически относился к этой каше и задавался вопросом, будет ли она похожа на сырые фрукты. Однако мне действительно понравился этот уникальный и освежающий способ поесть ягод! В добавлении льда есть что-то, что мгновенно охлаждает кокосовую воду и подчеркивает ее тонкую сладость, но при этом делает вкус фруктов более сочным и свежим.Если вы ели холодные ягоды по сравнению с ягодами комнатной температуры, вы меня понимаете. Семена граната придают приятный хруст и текстуру, а смесь черники, малины и ежевики хорошо дополняют друг друга, поскольку все они принадлежат к одному семейству фруктов.

В следующий раз я могу попробовать добавить немного меда, ананаса для разнообразия и нарезанного ломтиками миндаля для дополнительного питания и хрустящей корочки.

Как сделать эту полезную ягодную кашу подходящей для детей?

Моему трехлетнему мальчику очень хотелось «поиграть» с природными хлопьями и все о черпании фруктов и кокосовой воды, но он не особо любил есть их прямо.Если у вас есть маленькие дети младше 3 лет, маленькие целые фрукты могут привести к удушью, так что это еще одно соображение, о котором следует помнить. Он заинтересовался гораздо больше, когда мы добавили фрукты в блендер и сделали смузи!

Мы добавили немного меда, чтобы компенсировать соленость кокосовой воды, и это, похоже, помогло ему выпить добрую половину чашки. Эта ягодная каша — отличный способ приучить детей есть фрукты, богатые антиоксидантами.

Рецепт природных хлопьев — Ингредиенты:

• Семена граната

• Черника

• Ежевика

• Малина

• Кокосовая вода (мы использовали кокосовую воду Trader Joe’s, но вы можете использовать любую марку)

• Кубики льда (по желанию)

Рецепт натуральных хлопьев TikTok

Этот рецепт хлопьев от TikTok, прославленный Лиззо, наполнен антиоксидантами и представляет собой полезный завтрак, приготовленный из кокосовой воды.

Время приготовления 10 минут

Общее время 10 минут

Курс Завтрак

Кухня Американская

Порций 1

Калорий 132 ккал

• 1/4 стакана семян граната
• 1/4 стакана черники
• 1/4 стакана ежевики
• 1/4 стакана малины
• 1 стакан кокосовой воды
• Кубики льда по желанию

• Положите фрукты в миску среднего размера.

• Добавьте несколько кубиков льда.

• Налейте кокосовую воду, перемешайте и наслаждайтесь едой, как хлопья!

Размеры рецепта являются ориентировочными, но в эту кашу можно приготовить любое количество фруктов, которое вам нравится, и сколько кокосовой воды вы хотите добавить, зависит от ваших предпочтений.

Порция: 1 г Калории: 132 ккал Углеводы: 29 г Белки: 4 г Жиры: 1 г Насыщенные жиры: 1 г Натрий: 254 мг Калий: 829 мг Волокна: 9 г Сахар: 19 г Витамин A: 107 МЕ Витамин C: 29 мг Кальций: 82 мг

Вам также может понравиться

Рецепт природных хлопьев: Чаша для фруктовых хлопьев Viral TikTok

Nature’s Cereal.

Вы уже слышали о природных злаках? Обычно я не беспокоюсь о тенденциях в еде TikTok, , но вирусная тенденция природы к зерновым заразила меня, потому что это было лабиринтом! Я люблю это; моим детям это понравилось; Я был похож на ВАУ! Какая гениальная идея добавить в миску натуральные фрукты, добавить кокосовую воду и валах — здоровую миску «ЗЕРНОВЫЕ» ! Это станет идеальным вариантом низкокалорийного завтрака.

А теперь давайте вернемся немного назад, на случай, если вы не слышали: хлопья природы — это вирусная миска для фруктовых хлопьев TikTok, состоящая из фруктов и кокосовой воды! Оригинальный тренд Nature’s Cereal Tiktok был начат @natures_foood! Этот тренд прославили модель Lizzo ; с тех пор бесчисленное количество людей попробовали эту революцию вазах для фруктов! И вот мы; Я надеюсь, что вы тоже можете попробовать эту супер-легкую и освежающую идею натуральных хлопьев! Ничего не имею против фруктовых петель, фруктовых Peebles, Trix swirls («фальшивые фруктовые» хлопья, знаете ли), но это настоящая сделка.

Самое лучшее в Nature’s Cereal (TikTok Trend):

Мне нравится этот рецепт по нескольким причинам, перечисленным ниже; С другой стороны, в этой вазе с фруктовыми хлопьями нет ничего, что могло бы не полюбить!

• Это освежающий : освежающий и удовлетворяющий.Кокосовая вода идеально подходит для этого рецепта!
• Восхитительно: природные злаки — это наслаждение, и я говорю это от всего сердца! Каждый раз, когда я это делаю, я не хочу, чтобы оно когда-либо заканчивалось.
• Легко изготовить ; сделать полезный рецепт не может быть проще этого!
• Фрукты в натуральном виде: НИЧЕГО НЕ ОБРАБОТАНО!
• Вариант завтрака; , из этого можно сделать легкий, здоровый и сытный завтрак!
• Здоровый летний десерт : подайте его как полезный и легкий летний десерт! Лично я надеюсь наслаждаться этой фруктовой кашей круглый год, поэтому я скажу «каждый раз, как десерт.”
• Низкокалорийный; Столь низкокалорийное лакомство может понравиться каждому.
• Для детей: Мои дети наслаждаются натуральными хлопьями в первый раз, когда я их приготовил, и потом! Обычно они начинают с любимого фрукта — черники.
• Вы можете настроить его как хотите; оригинальные хлопья @natures_food nature включают семена граната (arils), ежевику, чернику и кокосовую воду. Но правда в том, что вы можете использовать уже любимые фрукты, есть и наслаждаться ими.Другими словами, сделайте это по-своему!

Как я упоминал ранее, ингредиенты для приготовления вирусного рецепта хлопьев TikTok nature включают любые фрукты, которые вы хотите съесть. Я использовал чернику, клубнику, малину, киви (который также является разновидностью ягод), кокосовую воду и дыню , чтобы приготовить эту фруктовую кашу. Моя любовь к дыням не знает границ; У меня есть кое-что под рукой, и я должен был включить это.Нет ничего лучше свежей кокосовой воды; Я всегда чувствовал, что на вкус она отличается от купленной в магазине кокосовой воды. Итак, я взял свежий кокос, открыл его и налил всю воду в миску с хлопьями моей природы.

Эта информация предназначена для вас, если вы планируете использовать свежую кокосовую воду для приготовления природных злаков.Купить свежие кокосы в продуктовом магазине может быть непросто; вот как я это делаю (обратите внимание на эти три вещи): Кстати, вы также можете получить свежие кокосы на Amazon!

1. Убедитесь, что кокос выглядит свежим и на нем нет следов плесени (слизистой или пушистой).
2. Встряхните кокосовый орех рядом с ухом, чтобы услышать воду и убедиться, что в нем есть вода. Не все кокосы созданы равными; другими словами, в них нет равного количества воды. Кроме того, когда кокос остается дольше, его вода начинает уменьшаться / сохнуть.
3. Убедитесь, что скорлупа кокоса цела и не сломана. Это потому, что если скорлупа кокоса сломана, это повлияет на кокосовую воду. Он будет иметь неприятный запах и неприятный вкус. И уже не пригоден для употребления.

Говорят, приготовить здоровую пищу непросто, а я говорю, подождите, пока не приготовите природные хлопья. Честно говоря, приготовление этого рецепта, возможно, было самым простым и простым делом на планете.

1. Соберите все фрукты, которые вы хотите использовать, и тщательно их вымойте. Выложите их в чистую миску.
2. Затем добавьте кокосовую воду, и добавьте пару кубиков льда. Наслаждаться! Если вы используете свежий кокос, не забудьте его хорошо вымыть, потрите кожу, чтобы удалить грязь. Проколите перочинным ножом или отверткой большое отверстие для глаза, чтобы вода не брызгала. (посмотрите видео, чтобы узнать, как я это сделал)

Давайте копаться:

Теперь вы приготовили природные хлопья, что дальше? НАСЛАЖДАЙТЕСЬ! Я бы подал это немедленно; Зачем же ждать? Кроме того, вы всегда можете приготовить ингредиенты заранее и объединить их, когда вы будете готовы к употреблению. Добавьте кубики льда перед едой, потому что они тают.