Эубиотический ужин по заболотному: Эубиотический ужин. Восстановление здоровья кишечника и повышение иммунитета. Нормализация микрофлоры ЖКТ. – Поздний эубиотический ужин — Симптомы и лечение. Журнал Медикал

Поздний эубиотический ужин — Симптомы и лечение. Журнал Медикал

Поздний эубиотический ужинДля восстановления популяции бифидум и лактобактерий в кишечнике при дисбактериозах хорошо себя зарекомендовал способ, который известен уже порядка 3000 лет. Так как бифидум и лактобактерии не дышат и едят клетчатку, а патогенная и условнопатогенная флора дышит и ест белок, то используем прием «Поздний эубиотический ужин». Правильный эубиотический ужин — это гарантия нормального питания микрофлоры, отдыха всех систем организма, в том числе головного мозга, гарантия адекватного утреннего опорожнения толстого кишечника, и как результат — залог здоровья.

Днем толстый кишечник снабжается кровью по остаточному принципу, т.к. мы активны, работаем, и кровью в первую очередь обеспечиваются активно работающие органы — голова, мышцы, желудок (после еды). Завтрак-обед-ужин — это пища для себя любимого, а клетчатка переваривается только микрофлорой толстого кишечника — т.е. мы ею кормим обитающие в нас полезные микроорганизмы. Поэтому днём употреблять клетчатку неразумно. Лучше — на ночь, когда уже отдыхаешь, расслаблен перед сном. Вся кровь пойдет к кишечнику. На ее (грубой клетчатки — целлюлозы) переваривание будет выделяться огромное количество желчи, так как организм воспринимает ее как неперевариваемую пищу.

Поздний ужин, богатый клетчаткой за полчаса до сна, когда впереди 8-10 часов отдыха — идеальный приём пищи. К тому же все органы отдыхают, т.е. вся кровь идет к активному органу — толстому кишечнику, в котором будет идти переваривание целлюлозы. И оно сопровождается идеальным лёгким засыпанием, т.к. кровь пойдет к толстому кишечнику. И во сне в бессознательном состоянии пойдут сигналы обратной связи. За ночь работы микроорганизмов (бифидо-лакто-бакерий) толстого кишечника вся толстая кишка будет забита качественным калом — утром получим идеальный стул, который выведет еще и все токсины. И весь день будет отличное самочувствие.

За 30 минут до сна (если ложимся спать в 23-00 то едим в 22-30) едим клетчатку — каши грубого помола с одной-двумя чайными ложками ржаных отрубей, отруби с молочно-кислыми продуктами (кефир, ацидофилин). Репа — чемпион по содержанию грубой клетчатки. Распаренная репа быстрее движется по кишечнику. Чистая репа — тяжелая пища, будет стоять в кишечнике сутки. Пареная репа — 10 часов выдержать в воде, очистить, мелко порезать или натереть на тёрке и есть. Все волокнистые корнеплоды богаты клетчаткой: редька, ревень, свекла кормовая, топинамбур, грибы, все волонистые фрукты-овощи-травы — рапс, капуста, люцерна, халва (без сахара, т.е. жмых отжатых семечек), все тёмные крупы — греча, пшено, овес, ячмень. Отруби. Морковь, но переросшая, грубая, волокнистая, а не сладкая-хрустящая.

Количество клетчатки необходимо наращивать постепенно, в течении 6 месяцев доведя до нормы объем ужина — количество, помещающееся в две сложенные ладошки.

Получаем удивительный эффект — через 6 месяцев у Вас правильно заселен кишечник нужными микроорганизмами, а пищеварительная и иммунная система работают заметно лучше. 

К.Б.Заболотный

Ешьте клетчатку перед сном, а также творог, яйца и другие продукты

Польза клетчатки для организма

Какой ужин можно назвать правильным? Видимо, такой, который дает отдохнуть всему организму, в том числе головному мозгу, гарантирует питание микрофлоре кишечника, и, как следствие – нормальное утреннее опорожнение толстой кишки, что уже является важнейшим показателем здоровья.

Пора полюбить клетчатку

Все мы, сидевшие десятилетиями, в основном, на рафинированных продуктах, прониклись идеями здорового питания и поняли важность насыщения своего рациона клетчаткой.

Как тут не понять?! У жителей Чукотки и Крайнего Севера почему такая короткая средняя продолжительность жизни –39-40 лет?

Потому что основной продукт на их столе – лишь оленина в разном виде и полное отсутствие клетчатки, что рано или поздно приводит к большим проблемам и с кишечником и со всем организмом.

Поэтому для нас с вами, живущими в более благоприятных условиях, где за клетчаткой надо только наклониться и поднять с земли, непростительно пренебрегать своим здоровьем.

Где же она, эта ценная для кишечника неперевариваемая клетчатка? Вопрос скорее риторический, потому что она есть везде, но где-то больше, где-то меньше.

Вводим клетчатку с осторожностью

Если вы впервые услышали слово клетчатка (целлюлоза), и, в лучших намерениях, решили резко изменить систему питания, то поостерегитесь –

к грубым растительным волокнам организм должен привыкать постепенно, иначе кишечник не справится и венцом всех благих намерений окажется атония.

Приучать организм к клетчатке следует по принципу докорма у грудных детей – сначала мать насыщает его грудным молоком, а когда его не хватает, дают чуть каши.

Так же и у взрослых должно быть: к основному и привычному содержимому пищи – жирам, белкам, углеводам, витаминам – добавляем незнакомую целлюлозу.

Кишечник любит клетчатку только ночью, а не днем

Чтобы было понятней, когда целесообразней кормить организм клетчаткой, разберемся с работой кишечника.

Работает в полную силу тот орган, который не испытывает проблем с кровоснабжением, то есть действует закон кровотока – что работает, то и кровоснабжается.

Днем мы интенсивно двигаемся, следовательно, кровотока больше устремляется к работающим органам, а к кишечнику кровь поступает по остаточному принципу.

Следовательно, не очень разумно будет нагружать кишечник тяжелой работой в виде неперевариваемой клетчатки днем.

Есть большая вероятность того, что пищевой конвейер встанет, не в силах справиться с целлюлозной нагрузкой, и мы получим запор.

Когда же выгодней кидать клетчатку на съедение микрофлоре кишечника? Ответ очевиден — на ночь!

При отходе ко сну, когда мы принимаем горизонтальное положение – создается некий антураж, способствующий умиротворению и расслаблению – новости досмотреть, чаек попить, подремать.

Наш умный организм при этом уже настраивается на то, что вот-вот мы отключимся и работающие мышцы уже не надо будет кровоснабжать, только мозг по-минимуму, чтобы сны можно было смотреть.

Все органы, интенсивно работавшие днем, отдыхают. А кишечник, который вяло пропускал через себя легкоусвояемую пищу, можно как раз заставить и поработать над чем посерьезнее, так как все высвободившиеся ресурсы организма, вся кровь идет ночью к кишечнику.

Потому-то он и бурчит ночью больше всего, что очень правильно.

И именно это его активное состояние надо обратить себе на пользу и заставить поработать над грубой клетчаткой.

Клетчатка против застоя желчи

Ценность позднего употребления клетчатки еще и в том, что попутно будет и процесс желчеотделения усиливаться, так как больше чем на переваривание клетчатки, ни на какой другой продукт больше её не выделяется.

Свойство желчи ночью сгущаться из-за своей ненадобности на 8 часов, погружаясь в фазу привычной ночной меланхолии, с успехом будет побеждено именно необходимостью длительного переваривания клетчатки.

Белки и углеводы — как дополнение к клетчатке

Итак, бесспорно – идеальный поздний ужин, состоящий из целлюлозы, должен совершаться за полчаса до 10-часового сна.

Именно 10 часов сна рекомендуется для того, чтобы у микрофлоры кишечника было время поработать с неперевариваемой клетчаткой долго и тщательно, мягко опорожняя при этом желчный пузырь.

Поэтому на частые вопросы, типа «Можно ли на ночь творог или яйца» ответ будет: «Да, можно, но лучше для здоровья будет, если преобладающим компонентом позднего ужина станут не белки, а грубая клетчатка».

Пусть привычные вам яйца, творог и кефир настроят организм на состояние эубиоза, чтобы засыпание было быстрым и приятным, а главная работа, которой обеспечит кишечник грубая клечатка, начнется несколько позже и будет продолжаться до утра.

Утром — результат

А утром прямая кишка, забитая отработанным материалом, будет готова к опорожнению.

И опять повторится перераспределение тока крови из пустого кишечника в работающие днем органы.

Кишечник совершил свою основную обязанность – выбросил из организма с помощью клетчатки уйму шлаков, освободился для нового поступления питания, а пока днем он может и отдохнуть.

Поэтому эубиотический правильный ужин – это не только нормальная микрофлора кишечника и успешное утреннее опорожнение, но и отсутствие венозного застоя, кишечных проблем, геморроя и отдых всех систем организма.

В чем содержится целлюлоза?

  • Чемпион по содержанию клетчатки – репа. Рекомендуется на медленном огне парить её 8-12 часов.
  • На втором месте – волокнистые корнеплоды (ревень, редька, свекла кормовая, топинамбур) и грибы
  • Далее заслуживают внимания крупы темные – овес, пшено, гречка, ячмень
  • Все опять же волокнистые овощи и фрукты
  • Отруби, хлеб грубого помола

Все эти продукты, богатые клетчаткой (целлюлозой), следует вводить в рацион в качестве эубиотического (позднего) ужина постепенно, начиная с ложки, и за 6-8 месяцев увеличивая порцию до объема тарелки.

«ТРЕТИЙ ЗАКОН ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ — ЭУБИОТИЧЕСКИЙ УЖИН»: ermakova_s_i — LiveJournal

Из лекций Заболотного КБ.

«Правильный эубиотический ужин — это гарантия нормального питания микрофлоры, отдыха всех систем организма, в том числе головного мозга, гарантия адекватного утреннего опорожнения толстого кишечника, и как результат — залог здоровья.

Днем толстый кишечник снабжается кровью по остаточному принципу, т.к. мы активны, работаем, и кровью в первую очередь обеспечиваются активно работающие органы — голова, мышцы, желудок (после еды).

Завтрак-обед-ужин — это пища для себя любимого, а целлюлоза переваривается только микрофлорой толстого кишечника — т.е. мы ею кормим других животных. Поэтому днём кушать целлюлозу неразумно. Лучше — на ночь, когда уже отдыхаешь, расслаблен перед сном. Вся кровь пойдет к кишкам.

На ее (грубой клетчатки — целлюлозы) переваривание будет выделяться огромное количество желчи, так как организм воспринимает ее как неперевариваемую пищу.

Поздний ужин целлюлозой за полчаса до сна, когда впереди 8-10 часов отдыха — идеальный приём пищи. К тому же все органы отдыхают, т.е. вся кровь идет к активному органу — толстому кишечнику, в котором будет идти переваривание целлюлозы. И оно сопровождается идеальным лёгким засыпанием, т.к. кровь пойдет к толстому кишечнику.

И во сне в бессознательном состоянии пойдут сигналы обратной связи. Утром получим идеальный стул, который выведет еще и все токсины. И весь день будет отличное самочувствие.

Пищевые источники целлюлозы:
— все волокнистые корнеплоды: редька, ревень, свекла кормовая, топинамбур, грибы, все волонистые фрукты-овощи-травы — рапс, капуста, люцерна, халва (без сахара, т.е. жмых отжатых семечек), все тёмные крупы — греча, пшено, овес, ячмень. Отруби.

Но если раньше не питался так, то надо постепенно наращивать количество, в течении 6 месяцев доведя до нормы — количество помещающееся в две сложенные ладошки».

Я обсудила эту идею с уважаемыми людьми, они ее одобрили. Так что прямой резон есть на ночь тертую морковь-свеклу-капусту: и голода не будет, и похудение пойдет, и польза большая.

Я всё же ем тертую морковь не перед сном, а за три часа до сна.

ZDRAW- — блог о коралловой продукции, приносящей здоровье: Эубиотический ужин

Правильный эубиотический ужин — это гарантия нормального питания микрофлоры, отдыха всех систем организма, в том числе головного мозга, гарантия адекватного утреннего опорожнения толстого кишечника, и как результат — залог здоровья.

Днем толстый кишечник снабжается кровью по остаточному принципу, т.к. мы активны, работаем, и кровью в первую очередь обеспечиваются активно работающие органы — голова, мышцы, желудок (после еды). Завтрак-обед-ужин — это пища для себя любимого, 

А обитающие в нас полезные микроорганизмы нуждаются 

в клетчатке. 

Поэтому днём употреблять клетчатку неразумно. Лучше — на ночь, когда уже отдыхаешь, расслаблен перед сном. Вся кровь пойдет к кишечнику. На ее (грубой клетчатки — целлюлозы) переваривание будет выделяться огромное количество желчи, так как организм воспринимает ее как неперевариваемую пищу.

Поздний ужин, богатый клетчаткой за час- полчаса до сна, когда впереди 8-10 часов отдыха — идеальный приём пищи. К тому же все органы отдыхают, т.е. вся кровь идет к активному органу — толстому кишечнику, в котором будет идти «переваривание»* целлюлозы.  И оно сопровождается идеальным лёгким засыпанием, т.к. кровь пойдет к толстому кишечнику. И во сне в бессознательном состоянии пойдут сигналы обратной связи. За ночь работы микроорганизмов (бифидо-лакто-бакерий) толстого кишечника вся толстая кишка будет забита качественным калом — утром получим идеальный стул, который выведет еще и все токсины. И весь день будет отличное самочувствие.


Все волокнистые корнеплоды богаты клетчаткой: редька, ревень, свекла кормовая, топинамбур, грибы, все волонистые фрукты-овощи-травы — рапс, капуста, люцерна, халва (без сахара, т.е. жмых отжатых семечек), все тёмные крупы — греча, пшено, овес, ячмень. Отруби. Морковь, но переросшая, грубая, волокнистая, а не сладкая-хрустящая

За 30-60 минут до сна едим клетчатку — каши грубого помола с одной-двумя чайными ложками ржаных отрубей, отруби с молочно-кислыми продуктами (кефир, простокваша). Репа — чемпион по содержанию грубой клетчатки. Распаренная репа быстрее движется по кишечнику. Чистая репа — тяжелая пища, будет стоять в кишечнике сутки. Пареная репа — 10 часов выдержать в воде, очистить, мелко порезать или натереть на тёрке и есть. 

Количество клетчатки необходимо наращивать постепенно, в течении 6 месяцев доведя до нормы объем ужина — количество, помещающееся в две сложенные ладошки.

Получаем удивительный эффект — через 6 месяцев у Вас правильно заселен кишечник нужными микроорганизмами, а пищеварительная и иммунная система работают заметно 


*Клетчатку переваривают только коровки да барашки, человек ее не переваривает, на этом то и основан эубиотический ужин. Клетчатка за ночь пройдет через желудок и кишечник, впитает как губка все вредное, а полезные бактерии как раз на ней размножатся. Клетчатка утром выйдет, а полезные микроорганизмы останутся.


У некоторых людей  бывает реакция кишечника на отруби, кефир и часть положительных бактерий может вызвать множество отрицательных эффектов.

У 20% людей кишечник с трудом переваривает растительную и не только клетчатку и такой ужин спровоцирует осложнения

Продукция клуба на выбор :

Про волокно — лучший источник клетчатки из всех продуктов,  разводится  водой

Спирулина , Хлорелла   и люцерна — содержат клетчатку 

Еда без вреда: ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ

Поваренная книга — она и в Африке поваренная книга. 

Присылайте свои рецепты и она наполнится быстрее.

Рецепты можно слать мне на почту, либо оставлять в коментах.

Для затравки:

ЛЕГКИЙ ЭУБИОТИЧЕСКИЙ УЖИН.

Столовую ложку овсяных хлопьев «Ясно солнышко» №3 (которые быстро завариваются) и столовую ложку овсяных отрубей мелкого помола (вкус овсяных отрубей мне больше нравиться, в принципе можно любые) залить стаканом чего нибудь кисломолочного (ряженка, простокваша и т.п.).

Дать настояться 15 — 20 минут. 

Есть за час до сна. 

Этот ужин активизирует работу ЖКТ и способствует выведению из организма жирорастворимых токсинов.

Здесь как и во всех других рецептах следует пользоваться методом биорезонанса:

Наш организм прекрасно знает что ему нужно и откуда это получить. По этому когда в магазине перед вами стоят кефир, ряженка, простокваша, закваска  и еще пяток кисломолочных продуктов. Первое о чем подумали это и будет то, что вам нужно. Первым сигнал подает организм, затем уже включается голова и начинает рассуждать о том, что более полезно, что менее. По этому в данном случае надо отключить голову и довериться своим желаниям. Тоже касается выбора наполнителя: отруби — Какие?; хлопья — Какие?

То же касается количества продуктов и их пропорций. Кому-то достаточно пол стакана, кто-то выпьет три.

Я в последнее время добавляю в эту смесь чайную ложечку каштанового меда.

Главное при создании эубиотического ужина помнить основной принцип: «ЗА 1 ЧАС ДО СНА ОРГАНИЗМ ДОЛЖЕН ПОЛУЧИТЬ КИСЛОМОЛОЧНЫЙ ПРОДУКТ И КЛЕТЧАТКУ«.

Ну и чтобы это было эффективно надо потреблять такой ужин каждый день!

Друзья мне подсказали похожий рецепт полезного завтрака.

ПРОБИОТИЧЕСКИЙ ЗАВТРАК.


Для приготовления нам понадобятся:
Ягоды без косточек — пол стакана;
Банан средних размеров — 1 штука;
Закваска — 1 стакан;
Кукурузные хлопья или хрустящие шарики — 1 стакан.

Приготовление:
Ягоды и банан моем. Из ягод удаляем косточки. Банан очищаем и режем на дольки.
Ягоды и резаный банан закладываем в миксер или блендер и заливаем закваской. Доводим все это до однородного состояния.
В миску высыпаем хлопья и заливаем полученной смесью.
Завтрак готов.

Здесь так же, как и в предыдущем рецепте, полная свобода для творчества. 
Основной принцип завтрака: «КИСЛОМОЛОЧНЫЙ ПРОДУКТ; СЕЗОННЫЙ ИСТОЧНИК ВИТАМИНОВ, МИНЕРАЛОВ И ФЕРМЕНТОВ; КЛЕТЧАТКА«.

Кисломолочный продукт в этом рецепте, так же как и в предыдущем, служит для восстановления микрофлоры кишечника. При его выборе следует учитывать, что в последнее время кефир делают не на «болгарской палочке» а на дрожжевых культурах, по этому лучше в место кефира брать закваску.
В место ягод и бананов можно использовать любые сезонные фрукты и овощи. Да, да! Именно овощи. Я встречал подобный рецепт с огурцами и помидорами. В качестве кисломолочного продукта использовался Айран. И в качестве клетчатки — ржаные отруби.
Так что, прислушивайтесь к своему организму и возможно каждое утро у Вас будет уникальный завтрак, хотя по одному и тому-же рецепту.

 А это уже несколько специфический рецепт для завтрака, но очень моей дочке нравиться:

СОЛНЕЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ.


Ингредиенты:
Курага — полстакана;
Коралловая вода — 1 стакан;
Н-500 — 1 капсула.

Приготовление:
Курагу промыть в горячей воде и отчистит от твердых частей.
Мытую курагу, коралловую воду и содержимое капсулы Н-500 поместить в блендер и довести до однородного состояния.

Детокс диета — очищаем организм

Токсины — это отравляющие вещества.

Часть из них поступает в организм с едой, водой, воздухом. 
Другая — образуется в процессе пищеварения, а также гибели клеток, вирусов, простейших и паразитов.

Зачем нужна детокс диета

Токсины начинают накапливаться, когда выделительная система не справляется с их выведением.

Обычные симптомы: частые головные боли, усталость, нестабильность артериального давления, аллергические реакции.

Врачи обычно диагностируют вегето-сосудистую дистонию (ВСД). Объясняют, что этот диагноз ставят каждому второму, мол это нормально.

Детокс. Экзо токсины. Эндо токсины

Если не принять меры по детоксикации, далее ситуация только ухудшится.

Начнется распределение отравляющих веществ:
♦ Отложения в почках, желчном пузыре, суставах и костях

♦ Новообразования на кожных покровах и слизистых: папилломы, липомы, кисты, полипы 

♦ Отеки — увеличение количества жидкости для снижения концентрации отравляющих веществ

Подробнее о стадиях загрязнения читайте ЗДЕСЬ


РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ:

1. Уменьшить поступление токсинов извне 

♦ придерживаться детокс диеты
♦ сменить агрессивную бытовую химию на ЭКОбезопасные средства
♦ использовать натуральную косметику по уходу за кожей, волосами, полостью рта

2. Помочь организму вывести те, что накопились

Токсины делятся на две группы:

ВОДОрастворимые — для их выведения необходимо достаточное количество воды.

ЖИРОрастворимые выводят жирные кислоты — Лецитин, Омега-3. Размягчить затвердевшие отложения помогут ферменты. Рекомендуем использовать именно растительные, к ним не происходит привыкания.

Все необходимые добавки есть в Детокс Программе, которую мы более 2 лет успешно применяем для качественной детоксикации.


Базовые принципы Детокс диеты:

  • Исключить мусорную еду
  • Достаточное количество чистой воды
  • Кушать 3-4 раза в день, обязательно овощи и фрукты
  • Контролировать наличие в рационе белков, жиров, углеводов
  • Эубиотический ужин

1. ИСКЛЮЧИТЬ МУСОРНУЮ ЕДУ

Детокс диета теряет всякий смысл, если одновременно вы загрязняете свое тело

Рафинированная еда, зависимость от сладкого, как избавиться

Полуфабрикаты, консервация, колбаса, майонез, кетчуп, фаст-фуд. Все, что содержит муку в/с и рафинированный сахар (читайте состав).

В эту категорию попадают пакетированные соки, сладкие сырки, творожная масса, белый хлеб, конфеты, шоколад, мороженое, печенье, пироги, торты, йогурты с наполнителями, варенье, джемы, сгущенное молоко, чипсы, снеки, сухарики, мюсли, хлопья, кукурузные палочки, халва, пастила, список можно продолжать очень долго. 

Вечная еда — та, что содержит консерванты. Часто вы не увидите их на этикетке, производители давно научились маскировать вредные добавки, подменяя слова. Другой способ — обрабатывают продукт вредным для здоровья веществом, но не включают его в «состав». С точки зрения технологии процесса вещество не было добавлено в продукт, придраться не к чему.

Когда смотрите СРОК ГОДНОСТИ продукта, задавайте себе вопрос: «Может ли натуральное молоко храниться месяц?», «Могут фрукты в йогурте не портиться несколько недель?»


2. ПИТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЧИСТОЙ ВОДЫ 

Когда и сколько пить воды, рекомендации диетолога. Коралловая вода

Соблюдение питьевого режима — важная составляющая детокс диеты — именно вода выводит 80% токсинов!

Скачайте себе на смартфон приложение Water Balance, оно поможет контролировать процесс.

Когда пить?

Большую часть в первой половине дня. 400-700 мл до завтрака, далее в промежутках между приемами пищи.

Сколько пить?

Расчет простой: 30-40 мл на 1 кг массы тела. 

Если ваш вес 70 кг — значит 2,1 литра в день.

Ведете активный образ жизни — прибавляйте еще 0,5 литра.

Увеличивайте объем питья при простудных заболеваниях — быстрее будете выводить токсины.

Какую воду?

Очищенная питьевая вода — пустая, мертвая, она вымывает минералы из организма, тормозит восстановительные процессы.

Чтобы детокс диета была эффективной, рекомендуем употреблять коралловую воду. Она биодоступная — максимально соответствует параметрам нашей внутренней среды (входит в Детокс Программу)

Коралловая вода насыщена органическими минералами в ионной форме (легко усваиваются организмом). Она нормализует РН-баланс, имеет отрицательный ОВП (окислительно-восстановительный потенциал) — обладает способностью ускорять восстановительные реакции, защищает мембраны клеток от разрушающего действия свободных радикалов.


3. Детокс диета — не голодание. Кушать 3-4 раза в день

ЗАВТРАК — обязательно содержит белки, жиры, углеводы.

Например: геркулес, 2 вареных яйца, цельнозерновой бездрожжевой хлеб или хлебцы с маслом (жирность не менее 82%, если меньше, чаще всего содержит трансжиры). 

ОБЕД — белок, сложные углеводы, клетчатка.

Например:
♦салат из свежих овощей (200-250 гр)
♦порция каши (греча, перловая, пшено, булгур, бурый рис, можно макароны твердых сортов)
♦150 гр рыбы/птицы (тушим, варим, запекаем без добавления жирных соусов)

ПЕРЕКУС — яблоки, груши, сливы, цитрусовые, другие фрукты (около 200 грамм). Бананы и виноград не чаще одного раза в неделю.

УЖИН — исключаем углеводы и делаем выбор в пользу легкого белка (птица, рыба, яйца, творог, соя) и овощных гарниров/салатов.

НА НОЧЬ — клетчатка с молоком/кисломолочным продуктом
Режим питания. Советы лиетолога по питанию. Как похудеть без диет

Частый вопрос:
«Можно ли кушать мясо во время детокс диеты?
Ведь при расщеплении белка образуется большое количество токсинов»


Виктория ВЕРШИНСКАЯ,
специалист по диетологии.

«Употреблять мясо на такой детокс диете мы не рекомендуем. Отдавайте предпочтение молочным продуктам, рыбным блюдам, морепродуктам и яйцам (гусиные, перепелиные, куриные). Хотя изредка вполне можно позволить себе куриное филе/телятину/крольчатину. 

Практика показывает, что люди чаще НЕ доедают белков. Это важный строительный материал! Животные белки обязательно должны присутствовать в рационе, они наиболее приближены к нашим по составу аминокислот. Не едите мясо — кушайте творог, сыры, яйца — получите полный набор аминокислот»


4. ПОМНИТЕ О КЛЕТЧАТКЕ. ЭТО ПИЩА ДЛЯ ПОЛЕЗНЫХ БАКТЕРИЙ

ЭУБИОТИЧЕСКИЙ УЖИН ЗА ПОЛЧАСА-ЧАС ДО СНА

Для хорошей работы кишечника, лучшего очищения, питания микрофлоры необходимо 25-30 гр клетчатки — это около 5 порций продуктов, которые ее содержат.

Например: тарелка овсяной каши, два средних яблока, две тарелки овощного салата, горсть орехов и сухофруктов, порция отрубей.

Согласитесь, не так легко набирать необходимую норму ежедневно. Особенно в зимний период, когда фрукты и овощи стоят немалых денег.

90% людей не употребляет достаточное количество клетчатки.

А это ведет к проблемам с пищеварением.

Возьмите за правило употреблять минимум 200 гр фруктов и 400 гр овощей не только на детокс диете, а всегда — пара фруктов в перекус между завтраком и обедом, овощной салат в обед, вечером тушеные овощи гарниром к белковому блюду.

Добавьте перед сном порцию чистой клетчатки с кисломолочным продуктом — «ужин» для полезных бактерий. Чем лучше будете их кормить, тем лучше они будут размножаться, подавляя патогенную флору.

Клетчатка для похудения, какую клетчатку пить. Клетчатка Кораллового Клуба. Как купить со скидкой

Хай-Файбер — самая вкусная и полезная клетчатка по доступной цене. Состоит из натуральных продуктов и содержит витамины, минералы, антиоксиданты. Отличное дополнение к детокс диете и обычному рациону.
 


Проблемы с пищеварением? Частое вздутие живота (метеоризмы), запоры?

Признак того, что в кишечнике преобладает патогенная микрофлора и необходимо очищение.

Комплексная программа очищения Коло Вада. Она полностью вычищает кишечник от затвердевших остатков пищи, излишков слизи, грибков и паразитов. В процессе очищения происходит заселение лакто- и бифидобактерий. Они обеспечивают крепкий иммунитет и хорошее пищеварение.

Целевая программа Здоровый кишечник. Восстановление функций печени, желчного пузыря, почек, поджелудочной железы, тонкого и толстого кишечника. 


КАК ДОЛГО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ДЕТОКС ДИЕТЫ

Если ваша цель — оздоровление организма, такая детокс диета должна стать для вас привычной и постоянной. А погрешности в виде тортиков и салатов с майонезом — исключением из правил.

Принцип простой — посмотрите на картинку с аквариумом — как думаете, если одновременно наливать в него чистую и грязную воду, она когда-нибудь станет чистой? Нет.

Также и с питанием — едите в большом количестве синтетическую мертвую пищу — токсинов поступает много, они накапливаются.

Придерживайтесь соотношения 90%/10% в пользу полезной еды, соблюдайте питьевой режим и будьте здоровы!


Остались вопросы по Детокс диете — пишите в онлайн-чат

Вы можете  купить Детокс Программу со скидкой 20% в официальном представительстве Кораллового Клуба.

Заполните простую заявку и через 2 минуты информация у Вас на e-mail.

 

Ermakova-kaif — ЖЖ

? LiveJournal
  • Find more
    • Communities
    • RSS Reader
  • Shop
  • Help
Login
  • Login
  • CREATE BLOG Join
  • English (en)
    • English (en)
    • Русский (ru)
    • Українська (uk)
    • Français (fr)
    • Português (pt)
    • español (es)
    • Deutsch (de)
    • Italiano (it)
    • Беларуская (be)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *