Калорийность гречки с говяжьей тушенкой: Калорийность Гречневая каша с тушёнкой из говядины. Химический состав и пищевая ценность. – Рецепт Каша гречневая с говяжьей тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Гречневая каша с тушёнкой из говядины. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречневая каша с тушёнкой из говядины».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.46 кКал	1684 кКал	10.1%	6%	994 г
Белки	8.42 г	76 г	11.1%	6.6%	903 г
Жиры	5.45 г	56 г	9.7%	5.7%	1028 г
Углеводы	23.13 г	219 г	10.6%	6.3%	947 г

Энергетическая ценность Гречневая каша с тушёнкой из говядины составляет 169,46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша гречневая с говяжьей тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша гречневая с говяжьей тушенкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.5 кКал	1684 кКал	8.5%	5.9%	1174 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	7.9%	874 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	8.6%	812 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	3.7%	1872 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	8%	870 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	2.1%	3280 г
Зола	1.044 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	4.4%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	3.7%	1875 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	5%	1389 г
Витамин В9, фолаты	6.524 мкг	400 мкг	1.6%	1.1%	6131 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%	1.5%	4839 г
Витамин РР, НЭ	4.6236 мг	20 мг	23.1%	16.1%	433 г
Ниацин	2.324 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.68 мг	2500 мг	7.3%	5.1%	1376 г
Кальций, Ca	11.15 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	8969 г
Кремний, Si	16.513 мг	30 мг	55%	38.3%	182 г
Магний, Mg	48.17 мг	400 мг	12%	8.4%	830 г
Натрий, Na	163.92 мг	1300 мг	12.6%	8.8%	793 г
Сера, S	80.02 мг	1000 мг	8%	5.6%	1250 г
Фосфор, Ph	126.1 мг	800 мг	15.8%	11%	634 г
Хлор, Cl	7.33 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	31378 г
Микроэлементы
Бор, B	71.4 мкг	~
Железо, Fe	2.247 мг	18 мг	12.5%	8.7%	801 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	22388 г
Кобальт, Co	0.632 мкг	10 мкг	6.3%	4.4%	1582 г
Марганец, Mn	0.3187 мг	2 мг	15.9%	11.1%	628 г
Медь, Cu	130.73 мкг	1000 мкг	13.1%	9.1%	765 г
Молибден, Mo	7.013 мкг	70 мкг	10%	7%	998 г
Никель, Ni	2.059 мкг	~
Селен, Se	1.692 мкг	55 мкг	3.1%	2.2%	3251 г
Титан, Ti	6.73 мкг	~
Фтор, F	47.61 мкг	4000 мкг	1.2%	0.8%	8402 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	1.1%	6098 г
Цинк, Zn	0.4179 мг	12 мг	3.5%	2.4%	2872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.294 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.088 г	~
Лактоза	0.006 г	~
Мальтоза	0.035 г	~
Сахароза	0.141 г	~
Фруктоза	0.008 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.566 г	~
Валин	0.528 г	~
Гистидин*	0.3 г	~
Изолейцин	0.314 г	~
Лейцин	0.571 г	~
Лизин	0.607 г	~
Метионин	0.208 г	~
Метионин + Цистеин	0.356 г	~
Треонин	0.305 г	~
Триптофан	0.139 г	~
Фенилаланин	0.34 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.593 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.46 г	~
Аспарагиновая кислота	0.676 г	~
Гидроксипролин	0.095 г	~
Глицин	0.477 г	~
Глутаминовая кислота	1.312 г	~
Пролин	0.418 г	~
Серин	0.348 г	~
Тирозин	0.253 г	~
Цистеин	0.148 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.89 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.193 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.108 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.23 г	min 16.8 г	1.4%	1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.218 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.234 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.5%
18:2 Линолевая	0.214 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3%

Энергетическая ценность Каша гречневая с говяжьей тушенкой составляет 143,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Гречка с тушенкой (говяжий). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Гречка с тушенкой (говяжий) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 17,2 %, витамином B6 — 15,2 %, витамином PP — 38,9 %, калием — 13,6 %, кремнием — 156,8 %, магнием — 31 %, фосфором — 31 %, железом — 27,2 %, кобальтом — 18 %, марганцем — 45,3 %, медью — 37,2 %, молибденом — 28,5 %

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Гречка с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречка с тушенкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.5 кКал	1684 кКал	7.8%	5.9%	1281 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	9.1%	835 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	11.4%	667 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	1.7%	4469 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.2%	1818 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	2.5%	3027 г
Зола	1.125 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.2%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	3.7%	2045 г
Витамин В4, холин	0.5 мг	500 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	4.5%	1695 г
Витамин В9, фолаты	2.605 мкг	400 мкг	0.7%	0.5%	15355 г
Витамин C, аскорбиновая	0.46 мг	90 мг	0.5%	0.4%	19565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.266 мг	15 мг	1.8%	1.4%	5639 г
Витамин Н, биотин	0.081 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	61728 г
Витамин РР, НЭ	4.6883 мг	20 мг	23.4%	17.8%	427 г
Ниацин	2.239 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.37 мг	2500 мг	7.2%	5.5%	1394 г
Кальций, Ca	12.7 мг	1000 мг	1.3%	1%	7874 г
Кремний, Si	6.201 мг	30 мг	20.7%	15.7%	484 г
Магний, Mg	25.01 мг	400 мг	6.3%	4.8%	1599 г
Натрий, Na	214.76 мг	1300 мг	16.5%	12.5%	605 г
Сера, S	93.4 мг	1000 мг	9.3%	7.1%	1071 г
Фосфор, Ph	112.1 мг	800 мг	14%	10.6%	714 г
Хлор, Cl	5.05 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	45545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.6 мкг	~
Бор, B	42.7 мкг	~
Железо, Fe	1.704 мг	18 мг	9.5%	7.2%	1056 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	34884 г
Кобальт, Co	0.67 мкг	10 мкг	6.7%	5.1%	1493 г
Марганец, Mn	0.1319 мг	2 мг	6.6%	5%	1516 г
Медь, Cu	53.4 мкг	1000 мкг	5.3%	4%	1873 г
Молибден, Mo	2.445 мкг	70 мкг	3.5%	2.7%	2863 г
Никель, Ni	0.985 мкг	~
Рубидий, Rb	42.4 мкг	~
Селен, Se	0.63 мкг	55 мкг	1.1%	0.8%	8730 г
Титан, Ti	2.34 мкг	~
Фтор, F	43.16 мкг	4000 мкг	1.1%	0.8%	9268 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	10870 г
Цинк, Zn	0.2226 мг	12 мг	1.9%	1.4%	5391 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.946 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.15 г	~
Лактоза	0.002 г	~
Мальтоза	0.012 г	~
Сахароза	0.645 г	~
Фруктоза	0.113 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.538 г	~
Валин	0.579 г	~
Гистидин*	0.335 г	~
Изолейцин	0.325 г	~
Лейцин	0.607 г	~
Лизин	0.698 г	~
Метионин	0.212 г	~
Метионин + Цистеин	0.342 г	~
Треонин	0.326 г	~
Триптофан	0.15 г	~
Фенилаланин	0.334 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.585 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.495 г	~
Аспарагиновая кислота	0.677 г	~
Гидроксипролин	0.125 г	~
Глицин	0.489 г	~
Глутаминовая кислота	1.298 г	~
Пролин	0.452 г	~
Серин	0.34 г	~
Тирозин	0.25 г	~
Цистеин	0.131 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.553 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.08 г	min 16.8 г	0.5%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.076 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.082 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.5%
18:2 Линолевая	0.075 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%

Энергетическая ценность Гречка с тушенкой составляет 131,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт гречка с говяжьей тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «гречка с говяжьей тушенкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.4 кКал	1684 кКал	8.3%	5.9%	1199 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	7.4%	962 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	7%	1018 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	4.7%	1521 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	10.3%	690 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	1.9%	3853 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	180000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	5.2%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	2%	3529 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	3.6%	1980 г
Витамин В9, фолаты	8.089 мкг	400 мкг	2%	1.4%	4945 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.202 мг	15 мг	1.3%	0.9%	7426 г
Витамин РР, НЭ	1.8199 мг	20 мг	9.1%	6.5%	1099 г
Макроэлементы
Калий, K	96.06 мг	2500 мг	3.8%	2.7%	2603 г
Кальций, Ca	7.93 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12610 г
Кремний, Si	20.474 мг	30 мг	68.2%	48.6%	147 г
Магний, Mg	51.13 мг	400 мг	12.8%	9.1%	782 г
Натрий, Na	43.79 мг	1300 мг	3.4%	2.4%	2969 г
Сера, S	22.99 мг	1000 мг	2.3%	1.6%	4350 г
Фосфор, Ph	75.4 мг	800 мг	9.4%	6.7%	1061 г
Хлор, Cl	74.71 мг	2300 мг	3.2%	2.3%	3079 г
Микроэлементы
Бор, B	88.5 мкг	~
Железо, Fe	1.697 мг	18 мг	9.4%	6.7%	1061 г
Йод, I	0.83 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	18072 г
Кобальт, Co	0.8 мкг	10 мкг	8%	5.7%	1250 г
Марганец, Mn	0.3955 мг	2 мг	19.8%	14.1%	506 г
Медь, Cu	162.4 мкг	1000 мкг	16.2%	11.5%	616 г
Молибден, Mo	8.816 мкг	70 мкг	12.6%	9%	794 г
Селен, Se	2.098 мкг	55 мкг	3.8%	2.7%	2622 г
Фтор, F	60.76 мкг	4000 мкг	1.5%	1.1%	6583 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	1.4%	4950 г
Цинк, Zn	0.5189 мг	12 мг	4.3%	3.1%	2313 г

Энергетическая ценность гречка с говяжьей тушенкой составляет 140,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша гречневая с говяжьей тушенкой и жареным луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша гречневая с говяжьей тушенкой и жареным луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.2 кКал	1684 кКал	8.3%	6%	1210 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	7.7%	938 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	8.6%	836 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	4.2%	1724 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	10.1%	714 г
Вода	47.2 г	2273 г	2.1%	1.5%	4816 г
Зола	0.485 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	3.3%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	1.4%	5143 г
Витамин В4, холин	0.83 мг	500 мг	0.2%	0.1%	60241 г
Витамин В5, пантотеновая	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	3.7%	1980 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	1.4%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.6%	13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.197 мг	15 мг	1.3%	0.9%	7614 г
Витамин Н, биотин	0.123 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	40650 г
Витамин РР, НЭ	1.2504 мг	20 мг	6.3%	4.5%	1599 г
Ниацин	0.776 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.96 мг	2500 мг	4.1%	2.9%	2452 г
Кальций, Ca	10.56 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	9470 г
Кремний, Si	17.828 мг	30 мг	59.4%	42.7%	168 г
Магний, Mg	43.86 мг	400 мг	11%	7.9%	912 г
Натрий, Na	1.59 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	81761 г
Сера, S	27.99 мг	1000 мг	2.8%	2%	3573 г
Фосфор, Ph	69.5 мг	800 мг	8.7%	6.3%	1151 г
Хлор, Cl	11.1 мг	2300 мг	0.5%	0.4%	20721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.5 мкг	~
Бор, B	27.2 мкг	~
Железо, Fe	1.497 мг	18 мг	8.3%	6%	1202 г
Йод, I	1.11 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	13514 г
Кобальт, Co	1.337 мкг	10 мкг	13.4%	9.6%	748 г
Марганец, Mn	0.3624 мг	2 мг	18.1%	13%	552 г
Медь, Cu	147.36 мкг	1000 мкг	14.7%	10.6%	679 г
Молибден, Mo	7.282 мкг	70 мкг	10.4%	7.5%	961 г
Никель, Ni	2.547 мкг	~
Рубидий, Rb	64.8 мкг	~
Селен, Se	1.825 мкг	55 мкг	3.3%	2.4%	3014 г
Титан, Ti	6.99 мкг	~
Фтор, F	59.5 мкг	4000 мкг	1.5%	1.1%	6723 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	1.6%	4464 г
Цинк, Zn	0.5498 мг	12 мг	4.6%	3.3%	2183 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.507 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.177 г	~
Сахароза	0.885 г	~
Фруктоза	0.164 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.03 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность каша гречневая с говяжьей тушенкой и жареным луком составляет 139,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша гречневая с тушенкой говяжьей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша гречневая с тушенкой говяжьей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.5 кКал	1684 кКал	7.7%	5.9%	1290 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	8%	962 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	8.5%	903 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	3.8%	1991 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	8.4%	909 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2.5%	3127 г
Зола	0.944 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	3.4%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	3.4%	2250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	5.1%	1504 г
Витамин В9, фолаты	6.23 мкг	400 мкг	1.6%	1.2%	6421 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.286 мг	15 мг	1.9%	1.5%	5245 г
Витамин РР, НЭ	4.1922 мг	20 мг	21%	16.1%	477 г
Ниацин	2.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.39 мг	2500 мг	6.6%	5.1%	1512 г
Кальций, Ca	10.62 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	9416 г
Кремний, Si	15.769 мг	30 мг	52.6%	40.3%	190 г
Магний, Mg	45.21 мг	400 мг	11.3%	8.7%	885 г
Натрий, Na	145.09 мг	1300 мг	11.2%	8.6%	896 г
Сера, S	72.14 мг	1000 мг	7.2%	5.5%	1386 г
Фосфор, Ph	115.2 мг	800 мг	14.4%	11%	694 г
Хлор, Cl	7.12 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	32303 г
Микроэлементы
Бор, B	68.1 мкг	~
Железо, Fe	2.071 мг	18 мг	11.5%	8.8%	869 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	23438 г
Кобальт, Co	0.604 мкг	10 мкг	6%	4.6%	1656 г
Марганец, Mn	0.3045 мг	2 мг	15.2%	11.6%	657 г
Медь, Cu	124.89 мкг	1000 мкг	12.5%	9.6%	801 г
Молибден, Mo	6.697 мкг	70 мкг	9.6%	7.4%	1045 г
Никель, Ni	1.966 мкг	~
Селен, Se	1.616 мкг	55 мкг	2.9%	2.2%	3403 г
Титан, Ti	6.42 мкг	~
Фтор, F	53.92 мкг	4000 мкг	1.3%	1%	7418 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	1.2%	6410 г
Цинк, Zn	0.3991 мг	12 мг	3.3%	2.5%	3007 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.678 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.084 г	~
Лактоза	0.006 г	~
Мальтоза	0.033 г	~
Сахароза	0.134 г	~
Фруктоза	0.008 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.517 г	~
Валин	0.475 г	~
Гистидин*	0.269 г	~
Изолейцин	0.284 г	~
Лейцин	0.516 г	~
Лизин	0.544 г	~
Метионин	0.189 г	~
Метионин + Цистеин	0.324 г	~
Треонин	0.276 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.31 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.539 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.415 г	~
Аспарагиновая кислота	0.613 г	~
Гидроксипролин	0.084 г	~
Глицин	0.432 г	~
Глутаминовая кислота	1.193 г	~
Пролин	0.376 г	~
Серин	0.317 г	~
Тирозин	0.23 г	~
Цистеин	0.136 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.66 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.734 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.103 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.22 г	min 16.8 г	1.3%	1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.208 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.224 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.5%
18:2 Линолевая	0.204 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.3%

Энергетическая ценность Каша гречневая с тушенкой говяжьей составляет 130,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».