Профилактика простуды: 10+ Методов профилактики простудных заболеваний

Содержание

эффективные средства и советы врачей

Сегодня можно найти массу рецептов для укрепления иммунитета, в том числе за счет растительных средств, народной медицины, добавок, определенных продуктов, приема медикаментозных препаратов. Важно подчеркнуть, что все они обладают определенной эффективностью, но не 100%-ной. Реакции тела индивидуальны, и укрепление иммунитета достигается только комплексом мер, в сочетании со здоровым образом жизни и активностью.

Важно сразу подчеркнуть, что ключ к крепкому иммунитету – это здоровье организма. Поэтому важно обследование у врача, выявление и лечение всех заболеваний, очагов хронической инфекции и переход на максимально здоровый образ жизни.

Давайте обсудим наиболее распространенные и эффективные меры профилактики простуд.

Следите за здоровьем кишечника. Бактерии есть везде: на коже, волосах и ногтях, а также внутри тела. В нашем кишечнике эти организмы называются кишечным микробиомом. Нарушение микробного равновесия влияет на иммунную систему, ослабляя ее. Это уже доказано исследованиями, и выяснено, что до 70% иммунных клеток расположено в стенках кишечника, так или иначе, контактируя с флорой. Использование пребиотиков и пробиотиков для улучшения здоровья кишечника помогает сбалансировать микрофлору и усилить иммунную защиту в целом. Наиболее полезны про- и пребиотики пищи. Ешьте растительные продукты и цельные зерна, чтобы получить пребиотики (среду для роста бактерий). Пробиотические продукты содержат живые организмы. Ферментированные продукты, включая йогурт, квашеную капусту, кимчи являются хорошими источниками пробиотиков.

Откажитесь от вредных привычек. Курение и прием алкоголя в неумеренных дозах – это постоянное отравление организма. Оно приводит к напряжению иммунитета, который усиленно борется с повреждением клеток. Алкоголь напрягает печень, а именно она синтезирует защитные иммуноглобулины для борьбы с вирусами. Кроме того, продукты метаболизма алкоголя приводят к подавлению активности иммунных клеток.

Если вам нужна еще причина, чтобы бросить курить – эта вредная привычка ухудшает способность организма бороться с инфекцией. Во-первых, снижаются защитные свойства слизистых оболочек дыхательной системы. Во-вторых, продукты горения раздражают слизистые, провоцируют хроническое воспаление, что истощает иммунитет. В-третьих, хроническая гипоксия снижает функциональные резервы тела.

Избегайте стресса. Хронический стресс серьезно снижает качество жизни и влияет на все системы организма, от иммунной системы до метаболизма. Стресс напрямую связан с защитой жизни, и когда мы оказываемся в опасной ситуации, мы испытываем всплеск адреналина, который замедляет другие основные функции, чтобы дать нам энергию, необходимую для безопасного спасения. Но когда этот стресс продолжается изо дня в день, постоянный избыток гормонов стресса истощает ресурсы тела.

Эффективные средства для снятия стресса разнообразны. Некоторым помогает хобби, занятия йогой или прием горячей ванны, немного личного времени. Каждое из этих действий расслабит вас и даст вашей иммунной системе поддержку, необходимую для предотвращения простуд.

Профилактика простуды и препараты для профилактики

Каждый год сезонные простуды подстерегают нас в самый неподходящий момент, так как их достаточно сложно избежать и предупредить. Поэтому с появлением холодов больницы заполняются постоянно кашляющими и чихающими пациентами. Наш ритм жизни не позволяет часто пользоваться больничными, поэтому тема о профилактике и лечении простуды всегда актуальна.

Препараты для профилактики простуды

Меры профилактики

На самом деле существует множество средств для профилактики простуды, номногие ими пренебрегают в силу нехватки времени или ошибочно считают их недостаточно эффективными.

  • Ешьте как можно больше овощей и фруктов. Они богаты всеми необходимыми для здоровья человека витаминами и микроэлементами. Откажитесь от аптечной «химии», которая не усваивается, в пользу полезных продуктов.
  • Чаще мойте руки. Большая часть вирусов простуды и гриппа передаются при прямом контакте. Больной человек при чихании прикрывает рот ладонями, а затем трогает телефон, дверную ручку, кухонную посуду. Возбудитель заболевания в течение нескольких часов или даже недель может «поджидать» следующую жертву. Если под рукой нет ни воды, ни влажных салфеток, попробуйте потереть руки друг об друга в течение 1 минуты. Это помогает уничтожить какую-то часть возбудителей простуды.
  • Не прикрывайте рот ладонями при кашле и чихании, чтобы зараза не оставалась на ваших руках. Лучше воспользуйтесь платком или салфеткой. Если под рукой нет ничего подходящего, то можно воспользоваться внутренней стороной локтевого сгиба.
  • Не рекомендуется трогать лицо, иначе вирусы гриппа и простуды проникнут в ваш организм через глаза, нос или рот. Большая часть детей заражается простудой при прикосновении к лицу, и это основной путь передачи простуды их родителям.
  • Пейте больше жидкости: вода промывает ваш организм, смывая токсичные вещества. Взрослому человеку необходимо выпивать по 2–2.5 л воды в сутки. Если моча имеет темно-желтый цвет, количество воды нужно увеличить.
  • Чаще пользуйтесь сауной. Воздействие пара с температурой свыше 27 градусов не дает шансов на выживание вирусам гриппа и простуды.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Аэробная нагрузка ускоряет биение сердца, и оно начинает перегонять больший объем крови. Дыхание становится быстрее, поэтому транспортировка кислорода из легких в кровь ускоряется. Тело нагревается и потеет. Упражнения помогают увеличить количество клеток организма, которые убивают вирусы.
  • Ешьте йогурты. Их ежедневное употребление уменьшает восприимчивость к простуде на 25%. Целебные бактерии в йогурте стимулируют выработку веществ иммунной системы, которые борются с болезнью.
  • Откажитесь от сигарет. Заядлые курильщики очень часто простужаются и тяжело переносят заболевания. Даже при вдыхании сигаретного дыма происходит снижение иммунитета, так как он высушивает носовые ходы и парализует реснички. Эти тонкие волоски, которые выстилают слизистую оболочку в нашем носу и легких, волнообразными движениями выметают вирусы простуды и гриппа из носовых ходов. 1 сигарета способна парализовать их на 30–40 минут.
  • Ограничьте употребление алкоголя. Он достаточно сильно угнетает иммунную систему и приводит к обезвоживанию организма.
  • Больше отдыхайте и расслабляйтесь. Если вы научитесь расслабляться, то сможете активировать иммунную систему по требованию. Представляйте себе приятные и умиротворяющие картины в течение 30 минут каждый день на протяжении нескольких месяцев. Расслаблению можно научиться, если проявить настойчивость и терпение.

Данные средства хороши для профилактики простуды, они помогут улучшить ваш иммунитет, и вы будете реже болеть простудными заболеваниями.

Профилактика простуды

Препараты для профилактики простуды

Наиболее популярными лекарствами для профилактики простуды являются:

  • Инфагель. Им смазывают носовые проходы 2 раза в день.
  • Гриппферон закапывают в нос 1–2 раза в сутки. Этот лекарственный препарат применяют для профилактики простуды при беременности. Лекарство стимулирует повышение иммунитета и обладает выраженным противовирусным действием.
  • Оксолиновой мазью смазывают нос 3 раза в день в течение месяца.
  • Интерферон закапывают в нос 2 раза в сутки по 5 капель на протяжении периода заболеваемости.
  • Ингарон и Альфарон капают по очереди по 2 капли в каждую ноздрю после их прочистки. Процедуру проводят за 30 минут  до еды 1 раз в сутки на протяжении 10 дней. Для профилактики простуды при беременности применяют только Альфарон. Также его рекомендуют детям и кормящим женщинам. При профилактике и лечении простуды у детей до года Альфарон капают по 1 капле до 5 раз в день, детям от 1 до 3 лет – по 2 капли 4 раза в течение 5 дней. Затем делается перерыв на 2 недели и курс повторяют.
  • Кагоцел прописывают взрослым и детям старше 6 лет. Для профилактики простуды препарат принимают недельными циклами: по 2 таблетки 2 дня 1 раз в день, затем перерыв на 5 дней. Циклы повторяют  в течение нескольких месяцев.
  • Не менее надежными считаются Тилорон, Лавомакс, Амиксин. Для профилактики простуды лекарства принимают 1 раз в неделю. Взрослым назначают дозу 125 мг, детям – 60 мг на протяжении 45 дней.
  • Арбидол помогает не заразиться гриппом после контакта с больным человеком. Лекарство для профилактики простуды принимают 1 раз в день по 0,1 г.
  • Аскорбиновая кислота. Она может применяться как отдельный источник витамина С. Аскорбиновая кислота не только предупреждает заражение, но и борется с вирусами, которые уже проникли в организм.
  • Аква Марис
    . Этот препарат в виде назального спрея позволяет увлажнить слизистую носа, тем самым снижая риск проникновения вирусов в носовую полость.
  • Деринат. Этот иммуномодулятор капают в нос 2 раза в день для профилактики и лечения простуды у взрослых и детей. Беременным принимать его стоит только после назначения врача.
  • Оциллококцинум. Этот гомеопатический препарат принимается 3 раза с интервалом в 8–10 часов по 4 крупинки за 15 минут до обычного приема пищи или хотя бы через час после еды. Он абсолютно безвреден и эффективен, поэтому рекомендован маленьким детям и беременным женщинам на любом сроке беременности.
  • Виферон. Эту мазь для носа назначают для профилактики простуды при беременности во время эпидемии. Она обладает защитными и иммуномодулирующими действиями, а также позволяет бороться с нарушениями, которые уже происходят в организме. Виферон не имеет противопоказаний к применению у беременных на любом сроке, включая первый триместр.

Оцените статью

Похожие статьи

Профилактика простуды: самые простые и эффективные методы

Полезные советы, как предотвратить простуду

Тщательно мойте руки

Большинство вирусов простуды распространяется при непосредственном контакте. Тот, у кого простуда, чихает или кашляет, а затем касается телефона, клавиатуры, чашки, поверхности мебели. Микробы-носители простуды могут жить в течение нескольких часов, прежде чем здоровый человек коснется зараженной поверхности. Простое мытье рук — единственное наиболее важное средство предотвращения распространения вирусных и бактериальных инфекций. Тем не менее, исследования показывают, что многие люди, используя общественные туалеты, не моют потом руки.

Люди также забывают мыть руки перед приготовлением пищи. Если вы хотите предотвратить простуду, просто остановитесь — и вымойте руки. Если вода недоступна, салфетки на спиртовой основе будут отличным дезинфицирующим средством для рук.

Прикрывайте рот, когда кашляете или чихаете

Поскольку микробы и вирусы остаются на руках при кашле и чихании, это часто приводит к заражению других людей через контакт руками. Когда вы чувствуете, что сейчас начнете чихать или кашлять, используйте одноразовые носовые платки, которые потом нужно немедленно выбросить.

Если у вас нет салфетки или носового платка, прикройте рот рукой, а затем обязательно вымойте руки.

trusted-source[5], [6], [7], [8]

Не трогайте грязными руками лицо

Вирусы, вызывающие простуду и грипп, попадают в организм через глаза, нос или рот. Прикосновение грязными руками к лицу — основной способ профилактики простуды.

trusted-source[9], [10], [11], [12]

Регулярно делайте дыхательные упражнения

Аэробные (дыхательные) упражнения позволяют сердцу перекачивать больше крови, заставляет вас дышать быстрее, помочь переносу кислорода из легких в кровь и заставляет вас потеть, как только ваше тело нагревается. Эти упражнения помогают увеличить иммунной системе активизироваться и уничтожать болезнетворные вирусы и бактерии, вызывающие простуду.

trusted-source[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20]

Употребляйте продукты, содержащие витамины

Если не принимаете витамины в виде таблеток, ешьте темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты.

В них много природных витаминов. Которые укрепляют иммунную систему и помогают ей бороться с простудными заболеваниями.

trusted-source[21], [22], [23], [24]

Не курите

Медицинская статистика показывает, что заядлые курильщики более тяжело переносят простуду и более часто болеют ею.

Даже если человек не курит, но находится рядом с курящим, он наносит большой вред своей иммунной системе. Дым высушивает ваши носовые ходы и парализует реснички — тонкие волоски, которые выстилают слизистую в носу и легких. Их волнообразные движения выталкивают вирусы простуды и гриппа из носовых ходов. Эксперты утверждают, что одна сигарета может парализовать реснички довольно надолго — от 30 до 40 минут. Поэтому повышается вероятность и длительность заболеваемости простудой или гриппом.

trusted-source[25], [26], [27], [28], [29], [30], [31]

Перестаньте употреблять алкоголь

Злоупотребление алкоголем подавляет иммунную систему. Тяжело пьющие люди более склонны к проникновению в организм инфекций, а также вторичным осложнениям после простуды.

Алкоголь также обезвоживает организм — это вызывает больше потери жидкости, чем нужно для человека

Больше отдыхайте

Если вы сможете научить себя расслабляться, вы сможете увеличить мощность и скорость реакции вашей иммунной системы. Как только вы научитесь расслабляться и больше отдыхать, хорошо высыпаться, количество интерлейкинов в крови увеличивается (это лидеры иммунной системы в борьбе с вражескими агентами). Приучите себя в минуты беспокойства или тревоги, а также перед сном представить себе приятные или успокаивающие картины. Делайте это 30 минут в день в течение нескольких месяцев.

Имейте в виду, релаксации можно научиться – это мастерство, которое очень помогает стать более здоровым и успешным. Но нужно расслабляться искренне – у людей, которые пытаются расслабиться, но на самом деле не делают этого, изменений химических веществ в крови врачи не обнаруживают.

Альтернативные лекарства в профилактике простуды

trusted-source[32], [33], [34], [35], [36], [37], [38]

Эхинацея

Эхинацея — диетическая травяная добавка, которую некоторые люди используют для лечения простуды и для ее профилактики. Ученые провели исследования о том, как работает эхинацея в лечении и профилактике простуды, но результаты оказались неоднозначными. Некоторые исследователи обнаружили, что травы могут помочь в лечении простуды, если принимать их на ранней стадии заболевания, но другие ученые считают, что эхинацея может помочь и на более поздних сроках.

Три крупных исследования, финансируемые Национальным центром комплементарной и альтернативной медицины, а также Национальным институтом здоровья США, показали, что эхинацея не уменьшает тяжесть симптомов и продолжительность простуды.

trusted-source[39], [40], [41], [42]

Витамин С

Многие люди убеждены, что принятие большого количества витамина С предотвращает простуду или может облегчить ее симптомы. Чтобы проверить эту теорию, исследователи сделали несколько крупных контролируемых исследований с участием детей и взрослых. Пока данные убедительно не показали, что большие дозы витамина С хорошо помогают в профилактике простудных заболеваний.

Витамин С может уменьшить тяжесть и продолжительность симптомов, но пока что нет четких доказательств этого эффекта. Кроме того, прием витамина C в течение длительного времени в больших количествах может быть опасным. Слишком много витамина С может вызвать тяжелую диарею, которая представляет особую опасность для пожилых людей и маленьких детей.

Мед

Некоторые люди используют мед для лечения кашля и чтобы успокоить боль в горле. Во время исследования, проведенного в Медицинском университете штата Пенсильвания, ученые сравнили эффективность гречишного меда перед сном с лечением средствами от кашля и безрецептурными лекарствами от простуды.

Результаты этого исследования свидетельствуют о том, что мед может быть очень полезен для облегчения кашля, но по поводу других симптомов простуды ученым нужно сделать дополнительные исследования. Зато ученые выяснили, что мед очень полезен для профилактики простудных заболеваний – он способен повышать иммунитет. Но знайте, что вы ни в коем случае не должны давать мед детям до 1 года из-за риска детского ботулизма, а также других серьезных заболеваний.

Цинк

Пастилки и леденцы с цинком, которые покупаются в аптеке без рецепта, тоже хороши как профилактика простуды. Тем не менее, доказательства их эффективности были неоднозначными.

Недавний обзор анализа ряда клинических исследований показывают, что цинк может немного уменьшить симптомы и продолжительность простуды у здоровых людей, но использование большого количества цинка было связано с повышенным риском развития побочных эффектов, например, таких как тошнота.

Читайте также: 11 продуктов с высоким содержанием цинка

Цинк в витаминных комплексах также очень хорош в профилактике простуды, как считают ученые.

Профилактика простуды – очень правильный путь, который значительно сэкономит ваши средства на лечение и главное – ваше время и силы.

Профилактика простуды у взрослых и детей: полезные советы

Оглавление:

  1. Полезные советы
  2. Что вряд ли убережёт от простуды
  3. Интересное видео

 

В холодное время года наступает сезон простуд. Рассмотрим, какие способы профилактики простуды наиболее эффективны, а какие народные методы профилактики от простудных заболеваний бесполезны.

Фото: профилактика простуды

 

Полезные советы

  • Мойте руки чаще, особенно, после посещения общественных туалетов, магазинов, транспорта. Через руки передается огромное число бактерий. Обязательно это делать перед приёмом пищи. Если вымыть руки водой с мылом нет возможности, используйте антибактериальные влажные салфетки или протрите руки спиртовым лосьоном.
  • Когда чихаете или кашляете, прикрывайтесь носовым платком. Не чихайте в руку — на ней останутся микробы.
  • Не притрагивайтесь к лицу грязными руками. Во время посещения общественных мест руки касаются предметов, на которых могут быть микробы от зараженного человека. Например, простуженный гражданин чихнул в ладошку, а потом взялся рукой за поручень. После него на этом поручне останется бесчисленное количество микробов, вызывающих простуду.
  • Используйте для ароматизации и дезинфекции жилья эфирные масла эвкалипта, сосны, шалфея, лимона. Интересный факт: микробы не вырабатывают к эфирным маслам устойчивости, в отличие от многих медикаментов. Насыщенный ароматами эфирных масел воздух становится непригодным для жизнедеятельности бактерий. Добавьте эфирное масло в воду в аромалампе. Дозировка — 6 капель на 15 кв. м. Не допускайте кипения воды в аромалампе. Можно использовать другой способ: 20 капель эфирного масло и 100 мл спирта смешивают. С помощью пульверизатора раствор распыляют каждый час. Подходит для профилактики простуды, если вы находитесь в одном помещении с простудившимся человеком.
  • Питайтесь правильно, употребляйте больше овощей и фруктов. В них находятся витамины, антиоксиданты и органические кислоты. Природные продукты повышают иммунитет.
  • Очень вредно курить в сезон простуд. Табачный дым вызывает обездвиживание ресничек слизистой носа на 30 минут. В норме эти волоски постоянно двигаются, удаляя частицы пыли, микроорганизмы и вирусы из полости носа. Негативный эффект оказывает курение и на бронхиально-легочную систему. У курильщика в лёгких постоянно застаивается мокрота, которая при простуде вызывает осложнения, вплоть до воспаления лёгких.
  • Уменьшите потребление кофе и алкоголя. Эти продукты вызывают обезвоживание организма, вследствие чего нарушается сопротивляемость инфекциям.
  • Поменьше нервничайте. Напряжение в минуты расстройства заставляют организм вырабатывать адреналин. В момент его выработки все силы мобилизуются, тем самым уменьшаются ресурсы иммунитета. Хороший сон и спокойствие, наоборот, увеличивает содержание в крови клеток иммунитета.
  • Употребляйте натуральный мёд. Он содержит полезные ферменты, улучшающие обмен веществ и оздоравливающие организм. Нельзя давать мёд детям до 1,5 лет во избежание серьёзных аллергических реакций и других осложнений.
  • Надевайте защитную маску при посещении общественных мест.

Что вряд ли убережёт от простуды

  1. Народный рецепт — горячее пиво при первых дискомфортных ощущениях в горле — малоэффективен. И уж точно он не подходит как профилактика от простуды после контакта с больным человеком. Горячее пиво оказывает лишь потогонный эффект, которого можно добиться выпив более полезные напитки, например, чай с мёдом и лимоном.
  2. Не стоит злоупотреблять аскорбиновой кислотой в период эпидемии. Некоторые люди употребляют «аскорбинку» как конфеты. Ещё в 1975 году было доказано, что аскорбиновая кислота не защищает от простудных инфекций, поэтому её употребление в «лошадиных дозах» не оправдано. Более того, превышение дозировки может оказать нежелательные последствия в виде аллергических реакций.

 

Интересное видео

Лечение и профилактика простуды в домашних условиях

Лечение и профилактика простудных заболеваний приобретают особую актуальность с наступлением осенних месяцев. Это происходит потому, что с приходом похолодания людей чаще атакуют вирусы и простудные болезни, которые лишают их активности и возможности продолжать свою жизнь в привычном ритме.

Витамины и здоровый образ жизни — основные меры профилактики простудных заболеваний

Витамины и здоровый образ жизни — основные меры профилактики простудных заболеваний

Чтобы простудные заболевания не застали врасплох, необходимо принимать меры профилактики постоянно, а не только осенью. Если заранее подготовить свой иммунитет к холодному времени года, тогда лечение и профилактика вирусных болезней будут проходить быстрее и легче. Существуют такие меры профилактики заболеваний и укрепления иммунной системы, как закаливание, пополнение витаминного запаса организма, использование народных средств, ну и, конечно же, здоровый образ жизни.

В домашних условиях профилактика может проводиться медицинскими препаратами, например, иммуностимуляторами (после консультации терапевта), а также средствами народной медицины. Употребление в достаточных количествах лука и чеснока в разы снизит опасность простудного заболевания. Благоприятное действие на здоровье оказывает употребление чая с лимоном. Содержащийся в лимоне витамин С повышает сопротивляемость организма. В этих же целях полезен отвар шиповника, а также чай с малиной или смородиной. Из листьев имеющегося почти в каждом доме алоэ можно приготовить сироп. Для этого нужно смешать сок алоэ с медом и принимать это средство два раза в день для профилактики гриппа и простуды. Такие меры профилактики, как использование народных средств — это, зачастую, самое выгодное и безопасное средство. Их прием следует увеличить, если в окружении имеются больные люди.

Но, пожалуй, самая приятная профилактика простудных заболеваний — это поездка на море, где целебный воздух, благоприятная обстановка и морская вода помогут иммунитету стать крепким и готовым к сырой осени и морозной зиме.

Осторожность в использовании медицинских препаратов при лечении и профилактике простудных заболеваний

Осторожность в использовании медицинских препаратов при лечении и профилактике простудных заболеваний

Если инфекция, вызывающая простуду, все-таки внедрилась в организм, вызвав плохое самочувствие, придется запастись терпением на неделю. Полностью избавиться от простуды раньше вряд ли удастся, но зато можно значительно облегчить свое состояние, если соблюдать определенные правила лечения и профилактики этой болезни.

На период болезни желательно оставаться дома для эффективности лечения и во избежание распространения инфекции.

Ассортимент лекарств для лечения и профилактики простуды очень большой, однако, применять их нужно с осторожностью. У большинства препаратов существуют побочные эффекты, которые в ряде случаев могут оказывать негативное воздействие на организм. Поэтому список принимаемых препаратов нужно обязательно согласовывать с терапевтом.

В случае заболевания, зачастую, не стоит спешить сразу сбивать немного повышенную температуру, ведь она способствует увеличению активности сопротивления организма болезни. Результаты наблюдений говорят о том, что без жаропонижающих средств несложные простудные заболевания протекают быстрее. Поэтому, в данном случае вместо лекарств лучше запастись терпением или иммуностимулирующими средствами. Что касается лечения антибиотиками, то их действие направлено на борьбу с бактериями, вирусы они не уничтожают, и поэтому при простуде принимать их не имеет смысла.

Исключением являются случаи, когда простуда вызывает осложнения в виде бактериальных инфекций, например, воспаление легких. В этом случае антибиотики необходимы. Но какие препараты принимать и сколько времени должно продолжаться лечение, определяет только врач, иначе исключить ошибки в лечении будет сложно.

Использование сосудосуживающих капель в нос может существенно снизить риск осложнений после простуды. Это необходимый момент лечения вирусных заболеваний, при условии отсутствия противопоказаний к их применению. Сосудосуживающие капли не следует принимать дольше 3-х дней, в противном случае растет риск привыкания к ним и развития хронического насморка.

Обязательная помощь врача нужна, если:

  • к симптомам простудного заболевания добавился мокрый кашель — это может свидетельствовать о том, что простуда осложнилась бронхитом или пневмонией или длится дольше недели;
  • появились выделения из уха, что свидетельствует об осложнении простуды появлением гнойного отита — воспаления среднего отдела уха.

Во всех перечисленных ситуациях не стоит идти в больницу самим — холодный воздух причинит вреда здоровью еще больше, лучше вызвать врача на дом.

Необходимость правильного питания для профилактики и устранения симптомов простуды

Необходимость правильного питания для профилактики и устранения симптомов простуды

Чтобы лечение и профилактика простудных заболеваний были успешными, необходимо соблюдать режим правильного питания.

Следует принимать как можно больше теплого питья. Оно способствует уничтожению вирусов в организме. К тому же употребление жидкости упрощает работу клеток крови — лейкоцитов, которые борются с вирусом. Но при простудных заболеваниях не каждая жидкость приносит пользу организму. Одним из лучших напитков в этот период является куриный бульон. Благодаря своему составу, теплый бульон увеличивает отток слизи из носа при насморке, а это эффективный способ выведения инфекции из организма.

Помогает бороться с болезнью теплый чай с медом и лимоном. Этот напиток способствует уменьшению воспаления слизистой, успокаивая боль в горле. Теплый чай содержит антиоксиданты, оказывающие противовоспалительное действие. В некоторых случаях для усиления лекарственных свойств чая советуют добавить в него вместо лимона немного мелкого красного перца — буквально на кончике ножа. Содержащиеся в перце вещества помогают при насморке и заложенности носа.

Облегчить течение болезни и не дать шанса осложнениям могут народные средства.

Эффективны полоскания отварами лекарственных трав — ромашки, шалфея и календулы. Для изготовления отвара одну столовую ложку измельченной травы залить стаканом кипятка и держать полчаса на маленьком огне, остудить и полоскать горло 4—5 раз в день.

Помогают и распространенные домашние ингаляции над сваренным горячим картофелем. Результат будет лучше, если в картофель добавить 3—4 зубка мелко нарезанного чеснока. Сода способна оказывать раздражающее действие, поэтому для ингаляций ее использовать не рекомендуется. На ночь рекомендуется делать ванночки для ног с растворенным в горячей воде горчичным порошком. После этого лучше надеть теплые носки и лечь под одеяло.

Если с первых дней болезни использовать все рекомендации, побороть простуду можно быстро и без осложнений.

Профилактика простуды у взрослых и детей

Профилактика простудных заболеваний – главное составляющее здорового образа жизни. Грипп является заболеванием, вызываемым вирусами и поражающим органы дыхательной системы человека. Вирусы гриппа постоянно мутируют; это приводит к тому, что лекарственные средства, которые ещё недавно выручали, оказываются неэффективными.

Зачастую такое заболевание носит характер эпидемий, число смертельных случаев может достигать полумиллиона в год и больше (по данным Всемирной организации здравоохранения).

повязка для простудившихся

Симптоматика гриппа такова: появляются высокая температура и головные боли, заложенность носа и насморк, кашель и боли в горле, суставы выкручивает, ощущается слабость во всём организме. Грипп относят к блоку ОРВИ – группе вирусных воспалительных заболеваний, поражающих дыхательные пути. То есть, грипп и ОРВИ – это не одно и то же, ведь среди респираторных заболеваний есть и другие болезни.

Также среди терминов есть понятие ОРЗ – это болезнь дыхательной системы, но вызываться может не только вирусами, но и бактериями. Грипп считается разновидностью ОРВИ, а ОРВИ, в свою очередь, можно отнести к группе ОРЗ.

Малыши болеют чаще, поэтому профилактика простуды у детей должна проводиться несколько раз в сезон повышенной опасности.

Картина заболеваемости

мойте руки

Респираторными заболеваниями страдают, как правило, начиная с осени и до весны. Это объясняется тем, что понижение температуры воздуха и сырость пагубно влияют на уровень иммунитета. Защитные системы организма ослабляются, антител-блокаторов вырабатывается меньше, значит, патогенным микроорганизмам легче проникнуть в организм и размножиться в нём. Вот и получается: промочил ноги — заболел. Так как же не заболеть гриппом? Чтобы этого не произошло, необходимо знать о роли профилактики простудных заболеваний.

Профилактика простуды предполагает соблюдение следующих правил:

  1. Чаще мойте руки. Вирусы передаются воздушно-капельным путём, но могут передаваться при прямом контакте: если человек кашлял или чихал, а потом пожал другому руку;
  2. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов. В них содержатся витамины, укрепляющие иммунную систему. Особенно велика в этом роль витамина С. Вопреки заблуждению многих людей, большее его количество содержится не в лимоне, а в плодах шиповника и зелени петрушки.
  3. Не курите и не употребляйте алкоголь, они оказывают негативное влияние на защитные механизмы человеческого организма.
  4. Старайтесь меньше находиться в общественных местах и больше проводить времени на улице, особенно в хорошую солнечную погоду. Под воздействием прямых солнечных лучей вирусы погибают, поэтому, если на улице «мороз и солнце — день чудесный», то рекомендуется пойти гулять всей семьёй, устроив дома проветривание.

нужно есть фрукты и овощи

Также профилактика простудных заболеваний предполагает внимательное отношение к состояниям организма: не допускайте переохлаждений, промоканий ног, следите за влажностью слизистых оболочек, ведь при высыхании слизистой носа эпителий растрескивается – и вирусу легче проникнуть в организм. Для увлажнения воздуха в помещении можно использовать как специальные приборы, так и простой пульверизатор.

Вакцинация против гриппа

Не последнюю роль в профилактике простуды играет и вакцинация против гриппа. Вакцина против гриппа может быть живой (содержащей ослабленного возбудителя) или инактивированной (в ней содержатся только белки вирусной природы). Инактивированная вакцина в последнее время используется всё чаще, а применение живых вакцин постепенно уходит в прошлое.

вакцинация детей

Плюс белковой вакцины в том, что она подходит и для взрослого, и для ребёнка, даже для грудничков. Вакцинация против гриппа снижает риск заразиться вирусным заболеванием, минимизирует осложнения, если человек всё-таки заболел. Если вакцинация проводится для ребёнка, то родители до начала процедуры должны убедиться, что у него нет температуры, что хорошо дышит нос. Больного ребёнка прививать нельзя!

С момента последнего заболевания должно пройти не меньше трёх недель.  Также большую роль играет время проведения процедуры: оно должно составлять несколько месяцев до начала предполагаемой эпидемии, чтобы у ребёнка (или взрослого) успели выработаться защитные антитела.

[smartcontrol_youtube_shortcode key=»профилактика гриппа у детей» cnt=»2″ col=»2″ shls=»true»]

Профилактика ОРВИ у детей

Профилактика гриппа и простуды должна выполняться каждый сезон в обязательном порядке. У грудничков вирусные инфекции возникают редко вследствие относительной изоляции от окружающего мира и отсутствия контактов с большим количеством людей. Зато у дошколят всё с точностью до наоборот. У ребёнка велик риск заразиться в садике, куда недобросовестные родители приводят больных детей.

закаливание детей

Профилактика ОРВИ у детей в таких учреждениях должна проводиться обязательно, но следует придерживаться определенных правил:

  • Проветривать помещение, в котором находится ребёнок, ограждать его от табачного дыма, постоянно проводить влажную уборку помещения;
  • Закаливать детей;
  • Необходимо следить за питанием ребёнка, оно должно быть полноценным и разнообразным, включающим необходимые минералы и витамины. При необходимости можно давать витамины, купленные в аптеке;
  • Не позволять ребёнку сосать пальцы и тереть глаза, ведь именно через слизистые оболочки вирус проникает в организм;
  • Собираясь на прогулку, не нужно укутывать детей как для экспедиции на северный полюс: если ребёнок вспотеет на улице и переохладится, его иммунитет даст сбой и шансы заразиться ОРВИ возрастут;
  • Применять Оксолиновую мазь для носа. Оксолиновая мазь поможет избежать высушивания слизистой, защитит от проникновения вирусов в организм;
  • Если ребёнок часто болеет, можно давать ему иммуностимуляторы. Это специфическая профилактика ОРВИ, призванная искусственно поддержать иммунитет, включает гомеопатические и противовирусные средства. Желательно, чтобы эти средства были растительного происхождения. Такие лекарства для профилактики гриппа в аптеках есть в ассортименте, для примера можно назвать «Биоарон С» и «Иммунал»;
  • Также для профилактики простуды у детей нельзя пренебрегать народными средствами: можно использовать ароматерапию — разложить повсюду зубчики чеснока, а в месте, где ребёнок проводит наибольшее количество времени, положить апельсин с воткнутыми в него соцветиями гвоздики.

апрельсин с гвоздикой

Чтобы профилактика гриппа и ОРВИ у детей принесла положительный результат, нужно выполнять все эти рекомендации, а не выборочно, тогда новорождённые детишки, школьники и дошколята будут здоровы.

Профилактика гриппа и простуды у беременных.

Беременные женщины особенно боятся заразиться вирусными инфекциями, так как болезнь пагубно влияет не только на будущую мамочку, но и на младенца. Многих беспокоит вопрос: «Как не заболеть гриппом будущей маме?». Спасет профилактика простуды и ОРЗ, с учетом того, что будут соблюдены следующие правила:

  • Тепло одеваться и носить непромокаемую обувь;
  • По возможности не посещать места массового скопления людей во время эпидемий;
  • Не забывать о мытье рук, использовать антибактериальное мыло;
  • Рекомендуется промывать нос солевым раствором и использовать Оксолиновую мазь;
  • Употреблять в пищу только полезные продукты, свежую зелень, овощи и фрукты;
  • Употреблять витамины для беременных, которые назначает врач;
  • Следить за чистотой помещения и влажностью воздуха.

Также профилактика простудных заболеваний и ОРЗ и их лечение для будущих мам редко обходится без лекарственных средств. Подбирать препараты нужно тщательно, так как многие из них содержат этиловый спирт, противопоказанный женщинам в положении.

витамины для беременных

Средства для лечения и профилактики ОРЗ для будущих мам.

Есть несколько средств, которые врачи рекомендуют своим пациенткам.

  1. «Гриппферон» повышает иммунную реакцию организма, выпускается в форме капель для закапывания в нос.
  2. Аскорбиновая кислота также укрепляет иммунитет и защищает от ОРЗ и ОРВИ.
  3. «Виферон» – средство в виде мази для носа, может быть альтернативой Оксолиновой мази. «Виферон» можно использовать женщинам на любом сроке. Эта мазь является иммуномоделирующим средством.
  4. «Аквамарис» – спрей для носа, увлажняющий слизистую оболочку верхних дыхательных путей.

Если беременная женщина всё же заболела, то ей необходимо срочно обратиться к врачу, чтобы он назначил лечение, соответствующее её положению. Самолечением заниматься нельзя, ведь только человек с медицинским образованием может учесть все нюансы.

Злую шутку может сыграть злоупотребление народными средствами. Так, многие женщины пытаются лечиться от ОРЗ дома своими силами и ставят себе горчичники, не подозревая о том, что беременным они категорически противопоказаны! Даже если препарат назначен врачом, необходимо ознакомиться с инструкцией: в состав не должны входить аспирин и этанол.

оксолиновая мазь

Также в памятке должно быть указано, что препарат подходит беременным женщинам, новорождённым и детям до 3 лет. Рекомендуется для облегчения дыхания использовать мазь «Доктор Мом», капли в нос «Називин». Хоть к народным методам лечения и стоит относиться осторожно, но есть приёмы, которые точно не навредят. Рекомендуются ингаляции паром картофеля, эфирных масел и лука. При отсутствии аллергии можно использовать мёд, чай с малиной, имбирный лимонад в подогретом виде. Но главное – не запускать лечение и вовремя обратиться к врачу.

Профилактика простуды у взрослых

Большинство людей по роду своей профессии вынуждены каждый день общаться с большим количеством народа. Сначала долгий изматывающий путь до работы в переполненном общественном транспорте, где каждый второй кашляет, чихает или сморкается; затем 8 часов (а то и больше) в обществе больных коллег или клиентов; потом опять тот же автобус с теми же больными пассажирами. А бывает так, что приходишь домой, а там ещё и больные родственники. Как не заболеть гриппом в таких условиях? Это зависит от иммунитета человека, который нужно укреплять не только ближе к опасному осеннему периоду, заботиться о своей защитной системе необходимо круглый год.

здоровый образ жизни

Профилактика простуды выполняется так:

  1. Нужно вести здоровый активный образ жизни и правильно питаться. Активный образ жизни, зарядка, занятость каким-либо видом спорта укрепляют общее состояние организма, в том числе и иммунную систему. Можно постепенно начинать заниматься закаливанием самим и закалять детей, начать можно с хождения босиком по дому и контрастного душа. Это позволит организму не так болезненно реагировать на перепады температур;
  2. Необходимо регулярно высыпаться, уметь отдыхать и испытывать положительные эмоции. Недосып и постоянная утомляемость, невысказанные обиды и нервозность сильно ударяют по иммунитету, ведь психика тесно взаимосвязана с физиологией на гормональном уровне, а гормоны регулируют большинство функций человеческого организма;
  3. Рекомендуется соблюдать диету. Многие думают, что диета — это есть одну воду или есть одни огурцы или есть одну… Перечислять можно до бесконечности, но всё это не диета, а издевательство над организмом, которое ведёт — к чему? К подрыву иммунитета и болезням, конечно же! Под диетой подразумевается правильное питание — достаточное по калорийности и содержанию необходимых организму веществ. Исключить следует алкоголь, излишне жирную пищу, еду, содержащую много усилителей, ароматизаторов и прочих добавок, сократить потребление сладкого, солёного и мучного. Больше фруктов и овощей, орехов и рыбы!
  4. Из средств обороны подойдёт старая добрая Оксолиновая мазь. А если вы не брезгуете народной медициной, то можно смешать сок алоэ с мёдом в пропорции 1:1 и принимать каждый день по 2 ст. ложки. Многие рекомендуют носить для профилактики медицинские повязки, но на деле толку от них никакого нет. Ведь расстояния между волокнами для вирусов настолько огромны, что они толпами устремятся к вашим верхним дыхательным путям. Это уже заболевшему нужно носить маску, чтобы минимизировать шанс заразить окружающих, так как она задерживает капельки слизи, которые вырываются у больного при чихании и кашле.

промочил ноги

Таким образом, профилактика простуды у детей должна проводиться в первую очередь. Взрослым остается дать только один совет: «Закаляйтесь, проветривайте помещение, правильно питайтесь, побольше гуляйте и отдыхайте — и острые респираторные заболевания обойдут вас стороной!».

Рейтинг автора

промочил ноги

Автор статьи

Пульмонолог, иммунолог.

Специализируется на лечении и диагностике заболеваний иммунной системы.

Стаж 17 лет.

Написано статей

Что принимать для профилактики простуды. Профилактика простудных заболеваний

Каждый год сезонные простуды подстерегают нас в самый неподходящий момент, так как их достаточно сложно избежать и предупредить. Поэтому с появлением холодов больницы заполняются постоянно кашляющими и чихающими пациентами. Наш ритм жизни не позволяет часто пользоваться больничными, поэтому тема о профилактике и лечении простуды всегда актуальна.

В конце концов, здоровые взрослые могут в значительной степени взять что-либо на полке, как указано, — заключает Альберт. Хуже всего то, что это сделает вас сонными, когда вы не хотите быть, или это будет дорого, и вам это действительно не нужно. С детьми всегда следуйте возрастным ограничениям, а когда сомневаетесь, позвоните педиатру.

Этот грипп является инфекционным заболеванием дыхания, вызванным вирусом, гриппом, который поражает тело в верхнем и нижнем дыхательных путях. Он очень заразен и в целом затрагивает группы людей, которые проводят время в тесном контакте в таких местах, как школы, офисы и дома престарелых.

На самом деле существует множество средств для профилактики простуды, номногие ими пренебрегают в силу нехватки времени или ошибочно считают их недостаточно эффективными. Существуют следующие эффективные и вместе с тем простые средства профилактики простуды:

  • Ешьте как можно больше овощей и фруктов. Они богаты всеми необходимыми для здоровья человека витаминами и микроэлементами. Откажитесь от аптечной «химии», которая не усваивается, в пользу полезных продуктов.
  • Чаще мойте руки. Большая часть вирусов простуды и гриппа передаются при прямом контакте. Больной человек при чихании прикрывает рот ладонями, а затем трогает телефон, дверную ручку, кухонную посуду. Возбудитель заболевания в течение нескольких часов или даже недель может «поджидать» следующую жертву. Если под рукой нет ни воды, ни влажных салфеток, попробуйте потереть руки друг об друга в течение 1 минуты. Это помогает уничтожить какую-то часть возбудителей простуды.
  • Не прикрывайте рот ладонями при кашле и чихании, чтобы зараза не оставалась на ваших руках. Лучше воспользуйтесь платком или салфеткой. Если под рукой нет ничего подходящего, то можно воспользоваться внутренней стороной локтевого сгиба.
  • Не рекомендуется трогать лицо, иначе вирусы гриппа и простуды проникнут в ваш организм через глаза, нос или рот. Большая часть детей заражается простудой при прикосновении к лицу, и это основной путь передачи простуды их родителям.
  • Пейте больше жидкости: вода промывает ваш организм, смывая токсичные вещества. Взрослому человеку необходимо выпивать по 2–2.5 л воды в сутки. Если моча имеет темно-желтый цвет, количество воды нужно увеличить.
  • Чаще пользуйтесь сауной. Воздействие пара с температурой свыше 27 градусов не дает шансов на выживание вирусам гриппа и простуды.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Аэробная нагрузка ускоряет биение сердца, и оно начинает перегонять больший объем крови. Дыхание становится быстрее, поэтому транспортировка кислорода из легких в кровь ускоряется. Тело нагревается и потеет. Упражнения помогают увеличить количество клеток организма, которые убивают вирусы.
  • Ешьте йогурты. Их ежедневное употребление уменьшает восприимчивость к простуде на 25%. Целебные бактерии в йогурте стимулируют выработку веществ иммунной системы, которые борются с болезнью.
  • Откажитесь от сигарет. Заядлые курильщики очень часто простужаются и тяжело переносят заболевания. Даже при вдыхании сигаретного дыма происходит снижение иммунитета, так как он высушивает носовые ходы и парализует реснички. Эти тонкие волоски, которые выстилают слизистую оболочку в нашем носу и легких, волнообразными движениями выметают вирусы простуды и гриппа из носовых ходов. 1 сигарета способна парализовать их на 30–40 минут.
  • Ограничьте употребление алкоголя. Он достаточно сильно угнетает иммунную систему и приводит к обезвоживанию организма.
  • Больше отдыхайте и расслабляйтесь. Если вы научитесь расслабляться, то сможете активировать иммунную систему по требованию. Представляйте себе приятные и умиротворяющие картины в течение 30 минут каждый день на протяжении нескольких месяцев. Расслаблению можно научиться, если проявить настойчивость и терпение.

Данные средства для профилактики простуды помогут улучшить ваш иммунитет, и вы будете реже болеть простудными заболеваниями.

Симптомы гриппа похожи на симптомы гриппа, однако грипп намного хуже. Хотя холод может замедлить вас, грипп может даже не позволить вам встать с постели. Это может быть особенно актуально для лиц в возрасте 65 лет и старше. В то время как средний взрослый человек может застрять в постели с болью и болями в течение нескольких дней, пожилые люди оказываются под повышенным риском падения, травмы и осложнения. Очень важно, чтобы вы знали о его осложнениях, чтобы они не стали смертельными.

Для вас и вашего старшего любимого важно, чтобы вы знали признаки и симптомы, которые вы должны искать, чтобы вы могли предотвратить смертельный грипп. Симптомы гриппа начнутся через 1 — 4 дня после инфицирования. Кашель Лихорадка Усталость Боль в горле Жирный нос или скопление Боли в теле или боль Головные боли. Обычно у детей могут быть симптомы желудка, такие как тошнота, рвота или диарея, но взрослые также могут показать эти симптомы.

Наиболее популярными лекарствами для профилактики простуды являются:

  • Инфагель. Им смазывают носовые проходы 2 раза в день.
  • Гриппферон закапывают в нос 1–2 раза в сутки. Этот лекарственный препарат применяют для профилактики простуды при беременности. Лекарство стимулирует повышение иммунитета и обладает выраженным противовирусным действием.
  • Оксолиновой мазью смазывают нос 3 раза в день в течение месяца.
  • Интерферон закапывают в нос 2 раза в сутки по 5 капель на протяжении периода заболеваемости.
  • Ингарон и Альфарон капают по очереди по 2 капли в каждую ноздрю после их прочистки. Процедуру проводят за 30 минут до еды 1 раз в сутки на протяжении 10 дней. Для профилактики простуды при беременности применяют только Альфарон. Также его рекомендуют детям и кормящим женщинам. При профилактике и лечении простуды у детей до года Альфарон капают по 1 капле до 5 раз в день, детям от 1 до 3 лет – по 2 капли 4 раза в течение 5 дней. Затем делается перерыв на 2 недели и курс повторяют.
  • Кагоцел прописывают взрослым и детям старше 6 лет. Для профилактики простуды препарат принимают недельными циклами: по 2 таблетки 2 дня 1 раз в день, затем перерыв на 5 дней. Циклы повторяют в течение нескольких месяцев.
  • Не менее надежными считаются Тилорон, Лавомакс, Амиксин. Для профилактики простуды лекарства принимают 1 раз в неделю. Взрослым назначают дозу 125 мг, детям – 60 мг на протяжении 45 дней.
  • Арбидол помогает не заразиться гриппом после контакта с больным человеком. Лекарство для профилактики простуды принимают 1 раз в день по 0,1 г.
  • Аскорбиновая кислота. Она может применяться как отдельный источник витамина С. Аскорбиновая кислота не только предупреждает заражение, но и борется с вирусами, которые уже проникли в организм.
  • Аква Марис. Этот препарат для профилактики простуды в виде назального спрея позволяет увлажнить слизистую носа, тем самым снижая риск проникновения вирусов в носовую полость.
  • Деринат. Этот иммуномодулятор капают в нос 2 раза в день для профилактики и лечения простуды у взрослых и детей. Беременным принимать его стоит только после назначения врача.
  • Оциллококцинум. Этот гомеопатический препарат принимается 3 раза с интервалом в 8–10 часов по 4 крупинки за 15 минут до обычного приема пищи или хотя бы чере
Предотвращение простуды: как простуда распространяется
Virus On Hands

Вирусы простуды растут в основном в носу, где они размножаются в носовых клетках и присутствуют в больших количествах в носовой жидкости людей с простудными заболеваниями. (4, 5)

Самая высокая концентрация вируса простуды в носовых выделениях происходит в течение первых трех дней после заражения. Это когда зараженные персоны являются наиболее заразными.(4, 5, 62)

Носовые выделения, содержащие вирусы простуды, загрязняют руки людей, страдающих простудой, в результате удушения носа, чихания и прикосновения к носу. (3-5) Кроме того, вирусы простуды могут загрязнять предметы и поверхности в среде человека, страдающего от холода. (64-66) Маленькие дети являются основным источником вирусов простуды и особенно хорошим источником вируса, содержащего выделения из носа. (5)

Blowing Nose

Эксперименты показали, что вирус простуды легко переносится с кожи и рук больного простудой на руки и пальцы другого человека в периоды краткого контакта.(3-5, 66) Кроме того, вирусы простуды легко переносятся на руки в результате прикосновения к загрязненным предметам и поверхностям. (64)

Transferring Infection

Вирус на пальцах передается в нос и глаз при контакте пальца с носом и глаза. (3, 66) Вирус, осевший в глазу, быстро спускается по слезному каналу в нос. Попав в нос, вирус простуды переносится мукоцилиарным действием в аденоидную область, где начинается простуда (7, также см. Как происходит заражение вирусом простуды).

В некоторых случаях вирус простуды, который выбрасывается в воздух при кашле и чихании, может попасть в нос или глаз и вызвать инфекцию. (63)

Снижение риска распространения простуд

Избегайте простудиться

Ограничить контакт с известными больными простудой, особенно в течение первых трех дней их болезни.

Практикуйте профилактические меры, предотвращающие попадание вируса простуды в нос:

  • Мойте руки после контакта с больными холодом, предметами и поверхностями, которые они могли загрязнить.
  • Держите пальцы подальше от глаз и носа.
  • Избегайте простудных кашляющих и чихающих на вас или в вашу сторону.

Ручная стирка

Мытье рук удаляет вирусы простуды с кожи рук и пальцев.

Вирус простуды удаляется при механическом воздействии стирки. Обычные мыла и моющие средства не инактивируют вирус простуды, но помогают в его удалении из рук.

Ручная стирка особенно важна после контакта с больным простудой или с предметами или поверхностями, которые могут быть загрязнены.

Мытье рук особенно важно после контакта с маленькими детьми с простудными заболеваниями.

Бактерицидные лосьоны для рук не могут убить риновирус, самый важный вирус простуды.

,

простуды: защитить себя и других | Особенности

Boy blowing nose

Боль в горле и насморк обычно являются первыми признаками простуды, за которыми следуют кашель и чихание. Большинство людей выздоравливают примерно через 7-10 дней. Вы можете снизить риск простуды: часто мойте руки, избегайте близкого контакта с больными людьми и не касайтесь лица немытыми руками.

Простуда является основной причиной, по которой дети не ходят в школу, а взрослые — на работу. Каждый год в Соединенных Штатах миллионы случаев простуды.Взрослые имеют в среднем 2-3 простуды в год, а дети — даже больше.

Зимой и весной у большинства людей бывает простуда, но можно простудиться в любое время года. Симптомы обычно включают в себя:

  • боль в горле
  • насморк
  • кашель
  • чихая
  • головных болей
  • болит тело

Большинство людей выздоравливают в течение 7-10 дней. Однако у людей с ослабленной иммунной системой, астмой или респираторными заболеваниями могут развиться серьезные заболевания, такие как бронхит или пневмония.

Boy washing hands
Помогите снизить риск простуды, часто мойте руки с мылом и водой.

Как защитить себя

Вирусы, вызывающие простуду, могут передаваться от зараженных людей другим людям по воздуху и при тесном личном контакте. Вы также можете заразиться при контакте со стулом (какашками) или респираторным секретом от инфицированного человека. Это может произойти, когда вы пожимаете руку человеку, у которого простуда, или касаетесь поверхности, например, дверной ручки, на которой есть респираторные вирусы, а затем касаетесь глаз, рта или носа.

Вы можете помочь снизить риск простуды:

  • Часто мойте руки с мылом и водой. Вымойте их на 20 секунд и помогите маленьким детям сделать то же самое. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Вирусы, вызывающие простуду, могут жить на ваших руках, и регулярное мытье рук может помочь вам защитить себя от болезней.
  • Старайтесь не касаться глаз, носа и рта немытыми руками. Вирусы, вызывающие простуду, могут попасть в ваше тело таким образом, что вас тошнит
  • Держитесь подальше от больных людей. Больные могут распространять вирусы, которые вызывают простуду, в тесном контакте с другими.

Girl sneezing into shirt sleeve
Практикуйте хороший этикет для кашля и чихания: всегда кашляйте и чихайте в салфетку или верхнюю часть рубашки, полностью закрывая рот и нос.

Как защитить других

Если у вас простуда, следуйте этим советам, чтобы предотвратить распространение этого заболевания среди других людей:

  • Оставайтесь дома, пока вы больны, и не пускайте детей в школу или в детский сад, пока они болеют.
  • Избегайте тесного контакта с другими, например, обниматься, целоваться или рукопожатие.
  • Отойдите от людей, прежде чем кашлять или чихать.
  • Кашель и чихание в ткань, затем выбросить ее, или кашель и чихание в верхний рукав рубашки, полностью закрывая рот и нос.
  • Мойте руки после кашля, чихания или сморкания.
  • Дезинфицируйте часто прикасающиеся поверхности и предметы, такие как игрушки и дверные ручки.

Нет вакцины для защиты от простуды.

Как чувствовать себя лучше

Нет лекарства от простуды. Чтобы чувствовать себя лучше, вы должны много отдыхать и пить много жидкости. Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут облегчить симптомы, но не заставят вас простудиться быстрее. Всегда читайте этикетку и используйте лекарства, как указано. Поговорите со своим врачом, прежде чем давать ребенку лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта, поскольку некоторые лекарства содержат ингредиенты, которые не рекомендуются детям.Узнайте больше о облегчении симптомов инфекций верхних дыхательных путей, в том числе простудных заболеваний.

Антибиотики не помогут вам восстановиться после простуды, вызванной респираторным вирусом. Они не работают против вирусов, и они могут мешать вашему организму бороться с будущими бактериальными инфекциями, если вы принимаете их без необходимости. Узнайте больше о том, когда антибиотики работают.

Когда обратиться к врачу

Вам следует позвонить своему врачу, если у вас или у вашего ребенка одно или несколько из следующих состояний:

  • симптомов, которые длятся более 10 дней
  • серьезных или необычных симптомов
  • , если ваш ребенок младше 3 месяцев и у него жар или вялость

Вам также следует немедленно позвонить своему врачу, если вы подвержены высокому риску серьезных осложнений гриппа и у вас появились симптомы гриппа, такие как лихорадка, озноб, боли в мышцах или теле.Люди с высоким риском осложнений гриппа включают маленьких детей (в возрасте до 5 лет), взрослых в возрасте 65 лет и старше, беременных женщин и людей с определенными заболеваниями, такими как астма, диабет и болезни сердца.

Ваш врач может определить, простужены ли вы или ваш ребенок, или порекомендовать лечение, чтобы помочь с симптомами.

Причины Простуды

Многие различные респираторные вирусы могут вызывать простуду, но наиболее распространены риновирусы.Риновирусы также могут вызывать приступы астмы и связаны с инфекциями пазух и ушей. Другие вирусы, которые могут вызывать простуду, включают респираторно-синцитиальный вирус, вирусы парагриппа человека, аденовирус, коронавирусы человека и метапневмовирус человека.

Знайте разницу между простудой и гриппом

Грипп, вызываемый вирусами гриппа, также распространяется и вызывает заболевание примерно в то же время, что и обычная простуда. Поскольку эти две болезни имеют сходные симптомы, может быть трудно (или даже невозможно) определить разницу между ними на основании одних симптомов.В целом, симптомы гриппа хуже, чем простуда, и могут включать лихорадку или чувство лихорадки / озноба, кашель, боль в горле, насморк или заложенность носа, боли в мышцах или теле, головные боли и усталость (усталость). Грипп также может иметь очень серьезные осложнения. CDC рекомендует ежегодную вакцинацию против гриппа как первый и лучший способ профилактики гриппа. Если вы заболели гриппом, вам могут подойти антивирусные препараты.

,

Простуда — симптомы и причины

Обзор

Простуда — это вирусная инфекция носа и горла (верхних дыхательных путей). Обычно это безвредно, хотя может и не так. Многие типы вирусов могут вызвать простуду.

Дети моложе 6 лет подвержены наибольшему риску простуды, но здоровые взрослые также могут рассчитывать на две или три простуды в год.

Большинство людей выздоравливают от простуды через неделю или 10 дней.Симптомы могут длиться дольше у курящих людей. Если симптомы не улучшаются, обратитесь к врачу.

Симптомы

Симптомы простуды обычно появляются через один-три дня после воздействия вируса, вызывающего простуду. Признаки и симптомы, которые могут варьироваться от человека к человеку, могут включать в себя:

  • Насморк или душный нос
  • боль в горле
  • Кашель
  • заторов
  • Легкие боли в теле или легкая головная боль
  • чихание
  • Слабая лихорадка
  • Вообще плохо себя чувствую (недомогание)

Выделение из носа может стать более густым и желтого или зеленого цвета, поскольку простуда проходит.Это не признак бактериальной инфекции.

Когда обратиться к врачу

Для взрослых — обратиться к врачу, если у вас есть:

  • Лихорадка больше, чем 101,3 F (38,5 C)
  • Лихорадка, продолжающаяся пять дней или более или возвращающаяся после периода без температуры
  • Одышка
  • Хрипы
  • Сильная боль в горле, головная боль или боль в пазухах

Для детей — как правило, вашему ребенку не нужно обращаться к врачу на простуду.Но немедленно обратитесь к врачу, если у вашего ребенка есть что-либо из следующего:

  • Лихорадка 100,4 F (38 C) у новорожденных до 12 недель
  • Восходящая лихорадка или лихорадка продолжительностью более двух дней у ребенка любого возраста
  • Симптомы, которые ухудшаются или не улучшаются
  • Сильные симптомы, такие как головная боль или кашель
  • Хрипы
  • Боль в ушах
  • Чрезвычайная суета
  • Необычная сонливость
  • Отсутствие аппетита

Причины

Хотя многие типы вирусов могут вызывать простуду, риновирусы являются наиболее распространенной причиной.

Вирус простуды проникает в ваше тело через рот, глаза или нос. Вирус может распространяться по каплям в воздухе, когда больной кашляет, чихает или разговаривает.

Он также распространяется при непосредственном контакте с человеком, у которого простуда, или при совместном использовании загрязненных предметов, таких как посуда, полотенца, игрушки или телефоны. Если вы дотронетесь до глаз, носа или рта после такого контакта или контакта, вы, вероятно, простудитесь.

Факторы риска

Эти факторы могут увеличить ваши шансы на простуду:

  • Возраст. Дети младше 6 лет подвержены наибольшему риску простуды, особенно если они проводят время в детских учреждениях.
  • Ослабленная иммунная система. Наличие хронического заболевания или ослабленной иммунной системы увеличивает ваш риск.
  • Время года. Дети и взрослые более подвержены простудным заболеваниям осенью и зимой, но вы можете простудиться в любое время.
  • Курение. У вас больше шансов простудиться и простудиться, если вы подвергаетесь воздействию сигаретного дыма.
  • Выдержка. Если вы находитесь рядом со многими людьми, например в школе или в самолете, вы, вероятно, будете подвержены воздействию вирусов, вызывающих простуду.

Осложнения

  • Острая ушная инфекция (средний отит). Это происходит, когда бактерии или вирусы попадают в пространство за барабанной перепонкой. Типичные признаки и симптомы включают боль в ушах и, в некоторых случаях, зеленые или желтые выделения из носа или возвращение лихорадки после простуды.
  • Астма. Простуда может вызвать приступ астмы.
  • Острый синусит. У взрослых или детей простуда, которая не проходит, может привести к воспалению и инфекции пазух (синусит).
  • Другие вторичные инфекции. К ним относятся острый фарингит (стрептококковый фарингит), пневмония и круп или бронхиолит у детей. Эти инфекции должны лечиться у врача.

Профилактика

Нет вакцины от простуды, но вы можете принять общие меры предосторожности, чтобы замедлить распространение вирусов простуды:

  • Мойте руки. Тщательно и часто мойте руки водой с мылом и учите своих детей важности мытья рук. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.
  • Продезинфицируйте свои вещи. Чистые столешницы на кухне и в ванной комнате с дезинфицирующим средством, особенно когда кто-то в вашей семье простужается. Мыть детские игрушки периодически.
  • Используйте ткани. Чихать и кашлять в ткани. Немедленно утилизируйте использованные салфетки, затем тщательно вымойте руки.

    Научите детей чихать или кашлять в локтях, когда у них нет ткани. Таким образом они закрывают свои рты, не используя свои руки.

  • Не делись. Не делитесь питьевыми стаканами или посудой с другими членами семьи. Используйте свой стакан или одноразовые стаканчики, если вы или кто-то еще болен. Пометьте чашку или стакан с именем человека с простудой.
  • Держаться подальше от простуды. Избегайте тесного контакта с простудными.
  • Выбирайте свой центр по уходу за детьми с умом. Найдите условия ухода за детьми с хорошими гигиеническими правилами и четкими правилами содержания больных детей дома.
  • Береги себя. Хорошее питание, физические упражнения и достаточное количество сна, а также управление стрессом могут помочь вам избежать простудных заболеваний.

,

Профилактика простудных заболеваний у детей

Защитные меры против простудных заболеваний

Мытье рук

Лучшая защита ребенка от вируса простуды — частое мытье рук с мылом и водой. Будьте особенно бдительны и чаще мойте руки ребенку в холодное время года, особенно для персонала, который работает с детьми и всех взрослых в семье.

Использование влажных салфеток

Алкогольные салфетки — отличный инструмент для тех, у кого нет доступа к крану.Если вы гуляете с ребенком на улице или ходите с ним в парк или находитесь рядом, пока ребенок играет в песочнице — возьмите с собой салфетки на спиртовой основе. Они хорошо вам послужат, когда вам нужно вытереть руки ребенка и свои собственные.

Ручки — от лица

Пусть ребенок держится подальше от лица. Вирусы простуды могут проникать в ваше тело через рот, нос, глаза и, если вы держите руки подальше от этих частей тела, это будет важно для предотвращения простуды у детей.

Ребенок не должен использовать вещи других людей, особенно клавиатуру, ручку, посуду или любые другие предметы, на которых могут быть вирусы или бактерии, вызывающие простуду.

Дезинфекция поверхностей

Вирусы — это выносливые соединения, которые могут жить на поверхности до трех часов. Используйте дезинфицирующее средство, которое удаляет вирусы простуды с поверхностей, особенно в общественных местах.

trusted-source [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Поддержание иммунитета ребенка

Научите вашего ребенка правильно питаться, заниматься спортом и справляться со стрессом.Это поможет его иммунной системе бороться с простудой.

Лекарства — по предварительной записи

Вы должны быть особенно осторожны с популярными лекарствами от кашля, простуды и так далее. Неправильная дозировка или злоупотребление ребенком лекарством может вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как тошнота, рвота и снижение иммунитета.

Афлубин и промывка омывателя

Это отличный способ повысить иммунитет ребенка и предотвратить простуду. Если вы видите, что ребенок болен, дайте ему пить афлубин из расчета (прочитайте инструкцию к препарату).Кроме того, иммунитет хорошо поддержит облепиха. Вы можете заморозить ягоды на зиму и использовать их порциями. Перед размораживанием замороженные ягоды необходимо вытащить и залить теплой водой, затем выжать из них сок и дать ребенку ребенка.

Теплый мед

Если у ребенка нет аллергии на мед, можно растереть его грудь и обратно с растопленным медом. Это очень хороший иммуностимулятор и отличная профилактика простудных заболеваний у детей.

Закалка

Профилактика простудных заболеваний — это прежде всего закаливание.Сначала отшлифуйте ручки и ноги ребенка прохладным полотенцем, опустите воду при плавании на несколько градусов, попрактикуйтесь в прогулках на свежем воздухе. Это станет отличной профилактикой простудных заболеваний у детей всех возрастов.

Профилактика простудных заболеваний у детей требует вашего времени и заботы, дорогие родители. Но в результате вы увидите своего ребенка здоровым и счастливым.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *