Как питаться чтобы не было прыщей на лице: Правильное питание при прыщах. Полезные и опасные продукты при прыщах

Не корми прыщи! Какие продукты приводят к проблемам с кожей | Правильное питание | Здоровье

Из-за ситуации с коронавирусом мы стараемся как можно реже бывать в общественных местах, в том числе и в магазинах, поэтому продуктов покупаем побольше, чтобы хватило надолго. О том, как должна выглядеть базовая продуктовая корзина, оптимальная для поддержания здоровья и красоты нашей кожи, рассказывает дерматовенеролог, косметолог Алексей Едемский.

Мясные продукты

Сразу обозначу один принципиальный момент, касающийся мяса: очень важно, с чем именно мы его употребляем. Жирное мясо, съеденное отдельно от углеводов, большого вреда нашей коже не принесет. Но если к нему мы добавим картошку или макароны, это может повлиять на состав кожного сала и спровоцировать воспалительные элементы.

Мясо лучше сочетать со свежими, тушеными, отварными или приготовленными на пару овощами.

Также постарайтесь не злоупотреблять красным мясом: оно опасно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и особенно кишечника. Поэтому людям, имеющим родственников с раком кишечника, данный продукт необходимо полностью исключить из своего рациона. И наоборот, обогатить диету курицей и рыбой.

Сосиски, колбасы

Вряд ли в сосисках и колбасах мы сможем найти хоть какую-то пользу, ведь для того, чтобы они хранились «веками» и были стратегическим запасом на прилавках магазинов, в них добавляют консерванты. А еще прибавьте к последним различные усилители вкуса, ароматизаторы и соль. Все это используется для того, чтобы забить пресный вкус, обусловленный минимальным содержанием мясных продуктов в колбасах и сосисках. Именно поэтому лучше обходить их стороной.

Молочные продукты

Молочные продукты содержат в своем составе сахар в виде лактозы. Цельное молоко приводит к появлению воспалительных элементов у людей, склонных к акне, а при обильном питье способствует дополнительной гликации белков в коже.

Кисломолочные продукты считаются более полезными, однако у некоторых пациентов и они могут вызывать воспалительную реакцию.

Заменители молока, изготовленные из сои, гречки и овсянки, тоже содержат большое количество быстрых углеводов, поэтому эти продукты нужно приравнять к сладким напиткам и употреблять как можно реже.

Овощи

Если вы хотите иметь красивую кожу, то должны привнести в свой рацион как можно больше овощей. Но будьте аккуратны с картофелем — это высокоуглеводистый продукт с большим содержанием крахмала. Безусловно, вы можете добавлять его в суп или в салат, но в качестве гарнира старайтесь не использовать. Для этого в вашем распоряжении есть множество овощей.

Фрукты

Фрукты, как и овощи, должны быть в рационе ежедневно. Но если у вас склонность к прыщам, с ними нужно быть осторожнее — содержащийся в их составе сахар способен ухудшить течение акне. Фрукты полезно есть целыми, так как это позволяет снизить гликемический индекс продукта. А от переработанных в сок, смузи или пюре фруктов лучше отказаться.

Крупы

Крупы необходимы для здоровья нашего организма, но и их нужно выбирать и употреблять правильно. Откажитесь от хлопьев и разваренных слизистых каш в пользу цельнозерновых гарнирных круп с большим содержанием грубой клетчатки. Такая пища будет медленнее усваиваться кишечником и предотвратит резкое повышение сахара в крови. Насыщение ее питательными веществами тоже будет происходить постепенно, что гораздо полезнее как для самого организма, так и для кожи.

Мучные продукты

Сегодня очень много говорят о непереносимости глютена, но на самом деле истинная непереносимость глютена встречается достаточно редко и возникает при таком серьезном врожденном генетическом заболевании, как целиакия. Легкая непереносимость глютена — это тема, которая в официальной медицине на сегодняшний день не изучена, не существует и какой-либо диагностики и рекомендаций на этот счет. Чего стоит опасаться, так это мучных продуктов с высоким гликемическим индексом. Углеводная нагрузка от них способна привести как к воспалительным элементам на коже, так и ускорить ее старение.

Сладости

Чрезмерное употребление сладостей приводит к гликированию белка. В нашей коже содержится большое количество коллагена и эластина, которые при гликации меняют свою структуру и оказываются неузнаваемыми для иммунитета. Он не распознает старые молекулы коллагена и эластина и не разрушает их, в связи с чем не происходит выработки нового коллагена и эластина. Это ускоряет старение кожи, снижает тонус, и возрастные изменения накапливаются довольно быстро. Поэтому сладкоежкам нужно быть морально готовым к более ранним морщинам.

Чай, кофе алкоголь

Обильное употребление крепкого чая, кофе и алкоголя влияет на наши эмоции через гипервозбудимость. Человек может испытать временную релаксацию и даже облегчение, но в последующем реакция на окружающую действительность становится более неадекватной, снижается стрессоустойчивость, меняется гормональный фон, в том числе и ухудшается состояние кожи. Поэтому постарайтесь снизить количество потребляемого чая и кофе, а от алкоголя по возможности и вовсе лучше отказаться.

Витамины

Сегодня стало очень модным пить «витаминки» по любому случаю. При этом так обильно, как сейчас, человечество никогда не ело. И таких ломящихся от продуктов прилавков раньше тоже не было. Но, тем не менее, человечество как-то выживало, а не умирало от недостатка витаминов. За редким случаем, когда люди оказывались в изоляции. У современных людей не может быть истинного авитаминоза. Кроме случаев, когда у человека есть заболевания, препятствующие всасыванию тех или иных витаминов в кишечнике. Однако это частные случаи, которые требуют отдельного рассмотрения и проработки. Поэтому ни в коем случае не стоит назначать витамины самому себе на всякий случай по принципу «лишним это не будет». Лишним это не будет только для тех компаний, которые производят витамины и реализовывают их, а вот для организма это может стать причиной аллергических реакций, в том числе и кожных, а также других серьезных заболеваний. Поэтому главный совет такой: постарайтесь, чтобы ваше питание было сбалансированным, включало в себя больше овощей и фруктов, белое мясо, рыбу, яйца, а также цельнозерновые крупы. Тогда организм будет получать все необходимое, чтобы хорошо себя чувствовать. А если организму хорошо, то и нашей коже — тоже.

Как избавиться от прыщей — как питаться и главные правила диет

Добрый день! Меня зовут Владислава, мне 39 лет. У меня интересная, а главное, востребованная профессия. Вот уже 14 лет я работаю диетологом и помогаю своим пациентам получить результат, к которому они стремятся. Это касается не только набора веса или похудения, но и улучшения самочувствия, здоровья внутренних органов и систем, а также состояния кожного покрова.

Уж сколько было сказано о том, что здоровье человека напрямую зависит от питания и образа жизни, но, как оказывается, многие не воспринимают эту мысль всерьез. И вот, в очередной раз, меня посетила молодая девушка, у которой на лице и на отдельных участках тела были прыщи. Она проходила осмотры у различных врачей, покупала мази и пила таблетки, испытала множество методик, о которых узнала из Интернета, но результат был на лицо – прыщи прочно засели на ее теле.

Я всегда задаю своим клиентам один и тот же вопрос на первой консультации о том, какие продукты питания они любят больше всего и употребляют чаще других. После этого я прошу рассказать мне о стандартном рационе одного дня. Иногда клиенты слышат себя со стороны и начинают понимать, что проблема болезни кроется в личных привычках и предпочтениях.

После этого я начинаю составлять план нашего лечения, рассказываю, как избавиться от прыщей как питаться, чтобы вернуть коже чистоту и здоровый вид, а также о том, как тот или иной продукт влияет на состояние организма человека.

Моя клиентка серьезно подошла к лечению, которое я ей назначила и уже через пару месяцев правильно составленного питания от прыщей не осталось и следа.  Итак, что нужно знать, чтобы сохранить сияние кожи и убрать возникшую сыпь?

Продукты питания для здоровой кожи

Начинать лечение необходимо с мотивации, позитивного настроя и веры в то, что вам все по силам. Нельзя мгновенно переходить на строгий режим питания, чтобы не подвергать организм стрессам, которые вызывают чувство голода. Чтобы не испытывать острую необходимость употребить вредную пищу, необходимо наполнить организм полезными веществами, такими как белки, витамины, омега-кислоты, цинк, а также клетчаткой для быстрого чувства насыщения.

Первые семь дней лучше посвятить постепенному переходу на полезную пищу. Чтобы забыть о проблемах с кожей вам придется полюбить следующие продукты питания:

• каши – гречка, рис, перловка и овсянка;
• мясо вареное или запеченное – курица, говядина, индейка, крольчатина;
• молочная продукция – творог, нежирные сорта сыра, молоко, кефир, йогурт, сметана;
• овощи – морковь, томаты, все виды капусты, огурцы, перец, чеснок, лук;
• фрукты и ягоды – яблоки, персики, бананы, груши, цитрусовые, малина, абрикосы, черника, смородина, облепиха;
• хлеб – ржаной и с отрубями;
• напитки – свежевыжатые соки, чистая вода, зеленый чай, компоты.

Ежедневно можно употреблять любую зелень и одну-две чашечки натурального кофе.

Полезная замена

В первые дни так же необходимо отказаться от вредных продуктов, которые запускают механизм образования прыщей. Это была самая сложная задача для моей пациентки. Ее страсть к кондитерским изделиям могла стать большой преградой на пути к здоровой коже. Чтобы у вас не возникло подобных сложностей, рассказываю, какими полезными продуктами можно заменить вредную пищу:

1. Сладости и выпечка – натуральный мед, халва, зефир, пастила, мармелад, варенье, горький шоколад (1-2 квадратика в день), сухофрукты, печенье из муки грубого помола или из овсяных хлопьев.
2. Газированные напитки – свежевыжатые соки, компоты из свежих фруктов.
3. Майонез – нежирная сметана, йогурт без сахара или собственноручно приготовленный майонез на основе яиц и оливкового масла.
4. Колбасы – запеченное мясо, приготовленная в домашних условиях пастрома или ветчина.
5. Хрустящие закуски (чипсы, сухарики) – орехи, фруктовые чипсы, а также чипсы из лаваша, специй и оливкового масла, запеченные в духовом шкафу.

В правильное питание для избавления от прыщей входит строгий запрет на продукты быстрого приготовления, в том числе каши, супы, пюре и замороженную продукцию.

Диета для чистой кожи

Я приведу диетическое меню на несколько дней. Это питание можно изменять под личные предпочтения, выбирая продукты из списка полезных замен и правильных продуктов питания.

1 день: гречка, один-два фрукта и чашка зеленого чая на завтрак, суп на курином бульоне, вареная курица, одно сваренное вкрутую яйцо и чашка компота на обед, сваренная на пару или запеченная в фольге рыба, овощи, кусочек ржаного хлеба или с отрубями.

2 день: 100-200 гр. твердого сыра, чашечка натурального кофе на утро, суп из говядины, чашечка чая (компота) на обед, овощи, куриная грудка и стакан кефира на вечер.

3 день: фруктовый салат, заправленный йогуртом, чашечка кофе или чая на завтрак, салат из овощей с оливковым маслом, тушеный кролик и несколько ржаных хлебцов на обед, а на ужин можно съесть гречневую кашу и выпить нежирный кефир.

Диетическое меню очень схоже с правильным питанием, поэтому вреда такой рацион не принесет даже в случае длительного применения. Если на протяжении дня вы чувствуете голод, можно делать перекусы с помощью фруктов, овощей, легких салатиков, творога с медом, хлебцами, орехами или сухофруктами.

Какие напитки нужно употреблять, чтобы исчезли прыщи?

Ни одно правильное питание или диета не обходятся без правильного употребления чистой негазированной воды. Чтобы прыщи исчезли, а кожа приобрела сияющий вид, необходимо вывести из организма все вредные веществ и токсины, которые появляются в результате регулярного потребления неправильных продуктов.

Для усиления эффекта диетического меню нужно выпивать не меньше двух литров воды в день. Помимо этого, разрешено пить в соответствии с личными предпочтениями одну-две чашки натурального кофе, до трех чашек зеленого чая, пару стаканов свежего сока или компота.

Первый стакан воды нужно выпивать сразу после пробуждения утром. Также можно выдавить сок трети лимона в утренний стакан жидкости.

Выводы

Избавится от кожных образований не так и сложно, если придерживаться основных правил питания, употреблять продукты для очистки кожи и не забывать о важности питьевого режима на протяжении всего лечения. Немного терпения, силы воли и веры в себя помогут вам обрести здоровую и чистую кожу. Благодарю за ваше внимание!

Что нужно есть, чтобы не было прыщей: простые правила питания

Приветствую вас, дорогие читатели! Все-таки прав был в свое время великий Гиппократ, когда изрек непреходящую истину: «Мы – то, что мы едим». Ценность этой мысли не уменьшается век за веком, но в наше время модифицированных продуктов и генной инженерии, она актуальна как никогда. Давайте попробуем разобраться, что нужно есть, чтобы не было прыщей на коже.

Что мы едим

Часто наш рацион состоит из быстрых перекусов на бегу, фастфудов, полуфабрикатов. А как на это реагирует наша кожа? Но об этом чуть позже. Сначала определим, что наша кожа не любит и выражает при этом свой протест в виде гнойничковых высыпаний:

• быстрые углеводы: макароны, кондитерские и мучные продукты;
• сахар, мед, конфеты, шоколад;
• сливочное масло;
• жаренные в большом количестве масла продукты;
• копчености, острые приправы, специи, маринады;
• алкогольные, слабоалкогольные напитки, в том числе пиво, а также сладкие газированные напитки;
• майонез, жирные сорта сметаны, творога, соусы, кетчупы;
• сладкие фрукты в свежем или вяленом виде;
• варенье, джем, повидло, компот, кисель.

Регулярное употребление в избытке таких продуктов нарушает работу поджелудочной железы, вслед за чем приходит в дисбаланс вся пищеварительная система.

Почему появляются на коже высыпания

Закупоренная пора — прекрасная среда для размножения бактерий с последующим воспалением. Поэтому питание — это одно из звеньев цепи, которое ведет либо к чистой и здоровой коже, либо к проблемным высыпаниям на ней.

Так как на лице у нас кровеносная сеть находится очень близко к поверхности кожи, сеть эта очень обширная, поэтому чаще всего высыпания прыщей мы видим именно там.

Что такое акне

Воспалительный процесс, происходящий на коже по причине закупоривания протоков излишне функционирующих сальных желез, называется акне. Чаще всего в этот процесс вовлечен волосяной фолликул. В народе акне называют угревой сыпью или комедонами.

Кожное сало, окисляясь на воздухе, смешивается с загрязнениями в порах кожи, поэтому оно выглядит как черная точка, которая при надавливании выходит плотным желтым стержнем. Причины появления воспалений и черных точек разнообразны, они подразделяются на внутренние и внешние.

Внутренние причины:

• пубертатный возраст с бурной перестройкой организма;
• гормональные нарушения;
• дефицит витамина А;
• предменструальный синдром;
• погрешности в питании, а также нарушение пищеварения;
• длительные стрессовые ситуации;
• снижение иммунных сил организма.

Внешние причины:

• нарушение гигиенических норм;
• использование комедогенной косметики;
• влажная и жаркая окружающая атмосфера;
• переизбыток ультрафиолетовых лучей;
• контактирование с вредными химическими веществами;
• прием медицинских препаратов, провоцирующих появление воспалений и угрей на лице;
• травмирование угревой сыпи выдавливанием с нарушением норм антисептики;
• излишняя борьба за чистоту кожи, снижающая ее природный защитный противомикробный барьер.

Почему появляются высыпания на теле

Угревая сыпь появляется не только на лице, но бывают на спине и на всем теле. Однако причины ее появления у мужчин и женщин несколько отличаются друг от друга.

Причины появления высыпаний у мужчин:

• повышенный уровень тестостерона;
• пребывание в среде с повышенными температурами, влажностью, запыленностью;
• чрезмерное употребление пива, а также спиртных напитков;
• пренебрежение гигиеническими процедурами.

Причины появления акне у женщин:

• беременность, период лактации;
• ношение тесных синтетических предметов белья, одежды;
• гинекологические воспалительные процессы;
• последствия гормонального сбоя после абортивного вмешательства;
• пренебрежение гигиеной.

На спине возможно развитие нескольких разновидностей акне:

• подкожные комедоны

Это закрытый тип высыпаний — кожная пора плотно закупорена эпидермисом, внутри нее образуется избыток кожного сала, выход которого заблокирован. Если этот элемент не беспокоить, он ничем не будет себя проявлять. Если начать его травмировать — в результате возникает воспалительный процесс и образуется жировая киста.

Полость кожной поры с сальным содержимым при попадании бактерий воспаляется. Инфицируются рядом находящиеся поры. Элементы могут сливаться, образовывая большие очаги воспалений. Так как сальные железы наиболее активно работают в области спины, плеч и груди — высыпания очень распространены именно в этих местах.

Это открытый тип высыпаний, кожное сало находится в неглубоко, в верхней части кожной поры, не затрагивая волосяную луковицу. На него прилипают загрязнения и кожный эпидермис, жир окисляется, образуется черная точка. Элемент может воспалиться при травмировании или попадании инфекции.

Как лечить угревую сыпь и комедоны

Для того, чтобы понять причину появления прыщей сначала нужно пройти обследование пищеварительного тракта, сдать общий анализ крови, посетить аллерголога, эндокринолога, андролога (гинеколога) и инфекциониста.

После выявления причин вам будет назначено медикаментозное корректирующее ситуацию лечение, а также курс физиотерапевтических процедур.

А что же делать с питанием? Вам придется изменить привычный рацион. Вредные продукты нужно заменить на те, которые помогут вашему выздоровлению:

• основной упор нужно делать на овощную диету с минимальным количеством соли;
• выпивать ежесуточно в достаточном количестве минеральную воду;
• употреблять несладкие сорта фруктов, ягод;
• есть свежую зелень;
• перейти на диетические сорта мяса, птицы, рыбы;
• использовать обезжиренную кисломолочную продукцию;
• принимать витаминные и минеральные комплексные добавки к пище.

В домашних условиях справиться с акне вам помогут народные рецепты:

Рецепт 1: Возьмите косметическую глину, приготовьте из нее кашицу и добавьте в нее горсть морской соли. Нанесите на проблемные участки кожи и оставьте до высыхания. После чего смойте водой. Этот состав вытягивает содержимое гнойничков, подсушивает их.

Рецепт 2: Приготовьте настой из лекарственных трав (1 столовая ложка смеси трав на стакан кипятка). Добавьте в остывший профильтрованный отвар столовую ложку перекиси водорода. Полученным раствором протирайте воспаления кожи.

Рецепт 3: Березовый деготь добавляйте в гель для душа, а также в молочко для снятия макияжа из расчета 1 часть дегтя на 10 частей косметического средства. Деготь отлично дезинфицирует, а также подсушивает прыщи.

После прохождения терапевтического курса лечения вы можете обратиться в косметический салон для ликвидации последствий кожных высыпаний и прохождения профилактических мероприятий по предупреждению их появления.

Современные пилинги и шлифовки помогут вам избавиться от синюшных пятен и неровностей. Не забывайте о правильном питании, а также не пренебрегайте чистотой.

Пусть ваша кожа всегда сияет здоровьем! Подписывайтесь на наши новости, чтобы быть в курсе и успеть вовремя вылечить различные кожные заболевания. А также советуйте прочитать статью вашим знакомым, страдающим от подобных заболеваний!

 

диета, при которой проходят прыщи

На самом деле, ученые не выявили прямой зависимости еды и появление прыщей, но все же в народе бытует мнение «ты то, что ты ешь». И все-таки это не ложное утверждение, ведь наше питание напрямую влияет на желудочно-кишечный тракт, на его работу и состояние. А многие дефекты кожи появляются именно из-за гастритов, язв и засоров пищеварения. Поэтому диета от прыщей это одно из важных факторов, влияющих на состояние вашей кожи, но её нужно применять в комплексе с профессиональными препаратами. Чтобы воздействовать на прыщи и снаружи, и изнутри.

Как питаться, чтобы не было прыщей

Естественно, что из вашего ежедневного рациона и вообще на ближайшие пол года должны исчезнуть:

• фастфуд (бургеры, картошка фри, пицца, чипсы, сухарики, шоколадки, булочки)
• газированные напитки, можно только минеральную воду
• жареная еда
• жирная еда
• острая и маринованная пища
• алкоголь и курение, кофе

Список получился приличный, а что же тогда остается кушать? Главное помнить, что эта диета поможет избавиться от прыщей, которые каждый день портят настроение и тогда переносить её станет намного приятнее, тем более, что по окончании курса вы сможете по-тихоньку включать все продукты в свой рацион.

Из разрешенных продуктов при диете от акне остались:

• овощи в сыром, вареном или тушеном виде
• мясо (желательно курица, индейка, рыба)
• каши всех видов
• макароны (не ежедневно, но можно)
• молочные продукты обезжиренные или 1% жирности (творожок, йогурты, молоко, кефир)
• яйца в сыром или вареном виде
• фрукты
• хлеб из отрубей, хлебцы

Кроме того, что вы будете есть качественные и полезные продукты, не стоит забывать о размерах порций и о частоте питания. Питаться правильно нужно около 5-6 раз в день через каждые 2 часа по маленьким порциям. Таким образом мы сможем сформировать правильную работу желудочно-кишечного тракта, позволить ему отдохнуть от перерабатывания тяжелой пищи. Ниже представлено примерное ежедневное меню при диете от прыщей.

Пример меню для диеты от прыщей:

завтрак: 2 вареных яйца + 1 тост ржаного хлеба + чай (черный или зеленый)

второй завтрак: стакан хлопьев и чашка чая

обед: обычный куриный суп 1 тарелка, ломтик хлеба из отрубей + куриная котлетка с картофельным пюре + фруктовый сок (любой) + 1 любой фрукт

полдник: персик + 100 гр нежирного творога

ужин: запеченная красная рыбка с овощами 1 порция + зеленый чай

второй ужин: стакан 1% кефира (при желании)

Данная диета против прыщей в принципе не является как таковой диетой. Это скорее похоже на правильное питание обычного человека. Соблюдать её могут и люди, не страдающие угревой сыпью. Для тех, кто сидит на диете от прыщей для того, чтобы почистить кожу, необходимо также в комплексе принимать комплекс витаминов, например, витамины Аевит или другой полезный комплекс.

Обязательно во время диеты вы должны тщательно ухаживать и за своей кожей наружно: ежедневное умывание, лечебные средства, пилинги, маски, лосьоны, крема. В таком сбалансированном комплексе по уходу за кожей лица вы настигнете нужного результата за короткие сроки на длительное время. Диета от прыщей не только позволит вам избавиться от акне, но приучит к здоровому питанию, поможет снизить вес (если есть лишний) и улучшить ваше общее состояние организма.

Провокаторы прыщей и морщин. 8 продуктов, которые не рекомендует дерматолог | Питание и диеты | Кухня

Даже самый полезный продукт, употребляемый в огромных количествах, становится ядом. В случае с кожей это утверждение верно как никогда. Например, красные ягоды (клубника, вишня) могут вызвать высыпания, раздражения и неприятный зуд.

Так что для кожи (впрочем, как и для других органов, особенно для желудочно-кишечного тракта) важна умеренность. Но есть и такие продукты, которые плохо влияют на состояние эпидермиса в любых количествах. Они могут вызвать прыщи, раздражение и даже усугубить морщины. АиФ.ru составил список из восьми самых опасных.

Сахар

Сахар, особенно рафинированный и в больших количествах, вреден для всего организма. Он наносит значительный вред коже в том числе. Если есть много сладкого, то не будут усваиваться нужные нам витамины группы B, которые заслуженно называют витаминами красоты. Они полезны не только для кожи, ногтей, волос, но и для стабильной работы нервной системы. Также сладости мешают усвоению кальция, магния. При переизбытке сладкого на столе есть вероятность стать нервным, заработать синдром хронической усталости.

Наконец, сахар в больших количествах в рационе разрушает коллаген — белок, ответственный за эластичность и внешний вид кожи.

Молоко

Споры о пользе и вреде молока и молочных продуктов не утихают. С одной стороны, в молоке содержится много кальция, так нужного костям и стабильной работе сердца, с другой стороны, далеко не все люди способны усваивать лактозу, молочные сахара. 

В молоке содержится большое количество различных гормонов, часто это анаболики, подобные тем, что применяют культуристы для роста мышц. Лактоза же стимулирует синтез инсулина, а этот гормон усиливает действие стероидов на кожу.

Употребление молока, а также мороженого может спровоцировать акне на лице. Молоко запускает процесс увеличенного образования кожного сала, которое закупоривает поры, благодаря этому образуются прыщи.

Кисломолочные продукты также могут влиять на кожу негативно, поэтому если есть проблема акне, то дерматологи рекомендуют отказаться от всех молочных продуктов, включая сыр и йогурты, посмотреть, как очистится кожа, а после этого вводить в рацион постепенно творог, кефир и другие кисломолочные продукты. И смотреть на реакцию своей кожи. Если какой-то продукт ей вредит, она сразу же покажет это новыми образованиями.

Соль

Большое количество соленой пищи отражается на состоянии кожи, особенно это будет заметно на коже вокруг глаз.

Соль способствует образованию отеков и мешков под глазами. Кроме того, большое количество соли замедляет усвоение полезных веществ и витаминов.

Так что нужно стараться укладываться в рекомендованные ВОЗ 5 грамм соли в день. Обратите внимание: если вы не добавляете соль в еду, это еще не значит, что ее там нет. Например, ее можно найти в кукурузных хлопьях, выпечке, колбасных изделиях.

Алкоголь

Спиртные напитки вызывают сильное обезвоживание кожи. Она пересыхает, истончается, на лице появляются морщины, иногда раздражение. К тому же алкоголь выводит из организма нужный коже витамин А, мешает усваиваться витаминам группы B, кальцию, магнию.

Выпечка

Ее делают чаще всего из белой муки, добавляют сахар, причем немало. В белой муке содержится глютен, который не рекомендуется употреблять людям с чувствительной кожей. Этот растительный белок повреждает слизистую тонкого кишечника, из-за чего возникает воспаление, развивается расстройство пищеварения и нарушается всасывание полезных веществ.

Глютен содержится в пшенице, ржи, овсе и ячмене.

Кроме того, в сладкой выпечке очень часто применяются растительные масла, которые также нарушают работу кишечника и влияют на усвоение витаминов. В результате сладкая булочка может обернуться высыпаниями, раздражением и обезвоживанием нежной кожи.

Кофе

Еще один продукт, способствующий обезвоживанию кожи. К тому же в кофе содержится гормон кортизол, который стимулирует сальные железы, может вызывать воспаления. Поэтому от кофе так часто бывают прыщи, причем не только у подростков, но и у взрослых людей. К тому же под действием большого количества кофе кожа быстрее стареет, так как в ней снижается выработка коллагена.

Жиры

Не все жиры одинаково полезны или вредны. В рыбе, растительных маслах содержатся омега-3 жирные кислоты, которые способствуют увлажнению кожи, предотвращают образование морщин. А вот трансжиры как раз могут вызвать раздражение, отеки, акне и другие неприятности с кожей. Так что не рекомендуется употреблять большое количество жирных колбас, копченостей, гомогенизированных масел, которые часто используются в промышленных тортах и пирожных.

Пряности

Пряности полезны в очень небольших количествах. Они улучшают метаболизм, дают нам витамины. Но вот если есть много острой пищи, то капилляры на лице могут расшириться, сеточка под глазами станет заметной.

полезные, вредные продукты, примерное меню.

Для быстрого и стабильного результата в лечении прыщей, используют комплексный подход, в него входит правильное питание. Диета от прыщей одна из составляющих лечения. Обычно мы не задумываемся, по какой причине прыщи появились на лице и не считаем пищу одним из провокаторов кожных высыпаний. Многие узнают о диете только на приеме у врача.

Диета от прыщей помогает в лечении кожных высыпаний. Некоторые продукты полезны, но есть те от которых стоит отказаться.

Если в начале лечения применяя наружные средства от прыщей задуматься о своем питании, положительный результат наступит быстро.

Неправильное питание причина различных заболеваний. Одно из них болезни желудочно-кишечного тракта. Подкожные прыщи, красные пятна, появившиеся на лице говорят, что в организме не все в порядке. Наладив рацион питания без дополнительных усилий можно избавиться от прыщей.

Продукты вызывающие прыщи

Сладости имеют высокий гликемический индекс, из-за этих продуктов происходит выброс лишнего сахара в кровь. Провоцируют заболевания поджелудочной железы, кишечника. К сладостям относятся – сахарный песок, конфеты, печенье.

Ненатуральные соки, напитки кока-кола, фанта, относятся к сладостям и провоцируют прыщи на лице. Особенно обратите внимание, на кока-колу. Молодые люди ранее не имеющие на лице воспалительных элементов покрываются прыщами и долго лечатся из-за этого напитка.

Полностью отказаться от всяких вкусностей сложно, но если есть возможность заменить газированные напитки натуральными соками, конфеты сладкими фруктами, то лучше это сделать. Если беспокоят прыщи, придется уменьшить употребление сладостей.

Алкогольные напитки плохо влияют на печень, и вследствие этого кожа реагирует высыпаниями. Алкоголь плохо влияет на обмен веществ, поэтому повышается жирность кожи. А она провокатор прыщей. Откажитесь от употребления алкогольных напитков, если полностью это сделать не возможно, то употребляйте хорошие вина, в небольших количествах.

Молоко, которое так необходимо маленьким детям, во взрослом возрасте приносят больше вреда, особенно продукт с большим процентом жирности. Попадая в организм человека, молоко способствуют большой выработке инсулина и тестостерона, поэтому нарушается обмен веществ. Нарушение обмена веществ может отразиться прыщами на лице.

Но в молочных продуктах содержаться и полезные вещества, например кальций. В подростковый период этот минерал необходим организму. Выбирайте для своего питания молочные продукты с низким содержанием жирности. Если вы решите отказаться от молока, то добавьте в свой рацион продукты содержащие кальций или принимайте кальций в таблетках.

Различные полуфабрикаты, чипсы, продукты быстрого приготовления способствуют нарушению обмена веществ, провоцируют болезни желудка и кишечника. Ограничьте их употребление.

Диета для очищения кожи лица от acne

Специальной диеты от прыщей и угрей, не существует. Наладив работу кишечника, желудка, поджелудочной железы, мы улучшим обмен веществ в организме, и это поможет избавиться от воспалений на коже. При проблеме с прыщами, возможно, пользоваться любыми диетами которые назначают при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, найти их в интернете не составит труда. Я хочу вам предложить диету против прыщей, которая поможет наладить работу кишечника и улучшит обмен веществ.

Пищу готовят на пару или отваривают. Прием пищи разделен на 5 раз.
Утром на голодный желудок выпивайте стакан воды с медом, перед сном съешьте чернослив, или выпейте стакан кефира, компот из свежих фруктов.

Употребляйте в пищу слегка зачерствелый хлеб, можно вчерашний ржаной и пшеничный. Бульоны готовьте на мясе или овощах. Разрешаются супы с овощами и крупами. Мясо варите и запекайте. Яйца употребляйте не более 2 штук в день (в смятку, омлет).

Разрешены блюда из кисломолочных продуктов сырники, вареники, сметана, кефир, сыр (не жирный, не острый). Варите каши на воде или молоке, крупы выбирайте с полезными микроэлементами – пшеничная, гречневая, пшенная, ячневая. Фрукты и овощи разрешаются сырые и вареные, сухофрукты. Чай пейте не крепким, кофе разрешено только из заменителя.

Зная способы приготовления и разрешенные продукты, легко составить вкусное и полезное меню на каждый день. Сейчас хочу привести примерное меню на день, опираясь на образец, вы сможете самостоятельно составить диету с теми продуктами, которые разрешены и вам по вкусу. Я бы рекомендовала составлять меню на неделю вперед, будет легче сидеть на диете, если знаешь, что можно есть в ближайшие дни.

Меню

Завтрак разделить на два раза:

1 прием пищи.

Всмятку яйцо, салат из вареных овощей, один стакан отвара из отрубей.

Отруби источник клетчатки. При приеме внутрь налаживается деятельность пищевой системы и работа кишечника. В отрубях большое количество микро и макроэлементов, витамины: А, Е, группы В. Продукт улучшает внешний вид кожи, защищают иммунную систему.

2 прием пищи.

Во время второго завтрака съесть грушу или яблоко.

Обед:

На первое – суп на мясном бульоне, например щи. Добавить сметану.
На второе – отварное или тушеное мясо, на гарнир картофельное пюре.
Заканчивают обед не крепким чаем.

Полдник:

• Сухари (подсушивают в духовке нарезанный небольшими квадратиками хлеб).
• Стакан отвара шиповника.Приготовить отвар просто. Насыпают ягоды в термос заливают горячей водой, настаивают не менее 6 часов. Для вкуса в настой добавляют изюм, курагу, сахар или мед.

Шиповник содержит большое количество витамина С (повышает иммунитет), группу витаминов В, а также витамины К, Р, РР. Витамины группы В регулируют обмен веществ, участвуют в формировании клеток кожи, помогают в работе желудочно-кишечного тракта. Витамины РР участвуют в углеводном обмене, при недостатке их в организме развивается нарушение пищеварительного тракта, появляются воспаления на коже, пигментные пятна, веснушки.

Ужин:
Греча на воде, можно добавить в готовую кашу молоко. Компот из сухофруктов или свежих яблок.

На ночь: стакан кефира.

Из предложенных выше разрешенных продуктов составляют свое меню. Включив в ежедневный рацион отвар отрубей и настой шиповника.

Придерживаясь правильного питания во время лечения от прыщей, возможно быстро избавиться от воспалительных элементов на лице и наладить обменные процессы в организме.

Желательно запомнить на будущее: вредные продукты всегда такими останутся, лучше ими не злоупотреблять.

настойка алоэ помогает наладить обмен веществ в организме и обладает послабляющим действием, в соке листьев этого растения находится много различных микроэлементов и витаминов, которые помогают от прыщей.

Уважаемые читатели, если вы решите использовать подобную диету против прыщей, то предлагаю вам помочь друг другу. Пишите в комментариях свои рецепты блюд из разрешенных продуктов.

Как питаться чтобы не было прыщей: правильные продукты

Тема, которая будет сегодня затронута на сайте Штучка.ру очень актуальна для людей, следящих за своим здоровьем и внешностью. Сейчас уже ни для кого не секрет, что питание играет главную роль в состоянии кожи человека. Поэтому в этой статье речь пойдет о том, как правильно питаться, чтобы не было прыщей.  

Какая связь между едой и состоянием кожных покровов

Здоровье кожи зависит от многих факторов, но решающую роль играет питание. Все дело в том, что многие вкусности прямо таки перенасыщены токсинами, которые нарушают гормональный баланс в организме. Это прямой путь к появлению высыпаний на теле. Чаще всего из-за этого страдают лицо и спина, ведь прыщи появляются именно там.

Диетологи тоже связывают появление угрей с болезнями пищеварительной системы. Давно доказано, что люди, придерживающиеся определенных правил в питании и имеющие здоровый ЖКТ – имеют здоровую, чистую кожу.

От чего придется отказаться

Прежде чем речь пойдет о том, как питаться, чтобы не было прыщей, разберемся с вредными продуктами, создающими благоприятный фон для заболевания кожных покровов.

Современный темп жизни часто приводит к тому, что мы кушаем в спешке, зачастую тем, что под рукой. Перекусы в заведениях «Бистро» тоже не добавляют здоровья. Поэтому, начиная борьбу с прыщами, начни с отказа от питания полуфабрикатами и фаст-фудами.

Составляя свой рацион, пользуйся списком продуктов, от которых нужно отказаться, если ты хочешь иметь здоровую и чистую кожу.

Итак, запрещены:

• Все изделия из муки белого сорта. Питание булочками и пирожными – прямой путь не только к появлению прыщей, но и к лишнему весу;
• Сладости – создают благоприятную среду для жизни паразитов, наличие которых в организме провоцирует появление высыпаний;
• Жареная пища – кладезь канцерогенов, негативно влияющих на кожные покровы;
•  Алкогольные напитки. Особенно прыщи любят пиво;

• Шоколад. Исключение можно сделать только для маленького кусочка черного шоколада;
• Жирное мясо, колбасные изделия и копчености;
• Напитки, которые содержат красители;
• Специи.
• Кофе и напитки, которые содержат кофеин. Кофеин способен удерживать в крови глюкозу, а это благотворно сказывается на накоплении жира, к тому же этот элемент обезвоживает клетки организма, что плохо влияет на состояние эпидермиса.

Питаться правильно, чтобы не было прыщей – значит восполнить недостаток витаминов и сбалансировать, за счет приема пищи, гормональный баланс.

Конечно, в списке запрещенных продуктов ты увидишь и свои любимые блюда, от которых тебе будет трудно отказаться. Но, ради достижения положительного результата, тебе придется чем-то пожертвовать сделав усилие над собой. Хоть и постепенно, но вредные продукты ты должна будешь исключить из своего рациона в обязательном порядке.

Пополняем запас витаминов

Молодость, упругость и красоту твоей коже подарят витамины. Избавиться от прыщей ты сможешь, насытив свой организм ими. Где взять витамины и как питаться, чтобы избавиться от прыщей? Бежать в аптеку за витаминными комплексами – не нужно! Все есть в хорошо знакомых тебе продуктах.

Витамины А, С и Е – называют витаминами красоты, ведь они отвечают за упругость, гладкость и молодость кожи. Запас этих витаминов ты сможешь восполнить, кушая: цитрусовые, болгарский перец, морепродукты, орехи, оливковое и подсолнечное масло, печень.

Говяжья печень, горох и фасоль – подарят тебе витамины группы В, яйца и сливочное масло – витамин Д, тыква, мясо красных сортов и гречневая крупа – железо.

Каждый из вышеперечисленных витаминов играет важную роль в здоровье твоей кожи.

Какой пище отдавать предпочтение

Рассмотрим самый важный вопрос: Как нужно питаться, чтобы не было прыщей?

Избавиться от прыщей помогут добавленные в рацион крупы. Каши можешь варить самые разные, нужно соблюдать только одно правило – все они должны быть сваренными только на воде. На гарнир добавь полезные овощи.

Нежирные мясо и рыба тоже помогут тебе правильно питаться, избавляясь от прыщей. Отдавай предпочтение: индейке или курице, говядине, морской рыбе типа горбуши или минтая. Запрет существует только на жареный вид этих продуктов.

Из хлебобулочных изделий кушай только ржаной хлеб.

Что касается фруктов, то их запрещено кушать на десерт. Прием фруктов должен считаться отдельной трапезой, иначе, они вызовут процессы гниения пищи в организме, а это негативно отразиться на состоянии кожи.

Из напитков предпочтительней всего: зеленый чай, морсы, компоты, не газированная вода.

Сайт 6tu4ka.ru  рекомендует включать в свой рацион любимые кисломолочные продукты, которые благотворно влияют на переваривание пищи и ее качественное усвоение. Так же они помогают справиться с запорами, которые часто являются причиной плохого состояния кожи.

Есть ли специальная диета, избавляющая от прыщей?

Универсальной диеты, конечно же, не существует. В этом случае решающую роль играет налаживание работы: желудка, кишечника и поджелудочной железы.

Питаться, соблюдая диету, чтобы не было прыщей, нужно с учетом рекомендаций помогающих устранить вышеперечисленные проблемы. Другими словами, ты смело можешь пользоваться любой диетой, взятой из Интернета, которая нацелена на восстановление работы ЖКТ.

Для примера, ознакомься с диетой, которая поможет тебе правильно питаться, избавляясь от прыщей, за счет улучшения обмена веществ и оздоровления ЖКТ.

Главное правило этой диеты – все блюда кушают только после того, как отваривают или готовят на пару. Пищу принимают 5 раз на день.

Каждое утро ты должна, натощак, выпивать стакан воды с ложечкой меда, а перед сном – стакан кефира.

Во время этой диеты рекомендуется кушать только слегка черствый хлеб, овощные или мясные бульоны, супы с крупами и овощами. Уместным будет дополнение рациона: омлетом из 2 яиц, блюдами из кисломолочных продуктов, кашами, фруктами и овощами.

Правила 3 «П»

И, напоследок, 3 правила, соблюдение которых существенно оздоровит твой организм и поспособствует очищению кожи.

1. Питайся дробно, делая интервал между приемами пищи в 3 или 4 часа.
2. Пей много жидкости, не менее 2 литров в день.
3. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

Зная, как правильно питаться, чтобы не было прыщей, ты с легкостью избавишься от этой проблемы. Ведь перейдя на правильное питание, ты прекратишь выделение в организм вредных токсинов, которые являются главной причиной появления различных высыпаний.

Статья проверена врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной О наших авторах и экспертах.

Топ-7 продуктов, которые могут вызвать прыщи

Акне — это распространенное заболевание кожи, которым страдает почти 10% населения мира (1).

Многие факторы способствуют развитию прыщей, включая выработку кожного сала и кератина, бактерии, вызывающие угри, гормоны, закупорку пор и воспаление (2).

Связь между диетой и акне была спорной, но недавние исследования показывают, что диета может играть существенную роль в развитии акне (3).

В этой статье мы рассмотрим 7 продуктов, которые могут вызвать прыщи, и обсудим, почему важно качество вашего рациона.

Люди с угрями склонны потреблять больше рафинированных углеводов, чем люди с небольшими угрями или без них (4, 5).

Продукты, богатые рафинированными углеводами, включают:

• Хлеб, крекеры, крупы или десерты из белой муки
• Макаронные изделия из белой муки
• Белый рис и рисовая лапша
• Газированные напитки и другие сахаросодержащие напитки
• Подсластители, такие как тростниковый сахар, кленовый сироп, мед или агава

Одно исследование показало, что люди, которые часто употребляли добавленный сахар, имели на 30% больший риск развития прыщей, в то время как те, кто регулярно ел выпечку и торты, имели на 20% больший риск (6).

Этот повышенный риск можно объяснить влиянием рафинированных углеводов на уровень сахара в крови и уровень инсулина.

Рафинированные углеводы быстро всасываются в кровоток, что приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови. Когда сахар в крови повышается, уровень инсулина также повышается, чтобы помочь доставить сахар крови из кровотока в ваши клетки.

Однако высокие уровни инсулина не подходят для людей с акне.

Инсулин делает андрогенные гормоны более активными и увеличивает инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1).Это способствует развитию прыщей, ускоряя рост клеток кожи и повышая выработку кожного сала (7, 8, 9).

С другой стороны, диеты с низким гликемическим индексом, которые не приводят к значительному повышению уровня сахара в крови или инсулина, связаны с уменьшением тяжести акне (10, 11, 12).

Хотя исследования по этой теме многообещающие, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как рафинированные углеводы способствуют возникновению прыщей.

Резюме Употребление большого количества рафинированных углеводов может повысить уровень сахара и инсулина в крови и способствовать развитию угрей.Однако необходимы дополнительные исследования.

Многие исследования обнаружили связь между молочными продуктами и серьезностью прыщей у подростков (13, 14, 15, 16).

Два исследования также показали, что молодые люди, регулярно потребляющие молоко или мороженое, в четыре раза чаще страдают от акне (17, 18).

Однако проведенные до сих пор исследования не были качественными.

На сегодняшний день исследование было сосредоточено в основном на подростках и молодых людях и показало только корреляцию между молоком и акне, а не причинно-следственную связь.

Пока не ясно, как молоко может способствовать образованию прыщей, но есть несколько предложенных теорий.

Известно, что молоко повышает уровень инсулина независимо от его воздействия на уровень сахара в крови, что может ухудшить тяжесть акне (19, 20, 21).

Коровье молоко также содержит аминокислоты, которые стимулируют печень вырабатывать больше IGF-1, что связано с развитием акне (22, 23, 24).

Хотя есть предположения о том, почему употребление молока может ухудшить угревую сыпь, неясно, играют ли молочные продукты прямую роль.Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, есть ли определенное количество или тип молочных продуктов, которые могут усугубить акне.

Резюме Частое употребление молочных продуктов связано с повышенной серьезностью акне, но неясно, существует ли причинно-следственная связь.

Угри тесно связаны с диетой в западном стиле, богатой калориями, жирами и рафинированными углеводами (25, 26).

Продукты быстрого приготовления, такие как гамбургеры, наггетсы, хот-доги, картофель фри, газированные напитки и молочные коктейли, являются основой типичной западной диеты и могут повысить риск появления прыщей.

Одно исследование, в котором приняли участие более 5000 китайских подростков и молодых людей, показало, что диета с высоким содержанием жиров связана с повышением риска развития прыщей на 43%. Регулярное употребление фаст-фуда увеличивает риск на 17% (27).

Отдельное исследование 2300 турецких мужчин показало, что частое употребление гамбургеров или сосисок связано с повышением риска развития прыщей на 24% (6).

Непонятно, почему употребление фаст-фуда может увеличить риск развития прыщей, но некоторые исследователи предполагают, что это может влиять на экспрессию генов и изменять уровни гормонов таким образом, что способствует развитию прыщей (28, 29, 30).

Тем не менее, важно отметить, что в большинстве исследований фаст-фуда и акне использовались данные самооценки. Этот тип исследований показывает только особенности питания и риск появления прыщей и не доказывает, что фаст-фуд вызывает прыщи. Таким образом, необходимы дополнительные исследования.

Резюме Регулярное употребление фаст-фуда коррелирует с повышенным риском развития прыщей, но неясно, вызывает ли это прыщи.

Диеты, содержащие большое количество жирных кислот омега-6, как и типичная западная диета, связаны с повышенным уровнем воспаления и прыщей (7, 31).

Это может быть связано с тем, что западные диеты содержат большое количество кукурузного и соевого масел, которые богаты жирами омега-6, и мало продуктов, содержащих жиры омега-3, таких как рыба и грецкие орехи (32, 33).

Этот дисбаланс омега-6 и омега-3 жирных кислот подталкивает организм к воспалительному состоянию, которое может усугубить тяжесть акне (34, 35).

И наоборот, добавление омега-3 жирных кислот может снизить уровень воспаления и, как было установлено, уменьшить тяжесть прыщей (36).

Хотя связь между омега-6 жирными кислотами и акне многообещающая, рандомизированных контролируемых исследований по этой теме не проводилось, и необходимы дополнительные исследования.

Резюме Диеты, богатые омега-6 жирными кислотами и с низким содержанием омега-3, обладают провоспалительным действием и могут усугубить акне, хотя необходимы дополнительные исследования.

Шоколад считается триггером прыщей с 1920-х годов, но до сих пор не удалось прийти к единому мнению (37).

Несколько неофициальных исследований связали употребление шоколада с повышенным риском развития прыщей, но этого недостаточно, чтобы доказать, что шоколад вызывает прыщи (38, 39).

Более недавнее исследование показало, что склонные к акне мужчины, которые ежедневно потребляли 25 граммов 99% темного шоколада, имели увеличенное количество поражений акне уже через две недели (40).

Другое исследование показало, что у мужчин, которым ежедневно давали капсулы со 100% какао-порошком, через неделю появлялось значительно больше поражений акне, чем у тех, кто получал плацебо (41).

Точно неясно, почему шоколад может увеличить количество прыщей, хотя одно исследование показало, что употребление шоколада увеличивает реактивность иммунной системы на вызывающие прыщи бактерии, что может помочь объяснить эти результаты (42).

Хотя недавние исследования подтверждают связь между потреблением шоколада и прыщами, остается неясным, действительно ли шоколад вызывает прыщи.

Резюме Новые исследования подтверждают связь между употреблением шоколада и развитием прыщей, но причины и сила этой связи остаются неясными.

Сывороточный протеин — популярная пищевая добавка (43, 44).

Это богатый источник аминокислот лейцина и глутамина. Эти аминокислоты заставляют клетки кожи расти и быстрее делиться, что может способствовать образованию прыщей (45, 46).

Аминокислоты в сывороточном протеине также могут стимулировать организм к выработке более высоких уровней инсулина, что связано с развитием прыщей (47, 48, 49).

В нескольких тематических исследованиях сообщается о связи между потреблением сывороточного протеина и акне у мужчин-спортсменов (50, 51, 52).

Другое исследование обнаружило прямую корреляцию между тяжестью акне и количеством дней приема добавок сывороточного протеина (53).

Эти исследования подтверждают связь между сывороточным протеином и акне, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, вызывает ли сывороточный протеин акне.

Резюме Небольшое количество данных указывает на связь между приемом порошка сывороточного протеина и развитием акне, но необходимы более качественные исследования.

Было высказано предположение, что акне по своей сути является воспалительным заболеванием (54, 55).

Это подтверждается тем фактом, что противовоспалительные препараты, такие как кортикостероиды, являются эффективными средствами лечения тяжелых форм акне и что у людей с акне повышенный уровень воспалительных молекул в крови (56, 57, 58).

Один из способов, которым пища может способствовать воспалению, — это повышенная чувствительность к пище, также известная как реакции гиперчувствительности замедленного типа (59).

Пищевая чувствительность возникает, когда ваша иммунная система ошибочно определяет пищу как угрозу и запускает против нее иммунную атаку (60).

В результате по всему телу циркулируют высокие уровни провоспалительных молекул, что может усугубить акне (61).

Поскольку существует бесчисленное множество продуктов, на которые может реагировать ваша иммунная система, лучший способ выяснить ваши уникальные триггеры — это завершить исключающую диету под наблюдением зарегистрированного диетолога или специалиста по питанию.

Элиминационные диеты работают за счет временного ограничения количества продуктов в вашем рационе, чтобы устранить триггеры и облегчить симптомы, а затем систематически добавлять продукты обратно, отслеживая симптомы и выявляя закономерности.

Тестирование пищевой чувствительности, такое как тестирование высвобождения медиатора (MRT), может помочь определить, какие продукты приводят к иммунному воспалению, и предоставить более четкую отправную точку для вашей исключающей диеты (62).

Хотя кажется, что существует связь между воспалением и угрями, ни одно исследование не исследовало непосредственно конкретную роль пищевой чувствительности в его развитии.

Это остается многообещающей областью исследований, которая поможет лучше понять, как пища, иммунная система и воспаление влияют на развитие акне (63).

Резюме Реакции на пищевую чувствительность могут усилить воспаление в организме, что теоретически может усугубить акне. Однако на сегодняшний день исследований по этой теме не проводилось.

Хотя продукты, описанные выше, могут способствовать развитию прыщей, существуют и другие продукты и питательные вещества, которые могут помочь сохранить вашу кожу чистой. К ним относятся:

• Омега-3 жирные кислоты: Омега-3 обладают противовоспалительным действием, а регулярное употребление связано со снижением риска развития угрей (64, 65, 66).
• Пробиотики: Пробиотики способствуют здоровью кишечника и сбалансированному микробиому, что связано с уменьшением воспаления и снижением риска развития акне (67, 68, 69, 70).
• Зеленый чай: Зеленый чай содержит полифенолы, которые уменьшают воспаление и снижают выработку кожного сала. Было обнаружено, что экстракты зеленого чая уменьшают тяжесть прыщей при нанесении на кожу (71, 72, 73, 74).
• Куркума: Куркума содержит противовоспалительный полифенол куркумин, который может помочь регулировать уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину и подавить рост бактерий, вызывающих прыщи, что может уменьшить угри (75, 76).
• Витамины A, D, E и цинк: Эти питательные вещества играют решающую роль в здоровье кожи и иммунитета и могут помочь предотвратить появление прыщей (77, 78, 79).
• Диеты в стиле палеолита: Палеодиеты богаты нежирным мясом, фруктами, овощами и орехами и содержат мало зерновых, молочных и бобовых продуктов. Они были связаны с более низким уровнем сахара в крови и уровня инсулина (80).
• Средиземноморская диета: Средиземноморская диета богата фруктами, овощами, цельнозерновыми, бобовыми, рыбой и оливковым маслом и с низким содержанием молочных продуктов и насыщенных жиров.Это также было связано с уменьшением тяжести прыщей (81).

Резюме Диета, богатая омега-3 жирными кислотами, пробиотиками, зеленым чаем, фруктами и овощами, может защитить от развития прыщей. Витамины A, D и E, а также цинк также могут помочь предотвратить появление прыщей.

Хотя исследования связывают определенные продукты с повышенным риском развития прыщей, важно помнить о более широкой картине.

Общий режим питания, вероятно, будет иметь большее влияние на здоровье кожи, чем употребление — или отказ от приема пищи — какой-либо конкретной пищи.

Вероятно, нет необходимости полностью избегать всех продуктов, которые связаны с прыщами, а лучше потреблять их в балансе с другими продуктами, богатыми питательными веществами, которые обсуждались выше.

Исследования диеты и прыщей в настоящее время недостаточно сильны, чтобы давать конкретные диетические рекомендации, но будущие исследования многообещающие.

Между тем, может быть полезно вести журнал питания, чтобы искать закономерности между продуктами, которые вы едите, и здоровьем вашей кожи.

Вы также можете обратиться к зарегистрированному диетологу за более индивидуальной консультацией.

.

Что ваши прыщи пытаются вам сказать?

Что вызывает высыпания на определенном участке лица?

Прыщи на лице — это не только забитые поры, гормоны и бактерии. Местоположение прорыва многое указывает на ваше общее состояние здоровья и то, как на вас влияют определенные факторы образа жизни.

И вам всегда было интересно, как врачи могут почти все рассказать о вашем здоровье, просто взглянув на ваше лицо! Дерматологи часто обращаются к карте лица с прыщами, чтобы определить причину высыпаний.Итак, что такое картирование лица акне? Читайте дальше, чтобы получить подробную разбивку карты лица с акне.

Картирование лица с акне: краткий обзор

Это древняя концепция, широко применяемая в китайской и аюрведической медицине. В те дни ученые использовали эту карту лица для диагностики различных внутренних проблем, наблюдая за определенными чертами на разных участках вашего лица. Однако в то время это было сделано только на основании клинического опыта. У ученых и врачей в древние времена не было другого способа поставить диагноз, кроме симптомов или прикосновения и задавания вопросов.

Но теперь, когда медицина продвинулась вперед, врачи следуют карте лица, основанной на научных данных, для правильного и тщательного диагноза.

Вот что это означает, если у вас периодически появляются прыщи на определенных частях лица.

Карта лица с прыщами: какова действительная причина появления прыщей?

1. Угри на лбу и носу (Т-зона)
2. Угри на линии роста волос
3. Угри на области бровей
4. Угри на щеках
5. Угри на подбородке и подбородке
6. Угри на ушах

1.Акне на лбу и носу (Т-зона)

Рецидивирующие прыщи в Т-зоне (область лба и носа) в основном возникают из-за чрезмерного выделения кожного сала или масла и стресса. Хотя стресс и выработка масла не связаны между собой, стресс определенно может усугубить ваши прыщи. Исследование также подтвердило то же самое (1). Опрос 215 студентов-медиков показал, что около 67% из них имели прыщи, вызванные стрессом.

Даже у взрослых женщин стресс играет решающую роль в обострении акне (2).Как это происходит, пока неясно.

Прыщи на лбу могут быть вызваны целым рядом причин, например, неправильным питанием и химическими веществами, закупоривающими поры, которые содержатся в продуктах для волос.

Избегайте частых прикосновений ко лбу. Грязные руки и пальцы распространяют грязь прямо на кожу, закупоривая поры и вызывая прыщи (2).

Вернуться к TOC

2. Акне на линии роста волос

Некоторые продукты для ухода за волосами содержат помады (жирные химические вещества на водной основе). Ваш шампунь, лак для волос, сыворотка для волос — все может содержать помаду.Когда вы наносите помаду на кожу головы, она часто раздражает кожу на лбу, особенно в части, близкой к линии роста волос. Этот тип прыщей называется помадными прыщами. Когда вы видите, что у вас периодически появляются прыщи возле линии роста волос, знайте, что с вашими средствами для ухода за волосами что-то не так.

Лучший способ избежать этого — прекратить использование этого продукта или немедленно заменить его. Используйте шампуни и продукты, которые не вызывают комедонов (не забивают поры кожи).

Вернуться к оглавлению

3.Угри на бровях

Если у вас прыщи на бровях, они вызваны раздражением волосяного фолликула (вызванным нанесением макияжа для бровей, лица или средств по уходу за волосами). Если вы используете средства для укладки бровей, убедитесь, что они не вызывают комедонов, и часто чистите аппликатор. Вросшие волосы, вызванные бритьем, нарезанием ниток и выщипыванием бровей, также могут вызвать прыщи.

То, что вы едите, отражается на вашей коже. Хотя исследователям не ясно, как диета влияет на прыщи, данные доказывают, что она действительно влияет на ваши высыпания (3).Одной из причин появления прыщей может быть диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, алкоголя и жиров. Другими факторами могут быть неправильное потребление воды и проблемы с желчным пузырем.

Вернуться к оглавлению

4. Прыщи на щеках

От грязных наволочек и кистей для макияжа до мобильных телефонов и стресса — есть много причин для повторяющихся прыщей на ваших щеках. Во время разговора большинство из нас подносит телефон к ушам, при этом экран касается щек. Исследование показало, что большинство поверхностей экранов мобильных телефонов заражены микробами и бактериями.И это самый простой способ проникновения бактерий на вашу кожу (4).

Другое исследование, проведенное Лондонской школой гигиены и тропической медицины и Лондонским университетом королевы Марии, обнаружило следы фекалий на экранах телефонов (5).

Следовательно, соблюдение элементарной гигиены очень важно.

Вернуться к TOC

5. Акне на подбородке и подбородке

Гормоны в основном регулируют акне на подбородке и подбородке. Согласно исследованию, гормональные прыщи в основном сосредоточены в нижней трети лица, т.е.е. подбородок и линию подбородка (6).

Другими словами, прыщи на этой части лица связаны с вашей эндокринной системой, которая регулирует выработку гормонов. Обычно, когда в вашем организме избыток андрогенов, сальные железы становятся сверхактивными. Кроме того, производство гормонов увеличивается во время менструального цикла и когда вы принимаете противозачаточные препараты, содержащие только прогестин.

Ваши гормоны также зависят от диеты. Исследования показывают, что уровень гормонов колеблется в зависимости от диеты.Итак, если вы соблюдаете диету с высоким содержанием углеводов, содержащую много молочных продуктов, уровень гормонов у вас повысится (7).

Проверьте свой рацион, если у вас частые высыпания в этой области.

Вернуться к TOC

6. Прыщи на ушах

У вас могут появиться прыщи на ушах по определенным причинам, например:

• Накопление бактерий (из-за использования нечистых наушников или попадания пальцев в ухо довольно часто)
• Стресс
• Гормональный дисбаланс
• Средства по уходу за волосами и косметика, закупоривающие поры

Как только вы определите свой образец прыщей, вы можете работать с ним.Хотя вы мало что можете сделать с гормональными акне, есть способы уменьшить их тяжесть.

Вернуться к оглавлению

Советы по предотвращению прыщей: о чем следует помнить

Держите лицо в чистоте и не прикасайтесь к нему часто, особенно нечистыми руками. Кроме того, не используйте мыло и жесткие средства для мытья лица для умывания.

• Пейте воду и проверяйте свою диету

Избавьтесь от привычки есть много обработанных пищевых продуктов. Сократите потребление сахара из своего рациона.Чипсы, выпечка и безалкогольные напитки повышают уровень сахара в крови и влияют на характер высыхания. Кроме того, если вы обнаружите, что молочные продукты вызывают у вас высыпания, сократите их потребление. Пить много воды. Когда вы обезвожены, ваше тело производит больше масла. Кроме того, когда вы обезвожены, ваши клетки не могут нормально функционировать.

• Проверьте продукты для макияжа и ухода за волосами

Перейдите на продукты, которые не вызывают комедонов. Избегайте использования средств по уходу за волосами, содержащих помады.Следите за продуктами, которые вызывают появление высыпаний на коже. Когда вы выбираете продукты, всегда выбирайте те, которые не содержат масла и не вызывают комедонов.

• Избегайте прикосновения и выталкивания прыщей

Я знаю, что трудно устоять перед соблазном избавиться от прыщей, но избегайте этого. Это усугубляет воспаление и увеличивает риск поствоспалительной гиперпигментации.

• Снизьте уровень стресса

Теперь, когда вы знаете, что стресс усугубляет ваши прыщи, примите активные меры, чтобы снять стресс.Откройте для себя занятия, которые могут снимать стресс. Попробуйте йогу, медитацию, садоводство, ароматерапию или любое другое занятие, которое вам нравится.

В следующий раз, когда вы увидите свое отражение в зеркале, постарайтесь понять, что оно пытается вам сказать. Карта прыщей предназначена только для того, чтобы помочь вам понять, что может быть не так с вашим образом жизни и системой. С прыщами нужно бороться как изнутри, так и извне. Хотя с гормонами и внутренними проблемами немного сложно справиться, вы всегда можете контролировать внешние факторы.Заботьтесь о своем теле и своей коже. Поговорите со своим врачом. Спланированный подход к прыщам — единственный способ их минимизировать.

Есть сомнения? Или хотите поделиться чем-нибудь о картировании лиц с акне? Оставьте комментарий ниже.

Ссылки

1. «Изучение психологического стресса…», «Достижения в дерматологии и венерологии»,
2. «Новые проблемы, связанные с акне у взрослых женщин», Журнал клинической и эстетической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США,
3. « Взаимосвязь диеты и прыщей », Дерматоэндокринология, Национальная медицинская библиотека США,
4.«Высокий уровень бактериального заражения ..», Микробы, Национальная медицинская библиотека США,
5. «Загрязнение мобильных телефонов в Великобритании ..», Лондонская школа гигиены и тропической медицины,
6. «Гормональное лечение обыкновенных угрей: обновленная информация», Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология, Национальная медицинская библиотека США,
7. «Диета и дерматология …», Журнал клинической и эстетической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рамона — журналист, ставший писателем. Она имеет степень магистра английской литературы и больше пяти лет пишет для цифрового мира. Она специализируется на написании статей по уходу за кожей. Она прошла сертификационный курс «Дерматология: путешествие по коже», проводимый Новосибирским государственным университетом. Она считает, что красота начинается с правильного ухода за кожей, и ее миссия состоит в том, чтобы устранить все токсины из своего повседневного образа жизни. Она помогает и направляет читателей в выборе продуктов и ингредиентов, подходящих для их типа / проблемы кожи.Когда Рамона не работает, ее книги и страсть к музыке, хорошей еде и путешествиям не дают ей покоя.

.

Мед для лица: польза и применение

Мед — сладкое липкое вещество, которое пчелы производят и хранят в ульях.

В своей естественной форме мед производится ферментативной активностью, растительным веществом и живыми бактериями, которые объединяются, чтобы создать мощный ингредиент с сотнями практических применений.

Уникальный процесс создания меда делает его особенно ценным для косметических целей, таких как очистка от прыщей, заживление шрамов и выравнивание тона кожи.

Сырой непастеризованный мед наиболее перспективен для местного нанесения на кожу.Продолжайте читать, чтобы узнать, как мед можно нанести на лицо и помочь вашей коже.

Сырой мед содержит компоненты, полезные для вашей кожи, особенно если у вас угри или аутоиммунные кожные заболевания, такие как экзема или псориаз. Даже чрезмерный рост грибка Candida можно контролировать, нанося на кожу мед.

Сырой мед помогает сбалансировать бактерии на коже, что делает его отличным продуктом для лечения прыщей. Мед манука был изучен как средство от прыщей и оказался значительно более эффективным, чем другие популярные продукты.

Мед ускоряет процессы заживления клеток кожи. Если у вас есть прыщи или вспышка экземы, непастеризованный мед может ускорить заживление и уменьшить воспаление. Мед манука настолько эффективен при быстром заживлении ран, что теперь его используют врачи в клинических условиях.

Сырой мед также является естественным отшелушивающим средством, то есть нанесение его на лицо снимает сухую, тусклую кожу и открывает новые клетки кожи под ней.

Нанести мед на лицо довольно просто, но есть разные способы.

Мед от прыщей, псориаза и экземы на лице

Мед от хронических кожных заболеваний можно лечить пастой, пятнами или маской для лица, которую вы оставляете на несколько минут.

Самым важным в использовании меда для лечения этих состояний является использование непастеризованного меда, такого как мед манука.

Для эффективности жизненно важно, чтобы используемый вами мед содержал полезные бактерии. Это активирует вашу иммунную систему и поможет с воспалением и покраснением, а также заживлением прыщей.

Один из способов использовать мед для лица — смешать его с другими ингредиентами для создания успокаивающей маски для лица. Перед тем как это сделать, обязательно сделайте тест на мед и любые другие ингредиенты, чтобы убедиться, что у вас не будет аллергической реакции.

Предупреждение об аллергии

Если у вас есть аллергические реакции на пыльцу, сельдерей или другие продукты пчеловодства, не используйте мед для ухода за кожей.

Смесь сырого меда и корицы — мощное антиоксидантное и противомикробное сочетание.

Смешайте три части меда и одну часть свежемолотой или чистой корицы («настоящая» корица) и слегка нагрейте смесь в микроволновой печи. Нанесите на кожу и оставьте смесь на 8-10 минут. Полностью смойте теплой водой и промокните кожу насухо. Не используйте, если у вас аллергия на корицу.

Мед для осветления и осветления кожи

Исследователи не установили прямой связи между нанесением меда на лицо и осветлением темных пятен.

Но поскольку мед обладает отшелушивающими свойствами, нанесение его на лицо может удалить мертвые клетки кожи, из-за которых кожа выглядит тусклой.Это может показать более яркую кожу.

Умыв лицо водой с мылом, нанесите на лицо мед манука или другой непастеризованный сырой мед. Если хотите, разбавьте мед очищенной водой, чтобы сделать его менее липким и легче удалить. Оставьте мед на коже на несколько минут, прежде чем смыть.

Мед для исчезновения шрамов

Мед способствует процессу заживления вашего тела, что может помочь избавиться от шрамов от прыщей. Вы можете использовать мед в качестве точечной обработки шрамов, применяя его каждый день или через день в виде пасты на месте рубцов.

Вы также можете увидеть результаты, если будете использовать медовые маски для лица в рамках своей косметической процедуры, как описано выше. Имейте в виду, что наши знания о целебных свойствах меда ограничены и все еще развиваются. Исследование показало, что мед не может быть хорошим средством от рубцов, вызванных ожогами и глубокими порезами.

Мед вряд ли вызовет аллергическую реакцию у большинства людей. Вам следует использовать любое из этих средств с осторожностью, если у вас есть известная аллергия на:

Всегда тестируйте новые продукты на небольшом участке кожи, который минимально видим, чтобы определить, нет ли у вас аллергии.

Обязательно удалите с лица весь мед перед сном. Мед, оставленный на лице, может притягивать пыль и другой мусор, что может усугубить активный высыпание.

Использование сырого меда на лице может помочь от прыщей, рубцов, тусклой или сухой кожи.

Сырой мед дороже других видов меда, но относительно недорого по сравнению с другими косметическими средствами для кожи лица.

Исследователи работают над тем, чтобы узнать, как мед может сделать ваше лицо ярким и ясным.Если у вас нет аллергии, мало причин не попробовать.

.

COVID-19: Почему маска для лица вызывает у меня прыщи?

• Меню

• Меню

• Здоровье

• ОАЭ
• Бизнес
• Выходить из дома

• Золото Форекс
• Подписывайся
• Выйти

Идти

В тренде

Праздники ОАЭ 2020 Коронавирус Специальные отчеты Скидка 15% на услуги CV Путешествовать

• Последние новости
• ОАЭ
  • Преступность
  • Образование
    • Молодые редакторы
  • Окружающая среда
  • Правительство
  • Здоровье
    • Лучшее здоровье
    • Зачем волноватся
  • Транспорт
  • Наука
  • Погода
  • Жалоба читателя
  • Спроси Закон
  • Специальные отчеты
• Жизнь в ОАЭ
  • Виза + иммиграция
  • Корпус
  • Телефон + Интернет
  • Банковское дело
  • Транспорт
  • Здоровье
  • Образование
  • Переместить
  • Спроси нас

.