Гречневая каша на воде с маслом калорийность: Каша гречневая на воде с добавлением масла — калорийность, состав, описание – Рецепт Каша гречневая на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Каша гречневая на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Каша гречневая на воде с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP — 12 %, кремнием — 89,4 %, магнием — 16,8 %, фосфором — 12,4 %, железом — 12,4 %, марганцем — 25,9 %, медью — 21,3 %, молибденом — 16,3 %
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Гречневая каша на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречневая каша на воде с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность38.3 кКал1684 кКал2.3%6%4397 г
Белки1.3 г76 г1.7%
4.4%
5846 г
Жиры1 г56 г1.8%4.7%5600 г
Углеводы6 г219 г2.7%7%3650 г
Пищевые волокна
1.2 г
20 г6%15.7%1667 г
Вода90.6 г2273 г4%10.4%2509 г
Зола0.3608 г~
Витамины
Витамин А, РЭ4.2 мкг900 мкг0.5%1.3%21429 г
Ретинол0.004 мг~
бета Каротин0.004 мг5 мг0.1%0.3%125000 г
Витамин В1, тиамин0.034 мг1.5 мг2.3%6%4412 г
Витамин В2, рибофлавин0.018 мг1.8 мг1%2.6%10000 г
Витамин В6, пиридоксин0.043 мг2 мг2.2%5.7%4651 г
Витамин В9, фолаты
3.416 мкг
400 мкг0.9%2.3%11710 г
Витамин D, кальциферол0.012 мкг10 мкг0.1%0.3%83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.094 мг15 мг0.6%
1.6%
15957 г
Витамин РР, НЭ0.7705 мг20 мг3.9%10.2%2596 г
Ниацин0.409 мг~
Макроэлементы
Калий, K40.45 мг2500 мг1.6%4.2%6180 г
Кальций, Ca6.99 мг1000 мг0.7%1.8%
14306 г
Кремний, Si8.648 мг30 мг28.8%75.2%347 г
Магний, Mg22.07 мг400 мг5.5%14.4%1812 г
Натрий, Na70.13 мг1300 мг5.4%14.1%1854 г
Сера, S10.68 мг1000 мг1.1%2.9%9363 г
Фосфор, Ph31.9 мг800 мг4%10.4%2508 г
Хлор, Cl110.98 мг2300 мг4.8%12.5%2072 г
Микроэлементы
Бор, B37.4 мкг~
Железо, Fe0.716 мг18 мг4%10.4%2514 г
Йод, I0.35 мкг150 мкг0.2%0.5%42857 г
Кобальт, Co0.358 мкг10 мкг3.6%9.4%2793 г
Марганец, Mn0.1685 мг2 мг8.4%21.9%1187 г
Медь, Cu69.4 мкг1000 мкг6.9%18%1441 г
Молибден, Mo3.868 мкг70 мкг5.5%14.4%1810 г
Никель, Ni1.078 мкг~
Селен, Se0.886 мкг55 мкг1.6%4.2%6208 г
Титан, Ti3.52 мкг~
Фтор, F91.42 мкг4000 мкг2.3%6%4375 г
Хром, Cr0.43 мкг50 мкг0.9%2.3%11628 г
Цинк, Zn0.2213 мг12 мг1.8%4.7%5423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины5.856 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.2 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.0459 г~
Лактоза0.0032 г~
Мальтоза0.0181 г~
Сахароза0.0737 г~
Фруктоза0.0043 г~
Незаменимые аминокислоты0.0031 г~
Аргинин*0.1198 г~
Валин0.0634 г~
Гистидин*0.0323 г~
Изолейцин0.0495 г~
Лейцин0.0807 г~
Лизин0.057 г~
Метионин0.0343 г~
Метионин + Цистеин0.0697 г~
Треонин0.0431 г~
Триптофан0.0196 г~
Фенилаланин0.0634 г~
Фенилаланин+Тирозин0.1096 г~
Заменимые аминокислоты0.0042 г~
Аланин0.0622 г~
Аспарагиновая кислота0.1179 г~
Глицин0.0771 г~
Глутаминовая кислота0.2425 г~
Пролин0.0538 г~
Серин0.0656 г~
Тирозин0.0463 г~
Цистеин0.0353 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин1.51 мгmax 300 мг
бета Ситостерол5.3381 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.5 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.0239 г~
6:0 Капроновая0.0109 г~
8:0 Каприловая0.0059 г~
10:0 Каприновая0.0134 г~
12:0 Лауриновая0.0153 г~
14:0 Миристиновая0.0717 г~
16:0 Пальмитиновая0.253 г~
18:0 Стеариновая0.0649 г~
20:0 Арахиновая0.0011 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.3169 гmin 16.8 г1.9%5%
14:1 Миристолеиновая0.0137 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.0228 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.2745 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.0021 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.1315 гот 11.2 до 20.6 г1.2%3.1%
18:2 Линолевая0.1202 г~
18:3 Линоленовая0.0113 г~
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%5.5%

Энергетическая ценность Гречневая каша на воде с маслом составляет 38,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Гречка на воде с маслом сливочным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречка на воде с маслом сливочным».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность73 кКал1684 кКал4.3%5.9%2307 г
Белки2.2 г76 г2.9%4%3455 г
Жиры2.7 г56 г4.8%6.6%2074 г
Углеводы9.9 г219 г4.5%6.2%2212 г
Пищевые волокна2 г20 г10%13.7%1000 г
Вода83.5 г2273 г3.7%5.1%2722 г
Зола0.439 г~
Витамины
Витамин А, РЭ13.6 мкг900 мкг1.5%2.1%6618 г
Ретинол0.012 мг~
бета Каротин0.011 мг5 мг0.2%0.3%45455 г
Витамин В1, тиамин0.056 мг1.5 мг3.7%5.1%2679 г
Витамин В2, рибофлавин0.032 мг1.8 мг1.8%2.5%5625 г
Витамин В6, пиридоксин0.07 мг2 мг3.5%4.8%2857 г
Витамин В9, фолаты5.637 мкг400 мкг1.4%1.9%7096 г
Витамин D, кальциферол0.038 мкг10 мкг0.4%0.5%26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.17 мг15 мг1.1%1.5%8824 г
Витамин РР, НЭ1.2743 мг20 мг6.4%8.8%1569 г
Ниацин0.676 мг~
Макроэлементы
Калий, K67.17 мг2500 мг2.7%3.7%3722 г
Кальций, Ca8.3 мг1000 мг0.8%1.1%12048 г
Кремний, Si14.269 мг30 мг47.6%65.2%210 г
Магний, Mg35.73 мг400 мг8.9%12.2%1120 г
Натрий, Na52.39 мг1300 мг4%5.5%2481 г
Сера, S16.78 мг1000 мг1.7%2.3%5959 г
Фосфор, Ph53 мг800 мг6.6%9%1509 г
Хлор, Cl85.12 мг2300 мг3.7%5.1%2702 г
Микроэлементы
Бор, B61.7 мкг~
Железо, Fe1.179 мг18 мг6.6%9%1527 г
Йод, I0.58 мкг150 мкг0.4%0.5%25862 г
Кобальт, Co0.566 мкг10 мкг5.7%7.8%1767 г
Марганец, Mn0.2765 мг2 мг13.8%18.9%723 г
Медь, Cu113.76 мкг1000 мкг11.4%15.6%879 г
Молибден, Mo6.204 мкг70 мкг8.9%12.2%1128 г
Никель, Ni1.779 мкг~
Селен, Se1.462 мкг55 мкг2.7%3.7%3762 г
Титан, Ti5.81 мкг~
Фтор, F84.6 мкг4000 мкг2.1%2.9%4728 г
Хром, Cr0.7 мкг50 мкг1.4%1.9%7143 г
Цинк, Zn0.3663 мг12 мг3.1%4.2%3276 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины9.663 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.3 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.0757 г~
Лактоза0.0053 г~
Мальтоза0.0299 г~
Сахароза0.1216 г~
Фруктоза0.007 г~
Незаменимые аминокислоты0.0104 г~
Аргинин*0.1981 г~
Валин0.1052 г~
Гистидин*0.0539 г~
Изолейцин0.0822 г~
Лейцин0.1344 г~
Лизин0.0947 г~
Метионин0.0569 г~
Метионин + Цистеин0.1154 г~
Треонин0.0719 г~
Триптофан0.033 г~
Фенилаланин0.1052 г~
Фенилаланин+Тирозин0.182 г~
Заменимые аминокислоты0.014 г~
Аланин0.1032 г~
Аспарагиновая кислота0.1955 г~
Глицин0.1275 г~
Глутаминовая кислота0.4023 г~
Пролин0.0895 г~
Серин0.1091 г~
Тирозин0.077 г~
Цистеин0.0584 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин5.01 мгmax 300 мг
бета Ситостерол8.8081 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.5 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.0793 г~
6:0 Капроновая0.0362 г~
8:0 Каприловая0.0194 г~
10:0 Каприновая0.0445 г~
12:0 Лауриновая0.0507 г~
14:0 Миристиновая0.2357 г~
16:0 Пальмитиновая0.7441 г~
18:0 Стеариновая0.208 г~
20:0 Арахиновая0.0018 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.8492 гmin 16.8 г5.1%7%
14:1 Миристолеиновая0.0454 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.0719 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.7192 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.0035 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.2315 гот 11.2 до 20.6 г2.1%2.9%
18:2 Линолевая0.2118 г~
18:3 Линоленовая0.0197 г~
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%5.9%

Энергетическая ценность Гречка на воде с маслом сливочным составляет 73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность каша гречневая на воде с маслом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша гречневая на воде с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность115 кКал1684 кКал6.8%5.9%1464 г
Белки4.2 г76 г5.5%4.8%1810 г
Жиры2.7 г56 г4.8%4.2%2074 г
Углеводы18.6 г219 г8.5%7.4%1177 г
Пищевые волокна3.8 г20 г19%16.5%526 г

Энергетическая ценность каша гречневая на воде с маслом составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Каша гречневая на воде с маслом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша гречневая на воде с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность137.45 кКал1684 кКал8.2%6%1225 г
Белки3.5 г76 г4.6%3.3%2171 г
Жиры3.45 г56 г6.2%4.5%1623 г
Углеводы19.75 г219 г9%6.5%1109 г

Энергетическая ценность Каша гречневая на воде с маслом составляет 137,45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Гречневая каша на воде с маслом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречневая каша на воде с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность120.4 кКал1684 кКал7.1%5.9%1399 г
Белки2.5 г76 г3.3%2.7%3040 г
Жиры4.9 г56 г8.8%7.3%1143 г
Углеводы17.5 г219 г8%6.6%1251 г

Энергетическая ценность Гречневая каша на воде с маслом составляет 120,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность каша гречневая на воде с маслом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша гречневая на воде с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность120.4 кКал1684 кКал7.1%5.9%1399 г
Белки2.5 г76 г3.3%2.7%3040 г
Жиры4.9 г56 г8.8%7.3%1143 г
Углеводы17.5 г219 г8%6.6%1251 г

Энергетическая ценность каша гречневая на воде с маслом составляет 120,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *