Физкультура при геморрое: Гимнастика при геморрое: 20 эффективных упражнений – Упражнения при геморрое: гимнастика в домашних условиях

Содержание

Гимнастика при геморрое: 20 эффективных упражнений

Содержание статьи

Основные причины геморроя

Основные причины геморроя

Основные причины геморроя

Ведущими факторами, которые способствуют появлению геморроидальных узлов, являются малоподвижный образ жизни и хронические запоры.

Когда человек большую часть времени дня проводит в сидячем положении, в сосудах малого таза, в том числе и прямой кишки, возникает застой крови. Вследствие венозной недостаточности переполненные кровью кавернозные тельца расширяются и деформируются. Таким образом, происходит формирование геморроидальных узлов.

Также важную роль в появлении геморроя играют дистрофические изменения продольной мышцы ректального канала, которая удерживает геморройный узел внутри прямой кишки. Вследствие этих изменений мышечные волокна теряют эластичность и тонус, за счёт чего шишки начинают провисать через анальное кольцо.

Помимо этого, при длительном сидении теряется тонус тазового дна, что также негативно отражается на состоянии сосудов заднего прохода.

Второй фактор-провокатор геморроя – хронический запор, который приводит к повышению давления в геморроидальных венах и, соответственно, нарушению оттока крови из тканей аноректальной области. Кроме того, твёрдый кал травмирует уже сформированные узлы, вызывая их кровоточивость и воспаление.

Как запор влияет на геморрой, мы разобрались, но что приводит к нарушению работы кишечника? В основе возникновения запоров лежит ослабление перистальтики, снижение тонуса мышц заднего прохода и тазового дна, то есть те патологические процессы, которые являются следствием малоподвижного образа жизни.

Как помогут упражнения при геморрое?

Геморрой – это заболевание, лечение которого требует комплексного подхода. Основными составляющими такой терапии являются следующие:

  • коррекция образа жизни, в частности повышение двигательной активности;
  • сбалансированное питание;
  • медикаментозная терапия;
  • соблюдение гигиены аноректальной области.

Повысить двигательную активность можно с помощью пеших прогулок, плавания, лёгких пробежек и других разрешённых видов спорта. Наибольшую пользу при лечении геморроя принесет ЛФК (лечебная физкультура).

Лечебная гимнастика при геморрое позволяет выполнить следующие задачи:

  • подтянуть тонус мышц тазового дна;
  • повысить эластичность и укрепить продольную мышцу ректального канала;
  • устранить застой крови в сосудах аноректальной области;
  • улучшить микроциркуляцию в тканях проблемной зоны;
  • нормализовать перистальтику кишечника;
  • купировать запор;
  • помогает продлить ремиссию;
  • предотвратить обострение геморроидального процесса;
  • замедлить прогрессирование заболевания.

Гимнастика против геморроя, конечно, не панацея, но играет весомую роль в выздоровлении больного. Кроме того, гимнастические упражнения и зарядка благотворно влияют на психологическое состояние больных, улучшая их настроение.

Какие упражнения можно делать при геморрое, а какие нельзя?

Упражнения при геморрое

Упражнения при геморрое

Самым полезным видом спорта при геморрое является ходьба. Специалисты утверждают, что нужно делать не менее 10-ти тысяч шагов в день. Такой нагрузки будет достаточно, чтобы не болеть геморроем, и поддерживать подтянутую форму тела.

Также массу пользы принесут кардиотренировки – плавание, медленный бег или спортивная ходьба. Кроме того, эти виды спорта подходят как для женщин, так и для мужчин.

В качестве лечения и для профилактики геморроя сегодня успешно применяется гимнастика. Гимнастические противогеморроидальные комплексы состоят из упражнений, которые направлены на улучшение работы кишечника и нормализацию кровотока в сосудах заднего прохода.

Существует множество различных видов зарядки против геморроя, но наибольшее количество положительных отзывов от пациентов и специалистов получили следующие:

  • гимнастика для лечения геморроя по Кегелю;
  • комплекс упражнений по Норбекову;
  • йога.

Нужно понимать, что при геморрое не все упражнения можно делать, поскольку существуют те, которые могут усугубить течение болезни. Категорически запрещено выполнять те упражнения, которые приводят к чрезмерному напряжению мышц брюшного пресса, так как это повысит давление в геморройных узлах. Поэтому для больных геморроем противопоказаны следующие виды упражнений:

  • поднятие штанги, гири, гантелей и других тяжелоатлетических снарядов;
  • широкие и резкие махи ногами;
  • глубокие приседания;
  • качание брюшного пресса и другие.

Кроме того, следует отметить виды спорта, которыми нельзя заниматься в период обострения геморроя, а именно:

  • велоспорт;
  • гребля на байдарках;
  • конный спорт и другие.

Пересиленные (что имела ввиду автор?) спортивные занятия допустимые только в период стойкой ремиссии.

Разобраться в том, какие упражнения можно делать при лечении геморроя поможет врач-проктолог совместно с врачом-специалистом по лечебной физкультуре. Не рекомендуется самостоятельно подбирать гимнастические упражнения, поскольку так можно усугубить течение заболевания и даже вызвать осложнения.

Как правильно делать упражнения при геморрое?

Выполнение упражнений против геморроя в домашних условиях требует соблюдения некоторых правил, среди которых следующие:

  • упражнения выполняют, предварительно опорожнив кишечник;
  • для упражнений лёжа на полу надо использовать гимнастический коврик;
  • зарядку следует делать в удобной одежде из натуральных тканей, которая не будет сковывать движения;
  • чтобы избежать появления болей во время занятия гимнастикой, рекомендуется смазать задний проход мазью или ввести в него ректальную свечу с анестетиком;
  • если во время выполнения упражнений вас, всё-таки, беспокоит боль в заднем проходе, то от подобных упражнений лучше отказаться и обратиться за консультацией к лечащему доктору;
  • начинают противогеморройный гимнастический комплекс с лёгких упражнений, постепенно повышая их интенсивность;
  • все упражнения делаются медленно и аккуратно с ровным дыханием;
  • во время обострения геморроя при отсутствии выраженных болей занятия можно продолжать.

Самое главное правило при занятиях гимнастикой – регулярность, ведь только таким образом можно добиться желаемого результата. Причём занятия должны проходить ежедневно и длиться не менее 15-ти минут в день.

Самые эффективные упражнения при геморрое

Эффективные упражнения

Эффективные упражнения

К вашему вниманию самые действенные противогеморройные упражнения, а также наглядное видео по данной теме.

Гимнастика для профилактики и лечения геморроя

Упражнение №1 – горизонтальные ножницы ногами. Для выполнения этого упражнения нужно прилечь на пол и немного приподнять обе ноги вверх, чтобы между ними и полом образовался угол 45°, после чего начать медленно разводить и сводить ноги накрест. Повторите упражнение 50 раз.

Упражнение №2 – вертикальные ножницы ногами. Лёжа на полу, как в прошлом упражнении, сводите и разводите ноги вперёд и назад только мне непонятно как это делать? :). Сделайте упражнение 50 раз.

Упражнение №3 – широкие ножницы. Лёжа на полу, поднимите ноги высоко вверх и разведите их широко в стороны, после чего сведите.  Необходимо сделать такое упражнение не менее 25-ти раз.

Упражнение №4 – утюжок. В том же положении задержите ноги над полом на 30 секунд, после чего опустите их. Выполните несколько раз это упражнение. С каждым повторением увеличивайте время фиксирования ног над полом.

Упражнение №5 – кошечка. Встаньте в коленно-локтевую позу медленно округлите позвоночник, после чего прогнитесь в поясничном отделе. Рекомендуемое количество повторений – 90 раз.

Упражнение №6 – прогиб. Лёжа на полу, оторвите таз от пола и задержитесь в такой позе несколько секунд, сильно сжав ягодицы. Выполните упражнение 40 раз.

Упражнение №7 – березка. Займите предыдущее положение тела и поднимите нижние конечности максимально вверх, поддерживая туловище руками. Простойте в этой позе сколько сможете.

Упражнение №8 – ходьба на ягодицах. Сидя на полу с ровными ногами, переместите одну ягодицу немного вперёд, потом другую. Выполняйте такие шаги на протяжении 10-ти минут.

Упражнение №9 – марш на месте. Маршируйте на месте, высоко поднимая колени, в течение 5 минут.

Этот комплекс гимнастических упражнений не имеет противопоказаний и подходит для пациентов любого возраста и уровня физической подготовки.

Комплекс упражнений по Кегелю

Врач акушер-гинеколог Кегель разработал комбинацию упражнений, позволяющих укрепить мышцы тазового дна, специально для рожавших женщин. Но эта гимнастика нашла свое место в профилактике и лечении геморроя.

Регулярное выполнение упражнений Кегеля улучшает тонус вен заднего прохода, нормализует тонус мышц тазового дна и ректального канала.

Противопоказанием к занятиям вышеописанными упражнениями является острый геморрой и появление осложнений (ущемление, тромбоз и некроз узлов, парапроктит и т. д.).

Упражнения Кегеля выполняются следующим образом. В положении лёжа на полу, согните нижние конечности в коленных и бедренных суставах, стопы поставьте на пол. Напрягите мышцы тазового дна на несколько секунд, как бы пытаясь прекратить мочеиспускание, после чего расслабьтесь. Вы должны почувствовать, как сокращаются мышцы анального кольца, а ректальный канал втягивается внутрь. Выполните 10 повторов, постепенно продлевая продолжительность упражнения.

Специалисты рекомендуют проводить такую гимнастику четыре раза в день.

После того, как вы научитесь «управлять» своими мышцами, упражнения Кегеля можно будет делать даже в сидя на стуле или стоя в любом месте.

Эта комбинация является отличным способом профилактики и лечения геморроидальной болезни, который можно практиковать дома, на работе и в транспорте.

Комплекс упражнений Норбекова

Мирзакарим Норбеков – это специалист по нетрадиционной медицине, разработавший комбинацию упражнений, которая направлена в первую очередь на борьбу с заболеваниями позвоночного столба. Но в последнее время эти упражнения начали успешно использовать больные геморроем.

Гимнастика по Норбекову состоит из упражнений для каждого отдела позвоночного столба. Больным геморроем будет логично делать те упражнения, которые предназначены для поясничного отдела позвоночника.

Рассмотрим, как правильно делать эту комбинацию упражнений.

Упражнение №1: стоя на ногах, прогните спину в поясничном отделе, так чтобы поднять копчик максимально вверх.

Упражнение №2: стоя, немного согните ноги в коленных и бедренных суставах, и делайте неглубокие пружинистые приседания.

Упражнение №3: стоя с расставленными ногами на ширине плеч поднимите руки вверх и потянитесь за ними.

Упражнения  №4: стоя на ровных ногах, выполняйте плавные круговые движения тазом в левую, а потом в правую стороны.

Упражнения №5: стоя на слегка согнутых ногах в коленных и бедренных суставах наклонитесь немного вперёд, одновременно отводя ногу в сторону.

Упражнение №6: стоя на ровных ногах, поднимите руки вверх, прогнитесь в поясничном отделе и потянитесь к рукам.

В начале занятий гимнастикой по Норбекову выполняют эту комбинацию один раз в день, повторяя каждое упражнение несколько раз. Постепенно количество повторений увеличивается.

Поскольку эта комбинация упражнений не признана специалистами, перед тем как к ней приступить, следует посоветоваться со своим лечащим врачом-проктологом.

Профилактика и лечение геморроя йогой

Профилактика и лечение геморроя йогой

Профилактика и лечение геморроя йогой

Асаны йоги уже много веков применяются для профилактики и лечения различных болезней, в том числе и геморроя.

Упражнения йоги, как и любая другая противогеморроидальная гимнастика, направлены на устранение венозного застоя в сосудах заднего прохода, нормализацию работы кишечника и укрепление мышц таза.

Наиболее эффективными при геморрое являются следующие асаны йоги:

  • «Гора». Нужно стать на ноги, расставив их на ширину плеч, втянуть ягодицы и переднюю брюшную стенку, а таз немного направить вперёд и вверх. Тело должно напоминать струну, но мышцы шеи должны оставаться расслабленными. После этого руки поднимите вверх и потянитесь за ними всем телом. Это упражнение выполняйте на вдохе, а на выдохе расслабьтесь. Эта асана особенно эффективна при метеоризме и запорах;
  • «Дерево в порыве ветра». Стоя ровно, плавно наклонитесь сначала в одну сторону, потом в другую. Выполните по 12 повторений в каждую сторону;
  • «Повороты». Стоя с расставленными ногами на ширине плеч, правую руку вытяните вперёд, а левую расположите на талии, и повернитесь вправо. Рекомендуется делать по 12-15 поворотов вправо и влево, меняя, соответственно, руку;
  • «Голова кобры». Стоя ровно, ноги на ширине плеч, поверните голову и туловище максимально вправо, а потом влево. Выполните по 15 поворотов в каждую сторону;
  • «Массаж живота». Сидя на корточках, руки положите на колени и повернитесь вправо, наклонив левую ногу к полу. Делайте это упражнения, чередуя наклоны вправо и влево.

Гимнастика для беременных при геморрое

К сожалению, беременные женщины входят в группу высокого риска развития геморроя. Это связано с тем, что при беременности существенно ограничивается двигательная активность будущей мамочки, повышается уровень прогестерона в крови, появляются запоры, а матка сдавливает сосуды заднего прохода.

Беременным женщинам могут помочь избежать развития или обострения геморроя регулярные физические упражнения по Кегелю. Кроме того, эта зарядка подготовить родовые пути к родам.

Также во время беременности допускается выполнение упражнений йоги, ходьба и водная аэробика.

Таким образом, гимнастика является отличным дополнением основного лечения геморроидальной болезни, которая способствует скорейшему выздоровлению, продлевает ремиссию и предотвращает обострение.

Также противогеморройные упражнения практически не имеют противопоказаний, подходят для любого пола и возраста. Но перед тем как приступить к выполнению любого упражнения, нужно проконсультироваться со своим лечащим доктором, чтобы избежать нежелательных последствий и осложнений.

Упражнения при геморрое: гимнастика в домашних условиях

Физическая активность и специальные упражнения — это обязательный пункт в схеме лечения геморроидальной болезни. Лечебная физкультура назначается даже больным в стационаре.

упражнения от геморроя

Комплекс упражнений может улучшить кровообращение и уменьшить риск возникновения застоя крови в геморроидальных узлах.

С каждым годом наблюдается тенденция все большего распространения такой «деликатной» болезни, как геморрой. Неправильное питание, малоактивный образ жизни, сидячая работа, вредные привычки — все это может стать причиной формирования геморроидальных узлов.

Всем известно, что движение — это жизнь! Простые физические нагрузки в домашних условиях — это профилактика от любой болезни. Но мало кто знает, что существуют полезные физические упражнения от геморроя. Они улучшают кровообращение и эффективно борются с застоем крови.

Самые эффективные упражнения при геморрое
Для мужчин Велосипед, напряг ягодиц.
Для женщин Березка, ножницы.
Для беременных и после родов Упражнения Кегеля.

Кровеносная система нижней части кишечника представляет собой сеть сосудов, плотно опоясывающих кишку. Они обеспечивают герметичность анального канала. При воздействии негативных факторов здесь образуется застой крови, провоцирующий деформацию стенок кавернозных телец. Результатом становится образование геморроидальных узлов, которые впоследствии начинают кровоточить и выпадать из анального канала.

Для профилактики заболевания нужно активизировать собственные двигательные функции. Нельзя сидеть без движения больше чем 6 часов в день. Если приходится долго работать в кресле, необходимо делать постоянные перерывы. Вставать и ходить по офису.

Лучшее упражнение от геморроя

gimnastika-pri-gemorroegimnastika-pri-gemorroe

Комплекс ЛФК для проктологических пациентов

doctor1r

doctor1r Существуют достаточно эффективные и полезные упражнения, способствующие предотвращению геморроя в домашних условиях. При их выполнении больше уделяется внимание ногам и ягодичным и брюшным мышцам.

Самым полезным упражнением считается напряжение мышц заднего прохода! Для профилактики достаточно 2 раза в день ритмично напрягать мышцы заднего прохода, сидя на твердом стуле.

Силовые упражнения при геморрое выполнять категорически запрещено. Чтобы занятия были эффективными требуется регулярность. Даже на работе, в обеденный перерыв, можно выполнять простые гимнастические движения, которые улучшат кровообращение и усилят отток крови от органов малого таза.

Гимнастика в домашних условиях

Полезные упражнения для дома:

  1. Периодически поднимать ноги, и держать их поднятыми по 3-4 минуты.
  2. Ноги поднять, максимально выпрямить и делать вращения ступнями в обе стороны поочередно.
  3. Сидя на стуле нужно как можно сильнее втянуть в себя сфинктер, затем плавно расслабить.

Упражнения, способствующие оттоку крови

Аэробные кардионагрузки уменьшают любые застои в органах малого таза. При геморрое лучше всего плавать, заниматься танцами, бегать, кататься на лыжах.

Эффективные упражнения, способствующие оттоку крови :

  1. Полумостик. Лежа на спине, расположить руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Таз отрывать от земли, поднимая его максимально высоко. Удерживать тело в таком положении несколько минут.
  2. Велосипед. Нужно лечь на спину, вытянуть ноги кверху. Начать движение ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
  3. Ножницы. Необходимо лечь на спину и прижать поясницу к полу. Упражнение от геморроя номер 1Упражнение от геморроя номер 1

    Упражнение Ножницы

    Ноги приподнять под углом 45°, поочередно ритмично скрещивать ноги между собой.

  4. Лодочка. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно отрывать от пола руки и прямые ноги, прогнувшись.
  5. Березка. Лечь на спину и задрать ноги вверх. Таз находится вертикально, помогаем держать тело руками, локти согнуты. Держим несколько минут.
  6. Плуг. Выполняется выходом из упражнения Березка. Ноги запрокидываются за голову, руки вдоль туловища.
Гимнастика при геморрое фотоГимнастика при геморрое фото

Эти упражнения предотвращают запоры, укрепят мышцы таза и брюшины.

Упражнения Кегеля

Комплекс Кегеля рекомендован преимущественно для женщин, но вполне может быть использован и сильной половиной человечества:

• Сидя на унитазе во время мочеиспускания несколько раз задерживать струю.
• Напрячь живот так, как это происходит при мочеиспускании. Удерживать напряжение 5-7 секунд, повторить 10 раз.
• В течение несколько секунд необходимо ритмично напрягать и расслаблять мышцы живота, с повтором не менее 7 раз.
• Напрягаем мышцы живота, постепенно увеличивая площадь напряжения в направлении вверх. Затем мышцы расслабляем также поступательно сверху вниз. Делаем 10 повторов.

упражнения Кегеля фотографияупражнения Кегеля фотография

Гимнастику Кегеля лучше выполнять после консультации с врачом

ВИДЕО: Врач Бубновский упражнения при геморрое

Гимнастика для беременных

Упражнения при геморрое для беременных должен назначь врач, учитывая динамику беременности и течение заболевания. Чаще всего женщинам советуют делать гимнастику для улучшения кровообращения в малом тазу.

Противопоказания

При обострении заболевания запрещены силовые нагрузки и поднятие тяжести. До полного отсутствия симптомов патологии лучше не напрягать мышцы таза и живота. Под запретом также велотренажеры, приседания, резкие движения ногами.

Стадии болезни

Говоря о симптомах, которыми сопровождается геморрой, нужно знать, что выделяется 4 стадии клинического течения этого заболевания. Каждая стадия имеет определенные признаки.

Первая стадия отличается едва заметной симптоматикой. Больного могут беспокоить дискомфортные ощущения в проблемной области, выражающиеся в жжении, покалывании, зуде. С каловыми массами может выделяться небольшое количество крови. Геморроидальные узлы начинают увеличиваться, но заметить этого снаружи нельзя. Геморрой редко диагностируется на первой стадии, так как большинство людей обращаются за помощью, когда проблема уже становится слишком серьезной. Но именно в этот период, пройдя курс лечения, от патологии проще всего избавиться.

На второй стадии наблюдается выпадение узлов наружу из ануса при натуживании или дефекации. Они легко прощупываются при ручном обследовании и могут самостоятельно втягиваться в анальный канал. Кровяные выделения при дефекации становятся обильнее. В заднем проходе возникает ощущение постороннего предмета и беспокоит раздражение в области анального отверстия.

На третьей стадии уже имеющиеся симптомы только усугубляются, а течение болезни приобретает выраженный характер. Выскакивание узлов теперь происходит регулярно. Вправить их можно самостоятельно только вручную. Возникают сильные боли и зуд. На фоне развившегося геморроя появляются анальные трещины, которые только обостряют картину.

Четвертая стадия — самая тяжелая форма заболевания, которая может угрожать жизни больного. Узлы не вправляются обратно. Присутствует постоянная боль и кровоточивость. Могут появляться язвы.

Профилактика болезни

Профилактика геморроидальной болезни — это грамотно организованная система питания и постоянное движение. Полезны сырые овощи и свежие фрукты, кисломолочные продукты, хлеб из ржаной муки. Потребление мяса, яиц и твердого сыра следует ограничить. Рацион необходимо дополнять витаминными комплексами, содержащими калий и магний.

После каждого опорожнения кишечника следует делать подмывания прохладной водой.

Можно массажировать анальное отверстие с помощью масла или вазелина. Если такой возможности нет, то вместо туалетной бумаги лучше воспользоваться влажными салфетками.

Эффективно действуют для профилактики и лечения геморроя теплые ванночки с использованием коры дуба, ромашки и шалфея. Полезным будет и применение венотонизирующих препаратов.

На период лечения лучше отказаться от алкоголя, курения и слабительных препаратов.

Актуальность профилактики патологии остается даже после проведения малоинвазивного или хирургического лечения.

Важные материалы по теме:

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Егоров Алексей Александрович, врач-проктолог упражнения Кегеля фотография

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Мой мир

Pinterest

ЛФК, видео и описание эффективных упражнений

Из статьи вы узнаете об эффективных упражнениях, целых комплексах ЛФК при терапии и профилактике геморроя, как правильно делать, противопоказания к занятиям.

Исходное положение тела при комплексе упражнений

Нужна ли гимнастика при геморроидальной патологии?

Кровеносная система прямой кишки, ануса, аноректальной зоны – это разветвленная сеть сосудов, основной функцией которых является гарантия герметичности анального отверстия. При геморрое в параректальном пространстве образуется скопление крови, возникает застой, вызывающий деформацию варикозных каверн ануса, капилляров этой области. Итог – формирование геморроидальных узлов, которые с течением времени прогрессируют, осложняются, требуют внимания, адекватной терапии.

Лечение геморроидальной болезни – комплексное, включает в себя на только диетотерапию, системные и наружные препараты, хирургические техники, интимную гигиену, но и обязательные, регулярные, дозированные физические нагрузки, ЛФК. К двигательной активности, как правило, относят пешие прогулки, бег трусцой, плавание. Но самые большие ожидания связывают с физическими упражнениями и лечебной физкультурой.

Цель, которую преследует врач, назначая комплекс упражнений, состоит в следующем:

  • повысить тонус мускулатуры малого таза;
  • реставрировать эластичность продольной мышцы заднего прохода;
  • убрать застойные явления в сосудах параректальной зоны;
  • усилить микроциркуляцию проблемных аноректальных тканей;
  • сбалансировать перистальтику пищеварительной трубки;
  • убрать запоры;
  • предупредить рецидив геморроя, продлить ремиссию;
  • блокировать прогрессирование патологического процесса.

Гимнастика при геморрое – не панацея, но обладает достаточной эффективностью на разных стадиях патологического процесса, улучшая настроение человека.

Профилактика требует активизации собственных двигательных функций: не допускает сидения более 6 часов/день. Выход из положения при вынужденном длительном сидении в кресле – постоянные перерывы, связанные с хождением по дому или офису.

Сформировавшиеся геморроидальные узлы корректируются комплексами специальных физических нагрузок.

Что можно, а что нельзя делать?

Если говорить о степени полезности разных видов физической активности при геморрое, то пальма первенства принадлежит ходьбе. Просто и ясно: двигайтесь, ходите пешком на работу, в гости, театры, музеи, делайте не менее 10 000 шагов/день и не вспоминайте о геморроидальных проблемах.

На втором месте – кардионагрузки: плавание, медленный бег, спортивная ходьба разных видов (с палками и без).

Третье место за гимнастикой, нормализующей кровоток и пищеварение. Наиболее популярны упражнения при геморрое, не имеющие гендерных различий, эффективные для мужчин и женщин, это:

  • гимнастика по Кегелю;
  • упражнения от геморроя по Норбекову;
  • йога.

Любая физическая нагрузка должна быть одобрена врачом. Полное табу налагается на физические упражнения при геморрое, которые повышают внутрибрюшное давление, чрезмерно напрягают мышцы пресса, стимулируют приток крови в геморроидальные узлы, препятствуют нормальному кровотоку в органах малого таза:

  • поднятие тяжелоатлетических снарядов;
  • резкие махи ногами;
  • низкие приседания;
  • чрезмерные нагрузки на пресс;
  • конный и велоспорт;
  • гребля.

Подсказать оптимальный снаряд, вид спорта, комплекс тренировок может врач-проктолог.

Правила выполнения упражнений

Специальные правила созданы для занятий упражнениями при геморрое в домашних условиях. Их соблюдение крайне важно, поскольку в отсутствие тренера является гарантией минимизации побочных негативных эффектов. Необходимо:

  • заниматься на пустой желудок, предварительно опорожнив кишечник;
  • использовать гимнастический коврик, одежду из натуральных тканей;
  • костюм для занятий должен быть комфортным, легким, не затруднять движения;
  • при обострении геморроя или его прогрессировании в задний проход вставляют ректальные суппозитории с болеутоляющим и противовоспалительным эффектом, анус смазывают аналогичным линиментом;
  • любой дискомфорт – повод отказаться от упражнения;
  • отсутствие боли при обострении геморроя – не повод отказа от гимнастики;
  • основной принцип гимнастики против геморроя – постепенное увеличение нагрузок;
  • необходимо следить за правильным дыханием.

Длительность занятий – 15 минут, основное условие успеха – регулярность.

Перечень эффективных упражнений

Все упражнения при геморрое можно разделить на комплекс для лечения патологии, помогающий купировать негативную симптоматику, упражнения для профилактики заболевания и гимнастику, укрепляющую мышцы таза. Самыми эффективными для женщин считаются: «березка» и «ножницы», для мужчин – «велосипед» и напряг ягодиц, для беременных – гимнастика Кегеля.

Гимнастика

Лечебная гимнастика при геморрое полезна для расширенных прямокишечных вен. Суть – тренировки, которые улучшают функционирование пищеварительного тракта и кровообращение в органах малого таза.

Горизонтальные «ножницы»

Чтобы правильно сделать эти горизонтальные махи ногами, следует расстелить гимнастический коврик, лечь на пол, приподнять ноги под углом в 45° над поверхностью пола, после чего 50 раз медленно разводить и сводить ноги накрест (начинать с подхода по 10 минут трижды).

Вертикальные «ножницы»

Исходное положение прежнее, оторвать ровные ноги от пола под углом 45 градусов, зафиксировать на 15 сек. Начинают с 5 раз доводят до 50. Или: одну ногу вверх, вторую — к полу, на каждый счет сменяя положение ног.

Широкие «ножницы»

Исходное положение остается тем же, ноги поднимаются вверх до предельного уровня, затем широко разводятся и сводятся. Кратность – 25 раз.

Прогиб

В том же положении, приподнимите таз над поверхностью пола, задержитесь в этой позе, максимально сильно сжав ягодицы. Кратность 40 раз.

«Утюжок»

Лежа на коврике на полу ноги фиксируются над полом на 30 секунд, после чего опускаются. Кратность – произвольная, но с каждым повторением увеличивайте время фиксации.

«Кошечка»

В коленно-локтевой позе прогибайте позвоночник вовнутрь и наружу 90 раз.

«Березка»

Вновь лягте на пол, поднимите ноги максимально вверх, поддерживая руками, оставайтесь в такой позе, сколько сможете.

Ходьба на ягодицах

Сидя на полу с ровными ногами, поочередно передвигайтесь, меняя ягодицы, вперед не менее 10 минут.

Скручивание таза

В коленно-локтевой позе наклоняйте таз и бедра в бок, в одну и другую сторону, стараясь коснуться пола по 10 раз в каждую сторону. Затем на четвереньках повторить то же, опираясь на ладони.

Марш на месте

Марш на месте 5 минут.

У комплекса физических нагрузок нет противопоказаний, возрастных ограничений, уровня физподготовки.

Упражнения по Кегелю

Гимнастика врача-гинеколога Кегеля изначально предназначалась женщинам в послеродовом периоде для укрепления мышц тазового дна, но оказалась настолько эффективной, что стала пользоваться успехом у пациентов, страдающих любой патологией, связанной с нарушением кровоснабжения тазовых органов.

Особенно гимнастику по Кегелю ценят урологи и проктологи, как комплексную составляющую в процессе лечения опущения тазовых органов или реабилитации после операции по недержанию мочи, кала.

Простые, но крайне результативные тренировки, назначают и мужчинам: простатит, нарушение эректильной функции, рекомендуют людям любого пола и возраста для нормализации тонуса ягодиц, мышц низа живота, мочеполовой системы, и конечно, для корректировки геморроя.

Упражнения Кегеля при формирующемся или прооперированном геморрое укрепляют мышцы анального сфинктера, улучшают вены, стенки прямой кишки, способствуют оттоку застоявшейся крови. Регулярность гимнастики позволяет существенно снизить частоту рецидивов, предотвратить выпадение узлов из заднего прохода, уменьшить размер шишек. Тренировки ежедневные, за исключением обострения геморроя с выраженным воспалением узлов, кровотечением, выпадением шишек.

Суть реабилитации или реставрации мышц таза – их правильное сокращение. По технике это напоминает попытки удержать отходящие невовремя газы или прервать мочеиспускание. Начинают занятия на полу, лежа на коврике. Таким способом не затрагиваются здоровые мускулы других регионов, расположенных в непосредственной близости с аноректальной зоной.

Абсолютным противопоказанием к гимнастике по Кегелю является невправляемое выпадение геморроя, ущемление узлов с некрозом, тромбоз, парапроктит, абсцедирование параректального пространства.

Тренировки Кегеля выполняются в горизонтальном положении, на полу. Колени согнуты, стопами упираются в пол. Мышцы таза напрягают на несколько секунд и расслабляют. Нужно почувствовать, как сокращаются мышцы ануса. Появляется ощущение втягивания ректального канала внутрь. Кратность – 10 раз. Постепенно количество и длительность упражнений увеличивается: от 3 секунд до минуты, при этом период расслабления мышц остается неизменным. Как правило, делают четыре подхода/сутки.

Как только вы научитесь контролировать мышечные сокращения, их можно будет выполнять в любом удобном для вас месте: дома, на работе, в машине, стоя, сидя.

Комплекс Норбекова

Упражнения Мирзакарима Норбекова при внешнем или внутреннем геморрое заимствованы из практики нетрадиционного лечения заболеваний позвоночника. Система мастера предполагает отдельный комплекс физической нагрузки на каждый отдел позвоночного столба. Что касается, больных геморроем, то им рекомендованы тренировки для поясничного отдела:

  • Пациент стоит на ногах, пытаясь прогнуть спину так, чтобы максимально поднять копчик вверх.
  • Исходное положение прежнее: ноги чуть согнуты в коленях и тазобедренных суставах, чтобы можно было делать неглубокие приседания.
  • Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, пациент тянется за ними.
  • На ровных ногах, выполнить плавные круговые движения тазом в обе стороны поочередно.
  • Исходное положение на полусогнутых ногах: наклон вперед с отводом ноги в сторону.
  • Стоя на ровных ногах, поднимите руки вверх, прогнитесь в поясничном отделе и потянитесь к рукам.

Поскольку эта комбинация упражнений не признана специалистами, перед тем как к ней приступить, следует посоветоваться со своим лечащим врачом-проктологом.

Йога

Доказала свою эффективность в коррекции геморроя йога – одна из самых сложных гимнастических практик. Суть асан – ликвидация застоя в малом тазу, активация работы кишечника, устранение запоров. Выполнение движений по всем правилам нагружает все мышцы аноректальной зоны, нормализует микроциркуляцию. Тренировки используют принципы комплекса Кегеля – последовательное напряжение и расслабление мышц заднего прохода, но выполнять их без наблюдения тренера нельзя. Правила асан подкупают кажущейся простотой:

  • начинают с самых простых поз;
  • следят за дыханием;
  • исключаются «сидячие» позы;
  • время нагрузок растет постепенно.

Людям без физической подготовки для лечения и профилактики геморроя подойдут следующие упражнения:

  • Поза горы: выпив стакан воды, человек стоит, ноги слегка расставлены, нужно вытянуться в струну, втянуть живот, ягодицы, попытаться вытолкнуть таз наверх. Руки поднять вертикально, приподняться на носочки – максимально растянуть позвоночник. Расслабиться, вернуться в исходное положение. При подъеме – вдох, при расслаблении – выдох. Итог: купирует застой в малом тазу, стимулирует кишечную перистальтику.
  • Гнущееся дерево. Максимально вытянуться из положения стоя, наклоняясь в обе стороны поочередно по 12 раз. Итог: активация пищеварения.
  • Вращение. Ноги на ширине плеч, одна рука вытянута перед собой, вторая согнута в локте, пальцы достают предплечье. Поворот в сторону вытянутой руки с ее отводом назад. Работает талия, таз и ноги не участвуют в движении. Ежедневные 12 поворотов в каждую сторону избавят от запоров.
  • Поворот кобры. Человек стоит на носочках, ноги на ширине 30 см. Плечи и голову нужно развернуть в сторону и назад так, что возможно увидеть пятку другой ноги. Кратность – 12 раз в обе стороны.
  • Массаж живота. На корточках, с руками на коленях, делают повороты вправо-влево, одновременно наклоняя противоположное колено к полу. Смотреть нужно назад, по максимуму перекручивая торс: органы брюшной полости, таза получают хороший массаж. По 12 раз в каждую сторону. Итог: отсутствие запоров.
  • Корневой замок – это упражнение Кегеля из положения стоя с втягиванием ануса на 10 – 15 секунд. За день сделайте 3 – 4 подхода по 10 раз.

Этот простой комплекс для новичков – отличное средство профилактики и лечения геморроя.

Гимнастика для беременных

Будущие мамы находятся в группе высокого риска по геморрою из-за минимальной двигательной активности, гормональной перестройки организма, постоянного давления на сосуды малого таза растущим плодом. Высокий уровень прогестерона, застой в аноректальной области провоцирует запоры, деформированные сосуды заднего прохода – формирование геморроидальных узлов. Помогают в профилактике геморроидальной болезни тренировки Кегеля в период беременности и после родов, йога, пешие прогулки, плавание, водная аэробика.

Выводы

Подводя итоги, гимнастика становится отличным дополнением к основной терапии геморроя, способствует купированию негативных симптомов, продлевает ремиссию, предупреждает обострение. Единственное условие – предварительная консультация с врачом, его постоянное наблюдение.


Людмила Жаворонкова

Людмила Жаворонкова

Высшее медицинское образование. 30 лет рабочего стажа в практической медицине. Подробнее об авторе

Лечебная физкультура при геморрое для быстрого выздоровления

Геморрой – очень распространенное заболевание, встречающееся в любом возрасте, но чаще у взрослых. Кстати, эта болезнь поражает только человека, а у животных, в том числе у обезьян, таких нарушений не бывает. Это плата за вертикальное положение тела, прямохождение. Чаще всего основной причиной возникновения геморроя является несоблюдение режима труда и отдыха: низкая физическая активность и сидячая работа, непосильная трудовая деятельность и спортивные перегрузки, нерациональное питание и психоэмоциональное перенапряжение.

Неадекватные физические нагрузки при геморрое (как недостаточные, так и избыточные) приводят к застою крови в малом тазу, перегрузке сосудов прямой кишки, формированию геморроидальных узлов, которые постепенно начинают увеличиваться, периодически выпадать из анального канала при дефекации, кровоточить. У людей с врожденной слабостью сосудистой стенки, а также злоупотребляющих алкоголем обострения болезни встречаются значительно чаще и протекают тяжелее.

Как физкультура влияет на лечение недуга

Появление симптомов неблагополучия в области прямой кишки – прямое показание для обращения к врачу-проктологу. Важно провести качественное обследование, установить правильный диагноз, исключить другие заболевания, которые могут вызывать сходные с геморроем проявления.

Простым и доступным способом укрепления мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности, восстановления нормального кровотока в области малого таза в начальных стадиях заболевания является правильно выполняемая лечебная физкультура при геморрое. Дозированные нагрузки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, мышечно-связочного аппарата, внутренних органов и обеспечивают эффективный отток крови из нижних конечностей, органов малого таза, набухших узлов. Это и ходьба, и медленный бег трусцой, и плавание, и, конечно же, разнообразные гимнастические упражнения. А вот подъем тяжестей, изометрические нагрузки крайне нежелательны, так как сопровождаются натуживанием и длительным мышечным напряжением, приводят к застою крови в нижних конечностях и прямой кишке, ускоряют прогрессирование заболевания.

Наибольший эффект физические упражнения при геморрое оказывают в начальной стадии болезни, когда еще нет выпадения узлов, выраженного кровотечения, тромбоза, при которых любые физические нагрузки противопоказаны и необходим постельный режим и строгое выполнение врачебных рекомендаций. Специальная гимнастика может рекомендоваться и при других стадиях болезни, однако только вне обострения, после того, как будут ликвидированы осложнения.

Какие упражнения наиболее эффективны

Все физические упражнения при геморрое можно разделить на несколько основных групп:

  • Физические нагрузки, выполняемые в движении – ходьба, в том числе высоко поднимая колени и скрещивая ноги; легкий бег трусцой, плавание
  • Выполнение упражнений стоя с сомкнутыми или слегка расставленными ногами (дыхательная гимнастика, потягивания, махи ногами и руками, круговые движения туловища; втягивание заднего прохода)
  • Упражнения, для выполнения которых используется коленно-локтевое положение с приподнятым тазом (дыхание диафрагмой, движения тазом и туловищем, махи ногами)
  • Гимнастика в положении лежа на спине, в том числе с приподнятым тазом (так называемые перевернутые позы), что обеспечивает эффективный отток крови и улучшение кровообращения в проблемных областях (разнообразные движения ногами, в том числе имитация езды на велосипеде, втягивание заднего прохода)
  • Реже практикуется выполнение упражнений в положении сидя на стуле, лежа на животе и на боку (в основном, это махи ногами и втягивание заднего прохода)

Составляя комплекс упражнений при геморрое, необходимо соблюдать определенный алгоритм. Начинают и заканчивают занятия дыхательной гимнастикой, основную часть составляют упражнения в положении лежа с приподнятым тазом, а в период ремиссии – и в положении сидя, стоя, в движении. Каждое упражнение повторяют вначале 5-6 раз, постепенно увеличивая число повторений до 10-15. Важно проводить занятия регулярно (лучше 2 раза в день), все движения должны быть плавными, размеренными.

Примерный гимнастический комплекс

  1. В положении стоя, ноги вместе или скрещены, ритмично напрягать ягодицы, промежность и втягивать задний проход. Данное упражнение при регулярном выполнении хорошо укрепляет мышцы, расположенные в области заднепроходного отверстия, и обеспечивает эффективный отток крови из геморроидальных узлов. Повторять от 5-6 раз в первые дни занятий и до 30-40 раз за тренировку в дальнейшем.
  2. Выполнять втягивание заднего прохода, сидя на табуретке или на стуле с достаточно твердым покрытием. Данное упражнение можно делать неоднократно в течение рабочего дня, особенно при сидячей работе.
  3. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, упереться на стопы и приподнимать таз от пола вверх. Повторить 10-15 раз.
  4. Лежа на спине поочередно поднимать выпрямленные ноги вверх. Число повторений – 10-12.
  5. Исходное положение – то же. Выполняют попеременное разведение приподнятых ног в стороны и их скрещивание (движения «ножниц»). Повторить 10 раз.
  6. В том же исходном положении (лежа на спине) имитировать езду на велосипеде. Повторить по 10-15 раз каждой ногой.
  7. Лежа на спине обхватить согнутые в коленях ноги руками и прижать к животу. Повторить 10-12 раз.
  8. Лежа на спине приподнять таз и ноги вверх вертикально, придерживая спину руками и сделав стойку на плечах («березка»). Удерживать такое положение от 10-15 секунд до 1 минуты и более, если позволяет общее состояние здоровья и возраст. Не рекомендуется выполнять это упражнение при повышенном артериальном давлении, остеохондрозе, выраженной близорукости.
  9. Приняв коленно-локтевое положение, поочередно выпрямлять и вытягивать назад ноги, одновременно выполняя прогиб спины. Повторить 10-12 раз.
  10. Исходное упражнение – то же. Вдыхая, прогнуть спину, выдыхая – выгнуть ее дугой, одновременно втягивая задний проход. Повторить 10 раз.

Существует множество других сходных упражнений, которые помогают в предупреждении обострений болезни. Комплексный подход к решению проблемы: правильное питание, соблюдение режима труда и отдыха, исключение алкоголя, борьба со стрессами и регулярная физкультура при геморрое позволяют быстро справиться с его начальными проявлениями, не допустить прогрессирования болезни, развития осложнений.

Простые и доступные мероприятия, которые в состоянии выполнить каждый, помогут победить неприятную хворь, укрепить организм, увеличить активность, работоспособность, жизнерадостность.

Какие упражнения делать полезно, а какие принесут вред

Экология здоровья: ​​​​​​​Геморрой в народе называют «сидячей» болезнью – и не без оснований. Чаще других от этого неприятного заболевания страдают представители профессий, вынужденных большую часть времени проводить на «пятой точке» без возможности сделать перерыв на «физкультминутку» и размяться. Если еще и после окончания трудового дня человек стремится поскорее принять привычное положение на диване, геморрой не заставит себя долго ждать.

Геморрой в народе называют «сидячей» болезнью – и не без оснований. Чаще других от этого неприятного заболевания страдают представители профессий, вынужденных большую часть времени проводить на «пятой точке» без возможности сделать перерыв на «физкультминутку» и размяться. Если еще и после окончания трудового дня человек стремится поскорее принять привычное положение на диване, геморрой не заставит себя долго ждать.

Геморрой и физические упражнения

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Малоподвижный образ жизни – доказанный фактор развития геморроя. Растяжение и выпячивание стенок вен геморроидального сплетения происходит из-за плохого кровообращения в области малого таза, чему немало способствуют «сидячая» работа и недостаточная физическая активность.

Постоянные застои, образующиеся в прямокишечной области, провоцируют формирование узлов — сосудистых «карманов» с густой кровью, которые со временем воспаляются и кровоточат, вызывают боли – при наружном геморрое, а при внутреннем — выпадают из заднего прохода.

Второй фактор, который неблагоприятно влияет на состояние анальных вен, — хронические запоры. Слабая перистальтика кишечника, сфинктерные спазмы, задержка дефекации – все эти проблемы можно устранить, если наладить здоровое питание и помогать организму избавляться от продуктов пищеварения, «подстегивая» кишечник двигательной активностью. А отсутствие запоров – обязательное условие для эффективной терапии и профилактики геморроя.

Многие больные геморроем ошибочно полагают, что с этим заболеванием дорога в спортзал им закрыта. Это — распространенное заблуждение. На самом деле в период ремиссии спортом заниматься можно и нужно, главное – правильно выбрать занятия. В момент обострения, конечно, не до тренировок, но если врач не предписывает строгий постельный режим, легкая прогулка или разминка не помешают, а лечебную гимнастику можно делать даже лежа.

Физические упражнения при геморрое: что можно и что нельзя

Больным геморроем нужно «с головой» подходить к спортивной активности. Не все занятия одинаково полезны: многие из них способны серьезно усугубить ситуацию, а некоторые физические упражнения при геморрое прямо противопоказаны. 

Прежде всего, это касается силовой нагрузки; движений, провоцирующих повышение внутрибрюшного давления; перенапряжения мышц нижней части тела.

Сюда отнесем:

  • тяжелую атлетику;

  • силовые тренировки с большими весами;

  • упражнения, связанные с высокой нагрузкой на мышцы пресса: скручивания, подъем ног, наклоны вперед и назад;

  • глубокие приседания;

  • резкие махи ногами.

Заниматься нужно, чутко прислушиваясь к своему состоянию и выполняя следующие рекомендации:

1. Во время упражнений запрещается задерживать дыхание – это способствует росту давления в брюшной полости.

2. Движения нужно выполнять плавно, без резких рывков.

3. Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно наращивая количество повторов, интенсивность занятия.

4. Исключите упражнения, которые вызывают у вас болезненность в области прямой кишки.

Экстремальные виды спорта, велосипед, гребля, верховая езда – та активность, которая при геморрое является условно разрешенной, то есть можно, но с крайней осторожностью и только при условии стойкой ремиссии. При обострении болезни подобного рода занятия полностью противопоказаны.

Рекомендуемые при геморрое виды двигательной активности относятся в основном к кардионагрузкам. Это спортивная ходьба, легкий бег, плавание, классические лыжи – все те занятия, которые «разгоняют» кровь, укрепляют сердечно-сосудистую систему и при этом не дают большой нагрузки, связанной с перенапряжением мышц живота и таза.

Гимнастика, направленная специально на восстановление тонуса мышц малого таза, нормализацию кровообращения в этой зоне и предотвращение застойных явлений, показана всем больным с геморроем, вне зависимости от обострения и стадии болезни.

Лечебная гимнастика при геморрое

Эффективное лечение геморроя невозможно без комплексного подхода. Обязательными его компонентами являются диета, медикаментозные методы и лечебная гимнастика. Основная цель специальной зарядки – вернуть утраченный тонус мышцам прямой кишки и анального сфинктера, активизировать кровоток. Это позволит укрепить геморроидальные сосуды, устранить застои в венах, нормализовать дефекацию, избавиться от запоров.

Упражнения для лечения геморроя важно делать систематически, иначе они будут бесполезны.На простой комплекс нужно выделить всего лишь 10 – 15 минут свободного времени, главное – заниматься каждый день, и эффект почувствуется уже через несколько недель.

Выполнять комплекс желательно после дефекации, обезболив геморроидальные шишки, если они беспокоят и мешают упражняться. Для этого достаточно принять теплую ванну и смазать узлы специальной мазью с анестетиком.

Регулярные занятия помогают облегчить симптомы геморроя, снять отек и воспаление, ускорить конец обострения. Во время невыраженного течения болезни гимнастику нужно продолжать. В сочетании с правильным питанием и выполнением рекомендаций врача она позволит если не избавиться от узлов полностью, то хотя бы сделать обострения более редкими — это вполне реально.

Упражнения для профилактики геморроя направлены на предотвращение рецидивов, а для тех, у кого варикоз анальных вен только начинается – поможет остановить прогрессирование патологии и переход ее в более тяжелые формы.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Комплекс упражнения для лечения геморроя

Все упражнения для лечения геморроя выполняются плавно, без задержки дыхания и резких движений. При появлении дискомфорта в прямой кишке и перианальной зоне нужно снизить количество повторов, а возникновение болезненных ощущений – сигнал остановиться.

1. Ножницы. Лягте на гимнастический коврик. Из положения лежа на спине приподнимите прямые ноги под углом 45°. Медленно разведите ноги в стороны, затем сведите их крест-накрест. Сделайте 50 повторений.

2. Вертикальные ножницы. Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Разведение ног проводите в вертикальной плоскости: одну ногу вверх, вторую — к полу, на каждый счет сменяя положение ног. Количество повторов – 50.

3. Утюжок. Положение – то же. Зафиксируйте поднятые на 45° от пола прямые ноги в неподвижном состоянии на 30 секунд. Сделайте несколько раз, с каждым повтором увеличивая время задержки.

4. Прогиб. Лягте на спину прямо, руки — вдоль туловища в вытянутом состоянии. Медленно приподнимите таз от пола, задержитесь в таком положении, сжав ягодицы. Опуститесь на пол, повторите упражнение 50 раз.

5. Кошка. Встаньте на четвереньки. На счет 1 – 4 – скруглите спину, как выгибается кошка, на счет 5 – 8 медленно прогните поясницу вниз. Сделайте 100 раз.

6. Березка. Из положения лежа поднимите ноги вверх под прямым углом. Медленно приподнимайте таз, поддерживая его руками, ноги – вытянуты вверх. В таком положении держитесь, сколько сможете. Упражнение способствует оттоку застоявшейся крови, восстанавливает венозное кровообращение. Рекомендуется при всех видах варикоза.

7. Хождение на ягодицах. Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Напряжением мышц приподнимите одну ягодицу и переместите ее вперед. Следующим движением – сделайте «шажок» с другой стороны. Таким образом перемещайтесь по комнате на ягодицах в течение 10 – 15 минут. Не помогайте себе ногами – они должны находиться без движения.

8. Маршировка. Шагайте на месте, поднимая колени высоко под острым углом, то есть выше уровня ягодиц. Усложнить упражнение можно, если опускать рабочую ногу, перекрещивая ее с опорной, при этом будет происходить передвижение вперед мелкими шагами. Ходите таким образом несколько минут.

9. Скручивания таза. Примите коленно-локтевую позу. Наклоняйте таз и бедра в бок, в одну и другую сторону, стараясь коснуться ими пола. Сделайте по 10 раз в каждую сторону. Затем поднимитесь на четвереньки и повторите то же упражнение, опираясь на ладони.

10. Стригущие ножницы. Повторите упражнение ножницы, подняв ноги как можно выше и разводя их в стороны как можно шире. Достаточно сделать 20 раз.

Приведенный комплекс можно выполнять в любом возрасте и при любой физической подготовленности. Упражнения лучше совмещать с легкими кардионагрузками – бегом трусцой, интенсивной ходьбой, для более эффективной тренировки сосудов и нормализации кровообращения.

При травмах и заболеваниях позвоночника гимнастику на полу нужно проводить с осторожностью и только после консультации с ортопедом, сложные упражнения – заменить на облегченные варианты. Движения с наклонами, подъемом таза и ног из положения лежа не рекомендуется делать дамам во время менструации.

Упражнения Кегеля при геморрое

Гимнастика, разработанная врачом-гинекологом Кегелем, считается лучшим средством для укрепления всего тазового дна. Изначально она использовалась для восстановления женщин после родов, для лечения и профилактики недержания мочи, опущения органов.

Сейчас эти простые, но крайне эффективные упражнения, назначают и мужчинам – при простатите, нарушении эректильной функции, а также рекомендуют людям любого пола и возраста для приведения в тонус ягодичных мышц, нижнего пресса, мочеполовых органов и лечения геморроя.

Упражнения Кегеля при геморрое способствуют укреплению мышц анального сфинктера, улучшению состояния вен и стенок прямой кишки, оттоку застойной крови. Регулярное выполнение гимнастики позволяет существенно снизить частоту рецидивов, предотвратить выпадение геморроидальных шишек из заднего прохода, уменьшить размер узлов.

Упражнения Кегеля необходимо делать ежедневно, за исключением периодов сильного обострения геморроя с выраженным воспалением узлов, кровотечением, выпадением шишек.

Важно научиться правильно выполнять сокращения тазовых мышц. По своему механизму они похожи на попытки прервать мочеиспускание или удержать кишечные газы до момента опорожнения. На первых порах упражнения желательно делать лежа на полу – так будет проще напрягать нужные мышцы, не задействуя остальные.

Лягте на спину. Ноги согните в коленях и поставьте на пол. Сократите мышцы таза, так, чтобы почувствовать, как сжимается сфинктер и анус втягивается в прямую кишку. Продержитесь 3 секунды и расслабьтесь. Постепенно увеличивайте время сокращения (от 10 – 15 секунд до минуты), период расслабления оставьте прежним.

Проводите зарядку по 4 раза каждый день, в каждом подходе – по 10 упражнений Кегеля. Когда вы научитесь ощущать те мышцы, которые нужно напрягать, и вам уже не нужно будет их изолировать для правильного выполнения, «лежачую» гимнастику можно заменить на упражнения сидя и стоя. Таким образом, вы сможете заниматься в любое время, в любом месте: дома, на работе, в транспорте, — поскольку напряжение мышц промежности не заметны для окружающих. Со временем упражнения можно видоизменять, варьируя скорость сокращений, частоту, длительность задержки, силу втягивания.

Упражнения для лечения геморроя

Еще одна гимнастика, доказавшая свою эффективность в борьбе с геморроем. Упражнения, выполняемые во время занятий, направлены на ликвидацию застойных явлений во всем организме, а в малом тазу – особенно. 

Правильное выполнение упражнения задействует все мышцы, включая анальный сфинктер и промежность, разгоняет застои и нормализует кровоток. Некоторые упражнения используют те же принципы, что заложены в комплекс Кегеля – последовательное напряжение и расслабление мышц заднего прохода.

Вот несколько упражнений для начинающих в оздоровительных целях вполне можно делать и самостоятельно, в домашних условиях, не забывая об осторожности:

  • начать нужно с самых простых поз, и только после их освоения переходить к сложным;

  • во время выполнения упражнений следует следить за дыханием: оно должно быть ровное, спокойное, без задержек;

  • при геморрое не рекомендуются «сидячие» позы и упражнения, создающие давление в брюшной полости.

Людям без физической подготовки для консервативного лечения и профилактики геморроя подойдут следующие упражнения:

1. Поза горы. В положении стоя немного расставьте ноги, выпрямитесь и напрягите колени. Втяните ягодицы и живот, вытолкните таз вперед и вверх. Постарайтесь вытянуть все тело в струну, но не напрягайте шею и лицо.

Поднимите руки вертикально вверх, приподнимитесь на мыски, максимально растяните позвоночник и все мышцы. Опуститесь и расслабьтесь. Во время подъема делайте глубокий вдох, короткую задержку, при расслаблении – выдыхайте. Упражнение устраняет застои в тазу, активизирует кишечную перистальтику. Перед началом рекомендуется выпить стакан воды.

2. Гнущееся дерево. Из положения стоя и максимально вытянувшись, делайте наклоны в стороны поочередно. Таз и ноги должны быть зафиксированы, а наклоны осуществляться только за счет талии. Сделайте по 12 раз влево и вправо. Упражнение стимулирует пищеварение.

3. Вращение. Поставьте ноги на ширину плеч, одну руку вытяните перед собой, вторую – согните в локте, касаясь пальцами предплечья. Сделайте поворот в сторону вытянутой руки с отводом ее назад. Как и в предыдущей асане, упражнение делается за счет мышц талии, не задействуя ноги и таз. По 12 поворотов в каждую сторону помогают наладить перистальтику и избавиться от запоров.

4. Поворот кобры. Расставьте ноги на 30 см и приподнимитесь на носочки. Разверните плечи вместе с головой в сторону и назад, поворачивайтесь всех верхней частью тела, пока не зацепите взглядом пятку противоположной ноги. Вернитесь обратно и повторите в другую сторону, всего 12 раз туда и обратно.

5. Массаж живота. Сядьте на корточки, руки расположите на коленях. Сделайте поворот направо, левое колено в это время наклоните к полу. Аналогично – в обратную сторону. Во время выполнения асаны старайтесь смотреть назад и максимально перекручивать туловище – так органы внутри брюшной полости и таза получат хороший массаж. Снова по 12 раз в каждую сторону. Поза активно борется с запорами.

6. Корневой замок. Эта асана представляет собой обычное упражнение Кегеля из положения стоя. 10 раз втяните анус с задержкой на 10 – 15 секунд. За день сделайте 3 – 4 подхода.

Этот простой комплекс для новичков – отличное средство профилактики и лечения геморроя. Если вы освоите легкие упражнения и решите перейти на следующий этап, лучше делать это под руководством инструктора, так как нагрузка будет расти, и правильно выполнять сложные позы без посторонней помощи станет затруднительно.

Какие бы занятия вы не выбрали, помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Максимального эффекта в лечении можно достичь, если совмещать общеоздоровительные упражнения, комплексно воздействующие на весь организм, с профилактической гимнастикой для укрепления мышц малого таза – выберите любой подходящий вам комплекс из приведенных выше и вперед – к избавлению от геморроя!

опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Автор: Анна Новикова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Упражнения при геморрое для женщин и мужчин в домашних условиях

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

Геморрой – крайне неприятная проблема, которая знакома большому количеству людей. Лечение этого недуга должно быть комплексным. Важной мерой его являются медикаменты, но нельзя решить проблему лишь ими, не пересмотрев свой образ жизни. Терапия также должна включать в себя устранение вредных привычек, правильное питание, а также увеличение физической активности. Специалисты рекомендуют выполнять специальные физические упражнения, направленные на лечение заболевания.  Гимнастика при геморрое может помочь значительно улучшить состояние.

Основные правила гимнастики при геморрое

Геморроидальная болезнь должна лечиться комплексно. Нельзя победить проблему, не применяя медикаменты, не придерживаясь правильного питания и здорового образа жизни. Также играет важную роль физическая активность, которая включает в себя не только простую ходьбу либо пробежки, но также и специальные упражнения, помогающие вернуть нормальный тонус сфинктерной мускулатуре и мышцам ректального канала. Они работают в следующих направлениях:

  • Обеспечивают отток крови от венозных скоплений в канале заднего прохода.
  • Устранить в венозных и капиллярных сосудах кровяной застой.

Дополнительно зарядка помогает укрепить сосудистые стенки, нормализует процессы опорожнения кишечника, позволяет избавиться от запоров и улучшить состояние здоровья в целом.

Благодаря комплексу упражнений можно продлить период ремиссии, предупредить обострения  недуга, а в начале развития заболевания притормозить его прогрессирование.

Разрешенная и запрещенная нагрузка при геморрое

Независимо от формы заболевания (помимо тяжелого обострения) врачи советуют пациентам больше двигаться и стараться не находиться долго в положении стоя или сидя. Но важно знать, что разрешают, а что запрещают занятия спортом при геморрое.

Как при наружном, так и при внутреннем расположении геморроидальных узелков полезны  кардионагрузки, такие как медленный бег, плавание, простая ходьба либо лыжный спорт.  Также существует большое количество специальных комплексов, направленных конкретно на лечение этого заболевания.

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

Тем не менее, при геморрое разрешен далеко не каждый вид активности. Некоторые занятия могут спровоцировать ухудшение состояния  пациента, если они чрезмерно напрягают мышцы брюшины и способствуют повышению давления в органах малого таза.

При геморрое рекомендуется избегать следующих видов активности:

  • тяжелая атлетика, сопровождаемая поднятием тяжелых весов;
  • резкие махи ногами;
  • резкие и глубокие приседания;
  • определенные упражнения на пресс.

Также есть условно разрешенные виды спорта, которые разрешены в период ремиссии. К ним относится езда верхом и на велосипеде, академическая гребля.  Но при обострении заболевания эти виды активности запрещены. Подробно о занятиях спортом при геморрое читай в статье.

Гимнастка при геморрое: основные правила

Выполняя упражнения для лечения и профилактики геморроя нужно выполнять упражнения правильно, ориентируясь при этом на собственное состояние организма. Специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  • Перед тем как заниматься, рекомендуется опорожнить кишечник, чтобы возможные позывы вас не отвлекали.
  • Если вы ощущаете некоторую болезненность при выполнении упражнений, то нужно предварительно обезболивать геморроидальный узел, применяя сидячие ванночки, анестезирующие мази, суппозитории.
  • Если боль все равно возникает при выполнении определенных упражнений, откажитесь от них, заменив им более нейтральными.
  • Начинайте заниматься с минимальными нагрузками, постепенно увеличивая количество повторений.
  • Каждое упражнение нужно выполнять аккуратно, придерживаясь спокойного темпа, избегая резких движений и рывков.
  • В процессе выполнения упражнений не задерживайте дыхание, так как это может спровоцировать повышение внутрибрюшинное давление.
  • Заниматься нужно регулярно, посвящая зарядке 10-15 минут каждый день. Тогда вы сможете ощутить положительные результаты через 2-3 недели.

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

Упражнения при геморрое для женщин

Кремы и свечи, применяемые для лечения, облегчают состояние пациента только временно, а чтобы добиться стойкого результата, нужно повысить уровень своей двигательной активности. Для этого применяется специальный комплекс лечебной физкультуры, который нужно выполнять регулярно и в течение длительного периода. Основной акцент в таких упражнениях делается на мышцы живота и таза, почти все из них будут доступны для выполнения в домашних условиях.

Геморрой одинаково может развиваться и мужчин, у женщин. Женщины часто приобретают его при беременности и родах, сталкиваясь с проявлениями заболевания впервые именно в этот период. Как для лечения, так и для профилактики геморроя могут применяться следующие упражнения:

  • В положении стоя вытяните руки вперед, ноги поставьте на ширине плеч. Поворачивайте в стороны тело, не отрывая от пола ступни, рука при этом должна отводиться в сторону поворота и обратно.
  • В положении сидя упритесь руками назад, ноги согните в коленях, не отрывая ступни от пола. Вернитесь в исходное положение.
  • В положении сидя с прямыми разведенными ногами выполняйте наклоны, стараясь достать ступни.
  • Сидя на табурете, вытяните в сторону левую руку, а правой, согнутой в колене, постарайтесь прижаться к животу. Выдохнув, сядьте и вдохните. Проделайте то же самое для второй ноги.

Также для женщин полезны упражнения Кегеля при геморрое, суть которых в попеременном сжимании мышц ануса в положении лежа. Программа дополняется махами ногами в разные стороны, повторениями движений, имитирующих велосипедную езду. Благодаря этому обеспечивается нормальное кровоснабжение в области таза и ног, что предупреждает расширение вен.

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

Упражнения Кегеля можно выполнять в соответствии со следующим алгоритмом:

  • Лягте на спину, согните нижние конечности, прижмите к полу ступни. Сожмите тазовые мышцы так, чтобы ощутить сжатие и втягивание сфинктера в задний проход. Такое положение удержите на 3 секунды.
  • После нужно последовательно расслаблять и сокращать мускулатуру промежности – сначала сжимать сфинктер, а после расслаблять его.
  • Потом увеличивайте силу сократительных движений до максимума, а после так же постепенно уменьшайте.
  • Затем нужно имитировать потуги, напоминающие движения ануса и промежности при походе в туалет или при родах.

Делать такие упражнения рекомендуется по 10 раз, сначала в положении лежа, а после, когда мышцы немного адаптируются к нагрузкам, можно выполнять их стоя и сидя.

Хотя это упражнения довольно простые, их рекомендуется выполнять осторожно, обращая внимание на возможный болевой синдром. При обострении заболевания, сопровождаемом кровотечением и выпадением узелков, занятия лучше прекратить.

Упражнения при геморрое для мужчин

Довольно распространенной причиной геморроя у мужчин является тяжелая работа, при которой необходимо поднимать тяжести или долго находиться в положении сидя, например, за рулем. Это способствует нарушению оттока крови от области таза, что предполагает повышенное давление на вены и провоцирует их расширение. Упражнения для лечения геморроя для мужчин помогают повысить сократительную способность сфинктера, улучшить эластичность сосудов и общее состояние венозной системы. Может использоваться та же методика Кегеля, адаптированная под мужчин. Она предполагает напряжение тазовых мышц, а мышцы брюшной стенки при этом не задействуются.

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

Первое упражнение выполняется лежа на полу. Нужно согнуть колени и опереться на ступни ног. Совершаются движения мышцами ануса, при которых они будто втягиваются внутрь, затем нужно расслабиться. Начинать занятия нужно с втягивания и расслабления этих мышц в течение трех секунд, постепенно увеличивая это время до десяти секунд.

Занятия должны быть регулярными, только тогда вы получите результаты. Освоив движения, вы также сможете делать движения в положении стоя или сидя.

Для приведения тела в тонус и облегчения функционирования сосудов мужчинам можно применять следующие упражнения против геморроя

  • Велосипед. Нужно принять положение лежа на спине, согнуть ноги и поднять их вверх. Имитируйте велосипедную езду, выполняя круговые движения, затем перейдите к упражнению, напоминающему ножницы – разводите ноги влево и вправо, возвращая их обратно.
  • Мостик. Примите положение лежа, согните ноги, обопритесь на ступни. На вдохе оторвите таз, приподнимите его, сжимая ягодицы.
  • Упражнение на пресс. Лягте на пол, скрестите рук на груди, поднимайте и опускайте корпус.

Упражнения рекомендуется повторять по 10 раз в 3-4 подхода.

Упражнения при геморрое по Бубновскому

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

Длительное пребывание в сидячем положении ухудшает кровообращение в органах малого таза, что негативно влияет на состояние пациента. Правильная гимнастика при геморрое в домашних условиях помогает обеспечить нормальный приток крови к данным органам, улучшить настроение и просто благотворно повлияет на весь организм. Эффективными считаются упражнения, предлагаемые доктором Бубновским:

  • Плавные выгибаниия спины на вдохе и прогибы на выдохе.
  • Максимальное растяжение мышц спины стоя на четвереньках с согнутым в локтях руками. На вдохе плавно опускайтесь, на выдохе старайтесь дотянуться пяткой до ягодиц.
  • Лягте на спину, заведите под голову обе руки, согните колени и попытайтесь дотянуться до локтей ногами.
  • Поза Ласточки: лягте на живот, на вдохе плавно поднимите руки и ноги, на выдохе опустите их.
  • Растяжение рук с эластичным бинтом. Нужно встать на середину бинта и руками вытянуть в сторону концы бинта.

Вся система доктора включает в себя более 20  видов упражнений, направленных на устранение геморроя. В зависимости от особенностей развития заболевания выбирается индивидуальная система занятий.

Возможно, сама по себе гимнастика и не поможет вылечить геморрой, но в сочетании с другими мерами лечения она способна значительно улучшить состояние и благотворно повлиять на состояние человека. Главное – выполнять упражнения регулярно и правил.

Упражнения при геморрое на видео

Упражнения при геморрое гимнастика кегеля запрещенные комплекс зарядка

Геморроидальная болезнь встречается очень часто среди разных слоев населения. Это связано с неправильным питанием, малоактивной жизнью, сидячей работой, вредными привычками. Для исключения венозного воспаления следует делать специальные упражнения при геморрое.

Упражнения при геморрое исключают возможный застой крови, что исключает возникновение геморроидальных узлов. Лечебные упражнения помогают для укрепления сфинктера, устраняют беспокоящие симптомы, продлевают ремиссии, снижают риск выпада шишек в просвет, регулируют отток крови.

Польза гимнастики

Гимнастика при геморрое – основная терапия для возобновления кровеносной циркуляции при геморроидальной патологии. Слабость анального сфинктера заднего прохода исчезает после курса лечебной гимнастики. Лечебная гимнастика проводима при геморрое вместе с полезным рационом, лекарственными средствами, физической активностью – залог скорого выздоровления больного, особенно на начальном этапе воспаления.

Профилактические упражнения

Физические упражнения разработанные от геморроя для мужчин также применяются при патологиях с простатой, пониженной эрекцией, недержанием мочи, проблемной потенцией и другими болезнями мочеполового тракта.

Делая упражнения при воспалении геморроя у женщин способствуют укреплению мышечной ткани в тазовом дне и влагалище, что предотвращает выпадение органов, налаживает кровоток в органах малого таза, предотвращая тем самым гинекологические болезни.

Регулярная гимнастика против геморроя способствует:

  • укреплению мускулатуры анала и сфинктера;
  • активации оттока плазмы, предотвращая скопление в заднепроходных венах;
  • устранению застоя крови в венозном сплетении и сосудистых капиллярах.

Лечебная гимнастика предотвращает ослабление сосудистых стенок, нормализует процессы дефекации, устраняет запоры, улучшает общее самочувствие. Антигеморроидальный комплекс продлевает ремиссию, предупреждает обострение, при первых геморроидальных проявлениях.

Запрещенные упражнения

Зарядка при геморрое, как и любая физиотерапевтическая манипуляция, имеет исключения. К примеру, при геморроидальной болезни нельзя проделывать некоторые упражнения, также существует ряд иных противопоказаний. Зарядка при геморрое запрещена в период обострения.

Какие упражнения категорически нельзя делать при геморрое? Физкультура при геморрое исключает глубокие приседания, запрещено проделывать резкие телодвижение, особенно взмахи ногами.

Какие физические упражнения нельзя делать спортсменам при геморрое?

Приседания со штангой
  1. Исключается тяжелая атлетика.
  2. Запрещена силовая тренировка с подъемом больших грузов.
  3. Качание пресса, силовые нагрузки на брюшину.

Все силовые виды спорта, вместо терапевтического воздействия, наоборот усугубляют ситуацию. Правильная гимнастика при геморрое делается с расчетом на личные ощущения. При ухудшении состояния после некоторых упражнений, их просто исключают из комплекса. При большом давлении на шишки геморроя (утяжеленные приседания) возможен пролапс или усиление кровопотерь. Любителям конных прогулок, во время лечения геморроя нужно забыть о своем любимом занятии, так как при езде на лошади, происходят постоянные толчки в травмированное место, что негативно сказывается на шишках геморроя.

Полезная зарядка

Физические упражнения для профилактики возникновения геморроя собственной физической активностью и двигательной функциональностью. Запрещается проводить в сидячем положении более 6 часов за день. Если такой возможности у человека нет и сидячая работа занимает больше времени, рекомендуется каждый час прерываться для осуществления движений. Для этих целей можно воспользоваться простыми методами профилактики геморроя уделив внимание брюшной мускулатуре, нижним конечностям, ягодицам.

Полезные упражнения

Профилактика геморроя включает упражнения обусловленные напряжением заднепроходной мышцы. Для этого человек должен расположиться на твердой поверхности стула и интенсивно напрягать-расслаблять мышцу анального отверстия. Такие манипуляции рекомендуется проводить дважды на день. Находясь на работе во время обеда можно выполнить простую лечебную зарядку для улучшения кровотока и усиления оттока плазмы из органов в малом тазу.

Упражнения от геморроя заключается в поднятии ног, сидя на стуле, удерживая их в таком положении 2-4 минуты. Как расслабить анальный сфинктер? Ноги поднимаются в максимально выпрямленном состоянии, после чего человек должен проделывать осевые движения ступнями сначала в одну сторону, потом в другую. Расположившись на стуле, пациент сильно втягивает сфинктер, после чего медленно расслабляет (упражнение делается 10 раз).

Если возник геморрой лучшие упражнения для лечения, это аэробика с кардионагрузками. Следует много танцевать, плавать в бассейне, заниматься бегом, кататься на коньках и лыжах.

Полезные упражнения при имеющемся геморрое:

  • Движение полумостиком – лежачее положение на спине с расположенными руками вдоль по туловищу, ноги расставлены по ширине плеч. Из исходного положения необходимо приподнимать тазовую часть от половой поверхности как можно выше. В приподнятом положении торс удерживается на весу 2-3 минутки.
  • Имитация велосипедной езды – лежачее положение на спине, обе ноги подняты вверх, необходимо проделывать упражнение как во время езды на велосипеде.
  • Движения ножницами – лежачее положение на спине, обе ноги подняты кверху (угол 45 градусов), следует проделывать скрещивания ногами в забыстренном темпе.
  • Упражнение лодочка – человек должен расположиться на полу в положении на животе, кисти рук находятся впереди туловища. Упражнение заключается в одновременном отрывании рук и ног от поверхности пола, поддерживая форму полудуги.
  • Упражнение березка – данная спортивная фигура известна каждому человеку со школьных уроков физкультуры. Положение лежа на спине, ноги поднимаются как можно выше (ровное состояние), таз должен располагаться в вертикальном положении, для ровности березки тело поддерживается согнутыми в локтях руками. Такую фигуру следует удерживать как можно дольше, следя за ровным состоянием туловища.
  • Упражнение плуг – движение проделывается при выходе из фигуры березка. При этом нижние конечности забрасываются за головой, руки располагаются вдоль торса.

Хорошие результаты лечения геморроя дает гимнастика дыханием. Дыхательную гимнастику проводят дважды на день, в утренней и вечернее время. По первой каждый проделывается по 5 повторов упражнения, при каждом подходе количество увеличивается до 15 разов. Дыхательную программу подбирают в индивидуальном порядке, учитывая возможности пациента.

Во время проведения лечебных манипуляций по устранению геморроя пациенты должны правильно питаться, в меню необходимо включить продукты с большим содержанием клетчатки, это поможет предотвратить запоры или тугой стул. Ежедневно необходим обильный питьевой режим, не менее 2000 мл воды. Если придерживаться диетического питания, то рацион способствует и снижению лишней массы тела. Особенно подходит тучным людям.

Занимаясь лечебной зарядкой в комплексе с применением медикаментозной схемы терапии, назначенной лечащим врачом, больные должны исключить употребление выпечки из высших сортов муки, коровье молоко, жирные, жареные, соленые, кислые и копченые блюда. Следует больше уделять внимания кисломолочной продукции, лучше всего если они будут с лактобактериями. Лечебная физкультура не является отдельным методом лечения, но зато это прекрасный профилактический и восстанавливающий способ лечения геморроя.

Комплекс упражнений при геморрое

Лечебная физкультура делается при геморрое одним из выбранных методик. К примеру, от геморроидального заболевание помогают излечиться занятия йогой. Это обусловлено плавной и легкой мышечной растяжкой, что положительно влияет на органы в малом тазу.

Комплекс упражнений выполняемый при геморрое должен проделываться с учетом некоторых правил:

  • отсутствие резкости в движениях, упражнения выполняются легко и плавно;
  • минимизирование нагрузок – наращивание интенсивности, частоты, количества упражнений проделывается поэтапно;
  • необходимо правильно и ровно дышать – любые нагрузки повышают внутрибрюшное давление;
  • полное отсутствие болевых ощущений – при любой болезненности после зарядки, от упражнения, вызвавшего дискомфорт, следует отказаться.

Заниматься лечебно-профилактической зарядкой от геморроя следует на постоянной основе, только так упражнения против геморроя принесут желаемую результативность. Геморроидальные болезни требуют систематической и длительной терапии, поэтому эффективность от зарядки отмечается не сразу. Процесс выздоровления также зависит от тяжести заболевания и длительности течения. Начальный геморрой после недели занятий лечебной гимнастикой отступает вовсе, тяжелая форма требует дополнительных назначений, а иногда и хирургического вмешательства.

Лечение геморроя по Норбекову – это уникальная методика восточного специалиста. Лечебный сеанс длится около 20 минут в течение дня. Регулярное применение метода Норбекова полностью устраняет геморрой на начальной стадии развития.

Зарядка Норбекова заключается во взмахах ног. Пациент ложится на пол (положение не спине), ноги приподнимает с учетом 45 градусов, разводя их широко по сторонам. Движение схоже с ножницами, только ноги раздвигаются гораздо шире. Норбеков своей методикой избавил от геморроя начального течения большое количество людей, помимо зарядки назначается и медикаментозная терапия.

Упражнения Бубновского при опущении кишечника – эффективный лечебный комплекс, с помощью которого за короткий период пациенты избавляются от геморроя. Возвращение тонуса мышечной ткани кишечника происходит за счет упражнения, проделываемого на четвереньках. В этой позе вся мышечная ткань в тазовом дне расслабляется. В этой стойке следует выгнуть спину к верху на выдохе, после прогнуть ее вниз на вдохе. Это движение называется планка.

Упражнения приседаниями для профилактики геморроя у мужчин – китайская техника лечения. Приседать запрещается с грузом, а данный метод снимает симптомы болезненности. Присаживаться необходимо до прикосновения ягодиц икр на ногах, затем следует медленно подняться.

Доктор Штурлез разработал комплексную зарядку, которая предотвращает возникновение геморроя и лечит пациентов с начальной стадией патологии. Его техника основана на проделывании упражнения березка каждый день в одно и то же время. Во время лечения необходимо придерживаться диеты для исключения тугого стула. Кишечник должен опорожняться ежедневно, каловые массы не должны быть тугими, если стул не удается восстановить питанием, можно использовать слабительные или народные средства.

Гимнастические упражнения по кегелю

Гимнастика по кегелю применяется при геморрое как мужскому, так и женскому населению. Несмотря на то, что доктор, который разработал лечебный комплекс по профилю гинеколог.

Гимнастика при геморрое по кегелю:

  1. Напряжение живота, как при оттоке урины, тонус удерживается на протяжении 6-7 минут, сделать 10 повторений.
  2. Несколько секунд больной должен делать напряжения/расслабления брюшного пресса, делать 8 повторов.
  3. Постепенное напряжение мышц брюшного пресса с увеличением площади к верху, расслабление проделывать поэтапно от верха к низу.

Гимнастика кегеля от геморроя в домашних условиях – это эффективное лечение не только геморроя, но и многих других заболеваний органов малого таза и мочеполового тракта. Спортивные тренировки проводят не только во время лечения патологии, но и после проведения операции по устранению болезни. Сразу после операции, конечно не рекомендуется нагружать организм физическими тренировками, достаточно обойтись прогулками пешим ходом.

По истечению некоторого времени с разрешения лечащего врача по мере заживления ранок можно вводить по одному легкому упражнению. Нельзя проводить занятия в тренажерках на протяжении 2-3 месяцев после операций. Перенапряжения вредны пациентам в период восстановления, работать разрешается с наименьшей нагрузкой. Запрещенные тренировки в тренажерках и спортзалах не должны провоцировать рецидивы. Внутренний геморрой лечат физические упражнения в бассейне, плаванье вообще благотворно сказывается на здоровье всего организма.

Упражнения йоги при лечении геморроя можно проделывать в домашней обстановке. На сегодняшний день, это самый востребованный вид лечения со многими патологиями. Гнущееся древо: пациент должен дышать свободно, спину не сгибать, подбородок смотрит вверх. В таком положении следует наклоняться то в одну, то в другую сторону, тазовая область и плечи остаются на одной плоскости. Рекомендовано проделать 12 таких подходов в каждый бок.

Нижняя часть туловища неподвижна, прогибы проделываются зоной талии. При помощи данной асаны пища попадает в тонкий кишечник и двенадцатиперстную кишку. Вращения по йоге проделываются в стойке с широко расставленными ногами, не наклоняясь, спина содержится прямо.

Правую руку вытягивают перед собой, левую сгибают таким образом, чтобы дотронуться большим и указательным пальцем до предплечья. Торс поворачивается, вытянутую руку отводят за себя. Поворачиваться можно только областью талии, нижняя часть не подвижна. По окончанию поворота останавливаться не нужно,а сразу вывернуться в прежнюю позу, продолжая полукруглый выворот в другой бок. Каждого выворота в одну сторону рекомендуется проделать по 12 разов.

Благодаря йоге можно не только излечиться от геморроя, но и восстановить работу кишечника, нормализовать тонус, зарядиться жизненной энергией. После проведения операции по устранению геморроя лечебная гимнастика крайне необходима для предотвращения повторной патологии. Выбирая комплекс зарядки, следует проконсультироваться со специалистом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *