Гимнастика для глаз при катаракте: Упражнения для глаз при катаракте

Гимнастика для глаз. Упражнения для восстановления зрения.

Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.

Большой объем информации, которую мы «поглощаем» каждый день, требует от наших глаз почти постоянного напряжения. И, естественно, они устают. Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Даже человеку с «единицей» необходим отдых для глаз. Иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль. Что уж говорить о тех, у кого зрение оставляет желать лучшего, — в таком случае отдых глазам просто необходим. Недаром У. Г. Бейтс и его ученица М. Д. Корбет, создавая свою систему улучшения зрения, во многом опирались именно на этот факт.

Упражнения и релаксация для глаз, которые будут даны ниже (это и йоговский комплекс, и упражнения по У. Г. Бейтсу и М. Д. Корбет), довольно просты и не займут много времени. Но… все гениальное просто и сложно одновременно. Поэтому сначала постарайтесь внимательно прочесть описание упражнения. Если написано, что движение должно быть плавным — это важно. Если даны рекомендации о том, как следует дышать, обратите на них внимание. Не забывайте об этих «мелочах» и тогда упражнения и отдых станут наиболее эффективными.

Сначала — отдых. Пальминг

Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было «щелочек», пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно (вспомните, что своим сердцем вы тоже не можете управлять). Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние — это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут.

После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

«Письмо носом»

Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).

Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

Если вы хотите немного расслабить глаза, сидя прямо на рабочем месте, можете представить, что пишете не ручкой, а кончиком иголки на головке булавки. Тогда коллеги не будут у вас спрашивать, чем это вы занимаетесь, ведь со стороны движения вашей головы будут практически незаметны. Сотрудники подумают, что вы просто сидите с прикрытыми глазами, чтобы немного отдохнуть. Что будет вовсе недалеко от истины. Таким же образом можно расслабить глаза, если вы возвращаетесь с работы домой в общественном транспорте.

«Сквозь пальцы»

Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того, что вы смотрите, не концентрируясь на чем-то одном. Чтобы снять с глаз напряжение, вам предлагается это упражнение. Его можно выполнять сидя, лежа, стоя.

Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут «проплывать» мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.

Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны ни на чем «не задерживаться» взглядом. Сделайте упражнение 20–30 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь.

Если вы не можете добиться эффекта движения, попробуйте сделать так. Вытяните указательный палец. Он должен «смотреть» вверх. А ваш нос должен его касаться. Закройте глаза и поворачивайте голову вправо-влево так, чтобы нос, проходя мимо пальца, касался его. Не переставая поворачивать голову, откройте глаза (только не сосредотачивайте свое внимание на пальце, смотрите вдаль!). Вы наверняка увидите, что палец «движется».

Утренний комплекс

Для тех, кому утром трудно раскрыть глаза, этот комплекс будет настоящим спасением. А если вы в течение дня сможете несколько раз сделать пальминг (в обеденный перерыв — подольше, через каждые 1–2 часа хотя бы 10–15 секунд) и «написать» что-нибудь носом (в обеденный перерыв и на пути с работы), вы почувствуете, что со временем ваши глаза перестанут уставать так, как раньше. Можно сделать несколько упражнений и на ночь. Особенно, если перед тем, как лечь спать, вы смотрите телевизор, сидите у компьютера или читаете.

Итак, вернемся снова к утру.

1. Хорошенько потянитесь, перекатитесь несколько раз с боку на бок. Не задерживайте при этом дыхание. Напротив, дышите глубоко и спокойно.
2. Несколько раз широко раскройте глаза и рот.
3. Крепко зажмурьтесь (6 раз), сделайте 12 легких морганий.
4. Сделайте упражнение «письмо носом».
5. Сделайте упражнение для бровей (описание смотрите ниже).
6. Сделайте пальцевые повороты.
7. Сделайте пальминг.

Пальминг должен занимать около 5 минут. Столько же времени должна занимать остальная часть комплекса (6 предыдущих упражнений).

Упражнение для бровей

Утром многим из нас хочется сказать, как гоголевскому Вию: «Поднимите мне веки!». А со временем они становятся все тяжелее и тяжелее. Упражнение для бровей не только поможет вашим глазам избавиться от давления этой тяжести, но и поможет выглядеть моложе.

Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей. Ваша задача — со временем воспроизвести это ощущение без поднятия бровей. Конечно, сделать такое упражнение сразу сможет не каждый. Возможно, что в первый раз подняв брови, вы не уловите никаких особенных ощущений. Не спешите, прислушивайтесь к себе, и у вас все получится.

Основной комплекс йоги для глаз

Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца (в том числе и мышцы лица), кроме тех, которые поддерживают сидячее положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно — посмотрите туда, если нет — посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.

Упражнение № 1

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2–3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут). Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 2

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 3

На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 4

На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

Повторить упражнение 3 раза.

Упражнение № 5

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до десяти кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут)

Завершая раздел «Гимнастика для глаз», хотим отметить, что для достижения наилучшего результата, нужно следить за своим здоровьем в целом. По мнению специалистов, хорошее зрение во многом зависит и от правильного питания, в том числе от наличия достаточного количества витаминов. Помните, что самая полезная — натуральная (а не искусственная и не консервированная) пища, подвергаемая минимальной тепловой обработке. Именно она сохраняет наибольшее количество полезных веществ.

Гимнастика для зрения при катаракте (помутнении хрусталика глаза)

Наши глаза — достаточно хрупкий инструмент, несмотря на целый ряд приспособлений для защиты, которыми они снабжены. Глаза крайне чувствительны и ранимы, поэтому они требуют особо бережного отношения и заботы.

Гимнастические упражнения — неиссякаемый источник силы, бодрости, и хорошего самочувствия. Давно доказано, что они является отличной профилактикой, предупреждая и значительно замедляя процессы старения органа зрения, которые очень часто становятся причиной существенного ухудшения качества жизни у людей среднего возраста. Человек, делающий ежедневно даже достаточно простой комплекс гимнастических упражнений, дольше сохранит здоровье. Недавние исследования подтвердили необходимость и гимнастики для глаз, поэтому старайтесь не забывать об их тренировке.

Ниже приведен комплекс несложных упражнений, выполняя которые ежедневно возможно не только сохранить остроту зрения в преклонном возрасте, но и значительно улучшить его в данный момент.

• Встаньте перед зеркалом и начинайте поднимать веки. Вначале на обоих глазах, затем по отдельности. Продолжая упражнение, вовлекайте в процесс и брови. Эти движения улучшат циркуляцию крови, обеспечат массаж слезных желез, а также протоков.
• Не поворачивая головы, двигайте глазами вслед за движением маятника часов, которые висят на уровне глаз.
• Сосредоточьте внимание на каком нибудь отдаленном предмете, потом переведите быстро взгляд на что то, находящееся вблизи. Повторите такое упражнение несколько раз. Время от времени вообще очень полезно устремлять взгляд вверх или вдаль.
• На расстоянии примерно 25см на уровне глаз поместите небольшой круглый объект; передвигайте его в разные стороны, вверх, вниз. Двигайте глаза вслед за ним, не двигая головой. Затем проделайте круговые движения глазами в одну сторону, потом в другую.
• Плотно зажмурьте глаза, посчитайте до трех, раскройте широко глаза, вновь посчитайте до трех, снова зажмурьте глаза и т.д.
• Зажмурьте глаза и широко их раскройте, при этом двумя пальцами придерживайте круговую мышцу у наружных углов глаз.
• Наложите три пальца на сомкнутые веки каждого глаза, указательными, придерживайте наружные углы, средними – середину брови, а безымянными – внутренние углы глаз. Постарайтесь прищуриться с закрытыми глазами, сопротивляясь пальцам.
• Смотрите вперед и смыкайте двумя пальцами веки. Сосчитайте до двух, веки опустите, расслабьте их.
• Приложите пальцы к наружным углам глаз, слегка оттяните кожу, делая глазную щель узкой. В таком положении с усилием открывайте глаза и закрывайте.

• Голову держите неподвижно и прямо. Смотрите вперед. Медленно взгляд поднимайте вверх и считайте до пяти, потом снова посмотрите вперед. Таким же способом опускайте глаза вниз, а затем возвращайтесь к исходному положению.
• Держа голову неподвижно и прямо, смотрите вперед. Передвигайте глаза медленно до отказа влево, остановитесь, сосчитайте до пяти, вернитесь в исходное положение. Эти же движения повторите вправо.
• Смотрите вперед, голову держите прямо. Глазами медленно прочертите круги: по часовой стрелке и назад.
• Закройте глаза и слегка помассируйте их средними пальцами рук круговыми движениями. Начните от внутреннего угла – сначала обоих глаз, затем каждого по отдельности. Подключите брови и продолжайте упражнение.
• Поморгайте с закрытыми веками (не более минуты).
• Прикройте глаза и поднимите руки ладонями вверх над головой, словно держите шар. Затем опустите руки, ладони перевернув вниз. Подержите ладони напротив глаз, считая до трех в течение шести секунд.
• Стойте на прямых ногах, заложив за спину руки. Локти располагаются на одной линии. Втяните живот и выпятите грудь. Пристально всматривайтесь в далекий предмет, представляя, как зрение становится лучше. Попробуйте в этой позе продержаться до 5 минут.
• Ниже приведено несколько упражнений, способных не только сохранить остроту зрения, но и устранить начавшееся его ухудшение.
• Сядьте на стул. Зажмурьте глаза на 4 или 5 секунд, затем откройте их на 3 секунды. Повторите все не менее 7 раз. В конце упражнения быстро минуту поморгайте. Эти движения снимают напряжение глазных мышц, очищают склеру.
• Встаньте прямо. Смотрите перед собой вдаль 3–4 секунды. Поставьте палец поднятой правой руки, на расстоянии 30 или 35см от глаз. Сосредоточьте взгляд на верхушке пальца, смотрите на нее до 5 секунд. Опустите вниз руку. Затем повторите это упражнение 10 раз, оно замечательно снимает усталость глазных мышц.
• Сядьте на стул. Помассируйте веки закрытых глаз круговыми движениями пальцев от внутреннего к наружному углу глаза и наоборот. Продолжайте массаж минуту, оно улучшает кровообращение глаза.
• Встаньте прямо. Голову держите неподвижно. Отведите правую полусогнутую руку в сторону, ведите глазами за пальцем, медленно передвигающимся справа налево. Проделайте то же в обратную сторону. Сделайте упражнение 10 раз, оно укрепляет мышцы глаз, снижает внутриглазное давление.
• Сидя на стуле, постарайтесь расслабиться и посмотрите прямо перед собой, вдаль. Переведите взгляд на 5 секунд на кончик носа. Вернитесь в первоначальное положение, затем повторите все 8 или 10 раз. Упражнение тренирует способность длительно задерживаться взглядом на предметах, которые расположены вблизи.

Следующие четыре упражнения тренируют вестибулярный аппарат и повышают четкость зрения.

• Встаньте прямо, держа голову неподвижно. Поднимите вверх слегка согнутую руку. Медленно двигайте пальцем сверху вниз и следуйте за ним глазами. То же самое повторите при движении снизу вверх. Упражнение выполняется 10 раз.
• Примите положение стоя, голова неподвижна. Двигайте глазами вверх и вниз, смотрите направо и налево. Сделайте 7 повторов.
• Сядьте на стул, голова неподвижна. Сделайте круговые движения поднятыми кверху глазами: вначале по часовой стрелке, после против нее. Повторите 4 или 5 раз.
• Сидя на стуле, прикройте глаза, голова неподвижна. Поднимите и опустите глаза, поверните их вправо и влево. Сделайте 7 повторов упражнения.

Гимнастику завершают водными процедурами — обтиранием, обливанием или душем с последующим растиранием тела полотенцем. Наилучшие же результаты дает совмещение такой гимнастики и воздушных ванн.

Лучшие клиники по лечению катаракты

Клиника «СПЕКТР» (Москва)
Совместный проект двух ведущих катарактальных хирургов России — Арсения Кожухова и Олега Унгурьянова

Добавить комментарий

Упражнения для глаз при катаракте

Консервативные методы и лечебная гимнастика для глаз при катаракте и глаукоме поможет только на самых ранних этапах. В дальнейшем будет нужна операция. Поэтому необходимо вовремя ее обнаружить.

Заподозрить ее у себя можно при симптомах:

• болезненность глаз на ярком свету, резь и слезотечение
• ухудшение ночного зрения
• туман перед глазами
• трудно читать мелкий шрифт
• двоение в глазах
• предметы кажутся расплывчатыми

Есть и другие симптомы, обнаружить которые может только врач на осмотре.

В переводе с древнегреческого, название болезни означает «водяные брызги», потому что человек все видит словно сквозь туман.

Причины

Чаще всего она появляется, когда у человека есть другие системные заболевания — диабет, нарушение обмена веществ, при неправильном питании. Одной из причин катаракты является плохая экология, повышенный радиационный фон. Она сопутствует некоторым глазным заболеваниям или при приеме некоторых лекарств.

Доказано, что катаракта развивается и у активных курильщиков. Спровоцировать заболевание глаз могут даже электронные сигареты и кальян. Это также касается и пассивных курильщиков.

Возникнуть она может у работающих на вредных производствах, с едкими химическими веществами.

Причин для возникновения этой патологии много, и отсрочить ее возникновение могут комплексы упражнений для глаз.

Виды катаракты

Процесс старения глаза остановить невозможно. У большинства людей с возрастом хрусталик теряет эластичность, способность быстро настраивать резкость. Наступление этого периода можно отсрочить, если заранее тренировать хрусталик, делая различные несложные упражнения для глаз.

Возрастная

Самая распространенная из всех. Человек начинает хуже различать предметы в темноте, возникает ощущение рези в глазах на ярком свете, глаза скорее устают. Начинаются эти изменения в возрасте около 40 лет, это возрастная катаракта. Человек успевает привыкнуть к изменяющейся картинке перед глазами, поначалу даже не замечает никаких ухудшений.

Травматическая

Бывает и такая ситуация, когда хрусталик повреждается в результате травмы, при резкой яркой вспышке света. Это может быть контузия глаза.

Травматическая катаракта иногда развивается из-за химического ожога. Она может наступить практически мгновенно, и привести к полной слепоте. Развивается такая катаракта очень быстро.

Такая катаракта может возникнуть и при лучевой терапии.

Бывает «временная» травматическая катаракта, когда хрусталик повреждается из-за кратковременного воздействия на него едких веществ, острых ароматов, отравлении газом.

Врожденная

Иногда встречается и такая катаракта. К ней нужен особый подход, свои методы терапии. Развивается она чаще всего из-за того, что у матери во время беременности были инфекционные заболевания, даже вполне «безобидная» простуда может спровоцировать развитие такой патологии.

Еще один вид катаракты можно назвать «временным» — возникает от воздействия едких запахов, длительного яркого света. При нем глазам требуется некоторый отдых и катаракта проходит. Хорошо помогают специальные упражнения для глаз при катаракте.

Эти упражнения полезны не только людям с патологиями глаз, но и в профилактических целях. Принести вред они не могут, зарядка для глаз полезна даже при полном их здоровье. Благодаря им зрение дольше остается в стабильном состоянии и не ухудшается. Больше того, если болезнь застали в самом начале, такая зарядка для глаз сможет замедлить развитие катаракты.

Преимущества

Комплексы упражнений для глаз разрабатывали многие врачи офтальмологи, методик и комплексов упражнений также достаточное количество, каждый из них сдерживает ухудшение Выполнение этих упражнений занимает четверть часа, но их надо выполнять регулярно. Наиболее известные — тибетский метод, метод Жданова и Норбекова. При лечении катаракты рекомендуется выполнять несколько упражнений из йоги и пилатеса.

При выполнении этих упражнений

• улучшается состояние здоровья, в том числе и в глазах;
• в глазах усиливается кровообращение, что снижает усталость;
• замедляется старение организма;
• предотвращают многие заболевания глаз;
• помогают улучшить зрение.

При профилактике осложнений катаракты и глаукомы следует учитывать много факторов, в том числе и правильное питание.

Комплексы упражнений

Их делают как заболевшие, так и в целях профилактики. Такая зарядка для глаз при катаракте поможет улучшить кровоснабжение хрусталика и замедлить течение болезни, а в здоровых — улучшит их кровоснабжение, укрепит мышцы и нервные окончания.

Зарядка для глаз

Ее можно проводить по нескольку раз в день, она совершенно незаметна для окружающих. Выполнять подобные упражнения можно в любом месте, даже ожидая транспорт. При ней глаза не утомляются, наоборот, после этих упражнений они получают необходимый отдых и расслабление. Такая гимнастика тренирует вестибулярный аппарат, она будет очень полезна для людей любого возраста.

• Самое простое из упражнений выглядит достаточно забавно — глядя вдаль, необходимо поочередно поднимать и закрывать правое и левое веко. Делать упражнение по десять раз для каждого глаза.
• С закрытыми глазами имитировать движение маятника, поворачивать глаза влево и вправо. Повторить на протяжении минуты. Повторить упражнение и с открытыми глазами.
• Повторить упражнение, только движения глаз будут вверх и вниз.
• С закрытыми глазами сделать круговые движения глазных яблок по часовой стрелке. Потом в другом направлении.
• Выберите какой-то объект, находящийся вдали, сосредоточьте на нем взгляд на протяжении 3-5 секунд. Затем посмотрите такое же время на кончик носа и опять переведите взгляд на выбранный вдали предмет. Подобное упражнение заставит двигаться глазное яблоко, послужит своего рода массажем для слезовыводящих каналов.
• Крепко зажмурьтесь на несколько секунд, затем посмотрите вдаль. Повторите 3-5 раз.

В конце зарядки легко помассировать глаза.

Противопоказания

При некоторых состояниях гимнастика для глаз категорически противопоказана. Иногда вместо несомненной пользы она принесет вред, усугубит болезнь. Так что прежде чем приступать к упражнениям, необходимо проконсультироваться у врача.

Нельзя делать гимнастику для глаз при:

• отслоении сетчатки
  • при этой патологии излишние движения глазного яблока только усилят отслоение и усугубят положение больного
• воспалительных процессах в глазу и инфекциях
  • активные движения глаз разнесут инфекцию по всему глазу, попасть в носо-слезный канал, перейти на другие части лица
• лазерная коррекция — после нее начинать делать гимнастику для глаз можно не раньше, чем через 5-7 месяцев, после консультации с врачом.

Одной из проблем катаракты помимо ухудшения зрения, является нарушение работы вестибулярного аппарата. Поэтому его надо тренировать.

https://www.youtube.com/watch?v=wbkhrj2Qv9Y

Но если обычная зарядка для глаз можно делать в любое удобное время и в свое удовольствие, то к специальным комплексам упражнений нужно подходить более серьезно. Тем более, что катаракта часто сочетается с глаукомой, которая всегда приводит к слепоте.

При беременности

Упражнения для глаз при глаукоме и катаракте во время беременности ничем не отличаются от тех, которые выполняются в другое время.

Тибетский комплекс

Основное требование — глаза должны быть абсолютно расслаблены. Поэтому этот комплекс выполняется утром, сразу после пробуждения, когда человек еще не встал с постели.

• Сильно зажмуриться на несколько секунд, потом открыть глаза. Повторить 5-7 раз.
• Закрыть глаза. Подушечками пальцев надавить на глазные яблоки. Повторить 10-12 раз.
• Закройте глаза и прижмите к векам пальцы. Попытайтесь открыть их. Пальцы должны оказывать сопротивление движению век.
• Приближать и удалять от лица вытянутый указательный палец. Следить за ним глазами. Головой не двигать. Повторить упражнение 12-15 раз.
• На протяжении 30-40 секунд непрерывно и быстро моргать.

После комплекса протереть лицо влажной тканью или умыться, и полежать с расслабленными закрытыми глазами еще 2-3 минуты.

Метод Жданова

Выполнять его следует ежедневно. При тщательном, скрупулезном подходе к делу, зрение можно в значительной степени восстановить. Иногда этот метод сравнивают с «рисованием взглядом».

При нем глазные яблоки активно двигаются, получают кровоснабжение. Вначале они могут даже слегка болеть, но это нормальное явление, подобное крепотуре мышц при активных занятиях спортом.

Со временем все пройдет.

Во время проведения этого комплекса упражнений оставаться неподвижной. Это необходимое требование, иначе эффект от занятий значительно снизится.

• Прорисуйте глазами знак бесконечности или восьмерки. Повторить 6 раз. После этого быстро поморгать.
• представить перед собой плюсик, прорисовать его очертания движением глаз.
• несколько раз прорисовать глазами очертания прямоугольника в разных направлениях.
• То же самое по кругу. Сначала по часовой стрелке, потом против нее.
• нарисуйте глазами спираль или свернувшуюся змейку.

После выполнения комплекса быстро поморгайте, и расслабьте глаза на несколько минут.

Метод Норбекова

Использующие его отмечают стойкое улучшение зрения уже спустя несколько неделей ежедневных занятий.

• Проведите глазами вертикальную линию, потом горизонтальную. Повторите движения 5-6 раз
• Прорисовывайте глазами восьмерки
• Прижмите к носу в вертикальном положении указательные пальцы. Сфокусируйте на них взгляд. Разводите пальцы, удерживая взгляд, насколько это будет возможно.

При этой методике зрение обязательно улучшится, только выполнять эти упражнения надо регулярно.

Йога при катаракте и глаукоме

При выполнении этих упражнений следите за правильным дыханием. Его нельзя сдерживать. Упражнения выполняются сидя, с прямой спиной. Все техники выполняются по 10 раз.

• Смотрите на пространство между бровями. Дышать нужно животом. Задержие взгляд на выбранной точке и вернитесь в исходное положение.
• Сфокусируйте взгляд на кончике носа на 10 сек.
• Двигайте глазами сверху вниз и слева направо. Делать это надо на вдохе.
• Мысленно порисуйте циферблат, проводите взглядом по цифрам по часовой стрелке. Остановитесь на 12, потом на 3, 6 и 9.
• Смотрите широко открытыми глазами вдаль на протяжении полуминуты. Зажмурьте глаза, поморгайте. Повторите.

• Выполняйте такие несложные упражнения, и пускай зрение всегда будет сильным и хорошим!
• Используемые источники:

Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

Катаракта – довольно распространённое заболевание, особенно среди пожилых людей. Этот недуг опасен тем, что может лишить человека способности видеть, а единственный способ вылечить его это хирургическое вмешательство.

Однако немаловажную роль в течении болезни играет гимнастика для глаз при катаракте. Регулярные упражнения для восстановления зрения способны улучшить прогрессивность любого глазного заболевания.

Они полезны даже для тех людей, которые не страдают глазными болезнями, но постоянно переутомляют глаза и много времени проводят за компьютером.

Первые разговоры о пользе упражнений для глаз появляются ещё у древних йогов и целителей. Они разработали комплекс упражнений, позволяющий расслабить глаза, и выяснили, что такая гимнастика способна даже улучшить зрение. В то время не было никакой физиотерапии и, тем более лазерной терапии, но ежедневные упражнения помогали многим избавляться от болезней глаз.

Впрочем, в те времена эти недуги не были так распространены, как сегодня, в эпоху развития технологий. Сейчас с раннего детства на глаза ребенка оказывается огромное негативное воздействие. Каждый человек испытывает переутомление глаз, а каждый третий страдает глазными болезнями. Упражнения для глаз медленно, но естественным путем помогают улучшить зрение.

Польза упражнений для глаз при катаракте

Выполнять упражнения для глаз врачи рекомендуют не только с патологиями, но и здоровым людям. Глаза – крайне хрупкий, но самый важный инструмент в жизни каждого человека. За ними нужно ухаживать всю жизнь.

Польза упражнений для глаз велика, ведь они не только восстанавливают зрение, но и предубеждают болезни. Не секрет, что совершенно каждый человек с возрастом начинает хуже видеть.

Гимнастика для глаз замедляет процессы старения зрения, уменьшает вероятность развития серьёзных глазных заболеваний.

Кроме этого, глазные упражнения служат источником сил и энергии, бодрости и хорошего настроения.

Важно! Исследования ученых подтверждают, что ежедневная гимнастика для глаз надолго сохраняет здоровье и молодость. Выполнять простые действия глазами несложно, на это уходит не больше 10 минут в день.

Рассмотрим преимущества регулярного выполнения гимнастики для глаз. Упражнения выполняют следующие функции:

• улучшение самочувствия;
• снятие усталости глаз;
• профилактика многих болезней глаз;
• замедляют старение организма;
• улучшение зрения.

На сегодня есть много комплексов, разработанных авторами из разных стран мира. В общих чертах они похожи друг на друга. Мы рассмотрим самые распространённые из них.

Выполняют их обычно по очереди, но можно выбрать наиболее подходящий комплекс и постоянно выполнять его. Рекомендовано делать упражнения несколько раз в день, уделяя этому не больше десяти минут.

Совершенно неважно, где это будет происходить: на работе, дома или на остановке.

Методики упражнений для глаз при катаракте

Катаракту лечат всеми возможными способами, но про самый естественный метод почему-то всегда забывают. Рассмотрим один из гимнастических комплексов и выясним пользу, которую производит каждое упражнение.

Выполнять стоя. Встать напротив зеркала и поднимать по очереди веки. Повторить несколько раз. Это движение улучшает кровообращение.

1. Представить перед собой воображаемый маятник и двигать взглядом за ним, вправо-влево. Голова неподвижна. Сделать несколько повторов.
2. Движение выполняется возле окна. Найти дальнюю точку, смотреть на неё. Резко перевести взгляд на предмет поблизости. Выполнить 5 раз.
3. Смотреть прямо, голову держать неподвижно. Глазами посмотреть вверх, затем вниз. Повторить движение несколько раз.
4. Закрыть глаза и помассировать их пальцами. Проделать несколько круговых расслабляющих движений.

Тибетская гимнастика

Тренировки дают видимые результаты, они укрепляют зрение и организм в целом. Упражнения дают положительный результат при катаракте. Выполнять их нужно утром, когда глаза ещё отдохнувшие и расслабленные.

Одна из разновидностей тренировок включает следующие упражнения для глаз при катаракте:

1. Сильно зажмурить глаза, затем вернуться в исходное положение. Повторить несколько раз.
2. Легкими касаниями надавить кончиками пальцев на закрытые глаза. Сделать это движение 10 раз.
3. Пальцы положить на закрытые глаза. Пытаться открыть глаза, прижимая глаза пальцами.
4. Указательный палец поставить перед лицом. Вести его от носа, затем обратно к нему. Повторить действие 15 раз.
5. Засечь полминуты и за это время быстро неотрывно моргать.

Несложный и быстрый комплекс тибетской тренировки нужно делать с утра, а после упражнений следует умыть лицо и полежать две минуты с закрытыми глазами и расслабиться.

Метод Жданова

Пользуясь методикой Жданова, многие полностью восстановили своё зрение. Его небольшой комплекс помогает при многих болезнях, в том числе при катаракте. Выполнять каждый день составленные им упражнения не составляет труда. Вот малая часть его тренировки:

1. Голова неподвижна. Смотреть вверх, затем вниз; вправо, затем влево, после выполнения поморгать. Выполнять шесть подходов.
2. Выводим глазами «плюсик».
3. Рисуем прямоугольник. Смотрим вверх влево, вниз влево, вниз вправо, вверх вправо. Всё повторяем трижды.
4. Упражнение «циферблат». Ведем глазами по кругу, описывая стрелки часов. Находим 12 часов, затем 3, после 6 и 9.
5. Упражнение «спираль». Ведем глазами спираль от носа.
6. «Змейка». Ведём глазами змейку справа налево и наоборот.

  Способы удаления катаракты

Метод Норбекова

Интернет заполнен не только методиками Жданова. Не менее популярен ещё один автор глазных техник – Норбеков Мирзакарим. Его методика также распространена во многих странах и оказывает положительный эффект при катаракте.

Внимание! Многие излечили свои заболевания, четко придерживаясь рекомендаций по восстановлению зрения Норбекова. Его методика отличается от всех остальных, люди замечали изменения уже через несколько недель.

Гимнастика при катаракте по Норбекову:

1. Тонкой линией медленно в мыслях соединяем подбородок и лоб, после чего проводим линию от одного уха до другого.
2. Выводим глазами восьмёрки.
3. Два пальца ставим возле носа и смотрим на них. Разводим руки, стараясь держать взгляд на пальцах так долго, как это возможно.

Можно попробовать на себе несколько методик и в итоге выбрать наиболее подходящую. Лучше всего будет проконсультироваться с врачом, получить курс лечения и параллельно с этим выполнять упражнения.

Важно! Для здоровых людей гимнастика для глаз поможет избежать глазных болезней, а уже нарушенное зрение станет более острым. Упражнения помогут избежать тяжелых форм катаракты, а, следовательно, и хирургического вмешательства.

Йога для зрения

Оказывается, что йога лечит от многих болезней, в том числе от глазных. Более того, таким способом восстанавливали зрения ещё с древних времён. Владение йогой для зрения и знание её основ поможет всегда видеть хорошо и избежать ношения очков даже в старости.

Разберём основные техники йоги:

1. Смотреть на пространство между бровями, при этом выполнять дыхательную технику. Во время выполнения этого упражнения нужно дышать животом. Задержать взгляд на несколько секунд, вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
2. Используя ту же дыхательную технику, посмотреть на кончик носа. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
3. Двигать глазами справа налево и сверху вниз на вдохе. Повторить по 10 раз.
4. После движений делать глазами круги, представляя стрелки циферблата. Следить за дыханием. Повторить по часовой стрелке и против по 5 раз.

  Что нам известно о лечении катаракты

Упражнения рекомендуется заканчивать пальмингом.

Пальминг

Пальминг – одно из упражнений для глаз, которое рекомендуется выполнять после гимнастики. Пальминг расслабляет глаза и восстанавливает зрение. Техника выполнения упражнения очень проста и эффективна.

Глаза закрывают и прикрывают их ладонями, без нажима. Ладони должны быть в скрещенном положении. Они аккуратно ложатся на глаза, не задевая дыхательные пути. Пальцы должны быть крепко сжаты друг с другом, без просветов. Локти не должны оставаться в воздухе. Под них ставят опору.

Например, локти ставят на стол или на подушки, если упражнение проводится лёжа. Выполняют эту технику для расслабления глаз при перенапряжении. Если, сидя длительное количество времени за компьютерным устройством или на работе, вы чувствуете боль и усталость в глазах, нужно уделить 10 минут на пальминг.

По окончании процедуры ладони аккуратно снимают с глаз, медленно открывая глаза, чтобы они привыкли к свету.

Внимание! Для достижения максимального эффекта от пальминга нужно думать во время его выполнения о чём-то приятном.

Вспомните хорошее воспоминание, которое всегда приносит вам положительные эмоции или просто помечтайте. Ваше зрение – отражение вашего настроения и самочувствия.

Находитесь всегда в хорошем расположении духа, чувствуйте себя хорошо внутри, и тогда глаза будут видеть отлично много лет.

Утренний комплекс упражнений при катаракте

Открыв глаза утром, не поленитесь и сделайте гимнастику для глаз. Утренние потягивания закончите широким раскрытием глаз. Повторите несколько раз. Далее около пяти раз зажмурьте глаза. Поморгайте полминуты.

После этого поиграйте бровями и нарисуйте в воздухе своё имя глазами открытыми и закрытыми. Закончите комплекс пальмингом. Потратив утром на гимнастику пять минут каждый день, ваше зрение будет острым долгие годы. Уделите внимание не только глазам, но и бровям.

Это избавит вас от преждевременных морщин.

Утренний комплекс даёт глазам силу и энергию на весь день. При катаракте вы будете чувствовать себя лучше и здоровее. Выполняйте простые упражнения в течение дня 3-4 раза. Удобно делать это перед едой.

Если не забываете принимать пищу, то не забудете и ухаживать за своими глазами. Ваше здоровье – это главное богатство. Ухаживайте за глазами, не перенапрягайте их, и они ответят вам взаимностью в старости.

Гимнастика для глаз от катаракты

Главная / Болезни глаз / Катаракта

Катаракта – офтальмологическое заболевание, которое наиболее часто встречается у людей после 40 лет. На данный момент самым эффективным методом устранения болезни является операция.

Но немаловажное значение в лечении катаракты играют комплексы гимнастических упражнений для глаз.

Благодаря выполнению ежедневного комплекса, замедляется прогрессирование болезни, устраняется дискомфорт, улучшается общее самочувствие больного. Также упражнения способствуют быстрому восстановлению в послеоперационный период.

Доказано, что специальные упражнения замедляют образование помутнения в глазу, поэтому комплекс можно выполнять и для профилактики.

Разработано большое количество методик для лечения катаракты с помощью гимнастики. Следует знать, что эффективность многих упражнений не доказана. Поэтому прежде, чем начать выполнять гимнастику, необходима консультация врача, который подбреет нужную методику.

Рассмотрим наиболее популярные из них.

Комплекс Жданова

В эту методику включены все лучшие и эффективные упражнения для глаз. В первую очередь комплекс рассчитан для людей страдающих близорукостью и астигматизмом, но также выполнять упражнения можно и при катаракте. Считается, что регулярное выполнение комплекса затормаживает развитие болезни.

Примеры упражнений:

• нарисовать глазами цифру восемь;
• сильно сжимать и разжимать веки в быстром темпе.

Рекомендации:

• выполнять зарядку 3 раза в день;
• упражнения делаются в спокойном темпе без резких движений.

Тибетская гимнастика

• Подходит для лечения и профилактики многих глазных болезней, в том числе и катаракты.
• Примеры упражнений:

• поочередно интенсивно зажмуривать глаза, выполнять 15-20 раз;
• делать массаж, указательным пальцем аккуратно надавливая на склеры;
• поглаживание легкими движениями верхних и нижних век подушечками пальцев. Выполнять 1-2 минуты;
• смотреть, как горит свеча до тех пор, пока не начнется слезотечение.

Рекомендации:

• выполнять гимнастику лучше ранним утром;
• тибетская гимнастика выполняется на свежем воздухе.

Традиционные упражнения

Существует множество методик, разработанных врачами офтальмологами, которые оказывают комплексное воздействие на зрительный аппарат.

Пример:

• смотреть на определенный предмет в течение 40-50 секунд;
• вращать глазами влево/вправо, вверх/вниз, продолжительность 40-50 секунд;
• рисовать глазами круги, начинать с окружностей очень маленького размера, заканчивать рисованием кругов большого объема.

Топ-5 упражнений для глаз при катаракте

1. Это упражнение проверенное временем, его использовали для лечения катаракты еще в древнем Китае. Разогреть руки, потерев их, друг об друга, затем помассировать верхние веки 20-30 раз, после приступить к массированию надбровной зоны, глаза должны быть закрыты.

   После выполнения массажа, не открывая глаз, выполнить движение глазными яблоками влево/вправо 20-30 раз. Выполнять 2 раза в сутки.

2. Быстро моргать в течение 20-40 секунд, это облегчает состояние глаз, способствует увлажнению слизистой.
3. Еще одно эффективное упражнение при катаракте — «рисовать носом», больному нужно рисовать в воздухе любые фигуры. Помимо положительного влияния на больные глаза, это способствует улучшению кровообращения.
4. Смотреть на лампу и качать головой, постепенно увеличивая двигательную амплитуду, стараясь максимально расслабить позвоночник.

   Длительность занятия 20 минут.

5. Вытянуть руки вперед и начать шевелить пальцами, поочередно приближая ладони к лицу, а затем отодвигать, не отводя взгляд. Продолжительность 2 минуты.

Вред гимнастических упражнений для глаз

Как правило, зарядка при катаракте оказывает только положительное действие и не причиняет вреда здоровью человека.

Но обязательно нужно придерживаться рекомендаций окулиста, нельзя превышать предписанную им норму.

Если при выполнении зарядки человек ощущает боль, дискомфорт, то нужно сразу прекратить заниматься, дать глазам отдохнуть. А в другой раз пересмотреть норму нагрузки. Если дискомфорт не прекращается, обязательно обратиться к офтальмологу для пересмотра гимнастического комплекса.

Можно ли делать зарядку без консультации врача?

Начинать зарядку рекомендуется только после врачебного осмотра, так как только специалист может подобрать наиболее оптимальную методику и исключить патологии, при которых гимнастика для зрения противопоказана.

Противопоказания:

• отслоение сетчатки глаза — при этой проблеме зарядка может еще сильнее спровоцировать понижение остроты зрения;
• инфекционные и воспалительные патологии — запрещено выполнять комплекс гимнастики при таких заболеваниях, как конъюнктивит, кератит, так как в выделяемой глазом слизи и слезной жидкости содержатся болезнетворные микробы и бактерии, которые при выполнении упражнений могут распространиться на другие участки лица;
• лазерная коррекция — после лазерной коррекции глаза, гимнастику рекомендуется выполнять только спустя 6-7 месяцев.

Упражнения при катаракте будут более эффективны, если человек будет придерживаться здорового питания, заниматься спортом, следить за гигиеной зрения.

Гимнастика для глаз при катаракте: как выполнять, эффективность

Занятия в спортивном зале необходимы для поддержания здорового веса, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и снижения уровня холестерина, но сколько людей тренируется для здоровья глаз?

Это малоизвестный факт, но физические упражнения также могут защитить от глазных заболеваний и потери зрения.

https://www.youtube.com/watch?v=lJNg1jFFK9Y

Исследования в этой области только начинаются, недавние показывают, что упражнения могут обеспечить защиту от катаракты, ведущей причины слепоты в мире.

Эффективность упражнений при катаракте

Образуется катаракта, когда хрусталик глаза становится непрозрачным и приводит к ухудшению зрения. Чаще всего заболевание поражает пожилых людей. Хоть не совсем ясно, как именно комплексы помогают при катаракте, врачи утверждают, что упражнения увеличивают липопротеины высокой плотности (ЛПВП), широко известные как «хороший холестерин».

В одном исследовании сравнивался уровень физической активности пациентов без катаракты, а также пациентов с катарактой. У пациентов, практически не имевших физической активности, вероятность развития катаракты была в 7 раз выше, чем у пациентов с умеренным уровнем.

В другом исследовании ученые обнаружили, что у бегунов, пробегающих более 64 км в неделю, вероятность развития катаракты на 35% меньше, чем у бегунов, пробегающих менее 64 км за этот же период.

Физические упражнения улучшают кровоток и кровообращение в тканях глаз и помогают вывести токсины. Увеличение потребления витаминов А, Е и С поможет сохранить здоровье глаз. Льняное масло и омега-3 жирные кислоты и другие ключевые питательные вещества для здорового зрения и профилактики катаракты.

Однако, лишь правильного питания недостаточно. Необходимо выполнять гимнастику для органов зрения и больше заниматься спортом.

Они не могут вылечить заболевания, но могут улучшить зрение, укрепить глаза и снять напряжение. Здоровье глаз является одним из самых важных аспектов человеческого тела, и регулярная гимнастика поможет поддержить органы зрения и позволит им полноценно функционировать. Улучшают кровоток, положительно влияют на мышечный тонус и лимфатическую систему.

Противопоказания к гимнастике:

• отслойка сетчатки;
• последняя стадия близорукости;
• оперативное вмешательство;
• травма;
• инфекция или воспаление.

После купирования инфекции и воспаления выполнять упражнения можно. После операции следует воздержаться от них в течение 1 недели или до полного заживления тканей.

Показания и эффективность

Любые физические нагрузки при катаракте улучшают кровообращение, тренируют мышцы, активируют обменные процессы, поэтому гимнастика очень важна.

Но катаракта — это сложная дисфункция, избавится от которой одними физическими занятиями невозможно, однако при консервативном лечении они служат хорошим помощником, а в комплексе с правильным питанием и отказом от вредных привычек могут принести довольно хорошие результаты. Замечено, что на ранних этапах развития болезни эффективность занятий достаточно высока.

При выполнении упражнений не должно быть ощущения боли или дискомфорта, если же они возникают, то необходимо пересмотреть комплекс.

Следует помнить, что не всегда при лечении катаракты можно тренировать мышцы глаз и только правильно подобранные нагрузки препятствуют дальнейшему развитию заболевания.

И конечно же, при катаракте либо после операции очень важно находиться под наблюдением врача.

Тибетская гимнастика

Улучшают зрение с помощью комплекса, направленного на укрепление и улучшение глазных расстройств, которые могут усугубляться ежедневным и хроническим стрессом, напряжением и тревогой.

Специальная гимнастика была разработана тибетскими монахами. Она предназначена для стимуляции мышц и зрительных нервов. Выполнение одного или всех упражнений дважды в день, может со временем улучшить проблемы со зрением.

Очки и контактные линзы перед выполнением комплекса снять. Руки вымыть антибактериальным мылом, уделив особое внимание области под ногтями и между пальцами.

Комплекс:

• Руки согнуть в локтях, разместить указательные пальцы по бокам от переносицы. Зафиксировать взгляд на них. Медленно отводить руки в стороны, продолжая следить за пальцами. Это помогает улучшить периферическое зрение.
• Вращайте обоими глазами по часовой стрелке. Смотреть на диаграмму для глаз и вращать по внешнему кругу. Повторить, двигаясь в обратном направлении.
• Перемещать глаза назад и вперед между цифрами 2 и 8 на циферблате. Затем между цифрами 4 и 10.
• Повесить рядом с компьютером бумагу зеленого цвета. Время от времени прерывать работу, чтобы минут 5–10 смотреть на него. Зеленый расслабляет глаза и успокаивает нервную систему.
• Заканчивается гимнастика быстрым морганием.

Повторять по мере необходимости, не допускать сильной усталости. После окончания комплекса не надевать сразу очки или линзы.

Комплекс Норбекова

Результат отмечается после 30 дней ежедневных тренировок утром по 10 минут.

1. Очерчиваем взглядом невидимую черту от кончика подбородка до линии роста волос на голове. Следующей «линией» соединяем правое и левое ухо.
2. «Рисуем» в воздухе восьмерку.
3. Поднимаем горизонтально полу две руки. Сжимаем кулаки, вытягиваем указательные пальцы. Сосредотачиваемся на них, затем очень медленно разводим в противоположные стороны. Максимально долго стараемся удерживать в поле зрения оба кончика пальца.

Подобрать индивидуальный тренировочный комплекс можно в рамках очной консультации.

По методу Жданова

Данный комплекс рекомендуется выполнять не менее 3 раз в сутки. Его выполняют в период лечения и для профилактики.

Комплекс по Жданову предполагают рисование предметов глазами в пустом пространстве. Рекомендуется выполнять следующее:

После каждого упражнения поморгать. Задания выполняются по 5–6 раз каждое в 1 подход. Завершается офтальмологическая зарядка морганием. Затем необходимо полежать с закрытыми веками, максимально расслабившись.

Зрительная гимнастика по утрам

Предотвратить возникновение катаракты или избежать перехода болезни в острую фазу можно, взяв за правило ежедневно устраивать зарядку своим глазам. Выполнение простых, но эффективных упражнений осуществляют сразу после пробуждения:

• открывание / закрывание попеременно рта и глаз,
• сильное зажмуривание и расслабление глазных мышц,
• письмо носом в воздухе,
• удивление – максимальное приподнимание бровей.

Усталость с глаз снимается все тем же частым морганием.

Йога как эффективное средство против катаракты

Известно, что асаны йоги улучшают работу органов. Она имеет ряд упражнений, которые могут улучшить работу глаз. Эти комплексы помогут преодолеть различные проблемы, связанные с органами зрения, такие как близорукость и дальнозоркость.

За исключением нескольких заболеваний, таких как глаукома и катаракта, возникающие из-за бактериальных инфекций, многие расстройства глаз связаны с нарушениями работы мышц, которые могут быть вызваны хроническим психическим и эмоциональным напряжением. Техники йоги помогают облегчить такие расстройства.

Асаны йоги для лечения катаракты:

• Поза Собаки, обращенная вниз, помогает на начальной стадии заболевания. Стать на четвереньки, ладонями упереться в пол. Поджать пальцы ног, плотно прижать руки к полу. На выдохе поднять ягодицы и копчик к потолку, приведя тело в перевернутое «V». Если не так гибки, держите колени слегка согнутыми. В противном случае прижать пятки к полу и выпрямить ноги. Расширить грудь и свести лопатки вместе. Расслабьте голову и шею и удлините позвоночник. Держать вес равномерно распределенным между ногами и руками. Задержаться на несколько вдохов, затем отпустите руки и колени.
• Встать на четвереньки, на мягкую поверхность. Положить предплечья на пол и расслабить руки. Медленно опускать голову на пол, обхватив руками. Макушка головы должна лежать на полу. Перемещать вес вперед, сначала в бедра и туловище, затем в голову. Поднять правую ногу, затем левую, прямо вверх. Держать вес, балансировать на предплечьях и голове. Оставаться в таком положении на 30 секунд.
• Поза согнутой свечи. Положить подушку или сложенное одеяло рядом со стеной. Лечь, ноги поднять вверх, соприкоснуться со стеной. Носки натянуть на себя, руки расставить в стороны На выдохе раскачивать ноги.
• Сесть, выровняв ноги. Поднять руки, держа кулаки сжатыми, а большие пальцы вверх. Посмотреть на точку перед собой на уровне глаз. Дышать ровно. Удерживая голову в фиксированном положении, перемещать зрение на пространство между бровями, левый большой палец, пространство между бровями, правый большой палец. Повторить упражнение 10–20 раз.
• Сесть, выпрямив ноги. Положить левую руку на левое колено. Держать правый кулак над правым коленом, указывая большим пальцем вверх. Держать локоть прямо. Далее, не двигая головой, сфокусировать взгляд на большом пальце. Сделать им круг. Повторить процесс, фокусируясь на левом пальце. Глаза закрыть, дать отдохнуть и полностью расслабиться. Во время упражнения особое внимание уделить дыханию.

После выполнения всех вышеперечисленных упражнений лечь в Шавасану (поза трупа) на несколько минут и полностью расслабиться. Дышать мягко и медленно, не сопротивляться.

Симптомы катаракты

Снижение остроты зрения – основной симптом развития болезни. Способность видеть постоянно падает, что приводит к необходимости частой смены очков или контактных линз.

Дополнительно пациенты отмечают нарушения в восприятии изображения, позволяющие с большой долей вероятности диагностировать катаракту.

1. Монокулярная диплопия – раздвоение предметов, когда человек пытается рассмотреть их одним глазом.
2. Внезапное появление ярких вспышек, бликов, темных пятен, точек.
3. Повышенная чувствительность к свету.
4. Затуманенность картинки.
5. Возникновение ореолов над предметами и источниками света.
6. Нарушение цветоощущения. Картинка заметно бледнеет. Пациент с трудом распознает оттенки голубого и фиолетового цветов.
7. Развитие близорукости.

Симптомы усиливаются в ночное время или при длительном напряжении глаз. Становится тяжело водить автомобиль, выполнять манипуляции с мелкими деталями, читать.

Иногда больные катарактой отмечают улучшение ситуации, когда зрение нормализуется на какой-то период времени. Но это явление непродолжительное, и симптомы возвращаются с новой силой.

Упражнения для снятия напряжения и улучшения микроциркуляции

Если катаракта вызывает усталость и напряжение, потребуется другой комплекс. Вот 8 упражнений для здоровья глаз и улучшение зрения:

• Вращения выполнять в обе стороны по 5 раз.
• Перефокусировка. Переводить взгляд с предмета, расположенного на дальней дистанции, на близкий объект.
• Моргание. Закрыть глаза на 2 секунды, открыть и быстро моргать в течение 5 секунд. Повторить 5 раз.
• Правило 20-20-20. Каждые 20 минут нужно смотреть на что-то, расположенное в 20 см от лица в течение 20 секунд.
• Смотреть прямо перед собой, затем вверх, не двигая головой, а затем вниз. Сделать 10 подходов. Затем посмотреть направо, налево.
• Масштабирование. Сесть в удобное положение, вытянуть руку, поднять большой палец. Сосредоточьтесь на большом пальце, и приближать к лицу, пока не окажется в 3 см от глаз. Сосредоточьтесь, медленно вернитесь в исходное положение. Делать несколько раз в течение 2 минут.
• Восьмерка — отличное упражнение для повышения гибкости мышц. Глядя на пустую стену, представить себе большую цифру 8, наклоненную набок. Теперь прорисовать цифру глазами, не двигая головой. Сделайте в одну сторону, затем в обратную.
• Сложить руки чашечкой над глазницей, чтобы создать мягкое давление. Держать глаза закрытыми и смотреть в темное пространство. Удерживать давление, пока все остаточные тона не исчезнут. Это упражнение поможет восстановить зрение, увлажнить слизистую, дать глазам отдохнуть и расслабиться. Выполнять не менее 30 секунд. Руки перед упражнением разогреть.

О тонкостях восточной гимнастики для глаз

Сторонники нетрадиционной медицины заявляют о пользе тибетской зрительной гимнастики при катаракте. Речь идёт о системе Цигун, которая состоит из оздоровительных упражнений и дыхательной гимнастики.

Важно! По традиции, упражнения выполняются ранним утром – в период с 6:00 до 8:00, так как считается, что в это время организм лучше всего расположен к принятию энергии.

Итак, вот какие упражнения для глаз следует делать людям, страдающим катарактой (все они выполняются с закрытыми глазами):

1. Начните по очереди зажмуривать то правый, то левый глаз. Сделайте около 13 повторений.
2. Поднесите указательные пальцы обеих рук к глазам и слегка надавите на склеры. Повторите 15 раз. Это своего рода массаж, направленный на усиление кровообращения в глазном яблоке.
3. Приложите указательные пальцы к векам и слегка придавите, после чего попытайтесь открыть глаза. Так вы будете оказывать сопротивление. Сделайте 13 повторений.

Ещё одним эффективным упражнением является моргание: в течение 60 секунд нужно быстро моргать, не напрягая и не зажмуривая глаза. После выполнения вышеописанных упражнений необходимо промыть органы зрения тёплой водой.

Гимнастика для глаз при глаукоме и катаракте

Глаукома — обширная группа заболеваний глаз, для которой характерно регулярное или периодическое повышенние внутриглазного давления с дальнейшим развитием нарушения поля зрения (угла зрения) и уменьшением остроты зрения, зрительный нерв при этом атрофируется.

Характеристика заболевания

Существует две формы болезни: закрытоугольная и открытоугольная. Главное внешнее проявление болезни заключается в том, что зрачок приобретает голубоватый или зелёный оттенок. Часто глаукома носит хронический характер, притом на ранних стадиях признаки глаукомы могут отсутствовать. В зависимости от причин возникновения, заболевание может быть:

• первичным;
• врождённым;
• вторичным.

Гимнастика для глаз при глаукоме любого типа, особенно на первой стадии, способна снизить напряжение и нормализовать внутриглазное давление.

Катаракта — патология, вызванная помутнением хрусталика, способная вызывать разные нарушения зрения вплоть до его абсолютной потери. Этот процесс происходит из-за денатурации белка в составе хрусталика. Признаки заболевания могут быть выражены в разной степени, это зависит от стадии заболевания:

• Начальная — хрусталик мутнеет в периферических областях. На этой стадии существенных последствий для зрения не наблюдается.
• Незрелая — смещение помутнения ближе к центру, что становится причиной значительного ухудшения зрения.
• Зрелая — поверхность хрусталика становится совсем мутной. Зрение снижается до критического порога, когда глаз может воспринимать только свет.
• Перезрелая — болезнь прогрессирует, при этом ткань хрусталика распадается, в результате чего хрусталик приобретает ровный белый оттенок.

Гимнастика может быть эффективна при начальной стадии катаракты, также её нужно проводить после оперативного вмешательства, чтобы зрение быстрее восстановилось.

Особенности занятий

Перед занятием гимнастикой для глаз при глаукоме и катаракте нужно проконсультироваться с врачом. При выполнении гимнастических упражнений нужно следовать специальным рекомендациям:

• Любое упражнение лучше начинать выполнять медленно, постепенно увеличивая скорость движений и количество повторов.
• Нельзя допускать возникновения боли или усталости. Болевые ощущения или быстрая утомляемость являются сигналом к прекращению занятия и дальнейшей индивидуальной коррекции гимнастического комплекса офтальмологом.
• Глаза во время выполнения зарядки нельзя перенапрягать.
• Дыхание должно быть спокойным и глубоким.
• Занятия необходимо проводить ежедневно.

Для лечения глаукомы гимнастика для глаз является вспомогательным средством, здесь большое значение имеет режим, медикаменты, иногда нужно хирургическое вмешательство. Катаракта в основном лечится заменой помутневшего кристалика на искусственный.

Линии, по которым нужно водить вглядом

Упражнения

Глаукома и катаракта — одни из самых опасных и наиболее распространённых глазных болезней. Их признаки имеют определённую схожесть между собой. В некоторых случаях эти патологии могут в той или иной мере одновременно проявляться у одного и того же пациента. Плюс ко всему, катаракта может возникнуть из-за происходящих с возрастом изменений на фоне уже имеющейся у человека глаукомы. Поэтому, учитывая вышеперечисленные факторы, в профилактических целях следует включать в ежедневную гимнастику упражнения из обоих комплексов, в то же время делая упор именно на коррекцию имеющейся патологии.

Гимнастика при глаукоме:

1. Зажмуриться на 3 секунды, после чего нужно широко раскрыть глаза. Число повторов составляет около 10 раз.
2. В течение двух минут нужно часто моргать.
3. За оконным стеклом, на расстоянии полуметра, надо выбрать объект, на котором можно сфокусировать взгляд, а также отметить точку на самом окне. Примерно десять раз нужно переводить взгляд с точки на стекле на удалённый предмет.
4. В течение трёх секунд нужно смотреть на объект, находящийся впереди. Потом надо выставить большой палец вперёд и перевести на него взгляд, после чего посмотреть вниз. Количество повторов — около 15 раз.
5. Перемещать взгляд с кончика носа на объекты впереди, затем на переносицу, потом опять вперёд и ещё раз на кончик носа.
6. Прикрыть веки и начать слегка массировать их подушечками пальцев, осуществляя плавные движения по кругу (однако не нужно нажимать).
7. Зафиксировав шею, надо 10-12 раз переводить взгляд слева направо.
8. Мысленно начертить взглядом по стене линию от пола, так, словно эта воображаемая ось проходит ровно по вертикали, через макушку.
9. Выполнить 12-15 вращений глазами по часовой стрелке, потом ещё столько же раз в обратном направлении.

Гимнастика для глаз при катаракте:

1. Посмотреть вверх, вниз, налево, направо, после чего начать учащённо моргать. Упражнение повторить 5-7 раз.
2. В 25 сантиметрах на уровне глаз надо расположить небольшой округлый предмет. После этого его нужно перемещать в разные стороны. Взглядом при этом нужно следить за предметом, не вовлекая в процесс мышцы шеи.
3. «Нарисовать» глазами в пространстве прямоугольник. Можно переводить взгляд по периметру какого-нибудь прямоугольного объекта, например, окна или шкафа. Движения глаз должны осуществляться в разных направлениях.
4. Поводить глазами по кругу, будто вырисовывая часовые стрелки на каждый час.
5. Начертить на листке спираль и прикрепить его перед собой. Далее нужно 6-8 раз провести глазами вдоль линии на листе.
6. 5-7 раз порисовать взглядом восьмёрки.
7. Посмотреть вперёд и сомкнуть двумя пальцами веки. Через 2 секунды веки нужно расслабить.
8. Приложить пальцы к внешним углам глаз и немного оттянуть их вниз, сужая глазную щель, при этом моргая в течение нескольких секунд.
9. Возле носа поместить два пальца и сосредоточенно посмотреть на них. После этого надо медленно начать отодвигать пальцы друг от друга, пытаясь задержать на них взгляд в течение как можно большего промежутка времени.

Важно помнить о том, что глаукома и катаракта — серьёзные заболевания, которые могут привести к тяжёлым последствиям. Лечение этих болезней должно быть комплексным и включать в себя не только гимнастику, но и специальный массаж, диету, прописанные врачом медикаменты. Также следует регулярно посещать офтальмолога с целью контроля динамики зрения и состояния зрительной функции.

Гимнастика для глаз — Глазная клиника доктора Шиловой

Проблемы со зрением могут быть как врожденными, так и приобретенными. В условиях постоянной работы с компьютером и гаджетами глазам необходим отдых. Перенапряжение приводит к покраснению и сухости, к снижению остроты зрения. Рекомендуется ежегодно посещать офтальмолога, даже если отсутствуют жалобы. Специальные занятия, некоторые из которых занимают всего лишь несколько минут в день и могут проводиться даже на рабочем месте. Комплекс упражнений является своеобразной релаксацией, позволяющей снять постоянное напряжение, которому подвергается глазной нерв. Самостоятельное проведение гимнастики для глаз поможет предотвратить многие проблемы со зрением и скорректировать незначительные отклонения. Упражнения не отнимут у вас много времени и помогут расслабиться.

Содержание:

Общие правила

Чтобы гимнастика принесла пользу, упражнения необходимо выполнять постоянно, при этом требуется учитывать все правила.

1. Перед проведением рекомендуем обратиться к вашему лечащему врачу и узнать, как эффективнее делать зарядку — в линзах и очках или без. В зависимости от индивидуальных показателей и целей может быть предложен авторский комплекс упражнений без оптических изделий.
2. Не следует делать за один раз слишком много повторений. С непривычки можно переутомить глаза еще больше. Эффективность заключается в нескольких подходах, однако в день желательно делать гимнастику хотя бы два раза — утром и вечером.
3. Необходимо делать перерывы между упражнениями. Уменьшению нагрузки на глаза будет способствовать частое моргание между повторениями.
4. Сочетайте спокойное дыхание с равномерностью движения глазных мышц. Плавный глубокий вдох с опусканием диафрагмы синхронизирует работу всех процессов в организме.
5. Всегда избегайте механического выполнения гимнастики. Вы должны внимательно следить за тем, как происходит работа глазных мышц. Регулярные упражнения должны стать для вас целой философией, а не автоматически проводимыми тренировками.
6. Пусть «работают» только глаза. Для эффективности не нужно двигать головой, шея должна быть расслаблена, не задействуйте лицевые мышцы.
7. Форма глазного яблока близка к шару, и естественные сокращения мышц будут не по прямым линиям. Поэтому движения должны отличаться мягкостью и плавностью.
8. При появлении первых признаков утомления, усталости требуется сделать перерыв. Выполнение упражнений должно исключать возникновение дискомфорта и любых болевых ощущений.

Релаксирующая зарядка для глаз

Предлагаем вам основные упражнения для отдыха глаз, которые основаны на методике врача-офтальмолога Уильяма Бейтса. Их короткое, но регулярное выполнение способствует эффективному снятию напряжения и увеличению остроты зрения. Отметим, что в каждом конкретном случае результативность проводимых занятий может отличаться.

Суть «релакса» заключается в изоляции органов зрения от источника света на определенный промежуток времени. При этом систематичность выполнения — по нескольку раз в день и не менее пяти минут. Однако даже 30-секундная гимнастика уже может помочь вашим уставшим глазам.

Пальминг

• Примите удобное положение сидя.
• Поставьте локти на стол.
• Сложите ладони в виде домика и накройте ими глаза, при этом они не должны их касаться.
• Расслабьтесь, глубоко дышите и думайте о приятном.

Появление световых мелких точек свидетельствует о перевозбуждении зрительного нерва. В любом случае нельзя концентрировать внимание на них, так как это препятствует полному расслаблению. Для комфорта разрешается двигать глазными яблоками, но нельзя поднимать веки, шевелить лицевыми мышцами, руками, ногами и телом.

Метод становится эффективнее, если подключить психологическую составляющую — визуализируйте перед собой холст черного цвета и представьте предметы такого же цвета. Сконцентрируйтесь и делайте их мысленно все темнее и темнее. О правильно выполненном упражнении будет свидетельствовать достижение полной черноты без каких-либо световых бликов в виде искр, точек или пятен.

Упражнения при близорукости

Перед выполнением обязательна консультация со специалистом, так как при наличии различных особенностей зрительных патологий гимнастика будет иметь различную степень эффективности. Упражнения не позволят исцелиться, но поспособствуют восстановлению и улучшению кровоснабжения тканей. Тренировка мышц избавит от зрительного дискомфорта и может предотвратить риски осложнений. Зарядка будет малоэффективна в виде монотерапии. Она должна стать частью комплексного лечения.

1. Сядьте и выпрямите спину. Голова чуть приподнята. Выполняйте упражнение в 6 или 8 подходов. Закройте крепко глаза на 3 или 5 секунд. Потом откройте их на такой же промежуток времени.
2. Не меняя исходного положения, быстро моргайте в течение минуты.
3. Встаньте. Ноги расставьте на ширине плеч. Взгляд должен быть направлен прямо. Повторяйте упражнение не менее 10 раз. Выпрямите перед собой правую руку, отведите большой палец и сконцентрируйтесь на нем в течение 5 секунд.
4. Не меняя предыдущего положения, поднимите правую руку до глаз и сконцентрируйте взгляд на конце указательного пальца. Выполняйте по 6 раз, не отводя взгляда: прижмите палец к глазам, пока не возникнет эффекта двоения.
5. Расположите указательный палец на уровне глаз на расстоянии 30 см от лица. Остановите взгляд на кончике пальца в течение нескольких секунд. Закройте ладонью другой глаз. Проделайте по 6 повторений с каждым.
6. Согните правую руку наполовину и отведите ее в правую сторону. Требуется с помощью бокового зрения увидеть указательный палец, при этом не поворачивать головы. Плавно передвиньте палец в левую сторону, не отводя от него глаз. Проделайте движения в 10 подходов.
7. Теперь можете сменить позу снова на положение сидя. Закройте глаза. При помощи кончиков пальцев обеих рук проведите массаж век легкими круговыми движениями в течение нескольких минут (не более 5). В том же положении оставьте глаза полузакрытыми. По 4 раза одновременно и с легкостью надавливайте на веки тремя сложенными пальцами каждой руки.

Упражнения при дальнозоркости

Лечебная гимнастика позволит улучшить процессы кровообращения. Комплекс упражнений рекомендуется проводить в сочетании с обогащенным витаминами и минералами питанием, хорошим сном и соблюдением режима работы и отдыха.

1. Снижению нагрузки способствует частое моргание в течение 20 секунд. Упражнения делают в положении сидя.
2. Улучшить кровообращение и ускорить обмен веществ в глазодвигательных мышцах и внутриглазных структурах позволит сильное зажмуривание на несколько секунд, а потом максимально широкое распахивание глаз. Повторяйте упражнение примерно 4 раза в положении сидя.
3. Сядьте на стул и посмотрите вдаль. Не двигая головой, поднимайте глаза вверх и опускайте вниз, затем в левую сторону и в правую.
4. По три раза проделайте круговые движения сначала по часовой стрелке, потом против.
5. Легким движением подушечками пальцев надавите на закрытые веки. Через пару секунд уберите руки. Откройте глаза. Делайте не менее 5 подходов.
6. Для задействования глазодвигательных мышц и для улучшения аппарата аккомодации проделывайте упражнение в условиях улицы, парка под открытым небом. Возьмите с собой книгу. Чередуйте чтение с рассматриванием далеко расположенных, а лучше — движущихся, объектов в течение 2 минут.
7. Примите положение лежа на спине на твердой поверхности. Возьмите в одну руку небольшой предмет, например теннисный мяч. Перекладывайте его из одной руки в другую, не переводя взгляда. При этом руки должны оставаться прямыми. Для улучшения микроциркуляции в шейном отделе первые 5 раз голова не должна двигаться, а следующие 5 раз ее тоже следует поворачивать.

Перечисленные упражнения носят ознакомительный характер. Точный комплекс лечебного курса для его максимальной эффективности должен подбирать только офтальмолог. В свою очередь, мы рекомендуем вам соблюдать режим зрительной нагрузки, например при постоянной работе за компьютером. Каждый час хотя бы в течение 5 минут делайте перерыв на отдых, выполняйте основные тренировочные упражнения. Чтобы восстановить слезную пленку, как можно чаще моргайте.

Приобретите специальные очки для компьютера и посоветуйтесь с врачом насчет использования увлажняющих капель. Прием натуральных растительных комплексов в сочетании с регулярной гимнастикой для глаз способствует улучшению зрения, но не его полному восстановлению. Мы проводим успешное лечение даже в сложных случаях. У нас вы можете пройти компьютерную диагностику. При отсутствии необходимого терапевтического эффекта вам может быть назначено хирургическое лечение. Наша клиника сотрудничает с немец­ким оф­таль­мо­ло­ги­че­ским центром Уни­вер­си­тет­ской кли­ни­ки города Мар­бур­га и в год проводит более 3 000 операций. Запишитесь на прием через форму обратной связи или по указанным на сайте телефонам.

Терять зрение с каждым прищуриванием

8 августа отмечается Международный день офтальмологии. Это профессиональный праздник врачей, благодаря которым мы можем видеть мир лучше. Ведь около 90% информации об окружающем мире человек получает через органы зрения.

«Меркнет зрение, сила моя, Два незримых алмазных копья,» – написал когда-то поэт Арсений Тарковский. Да, к сожалению, с возрастом зрение слабеет вместе со всем нашим организмом. Офтальмолог Ирина Морозова сегодня поможет нам разобраться в том, какие неприятности могут происходить с нашими глазами и можно ли их предупредить.

 Улучшившееся зрение – признак… катаракты

– Изменение качества зрения – не всегда результат заболевания. Многие, например, после 40 лет (а некоторые и раньше) начинают плохо видеть вблизи. Чтобы прочитать мелкий текст, им приходится отодвигать его подальше от глаз. 

– Как говорят, зрение-то у меня хорошее, только руки короткие!

– Да! На приеме у офтальмолога такие пациенты жалуются на то, что они теряют зрение, слепнут. При этом забывают сказать уточняющее слово – «вблизи». Ведь острота зрения пациента, которую мы измеряем по таблице для дали, остается прежней. Это состояние называется пресбиопией. Оно связано с возрастными изменениями эластичности и диаметра хрусталика глаза. Он становится более плотным (часто более крупным) и теряет способность изменять свою кривизну. Именно это свойство глаза позволяло пациенту в молодом возрасте хорошо видеть на разные расстояния.

При взгляде на таблицу Амслера, которую можно попросить у окулиста, все линии должны быть прямыми, не должно быть видно никаких пятен. Иначе необходимо обратиться к врачу.

Вариант таблицы Амслера, который видит человек с патологией зрения.

Причем близорукий человек остается близоруким, а дальнозоркий – дальнозорким. Одно не переходит в другое, как ошибочно думают многие. Помочь в данном случае призваны очки для близи. В основном их прописывают с диоптриями +1, +1,5, +2. Но многие не хотят пользоваться очками или приобретают их с более «слабыми» линзами, чем назначает врач. Так делать не стоит. Работа без очков при пресбиопии может приводить к головным болям, покраснению век, ощущению сухости глаз и даже к повышению внутриглазного давления. 

Но есть и возрастные болезни. Чаще всего это катаракта, или помутнение хрусталика. У пациента происходит затуманивание зрения в той или иной степени. А иногда человек, который пользовался очками для чтения вблизи, вдруг начинает хорошо видеть без них. Это, казалось бы, радостное изменение тоже может свидетельствовать о начале развития катаракты.

Катаракта лечится хирургическим путем. Сегодня это высокотехнологичная операция с применением ультразвука без разрезов и наложения швов. Это облегчает и само вмешательство, и восстановительный процесс после операции. На начальных стадиях катаракту можно не оперировать, тем более что признаки ее врач может найти практически у любого человека в возрасте старше 40 лет. Обычно хирургическое вмешательство требуется тогда, когда «туман» перед глазами, вызванный катарактой, нарушает привычный образ жизни человека. 

Другое заболевание глаз в пожилом возрасте – макулярная дегенерация. Это более грозная напасть, так как она не всегда поддается лечению. Суть ее в дистрофических изменениях в центральной зоне сетчатки – макуле. Перед глазом при этом либо появляется пятно в центре поля зрения, либо искривляются прямые линии предметов или строчек. В целях профилактики для контроля состояния сетчатки можно пользоваться сеткой Амслера.

С возрастом увеличивается и риск развития глаукомы, заболевания, для которого характерно повышение внутриглазного давления, что без лечения приводит к гибели зрительного нерва. Слепота при глаукоме необратима. Беда в том, что человек очень долго может не иметь никаких жалоб на зрение, а губительный процесс уже запущен. При глаукоме суживаются поля зрения, так называемое боковое зрение. Заметить это без проверки достаточно сложно. Чтобы не пропустить глаукому, необходимо ежегодно проверять внутриглазное давление. Если же в роду есть больные глаукомой, делать это надо чаще. Сегодня такая возможность, кроме поликлиник, бесплатно предоставлена в центрах здоровья. 

Повреждение органа зрения может развиться и при сахарном диабете. Пациентам с этим заболеванием необходимо регулярно наблюдаться у своего офтальмолога и в лазерном центре. Только лазерное лечение может предотвратить тяжелые осложнения сахарного диабета. 

В темных очках нужно ходить даже зимой

– Ирина Васильевна, что включает в себя осмотр офтальмолога и вообще как часто его нужно проходить?

– После 40 лет – раз в год осмотр обязателен. Если есть хронические заболевания глаз – чаще. Нужна проверка остроты зрения, измерение внутриглазного давления и полей зрения, осмотр глазного дна, самого глаза… Потому что малейшие начальные изменения полей зрения человеку незаметны. Тем более что со стороны носа поля левого и правого глаза перекрывают друг друга. И только когда человек приходит на осмотр, закрывает один глаз лопаточкой, то обнаруживает, что другой-то глаз не видит! Так что периодически проверяйтесь, закрывайте один глаз!

– Какие факторы риска для зрения существуют? И что делать, чтобы сохранить его на долгие годы?

– Конечно, глаза необходимо беречь в течение всей жизни. В первую очередь от травм. Для глаз опасен также ультрафиолет. Необходимо носить темные очки, даже зимой, особенно при прогулках на природе, например при катании на лыжах. Хотя для многих это непривычно. И покупать солнцезащитные очки нужно только в специализированных магазинах оптики или в аптеке. Узнать, что стекла, купленные где-то на рынке, задерживают ультрафиолет, невозможно. Дешевые очки не только не защитят глаза, но и усугубят ситуацию. Ведь за темными стеклами зрачки расширяются, и солнце вредит сильнее.

Нужно также соблюдать режим труда, зрительной работы. Обязательно пользуйтесь очками, если они вам показаны. Напряжение вредно для глаза. Не нужно щуриться, стараться что-то разглядеть в полумраке. Это может привести к повышению внутриглазного давления. Негативно влияют на состояние зрения длительная работа за компьютером, ношение контактных линз, напряжение за рулем, вождение автомобиля в темноте, хлорированная вода, яркий свет (огонь), некоторые косметические средства, работа, связанная с химическими веществами и вибрацией, стресс. Отсюда понятно, чего нам надо избегать. 

– А курение? 

– Курение – это один из наиболее важных факторов риска, угрожающих здоровью человека. Курильщики пожилого возраста имеют более высокий риск развития глаукомы. Многие глазные заболевания (тромбозы сосудов сетчатки, макулодистрофия, катаракта) у курильщиков встречаются чаще и проявляются раньше, чем у некурящих. 

Творог и капуста помогают лучше видеть

– А что с питанием? Вот, советуют есть больше черники, моркови…

– Питание должно быть разнообразным. Ешьте больше овощей и фруктов. Особенно полезны для глаз яичные желтки, шпинат, брокколи, болгарский перец, тыква, морковь, капуста, бобовые, киви, черника, красная смородина, печень морских рыб, творог, сыр, молоко. 

– Рекомендуют давать отдых глазам, делать гимнастику. Это помогает?

– Физические упражнения полезны в любом возрасте. А для глаз существует своя гимнастика. Можно использовать комплекс упражнений, рекомендованный профессором Сергеем Аветисовым. Берегите глаза! Это настоящая драгоценность!

Упражнения для глаз от академика РАН Сергея Аветисова

Первый комплекс помогает улучшить как кровоток, так и микроциркуляцию внутриглазной жидкости.

• На 5 секунд сожмите и разожмите веки. Повторите упражнение 6-8 раз.

• В течение 15 секунд быстро моргайте, затем несколько секунд отдохните.

• Пальцами помассируйте закрытые веки в течение минуты. Легко придавите веки пальцами не более чем на 3 секунды. Затем сделайте паузу, повторите упражнение 3-4 раза. 

Второй комплекс укрепляет мышечные группы глаз и снижает риск ухудшения зрения.

• Не двигая головой, зафиксируйте взгляд в одной точке на потолке и взглядом начертите линию от данной точки до пола. Проделать это нужно 8-12 раз.

• Также не двигая головой, посмотрите влево, вверх, вправо, вниз, потом по диагонали и в обратном направлении. Повторите 8-12 раз.

• Взгляд переместите сначала влево, потом вправо и обратно. Повторить 8-12 раз.

• Выполните глазами круговые движения, как будто рисуете большой круг, вначале в правую, а затем в левую сторону. Сделайте 8-12 повторений.

Как улучшить зрение при катаракте — Статьи

Катаракта – это ухудшение прозрачности хрусталика, которое может быть врожденным или приобретенным.

При врожденной катаракте помутнение может распространяться на весь хрусталик или только на его часть. При этом заболевание обычно не прогрессирует. Если помутнение вызывает нарушение восприятия изображения, улучшить зрение может только операция.

Среди приобретенных форм заболевания типичной является старческая катаракта. Для нее характерно медленное прогрессирующее течение, с нарастанием изменений в хрусталике. На начальных стадиях заболевания используется медикаментозное лечение. Оно не позволяет купировать патологический процесс, однако в некоторых случаях замедляет нарастание изменений в хрусталике.

В настоящее время нет необходимости ждать созревания катаракты, которое означает жизнь в течение многих лет с постепенно ухудшающимся (вплоть до светоощущения) зрением. Возможности современной хирургии позволяют успешно избавлять пациента от этого недуга.

Можно ли добиться улучшения зрения при катаракте без помощи врача?

Помутнение хрусталика требует наблюдения врача. Использование рецептов народной медицины и попытки самолечения не только оказываются неэффективными, но и могут навредить. Хрусталику невозможно вернуть прозрачность при помощи консервативных мероприятий.

Поэтому, при появлении жалоб на снижение зрения, ощущения «тумана» или «точек» перед глазами, повышенной чувствительности к солнечному свету, необходимо обратиться к врачу-офтальмологу.

В Центре охраны зрения представлен полный комплекс диагностических мероприятий при катаракте и ее осложнениях. На основании полученной информации врач дает рекомендации по лечению и определяет показания к операции.

Факоэмульсификация катаракты

Факоэмульсификация – это высокоточный и эффективный хирургический метод лечения помутневшего хрусталика. Суть методики заключается в создании микроразреза в капсуле хрусталика, превращении ее содержимого в однородную массу с дальнейшим удалением. После этого проводится установка интраокулярной линзы – «искусственного хрусталика» (ИОЛ). Эта конструкция может быть установлена сразу после факоэмульсификации, либо через некоторое время после проведенной операции.

ИОЛ – индивидуальный подход и отличный результат

В клинике И. Медведева проводится установка современных и качественных гибких ИОЛ, которые обеспечивают оптимальную рефракцию с учетом индивидуальных особенностей строения глазного яблока пациента. Их установка позволяет свести к минимуму травматизм тканей и добиться отличных результатов.

В офтальмологической клинике И. Медведева можно пройти полную диагностику и получить рекомендации по лечению катаракты. Микрохирургические методы лечения позволяют реализовать на практике индивидуальный подход к пациенту, а современная аппаратура и обширный клинический опыт специалистов – избежать осложнений.

Записаться на прием к офтальмологу клиники можно по телефону: +7 (495) 727-00-44.

Гимнастика для глаз | Very Life Победа

Электронные устройства дали нам доступ к неограниченному объему информации, и в то же время офтальмологи были позолочены — эксперты говорят, что из года в год все больше детей нуждаются в очках для сохранения зрения. Взрослые такие же. Чтобы не надевать «вторые глаза» раньше времени и обезопасить собственное здоровье, стоит ежедневно выполнять упражнений для улучшения зрения .

Гимнастика для глаз была создана задолго до появления компьютеров.Специальные техники йоги для расслабления и тренировки глаз использовались несколько веков назад. Они были уверены, что эти части нуждаются в полноценном отдыхе и регулярных упражнениях, и только грамотный баланс этих двух состояний способен обеспечить остроту зрения до старости. Сегодня врачи знают о строении глаза и его функциях гораздо больше, чем йоги, но эти знания лишь подтвердили предположения древних.

Строение глаза, фото WEB

Вокруг глазного яблока человека находятся три пары мышц, которые, как и любые другие, требуют тренировки.Упражнения для зрения не отнимают много времени и очень просты, но приносят большую пользу. Основная задача такой гимнастики — снять усталость, активизировать кровообращение в зрительном аппарате, убрать ощущение сухости в глазах и сохранить остроту зрения . Специальная тренировка полезна не только тем, кто уже имеет определенные проблемы или носит очки, но в целом всем людям любого возраста.

Простые упражнения для коррекции зрения тоже отличные Профилактика глазных болезней .Их рекомендуется проводить как малышам, так и взрослым хотя бы пару раз в течение дня. С такой зарядкой лучше всего начинать утро и заканчивать день, а тем, кто работает за компьютером, много читает или иным образом чрезмерно напрягает глаза, желательно уделять зрительной гимнастике не менее пяти минут один раз в час.

Простые упражнения для глаз, фото WEB

Сегодня существует множество методик, обещающих полное восстановление зрения с помощью комплекса упражнений для глаз.При этом следует учитывать, что серьезные патологии самостоятельно таким способом не исправить. Чаще всего все же нужно подобрать очки или линзы или даже пойти к операционному столу. Однако грамотный офтальмолог всегда предложит эффективные упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости, которые отлично дополнят основной комплекс терапии и помогут избежать ухудшения в будущем.

Для профилактики заболеваний и снятия усталости каждый может выполнять простые упражнения, восстанавливающие зрение.Начните тренировку с приятного — дайте глазам отдохнуть, выполняя так называемую ладонью. Для этого к лицу прикладывают теплые ладони, чтобы между пальцами не проникал свет. Закрыв веки, обеспечьте двойную защиту глаз от любых раздражителей и так отдохните в течение нескольких минут.

Пальминг, фото WEB

Затем можно выполнить легкий массаж , слегка надавливая подушечками трех пальцев на закрытые веки — это улучшит кровообращение в сосудах.После этого глаза готовы к упражнениям по восстановлению зрения, которые отлично подходят при близорукости и дальнозоркости. Правила их выполнения лучше обсудить с врачом. Если цель гимнастики — просто снять усталость и поддержать здоровье зрительного аппарата, то можно выполнять движения глазами в стороны, рисовать взгляд «восьмеркой» и кружить по часовой, а затем против часовой стрелки. Очень полезным считается упражнение, когда взгляд поочередно фокусируется на удаленном объекте за окном, а затем на воображаемой точке перед собой в окне.

Такие упражнения для зрения можно делать как детям, так и взрослым. Обычно начинают с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Не стоит делать слишком много повторений, достаточно 2 — 3 подходов. В перерывах специалисты рекомендуют быстро моргать, снимая усталость.

Упражнения для глаз при работе, фото WEB

Как и любая гимнастика, упражнения для восстановления зрения эффективны только при регулярном и правильном выполнении в течение длительного периода .И, как и любая физическая культура, тренажерный зал для глаз — лишь одна из составляющих целого комплекса оздоровительных мероприятий. Не забывайте о правильном питании, прогулках на свежем воздухе, хорошем сне и хорошем настроении.

Считается, что закрепление любой привычки происходит через 3-4 недели. В это время регулярно делайте упражнения для глаз и оценивайте эффект. Конечно, вернуть несколько «единиц» таким способом не получится, но избавиться от сухости, ощущения песка под веками и усталости точно подойдет.

Виктория Романова, Россия, Москва

Здесь может быть ваша реклама!

Краткое описание упражнений для глаз

Если вы носите очки или контактные линзы, скорее всего, вы хотя бы немного испытали соблазн изучить рекламные ролики и книги, рекламирующие упражнения для глаз для улучшения зрения без хирургического вмешательства. Некоторые программы даже заявляют, что верные приверженцы могут отказаться от очков. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это потому, что это так.

Поставщики программ самонаправленных упражнений для глаз не проводили рандомизированных испытаний для проверки эффективности своих программ, и нет медицинских доказательств их часто заявляемого утверждения о том, что ношение линз ослабляет глаза и требует все более сильных очков, отпускаемых по рецепту. Более того, некоторые программы основаны на идеях, которые не совсем соответствуют анатомии и физиологии зрения.

Добросовестно выполняемые упражнения для глаз могут помочь некоторым людям избавиться от необходимости носить очки или контактные линзы.Но для этого не нужно покупать специальную программу упражнений или выполнять предписанную визуальную гимнастику. Если ваши глаза устали от чрезмерной работы крупным планом — например, от взгляда на компьютер — хорошей идеей будет визуальный перерыв, чтобы сосредоточиться на объектах на большом расстоянии. И важно, чтобы ваша зрительная система работала наилучшим образом.

Упражнения для глазных мышц не устранят наиболее распространенные заболевания, при которых требуются корректирующие линзы, а именно близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию (возрастное затвердение хрусталика).Прежде всего, упражнения для глаз ничего не помогут при глаукоме и дегенерации желтого пятна.

Что можно сказать о утверждении, что очки делают глаза слабее и более зависимыми от их ношения? Во многом это вопрос восприятия. Люди часто терпят большое размытие, прежде чем они начнут носить корректирующие линзы, но «как только они привыкнут к коррекции, такой же уровень размытости больше не приемлем для них. Поэтому они считают, что их глаза ослаблены». Кроме того, естественный переход к более сильным линзам, который сопровождает близорукость в раннем возрасте, может создать впечатление, что корректирующие линзы ослабляют глаза.Пресбиопия (возрастное затвердение хрусталика) также прогрессирует со временем, поэтому дальнозоркому человеку будет все труднее хорошо видеть без корректирующих очков. Ни в одном из этих случаев очки или контактные линзы не ослабляли глаза.

Можно ли получить более слабый рецепт, чем вы привыкли, чтобы как-то научить глаза видеть лучше, как советуют некоторые программы упражнений для глаз? Конечно, возможно, что некоторые люди носят более сильные очки, чем им нужно, поэтому они могут немного отказаться от своих рецептов.Вам нужно использовать систему аккомодации, чтобы она оставалась гибкой, и вы можете облегчить это, надев линзы не сильнее, чем вам нужно. Также не спешите начинать носить очки для чтения. Но ношение более слабых линз, чем вам нужно, не поможет, особенно когда начинается пресбиопия.

Пока научно обоснованные исследования не докажут обратное, можно с уверенностью предположить, что немедицинские программы самопомощи для глаз не уберегут вас от очков, если они вам понадобятся, и не повлияют на окончательный ход вашей близорукости, дальнозоркости, пресбиопии или астигматизм.С возрастом упражнения для глаз абсолютно не помогают от глаукомы или дегенерации желтого пятна — серьезных заболеваний, требующих профессиональной медицинской помощи.

Изображение: DragonImages / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Лучшие упражнения для улучшения зрения

Можем ли мы улучшить зрение самостоятельно, или мы застряли на том качестве зрения, которое у нас есть? Могут ли упражнения и другие природные средства помочь нам избежать ухудшения зрения с возрастом? Это популярная тема, и она вызывает споры. Мнения об эффективности упражнений для глаз сильно разнятся, и никакие исследования не доказали, что они могут, например, улучшить ваше зрение. Но есть упражнения, которые, безусловно, способствуют здоровому зрению.

Работают ли упражнения для глаз?

Мы в первую очередь думаем о «упражнениях» как о мышцах и расходе энергии. Мы занимаемся бегом, ходим в спортзал, занимаемся аэробикой или поднимаем тяжести. Во время упражнений мы расширяем наши возможности, оказывая давление на мышцы и кости, чтобы повысить выносливость и стать сильнее физически. Наши мышцы реагируют на тренировку болезненностью, затем мы восстанавливаем силы отдыхом, питанием и водой. В свою очередь, в следующий раз, когда мы будем упражняться, мы сможем поднимать больше веса или больше бегать.

Упражнение означает нечто иное, когда речь идет о ваших глазах. Мы не говорим о наращивании выносливости; Тот факт, что вы можете работать на компьютере 7 часов в один день, не означает, что вам будет легче работать на этом компьютере в течение 8 часов на следующий день. Скорее, «упражнения» в случае с глазами означают, что есть естественные вещи, которые вы можете делать, чтобы сохранить здоровье глаз и способствовать хорошему зрению.

Самым известным именем в области глазных упражнений является Dr.Уильям Бейтс, офтальмолог, получивший медицинскую степень в 1885 году, наблюдал за пациентами и был инструктором по офтальмологии в Нью-Йоркской больнице последипломного образования и медицинской школе. Он исследовал, почему некоторые пациенты с аномалиями рефракции, кажется, спонтанно поправляются, и разработал теорию «естественной» коррекции зрения, то есть использования различных техник для отдыха и тренировки глаз, а также восстановления зрения человека без корректирующих линз. Его часто сравнивают с «физиотерапией для глаз» по заявленной способности обращать вспять функциональные проблемы со зрением, в значительной степени с сознательным расслаблением глаз.

Хотя анекдотических свидетельств, подтверждающих теорию Бейтса, предостаточно, попытки доказать какие-либо научные результаты оказались безуспешными. И Американская академия офтальмологии, и Американская оптометрическая ассоциация заявляют, что естественные методы не работают.

Упражнения для глаз для улучшения зрения

Несмотря на приведенные выше предостережения, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить жизнь своим глазам и, в свою очередь, возможно, улучшить свое зрение:

• Мигание : Когда мы моргаем, наши веки стекают слезы по поверхности глаз, что увлажняет их и помогает удалить раздражители.В среднем человек моргает каждые 3 или 4 секунды или примерно 15-20 раз в минуту. Однако, когда мы смотрим телевизор или работаем за компьютером в течение длительного времени, мы меньше моргаем. Если вы сознательно работаете над тем, чтобы чаще моргать, сосредотачиваясь на этих видах деятельности, ваши глаза не будут такими сухими или усталыми.
• Дайте глазам отдохнуть: Попробуйте изменить свою активность примерно на 10 минут каждый час, проведенный за компьютером или чтением. Используйте это время, чтобы сходить в туалет, позвонить по телефону или разложить вещи по офису.
• Питание для глаз: Антиоксиданты могут помочь сохранить зрение и снизить риск некоторых глазных заболеваний. Основные питательные вещества здесь включают:
  • Лютеин и зеаксантин (зеленые листовые овощи и яйца)
  • Витамин C (цитрусовые и овощи)
  • Витамин Е (орехи, сладкий картофель и обогащенные злаки)
  • Незаменимые жирные кислоты (оливковое масло, орехи, яйца и холодноводная рыба) и
  • Цинк (шпинат, говядина, креветки, бобы и семена)
• Не курите: Курение может нанести вред вашим глазам так же легко, как и вашим внутренним органам.По сравнению с некурящими, у курильщиков вдвое выше риск образования катаракты, в три раза выше риск возрастной дегенерации желтого пятна, вдвое выше риск сухости глаз, вдвое выше риск увеита и вдвое выше риск заболевания диабетом, что может приводят к диабетической ретинопатии.
• Высыпайтесь: Вы знаете, как недостаток сна влияет на многие части вашего тела, но вы можете не знать, что он также влияет на зрение. Недостаток сна может способствовать или быть причиной усталости глаз, сухости глаз, туннельного зрения, двоения в глазах и ошибок зрения.

Как обеспечить здоровое зрение

Помните, что, хотя эти занятия помогают здоровью глаз, они не могут исправить глазные заболевания или состояния, такие как дальнозоркость, близорукость или астигматизм, которые связаны с формой глаза и тем, как он фокусирует свет на сетчатку. Но забота о своих глазах, защита их от солнечного света с помощью солнцезащитных очков с защитой от ультрафиолета, хорошее питание и сон и выполнение пары упражнений могут улучшить ваше зрение в долгосрочной перспективе.

Barnet Dulaney Perkins очень заботится о здоровье ваших глаз.Свяжитесь с нами с любым вопросом или назначьте консультацию по телефону (866) 742-6581.

упражнений и рекомендаций. Тибетская гимнастика для глаз

Для улучшения зрения эффективна тибетская гимнастика для глаз. С помощью метода, который представил Тибет, можно вылечить множество болезней, восстановить функциональность глазного яблока. Правильно выполненная гимнастика для глаз способна снять спазмы с мышц, устранить органические проблемы. Для достижения положительных результатов в терапии рекомендуется систематически делать гимнастику, не пропуская занятий.

Показания и преимущества тибетской технологии

Зарядка показана при таких заболеваниях глаз:

• глаукома;
• гиперити;
• миопия;
• травмы органов;
• астигматизм;
• воспаление слизистой глаза;
• повреждение роговицы;
• кератит.

Для каждого заболевания существует определенный комплекс упражнений. Польза тибетской техники не оспаривает традиционную медицину.С помощью гимнастики можно добиться заметного улучшения зрения, тем самым улучшив качество жизни. Благодаря контрастной терапии, состоящей из комплекса нагрузок и расслабления, можно повысить тонус глазных мышц, снять с их помощью усталость, восстановить зрение.

Противопоказания

Упражнения не проводят при острых воспалительных процессах.

Офтальмологи рекомендуют отказаться от терапии при пораженных стадиях миопии глаза, при обострении бактериального и вирусного воспаления слизистой оболочки, а также при сильном поражении глазного яблока механического характера.Тибетская гимнастика для глаз при повышенной температуре тела может существенно навредить пациенту, усугубить течение хронических заболеваний. Курс лечебной гимнастики рекомендуется начинать после осмотра врача.

После каждого упражнения необходимо останавливаться и давать отдых глазным мышцам на несколько секунд. Во время терапии тибетской гимнастикой лучше отказаться от использования очков и контактных линз.

Как проходит методика восстановления зрения?

Зарядка произведена в состоянии полной гармонии.

Зарядка направлена ​​на стимуляцию скрытых сил тела. Упражнения дают положительный результат только при регулярном использовании, самым простым и эффективным считается «восьмерка». Для расслабления органа рекомендуется в течение дня заниматься легким самомассажем, он позволит избавиться от лишнего мышечного напряжения. Перед тем, как приступить к манипуляциям, необходимо эмоционально настроиться, полностью расслабиться, создать комфортные условия для терапии. Упражнения подбираются индивидуально.

Выполнение гимнастики для глаз при катаракте способствует замедлению образования корки хрусталика.Зарядка глаз снижает вероятность развития заболевания, если оно еще не началось. Есть несколько методов, которые можно чередовать.

Гимнастика при катаракте благотворно влияет на морфофункциональное состояние глаз. При выполнении упражнений отмечается ряд эффектов:

• улучшение микроциркуляции в сосудах глазного органа;
• нормализация обменных процессов в тканях;
• тренировка мышц глаз.

Эти эффекты позволяют немного улучшить визуальную резкость, а также замедлить ее продвижение. Гимнастика для глаз полезна и при других глазных патологиях, а также в профилактических целях.

Тибетский

Заниматься тибетской глазной гимнастикой при катаракте рекомендуется утром после пробуждения. Последовательность тибетских упражнений:

1. Несколько раз поочередно, затем посмотрите на веки, затем расслабьтесь.
2. Слегка вдавите в закрытые веки подушечками пальцев.
3. Закройте веки, положите на них пальцы и попробуйте открыть глаза. Пальцы должны сопротивляться.
4. Выполните несколько круговых движений по поверхности закрытого глаза.
5. Давайте посмотрим на палец, приближающийся к носу и удаляющийся от него.
6. Залить 30 секунд.

По окончании гимнастики смазать прохладной водой. Расскажи несколько минут с покрытыми веками.

Видео о тибетском зале для глаз при катаракте:

Метод Жданова

Упражнения при Катаракте по Жданову выполняются в любое время, главное — ежедневно.

1. Зафиксируйте головку в фиксированном положении. Сброс влево-вправо, затем вверх-вниз. После этого часто клюет. Упражнения 5-6 раз.
2. Нарисуйте форму, прямоугольник с глазными яблоками несколько раз, круг (по часовой стрелке и против него), спираль, волну.
3. Налить, затем учить с закрытыми веками.

У Норбекова

Эффект от гимнастики по Норбекову проявляется уже через несколько недель ежедневных занятий. Приоритетные упражнения для глаз при катаракте:

1. Крупный план век.Проведите глазками яблоки снизу вверх, слева направо.
2. Откройте для себя глазные яблоки фигуры 8.
3. Расположите лицо двумя указательными пальцами, зафиксируйте взгляд. Начните медленно разводить пальцы в разные стороны, стараясь как можно дольше сохранить вид.
4. Отдаю отдых глазам, прилепив веки.

Для просмотра гимнастики для глаз Норбековой:

Йога

Суть йоги — привести психологическое и физическое состояние в баланс.Для этого контролируйте свои мысли и дыхание при зарядке для глаз при глауре, катаракте и других патологиях глазного органа.

Дыхание должно быть равномерным, средней глубины, спокойным. Мысли попробуйте наполнить позитивными картинками или отбросить.

1. Посмотрите на точку между бровями, затем сместите взгляд на кончик носа. В каждой точке задерживайте на 10 секунд.
2. Сначала с закрытыми, затем с открытыми глазами проведите глазными яблоками по воображаемой окружности.7 раз в одну сторону, столько же — в другую.
3. Выдавите воображаемые линии: вправо-влево, снизу вверх, по диагонали. Затем измените направление на противоположное. Каждую строчку проводят 7 раз.
4. Наблюдайте за пламенем свечи. Остановитесь в немного знакомой комнате, выпрямите спину, расслабьте напряженные мышцы. Широко откройте веки и посмотрите на огонь. Старайтесь как можно больше не моргать. Один раз моргнул, залезай, вглядывайся. Повторить несколько раз. Довести продолжительность упражнения до 15 минут.
5. В конце быстро присмотритесь в течение 30 секунд.

Для просмотра йоги для глаз:

Пальминг

Перед началом процедуры взвесьте ладонь, удобно расположив ее с выпрямленной спиной. Закройте глаза ладонями, плотно сомкните пальцы. Поступление света должно полностью перекрываться. В таком положении нужно пробыть 10 минут.

Расслабляющая техника Пальминга подходит для отдыха после других видов гимнастики. Пальминг позволяет снять напряжение с уставших глаз. А также предотвращает развитие катаракты.

Смотрите практическое видео о Palming:

Утренняя тренировка

Утренняя профилактическая гимнастика для профилактики катаракты и других офтальмопатологий сразу после пробуждения от ночного сна. Каждое упражнение по 5-10 раз. Шаг зарядки:

1. Поочередно откройте то одно, то другое веко.
2. Широко откройте оба глаза.
3. Залить 30 секунд.
4. Слишком торопитесь, потом расслабьтесь.
5. Напишите свое имя с закрытыми и открытыми веками.
6. Поднимите брови до предела, затем расслабьтесь.
7. Погладьте и выполните расслабляющую ладони.

Противопоказания к занятиям гимнастикой

Гимнастика полезна для профилактики катаракты, глаукомы, некоторых других проблем органа зрения. Но при ряде состояний гимнастика для глаз может принести вред. Противопоказания к упражнениям:

• дезинсерция сетчатки;
• травматическое повреждение;
• миопия высокой степени;
• состояние после лазерной обработки;
• инфекционно-воспалительных заболеваний зрительного нерва.

При беременности и кормлении грудью, а также в детском возрасте гимнастика для глаз не противопоказана.

Время выполнения любого вида гимнастики 10-15 минут. Упражнения делайте ежедневно. Помните, что глазная гимнастика не вылечит катаракту. Это только замедлит смену линз. Радикальным методом лечения катаракты является оперативное лечение.

На протяжении веков монахи Тибета выполняли упражнения, укрепляющие мышцы глаз и улучшающие зрение.Тибетская гимнастика для глаз включает в себя различные нюансы и способы, давайте разберемся, что это такое.

Простой метод

Давно доказано, что именно зеленый цвет положительно влияет на глаза. Старайтесь всегда держать какую-нибудь зеленую вещь, чтобы она была у вас перед глазами, и вы всегда могли смотреть на нее в перерывах между делами.

Закройте глаза на всю мощь, затем откройте и не моргайте 6 секунд, этот процесс повторится 3 раза.

Простое, но эффективное упражнение: вытяни указательный палец перед собой, сначала посмотри на него, а потом на какой-нибудь предмет.Глядя на этот объект несколько секунд. Повторите это упражнение десятки раз.

Массаж глаз полезен в любое время. Слегка кликните пальцами по глазным яблокам, поднимите закрытые глаза, коснитесь нижнего и верхнего века.

Метод со специальной тибетской таблицей

Более продвинутая, но, как говорится, более эффективная тибетская гимнастика для глаз, проводится по знаменитой таблице. Распечатайте его и поместите на стену так, чтобы он доходил до уровня носа.Упражнения нужно делать без линз и очков. Каждое движение нужно выполнять в течение 30 секунд сидя одновременно с. Движения совершаются исключительно глазами, голова неподвижна. Вам нужно находиться на расстоянии 10-15 см от тибетского стола.

Сначала сделайте Палминг. Как вы знаете, для этого нужно сложить руки как чашу, прикрыть глаза скрещенными ладонями, чтобы свет не проникал в них, но в то же время, чтобы они не создавали давления или напряжения.Посидите, таким образом, хотя бы минуту, чем больше вы выполняете упражнение, тем больший отдых захватываете ваши глаза.

Ослабьте глаза между точками на 2 и 8 часов: спина. Затем проделайте это в направлении 4-10.

Быстро почувствуйте себя первым и сделайте пальминг.

Этот тибетский глазной тренажерный зал может делать сколько угодно, однако глаза, для этого вам нужно делать пальминг в временном диапазоне, достаточном для полноценного отдыха. Со временем можно избавиться от очков или линз и вернуть отличное зрение!

Постарайтесь сократить время ношения контактных линз или очков во время терапии.По возможности сократить время, лучший вариант — полностью отказаться от них.

С помощью регулярной практики «Тибетской гимнастики для глаз» можно устранить большинство нарушений зрения как спазматической, так и органической природы. Глаза станут чище, белки глаз потеряют белизну. Глаза станут голубоватыми и наполнятся энергией. Многие люди, регулярно выполняющие эти упражнения, перестали нуждаться в очках.

Более 70% информации об окружающей среде в мире проходит через глаза, поэтому при возникновении каких-либо нарушений в их работе качество жизни значительно снижается.Одной из причин, вызывающих снижение остроты зрения, является нагрузка на глаза, связанная с чтением текстов и работой на компьютере. Эта проблема становится актуальной в последнее время вместе с стремительным внедрением компьютерной техники в повседневную жизнь и постоянно увеличивающимися потоками информации, которую необходимо воспринимать.

До появления письма (и тем более компьютеров) нагрузка на глаза не была такой значительной, поскольку большую часть времени глаз не смотрел на очень мелкие предметы рядом. Именно при такой нагрузке происходит напряжение мышц вокруг хрусталика, а при переносе взгляда вдаль — расслабление.Кроме того, при жизни в городе взгляд тоже не может скользить по красивому сине-зеленому подарку, а упирается в индустриальный пейзаж, затемняющий горизонт и образованный перпендикулярными линиями.

Эволюция глаза не дремлет для столь бурного развития техногенной сферы человеческого существования и, постоянное напряжение, вызывает различные болезни, которыми также овладевают все более молодые слои общества. К сожалению, часто дети знакомятся с компьютером еще до школы, а телевизор держит часы.
Сейчас многие уже уделяют большое внимание борьбе с гиподинаминой, занимаются разного рода упражнениями и физкультурой, стараясь сохранить стройную фигуру. Но в противном случае будет сложно увидеть красоту тела. Глаз — орган чувств, имеющий мышцы и связки, которые тоже можно тренировать.

Важно заниматься не только профилактикой болезней, но и заботами о сохранении здоровья. Но нужно принимать меры против последствий переутомления.Самое главное — поддерживать и воспроизводить энергетический потенциал глаз, которые являются основным энергетическим телом.

С помощью регулярной практики описанной тибетской гимнастики для глаз можно устранить большинство нарушений зрения как спазматической, так и органической природы. Глаза станут чище, белки глаз потеряют белизну. Глаза станут голубоватыми и наполнятся энергией. Многие люди, которые регулярно выполняют эти упражнения в течение длительного времени, перестали нуждаться в очках.

После каждого упражнения для глаз закрывайте глаза и дайте им расслабиться в течение 30 секунд. Чем чаще вы будете делать упражнения, тем лучше.

Ситуация

Глаза, согласно восточной медицине, представляют собой дерево элементов внешнего органа зеленого цвета. Это значит, что зеленый цвет благотворно влияет на глаза. Поэтому желательно держать где-нибудь рядом с компьютером что-нибудь зеленое. Время от времени разряжать по 5-10 минут, созерцать зеленый цвет.

Массаж глаз

Просьбы актуальны во время перерывов в самом массажном комплексе: разглаживание нижних и верхних век, а также вращение закрытых глаз легким прикосновением пальцев к глазным яблокам.

Посмотрите видео, как это делается:

Комплекс упражнений для глаз

Упражнение 1. Указательные пальцы обеих рук сведены к лицу на расстоянии примерно 40 см. Пальцы расположены вертикально, на уровне глаз. Некоторое время смотрим на них, потом начинаем потихоньку разводить руки в стороны. Пальцы сохраняют прежнее положение (вертикальное). Периферическое зрение старается удержать пальцами обеих рук. Мы тащим ваши руки по сторонам, а затем возвращаемся к тому моменту, когда мы можем видеть наши пальцы.И то и другое одновременно. Некоторое время мы смотрим на них, затем постепенно начинаем снова сводить руки перед собой, продолжая следить за указательными пальцами. Упражнение плавно переходит в следующее.

Упражнение 2. Мы смотрим на свои указательные пальцы, затем переводим взгляд на объект, находящийся перед нами в нескольких метрах от нас. 5-6 секунд смотрим на него, переводим взгляд на пальцы, 5-6 секунд смотрим на них — и снова по теме. Повторяем несколько раз.

Упражнение 3. Закройте глаза подушечками пальцев и слегка надавите 6 раз на глазные яблоки. Откройте глаза и, стараясь не моргать, 6 секунд подержите их открытыми. Упражнение выполняется 3 раза.

Упражнение 4. С силой залезть на глаза и открыть их (6 раз). Затем откройте глаза и, стараясь не моргать, держите их открытыми (6 секунд). Повторяем упражнение. Всего выполнить 3 повтора.

Упражнение 5. Вращение глазами. Опускаем глаза вниз, затем переводим их вправо — вверх — влево — вниз.Выполните упражнение 3 раза. Затем прямо поднимите глаза и некоторое время смотрите вперед. Выполните упражнение на другой бок. Опустить глаза вниз — влево — вверх — вправо — вниз. Также 3 раза.

Упражнение 6. В течение 2 минут стараемся почаще моргать глазами. Необязательно сильно лопаться, главное как можно чаще моргать.

Упражнение 7. Завершает сложное поглаживание верхнего и нижнего века. Легкими движениями поглаживайте подушечки пальцев рук.Верхние веки от внутренних уголков глаз кнаружи. Затем от внешних уголков к внутренним в области нижних век. Это один цикл. В этом случае выполните 9 повторений.

Посидите некоторое время с закрытыми глазами. Ваши глаза готовы к работе.

Свеча или хрустальное упражнение

Для упражнения потребуется обычная свеча, если вы женщина, или кристалл, прозрачный шар, которым пользуются экстрасенсы, если вы мужчина. Свечу устанавливаю на расстоянии 1 метра от себя так, чтобы пламя свечи находилось на уровне вашего вмешательства (вы сидите).Вы можете сесть на стул, в кресло или просто на пол, на коврик в любом удобном положении. Главное, держать спину прямо, голову держать прямо, чтобы верхушка висела на нитке. Шар или кристалл людей устанавливается с такими же условиями.

Суть упражнения в следующем. Вы внимательно, не моргая, смотрите на пламя свечи или шара, пока из глаз не потекут слезы. После этого закройте глаза, сведите их к промежуткам и сядьте расслабленно.

Упражнение необходимо выполнять в соотношении 1: 2, то есть, если вы 5 минут созерцали пламя свечи или шара, пока не пролились слезы, сидеть нужно с закрытыми, с перерывами глаз нужно 10 минут.

Упражнение на сущность. Слезы выводят через глаза опасные токсины и вредные вещества, тем самым благотворно влияя на состояние внутренних органов. Однако воздействие слезы возбуждает внутренний огонь, который может повредить зрачки глаз, поэтому необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы огонь успокоился.

Эти меры заключаются в следующем. Закрываем глаза, подводим закрытые глаза к интерборам, как будто заглядываем внутрь черепа. ВНИМАНИЕ также должно быть направлено на межбрюшинное пространство. Его также называют «третьим глазом» или «небесным глазом». Кончик языка поднимает небо вверх по направлению к горлу, пока не коснется мягкого шума.

Пренебрегать второй частью упражнения нельзя, потому что с огнем, как известно, шутки плохи и вместо использования вы получите только вред. При правильном (описанном) способе исполнения с соблюдением всех условий человек, использующий этот метод, сосредоточится на развитии уже возникших в его организме заболеваний, и предупредит тех, кто потенциально был подготовлен к появлению.

Мытье глаз

За глазами можно ухаживать каждый день. Сакэ подходящего размера берут для лица, например, таза или большой чашки. Эта основа наполнена холодной водой. Холодно — чем ниже температура воды, тем лучше. Можно даже бросить в воду несколько кусочков льда из морозильника.

Опустить лицо в воду с закрытыми глазами и уже открывать глаза в воде. Совершать вращательные движения с максимально возможной амплитудой.А также посмотрите на них в разные стороны, вверх и вниз. Помимо чисто гигиенического эффекта, связанного с очисткой глаз от разных содес, пыли и прочих досадных мелочей, мы получаем эффект косметический и лечебный!

Под воздействием низкой температуры воды сосуды глаза сужаются, и после того, как вы закончите процедуру приема и поплывете, сосуды расширятся. И этот эффект наполнения кровеносных капилляров в конечном итоге окажет благотворный эффект.Глаза станут чище, белки глаз потеряют белизну. Глаза засияют здоровьем. Не забудьте после лица мягким полотенцем энергично потереть ладонями вниз 36 раз. И это благотворно скажется на лице кожи лица (рассматриваем вверх и вниз по очереди).

Домашняя практика в комплексе

Итак, глаза — это энергетическая батарея. Они фокусируют ее на себе, от них она переходит ко всем органам и системам. Чтобы активировать эту магическую энергию, дающую нам молодость, счастье, здоровье, радость жизни, вы должны сначала увидеть ее в своих глазах, почувствовать, что они наполнены ею, что она настолько сильна, что она выходит, изливается из ваших глаз. глаза, освещение Твое лицо — мягкий свет радости.

В основе комплекса лежит древняя практика активации третьего глаза. Эта практика получила статус «основной». Согласно легенде, в его основе лежит древняя практика активации третьего глаза, которую постоянно использовали знаменитые атланты, наследниками знания которых были мудрецы Тибета.

В древних тибетских рукописях написано, что Атланта учила своих детей черпать энергию из самих себя. Для этого нужно было в тихую погоду подойти к воде, вода которой, как зеркало, отражала все предметы и людей.Надо было наклониться над водоемом и долго смотреть на себя — пока не увидишь свой третий глаз, который будет осужден энергией созидания и радости. Надо было быстро убить воды из своего отражения и вылить себя наверх, сказав: «АБ Дон, мама», что означало «Я смываю энергию вечной жизни».

На основе этой техники была создана новая техника, предназначенная для работы с зеркалом. Основа у него та же, сводится к получению и усилению энергии молодости, исходящей из наших глаз.

Глаза отражают наши проблемы. Вы обратили внимание, как часто, когда мы улыбаемся, наши глаза не освещаются светом улыбки? Они напряженные и тусклые. Тусклые глаза — признак болезни. Болезни поразили нас когда-то очень давно. Научившись освещать глаза внутренним светом, вы вернете изначальное здоровье, повернете время вспять, воспользуетесь энергией молодости, а также создадите вокруг себя психоэнергетический щит, который защитит вас от разрушительных воздействий деструктивные мысли и эмоции.

Упражнение, наполняющее свет

Это упражнение предназначено для наполнения светом и энергией наших глаз и через глаза, чтобы влиять на здоровье, благополучие и эмоциональное состояние. Упражнение выполняется перед зеркалом. Подойдите к зеркалу, посмотрите на него. Улыбнись своему отражению. Убедитесь, что ваши глаза одновременно улыбаются. Они должны быть наполнены легкими улыбками.

Сделайте движение, как будто собираетесь улыбнуться. Улыбка вот-вот появится, но вы не даете губам сломаться.В это время перенесите внимание на глаза. Что с ними происходит в этот момент? Они оживают. Ваши глаза наполнены энергией. Продолжайте и продолжайте улыбаться глазами. Осветите это упражнение. Выполняйте это всегда, когда есть возможность.

Представьте, что энергия вашей улыбки поднимается и наполняет глаза. Освоив это упражнение, вы сможете погасить любой конфликт. Просто посмотрите мужчине в глаза и улыбнитесь глазами. Не пытайтесь подавить волю другого человека, просто посмотрите.Тот, кто встретится с таким взглядом, увидит в нем понимание, сострадание, свет. Человек, который хотел причинить вам боль, забудет, почему он хотел это сделать. Имейте только желание смотреть прямо. Не отворачивайся и не опускай глаз, что бы ни случилось.

Выполняйте это упражнение также перед зеркалом. Посмотри, что происходит с твоим лицом, глазами. Поначалу, возможно, вы напугаете собственный взгляд, он быстро проходит. Для людей, неуверенных в себе, уплотненных, это первоклассное упражнение, которое поможет вернуть радость от общения с миром и выбраться из своих тайных «убежищ».Сильным людям это упражнение поможет стать еще сильнее. Потому что, по их мнению, помимо воли и решительности будет еще и доброта.

Восточные врачи известны на весь мир своим необычным подходом к лечению болезней. Дело в том, что удары времени они объединили накопленный практический опыт, философию и народную мудрость.

Например, при разработке гимнастики для глаз тибетские врачи руководствовались тем, что зрение, как и Земля, с годами истощается.Чтобы сохранить качество, необходимо стимулировать зрительные нервы.

Несмотря на то, что такой подход выглядит необычно, многие упражнения, разработанные несколько веков назад, напоминают современные методики ведущих врачей. Тибетская гимнастика для глаз неоднократно пересекается с комплексами Норбекова и Батиса.

При повышенной, в отличие от миопии или гиперметропии, мышцы нельзя напрягать, а наоборот расслаблять. Китайские монахи практиковали такие упражнения при глаукоме:

Если выполнять эту зарядку ежедневно, давление внутри органов зрения значительно снизится.Сухая сухость и покраснение.

Катаракта — очень серьезное заболевание. Вылечить его в домашних условиях самостоятельно невозможно. Однако тибетская гимнастика для глаз при катаракте превысит основной курс лечения и может даже ускорить выздоровление.

При первых симптомах заболевания нужно посетить офтальмолога. Самостоятельная гимнастика для глаз при катаракте может только ухудшить положение!

Массаж глаз

Массаж — не только эффективное дополнение к медикаментозному лечению и классической гимнастике, но и полезное и приятное занятие:

Кстати, делая массаж, нельзя ограничиваться классическими техниками.Тибетские монахи считали, что тело само знает, что ему нужно. Стоит дать волю фантазии — сделать произвольный пресс, массирование, поглаживание в верхней части головы и около век. Главное — усвоить два простых правила: не слишком сильно давить на глазные яблоки и заниматься такими действиями регулярно.

Дополнительные полезные упражнения

Как упоминалось ранее, китайская медицина основана на обращении к элементам . Наблюдая за огнем, люди обращали внимание на то, как приятно расслабляются их глаза.Спустя годы офтальмологи подтвердили, что кратковременное созерцание огня оказывает тонизирующее и стимулирующее действие на сетчатку и хрусталик. Повторение такого упражнения не только снизит риск заболеваний глаз, но и расслабит после тяжелого дня:

1. Зажгите свечу и поставьте ее в темное помещение.
2. Сядьте поудобнее и наблюдайте за пламенем 8-10 минут.

Еще один элемент, связанный со здоровьем, — это вода. Прохладная вода, по мнению древних мудрецов, способна освежить тело и очистить разум.Подлинность этого утверждения научно не доказана, но если мыть лицо пресной водой каждые 2-3 часа, то нагрузка перенесется намного легче.

Противопоказания при выполнении гимнастики для глаз

Любые упражнения хороши только тогда, когда они выполняются в умеренных количествах. При выполнении глазной гимнастики следует строго придерживаться показаний врача. Дело в том, что при ряде заболеваний, например, катаракте или анатомической миопии, чрезмерное механическое воздействие может нанести вред зрительному аппарату.

Да и здоровому человеку не нужно перебарщивать. Профилактика имеет достаточно одноразового ежедневного выполнения комплекса упражнений и. Многочисленные повторения не дадут желаемого эффекта.

ВНИМАНИЕ, только сегодня!

Могу ли я заниматься спортом после операции по удалению катаракты?

Как долго вам нужно ждать тренировок после операции по удалению катаракты?

Помутнение естественного хрусталика глаза называется катарактой. Люди с катарактой испытывают ряд симптомов, включая затуманенное зрение, двоение в глазах или слишком яркий свет.Развитие катаракты, как правило, связано с возрастом и может быть медленным, с каждым годом ухудшаясь. В других случаях катаракта развивается быстро — все зависит от вашего семейного анамнеза, здоровья и образа жизни.

Хотя катаракта часто встречается у взрослых, хирургическое вмешательство является безопасным и эффективным средством от этого состояния. Хирургия катаракты включает замену помутневшего хрусталика глаза постоянным имплантатом интраокулярной линзы. Эта процедура проводится десяткам тысяч людей каждый год, но, как и любая хирургическая процедура, требует последующего ухода.

После операции по удалению катаракты вам следует избегать физических упражнений и физических нагрузок, чтобы обеспечить надлежащее заживление, но почему?

Почему бы мне не заняться спортом сразу после операции по удалению катаракты?

Операция по удалению катаракты может вызвать незначительную боль и дискомфорт, которые исчезнут через пару дней. Ваше зрение может быстро проясниться, но это не означает, что ваши глаза полностью зажили. После операции по удалению катаракты вам будет рекомендовано избегать подъема тяжестей, наклонов и упражнений в течение двух недель.

• Затуманенное зрение
  В первые дни после операции по удалению катаракты ваше зрение может быть нечетким. Это облегчает людям получение травм во время упражнений и занятий спортом. Вам нужно подождать, пока вы не станете ясно видеть, чтобы начать бросать или ловить предметы, бегать и выполнять другие действия.

• Повышенный риск заражения
  Физические упражнения и спорт на открытом воздухе повышают риск заражения из-за попадания пыли и мусора в незаживший глаз.Плавание в озерах, океанах, бассейнах и других водоемах может подвергнуть ваши глаза воздействию бактерий и другого мусора. Важно воздерживаться от упражнений на свежем воздухе, в том числе от плавания, до полного выздоровления после операции по удалению катаракты.

• Повышенный риск осложнений
  Помимо инфекций и травм, поднятие тяжестей, наклоны и другие физические нагрузки могут вызвать повышенное давление в глазах, что может привести к серьезным осложнениям.Вам следует избегать тренажерного зала и беговой дорожки в тренажерном зале после операции по удалению катаракты.

Когда я могу заниматься спортом после операции по удалению катаракты?

Многие люди задаются вопросом, когда они снова смогут тренироваться после операции по удалению катаракты.

В большинстве случаев через несколько недель после операции вы вернетесь к своим обычным физическим упражнениям. Возможно, следует избегать таких занятий, как плавание, на срок до двух месяцев.

Последующие встречи будут ключом к общению с врачом и выяснению того, когда вам лучше всего будет снова тренироваться.После того, как ваши глаза полностью заживут после операции по удалению катаракты, ваш хирург-офтальмолог разрешит вам вернуться к регулярным упражнениям и занятиям спортом.

Для достижения наилучших результатов выберите опытного хирурга по лечению катаракты

В отличие от многих хирургов-офтальмологов в районе залива, в офтальмологическом центре NeoVision Eye Center используется современная лазерная хирургия катаракты, которая более безопасна и точна, чем традиционная хирургия катаракты. NeoVision предоставляет нашим пациентам безопасные и эффективные услуги по зрению и косметические услуги.Свяжитесь с нашим офисом, чтобы узнать, собираетесь ли вы сегодня на операцию по удалению катаракты.

Optical Express объясняет 6 упражнений для снятия напряжения глаз

Можно с уверенностью сказать, что вы проводите хотя бы несколько часов в день, глядя на какой-то экран. Будь то время, проведенное за компьютером на работе, за телефоном дома или за сочетание того и другого, все больше и больше людей заболевают «синдромом компьютерного зрения». Это серьезное название того напряжения, которое испытывают наши глаза, глядя на яркие экраны. весь день.Со временем люди склонны замечать сухость глаз, проблемы со зрением, а иногда даже головные боли и беспокойство.

Хотя мы не можем проводить время перед экраном, особенно в наши дни, вы можете облегчить нагрузку с помощью гимнастической тренировки для глаз… в хорошем смысле, конечно. И что самое приятное, вы можете выполнять их на работе!

Упражнение по закатыванию глаз
Сядьте прямо и, не двигая головой, посмотрите направо. Затем медленно закатите глаза к потолку и вниз влево.В конце закатите глаза к полу. Делайте это по часовой стрелке на 10 повторений, а затем против часовой стрелки на 10.

Упражнение с масштабированием

Сядьте в удобное положение и вытяните руку перед собой. Держа перо вверх или вытягивая большой палец, сконцентрируйтесь на кончике. Затем согните руку и медленно поднесите ее к лицу, сосредоточив внимание на одной точке. Как только ваша рука окажется на расстоянии 3 дюймов от вашего лица, медленно начните вытягивать руку обратно в исходную точку.Повторите еще трижды.

Мигает Быстро

Исследования показывают, что мы, как правило, меньше и не так эффективно моргаем, когда смотрим на экраны весь день. Один из лучших способов снять усталость — часто и хорошо моргать, что помогает очистить и увлажнить глаза. Начните с быстрого моргания 20 раз, а затем закройте глаза на три глубоких вдоха. Делайте это каждые 20 минут (или так часто, как вы помните), чтобы глаза меньше устали при работе.

The Figure 8 Exercise

Это упражнение похоже на закатывание глаз, но вместо кругов вы будете делать восьмерки.Не двигая головой, начните с просмотра вправо. Медленно поднимите взгляд вверх, а затем вниз в крайнее левое положение. Затем посмотрите налево и медленно переместитесь в правый нижний угол. Сделайте еще несколько повторений в одну сторону, а затем поменяйте восьмерки в другую сторону.

Упражнение ладони

Это упражнение отлично подходит для быстрого снятия напряжения. Сядьте поудобнее и быстро потрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми. Закройте глаза и положите ладони на веки.Держите пальцы сомкнутыми, чтобы не проникал свет, и сделайте несколько глубоких вдохов. Повторяйте столько раз, сколько необходимо.

Упражнение «Остальное»

В конце дня, лежа, закройте глаза примерно на 480 минут (или столько, сколько необходимо). Повторяйте ежедневно. Хорошо, технически это не упражнение, но отдых жизненно важен для здоровья глаз и снятия напряжения!

Важно, чтобы ваши глаза работали нормально. Если вы чувствуете переутомление или сухость в глазах, зайдите в местный оптический экспресс для более тщательного осмотра глаз.

Заказать тест на зрение

Что я могу делать после операции по удалению катаракты?

Я рассказал на своем сайте jaheedkhan.co.uk о том, что вам нужно делать после успешной операции по удалению катаракты, но я хотел предоставить вам полный список того, что вы можете безопасно делать после операции по удалению катаракты , чего следует избегать и что более важно, почему:

1.Не садитесь за руль в первый день после операции по удалению катаракты

Вы не хотите садиться за руль сразу после операции по удалению катаракты, потому что ваше зрение может быть немного нечетким, и вы можете почувствовать небольшой дисбаланс между глазами.

2. Не поднимайте тяжелые предметы и не занимайтесь напряженной деятельностью в течение нескольких недель

Вы не хотите выполнять тяжелые упражнения или тяжелые упражнения, потому что такие действия могут привести к передаче давления от груди или живота к глазному яблоку.Повышение глазного давления может привести к образованию небольшой самозаклеивающейся раны в отверстии роговицы с риском инфицирования. Ваш глаз — одна из самых быстро заживающих частей вашего тела, поэтому повторное открытие ран, хирургических или иных, случается редко. С учетом сказанного, избегайте работы с тяжелыми весами в тренажерном зале и продолжайте бегать на беговой дорожке не менее 2 недель.

3. Не наклоняйтесь сразу после операции по удалению катаракты.

Вы не хотите наклоняться сразу после операции по удалению катаракты по той же причине, что и выше.Тем не менее, я говорю, что пациенты могут безопасно наклоняться после первого дня, так как давление, передаваемое в глаза, минимально.

4. Избегайте сильного чихания или рвоты.

Я понимаю, что это легче сказать, чем сделать, поскольку подобные вещи обычно находятся вне нашего контроля. Я могу обсудить отсрочку операции по удалению катаракты, если вы уже чихаете из-за аллергии, простуды или плохо себя чувствуете, чтобы избежать риска послеоперационной инфекции глаз.

5. Избегайте интенсивных сексуальных действий в течение нескольких дней.

Я упоминаю об этом, потому что один из моих пациентов, перенесших частную операцию по удалению катаракты, задал именно этот вопрос и хотел использовать Виагру. Напряженный секс может привести к увеличению давления в животе и груди, а также к повышению давления в глазах. Я советую воздержаться в течение нескольких дней, чтобы быть в безопасности.

6. Не купайтесь и не используйте горячие ванны в течение 2 недель.

В целом вам следует избегать занятий водными видами спорта в помещении, потому что в плавательных бассейнах могут скапливаться бактерии, и вы рискуете заразить глаза. Кроме того, вы можете случайно потереть глаза, если в них попадет вода.Я советую, если вам нужно плавать, носить очки через 2 недели.

7. Избегайте тереть глаза после операции по удалению катаракты.

Я не советую тереть глаза после операции по удалению катаракты, чтобы вы случайно не открыли небольшую самоуплотняющуюся рану, которую мы делаем, чтобы получить доступ к глазу во время операции по удалению катаракты. Я советую носить прозрачный щит на ночь в течение недели после операции по удалению катаракты, чтобы не тереть глаза во сне и не вызывать проблем.

8. Избегайте попадания шампуня в глаза после операции по удалению катаракты.

Вы можете принимать душ, купаться и умываться как обычно, но при этом старайтесь избегать попадания раздражителей, таких как мыло или шампунь, в глаза. Это снизит вероятность заражения и открытия небольшой раны.

9. Продолжайте использовать глаза, чтобы читать и смотреть телевизор как обычно.

При обычном использовании не повредит глаза. Это не замедлит выздоровление после операции по удалению катаракты и не повредит глаз.

10. Избегайте использования макияжа в течение 1 недели.

Я не рекомендую наносить макияж в течение недели, чтобы уменьшить вероятность попадания бактерий в глаза с кисточек и продуктов для макияжа.

11. После операции по удалению катаракты возьмите хотя бы один выходной.

«Когда я смогу вернуться к работе?» — частый вопрос, который мне задают пациенты после операции по удалению катаракты.