Средство для повышения тестостерона у мужчин: Как повысить тестостерон у мужчин: какие препараты в аптеке для повышения его уровня подходят, а также как его быстро поднять аптечными средствами? — Мужское здоровье — сайт о диагностике и лечении мужских заболеваний – Препараты для повышения тестостерона которые продаются в аптеке — РИСИ ТВ

Содержание

Будь самцом! 9 простых способов повысить тестостерон

Тестостерон — основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие «мужественности» как во внешнем облике, так и в поведении мужчины. Говорят «тру самец», подразумевают «зашкаливает тестостерон». Развитая мускулатура, уверенность в себе и своих действиях, острота и скорость мышления в любой, даже самой нестандартной ситуации — всё благодаря ему.

Согласно множеству подтверждённых исследований, примерно с 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает медленно, но верно снижаться.

Последствия такой динамики не нужно описывать. Вы и так прекрасно понимаете, о чём идёт речь.

Существуют эффективные медикаментозные способы, но мы не в праве о них говорить, потому что такие вещи делаются исключительно с разрешения и под наблюдением соответствующего специалиста.

Впрочем, для профилактики имеет смысл обратиться к более мягким, естественным и безопасным способам повысить и поддерживать на нормальном уровне этот гормон.

1. Избавьтесь от лишнего веса

Мужчины с избыточным весом статистически имеют более низкий уровень тестостерона, и второй факт здесь является следствием первого. Уход лишних килограммов приводит к повышению уровня тестостерона, а в совокупности с общим улучшением состояния организма получается невероятно сильный положительный эффект.

Существуют десятки актуальных методик, отвечающих на вопрос «как похудеть». Ну а в целом стратегия для снижения веса одна: меньше сладкого + контроль калорий + физическая активность.

2. Интенсивные тренировки + прерывистое голодание

<center><div class="lazy lazy-hidden advv"><ins class="lazy lazy-hidden adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="9935184599"></ins> <script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script></div></center>

Сочетание коротких интенсивных тренировок и прерывистого (периодического) голодания вызывает рост уровня тестостерона у мужчин и препятствует его снижению.

При этом наблюдения за мужчинами, делающими акцент на аэробных и длительных, но размеренных тренировках, не выявили роста уровня этого гормона.

Существует бесчисленное множество различных вариаций интенсивных тренировок. Для начала вы можете выстроить своё занятие примерно по такой схеме:

Тщательная разминка — 3 минуты (обязательно!).
Максимально жёсткий и интенсивный темп при подходе длительностью 30 секунд, практически до отказа.

Восстановление в течение 90 секунд.
Повторить второй и третий пункты семь раз.

Как видите, данная тренировка занимает всего 20 минут (причём 75% времени занимают отдых и восстановление, а интенсивная работа — всего 4 минуты), но даёт потрясающий эффект.

Уделяйте должное внимание разминке. Взрывной старт опасен травмами. Тело должно быть размято, растянуто, хорошо разогрето.

Подобная тактика применима на огромном числе тренажёров, при занятиях со штангой и гантелями, в беге и плавании.

Прерывистое голодание корректирует гормональный фон, способствуя выработке большего количества тестостерона и потере лишнего жира.

К сожалению, слишком частое и длительное чувство голода провоцирует отрицательный эффект, снижая уровень тестостерона, а потому можно добавить в свой рацион приёмы белкового коктейля после каждой тренировки.

Сочетание данных методик даёт довольно выраженный эффект, а в качестве бонуса человек получает более стройное, мускулистое и подтянутое тело.

3. Соблюдайте норму цинка

Соблюдение нормы цинка важно не только для повышения, но и для поддержания уровня тестостерона. Многочисленные исследования показывают значительный прирост этого гормона уже через шесть недель при условии, что человек с изначально заниженным уровнем тестостерона включает в рацион достаточное количество цинка.

Лучший способ выполнять норму цинка — правильная еда. Еда, богатая белком. Мясо, рыба, молоко, сыр, бобовые, натуральный йогурт, кефир.

При использовании поливитаминов или других искусственных добавок, содержащих цинк, обращайте внимание на предельные нормы, установленные органами здравоохранения. В Европе для взрослых мужчин этот предел составляет 25 мг в сутки, а рекомендуемая норма равна 11 мг в сутки.

4. Силовые тренировки

Помимо интенсивных тренировок существует ещё один вид тренинга, существенно стимулирующий выработку тестостерона, — силовые тренировки. При условии, что вы выполняете силовые тренировки с должной интенсивностью, ваш уровень тестостерона повысится.

Ключевой принцип силовых занятий: меньше повторений, больше вес, больше базовых упражнений. Для таких занятий требуется соответствующая подготовка и практика, поэтому не торопитесь ложиться под 100 килограммовую штангу.

Ещё один вариант, позволяющий получить нужный эффект с меньшим весом, — замедление негативной фазы упражнения либо замедление выполнения вообще всего упражнения, то есть и негативной, и позитивной фазы.

5. Витамин D

Предположительно, витамин D также влияет на уровень тестостерона. При приёме добавок, содержащих витамин D, наблюдалось увеличение уровня тестостерона у мужчин, страдающих избыточным весом.

…проблемы с получением витамина из солнечных лучей могут испытывать темнокожие, тучные и пожилые, а также люди, прикрывающие конечности одеждой. Для обеспечения нормальной дозы витамина необходимо находиться с открытыми для солнечных лучей конечностями на полуденном солнце (в промежуток с 10 утра до 3 часов дня) по крайней мере дважды в неделю. Людям со светлой кожей достаточно 5-минутной солнечной ванны…

Как видите, и здесь лишний вес является проблемой. Ещё один повод подумать.

Суточная норма витамина D для взрослых людей составляет 600 ME.

6. Минимизируйте стресс

При сильном продолжительном стрессе организм вырабатывает кортизол, который фактически блокирует эффект тестостерона. Так работает наш организм, и с этим ничего не поделаешь.

В современном мире перманентных депрессий и хронических стрессов (а следовательно, и при постоянно повышенном кортизоле) эффект тестостерона блокируется излишне часто и много, чего нам совершенно не хочется.

Photo Credit: U.S. Army Korea (Historical Image Archive) via Compfight cc

На Лайфхакере вы найдёте множество статей об эффективных методах выхода из стресса и борьбы с депрессией. Возможно, вам поможет медитация или йога.

7. Ограничьте или полностью исключите сахар из рациона

При повышении уровня сахара в крови начинает снижаться тестостерон. Есть предположение, что инсулин снижает уровень тестостерона. В любом случае, злоупотребление сладким ведёт к ожирению, так что данный совет так или иначе полезен.

По данным исследований, в среднем житель США потребляет 12 чайных ложек сахара в день. То есть за жизнь он съест 2 тонны сахара.

Быстрые углеводы содержатся не только в сладких продуктах. Макаронные изделия, хлебобулочная продукция (пицца тоже, да) — всё это следует потреблять очень аккуратно.

8. Потребляйте здоровые жиры

Под «здоровыми» понимаются не только полиненасыщенные жиры. Дело в том, что нашему организму требуется и определённое количество насыщенных жиров, так как они участвуют в синтезе тестостерона. План питания, в котором на жир (преимущественно животного происхождения) приходится менее 40% получаемой из еды энергии, в случае с мужчинами приводит к снижению уровня тестостерона.

Photo Credit: Another Pint Please… via Compfight cc

Важно понять, что нашему организму нужны насыщенные жиры из растительных и животных источников.

9. BCAA

В дополнение к белковым коктейлям, о которых говорилось во втором пункте в рамках прерывистого голодания, для мужчины при активных занятиях спортом будет полезным увеличение количества получаемых аминокислот BCAA. Эти необходимые человеку аминокислоты можно найти в обычных продуктах (к примеру, лейцина много в сыре), а также в специальных добавках.

Не стоит негативно относиться к спортивному питанию. На самом деле, качественные добавки представляют собой практически чистый продукт, без примесей и каких-либо гадостей.

При достаточном поступлении в организм аминокислоты способствуют созданию правильной анаболической среды. Это именно то, что нам нужно.

Как повысить тестостерон у мужчин: препараты, продукты, повышение естественным способом

Классический облик настоящего мужчины предполагает наличие мощного торса, красивого мышечного рельефа, стабильной потенции, высокой способности к зачатию и бурного темперамента. Все эти гендерные признаки во многом определяются уровнем основного мужского полового гормона, который именуется тестостероном.

Что такое тестостерон

В норме базовый уровень тестостерона имеется во все периоды развития человека, включая внутриутробный. Сам тестостерон – это стероид, происходящий от холестерина. Он мало активен в своей исходной форме и незначительно связывается с андрогенными рецепторами, так как связан белком, с которым путешествует в крови. Для того, чтобы гормон приобрел рабочую форму (превратился в дигидротестостерон) нужен фермент 5-альфа-редуктаза.

Тестостерону принадлежит ведущая роль в развитии мужских половых желез (яичек и простаты), формировании вторичных половых признаков, полового влечения, сперматогенезе. Также он важен для обмена веществ (в первую очередь, наращивания мышечной массы, регуляции веса), регулирует настроение и определяет высшие функции мозга (память, мышление, способность к обучению). Тестостерон защищает организм от остеопороза, сердечнососудистых заболеваний, диабета и некоторых видов злокачественных опухолей.

У мужчин тестостерон вырабатывается в яичках и коре надпочечников под влиянием лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов гипофиза.
У женщин тестостерон также вырабатывается надпочечниками и яичниками, но его существенно меньше, чем в мужском организме. Некоторое количество гормона выделяется и при беременности за счет плаценты. У женщин он отвечает за обратное развитие фолликулов в яичнике и регулирует уровень гормонов гипофиза.

Нормы лабораторных показателей тестостерона:

для мужчин – 11-33 наномоль на литр
для женщин – 0. 24-2,75 наномоль на литр.

Тестостерон в организме мужчины

Тестостерон у плода

У плода после 4 недель гестации под действием тестостерона развиваются семенные пузырьки и простата, а также происходит маскулинизация эмбриона, т.е. закладывается пол ребенка.

В пубертатном периоде

В переходном возрасте отмечается рывок в росте костного скелета с расширением грудной клети и увеличением плеч, ростом челюсти, подбородка и лба.
Нарастает мышечная масса с одновременным увеличением силы.
Растет кадык и грубеет голос за счет утолщения голосовых связок.
Подкожный жир на лице уменьшается, но расширяются и начинают сильнее работать сальные железы, что может привести к условиям для возникновения угревой сыпи.
Появляется оволосение лобка и подмышек, волосы на верхней губе.
По мере взросления оволосение распространяется на нижнюю часть лица, живот, грудь и ноги.
Увеличиваются наружные половые органы, и повышается половое влечение.
Одновременно растет сперматогенез и повышается способность к зачатию.

При высоком уровне тестостерона может наблюдаться выпадение волос на голове. Тестостерон нивелирует действие стрессовых гормонов (кортизола) и вызывает чувство довольства жизнью и радости. Чем выше уровень гормона, тем агрессивнее, пассионарнее и жизнерадостнее мужчина.

Тестостерон у зрелых мужчин

По мере приближения к старости уровень тестостерона в крови и чувствительность к нему рецепторов постепенно снижаются (примерно на 1,5% в год после 35 лет), обуславливая физиологичное или патологическое (климакс) угасание половой функции.
Одновременно с этим появляются проблемы в здоровье сердца и сосудов, может возникнуть остеопороз, страдает вегетативная нервная система, увеличивается неустойчивость настроения и раздражительность.
Также увеличивается вероятность болезни Альцгеймера.

Причины снижения уровня тестостерона

Существенно снижение уровня тестостерона (ниже 11 нмоль/л) называется гипогонадизмом. Он может быть:

первичным — при поражении яичек
вторичным — при поражении гипоталамо-гипофизарной системы.

Основные причины патологического снижения тестостерона у мужчин:

гипогонадизм
гиперпролактинемия
надпочечниковая недостаточность
ожирение
хронический простатит
прием глкюкокортикоидов, которые понижают чувствительность тканей к тестостерону
лечение Даназолом, Циметидином, Карбамазепином, цитостатиками, Сульфатом магния, Спиронролактоном (Верошпироном), Тетрациклином, Тиоридазином
алкоголизм
хроническое голодание
вегетарианство.

Как проявляется у мужчин сниженный уровень тестостерона:

снижение жизненного тонуса
снижение полового влечения и потенции (см. препараты для повышения потенции: кому и когда можно принимать)
снижение концентрации внимания, памяти, умственных способностей
снижение мышечной массы
снижение скорости метаболизма, как следствие — лишний вес
повышенная раздражительность
депрессия

Повышение тестостерона у мужчин естественными способами

Питание

Когда падение тестостерона не связано с тяжелыми заболеваниями, а обусловлено нерациональным образом жизни, смена привычек и режима питания вполне способны поправить ситуацию. Для этого достаточно:

Не голодать и не страдать обжорством
Избегать соевых продуктов, поскольку в соевом белке содержаться эстрогены
Не пренебрегать белковой пищей (обязательно мясо в рационе), не нажимать на сладкое (выпечка, печенье, белый хлеб, булочки, кондитерские изделия, шоколад и пр.)
Не увлекаться алкоголем, пивом (под воздействием алкоголя молекулы тестостерона преобразуются в эстроген). К сведению, пиво — это растительный эстроген, то есть содержит аналоги женских половых гормонов, поэтому мужчинам его употреблять не желательно. Только натуральное вино, не более 2 бокалов неделю не навредят здоровью и гормональному фону.
Исключить газированные, шипучие напитки (вредны для здоровья, содержат много сахара).
Употреблять в пищу растительные и животные жиры.
Включить в рацион продукты, богатые цинком и повышающие тестостерон — листовую зелень, тыквенные семечки, подсолнечные семечки, орехи (арахис, фисташки, грецкий, миндаль), сыр, брокколи и цветная капуста, морепродукты (анчоусы, кальмары), рыба (сайра, форель, лосось).
Включение в питание продуктов, богатых незаменимой аминокислотой аргинином – простой народный способ повысить тестостерон. Для этого надо есть говядину, свинину, курятину, яйца, миндаль, кунжут, горох, творог, тунца, улиток, арахис, цветную капусту, грецкие орехи и пить молоко.
Восточная медицина рекомендует использование таких растений, как горец многоцветковый, незабудкоцветковый смилакс.
Пейте простую воду не менее 2 литров в день (чистую воду, к ней соки, сладкие напитки, газированные не относятся), см. какую воду лучше пить.

Ограничение контактов с бисфенолом

Бисфнол является слабым эстрогеном, он находится в пластиковой посуде, дезодорантах, средствах для мытья и уборки помещений, мыле, лосьонах для тела, сокращение использования этих средств в быту тоже могут помочь повысить тестостерон.

Нормализация сна

Большая часть половых гормонов производится в фазе глубокого сна, поэтому хронический недосып снижает уровень тестостерона и меры, принятые для его повышения сводятся к нулю. Спать следует в полной темноте и тишине не менее 8 часов (см. как бороться с бессонницей и нормализовать сон).

Для любителей бодибилдинга

Проблемой повышения тестостерона часто очень озабочены любители бодибилдинга и прочие культуристы, которые мечтают о быстром приросте мышечной массы за счет этого гормона. Также тестостерон является допингом, увеличивающим силу и выносливость. Здесь хочется напомнить о здравом смысле. Способы повысить тестостерон за счет физических нагрузок и спортивной диеты очень просты.

Например, высокая интенсивность тренировок повышает тестостерон наверняка. При этом важно, чтобы физические нагрузки были максимальными, но короткими (5-30 минут) с небольшим отдыхом между подходами.
Использование легкоусваиваемых протеинов (белковых гейнеров) также помогает. При этом желательно пользоваться молочными белками непосредственно после тренировки, в так называемое, “белковое окно”.

А вот введение тестостерона в виде препаратов (пластырей, инъекций или таблеток) спортсменам не рекомендуется из-за повышения рисков вторичного гипогонадизма (чем больше гормона извне, тем меньше его собственная выработка). Также введение препаратов может осложниться ускоренным старением и развитием аденомы предстательной железы или рака простаты.

Прочие факты

Еще одно интересное наблюдение – это рост тестостерона на фоне контактов с солнцем. При естественном загаре повышается уровень витамина Д, который увеличивает и тестостерон.
Просмотр фильмов откровенного содержания способен повысить уровень мужского полового гормона уже спустя час.
Адюльтеры и необременительные романы также стимулируют выработку тестостерона, в отличие от крепких многолетних браков. Поэтому мужчины с высоким уровнем тестостерона склонны к внебрачным связям и разводу.

Препараты, повышающие тестостерон

Терапию лекарственными препаратами тестостерона начинают, когда уровень гормона падает ниже 10 наномоль на литр.

Андриол — таблетки, которые необходимо принимать вместе с жирной пищей для повышения биодоступности. 80-160 мг препарата через 4 часа дают концентрацию тестостерона в 40 нмоль на литр.
Омнадрен (Сустанон) — инъекции, повышающие гормон аж до 70 нмоль на литр, что переводит его в категорию достаточно неделикатных и потенциально вредных препаратов.
Небидо — более мягкая инъекционная форма с лучшей переносимостью, дающая через неделю уровень тестостерона в 17, а через 2 недели в 45 нмоль на литр.
Андрогель — накожный вариант без супрафизиологических пиков. 5 мг дают рост тестостерона на физиологический уровень. После отмены лекарства тестостерон начинает снижаться через сутки после последнего применения, возвращаясь к исходному уровню на 3-4 день.

Общие риски при длительном лечении тестостеронами в высоких дозах:

это угнетение выработки собственного гормона
развитие набухания молочных желез (гинекомастии)
увеличение вероятности возникновения и прогрессирования сердечнососудистых заболеваний, онкопатологий простаты, печеночно-клеточной недостатчности
для снижения рисков по гинекомастии тестостерон комбинируют с тамоксифеном.

В целом хочется отметить, что время бесконтрольного использования тестостерона без прямых медицинских показании прошло. Совершенно неоправданным является использование препаратов данного гормона у спортсменов и бодибилдеров.

В качестве показательных последствий наращивания мышц с использованием анаболических стероидов хочется упомянуть о смерти от стероидов культуриста Андреаса Мюнцера (в 1996 году, умер от кровотечения из ЖКТ, употребляя одновременно стероиды, диуретики и психостимуляторы) и пересадке печени у Арнольда Шварцнеггера.

В 2014 году в США Администрация по контролю за продуктами и лекарствами обязала производителей лекарств обязательно указывать в инструкциях к препаратам тестостерона предупреждение о рисках инсультов и инфарктов при применении данных лекарств. Также настоятельно рекомендовано ограничить использование препаратов тестостерона клиническими ситуациями, когда без заместительной гормональной терапии обойтись нельзя, резко снизив использование гелей и пластырей с гормоном у мужчин 40-65 лет, для которых снижение тестостерона является естественным физиологическим моментом.

Таким образом, вопрос о том, как повысить тестостерон у мужчин, и насколько целесообразно это повышение, должен решать в первую очередь врач-эндокринолог при участии уролога-андролога, а никак не продавец спортивного питания или тренер по фитнесу.

Топ — 9 секретов как быстро повысить естественный уровень тестостерона у мужчин

Главная » Здоровье » Топ — 9 секретов как быстро повысить естественный уровень тестостерона у мужчин

Повышение уровня тестостерона – ключ к ускорению роста мышечной массы, увеличению силовых показателей и энергии, буквально заполняющей каждую клеточку вашего тела.

Если касаться вопроса балансировки гормонов, то в первую очередь необходимо обратить внимание на правильные натуральные нутриенты.

Натуральные пищевые добавки, отвечающие за повышение производства тестостерона в организме, набирают все большую популярность. Они не только выполняют функции аналогичные прогормонам и стероидам, но, в то же время, гораздо безопаснее их.

Низкий уровень тестостерона – тихий убийца

У мужчин старше 30 лет естественная секреция гормона начинает снижаться и вслед за этим на животе появляется жирок, уходят мышцы и ухудшается здоровье.

Низкий гормональный фон опасен:

Нарушением обмена веществ – диабета, ожирения и болезней сердца;
Ухудшением когнитивных показателей – ухудшение памяти, умеренное нарушение когнитивных функций и риск развития таких расстройств как болезнь Альцгеймера;
Повышенным риском ожирения и потери мышечной массы;
Значительно более высоким риском ранней смерти.

Почему уровень тестостерона падает?

К 45 годам порядка 40% мужчин страдает от возрастного гипогонадизма, так называемого мужского климакса. И связано это в основном с низким уровнем тестостерона.

Выработка этого гормона жестко контролируется двумя участками мозга – гипоталамусом и гипофизом.

Когда его уровень в организме ниже необходимого, гипоталамус посылает гипофизу сигнал о том, что тому необходимо увеличить выработку лютеинизирующего гормона (ЛГ, лютропин).

Для этого гипофиз использует собственный Гонадотропин-высвобождающий гормон. Происходит практически химический удар по мозгу.

Гипофиз отвечает большим количеством вырабатываемого ЛГ и отправляет его в яички. Больше ЛГ = больше тестостерона.

Система взаимодействия этих трех отделов организма очень чувствительна. И если все ее компоненты работают в унисон, гормональный фон находится в отличном состоянии.

С возрастом, мозг запускает выработку тестостерона уже не столь эффективно
Если в одном из звеньев цепи гипоталамусе — гипофизе – тестикулах происходит сбой, то уровень гормонов падает ниже оптимального.
Низкий уровень мужского гормона может быть связан с недостатком сигналов, посылаемых гипоталамусом, проблемами с высвобождением ЛГ, или же непосредственно с недостаточной активностью тестикул.
Но что еще хуже…
С возрастом, помимо риска снижения выработки тестостерона, даже то его количество, все же попадающее в кровоток зачастую становится жертвой белка под названием Глобулин связывающий половые гормоны (ГСПГ).
Этот белок путешествует по кровотоку в поисках излишков свободного тестостерона, чтобы связать его – это выключает гормон из обмена веществ.
Но постепенно ГСПГ становится все активнее. И это просто катастрофа.
В общем, низкий уровень тестостерона не сулит ничего хорошего для здоровья, производительности, внешнего вида и качества жизни.
Что дают натуральные добавки, повышающие выработку тестостерона?
Натуральные добавки созданы для тех, кто хочет изменений: быть более энергичным, иметь более стройное телосложение, высокую самооценку и соперничать в постели с топовыми порнозвездами.
Натуральные препараты для тех, кто не хочет позволять гормонам вершить свою судьбу. У них нет побочных эффектов, характерных для стероидов. Напротив, они повышают уровень гормона естественным образом.
Существует множество клинических исследований и тестов, показывающих, что бустеры могут повысить уровень тестостерона… просто за счет питательных веществ, которые они содержат.
Созданные на основе полностью натуральных ингредиентов, они не повышают его уровень напрямую, как это делают синтетические стероиды.
Вместо этого, они дают дополнительный толчок гипоталамусу, гипофизу и тестикулам вырабатывать свои собственные гормоны. Этот метод эффективнее и безопаснее. Нет побочных эффектов и рисков. Сплошные плюсы.
Бустеры тестостерона работают в трех разных направлениях:
Непосредственно стимулируют тестикулы производить больше гормона;
Снижают активность ГСПГ;
Способствует увеличению выработки ЛГ.
Лучшие натуральные добавки для увеличения выработки тестостерона
Есть старая поговорка: «Все что тебе необходимо, можно получить у природы».
И это — правда.
Лучшие питательные вещества, запускающие выработку тестостерона, можно найти в природе – витамины и минералы, которые не обязательно содержатся в пище, но которые можно выделить и использовать в форме натуральных добавок, для улучшения состояния здоровья и повышения своей работоспособности.
Итак, вот список лучших натуральных добавок для тестостерона:
D-аспарагиновая кислота (D-Aspartic acid или DAA)
DAA одно из самых эффективных питательных веществ в плане получения мужественной мускулатуры разрывающей рубашку в клочья.
Это аминокислота, которая помогает как увеличению силы и размера мышц, так и повышает выработку тестостерона и гормона роста. D-аспарагиновая кислота – питательный элемент для стимуляции анаболических гормонов.
Добавки с DAA продемонстрировали повышение тестостерона на 60% за 90 дней. Благодаря им также растет содержание лютропина и количество семенных клеток.
Так что во время любовных утех увеличивается не только уровень тестостерона, но и количество спермы во время оргазма – стопроцентный способ впечатлить партнершу.
Витамин D3
Известный также как «солнечный витамин», D3 поступает в организм преимущественно из солнечного света. Но тем, кто живет не в солнечном климате только этого источника будет недостаточно.
Этот витамин можно получать также и из пищи, но синтезируется из нее он слабо и придется съесть целую тонну жирной рыбы чтобы получить необходимое для гормонов его количество.
Практически каждый специалист по питанию советует применять пищевые добавки с D3. Не только потому, что он помогает снизить риск развития болезней сердца и обмена веществ, способствует росту мышц и снижает болевые ощущения после тренировок, но и потому что он значительно повышает уровень гормонов.
Устричный экстракт и цинк
Пожалуй, среди продуктов, повышающих либидо наиболее раскручены устрицы. Они настолько эффективны в этом вопросе, что прочно укоренились в сексуальном фольклоре.
Но в чем же их секрет? Они состоят на 78% из цинка, вот почему.
Исследования показали, что добавки с цинком повышают физическую силу, работоспособность и уровень полового гормона как у профессиональных спортсменов, так и у обычных людей.
Проблема в том, что устрицы – далеко не самая доступная пища. К тому же не всем нравится сам процесс их поедания.
Экстракт из устриц – отличный способ получить всю пользу этих моллюсков без вкуса и без хлопот. Отличной альтернативой для тех, кто не любит этот соленый вкус морепродуктов, а также для вегетарианцев, являются пищевые добавки с цинком.
Магний
Этот важный минерал зачастую применяют для восстановления и расслабления. Его длительное применение повышает настроение и мотивацию, регулирует уровень инсулина в крови и помогает мышцам восстанавливаться после силовых тренировок.
Большинство людей не получают достаточное количество магния из своего рациона.
Даже 4-недельный курс приема натуральных пищевых добавок с магнием значительно повышает уровень тестостерона в организме. Он регулирует все стероидные гормоны и дает им необходимый стимул, для того чтобы восстановился их уровень.
9 способов быстро и безопасно поднять свой уровень тестостерона
Практически с самого зарождения бодибилдинга, тестостерон известен как важнейший фактор, особенно в доведении тела до формы мечты.
Фактически, именно по этой причине и существуют стероиды. Однако, они известны своими неприятными побочными эффектами, среди которых поражение печени и гинекомастия (увеличение молочных желёз у мужчин).
Хорошая новость в том, что существуют естественные способы повысить уровень тестостерона, легко и безопасно.
Так что же надо делать чтобы этого добиться? Что ж, мы знаем ответ на этот вопрос.
1. Силовые тренировки
С большой долей вероятности многие наши читатели уже занимаются с весами в зале. Однако, стоит проверить свой объем нагрузки и в случае чего брать курс на силовые тренировки.
Зачем это делать? Потому что исследования показали, что тренировки на выносливость снижают выработку тестостерона.
Но не стоит огорчаться, поскольку также доказано что силовые тренировки для набора массы способствуют повышенной выработке в организме гормона роста и тестостерона. Неплохо, не правда ли?
Силовой тренинг повышает уровень тестостерона, в то время как тренировки на выносливость его снижают. Так что стоит уменьшить количество повторов в сете и накинуть весов на штангу.
Читайте также: что есть после тренировки для роста мышц и похудения.
2. Сократите потребление сахара
Обратимся на секунду к героям и злодеям. Если бы Бэтмен был тестостероном, то моносахариды (простой сахар) были бы Джокером.
Что такое простые сахара? Ответ: это сахара, которые в обилие содержатся в сладких газировках, конфетах, тортах и прочих не суперполезных, но вкусных продуктах.
В них содержится множество «пустых» калорий, которыми они с радостью заполняют рацион, не внося никакой питательной ценности (например, витаминов и минералов). Как правило простые сахара существенно увеличивают вероятность превышения суточного количества калорий и увеличения жировых запасов в теле.
Но и это не самое плохое: исследования показали, что потребление большого количества сахара напрямую вызывает снижение выброса мужского гормона.
Если хочется повысить уровень тестостерона и удерживать его там, надо сокращать потребление сахара. Держитесь подальше от газировок, конфет и прочих сладких продуктов.
3. Ешьте больше полезных жиров
В прошлом, у жиров была очень плохая репутация в обществе, но со временем люди стали мудрее и сейчас отношение к жирам совершенно иное.
Проще говоря, мононенасыщенные и насыщенные жиры уже доказали свою эффективность в повышении выработки тестостерона в организме.
Поэтому вместо того, чтобы избегать жиров, стоит включать в свой рацион немного орехов, оливкового масла, авокадо и кокосовое масло.
Но будем забывать про здравый смысл – ежедневное поедание жареной курочки и картошки фри не принесет никакой пользы. Необходимо выбирать хорошие жиры, а не дешевые и вредные.
Жиры (мононенасыщенные и насыщенные) способствуют повышению уровня тестостерона.
4. Спите по 7-8 часов
Это очень важный аспект, в век, когда у большинства работа стоит на первом месте (все находятся в погоне за деньгами), в первую очередь сокращается время сна. Некоторые даже хвалятся тем, что мало спят или практически не спят по ночам.
Однако, если стоит цель поднять свой уровень тестостерона, то просто необходимо начинать ложиться пораньше и спать подольше.
Почему без этого не обойтись? Исследования показывают, что 7-8 часов сна – это оптимальное количество, для естественного роста уровня тестостерона. Это же исследование зафиксировало, у мужчин, которые спали менее 5 часов его уровень пониженный. Что, мысль смотреть сериалы до самого утра уже не кажется такой уж хорошей?
Как минимум 7-8 часов сна обеспечивают повышение уровня тестостерона.
5. Натуральные бустеры тестостерона
Многие из нас стремятся подкачаться и придать своему телу формы мечты.
И отличными помощниками в этом могут стать натуральные аптечные добавки для повышения уровня тестостерона, они доставляют в организм множество компонентов, обеспечивающих улучшение гормонального фона.
Существует огромное множество подобных продуктов и, к сожалению существенная их часть – ничто иное как пустая трата времени и денег. Чтобы не перебирать кучу продуктов в поисках работающего, расскажем о нашем фаворите — комплексе TestoFuel.
Почему именно он: TestoFuel содержит оптимальную дозировку Витамина D3, D-аспарагиновой кислоты и экстракта семян пажитника сенного – научно доказано, что все эти компоненты способствуют увеличению выработки тестостерона естественным путём.
Эта добавка на 100% состоит из натуральных ингредиентов, у нее не выявлено никаких побочных эффектов. Конечно по сравнению с другими продуктами цена может быть значительно выше – но она стоит каждого заплаченного рубля.
6. Худейте
Высокий процент жира в организме может стать причиной закупорки сосудов, повышенного уровня холестерина и других выкрутасов метаболизма, способных нарушить нормальный гормональный фон в организме и снизить выработку тестостерона.
В этом свете, вывод о том, что похудение – отличный способ поднять свой уровень тестостерона напрашивается сам собой.
К счастью, если воспользоваться самым первым советом из этой статьи и тренироваться с тяжелыми весами, то жир на теле будет буквально плавиться.
Исследования показали, что интенсивные силовые тренировки очень эффективно сжигают калории и в то же время они способствуют наращиванию и сохранению качественной мышечной массы.
Помимо всего перечисленного, для тренировок с весами также характерно избыточное потребление кислорода после тренировки, так называемый кислородный долг или эффект EPOC (англ. excess postexercise oxygen consumption). Если кратко, то организм будет продолжать сжигать калории даже после завершения нагрузки. Так что подчищаем рацион и вперед, навстречу тестостерону!
7. Охота
А теперь, прежде чем вегетарианцы, веганы, защитники животных и прочие активисты впадут в ярость, давайте сделаем глубокий вдох и успокоимся на минуточку.
Не всякая охота хороша. Отстрел вымирающих видов, безусловно подлое дело и заслуживает осуждения, в то же время, некоторые виды промысловых животных плодятся как сумасшедшие и тут уже необходим контроль их популяции.
Они сжирают практически все что видят; олени, например, едят птичьи яйца и других небольших животных. Так что, прежде чем рыдать над Бэмби, вспомните что он тоже не безгрешен.
Но вернемся к обсуждению повышения уровня тестостерона. В 2013 году, было проведено интересное исследование среди коренных народов Боливии, живущих в лесах Амазонки. Было выявлено, что каждый раз после успешной охоты у них наблюдается резкое увеличение уровня тестостерона и кортизола.
Но это не означает, что надо брать ружье и идти стрелять по всем попадающимся птицам. Существуют определенные законы, регламентирующие охоту, и их надо уважать.
8. Ограничьте употребление пива
Рекомендуется ограничить употребление алкогольных напитков, потому что они негативно воздействуют на центры головного мозга, ответственные за процессы формирования мужского гормона, в результате чего в организме запускается обратный процесс – превращение тестостерона в эстроген.
В пиве содержится большое количество растительных эстрогенов. Таким образом, пиво еще больший враг мужского гормона, чем крепкие напитки.
9. Окружите себя сексуальными женщинами
Тут конечно кое-что зависит от наследственности. Поскольку, если природа оказалась не очень щедра, задачка может оказаться не простой. Конечно для счастливчиков с ДНК Прекрасного принца это вообще не вопрос, но много ли их в жизни таких?
Итак, мы говорим о том, что надо окружить себя сексуальными женщинами. Зачем это? Ну, кроме того, что красивое женское тело радует глаз, его созерцание заодно и повышает выработку тестостерона.
Это то, о чем нам говорят ученые. Да уж, кто бы не хотел оказаться в роли их подопытного для таких исследований?
Но даже если ваша жена или пассия невероятно сексуальна, успокаиваться – не самая лучшая идея. Это не широко известная истина, но преданные любовные отношения способны снизить уровень тестостерона на 21%!
Так что примерьте на себя роль альфа-самца, а романтику оставьте хиленьким бетам.
Комплекс, повышающий тестостерон
Как уже упоминалось ранее, силовая программа тренировок способна запустить рост уровня тестостерона.
Для новичков: ниже приводится вариант тренировки для быстрого запуска роста тестостерона. И те, кто пришел к силовым тренировкам с весами в первую очередь с конкретной целью, с этим комплексом с наибольшей вероятностью добьются заметных результатов.
Он состоит из комплексных подъемов – широко известно, что именно эти упражнения заставляют организм выделять большее количество тестостерона. Сложные подъемы с большими весами буквально накачают им ваш организм! Забудьте об обычном 6-дневном сплите как о страшном сне.
Убедитесь, что даете себе достаточно отдохнуть между подходами. Поскольку, если выполнять упражнения не в полную силу, выработка тестостерона не придет в оптимальное состояние.
Вот собственно сам комплекс:
Жим лежа – 3 круга по 5-6 повторов;
Толчок штанги – 3-6 круга по 5 повторов;
Присед – 3 круга по 5-6 повторов;
Армейский жим – 3 круга по 5-6 повторов;
Мертвая тяга – 3 круга по 5-6 повторов.
Источники:
https://spotmebro.com/supplements/boost-testosterone-with-natural-supplements-in-depth-review/;
https://spotmebro.com/lifestyle/top-8-natural-testosterone-boost-secrets/.

Как повысить тестостерон у мужчин, самые эффективные способы
Тестостерон – это андрогенный мужской гормон, продуцируемый яичками и корой надпочечников. Небольшая его часть синтезируется гипофизом. В женском организме также присутствует тестостерон, но в куда меньшем количестве.
Для сравнения, мужская норма тестостерона в крови составляет от 5,76 до 28,14 нмоль/л, а женская – 0,45-3,75 нмоль/л.
Уровень тестостерона начинает значительно расти в подростковом возрасте, достигает своего пика к 20 годам, и постепенно снижается после 30 лет.
Тестостерон тесно связан с мужской сексуальность и играет важную роль в сперматогенезе. Он оказывает влияние на крепость костей и мышечную массу, распределение жира по телу, и даже производство красных кровяных клеток.
Уровень тестостерона влияет в том числе и на настроение. Повышение уровня тестостерона провоцирует быстрый набор мышечной массы и общее улучшение самочувствия за считанные недели.
Признаки пониженного тестостерона у мужчин
Ряд симптомов указывает на пониженный уровень тестостерона. При их обнаружении необходимо сдать анализ на тестостерон:
Снижение либидо. Тестостерон оказывает ключевое влияние на мужское сексуальное желание. Немало мужчин испытывают с возрастом постепенное снижение либидо. Тем не менее, резкое его падение свидетельствует о недостатке тестостерона.
Трудности с эрекцией. Мужской половой гормон не только отвечает за сексуальное влечение, но и способствует достижению и поддержанию эрекции. Сам по себе тестостерон не вызывает эрекцию, но он стимулирует выработку оксида азота. Оксид азота – это молекула, которая позволяет запустить серию химических реакций, необходимых для эрекции. Несмотря на это, уровень тестостерона всего лишь один из многих факторов, влияющих на эрекцию. Результаты исследований роли гормонозаместительной терапии в лечении эректильной дисфункции неубедительны: около половины испытуемых не показывают улучшений. Иные проблемы со здоровьем также вызывают сложности с эрекцией. Это могут быть:
Потеря волос. Тестостерон контролирует множество функций организма, включая рост волос. Облысение является естественным спутником старения для многих мужчин. Помимо обусловленного наследственностью облысения, мужчины с низким уровнем тестостерона отмечают сокращение волосяного покрова на лице и теле.
Утомляемость. Мужчины с недостатком этого мужского полового гормона страдают от высокой утомляемости и испытывают постоянное чувство усталости даже при соблюдении здорового режима сна и отдыха.
Потеря мышечной массы и увеличение жировых отложений. Мужчинам, испытывающим недостаток мужского полового гормона, сложно набрать мышечную массу. Также наблюдается рост жировых отложений, в частности – груди. Увеличение молочной железы у мужчин называется гинекомастией, и возникает вследствие нарушения баланса между тестостероном и эстрогеном.
Хрупкость костей. Мужской половой гормон помогает росту и укреплению костной ткани, поэтому мужчины с низким уровнем тестостерона страдают от остеопороза и подвержены переломам костей, особенно в старости.
Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами
Заметив тревожные симптомы, можно повысить тестостерон народными средствами. Указанные ниже способы не требуют специальных знаний и врачебного контроля.
Питание и добавки
Для того, чтобы повысить тестостерон у мужчин в домашних условиях, необходимо соблюдать здоровую диету. Неправильно думать, что забота о жировых отложениях – исключительно женская прерогатива.
Тестостерон становится эстрогеном (женским половым гормоном), взаимодействуя с жировой тканью. Этот процесс называется ароматизированием. Поэтому необходимо добиться того, чтобы процент содержания жира в организме не превышал норму.
Полезно знать, какие продукты повышают тестостерон у мужчин. Для мужского здоровья наиболее важна пища с высоким содержанием витамина D и цинка:
Морская рыба. Богата витамином D и протеинами, полезна для сердца. Включение в рацион рыбы, неважно – свежей или консервированной, нужно для стимуляции выработки тестостерона. Особенно полезны тунец, лосось и сардины.
Яичные желтки. Еще один источник витамина D. В яичных желтках больше питательных веществ, чем в белках. Не стоит от них отказываться из-за высокого содержания жиров.
Морепродукты. Богаты цинком и селеном. Блюда из морепродуктов традиционно подавались к столу в средиземноморских странах, чтобы повысить тестостерон у мужчины в домашних условиях.
Говядина. Существуют серьезные опасения, что частое употребление красного мяса может негативно влиять на здоровье. Но оно содержит цинк, а говяжья печень – отличный источник витамина D. Выбирайте нежирное мясо и не ешьте его каждый день.
Фасоль. Также является источником цинка и витамина D, вызывающими повышение уровня тестостерона. Более того, содержат растительный протеин, который полезен для сердца.
Существуют не только продукты, повышающие тестостерон у мужчин. Есть также пища, блокирующая эстрогены, их употреблять тоже необходимо:
Овощи семейства крестоцветных. Содержат большое количество фитохимикатов, блокирующих выработку эстрогена. К крестоцветным относятся: брокколи, капуста (разные виды), репа, дайкон, редька, брюква.
Грибы. Несколько разновидностей грибов (шиитаки, портабелло, шампиньоны) блокируют выработку ароматазы, конвертирующей тестостерон в эстроген.
Красный виноград. Кожица красного винограда содержит ресвератрол, препятствующий синтезу эстрогена.
Семена. Семена льна и кунжута содержат полифенолы, которые также снижают уровень эстрогена в крови.
Цельнозерновые продукты. Как и семена, цельные зерна содержат полифенолы. Употреблять их можно в любом виде: в макаронах, каше или хлебе.
Зеленый чай. Известный своими полезными свойствами, зеленый чай также богат полифенолами.
Гранат. Богат фитохимикатами, блокирующими эстроген. Полезны как целые гранаты, так и гранатовый сок.
Регулярные тренировки
Доказано, что силовые упражнения существенно повышают уровень мужских половых гормонов.
Бодибилдинг как способ вызвать повышение тестостерона у мужчин является фаворитом среди всех видов спорта. Другие виды физической активности не дают такого эффекта.
Тренировки должны проходить 2-3 раза в неделю. Нельзя допускать перетренированности, поэтому занятие должно длиться не более одного часа.
На повышение тестостерона у мужчин влияет только проработка крупных групп мышц, нагрузка на мелкие дается для того, чтобы тело было развито пропорционально.
Отказ от алкоголя
Самым простым способом повысить тестостерон у мужчины в домашних условиях будет отказ от алкоголя. Все слышали выражение «пивной живот» и видели его обладателей. Дело в том, что пиво содержит аналог эстрогена. Его потребление губительно для выработки мужских половых гормонов. Так называемые «мужские» крепкие алкогольные напитки влияют на организм не лучше. Любой алкоголь способствует преобразованию тестостерона в эстроген. Исключением является только красное сухое вино.
Образ жизни
Повысить тестостерон у мужчин естественными способами можно также изменив образ жизни в лучшую сторону. Соблюдайте режим сна и бодрствования, спите достаточное количество часов. Сон необходим организму для выработки многих гормонов, в том числе тестостерона.
Проводите время на солнце и свежем воздухе. Принятие солнечных ванн вызывает выработку в организме витамина D, который необходим для усвоения кальция и играет важную роль в синтезе мужского полового гормона. Отдых на свежем воздухе помогает нервной системе справляться со стрессом.
Стресс крайне негативно влияет на мужское здоровье. Нервное напряжение запускает синтез кортизола – антагониста мужских половых гормонов. Проще говоря, организм концентрируется на выживании, и ему не до размножения.
Неважно, что ситуации, вызывающие стресс у современного человека, крайне редко угрожают непосредственно его жизни. Мозг реагирует на скачок адреналина в крови, и запускает защитные механизмы.
Указанные способы не только повышают тестостерон, но и благотворно влияют на организм в целом.
Народные средства повышающие тестостерон
Само слово «гормон» впервые появилось в 1902 году, а структура тестостерона была описана лишь в 1935. Поэтому, строго говоря, народных средств для повышения тестостерона быть не может. Есть народные средства для увеличения потенции. Некоторые из них на мужской половой гормон не влияют, так как проблемы с эрекцией имеют множество причин.
Как правило, народные препараты для повышения тестостерона у мужчин, относятся к адаптогенам. Они обладают рядом общих свойств – способностью оказывать общеукрепляющее действие, повышать иммунитет, тонус организма, работоспособность и устойчивость к вредоносным факторам. Мужской половой гормон может увеличится в результате общего оздоровления организма.
В любом случае, подбор трав – это путь проб и ошибок. В отличие от аптечных моно-препаратов, таких как тестостерон в таблетках для мужчин – в растениях есть разные вещества, действие которых не до конца изучено или вовсе неизвестно. И все они могут вызвать неожиданные эффекты.
Не надо думать, что натуральное равно безопасному. Натуральные компоненты могут как повысить уровень тестостерона у мужчин, так и вызвать нежелательные последствия. Внимательно изучите список противопоказаний, прежде чем что-то принимать фитопрепараты.
Наверное, женьшень – самое популярное растение, когда речь заходит о способах повысить.
Свойства женьшеня исследованы достаточно подробно. Разумеется, речь идет о красном корейском женьшене.
Доказано, что он является прекрасным средством для увеличения выработки оксида азота, что влияет на качество эрекции.
Не так однозначны результаты изучения его влияния на уровень тестостерона.
Несколько исследований опровергают эффективность женьшеня, другие – подтверждают.
Еще одно популярное растение, являющееся природным адаптогеном. Помогает организму справляться со стрессом, повышает тонус и иммунитет.
Используется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует кровяное давление.
Что касается уровня тестостерона, лабораторные исследования показали, что на него элеутерококк существенно не влияет.
Но данные исследования проводились на здоровых молодых мужчинах, поэтому о его бесполезности нельзя сказать с уверенностью.
Имбирь используется в качестве приправы для множества блюд. Также он имеет долгую историю применения в народной медицине. Он противодействует укачиванию и морской болезни.
Также снижает боль в суставах благодаря своим противовоспалительным свойствам. Что касается мужского здоровья, клинические исследования показали, что имбирь увеличивает тестостерон и качество спермы.
Якорцы стелющиеся
Растение, традиционно применяемое в восточной медицине для лечения различных заболеваний. Не все однозначно в области исследований его влияния на уровень мужского полового гормона.
Часть исследований показывают полное отсутствие влияния этого растения на мужское здоровье, другие зафиксировали улучшение потенции, качества спермы и уровня тестостерона.
Когда дело касается трав – все индивидуально. Принимать их можно в виде настоек, отваров или диетических добавок.
Натуральные таблетки, повышающие уровень тестостерона, часто содержат различные формы адаптогенов. Не забывайте о качестве сырья и опасайтесь подделок.
Препараты для повышения тестостерона у мужчин
Так как повысить тестостерон народными средствами не всегда возможно, существует гормонозаместительная терапия. Ее прописывает врач на основании результатов анализов.
Не стоит заниматься самолечением. У всех лекарств есть побочные эффекты, и аптечные препараты тестостерона для мужчин – не исключение.
Чрезмерно повышенный тестостерон у мужчин также крайне нежелателен, поэтому при проведении лечения необходимо регулярно сдавать кровь на анализ.
Препараты, повышающие тестостерон у мужчин, в аптеке продаются в разных видах.
Инъекции. Для изготовления инъекционных растворов используются эфиры тестостерона. У эфиров разный период полураспада, отчего препараты для повышения тестостерона у мужчин имеют разную длительность действия. Учитывайте это при расчете стоимости полного курса. Все препараты вводятся внутримышечно. На данный момент в России запрещена продажа без рецепта почти всех растворов для инъекций. Вот некоторые препараты:
Тестостерон пропионат. Продается в ампулах – 10 шт. по 1 мл. Одна ампула содержит 10 мг. действующего вещества. Дозировка и частота инъекций рассчитываются индивидуально, как правило 10-25 мг. раз в 1-2 дня.
Омнадрен 250. Форма выпуска – 5 ампул по 1 мл. Обычно назначают по 1 мл. 1 раз в 28 дней.
Сустанон 250. 1 ампула в упаковке (1 мл.). Как правило доза составляет 1 мл. 1 раз в 3 недели.
Небидо. В упаковке 1 ампула 4 мл. Инъекции производятся один раз в 10-14 недель.
Таблетки. Тестостерон в таблетках для мужчин показывает себя слабым андрогеном. При всасывании из пищеварительного тракта действующие вещества разрушаются ферментами печени. Поэтому для создания такого препарата требовалось создать молекулу, которая бы легко всасывалась через кишечник и не разрушалась в печени.
Метилтестостерон. Выпускается в таблетках по 0,005 и 0,01 г. в упаковке по 10 штук. Один и первых пероральных андрогенов. Не пользуется большой популярностью в связи с побочными эффектами для печени.
Андриол. Выпускается в капсулах по 30 шт. во флаконе. Всасывается в лимфу, минуя печень. Не подвергается ароматизации, следовательно, но вызывает гинекомастии и скопления жидкости в организме.
Гели. Имеются препараты тестостерона для мужчин, позволяющие проводить терапию без инъекций. Гели обеспечивают более плавное поступление тестостерона в кровь. Наиболее популярен Андрогель и его аналоги. Гель содержит мужской половой гормон, выпускается в форме одноразовых пакетов по 5 г., 30 пакетов в коробке. Наносится на кожу плеч, надплечий и/или живота.
Пластыри. Выпускаются также препараты в виде пластыря. При использовании трансдермального пластыря достигается плавное увеличение вещества в крови в течении суток. Существуют мошоночные и накожные пластыри. Пластырь Андродерм содержит 2,5 мг. вещества, есть коробки по 30 и 60 шт. Носят пластырь в течение суток.
Не стоит думать, что гели и пластыри не имеют тех же побочных эффектов, что инъекции или тестостерон в таблетках, для мужчин все лекарства несут определенную опасность.
Видеозаписи по теме
Как повысить тестостерон у мужчин в домашних условиях
Тестостерон – главный гормон в организме мужчины. От его количества зависит внешний вид, поведение и уровень сексуальной активности.
Тестостерон: что это, откуда и зачем?
Это стероидный половой гормон, отвечающий за развитие первичных и вторичных половых признаков. Его уровень определяет размер пениса, яичек, предстательной железы, а также густоту волос на теле.
Впервые андроген выведен и описан в 1935 году. В 1939 году гормон был синтезирован из органического соединения холестерина. С этого момента начинается его активное изучение для практического применения в препаратах.
Выработка полового гормона происходит в 3 этапа:
Гипофиз, отвечающий за гормональный баланс, получает сигнал от мозга на выделение тестостерона.
Происходит выработка лютеинизирующего гормона, который попадает в кровь.
В яичках запускается синтез тестостерона из холестерина.
В здоровом мужском организме уровень мужского андрогена должен находиться в постоянном балансе.
К основным функциям тестостерона относятся:
Воздействие на строение тела. Половой гормон частично отвечает на распределение и объем жировой и костной ткани, влияет на рост мышечной массы, создает облик мужчины: узкий таз и широкие плечи.
Создание характерных черт мужчины: количество волос, тембр голоса, интенсивность работы сальных желез.
Влияние на потенцию и сексуальную активность. От уровня полового гормона зависит, насколько сильно мужчина будет испытывать влечение к женщине.
Контроль за правильной работой систем организма. Отвечает за толщину кровеносных сосудов, уровень иммунитета и нормальное функционирование предстательной железы.
От него зависит способность запоминать, усваивать и обрабатывать информацию. Это еще и натуральный антидепрессант.
Формирование поведенческих реакций и черт характера: агрессии, эмпатии, уверенности, любознательности, творческих способностей и так далее.
Тестостерон делает мужчину представителем сильного пола: активным, уверенным, мужественным и сексуальным.
Нормы тестостерона для мужчин
На диаграмме ниже показаны минимальные и максимальные значения гормона для мужчин от 0 до 90 лет.
Пики активности тестостерона – это 6 и 12 лет, когда у будущего мужчины начинается половое созревание. После 18 лет уровень гормона начинает снижаться. Это естественный процесс, связанный с влиянием внешней среды, а также психическим состоянием мужчины. Последний резкий скачок отмечается после 70 лет.
Уровень андрогена меняется в течение суток. Максимальная концентрация гормона у здорового мужчины отмечается с 6 до 8 часов утра. В это время характерны усиленная эрекция и высокая сексуальная возбудимость. Днем уровень падает, к вечеру незначительно поднимается, а около часа ночи вновь идет на спад.
Как тестостерон влияет на потенцию
Без полового гормона в организме мужчины невозможна выработка сперматозоидов и зачатие ребенка. Влияет он и на эмоциональный фон –испытывает страсть к противоположному полу, у него возникает эрекция. Проявление мужской силы – это устойчивая эрекция и способность обеспечить продолжительный половой акт без преждевременного семяизвержения.
Главный андроген называют гормоном победителя. Уверенность в себе, победы на личном и деловом фронте, активность по жизни – все это связано с сильным либидо, ярким и страстным оргазмом, ростом простаты, пениса и яичек.
Тестостерон и эрекция находятся во взаимозависимости. Утром и ночью, во время повышенного уровня полового гормона, у мужчины более активно протекает половая жизнь. Насыщенный сексуальный акт ведет к росту гормона. Если мужчина редко занимается сексом, уровень гормона в организме падает, снижается активность эрекции, вплоть до невозможности испытывать оргазм.
Причины нехватки тестостерона
Нехватка полового гормона может проявиться в любом возрасте. Сильнее всего этому подвержены мужчины в 30-40 лет. Самыми распространенными причинами снижения уровня андрогена мужчины являются:
Алкоголь и курение, вызывающие нарушение работы органов.
Высокий уровень фитоэстрогена, схожего с эстрогеном – женским половым гормоном. Содержится в пиве, сое, чечевице, яблоках. Чрезмерное употребление этих продуктов ведет к подавлению уровня тестостерона.
Естественное снижение тестостерона с возрастом.
Сбой в режиме работы гипофиса. Его точная причина выясняется только при лабораторных исследованиях.
Нарушения в питании. Недостаток витаминов, углеводов, белка и минералов.
Травмы, заболевания мозга и гормоновыделяющих желез. Часто причиной становится неправильная дозировка медицинских препаратов.
Стрессы, депрессии, переутомление и низкая физическая активность.
Подробнее о веществах, снижающих выработку тестостерона, смотрите видео:
Как повысить тестостерон
Учитывая огромное количество факторов, влияющих на снижение андрогена в организме мужчины, важно приложить максимум усилий для поддержания баланса главного полового гормона. Для этого важно следовать определенным рекомендациям.
Естественные способы повышения тестостерона
Первый по эффективности способ – установить режим здорового питания. Мужчине следует отказаться или свести к минимуму употребление следующих продуктов:
соль, в которой содержится сахар, негативно на выделение тестостерона;
крепкий алкоголь;
пиво;
кофе;
энергетики и сладкие газированные напитки;
жирное мясо в больших количествах, которое часто содержит добавки с содержанием эстрогена;
животные жиры;
соевые продукты;
хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
растительные масла.
В ежедневный рацион здорового питания нужно добавить правильные продукты для потенции: овощи, зелень, орехи, молочные продукты, фрукты и ягоды.
Для повышения уровня тестостерона отлично подойдут:
занятия в тренажерном зале;
утренняя зарядка и гимнастика;
спортивный бег или ходьба;
плавание;
подвижные спортивные игры;
поездки на велосипеде;
пешие прогулки;
йога и медитация;
специальные упражнения для усиления потенции.
Для поддержания уровня андрогена важно в течение суток соблюдать режим работы и отдыха. Мужчина должен спать не менее 8 часов, избегать стрессовых нагрузок и переутомления, делать короткие перерывы на работе, стараться больше времени проводить с семьей и наполнять свою жизнь позитивными впечатлениями и эмоциями.
Как можно больше времени стоит проводить на солнце. Витамин D, вырабатываемый под воздействием солнечных лучей, участвует в поглощении организмом кальция и образовании костной ткани. При нехватке витамина, его функции берет на себя тестостерон, что приводит к нехватке гормона для укрепления потенции.
Проводя время на свежем воздухе необходимо следить за тем, чтобы организм не переохлаждался и не перегревался. Яички, вырабатывающие половой гормон, особенно чувствительны к перепадам внешней температуры.
Регулярный секс – одна из основ поддержания уровня тестостерона. В семейных отношениях этот фактор частично зависит и от женщины, которой важно следить за своим внешним видом, привычками и поведением, чтобы оставаться привлекательной и желанной для мужчины.
Повышение тестостерона через препараты
В аптеках продается огромное количество медицинских средств – инъекций, таблеток и капсул, содержащих синтезированный тестостерон.
Гормональная система – механизм крайне чувствительный к химическим воздействиям лекарств. Поэтому принимать лекарства для повышения тестостерона необходимо только после консультации с врачом.
Самыми эффективными лекарственными синтетиками считаются:
Андриол. Выпускается в капсулах и таблетках, назначается в любом возрасте.
Небидо. Масляный раствор для внутримышечных инъекций. Применять его необходимо не чаще одного раза в три месяца.
Андрогель. Средство, которое один раз в сутки наносится на паховую область и трицепсы. Относительно безопасный препарат для длительной терапии по восполнению тестостерона.
Тестостерона пропионат. Выпускается в ампулах и вводится внутримышечно. Довольно сильное средство с моментальным действием, которое длится в течение месяца. Стимулирует рост мышц, образование белка и нормализует общее самочувствие.
Тестостерона энантат. Стероид, выпускаемый в ампулах. Часто используется бодибилдерами, так как длительное время стимулирует выработку белка для набора мышечной массы.
Сустанон 250. Препарат для внутримышечных инъекций. Имеет минимум побочных эффектов, хорошо усваивается организмом. Принимать следует не чаще одного раза в 10 суток.
Биологически активные добавки для повышения тестостерона
Натуральные БАДы являются альтернативой химическим препаратам, так как содержат естественные компоненты и не вызывают негативные эффекты. С осторожностью к БАДам стоит относиться лишь тем мужчинам, у которых выявлена индивидуальная непереносимость определенных составляющих.
Самые эффективные натуральные добавки содержат в своем составе экстракты крапивы, женьшеня, пустырника, лимонника, а также витамины и микроэлементы: цинк, селен, кальций, фосфор.
Популярные БАДы:
Либидо Драйв;
Биоманикс;
Эрофорс;
Эрофертил;
Эроксин.
Натуральные добавки эффективнее всего применять в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками. Главный фактор их положительного воздействия — соблюдение дозировок и рекомендаций по приему.
Последствия переизбытка тестостерона
Повышенное содержание мужского полового гормона отрицательно сказывается здоровье.
Основные симптомы переизбытка тестостерона:
неадекватное поведение, чрезмерная агрессивность, грубость и раздражительность;
частые мигрени;
нарушения сна;
сбои в работе сердца;
проблемы с кожей;
появление тромбов в сосудах;
нарушения в мочеполовой системе.
проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Если у мужчины возникло подозрение на то, что в его организме не хватает тестостерона или, наоборот, накопилось слишком много полового гормона, следует не заниматься самолечением, а немедленно обратиться к врачу для точного диагноза и выработки дальнейших действий.
влияние, повышение (препараты и продукты)
Один из главных мужских гормонов определяет выраженность вторичных половых признаков. Несомненна и связь, которую имеют тестостерон и потенция. Низкий уровень андрогена негативно сказывается на общем самочувствии и понижает эректильную функцию.
Влияет ли тестостерон на потенцию?
Доказано, что без полового гормона невозможно продуцирование сперматозоидов и отсутствует репродуктивная функция. Оплодотворение исключается без нормального уровня влечения к женщине и способности к достижению эрекции. Соответственно, тестостерон влияет на потенцию, обеспечивая способность проводить акт близости, заканчивающийся эякуляцией.
Снижение уровня тестостерона ухудшает не только эректильную функцию. Падает либидо, мужчина теряет интерес к сексу и женщинам на эмоциональном уровне. Он может, но не хочет, что представляет опасность – доказано, что регулярная половая жизнь необходима для поддержания здоровья мочевыделительной системы и ровного психологического фона.
Что за гормон и как он вырабатывается?
За синтез тестостерона отвечают мужские тестикулы. Также в процессе принимают участие надпочечники и эпителий яичек. В первом случае вырабатывается непосредственно гормон, во втором – синтезируется ДГА, который после ряда химических реакций трансформируется в тестостерон.
Основа гормона – холестерин. После ряда преобразования получается конечный продукт. Для регулирования нормального уровня тестостерона важно, чтобы в организме без сбоев проходили следующие действия:
Производство гипоталамусом лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормона;
Запуск производства тестостерона тестикулами при помощи влияния ЛГ;
Контроль полного созревания сперматогенного эпителия ФСГ.
Выработка тестостерона зависит от времени суток. Максимальное количество синтезируется с 6 до 8 часов утра, минимальное – с 8 до 10 часов вечера.
Основные полезные эффекты полового гормона:
Андрогенная функция – обеспечивает наличие вторичных половых признаков, способствуют росту волос по мужскому типу;
Анаболическая функция – необходим для плотности костной ткани и роста волокон мускулатуры;
Репродуктивная функция – запускает производство сперматозоидов, обеспечивает либидо и способность к физическому возбуждению;
Кроветворная функция – повышает выработку необходимых веществ красным костным мозгом;
Психофизиологическая функция – формирует стереотипное мужское поведение, подавляет чувство страха, стимулирует психические функции.
Сниженный тестостерон – одна из частых причин расстройства потенции. Симптоматика нехватки гормона выражается в:
Облысении;
Ухудшении структуры волосяных столбов, ногтевых пластин, кожных покровов;
Увеличении грудных желез;
Синдроме хронической усталости, снижении жизненного тонуса;
Изменении психологического фона: агрессивность, раздражительность, апатия, тревожность;
Резком наборе веса;
Изменении качества семенной жидкости в худшую сторону;
Нарушении эрекции и эмоционального влечения.
К причинам уменьшения количества тестостерона в организме относят:
Сидячий образ жизни, вызывающий застойные явления в простате;
Регулярное воздействие стрессовых факторов;
Недостаток отдыха и полноценного сна;
Некорректно подобранное «спортивное питание» у профессиональных бодибилдеров – стероидные добавки негативно сказывается на производстве собственного полового гормона;
Курение и неумеренное употребление алкоголя;
Чрезмерная приверженность к вредным продуктам: соль и сахар, газировка, тоники, энергетические напитки, кофе, жирная пища, соя, дрожжи, сладости.
Тестостерон для потенции: насколько важен?
Очень важно регулярно следить за уровнем гормона в крови. Чем выше количество тестостерона, тем больше вероятность зачать ребенка, иметь крепкую эрекцию в ситуации, располагающей к близости, испытывать влечение и желание к противоположному полу.
Когда диагностирован низкий тестостерон, повышение потенции обеспечивается лекарствами из аптеки, БАДами или продуктами. Вернуть уровень гормона к нормальным показателям необходимо по следующим причинам:
Стабилизируется половая функция;
Восстановится и укрепится способность к достижению эрекции;
Нормализуется метаболизм;
Наладится работа сальных желез;
Вернется возможность испытывать сексуальное желание;
Повысится вероятность зачатия.
Препараты
Гормональная система – механизм хрупкий и капризный, поэтому принимать препараты тестостерона можно только после сдачи анализов и соответствующих медицинских назначений. В настоящее время на рынке фармацевтики представлено несколько десятков средств, выпускаемых в форме пероральных таблеток, инъекционных растворов и мазей для местного применения.
Хорошо себя зарекомендовали следующие лекарства:
Андрогель. Восполняет нехватку тестостерона за счет наружного нанесения в область брюшины и предплечий. Разрешен для продолжительного применения;
Небидо. Раствор на основе масла для введения в мышцу. Используется однократно каждые 3 месяца;
Энантат тестостерона. Эфир, востребованный в профессиональном спорте для оперативного повышения мускульной массы;
Тестостерона Пропионат. Производится в виде ампул для мышечных инъекций. Потенция восстанавливается после 2-3 уколов. Препарат не только увеличивает уровень гормона, но и способствует выработке белка, улучшает общее самочувствие;
Андриол. Таблетки или капсулы. Восполняют нехватку гормона искусственным аналогом, подавляя естественный синтез организмом;
Сустанон 250. В раствор для уколов включено 4 типа андрогенов. Используется в основном как несильное стероидное средство для набора сухой мышечной массы.
Натуральные добавки
Альтернативный и более безопасный способ повышения тестостерона для потенции мужчин – использование натуральных добавок. БАДы созданы из природных компонентов и не имеют побочных эффектов. Чаще всего, они запрещены только несовершеннолетним юношам и при гиперчувствительности к активным компонентам.
При выборе фитосредства важно обращать внимание на состав. Необходимо, чтобы среди действующих веществ имелся цинк, стелющиеся якорцы, женьшень, крапива и другие полезные для мужского здоровья компоненты.
Для нормализации уровня тестостерона в крови рекомендуются следующие органические препараты:
Питание: какие продукты улучшают синтез мужского гормона?
При незначительном снижении андрогена в крови ситуация нормализуется при помощи коррекции диеты.
Необходимо включить в рацион:
Устрицы, в составе которых имеются ценные аминокислоты и цинк. Наиболее полезный период для питания моллюсками – весна, когда морские обитатели активно размножаются;
Репу, которая также положительно влияет на самочувствие и питает организм необходимыми веществами. Рекомендуется пить настой из семян или молочный отвар корнеплода с добавлением меда;
Фасоль – бобовые со значительным количеством цинка в составе. Для терапевтических целей подходит и консервированный продукт, но лучше варить или тушить свежий овощ;
Яйца – чистый источник холестерола, вещества, важного для производства тестостерона. Для повышения уровня гормонов необходимо съедать по 3-4 яйца в день, для усиления результата можно добавлять в блюда лук и чеснок;
Постные сорта говядины, содержащие цинк и высокий уровень белка. В качестве регулирования уровня тестостерона следует несколько раз в неделю есть вареное, тушеное или запеченное мясо;
Орехи – натуральный источник цинка. Особенно полезен бразильский орех, также рекомендуется употреблять смеси различных плодов, сдобренных медом;
Специи – ослабляют воздействие внешнего эстрогена. Наибольшей пользой обладают кардамон, карри, стручковый красный перец.
Дополнительные советы и рекомендации
Учитывая значительное влияние тестостерона на потенцию, необходимо придерживаться ряда правил, что повысить его естественное продуцирование, а также в качестве профилактики снижения.
Спать 7-8 часов по ночам, в течение дня делать небольшие перерывы во время работы;
Минимизировать факторы стресса или научиться относиться к травмирующим ситуациям конструктивно;
Делать ежеутреннюю зарядку и посещать тренажерный зал пару раз в неделю. Последнее можно заменить на плаванье, йогу. Важны прогулки для насыщения организма кислородом;
Избегать холода и перегрева;
Периодически гулять на солнце для активизации выработки тестостерона, улучшения психологического состояния, укрепления иммунной системы.
Важно знать, что половой гормон – не единственный регулятор половой функции. Бывает, наблюдается низкая потенция при нормальном тестостероне. Это свидетельствует о том, что причиной нарушений стали другие факторы, среди которых могут быть:
Психологические травмы;
Патологии органов мочеполовой системы;
Заболевания сердца и сосудов;
Сахарный диабет;
Механические повреждения половых органов после операций или падений;
Продолжительная медикаментозная терапия, не влияющая на производство гормонов.
Учитывая многообразие предпосылок, ведущих к нарушению эректильной функции, прежде чем восстанавливать уровень тестостерона, необходимо пройти обследование и проверить, действительно ли проблема кроется именно в гормональном фоне. По результатам анализов лечащий врач составляет схему терапии и подбирает оптимальные препараты.
Натуральные препараты для «сексуального» здоровья:
Как повысить тестостерон в домашних условиях народными средствами у мужчины?
Гормональная система человека влияет на 90% процессов, происходящих в организме. Зная, как повысить тестостерон в домашних условиях, мужчина сможет добиться отличных результатов в плане повышения потенции и улучшения эрекции.
Для повышения концентрации в крови оного необязательно использовать какие-то лекарственные препараты. В большинстве своем можно повысить тестостерон народными средствами и нехитрыми способами, о которых должен знать каждый уважающий себя мужчина.
Правильное питание
Первое что нужно сделать — нормализовать режим питания с включением в рацион специальных продуктов и исключением вредной пищи.
Наибольшую ценность имеют дары моря. Главный микроэлемент, который необходим для стабилизации сперматогенеза и стимуляции синтеза эндогенного тестостерона – цинк. Он чрезмерно важен для нормализации работы яичек, которые собственно и способствуют выработке мужского андрогена.
Лидеры по содержанию цинка:
Устрицы, кальмары и крабы.
Скумбрия, лосось, форель.
Окунь, креветки и другие морепродукты.
Помимо цинка, дары моря содержат высокое количество полиненасыщенных жирных кислот. Это особенные биоактивные вещества, которые играют важную роль в поддержании эластичности сосудов.
Благодаря такому эффекту удается косвенно усилить синтез собственного тестостерона. Все из-за увеличения кровообращения в яичках с параллельным повышением их продуктивности.
Овощи, фрукты и зелень
Помимо употребления специальных продуктов в пищу, нужно кушать больше овощей, фруктов и зелени.
Овощи и фрукты являются источниками целого ряда витаминов и минералов. Самостоятельно они не усиливают выработку тестостерона, однако, способствуют нормализации общего состояния организма и укреплению иммунитета, что положительно сказывается на гормональной системе человека.
Отдельно стоит сказать про петрушку, укроп, шпинат и другую зелень.
Зеленные культуры особенно полезны для мужского организма, поскольку содержат в себе следующие компоненты:
Растительные аналоги тестостерона.
Хлорофилл — мощный активатор практически всех метаболических процессов в организме.
Фолиевая кислота и ряд минералов.
Таким образом, удается комплексно воздействовать на метаболизм в организме мужчины, способствуя увеличению синтеза мужского гормона.
Физические нагрузки
Увеличить уровень тестостерона в домашних условиях можно с помощью специализированных упражнений. Большинство из них используются при эректильной дисфункции для нормализации кровообращения в органах малого таза, что впоследствии ведет и к усилению выработки нужного гормона.
Наиболее эффективные упражнения:
Специальные приседания. Практически не отличаются от обыкновенных, но в промежуточной точке, нужно с ровной спиной как бы качаться вверх и вниз в течение нескольких секунд. При этом мышцы тазового дна должны быть максимально напряжены для усиления прилива крови.
Основное упражнение Кегеля. Поочередно нужно сильно напрячь и расслабить сфинктер вокруг ануса. Можно делать это короткими эпизодами или задерживать его в зажатом виде как можно дольше с дальнейшим расслаблением (тут все зависит от индивидуальных особенностей мужчины).
Занятия в тренажерном зале. Особенно эффективными считаются упражнения со штангой или гирями. Они достаточно мощно стимулируют синтез собственного тестостерона. Главное в данном случае – не переусердствовать (важно правильно распланировать время нахождения в зале и отдых).
Физические нагрузки — один из лучших народных методов повышения количества мужского полового гормона в организме человека без использования медикаментозных средств.
Мануальная терапия
Еще одним немедикаментозным методом улучшения сексуальной активности путем стимуляции синтеза эндогенного тестостерона выступает мануальная терапия. Прекрасно себе зарекомендовал массаж яичек.
Отлично, если его будет проводить любимая девушка или жена конкретного мужчины. Благодаря подобному воздействию на яички значительно усиливается их работоспособность.
Делать массаж нужно в следующей последовательности:
Разогреть руки.
Начать с плавного поглаживания мошонки.
Дальше мягкими растирающими движениями обработать оба яичка.
При обнаружении участков уплотнения ткани, необходимо уделить им больше времени, не увеличивая при этом интенсивность проведения манипуляции.
Главный критерий правильного проведения массажа – отсутствие болезненных ощущений. Повышение тестостерона достигается за счет увеличения микроциркуляции в области яичек и механической стимуляции самих тестикул. Благодаря этому активируются внутренние механизмы производства гормона, что и ведет к повышению его концентрации в крови.
Как повысить тестостерон народными средствами у мужчин?
Существуют и специальные рецепты для нормализации гормонального фона. Мало того, что повысить тестостерон у мужчин народными средствами можно безопасно, так это еще и достаточно бюджетный способ. Единственным недостатком можно назвать то, что понадобится запастись терпением.
Существует достаточно много разнообразных трав и растений, которые с успехом применяются для нормализации уровня тестостерона в крови.
Наиболее эффективные из них:
Женьшень и элеутерококк. Хотя они напрямую и не влияют на синтезирование гормона, зато значительно стимулируют центральную нервную систему и способствуют общему улучшению сексуальной активности мужчины.
Якорец стелющийся. Обладает выраженным влиянием на мужской организм. Используется для преодоления проблемы эректильной дисфункции. Стимулирует синтез эндогенного тестостерона, частично помогает при бесплодии. Способствует увеличению количества спермы.
Муира Пуама. Еще одно растение, которое является мощным стимулятором выработки тестостерона в организме мужчины. Уже много веков используется коренными жителями Южной Америки для преодоления разнообразных проблем с потенцией.
Очевидно, что повысить тестостерон народными средствами можно достаточно просто. Главное подобрать подходящий рецепт и следовать инструкции приготовления. Чаще всего применяются отвары и настои.
В первом случае 15-20 г (до 50 г) сушеного сырья нужно залить кипятком (примерно 100-200 мл). Дальше проварить все на медленном огне и настоять около 2 часов. После чего процедить и употреблять по 15-50 мл 2-3 раза в день. Кратность приема зависит от выраженности проблем с потенцией.
Настои готовятся на спиртовой основе. Сухое сырье нужно заливать водкой или спиртом. Дальше настаивать в темном месте на протяжении нескольких дней. После этого надо употреблять средство по несколько капель (10-15) перед едой.
Таким нехитрым способом можно не только повысить тестостерон, но и качественно усилить потенцию.
Биологически активные добавки
Нельзя не вспомнить и о ряде препаратов натурального происхождения, которые могут помочь повысить уровень мужского гормона. Таких на рынке существует немало.
Самые эффективные:
Сила Марала. Отечественный препарат, созданный на основе пантогематогена. Это вещество является одним из самых мощных природных стимуляторов синтеза тестостерона. Качественно повышает потенцию и способствует нормализации сексуальной активности.
Капли Молот Тора. Еще один БАД, в состав которого входят активные вещества, способствующие увеличению количества тестостерона в крови. Помимо этого средство также положительно поздействует на эректильную функцию в целом.
Капсулы EroForce. Имеют аналогичное предыдущей добавке воздействие.
Выбор средства желательно делать после предварительной консультации с лечащим врачом для предупреждения развития нежелательных реакций.
Подводя итоги можно сделать вывод, что повысить количество тестостерона в организме можно. Главное – не лениться, а всерьез заняться своим здоровьем, нормализовать режим питания и физических нагрузок, ну и если нужно – дополнительно приготовить подходящий отвар или купить готовую биологически активную добавку…
ВИДЕО: о натуральном подъеме уровня тестостерона в крови мужчин
Напоследок вашему вниманию предлагается познавательное видео на тему повышения тестостерона у мужчин в домашних условиях натуральным образом:
Натуральные препараты для «сексуального» здоровья: