Диета для улучшения работы кишечника и желудка: 7 доказанных принципов диеты для очищения кишечника и примеры меню – Диета для очищения, восстановления и нормализации работы кишечника

Содержание

Диета для очищения, восстановления и нормализации работы кишечника

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф]
      Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц] Цветовой показатель крови .. Цианоз
    • [Ш] Штамм
    • [Э] Эвтаназия .. Эстрогены
    • [Я] Яд .. Язва желудка
MEDSIDEДиетыЛечебные

Диета для оздоровления кишечника

Нередко причиной многих заболеваний, лишнего веса, слабого иммунитета, быстрой утомляемости являются нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Употребление вредной пищи (жареных блюд, сладостей, фаст-фуда и т.д.) приводит к накоплению в организме шлаков и токсинов. Лечебная диета, направленная на очищение кишечника позволит оздоровить организм в целом, нормализует обменные процессы, а в результате поможет эффективно похудеть на 5-7 кг всего за неделю.

Диета для оздоровления кишечника и желудка

О проблемах с кишечником нередко человеку сообщают следующие симптомы: вздутие живота, частые запоры, расстройства желудка, кожные высыпания, головные боли, хроническое чувство усталости и слабости, учащенные простудные заболевания.

Очищающая диета поможет вывести из организма вредные токсины и шлаки, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, улучшить обмен веществ. Данная диета помогает похудеть на 5-7 кг за неделю, укрепить иммунитет, избавить от хронической усталости, улучшить цвет лица и состояние волос, ногтей. (Бесшлаковая диета перед колоноскопией — отличный вариант для чистки организма).

Диета для оздоровления кишечника и желудка заключается в организации правильного питания. Питаться следует регулярно, не менее трех раз в день. Пищу обязательно нужно тщательно пережевывать и не запивать водой. В рацион включаются исключительно полезные для организма продукты (каши, овощи, фрукты,нежирное мясо, птица и рыба, молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности) способствующие очищению желудочно-кишечного тракта. В большинстве случаях диета для похудения и очищения кишечника переносится легко, поскольку исключает голодание.

Диета для оздоровления кишечника и желудка, а также похудения — противопоказания:

  • Хронические заболевания в период обострения;
  • Беременность и лактация;
  • Детский и подростковый возраст (до 14 лет).

Важен после соблюдения диеты для похудения и очищения кишечника правильный выход. Ни в коем случае нельзя сразу же употреблять вредную пищу (жареную, копченую, сладкую). Необходимо постепенно вводить в свой рацион полезные продукты (мясо, рыбу, приготовленные на пару или гриле, в тушеном, запеченном, отварном виде), бульоны, киша, бобовые, все виды овощей и фруктов. Нужно ограничивать потребление соли и сахара, а пшеничный хлеб заменить ржаным или цельнозерновым. Правильный выход из диеты позволит сохранить достигнутый результат похудения, а также предотвратит повторную зашлакованность кишечника.

если у вас повышенное кровяное давление обратите внимание на диету Dash!

Принципы правильного питания


Правильное питание для оздоровления кишечника и похудения заключается в исключении из своего рациона жирных, жареных, копченых, сладких блюд, выпечки и мучных изделий. Запрещено употребление при диете соли, сахара, хлеба, алкогольных и газированных напитков.
В рационе должны преобладать каши (овсяная, рисовая, гречневая), сваренные на воде без соли. Допускается нежирное мясо (говядина, курица) и рыба, приготовленные на пару или в отварном виде без соли и специй. Можно употреблять некрахмалистые овощи (морковь, капусту, свеклу, томаты, огурцы), зелень и несладкие фрукты (яблоки, груши, апельсины, грейпфруты). Разрешаются постные овощные супы, молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности (творог, натуральный йогурт, кефир).

Питание во время диеты для похудения и очищения кишечника должно быть трехразовым. В перерывах между основными приемами пищи можно выпить чай с чайной ложкой меда, стакан кефира 1%, воды с лимонным соком или свежевыжатый апельсиновый сок. Последний прием пищи должен быть не позже 4 часов до сна. Между основными приемами пищи необходим 3-4 часовой перерыв. Еду запивать запрещено, лучше выпить 1 стакан очищенной воды за 30 минут до и спустя час после трапезы.

Диета для оздоровления кишечника и похудения помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, вывести из организма накопившиеся шлаки и токсины, сбросить 5-7 кг лишнего веса.

Меню на неделю


Для достижения максимальных результатов похудения и очищения кишечника, рекомендуется в течение двух дней перед началом диеты употреблять в своем рационе исключительно зеленые яблоки, а вечером выпить чашечку чая с 1 чайной ложкой меда.

Меню на неделю для оздоровления кишечника и похудения (завтрак, обед, ужин):
Понедельник:

  • Овсяная каша. Зеленое яблоко;
  • Отварная говядина 200 гр. 1 Помидор;
  • Салат «Щетка».

Вторник:

  • Обезжиренный творог 150 гр. 1 апельсин;
  • Котлеты из говядины на пару 150 гр. Салат из огурцов и помидоров, заправленный 1 ст.л. растительного масла;
  • Рис, заправленный соевым соусом. Салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком.

Среда:

  • 2 яйца вкрутую. Чай с 1 ч.л. меда;
  • Зеленый борщ 150 гр. Рыба на пару 150 гр;
  • Творог с зеленью 150 гр.

Четверг:

  • Геркулесовая каша. 1 стакан кефира 1%;
  • Тефтели из говядины 200 гр. Запеченный картофель 100 гр;
  • 2 яйца вкрутую. Апельсиновый сок.

Пятница:

  • Омлет на пару из 2 яиц. Грейпфрут;
  • Салат «Щетка» 250 гр;
  • Овощной бульон 200 гр. Яблоко.

Суббота:

  • Обезжиренный творог, заправленный натуральным йогуртом 200 гр;
  • Овощной суп. Салат из свеклы, заправленный лимонным соком;
  • 1 стакан кефира 1% с зеленью.

Воскресенье:

  • Овсянка. Груша;
  • Омлет на пару из 2 яиц с помидором;
  • Рис, заправленный соевым соусом. Салат из огурцов, помидоров и болгарского перца, заправленный 1 ст.л. растительного масла 200 гр.

Во время соблюдения диеты для похудения и очищения кишечника необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды без газа. Рекомендуется дополнительное употребление витамина C. При чувстве голода можно выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока или воды с лимонным соком. Показано также употребление чая (зеленого, травяного) с 1 чайной ложкой меда.

Придерживаясь данной диеты всего неделю можно очистить кишечник, нормализовать обменные процессы в организме и похудеть на 5-7 килограммов.

Загрузка…

Диета для улучшения работы кишечника

Кишечник – это уникальный орган, от здоровья которого зависит состояние всего организма! В этой статье мы расскажем вам о том, как улучшить работу этого органа, используя уникальную специально разработанную диету.

Описание и меню диеты для улучшения работы кишечника:

Общие правила проведения диеты:

1.

Необходимо употреблять больше продуктов с богатым содержанием пектина, таких как: хлеб из отрубей, свежие соки с мякотью (овощные и фруктовые), свеклу, а также зелень.

2. Манная крупа и мясо замедляют процесс переваривания пищи, вот почему мясо нужно употреблять исключительно с овощами.

3. Чаще употребляйте в пищу рис – он помогает вывести из кишечника шлаки и другие вредные вещества, накопившиеся в нём за годы.

4. Рекомендуется ограничить употребление белого хлеба, так как из-за него часто возникает брожение, вызывая дисбактериоз.

5. Кроме того, диетологи рекомендуют начинать свой день с завтрака, приготовленного из овсянки и сухофруктов. Для приготовления такого блюда нужно запарить на пять минут кипятком курагу (пять – семь штук), после чего измельчить и добавить её в две – три ложки овсянки. Теперь проварите смесь пять – семь минут и дайте ей настояться.

6. Выпивайте перед сном полный стакан свежего кефира мелкими глотками. Это способствует нормализации пищеварения.

Примерное меню на день.

Завтрак: сто пятидесятиграммовая порция салата из отварной свеклы, заправленного лимонным свежим соком (одна чайная ложечка) и оливковым маслом (одна – две чайных ложечки), а также стакан тёплого зелёного чая или отвара из шиповника и половина зелёного яблока.

Второй завтрак: стакан кефира (можно употреблять как обычный натуральный, так и бифидо-кефир).

Обед: одна – две чашки холодного овощного бульона без картофеля (вместо этого блюда можно скушать то же количество вегетарианского борща), а также тушёные грибы (сто граммов) и порцию овсяной каши. Запивать перечисленные блюда следует напитком из цикория или зелёным чаем.

Полдник: приготовьте и скушайте нежирный творог с курагой или измельчённым черносливом. Масса одной порции должна быть не более ста пятидесяти граммов. Также можно выпить стакан кефира или простокваши.

Ужин: стограммовая порция запечённых овощей (перцы, баклажаны и томаты), а также сто пятьдесят грамм рыбы, приготовленной на пару с пряностями и лимонным соком. Запивают ужин отваром шиповника или очищенной водой с лимонным соком.

Диета для кишечника и нормализации регулярного стула

Перекусы в течение дня на ходу, употребление сладостей и бутербродов, не правильное питание, в целом, прием лекарственных препаратов и сидячий образ жизни — все эти факторы негативно влияют на функционирование желудочно-кишечноготракта. Кишечник выполняет важную роль в организме — переваривает и всасывает употребляемую человеком пищу. Его функциональные способности напрямую связаны с текущим состоянием микрофлоры данного органа. Нарушению определенных функций кишечника приводят запоры, поносы и другие проблемы.

По каким причинам наступает сбой работы кишечника

Причины появления запоров, метеоризма, жидкого стула, изжоги, и ощущения тяжести в желудке могут быть разные:

  • Отравление некачественной пищей.
  • Употребление не очищенной воды.
  • Увеличение и развитие патогенной микрофлоры кишечника.
  • Длительный прием антибиотиков, провоцирующий гибель полезных микроорганизмов.

Если наблюдаются частые проявления диареи, которые сопровождаются рвотой, тошнотой, повышением температуры тела нельзя заниматься самолечением. В этом случае необходимо обратиться к врачу-специалисту.

В более простых случаях нормализовать функционирование кишечника можно самостоятельно, используя для восстановления органа специальную диету. При нормализации работы микрофлоры кишечника улучшается здоровье всего организма без приема лекарственных препаратов.

Диета для нормализации работы

Очищение кишечника — эффективная и действенная процедура. Ее применят люди, которые следят за фигурой и предпочитают вести здоровый образ жизни. Даже молодому, крепкому организму очищение микрофлоры кишечника обеспечивает отличное самочувствие, нормализует обмен веществ, помогает надолго сохранить здоровье.

Если у вас наблюдаются следующие проблемы: проблемы со стулом, лишний вес, отсутствие аппетита, депрессия, постоянная бессонница, плохое самочувствие и заболевания кишечника, то без эффективного очищения микрофлоры кишечника самостоятельно справиться не удастся.

Подготовка к очищению начинается заранее. За неделю до начала диеты следует исключить из рациона напитки: кофе и крепкий черный чай. В неограниченном количестве разрешается пить зеленый и травяной чай, газированную воду. В питание должны входить кефир и несладкий йогурт. Надо отказаться от любой тяжелой пищи: консервированных продуктов, жирного и жареного мяса и рыбы и использовать минимальное количество специй.

В этот период рекомендуется употреблять различные продукты растительного происхождения, которые не подвержены тепловой обработке. В вашем рационе могут числиться молочные продукты, независимо от того, сколько в них жирности. Если вы принимали до этого биологически-активные добавки или же лекарственные препараты по возможности от них следует отказаться.

Причины проблем с кишечником и их лечение

Проблемы с пищеварительным трактом при отсутствии каких-либо сопутствующих заболеваний встречаются довольно часто. Это объясняется бешеным жизненным ритмом современного человека, постоянными стрессами и нарушением режимов питания.

Разгрузочные дни и периодическая диета для оздоровления кишечника помогут восстановить функциональность органа, и очистить организм от шлаков. Тревожным сигналом, являются повышенное газообразование, признаки нарушения регулярности стула или запоры, которые требуют соблюдать особое питание по диете.

Лечебная диета для восстановления кишечника

Благоприятное и эффективное действие на слизистую кишечника оказывают различные пектиносодержащие продукты. К ним относятся: фрукты, овощи, зелень, злаковые каши и отрубной хлеб. В ежедневное питание должны входить полезные продукты: свекла, чернослив, слива, яблоки, инжир, финики, сухофрукты, персик, абрикос, крыжовник, огурец, тыква, геркулеса.

Вышеперечисленные богатые витаминами и микроэлементами продукты растительного происхождения позволят эффективно избавиться от запоров и приведут слизистую кишечника и желудка в стабильное состояние. В рационе также могут присутствовать пряности — кориандр и тмин.

В кишечнике имеется множество бактерий которые, находятся в симбиозе с организмом. Нарушение нормального бактериального баланса может привести к расстройствам и поносу. Поэтому важную роль в восстановлении нормального функционирования кишечника играют различные кисломолочные продукты, отличающиеся высоким содержанием бифидобактерий. Это свежий кефир, ряженка,простокваша и йогурты.

Эффективная диета для оздоровления кишечника должна включать овощные супы, рыбные или куриные бульоны. Нужно увеличить количество употребляемой жидкости. Можно пить очищенную воду, обязательно негазированную, кисели, компоты, свежевыжатые соки, слабо заваренный зеленый и травяной чай. Употребление постного мяса возможно со свежими или тушеными овощами. Каждый день следует начинать с каши из геркулеса с сухофруктами и заканчивать стаканом кефира.

Питание во время и после специальной диеты должно быть регулярным. Частые перекусы, перекусы и отсутствие режима будут негативно сказываться на работе кишечника.

Диета при острых заболеваниях

В случаях острых проявлениях расстройства кишечника больному назначается щадящее питание, включающее малокалорийный рацион и обильное питье. Когдарвота, тошнота, понос проходят, тогда в рацион вводят повышенное количество белков, которые возобновят потерянную мышечную массу и стабилизируют работу органов.

Жиров и углеводов необходимо употреблять меньше нормы — они перегружают органы желудочно-кишечного тракта. Из рациона полностью исключается еда, которая имеет свойство плохо усваиваться и тяжело перевариваться.  Блюда надо готовить на пару, запекать исключительно в кулинарном мешке, а тушить и варить на слабом огне. Во время термической обработки добавлять жир и растительное масло категорически запрещено, можно заправлять готовую пищу.

Следует тщательно следить за качеством употребляемых продуктов. Они должны быть всегда свежими, не содержать каких-либо химических веществ.

Запрещенные во время диеты продукты

Во время диеты питание имеет определенные запреты. Больному нельзя употреблять продукты с превышенным содержанием дубильных веществ, которые имеют свойство замедлять перистальтику кишечника. К запрещенным продуктам относятся: вяжущие ягоды (черника, хурма, кизил) и фрукты, грецкие орехи, крепкий черный или зеленый чай, белый хлеб, любая выпечка из сдобного теста.

Необходимо ограничить употребление макаронных изделий, картофеля, богатых животным белком продуктов, к которым относятся мясо, рыба и куриные яйца. Вполне естественно, что быстро изменить свое питание не всем удастся, так как вкусовые пристрастия человека складываются годами. Однако, постепенно заменяя вредные продукты другими, более безвредными, а лучше полезными, через некоторое время удастся нормализовать работу кишечника.

Особенности диеты для восстановления кишечника

Несмотря на то, что лечебный рацион разработан для улучшения и восстановления работы кишечника, он имеет отличительные особенности. Следует учесть, что разрешенные и запрещенные виды продуктов варьируются, в зависимости от диагноза больного и особенностей его организма.

Поэтому нельзя самостоятельно назначить себе диету. Продолжительность соблюдения диеты индивидуально для каждого человека и может зависеть от многих факторов. Если лечебное питание вам назначил профессиональный врач, можно быть уверенным в наступлении выздоровления в ближайшее время. При хронических заболеваниях намного увеличится период ремиссии.

Народные методывосстановления работы кишечника

Не всегда удается легко восстановить работу желудочно-кишечного тракта, только улучшив питание больного. При запоре помогут не только таблетки. Проверенные годами народные средства довольно часто используют для восстановления функций данного органа.

Перед началом  лечения при помощи нетрадиционной медицины, следует учесть, что некоторые препараты имеют определенные противопоказания. При беременности особенности лечения надо обсудить с доктором.

Наиболее распространенные растительные средства, которые употребляют при запорах — это рассол квашеной капусты, растительное или оливковое масло. Рекомендуется принимать каждое утро натощак одну чайную ложку любого из вышеперечисленных продуктов. Такой вид лечения разрешается проводить беременным женщинам.

Настойка из брусники также полезна для восстановления работы кишечника. Бруснику засыпают в банку и заливают ее кипяченой водой. Горлышко банки надо плотно закрыть полиэтиленовой пленкой. Емкость должна простоять более двух дней в прохладном месте. Принимают настойку по стакану натощак.

Наладит функционирование кишечника и избавит от запора отвар из ромашки, крапивы и зверобоя. Траву измельчают, затем ложку смеси трав засыпают в посуду. Сбор заливают кипятком, затем его настаивают в течение часа. Лечение следует проводить 10 дней, принимая по 3 ложки трижды в день до приема основной пищи.

Как избежать сбоев в работе кишечника

Чтобы ваш кишечник работал без непредвиденных сбоев, необходимо вести правильный и здоровый образ жизни. Физическая активность способствует нормальной работе важного органа, поэтому врачи рекомендуют больше ходить пешком, танцевать, заниматься спортом, плавать, кататься на велосипеде и выполнять другие действия.

Важно не проводить значительную часть времени в сидячем положении, при котором кишечник, а также желудок сдавливаются. Во время беременности движение влияет положительно на общее состояние организма женщины. При выполнении любых спортивных упражнений или проявлении другой физической активности в обязательном порядке надо пить значительное количество воды.

Правильное питание: каким оно должно быть

Некоторые люди имеют вредную привычку запивать пищу водой, компотом, чаем. Не все знают, что жидкость, употребляемая во время еды способна смывать сок желудочный, из-за чего организму приходится его заново вырабатывать. При этом пищеварительная система работает с максимальной нагрузкой, что может привести впоследствии к гастриту.

Дополнительная жидкость нужна при употреблении чересчур сухой пищи, чтобы она не отягощала желудок и не вызвала дисфункцию работы кишечника. Можно пить чай за 20 минут до приема пищи. За этот период жидкость окажется в крови и станет запасом влаги для естественного переваривания пищи и выработки достаточного количества необходимого организму желудочного сока. После приема пищи в течение часа не стоит употреблять жидкость.

Регулярное употребление полуфабрикатов и продуктов, с консервантами, разбавителями, подсластителями, разрыхлителями, увеличивает нагрузку на кишечник. Необходимо соблюдать правильное питание, чтобы жизненный ресурс пищеварительной системы рационально расходовался. Пищеварительная система будет работать оптимально, если постоянно употреблять свежие и натуральные продукты, включающие витамины и ферменты.

Диета для улучшения работы кишечника

Кишечник является уникальным органом, от его здоровья зависит состояние организма. Если есть нарушения в работе кишечника (запор), это отражается на коже, работе желудка, появляется дисбактериоз, аллергия, снижается иммунитет.

 

Запор очень вредит здоровью человека, ведь идёт процесс внутренней интоксикации, ослабляется иммунитет, перенапрягается нервная система, постоянно болит голова, организм зашлаковывается, вы заболеваете.

 

А ведь продукты обмена веществ должны выводиться из организма. Кишечник вы должны опорожнять один раз в день, а лучше — после каждого употребления пищи.

Запором считают опорожнение кишечника один раз в 2-3 дня.

Запор – это симптом множества заболеваний, а ведь назначая лечение, многие врачи игнорируют этот фактор.

Причины запоров:

  • Неправильные пищевые привычки,

  • недостаточное употребление жидкости,

  • психогенные факторы,

  • заболевание органов желудочно-кишечного тракта – желудка, печени, поджелудочной железы.

  • заболевание сосудов.

Виды запора:

— Алиментарный запор. Зависит от характера питания, появляется из-за дефицита в организме растительной клетчатки. В этом случае необходимо ввести в рацион овощи, фрукты.

— Атонический запор. Появляется из-за низкой физической активности. В этом случае помогает гимнастика.

— Спастический колит. Так называют воспаление слизистой толстой кишки при сниженной активности кишечника. Из-за этого возникает стойкий запор со «схватками» в животе. При изменении консистенции кала (кал напоминает орешки) обратитесь к врачу, т. к. это может быть спастический колит. То есть это возможно появляется из-за стресса, напряжения мышц. Антидепрессанты может прописать только врач.

— Невротический запор. Появляется из-за депрессии, невроза.

Запор не является болезнью, он является следствием нарушений в организме, причину запора может выявить только доктор.

У многих людей есть проблемы с пищеварением — вздутие живота, тяжесть в желудке, запор, «ленивый» кишечник, а ведь появляются эти проблемы из-за наших негативных привычек.

 

 

Негативные привычки, ухудшающие работу кишечника:

 

 

— Вздутие живота, отрыжка, повышенное газообразование, могут появиться из-за чрезмерного употребления салатов из овощей, т. к. они тяжело перевариваются, если превысить их дозу. Нужно приучать желудок к употреблению салатов: сначала съедаем 2 стол.ложки салата, как гарнир к основному блюду за обедом и ужином, потом увеличим порцию.

— Не разговаривайте, принимая пищу, т. к. в это время в желудок с едой попадёт воздух и вздуется живот.

— Не ешьте на ходу, т. к. это ведёт к повышенному газообразованию.

— Не ешьте за компьютером, иначе вы будете переедать, заработаете проблемы с пищеварением.

— Нельзя глотать пищу куском — такая пища не переварится желудком и будет долго находиться в желудке. Необходимо, чтобы пища была тщательно размельчена, тщательно пережевана, хорошо смочена слюной, только затем проглочена. Так человек быстро наедается. Это избавит вас от запоров. Организм не будет зашлаковываться.

— После окончания приёма твёрдой пищи не пейте, пить можно только спустя час.

— Нельзя начинать трапезу с твёрдой пищи, трапезу нужно с жидкой пищи, а заканчивать твёрдой пищей!

— Не употребляйте рафинированную пищу (т. е. пищу, содержащую сахар, усилители вкуса, стабилизаторы, красители, различные добавки) — например: чипсы, чупа-чупс, спрайт, пепси, колу и.т.д.

— Не употребляйте продукты, усиливающие вздутие живота: кофе, газировку, свежую капусту.

Полезные привычки для улучшения работы кишечника:

— Употребляйте больше продуктов, содержащих пектин: овощи, фрукты, особенно свеклу, яблоко, соки с мякотью, хлеб из отрубей. Также, работу кишечника улучшают: геркулес, зелень.

— Мясо, манная крупа задерживают переваривание пищи, поэтому мясо нужно кушать с овощами. А рис разваривать до состояния жиденькой каши, добавив немного соли, она унесет с собой все шлаки.

— Кушайте меньше белого хлеба, булок, свежего хлеба, из-за этого начинается брожение, дисбактериоз. Вместо этого едим хлеб с отрубями, сухари.

— Советуем вам с утра кушать геркулесовую кашу с добавлением кураги: на 1 порцию берём ½ ст.геркулеса, пять штук кураги (предварительно прокипяченной в течении двух минут) – которую измельчаем, добавляем в крупу, и варим кашу десять минут. Эта каша восстановит состояние желудочно-кишечного тракта, кишечник будет ежедневно очищаться. На ночь нужно выпивать стакан кефира, это будет способствовать нормализации пищеварения, оказанию помощи в осуществлении функций почек.

— Употребляем отруби для улучшения работы кишечника: сначала 1 ч.л., потом, по мере привыкания организма – 2 ст.л.

— Кушаем меньше сахара либо вообще заменяем его на мёд.

— Чай должен быть слабозаваренным и тёплым.

— Для улучшения работы кишечника употребляйте: свёклу, морковь. Запомните: морковь употребляем с жирами. Также, полезно употреблять фрукты, но отдельно от других приёмов пищи. И овощи и фрукты пережевываем до состояния кашицы.

— Улучшить работу кишечника поможет смесь: триста грамм мёда, триста грамм лимонного сока, триста граммов прокрученных через мясорубку грецких орехов, триста грамм прокрученных через мясорубку изюма без косточек, триста грамм кураги прокрученной через мясорубку. Хорошо всё смешиваем. Употребляем по 1 ст.ложке утром натощак, тщательно пережевывая.

 

 

Диета при запоре (диета для улучшения работы кишечника):

 

 

Из-за затруднения при опорожнении меняется состояние кишечной флоры в толстой кишке, появляется местный воспалительный процесс, снижается иммунитет, нарушается баланс витаминов, повышается восприимчивость к инфекциям, появляется налёта на языке, ухудшается состояние кожи, ногтей, волос, трескаются губы.

Поэтому, для улучшения работы кишечника нужно комплексное решение: соблюдать диету, использовать слабительное, делать физиопроцедуры, выполнять массаж живота в направлении по часовой стрелке, делать физические упражнения, дыхательную гимнастику — надувая и втягивая живот. Но, чтобы получить действительно эффективное лечение, вам нужно посетить гастроэнтеролога.

В рацион диеты для улучшения работы кишечника должны входить фрукты, овощи, кисломолочные продукты. Также, нужно выпивать два литра жидкости в день.

Если у вас повышено газообразование, то пейте отвар семян укропа, оно снимает спазмы.

Продукты для улучшения работы кишечника:

— Свекла — салат из свеклы с добавлением растительного масла, а также сок из свёклы и моркови.

— Чернослив содержит органические кислоты, нормализующие стул. Чернослив можно употреблять в свежем виде, в виде компота, пюре.

— Семена льна — нормализуют стул. Каждый день пейте перед сном отвар семян льна (для чего берем одну чайную ложку семян льна на двести миллилитров кипятка).

К- ефир — в его состав входят полезные микроорганизмы. Для улучшения работы кишечника нужно ежедневно выпивать стакан кефира за полчаса до приёма пищи.

— Инжир – содержит растительную клетчатку, выводящую токсины из организма. Перед употреблением замочите инжир на ночь.

— продукты, имеющие желчегонный эффект – сто грамм сметаны, сто грамм сливок, растительное масло, желток куриного яйца, сало и т.п. Эти продукты очищают организм, нормализуя стул. Усиливают желчегонный эффект пряности: тмин, кориандр, фенхель и пр.

— Свежеотжатые соки овощей, минеральная вода Боржоми, два литра чистой воды в день, домашний квас, сыворотка помогают очистить кишечник.

— продукты, содержащие клетчатку, особенно грубую: отруби, бобовые культуры, орехи, грибы, сухофрукты, хлеб из муки грубого помола, перловая крупа, ячневая крупа, гречка, овсянка, пшенная крупа, некоторые сырые овощи и плоды (тыква, свёкла, морковка, огурец, шпинат, капуста). Клетчатка способствует механическому раздражению кишечника, усиливает перистальтику.

— Свежие кисломолочные продукты: однодневный кефир, йогурт и т.п. В них содержится молочная кислота, являющаяся питательной средой для сапрофитных микроорганизмов кишечника, удаляющая дисбаланс между сапрофитной частью микрофлоры и патогенной частью микрофлоры, угнетая активность патогенной микрофлоры.

— Сладкие фрукты: виноград, чернослив, курага, сладкое яблоко, слива, груша, персик, дыня, крыжовник, черника, абрикос, финики, инжир помогают улучшить работу кишечника.

— Сладкое: мёд, тростниковый сахар.

— Употребление натощак холодных блюд (15 °С) — мороженого, напитков, свекольника, окрошки, холодных заливных блюд помогает очищать кишечник.

Здоровый кишечник – здоровый организм! Поэтому, удаляем из рациона неподходящие продукты, организуем правильный режим питания, исключаем из рациона продукты, которые замедляют перистальтику, вводим в рацион продукты, улучшающие работу кишечника.

Продукты, которые замедляют работу кишечника:

— продукты, имеющие в составе дубильные вещества: отвар черники, кисель из черники, черемухи, айвы, груши, кизила, крепкий зелёный чай, крепкий черный чай, какао, грецкий орех, хурма, терпкое вино. Дубильные вещества могут не всасываться из кишечника, т.к. они оказывают вяжущее действие на слизистую оболочку всей пищеварительной системы, также замедляется перистальтика кишечника.

— продукты, содержащие крахмал: картошка, рис, гречка, продукты из белой муки, макароны, сдоба. Они быстро перевариваются и не доходят до толстого кишечника, из-за переваривания крахмала необходимая для перистальтики кишечника жидкость переходит в кровь.

— продукты, содержащие много животного белка: нежирный творог, белок вареного куриного яйца, мясо, рыба. При переваривании белков жидкость активно переходим из кишечника в кровь, из-за чего происходит замедление работы кишечника. Переизбыток животного белка в организме вызывает процесс гниения в кишечнике, а также, организму не хватает щелочных соков для создания щелочных секретов, следовательно пищеварение замедлено.

— трехдневные кисломолочные продукты, «зрелый» сыр, прокисающий творог, перекисший кефир затормаживают работу кишечника. Для улучшения усвоения данных продуктов, кушайте их с овощами, фруктами.

— продукты, имеющие мочегонный эффекто: кислый сок, зелёный чай, кофе усиливают выведение жидкости из организма, тормозя работу кишечника.

— Жирное, сладкое, консервы, фастфуд, жирное мясо, жирная рыба, жирный суп, жирный бульон, жирная молочка нарушает работу кишечника.

 

 

Диета №3. Диета при запоре:

 

 

Показания к постоянному соблюдению диеты: хронический запор в период обострения и ремиссии; сочетание кишечных заболеваний и заболеваний желудка, сочетание кишечных заболеваний и заболеваний печени, сочетание кишечных заболеваний и заболеваний желчевыводящих путей, сочетание кишечных заболеваний и заболеваний поджелудочной железы.

В диете присутствуют продукты, способствующие механической и химической стимуляции моторной функции кишечника.

Запрещенные продукты: продукты, которые усиливают брожение и гниение в кишечнике, продукты сильно стимулирующие желчеотделение, секрецию желудка и поджелудочной железы, а также вещества, отрицательно влияющие на состояние печени и органов желчеотделения (продукты, богатые эфирными маслами, холестерином; продукты расщепления жира при жарке).

Энергетическая ценность диеты: 2900-3300 ккал.

Состав: белков 100-120 г, жиров 100-110 г, углеводов 400-450 г, свободной жидкости 1,5 л, поваренной соли 8-10 г.

Масса суточного рациона – 3 кг.

Технология приготовления пищи: продукты не измельчаются; блюда готовятся на пару, отвариваются и запекаются; растительные продукты употребляются в сыром и готовом виде.

Режим питания: 5-6 раз в сутки.

Запрещается употреблять:

  • слоеное и сдобное тесто, хлеб из муки высших сортов;

  • яйца вкрутую и жареные;

  • жирные сорта мяса и рыбы, утка, гусь;

  • копчености из мяса и рыбы, консервы рыбные и мясные;

  • чеснок, лук, редис, редька, репа, грибы, бобовые культуры, зеленый перец;

  • кисель, какао, крепкий чай, черный кофе;

  • черника, кизил, айва;

  • шоколад, изделия с кремом;

  • острые и жирные соусы;

  • горчица, хрен, перец;

  • животные и кулинарные жиры;

  • алкогольные напитки;

  • капуста,

  • газировка,

  • жареное,

  • жирное,

  • острое,

  • недозревшие бананы,

  • употребление риса и манной крупы необходимо ограничить.

Разрешается употреблять:

• Чай, суррогатный кофе, отвар из шиповника и пшеничных отрубей, фруктовые и овощные соки (особенно из томатов, моркови, слив и абрикосов).

• Хлеб пшеничный из муки грубого помола, хлеб ржаной, хрустящие хлебцы (размоченные). Печенье сухое, несдобная выпечка.

• Молоко, ацидофильное молоко, сыр, сметана, творог, простокваша и кефир (одно-, двухдневный).

• Масло растительное и сливочное.

• Нежирное мясо, птица, отварные или запеченные куском изделия из рубленного мяса. Молочные сосиски. Нежирные виды рыбы в отварном и запеченном виде, а также морепродукты.

• Супы преимущественно овощные на мясном бульоне, а также холодные супы из овощей и фруктов.

• Любые овощи и зелень, предпочтительно употребление свеклы. Некислая квашеная капуста, зеленый горошек, соевый творог.

• Каши рассыпчатые и полу-вязкие, изделия из круп, особенно из гречки. Мучные изделия, макароны, бобовые.

• Яйца (1 штука в день), предпочтительно добавляемые в блюда.

• Соусы молочные, сметанные, на овощном отваре, фруктово-ягодные.

• Любые фрукты и ягоды, в особенности чернослив, инжир, абрикосы, слива, дыня.

• Сахар, варенье, компоты, мед, сладкие изделия из фруктов.

• Из закусок – салаты из свежих и отварных овощей и фруктов, овощная икра, заливные мясо и рыба, нежирная ветчина, вымоченная сельдь.

Питьевой режим:

— За день выпиваем не меньше восьми стаканов жидкости, считая чай, суп, другие жидкости, во избежании уплотнения каловых масс. Пьём за 30 минут до приёма пищи, чтобы не разбавлялся желудочный сок.

— Пьём спустя полтора часа после приёма пищи, во избежании набора лишнего веса, иначе будет разбавляться желудочный сок и пища будет долго перевариваться.

— Пьём чай, сок, минералку, чистую воду из родника либо воду из-под крана, пропущенную через хороший фильтр.

— Пьём достаточно чистой воды- не меньше восьми стаканов в день, чтобы биохимические процессы в организме протекали быстрее. Но, если вы никогда не пили много воды, то приучайте себя пить постепенно.

Рекомендации для улучшения работы кишечника:

 

 

— Соблюдаем специальную диету, ведём здоровый образ жизни.

— Необходимо пить больше воды, т. к. употребление чая и кофе замедляют работу кишечника.

— Употребляем клетчатку: овсяную кашу, фрукты, овощи.

— Необходимо много двигаться, чтобы активизировалась перистальтика кишечника. Также, движение избавит вас от стресса и депрессии, являющихся причинами проблем с пищеварением.

— Кушайте больше сухофруктов: чернослива, кураги, инжира, они улучшают работу кишечника.

— Принимайте лекарства, прописанные врачом.

— Тщательно пережевывайте пищу, кушайте не спеша, тогда слюна тщательно смочит пищу, пища будет более тщательно перевариваться, а потом более легко выведутся продукты распада пищи.

— Не переедайте, иначе желудок будет долго обрабатывать пищу ферментами. Малый же объём пищи быстро переваривается. Помните, что недостаточное переваривание ведёт к появлению проблем с кишечником.

— Не кушайте часто, иначе хорошо переваренная пища перемешается с непереваренной пищей, из-за чего задержится вывод непереваренных остатков из организма, в них будет размножаться болезнетворная бактериальная флора.

— Соблюдайте нормальный режим питания: не ешьте позже, чем за три часа до сна, иначе кишечник будет работать медленно и пища не переварится целиком. Питайтесь в одинаковое время ежедневно, чтобы кишечник «привык» к регулярному очищению.

— Если вы кушаете трудноперевариваемую пищу (жареное мясо, рыба), то нужно добавить к ней салат из овощей, ускоряющий процесс усвоения пищи, облегчая её выведение из организма.

— Из рациона исключите: мучное, крепкий бульон, для их переваривания нужно большое количество ферментов. Поэтому кушайте больше отварных блюд, запеченных блюд из овощей, мяса, рыбы.


Новые статьи:

Предыдущие статьи:


13 шагов для оздоровления кишечника

От состояния пищеварительной системы зависит качество жизни человека. Если вас беспокоят проблемы с ✅ПИЩЕВАРЕНИЕМ и кожей, боли в животе, избыточный вес или худоба, усталость, эмоциональная неустойчивость, непереносимость определенных продуктов, программа из 13 шагов поможет восстановить здоровье кишечника.

Состояние нашей пищеварительной системы влияет на все – вес, настроение, самочувствие, даже когнитивные способности человека. В этом часто кроется причина боли, депрессии и ряда заболеваний. Вот почему здоровый кишечник – залог психического и физического здоровья. Как же оздоровить кишечник?

Здоровый кишечник: программа из 13 шагов 

  • Фаза 1. Улучшение общего состояния
  • Фаза 2. Очистка кишечника
  • Фаза 3. Уничтожение вредных микроорганизмов

Кишечник населяют многочисленные виды бактерий, грибов и микроорганизмов, которые составляют его микрофлору. Некоторые из них полезны, другие вредны, а третьи могут быть как хорошими, так и плохими в зависимости от обстоятельств.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Например, некоторые штаммы кишечной палочки полезны, а другие представляют опасность. Золотистый стафилококк присутствует в кишечнике 35% здоровых людей, но представляет смертельную угрозу при разрастании. Даже полезные бактерии, когда они в избытке (СИБР – синдром избыточного бактериального роста), могут вызывать болевые ощущения, проникая в тонкий кишечник.

Программу восстановления здоровья кишечника удобно разделить на три фазы.

Примечание: Перед тем, как стать лучше, ваше состояние может ухудшиться. Это следствие так называемой реакции Яриша-Герксгеймера – неконтролируемого иммунного ответа на массовую гибель вредных бактерий. Неприятные симптомы включают усталость, затуманенное сознание, желудочно-кишечные расстройства (тошнота, вздутие, диарея или запор), озноб, головную боль, зуд, боль в мышцах и суставах, гриппоподобные состояния, вялость, сыпь и раздражительность.

Фаза 1. Улучшение общего состояния

1. Уменьшите стресс. Стресс усиливает рост вредных бактерий, например, бластомикозы. Иммунная защита ослабевает, позволяя вредным бактериям разрастаться и проникать в тонкий кишечник.

2. Поддержите иммунитет. Добавьте в свой рацион цитрусовые, чеснок, шпинат. Не забудьте про витамины B, D и цинк.

3. Сократите употребление продуктов, вызывающих воспаление. Это ослабит нагрузку на иммунную систему. Исключите мучное, сахар, трансжиры (гидрогенизированное масло).

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

4. Употребляйте коллаген. Соединительная ткань кишечника — барьер между его содержимым и организмом. Если этот барьер «протекает», вредные вещества попадают в кровоток, вызывая неприятные симптомы. Например, анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева) вызывают бактерии клебсиеллы. Они присутствуют в кишечнике многих людей, но патология возникает, когда поток крови разносит их по всему организму. Коллаген укрепляет ткани кишечника, помогая предотвратить это заболевание.

5. Питайтесь осознанно. Обращайте внимание, как те или иные продукты влияют на ваше состояние. У некоторых пища, богатая волокнами, усугубляет проблемы с желудком, усиливая рост фирмикутов – грамположительных бактерий. Для других вредны углеводы. У третьих богатая жирами пища вызывает расстройство кишечника.

Фаза 2. Очистка кишечника

6. Кето-диета. Низкоуглеводная кето-диета снижает воспаление, снижает резистентность к инсулину, очищает слизистую желудка, помогая избавиться от вредных бактерий и паразитов. В начальной фазе кето-диеты могут возникнуть симптомы, напоминающие грипп: головная боль, судороги в ногах, а также появиться непреодолимая тяга к сладкому. Прием магния и калия поможет снизить неприятные ощущения. Если через несколько дней ваше состояние не улучшится, диету придется прервать и попробовать более щадящий метод.

7. Детокс печени. Печень выводит побочные продукты жизнедеятельности кишечных бактерий. Для поддержания здоровья этого важнейшего органа принимайте экстракт расторопши, глюкарат кальция (Calcium D-Glucarate), N-ацетил-L-цистеин, Liposomal Glutathione. Листья одуванчика, редис, горчица способствуют выделению желчи и эффективно удаляют токсины. Обязательно включите в свой рацион крестоцветные овощи: брокколи, капусту, руколу.

8. Используйте натуральные средства, способствующие пищеварению. Бетаин HCL (триметилглицин) употребляется при изжоге и расстройствах желудка. Пищеварительные ферменты (энзимы) улучшают состояние желчного пузыря и поджелудочной железы. Имбирь помогает работе мигрирующего моторного комплекс желудка, чтобы очистить тонкий кишечник между приемами пищи.

Фаза 3. Уничтожение вредных микроорганизмов

9. Микробы. Если вредные бактерии не исчезают, значит, у них есть дом, в котором можно спрятаться. Разрушает защитные оболочки микробов аллицин (содержится в чесноке), N-ацетил-L-цистеин и монолаурин.

10. Пробиотики. Вводите их в свой рацион постепенно, во время приема пищи. Убедитесь, что не едите слишком быстро.

11. Бактерии. Оптимальный выбор — корица, гвоздика и чеснок. Если эффекта нет, попробуйте более интенсивные средства – масло орегано, экстракт семян грейпфрута.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

12. Кишечные паразиты. Семена папайи принимайте на голодный желудок, запивая соком или водой. После не ешьте ничего в течение 3 часов. Этого достаточно, чтобы семена папайи достигли тонкого кишечника.

13. Кандидоз кишечника. Семена папайи убивают паразитов, а кокосовое масло эффективно против грибковых поражений желудочно-кишечного тракта. Начните с 1 столовой ложки кокосового масла на голодный желудок, затем не ешьте ничего 1–2 часа. Постепенно увеличьте количество до 2–3 столовых ложек в день. Можете добавлять кокосовое масло в пищу, но это снизит его эффективность.

Помните! Перед применением любых рекомендаций, необходимо проконсультироваться со специалистом!опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *