Лечебная физкультура — самый эффективный метод терапии шейно-грудного остеохондроза. Прием препаратов позволяет только на время избавиться от болей. А ежедневные занятия лечебной физкультурой помогают избежать рецидивов патологии за счет укрепления мышц и улучшения кровообращения. Индивидуальный комплекс упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника составляется врачом ЛФК. Он обязательно учитывает тяжесть заболевания и физическую подготовку пациента.
Правила выполнения гимнастики
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…
Основное правило лечебной гимнастики и физкультуры — дозирование возникающих во время тренировки нагрузок. Постоянно повторяющиеся движения должны стимулировать укрепление мышц и одновременно не становиться причиной повреждения дисков и позвонков.
Как контролировать нагрузки и правильно выполнять упражнения, показывает врач ЛФК или реабилитолог на первых занятиях. Только после приобретения необходимых навыков пациенту разрешается тренироваться в домашних условиях.
Польза упражнений
Поражение остеохондрозом сразу и шейных, и грудных дисков проявляется множественными симптомами. Устранить большинство из них возможно без использования мазей, таблеток и инъекций. Для этого нужно каждый день уделять около 20-30 минут выполнению упражнений.
Через 2-3 месяца заметно улучшается не только физическое, но и психоэмоциональное состояние человека:
- боли ослабевают, а затем исчезают вовсе;
- повышается объем движений в грудном и шейном отделах позвоночника;
- укрепляется мышечный каркас шеи и спины, стабилизирующий позвоночные структуры;
- частично восстанавливаются хрящевые ткани за счет усиленного кровоснабжения их кислородом и питательными веществами.
При шейно-грудном остеохондрозе пациентам рекомендованы упражнения не только для укрепления мышц, но и для растяжки. Это способствует увеличению расстояния между телами смежных позвонков, устранению сдавления кровеносных сосудов и спинномозговых корешков.
Эффективность гимнастики
Высокий терапевтический эффект лечебной гимнастики при остеохондрозе отмечается при регулярном выполнении упражнений. Только так мышцы приспосабливаются к возникающим нагрузкам, укрепляется связочно-сухожильный аппарат. В начале занятий не стоит стараться выполнить все, особенно технически сложные упражнения.
Нагружать мышцы нужно постепенно, прислушиваясь к возникающим ощущениям. Если определенные движения приносят удовольствие, то их можно повторять чаще. А упражнения, после выполнения которых в мышцах появляется боль, лучше на время исключить из комплекса. К ним необходимо вернуться спустя 2-3 недели, когда скелетная мускулатура шейного и грудного отделов достаточно укрепится.
Заниматься следует в период ремиссии. На этом этапе возникают лишь слабые дискомфортные ощущения после переохлаждения, резкой смены погоды или физических нагрузок. В подостром периоде тренировки проходят только под руководством врача-реабилитолога.
Разминка
В качестве разминки нужно выполнить несколько неглубоких приседаний и выпадов, поворотов и наклонов корпуса. Затем следует пройтись по комнате, высоко поднимая колени и вытягивая носок. Подготовить мышцы плечевого пояса и шеи можно с помощью махов руками вперед и назад, сведением локтей, круговыми вращениями головой с небольшой амплитудой.
Примеры упражнений
Тренировка начинается с выполнения базовых упражнений, всегда включающихся в комплекс независимо от стадии и тяжести течения шейно-грудного остеохондроза. Количество повторов — от 5 до 10.
| Базовые упражнения при шейно-грудном остеохондрозе | |
| В положении стоя | В положении сидя |
| Ноги расставить, руки положить на пояс. Приподнять плечи, задержавшись в этом положении на 15 секунд. Вернуться в исходную позицию, приподнимать плечи поочередно | На вдохе поворачивать голову направо, задерживаясь в этой позиции на 5 секунд, на выдохе принимать исходное положение. Приступить к поворотам головы влево |
| Выполнять круговые вращения сначала одним, затем другим плечом вперед и назад. Потом вращать обоими плечами, напрягая одновременно мышцы шеи и спины | Плавно нагибать голову, стараясь подбородком прикоснуться к верхней части грудной клетки. Затем медленно запрокидывать ее назад |
| Ноги расставить, пальцы сцепить в замок перед собой. Наклоняться вперед, тянуться плечом к противоположному колену | На выдохе округлить спину, как бы стараясь свести плечи вместе. Через 5 секунд выдохнуть, вернуться в исходную позицию |
Для возвращения подвижности позвоночника
«Врачи скрывают правду!»
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>Подвижность в позвоночнике особенно сильно ограничена при поражении грудного отдела. Поэтому в комплекс обязательно включается несколько упражнений для разработки мышц всей спины:
- встать на четвереньки, расслабиться, покачиваясь из стороны в сторону. Прогнуться, приподнимая голову вверх, затем округлить спину, опуская вниз подбородок;
- сесть, вытянуть и немного расставить ноги, ладонями упереться в пол за спиной. Сгибать правую ногу и как можно дальше заводить ее за левую. Одновременно поворачивать, тянуть влево правое плечо. Повторить упражнение в противоположную сторону;
- встать, завести руки за спину. Левой рукой взяться за правое запястье и легко потягивать его вправо, ощущая напряжение в мышцах грудной клетки. Сменить руки, повторить упражнение.
Каждое упражнение выполнять по 7-10 раз. Не следует останавливать тренировку при появлении слабых болезненных ощущений — они естественны при возникающих нагрузках.
Для расслабления шейного отдела и снятия болей
Причиной болезненности в шейном отделе могут стать мышечные спазмы — защитная реакция организма на ущемление нервных корешков. Для расслабления скелетной мускулатуры нужно выполнить несколько упражнений:
- сесть, выпрямиться, сцепить пальцы в замок на задней поверхности шеи. Плавно отводить голову назад, медленно покачивая ею. При правильном выполнении упражнения мышцы не напрягаются, а только растягиваются;
- встать, ноги расставить, пальцы выставленных перед собой рук сцепить в замок. Наклоняться вперед, держа руки параллельно пола, а голову опуская вниз;
- сесть на стул или табурет, руки положить на колени. Плавно наклонять корпус сначала в одну, затем в другую сторону. Только достигнув максимально возможной точки, медленно наклонить и шею.
Количество повторов — 7-10. При выполнении упражнений на расслабление шейных мышц недопустимо появление дискомфортных ощущений.
Авторские упражнения
Лечение шейно-грудного остеохондроза движениями практикуют многие врачи-реабилитологи и мануальные терапевты. Ими разработаны авторские методики, направленные на устранение всех симптомов патологии, включая хруст, скачки артериального давления, боль в области сердца, одышку, зрительные и слуховые расстройства.
Упражнения по методу Бубновского
Движение, превозмогая боль — основной принцип лечения остеохондроза по методу С. Бубновского. Известный мануальный терапевт предлагает пациента отказаться от приема анальгетиков с самого начала тренировок. Он учит их контролировать боль, ослаблять ее, выполняя определенные упражнения:
- сесть, поднять руки, сцепив пальцы в замок. Делать кистями плавные движения, как бы выписывая в воздухе восьмерку сначала в одну, затем в другую сторону;
- встать, руки положить на пояс, ноги расставить на ширине плеч. Вытянуть вперед правую руку, сделать разворот корпуса влево, напрягая мышцы предплечья и спины. Выполнить упражнение в противоположную сторону;
- сесть, положить ладони на плечи. Сводить локти спереди, а затем отводить их назад на максимально возможное расстояние.
Все упражнения нужно повторить 5 раз в 2-3 подхода. При их выполнении исключены любые резкие движения, включая рывки.
Гимнастика Шишонина
При шейно-грудном остеохондрозе боли возникают при неловком, излишне резком наклоне, повороте головы или корпуса. Чтобы избежать их, человек намеренно ограничивает движения. Неработающие мышцы ослабевают, становятся менее эластичными. Укрепить их позволяют упражнения из комплекса, разработанного врачом-реабилитологом А. Шишониным:
- встать спиной к стене, плотно прижать к ней плечи, ягодицы, лодыжки. Плавно наклонять голову сначала к одному, затем к другому плечу, ощущая незначительное болезненное напряжение мышц;
- сесть на табурет, немного расставить ноги, руки опустить вниз. Отводить руки за спину, одновременно вытягивая вперед голову;
- встать, ладони положить на плечи, вытянуть вперед подбородок. Не поднимая и не опуская его, поворачивать голову в стороны.
Количество повторов — 10-15. Допускается появление умеренной болезненности во время занятий. Но при ее усилении тренировку следует остановить и отдохнуть.
Методика Дикуля
В. Дикуль — автор методики восстановления позвоночника даже при значительных его повреждениях. Его реабилитационные центры оборудованы разработанными им тренажерами для укрепления мышц и одновременного их растяжения. В. Дикуль считает, что только так можно быстро избавиться от тугоподвижности и неврологических симптомов шейно-грудного остеохондроза. Для ускоренной реабилитации пациентов пациентам также рекомендовано ежедневное выполнение упражнений:
- лечь на спину, руки вытянуть, ноги согнуть в коленях. Поднимать руки вверх, отрывая голову и плечи от пола;
- сесть, ноги плотно прижать друг к другу. Наклоняться вперед, стараясь коснуться ладонями пальцев ног;
- в положении сидя сцепить пальцы рук в замок на затылке. Наклонять голову назад, оказывая сопротивление ладонями. Затем кисти расположить под подбородком. Наклонять голову вниз, препятствуя надавливанием рук.
Каждое упражнение нужно выполнять 7-10 раз. В процессе тренировок нужно дополнительно напрягать мышцы шеи и грудного отдела позвоночника, даже если они не задействованы при определенных движениях.
Растяжка
В конце каждой тренировки обязательно выполняются упражнения для растяжения мышц спины. Это необходимо не только для адаптации мышц к постоянно повышающимся нагрузкам. Благодаря растяжке увеличиваются промежутки между телами позвонкам, что исключает сдавливание позвоночных артерий и спинномозговых корешков. Какие упражнения наиболее эффективны при шейно-грудном остеохондрозе:
- лечь на живот, поднимать поочередно сначала руки, затем ноги. Расслабиться, потянуться, поднять сразу руки и ноги, прогибаясь в пояснице;
- из положения стоя на четвереньках сесть на ягодицы, не отрывая рук от пола и хорошо потянуться, опустив голову вниз;
- из этого положения прогнуться, сделав упор на руки, ноги выпрямив, а голову подняв вверх.
Количество подходов — от 5 до 10. Во время растяжки должны возникать только приятные ощущения. Врачи ЛФК рекомендуют не пренебрегать этим завещающим этапом тренировок и в целях профилактики болезненности мышц.
ЛФК при обострении
Активные движения во время рецидива шейно-грудного остеохондроза категорически запрещены. Любой чрезмерно интенсивный поворот корпуса или головы может стать причиной острой боли и стойкого мышечного спазма. Допустимы только пассивные упражнения:
- лечь на спину, поочередно сжимать и разжимать кулаки;
- лежа на спине плавно касаться ладонями противоположного плеча;
- лечь на живот, не отрывая рук от пола, смещать их вверх и вниз на 20-30 см.
Усиление боли — сигнал о немедленном прекращении занятия. Возобновить его можно только после продолжительного отдыха.
Чем дополнить гимнастику
Лечебная физкультура и гимнастика лучше всего сочетается с классическим, вакуумным и сегментарным массажем. При проведении процедур массажист обрабатывает только мышцы, не воздействуя на диски и позвонки. После выполнения растираний, поглаживаний, разминаний, вибрирующих движений скелетная мускулатура шеи и спины расслабляется. Поэтому массаж рекомендован после занятий гимнастикой.
Также на этапе реабилитации помимо физкультуры пациентам назначаются физиотерапевтические процедуры для улучшения кровообращения в шейном, грудном отделе позвоночника. Это магнитотерапия, лазеротерапия, ультрафиолетовое облучение, аппликации с парафином или озокеритом.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Шейный и грудной остеохондроз встречается часто и проявляется яркими симптомами. Болезнь сложно игнорировать, потому как присутствует яркий болевой синдром. Также имеются другие негативные проявления, которые можно устранить только при правильном лечении.
Эффективна гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника. С ее помощью можно восстановить мышцы, а также улучшить подвижность проблемной области. Важно вовремя принять меры и выявить болезнь, чтобы можно было максимально быстро избавиться от ее проявлений.
Симптомы
Шейно-грудной остеохондроз – это патология позвонков, при которой происходит окостенение мягких частей. Как итог, пропадает эффект амортизации, из-за чего кости начинают тереться друг от друга. При этом происходит сдавление кровеносных сосудов, а также нервных волокон, которые расположены рядом. Люди жалуются на определенные негативные симптомы, по которым можно распознать заболевание.
Основные признаки:
- Болевой синдром. Он присутствует во всех случаях и приводит к тому, что человек может даже временно лишиться трудоспособности. Боль может отдавать в разные области: в лоб, в челюсть, в руки, а также локализоваться в грудном отделе.
- Нарушение координации и головокружение. Подобное происходит из-за того, что при остеохондрозе нарушается мозговой кровоток. Подобное явление считается опасным, поэтому крайне важно вовремя принять меры и улучшить состояние кровообращения.
- Тошнота и рвота. Происходят не во всех случаях, при этом не приносят облегчения.
- Скованность шеи и грудной клетки. Чтобы повернуться, человеку приходится разворачивать весь корпус.
- Слабость в руках. Это связано с тем, что есть проблема с корешком, отвечающим за мускулатуру рук. Может происходит его сдавление, что обязательно отразится на состоянии человека.
- Головная боль. Она присутствует в периоды обострения и может быть разного характера. Преимущественно наблюдается односторонняя болезненность. Неприятные ощущения отдают в висок, в глаз, а также в затылок.
- Проблемы со слухом и зрением. Человек может начать хуже видеть, наблюдать яркие вспышки света или мушек. Также часто наблюдается звон в ушах и временно снижается качество слуха.
- Похрустывание шеи и грудной летки. Подобное становится заметно при наклонах и поворотах.
В некоторых случаях возникает одышка, боли в сердце, онемение конечностей. Человеку важно не игнорировать подобные симптомы, а незамедлительно обратиться к врачу. В домашних условиях не удастся поставить точный диагноз, потому как не будет нужного оборудования. Именно поэтому следует посетить больницу, чтобы точно определить имеющуюся патологию.
Причины
Остеохондроз появляется по различным причинам, причем нередко сказывается сразу несколько негативных факторов. Болезнь достаточно часто встречается в современном мире, и во многом она связана с неправильным образом жизни. Как правило, она возникает в среднем возрасте, примерно в 35-40 лет. При этом болезнь может возникнуть и у молодых граждан.
Прежде всего, проблема появляется у людей с ожирением. Именно поэтому важно бороться с лишним весом, ведь он вызывает немало проблем. Также сидячий образ жизни приводит к остеохондрозу, особенно если человек часто находится в одной позе. В такой ситуации стоит по возможности выполнять разминку, чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии.
Повышенное напряжение тоже может привести к проблеме. Особенно речь идет о тех случаях, когда человек поднимал тяжести, несвойственные для его веса. Даже при занятиях спортом нужно знать меру, чтобы не было проблем со здоровьем.
Крайне важно правильно питаться и употреблять полезные продукты. Если человек любит копчености, солености, консервы, а также жирные и жареные блюда, тогда состояние позвоночника будет ухудшаться. Важно добавить в рацион больше овощей и фруктов, чтобы не пришлось страдать от остеохондроза.
Травмы тоже достаточно часто приводят к таким осложнениям, как проблемы с шеей и грудным отделом. Поэтому в таких ситуациях важно обращаться к врачу, чтобы он однозначно сказал, имеются ли последствия от серьезного ушиба. При патологиях позвоночника, таких как искривление, сколиоз, стоит соблюдать профилактические меры. Важно не допустить появления остеохондроза, потому как это значительно усугубит состояние.
Даже нервное перенапряжение может поспособствовать тому, что у человека будут болезненные ощущения в позвоночнике. Это объясняется тем, что в стрессовые моменты мышцы чересчур напрягаются, как итог, возникает повышенная болезненность. Стоит по возможности вести спокойный образ жизни, если не хочется потом столкнуться с остеохондрозом. Если же стресса не избежать, тогда после него следует постараться быстро успокоиться, чтобы был нанесен минимальный вред здоровью.
Еще один важный провоцирующий фактор – это наследственность. Если у родителей есть проблемы с шеей и грудным отделом, тогда и ребенок может с ними столкнуться. В такой ситуации стоит заранее предупредить появление недуга, ведя здоровый образ жизни и выполняя полезные упражнения. Тогда будет шанс улучшить сохранить свое здоровье в надлежащем состоянии.
Как можно понять, существует немало причин, которые приводят к остеохондрозу. В некоторых ситуациях виноват сам человек, потому как не следил за своим здоровьем. В любом случае, для лечения болезни придется пересмотреть свой образ жизни, если не хочется усугубить ситуацию.
Также придется делать лечебную гимнастику, которая эффективна при проблемах с позвоночником. Только комплексные меры, включающие в себя физические упражнения, позволят наладить состояние здоровья. В любом случае приступать к терапии нужно только после того, как наличие болезни подтвердит врач.
Польза упражнений
Некоторые люди считают, что лечить остеохондроз можно только при помощи гелей и медикаментов. На самом деле важно делать упражнения, чтобы можно было значительно улучшить самочувствие, а также поддержать организм в нормальном состоянии. При этом важно выполнять именно лечебную гимнастику, которая специально направлена на терапию остеохондроза. Если делать упражнения ежедневно, тогда результат не заставит себя ждать.
Чем полезны упражнения:
- Благодаря повышению физической активности человек может ликвидировать застойные явления в суставах, а также высвободить нервные корешки.
- При регулярном выполнении лечебной физкультуры удастся снизить нагрузку на позвоночник. Человек сразу заметит, насколько улучшилось его самочувствие.
- Гимнастика позволяет ускорить обменные процессы, причем влияет не только на проблемные области, но и на весь организм.
Крайне необходимо придерживаться определенных правил, чтобы от упражнений была только польза. Также нужно обратиться к специалисту, чтобы проконсультироваться по поводу физической нагрузки. Важно убедиться, что можно выполнять гимнастику в конкретной ситуации, потому как она не всегда разрешена.
Когда человек будет делать упражнения, ему следует избегать резких движений. В ином случае усилится болевой синдром, что приведет к негативным последствиям. В том случае, когда при конкретном упражнении появляются неприятные ощущения, стоит отказаться от такого вида нагрузки. Для каждого человека должен быть индивидуально подобрана тренировка, чтобы можно было достичь наилучшего результата.
Если человек решает заняться лечебной гимнастикой, тогда ему следует постепенно повышать нагрузку. Важно следить за тем, как будет реагировать организм на конкретные упражнения. Также нужно помнить, что в период обострения допускается делать только самые простые упражнения.
Зарядка должна выполняться каждый день, чтобы от нее была польза. Постепенно потребуется увеличивать нагрузку, чтобы эффективно укрепить мышцы шеи и улучшить состояние позвоночника. Если человек будет все правильно делать, тогда положительные изменения не заставят себя ждать.
Варианты упражнений
В среднем длительность занятия должна быть от 10 до 20 минут. Важно, чтобы во время упражнений не возникала интенсивная боль. Потому как в такой ситуации занятие придется прекратить и обратиться к врачу.
Для шейного отдела можно выполнять следующие упражнения:
- Начинать нужно с поворотов головы вправо и влево, при этом лицо нужно держать ровно. Далее необходимо делать наклоны головы, но их выполнять стоит осторожно.
- Нужно подвигать подбородком вперед по горизонтальной плоскости.
- Далее следует положить ладошку на лоб и создать напряжение между данными частями тела.
- Руки стоит поместить за голову и сложить в замок. При этом локтями надо прижать голову, а лицо обязано смотреть вперед. Постепенно следует поднимать локти как можно выше.
- Сидя на стуле, нужно держать осанку. При этом подбородком стоит описать в воздухе цифры от 0 до 9.
Для шейно-грудного отдела полезны следующие упражнения:
- Ладонь необходимо положить на височную область лица, при этом следует создать напряжение. Голову необходимо поворачивать, создавая сопротивление руке.
- В положении стоя необходимо расслабиться, при этом руки должны свисать. Важно двигать только плечами, приподнимая их и опуская.
- Нужно лечь на спину, затем согнуть ноги в коленях. Потребуется поднять грудную клетку без помощи рук.
Для грудной области полезны следующие варианты:
- Нужно стоять ровно и при этом двигать торс сначала вправо, а затем влево.
- Стоя на четвереньках, нужно прогибаться то в нижнее положение, то в верхнее.
- Сидя на стуле, необходимо крепко держаться за сидение, а затем начать качаться в разные стороны.
- Лежа на животе, необходимо изобразить птицу в полете.
Регулярная зарядка станет хорошей профилактикой при остеохондрозе шейного отдела. Именно поэтому важно постоянно выполнять упражнения, если, конечно, они не вредят самочувствию. Каждое действие нужно повторять хотя бы 10 раз, не забывая о передышках. В этом случае удастся добиться хорошего результата и улучшить свое здоровье при остеохондрозе.
Остеохондроз – это патология позвоночника, которая сопровождается дегенеративно-дистрофическими изменениями в межпозвоночных дисках, а потом и самих тканей позвонков. Основной причиной заболевания является неравномерное распределение нагрузки на позвоночный столб, но есть и другие – травмы, ожирение, малоподвижный образ жизни и так далее.
Главным признаком остеохондроза является боль в шее или спине. Также может наблюдаться атрофия мышц, снижение чувствительности, нарушения в функциональности внутренних органов. Если патология своевременно не лечится, поражение позвоночника может приобрести необратимый характер.
Польза ЛФК и гимнастики в лечении болезни
Лечение остеохондроза комплексное, и обязательно включает в себя ЛФК (о лучших способах терапии шейно-грудного остеохондроза и профилактики недуга читайте тут, а из этой статьи вы узнаете о нюансах лечения этой болезни дома). Выполнение комплексов лечебной физкультуры существенно замедляет разрушение структур позвоночника, а укрепление каркаса мышц делает позвоночные суставы более стабильными, что исключает развитие протрузий и грыж.
За счет занятий достигаются следующие эффекты:
- Мышцы спины крепчают и создают каркас, препятствующий смещению позвонков,- связки суставов растягиваются и становятся более эластичными.
- Ускоряется кровообращение, что восстанавливает питание всех структур организма, в том числе и мышечный, костный и связочных.
- Риск формирования остеофитов снижается.
- Постепенное растяжение мышц и связок позволяет устранить спазмы и защемление нервного корешка.
Задачи ЛФК
Основными задачами ЛФК при остеохондрозе являются следующие:
- нормализация тонуса ЦНС;
- улучшение кровотока в пораженных отделах;
- расслабление мышц;
- растяжка и разработка мышц;
- укрепление мышц позвоночника;
- нормализация питания межпозвоночных дисков;
- привыкание пациента к физическим нагрузкам;
- профилактика спаек позвоночного канала.
Показания и противопоказания
ЛФК показан во всех случаях остеохондроза, за исключением острой стадии. Упражнения также назначаются при:
- неправильной осанке;
- искривлении позвоночного столба;
- наличии межпозвонковых выпячиваний;
- малоподвижном образе жизни;
- перегрузках позвоночника.
Противопоказания:
- острая стадия заболевания;
- пережатие межпозвоночной грыжей спинного мозга;
- нестабильность позвонков;
- воспаление близлежащих тканей.
Также ЛФК может быть противопоказан при:
- скачках артериального давления;
- инфекциях бактериального и вирусного происхождения;
- онкологических процессах в позвоночнике.
Справка! Пациентам с патологиями легких и с нарушениями работы сердца, а также тем, кто в недавнем времени перенес инфаркт или инсульт, выполнять упражнения можно только после консультации специалиста.
Как правильно заниматься?
Существует ряд правил выполнения упражнений при остеохондрозе:
- Упражнения следует выполнять регулярно, уделяя им каждый день по 20-40 минут. Длительность лечения зависит от тяжести патологии и динамики улучшения.
- Заниматься надо в хорошо проветриваемом помещении, а в теплое время года лучше проводить занятия на улице.
- Во время выполнения упражнений следует избегать резких наклонов и поворотов, а также не оказывать на спину слишком высоких нагрузок.
- Боль – это сигнал к тому, чтобы данное упражнение было временно отменено, через силу выполнять упражнения нельзя.
- Начинать занятия надо с разминки.
- Нагрузка должна нарастать поэтапно, поэтому начинать надо с щадящих упражнений, а затем переходить к более сложным.
- Увеличивать частоту подхода тоже следует постепенно, начать можно с 3-5 повторений, а затем постепенно довести до 10.
Меры предосторожности
Очень важно при выполнении упражнений следить за ощущениями. Если упражнение не получается выполнить по причине боли или скованности суставов, его лучше пока отменить, и перейти к более простым упражнениям. Гимнастика во время остеохондроза должна доставлять чувство легкости и удовольствия – никаких выполнений через силу и боль допускать нельзя.
Не стоит заниматься слишком долго – достаточно получасовых занятий, но, если есть желание, можно заниматься по 30 минут утром и вечером. Длительные занятия могут ухудшить состояние позвоночника.
Безусловно ни о каких силовых упражнениях во время лечения остеохондроза и речи быть не может. Все упражнения должны выполняться медленно и плавно, резкие движения под запретом.
Виды занятий при шейно-грудной форме болезни
Существует несколько видов занятий физкультурой при остеохондрозе:
- сокращение мышц;
- укрепление мышечной ткани грудного отдела;
- растяжение позвонков;
- вытяжение позвоночника.
Что касается ЛФК, виды могут быть следующими:
- лечебная гимнастика;
- выполнение упражнений в воде;
- лечебная ходьба.
Базовый комплекс физкультуры
Базовая подготовка включает целый комплекс упражнений. Далее будет приведен пример занятий при шейном и грудном остеохондрозе.
Кардиоупражнения
Этот вид тренировок предполагает аэробную нагрузку. Можно несколько минут походить пешком, проехать на велосипеде или использовать кардиотренажеры.
Разминка шеи
Чтобы размять мышцы шеи рекомендуется выполнить следующе упражнения:
- Отвести голову назад на 15 градусов, и попытаться, попеременно наклоняя голову вбок, достать правым и левым ухом до соответствующего плеча. Сделать 5-7 раз.
- Выполнить повороты головы – постараться максимально подвинуть подбородок к яремной ямке, а затем осторожно поворачивать голову из стороны в сторону. 5-7 раз.
- Выполнить несколько круговых движений головой в одну и в другую сторону.
- Совершить кивательные движения головой с максимально возможным отведением головы вперед и назад. 5-7 раз.
Разминка плеч
Чтобы размять мышцы плечевого пояса следует выполнить следующие упражнения:
- Поднимать и опускать плечи. Сначала по очереди, а потом оба вместе. Повторить 7-10 раз.
- Совершать круговые движения плечевого сустава – по 8 раз в каждую строну.
- Вращать по кругу руки в локтевых суставах – по 8 раз в каждую сторону.
- Отвести согнутые в локтях руки назад, максимально выгибая спину. 10 раз.
- Выполнить поочередные взмахи руками вверх и вниз – 8 раз.
Вытягивания
Для вытягивания шеи рекомендуется:
- Сидя или стоя рисовать носом различные фигуры – круги, сердечки и так далее.
- Лежа на спине согнуть колени и упереться стопами в пол. Поднять таз, лопатки плотно прижаты к полу, шея вытянута, грудная клетка раскрыта. Задержаться на несколько секунд, опустить таз, расслабиться. Повторить 5 раз.
Для вытягивания грудного отдела позвоночника рекомендуется:
- Стоя на четвереньках максимально прогнуть спину задержаться в этой позе на несколько секунд, затем выгнуть спину.
- Лежа на левом боку согнуть ноги в коленях. Подтянуть правую ногу к груди, левую ногу оставить вытянутой. Повторить 5 раз, затем повернуться на правый бок и подтягивать к груди левую ногу.
- Лежа на спине соединить руки за головой. На вдохе поднять плечи и тело, на вдохе вернуться в исходное положение.
Наиболее распространённые комплексы
Прежде чем выполнять упражнения для лечения шейного и грудного остеохондроза в домашних условиях, необходимо проконсультироваться со специалистом. Для некоторых упражнений есть противопоказания, только врач может назначить правильный комплекс упражнений. Чаще всего рекомендуется следующий комплекс упражнений:
- повороты шеей в стороны;
- приподнимание плеч;
- прогибания спины.
Для области груди
Рекомендуется:
- В положении стоя понять руки вверх и осторожно плавно прогнуться назад, напрягая мышцы грудной клетки, затем наклониться вперед, стараясь чтобы напрягалась область груди.
- Сцепить руки в замок на спине и выгнуться, работая мышцами позвоночного столба.
- Развести руки в стороны и совершать вращательные движения в плечевом суставе.
- Лежа на спине, положить под грудной отдел валик диаметром 10 см. Руки завести за голову, и приподнять торс, плечи и голову. Затем переместить валик немного ниже, и снова поднять все выше лечащие отделы. В конечном итоге валик помещается под поясничный отдел и приподнимается весь грудной отдел.
Для растяжки позвоночника
Рекомендуется выполнение следующих упражнений:
- Совершать медленные повороты туловищем в обе стороны.
- Встать на колени, опустить таз на пятки. Корпус постараться положить на пол, руки вытянуты вперед. Тянуться руками дальше, чтобы максимально вытягивать позвоночник.
- Встать на колени, руками опереться в пол. На вдохе выгибать, а на выдохе прогибать спину. Движения головы, спины и таза синхронны.
Для улучшения работы органов дыхания
Рекомендуется следующий комплекс:
- Обмотать нижнюю часть груди плотной тканью, при этом концы должны оставаться в руках на выдохе стягивать ткань как можно сильнее, на вдохе расслаблять. Повторить 5 раз.
- Поднять руки вверх. Одной рукой держать другую за запястье. С выдохом наклоняться к ноге той руки, которая захвачена, на вдохе занять исходную позицию. Повторить по 5 раз для каждой стороны.
Методики
В настоящее время существует большое количество разных методик, которые позволяют улучшить состояние пациента при шейно-грудном остеохондрозе. Ниже приведены самые популярные.
Подробно о разных методиках и йоге для здоровья спины при шейно-грудном остеохондрозе читайте тут.
Игнатьева
Самые эффективные упражнения:
- Сидя на жесткой опере без спинки, выпрямить спину и сделать глубокий вдох. Лопатки свести максимально близко друг к другу. Грудь и спину выгибать вперед. На выдохе расслабиться. Повторить 7-10 раз.
- Ноги на ширине плеч. Одна рука на поясе, вторая поднята вверх. Совершать наклоны в сторону, максимально растягивая боковые мышцы грудной клетки. Повторить по 5 раз для каждой стороны.
- Сидя на полу, вытянуть ноги вперед. Спина прямая. Совершать повороты туловища в одну и в другую сторону. Можно помогать себе руками – заводя их в сторону или опираясь на пол. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
Шишонина
Самыми популярными являются:
- Наклонить голову вниз насколько это возможно и замереть на несколько секунд. Затем поднять подбородок максимально вверх и тоже замереть на несколько секунд.
- Вытянуть подбородок вперед, затем подтянуть его к левому плечу. Зафиксировать позу. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение в другую сторону.
- Вытянуть руки вперед, затем развести их в стороны. Удерживаться в положении 10 секунд, вернуться в исходное положение.
Бубновского
Рекомендуется следующий комплекс:
- В положении стоя, ноги на ширине плеч, вдыхая поднимать руки, выдыхая опускать вниз.
- Лежа на спине, руки вдоль тела. Не отрывая кисти от пола разводить локти в стороны.
- Лежа на спине завести кисти рук за голову. Не отрывая головы, сводить локти максимально близко друг к другу.
- Сидя на стуле с выпрямленной спиной описывать попеременно каждым плечом сначала вертикальную, а потом горизонтальную восьмерку.
- Сидя на стуле доставать до лопатки противоположной рукой. Сначала сверху, потом снизу.
Профилактика
Чтобы предупредить развитие шейного остеохондроза нужно выполнять комплекс следующих правил:
- Совершать продолжительные пешие прогулки, заниматься скандинавской ходьбой, танцами, плаванием.
- Скорректировать вес.
- Следить за осанкой.
- Не допускать травм шейного отдела – поднимать предметы правильно, равномерно распределяя нагрузку.
- Своевременно проводить санацию очагов ЛОР-инфекций.
- Не оставаться продолжительное время в позе с опущенной вниз головой. При работе за компьютером каждый час делать разминку.
Зарядка дома
Чтобы снять напряжение в шее можно выполнять следующие упражнения:
- Сидя на стуле, руки согнуть в локтях, кисти расположить на плечах. Сделать несколько круговых движений кистями в обе стороны. Повторить 5 раз.
- Сидя на стуле сцепить руки за головой. На вдохе заводить руки кзади, на выдохе соединять локти. Повторить 5-10 раз.
- Сидя на стуле выполнять наклоны головой вперед и назад. По 5-10 раз в каждую сторону.
- Стоя выполнять повороты туловищем в обе стороны – по 5 раз в каждую сторону.
Подострый период
В подострый период рекомендуются следующие упражнения:
- Сидя на стуле, локти на столе. Потряхивать кистями рук.
- Из того же положения – вытянуть руки вперед хлопать в ладоши не размыкая кистей.
- Из того же положения – сжимать резиновый мячик или эспандер.
- Лежа на спине поднять правую руку, согнуть ее в локте. Левой рукой не отрывая тело от пола подтягивать правую руку влево. Поменять руки и повторить упражнение.
Ремиссионный период
В стадии ремиссии рекомендуется выполнять любые упражнения на шейный и плечевой отдел.
Особое внимание следует уделить методикам Бубновского, Шишонина и Игнатьева.
Остеохондроз – патология, от которой полностью избавиться уже не получится. Важно остановить процесс изменений и продлить сроки ремиссии. Для этого есть много способов: медикаментозное лечение, ЛФК, массаж.Советы специалистов
Специалисты советуют:
- выполнять упражнения регулярно;
- во время выполнений упражнений следует правильно дышать;
- боль – это сигнал к остановке занятий, и пересмотру комплекса упражнений;
- для поддержания здоровья позвоночника следует придерживаться профилактики.
Лечение остеохондроза – это длительный процесс. Регулярное выполнение упражнений может помочь ускорить этот процесс.
Шейно-грудной остеохондроз характеризуется дистрофическими нарушениями в суставных хрящах позвоночника. Терапия заболевания должна быть комплексной, и упражнения при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника являются важной ее составляющей. Правильное лечение будет определять успех выздоровления.
Упражнения при грудном остеохондрозе: польза
В большинстве случаев причиной остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника становится недостаток активности человека. Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе в сочетании с профилактическими мерами помогают не только устранить проявления болезни, но и улучшить состояние человека в целом. Правильная регулярная гимнастика позволит добиться следующих результатов:
- Увеличение уровня физической активности больного;
- Устранение гиподинамии;
- Расслабление мышц;
- Укрепление мышечного каркаса.
Физическая активность помогает ликвидировать застои в сосудах, способствует освобождению воспаленных нервных корешков. Регулярное выполнение комплекса снижает нагрузки на позвоночник, что также благотворно сказывается на состоянии пациентов. Помогает гимнастика также улучшить обменные процессы, причем как в проблемных зонах, так и во всем организме человека.
Любые упражнения должны выполняться только после консультации со специалистом. Самодеятельность в этом случае может стать причиной обострения и ряда негативных последствий.
Для обеспечения высокого уровня эффективности лечебной процедуры необходимо придерживаться ряда правил:
- В процессе выполнения упражнений запрещаются резкие движения, поскольку они могут усилить симптоматику.
- При обострении патологического процесса упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника должны быть самыми простыми.
- Если в процессе выполнения упражнения появляются болевые ощущения, то в дальнейших сеансах его нужно исключить из комплекса.
- Нагрузку нужно повышать постепенно.
- Упражнения, которые провоцируют болезненные ощущения, устраняются из программы не навсегда. Им можно будет выполнять по истечении определенного периода.
Если гимнастика при грудном остеохондрозе выполняется правильно, она позволяет добиться значительных результатов в лечении заболевания. Уже спустя несколько сеансов вы ощутите, что дискомфорт снизился, и регулярное выполнение упражнений поможет добиться желаемых результатов.
Упражнения при шейно грудном остеохондрозе: показания и противопоказания
Посредством упражнений вы можете значительно улучшить течение остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника и предотвратить обострение заболевания. Специалисты рекомендуют выполнять физкультуру тем людям, у которых повышен риск срастания позвонков, что можно объяснить разрушением межпозвоночных дисков. Показание к выполнению упражнений – наличие остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника.
Хотя гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника очень эффективна, учтите, что у нее есть ряд противопоказаний:
- Запрещено выполнять упражнения при тяжелой степени близорукости.
- При повышении внутриглазного давления также придется отказаться от гимнастики.
- Специалисты выделяют среди противопоказаний к выполнению упражнений повышенное артериальное давление и аритмию сердца.
- Приостановить выполнение упражнений нужно при обострении любого заболевания.
- Противопоказанием являются острые заболевания, сопровождаемые нарушениями общего самочувствия.
- Сюда же относятся заболевания вестибулярного аппарата.
- Не проводится лечебная физкультура при нарушениях в работе нервной системы, сопровождаемых нарушениями координации движений.
- Если пациент недавно перенес хирургическое вмешательство в области позвоночника, то на период раннего восстановления придется отказаться от физических нагрузок.
- Запрещена гимнастика при обострении остеохондроза шейно-грудного отдела.
Не нужно пытаться сразу сделать максимальное количество повторений. Нагрузку надо повышать постепенно.
Между приемом пищи и выполнением лечебного комплекса должно пройти не меньше часа. Если вы физически устали, то лучше немного отдохните перед выполнением упражнений. Нагрузки пациентами переносятся по-разному, потому комплекс лечебной физкультуры должен подбираться специалистом индивидуально.
Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника: упражнения
Снизить уровень проявления шейно-грудного остеохондроза поможет комплекс упражнений, разработанный доктором Бубновским. Разберем самые простые упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе, которые можно выполнять независимо от формы заболевания. Для проведения физкультуры вам нужно принять положение стоя:
- Сначала нужно поочередно поднимать вверх каждое плечо. Повторите выполнение упражнения по 10 раз для каждого плеча.
- Поворачивайте голову поочередно вправо и влево. Сделав один поворот, зафиксируйте голову на 10 секунд и верните голову в исходное положение.
- Для следующего упражнения нужно задействовать руки. Суть его в наклонах головы к правому и левому плечу. При этом нужно задействовать ладонь, чтоб противостоять наклонам головы. Это поможет добиться максимальной эффективности при выполнении упражнения. В процессе выполнения гимнастики контролируйте свое самочувствие. Если вы ощущаете резкую боль или головокружение, прекратите заниматься.
- Лечебная физкультура также включает в себя наклоны головы вперед и назад. В положении наклона фиксируйте голову на несколько секунд.
- Полезны будут также круговые движения плечами в каждую из сторон. Для каждой повторяйте упражнение по 10 раз.
- Для выполнения этого упражнения нужно поместить ладони на спину ниже лопаток. Затем прогнитесь вперед и зафиксируйте положение на 10 секунд.
- Для этого упражнения нужно принять положение стоя с ногами на ширине плеч. Выполняя его, наклоняйтесь в стороны и пытайтесь дотянуться до колена плечом.
Эти упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях могут выполняться на любой стадии остеохондроза. Они очень простые, потому доступны для выполнения в любом возрасте.
Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе: специальные упражнения
Лечение шейно-грудного остеохондроза – достаточно трудоемкий процесс. Для его ускорения и повышения эффективности можно делать специальные упражнения с гимнастической палкой. Это простое приспособление поможет сделать упражнения более разнообразными. Также оно будет благотворно воздействовать на перераспределение нагрузки. Универсальность и доступность этого предмета позволяет делать упражнения, как в гимнастическом зале, так и в домашних условиях.
Гимнастическая палка при лечении остеохондроза выполняет ряд конкретных задач. Она позволяет обеспечить расслабление мышц спины в проблемных зонах, подготовить организм к лечению медикаментами. Также упражнения с палкой могут выполняться в профилактических целях.
При применении для лечения остеохондроза комплекса мер болезнь может со временем исчезнуть совсем. А гимнастическая палка помогает повысить эффективность упражнений. Комплекс с ее применением будет следующим:
- Примите положение стоя, расположив ноги на ширине плеч. Теперь возьмитесь руками за оба конца палки и вытяните их вперед. Палкой выполняйте вращательные движения перед собой. Сделайте 10-12 движений в каждую из сторон.
- Для второго упражнения оставайтесь в том же положении. Удерживайте палку в руках, пытаясь захватить ее концы. Руками выполняйте движения, таким образом, чтоб палка находилась то в горизонтальном, то в вертикальном положении. Повторить действия не меньше десяти раз.
- Следующее упражнение направлено на стабилизацию дыхания. Для выполнения его нужно на глубоком вдохе поднять руки с гимнастической палкой вверх, а на выдохе – их опустить.
- Руки, в которых находится гимнастическая палка, поднимите вверх. На вдохе согните тело в пояснице, на выдохе – примите исходное положение. Повторите упражнение около семи раз.
Гимнастику с палкой нужно выполнять только после прохождения определенной подготовки. Движения должны быть максимально аккуратными, чтобы предупредить риск травмирования. Старайтесь избегать резких движений и поворотов, иначе это может спровоцировать еще большее повреждение позвоночного столба.
Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника действительно демонстрирует высокую эффективность. Перед ее выполнением обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Только он сможет адекватно оценить ваше состояние и подобрать комплекс, который принесет исключительно пользу. Важно сочетать гимнастику с другими мерами терапии, показанными врачом. Играет роль в лечении остеохондроза правильное сбалансированное питание, насыщенное витаминами. Может быть полезна йога, плавание.
Правильные комплексы упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела вы можете найти на следующих видео.
Упражнения при шейном отсеохондрохе на видео
Остеохондроз – болезнь неподвижности. Он формируется при длительных сидячих нагрузках, работе в однообразном положении. Лечение заболевания требует возвращения активных движений, налаживания кровоснабжения воспалённых позвонков. Ряд упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника позволяют вернуть подвижность шее и убрать болевые синдромы в голове, шее, плечах, предплечьях.
Гимнастика – средство №1 от остеохондроза
Главная причина остеохондроза – замедление кровотока в зоне малоподвижных позвонков. Синовиальная жидкость, кровь и лимфа являются солевыми растворами. Из них кристаллы минералов оседают на поверхность дисков, формируя отростки и отложения. Остановить этот болезненный процесс невозможно одним только употреблением несолёной пищи.
На заметку: внутренние жидкости организма содержат минералы. Кровь – электролит, который имеет определённый электрический потенциал, необходимый для процессов осмоса – всасывания крови в ткани, прохождение через стенки кишечника и других внутренних органов. Солевой минеральный состав обеспечивает движение крови. Соли внутрисуставной жидкости обеспечивает нужное давление внутри суставов.
Предупредить отложения и последующее развитие воспаления можно только движением. Если заболевание уже сформировалось, то его лечение необходимо начинать с возвращения подвижности, выполняя лечебные упражнения, гимнастику для шеи и плечевого пояса.
Методика занятий
Полный комплекс гимнастики при шейном и грудном остеохондрозе делится на группы упражнений — по особенностям выполнения и по действию на позвонки:
- Растягивающие упражнения – восстанавливают расстояние между шейными позвонками, и этим нормализуют их кровоснабжение. Благодаря растягивающим упражнениям воспалённые ткани получают возможность избавиться от токсических веществ. На заметку: токсины сопровождают любое воспаление и часто являются его причиной.
- Скручивающие упражнения – дополнительное растягивают шейный участок позвоночника, и этим усиливают кровоснабжение, очистку суставов от токсинов.
- Наклоны – совмещают растягивание шейных позвонков и тренировку мышц шеи.
- Упражнения для накачивания
мышц плеч и шеи – усиливают приток крови к больным позвонкам, и этим – обеспечивают два важных фактора лечения — питание и очистку. С усиленным током крови к позвонкам поступают витамины, антиоксиданты, макро- и микроэлементы, необходимый суставам коллаген. Кроме того, кровоток выводит накопившиеся в процессе жизнедеятельности токсины. Таким образом, шейные позвонки получают необходимое питание и очищаются от токсичных выделений, что позволяет восстановить состав синовиальной жидкости и очистить поверхность позвонков от соли. - Кардиоупражнения – необходимы для разогрева мышцы и общей активизации кровотока по всему организму.
мышц плеч и шеи – усиливают приток крови к больным позвонкам, и этим – обеспечивают два важных фактора лечения — питание и очистку. С усиленным током крови к позвонкам поступают витамины, антиоксиданты, макро- и микроэлементы, необходимый суставам коллаген. Кроме того, кровоток выводит накопившиеся в процессе жизнедеятельности токсины. Таким образом, шейные позвонки получают необходимое питание и очищаются от токсичных выделений, что позволяет восстановить состав синовиальной жидкости и очистить поверхность позвонков от соли.ЛФК при шейном и грудном остеохондрозе в домашних условиях по возможности включает все перечисленные виды упражнений – растягивание, повороты, наклоны и кардионагрузки.
Начало гимнастики: кардиоупражнения
ЛФК при остеохондрозе грудного и шейного отдела позвоночника традиционно начинается с «разогрева» кардиоупражнениями. Их выполнение показано при различных заболеваниях человека, для оздоровления сердца, сосудов, позвоночника. Сюда входят ходьба и медленный бег, различные варианты прыжков и подпрыгиваний.
- Ходьба – пешие прогулки осуществляются на расстояние от 1 до 5 км. При этом темп ходьбы может быть медленным или быстрым – по состоянию организма человека. Дополнительно для проработки плечевого пояса можно использовать специальные палки – так называемая скандинавская ходьба с дополнительными опорами в руках. Вес палок определяет нагрузку на плечи и обеспечивает дополнительный эффект прокачивания крови через плечевой пояс.
- Бег – для лечения остеохондроза и оздоровления важен медленный бег трусцой на расстояние нескольких километров. Начинать необходимо с доступных пробежек – 1-2 круга по стадиону. Со временем надо увеличить продолжительность и расстояние бега. Минимальное время ежедневной пробежки должно составлять 30 минут, расстояние – 3-4 км. Место пробежки в тёплое время года – парк или стадион, в холодное – крытые стадионы или тренажёр-дорожка в спортивном зале. На заметку: ежедневная пробежка на расстоянии несколько километров трусцой обязательна для представителей сидячих профессий. Она позволяет сохранить здоровье и снизить риск суставных и сосудистых болезней.
- Прыжки – обеспечивают усиленный ток крови по всему организму. Используются различные варианты подпрыгиваний – на месте, в длину, на скакалке.
Для комплекса лечебной гимнастике при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника из данной группы упражнений выбирают наиболее подходящие — по выполнению и величине нагрузки. Со временем нагрузку усиливают, дополняют или меняют упражнения более активными и эффективными для лечения и предупреждения отложения солей.
Разминка шеи: наклоны и повороты
После общего разогрева приступают к начальным растягивающим упражнения – наклонам и поворотам шейного отдела и плечевого пояса.
- Простые наклоны головы вперёд-назад, вправо-влево и повороты в стороны. Выполняются в двух вариантах. Первый – повороты и наклоны в разные стороны под счёт. Второй – поворот\наклон и задерживание в наклонённом положении на 10-15 секунд. Второй вариант выполнения упражнений даёт лучший эффект оздоровления шеи.
- Движения головы вперёд-назад и в стороны, при которых подбородок сохраняет своё горизонтальное положение, а голова двигается, как в восточном танце. На заметку: дополнительное использование музыки позволит поддерживать ритм выполнения упражнений, а также сделает занятия более интересными.
- Наклоны и повороты головы с упором, который создаётся рукой – она удерживает подбородок и «не позволяет» голове поворачиваться. Такое выполнение создаёт нагрузку на мышцы шеи и дополнительно активизирует кровоток.
На заметку: один из эффективных
способов лечения шейного остеохондроза — гимнастика Шишонина. В комплексе упражнений – различные движения головы и шеи с временной фиксацией поворотов и наклонов. Ежедневное выполнение данной зарядки при остеохондрозе шейно грудного отдела, в течение 15-30 минут, снижает интенсивность головных и шейных болей.
Разминка плеч
Эта группа упражнений использует наклоны и растягивания плечевого пояса, для активизации кровоснабжения шейных и грудных позвонков.
- Круговые движения плеч – вперёд и назад.
- Разведение прямых рук – вверх-вниз, в стороны, по диагонали – с фиксацией в разведенном положении на 10-15 секунд.
- Сведение рук за спиной – упражнения из йоги, выполняется в нескольких вариантах. Смыкание пальцев в зоне лопаток при диагональном положении локтей. Или смыкание ладоней за спиной при горизонтальном положении предплечий. См. рисунок.
На заметку: движения плечевого пояса не возможны без движения шейных позвонков. Поэтому упражнения для плеч также активизируют кровоток в шее и входят в комплекс упражнений при шейно-грудном остеохондрозе.
Общие вытягивания шеи и позвоночника
Данная группа упражнений наиболее эффективна после начального разогрева. Отдельные упражнения при шейно грудном остеохондрозе в домашних условиях можно выполнять отдельно – в перерывах между сидячими занятиями (висы и полувисы). Кроме того, вис на перекладине перед началом ЛФК позволяет расслабить мышцы и снизить спазм, который всегда сопровождает шейно-грудной остеохондроз и является одной из причин болей.
- Висы – вверх и вниз головой. Лучший вариант висов на турнике или перекладине – с фиксирующими петлями, которые снижают нагрузку на кисти и позволяют максимально расслабить плечевой пояс. На заметку: для тех, кто не может повиснуть по причине недостаточно крепких мышц плеч и предплечий, рекомендуют полувисы. Для этого перекладину располагают на уровне груди, удерживаются за неё руками, ногами опираются на пол. При этом туловище оказывается в частичном висе. Для растягивания шейного отдела и коррекции первого шейного позвонка – атланта — наиболее эффективны висы вниз головой с полным расслаблением шеи.
- Упражнения из йоги – «берёзка» и «плуг». Выполняется лёжа на спине. В упражнении «берёзка» — ноги и таз поднимают вверх, согнутые в локтях руки упираются в спину и фиксируют положение тела «на лопатках». При «плуге» — ноги закидывают за голову, при этом туловище получает изогнутое положение, а шейный отдел позвоночника – растягивается. Величину растягивания шеи можно регулировать опусканием ног на пол. Чем дальше тянутся носочки ног за голову, тем сильнее растягивается шея и позвоночник.
- Мостик – эффективное упражнение для растягивания плечевого пояса.
Любые перевёрнутые позы, при которых голова оказывается ниже туловища, значительно активизируют кровоснабжение мозга и шейного отдела. Их выполнение требует внимания и аккуратности.
Начинать занятия с этой группой упражнений необходимо постепенно. Первые дни можно висеть по 10-15 секунд. В последующие – время перевёрнутой позы увеличивают на 5 секунд через 2-3 дня занятия.
Силовые упражнения для плеч и шеи
Данная группа упражнений может использоваться в начале комплекса лечебной гимнастики при шейном и грудном остеохондрозе – после кардионагрузки. Также можно силовыми упражнениями начинать небольшую разминку, без выполнения кардиоупражнений.
- Движения рук с отягощением – подъёмы, разведения в стороны. Выполняются с гантелями весом 1-2 кг. Здесь также подойдёт использование гимнастической палки с отягощениями, небольшой штанги.
- Отжимания от пола и «планка» – статический вариант отжиманий. Выполняются с опором рук и пальцев ног на пол, при этом спина удерживается в ровном положении. Данные упражнения нагружают и оздоравливают все отделы позвоночника.
- Подтягивания – выполняются вначале из положения полувиса, при котором ноги опираются на пол, а туловище располагается в диагональном положении к полу.
При составлении комплекса ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе чередуют активные и растягивающие упражнения. Результатом их выполнения должно быть расслабление спазмированных мышц, растягивание позвоночника, налаживание кровоснабжения воспалённых позвонков, снижение головных и шейных болей.
Упражнения при остеохондрозе шейно – грудного отдела позвоночника – единственный результативный метод лечения. Другого, просто нет в неостром периоде болезни.
Многочисленные предлагаемые методы лечения шейного и грудного остеохондроза – фармацевтические препараты, иглорефлексотерапия (акупунктура), физиотерапевтические процедуры, массаж, народные средства помогают только устранить боль и воспалительный процесс в месте защемления нервов при обострении.
Такое лечение обойдется вам в немалую сумму денег, но полностью не излечит остеохондроз, поскольку невозможно в полной мере восстановить изношенный хрящ межпозвоночных дисков.
Поэтому, чтобы не допускать обострений, не тратить уйму денег на медицинские услуги, и чувствовать себя удовлетворительно с диагнозом – шейно – грудной остеохондроз, подтвержденным рентгеновскими снимками, ультразвуковым или компьютерным исследованием, нужно регулярно делать специальные упражнения.
Понятие остеохондроза шейно – грудного отдела позвоночника
Поскольку шейный остеохондроз, его причины и лечение подробно описаны в этой статье, здесь остановимся на понятии и симптомах грудного остеохондроза.
Грудной остеохондроз – это такое же дегенеративное изменение межпозвоночных дисков только в грудном отделе позвоночника. Но встречается он гораздо реже, чем шейный остеохондроз. Это можно объяснить тем, что 12 грудных позвонков – не так подвижны, как шейные, кроме того, они хорошо защищены мышечным корсетом.
Вместе с тем, в настоящее время участились случаи сочетания шейного остеохондроза с
дистрофическими изменениями межпозвоночных дисков грудного отдела позвоночника. Это можно объяснить развитием малоподвижного образа жизни современного человека, лишним весом, привычками к неправильной осанке и длительному нахождению в вынужденной позе за столом, за рулем автомобиля.
Названные факторы приводят к деформации межпозвоночных дисков, смещению позвонков и ущемлению нервных волокон и кровеносных сосудов, идущих из позвоночника к голове и органам грудной полости. Нарушение иннервации, кровообращения мозга и других тканей вызывают боль, изменение чувствительности и ограничение движений в позвоночнике.
Признаки шейно – грудного остеохондроза:
– головная боль;
– головокружение;
– шум в ушах и ухудшение слуха;
– понижение остроты зрения;
– боли в области измененных дисков;
– ограничение движения в шейно – грудном отделе позвоночника;
– нарушение координации движений и походки;
– боль в грудной клетке, в области сердца;
– онемение пальцев рук;
– боли в спине, плечевых суставах, в верхней части живота;
– затруднение дыхания.
Проявления грудного остеохондроза легко принять за признаки других болезней, например, заболеваний сердца, желудка, почек, желчного пузыря.
Лечебные упражнения при остеохондрозе шейно – грудного отдела позвоночника
Есть много методик выполнения лечебных упражнений при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника. Разнообразны и проявления, и степень тяжести этого заболевания у разных людей, поэтому главным принципом лечебной гимнастики должен быть принцип: «Не навредить!».
Здесь я приведу щадящие, но действенные упражнения, которые безопасны для всех пациентов, даже имеющих межпозвоночную грыжу. Предлагаемые упражнения просты и легко выполнимы, основаны на расслаблении мышц и ненасильственном растяжении позвонков.
Сначала предлагаю посмотреть видео с упражнениями для формирования правильной осанки.
После просмотра, когда вы поймете, в каком положении должен находиться ваш позвоночник, и какую осанку вы должны иметь, чтобы позвонки не сдавливали нервные окончания и кровеносные сосуды, можете приступать к упражнениям. Но помните – каждое упражнение выполняется плавно, без особых усилий и рывков!
1-е упражнение «Черепаха» выполняется для расслабления и вытягивания шеи. Его методику изучайте в этой статье.
2-е упражнение. Начнем с расслабления мышц. Встаньте на колени, поставив их на ширине бедер. Опуститесь ягодицами на пятки.
Вытяните туловище вперед, наклоните голову, лбом коснитесь пола. Руки вытяните также вперед, ладонями к полу. Ягодицы прижаты к пяткам.
Полностью расслабьтесь в этой позе на 1-2 минуты, голова и шея расслабленные на опоре (полу).
Дышите спокойно.
Такое упражнение позволит не только расслабить мышцы шеи, плеч, груди, но и достигнуть релаксации на ментальном уровне.
3-е упражнение выполняем из положения предыдущего. Поднимите корпус, сделав упор на колени и ладони рук. Руки не сгибаем в локтях. Медленно вдыхая, выгните спину и вытягивайте шею, подбородок поднимается к потолку.
Затем также медленно, выдыхая, опуститесь на локти, голову наклоните вниз. При этом шея расслаблена, голова как бы повисла на плечах. Руки согнуты в локтях.
Задержите дыхание в таком положении. Не торопясь опуститесь в исходное положение, руки вытянуты вперед, ладонями к полу, ягодицы прижаты к пяткам. Расслабьтесь и отдохните несколько секунд. Упражнение повторяйте 5-10 раз.
При таком упражнении под тяжестью головы ненасильственно растягиваются позвонки шеи.
4-е упражнение надо выполнять, лежа на спине. Перед тем, как делать упражнение, постарайтесь расслабиться. Представьте, что ваше тело легкое, как пушинка. Теперь согните ноги в коленях, пятки не отрывайте от пола.
На вдохе плавно, не торопясь подтягивайте пятки к ягодицам, одновременно поднимайте голову и пытайтесь ладонями рук достать колени. При этом позвоночник старайтесь не отрывать от пола.
Медленно выдыхая, возвращайтесь в исходную позу. Расслабившись, отдохните, и снова сделайте такие движения 5-10 раз.
Такое упражнение позволяет не только исправить осанку, но и поставить на место позвонки, освободить зажатые нервы, восстановить кровообращение в сосудах, стимулирует питание мозга.
5-е упражнение выполняется также, лежа на спине. Поднимите руки вверх за голову и тяните их пальцами кверху. Одновременно пятки ног тяните вниз. При этом ваше тело будет растягиваться в противоположные стороны. Постарайтесь оставаться в таком вытянутом положении 5-7 секунд. Затем расслабьтесь и снова повторите растяжку 5-10 раз.
6-е упражнение помогает увеличить подвижность позвонков, путем их легкого скручивания. Лягте на пол, на спину, руки – вдоль тела. Вдохните и поверните голову вправо, а стопы ног – влево. На выдохе голову поворачивайте влево, а стопы ног – вправо. Такие движения сделайте по 5-10 раз.
Очень бережно действует на шейные позвонки лечебная гимнастика мануального терапевта Гитта Виталия Демьяновича (смотрите видео). Мелкие движения мышц расслабляют межпозвоночные диски, и усиливают гидратацию (накопление воды, так необходимой для хрящевой ткани дисков).
Регулярное выполнение таких щадящих упражнений в течение 2-х месяцев, по словам специалиста, мягко восстанавливает измененные в ходе заболевания диски позвонков шеи и грудного отдела.
Эффект от выполнения упражнений при остеохондрозе шейно – грудного отдела позвоночника:
• исчезают боли в позвоночнике за счет растяжки смещенных позвонков;
• формируется правильная осанка;
• восстанавливаются нормальные физиологические изгибы позвоночника;
• укрепляются дыхательные мышцы;
• предупреждается смещение позвонков в будущем.
Что запрещается во время выполнения упражнения при остеохондрозе шейно – грудного отдела позвоночника:
– резкие движения, так как они могут навредить больному;
– делать те упражнения, которые усиливают боль;
– прерывать начатое лечение остеохондроза гимнастикой.
Итак, в статье предложены упражнения при остеохондрозе шейно – грудного отдела позвоночника, регулярное выполнение которых, позволит устранить и предупредить симптомы болезни. Рассмотрены вопросы понятия, причин и признаков проявления шейного и грудного остеохондроза.
Уважаемые читатели, помните, что предложенные упражнения можно выполнять только в периоды ремиссии, то есть вне обострений заболевания. В случае обострения остеохондроза из-за переохлаждения, механического или инфекционного воздействия, нужно немедленно обращаться за помощью к квалифицированным специалистам.
Здоровья вам и удачного лечения упражнениями!
Есть много причин возникновения остеохондроза в шейно-грудном отделе позвоночника. Они могут быть как самостоятельными, так и оказывать влияние в комплексе. Основными факторами будут являться наследственность, недостаточное поступление минеральных веществ, возраст и постоянные статические нагрузки на позвоночник.
Симптомы и признаки хондроза
Симптомы заболевания появляются не сразу, а постепенно по мере увеличения деструктивных изменений в позвоночнике (подробно об основных признаках болезни у женщин читайте тут).На ранних стадиях это могут быть периодические незначительные боли в причинной области. Однако с течением времени проявления болезни нарастают и проявляются следующими признаками:
- Боль в шее, в области лопаток и ребер, появляющаяся при движениях головой или поворотах туловища.
- Периодические головокружения.
- Изменение артериального давления.
- Снижение слуха и появление шума в ушах.
- Болезненные ощущения в сердце.
- Повышение тонуса некоторых мышц спины.
- Ухудшение координации движений.
- Онемение рук.
Грыжи
Грыжа шейно-грудного отдела позвоночника будет проявляться постоянными болями по ходу нервов. Локализация боли будет зависеть от местоположения грыжи в позвоночнике. Поэтому по болевому синдрому можно точно определить, между какими позвонками произошло выдвижение суставного диска.
Основные симптомы грыжи шейного отдела:
- Снижение тонуса дельтовидной мышцы, онемение и боль в плече.
- Гипотонус бицепса, боль со стороны большого пальца, слабость мышц при разгибании запястья.
- Онемение на всем протяжении руки, гипотонус трицепса.
- Слабость мышц при сжатии кулака, онемение руки со стороны мизинца.
Грыжа в грудном отделе проявляется симптомами межреберной невралгии. Такой болевой синдром стоит дифференцировать от заболеваний в области сердца.
При тяжелом течении могут возникать нарушения кровоснабжения головного мозга. При этом больные жалуются на постоянные головные боли, снижение концентрации внимания и памяти, периодически возникающую тошноту и головокружение.
Как лечить шейно-грудную патологию?
В зависимости от тяжести течения и локализации процесса может быть назначено консервативное или оперативное лечение. Основной способ терапии, а также дополнительные методы подбирает врач. Самое главное это комплексный подход и активное участие самого пациента в своем выздоровлении.
Консервативное лечение подразделяется на медикаментозное и немедикаментозное.
К медикаментозному относят назначение широкого спектра препаратов, направленных на снятие болевого синдрома, укрепление хрящевой ткани, улучшение кровоснабжения пораженного участка и восполнение витаминов и микроэлементов в организме.
К немедикаментозным способам относятся:
- Фитотерапия.
- Массаж.
- Иглорефлексотерапия и мануальная терапия.
- ЛФК и гимнастика.
- Физиотерапия.
- Назначение диеты.
К какому врачу обратиться?
При появлении вышеописанной симптоматики незамедлительно стоит обратиться к врачу-терапевту.
Если на основе осмотра и диагностики будет поставлен диагноз остеохондроз, то терапевт направит к более узкому специалисту – неврологу или вертебрологу.
Именно они будут заниматься проблемой остеохондроза, проведут необходимые исследования в виде КТ и МРТ и назначат лечение.
Медикаментозная терапия
Лечение медикаментами проводится комплексно и направленно на устранение неприятных симптомов, а также общее укрепление организма. По видам действия применяют следующие группы препаратов:
- Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) снимают боль и нейтрализуют воспаление в очаге поражения. К ним относятся найз, диклофенак натрия, ибупрофен, кетонал и другие анальгетики.
- Спазмолитики и миорелаксанты способствуют расслаблению мышц и устранению спазмов. Назначают дротаверин, миоластан и др.
- Витаминотерапия, особенно витамин С, отвечающий за синтез хрящевой ткани, и витамин Е, обладающий антиоксидантными свойствами.
- Препараты, улучшающие кровоснабжение, такие как трентал, актовегин и мексидол.
- Хондропротекторы, оказывающие укрепляющее действие на хрящевую ткань, а именно хондроитина сульфат, гиалуроновая кислота, глюкозамина сульфат.
- Препараты с легким седативным эффектом на основе пустырника и валерианы.
Популярные препараты
К популярным разрекламированным препаратам с быстрым эффектом относятся Фастум гель, Быструмгель и Кетонал. Это гели на основе НПВС местного действия, способствуют быстрому устранению боли при нанесении на пораженный участок спины.
А также широко применяемые лекарственные средства, такие как Терафлекс и мазь Хондроксид. Известные хондропротекторы на основе хондроитина и глюкозамина помогают восстановить хрящевую ткань и движение в суставе.
Фитолечение
Помимо традиционных лекарственных препаратов можно применять лечение на основе трав, но только как вспомогательную терапию.
Существует множество рецептов. Рассмотрим самые популярные.
- Отвар петрушки и сельдерея готовят из 100 грамм зелени и 0,5 литра воды. Доводят до кипения, варят 10 минут. В отвар добавляют по 2 столовых ложки меда и сока лимона. Пьют 3 раза в день по 1 стакану. Длительность лечения определяет специалист, но не менее месяца.
- Овсяный отвар можно приготовить залив стакан зерна 1 литром воды. Нагревают на медленном огне и выпаривают на четверть жидкости. Употреблять необходимо по полстакана утром, в обед и вечером перед едой.
Все средства фитотерапии направлены на выведение лишних солей из организма и общеукрепляющий эффект.
Массаж
Как вылечить массажем? Массаж используется как поддерживающая терапия во время лечения остеохондроза. Его благоприятное воздействие улучшает местное кровоснабжение, восстанавливает тканевый обмен, насыщает кровь кислородом.
Несмотря на положительные свойства у этой процедуры есть противопоказания:
- Остеохондроз в период обострения.
- Повышенное артериальное давление.
- Открытые раны на коже в массажной области.
- Межпозвоночная грыжа.
- Опухоли и повышенная температура при острых заболеваниях.
Наибольшую пользу массаж приносит на ранних стадиях развития болезни, так как деструктивных изменений в хрящах еще не наблюдается, а болевой синдром возникает в результате мышечного спазма.
Массаж назначает невролог или вертебролог, в зависимости от ситуации. Обычно требуется около 10 сеансов по 20 минут.
Шейно-грудной остеохондроз лечат массажем шейно-воротниковой зоны. Действия в этой зоне будут направлены на затылок, дельтовидные мышцы, надплечья и грудину.
Гимнастика
Гимнастика является неотъемлемой составляющей продуктивного лечения позвоночника. Множество простых комплексов упражнений призвано улучшить подвижность в суставах, укрепить мышечный каркас и снизить проявление боли. Рассмотрим два самых распространенных комплекса. Первый по методике Александры Бониной, а второй по методу доктора Бубновского.
Подробно о пользе физических нагрузок и какие есть упражнения и популярные методики лечения шейно-грудного остеохондроза можно узнать здесь.
По методике Бониной
Все упражнения по методике спортивного фитнесс-тренера Александры Бониной направлены на восстановление определенного участка спины. Заниматься можно при любой стадии болезни, самостоятельно и в домашних условиях (подробно о комплексе упражнений, которые можно делать дома при шейном и грудном остеохондрозе, можно узнать здесь).
Перед гимнастикой проводится разминка:
- Руки ставятся на плечи и выполняются круговые движения около 15 раз вперед и затем назад.
- После этого руки сжимают в кулаки и проводят сгибание и разгибание их к плечам, также около 15 раз.
Основные упражнения выполняются следующим образом:
- Руки сцепляются в замок и помещаются на лоб и, препятствуя движению головы, необходимо давить лбом на руки в течение 5 секунд.
- В этот момент напрягаются задние мышцы шеи. Выполнить 7 раз.
- Затем повторить то же самое, поместив руки на затылок.
Еще два упражнения выполняются сидя на стуле и способствуют растяжению мышц шеи:
- Сидя на стуле, руки укладывают на колени, спина в расслабленном состоянии. На вдохе медленно наклонить голову к груди, зафиксировать данное положение на несколько секунд и на выдохе вернуть голову в исходное положение. Повторить 5-7 раз.
- В том же положении необходимо согнуться и поместить грудь на колени, руки опустить вдоль ног и расслабить. На вдохе и выдохе выполняем предыдущее упражнение с наклонами головы.
- Между упражнениями рекомендуется сделать 5 дыхательных упражнений. На вдохе руки разводят по линии горизонта, на выдохе руки опускаются вниз.
Все эти занятия способствуют работе мышц верхнего отдела позвоночника и снимают напряжение в позвоночном столбе.
Бубновского
При поражениях шейно-грудного отдела позвоночника рекомендованы упражнения, разработанные доктором Бубновским. Несложные занятия можно проводить дома в спокойной обстановке в любом возрасте и на любой стадии остеохондроза.
- В положении стоя выполнить 10 подъемов каждым плечом по очереди.
- Повороты головы влево и вправо, во время поворота необходимо задержать голову на 7-10 секунд, затем принять исходное положение.
- Наклоны головы с сопротивлением. Поочередно тянуться головой к плечам, при этом, оказывая сопротивление голове ладонью.
- Движения головой вперед и назад, а также по кругу по 10 раз.
- Поставив ноги на ширину плеч, выполнить наклоны в стороны с наибольшей амплитудой.По 7-10 раз в каждую сторону.
Во время занятий необходимо отслеживать свое состояние. При появлении болевого синдрома или головокружения, оставьте занятие и проконсультируйтесь с врачом.
Подробно о разных упражнениях по Бубновскому, Шишонину и других методиках при шейно-грудном остеохондрозе читайте тут.
Народные средства
Народные средства – полезное дополнение к основному лечению. Все процедуры должны быть оговорены со специалистом, чтобы не усугубить течение болезни.
К таким способам относят:
- Лечебные ванны. Благодаря теплу помогают снять мышечные спазмы, облегчить боль, стимулировать кровообращение и улучшить общее состояние организма.
Для таких ванн используют различные эфирные масла, лекарственные травы и морскую соль. Аромамасла хвойных деревьев, а также цитрусовых и корицы способствуют укреплению нервной системы и снижению головных болей. Ромашка, шалфей, тысячелистник и кора дуба уменьшают воспалительные процессы и способствуют регенерации кожи. Морская соль снимает напряжение и спазм с мышц спины.
- Растирания активируют кровообращения, способствуют местному прогреванию участка спины, а также уменьшают отек.
Для этого могут быть использованы эфирные масла, настойки, экстракты полезных растений. Эфирные масла лаванды, хвойных и цитрусовых в сочетании с косметическим кремом обладают мягким тепловым эффектом. Настойки на основе календулы, ромашки, мяты и смородины снимают воспаление, а сок алоэ, крапивы и подорожника выводит соли.
- Компрессы. Не стоит делать компрессы из агрессивных веществ, чтобы не допустить появление химических ожогов. Можно воспользоваться капустным листом, имеющим противовоспалительные свойства или медом. Также есть метод прогревания морской солью. Соль нагревают на батарее и прикладывают к пораженному участку.
Другие методы
Чем еще можно вылечить? К другим методам, рекомендуемым при лечении остеохондроза относят:
- Магнитно-лазерную терапию.
- Лечение вакуумом.
- Иглоукалывание.
- Плаванье.
Плаванье оказывает самое благоприятное воздействие на позвоночник и весь организм в целом. Оно помогает наработать мышечный каркас для поддержания спины, предотвращает сутулость, способствует мышечному расслаблению.
Что делать при обострении в зависимости от стадии недуга?
Если остеохондроз переходит в острую стадию, то рекомендуется незамедлительно обратиться к лечащему врачу. До приема специалиста постарайтесь не нагружать позвоночный столб, а при ярком болевом синдроме можно принять анальгетик. Также может помочь расслабить мышцы теплый душ.
Ни в коем случае не стоит делать массаж самостоятельно и использовать народные средства, особенно прогревающие компрессы. Так как любое тепло усиливает воспаление и может усугубить ситуацию.
Профилактика
Хорошей профилактикой данного заболевания является регулярное выполнение физических упражнений и подвижный образ жизни. Если работа сидячая, то обязательно следите за тем, чтобы спина была ровной, и периодически делайте короткие перерывы для смены положения тела и разминки.
Как убрать головные боли?
При сильной головной боли рекомендуется принять таблетку обезболивающего средства. Если боль появилась внезапно, попробуйте помассировать голову и шею, а также принять ванну или сделать компресс на шею. Для профилактики появления головных болей постарайтесь выполнять следующие рекомендации:
- Сон на боку и в удобной позе.
- Разминать шею хотя бы один раз в два часа.
- Рациональное питание.
- Активный образ жизни.
- Использовать рюкзак для носки ручной клади.
Йога
Йога во время остеохондроза способствует улучшению кровообращения, снятию мышечного тонуса и укреплению всего организма. Позы йоги выполняются в медленном темпе и спокойном дыхании, усиливают гибкость позвоночника и растягивают его. Занятия должны проводиться под наблюдением тренера, так как неправильное выполнение может навредить организму. При 2 и 3 стадии остеохондроза такой вид занятий нужно использовать с осторожностью и только по рекомендации врача.
Предлагаем посмотреть видео с комплексом упражнений йоги, которые рекомендуется делать при шейно-грудном остеохондрозе:
Советы специалистов
Для предотвращения развития остеохондроза советуют:
- Во время мытья пола становится на колени.
- При мытье окон не тянуться сильно вверх, чтобы не произошло ущемление позвоночной артерии.
- При поднятии тяжестей руки должны быть согнуты, а вес распределен равномерно в обе руки.
- Во время вождения автомобиля спина должна плотно прилегать к сиденью.
Советы доктора Малышевой
При остеохондрозе Елена Малышева рекомендует придерживаться определенных пунктов:
- Если появились боли в спине, необходимо срочно пройти обследование и обратиться к специалисту.
- Для профилактики заболевания занимайтесь ЛФК.
- При возникновении боли можно использовать перцовый пластырь.
- Соблюдать лечение, назначенное врачом.
- Обязательно посещайте мануального терапевта.
Основная профилактика остеохондроза – это движение. Ведите здоровый образ жизни, умеренные нагрузки и правильное питание помогут сохранить здоровье спины на долгие годы. Если же заболевание коснулось Вас, то не затягивайте с лечением, а сразу же обратитесь к специалисту.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника
Остеохондроз является заболеванием, которое является одним из самых распространенных в мире. У большинства людей после 35 лет остеохондроз шейного отдела позвоночника в той или иной форме. В последнее время наблюдается тенденция к увеличению числа людей, страдающих тяжелой формой заболевания, и к омоложению заболевания, снижению его более низкого возрастного порога. Это связано с тем, что все больше людей во всем мире занимаются сидячей работой и ведут малоподвижный образ жизни.Между тем, болезнь довольно опасна, и каждый должен знать, что такое остеохондроз, как он проявляется и как его лечить, чтобы иметь возможность распознавать его симптомы и своевременно начинать лечение.
Причины
Остеохондроз является одним из немногих заболеваний, характерных только для человека. У других животных эта болезнь не встречается. Причиной этому является такая отличительная черта человека, как прямая нога. Вертикальное положение позвоночника заставляет позвонки давить друг на друга, а костная и хрящевая ткань позвоночника постепенно разрушается и деформируется.
Позвоночник человека начинается в области шейки матки. Всего в этом разделе семь позвонков, от первого до седьмого. Позвонки отделены друг от друга межпозвоночными дисками. Шейный отдел позвоночника является особенно уязвимой его частью, прежде всего из-за повышенной подвижности позвонков в этой области. В шейном отделе заболевание отражается, прежде всего, на дисках, которые являются слабым местом в структуре позвоночника.
Факторы, такие как малый размер позвонков и относительная слабость мышц шеи, также способствуют распространению шейного остеохондроза.Также на развитие шейного остеохондроза в значительной степени влияет недостаточное кровоснабжение хрящевой ткани.
Таким образом, развитие болезни является сложным и длительным процессом и не имеет единой причины. Хотя между сидячей работой человека и наличием у него шейного остеохондроза существует связь, тем не менее, заболевание часто встречается у тренированных людей, особенно у спортсменов, из-за повышенной нагрузки на шейный отдел позвоночника во время поднятия тяжестей.
У пожилых людей, как правило, деградация позвоночных структур является неизбежным процессом, связанным со старением организма и ослаблением его защитных сил. Однако наиболее распространен патологический тип шейного остеохондроза, в котором основную роль играют внешние или внутренние негативные факторы.
Факторы, способствующие развитию остеохондроза шеи:
- Плохая осанка
- Кривизна позвоночника
- Травма спины
- Избыточный вес
- Тяжелая физическая работа
- Сидящая работа
- Сидячий
- Нарушение обменных процессов
- Частая гипотермия
- Неудобная осанка во время сна
- Стресс, переутомление
- Унаследованные факторы
- Инфекционные заболевания
- Особенности тела, такие как слишком длинная или слишком короткая шея
Степени развития шейного остеохондроза
Болезнь имеет четыре стадии.Не всегда легко определить стадию заболевания путем анализа симптомов, поскольку иногда степень деградации костной и хрящевой ткани может не соответствовать симптомам, наблюдаемым у пациента.
Фото: Прессмастер / Shutterstock.comпервая степень
Начинаются деструктивные процессы в костной и хрящевой ткани позвонков. Как правило, на этой стадии остеохондроза шейного отдела симптомы слабо выражены. Пациенты либо вообще не замечают их, либо не связывают их с заболеваниями позвоночника, но относятся к стрессу и переутомлению.
Вторая степень
Высота диска начинает уменьшаться, на его поверхности появляются трещины. Симптомы шейного остеохондроза на этом этапе проявляются в постоянной боли, слабости, онемении определенных участков лица.
Третья степень
Грыжи межпозвоночных дисков, шейные сосуды и мышцы повреждены. У больного головокружение, боль в затылке.
Четвертая степень
Появляются остеофиты — отростки костей, которые защищают позвонки от нагрузки, что приводит к удушению нерва. Это приводит к скованности и повреждению соседних суставов.
Симптомы
Основные симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника:
- Боль в шее и плечах
- Мышечная слабость
- Увеличение потоотделения
- Онемение рук
- Нарушение координации
- Головокружение
- Нарушения зрения и слуха
- Повышение артериального давления
- головных болей
Эти симптомы, типичные для остеохондроза шейного отдела позвоночника, могут присутствовать на всех стадиях заболевания.В большинстве случаев из списка есть только несколько симптомов, а остальные могут отсутствовать. Человек, который впервые столкнулся с подобными признаками болезни, не всегда подозревает, что у него шейный остеохондроз. Поэтому он может обращаться к различным врачам — терапевтам, кардиологам, невропатологам, хирургам. И правильный диагноз в результате может быть поставлен очень поздно.
Фото: Shaynepplstockphoto / Shutterstock.comСиндромы шейного остеохондроза
При шейном остеохондрозе возникает несколько синдромов, то есть типичных состояний, которые имеют комплекс характерных особенностей.Они появляются в зависимости от того, какие нервы и артерии поражены болезнью:
- синдром позвоночной артерии
- сердечный синдром
- гипертонический синдром
- корешковый синдром
- синдром шейной мигрени
Синдром позвоночной артерии является одним из самых неприятных и опасных осложнений шейного остеохондроза. Это связано с тем, что кровоток в артерии, которая проходит вдоль позвоночника и питает мозг, уменьшается.Синдром проявляется в таких симптомах, как системное или периодическое головокружение, нарушение слуха и зрения. В некоторых случаях возможны обмороки. Часто возникает своего рода синдром, который подразумевает, что в нормальном состоянии кровоток в артерии нормальный, но при повороте головы в одну или другую сторону он может резко упасть.
Синдром гипертонии также является одним из самых опасных осложнений. В отличие от синдрома позвоночной артерии, он вызван сдавливанием артерий, а не артерий, что затрудняет отток крови из головы.Синдром приводит к повышению внутричерепного давления, которое может проявляться в таких симптомах, как тошнота, рвота, головная боль.
Синдром цервикальной мигрени имеет немного в своей этиологии с классической мигренью. Это проявляется в сильных болях в затылке. Боль пароксизмальная, длится до десяти часов и сопровождается рвотой.
Радикальный синдром является наиболее распространенным синдромом при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Вызывается сдавливанием отдельных нервных корешков в шейных позвонках.Это может выражаться в болях в шее, шее, лопатках, плечах, онемении и ослаблении тонуса определенных частей рук (вплоть до невозможности выполнения каких-либо манипуляций) и шеи.
Очень часто можно наблюдать сразу несколько синдромов или отдельные симптомы, характерные для разных синдромов.
Как можно видеть, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника проявления заболевания являются многогранными, и далеко не всегда пациент способен правильно определить причину их возникновения.Если вы испытываете подобные симптомы, то это повод обратиться к врачу.
Диагностика
Фото: Бранислав Нени / Shutterstock.comДля установления диагноза рекомендуется проконсультироваться с врачом общей практики. Он даст направление специалистам — ортопеду, вертебрологу, неврологу.
Для диагностики используются следующие виды исследований:
- Рентген
- Компьютерная томография
- Магнитная томография
- Ультразвуковое сканирование сосудов шеи
позволяет определить смещение позвонков, наличие наростов — остеофитов и солевых отложений, уплотнений дисков.Компьютерная томография включает создание серии рентгеновских изображений, которые дают объемную картину органа, в данном случае шейного отдела позвоночника. Это позволяет детализировать степень патологического процесса — характер сдавления нервов, структуру остеофитов, высоту дисков и т. Д. Магнитно-резонансная томография, основанная на физическом эффекте ядерного магнитного резонанса, обеспечивает Еще более детальная структурная картина позвоночника. УЗИ сосудов шеи помогает обнаружить изменения кровотока в магистральных сосудах шеи, вызванные заболеванием.
Лечение
Как лечить остеохондроз шейки матки и лечится ли он вообще? Для борьбы с болезнью в медицине разработано много методов. Некоторые процедуры можно применять в домашних условиях. Но этот процесс долгое и полное излечение маловероятно, особенно в пожилом возрасте. Однако возможно замедлить и остановить деструктивные процессы в позвоночнике на любой стадии заболевания.
На начальных стадиях заболевания методы обычно консервативны. Для лечения остеохондроза шейки матки используется несколько методов:
- лекарств
- Лечебная физкультура
- Физиотерапия
- Массаж
- Специальное средство для фиксации позвоночника
Если заболевание перешло в последнюю стадию, а костно-хрящевая структура позвоночника серьезно разрушена, то хирургическое вмешательство можно использовать для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Препараты
Используются следующие виды лекарств:
- Хондропротекторы
- Витамины
- Анальгетики
- Противовоспалительные препараты
- Спазмолитики
При острой боли, связанной с остеохондрозом, приоритетом является ее устранение. Как правило, используются пероральные препараты, такие как анальгин или баралгин, но если они неэффективны в тяжелых случаях, применяется новокаиновая блокада.
Спазмолитики используются при мышечных спазмах.Мидокалм демонстрирует наивысшую эффективность при остеохондрозе, хотя использование других миорелаксантов также возможно. В качестве противовоспалительных и обезболивающих средств можно использовать мази, содержащие нестероидные препараты — диклофенак, ибупрофен, напроксен, бутадион или их аналоги.
Если существуют синдромы, связанные с нарушением кровообращения и кровоснабжения головного мозга — синдром гипертонической болезни и позвоночной артерии, то принимаются лекарства для снятия нежелательных эффектов этих синдромов — агенты, снижающие давление, и ноотропные препараты.
Физиотерапия
Физиотерапия — самый простой и доступный вид лечения шейного остеохондроза, и в то же время достаточно эффективный. Физиотерапию можно проводить в домашних условиях. При остеохондрозе интенсивность занятий не играет решающей роли, необходима только их регулярность. Прежде всего, физкультура предназначена для укрепления мышц шеи, которые компенсируют недостаток функциональности позвоночника и помогают ему поддерживать ослабленные позвонки.
Фото: wavebreakmedia / Shutterstock.comЕжедневные упражнения рекомендуются для укрепления мышц шеи. Они могут быть как очень простыми, состоящими из поворотов и наклонов головы в разные стороны, так и более сложными, включая помощь мышцам шеи от рук. Их можно выполнять как дома, так и на работе. Например, если работа сидячая, то такие упражнения полезно делать после часа сидения за столом или монитором. Однако их можно проводить только вне периода обострения заболевания и при отсутствии болевых ощущений.В противном случае они могут только ухудшить состояние.
Не менее эффективно и укрепляют мышцы плечевого пояса, например, с помощью регулярных упражнений с легкими гантелями. Однако поднимать тяжести (гири, штанги) противопоказано. Регулярные упражнения по плаванию, которые облегчают позвоночник, также полезны.
Физиотерапия
Физиотерапия — это метод лечения, при котором для воздействия на организм используются определенные физические поля и радиация. Положительной особенностью физиотерапии является то, что она имеет минимальное количество противопоказаний.
Для лечения остеохондроза используются следующие методы физиотерапии:
- Ультразвуковая экспозиция
- Лазерная терапия
- Эффект магнитного поля
- Воздействие электрического тока (электрофорез)
Магнитное поле положительно влияет на поврежденные ткани организма и оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие. Ультразвук улучшает обменные процессы в тканях, снимает отеки. То же самое можно сказать и о лазерной терапии.Электрофорез чаще всего используется в сочетании с наркотиками, поскольку использование электрического тока ускоряет их усвоение организмом.
Массаж
Фото: tcsaba / Shutterstock.comМассаж уменьшает повышенный мышечный тонус, вызывающий спазм, и уменьшает отток лимфы, вызывающий отек. Процедура помогает улучшить кровообращение в зоне поражения, что останавливает процесс разрушения межпозвоночных дисков.
Другие процедуры
Чтобы уменьшить нагрузку на шейный отдел, используется специальное устройство — воротник Шанца, который фиксирует шею в постоянном нормальном положении.Рекомендуется носить его при обострениях в случае болевого синдрома или при длительной сидячей работе.
Во избежание обострений следует также обустроить место для сна. Подушка не должна вызывать искривление шеи, а матрац должен быть твердым и ровным. В некоторых случаях могут помочь специальные приспособления для сна, такие как ортопедический матрас и подушка.
,Обзор современных методов лечения
Остеохондроз шейного отдела позвоночника лучше всего корректируется на начальной стадии формирования до появления синдромов позвоночной артерии и кардиалгии, сопровождающихся хроническими головными болями и болевыми ощущениями в области лопаток, сердца. ОШП — это аббревиатура этого заболевания, со временем приводит к изменению общей структуры позвоночника вследствие активного компенсаторного расширения соединительной, фибриллярной и костной тканей, поэтому лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника следует начинать так: как можно раньше и проводится комплексно с акцентом на нейтрализацию воспалительных процессов и облегчение боли.Терапевтическая стратегия первого этапа направлена на нейтрализацию боли, второй этап заключается в активизации кровоснабжения и обменных процессов в пораженных участках позвоночника, на третьем этапе показаны физиотерапевтические и мануальные методы.
- Если остеохондроз шейного отдела позвоночника находится в острой стадии, сопровождающейся сильной болью, паравертебральная блокада обозначена местной инъекцией новокаина, лидокаина, кортикостероидов (кортизон, дипроспан) для снятия мышечного напряжения в сегменте позвоночного мотора. (ПДС) и уменьшить боль.
- Эффективны комбинации нестероидных противовоспалительных препаратов (ибупрофен, диклофенак), спазмолитиков (mydocalm), анальгетиков (спазмалгон) и витаминных комплексов (группа B, никотиновая кислота).
- В качестве местной терапии назначают мазь — хондропротекторы (Хондроксид) и средства с НПВП (нестероидные противовоспалительные компоненты) — Вольтарен, Кетонал.
- Эффективные рефлексотерапевтические процедуры, электростимуляция, мануальная терапия, массажи, выполнение комплекса лечебных упражнений.
- Если остеохондроз шейного отдела позвоночника длится годами, заболевание находится на поздней стадии и диагностируется грыжа межпозвоночного диска, возможна операция.
[1], [2], [3], [4], [5], [6]
Консервативное лечение шейного остеохондроза
Лечение остеохондроза шейки матки чаще всего проводится с использованием консервативных методов. Также можно использовать противовоспалительные и анальгетические препараты, хондопротекторы, а также препараты, которые помогают снять отечность и напряжение в мышцах.Тем не менее, лекарства только помогают справиться с интенсивной болью. Физиотерапевтическое лечение шейного остеохондроза помогает избавиться от него, если не навсегда, то хотя бы надолго. Наиболее часто используемые методы включают в себя:
- Иглоукалывание;
- Массажная терапия;
- электрофорез;
- Лазерная терапия;
- Методы мануальной терапии.
Как правило, это лечение шейного остеохондроза занимает около двух недель.
[7], [8], [9], [10], [11]
Медикаментозное лечение
Остеохондроз шейного позвонка лечится довольно успешно с своевременным доступом к врачу и назначением комплекса мер, которые включают медицинскую, физиотерапевтическую и профилактическую терапию, такую как физиотерапия, массаж, иглоукалывание.Основными задачами оказания медицинской помощи являются облегчение боли и восстановление нормального функционирования шейных позвонков.
Лечение медикаментозного шейного остеохондроза включает в себя следующее:
- Противовоспалительные препараты — нестероидные противовоспалительные препараты — диклофенак, индометацин, ибупрофен или пироксикам;
- Анестетики — спазмалгон, кетанов, анальгин;
- Миелорелаксант — mydocalm, sirdalud, trental;
- Хондропротекторы — афлутоп, терафлекс;
- Витаминный комплекс — витамины группы В и никотиновая кислота;
- Внешние раздражители — Финалгон, Апизатрон;
- Наружное средство с регенерирующими, хондропротекторными свойствами — Хондроксид, Траумель С;
- Наружные препараты, содержащие нестероидные противовоспалительные компоненты — диклофенак, вольтарен.
Болезнь цивилизации — остеохондроз шейного отдела позвоночника развивается бессимптомно на первом этапе, и поэтому он коварный. Однако, когда появляются неврологические и сердечные симптомы, такие как постоянная головная боль и боль, иррадиирующие в сердце под лопаткой, остеохондроз шейного позвонка требует немедленного и эффективного лечения. Первой помощью может быть введение спазмолитиков (Spasmalgon, Baralgin) и применение мази, содержащей нестероидные противовоспалительные компоненты (индометацин, диклофенак), также поможет мазь с местным раздражающим действием (Apisatron или Finalgon).В случае острого болевого синдрома невозможно выполнять популярные методы физиотерапии и массажа, гораздо целесообразнее проконсультироваться с вертебрологом, где можно назначить анестезирующую паравертебральную блокаду, снять боль, а затем лекарственный комплекс, включающий Противовоспалительные препараты (Диклофенак, у меня были проблемы, работать не буду). (Баклофен или мидокалм), витаминный комплекс (В1, В2, В6, В12) и физиотерапия. Только после завершения курса лечения возможно проведение комплекса физиотерапевтических и профилактических сеансов массажа.
[12], [13], [14], [15]
Препараты для лечения шейного остеохондроза
Терапия остеохондроза шейного отдела позвоночника должна быть как можно более комплексной, направленной на остановку нескольких симптоматических участков одновременно. Явный болевой синдром, неврологические симптомы, кардиалгия, обострение всех симптомов существующих основных заболеваний — этот патологический «союз» требует тщательного выбора методов, методов и средств для облегчения как симптомов позвоночника (головокружение), так и боли в области сердца, и отек и спазм мышц, чтобы вернуть работоспособность пациента и повысить жизненный тонус.Препараты для лечения шейного остеохондроза делятся на следующие категории:
- Анальгетики, способные купировать боль, — кетаны, анальгин, дексалгил, реже — трамвай;
- Для эпидуральной блокады назначают лидокаин, новокаин или их смесь с кортикостероидами (гидрокортизон, преднизолон);
- Нестероидные противовоспалительные препараты, пероральные, инъекционные формы, местное применение — диклофенак, мувалис, ибупрофен, индометацин;
- Спазмолитики, миорелаксанты — мидокалм, папаверин, но-шпа;
- Средство, уменьшающее вестибулярные расстройства — бетасерк;
- Сосудорасширяющие препараты — Винпоцетин, Кавинтон;
- Диуретики — мочегонные препараты для нейтрализации отеков в ущемленных тканях — лазикс, фуросемид;
Хондропротекторные препараты — алфлутоп, хондроксид, терафлекс.
[16]
Лечение шейно-грудного остеохондроза
Любой тип остеохондроза — шейный, грудной или поясничный — лечится быстрее и эффективнее на ранних стадиях заболевания. Поскольку остеохондроз часто протекает бессимптомно и длится долго, он часто бывает в комбинированной форме (шейный с молочной железой), поэтому очень важно поставить правильный диагноз для введения определенного комплекса терапевтических мер. Лечение шейно-грудного остеохондроза включает три этапа действия:
- Лечение препаратами, направленными на облегчение боли, расслабление изоляции, напряженных мышц, улучшение мозгового кровообращения и позвоночника — нестероидные противовоспалительные препараты (диклофенак, ибупрофен), анальгетики, миелорелаксанты (мидокалм, баклофен), мази-раздражители — Финалгон, Аписатрон.
- Физиотерапевтические методы, усиливающие медикаментозную терапию — электростимуляция микротоками, УВЧ, иглоукалывание, иглоукалывание, курс мануальной терапии.
- Профилактические методы, нейтрализующие рецидивы — комплекс лечебной физкультуры, лечебный массаж.
Также показано соблюдение щадящей диеты, исключающей соленую и острую пищу, для минимизации отеков и улучшения обмена веществ.
Лечение головокружения с остеохондрозом шейки матки
Вестибулярные неврологические симптомы характерны для комплекса признаков остеохондроза шейного отдела позвоночника, в связи с тем, что в результате сдавления позвоночной артерии нарушается основное кровоснабжение головного мозга.Чаще всего головокружение возникает при резких изгибах, после сна, при поворотах головы и часто среди вестибулярных симптомов наблюдается снижение остроты слуха и зрения. Лечение головокружения при шейном остеохондрозе состоит, прежде всего, в восстановлении нормального кровоснабжения и расслаблении напряженных мышц шейного отдела. Ноотропные препараты, такие как оксибрал, циннаризин, фезам, эффективны в качестве препаратов, активирующих кровоток, бетагистин дигидрохлорид (Бетасерк) назначается для улучшения микроциркуляции, эффективен миелоралаксант, снимает спазмы сосудов — Сирдалуд, Мидокалм.Кроме того, головокружение, вызванное остеохондрозом шейных позвонков, требует соблюдения щадящей диеты, которая исключает острую, соленую пищу и употребление крепких напитков — кофе, алкоголя.
Лечение альтернативными средствами
Остеохондроз шейного отдела позвоночника поражает более 80% населения мира, поэтому он по праву считается болезнью цивилизации, поскольку дистрофические поражения суставного хряща наиболее уязвимы — шейные позвонки связаны с сидячим, малоподвижным образом жизни ,Если заболевание находится на ранней стадии, то помимо медицинских методов существуют также рецепты наших предков, которые иногда более эффективны и безопасны, чем лекарственная терапия.
Лечение шейного остеохондроза альтернативными средствами включает в себя следующее:
Компрессы, отвлекающие, раздражающие свойства, улучшающие кровоснабжение — из листьев хрена, противовоспалительные — из листьев лопуха и капусты, согревающие компрессы — смесь прополиса и сухой горчицы.
Настои, принимаемые перорально 3 раза в день (1 столовая ложка) в течение двух-трех недель — 50 г измельченного корня сельдерея настаивать 12 часов в литре горячей воды или 50 г измельченных корней подсолнечника отварить в литре воды в течение 5 минут.
Гимнастика
Остеохондроз шейных позвонков является заболеванием, характерным для тех людей, которые проводят 8-10 часов в день, сидя за офисным столом, за компьютером. Основной причиной остеохондроза шейного отдела по данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) является малоподвижный образ жизни, который вызывает постоянное статическое напряжение, напряжение на позвонках нижней части шеи.Если заболевание уже развилось и диагностировано, первым этапом, который помогает облегчить боль и неврологические симптомы, является медикаментозная терапия, но курс физиотерапевтических упражнений является неотъемлемой частью комплексного лечения. Разумная нагрузка на мышцы шеи во время ремиссии позволяет укрепить и сформировать мышечный корсет для поддержки межпозвоночных дисков. Любое лечение шейного остеохондроза гимнастика только исправляет, кроме того, оно эффективно предотвращает рецидивы. Комплекс лечебной гимнастики назначают через две-три недели после основного курса лечения и включают в себя изометрические (без поворотов, статические) упражнения на растяжку мышц и упражнения с поворотами, поворотами головы, переворотом рук.
Лечение обострений шейного остеохондроза
Остеохондроз шейного отдела позвоночника редко начинается с явных клинических симптомов, течение болезни часто скрытое, латентное, и поэтому медицинская помощь обычно предоставляется только тогда, когда остеохондроз сопровождается невыносимой болью. Обострение шейного остеохондроза лечение носит сложный и интенсивный характер, так как оно должно быть направлено на быстрое облегчение боли, неврологических симптомов. Чаще всего в период обострения блокады назначают в виде паравертебральных инъекций новокаина или его смеси с гидрокортизоном, и применение дипроспана также эффективно.Эффективна фиксация шейно-грудного отдела с помощью специальных корсетов или ортезов (ортопедических воротников). После купирования обострения шейного остеохондроза принимаются нестероидные противовоспалительные препараты как перорально (перорально), так и в виде мазей, гелей, мануальной терапии, физиотерапевтических процедур — миостимуляции с помощью микротоков, электрофореза и иглоукалывания, а также выполнения физиотерапевтического комплекса — дать хороший фиксирующий эффект.
Как сделать лечение остеохондроза шейки матки более эффективным?
Давайте остановимся на лечебном массаже, который при правильном выполнении вы можете делать дома, чтобы избавиться от неприятных ощущений.Чтобы не навредить себе, нужно соблюдать несколько простых правил:
- Не надавливайте слишком сильно на шею и спину;
- Все движения должны быть сверху вниз;
Сам процесс массажа может включать в себя следующие компоненты:
- Держа руку на колене, проведите пальцами от затылка к плечу;
- Сделай такой же край ладони;
- Делайте легкие круговые движения по тому же пути;
- Месиво шишки за ушами;
- Проведите пальцами вдоль шеи.
Дополнительное лечение шейного остеохондроза — это баночный массаж, используемый при всех видах остеохондроза, а также при радикулите. Этот известный народный метод помогает улучшить кровообращение и улучшить состояние мышц. В случае шейного остеохондроза, однако, необходимо совершать плавные движения от затылка до плеч, однако, не касаясь самого позвонка.
Все эти движения помогут вам растянуть и расслабить мышцы шеи. Их ежедневное использование хорошо сочетается с мероприятиями на свежем воздухе и посещением бассейна или тренажерного зала.Однако, если у вас нет такой возможности, лечение шейного остеохондроза можно проводить в домашних условиях, выполнив одно из следующих упражнений:
- Кивает головой;
- Наклоняется влево и вправо;
- Перемещение головы вперед и назад без наклона;
- Лежа на животе, уменьшить лопатки, поднимая голову, плечи;
- Начальная позиция такая же. Делайте последовательные движения руками: вперед — в стороны — к плечам.
- Делайте вертикальные движения плечами из положения сидя.
Терапевтические упражнения должны быть максимально расслабляющими, аккуратными, без каких-либо силовых приемов и болевых ощущений. Только тогда они принесут пользу, и лечение шейного остеохондроза усилится, если вы объедините все эти упражнения с правильным питанием — использованием всех необходимых витаминов и минералов, отсутствием слишком соленой и острой пищи в вашем рационе.
Чтобы проблема остеохондроза была известна вам только по слухам, необходимо помнить следующее:
- Спинка вашего стула должна быть довольно жесткой;
- Вы работаете или отдыхаете перед телевизором или компьютером — не оставайтесь в одном положении в течение длительного времени.Периодически вставайте и ходите по комнате;
- Не наклоняйте голову слишком близко к книге или монитору. Запомните оптимальное расстояние 30-35 см.
- Кровать не должна быть слишком мягкой;
- Даже во время работы и вождения сохраняйте спокойствие, не переутомитесь.
При правильном понимании и выполнении всех рекомендаций врача лечение шейного остеохондроза является безболезненным и полезным упражнением. Ведь, выполняя все упражнения, вы будете способствовать улучшению общего состояния организма.И активный образ жизни никому не вредил!
[17], [18], [19], [20]
Чаще всего остеохондроз поражает шейный (CV-CVII) и поясничный (LV-SI).
Остеохондроз шеи и его симптомы во многом связаны с анатомическими и физиологическими особенностями шейного отдела позвоночника. Компрессионно-корешковые шейные вертеброгенные синдромы вызваны раздражением или сдавливанием определенного корня. Это вызывает боль в зоне иннервации соответствующего дерматома, сенсорные и двигательные расстройства.Раздражительно-рефлекторные синдромы (цервикалгия, цервикокранигия, цервикобрахиалгия) вызываются раздражением синусвертебрального нерва, часто с добавлением вегетативного компонента.
Мышечно-тонические синдромы возникают также вследствие ирригации болевых рецепторов сине-позвоночного нерва с возбуждением сегментарного аппарата спинного мозга. Они проявляются в длительном мышечном напряжении, появлении у них болей, развитии фиброзных изменений. Иногда это сопровождается появлением отраженной боли в сегментарной вегетативной иннервации (Захарьин-Гедская зона).При длительном раздражении вегетативно-трофических структур сегментарного и надсегментарного аппарата развиваются нейродистрофические синдромы (синдром нижних косых мышц головы, синдром лопаточно-ребристого сустава, лопаточно-лопаточный периартроз, синдром кистей и др.).
Одной из важнейших особенностей строения шейного отдела позвоночника является наличие отверстий в поперечных отростках CVI-SII, через которые проходит позвоночная артерия с тем же симпатическим нервом (нервом Фрэнка).При остеохондрозе шейного отдела, главным образом вследствие роста остеофитов, может образоваться недостаточность мозгового кровообращения в вертебробазилярном бассейне компрессионного или рефлекторного генеза.
В случае выпячивания или выпадения межпозвонкового диска может развиться клиника компрессии спинного мозга (компрессионная вертеброгенная миелопатия) с сегментарными, проводящими симптомами, вегетативно-трофическими расстройствами и расстройством органов малого таза.
При поражениях межпозвоночных дисков в поясничной области основной жалобой пациентов является боль в спине, и только в редких случаях другие нарушения появляются на переднем плане.Обычно боль локализуется в пояснично-крестцовой области и иррадиирует в нижние конечности. В некоторых случаях заболевание начинается постепенно, в других — резко, с появлением резкой боли, которая может накапливаться в течение нескольких часов, дней.
Патогенез и характер боли аналогичны остеохондрозу шейки матки. При кашле усиливается натуживание боли, что связано с повышенным давлением в субарахноидальном пространстве. В положении лежа и в вынужденном положении боль может уменьшиться.
Зоны лучевой боли в нижней конечности имеют различную топографию и почти всегда имеют отчетливый моно- или бирадикулярный характер. При осмотре обращает на себя внимание наличие характерного сколиоза (гомо- или готеролатерального), чаще уплощение физиологического лордоза в поясничном отделе позвоночника. Почти всегда наблюдается напряжение длинных мышц спины в поясничной области. При пальпации определяется болезненность остистых отростков позвонков. Положительный симптом Ласега является одним из наиболее постоянных симптомов при заднем смещении дисков нижних поясничных и первых крестцовых позвонков.
Вторым по важности симптомом остеохондроза является нарушение чувствительности в зонах иннервации пораженных корней и появление парестезии, гипестезии или анестезии. Обычно корень дерматома при чувствительных расстройствах определяется гораздо более четко, чем при облучении боли. Помимо чувствительных, могут возникать двигательные расстройства с уменьшением функции мышц, иннервируемых соответствующим позвоночником, их атрофией и уменьшением рефлексов.
Иногда, когда грыжа LIV или корневого диска ЛЖ сжимается, возникает синдром повреждения спинного мозга на уровне конуса и эпиконуса (острый миелорадикуло-ишемический синдром).Это происходит в тех случаях, когда этот отдел снабжается кровью артерией корня LIV или LV (артерия Депрож-Готтерона).
Шейный остеохондроз: симптомы и лечение
Шейный остеохондроз является довольно распространенным заболеванием, которое не распространено среди пожилых людей, но может встречаться у молодых людей. Это связано с нарушением и разрушением межпозвонковых суставов и дисков.
Пораженные поясничный, грудной или шейный отдел позвоночника, и манифестация заболевания будет отличаться. Признаки остеохондроза в любой области могут возникать в любое время и вызывать массу неприятностей, но большинство неудобств связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.
Симптомы
1. Первый симптом — боль. Это может произойти в области шеи и распространяться на плечи, предплечья, мышцы и даже затылок.
2. Из-за циркуляции кровеносных сосудов в головном мозге, другим признаком дегенеративного заболевания шейки матки является тошнота, сопровождающаяся отрыжкой.
3. Звон в ушах. Во время длительного течения заболевания может возникнуть и потеря слуха. В целом этот симптом получил название кохлеарного синдрома.
4.Горло может чувствовать боль, боль, сухость и подобные явления. Из-за нарушения нервно-сосудистых стволов, идущих от спинного мозга, эти симптомы почти всегда указывают на остеохондроз шейки матки.
5. Снижение остроты зрения, и могут появиться черные круги перед моими глазами.
6. Может испытывать скачки давления, головокружение и изменение температуры тела.
7. Нарушение кровотока мозговых артерий иногда приводит к временной потере сознания. При ухудшении самочувствия возможны нарушения речи и двигательных функций.
Лечить шейный остеохондроз
Лечить эту болезнь самостоятельно не стоит, потому что последствия могут быть далеко не радостными. Обратившись к профессионалам, вы можете быть уверены, что лечение будет качественным и эффективным. Но вы должны знать, что только на ранней стадии можно вылечить полностью. На более поздних стадиях заболевания основной целью является уменьшение боли и предотвращение дальнейшего развития дегенеративного заболевания шейки матки.
Мероприятия, направленные на лечение остеоартрита, должны включать:
• Применение различных противовоспалительных и обезболивающих препаратов;
• Применение, гели, кремы и восстанавливающие мази;
• ношение воротников, массажей, физиотерапии и упражнений;
• Зачастую врачи назначают пациентам хондропротекторные и витаминные комплексы;
• Использование лечебных пластырей и многое другое.
Однако лучше принять меры по профилактике дегенеративного заболевания шейки матки, чем принимать его лекарства. Это должно вести здоровый и активный образ жизни, воздерживаться от жира, муки, сладкого, физических упражнений или даже физических упражнений по утрам. Помните, что очень важная поза, в которой вы спите и поза сидя. В течение дня также выполняйте гимнастические упражнения. Вы можете любить курсы массажа или гимнастики.