Как повысить прогестерон при беременности естественным путем: Как быстро повысить прогестерон естественным способом

Как быстро повысить прогестерон естественным способом

Повысить прогестеронПрогестерон или «гормон беременности» – это главный гормон, вырабатываемый организмом женщины. Недостаток прогестерона приводит к сбоям в репродуктивной женской системе. Этот стероидный гормон просто необходим, так как он отвечает за нормальный менструальный цикл, подготавливает женщину к рождению малыша. Без нормального уровня прогестерона у представительницы прекрасного пола возникнут проблемы с волосами и кожей, да и вообще, прогестерон отличный антидепрессант.

Повысить прогестерон женщине можно естественным путем в домашних условиях. Но рисковать не стоит и перед тем, как заниматься самолечением, обязательно запишитесь на консультацию к специалисту и обговорите этот вопрос.

Содержание

Значение прогестерона для женского организма. Основные функции и норма прогестерона в анализе крови

У прогестерона есть одна очень важная функция – он влияет на оплодотворение и способствует благоприятному течению беременности. Низкий уровень прогестерона очень часто диагностируется специалистами. Повышенный прогестерон очень редкое явление. Недостаток прогестерона может спровоцировать преждевременные роды. К наступлению беременности матка должна быть готова. Если этого не произойдет, то эмбрион не сможет нормально развиваться.

Гормон прогестерон имеет и другие немаловажные функции:

  • Влияет на правильное развитие молочных желез;
  • Благодаря прогестерону критические дни у женщины проходят безболезненно и не доставляют неудобств;
  • Предупреждает различные гинекологические заболевания (поликистоз, мастопатия, кистозных образований).

Чтобы узнать, в норме прогестерон или нет, нужно сдать анализ крови.

Повысить прогестерон с помощью травПовысить прогестерон можно естественным способом без применения медикаментов. Для этого следует сбалансированно питаться. В рационе женщины обязательно должны присутствовать такие витамины, как В, Е, С. Также необходим цинк и белок. Очень часто, неправильное питание и постоянные диеты приводят к снижению уровня прогестерона у женщины.

Как увеличить гормон прогестерон  с помощью растений? Это возможно и довольно легко.

Для повышения уровня прогестерона полезны будут настои из семян подорожника и травы манжетки.

Травы желательно покупать в аптеке. Если вы разбираетесь в лекарственных растениях, то можете собирать их самостоятельно.

Норма прогестерона у женщин

От уровня прогестерона в крови у женщин зависит не только общее состояние, но и способность организма к зачатию и вынашиванию ребенка. Слишком низкие показатели прогестерона не могут гарантировать того, что эмбрион закрепится в матке, а слишком высокие – грозят выкидышем.

Сдавать данный анализ стоит на 21 день цикла либо за 7-9 дней до наступления следующих критических дней.

Нормы содержания прогестерона в женском организме по фазам менструального цикла

Фаза менструального цикла Норма содержания прогестерона
Фолликулярная 0,32-2,25 нмоль/л
Овуляция 0,49-9,41 нмоль/л
Лютеиновая 6,95-56,63 нмоль/л
Постменопауза Ниже 0,64 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по фазам менструального цикла для женщин, использующих гормональные контрацептивы

Фаза менструального цикла Норма содержания прогестерона
Фолликулярная Ниже 3,6 нмоль/л
Овуляция 1,52-5,45 нмоль/л
Лютеиновая 3,01-66,8 нмоль/л
Постменопауза Ниже 3,19 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по дням менструального цикла

Дни цикла Норма содержания прогестерона
1-5 0,32-2,23 нмоль/л
6-8 0,37-4,41 нмоль/л
9-13 0,41-4,81 нмоль/л
14-15 0,48-9,41 нмоль/л
16-18 0,51-9,67 нмоль/л
19-28 6,99-56,93 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по триместрам беременности

Триместр беременности Норма содержания прогестерона
Первый 8,9-468,5 нмоль/л
Второй 71,5-303,2 нмоль/л
Третий 88,7-771,5 нмоль/л

Повысить прогестеронУ беременных женщин прогестерон вырабатывается намного сильнее (5-100 нмоль/литр). Перед самыми родами этот показатель повышается в пять раз (до 500 нмоль/литр). За день-два до начала схваток показатель стероидного гормона резко снижается. Активно начинает работать другой «важный» гормон – окситоцин. Он повышает тонус матки и провоцирует схватки.

В период климакса, у женщин снижается уровень прогестерона в крови. Это происходит по причине того, что яичники не работают, как у молодого организма. В этот период показатели снижаются от 0,32 до 2,51 нмоль/литр. В период климакса стероидный гормон продолжает вырабатываться, но его количество очень мизерное и вырабатывают его надпочечники.

Симптомы понижения уровня прогестерона у женщин

Зачастую, женщины, столкнувшиеся с этой проблемой, не могут выносить ребенка и страдают бесплодием.

Перед беременностью стоит проконсультироваться со специалистом и повысить прогестерон. Отклонение от установленной нормы считает патологией и влечет за собой серьезные последствия.

По каким причинам происходит снижение прогестерона?

Низкий показатель прогестерона – это влияние негативных факторов на организм женщины:

  1. Последствия стресса и образа жизни;
  2. Постоянное переутомление;
  3. Перенесенные болезни, связанные с мочеполовой системой;
  4. Новообразования в половых органах и молочных железах;
  5. Плохая экологическая ситуация;
  6. Курение и алкоголизм;
  7. Долгое использование оральных контрацептивов;
  8. Рацион с низким содержанием цинка и кальция;
  9. Отсутствие в рационе необходимых витаминов и минералов;
  10. Кистозные образования матки;
  11. Регулярные недосыпы;
  12. Эндометриоз;
  13. Миома.

Организм женщины посылает ей тревожные звоночки при недостаточном количестве прогестерона в крови. Важно, понимать свой организм и прислушиваться к нему.

Симптомы:

  • Частые и беспричинные расстройства;
  • Резкое увеличение веса;
  • Нерегулярный цикл или отсутствие критических дней;
  • Жирная или чрезмерно сухая кожа;
  • Выпадение волос;
  • Сильная утомляемость;
  • Грудь набухает, и кожа становится грубой.

Как повысить прогестерон естественным способомВ первом триместре беременности возможны мажущие выделения. Они окрашены в коричневый цвет. Игнорировать их нельзя. Это говорит о том, что матка была недостаточно подготовлена к прикреплению эмбриона или он не смог прикрепиться. По этой причине возможен выкидыш.

Чтобы этого не произошло, стоит установить причину отклонения от нормы и своевременно начать лечение. Если не корректировать содержание прогестерона в крови, то женщин начинают мучить обильные месячные, боли при них, менструация не постоянная. Недостаточная выработка половых гормонов приводит к бесплодию.

Признаки гормонального дисбаланса

Показатели прогестерона необходимо держать в норме. Если вы замечаете:

  • Угри на лице, спине, шеи;
  • Пигментные пятна, которых с каждым днем становится больше;
  • Сильное выпадение волос;
  • На теле прибавилось волос;
  • Постоянные головные боли;
  • Отсутствие полового влечения;
  • Нерегулярные месячные;
  • Сухость в области влагалища;
  • Сильно отекает лицо, ноги и руки;
  • Болевые ощущения в области груди и сосков;
  • Сильное увеличение веса

То  вам следует обязательно обратиться к специалисту для выяснения причин нарушения гормонального баланса и уровня прогестерона в крови.

Как повысить прогестерон у женщин? Продукты питания и растительные аналоги

Уровень стероидного гормона повышают:

  • Народными методами;
  • Естественным способом;
  • Гормональными лекарствами.

Прописывать себе таблетки или самостоятельно готовить отвары и настройки не стоит. Только после проведенных исследований специалист может назначить правильное лечение. Если показатели не слишком низкие, то можно не принимать гормональные препараты, а правильно скорректировать рацион дня и употреблять в пищу достаточное количество витаминов.

Как повысить прогестерон естественным способом?

Беременным женщинам придется сделать инъекцию данного гормона. Терапия необходима для сохранения беременности.

А небеременные женщины могут увеличить «важный» гормон естественным способом. Если отклонения не слишком велики, то не нужно сразу пить гормональные таблетки. Зачастую, врачи, пытаются поднять уровень стероидного гормона, без прогестеронзамещающих медикаментов.

На основании проведенных исследований, УЗИ и жалоб больной, специалист делает вывод. Без исследований, основываясь на жалобы пациентки, невозможно правильно установить точный диагноз.

Рациона для поднятия уровня прогестерона

В питании должны присутствовать витамины группы В, С, Е;

Чтобы повысить стероидный гормон, необходимо:

  1. Избегать стрессов;
  2. Как можно больше отдыхать;
  3. Отказаться от тяжелой работы;
  4. Избегать контактов с токсичными веществами;
  5. Принимать успокоительные препараты и нормализовать сон;
  6. В питании должны присутствовать витамины группы В, С, Е;
  7. Побольше двигаться и гулять на свежем воздухе;
  8. Исключить из рациона газированные напитки, фастфуд и другую вредную пищу;
  9. Алкогольные напитки и курение исключаются в первую очередь;
  10. Специально разработанная диета с низким содержанием жира.

Обязательно нужно вычеркнуть из рациона животные жиры и готовить на оливковом масле. Правильное питание позволит нормализовать холестерин, а значит и увеличить гормон «беременности».

Необходимо, чтобы орехи, злаки, куриное мясо, бобовые, сыры и молочные продукты, фрукты, овощи присутствовали при каждом приеме пищи.

Народные средства для повышения прогестерона

Лечебные травы и народные рецепты, которые известны сотни лет, могут быть незаменимыми помощниками. Изменение рациона не всегда приводит гормон в порядок. В этом случае врач может назначить фитотерапию.

Отвары из трав и настойки не рекомендуется принимать женщинам с различными онкологическими заболеваниями, тромбозами и при маточном кровотечении. Беременным также не стоит прибегать к лечению травами. Неправильное применение может спровоцировать выкидыш и ухудшить общее состояние.

Средства народной медицины не могут вылечить заболевание быстро. Для того, чтобы протестерон пришел в норму, необходимо пить настои и отвары несколько месяцев. Важно правильно принимать и готовить лекарство. Народные рецепты действительно полезны, но, если их неправильно приготовить, то можно навредить себе.

Настои из трав следует пить с 14 по 21 день. В остальные дни цикла они бесполезны. Лечащий врач должен контролировать вес процесс лечения. Самолечение в этом случае не уместно.

Травы, увеличивающие стероидный гормон: дягиль, марьин корень, листья малины, боровая матка и многие другие.

Как только наступает оплодотворение, необходимо отказаться от назначенного фито лечения.

Содержание прогестерона в крови возможно проверить только в лабораторных условиях.

Приготовить отвар из травы не сложно. В термос или небольшой чайник следует положить 1-1,5 ложки нужной травы. Кипятком заливать сухую траву не стоит. Ее нужно вскипятить и немного остудить. Оставить в теплом месте на пол часа. Злоупотреблять отваром не стоит. Пить его можно не больше 3-4 раз. И, обязательно, до еды.

Лекарственные препараты, повышающие прогестерон

Применение лекарственных препаратов необходимо, если не получается выровнять стероидный гормон по-другому. Медикаментозных средств, которые содержат «гормон беременности» очень много. Их выпускают в форме таблеток, гелей, ампул. Самостоятельно применять их нельзя. Только специалист может назначить курс лечения.

Обычно назначают: «Дюфастон», «Прогестерон», «Эндометрин», «Прожестожель» и другие гормональные препараты.

Повысить прогестерон народными средствамиВрач разрабатывает метод приема препаратов. У каждой женщины индивидуальный организм, поэтому лечение у каждой свое. Прием продолжается до полного выздоровления. Как только анализы покажут, что женский гормон пришел в норму, прием лекарств прекращается. Гормональные медикаменты небезопасны для организма.

К здоровью стоит относиться очень внимательно. Если у вас обнаружился низкий уровень прогестерона, то не откладывайте дело в долгий ящик и сразу же проконсультируйтесь со специалистом. Своевременное лечение гарантирует каждой женщине стать матерью, родить здорового ребенка, быть красивой долгие годы и прекрасно себя чувствовать.

Будьте здоровы!

Как Повысить Прогестерон: 7 Простых Советов

Прогестерон. Как повысить естественным способом у женщин — 7 простых советов

Progesteron-kak-povysit Сергей Бодряков

Наверняка, вы уже сталкивались с симптомами низкого прогестерона: перепады настроения, тревожность, усталость, низкое либидо и проблемы со сном.

Отдельно стоит сказать и о ПМС. Некоторым женщинам, он доставляет проблемы за неделю до месячных. У других симптомы более нестабильные и проявляются постоянно.

В любом случае, такие симптомы не являются нормой и могут привести к проблемам со здоровьем.

Известно, что высокий уровень прогестерона обеспечивает регулярный и здоровый цикл, защищает женский организм от некоторых видов рака и других болезней.

Большое влияние этот гормон оказывает и на психическое здоровье. Чем ниже уровень прогестерона, тем выше склонность к депрессиям, стрессам и неврозам.

Вот такое большое значение играет гормон прогестерон Как повысить естественным способом у женщин мы обсудим в этой статье.


Содержание статьи: 

Симптомы низкого прогестерона
Как повысить прогестерон естественным методом
Способ 1: Следите за своим весом;
Способ 2: Избавьтесь от стрессов;
Способ 3: Следите за здоровьем;
Способ 4: Больше двигайтесь;
Способ 5: Избегайте ксеноэстрогенов;
Способ 6: Правильно питайтесь;
Способ 7: Витамины для прогестерона. 


Симптомы низкого прогестерона

Прогестерон синтезируется яичниками после овуляции. Это помогает подготовить организм к возможной беременности, поддерживая матку в течении 14 дней после овуляции и позволяя зародиться эмбриону.

Низкие уровни прогестерона могут привести к эстрогенному доминированию, т.е. преобладанию эстрогенов. Такое состояние чревато многими проблемами со здоровьем, поэтому важно вовремя отслеживать уровень своих гормонов и принимать необходимые меры.

Наиболее частые симптомы низкого прогестерона и эстрогенного доминирования включают:

  • Снижение либидо;
  • Нерегулярные или болезненные месячные;
  • Перепады настроения;
  • Сухость кожи, морщины;
  • Усталость;
  • Депрессии;
  • Тревожность;
  • Головные боли;
  • Вздутие живота, метеоризм;
  • Горячие приливы;
  • Болезненность в молочных железах;
  • Набор веса, целлюлит;
  • Низкая концентрация внимания, рассеянность;
  • Бессонница.


Если оставлять эти симптомы без внимания долгое время, гормональные нарушения могут вызвать такие проблемы:

  • Полное отсутствие овуляции и месячных;
  • Бесплодие;
  • Эндометриоз;
  • Фиброз;
  • Рак матки;
  • Рак груди;
  • Болезни сердца;
  • Деменция.

progesteron-kak-povysit

КАК ПОВЫСИТЬ ПРОГЕСТЕРОН ЕСТЕСТВЕННЫМ МЕТОДОМ

Примерно после 35 лет у женщины начинается постепенное естественное снижение прогестерона. Это не означает, что в 40-45 и даже 50 лет вы должны смириться с его низким уровнем и списывать все проблемы на старение. Даже в таком возрасте можно поддерживать свой прогестерон на нормальных физиологических значениях. В большинстве случаев, питание и образ жизни воздействует на гормональную систему больше, чем возраст.

Итак, как естественно повысить прогестерон?

1. Следите за своим весом

Как избыток, так и недостаток веса негативно сказываются на гормональном фоне.

Сначала поговорим про ожирение.

Чем больше жира в теле, тем больше вырабатывается эстрогенов и тем меньше прогестерона. Жировая ткань очень гормоноактивна, поэтому помимо эстетических проблем, вызывает и физиологические.

Здесь очень легко попасть в замкнутый круг. При появлении лишнего жира нарушается гормональный фон. А это, в свою очередь, еще больше усугубляет ситуацию и процессы жиросжигания сильно подавляются.

Чтобы похудеть, не стоит сидеть на всяких экзотических диетах. Лучше освоить и до конца жизни соблюдать основные правила здорового питания. Это просто, вкусно и эффективно. А постоянные диеты только замедляют метаболизм и в долгосрочной перспективе дают лишь обратный эффект.

Соблюдайте режим питания, не перекусывайте, ешьте меньше сладостей, фаст-фуда и пустых калорий. Важно повысить чувствительность к инсулину и нормализовать его работу. Подробнее о снижении веса читайте тут.

Недостаток веса также вреден для прогестерона. Очень низкий процент жира сигнализирует организму, что вы находитесь в голоде. Поэтому, питательные вещества идут не на производство половых гормонов, а на банальное выживание. Размножение не является первостепенной функцией организма и поэтому при различных болезнях и дефицитных состояниях, производство половых гормонов снижается.

2. Избавьтесь от стрессов

Ваше тело всегда выберет выживание, нежели размножение. Поэтому в период стресса, в первую очередь, снижается выработка половых гормонов.

Стресс усиливает производство стрессовых гормонов и снижает выработку половых. Более того, кортизол снижает чувствительность рецепторов прогестерона, поэтому даже его сниженное количество, по сути, перестает работать.

Все это значит, что если вы постоянно находитесь в стрессе, то это однозначно приведет к дисбалансу гормонов.

Примечательно, что сам по себе дисбаланс гормонов тоже снижает стрессоустойчивость. А возникающие стрессы еще больше усугубляют ситуацию. Получается замкнутый круг, который разрушают гормональную систему и организм в целом.

Чтобы избавиться от стрессов, нужно устранить их причину. В чем их причина? Возможно, вы берете на себя слишком много обязательств или мало отдыхаете. Или у вас проблемы в личной жизни или на работе. Докопайтесь до истинной причины и подумайте, как ее можно устранить.

Но чаще всего, дело даже не во внешних факторах, а в нашем отношении к ним. Нужно повышать стрессоустойчивость, развивать в себе «здоровый пофигизм», больше отдыхать и уделять время любимым занятиям.

Более подробно о том, как избавиться от стрессов, читайте здесь.

3. Следите за здоровьем

Многие болезни, как и стресс, могут снижать выработку половых гормонов. Поэтому, если у вас есть серьезные заболевания, не удивляйтесь, что гормональный фон может быть нарушен.

Также на уровень прогестерона сильно влияют и другие гормоны: прегненолон, пролактин, тестостерон и гормоны щитовидной железы. Убедитесь, что с ними все в порядке. Оптимизация гормонального фона даст вам очень ощутимые результаты как в плане здоровья, так и в плане внешнего вида. Вес тела, состояние кожи, ногтей и волос, ваша женская обаятельность и «запах» — все это также сильно зависит от ваших гормонов. Все это можно довольно быстро исправить. Как это сделать, я подробно изложил в своей книге «Женские гормоны». 

Но, как и в случае с возрастом, не стоит сдаваться и списывать все на болезни. Конечно, болезни нужно лечить, но еще важнее устранить причины, по которым они появились. И чаще всего проблема в образе жизни и питании. Как не крути, а эти моменты все равно нужно подтягивать и соблюдать.

4. Больше двигайтесь

Сидячий и малоподвижный образ жизни негативно сказывается на гормональном здоровье.

Умеренная физическая активность увеличивает кровоток и стимулирует выработку половых гормонов, в том числе и прогестерона. Поэтому старайтесь больше двигаться. 2-3 раза в неделю занимайтесь легкими аэробными нагрузками, такими как бег, плавание, гимнастика, фитнес, аэробика и др.

Главное знать меру. Перетренированность вызывает противоположный эффект и стимулирует выработку стрессовых гормонов.

5. Избегайте ксеноэстрогенов и других вредных веществ

Ксеноэстрогены – это вредные вещества, которые имитируют действие эстрогенов в организме и нарушают гормональный баланс.

Их очень много в современной обработанной пище. Поэтому стоит избегать фастфуд, консервы, вкусовые и ароматические добавки, эмульгаторы и красители.

Также, старайтесь больше употреблять домашней органической пищи. И растительные, и животные продукты сегодня очень сильно обрабатываются различными химикатами, пестицидами, гормонами и антибиотиками.

Опасные соединения содержатся также в косметике, средствах личной гигиены, бытовой химии и пластиковых бутылках. Поэтому имеет смысл выбирать более натуральные варианты, а воду пить из стеклянных емкостей.

progesteron-kak-povysit

6. Правильно питайтесь

Правильное полноценное питание обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, которые необходимы для выработки гормонов.

Не изнуряйте себя диетами

Не стоит сидеть на голодных диетах. Мало того, что в долгосрочной перспективе они не работают. Так вы еще и недополучаете питательные вещества, которые нужны организму для производства гормонов. 

Не бойтесь жиров

Очень вредными являются безжировые и низкожировые диеты. Полезные жиры крайне необходимы для производства гормонов. Поэтому больше употребляйте сливочное, кокосовое, льняное и оливковое масло, орехи и авокадо. Избегайте вредных транс-жиров, которые содержатся в маргарине, кондитерских изделиях и фаст-фуде. Вот этих жиров как раз стоит опасаться.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай усиливает метаболизм эстрогенов и, тем самым, повышает уровень прогестерона. В одном японском исследовании, у женщин, ежедневно употребляющих зеленый чай, содержание эстрогенов в моче было на 40% выше, чем у тех, кто употреблял его один раз в неделю. (1)

Поменьше кофе

Одно исследование показало, что доза кофеина, содержащаяся в четырех чашках кофе, может повышать уровень эстрогенов на 70%. (2)

Откажитесь от алкоголя

Его употребление повышает производство эстрогенов и снижает выработку прогестерона. А также не дает всасываться цинку, который крайне важен для женских гормонов.

Исследование 2000 года показало, что женщины, даже умеренно употребляющие алкоголь, имеют более низкий уровень прогестерона по сравнению с непьющими. 

Крестоцветные овощи

Считаются антиэстрогеновыми продуктами, т.е. способы снижать уровень эстрогенов. Достигается это за счет наличия в них глюкозинолатов, которые помогают печени выводить метаболиты эстрогенов из организма.

К крестоцветным овощам относят те, соцвтетия которых растут в форме креста: брокколи, цветная, брюссельская и белокочанная капуста, кресс-салат, хрен, горчица, редис, репа

Жирные сорта рыб

Содержат Омега 3 жирные кислоты, критически необходимые в фазу овуляции и для снижения воспалительных процессов в организме.

Меньше молока

Коровьи эстрогены, которые часто обнаруживаются в молочных продуктах, могут негативно воздействовать на гормональный фон. Поэтому, если у вас низкий уровень прогестерона и высокий уровень эстрогенов, попробуйте на время отказаться от молочных продуктов и посмотреть на результат.

Витекс священный

Другое название этого растения Авраамово дерево. Считается, что оно способно усиливать выработку лютеинизирующего гормона гипофизом. А он в свою очередь стимулирует большую выработку прогестерона.

Ученые из Стэнфордского медицинского университета в своем исследовании выявили, что после шести месячного приема витекса, женщины с низким уровнем прогестерона смогли повысить фертильность. (3)

7. Витамины для повышения прогестерона

Для полноценной работы, организму нужны все витамины и минеральные вещества. Однако, некоторые из них, особенно важны для прогестерона.

Витамин С

Исследования показывают, что витамин С повышает уровень прогестерона. (4)

Кроме того, он усиливает и сами эффекты прогестерона.

Источники: киви, шиповник, красный перец, цитрусовые, черная смородина и другие ягоды, особенно кислые.

Цинк

Этот минерал помогает гипофизу выделять фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). А он дает команду яичникам производить больше прогестерона.

Также, цинк повышает иммунитет, улучшает состояние кожи и ногтей.

Источники: устрицы, креветки, говядина, баранина, печень, тыквенные семечки, кешью.

Магний

Помогает расслабиться и снизить уровень стресса. За счет этого, оказывает благотворное влияние на гормональную систему.

Также, магний помогает разрушать метаболиты эстрогенов, что положительно сказывается на уровнях прогестерона.

Источники: зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, семена, какао.

Витамин Е

Согласно одному исследованию, помогает повысить уровень прогестерона. (5)

Источники: почти все растительные масла, семена и орехи.

Витамин В6

Известен способностью снижать стресс и восстанавливать работу нервной системы.  Помогает печени разрушать и выводить продукты распада эстрогенов.

Согласно исследованиям, помогает снизить уровень эстрогенов и повысить прогестерон. (6)

Источники: грецкий орех, фундук, шпинат, картофель, морковь, капуста, лосось, тунец, бананы, говядина, курица, бобовые.

Железо

Руководство по питанию для американцев 2010 года определяет железо как вещество первой необходимости для женщин детородного возраста. Особенно оно необходимо при наличии эндометриоза и сильных кровотечениях.

Источники: бобовые, тофу, запечённый картофель, кешью, темные листовые овощи, цельнозерновой хлеб, красное мясо, печень.

И напоследок.. 

Здоровье, настроение, красивый внешний вид — за это все отвечает прогестерон. Как повысить естественным способом у женщин этот гормон мы разобрали в этой статье.

Если же вы хотите всерьез «прокачать» свои женские гормоны, значительно улучшить свое самочувствие, здоровье и внешний вид, рекомендую вам скачать мой pdf-отчет «5 главных секретов энергичности». В нем вы узнаете, какие конкретно шаги нужно сделать прямо сегодня, чтобы получить быстрый эффект.

Также, советую прочитать мою книгу «Как быстро привести в порядок женские гормоны«.

Как повысить прогестерон натуральными методами? Гормональный баланс

Гормональный баланс является важным фактором, когда речь идет о зачатии и здоровой рождаемости. Во время менструального цикла различные гормоны работают вместе в сложной симфонии для запуска овуляции и менструации. Прогестерон является одним из этих ключевых гормонов, в особенности во второй половине цикла, когда в организме падает уровень эстрогенов, растет прогестерон и матка готовится к очищению. Особенная роль отводится прогестерону в помощи вынашиваемости на протяжении всей беременности.

Слишком много эстрогена

Одна из основных причин дефицита прогестерона — гормональный дисбаланс с преобладанием эстрогена в организме. Именно баланс этих гормонов обеспечивает здоровье женщины. Перечислю основные причины эстроген доминирования:

  • Неправильное питание. Избыточное потребление сахара и рафинированных крахмалов провоцирут поджелудочную железу усиленно вырабатывать инсулин, увеличивающий выработку эстрогена, который блокирует прогестерон. Избыточные калории, ведущие к ожирению, также стимулируют активную выработку эстрогена. И наконец, в современной пище из-за малого потребления овощей и бобовых присутствует крайне мало фитоэстрогенов и растительных стеролов, по структуре напоминающих прогестерон;
  • Вред ксеноэстрогенов. Попадают в наш организм в результате контакта с растворителями и клеями, пластмассами, аэрозолями. Потребление продуктов, богатых пестицидами, гербицидами, эстрогенами, которыми откармливают коров. Прием противозачаточных таблеток и проведение заместительной гормонотерапии;
  • Хронические стрессы. Вызывают ановуляторные циклы, при которых в яичниках не образуется желтое тело и поэтому не синтезируется прогестерон. В результате уровень прогестерона может уменьшаться в 120 раз.
  • СПКЯ и эндометриоз могут стать причиной эстроген доминирования.

К чему приводит недостаток прогестерона?

Преобладание эстрогена и недостаток прогестерона приводят к развитию предменструального синдрома, мигрени, депрессии, ослаблению памяти, головным болям, холоду в руках и ногах, молочнице, чрезмерно скудным или чрезмерно обильным месячным кровотечениям, бесплодию, ожирению, снижению полового влечения, задержке воды в организме, отечности, фиброзно-кистозной мастопатии, фибромиомам, раку матки, эндометриозу.
Оказывается прогестерон активирует те же рецепторы головного мозга, что и снотворные и антидепрессанты. Поэтому женщина тяжелее может переносить стрессы, появляется тревожность и раздражительность, потеря вкуса к жизни, нарушения сна.
У женщин с наступлением менопаузы выработка прогестерона уменьшается практически до нуля, что способствует очень серьезным заболеваниям: остеопороз, гипертония, атеросклероз, аутоиммунные болезни, депрессии, ожирение.

Лечение недостатка прогестерона не сводится к простому восполнению его дефицита с помошью заместительной терапии

Нередко уровень гормона остается нормальным, однако в организме развивается резистентность — нечувствительность клеточных рецепторов к прогестерону. Аналогично резистентности к инсулину при сахарном диабете. Поэтому данный пост не о теме заместительной терапии гормонами , вызывающей массу побочных эффектов.
Хочу заметить, что заместительную терапию необходимо проводить под наблюдением врача, и то в крайнем случае, если приведенные ниже натуральные средства не принесут ожидаемого эффекта.
В России и Украине распространенной практикой применения являются, помимо уколов прогестерона, два оральных препарата: Утрожестан и Дюфастон.
Кстати, дюфастон с 2013 года запретили в США, Австралии, Великобритании, причем, это обсуждали не только у нас, но и в Индии, если интересно, загляните на соотвествующую тему на самом крупном англоязычном форуме Индии.
Если вам уже прописали Дюфастон — обязательно прочтите перед применением книгу врача акушера–гинеколога Елены Волжениной «Дюфастон – легенды и мифы»
Отличной альтернативой систетических гормонов предлагаю воспользоваться схемой для повышения прогестерона от О.И.Синёвой, кандидата мед.наук — врача, специалиста по натуральной медицине и моими подборками лучших и доступных по ценам препаратов с магазина iherb.

Натуральные методы восстановления активности прогестерона

Рекомендации по питанию.

Ограничить: прием кофеин-содержащих напитков, таких как кофе, чай, Кока-Кола. Кофеин стимулирует продукцию гормона надпочечников кортизона, который нахально занимает прогестероновые рецепторы.
Прием алкоголя ассоциируется с предменструальной тревожностью, спадами и подъемами настроения, а также головными болями и повышением жировых отложений вокруг талии.
Настоятельно рекомендуются: источники растительных жиров, которые необходимы организму для выработки прогестерона: авокадо, кокосовое масло, оливки, красный перец, малина, сырые орехи, семена и семечки; продукты, содержащие витамин Р и аскорутин: цитрусовые, плоды шиповника, черная смородина; продукты богатые бета-каротином. Для синтеза половых гормонов необходимы продукты богатые холестерином, идеально подходят белковоживотные: яйца, мясо, птица и рыба.
В кулинарных блюдах используйте куркуму, смеси карри, тимьян и орегано.

БАЗОВАЯ схема повышения прогестерона, восстанавливающая гормональный баланс

Схема рассчитана на повышение собственного уровня прогестерона путем применения натуральных средств, обладающих прогестероноподобным действием. В отличие от синтетических, приведенные ниже средства поддерживают здоровый гормональный баланс и не обладают побочными эффектами.
Все картинки кликабельны.

ПродуктОписание
Solgar, Ester-C Plus, Витамин С, 1000 mg,  90 TabSolgar, Ester-C Plus, Витамин С, 1000 mg,  90 Tab

Solgar, Ester-C Plus, Витамин С, 1000 mg, 90 Tab

Витамин С в дозе 750-1000 мг в сутки ежедневно.

Исследования показали, что при ежедневном употреблении витамина С в течение 6 месяцев значительно увеличивается синтез прогестерона.
Выбрала самый качественный продукт витамина С в iherb. Имеет 100% натуральный состав: Ester-C Plus, цитрусовые биофлавоноиды, рутин, плоды шиповника, плоды ацеролы.
Естер-С — это запатентованная формула, которая содержит натуральный метаболит витамина C и быстрее усваивается, чем аскорбиновая кислота. Имеет нейтральный рН, следовательно витамин не кислый и не раздражает слизистую желудка, а так же не откладывается в почках. Не вступает в контакт с железом. Медленно выводится из организма, создавая в 4 раза более высокое содержание витамина С.
Рекомендую еще посмотреть вариант по более демократичной цене от Source Naturals Ultimate аскорбат C, 1000 мг, 100 таб. — тут витамин С в хелатной форме — магний аскорбат (хорошо усвояемая форма) + дозы полезных самых важных минералов (магния, цинка, марганца, кальция, меди и калия) и биофлавоноиды.

Natural Factors, Mixed E 200 IU, Vitamin E, 90 SoftgelsNatural Factors, Mixed E 200 IU, Vitamin E, 90 Softgels

Natural Factors, Mixed E 200 IU, Vitamin E, 90 Softgels

Витамин Е в дозе 200 мг-400 мг в сутки ежедневно

Форма витамина натуральная: d-альфа-токоферол.
Витамин Е назначается при бесплодии, угрожающем аборте, нарушениях менструального цикла, как дополнение к гормональной терапии, при климактерических нарушениях и любых других проблемах с репродуктивной системой человека.

Курс — 4-8 недель, через 2-3 месяца можно повторить.
Если совмещаете с мультивитаминами, то учтитывайте общее количество витамина Е, которое не должно превышать 400 мг.

Еще интересный вариант от Now Foods, Натуральная смесь токоферолов, 400 мг, 250 капс.

 Nature’s Way, Селен, 200 мкг, 100 кап. Nature’s Way, Селен, 200 мкг, 100 кап.

Nature’s Way, Selenium, 200 mcg, 100 Caps

Селен по 200 мкг в сутки ежедневно.

В этом препарате селен находится в органической хелатной форме: как L-Selenomethionine.

Селен – важнейший элемент антиоксидантной защиты организма. Нормализует обмен нуклеиновых кислот и белков, улучшает репродуктивную функцию, увеличивает уровень прогестерона, регулирует функцию щитовидной и поджелудочной желез. Таким образом, селен относят к геропротекторам – веществам, которые защищают от старения.А витамин E способствует усвоению селена.
Есть еще одна непереоценимая функция — защита организма от чрезмерного накопления кадмия, свинца, таллия, ртути и серебра.

Rexall Sundown Naturals, B Complex, 100 TabRexall Sundown Naturals, B Complex, 100 Tab

Rexall Sundown Naturals, B Complex, 100 Tab

Витамины группы В

Следует включить их в схему при нарушениях эмоциональной сферы: раздражительность, тревога, агрессивность, депрессия.
Особенно важен Витамин В6 (до 100 мг/сут), который в свою очередь необходим для печени, утилизирующей эстрогены. Таким образом поддержтвается оптимальный уровень прогестерона.
Для лучшей усвояемости витамины группы В лучше принимать только в комплексе. По 1 таблетке в день 3 месяца.
Если есть проблемы с отечностью и вздутием живота в течение лютеиновой фазы менструального цикла, то лучше выбрать аналог нашего МАГНЕ B6 — Source Naturals, Ultra-Mag, 120 Tabs — магний в виде пяти разных легкоусвояемых форм + вит.B6

Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, WomenNatural Factors, WomenSense, RxOmega-3, Women

Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, Женская смесь, 120 gels

Жирные кислоты Омега 3-6-9 по 32 mg EPA+DHA на 450 г веса

Необхдимы женщинам для восстановления гормонального баланса, помогают избавиться от лишнего веса, создают здоровый эндометрий в матке для зачатия ребенка. Лучше всего принимать сбалансированное сочетание Омега 3-6-9. Источники Омега-3: рыбий жир, масло примулы вечерней, льняное масло, подсолнечные, тыквенные, льняные семечки, масло огуречника.
Продукт от Natural Factors содержит смесь рыбьего жира, льняного масла и масла примулы вечерней — идеальная смесь для здоровья женщин.
Принимать по 2 капсулы 2 раза в день. Курс — 6 месяцев. Через 1-2 месяца можно повторять. Профилактический курс — 3 месяца, 3 раза в год.
Рекомендуется дабавить еще American Health, Масло примулы вечерней — 1 капсулу в день.

NatureNature

Nature’s Way, Vitex Fruit, 400 mg, 100 Caps

Витекс (Авраамово дерево, прутняк обыкновенный) в дозе 400-800 мг в сутки ежедневно

Витекс- трава, стимулирующая выработку прогестерона и уменьшающая уровни эстрогена и пролактина.
В отличие от мощных гормональных препаратов, Витекс работает медленно. Максимальные результаты достигаются после 6-12 циклов с Витекс, не менее 6 месяцев. Vitex воздействует на рецепторы гипоталамуса, нормализуя уровень гормона стресса – пролактина, что приводит к купированию болезненности грудных желез, восстановлению правильной выработки гонадотропных гормонов, в результате упорядочивается вторая фаза менструального цикла, гормоны эстадиол и прогестерон приходят в норму, облегчаются проявления предменструального синдрома.
Принимать по 1 капсуле в день 8-12 недель.
Если пролактин высокий, тогда витекс принимается по другой схеме.
Витекс бессмысленно назначать женщинам в период менопаузы. В этот период яичники уже не способны вырабатывать прогестерон.
Не применять одновременно с эстрогенными гормонами (контрацептивами).

Now Foods, Natural Progesterone, Liposomal Skin Cream, 85 gNow Foods, Natural Progesterone, Liposomal Skin Cream, 85 g

Now Foods, Natural Progesterone, Liposomal Skin Cream, 85 g

Прогестероновый крем для кожи без запаха

Если витекс не работает у женщин детородного возраста и женщинам в период менопаузы рекомендован биологически идентичный прогестерон в виде крема. Прогестероновый крем помогает снизить преобладание эстрогена в организме. Благодаря этому крем, Вы помогаете своему организму «имитировать» естественный цикл и устанавливать свой собственный, включая овуляцию.
Прогестероновый крем так же необходим женщинам в период климакса. Это позволит избежать многих болезней и обеспечит высокое качество и продолжительность жизни. При этом женщины, которые принимают эстроген, через 5-6 месяцев после начала использования прогестеронового крема смогут полностью отказаться от эстрагена. Это касается и женщин с удаленными яичниками. Объясняется это тем, что эстроген продолжает вырабатываться в жировых тканях тела, а натуральный прогестерон повышает чувствительность рецепторов для эстрогенов.
Способ применения:
Наносите крем по одной дозе 1 раз в день на область основания шеи, подмышечных впадин, груди, паха (ежедневно меняйте области).

  • при регулярном менструальном цикле — начинать с 12-го дня цикла и до 27-го дня (первый день втирания крема должен соответствовать дню овуляции.)
  • при симптомах предменопаузы — начинать с 7-го дня цикла и до 27-го дня.
  • при симптомах менопаузы — применять максимум 25 дней с перерывом 5 дней.

Не использовать крем женщинам без матки.

Now Foods, Витамин D-3,  1000 МЕ, 180 SoftgelsNow Foods, Витамин D-3,  1000 МЕ, 180 Softgels

Now Foods, Витамин D-3, 1000 МЕ, 180 Softgels

Витамин D3 в дозе 500-1000 IU в сутки

Витамин D3 в форме холекальциферол.
Женщинам в предменопаузе и менопаузе с тяжёлыми климактерическими симптомами необходимо добавить Витамин Д, который поможет лучше усвоиться натуральному прогестерону из крема и поспособствует активней вырабатывать свой собственный прогестерон. Молодым женщинам витамин D необходим для профилактики рака груди, яичников, головного мозга, а также лейкимии, дозировка — 500 IU
К справке, канадская ассоциация по исследованию рака рекомендует принимать витамин D3 ежедневно по 1000 МЕ все зимние месяцы. А людям старше 65 лет — весь год.
Есть бюджетный вариант 21st Century Health Care, Vitamin D3, но тоже качественный

Не давайте себе повода расстроиться, помните, что гормон стресса кортизон разрушает Ваш прогестерон!

 

Данную БАЗОВУЮ СХЕМУ можно и нужно корректировать, ориентируясь на текущие проблемы со здоровьем. Поэтому перечислю важные продукты, решающие разные проблемы:

Nature’s Way, DIM-plus, Метаболизм эстрогенов, 120 CapsNature’s Way, DIM-plus, Метаболизм эстрогенов, 120 CapsNature’s Way, DIM-plus, Метаболизм эстрогенов, 120 Caps
DIM (3,3′- дииндолилметан) — помогает организму удалить избыток эстрогена, что является жизненно важным для восстановления гормонального баланса. Включайте в схему, если эстроген выше нормы и прогестерон ниже нормы, а так же при имеющихся заболеваниях: мастопатиях, раке молочной железы, раке яичников, эрозии шейки матки, миоме матки, раке тела и шейки матки, кистах яичников, эндометриозе, вирусе папилломы человека(бородавки, папилломы).
По 1 капсуле 2 раза в день с едой.

Life Extension, Peony Immune, 60Life Extension, Peony Immune, 60Life Extension, Пион, Имунная формула, 60 Veggie Caps
Добавить к базовой схеме Пион, если ЛГ выше нормы, соотношение ФСГ/ЛГ выше нормы; свободный тестостерон в сыворотке выше нормы; низкое соотношение эстрадиола к тестостерону.

По 1 капсуле 2 раза в день с пищей или натощак.

Now Foods, Sports, Tribulus, 500 mg, 100 CapsulesNow Foods, Sports, Tribulus, 500 mg, 100 CapsulesNow Foods, Sports, Трибулус, 500 mg, 100 Capsules
Для восстановления овуляции добавляем к БАЗОВОЙ схеме Трибулус (якорцы стелющиеся). Он нормализует выработку гипофизом фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов, тем самым, восстанавливая баланс синтеза эстрогена, тестостерона и прогестерона.
Начинаем принимать с дозировки 500 мг в день в течении 2-3 дней (только в первом цикле), далее увеличить дозу до 1500 мг в день (3 капсулы по 500 мг 3 раза в день). Принимать Трибулус для стимуляции овуляции следует с 5 по 14 день цикла, на протяжении 3-4 месяцев, отслеживая при этом наступление овуляции методом БТ либо УЗИ-мониторингом.
Now Foods, Maca, Raw, 750 mg, 90 Veg CapsNow Foods, Maca, Raw, 750 mg, 90 Veg CapsNow Foods, Сырая Мака перуанская, 750 mg, 90 Veg Caps
Мака восстанавливает баланс эстрогена и прогестерона в организме, что необходимо для регулярного менструального цикла. Мака — это еще и адаптоген и потрясающий суперфуд «плодовитости». Мака не содержит гормонов сама по себе, но помогает восстановить их баланс мягко воздействуя на эндокринную систему. А сочетание Трибулуса с Макой повышает его эффективность.
DoctorDoctorDoctor’s Best, Best Saw Palmetto, Экстракт, 320 mg, 60 Softgels
При гирсутизме у женщин с СПКЯ и гиперплазии эндометрия, а также повышенном уровне андрогенов, сальности кожи и акне гормональной природы необходимо добавить к БАЗОВОЙ схеме прием Saw Palmetto (сереноя ползучая).
По 1 капсуле один раз в день.
Чтобы снизить уровень тестостерона Saw Palmetto сочетайте с корнем солодки.

Хочу обратить внимание, что проведение теста на уровень гормонов является спорной деятельностью, так как в дневное время их уровни могут кардинально меняться. Остерегайтесь врачей, назначающих заместительную гормональную терапию на основании уровня гормонов. Следует диагностировать и лечить основное заболевание, а не низкий уровень гормона.

В статье были использованы материалы с англоязычных источников www.natural-fertility-info.com и www.larabriden.com. Благодарю двух замечательных женщин Хэтир Родригес и Лару Брайден — авторов этих ресурсов, за то, что они делятся с нами такой ценной информацией.

Будьте счастливы, красивы и молоды! И не стесняйтесь задавать мне свои вопросы в комментариях.

P.S. Спасибо огромное всем, кто вводит мой код RAQ630 в каждом заказе на iHerb. Таким образом вы поддерживаете развитие моего блога!
Новичкам будет скидка 5% на первый заказ, для этого нужны специальные промокоды.
Сайт iherb автоматически сбрасывает коды блогеров на этапе сбора заказа и меняет их на собственный код, в таком случае бонус от заказа уходит в систему магазина, а не живому старающемуся человеку. Поэтому прошу вводить мой код после сбора всех позиций!

 

Советуем почитать:

Как повысить прогестерон при беременности. Препараты прогестерона. В каких продуктах содержится прогестерон

Беременность привносит множество изменений в организм женщины. Изменяются положение внутренних органов, вкусовые пристрастия, вес. Значительные метаморфозы претерпевает гормональный фон будущей мамы. Интенсивность выработки одних уменьшается, другие же начинают вырабатываться с двойной силой.

Одним из важнейших гормонов в организме женщины является прогестерон. Его дефицит во время беременности способен привести к серьезным последствиям. Именно поэтому при снижении уровня содержания гормона будущей маме необходимо принять все меры, чтобы восполнить баланс в организме. Повысить прогестерон при беременности поможет врач.

Что это такое?

утрожестан таблетки

Прогестерон представляет собой половой гормон, оказывающий влияние на менструальный цикл. Он вырабатывается эндокринной системой. В мужском организме он тоже содержится. Однако его концентрация незначительна.

Прогестерон зачастую называют гормоном беременности, потому что он оказывает влияние на процессы, протекающие в период вынашивания ребенка. Уровень содержания значительно возрастает в период овуляции и после наступления долгожданного зачатия. Прогестерон обеспечивает сохранение беременности, подготавливает молочные железы будущей мамы к грудному вскармливанию.

Зачем нужен

Далеко не каждая женщина знает, как влияет прогестерон на беременность. Гормон, в свою очередь, в организме женщины выполняет важные функции:

  1. Прогестерон участвует в менструальном цикле женщины. Он отвечает за обновление эндометрия.
  2. Прогестерон отвечает за прикрепление оплодотворенной яйцеклетки к стенкам женского детородного органа. Действие гормона устраняет излишнюю активность матки после закрепления плодного яйца, предотвращая самопроизвольный выкидыш.
  3. Гормон подготавливает организм женщины к вынашиванию малыша, а именно готовит иммунную систему к принятию генетического материала мужчины.
  4. Способствует формированию эндометрия, к которому может прикрепиться плодное яйцо.
  5. Прогестерон способствует набуханию молочных желез, подготавливая их таким образом к грудному вскармливанию.
  6. Гормон стимулирует рост детородного органа женщины во время беременности.
  7. Прогестерон способствует расслаблению матки, снижая риск возникновения гипертонуса.
  8. Гормон укрепляет иммунную систему будущей мамы.
  9. Прогестерон отвечает за накопление подкожного жира во время беременности. Таким образом обеспечивается достаточное количество питательных веществ для будущего ребенка.
  10. Гормон также способен поддерживать уровень вязкости крови и количество глюкозы.

Как определяется уровень

прогестерон во время беременности

Уровень прогестерона определяется достаточно легко, с помощью анализа крови. На ранних сроках, как правило, исследование проводится только по показаниям, если у врача имеются какие-либо подозрения. При нормальном течении беременности анализ на определение уровня прогестерона проводится в третьем триместре.

Диагностические манипуляции проводятся, как правило, с утра. Обязательное условие — анализ берется натощак. Если женщина покушала, должно пройти не менее шести часов. Только после этого разрешено брать анализы. В противном случае достоверность результата ставится под вопрос.

Кроме того, врач настоятельно рекомендует отменить за два дня до предполагаемой даты исследования прием гормональных препаратов, а также исключить стрессы. За несколько часов до взятия крови не рекомендуется выкуривать сигареты.

Нормы

Существуют определенные нормы содержания прогестерона в крови.

В первые две недели цикла в организме будущей мамы содержится примерно 1-1,5 н/моль прогестерона. Следующие две недели выработка гормона увеличивается до 2 н/моль. Увеличение уровня содержания стимулирует детородный орган женщины к принятию яйцеклетки. После ее успешного прикрепления выработка прогестерона значительно увеличивается на 3-29 н/моль в сутки. На ранних сроках уровень содержания гормона в крови женщины составляет как минимум 12 нг/мл. К концу третьего триместра в организме женщины должно содержаться не менее 172 нг/мл прогестерона.

Уровень содержания гормона в крови с течением времени претерпевает существенные изменения. Чем ближе дата предполагаемых родов, тем выше содержание прогестерона в крови будущей мамы.

Симптомы дефицита

прогестерон как повысить естественным способом при беременности

Низкий прогестерон у женщин в период вынашивания ребенка может привести к необратимым последствиям. Дефицит содержания прогестерона в организме будущей мамы проявляется достаточно ярко. Женщина может ощущать частые головные боли и головокружения. Будущая мама становится раздражительной, быстро устает, утомляется. У женщины наблюдаются частые перепады настроения. Кроме того, у нее может наблюдаться чрезмерное выпадение волос или, наоборот, сильный рост. Вес женщины может неожиданно измениться в большую сторону. Возможно появление сильных отеков в области молочных желез.

Чем грозит низкий уровень прогестерона во время беременности

Дефицит гормона в организме будущей матери значительно увеличивает риск развития маточных кровотечений, а также появления миомы матки и кисты яичников.

Недостаточное содержание прогестерона способно привести к возникновению замершей беременности и самопроизвольному выкидышу. Кроме того, увеличивается риск появления позднего токсикоза, который чрезвычайно опасен как для беременной женщины, так и для малыша.

В некоторых случаях дефицит прогестерона может привести к отставанию плода в психическом и физическом развитии, а также к рождению переношенного ребенка.

Повышение уровня

Если уровень гормона значительно снижен, беременной женщине следует принять меры для его увеличения. Повысить прогестерон при беременности можно несколькими способами:

  • с помощью употребления «правильных» продуктов;
  • путем приема специальных медикаментозных препаратов;
  • с помощью народных методов.

Врачи настоятельно рекомендуют остановиться на приеме препаратов. Этот способ наиболее эффективный и действенный. Но при этом не стоит забывать про правильное питание.

Как повысить прогестерон естественным способом при беременности

прогестерон в продуктах

Дефицит гормона требует незамедлительных действий. Многие женщины задаются вопросом, как повысить прогестерон естественным путем при беременности и возможно ли это. Вполне возможно, если нормализовать питание и пересмотреть ежедневное меню будущей мамы.

Питание беременной женщины должно быть правильным и сбалансированным. Научно доказано, что регулярное употребление продуктов с богатым содержанием витамина Е способствует нормализации содержания гормонов в организме будущей мамы. Данный компонент в больших количествах содержится в миндале, сырых семенах, а также в мангольде, капусте, шпинате и авокадо. Богаты витамином Е оливковое и хлопковое масла.

как влияет прогестерон на беременность

Отдельное внимание стоит уделить содержанию витамина С в организме женщины. Регулярное употребление продуктов с богатым содержанием указанного компонента способствует нормализации гормонального фона будущей мамы. К таким продуктам относятся желтый перец, гуава, темно-зеленые листовые овощи, а также киви, брокколи и клубника.

Повысить прогестерон при беременности помогут также молочные продукты, говядина, курица и яйца. Гормоном богаты болгарский перец, грецкие орехи, а также малина, авокадо, маслины.

прогестерон таблетки

Нормализовать уровень прогестерона могут некоторые эфирные масла, например, шалфея, тимьяна, сандалового дерева, лаванды. Однако при выборе изделий, содержащих перечисленные компоненты, важно внимательно изучить состав. В некоторых из ароматических масел содержатся нежелательные вещества, способные вызвать появление аллергических реакций.

Заместительная гормональная терапия

функции прогестерона

Повысить прогестерон при беременности поможет прием препаратов. Количество гормона можно повысить, принимая следующие лекарственные средства:

  • «Утрожестан»;
  • «Дюфастон»;
  • «Инжеста»;
  • «Норколут»;
  • «Визанна»;
  • «Циклодинон»;
  • «Неместран» и др.

Наибольшей востребованностью среди перечисленных препаратов пользуются «Дюфастон» и «Утрожестан». В таблетках выпускается «Циклодинон».

Перечень препаратов гораздо больше. Выше перечислены наиболее востребованные средства, которые способны значительно увеличить уровень прогестерона. Таблетки обладают не только высокой эффективностью, но и множеством противопоказаний. Именно поэтому перед началом применения стоит проконсультироваться со специалистом.

Народные средства

Некоторые женщины предпочитают народные средства повышения уровня прогестерона в организме. Целебными свойствами обладает отвар из листьев малины. Он способен не только оказать благотворное влияние на гормональный фон беременной женщины, но и укрепить иммунитет.

Усилить действие отвара можно если добавить к составу дикий ямс. Фитогормоны, схожие по своим свойствам с прогестероном, содержатся в корне тысячелистника. В качестве народного средства категорически запрещается использовать лепестки мяты, а также клевер и корень солодки. Данные растительные компоненты способны усугубить ситуацию и понизить уровень прогестерона еще больше.

Какой способ выбрать

Функции прогестерона крайне важны для нормального течения беременности. Именно поэтому при дефиците гормона в организме стоит выбирать наиболее действенные способы увеличения его содержания. Врачи рекомендуют использовать медикаментозные препараты, но при этом не забывать о правильном питании и добавлять в ежедневное меню богатые прогестероном продукты.

К народным средствам специалисты относятся достаточно скептически. От использования подобных методов врачи рекомендуют воздержаться.

Опасно ли принимать гормон

Некоторые представительницы прекрасного пола, планирующие ребенка, в целях профилактики еще до зачатия принимают препараты прогестерона. Таким образом женщины стремятся подготовить свой организм к вынашиванию малыша. Врачи настоятельно рекомендуют употреблять препараты с гормоном только по назначению врача. Принимать средства без показаний специалистов не стоит, поскольку повышенный уровень прогестерона также отрицательно влияет на репродуктивную функцию женщины.

Во время беременности также есть некоторые риски при приеме препаратов прогестерона. Наибольшую опасность представляет искусственное поступление гормона в организм женщины в первые четыре месяца беременности. Прием средств в этот период способен спровоцировать возникновение пороков развития у плода.

На ранних сроках беременности препараты прогестерона назначаются только в крайних случаях, когда существует явный риск невынашивания. Принять решение о необходимости приема лекарственных средств может только специалист. Принимая гормональные препараты без назначения, женщина подвергает свою беременность значительному риску.

Вместо заключения

Прогестерон — половой гормон, содержащийся в организме как у женщины, так и у мужчины. Однако у представительниц прекрасного пола данные гормон выполняет наиболее важные функции, а уровень его содержания обеспечивает успешное зачатие и нормальное течение долгожданной беременности.

Недостаток прогестерона может негативно сказаться на самочувствии беременной женщины и оказать негативное влияние на организм еще неродившегося ребенка. Именно поэтому при дефиците гормона врач принимает решение о приеме препаратов, увеличивающих содержание прогестерона в организме. Одним из таких средств является «Утрожестан». В таблетках выпускается «Мастодинон», эффективность которого также достаточно высока.

Все лекарственные средства с прогестероном не только значительно увеличивают уровень содержания необходимого для нормального течения беременности компонента, но и подвергают организм женщины определенным рискам, обусловленным наличием множества побочных эффектов. Именно поэтому принять решение о необходимости заместительной гормональной терапии может только врач. Без назначения принимать подобные препараты нельзя.

Поднять уровень содержания гормона можно путем потребления правильных продуктов, богатых витаминами и другими полезными веществами. От народных средств врачи настоятельно рекомендуют воздержаться.

Как повысить прогестерон у женщин естественным способом и избавиться от дефицита гормона

Дефицит прогестерона нарушает репродуктивную функцию, провоцирует негативные изменения в самочувствии и внешности у женщин. Недостаток важного гормона у будущих мам может спровоцировать выкидыш.

Важно знать причины и симптомы низкого уровня регулятора, чтобы предупредить опасные осложнения. Медики дают полезные советы, как повысить уровень прогестерона естественным способом, без лекарств. При небольшом отклонении от нормы для коррекции показателей можно обойтись без гормональных препаратов.

Функции и роль прогестерона

17 он прогестерон17 он прогестерон

Секреция полового гормона происходит в яичниках, малый процент специфического вещества продуцируют надпочечники. Недостаток прогестерона мешает наступлению беременности, приводит к нерегулярности цикла и гормональному бесплодию. Повышенный прогестерон у женщин медики диагностируют реже.

Основная функция прогестерона при беременности обеспечить имплантацию оплодотворенной яйцеклетки после успешного зачатия, снизить тонус матки, чтобы избежать самопроизвольного аборта. Гормон не только расслабляет мускулатуру мышечного органа, но и усиливает кровоток для активного поступления кислорода и питательных веществ к новому организму.

Достаточный уровень гормона прогестерона обеспечивает оптимальное функционирование временной эндокринной железы, на раннем этапе беременности выполняющей функции плаценты. Желтое тело в яичнике поддерживает правильное развитие эмбриона, поставляет питательные вещества и кислород к зародышу.

Другие важные функции прогестерона:

  • влияние на рост молочных желез у беременных, подготовка груди к естественному вскармливанию,
  • понижение свертываемости крови,
  • обеспечивает (совместно с активным эстрогеном эстрадиолом) регулярность ежемесячных кровотечений,
  • снижает риск развития образования кисты в яичниках,
  • предупреждает резкие скачки уровня глюкозы в крови,
  • обеспечивает появление материнского инстинкта,
  • изменяет состояние тканей эндометрия для надежного закрепления эмбриона после зачатия,
  • является одним из элементов липидного обмена.

таблетки от диабетатаблетки от диабетаПосмотрите список таблеток от диабета 2 типа, а также узнайте особенности их применения.

О норме теста на толерантность к глюкозе при беременности, о причинах и лечении отклонений прочтите по этому адресу.

Норма показателей

От оптимальных значений полового гормона зависит общее состояние и способность к деторождению. Низкие показатели не обеспечивают подготовку матки к принятию и закреплению эмбриона, дефицит гормона провоцирует выкидыш.

анализ на прогестеронанализ на прогестерон

Норма прогестерона у женщин, в зависимости от фазы цикла:

  • первая не менее 0,97 и не более 4,73 нмоль/л,
  • середина цикла, период овуляции не ниже 2,39 и не выше 9,55 нмоль/л,
  • вторая фаза (с 21 дня): минимально 16,2, максимально 85,9 нмоль/л.

Во второй фазе цикла показатели значительно выше, чем после овуляции. Именно в этот период, на 21 день от начала месячных либо за 7 дней до очередной менструации (при нерегулярности цикла) назначают анализ на прогестерон.

С наступлением беременности секреция стероидного гормона происходит активнее. Показатели прогестерона при беременности повышаются с 5100 нмоль/л в первом триместре до 500 нмоль/л незадолго до родов. Интересно, что за пару дней до начала родов концентрация прогестерона резко падает, чтобы гормон окситоцин смог повысить тонус матки, вызвать мощные схватки для рождения ребенка.

С наступлением климактерического периода половые железы функционируют слабее, синтез гормонов снижается, овариальный резерв постепенно исчерпывается, яичники вырабатывают прогестерон менее активно. Допустимые значения: не менее 0,32 и не более 2,51 нмоль/л. Даже при менопаузе секреция важного гормона полностью не прекращается: небольшое количество продуцирует кора надпочечников.

Причины и симптомы отклонений

Низкий прогестерон следствие воздействия нескольких негативных факторов:

  • стрессы, переутомление,
  • воспалительные процессы в мочеполовой системе,
  • опухоль в половых железах или груди,
  • плохая экология,
  • курение,
  • применение оральных контрацептивов на протяжении многих лет,
  • пристрастие к алкоголю,
  • плохое питание, дефицит продуктов, стимулирующих выработку прогестерона,
  • формирование кистозного образования.
  • недостаток сна,
  • частые кровотечения из матки при эндометриозе, миоме, других поражениях.

О дефиците гормона беременности организм сигнализирует комплексом негативных признаков:

недостаток прогестерона у женщин симптомынедостаток прогестерона у женщин симптомы

  • нагрубание молочных желез,
  • перепады настроения,
  • развитие ожирения,
  • нерегулярные менструации,
  • избыточная утомляемость даже при небольших нагрузках,
  • выпадение волос.

Беременных на ранних сроках должны насторожить скудные мажущиеся выделения коричневатого оттенка. Этот опасный симптом указывает на высокий риск выкидыша из-за плохого прикрепления зародыша к эндометрию, слабой подготовке матки к имплантации эмбриона. Причина отклонений низкий уровень прогестерона.

Важно! При появлении признаков недостаточной выработки самого женского гормона нужно посетить гинеколога и эндокринолога. Совместно с врачами нужно проанализировать причины отклонений, начать лечение прогестерондефицитных состояний. При отсутствии коррекции, на фоне низкой концентрации прогестерона появляются обильные и болезненные месячные, ежемесячные кровотечения происходят нерегулярно либо вовсе исчезают. Возможно развитие гормонального бесплодия. Опасны патологические кровотечения вне периода менструаций.

Как повысить естественным способом

Если дефицит прогестерона медики выявляют у беременных, то без инъекций гормона не обойтись: важно снизить тонус матки, сохранить развивающийся плод. Несвоевременное назначение уколов Прогестерона может привести к дальнейшему снижению концентрации важного регулятора, что спровоцирует выкидыш.

У небеременных женщин, при слабой и умеренной степени дефицита стероидного гормона не стоит сразу начинать гормональную терапию. Возможно, врач разрешит обойтись без прогестеронсодержащих таблеток, вагинальных гелей и составов для наружного применения, содержащих гормоны.

Решение о повышении значений прогестерона без таблеток, гелей и уколов принимает лечащий врач на основании данных анализов, результатов УЗИ, изучения характера жалоб и общего состояния пациентки. Рекомендации полезны при любом уровне дефицита прогестерона, как эффективные меры для восстановления оптимальной концентрации регулятора.

гормонозаместительная терапиягормонозаместительная терапияПосмотрите перечень препаратов для гормонозаместительной терапии при климаксе и постменопаузе.

Как болит поджелудочная железа и как лечить заболевания органа? Ответ прочтите на этой странице.

Перейдите по адресу https://fr-dc.ru/vneshnaja-sekretsija/grudnye/punktsiya.html и узнайте о том, как берут пункцию молочной железы и что показывают результаты диагностического исследования.

Для повышения значений гормона беременности нужно использовать комплекс мер:

  • реже нервничать,
  • больше отдыхать,
  • избегать тяжелого физического труда,
  • отказаться от контактов с канцерогенами и токсичными веществами,
  • принимать седативные растительные средства для устранения раздражительности и бессонницы,
  • получать биодобавки и комплексы с токоферолом, ретинолом, витаминами группы В,
  • активизировать обменные процессы усилением двигательной активности, изменением рациона,
  • отказаться от употребления пищи, упакованной в пластиковую тару, содержащую бисфенол,
  • забыть о пагубных привычках: алкоголе и курении.

Питание:

на какой день сдавать прогестеронна какой день сдавать прогестерон

  • нормализовать уровень жира: истончение жировой прослойки до критических показателей нарушает гормональный фон, провоцирует развитие бесплодия. Диеты с низким содержанием жира, голодание распространенные причины прогестерондефицитных состояний у молодых женщин и девушек. Нарушение липидного обмена один из факторов, вызывающих недостаточную выработку половых гормонов, в том числе, прогестерона,
  • важно заменить животные жиры полезными, легкими растительными маслами. При таком подходе к питанию сохраняется оптимальный уровень холестерина, при дефиците которого слабо вырабатывается прогестерон, но нет накопления вредных бляшек на стенках сосудов и ожирения,
  • обязательно получать продукты, положительно влияющие на синтез прогестерона: орехи, бобовые, злаки, нежирное мясо, льняные семена, овсянку. Обязательно употреблять малину, перепелиные яйца, оливки, авокадо, кисломолочные продукты, несоленые сыры,
  • полезно получать продукты, в которых содержится аскорбиновая кислота, цинк, витамин Р, магний. В рационе должны присутствовать овощи, лимоны, шиповник, индюшатина, морская рыба. Врачи советуют есть яйца, морепродукты, печеный картофель, фейхоа, хурму, получать льняное и оливковое масла,
  • нежелательно употреблять консервы, пакетированные соки и каши быстрого приготовления, майонезы, острые соусы, полуфабрикаты с красителями и ароматизаторами,
  • полезно гулять в парках, хвойных лесах, зеленых зонах, дышать кислородом и фитонцидами. Пешие прогулки также помогают держать вес в норме без изнурительных диет, на фоне которых часто нарушается гормональный баланс.

Фитотерапевты рекомендуют растительные средства:

  • сбор из семян подорожника и листьев манжетки,
  • настойка боровой матки,
  • отвар из листьев малины,
  • спиртовая настойка красной щетки,
  • экстракт из плодов прутняка,
  • спиртовая и водная настойка корня астрагала.

Натуральные составы принимать во второй половине цикла, прекращать лечение при наступлении менструации. Нельзя сочетать перечисленные средства с фитопрепаратами на основе клевера, мяты, солодки: происходит нейтрализация воздействия компонентов, повышающих прогестерон в организме. Все травяные отвары и настойки при гормональных отклонениях применять только по назначению эндокринолога или гинеколога. Нельзя превышать суточную дозировку фитосредств.

При выявлении низкого уровня прогестерона нужно срочно принимать меры: недостаток важного регулятора отрицательно влияет на здоровье женщин, особенно, в репродуктивном возрасте. При настойчивости и комплексном подходе можно нормализовать показатели естественным путем, при помощи изменения рациона и образа жизни. При тяжелых случаях прогестерондефицитных состояний нужно пройти курс медикаментозного лечения с использованием препаратов в форме уколов, гелей для наружного и внутреннего применения. Особое внимание уровню важного регулятора нужно уделять будущим мамам: низкие показатели угрожают течению беременности.

Как повысить прогестерон при беременности

Обновлено: 16 июля, 01:10 Еlena_Aleks

Две полоски через два цикла после ЗБ

Как утром увидела их, так сразу к гинекологу, а она даже слова не сказала насчет такого маленького перерыва, велела пить витамин Е и фольку, я их и так пью. Сказала сдать ХГЧ через неделю, к ней прийти через две.   Результат гистологии после ЗБ:   Гормональная гипоплазия эндометрия и ворсин хориона обусловленная недостаточностью желтого тела. Рекомендации: коррекция овуляторного лютогенеза.   Спросила нужно ли сдавать прогестерон, намекнула, что у меня же причиной ЗБ был низкий прогестерон, она улыбнулась только и ответила… Читать далее →

Настя

По кругу

Всем огромный привет) После первой своей неудачной беременности, я мечтала написать в раздел «История успешного зачатия». И вот прошло четыре месяца и я снова беременна, произошло это с первого раза, притом, что я не высчитывала овуляцию. Я подумала это судьба, пришло время). Тест показал слабую полоску за день до задержки, сделала в тайне от мужа, как и в первую беременность. Полоска появилась не сразу, но появилась. Со слезами на глазах показала мужу. Обрадовались)). Это было начало апреля. Пошла сдать ХГЧ… Читать далее →

Irina

Прогестерон и дюфастон, подскажите…

Девочки привет! Вчера сдала ради интереса прогестерон на 19 дмц, 7 дпо, результаты 14.4, по нормам В лютеиновую фазу 1.7-27.00 сдавала В гемотесте. Вопрос вот В чем, вторая фаза у меня всегда недостаточная, принимаю дюфастон по 1 т 2 раза с 16 дмц, овуляция была на 13 дмц, по узи было жёлтое тело всего 10 мм, т..е недостаточно вырабатывает прогик получается, скажите стоит ли мне добавлять ещё 1 т дюфастон, т.е пить уже по 1 т 3 раза чтобы повысить… Читать далее →

Валерия Трунова Валерия Трунова

Вот, девочки, почитала про прогестерон

Вот, девочки, почитала про прогестерон и его влияние на проходимость маточных труб, советую почитать тем, кто пичкает себя бездумно дюфастоном (он, кстати, с 2012 года запрещен, а в Европе вообще уже давно), утрожестаном (вроде так,не суть если ошиблась).особенно впечатлила фраза, диалог:Елена Петровна, получается, если во время беременности принимала прогестерон, то сама себе повысила риск внематочной беременности в будущем? Читать далее →

Дашуля

БТ при приеме утрожестана

Девочки, у меня маленький срок беременности, сдала прогестерон-у меня низкий,назначили утрожестан 100/ 2 раза в день /вагинально, должна ли повысится базальная температура от приема утрожестана? а то у меня какая была такая и осталась…… Читать далее →

Елена

SOS! 17-ОН повышен в два раза. Беременность 5 недель.

Девочки,я наверное поседею скоро. У меня повысился 17 ОН прогестерон в два раза!!! И это было 5 дней назад! Что же тогда сегодня…Шок…Нормы 1 триместра до 17,у меня 32! Врачи все уже забиты на несколько дней,записи нет. Что делать,как снижать? Чем опасно? Только к эндокринологу не отправляйте. Только что от него и впустую,отправляет к Г. Отчитываюсь через неделю после создания поста. Просто может быть кому-то пригодится. была у кандитата мед.наук гинеколога-эндокринолога. По последним исследованиям ,по ее словам(она даже показала мне… Читать далее →

Елена

Статья на сайте ВОЗ. Прогестерон

Девочки, вот решила поделиться статьей на сайте всемирной организации здравоохранения. Интересно ваше мнение. Прошу подкат… http://apps.who.int/rhl/pregnancy_childbirth/antenatal_care/miscarriage/cd003511_thacht/ru/index.html Выбрала только самое главное Данный обновленный обзор (5) был опубликован в апреле 2008 г. В нем содержится анализ 15 рандомизированных контролированных исследований, в которых приняли участие 2118 женщин с повышенным риском выкидыша (викидыш в анамнезе, угроза викидыша, проведение внутриматочных манипуляций, таких как амниоцентез и т.п.). В данный обновленный обзор были включены данные исследования (6), в котором 180 женщин с повторными выкидышами были рандомизированы в… Читать далее →

Наталья

Тестостерон. Сколько был у вас?

У меня все гормоны идеальные, но как наступает беременность прогестерон низкий, а тестостерон высокий. В первую беременность пила только Дюфастон и все! В эту мне выписали Дюфастон- 3 таблетки + на ночь и Метипред 0.5 таблетки на ночь. Норма по моей лаборатории до 1.72 нмоль/л, у меня в 5 недель был 3 нмоль/л, в 15 недель уже выше 10 нмоль/л. Врач округлил глаза, сказала, что самое опасное время начинается, свой тестостерон растет + плацента начнет его вырабатывать и будет …опа… Читать далее →

Ming-shu

Подскажите…

Может ли вообще произойти беременность при очень низком прогестероне? У меня на 23 ДЦ последний раз был 1,3 при норме 7.0-56,6, то есть очень низкий. Я полгода пью дюфастон, ничего не повысилось. Сейчас задержка 4 дня (на 29 день последняя таблетка дюфа, а на 30 обычно месячные приходят), по ощущениям должны вот-вот начаться М (каждый день «вот-вот»). Тест отрицательный. Завтра пойду конечно ХГЧ сдам. Но такое один раз уже было (задержка 4 дня и хгч отрицательный, а месячные пришли на… Читать далее →

София

о себе!

Хотела рассказать о себе. Мне 27 лет, с детства мечтала о большой и дружной семье, в тот момент когда мои подруги все мечтали о карьере. В школе познакомилась со своим будущим мужем, мы долго встречались и в 2007 году решили узаконить наши отношения, в тот момент как раз и начали планировать. Я закончилась ВУЗ, устроилась на работу, а беременность все не наступала, хотя я всегда жутко боялась забеременеть когда пару раз нас подводила контрацепция. прошел год, я поняла, что пора… Читать далее →

Наташка

Быть или не быть повышению дозы утрожестана?

Девчат, попала на 6 неделе на сохранение повысили дозу утрожестана до 400 , выписывалась — сказали это очень много надо снижать,предложили продолжить в стационаре отказалась ибо там каждый день — стресс.Сейчас 8 недель пошла девятая. Пришла в консультацию рассказала, что у меня после 12 до вечера поднимается температура до 37,4, на что врач сказала будем увеличивать дозу утрожестана до 600. Что мне делать одни врачи кричат много — снижай, другие, мало — повышай? мне кажется ну должен же у меня… Читать далее →

Ирина (поменяла аву, была брюнетка) Ирина (поменяла аву, была брюнетка)

2я статистика, пока неудача

1.Возраст на момент проведения процедуры: мне 35,мужу 28. 2.ЭКО либо ЭКО+ИКСИ: ЭКО 3.Показания к ЭКО (ЭКО+ИКСИ): Трубный фактор4.Количество попыток, интервал между ними, результат: 2я полгода 5.Протокол: мини, короткий, длинный, либо супердлинный. Если крио — указать: длинный 6.Если были неудачные попытки — какие дополнительные обследования и анализы назначались: кариотипы, офисная гистероскопия 7.Какие препараты принимались во время протокола: Декапептил, Менопур,Прегнил 8.Сколько ЯК пунктировали, сколько эмбрионов получилось: пунктировали 7 шт.,получилось 6 эмбриона,перенос на 5 день 1, 3 ушли на крио. 9.Сколько эмбрионов подсаживали… Читать далее →

Ольга

У кого были побочные действия от дюфастона?

У меня не исключен эндометриоз по УЗИ, поэтому врач назначил на 2 мес. дюфастон, через 2 мес. повторное УЗИ. Пью его 6-й день. Первые 3 дня ничего не чувствовала, все как обычно. Но последние дни что-то страшное…У меня постоянно напряжение в органах малого таза, больше всего это напоминает (не смейтесь, мне не смешно!) жуткое желание получить сексуальную разрядку, т.е. все по-женски просто ноет. Сложно описать, но такое бывает, когда, напр., долго нет секса. Кто-то скажет, да в чем проблема? А… Читать далее →

Дарья

Дексаметазон при беременности!

Девочки, откликнитесь, кто принимал при беременности дексаметазон или метипред! В какой вы дозировке его принимали и какие показатели анализов у вас были. Особенно очень интересует уровень 17 ОН прогестерона!Я до беременности принимала по 0,5 декса, потом дозу повысили до 1 таблетки ( по результатам анализа), а сегодня сдала, а он еще выше стал = 6,339 нг/мл при норме лаборатории для 1 триместра до 2,3 нг/мл.Теперь переживаю, что делать!!! Повышать ли дозу до 1,5 таблеток дексаметазона?А завтра, как назло, воскресенье и… Читать далее →

Екатерина

Снижается БТ

Девочки, вот такой к вам вопрос.У меня с самого начала беременности БТ максимум поднималась до 37,1, а в основном 36,8 — 37,0.Раньше, при предыдущей беременности была не ниже 37,2. Я сказала об этом своему гинекологу, и она для подстраховки назначила дюфастон. Я думала, что это температуру хоть как-то повысит( ведь прогестерон повышается), но наоборот темп-ра упала до 36,6 — 36,7. Как быть? Чувствую себя хорошо, но боюсь, что замершая. А на прием только 20-го….. Читать далее →

Рита

ХГЧ на 13 ДПП, бхб, пролактин.

Девчонки, пришёл результат ХГЧ на 13 ДПП. Упал, 9. На 10 ДПП был 34. Я так понимаю, это и есть биохимическая беременность? Сдала ещё свой пролактин, повысился снова. До протокола и в начале крио сидела на Достинексе, пролактин стал ниже нормы, теперь вот снова вырос. Как думаете, могло ли это помешать имплантации? Я не часто его мониторила, но взлетел он что-то быстро. Может, он подскочил из-за того, что имплантация всё-таки была, ведь у беременных он повышается, тем более если есть… Читать далее →

Ната Крылова

Холестаз беременных от гормонов

Прошу помощи!!!!!!!! Поскольку здесь в Финляндии мед обслуживание просто поражает своим равнодушием, помощи ждать неоткуда… У кого был холестаз от лекарств? На сроке 5 недель началась мазня, я испугалась и попросила сдать анализ на прогестерона, мне отказали…… Читать далее →

Катрина

3-й день в больнице…

Я так надеялась что все пройдёт, но причину так и не находят,от этого я ещё больше переживаю за малыша.Температура ночью поднимается до 39, вчера муж привёз парацетамол,слава богу, а то тут либо анальгин с димидролом, либо амоксиклав, не знаю что из этого хуже.С утра температуры нет второй день,но как только 3 час дня температура полет вверх и к 4 она уже 38,5, все понимают плечами,сегодня уже сдала кровь на фоне температуры, очень надеюсь что что — то прояснится, просто уже… Читать далее →

Юленька

ДЕВЧОНКИ!!!! ПОДСКАЖИТЕ!!!!! У кого такое????

Начну с самого начала! У меня 3 года назад полностью удалена щитовидная железа, пью заменяющий гормон ежедневно ЭУТИРОКС 125. Гормоны на этой дозе хорошие. Как говорит моя эндокринолог- «с отсутствием щитовидки все легко вынашивают и рожают» (но при этом нужно планировать беременность и узнав о беременности повышать дозу гормона). С мужем особо не планировали, но когда получилось очень обрадовались и поняли, что мы этого хотим…. 18.05 были последние месячные и следующие не наступили, но мазало, я сначала подумала, может эрозия… Читать далее →

Юлия Исакова

Как результаты у вас?

Девчата,скажите кто из-вас пытался повысить уровень прогестерона пищевыми продуктами и витаминами и был ли результат????если контролировали В анализах,дайте показатели как все изменилось…у меня на 14дпо 31нмоль.л,17дпо 44нмоль,л,23дпо 50нмоль,л и все таки для беременности мало…и по ощущениям тоже…помогите Читать далее →

Маргарита

Планирование.

Всем привет!Мы с муже уже почти два года планируем, ходила по всем возможным врачам и у меня обнаружили повышенный пролактин и низкий прогестерон. После назначенного лечения в 3 месяца, у меня в следующем цикле произошла беременность, счастье было безумным, было три недели, я подхватила вирус и как врач сказала, это и спровоцировало выкидыш, это был просто ужас…  Вообщем после, продалжила лечение, и уже два месяца ждем этого чуда… Я начала чувствовать овуляцию, а на 16-17 дни цикла тянуло живот и… Читать далее →

Татьянка

Вопрос про д-димер

Девочки подскажите пожалуйста кто знает, я вся в расстройствах До пункции д-димер был 98,0 нг/мл (N — Беременные I триместр — 0,00 — 600,00; Женщины не беременные — 10,00 — 500,00) Сегодня 6 ДПП, я сдала анализ для проверки и пришел вот такой результат — 2743,00 нг/мл (N — Женщины не беременные — 10,00 — 500,00; Беременные I триместр — 0,00 — 600,00; Беременные II триместр — 0,00 — 1230,00 Понимаю что очень высокий и надо что-то предпринять. Звонила в… Читать далее →

Дюковинка

Что такое «не везет» и как с ним бороться…..

Девочки, всем добрый день! Долго читаю данный сайт, но никак не решилась написать. Сегодня уже сдали все нервы и вот я тут. Надеюсь очень на вашу поддержку и советы. Замужем я 5 лет. Детей не было. И даже не было беременностей. Мне 32 года. Мужу 38 лет. Активно работать в плане зачатия начали примерно год назад. Вроде был МФ. Но мы подтянули за год. Делала гистеросальпингографию — одна труба проходима, во второй есть сужение, но как сказал врач — жидкость… Читать далее →

Лидия

Дексаметазон

При беременности повысились 17-ОН прогестерон, 13,75, и волчаночный антикоагулянт 1,29 при норме 1,2 (слабо выражен). ДГЭА-С 5,7 при нормах 0,8-10,2. Все остальные гормоны, тестостерон, ТТГ, Т3, Т4, Д-димер в норме. Врач очень хороший, я ей доверяю, назначила дексаметазон по 0,5 на ночь. Почитала про него и возможный набор веса и отеки. Кому назначали этот препарат, и как вы его переносили? Читать далее →

Елена
Как повысить прогестерон у женщин естественными способами

Самый основной гормон для представительниц слабого пола – эстроген, но прогестерон является его незаменимым помощником. Именно эти два вещества занимают основополагающее место в работоспособности женской репродуктивной системы, принимают участие в зачатии плода и его вынашивании.

Чтобы иметь возможность забеременеть естественным путём, женщина должна контролировать баланс гормонов в крови, особенно показатели прогестерона.

Заключение

Подытожить можно следующими фактами:

  • прогестерон – незаменимый гормон для полноценного функционирования женского организма;
  • нормальные показатели варьируются с учётом фазы менструального цикла, беременности и её срока, а также менопаузы;
  • регулировать уровень можно как медикаментозно, так и естественным путём.

Норма прогестерона у женщин

Скачки показателей гормона в организме у женщины могут наблюдаться от воздействия разных факторов, начиная от беременности, заканчивая наступлением менопаузы.

Кроме того, подобный дисбаланс может быть вызван приёмом гормоносодержащих препаратов, которые часто используются современными девушками для контрацепции.

Несмотря на это, есть общепринятая норма прогестерона (в зависимости от менструального цикла), за которой нужно следить  и не допускать отклонений.

Фаза циклаНижняя граница, нмоль/лВерхняя граница, нмоль/л
Фолликулярная0,322,25
Овуляция0,499,41
Лютеиновая6,9556,63
ПостменопаузаНе более 0,64

Для беременных женщин есть свои нормальные показатели, учитывая триместры, а именно:

  • 1-3 месяц – 8,9-468,5 нмоль/л;
  • 4-6 месяц – 71,5-303,2 нмоль/л;
  • 7-9 месяц – 88,7-771,5 нмоль/л.

И также для девушек, которые принимают гормональные контрацептивы, есть свои нормы, учитывая состав и дозировку препаратов.

Причины снижения уровня прогестерона

Уменьшение нормы гормона влечёт за собой не только невозможность женщины забеременеть, но и часто приводит к заболеваниям.

Причины, из-за которых количество прогестерона сокращается, могут крыться в следующем:

  • частые стрессы и эмоциональные потрясения;
  • неполноценное и несбалансированное питание;
  • злоупотребление спиртными напитками, курение;
  • низкая выработка лютеинизирующего гормона;
  • колебания менструального цикла;
  • инфекционные заболевания мочеполовой системы;
  • продолжительное употребление гормональных препаратов;
  • дисфункция эндокринной системы.

Но также продукция вещества может сокращаться на фоне учащённых и тяжёлых физических нагрузок.

Симптомы пониженного уровня прогестерона у женщин

Нередко уменьшение показателей данного гормона сказывается на самочувствии женщины. В подобных случаях могут наблюдаться такие симптомы:

  • нерегулярность менструаций, задержки;
  • высокая интенсивность выделений во время менструаций;
  • мажущие выделения между месячными;
  • проблемы с зачатием;
  • ранние самопроизвольные прерывания беременности.

Еще некоторые женщины замечают:

  • необоснованные перепады температуры тела;
  • увеличение груди, повышении её чувствительности;
  • чрезмерную сухость во влагалище;
  • депрессивность, апатию, сонливость и пр.

Подобная симптоматика может проявиться за 10 суток до наступления критических дней, по завершении  признаки исчезают.

Признаки гормонального дисбаланса

Организм каждой женщины на перепады уровня гормонов реагирует по-разному. Но, чаще всего девушки замечают такие симптомы, свидетельствующие о дисбалансе:

  • нерегулярность менструального цикла;
  • повышение раздражительности и вспыльчивости, резкие смены настроения;
  • набор массы тела;
  • чувство усталости, плохой сон;
  • снижение либидо;
  • выпадение волос.

Так как организм каждой дамы индивидуален, симптоматика может проявляться по-своему.

Как повысить прогестерон у женщин

Для повышения уровня гормона в современном мире используются два метода: естественным путём и медикаментозным. Каждый из способов имеет свои преимущества и недостатки.

Суть медикаментозного повышения уровня прогестерона заключается в приёме гормональных препаратов, которые восполняют утраченные запасы.

Такое лечение позволяет наладить женщине репродуктивную систему, а также забеременеть и выносить здорового ребёнка. Но, использование подобных средств может вызвать ряд побочных эффектов.

При естественном поднятии количества прогестерона приходится немного заморочиться: откорректировать образ жизни, пересмотреть пищевые пристрастия, включить в меню натуральные компоненты, которые работают по принципу прогестерона.

В отличие от гормонального лечения, такие мероприятия не оказывают неблагоприятного воздействия на женский организм.

Повышаем прогестерон естественным способом

Чтобы не подвергать организм влиянию гормональных препаратов, для непринуждённого поднятия уровня прогестерона достаточно:

  • обогатить меню пищей, которая позволит организму продуцировать собственный прогестерон;
  • принимать витамин С;
  • включать в рацион продукты, обогащённые витамином В6, магнием и цинком.

Не менее важно для любой женщины научится оберегать себя от излишнего стресса, спать минимум по 7 часов в день, совершать прогулки на свежем воздухе. А также стоит отказаться от пагубных привычек, распития спиртных напитков.

Прогестерон в продуктах

Кроме вышеприведённых мер, поднять уровень прогестерона естественным путём можно за счёт правильного питания. При этом необходимо следить за сбалансированностью рациона и выпивать достаточное количество жидкости.

Так, продуктами, которые благотворно влияют на выработку гормона, являются:

  • бобовые;
  • орехи;
  • молочная продукция;
  • белое мясо птицы;
  • яйца;
  • цельно зерновые крупы.

Несмотря на то что ни один из них не содержит в себе прогестерон в чистом виде, все они стимулируют продукцию данного гормона.

В том числе, для выработки гормона необходимы витамины А, В, С, К, Р.

Травы для повышения прогестерона

Кроме продуктов, помогающих организму вырабатывать прогестерон, есть ряд растений, которые также увеличивают выработку гормона.

Прогестерон повышающими травами являются такие:

  • семя подорожника;
  • манжетка;
  • плоды прутняка;
  • дикий ямс;
  • малиновые листья;
  • красная щётка.

А также пользу для женского организма принесут такие специи, как: куркума, душица, карри, тимьян и пр.

Лекарственные препараты, повышающие прогестерон

При чрезмерном дисбалансе восстановить гормональный фон естественным путём невозможно. В подобных случаях врачи назначают медикаментозное лечение, которое заключается в приёме таких препаратов:

  1. Средств на основе натурального гормона.

Медикаменты производятся в ампулах, содержимое которых вводится под кожу или внутримышечно. Средства данной группы запрещены во время беременности.

  1. Утрожестан.

Назначается в форме капсул 1-2 раза в день. Возможно внутривагинальное использование.

  1. Дюфастон.

Это синтетический препарат, который применяется для лечения аменореи и бесплодия.

  1. Кринон.

Медикамент в виде геля вводится во влагалище. Является безопасным для будущих мамочек до 4 недели беременности.

  1. Инжеста.

Инъекции препарата делаются внутримышечно.

  1. Эндометрин.

Средство выпускается в форме таблеток для введения во влагалище.

Несмотря на то что такие лекарственные средства можно приобрести в аптеке без рецепта, принимать их нужно только по назначению врача. Самолечение гормональными препаратами чревато необратимыми последствиями.

Отзывы

Злата, 27 лет:

Несмотря на то что у меня прогестерон понижен, никогда не замечала никаких симптомов. Во время планирования ребёнка только узнала о своей проблеме.  Ранее беременность наступала с трудом, вслед за тем происходили выкидыши на ранних сроках. После терапии Дюфастоном удалось выносить и родить здорового карапуза.

Дарья, 32 года:

Гормональный дисбаланс начался у меня с приходом первых месячных. Всю жизнь принимаю разные гормоны, несмотря на что, всё-таки были трудности с беременностью.  После 3 выкидышей и 1 замершей беременности на сроке в 17 недель проходила различные терапевтические курсы. Считаю, что дочурка появилась на свет благодаря Кринону, который ранее мне никто не прописывал, пока не сменила гинеколога.

Жанна, 37 лет:

Долгие годы мучилась скачками прогестерона, из-за чего длительное время с мужем не могли обзавестись потомством. Несмотря на положительный опыт подруг, которые принимали и Дюфастон, и Утрожестан, и прочие гормональные препараты, мне ни один из них не подошёл. Такое лечение закончилось только бешеной прибавкой в весе — +22 кг. Однажды, прочитав на форуме отзыв одной девушки с похожей проблемой, решила пойти по её стопам и с головой окунулась в народную медицину. До сих пор не нарадуюсь чуду… Принимала отвары и настои из красной щётки, боровой матки, всевозможные сиропы, семя подорожника. Полностью пересмотрела пищевые привычки и пристрастия, перешла на правильное питание, сполна оздоровила организм и забеременела. Сегодня мы счастливая и, как давно мечтали с мужем, большая семья.

Полезно узнать:
11 способов, как повысить уровень прогестерона, чтобы забеременеть

Последнее обновление

Встреча ребенка в семье — один из самых счастливых моментов в жизни. Однако забеременеть не так просто, как кажется. Во многих случаях пары должны изо всех сил стараться быть наделенными своей собственной радостью. Усилия должны быть последовательными, и не должно быть никаких проблем с мужчиной или женщиной, чтобы усилия были успешными.Хотя в большинстве случаев для рождения ребенка могут потребоваться месяцы, что в конечном итоге приведет к успешному зачатию, иногда пары по-прежнему не могут зачать ребенка.

Уровень прогестерона в женщине играет важную роль, помогая паре забеременеть. Уровень должен быть достаточно высоким, чтобы женщина была плодовитой. Есть очевидные симптомы, которые указывают на снижение уровня прогестерона; они включают перепады настроения, беспокойство, низкое половое влечение, увеличение веса, нерегулярные месячные и неправильный сон.Более серьезные последствия низкого уровня прогестерона включают бесплодие или повышенную вероятность выкидыша. Поэтому вы должны убедиться, что уровни высоки, прежде чем пытаться сделать ребенка.

В этой статье давайте рассмотрим лучшие способы поддержания высокого уровня прогестерона.

способов повышения низкого уровня прогестерона, чтобы забеременеть

Есть много способов повысить уровень прогестерона естественным путем для фертильности. Лучшие способы упомянуты ниже:

1.Избегайте продуктов, которые влияют на уровень эстрогена.

Женский организм поддерживает тонкий баланс между уровнями прогестерона и эстрогена, что гарантирует, что женщина остается фертильной. Если один из двух становится высоким, другой понижается. Поэтому, если вы пытаетесь забеременеть, лучше всего избегать продуктов питания, которые повышают уровень эстрогена в крови. Эти продукты включают в себя соевые продукты, морковь, оливки, нут и бобовые среди многих других.

2.Де-стресс.

Ваши уровни стресса всегда должны быть под контролем, если вы пытаетесь забеременеть. Когда вы находитесь в состоянии стресса, гормоны, такие как адреналин и кортизол, начинают циркулировать в крови. В результате организм не вырабатывает достаточное количество прогестерона, и вы можете столкнуться с проблемами, связанными с фертильностью, из-за того же. Вы можете попробовать много методов, чтобы снять стресс; короткая прогулка, игра с домашними животными или романтическая ночь с вашим партнером — все это может помочь вам.

3.Потребляйте хорошие жиры.

Для выработки прогестерона организму необходим жир в форме холестерина. Холестерин необходим для прогестерона, который чрезвычайно важен для здоровья женщины. Это означает, что вы должны постоянно потреблять достаточное количество жира, чтобы уровень гормонов в вашем теле был достаточно высоким, чтобы происходило оплодотворение. Такие продукты, как мясо, сало, жирная рыба и кокосовое масло, прекрасно помогают поддерживать уровень холестерина в крови.

4. Попробуйте капсулы Vitex (ягоды целомудренного дерева).

Потребление витекса помогает стимулировать мозг вырабатывать больше ЛГ (лютеинизирующего гормона), который отвечает за выработку прогестерона в организме женщины. Это также помогает контролировать уровень пролактина, одновременно помогая повысить уровень прогестерона. Вы можете принимать капсулы Vitex пару раз в день в правильной дозировке, чтобы уровень в организме оставался высоким. Однако их следует принимать под наблюдением врача и только в том случае, если вы выбрали лечение бесплодия.

5. Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием цинка.

Один из самых важных минералов, который помогает вашему организму поддерживать гормоны на нужном уровне, цинк играет огромную роль в обеспечении фертильности. Этот минерал заставляет гипофиз секретировать фолликулостимулирующие гормоны, которые способствуют овуляции в организме женщины. Вы можете употреблять продукты, богатые цинком, такие как печень, постное красное мясо, моллюски и темный шоколад.

6. Увеличьте потребление продуктов, богатых магнием.

Наряду с цинком магний также чрезвычайно важен для поддержания гормонального баланса в организме. Вы можете потреблять достаточное количество магния, используя добавки или употребляя такие продукты, как черная фасоль, шпинат, палтус, цельнозерновые крупы и орехи.

7. Избегайте определенных трав.

Некоторые травы имеют эффект повышения уровня эстрогена в женском организме. Это приводит к снижению прогестерона, и вы можете быть не в состоянии забеременеть через некоторое время.Таким образом, вы должны избегать всех видов трав, которые могут привести к повышению уровня эстрогена. Эти травы включают синий cohosh, черный cohosh, лакрицу, лаванду, масло чайного дерева и корень родиолы розовой, среди многих других.

8. Потребляйте больше продуктов, богатых витамином С.

Витамин С также играет огромную роль в повышении уровня фертильности, так как он может помочь при овуляции. Яичники женского тела принимают аскорбиновую кислоту, прежде чем овуляция, так что процесс овуляции идет гладко.Витамин С способствует повторному всасыванию аскорбиновой кислоты, поскольку он действует как антиоксидант в организме. Это означает, что вы должны потреблять достаточное количество витамина, чтобы ваше тело функционировало должным образом. Такие продукты, как брокколи, лимон, апельсины и темные листовые овощи, являются лучшими источниками витамина С.

9. Включите в свой рацион богатые витамином Е продукты.

Еще один витамин, который играет огромную роль во время беременности, — это витамин Е. Витамин Е помогает увеличить лютеиновый кровоток, что удлиняет лютеиновую фазу.Это означает, что выпущенное яйцо будет более качественным и увеличит шансы на беременность у женщины. Чтобы включить витамин Е в свой рацион, ешьте такие продукты, как орехи, семена подсолнечника, и увеличьте потребление оливкового масла, чтобы оно было плодовитым.

10. Избегайте неорганических продуктов.

Большинство продуктов, которые вы можете приобрести на рынке сегодня, содержат большое количество пестицидов, которые могут негативно повлиять на ваши шансы забеременеть. Таким образом, вы всегда должны пытаться купить мясо и курицу, которые не содержат гормонов, пытаясь завести ребенка.Это предотвращает попадание любых дополнительных гормонов или пестицидов в ваш организм, и у вас будет больше шансов забеременеть.

11. Воздерживайтесь от чрезмерных упражнений.

Хотя физические упражнения определенно помогают снизить стресс, контролируя выработку гормона кортизола, может произойти обратное, если вы склонны к чрезмерным нагрузкам. В таком случае уровень гормонов в вашем организме может резко возрасти, а уровень кортизола может возрасти. В результате ваши уровни прогестерона могут в конечном итоге оказаться на нижней стороне.

Если вы думаете о том, как повысить уровень прогестерона, чтобы забеременеть, у вас есть много вариантов на выбор. Короче говоря, вам нужно сохранять спокойствие, есть здоровую пищу и избегать любой пищи, которая может нарушить гормональный баланс вашего тела. Это повысит ваши шансы забеременеть, и вскоре у вас будет маленький пучок радости.

Читайте также: Как зачать ребенка быстро и легко

,
натуральный прогестерон: кремы, продукты питания и многое другое

прогестерон — это гормон, как у мужчин, так и у женщин. Однако он играет большую роль для женщин, поскольку связан с менопаузой, беременностью и общим состоянием здоровья. Вы можете быть заинтересованы в повышении уровня прогестерона, если вы хотите забеременеть. Низкие уровни прогестерона могут стать причиной:

  • бесплодия или выкидышей
  • маточных кровотечений или нерегулярных периодов и определения
  • полового влечения
  • увеличение веса

Врач может назначить различные формы прогестерона.Синтетические формы, также известные как прогестины, доступны, но они также связаны с повышенным риском развития рака молочной железы. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, где найти природный прогестерон, преимущества, риски и многое другое.

Если вы ищете натуральный прогестерон, вы можете купить продукты из соевых бобов или ямса из сорта Diascorea uilosa . При извлечении из этих источников прогестерон считается биоидентичным или химически похожим на прогестерон, который вырабатывает организм женщины.Традиционные столовые ямы, которые вы найдете на рынке, не принесут таких же преимуществ.

Кремы

Натуральный прогестерон чаще всего доступен в виде крема. Организм хорошо впитывает кремы, делая его более доступным в кровотоке. Примеры доступных на рынке кремов с прогестероном:

. Индивидуальные указания могут отличаться, но в большинстве инструкций по кремам говорится, что нужно наносить крем размером в десять центов на запястья, руки, живот или бедра дважды в день.

Некоторые производители рекомендуют женщинам до менопаузы использовать крем в течение 14 дней, прежде чем они начнут свой период для достижения наилучших результатов.Для женщин в период менопаузы рекомендуется использовать в течение 21 дня, прекратить на 7 дней, а затем повторить его использование.

Таблетки

Натуральные таблетки прогестерона, также доступны. Однако печень быстро расщепляет прогестерон, поэтому в кровоток поступает меньше. Человек должен будет принимать гораздо больше орального прогестерона, чем если бы он решил применить крем прогестерона.

Вы также можете принимать суппозитории с прогестероном, которые вводятся вагинально. Также считается, что они улучшают здоровые ткани матки и улучшают успех во время беременности.

Хотя продукты не обязательно содержат прогестерон, некоторые продукты могут стимулировать выработку прогестерона в организме. К ним относятся:

  • бобов
  • брокколи
  • брюссельская капуста
  • капуста
  • цветная капуста
  • капуста
  • орехов
  • тыква
  • шпинат
  • продуктов из целого зерна

    целых зерен

    целых зерен
  • 0 в организме, что может увеличить отношение прогестерона к эстрогену.К ним относятся:

    • бананов
    • капуста
    • моллюсков
    • грецких орехов

    Включение этих продуктов в рацион может помочь повысить уровень естественного прогестерона.

    В дополнение к рассмотрению использования естественного лечения прогестероном, есть и другие способы, которыми женщина может увеличить естественный прогестерон ее тела Она может:

    • Поддерживать здоровую массу тела. Излишний вес заставляет организм женщины вырабатывать больше эстрогена.Это создает дисбаланс в прогестероне. Хотя поддержание здорового веса не обязательно означает, что женщина будет производить больше прогестерона, это означает, что ее гормоны будут более сбалансированными.
    • Уменьшить стресс. Стресс запускает выработку гормонов стресса и может заставить почки превращать гормоны, такие как прогестерон, в кортизол. Примеры шагов для снятия стресса включают медитацию, ведение журнала, чтение, прослушивание музыки или участие в других расслабляющих и приятных занятиях.
    • Избегать чрезмерных упражнений. Физическая активность может иметь большое значение для снижения уровня стресса и поддержания здорового веса. Однако чрезмерные физические нагрузки могут иметь противоположный эффект. Это может заставить организм вырабатывать гормоны стресса над прогестероном.

    Важно помнить, что низкий уровень этого гормона не означает, что у женщины плохое здоровье. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, могут ли они помочь определить причины низкого уровня прогестерона.

    Иногда причины не так ясны, но если ваш врач может поставить диагноз, они также могут помочь с лечением.

    Преимущества

    Преимущества приема натурального прогестерона могут включать:

    • для защиты эндометрия (слизистой оболочки матки)
    • для профилактики рака матки
    • для поддержания уровня холестерина ЛПВП (также известного как «хороший» холестерин)
    • для уменьшения симптомов связанные с менопаузой, такие как перепады настроения
    • , снижающие побочные эффекты синтетических гормонов

    Побочные эффекты

    При использовании натурального прогестерона вы можете заметить некоторые изменения и симптомы, такие как болезненность молочных желез, головные боли и депрессия.Но эти симптомы, как правило, больше связаны с синтетическим прогестероном. Если вы испытываете эти симптомы, они обычно проходят, когда вы продолжаете принимать натуральный прогестерон.

    Обязательно нанесите тест с использованием актуальных кремов, прежде чем наносить его на все тело. Чтобы пропатчить тест, поместите немного крема внутрь запястья и подождите 24 часа, чтобы увидеть, нет ли у вас аллергической реакции, такой как зуд, покраснение или припухлость.

    Природный прогестерон может помочь некоторым женщинам повысить свой уровень, не испытывая нежелательных побочных эффектов синтетических гормонов.Многие женщины заинтересованы в повышении уровня прогестерона, чтобы помочь с фертильностью и уменьшить симптомы менопаузы.

    Но данных о природном прогестероне не так много. Добавки не контролируются и не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) на качество или дозу, как у других безрецептурных продуктов. По этой причине важно, чтобы вы поговорили со своим врачом, прежде чем начать использовать натуральные добавки прогестерона.

    Ваш врач сможет порекомендовать дополнительные методы лечения и пересмотреть ваши лекарства, чтобы убедиться, что вы можете безопасно использовать натуральный прогестерон.

    Что происходит, если его уровень высокий или слишком низкий?

    Качели настроения, пристрастие к еде, усталость и утреннее недомогание — это общие симптомы беременности, вызванные гормональными изменениями в организме.

    Прогестерон является одним из основных гормонов беременности, которые играют важную роль в организме женщины. В течение девяти месяцев уровень прогестерона продолжает колебаться, что приводит к нескольким физическим изменениям. Хотите знать, что происходит, когда уровень прогестерона повышается или падает?

    В этом посте MomJunction мы расскажем вам о прогестероне во время беременности, о том, как контролировать и улучшить его уровни, побочных эффектах чрезмерно высоких или низких уровней прогестерона во время беременности и о способах предотвращения этого.

    Что такое прогестерон?

    Прогестерон — это гормон, который контролирует менструацию и фертильность. Это выпущено желтым телом или временной эндокринной железой, которая сформирована в яичнике женского тела. Гормон вырабатывается после овуляции или после выброса яиц из яичника.

    Если вы забеременели, прогестерон помогает слизистой оболочке матки подготовиться к имплантации, а затем поддерживает ее в течение всей беременности (1). Если вы не забеременеете, железа разрушается и снижает уровень прогестерона, что приводит к менструации.

    Как прогестерон помогает до и во время беременности?

    Прогестерон играет важную роль в подготовке и поддержании эндометрия (слизистой оболочки матки), тем самым способствуя выживанию плода (2) (3).

    • Во время лютеиновой фазы (фазы после овуляции в менструальном цикле) гормон способствует росту кровеносных сосудов и активизирует секрецию эндометриальной железы. Это утолщает слизистую оболочку матки, чтобы принять и питать оплодотворенную яйцеклетку.
    • В период беременности прогестерон способствует расслаблению мышц для предотвращения сокращений. Во время беременности гормон создает подходящие условия для развития плода.
    • Даже в период лактации прогестерон стимулирует молочные клетки.

    Прогестерон играет жизненно важную роль в функционировании репродуктивного цикла женщины. Кроме того, прогестерон влияет на секреторные изменения эндометрия, поддерживает беременность и снижает сократимость матки.Следовательно, важно иметь сбалансированный уровень прогестерона в организме.

    Что произойдет, если уровень прогестерона будет высоким во время беременности?

    Гормональный баланс необходим для нормального функционирования организма. Когда уровень прогестерона повышается во время беременности, вы можете испытывать определенные симптомы, такие как усталость, вздутие живота, беспокойство и снижение полового влечения. В редких случаях возможны неблагоприятные воздействия на децидуализацию (изменения в клетках эндометрия) и восприимчивость эндометрия (4).

    Однако уровень прогестерона можно оптимально контролировать и поддерживать.

    [Читайте: способов увеличить прогестерон, чтобы забеременеть ]

    Как сохранить прогестерон под контролем?

    Здоровый образ жизни, включающий регулярные физические упражнения, хорошо сбалансированную диету, меньшее количество нездоровой пищи, отсутствие курения или алкоголя и правильный сон, может помочь сбалансировать уровень прогестерона в организме.

    В некоторых случаях уровень прогестерона может снижаться, и это не хорошо.

    Что происходит, если уровень прогестерона слишком низок?

    Низкий уровень прогестерона может быть проблемой, если вы пытаетесь забеременеть или когда вы беременны. Нерегулярные месячные, головные боли и перепады настроения — это симптомы, которые вы испытываете, когда уровень прогестерона в вашем организме низок.

    Когда организм не выделяет достаточное количество прогестерона, может иметь место доминирование эстрогена (другого гормона беременности), что может привести к таким симптомам, как депрессия, проблемы с весом, болезненность молочных желез и даже проблемы с желчным пузырем.Хотя существуют определенные риски низкого уровня прогестерона, есть также способы довести уровень гормонов до нормы.

    Какие существуют формы прогестерона?

    В зависимости от уровня прогестерона в организме, врач назначит форму добавки прогестерона, которую вы должны принимать. Сообщите врачу о наличии у вас аллергии или состояния здоровья, прежде чем принимать добавку прогестерона.

    1. Вагинальный гель: Он назначается как часть лечения бесплодия женщинам, которые пытаются забеременеть.Это также предписано, когда у женщин есть нерегулярные или никакие периоды из-за низких уровней прогестерона (5). Гель необходимо хранить при комнатной температуре. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед использованием любого безрецептурного (OTC) вагинального геля прогестерона.
    1. Вагинальный суппозиторий: Это лекарство составлено фармацевтом и требует особого ухода при использовании Это предписано, чтобы предотвратить преждевременные роды или выкидыш у беременных женщин или для женщин с определенными условиями, такими как недостаточность желтого тела, что приводит к низким уровням прогестерона.Это следует хранить в холодильнике (6).
    1. Вагинальная вставка: Это таблетка, которая содержит микронизированную синтетическую форму гормона прогестерона, которая предназначена для вагинального введения (7).
    1. Инъекция прогестерона: Назначается для лечения аномальных маточных кровотечений или менструальных периодов из-за дисбаланса прогестерона. Инъекция назначается только врачом (8).

    Использование, дозировка и продолжительность любой из этих форм прогестерона назначаются врачом и должны быть указаны в письме.Обсудите с врачом и выберите вариант, который будет безопасным и удобным для вас.

    Когда следует прекратить прием прогестерона во время беременности?

    Курс прогестерона в виде инъекций, вкладышей, суппозиториев или других средств должен соответствовать назначению врача. Поскольку причина приема прогестерона у каждой женщины разная, продолжительность лечения также будет разной. Некоторые врачи предлагают прекратить прием прогестерона между 9 и 12 неделями беременности (9).

    Продолжите чтение, чтобы узнать, могут ли добавки прогестерона иметь побочные эффекты.

    Есть ли побочные эффекты от синтезированных форм прогестерона?

    Да, даже если добавки прогестерона считаются безопасными, могут быть определенные побочные эффекты, такие как (5) (6) (7) (8).

    • Изменение цвета мочи и кала
    • Тошнота, перепады настроения и потеря или увеличение аппетита
    • Аномальное вагинальное кровотечение
    • Спазмы в животе, боль в спине или в груди
    • Отек или боль в руках или ногах
    • Изменения в зрении
    • Пожелание кожи или глаз
    • Усталость, спутанность сознания, головокружение и проблемы с речью или пониманием
    • Аллергические реакции, такие как зуд, сыпь и отек языка, губ или даже лица

    Лучше проконсультируйтесь с врачом, выясните побочные эффекты, а затем решите, следует ли принимать добавки прогестерона.

    [Читайте: Прогестерон для преждевременных родов ]

    Какие меры безопасности и меры предосторожности должны быть приняты?

    В идеале добавки прогестерона безопасны при приеме по рецепту врача. Однако, если у вас есть определенные заболевания или аллергии, вам следует избегать их.

    1. Сообщите врачу, если симптомы серьезны и беспокоят вас.
    1. Не используйте добавки в течение длительного периода, так как это может вызвать осложнения со здоровьем.
    1. Сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, заболевания печени, вагинальное кровотечение, депрессия или аллергия, которая может ухудшить прогестерон.
    1. Когда прогестерон используется для предотвращения преждевременных родов или в качестве части лечения бесплодия, он считается безопасным. В противном случае он не должен использоваться во время беременности или для уменьшения предменструального синдрома или раздражения или боли.

    Продолжайте читать, чтобы узнать ответы на некоторые часто задаваемые вопросы об уровне прогестерона во время беременности.

    Часто задаваемые вопросы

    1. Увеличивает ли прогестерон вероятность выкидыша?

    Нет, прогестерон принимается для поддержания здоровой беременности. Тем не менее, его использование должно быть в соответствии с рецептом врача. Никогда не принимайте прогестероновые добавки без предварительной консультации с врачом. Врач может порекомендовать лучший вариант и дозировку прогестерона, которую следует принимать в зависимости от вашего состояния.

    2. Принимает ли прогестерон врожденные дефекты?

    Нет, доказательства не предполагают какой-либо связи между прогестероном и врожденными дефектами.Некоторые исследования показали, что прием прогестерона не вызывает вредных эффектов или врожденных нарушений у детей (10) (11).

    3. Могут ли быть какие-либо осложнения беременности с использованием прогестерона?

    В идеале не должно быть никаких осложнений с использованием добавок прогестерона. Тем не менее, в случае аллергии или определенных заболеваний, рекомендуется избегать его использования.

    4. Можно ли принимать прогестерон при кормлении грудью?

    Да, прогестерон может попадать в грудное молоко в небольших количествах, но это никак не повредит вашему ребенку.Если у вас все еще есть сомнения по поводу прогестерона и ухода, поговорите с врачом.

    [Читайте: Гормоны беременности ]

    Прогестерон играет важную роль в поддержке беременности. Чтобы поддерживать уровень этого гормона в организме, необходимо быть здоровым и подтянутым. Но если по какой-то причине уровень гормонов изменяется, проконсультируйтесь с врачом и получите своевременное лечение.

    Ваш доктор прописал вам какую-либо добавку прогестерона? Поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже.

    Ссылки:

    Рекомендуемые статьи:

    Была ли эта информация полезной? ,
    Как естественным образом повысить уровень прогестерона

    Прогестерон — это женский стероидный половой гормон, его часто рассматривают как женский половой гормон, который поддерживает и уравновешивает действие эстрогена.

    Высокие уровни эстрогена и более низкие уровни прогестерона могут привести к отрицательному набору симптомов.

    По этой причине легко предположить, что мы все хотим здорового и высокого уровня прогестерона, но остается вопрос, есть ли способ, которым мы можем естественным образом повысить наш уровень прогестерона, без необходимости в таблетках или добавках?

    Большинство из нас не осознают важность прогестерона и его влияние на здоровье репродуктивной системы.Мы часто не в состоянии по-настоящему понять значение гормонального дисбаланса для общего здоровья нашего тела и нашего общего благополучия.

    Правда состоит в том, что гормоны всегда меняются из-за нашего менструального цикла, диет, изменений окружающей среды, уровня стресса и основных медицинских условий. Любое ненормальное влияние на этот тонкий баланс может привести к потере синхронизации наших гормонов, что часто приводит к неприятным побочным эффектам.

    Одной из распространенных гормональных проблем является низкий уровень прогестерона.Это может привести к серьезным нарушениям наших менструальных циклов, уменьшить наши шансы на зачатие и привести к некоторым негативным симптомам, которые могут испортить ваш день.

    LetsGetChecked стремится помочь вам понять свое здоровье с помощью тестирования и учебных материалов. В этой статье я расскажу о влиянии низкого уровня прогестерона на наш организм и о том, как естественным образом повысить уровень прогестерона без применения таблеток или добавок.


    Содержание



    Какое влияние низкий уровень прогестерона на ваше тело?


    Аномально низкий уровень прогестерона может привести к состоянию, известному как доминирование эстрогена.Состояние, которое возникает, когда ваш тонкий баланс эстрогена и прогестерона не синхронизирован. Этот дисбаланс приводит к концентрации эстрогена в вашем организме, превышающей уровень прогестерона. Этот гормональный дисбаланс может вызвать все виды проблем в организме.

    Распространенные симптомы доминирования низкого уровня прогестерона и эстрогена включают:

    • Снижение полового влечения
    • Увеличение ПМС
    • Нерегулярные периоды
    • Депрессия
    • Качели настроения
    • головных болей
    • вздутие живота
    • приливов
    • Нежность в груди
    • Прибавка в весе
    • Усталость
    • Сложность концентрации
    • Бессонница


    Если не лечить в течение значительного периода времени, гормональный дисбаланс может привести к серьезным заболеваниям:

    • полное отсутствие овуляции (и периодов)
    • Бесплодие
    • Эндометриоз
    • Сильное кровотечение
    • Фиброз
    • Рак матки
    • Слабая деменция
    • Рак молочной железы
    • Болезнь сердца
    • Инсульт


    В результате очень важно, чтобы вы оставались в гармонии со своими гормонами и проверяли их, если считаете, что что-то не так.

    Прежде чем приступить к каким-либо существенным изменениям в образе жизни с целью повышения уровня прогестерона, вы всегда должны измерять уровень прогестерона у врача или с помощью тестового набора для измерения уровня прогестерона в домашних условиях. В LetsGetChecked мы предлагаем простые в использовании наборы для тестирования фертильности у женщин. Когда вы отправите свой тест обратно в лабораторию, сотрудник нашей медицинской группы позвонит вам, чтобы обсудить ваши результаты с вами или убедиться, что вы полностью понимаете, что означают ваши результаты.


    Зачем женщинам прогестерон?


    Прогестерон выделяется яичниками после овуляции.Это помогает подготовить организм к возможной беременности, поддерживая слизистую оболочку матки в течение 14 дней после овуляции, позволяя осуществить имплантацию эмбриона. Превращение прогестерона в один из самых важных гормонов в здоровом зачатии.

    Эти повышенные уровни прогестерона также играют важную роль в поддержании регулярного и здорового менструального цикла. Исследования показали, что прогестерон играет большую роль в защите вас от развития рака молочной железы и других видов рака матки, так как повышенный уровень эстрогена в вашем организме может способствовать росту раковых клеток.

    Самая большая причина низкого прогестерона — возраст

    Низкий уровень прогестерона может происходить по разным причинам в любом возрасте. Тем не менее, уровень эстрогена и прогестерона у женщин начинает падать с разной скоростью в возрасте около 35 лет. Эстроген снижается примерно на 35%, а прогестерон снижается на 75%. Этот дисбаланс приводит ко многим распространенным симптомам менопаузы, включая приливы, изменения в настроении и уменьшение менструального цикла.

    Ученым еще предстоит сделать прорыв, который остановит процесс старения.Пока этого не произойдет, у нас нет другого выбора, кроме как найти другие способы борьбы с гормональными дисбалансами, возникающими с возрастом женщины.



    Эффект низкого уровня прогестерона выходит далеко за рамки менструального цикла и может повлиять на качество вашей жизни. Вот то, что вы можете сделать, чтобы встать на ноги и вернуть себя в нужное русло.


    Какие продукты повышают уровень прогестерона?


    Существует 4 способа естественного повышения уровня прогестерона:

    • Ешьте продукты, которые поддерживают ваш организм в выработке гормонов.
    • Избегайте продуктов и внешних веществ, которые могут выбить ваши гормоны из синхронизации.
    • Уменьшите количество стресса в вашей жизни.
    • Уменьшите уровень жира в организме.

    В следующих разделах мы углубимся в каждый из них.

    Невероятно, сколько индивидуальной выгоды мы получаем, улучшая то, что вкладываем в наше тело. Хотя никакая пища на самом деле не содержит прогестерона, употребляя диету, богатую определенными минералами и питательными веществами, вы можете помочь своему организму вырабатывать достаточное и оптимальное количество прогестерона для улучшения физиологической функции.


    Продукты, богатые магнием


    magnesium-rich-foods-to-boost-progesterone

    В развитых странах сообщается, что 25-30% женщин живут с дефицитом магния. Женщины старше 19 лет должны получать не менее 320 мг магния в день, причем эти количества увеличиваются с возрастом. Магний помогает вашему организму усваивать и усваивать кальций и витамин D.

    Плохо функционирующая гипофиз не вырабатывает достаточное количество фолликулостимулирующего (FSH), лютеинизирующего (LH) или щитовидно-стимулирующего (TSH) гормона для обеспечения здоровой овуляции, без овуляции ваш организм, скорее всего, будет производить меньше прогестерона, чем обычно ,


    Пища, которую вы можете попробовать

    Темный шоколад
    Вы можете есть шоколад и улучшить свой уровень магния! Вы можете получить 64 миллиграмма за одну порцию в 1 унцию. Убедитесь, что это настоящий темный шоколад, а не что-то с ненужным добавлением сахара или других подсластителей. Он также предоставляет вам хорошую дозу антиоксидантов, которые помогут вам бороться с болезнями.

    Орехи
    Миндаль, бразильские орехи и кешью являются особенно хорошими источниками магния в количестве около 82 мг на унцию.Ешьте их как закуску или добавляйте в свои смузи или салаты для здорового бодрости Орехи также являются отличным источником клетчатки.

    тофу
    Идея употребления тофу может быть не очень привлекательной, если вы занимаетесь вегетарианским или веганским образом жизни. Попробуйте сосредоточиться на 53 мг магния, который вы получаете от потребления в 3,5 унции. Вы также получаете 10 граммов белка в этом размере порции вместе с 10% железа, кальция, селена и марганца, необходимых вашему организму каждый день.

    Авокадо
    Вам не нужно подавать его на кусочке тоста, чтобы извлечь выгоду из 58 мг магния, полученного из одного среднего авокадо.Это также хороший способ получить хорошую дозу витаминов группы В, калия и мононенасыщенных жиров, полезных для сердца.

    Бобовые
    Это касается разнообразных растительных продуктов, от чечевицы до гороха и ваших любимых бобов. Подавайте их в супе или включайте в качестве гарнира к обеду или ужину. Можно получить 120 мг магния из одной порции черных бобов на пару.


    Витамин B6 Foods


    vitamin-b6-rich-foods-to-boost-estrogen-

    Витамин B6 также играет роль в регулировании гормонов вашего тела.Одно научное исследование показало, что увеличение количества витаминов В6, принимаемых каждый день, до 200-800 мг в день может повысить уровень прогестерона и снизить уровень эстрогена, достаточный для улучшения симптомов ПМС. Другое исследование показывает потенциал для увеличения рождаемости до 120% и снижения частоты выкидышей примерно на 50%.

    Национальный институт здравоохранения (NIH) рекомендует женщинам от 19 до 50 лет принимать по меньшей мере 1,3 мг в день, если они не беременны. Этот минимум увеличивается до 1,5 мг для женщин 51 лет и старше.


    Продукты, которые вы можете попробовать

    Рыба (Лосось)
    Шесть унций лосося дают вам 1,6 мг витамина B6, 94% от рекомендуемого количества в день. Другие рыбы с высоким содержанием B6 включают тунца, окуня и махахи.

    Яйца
    Неважно, если вы отварите их, сварите их или приготовите. Вы можете принимать 10% витамина В6, необходимого каждый день, когда у вас есть два из них на любой прием пищи.
    Сладкий картофель
    Замените один из них на белый сорт и обеспечьте себя 15% необходимого вам В6.

    Молоко

    Питьевое молоко — это простой способ поддержания уровня прогестерона, давая вам 5 мг витамина В6 на стакан. Вы можете положить его в чай, кофе или смешать в смузи, если не хотите пить его прямо из стакана.

    Морковь
    Попробуйте перекусить ими вместо закуски, а не с высоким содержанием сахара и калорий. Вы получаете столько же, сколько и выпиваете стакан молока, независимо от того, как вы его готовите.

    Другие предложения: бананы, постная говядина и сыр рикотта.


    богатых цинком продуктов питания


    foods-that-naturally-increase-progesterone-zinc

    Исследования, проведенные Всемирной организацией здравоохранения, показали, что почти 75% американцев страдают от дефицита цинка. Считайте, что цинк — это еще один минерал, который помогает гипофизу регулировать гормоны в вашем организме. Это помогает железу повысить текущий уровень гормонов ФСГ. Это помогает вашим яичникам вырабатывать больше прогестерона и эстрогена, необходимых вашей репродуктивной системе.

    Рекомендуется, чтобы женщины старше 19 лет получали по меньшей мере 8 мг в день, причем эти количества увеличиваются, если вы беременны или кормите грудью.Вы должны есть продукты, содержащие цинк, каждый день, так как ваше тело не хранит его для дальнейшего использования.


    Продукты, которые вы можете попробовать

    Моллюски

    Устрицы являются одним из лучших источников цинка. Шесть устриц среднего размера дают вам 32 мг, что составляет колоссальные 290% от количества, необходимого организму каждый день. Креветки, крабы и мускулы также являются хорошими источниками, давая вам около 14% от того, что вам нужно на 100 грамм потребляемого.

    Семена
    Употребление горстки ваших любимых семян тыквы, тыквы или кунжута — отличный способ получить ежедневное повышение уровня цинка.Они также дают вам хорошую дозу клетчатки и полезных жиров.

    Цельные зерна

    Наличие фитинового антиэлемента может помешать вам поглощать столько же цинка, сколько вы можете из цельного зерна. Но стоит добавить их в свой рацион, поскольку они содержат другие жизненно важные питательные вещества, такие как магний, которые также повышают уровень прогестерона.

    Овощи

    Попробуйте объединить добавку B6, полученную из яиц, в утренний омлет, содержащий богатые цинком грибы, чтобы получить пользу от обоих минералов.Другие овощи, которые вы можете добавить в свой рацион, включают горох, картофель и зеленую фасоль.

    Йогурт с низким содержанием жира

    Это еще один отличный вариант питания, чтобы включить в свой рацион. Вы удерживаете себя от потребления нездоровых возможностей, в то время как получаете цинк, необходимый для повышения уровня прогестерона.

    Другие предложения: постные свиные отбивные, капуста и индейка.


    Как вы думаете, вам нужно проверить уровень прогестерона? Узнайте больше с докторомДоминик Роули:



    Привычки сократить и сократить для здоровых уровней прогестерона


    Существуют определенные привычки и пищевые продукты, которые могут способствовать выбрасыванию гормонов за счет увеличения количества эстрогена в вашем организме.

    За последние 20-30 лет резко возросло число экологических ксеноэстрогенов, попадающих в пищевую систему. В наши дни бабушки и дедушки большая часть еды, которую они едят, была органически выращенной и свежей.Однако, с растущим желанием сладких, экзотических и полуфабрикатов сегодня производители продуктов питания теперь наполняют нашу еду сахаром, подсластителями, консервантами и искусственными красителями.

    Ксеноэстрогены, что означает «чужеродный эстроген», — это тип ксенохормонов, который имитирует действие эстрогена в организме. Потребляя продукты с ксеноэстрогенами в течение длительного периода времени, вы можете перегружать свое тело избытком эстрогена, что может привести к развитию доминирования эстрогена.

    Вот несколько простых шагов, чтобы избежать ксеноэстрогенов:

    Обработанные продукты питания
    Методы, используемые в обработанных продуктах питания, которые можно найти в большинстве супермаркетов, могут оставить вредные побочные продукты, такие как ксеноэстрогены. Эта группа включает мясо и любые неорганические фрукты и овощи. Избегайте курятины, индейки или других видов мяса, не помеченных как «не содержащие гормонов». Потребление обработанных пищевых продуктов с вредными химическими веществами, пестицидами или добавленными гормонами может нарушить естественный гормональный баланс и привести к снижению уровня прогестерона в организме.

    Чрезмерное употребление алкоголя
    Частое употребление большого количества алкоголя меняет способ выработки эстрогеном вашего организма. Чрезмерное употребление алкоголя может повысить уровень вырабатываемого эстрогена и одновременно снизить уровень прогестерона. Исследование, опубликованное в издании «Алкоголь и алкоголизм» 2000 года, показало, что у женщин, которые пили умеренно, уровень прогестерона был намного ниже, чем у тех, кто не пил. Слишком много алкоголя также может удерживать вас от поглощения цинка, важного для выработки прогестерона.

    Переключитесь с кофе на чай
    Попробуйте получить утренний заряд травяного чая вместо сладкого кофе на вынос. Высокий уровень кофеина в четырех чашках кофе может поднять уровень эстрогена на 70%.

    Пластиковые контейнеры
    Подумайте о количестве пластика, с которым вы сталкиваетесь каждый день. Вы, вероятно, пьете из пластиковых бутылок с водой и кладете еду в пластиковые контейнеры для разогрева в микроволновой печи. Любое воздействие тепла может привести к попаданию химических веществ из этих контейнеров в вашу еду или напиток.Вот почему основным источником воздействия ксеноэстрогена для большинства людей является пластик. Выделенные ксеноэстрогены влияют на эндокринную систему вашего организма, что может привести к повышению уровня выработки эстрогена и повреждению ваших жировых клеток.


    Важность изменения здорового образа жизни


    Внесение этих изменений может дать вам естественное повышение уровня прогестерона, которого вы добиваетесь. Управление стрессом и весом в значительной степени влияют на вашу способность поддерживать гормональный баланс.

    Стресс
    Стресс может повлиять на то, как ваше тело использует ваши гормоны. Это действительно довольно просто, когда вы думаете об этом.

    Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш организм запускает надпочечники, вырабатывая два гормона, известные как кортизол и адреналин. Проблема состоит в том, что этот биологический процесс использует сырье для производства прогестерона для создания кортизола. Это означает, что если у вас стресс, ваш организм на самом деле выделяет прогестерон и использует его для выработки гормона стресса.

    Вот почему один из лучших способов восстановить ваш гормональный баланс — это снизить уровень стресса в вашей жизни. То, как все справляются со стрессом, отличается. Некоторым людям приходится устранять источник стресса, тогда как другие могут снизить уровень стресса, уравновешивая части своей жизни с занятиями, которые им нравятся, будь то походы, медитации, физические упражнения. Все разные, поэтому делай то, что работает для тебя.

    naturally-increase-progesterone-levels-4png

    Поддержание здорового веса
    Внесение изменений в рацион может повысить уровень прогестерона и избавить вас от увеличения веса, связанного с гормонами, и доминирования эстрогена.

    Как вы могли заметить, существует очень сильная связь между весом женщины и ее гормональным балансом, что обычно заметно при изменениях вашего менструального цикла. Очень часто женщины прекращают менструировать, если их вес падает ниже идеального уровня, или вы замечаете, что ваши месячные становятся более нерегулярными и болезненными с течением времени, если вы носите лишний вес.

    Человеческое тело очень умное. Аномально низкий уровень жиров сигнализирует организму, что вы находитесь в эквиваленте голода, поэтому вместо выделения питательных веществ для репродуктивных гормонов он сосредоточен на использовании этих питательных веществ для поддержания организма живым.

    В случае избыточного жира, способ, которым это влияет на уровень гормонов, немного отличается. Наши жировые клетки на самом деле производят эстроген. Таким образом, чем больше жира в организме, тем больше эстрогена вы производите, в то время как уровень прогестерона не увеличивается с увеличением веса. Причинение вашего баланса эстрогена / прогестерона, чтобы выйти из синхронизации. Большая проблема с этим источником производства эстрогена в том, что он может выйти из-под контроля. Чем больше не синхронизирован ваш гормональный баланс, тем больше гормонального веса вы набираете, тем больше эстрогена вырабатывают ваши жировые клетки, тем самым нарушая ваш гормональный баланс.

    Если вы обеспокоены тем, как ваш вес может влиять на ваши гормоны, поговорите с диетологом или другим медицинским работником. Не запускайте последнюю краш-диету. Это может нанести еще больший вред вашему организму и уровню прогестерона.

    Заключение
    Самое важное, что вы должны извлечь из этой статьи, — это важность самообслуживания. Если вы знаете, что у вас низкий уровень прогестерона или вы просто подозреваете, что это так, помните, что это можно исправить с помощью нескольких простых изменений в образе жизни.Низкий уровень прогестерона — это не пожизненное заключение, а просто препятствие на пути к долгой, здоровой репродуктивной жизни. Делая все возможное, чтобы сохранить разум и тело здоровыми, вы должны в значительной степени помочь вам достичь желаемых результатов.





    Автор Ханна Кингстон | Утверждено медицинским директором, доктором Домиником Роули


    ,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *