Что делать если у человека растяжение ноги под ведром что далат: Что делать при растяжении ноги: лечение в домашних условиях — РИСИ ТВ

Что делать при растяжении ноги: лечение в домашних условиях

Растяжение ноги — серьезное состояние, поскольку при самых тяжелых случаях возможны разрывы связок, излечивающиеся только путем хирургического вмешательства. Наиболее часто повреждению подвергаются голеностоп, коленный сустав, пальцы нижних конечностей. Для всех этих случаев можно установить практические идентичные лечебные меры, которые включают использование препаратов и народных средств. Отличительная черта состоит только в проведении специальной лечебной гимнастики, являющейся неотъемлемой частью реабилитации.

Содержание

1
Симптомы

Симптомами растяжения ноги являются боль в области пораженной мышцы, отек. При сильной травматизации конечность способна опухнуть — возникает гематома из-за разрыва мелких кровеносных сосудов. Также у человека могут наблюдаться повышенная температура тела и ограниченность движений при ходьбе.

Растяжение голеностопного сустава встречается чаще, поскольку он является уязвимым

Клинические признаки варьируются от характера растяжения. Эту травму подразделяют на 3 степени:

Степень растяжения	Характерная симптоматика	Приблизительное время восстановления
Первая	В этом случае травмируется небольшая часть соединительно-тканных волокон, связки сохраняют свою целостность и структуру. В результате поврежденный участок слегка отекает, наблюдается слабая боль, кровоизлияния нет	14 дней
Вторая	Повреждается большое количество волокон, в том числе суставные капсулы. В месте травмы наблюдаются гематома, выраженная припухлость, острая боль, которая усиливается при движении, и ограничение двигательной активности. Если была повреждена суставная капсула, то обнаруживается патологическая подвижность	4-6 недель
Третья	Самая тяжелая степень растяжения характеризуется полным разрывом связок, вследствие чего возникают сильные боли, отек, гематома. Травмированный сустав приобретает патологическую подвижность	4-6 месяцев

При 3-й степени растяжения восстановление в домашних условиях невозможно, поскольку нарушается целостность связок суставного аппарата. По аналогии с гладкими мышцами, например, при травме в паху, может происходить разрыв волокон. В этих случаях нужно обратиться за врачебной помощью.

Как определить возможную тяжесть растяжения при неудачном опоре на ногу

Причины, симптомы и лечение растяжения связок на ноге

2
Первая помощь

Восстановление напрямую зависит от правильности принятых мер первой помощи. Они не только позволяют устранить сильную боль, но и предотвратить возможные осложнения.

При растяжении связок или мышц необходимо обеспечить полный покой поврежденной конечности. Для этого пострадавшего укладывают или усаживают. Конечность располагают в приподнятом положении. Это позволит предотвратить появление отеков и уменьшить боль.

Техника фиксации лодыжки

На место повреждения накладывают давящую повязку. Использовать можно эластичный бинт, кусок ткани. При серьезных повреждениях сустава его фиксируют шинами с обеих сторон. Из подручных материалов можно использовать доску или линейку.

Наложение тугой повязки на коленный сустав

Для снятия болевого синдрома и устранения гематомы к поврежденному участку конечности прикладывают холод. При использовании льда для предотвращения переохлаждения его укутывают в ткань. При растяжении паховых мышц холод нельзя прикладывать на длительное время, поскольку воздействие отрицательной температуры может спровоцировать воспаление в половых органах.

После этого пострадавшего нужно доставить в больницу, где ему проведут обследование. На основе полученных результатов устанавливается тактика лечения. При первой и второй степенях тяжести терапия может протекать в домашних условиях, при разрыве связок необходимо хирургическое вмешательство. В этом случае разорванные ткани прикрепляют к кости, реабилитация продлевается до 6 месяцев.

Как оказать помощь при вывихе ноги в области щиколотки?

3
Лечение в домашних условиях

В первые дни восстановления в домашних условиях запрещено массировать поврежденную область. Это будет способствовать усилению боли и отечности. Подобные процедуры проводятся только у специалистов. Употреблять алкогольные напитки запрещено, поскольку они замедляют процесс регенерации тканей и заметно усиливают припухлость.

Также в начальные этапы восстановления должны быть полностью исключены любые движения, в том числе лечебная физкультура (ЛФК). Ее вводят в программу реабилитации только после уменьшения болевого синдрома и снятия отечности. Тепловые процедуры, горячие ванны, бани и сауны категорически запрещены. Согревающие компрессы можно использовать с определенного периода восстановления. Поэтому важно проконсультироваться с врачом, чтобы он обозначил сроки и этапы реабилитации.

Как проводится лечение растяжения мышц бедра?

3.1
Препараты

Для лечения в домашних условиях растяжения связок и мышц могут быть использованы различные препараты. Обычно назначают средства наружного применения — гели, мази и кремы.

Рекомендуют следующие:

1. Анальгетики и нестероидные противовоспалительные (Целекоксиб, Ациклофенак, Ибупрофен, Диклофенак, Кетопрофен, Мелоксиам). Они уменьшают отечность и болевой синдром, вызванный травмированием тканей. Эти мази начинают использовать с момента повреждения и применяют до полного восстановления.
2. Охлаждающие препараты (Хлорэтил). Оказывают болеутоляющие действие путем снижения чувствительности травмированного участка конечности. Предназначены для быстрого купирования дискомфорта сразу после травмы.
3. Анестетики (Бензокаин). Также применяются для устранения неприятных ощущений.
4. Согревающие мази с пчелиным и змеиным ядом, растительными маслами. Используются для улучшения кровообращения в поврежденных тканях. Эти препараты предназначены для лечения на реабилитационном этапе.
5. Рассасывающие средства. Способствуют регенерации травмированных тканей, устранению гематом и синяков. Используются только при наличии внутреннего кровоизлияния.

Во время беременности и в период лактации некоторые препараты могут быть запрещены, поэтому следует проконсультироваться с врачом.

3.2
Народная медицина

Медикаментозные методы лечения можно совмещать с народными средствами. При этом не стоит заменять фармакологию растительными компонентами, поскольку они призваны только усиливать эффект от назначенной врачом терапии.

Выделяют следующие рецепты:

1. Половину разрезанного картофеля нужно приложить к месту повреждения.
2. Можно приготовить противовоспалительную мазь из животного жира, свежих листьев эвкалипта и перетертого чеснока. Компоненты нужно измельчить, смешать, поставить на слабый огонь и вскипятить. После этого средство необходимо остудить и процедить, затем использовать для втирания в воспаленную область ноги.
3. Компресс из лука и сахара. Нужно пропустить через мелкую терку одну луковицу, смешать с 2 ч. л.сахарного песка. Средство необходимо наносить на растянутую область конечности, накладывая сверху бинтовую повязку. Убирать аппликацию следует спустя пару часов.
4. Для снижения болевого синдрома рекомендуют пропитать небольшой кусок марли в чесночном настое и приложить к воспаленному участку. Повязку необходимо менять когда она приобретает температуру тела. Чесночный настой желательно приготавливать на лимонном соке. Также можно использовать винный или яблочный уксус. Нужно измельчить 5-7 зубчиков чеснока залить 500 мл уксуса или лимонного сока и 100 мл водки. Средство следует настаивать в течение 2 недель.
5. Нужно измельчить свежие листья бузины и наложить на воспаленный участок ноги в виде аппликации. Сверху компресс необходимо зафиксировать тугой повязкой.
6. Можно приобрести в аптеке порошок бодяги, развести его в воде. Консистенция должна напоминать кашицу. Средство нужно втирать на пораженный сустав легкими движениями. В губках бодяги содержатся мелкие кальциевые иголки, которые могут спровоцировать сильное раздражение кожи. Средство способствует рассасыванию гематом и улучшению обменных процессов.
7. Если воспаление ярко выражено, можно использовать алоэ — растение, способное вытягивать лишнюю влагу, тонизировать сосуды и связки. Для приготовления маски нужно прокрутить через мясорубку несколько крупных листов. Полученное сырье следует наложить толстым слоем, при этом оно должно затрагивать и здоровые участки кожи. Сверху маску нужно обмотать полиэтиленовым пакетом и эластичным бинтом. Аппликацию необходимо держать 20-40 минут, пока она не начнет греть ногу.
8. Для устранения неприятных ощущений можно использовать и молочные компрессы.
9. Для снятия выраженного болевого синдрома и уменьшения отечности следует делать компрессы из крепко заваренного чая. Для этого нужно сложить марлю в несколько слоев, смочить ее в напитке и наложить на воспаленный участок ноги. Сверху он должен быть прижат компрессионной бумагой и зафиксирован повязкой. Для увеличения эффекта ногу можно укутать в теплую ткань.
10. Другой рецепт — нагреть холщовый мешок с песком в духовке и приложить его к поврежденному суставу на 15 минут.
11. Отвары из цветков пижмы следует использовать для снятия боли. Для приготовления лекарственного средства нужно 90 г травы залить стаканом воды, вскипятить и проварить в течение 10 минут. Состав обязательно необходимо остудить, после чего смочить в нем марлевую повязку и прикрепить ее на ногу. Процедура должна длится 2-3 часа, при этом желательно периодически увлажнять ткань.
12. Для устранения последствий растяжения можно использовать компрессы из глины. Для этого понадобятся 0,5 ст. л. глины и 1 л воды. Смесь следует разбавить 5 ст. л.яблочного уксуса. Если на кожном покрове имеются ссадины, то рекомендуется добавить пару измельченных зубчиков чеснока. Все компоненты должны быть тщательно размешены, после чего их можно накладывать на воспаленный участок ноги. Сверху глиняную аппликацию следует зафиксировать тугой повязкой, а ногу нужно укутать теплой тканью. Процедуру нужно проводить не менее 2 часов, после чего необходимо сменить состав.

3.3
Лечебная физкультура

При реабилитации после растяжения большое значение имеет лечебная физкультура. Она позволит укрепить костно-суставной аппарат, восстановить подвижность конечности.

Активизация двигательной функции должна быть осуществлена своевременно. Время начала упражнений зависит от локализации травмы и тяжести повреждения. Его следует уточнить у лечащего врача. Обычно гимнастика используется после устранения острых явлений растяжения или ушиба.

3.3.1
При растяжении голеностопа

Если произошло растяжение третьей степени и было проведено оперативное лечение, то разработку голеностопного сустава начинают немного позже. Однако в период иммобилизации должны быть использованы упражнения, которые позволят косвенно улучшить кровообращение в пораженном суставе.

Для каждого этапа лечения устанавливаются специальные комплексы. Занятия должны проходить без резких движений в поврежденном суставе. Необходимо выполнять следующие упражнения:

Период лечения	Комплекс упражнений
Иммобилизация	В период иммобилизации при разрыве связок голеностопа рекомендуют следующие упражнения: 1. Выполнять сгибания-разгибания и разведения пальцев пораженной конечности. 2. Поднимать и опускать поврежденную ногу. 3. Выполнять вращательные движения конечностью. 4. Отводить и приводить ногу к груди. 5. Напрягать мышцы больной конечности в изометрическом режиме, то есть сдавливать определенную мышечную группу и одновременно противодействовать этому. Нужно уделить отдельное внимание ходьбе с опорой на иммобилизованную конечность. Это упражнение выполняется после разрешения лечащего врача. Нельзя предпринимать самостоятельные попытки вставать на травмированную конечность без рекомендаций, поскольку это может привести к перелому из-за не до конца сросшейся связки. Продолжительность и интенсивность увеличиваются постепенно — от нескольких минут до часов
Реабилитация (после снятия гипса)	После снятия гипсовой повязки возможности для выполнения упражнений значительно расширяются. В этот период используют лечебную гимнастику, которая позволит восстановить функциональность конечности, укрепить мышечные группы и связки стопы. В дополнении к приведенным упражнениям постепенно вводят следующие: 1. Сгибание-разгибание стопы. 2. Отведение ноги вперед-назад, опираясь пяткой. 3. Покачивания стопой. 4. Ходьба сидя с перекатыванием с пятки на носок. 5. Вращательные движения стопой. 6. Потягивание носка вперед и на себя при выпрямленной ноге. 7. Катание палки внешним и наружным краем стопы по полу сидя на стуле. 8. Пружинящие движения пяткой с опорой ноги на носок. 9. Удержание пальцами конечности небольшого предмета в течение нескольких секунд

Период лечения

Комплекс упражнений

Иммобилизация

В период иммобилизации при разрыве связок голеностопа рекомендуют следующие упражнения:

1. Выполнять сгибания-разгибания и разведения пальцев пораженной конечности.
2. Поднимать и опускать поврежденную ногу.
3. Выполнять вращательные движения конечностью.
4. Отводить и приводить ногу к груди.
5. Напрягать мышцы больной конечности в изометрическом режиме, то есть сдавливать определенную мышечную группу и одновременно противодействовать этому.

Нужно уделить отдельное внимание ходьбе с опорой на иммобилизованную конечность. Это упражнение выполняется после разрешения лечащего врача. Нельзя предпринимать самостоятельные попытки вставать на травмированную конечность без рекомендаций, поскольку это может привести к перелому из-за не до конца сросшейся связки. Продолжительность и интенсивность увеличиваются постепенно — от нескольких минут до часов

Реабилитация (после снятия гипса)

После снятия гипсовой повязки возможности для выполнения упражнений значительно расширяются. В этот период используют лечебную гимнастику, которая позволит восстановить функциональность конечности, укрепить мышечные группы и связки стопы.

В дополнении к приведенным упражнениям постепенно вводят следующие:

1. Сгибание-разгибание стопы.
2. Отведение ноги вперед-назад, опираясь пяткой.
3. Покачивания стопой.
4. Ходьба сидя с перекатыванием с пятки на носок.
5. Вращательные движения стопой.
6. Потягивание носка вперед и на себя при выпрямленной ноге.
7. Катание палки внешним и наружным краем стопы по полу сидя на стуле.
8. Пружинящие движения пяткой с опорой ноги на носок.
9. Удержание пальцами конечности небольшого предмета в течение нескольких секунд

Что делать если у человека растяжение ноги под ведром что далат — kak.torange.ru

Роберт Прокофьев

04.09.2017

Содержание страницы

Лечение растяжения связок в домашних условиях допускается, если травма не связана с сопутствующими повреждениями и прочими осложнениями. Чаще всего происходит растяжение голеностопного сустава, так как именно на него приходится основная нагрузка во время бега, ходьбы и спортивных занятий.

Уникальное строение голеностопного сустава обеспечивает устойчивость ноги, поскольку его связки представлены широкими мышечными волокнами, которые плотно охватывают костную ткань. Благодаря связочным структурам голеностоп стабилизируется и защищается от повреждений. Однако такое строение является и причиной растяжения, так как при превышении допустимой нагрузки связки повреждаются и возникают весьма неприятные симптомы, препятствующие нормальному передвижению.

Содержание статьи:

Причины растяжения связок
Сильное растяжение связок голеностопа — распространенная проблема, преследующая профессиональных спортсменов. Чаще всего происходит подворачивание стопы внутрь, при этом повреждается группа связок, располагающаяся вдоль наружной поверхности голеностопа. Способствуют этому занятия тяжелой атлетикой, бег, неудачные падения и резкие повороты. Второй механизм повреждения связан со смещением стопы внутрь, что связано с резким торможением при беге и прочих активных движениях.

Растяжение связок — самая распространенная травма в зимнее время года, когда человек подворачивает ногу на скользкой поверхности. От растяжения не застрахованы и модницы, которые предпочитают обувь на высоких каблуках. При этом нога обычно недостаточно зафиксирована, и риск повредить связки на скользкой или неровной поверхности очень высок.
Вероятность растяжения велика при сильном ударе или ушибе, чрезмерных физических нагрузках, связанных с переноской тяжестей, при ношении неудобной или неподходящей по размеру обуви.

Причиной растяжения могут стать врожденные патологии стопы, плоскостопие, заболевания, вызывающие ослабление мышц (миастения) или малоподвижный образ жизни в пожилом возрасте. Кроме того, с растяжением связок часто сталкиваются лица, имеющие лишний вес, а также пациенты, страдающие от воспалительно-дегенеративных патологий опорно- двигательного аппарата (артрозов, артритов).
Признаки растяжения
К основным симптомам растяжения связок в голеностопном составе относятся:
боль различной степени интенсивности;
отек стопы и голени;
гиперемия или синюшность кожных покровов в области поражения;

невозможность свободно двигать стопой, трудности с передвижением.
При осмотре травматолог обращает внимание на состояние связочного аппарата и выделяет три степени повреждения:
легкая степень — сопровождается разрывом нескольких волокон, при этом целостность связки сохраняется, человек может передвигаться, но при этом испытывает определенный дискомфорт;
средняя степень — повреждается сразу несколько связок, вследствие чего развивается выраженный болевой синдром, возникают трудности с передвижением, пострадавший не может наступать на ногу как минимум неделю;
тяжелая степень — происходит полный разрыв одной или нескольких связок, что проявляется ярко выраженной болезненностью, отеком, гематомой, невозможностью ступить на ногу и самостоятельно передвигаться.

Обращение к врачу
При появлении характерных признаков, указывающих на растяжение связок, необходимо как можно скорее обратиться к травматологу. Не стоит надеяться на то, что неприятные симптомы пройдут сами собой. Даже при первой, самой легкой степени растяжения, когда ограничений подвижности практически не наблюдается, состояние ухудшается на следующий день. Отмечается незначительное повышение температуры, кожа в области повреждения становится горячей на ощупь, краснеет и вскоре приобретает синюшный оттенок, на ноге в области голеностопа появляется припухлость. При ходьбе возникают болезненные ощущения и пострадавший начинает прихрамывать.

В более сложных случаях болевой синдром проявляется сразу, он бывает настолько сильным, что возникает подозрение на перелом. Интенсивнее всего боль проявляется в первые минуты после повреждения, в последующие часы слегка ослабевает, но при попытке наступить на больную ногу сразу напоминает о себе. Происходит это оттого, что быстро распространяющийся отек давит на нервные окончания и мягкие ткани. Отечность при растяжении связок сохраняется долго, до 10 дней. Еще одним характерным спутником этого состояния является гематома, которая быстро распространяется от области разрыва на всю стопу. Синяк постепенно меняет окраску, в первые дни он имеет интенсивный фиолетовый оттенок, затем постепенно бледнеет, желтеет, пока не сходит совсем.

Подтвердить диагноз при растяжении и исключить перелом поможет рентгеновский снимок. Иногда пациенту советуют сделать УЗИ голеностопа, в исключительных случаях направляют на процедуру МРТ, чтобы оценить степень повреждения связок.
Пострадавшие в первую очередь интересуются, как долго заживает растяжение связок голеностопа, и когда можно будет передвигаться свободно, не испытывая боли? Травматологи уверяют, что если своевременно начать лечение, то восстановиться при повреждении связок можно всего за 10-15 дней.
Первая помощь при растяжении
Что нужно знать и как действовать в первые минуты после травмы? Правильные действия и грамотная первая помощь очень важны, поскольку позволяют свести к минимуму вероятность последующих осложнений. Если вы или человек из вашего окружения повредил ногу, следуйте следующим рекомендациям:

Постарайтесь сразу снять обувь, иначе нога быстро опухнет и позже избавиться от ботинок или кроссовок будет проблематично.
Зафиксируйте поврежденную область тугой повязкой, наложив бинт на область голени и стопы.
Уменьшить отек поможет холодный компресс. Достаньте кубики льда из морозильника, заверните их в ткань и приложите к травмированному участку на 10-15 минут. Процедуру можно повторять до 6 раз вдень.
Обязательно обратитесь к травматологу, для осмотра и подтверждения диагноза. Врач направит вас на рентген, который покажет степень поражения и позволит исключить перелом.

Дальнейшие действия будут направлены на восстановление и реабилитацию поврежденной конечности. Как правило, курс лечения при растяжении связок голеностопа довольно длительный, так как регенерация и заживление соединительных тканей происходит медленно.
Что делать нельзя?
При подозрении на растяжение связок категорически запрещается прогревать пораженную область, делать горячие компрессы или растирания, особенно в первые дни после травмы. Такие действия только подстегнут воспалительный процесс и могут спровоцировать распространение отека со стопы на голень и выше по ноге.

Не следует делать растирания спиртом или водкой, массировать пострадавшую область сразу после травмы. Неумелые действия могут только усугубить положение и спровоцировать нежелательные осложнения.
При растяжении связок недопустимо посещать баню, сауну, принимать горячую ванну. Такие действия окажут эффект, противоположный холодным компрессам, то есть усилят воспалительный процесс и могут привести к непредсказуемым последствиям.
Лечение растяжения связок голеностопа в домашних условиях быстро и эффективно
Если растяжение незначительное, то после получения врачебных рекомендаций пострадавший лечится и восстанавливается дома. При растяжении 1 степени травматолог наложит специальную фиксирующую повязку из эластичного бинта, которую нужно носить в течение недели. В первые дни следует двигаться как можно меньше, если возникает необходимость в выходе из дома, нужно надевать обувь с жестким задником, чтобы нога была хорошо зафиксирована в колодке.

При растяжении средней тяжести на ногу накладывают лангету, которая предотвращает риск повторного растяжения и надежно фиксирует стопу. Фиксирующую лангетку необходимо носить минимум 10 дней.
Медикаментозное лечение
Ибупрофен
Снять боль и воспаление помогут противовоспалительные мази с гели с обезболивающим и противоотечным действием — Вольтарен, Диклофенак, Индометацин, Фастум-гель. Помимо криотерапии (прикладывания холодных компрессов) сразу после травмы можно обрабатывать пораженную область охлаждающими мазями с ментолом.
Если у пострадавшего поднимается температура, ухудшается общее состояние, а интенсивность болевого синдрома не снижается, назначают прием препаратов из группы НПВС или обезболивающих средств. Можно принять таблетку Ибупрофена, Найза, Седалгина или Темпалгина. В тяжелых случаях эти препараты назначают в форме внутримышечных инъекций, что позволяет быстро купировать воспаление, снять боли и уменьшить отечность.

Что делать, если опухоль после растяжения связок голеностопа долго не проходит? Травматологи советуют использовать мази с рассасывающим действием — троксевазиновую, гепариновую, гель Лиотон. В состав таких средств входят антикоагулянты, которые способствуют уменьшению отечности и устранению гематом.
В последующие дни рекомендуют втирать мази с разогревающим действием, которые ускоряют кровообращение, способствуют заживлению поврежденных связок и спаданию отечности. С этой целью можно использовать мази и гели Капсикам, Долобене, Финалгон, Випросал.

Дополнительные рекомендации
В процессе лечения следует максимально беречь травмированную ногу. Ограничить движение голеностопного сустава можно эластичным бинтом, наложив тугую повязку. Передвигаться разрешается только с забинтованной ногой, ограничивая нагрузку на поврежденную конечность и не опираясь на стопу во время ходьбы. На ночь эластичный бинт нужно снимать, заменив его повязкой из обычного марлевого бинта. Ногу лучше приподнять, подложив под нее валик или небольшую подушку. Такое положение поможет уменьшить отечность и болевые ощущения.
При полном разрыве связок прибегают к оперативному вмешательству, суть которого заключается в удалении сгустков крови и сшивании порванных связок с последующим накладыванием гипса. При таком тяжелом повреждении симптомы будут иными, так как нарушается кровообращение в пострадавшей ноге. Если после травмы наблюдается неестественная бледность кожи стопы и возникает ощущение похолодания в конечности, следует как можно скорее обратиться в ближайший травмпункт.
Физиотерапевтическое лечение
Что делать, если не проходит растяжение связок голеностопа? В целом лечение растяжения связок занимает довольно длительное время — от 7 дней до 4-х недель, все зависит от тяжести повреждений. Ускорить процесс восстановления и помочь заживлению помогут физиотерапевтические процедуры. При растяжении связок назначают УВЧ, электрофорез с кальцием и обезболивающими препаратами, методы парафионотерапии, грязевые аппликации. Лечение направлено на восстановление кровообращения в поврежденной конечности, восстановление обменных процессов и ускорение заживления поврежденных тканей.
Массаж поврежденной зоны рекомендуется проводить перед тем, как приступить к лечебной гимнастике, необходимой для восстановления подвижности сустава. Массировать следует не поврежденный участок, а околосуставные ткани, чтобы подготовить их к предстоящим нагрузкам. Выполнять процедуру должен опытный массажист, который подберет единственно верную методику воздействия, не допускающую вероятности развития нежелательных осложнений. Одновременно с массажными процедурами можно использовать тепловое воздействие согревающих мазей на основе жгучего красного перца, змеиного или пчелиного яда.
Лечебная физкультура
В восстановительном периоде обязательно прибегают к методам ЛФК. Специальный комплекс упражнений поможет укрепить мышцы, улучшить кровообращение, вернуть суставу подвижность и полностью реабилитироваться после растяжения связок. При легком растяжении приступать к разработке сустава можно уже на третий день после травмы. Более тяжелая степень повреждения требует обездвиживания сустава в течение 10-14 дней, только после этого можно приступать к выполнению лечебной гимнастики.
Начинать следует с минимальных нагрузок. Сначала делают вращения стопой, повороты, затем переходят к более сложным упражнениям возвращающим координацию движений. Рекомендуется собирать мелкие предметы с пола пальцами ног, медленно приподниматься на носках, используя в качестве опоры спинку стула или из положения «лежа на спине» сгибать и разгибать пальцы ног и вращать стопой. Подобрать оптимальный курс упражнений с учетом степени поражения связок должен врач — травматолог.
При выполнении лечебной гимнастики очень важно медленно увеличивать нагрузку на сустав, чтобы исключить рецидив и не допустить повторного повреждения связок. После того, как спадет отек и исчезнет гематома, для разработки сустава полезно заняться плаванием или под руководством инструктора покрутить педали велотренажера.
Народные средства при растяжении связок
Народные рецепты многие применяют в домашних условиях, чтобы ускорить выздоровление, если нет возможности посещать физиотерапевтические процедуры. Преимуществом народной медицины является использование безопасных натуральных компонентов, которые не имеют противопоказаний и не вызывают побочных эффектов. Из плюсов можно назвать доступность и эффективность методов, ведь для использования проверенных народных средств не нужны большие затраты. Все компоненты легко приобрести в магазине, аптеке или найти на собственной кухне.
Примочка с бодягой
Применяется для снятия отека и уменьшения гематом, так как бодяга обладает выраженным рассасывающим и местным раздражающим действием. Порошок бодяги можно купить в любой аптеке. Дома его следует развести теплой водой до получения густой, однородной кашицы, которую следует нанести на пораженную область на 10-15 минут.
Примочка с картофелем
Сырой клубень следует очистить, натереть на терке, полученную массу выложить на марлевую салфетку, приложить примочку к поврежденному суставу и закрепить повязкой. Держать такую примочку можно 30 -40 минут, лечебная процедура поможет уменьшить болезненные проявления.
Луковый компресс
Использование этого рецепта поможет устранить воспалительный процесс, уменьшить опухоль и покраснение кожи в области поражения. Репчатый лук следует очистить, измельчить, перетереть с солью, выложить массу на тканевую салфетку, завернуть и приложить к болезненному участку. Луковая масса не должна соприкасаться с кожей, компресс накладывается только через ткань. Сверху закрыть полиэтиленом, утеплить повязкой и оставить на 6 часов.
Компресс с алоэ
Алоэ славится своими противовоспалительными и противоотечными свойствами. В первые три дня после травмы можно делать компресс, прикладывая к суставу свежий лист алоэ, очищенный от колючек и разрезанный вдоль. Держать лист алоэ на ноге нужно до тех пор, пока он не нагреется, после этого сменить повязку.
Ножные ванночки
В воду для принятия ванн, советуют добавлять отвар из лекарственных растений (мяты, ромашки, череды, календулы или подорожника). Такие процедуры очень хорошо помогают при легкой степени растяжения, быстро устраняют припухлость, оказывают успокоительное и обезболивающее действие. Вода должна быть комфортной температуры, в нее добавляется травяной отвар, затем погружают поврежденную конечность Длительность процедуры — 15 -20 минут.
Мазь из прополиса
прополис и мед
Бороться с последствиями растяжения можно с помощью самостоятельно приготовленной мази, которая поможет быстрее восстановить функции поврежденных связок. Для ее приготовления 15 г прополиса измельчают, в емкость помещают 100г вазелина, всыпают в него порошок прополиса и прогревают на водяной бане 10 минут, непрерывно помешивая, пока масса не станет однородной. Затем состав остужают и в теплом виде наносят на пораженный сустав.
В процессе лечения не стоит забывать о полноценном питании. В меню следует добавлять молочные продукты, в которых много кальция, наваристые бульоны, холодец и прочие блюда, в которых содержится хондроитин, способствующий восстановлению хрящевой ткани. Дополнительно можно пропить поливитаминные комплексы, рекомендованные врачом.
Профилактика
Предотвратить растяжение поможет соблюдение несложных правил:
всегда подбирайте удобную обувь строго по размеру, на небольшом, устойчивом каблуке;
боритесь с избыточным весом, так как лишние килограммы существенно увеличивают нагрузку на голеностопный сустав;
все спортивные тренировки начинайте с легкой разминки, не допускайте избыточных нагрузок на голеностоп;
даже в пожилом возрасте старайтесь больше двигаться, ежедневно совершайте пешие прогулки.

Источник: glavvrach.com

Читайте также
Что делать если у человека растяжение ноги под ведром что далат — Лечение суставов
Растяжение мышц – это проблема, с которой может столкнуться каждый, ведь причиной его возникновения способно стать даже неловкое движение тела, а также вывихи, удары, поднятие тяжестей или последствия занятий спортом. Как известно, мышцы состоят из множества волокон, а их растяжением называется надрыв отдельных волокон или повреждение участков, в которых мышечные волокна соединяются с сухожилием.
Содержание статьи:
Симптомы растяжения мышц
Основным симптомом того, что произошло растяжение мышц ноги, является сильная боль.
Также возникает ощущение, будто в месте локации боли что-то порвалось.
Возможно появление припухлости.
Возникновение боли при попытке пошевелить ногой или наступить на нее.
Отёк.
Если растяжение возникло из-за удара, может образоваться гематома.
Что делать при растяжении?
Способы лечения растяжения могут отличаться в зависимости от степени тяжести полученной травмы. Например, незначительные растяжения мышц ноги могут вполне поддаваться лечению в домашних условиях, для этого нужно придерживаться следующих правил.
Первая помощь в домашних условиях
Обеспечить покой ноге, лишить ее всякого движения.
Зафиксировать поврежденную конечность в приподнятом положении.
Время от времени прикладывать лёд к больному участку, но ни в коем случае нельзя прикладывать непосредственно сам лёд. Прежде нужно защитить кожу салфеткой или полотенцем. Примерное время холодного компресса составляет полчаса, делать его нужно каждые 2-3 часа.
После чего необходимо перебинтовать ногу или наложить повязку, которая будет в меру сдавливать поврежденное место. Это позволяет снять болевой синдром.
Как только признаки растяжения начнут отступать и боль будет уже не такой сильной, нужно делать следующее:
Прикладывать к ноге согревающие компрессы, мешочки с горячим песком или солью.
Принимать горячую ванну и слегка массировать ногу.
После того как пройдет двое суток с момента получения травмы ноги, можно начинать выполнять растягивающие упражнения. Стоит помнить, что целью упражнений является разминание мышц, поэтому все движения должны происходить как можно плавнее.
Когда появится возможность ходить, очень важно стараться не хромать, так как это может спровоцировать неловкое движение и повторное растяжение. Следует делать небольшие шаги и при необходимости пользоваться тростью.
После такой травмы для восстановления эластичности мышц нужно регулярно делать упражнения, но начинать нужно с маленьких нагрузок и постепенно увеличивать.
В некоторых случаях при выполнении упражнений требуется накладывать утягивающую повязку на ногу.
Мази от растяжения
В настоящее время на прилавках аптек можно найти огромное количество мазей, гелей, кремов, которые способны прекратить воспалительный процесс и унять боль, а вместе с тем и уменьшить отечность поврежденных тканей.
В первое время после растяжения желательно использовать мази и гели, которые обладают охлаждающим эффектом и помогут снять боль. Эти средства в своем составе могут содержать гепарин и другие анестезирующие компоненты. Например, мазь Лидокаин или гели Гепарил-гель, Венорутон, Индовазин, Эссавен-гель.
Через двое суток, когда можно уже переходить к разогревающим процедурам, и боль не так резко выражена, можно использовать мази, которые обладают действием, усиливающим приток крови к месту нанесения:
Финалгон. Это средство расширит сосуды и улучшит кровоток.
Нафтальгин. Эта мазь содержит в себе анальгин, соответственно обладает действием обезболивающего средства.
Санитас и Эфкамон – средства, состоящие из натуральных компонентов (камфора, масла, парафин), вызывают прилив крови и согревают.
Никофлекс – мазь, которая обладает рассасывающим действием.
При возникновении отека можно также делать йодовую сетку.
Кроме мазей, которые можно приобрести в аптеках, народная медицина имеет рецепты мазей домашнего приготовления. Например, очень эффективно средство, которое готовится из хозяйственного мыла, желтка и воды. Для его приготовления нужно смешать компоненты, намазать на больное место и забинтовать. Также при наложении согревающих компрессов можно использовать вместо воды горячее молоко.
Когда следует посетить врача?
Сильное растяжение мышц часто похоже своими симптомами на травмы, при которых появляется неполная трещина в кости, а также отрыв костных выступов. Естественно, такого рода повреждения протекают с очень острой болью и в таком случае лучше обратиться к врачу за точным диагнозом, чтобы исключить более серьезные варианты травм. При полном разрыве одной или нескольких мышц без хирургического вмешательства обойтись не получится. При обычном же растяжении врач посоветует оптимальные обезболивающие и противовоспалительные препараты.
Можно ли продолжать тренировки?
Так как растяжение мышц ноги — процесс довольно болезненный, вывод напрашивается сам — тренировки необходимо прекратить.
На тот период, пока острые болевые ощущения не пройдут, нужно обеспечить травмированной конечности покой, а далее, как уже говорилось выше, нужно начинать понемногу разминать, разогревать и растягивать мышцу. Важно делать это очень аккуратно, так как малейшее неверное или резкое движение может привести к повторному растяжению и без того неокрепшей мышцы. Все упражнения должны выполняться медленно и плавно. Также при тренировках не будет лишним использовать эластичный бинт для фиксации поврежденного участка ноги.
Профилактические меры
Как правило, растяжение мышц ног происходит из-за той или иной физической нагрузки, поэтому основными профилактическими мерами служат:
Аккуратность при совершении действий, которые могут привести к растяжению.
Разогрев мышц перед физическими упражнениями. Наверное, ни для кого не секрет, что перед любым упражнением нужно выполнить небольшую разминку, так как холодные мышцы подвержены большей опасности получить травму. После выполнения разминки из-за того, что кровь активнее движется по сосудам, мышцы разогреваются и становятся намного эластичнее. Именно это и способствует наименьшей травмоопасности.
Чаще всего при растяжении мышц достаточно лечения в домашних условиях и в среднем время, которое необходимо затратить на полное выздоровление, — примерно две недели. Но это совсем не значит, что после того, как боль полностью отступила, нужно нагружать себя и больную ногу. Напротив — некоторое время все равно стоит поберечься и избегать тяжелых нагрузок.

Source: SpineDoc.ru

Почитайте еще:
симптомы, лечение в домашних условиях
Растяжение связок на ноге относится к числу наиболее распространенных травм, которые встречаются не только в среде профессиональных спортсменов, но и среди обычных людей. С растяжением связок на ноге мужчины и женщины зачастую сталкиваются в зимнее время года, а одной из наиболее распространенных причин травмы является падение при гололеде. По данным медицинской статистики, более 50% всех случаев обращения в травматологический пункт связано именно с растяжениями.
Растяжение ноги представляет собой травматическое повреждение мягких тканей, которые служат для соединения костных элементов. Разрыв связок возникает в том случае, когда осуществляется нетипичная, повышенная нагрузка на определенный участок нижней конечности. Связки на ноге можно травмировать в результате единичного стрессового случая – падения, ушиба, неудачного или слишком резкого шага, а также при постоянной, систематической нагрузке на ногу (занятия спортом, физические упражнения на выносливость). Что делать при растяжении ноги и можно ли вылечить травму в домашних условиях будет рассказано в нашей статье.
Причины
Говоря о растяжениях связок ног, основную группу риска составляют дети, люди пожилого возраста и профессиональные спортсмены, как правило, к ним относятся:
Футболисты
Хоккеисты
Гимнасты
Теннисисты
Легкоатлеты
Борцы
Но связки могут растягиваться не только во время интенсивных спортивных тренировок, но и в домашних условиях. Причины бытового травмирования могут быть самыми разнообразными:
Падение, например, при ходьбе по скользкой дороге.
Неправильно, неудачно поставленная стопа, резко подвернутая внутрь.
Ношение тяжелых грузов, особенно часто у людей с лишним весом.
Ходьба на высоких каблуках.
Катание на роликах, фигурных коньках.

Практически каждая третья женщина, не представляющая своей жизни без высоких каблуков, абсолютно уверена, что если потянула ногу в домашних условиях, можно обойтись и без посещения травматолога. Что делать при растяжении связок на ноге и можно ли предотвратить развитие серьезных осложнений?
Симптомы растяжения
Интенсивность и выраженность симптомов растяжения напрямую зависят от того, насколько сильным было растяжение связок. Симптомы травмы невозможно проигнорировать, так как в большинстве случаев они выражаются в форме сильной, резкой боли в области поврежденного участка ноги.
Среди основных признаков растяжения можно выделить следующие:
Появление резкой боли в области стопы или лодыжки – первый симптом того, что человек растянул ногу.
Быстрое покраснение и отечность поврежденного участка ноги.
При тяжелых формах растяжения часто происходит подкожное кровоизлияние, что внешне выражается в синюшности нижней конечности.
Человек не может полноценно опираться на ногу, что мешает нормальной ходьбе.
Растяжение на ногах может вызывать онемение, повышение температуры тела, озноб.
При прикосновении к ноге человек чувствует боль и дискомфорт.
В некоторых случаях даже при сильном растяжении связок человек может не чувствовать абсолютно никакой боли и дискомфорта. Но это совершенно не означает, что связочные ткани находятся в нормальном состоянии. Продолжая двигаться в своем привычном режиме, человек усиливает нагрузку на поврежденный участок сустава, что провоцирует развитие более тяжелой, осложненной формы растяжения.
Первая помощь при растяжениях
Первое, что нужно сделать – полностью обездвижить ногу. Для этого можно присесть, положить конечность на какую-нибудь возвышенность или лечь на пол. Такое положение позволяет полностью исключить нагрузку на поврежденный участок ноги.
Следующее правило – охлаждение травмированной ноги. Для этого можно воспользоваться любым подручным охлаждающим предметом – льдом, пачкой замороженных полуфабрикатов. Для того чтобы избежать местного обморожения, необходимо завернуть лед в несколько слоев ткани и только потом прикладывать к поврежденному месту.
Для того чтобы обеспечить травмированной ноге покой, необходимо наложить тугую повязку, зафиксировав сустав эластичным бинтом. Нужно внимательно следить за тем, чтобы эластичный бинт хорошо фиксировал конечность, но ни в коем случае не перетягивал.
Лечение
Лечение растяжения связок на ноге обязательно следует начинать с рентгена, по результатам которого травматолог или хирург определяют, не имеется ли более тяжелого повреждения – например, перелома. В случае отсутствия осложнений вылечить растяжение можно при помощи физиотерапии, ЛФК, электрофореза, электрозвука, магнитотерапии. В первые сутки после травмы нужно прикладывать к ноге холодный компресс, и лишь только после того, как спадет отечность, можно приступать к проведению всех лечебных процедур.
При выраженных болевых ощущениях также назначаются обезболивающие, противовоспалительные лекарственные препараты.
При лечении растяжения ноги легкой степени можно воспользоваться лекарственными препаратами местного действия – это различные крема, мази и гели. Чаще всего применяются такие средства, как «Вольтарен», «Диклак», «Троксевазин» – эти медикаменты способствуют ускоренному заживлению поврежденных связок, активизации кровообращения в поврежденной конечности, улучшению венозного оттока.
Народные методы лечения

Растяжение связок – что делать? Этот вопрос возникает перед каждым человеком, столкнувшимся с травмированием ног. Лечение растяжений можно проводить и в домашних условиях, используя различные лечебные компрессы и примочки, приготовленные самостоятельно.
Для приготовления компресса необходимо взять 3-4 крупные луковицы, измельчить их посредством мясорубки и добавить к луковому пюре 1 столовую ложку морской соли. Приготовленную смесь нужно разложить на марлевой ткани, свернуть ее жгутом и обмотать вокруг поврежденного участка ноги. Компресс нужно прикладывать до тех пор, пока полностью не исчезнут болезненные ощущения.
Насыпать на сухую сковороду соль или обычный песок, после чего высыпать в платок, замотать и прикладывать к травмированной части ноги. Нужно внимательно следить за тем, чтобы вещество не было слишком горячим.
2 столовые ложки предварительно измельченного девясила необходимо залить 200 мл крутого кипятка, оставить для настаивания на 45-55 минут. После этого в полученном настое нужно смочить марлю или платок и приложить к поврежденному участку ноги. Компресс держат не менее 3-4 часов, после этого меняют на новый.
Отличным народным средством считается бодяга – сухой, измельченный порошок бодяги можно купить в любой аптеке. Для приготовления лекарства нужно залить один пакетик бодяги ½ стакана крутого кипятка. Смесь наносится в виде аппликации на место растяжения связок.
Картофельно-капустный компресс – довольно необычный, но чрезвычайно эффективный рецепт. Для его приготовления смешивается сырая картофелина, натертая на терке, несколько столовых ложек мелко нарубленной свежей капусты и сахара. Компресс прикладывается вечером, держать его нужно как можно дольше – желательно до утра.
Для получения максимального результата все вышеперечисленные компоненты можно смешивать с сахарным песком, яблочным уксусом, косметической глиной или простоквашей. Это значительно усилит эффективность народных средств и поможет получить положительный результат в самые короткие сроки.
Любые травмы ног чреваты длительным ограничением двигательной активности, продолжительным периодом реабилитации и отказом от любимого вида спорта. Своевременное и правильно подобранное лечение позволяет быстро и эффективно восстановить связки и вернуть здоровье ногам.
От растяжения мышц на ноге — Лечение суставов
Растяжение мышц – это проблема, с которой может столкнуться каждый, ведь причиной его возникновения способно стать даже неловкое движение тела, а также вывихи, удары, поднятие тяжестей или последствия занятий спортом. Как известно, мышцы состоят из множества волокон, а их растяжением называется надрыв отдельных волокон или повреждение участков, в которых мышечные волокна соединяются с сухожилием.
Содержание статьи:
Симптомы растяжения мышц
Основным симптомом того, что произошло растяжение мышц ноги, является сильная боль.
Также возникает ощущение, будто в месте локации боли что-то порвалось.
Возможно появление припухлости.
Возникновение боли при попытке пошевелить ногой или наступить на нее.
Отёк.
Если растяжение возникло из-за удара, может образоваться гематома.
Что делать при растяжении?
Способы лечения растяжения могут отличаться в зависимости от степени тяжести полученной травмы. Например, незначительные растяжения мышц ноги могут вполне поддаваться лечению в домашних условиях, для этого нужно придерживаться следующих правил.
Первая помощь в домашних условиях
Обеспечить покой ноге, лишить ее всякого движения.
Зафиксировать поврежденную конечность в приподнятом положении.
Время от времени прикладывать лёд к больному участку, но ни в коем случае нельзя прикладывать непосредственно сам лёд. Прежде нужно защитить кожу салфеткой или полотенцем. Примерное время холодного компресса составляет полчаса, делать его нужно каждые 2-3 часа.
После чего необходимо перебинтовать ногу или наложить повязку, которая будет в меру сдавливать поврежденное место. Это позволяет снять болевой синдром.
Как только признаки растяжения начнут отступать и боль будет уже не такой сильной, нужно делать следующее:
Прикладывать к ноге согревающие компрессы, мешочки с горячим песком или солью.
Принимать горячую ванну и слегка массировать ногу.
После того как пройдет двое суток с момента получения травмы ноги, можно начинать выполнять растягивающие упражнения. Стоит помнить, что целью упражнений является разминание мышц, поэтому все движения должны происходить как можно плавнее.
Когда появится возможность ходить, очень важно стараться не хромать, так как это может спровоцировать неловкое движение и повторное растяжение. Следует делать небольшие шаги и при необходимости пользоваться тростью.
После такой травмы для восстановления эластичности мышц нужно регулярно делать упражнения, но начинать нужно с маленьких нагрузок и постепенно увеличивать.
В некоторых случаях при выполнении упражнений требуется накладывать утягивающую повязку на ногу.
Мази от растяжения
В настоящее время на прилавках аптек можно найти огромное количество мазей, гелей, кремов, которые способны прекратить воспалительный процесс и унять боль, а вместе с тем и уменьшить отечность поврежденных тканей.
В первое время после растяжения желательно использовать мази и гели, которые обладают охлаждающим эффектом и помогут снять боль. Эти средства в своем составе могут содержать гепарин и другие анестезирующие компоненты. Например, мазь Лидокаин или гели Гепарил-гель, Венорутон, Индовазин, Эссавен-гель.
Через двое суток, когда можно уже переходить к разогревающим процедурам, и боль не так резко выражена, можно использовать мази, которые обладают действием, усиливающим приток крови к месту нанесения:
Финалгон. Это средство расширит сосуды и улучшит кровоток.
Нафтальгин. Эта мазь содержит в себе анальгин, соответственно обладает действием обезболивающего средства.
Санитас и Эфкамон – средства, состоящие из натуральных компонентов (камфора, масла, парафин), вызывают прилив крови и согревают.
Никофлекс – мазь, которая обладает рассасывающим действием.
При возникновении отека можно также делать йодовую сетку.
Кроме мазей, которые можно приобрести в аптеках, народная медицина имеет рецепты мазей домашнего приготовления. Например, очень эффективно средство, которое готовится из хозяйственного мыла, желтка и воды. Для его приготовления нужно смешать компоненты, намазать на больное место и забинтовать. Также при наложении согревающих компрессов можно использовать вместо воды горячее молоко.
Когда следует посетить врача?
Сильное растяжение мышц часто похоже своими симптомами на травмы, при которых появляется неполная трещина в кости, а также отрыв костных выступов. Естественно, такого рода повреждения протекают с очень острой болью и в таком случае лучше обратиться к врачу за точным диагнозом, чтобы исключить более серьезные варианты травм. При полном разрыве одной или нескольких мышц без хирургического вмешательства обойтись не получится. При обычном же растяжении врач посоветует оптимальные обезболивающие и противовоспалительные препараты.
Можно ли продолжать тренировки?
Так как растяжение мышц ноги — процесс довольно болезненный, вывод напрашивается сам — тренировки необходимо прекратить.
На тот период, пока острые болевые ощущения не пройдут, нужно обеспечить травмированной конечности покой, а далее, как уже говорилось выше, нужно начинать понемногу разминать, разогревать и растягивать мышцу. Важно делать это очень аккуратно, так как малейшее неверное или резкое движение может привести к повторному растяжению и без того неокрепшей мышцы. Все упражнения должны выполняться медленно и плавно. Также при тренировках не будет лишним использовать эластичный бинт для фиксации поврежденного участка ноги.
Профилактические меры
Как правило, растяжение мышц ног происходит из-за той или иной физической нагрузки, поэтому основными профилактическими мерами служат:
Аккуратность при совершении действий, которые могут привести к растяжению.
Разогрев мышц перед физическими упражнениями. Наверное, ни для кого не секрет, что перед любым упражнением нужно выполнить небольшую разминку, так как холодные мышцы подвержены большей опасности получить травму. После выполнения разминки из-за того, что кровь активнее движется по сосудам, мышцы разогреваются и становятся намного эластичнее. Именно это и способствует наименьшей травмоопасности.
Чаще всего при растяжении мышц достаточно лечения в домашних условиях и в среднем время, которое необходимо затратить на полное выздоровление, — примерно две недели. Но это совсем не значит, что после того, как боль полностью отступила, нужно нагружать себя и больную ногу. Напротив — некоторое время все равно стоит поберечься и избегать тяжелых нагрузок.

Source: SpineDoc.ru

Почитайте еще:
Растяжение ноги лечение — Лечение суставов
Растяжение мышц – это проблема, с которой может столкнуться каждый, ведь причиной его возникновения способно стать даже неловкое движение тела, а также вывихи, удары, поднятие тяжестей или последствия занятий спортом. Как известно, мышцы состоят из множества волокон, а их растяжением называется надрыв отдельных волокон или повреждение участков, в которых мышечные волокна соединяются с сухожилием.
Содержание статьи:
Симптомы растяжения мышц
Основным симптомом того, что произошло растяжение мышц ноги, является сильная боль.
Также возникает ощущение, будто в месте локации боли что-то порвалось.
Возможно появление припухлости.
Возникновение боли при попытке пошевелить ногой или наступить на нее.
Отёк.
Если растяжение возникло из-за удара, может образоваться гематома.
Что делать при растяжении?
Способы лечения растяжения могут отличаться в зависимости от степени тяжести полученной травмы. Например, незначительные растяжения мышц ноги могут вполне поддаваться лечению в домашних условиях, для этого нужно придерживаться следующих правил.
Первая помощь в домашних условиях
Обеспечить покой ноге, лишить ее всякого движения.
Зафиксировать поврежденную конечность в приподнятом положении.
Время от времени прикладывать лёд к больному участку, но ни в коем случае нельзя прикладывать непосредственно сам лёд. Прежде нужно защитить кожу салфеткой или полотенцем. Примерное время холодного компресса составляет полчаса, делать его нужно каждые 2-3 часа.
После чего необходимо перебинтовать ногу или наложить повязку, которая будет в меру сдавливать поврежденное место. Это позволяет снять болевой синдром.
Как только признаки растяжения начнут отступать и боль будет уже не такой сильной, нужно делать следующее:
Прикладывать к ноге согревающие компрессы, мешочки с горячим песком или солью.
Принимать горячую ванну и слегка массировать ногу.
После того как пройдет двое суток с момента получения травмы ноги, можно начинать выполнять растягивающие упражнения. Стоит помнить, что целью упражнений является разминание мышц, поэтому все движения должны происходить как можно плавнее.
Когда появится возможность ходить, очень важно стараться не хромать, так как это может спровоцировать неловкое движение и повторное растяжение. Следует делать небольшие шаги и при необходимости пользоваться тростью.
После такой травмы для восстановления эластичности мышц нужно регулярно делать упражнения, но начинать нужно с маленьких нагрузок и постепенно увеличивать.
В некоторых случаях при выполнении упражнений требуется накладывать утягивающую повязку на ногу.
Мази от растяжения
В настоящее время на прилавках аптек можно найти огромное количество мазей, гелей, кремов, которые способны прекратить воспалительный процесс и унять боль, а вместе с тем и уменьшить отечность поврежденных тканей.
В первое время после растяжения желательно использовать мази и гели, которые обладают охлаждающим эффектом и помогут снять боль. Эти средства в своем составе могут содержать гепарин и другие анестезирующие компоненты. Например, мазь Лидокаин или гели Гепарил-гель, Венорутон, Индовазин, Эссавен-гель.
Через двое суток, когда можно уже переходить к разогревающим процедурам, и боль не так резко выражена, можно использовать мази, которые обладают действием, усиливающим приток крови к месту нанесения:
Финалгон. Это средство расширит сосуды и улучшит кровоток.
Нафтальгин. Эта мазь содержит в себе анальгин, соответственно обладает действием обезболивающего средства.
Санитас и Эфкамон – средства, состоящие из натуральных компонентов (камфора, масла, парафин), вызывают прилив крови и согревают.
Никофлекс – мазь, которая обладает рассасывающим действием.
При возникновении отека можно также делать йодовую сетку.
Кроме мазей, которые можно приобрести в аптеках, народная медицина имеет рецепты мазей домашнего приготовления. Например, очень эффективно средство, которое готовится из хозяйственного мыла, желтка и воды. Для его приготовления нужно смешать компоненты, намазать на больное место и забинтовать. Также при наложении согревающих компрессов можно использовать вместо воды горячее молоко.
Когда следует посетить врача?
Сильное растяжение мышц часто похоже своими симптомами на травмы, при которых появляется неполная трещина в кости, а также отрыв костных выступов. Естественно, такого рода повреждения протекают с очень острой болью и в таком случае лучше обратиться к врачу за точным диагнозом, чтобы исключить более серьезные варианты травм. При полном разрыве одной или нескольких мышц без хирургического вмешательства обойтись не получится. При обычном же растяжении врач посоветует оптимальные обезболивающие и противовоспалительные препараты.
Можно ли продолжать тренировки?
Так как растяжение мышц ноги — процесс довольно болезненный, вывод напрашивается сам — тренировки необходимо прекратить.
На тот период, пока острые болевые ощущения не пройдут, нужно обеспечить травмированной конечности покой, а далее, как уже говорилось выше, нужно начинать понемногу разминать, разогревать и растягивать мышцу. Важно делать это очень аккуратно, так как малейшее неверное или резкое движение может привести к повторному растяжению и без того неокрепшей мышцы. Все упражнения должны выполняться медленно и плавно. Также при тренировках не будет лишним использовать эластичный бинт для фиксации поврежденного участка ноги.
Профилактические меры
Как правило, растяжение мышц ног происходит из-за той или иной физической нагрузки, поэтому основными профилактическими мерами служат:
Аккуратность при совершении действий, которые могут привести к растяжению.
Разогрев мышц перед физическими упражнениями. Наверное, ни для кого не секрет, что перед любым упражнением нужно выполнить небольшую разминку, так как холодные мышцы подвержены большей опасности получить травму. После выполнения разминки из-за того, что кровь активнее движется по сосудам, мышцы разогреваются и становятся намного эластичнее. Именно это и способствует наименьшей травмоопасности.
Чаще всего при растяжении мышц достаточно лечения в домашних условиях и в среднем время, которое необходимо затратить на полное выздоровление, — примерно две недели. Но это совсем не значит, что после того, как боль полностью отступила, нужно нагружать себя и больную ногу. Напротив — некоторое время все равно стоит поберечься и избегать тяжелых нагрузок.

Source: SpineDoc.ru

Почитайте еще:
При растяжении ноги — Лечение суставов
Растяжение мышц – это проблема, с которой может столкнуться каждый, ведь причиной его возникновения способно стать даже неловкое движение тела, а также вывихи, удары, поднятие тяжестей или последствия занятий спортом. Как известно, мышцы состоят из множества волокон, а их растяжением называется надрыв отдельных волокон или повреждение участков, в которых мышечные волокна соединяются с сухожилием.
Содержание статьи:
Симптомы растяжения мышц
Основным симптомом того, что произошло растяжение мышц ноги, является сильная боль.
Также возникает ощущение, будто в месте локации боли что-то порвалось.
Возможно появление припухлости.
Возникновение боли при попытке пошевелить ногой или наступить на нее.
Отёк.
Если растяжение возникло из-за удара, может образоваться гематома.
Что делать при растяжении?
Способы лечения растяжения могут отличаться в зависимости от степени тяжести полученной травмы. Например, незначительные растяжения мышц ноги могут вполне поддаваться лечению в домашних условиях, для этого нужно придерживаться следующих правил.
Первая помощь в домашних условиях
Обеспечить покой ноге, лишить ее всякого движения.
Зафиксировать поврежденную конечность в приподнятом положении.
Время от времени прикладывать лёд к больному участку, но ни в коем случае нельзя прикладывать непосредственно сам лёд. Прежде нужно защитить кожу салфеткой или полотенцем. Примерное время холодного компресса составляет полчаса, делать его нужно каждые 2-3 часа.
После чего необходимо перебинтовать ногу или наложить повязку, которая будет в меру сдавливать поврежденное место. Это позволяет снять болевой синдром.
Как только признаки растяжения начнут отступать и боль будет уже не такой сильной, нужно делать следующее:
Прикладывать к ноге согревающие компрессы, мешочки с горячим песком или солью.
Принимать горячую ванну и слегка массировать ногу.
После того как пройдет двое суток с момента получения травмы ноги, можно начинать выполнять растягивающие упражнения. Стоит помнить, что целью упражнений является разминание мышц, поэтому все движения должны происходить как можно плавнее.
Когда появится возможность ходить, очень важно стараться не хромать, так как это может спровоцировать неловкое движение и повторное растяжение. Следует делать небольшие шаги и при необходимости пользоваться тростью.
После такой травмы для восстановления эластичности мышц нужно регулярно делать упражнения, но начинать нужно с маленьких нагрузок и постепенно увеличивать.
В некоторых случаях при выполнении упражнений требуется накладывать утягивающую повязку на ногу.
Мази от растяжения
В настоящее время на прилавках аптек можно найти огромное количество мазей, гелей, кремов, которые способны прекратить воспалительный процесс и унять боль, а вместе с тем и уменьшить отечность поврежденных тканей.
В первое время после растяжения желательно использовать мази и гели, которые обладают охлаждающим эффектом и помогут снять боль. Эти средства в своем составе могут содержать гепарин и другие анестезирующие компоненты. Например, мазь Лидокаин или гели Гепарил-гель, Венорутон, Индовазин, Эссавен-гель.
Через двое суток, когда можно уже переходить к разогревающим процедурам, и боль не так резко выражена, можно использовать мази, которые обладают действием, усиливающим приток крови к месту нанесения:
Финалгон. Это средство расширит сосуды и улучшит кровоток.
Нафтальгин. Эта мазь содержит в себе анальгин, соответственно обладает действием обезболивающего средства.
Санитас и Эфкамон – средства, состоящие из натуральных компонентов (камфора, масла, парафин), вызывают прилив крови и согревают.
Никофлекс – мазь, которая обладает рассасывающим действием.
При возникновении отека можно также делать йодовую сетку.
Кроме мазей, которые можно приобрести в аптеках, народная медицина имеет рецепты мазей домашнего приготовления. Например, очень эффективно средство, которое готовится из хозяйственного мыла, желтка и воды. Для его приготовления нужно смешать компоненты, намазать на больное место и забинтовать. Также при наложении согревающих компрессов можно использовать вместо воды горячее молоко.
Когда следует посетить врача?
Сильное растяжение мышц часто похоже своими симптомами на травмы, при которых появляется неполная трещина в кости, а также отрыв костных выступов. Естественно, такого рода повреждения протекают с очень острой болью и в таком случае лучше обратиться к врачу за точным диагнозом, чтобы исключить более серьезные варианты травм. При полном разрыве одной или нескольких мышц без хирургического вмешательства обойтись не получится. При обычном же растяжении врач посоветует оптимальные обезболивающие и противовоспалительные препараты.
Можно ли продолжать тренировки?
Так как растяжение мышц ноги — процесс довольно болезненный, вывод напрашивается сам — тренировки необходимо прекратить.
На тот период, пока острые болевые ощущения не пройдут, нужно обеспечить травмированной конечности покой, а далее, как уже говорилось выше, нужно начинать понемногу разминать, разогревать и растягивать мышцу. Важно делать это очень аккуратно, так как малейшее неверное или резкое движение может привести к повторному растяжению и без того неокрепшей мышцы. Все упражнения должны выполняться медленно и плавно. Также при тренировках не будет лишним использовать эластичный бинт для фиксации поврежденного участка ноги.
Профилактические меры
Как правило, растяжение мышц ног происходит из-за той или иной физической нагрузки, поэтому основными профилактическими мерами служат:
Аккуратность при совершении действий, которые могут привести к растяжению.
Разогрев мышц перед физическими упражнениями. Наверное, ни для кого не секрет, что перед любым упражнением нужно выполнить небольшую разминку, так как холодные мышцы подвержены большей опасности получить травму. После выполнения разминки из-за того, что кровь активнее движется по сосудам, мышцы разогреваются и становятся намного эластичнее. Именно это и способствует наименьшей травмоопасности.
Чаще всего при растяжении мышц достаточно лечения в домашних условиях и в среднем время, которое необходимо затратить на полное выздоровление, — примерно две недели. Но это совсем не значит, что после того, как боль полностью отступила, нужно нагружать себя и больную ногу. Напротив — некоторое время все равно стоит поберечься и избегать тяжелых нагрузок.

Source: SpineDoc.ru

Почитайте еще:
Что делать с переломами ног, растяжений голеностопного сустава и многое другое Перейти к основному содержанию
Коронавирус Новости
Проверьте свои симптомы
Найти доктора
Найти стоматолога
Найти самые низкие цены на лекарства
Здоровье
A-Z Здоровье А-Я Общие условия
ADD / ADHD
аллергии
Артрит
рак
Коронавирус (COVID-19)
депрессия
Сахарный диабет
Здоровье глаз
Сердечное заболевание
Заболевание легких
ортопедия
Управление болью
Сексуальные условия
Проблемы с кожей
Расстройства сна
Посмотреть все
Ресурсы
Проверка симптомов
Блоги WebMD
Подкасты
Доски объявлений
Вопросы и Ответы
Руководство по страхованию
Найти доктора
Детские условия A-Z
Операции и процедуры A-Z
Избранные темы
Проверка симптомов COVID-19: проверьте ваши симптомы сейчас
Слайд-шоу Получить помощь для облегчения мигрени
лекарств и добавок
Наркотики и добавки Найти и обзор
наркотики
Дополнения
инструменты
.
Что мне делать, если кто-то задыхается?
Удушье происходит, когда дыхательные пути кого-то внезапно блокируются, полностью или частично, поэтому они не могут дышать.
Эта информация распространяется на взрослых и детей старше 1 года.
Если вам нужен совет для детей в возрасте до 1 года, см. Что делать, если ребенок задыхается?
Легкое удушье: поощряйте их кашлять
Если дыхательные пути заблокированы лишь частично, человек обычно может говорить, плакать, кашлять или дышать.
Они, как правило, могут самостоятельно устранить блокировку.
Чтобы помочь с легким удушьем у взрослого или ребенка старше 1 года:
поощряют их продолжать кашлять, чтобы попытаться устранить засор
попросите их попытаться выплюнуть предмет, если он у них во рту
не кладите пальцы в рот, чтобы помочь им, так как они могут вас случайно укусить
Если кашель не работает, начните наносить удары.
Сильное удушье: удары в спину и удары в живот
Там, где удушье сильное, человек не сможет говорить, плакать, кашлять или дышать.Без посторонней помощи они в конечном итоге станут без сознания.
Для ответного удара по взрослому или ребенку старше 1 года:
Встаньте позади них и слегка в сторону. Поддержите их грудь одной рукой. Наклоните их вперед, чтобы объект, блокирующий их дыхательные пути, вышел изо рта, а не двигался дальше вниз.
Нанеси до 5 резких ударов между лопатками пяткой ладони. Пятка между ладонью и запястьем.
Проверьте, устранена ли блокировка.
Если нет, сделайте до 5 ударов в живот.
Тяги в животе
Не допускайте ударов в животе детям до 1 года или беременным женщинам.
Для выполнения тяги в животе:
Встань за человека, который задыхается.
Обними их за талию и согни их вперед.
Сожмите 1 кулак и поместите его прямо над пупком.
Положите другую руку на кулак и резко потяните внутрь и вверх.
Повторите это движение до 5 раз.
Если дыхательные пути человека все еще заблокированы после повторных ударов и ударов в живот, немедленно обратитесь за помощью:
Позвоните 999 и попросите скорую помощь. Скажите оператору 999, что человек задыхается.
Продолжайте с циклами 5 обратных ударов и 5 ударов в живот, пока не прибудет помощь.
Если они теряют сознание и не дышат, вам следует начать сердечно-легочную реанимацию (СЛР) с компрессии грудной клетки.
Узнайте, как делать СЛР только на сжатие и СЛР со спасательными вдохами
Осложнения
Получите неотложную медицинскую помощь в амбулатории A & E, NHS или у врача общей практики, если:
у них постоянный кашель после удушья
они чувствуют, что что-то все еще застряло в их горле
Удары в живот могут привести к серьезным травмам. Медицинский работник, такой как ваш лечащий врач или врач A & E, всегда должен обследовать кого-либо после того, как ему сделали удар в живот.
Дополнительная информация
Последняя проверка страницы: 21 августа 2018 года
Следующая проверка должна быть произведена: 21 августа 2021 года
,
7 советов, которые помогут вам узнать, что сказать кому-то, страдающему депрессией
Большая депрессия является одним из самых распространенных психических расстройств в мире, поэтому, вероятно, кто-то, кого вы знаете или любите, пострадал. Знание того, как разговаривать с людьми, живущими с депрессией, может быть отличным способом поддержать их.
Хотя обращение к человеку с депрессией не может вылечить его, социальная поддержка может напомнить им, что они не одиноки. В это может быть трудно поверить, когда он в депрессии, но он также может быть невероятно полезным в условиях кризиса.
Даже наука подтверждает важность социальной поддержки. Исследования показали, что вероятность депрессии в прошлом году снизилась благодаря качественной социальной связи. Социальная поддержка, особенно поддержка семьи, имеет защитный фактор как для депрессии, так и для беспокойства.
Итак, что вы должны сказать человеку, у которого депрессия? Вот семь вещей, чтобы сказать им, что вы заботитесь.
1. Хотите поговорить об этом? Я здесь, когда вы будете готовы.
Вы не можете заставить кого-то говорить, но зная, что вы доступны, действительно может помочь им чувствовать поддержку.
Если они не говорили с вами о своей депрессии, вы можете упомянуть, что заметили, что им трудно, и вы там, если они хотят поговорить. Если вы просто спросите «Ты в порядке?» они могут привыкнуть притворяться и отвечать «у меня все хорошо».
Если они не готовы говорить сейчас, напомните им, что вы здесь для них, когда они будут готовы. Когда им тяжело, и им нужно с кем-то поговорить, они могут запомнить ваше предложение и прийти к вам.
2. Что я могу сделать, чтобы помочь сегодня?
Депрессия часто вызывает усталость, проблемы со сном и отсутствие мотивации.Иногда просто встать с кровати может быть трудно.
Спросите, что вы можете сделать, может действительно помочь им в их день.
Возможно, они плохо едят, и вы можете подобрать ужин. Возможно, им нужен утренний звонок или текстовое сообщение, чтобы они могли вовремя прийти на работу.
Иногда нужно просто слушать. Помощь не должна быть огромным, решительным усилием. Это может быть так же просто, как поднять трубку телефона, поделиться едой или отвезти их на прием.
, что не сказать
Просто помните: Советы — это не то же самое, что обращение за помощью.Если они попросят вашего совета, дайте его, если вы того пожелаете. Но не предлагайте им «полезные» решения или заявления, которые кажутся лекарством от их депрессии. Это может быть осуждающим или не сочувствующим.
НЕ говорите:
«Просто думайте о счастливых мыслях. Я не понимаю, о чем тебе должно быть так грустно.
«Все будет хорошо, обещаю».
«Я вырезал сахар и вылечился! Тебе следует это попробовать.»
«Вам просто нужно избавиться от этого».
«Так много людей живут хуже вас.
3. Как вы управляете? Как твоя депрессия?
Это может дать вам некоторое представление о том, как проходит лечение, или о том, нужна ли им помощь для получения профессиональной помощи.
Депрессия является заболеванием. Это не недостаток или слабость. Если у кого-то, кого вы любите, депрессия, попросите его обратиться за профессиональной помощью, если он еще этого не сделал. Напомните им, что обращение за помощью — это признак силы, а не слабости.
Вопрос о том, как проходит лечение, может также побудить их придерживаться плана лечения.Вы также можете сказать им, когда заметили улучшения. Это может помочь подтвердить, что это работает, даже если они не всегда чувствуют, что это так.
4. Вы не одиноки. Возможно, я не совсем понимаю, как вы себя чувствуете, но вы не одиноки.
Депрессия невероятно распространена. По оценкам, с 2013 по 2016 год 8,1% взрослого населения США переживали депрессию хотя бы один раз.
Это из имеющихся у нас данных. Многие люди не обращаются за помощью.
Депрессия может заставить многих людей чувствовать себя одинокими и чувствовать себя одинокими.Скажите им, что они не одиноки. Будьте там для них, даже если у вас нет подобного личного опыта.
Если у вас была депрессия, вы можете поделиться, что вы знаете, что они переживают. Это может помочь им связать. Тем не менее, сосредоточиться на них. Не забудьте слушать первым.
5. Ты важен для меня.
Всегда приятно знать, что тебя любят или хотят. Когда кто-то находится в депрессии, он может чувствовать противоположное.
Вот почему говорить кому-то, что они важны для вас, что вы нуждаетесь в них в их жизни и что они имеют значение, может быть очень утешительно.Вы также можете быть более точными в том, что вам нравится в них или как вы цените их за то, что они делают.
6. Звучит так, будто это действительно сложно. Как ты справляешься?
Цель этого состоит в том, чтобы просто признать, что вы понимаете, как тяжело им. Признание того, насколько тяжелой может быть депрессия и ее симптомы, может помочь им чувствовать себя замеченными.
Это хорошее напоминание о том, что вы слушаете, вы видите их, и вы здесь, чтобы помочь им справиться с ситуацией.
7. Мне очень жаль, что вы проходите через это.Я здесь для вас, если вы нуждаетесь во мне.
Дело в том, что нет идеального, что можно сказать человеку, живущему с депрессией. Ваши слова не излечат их. Но они могут помочь.
Напоминание кому-либо о том, что вы всегда рядом с ним, когда вы нуждаетесь в нем — будь то помощь в выполнении небольшой задачи или вызов кого-то в кризис — может быть настолько важным для спасения жизни.
По данным Американского фонда по предотвращению самоубийств, есть три категории предупреждающих знаков о самоубийстве:
Talk
То, что человек говорит, может быть важным индикатором суицидальных представлений.Если кто-то говорит о том, чтобы убить себя, чувствовать безнадежность, быть бременем, не иметь причин жить или чувствовать себя в ловушке, будьте обеспокоены.
Поведение
Поведение человека, особенно когда оно связано с большим событием, потерей или изменением, может быть индикатором риска самоубийства. Поведения, за которыми нужно следить:
увеличение использования или злоупотребления веществами
в поисках способа покончить с жизнью, например, поиск в сети методов
отказа от занятий и изоляции от семьи и друзей
посещения или вызова людей на попрощайтесь
, раздавая ценные вещи или действуя безрассудно
другие симптомы депрессии, такие как агрессия, усталость и слишком много или слишком мало сна
Настроение
Депрессия является наиболее распространенным состоянием, связанным с самоубийством.
Депрессия, беспокойство, потеря интереса или раздражительность — все настроения, которые могут указывать на то, что кто-то думает о самоубийстве. Они могут отображать одно или несколько из этих настроений в различной степени.
Депрессия, если ее не лечить или не диагностировать, особенно опасна.
ЗВОНИТЕ НАЦИОНАЛЬНУЮ ГОРЯЧУЮ ЛИНИЮ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ САМИЦЫ по номеру 800-273-8255
Если вы или кто-то из ваших знакомых задумываетесь о самоубийстве, вам помогут Обратитесь к Национальной горячей линии по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 для бесплатной конфиденциальной поддержки 24/7.
Самоубийство не является неизбежным. Мы все можем помочь предотвратить самоубийство.
Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств предлагает вам набор инструментов для поддержки людей в социальных сетях, вплоть до конкретных платформ, таких как Facebook и Twitter. Они помогают вам определить, как определить человека, нуждающегося в поддержке, и с кем связаться в сообществе социальных сетей, если вы беспокоитесь о его безопасности.
Поддержка — как социальная, так и профессиональная — важна. Поддерживать отношения с вашими близкими, особенно если у них появились признаки депрессии или суицидального мышления, — это только один из способов помочь друг другу.
Призовите своих близких и друзей искать помощи в депрессии или суицидальных мыслях. Знайте предупреждающие знаки, чтобы помочь предотвратить самоубийство, и используйте эти семь способов, чтобы помочь вам начать говорить с кем-то с депрессией.
Руководство к согласию
Вопрос согласия был выдвинут на передний план общественного обсуждения в прошлом году — не только в Соединенных Штатах, но и во всем мире.
После многочисленных сообщений о громких случаях сексуального насилия и развитии движения #MeToo становится все более очевидным: нам срочно нужно больше образования и обсуждения о согласии.
Хотя такие знаменитости, как Билл Косби, Харви Вайнштейн и Кевин Спейси, могли начать разговор о согласии, реальность такова, что 1 из 3 женщин и 1 из 6 мужчин в Соединенных Штатах испытывают сексуальное насилие в течение жизни.
Однако этот недавний диалог показал, что существует противоречивое понимание согласия и того, что представляет собой сексуальное насилие или изнасилование.
Пришло время собрать всех на одной странице, когда дело доходит до согласия.
Чтобы помочь в продвижении разговора о согласии, Healthline совместно с NO MORE разработала руководство по согласию. Проверьте, что мы должны сказать ниже.
Согласие — это добровольное, полное энтузиазма и четкое соглашение между участниками о конкретной сексуальной активности. Период.
Нет места для разных взглядов на то, что такое согласие. Люди, лишенные возможности употреблять наркотики или алкоголь, не могут дать согласие.
Если четкое, добровольное, последовательное и постоянное согласие дано не всеми участниками, это сексуальное насилие. Там нет места для двусмысленности или предположений, когда дело доходит до согласия, и не существует других правил для людей, которые были подключены ранее.
Несогласованный секс — это изнасилование.
Согласие:
Ясно
Согласие является четким и однозначным.Ваш партнер с энтузиазмом занимается сексуальной деятельностью? Дали ли они устное разрешение на каждую сексуальную деятельность? Тогда у вас есть четкое согласие.
Молчание не является согласием. Никогда не предполагайте, что у вас есть согласие — вы должны уточнить, задав
Текущий
Вы должны иметь разрешение на каждое действие на каждом этапе сексуального контакта. Также важно отметить, что согласие может быть удалено в любое время — в конце концов, люди действительно передумают!
Связная
Каждый участник сексуальной активности должен иметь возможность дать свое согласие.Если кто-то слишком пьян или недееспособен алкоголем или наркотиками, либо не бодрствует, либо бодрствует, он не может дать согласие.
Неспособность признать, что другой человек был слишком ослаблен, чтобы согласиться, не является «пьяным сексом». Это сексуальное насилие.
Добровольно
Согласие должно даваться свободно и добровольно. Неоднократно просить кого-то вступить в половой акт, пока он в конце концов не скажет, что да, это не согласие, это принуждение.
Согласие требуется для всех, включая людей, состоящих в преданных отношениях или состоящих в браке.Никто не обязан делать то, что он не хочет делать, и нахождение в отношениях не обязывает человека вступать в какую-либо сексуальную деятельность.
Важно понимать, что любой тип сексуальной активности без согласия, включая прикосновения, ласки, поцелуи и половой акт, является формой сексуального насилия и может считаться преступлением.
Крайне важно запросить согласие до того, как вступит в сексуальную активность. Открытое обсуждение того, что вы хотите, и установление границ важно в любых отношениях, независимо от того, являются ли они случайными или долгосрочными.
При здоровом сексуальном контакте обе стороны должны чувствовать себя комфортно, сообщая о своих потребностях, не испытывая страха. Если вы начинаете заниматься сексом и становитесь злыми, разочарованными или настойчивыми, когда ваш партнер отказывается от какой-либо сексуальной активности, это не нормально.
Сексуальная или несексуальная активность, которая возникает из-за страха, вины или давления, является принуждением — и это форма сексуального насилия. Если вы участвуете в сексуальной активности, и человек отказывается идти дальше или кажется, что колеблется, остановитесь на минуту и спросите их, удобно ли им заниматься этим или они хотят отдохнуть.
Сообщите им, что вы не хотите делать что-то, с чем они не чувствуют себя на 100 процентов комфортно, и что нет ничего плохого в том, чтобы ждать и делать что-то еще.
В любом сексуальном контакте лицо, инициирующее сексуальную активность, несет ответственность за то, чтобы другой человек чувствовал себя комфортно и безопасно.
Вы можете беспокоиться о том, что запрос согласия даст полный унылый настрой, но альтернатива — не запрашивать согласия и не совершать сексуальных посягательств на кого-либо — это недопустимо .
Согласие необходимо и серьезно, но это не значит, что вам нужно сесть за клиническое обсуждение или подписать бланки! Есть способы попросить согласия, которые не являются полным гудком.
Кроме того, если вам достаточно удобно, чтобы хотеть сблизиться, тогда откровенно говорить о том, что вам обоим нужно и нужно, — это прекрасно и сексуально!
Способы поговорить о согласии: Вы можете сразу перейти к делу и спросить:
Могу я тебя поцеловать?
Могу ли я снять это? Что на счет этого?
Хотите ли вы заниматься сексом или хотели бы подождать?
Могу ли я [заполнить бланк]?
Вы также можете воспользоваться возможностью использовать открытое общение о сексе и границах в качестве прелюдии.Вот несколько идей:
Я думаю, что горячо, когда мы [заполняем пробел], вы хотите это сделать?
Как хорошо, когда вы [заполняете бланк], вы хотите это сделать?
Могу я снять твою одежду?
Могу я тебя поцеловать здесь?
Если вы уже в самом разгаре, вы могли бы сказать:
Вам удобно, когда я это делаю?
Вы хотите, чтобы я остановился?
Как далеко ты идешь сегодня вечером?
Помните, что согласие должно быть постоянным.Это означает, что даже если вы переживаете тяжелую сессию или прелюдию, ваш партнер должен дать согласие, прежде чем вы перейдете на следующий уровень.
Спрашивать, чувствуют ли они себя комфортно, хотят ли они этого и хотят ли они продолжать идти, важно, поэтому продолжайте общаться и не делайте предположений.
Согласие под влиянием — сложная тема. Нереально (и не юридически точно) сказать, что согласие невозможно, если стороны пили. Многие люди пьют и остаются достаточно связными, чтобы согласиться.
Тем не менее, исследования показывают прямую связь между чрезмерным употреблением алкоголя и риском совершения сексуального насилия. Примерно половина сексуальных посягательств связана с употреблением алкоголя преступником, человеком, на которого напали, или и тем, и другим.
Сексуальное насилие, даже если оно связано с употреблением алкоголя, никогда не является ошибкой жертвы. Если вы и другие люди находитесь под влиянием, вы должны понимать риски при оценке того, имеете ли вы согласие на участие в сексуальной активности.
Если какая-либо из сторон находится под воздействием наркотиков или алкоголя, еще важнее сообщить свои собственные границы и быть особенно чувствительными к границам вашего партнера.
Вот несколько хороших рекомендаций:
Если вы начинаете сексуальную деятельность, вы несете ответственность за получение согласия. В случае, когда любое лицо находится под влиянием, определение согласия — ясное, постоянное, последовательное и добровольное — так же важно, как и всегда.
Если кто-то спотыкается или не может стоять, не опираясь на что-то, не произнося слов, не засыпая, или его не тошнит, он недееспособен и не может согласиться с .
Если кто-то не проявляет ни одного из перечисленных признаков, но вы знаете, что он пил или принимал наркотики, Проект «Хорошие мужчины» рекомендует спросить что-то вроде: «Чувствуете ли вы себя достаточно ясно, чтобы принимать решения о сексе?» И независимо от того, что ваш партнер говорит в ответ на это, , если вы чувствуете, что они не достаточно ясны, просто остановите .
Вы знаете, что у вас есть согласие, когда другой человек четко сказал «да» — без давления — и дал вам разрешение на что-то сделать.
Вот примеры того, как выглядит согласие:
Каждый человек с энтузиазмом занимается сексуальной деятельностью после того, как согласился заняться сексом.
Непрерывное общение на каждом шагу, во время секса, на связи или во время преданных отношений.
Уважение к другому человеку, когда он говорит «нет» или не уверен ни в чем — от отправки фотографий во время секса до сексуальной активности.
Другой человек способен принимать обоснованные решения, и он не опьянен, не выведен из строя, не подвергнут принуждению.Согласие должно быть продемонстрировано свободно и четко.
Отсутствие «нет» не означает «да». То же самое касается «может быть», молчания или не отвечая.
У вас нет согласия другого лица, если:
они спят или находятся в бессознательном состоянии
вы используете угрозы или запугивание для принуждения кого-либо к чему-либо
, они выведены из строя из-за наркотиков или алкоголя
вы используете должность власти или доверия, таких как учитель или работодатель
, которые они передумали — ранее согласие не считается согласием, позже
вы игнорируете их желания или невербальные сигналы прекратить, например, отталкивая
, вы соглашаетесь на один половой акт действовать, но не другой сексуальный акт
Вы заставляете их говорить да
Люди общаются, используя слова и действия, в то время как некоторым людям удобнее с одним, чем с другим.Это может вызвать некоторую путаницу, когда дело доходит до согласия.
Вербальные сигналы — это когда человек использует слова, чтобы выразить то, что он хочет или не хочет, в то время как невербальные сигналы даются с использованием языка тела или действий, чтобы выразить себя.
Вот примеры слов и фраз, которые указывают на устное согласие:
Да
Я уверен, что
Я хочу
Не останавливайтесь
Я все еще хочу
Я хочу вас
Некоторые Примеры слов и фраз, которые указывают, что вы делаете , а НЕ имеют согласие:
Нет
Стоп
Я не хочу
Я не знаю
Я не уверен
Я не знаю Я так не думаю
Я хочу, но…
Это делает меня неловко
Я не хочу больше это делать
Это неправильно
Возможно, нам следует подождать
Смена предмета
A человек может сообщить, что он не согласен, используя действия и язык тела.Это возможные невербальные сигналы, которые указывают на то, что у вас нет согласия:
отталкивание
отталкивание
избегание зрительного контакта
качание головой нет
молчание
не отвечает физически — просто лежит неподвижно
плачу
, выглядя испуганным или грустным
не снимая свою одежду
Даже если человек, кажется, дает невербальные сигналы, которые заставляют его думать, что он в это хочет и хочет заняться сексом, убедитесь, что вы получили устное согласие, прежде чем продолжается.Будьте уверены и не просто предполагайте.
Часто люди, которые пережили сексуальное насилие, молчат и, похоже, «сдаются» в сексуальном акте, опасаясь причинения вреда или желая, чтобы этот инцидент закончился, а НЕ потому, что они соглашаются на этот акт.
Вот краткие рекомендации для вступления в половой контакт:
Согласие можно отозвать в любое время, даже если вы уже начали вступать в интимные отношения. Вся сексуальная активность должна прекратиться, когда согласие будет отозвано.
Нахождение в отношениях никого не обязывает делать что-либо.Согласие никогда не должно подразумеваться или подразумеваться, даже если вы состоите в отношениях или занимались сексом раньше.
У вас нет согласия, если вы используете вину, запугивание или угрозы для принуждения кого-либо к сексу, даже если этот человек говорит «да». Сказать «да» из страха — это , а не согласие .
Молчание или отсутствие ответа — , а не согласие .
Будьте ясны и лаконичны при получении согласия. Согласие вернуться на свое место не означает, что они дают согласие на сексуальную активность.
Если вы начинаете секс с кем-то, кто находится под воздействием наркотиков или алкоголя, вы несете ответственность за получение постоянного и четкого согласия. Если кто-то спотыкается или не может стоять, не опираясь на кого-то или что-либо, не говоря ни слова, не засыпая, или его рвет, он теряет способность и не может дать согласие.
Нет согласия, когда вы используете свою власть, доверие или власть для принуждения кого-либо к сексу.
Определение сексуального насилия не всегда ясно, в зависимости от источника.
Сексуальное насилие — это любой тип нежелательного сексуального, физического, словесного или визуального акта, который вынуждает человека вступать в сексуальный контакт против своей воли. Существуют разные формы сексуального насилия.
Вот некоторые примеры:
изнасилования
приставания
инцеста
домогательства
нежелательного ласки или прикосновения под или над одеждой
разоблачения или мигания без согласия
принуждения кого-либо позировать для сексуальных фотографий или видео
обмена голые фотографии без согласия (даже если они были переданы вам с согласия)
Если вы подвергались сексуальному насилию, может быть трудно понять, куда обратиться и какие шаги предпринять дальше.Знайте, что вы не одиноки, и то, что с вами случилось , не ваша вина .
Что делать, если вы подвергались сексуальному насилию:
Позвоните 911, если вы находитесь в непосредственной опасности или получили травмы.
Обратитесь к тому, кому доверяете. Вам не нужно проходить это в одиночку.
Свяжитесь с полицией, чтобы сообщить о сексуальном насилии. То, что случилось с тобой, является преступлением.
Если вы изнасилованы, немедленно получите «комплект для изнасилования». Это может быть сделано в больнице или клинике и будет полезно для сбора доказательств, независимо от того, решили ли вы сообщить о сексуальном насилии в полицию.
Обратитесь в местный центр по борьбе с сексуальными преступлениями за консультацией.
Позвоните в Национальную горячую линию по борьбе с сексуальными преступлениями по тел.
Есть также много ресурсов, чтобы помочь вам.
NOMORE.org предлагает обширный список телефонных и онлайн-ресурсов, которые помогут вам связаться со службами в вашем регионе. Посетите https://nomore.org/need-help-now/.
Адриенна Сантос-Лонгхерст — независимый писатель и автор, который более десяти лет много писал о здоровье и образе жизни.Когда она не спряталась в своем письменном сарае, исследуя статью, или не брала интервью у медицинских работников, ее можно было резвиться по пляжному городку с мужем и собаками на буксире или плескаться по озеру, пытаясь освоить стоячую доску.
.

1 Симптомы

2 Первая помощь

3 Лечение в домашних условиях

3.1 Препараты

3.2 Народная медицина

3.3 Лечебная физкультура

3.3.1 При растяжении голеностопа

Причины растяжения связок

Признаки растяжения

Обращение к врачу

Первая помощь при растяжении

Что делать нельзя?

Лечение растяжения связок голеностопа в домашних условиях быстро и эффективно

Медикаментозное лечение

Дополнительные рекомендации

Физиотерапевтическое лечение

Лечебная физкультура

Народные средства при растяжении связок

Примочка с бодягой

Примочка с картофелем

Луковый компресс

Компресс с алоэ

Ножные ванночки

Мазь из прополиса

Профилактика

Симптомы растяжения мышц

Что делать при растяжении?

Первая помощь в домашних условиях

Мази от растяжения

Когда следует посетить врача?

Можно ли продолжать тренировки?

Профилактические меры

Почитайте еще:

симптомы, лечение в домашних условиях

Причины

Симптомы растяжения

Первая помощь при растяжениях

Лечение

Народные методы лечения

От растяжения мышц на ноге — Лечение суставов

Симптомы растяжения мышц

Что делать при растяжении?

Первая помощь в домашних условиях

Мази от растяжения

Когда следует посетить врача?

Можно ли продолжать тренировки?

Профилактические меры

Почитайте еще:

Растяжение ноги лечение — Лечение суставов

Симптомы растяжения мышц

Что делать при растяжении?

Первая помощь в домашних условиях

Мази от растяжения

Когда следует посетить врача?

Можно ли продолжать тренировки?

Профилактические меры

Почитайте еще:

При растяжении ноги — Лечение суставов

Симптомы растяжения мышц

Что делать при растяжении?

Первая помощь в домашних условиях

Мази от растяжения

Когда следует посетить врача?

Можно ли продолжать тренировки?

Профилактические меры

Почитайте еще:

Что мне делать, если кто-то задыхается?

Легкое удушье: поощряйте их кашлять

Сильное удушье: удары в спину и удары в живот

Тяги в животе

Осложнения

Дополнительная информация

1. Хотите поговорить об этом? Я здесь, когда вы будете готовы.

2. Что я могу сделать, чтобы помочь сегодня?

3. Как вы управляете? Как твоя депрессия?

4. Вы не одиноки. Возможно, я не совсем понимаю, как вы себя чувствуете, но вы не одиноки.

5. Ты важен для меня.

6. Звучит так, будто это действительно сложно. Как ты справляешься?

7. Мне очень жаль, что вы проходите через это.Я здесь для вас, если вы нуждаетесь во мне.

Talk

1
Симптомы

2
Первая помощь

3
Лечение в домашних условиях

3.1
Препараты

3.2
Народная медицина

3.3
Лечебная физкультура

3.3.1
При растяжении голеностопа