Гречневая каша на воде с маслом калорийность: Каша гречневая на воде с добавлением масла — калорийность, состав, описание – Рецепт Каша гречневая на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Каша гречневая на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Каша гречневая на воде с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP — 12 %, кремнием — 89,4 %, магнием — 16,8 %, фосфором — 12,4 %, железом — 12,4 %, марганцем — 25,9 %, медью — 21,3 %, молибденом — 16,3 %
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Гречневая каша на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречневая каша на воде с маслом»
.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.3 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4397 г
Белки
1.3 г
76 г 1.7% 4.4% 5846 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.7% 5600 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 7% 3650 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 15.7% 1667 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 10.4% 2509 г
Зола 0.3608 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 1.3% 21429 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.6% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 5.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.416 мкг 400 мкг 0.9% 2.3% 11710 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 1.6% 15957 г
Витамин РР, НЭ 0.7705 мг 20 мг 3.9% 10.2% 2596 г
Ниацин 0.409 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.45 мг 2500 мг 1.6% 4.2% 6180 г
Кальций, Ca 6.99 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 14306 г
Кремний, Si 8.648 мг 30 мг 28.8% 75.2% 347 г
Магний, Mg 22.07 мг 400 мг 5.5% 14.4% 1812 г
Натрий, Na 70.13 мг 1300 мг 5.4% 14.1% 1854 г
Сера, S 10.68 мг 1000 мг 1.1% 2.9% 9363 г
Фосфор, Ph 31.9 мг 800 мг 4%
10.4%
2508 г
Хлор, Cl 110.98 мг 2300 мг 4.8% 12.5% 2072 г
Микроэлементы
Бор, B 37.4 мкг ~
Железо, Fe 0.716 мг 18 мг 4% 10.4% 2514 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 42857 г
Кобальт, Co 0.358 мкг 10 мкг 3.6% 9.4% 2793 г
Марганец, Mn 0.1685 мг 2 мг 8.4% 21.9% 1187 г
Медь, Cu 69.4 мкг 1000 мкг 6.9% 18% 1441 г
Молибден, Mo 3.868 мкг 70 мкг 5.5% 14.4% 1810 г
Никель, Ni 1.078 мкг ~
Селен, Se 0.886 мкг 55 мкг 1.6% 4.2% 6208 г
Титан, Ti 3.52 мкг ~
Фтор, F 91.42 мкг 4000 мкг 2.3% 6% 4375 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 2.3% 11628 г
Цинк, Zn 0.2213 мг 12 мг 1.8% 4.7% 5423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.856 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0459 г ~
Лактоза 0.0032 г ~
Мальтоза 0.0181 г ~
Сахароза 0.0737 г ~
Фруктоза 0.0043 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0031 г ~
Аргинин* 0.1198 г ~
Валин 0.0634 г ~
Гистидин* 0.0323 г ~
Изолейцин 0.0495 г ~
Лейцин 0.0807 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.0343 г ~
Метионин + Цистеин 0.0697 г ~
Треонин 0.0431 г ~
Триптофан 0.0196 г ~
Фенилаланин 0.0634 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1096 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0042 г ~
Аланин 0.0622 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1179 г ~
Глицин 0.0771 г ~
Глутаминовая кислота 0.2425 г ~
Пролин 0.0538 г ~
Серин 0.0656 г ~
Тирозин 0.0463 г ~
Цистеин 0.0353 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.3381 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0239 г ~
6:0 Капроновая 0.0109 г ~
8:0 Каприловая 0.0059 г ~
10:0 Каприновая 0.0134 г ~
12:0 Лауриновая 0.0153 г ~
14:0 Миристиновая 0.0717 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.253 г ~
18:0 Стеариновая 0.0649 г ~
20:0 Арахиновая 0.0011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3169 г min 16.8 г 1.9% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.0137 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0228 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2745 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1315 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.1%
18:2 Линолевая 0.1202 г ~
18:3 Линоленовая 0.0113 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.5%

Энергетическая ценность Гречневая каша на воде с маслом составляет 38,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Гречка на воде с маслом сливочным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречка на воде с маслом сливочным».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2307 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4% 3455 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.6% 2074 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 6.2% 2212 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 13.7% 1000 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.1% 2722 г
Зола 0.439 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 2.1% 6618 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 5.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.5% 5625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 4.8% 2857 г
Витамин В9, фолаты 5.637 мкг 400 мкг 1.4% 1.9% 7096 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 1.5% 8824 г
Витамин РР, НЭ 1.2743 мг 20 мг 6.4% 8.8% 1569 г
Ниацин 0.676 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.17 мг 2500 мг 2.7% 3.7% 3722 г
Кальций, Ca 8.3 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12048 г
Кремний, Si 14.269 мг 30 мг 47.6% 65.2% 210 г
Магний, Mg 35.73 мг 400 мг 8.9% 12.2% 1120 г
Натрий, Na 52.39 мг 1300 мг 4% 5.5% 2481 г
Сера, S 16.78 мг 1000 мг 1.7% 2.3% 5959 г
Фосфор, Ph 53 мг 800 мг 6.6% 9% 1509 г
Хлор, Cl 85.12 мг 2300 мг 3.7% 5.1% 2702 г
Микроэлементы
Бор, B 61.7 мкг ~
Железо, Fe 1.179 мг 18 мг 6.6% 9% 1527 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 25862 г
Кобальт, Co 0.566 мкг 10 мкг 5.7% 7.8% 1767 г
Марганец, Mn 0.2765 мг 2 мг 13.8% 18.9% 723 г
Медь, Cu 113.76 мкг 1000 мкг 11.4% 15.6% 879 г
Молибден, Mo 6.204 мкг 70 мкг 8.9% 12.2% 1128 г
Никель, Ni 1.779 мкг ~
Селен, Se 1.462 мкг 55 мкг 2.7% 3.7% 3762 г
Титан, Ti 5.81 мкг ~
Фтор, F 84.6 мкг 4000 мкг 2.1% 2.9% 4728 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1.9% 7143 г
Цинк, Zn 0.3663 мг 12 мг 3.1% 4.2% 3276 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.663 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0757 г ~
Лактоза 0.0053 г ~
Мальтоза 0.0299 г ~
Сахароза 0.1216 г ~
Фруктоза 0.007 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0104 г ~
Аргинин* 0.1981 г ~
Валин 0.1052 г ~
Гистидин* 0.0539 г ~
Изолейцин 0.0822 г ~
Лейцин 0.1344 г ~
Лизин 0.0947 г ~
Метионин 0.0569 г ~
Метионин + Цистеин 0.1154 г ~
Треонин 0.0719 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.1052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.1032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1955 г ~
Глицин 0.1275 г ~
Глутаминовая кислота 0.4023 г ~
Пролин 0.0895 г ~
Серин 0.1091 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.0584 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.8081 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0793 г ~
6:0 Капроновая 0.0362 г ~
8:0 Каприловая 0.0194 г ~
10:0 Каприновая 0.0445 г ~
12:0 Лауриновая 0.0507 г ~
14:0 Миристиновая 0.2357 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.7441 г ~
18:0 Стеариновая 0.208 г ~
20:0 Арахиновая 0.0018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.8492 г min 16.8 г 5.1% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.0454 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0719 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.7192 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2315 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2.9%
18:2 Линолевая 0.2118 г ~
18:3 Линоленовая 0.0197 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.9%

Энергетическая ценность Гречка на воде с маслом сливочным составляет 73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность каша гречневая на воде с маслом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша гречневая на воде с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115 кКал 1684 кКал 6.8% 5.9% 1464 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 4.8% 1810 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.2% 2074 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 7.4% 1177 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 16.5% 526 г

Энергетическая ценность каша гречневая на воде с маслом составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Каша гречневая на воде с маслом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша гречневая на воде с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.45 кКал 1684 кКал 8.2% 6% 1225 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3.3% 2171 г
Жиры 3.45 г 56 г 6.2% 4.5% 1623 г
Углеводы 19.75 г 219 г 9% 6.5% 1109 г

Энергетическая ценность Каша гречневая на воде с маслом составляет 137,45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Гречневая каша на воде с маслом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречневая каша на воде с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.4 кКал 1684 кКал 7.1% 5.9% 1399 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.7% 3040 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 7.3% 1143 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 6.6% 1251 г

Энергетическая ценность Гречневая каша на воде с маслом составляет 120,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность каша гречневая на воде с маслом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша гречневая на воде с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.4 кКал 1684 кКал 7.1% 5.9% 1399 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.7% 3040 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 7.3% 1143 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 6.6% 1251 г

Энергетическая ценность каша гречневая на воде с маслом составляет 120,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *