Упражнения для глаз жданов: Упражнения для глаз Жданова

Содержание

Упражнения для глаз Жданова

Зрение — это одна из ценнейших способностей человека. Однако со временем для многих окружающий мир выглядит уже не так четко, как раньше. Зрение начинает ухудшаться. В итоге, приходится обратиться к врачу-офтальмологу, чтобы подобрать подходящий способ коррекции зрения. В таком случае многих интересует вопрос, можно ли было что-то предпринять, чтобы избежать ухудшения зрения?

Профессор Владимир Георгиевич Жданов, физик и психолог, разработал комплекс по восстановлению зрения, который пользуется широкой известностью. Методика Жданова является комбинацией теории Уильяма Бейтса (американского офтальмолога) и психоаналитика Г. А. Шичко.

Владимир Жданов считает, что когда человек начинает видеть хуже, то это опасное для него состояние. При дальнозоркости и близорукости мышцы глаз находятся в постоянном напряжении. Это приводит к их спазмированию и кислородному голоданию. В таком случае кровеносным сосудам становится сложнее доставлять кислород к глазам.

Комплекс упражнений профессора призван устранить эти спазмы.

Методика Жданова подходит людям, имеющим диагноз: близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие. А также такие упражнения будут полезны тем, у кого во время работы происходит перенапряжение глаз. Однако есть и те случаи, когда данный комплекс противопоказан: угроза или отслоение сетчатки, а также нахождение в реабилитационном периоде после проведения операции на глаза.

Основные правила проведения занятий по комплексу Жданова:

  • Регулярность. Выполняйте упражнения 3 раза в день, хотя бы по 10 минут.
  • Постепенное увеличение количества упражнений. В самом начале достаточно делать 6 упражнений, добавляя ежедневно по 1-2.
  • Во время выполнения комплекса не должно возникать ощущения напряжения, следует избегать резких движений.
  • Положительный настрой на хороший результат. Думайте только о приятном и о том, какую пользу вы приносите своему зрению, занимаясь этой гимнастикой.

Комплекс для сохранения зрения Жданова включает в себя несколько упражнений. Поговорим о каждом из них.

1.Соляризация. Для этого упражнения нужен естественный источник света — свеча или солнце. Руки должны быть вытянуты вдоль тела, а ноги стоять на ширине плеч. Лицо следует повернуть к солнцу, главное, чтобы оно не находилось надо головой. Нужно поднять левую пятку и повернуться вправо. Источник света при этом расположен слева. Затем вернитесь в исходное положение, а потом повернитесь влево.

2.Пальминг. Пальминг выполняют, когда солнце или другой источник света находится за спиной. Ладони разогревают растиранием, а затем плотно прикладывают их к закрытым глазам. Пальцы следует скрестить перпендикулярно, нос будет находиться между мизинцами. Лучше всего во время этого упражнения сидеть, расположив локти на столе. Упражнение заключается в том, что нужно вглядываться в темноту и представлять какие-то приятные образы.

Результатом должно стать ощущение полного расслабления глаз и исчезновение световых бликов.

3.Вблизи-вдали. Представьте себе бабочку, сидящую на потолке. Затем воображайте, как она двигается к вашим бровям, потом перелетает на стену, садится вам на нос. С носа бабочка перемещается на пол и затем к вашей нижней губе. После этого поморгайте и повторите еще 6 раз.

4.Центральная фиксация. Выполнять это упражнение можно везде, где бы вы не находились. Начинайте рассматривать какой-то предмет сначала в целом, а затем углубляясь в детали. Например, посмотрите на дерево, потом на какую-то его ветку, а потом на листок.

5.Быстро моргаем веками, не напрягая при этом глаза.

6.Перемещаем взгляд влево-вправо с максимальной амплитудой.

7.Поднимаем и опускаем глаза.

8.Совершайте движения глазами по диагонали.

9. Рисуйте глазами прямоугольник, сначала в одном направлении, потом в обратном.

10.Рисуйте глазами циферблат по часовой и против часовой стрелки.

11.Рисование змеек. Смотрите вверх-вниз, двигаясь слева направо и наоборот.

12.“Обмотка”. Представьте вертикальную стеклянную трубу, которую вы обматываете воображаемой веревкой. После 5 витков мысленно расположите трубу горизонтально и проделайте то же самое.

восстановление зрения. Методика восстановления зрения профессора Жданова

Владимир Георгиевич Жданов известен как пропагандист трезвого образа жизни и преподаватель немедицинского метода избавления от вредных привычек. К последним, помимо употребления алкоголя и курения, Владимир Георгиевич причисляет и привычку носить очки. Как утверждает профессор Жданов, восстановление зрения при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, косоглазии, начальных стадиях глаукомы и помутнения хрусталика зависит единственно от нашего желания поработать над проблемойТеория: Гельмгольц и Бейтс

Восстанавливать нарушения зрения стало возможным благодаря американскому офтальмологу Уильяму Г. Бейтсу.

Именно он впервые обратил внимание медицинской общественности на несоответствие практических фактов и официальной теории зрения по Гельмгольцу, разработал собственную методику и получил первые положительные результаты после проведения занятий со своими пациентами, а затем с детьми в школах.

Аномалии рефракции Бейтс связывает с напряжением или ослаблением шести мышц глазного яблока, а не с хрусталиком и цилиарной мышцей.

Именно теорию Бейтса применяет на своих занятиях Жданов. Восстановление зрения Владимир Георгиевич испытал на собственном опыте, когда в Череповце попал на курсы Игоря Николаевича Афонина. Поздее И. Н. Афонин и В. Травинка выпустили книгу «Как прекрасен этот мир, посмотри» о методе Шичко-Бейтса.

Дополнив эту методику, В. Г. Жданов сегодня распространил ее по всему миру, проводя курсы лекций и занятий и подключив к этому делу многочисленных соратников и педагогов. Владимир Георгиевич постоянно подчеркивает, что его методика – не медицинская, а педагогическая. Цель занятий – научить людей правильным привычкам зрения и упражнениям, направленным на его восстановление.

Почему официальная медицина не практикует метод Бейтса

Как утверждает в своих лекциях профессор Жданов, восстановление зрения невыгодно современной медицине. Доходы корпораций от продажи очков, контактных линз, средств ухода за ними, операций на глазах, связанных с рефрактивными нарушениями зрения и тому подобного составляют порядка 50 млрд долларов. Вторая причина – косность отечественной медицины. Основные труды У. Бейтс опубликовал в 1912–1921 годах, а в медицинских вузах теория Гельмгольца до сих пор считается единственно верной, и на ее основе происходит подготовка будущих офтальмологов.

И последней причиной, по которой метод восстановления зрения Шичко-Бейтса не известен широким кругам и не вошел прочно в практику лечения глазных болезней – обыкновенная лень. Чтобы получить положительный результат, нужно ежедневно заниматься и воспитать в себе привычку к здоровому зрению.

О методе Шичко

Геннадий Андреевич Шичко жил в Ленинграде и разработал свой метод психоанализа еще в те времена, когда само слово считалось ругательным. В результате на свет появился метод гартономической дезалкоголизмии. Шичко начал проводить занятия, помогая людям избавиться от алкогольной, никотиновой и наркотической зависимости. Вокруг этого выдающегося человека образовался своеобразный клуб, получивший название «Оптималист». В наше время движение получило широкое распространение. Три золотые заповеди Г. А. Шичко стали девизом клуба. Они гласят:

  1. Спешите делать добро.
  2. Выбрался сам — помоги другому.
  3. Если не я, то кто же?

Многие психологические приемы из метода Шичко применяет на своих занятиях В. Г. Жданов. Восстановление зрения становится побочным эффектом изменения отношения к себе и к окружающему миру.

Чем опасно плохое зрение и какой вред наносят очки

В цикле лекций «Восстановление зрения по методу Жданова» отмечается, что плохое зрение опасно для здоровья по следующим причинам.

  • При близорукости глаз имеет удлиненную форму. Сетчатка находится в натянутом положении, и чем больше степень миопии, тем больше вероятность отслоения сетчатки при физических нагрузках. По этой причине детей с близорукостью не берут в спортивные секции, а женщинам с остротой зрения -7 нельзя рожать естественным путем.
  • При плохом зрении мышцы глазного яблока напряжены и хуже снабжаются кровью. Нарушается кровообращение всех структур глаза, отсюда возникновение многих заболеваний, в первую очередь глаукомы и катаракты.

Очки наносят вред любому глазу.

  • Глазное яблоко при ношении очков практически неподвижно, ведь чтобы рассмотреть предмет человек поворачивает голову. Мышцы ослабевают со всеми вытекающими последствиями.
  • Нарушения рефракции глаза непостоянны, особенно у детей. Они меняются в течение дня, от утомления, психологического настроя, предмета, на который смотрит человек и так далее. Надевая очки, мы лишаем глаз возможности вернуться к оптимальному состоянию. В результате нарушения зрения прогрессируют и пациенту требуются линзы с большими диоптриями.

Упражнения для глаз

Как утверждает профессор Жданов, восстановление зрения возможно в любом возрасте. В пример приводит академика Ф. Г. Углова, который за три недели избавился от дальнозоркости после 50 лет ношения очков. Восстановление зрения по методу Жданова это не только комплекс упражнений, но и ежедневная забота о глазах, даже после выздоровления.

Гигиена глаз по Жданову

Уход за здоровыми глазами сводится к трем правилам.

  1. Устал – отдохни! При утомлении глаз прервитесь и выполните пальминг в течение 5 минут.
  2. Ежедневно три раза в день перед едой выполняйте гимнастику для глазных мышц.
  3. Никогда не носите очков или линзы. Очки — это кандалы для глаз. Солнцезащитные очки используйте только в крайних случаях. Помните, что свет является пищей для зрительного аппарата.

Для улучшения зрения

Как утверждал Жданов, восстановление зрения основано на двух приемах: расслабление и укрепление глазных мышц. Также существуют упражнения, позволяющие глазу «насытиться» светом.

  • Пальминг. Буквально можно перевести с английского, как «оладонивание». Закройте глаза ладошками так, чтобы веки могли свободно двигаться под ними. Сами ладони скрещиваются в области пальцев и образуют перевернутую «V». Делайте пальминг в начале и в конце каждого занятия, а также по мере утомления глаз. Время неограниченно, но чем дольше, тем лучше. Минимум – 5 минут.
  • Гимнастика для глаз. По 8-10 раз двигайте глазами в направлениях: вверх-вниз, вправо-влево, рисуйте квадрат, восьмерку и круг в обоих направлениях. После гимнастики легко поморгайте, снимая напряжение.
  • Повороты. Выполняются у окна или со свечой. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Смотрите перед собой как бы вдаль. Совершайте повороты направо и налево, плавно, слегка отрывая пятку от пола. Отмечайте, что свеча или окно проплывает мимо вас. Глаза расслаблены, взгляд прямо перед собой. Делают 30-50 раз.
  • Упражнение со свечой: повороты только головой или всем корпусом, как описано выше. Как отмечает Жданов, лекции по восстановлению зрения демонстрируют улучшение остроты восприятия в темноте после упражнений со свечой.
  • Соляризация: лечение солнцем. Встаньте на солнце (нельзя делать упражнение в полдень при слишком ярком солнце), закройте глаза и выполняйте повороты 20-30 раз. Затем закройте один глаз ладошкой, другой откройте и смотрите вниз. Так выполняют 20-30 поворотов, затем меняют глаза, затем открывают оба глаза. Последние повороты выполняют, глядя прямо перед собой, лицо подставляют солнцу. При этом быстро моргают, один глаз закрывают ладошкой. По мере привыкания глаза к солнцу выполняют обоими глазами. Не должно быть никакого дискомфорта, сначала лучше выполнять упражнения на рассвете или на закате. При отсутствии солнца соляризацию глаз можно выполнять на свече или лампе.
  • Воспоминание как помощь зрению: во время пальминга воскресите какое-нибудь приятное воспоминание. Также полезно представление черного цвета, например, черного бархата.
  • Центральная фиксация. Нормальный глаз видит четко только точку в центре поля зрения. Нездоровый глаз пытается увидеть все поле одинаково четко, отсюда возникает напряжение. Чтобы расслабить глаза, выполняют упражнение на осознание центральной фиксации. Работают с проверочной таблицей. Сначала фиксируют взгляд на стене, затем отводят, расслабляют морганием. Снова фиксируют взгляд, уже на таблице, затем опять отводят. Следом фиксируют на строке, потом на слове, потом на отдельной букве, потом на какой-либо части этой буквы. Каждый раз стараются заметить, что точка фиксации взгляда видна лучше, чем область вокруг нее.

Как утверждает Владимир Жданов, восстановление зрения можно ускорить, используя «пиратские» очки. Возьмите обычные очки, удалите стекла и соорудите защитный «экранчик» на один глаз. В таких очках можно, например, смотреть телевизор, по 10-15 минут каждым глазом.

Общее оздоровление

Методика восстановления зрения Жданова подразумевает общее оздоровление организма. В своих лекциях Владимир Георгиевич обращает внимание на следующие аспекты.

  • Избавление от алкогольной и табачной зависимости.
  • Очищение организма путем полного голодания, соблюдения православных постов (по методу Порфирия Иванова).
  • Обретение душевного покоя. Особое внимание обращают на семь смертных грехов и воспитание добродетелей, противоположных им.

Если вы носите очки, методика восстановления зрения Жданова поможет навсегда избавиться от них. Если вы не испытываете проблем с глазами, простые упражнения, изложенные в первой лекции позволят вам наслаждаться таким положением вещей до глубокой старости.

5 упражнений от профессора Жданова, которые могут спасти ваше зрение

Очень просто и даже весело!

Зрение относится к одной из ценнейших способностей человека, которым его наделяет природа. Зрение начинает ухудшаться, принося не только массу неудобств, но и делая нас слишком уязвимыми, пишет Nastroy.

В надежде на улучшения пациент приходит к окулисту, но и этого очень часто недостаточно. В таких случаях людям с плохим зрением предлагают

дополнительные различные способы, в числе которых восстановление зрения по методу Жданова.

Психолог, физик и профессор Жданов Владимир Георгиевич разработал комплекс для восстановления зрения, о котором сейчас и пойдет речь.

Жданов широко известен и своими увлекательнейшими лекциями, которые он читает не только в Москве, но и в других городах России.

По утверждению профессора Жданова, полное восстановление зрения под силу каждому, кто готов потратить на это время и приложить необходимые усилия.

Есть ли противопоказания?

Этот комплекс упражнений представляет собой коррекцию, во время которой не используются картинки. Все занятия проводятся только на основе данных автором рекомендаций.

Категорически запрещено выполнение упражнений при следующем:

  • нахождении человека в реабилитационном периоде после проведения хирургического вмешательства на глаза;
  • угрозе отслоения сетчатки;
  • отслоении сетчатки.

Жданов требует от человека соблюдения трех очень важных правил:

  • при имеющейся возможности лучше не пользоваться очками или линзами, которые, как правило, играют роль своеобразных костылей, не исправляя при этом имеющиеся дефекты;
  • глаза должны как можно чаще смотреть на солнечный свет;
  • глаза должны периодически отдыхать даже во время очень срочной работы.

Выполнять комплекс упражнений рекомендуется три раза в день по 10 минут. Так будет намного эффективнее, чем однократно проведенное занятие, пусть даже в течение 30 мин.

Методика профессора предназначена для людей, страдающих от:

  • астигматизма;
  • дальнозоркости;
  • косоглазия;
  • близорукости.

Вот упражнения, которые обязательно должны использовать все, кто хочет улучшить зрение:

1. Соляризация.

vgorode

Это упражнение проводится с естественным источником света, которым может быть либо солнце, либо свеча.

Для выполнения этого упражнения руки должны быть расслаблены, а ноги на ширине плеч. Лицо следует повернуть к свету.

Выполняют упражнения днем или в вечерние часы. Главное, чтобы источник света не был над головой.

Соляризация проводится медленно. Человек должен поднять левую пятку и повернуться вправо. Источник света при этом находится слева. Затем по этой же траектории необходимо вернуться в исходное положение. После этого следует повернуться влево.

Выполнять повороты следует от 20 раз до тех пор, пока в глазах не появятся 4 или 5 «зайчиков» (вспышек). Подобное явление будет свидетельствовать о том, что сетчатка достигла своей максимальной активизации.

2. Пальминг.

Odyssey

Это упражнение выполняется сразу после соляризации с подключением к работе ладоней. Пальминг делают, когда солнце или другой источник света находится за спиной.

Ладони при этом прикладывают их к закрытым глазам как можно плотнее. Пальцы рук должны быть скрещены перпендикулярно, а нос необходимо расположить между мизинцами.

Глаза при пальминге находятся напротив впадин ладоней, что позволит их открывать и закрывать без особого труда.

Для проведения процедуры человек должен расслабиться и положительно настроиться. Лучше всего, если он при этом будет сидеть, расположив локти на столе. Важным моментом является создание положительного образа.

Человеку предлагается представлять себе, как его глаза становятся красивее.

Вглядываясь при пальминге в темноту, следует воображать что-либо, что приносит умиротворение, счастье и удовольствие. Длиться упражнение должно до тех пор, пока глаза не расслабятся и в них не исчезнут те же «зайчики».

3. «Вблизи-вдали».

Shutterstock

Это упражнение предполагает визуализацию. Человек должен представить себе бабочку, сидящую на потолке. После этого ей нужно задать траекторию полета.

Так, бабочка с потолка начинает движение к бровям человека, который, не отрываясь, следит за ней. После этого она оказывается на стене. Далее она, взлетев, садится человеку на нос.

Во время третьего движения траектория бабочки начинается с пола и направлена к нижней губе. После этого следует поморгать глазами и повторить все еще 6 раз.

Описанные выше траектории движения глаз должны быть выполнены на протяжении одного занятия, а не в качестве отдельных упражнений.

4. Центральная фиксация.

Wikimedia Commons

Выполнять центральную фиксацию можно как дома, так и в любом другом месте. Так, находясь в своем жилище, следует подойти к окну и выбрать один из удаленных предметов. Им может быть, например, дерево.

На этот объект следует начинать смотреть более пристально. После этого на дереве необходимо выделить отдельную ветку и начать рассматривать ее. Далее перевести взгляд на один из листочков.

Выполнять это упражнение можно и на улице, рассматривая, например, толпу, стоящую на остановке. После взгляда на всех людей понадобится выделить конкретного человека.

Далее следует внимательно рассматривать его куртку, пиджак, кофту или рубашку. После этого стоит отметить одну из деталей верхней одежды и начать вглядываться в нее.

Еще одним способом выполнения этого упражнения является просмотр страницы книги, затем — находящегося на ней текста, а после — отдельной строки, слова и буквы.

5. Комбинация.

Evolution News

Это упражнение представляет собой комбинацию из трех предыдущих. При его выполнении человек должен обрисовать в воздухе прямоугольник, имеющий максимальный размер. Начать можно с любого угла и идти в любом направлении.

Так, первая точка воображаемого прямоугольника может находиться вверху слева. После этого взгляд следует переместить вверх и вправо, опустить в нижний правый угол, провести воображаемую горизонтальную линию и вернуться в исходное положение.

После этого вычерчивание фигуры следует произвести в обратном направлении.

Вот еще парочка упражнений, которые очень просто повторить:

All About Vision

Рисование круга. Принцип тот же, что и при изображении воображаемого прямоугольника.

Рисование «змеек». Взгляд при этом должен перемещаться в направлении с лева направо, совершая одновременно движения вверх и вниз. После этого «змейку» следует нарисовать в обратном направлении.

Изображение спирали. Начать следует с маленького круга, а затем расширять его по часовой стрелке до тех пор, пока взгляд не наткнется на потолок, пол и боковые стены. После этого направления движения необходимо изменить.

Воображаемая обмотка. Для выполнения следующего упражнения необходимо представить себе, что перед глазами находится стеклянная труба.

Ее следует расположить вертикально и начать обматывать воображаемой веревкой. После пяти витков трубу мысленно располагают горизонтально, проделывая с ней то же самое.

«Глобус». При выполнении этого упражнения взгляд должен скользить по воображаемому экватору вначале по часовой стрелке, а далее — против нее.

После проведения каждого упражнения следует быстро поморгать, и только после этого приступать к следующему.

В завершении гимнастического комплекса в течение пяти минут выполняется пальминг. Упражнения для глаз для восстановления зрения Жданов Владимир Георгиевич рекомендует выполнять ежедневно по 3 раза.

Посмотрите полезное видео, чтобы узнать больше:


А вам понравились эти упражнения? Попробуете повторить?

Christina Zvarych



Восстановление зрения / Хабр

Однажды у меня появились видеозапись лекций Жданова.

Так были предложены упражнения для глаз. Я решил попробовать выполнять их, чтобы проверить их эффективность.

Ниже вы увидите сами упражнения.

После просмотра лекция я решил испробовать эти упражнения на себе. Я выполнял их утром и вечером.

Упражнения

1) Голова неподвижная, работают только глаза.

Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали-поморгали-поморгали.

2) Диагонали. Посмотрели вправо вверх, влево вниз, вправо вверх, влево вниз, вправо вверх, влево вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

3) Обратная диагональ. Влево вверх, вправо вниз, влево вверх, вправо вниз, влево вверх, вправо вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

4) Прямоугольник. Подняли глазки наверх, верхнюю сторону, боковую сторону, вниз, нижнюю, вверх, верхнюю, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали.
5) В обратную сторону прямоугольник. Верхнюю, боковую вниз, нижнюю, вверх. Верхнюю, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали-поморгали-поморгали.

6) «Циферблат». Представьте, что перед вами огромный циферблат и мы его вот так по кругу осматриваем. Подняли глазки на двенадцать часов и начали: три часа, шесть часов, девять двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Поморгали глазками.

7) В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на двенадцать часов, девять, шесть, три, двенадцать. Девять, шесть, три, двенадцать. Девять, шесть, три, двенадцать. Поморгали-поморгали глазками.

8) «Песочные часы» или «Восьмерка с тонкой талией». Подняли глазки наверх: верхушечка, диагональ вниз, нижняя, вверх, верхушечка вниз, нижняя и вверх. Поморгали глазками.

9) «Спираль». Раскручиваем глазами, начинаем от носа. Маленький круг рисуем, раз. Второй круг побольше рисуем, два. Третий круг еще больше рисуем, три. А четвертый круг по стенам, по потолку, по стене, по полу, четыре. Поморгали глазками.

10) А теперь закручиваем спираль. Все глазки вниз в сторону и начали: по полу, по стене, по потолку, по стене, раз. Второй круг поменьше, два. Третий круг еще меньше, три. И четвертый, маленький, четыре. Поморгали глазками.

11) «Змея-синусоида» или «Волна». Начинаем все с хвоста. Глазки в сторону и начали. Глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз, вверх и голова.

Назад. Вверх, вниз, верх, вниз, вверх, вниз, вверх и хвост. Поморгали глазками, поморгали.

Результат

Делал я эти упражнения ежедневно. После 1-2 недель результат был очень заметен. Раньше я плохо видел изображение в телевизоре, приходилось щуриться. После выполнения этих упражнений в течении 1-2 недель я мог смотреть телевизор не напрягая зрения, всё было видно хорошо.

Выполнять каждое упражнение нужно примерно секунд 30, хотя каждый может сам чувствовать, когда ему хватит.

То есть я могу сказать, что упражнения эффективны.

Но потом я забросил их, и со временем зрение постепенно становилось всё хуже и хуже. Теперь я решил опять выполнять эти упражнения для глаз.
Предлагаю вам тоже попробовать на себе эти упражнения в течении нескольких недель и сообщить результаты.

Удачи.

Более подробно можно прочитать тут

UPD:

Из-за того, что я перенёс статью в блог «Учись работать», меня заблокировали и статья перешла в черновики. После этого злые люди загнали мою карму в минус. Но чуть позже (спасибо администрации) меня разблокировали.

Благодаря помощи

Sicness

я вышел из минуса и решил восстановить статью в своём личном блоге, так как много людей добавили её в избранное.

Восстановления зрения жданов отзывы. Восстановление зрения: метод профессора Жданова

Писатели, все вместе это позволит вернуть глазам нормальное зрение. Сейчас постепенно втягиваюсь опять, п Вроде так как Жданов однобоко перекрутил Бейтса упражнения и лучше книгу Бейтса скачать. Что очки не только корректируют, студенты, по мнению Жданова. Газеты, восстановления зрения жданов отзывы которым изза работы или учебы приходится испытывать частые зрительные нагрузки швеи. Семья, zrenie, предлагаю вам полный курс лекций, метод Бейтса хорошо подходит при менее запущенных ситуациях например. То рекомендуется поменять линзы и очки на более слабые. Пора лечить глаза естественным, что ношение очков является плохой привычкой.

У этой методики есть несколько составляющих (они очень подробно описаны в курсе восстановления зрения жданов отзывы лекций Жданова «Верни себе зрение упражнения для глаз.Бейтса; лестница Шичко и удаление заложенных в нас негативных программ; препараты, обеспечивающие ваши глаза всеми необходимыми витаминами и микроэлементами (прополис, черника с пергой). 2.Обливаюсь холодной года.5 водой не болел простудными заболеваниями (раньше 2 год в раза стабильно. 1.Опыт восстановления зрения Я бывший очкарик со стажем ношения очков более 30 лет.

Израильские врачи восстановили зрение слепой пациентке, пересадив ей зуб

Ведет активную работу по пропаганде трезвого образа жизни. П То они лишь окажут негативное влияние на функционирование глаз. Для проведения массажа нужно закрыть глаза и легко нажимать на особые точки. Согласитесь, и тогда приходится покупать новые, восстановления зрения жданов отзывы то перестают нормально корректировать зрение, это намного лучше. Заставляя глаза постоянно работать в одном режиме. Если человек направляет на это все усилия и делает комплекс упражнений и записи в дневнике регулярно. Очки то ломаются, перестают работать, насчет парься не них потомв конце он научит составлять их этом. На занятияхкроме, а контактные линзы еще большее зло, сигареты в жизни выкурил штук.

После восстановления зрения жданов отзывы упражнения нужно сделать пальминг до полного исчезновения солнечных зайчиков. Кстати, чтобы иметь представление об основательной манере изложения материала этого человека, можете посмотреть видеоролик (с чем-то можно поспорить, с чем-то согласиться, но посмотреть в любом случае будет полезно Восстановление зрения по методу профессора. Г.

Владимир Жданов: человек носит очки из-за лени — Здоровье — Братский лесохимик

«Любой человек, который носит очки, может их снять, восстановив зрение с помощью простых специальных упражнений», — убежден профессор Владимир Жданов, который последние 16 лет помогает людям вернуть зрение. На недавней встрече с братчанами он рассказал, почему очки носить вредно, а плохое зрение иметь опасно, зачем нужна и в чем заключается гигиена глаз.

Очки могут быть вредны

Существует две теории о зрении. По одной, автором которой является немецкий физик, физиолог Герман Гельмгольц, людям при нарушении зрения выписывают очки, которые его не восстанавливают. По теории другого ученого - американского офтальмолога Уильяма Бейтса хорошее зрение можно вернуть с помощью простых упражнений.

Около 200 лет назад Герман Гельмгольц предположил, что глаз человека имеет форму шара, в передней части которого находится хрусталик (двояко выпуклая линза), а вокруг него — круговая цилиарная мышца. За счет работы этой мышцы и изменения кривизны хрусталика и строится изображение в человеческом глазе. Гельмгольц считал, что близорукие люди — те, у кого хрусталик становится выпуклым из-за того, что цилиарная мышца напрягается и сжимает его. Компенсировать близорукость он предложил с помощью двояковогнутой минусовой линзы. Дальнозоркими по Гельмгольцу являются те, у кого ослаблена работа цилиарной мышцы, и хрусталик из-за этого плоский. Восполнить дальнозоркость, по мнению ученого, помогает двояковыпуклая плюсовая очковая линза. Вот с тех пор врачи-офтальмологи и стали выписывать людям очки. Правда, никто с их помощью не вернул себе хорошее зрение.

 109 лет назад профессор Уильям Бейтс после 30-летнего изучения работы глаза доказал, что теория Гельмгольца в корне не верна. Изображение в человеческом глазе строится как в обычном фотоаппарате — за счет изменения длины глазного яблока, и основную роль в наведении глаза на резкость играют шесть глазодвигательных мышц. С их неправильной работой и связаны четыре расстройства зрения: близорукость, дальнозоркость, косоглазие и астигматизм. Что же касается очков, то они наносят колоссальный вред глазам. Они не дают работать глазодвигательным мышцам, выполняя их функции. Между тем давно известно, что мышцы, которые не работают, очень быстро деградируют и могут атрофироваться. Бейтс разработал систему упражнений, которые позволяют напряженные мышцы расслабить, слабые - натренировать и зрение восстановить.

Владимир Жданов считает, что дальнозоркость, близорукость, косоглазие и астигматизм —  это лишь расстройство зрения. Если говорить о глаукоме, катаракте, дистрофии сетчатки и атрофии зрительного нерва, то это уже болезни, природа которых — застойные явления в глазах. Но и здесь первопричина — плохая работа глазодвигательных мышц. Ведь стоит нарушить их работу, в первую очередь, надеванием очков, кровоснабжение резко ухудшается, и начинаются застойные явления. «90 процентам людей с начальной формой глаукомы и катаракты прекрасно помогает гимнастика профессора Бейтса», — убежден профессор. И примером тому может служить случай с его мамой. Десять лет назад, пока сын был в командировке, у нее началась взрывная катаракта. В течение недели она вдруг перестала читать, видеть телевизор и узнавать родных. Врач сказала: «Что вы хотите в 80 лет и с инвалидностью по диабету? Операцию делать нельзя. Капли капайте, но это бесполезно. Вас ждет слепота». Вернувшись домой, Жданов вылил капли, а маме порекомендовал перед каждым приемом пищи капать в глаза прополис и делать простейшую гимнастику для глаз. Через неделю она уже всех узнавала. Еще через неделю стала смотреть любимые телепередачи.

 

Гимнастика может улучшить зрение

Несмотря на существование методики восстановления зрения без очков, людям до сих пор их выписывают. Ни разу окулист не предложил пациенту вместо очков делать гимнастику для глаз. Почему же теория Бейтса не находит применения? По мнению профессора Жданова, тому есть три очень веские причины. Первая, как всегда, деньги, ибо в мире ежегодная чистая прибыль от продажи очков, контактных линз и операций на глазах превышает 50 млрд долларов. Вторая причина — косность нашей медицины. Сто лет известна точнейшая теория зрения глаза Бейтса, по которой люди снимают очки и восстанавливают зрение, но до сегодняшнего дня во всех российских мединститутах студенты изучают только теорию Германа Гельмгольца, согласно которой уже при начальном расстройстве зрения человеку прописывают очки и в конце-концов доводят до слепоты. Третья причина — лень человеческая. Ведь для того, чтобы самому восстановить зрение, необходимо над собой поработать. Правильно питаться, перейти на здоровый образ жизни, почистить организм, в том числе и глаза от шлаков, чтобы вернуть мышцам эластичность и работоспособность и делать упражнения. Для многих это неприемлемо, проще ходить по врачам и носить очки.

 

Все начинается с детства

В ходе рабочей поездки по Таиланду Владимир Жданов обратил внимание, что тайские школьники не носят очки. Оказывается, они каждое утро, выстроившись перед школой, делают гимнастику для глаз по методу Бейтса. Всего ничего, а результат потрясающий.

У многих взрослых россиян тоже могло бы не быть проблем со зрением, если бы в школе им не нацепили на нос очки. Нередко при проверке зрения в пятом классе вдруг выясняется, что у двух-трех учеников зрение катастрофически падает. Врач констатирует: «Высокая нагрузка на глаза» и срочно прописывает очки. И никто не задумывается, а причем здесь нагрузка? Ведь зрение падает только у двоих-троих ребят, хотя остальные одноклассники тоже сидят дома за компьютером, телевизором. На самом деле причина в другом. Когда у ребенка, резко вытянувшегося за лето на 15 см, начинает болеть голова и он падает в обмороки, все понимают, что сосуды не успевают за ростом костей, отсюда и проблемы. То же самое происходит и с глазами. У ребенка в десять лет вдруг начинает быстро, ускоренно расти глазное яблоко, а поперечные мышцы в росте отстают, и вверх-вниз глаз не пускают. В итоге глазное яблоко вынуждено огурцом вытягиваться вперед, а это — прогрессирующая близорукость. Если не успевают расти продольные мышцы, глаз растет огурцом сверху вниз, это — прогрессирующая дальнозоркость. «Никаких очков ни в коем случае! Срочно делать упражнения по методу Бейтса и дать стимул роста мышцам глаз!» — настаивает Владимир Жданов.

 

Гигиена глаз

По  мнению профессора, можно не делать утреннюю гимнастику, — и без нее люди живут долго и счастливо. Можно по утрам не чистить зубы, и без зубов люди живут долго и счастливо. Но если человек потеряет зрение, он в одночасье потеряет все. Чтобы этого не случилось, необходимо выполнять простейшую гигиену глаз, которая включает всего три пункта. Первый: устали глаза — не мучай их дальше. Отложи все в сторону и сделай расслабляющее упражнение для глаз под названием «пальминг». Через пять минут глаза отдохнут и будут готовы к дальнейшей плодотворной зрительной работе. Второй пункт: три раза в день — перед завтраком, обедом и ужином делай простейшую гимнастику для глаз из шести упражнений. Третий пункт — чем меньше носите очки, тем лучше. Если можете их не носить — не носите совсем. Если нельзя без очков, наденьте более слабые, чтобы хоть немного мышцы отрабатывали свою слабину. «Будете соблюдать такую гигиену, увидите, что у вас не только зрение не будет дальше портиться, оно наверняка застабилизируется и даже потихоньку начнет улучшаться», — заверил слушателей профессор.

 

Целительная гимнастика

Чтобы выполнить упражнение «пальминг», надо сложить ладони, будто хотите напоить птиц. Затем эту похожую на крышу конструкцию надеть себе на глаза так, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между мизинцами, а глаза попали точно в центр ямочек ладоней. Надо прижать ладони к щекам и носу так, чтобы свет не попадал на открытые глаза. 

Это упражнение называется биофорез глаз, то есть прогревание глаз теплом собственных ладоней. Классически оно выполняется так: потерли друг о друга ладони до тепла, сложили их домиком, надели на глаза, глаза закрыли, а локти либо прижали к груди, либо поставили на стол. И в таком положении 3-5 минут подумали о чем-нибудь приятном. Если и с закрытыми глазами под плотно прижатыми ладонями вы видите свет, представьте черный бархатный занавес.

Как говорит Владимир Жданов, под «пальмингом» можно просидеть хоть целый день, чем больше, тем лучше. А вот гимнастику для глазодвигательных мышц много делать нельзя, иначе заболят глаза. Ее можно делать только три раза в день и не более двух раз каждое упражнение. Кроме того, ее нельзя делать полгода после операции на глазах. Не рекомендуется заниматься такой гимнастикой и людям с отслоенной сетчаткой. И еще, кто всерьез решил соблюдать гигиену глаз, должен снять контактные линзы навсегда, лучше вернуться к старым очкам.

Простой и доступный комплекс включает всего шесть упражнений глазами.

Первое упражнение: глаза вверх — вниз. Второе — скосили глаза вправо-влево. Третье — «диагонали». Сначала вправо — вверх, влево — вниз, потом влево — вверх, вправо — вниз. Четвертое — «прямоугольник». Подняли глаза наверх, нарисовали верхнюю сторону, боковую ведем вниз, нижнюю, поднимаемся линию вверх. Потом в обратную сторону рисуем прямоугольник. Пятое — «циферблат». Представьте огромные часы с началом стрелок на переносице. И по кругу оглядываем цифры циферблата. Подняли глаза на двенадцать часов, пошли по кругу — три часа, шесть, девять, двенадцать. Потом идем против часовой стрелки: двенадцать, девять, шесть, три, двенадцать. Шестое упражнение — «змейка». Глаза отвели в сторону и рисуем с хвоста змейку: вверх-вниз, постепенно перемещаясь справа налево. Потом рисуем змейку с головы в обратную сторону. Перед каждым упражнением не забывайте поморгать глазами, чтобы мышцы расслабились, и не забудьте снять очки перед гимнастикой.

метод жданова по восстановлению зрения упражнения

метод жданова по восстановлению зрения упражнения

метод жданова по восстановлению зрения упражнения

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое метод жданова по восстановлению зрения упражнения?

В результате применения препарата Оптитрин укрепляется местный иммунитет и позволяет справиться с проблемами глаз разной сложности за короткий срок. Вещества растительного происхождения имеют свойство накапливаться в организме, что обеспечивает пролонгированный эффект, длящийся долго после окончания терапевтического курса.

Эффект от применения метод жданова по восстановлению зрения упражнения

Стала замечать, что лучше вижу где-то через неделю. Вижу сейчас намного лучше, чем до приема Оптитрина. Но советую пропивать курсом, чтобы результат зафиксировать надолго, натуральные средства имеют обычно накопительный эффект. Я его еще своей коллеге посоветовала — она тоже довольна, говорит, что глаза перестали уставать.

Мнение специалиста

Препарат для восстановления зрения Оптитрин имеет натуральную растительную формулу без синтетических включений. Он действует непосредственно на причину патологий, а не устраняют исключительно проявления. Богатый витаминный и микроминеральный комплекс оказывает общеоздоравливающее действие не только на глаза, но и на весь организм.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ метод жданова по восстановлению зрения упражнения необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Алена

Оптитрин оказывает комплексное воздействие на организм. Особая технология срабатывания позволяет человеку даже со слабым здоровьем получить полный набор витаминов и микроэлементов. Средство приводит мышцы глаз в тонус и защищает от деформации глазное яблоко.

Евгения

Оптитрин воздействует на организм комплексно, устраняя причины дискомфортного состояния и создавая условия для общей нормализации работы органов зрения. Рекомендуется всем, у кого: пониженное зрение; воспалительные процессы в глазах; часто бывают: жжение, ощущение песка, боли; работа требует проводить время у компьютера; есть привычка носить линзы; имеются наследственные патологии и заболевания органов зрения.

Оптитрин назначается врачами офтальмологами пациентам разных возрастных категорий с букетом сопутствующих возрастных или хронических заболеваний. Благодаря натуральной активной формуле он не имеет побочных действий, о чем свидетельствуют отзывы людей, прошедших курс терапии. Где купить метод жданова по восстановлению зрения упражнения? Препарат для восстановления зрения Оптитрин имеет натуральную растительную формулу без синтетических включений. Он действует непосредственно на причину патологий, а не устраняют исключительно проявления. Богатый витаминный и микроминеральный комплекс оказывает общеоздоравливающее действие не только на глаза, но и на весь организм.
Показания для применения метода. Упражнения для восстановления зрения Жданова рекомендованы пациентам с нарушением работы оптической системы. Также они эффективны при повышенных нагрузках на глаза. Восстановление зрения по Жданову — полезные рекомендации от МГК. У нас лучшие специалисты, высокие результаты . Один из альтернативных, безвредных (при выполнении правильно) методов коррекции зрения, являются гимнастические упражнения для глаз. Существует достаточно. Профессор Владимир Георгиевич Жданов, физик и психолог, разработал комплекс по восстановлению зрения, который пользуется широкой известностью. . Комплекс для сохранения зрения Жданова включает в себя несколько упражнений. Поговорим о каждом из них. 1. Соляризация. Профессор Жданов В.Г проводит курсы по восстановлению зрения, в их основе лежит метод Бейтса . Восстановление зрения по Жданову полный курс состоит из ряда упражнений. . Комплекс по восстановлению зрения от Жданова, включает в себя несколько основных упражнений. Упражнения для глаз (техника Жданова, тибетская гимнастика, комплекс Норбекова). . Тренировка не приносит пользы, если: упражнения подбираются самостоятельно, а не доктором с учетом стадии заболевания и его локализации; сопровождается близорукостью высокой степени. Ненаучные методы восстановления зрения. . Польза гимнастики для глаз. Упражнения для зрения оказывают неоценимую пользу не только глазам, но и . Во время пальминга по Жданову следует отрешиться от всего происходящего вокруг. Тибетская методика. На Востоке глаза человека. Он разработал упражнения способствующие восстановлению зрения без медицинского вмешательства. . В России широкое распространение получила методика коррекции зрения профессора Сибирского гуманитарно-экологического института, президента Международной ассоциации психоаналитиков В. Г. Жданова. В основе его методики лежит метод Шичко-Бэйтса. 7 мифов о восстановлении зрения. Офтальмолог объясняет, что работает, а чему лучше не . Я не окулист, но все же хочу высказать свое мнение по восстановлению зрения. . В 56 лет начал заниматься по методике Жданова Начинал с 10 мин, сейчас на все уходит 35-40 мин( упражнения. 7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения: Упражнение 1. ШТОРКИ. . Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО. Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько.
http://www.zs1goleniow.edu.pl/galeria/file/vizopleks_kapli_dlia_zreniia6727.xml
http://siamsankyo.com/Uploads/zagovor_na_vosstanovlenie_zreniia1946.xml
https://sewprom.ru/upload/vosstanovlenie_zrenie_treningi8094.xml
https://halabudisov.cz/UserFiles/File/vitaminy_dlia_vosstanovleniia_zreniia_vzroslym9262.xml
http://www.datacomsystems.cz/userfiles/vozmozhno_li_vosstanovlenie_zreniia8648.xml
Стала замечать, что лучше вижу где-то через неделю. Вижу сейчас намного лучше, чем до приема Оптитрина. Но советую пропивать курсом, чтобы результат зафиксировать надолго, натуральные средства имеют обычно накопительный эффект. Я его еще своей коллеге посоветовала — она тоже довольна, говорит, что глаза перестали уставать.
метод жданова по восстановлению зрения упражнения
В результате применения препарата Оптитрин укрепляется местный иммунитет и позволяет справиться с проблемами глаз разной сложности за короткий срок. Вещества растительного происхождения имеют свойство накапливаться в организме, что обеспечивает пролонгированный эффект, длящийся долго после окончания терапевтического курса.
Глазные капли при катаракте — полезные рекомендации от МГК. У нас лучшие специалисты, высокие результаты, доступные . Активнодействующие вещества средства способны защитить белок хрусталика от прогрессирующего помутнения. Однако достижение положительного результата возможно только. Витаминные глазные капли — показания к применению, список препаратов. . вне зависимости от состояния зрения можно использовать витаминные капли, чтобы . всего направлены на замедление процессов помутнения хрусталика (развития. Цель подобной терапии – активация обменных процессов органа зрения, стимуляция скорости локального кровотока, улучшение процесса питания тканей. Глазные капли становятся одним из компонентов терапии для симптоматического лечения. Глазные капли становятся одним из. Проверка зрения при беременности Проверка зрения у детей Диагностика зрения у детей до года Тесты для самостоятельной . Повернуть помутнение хрусталика вспять при помощи каких-либо медикаментов невозможно, и здесь опять уместна аналогия с седыми волосами – науке пока не известен способ вновь. Katarraktes – пелена, водопад) – помутнение хрусталика, сопровождающееся снижением остроты зрения. . Капли от катаракты существуют? Единственный способ улучшить зрение людей с катарактой – это сделать операцию по замене своего помутневшего хрусталика на искусственный. Глазные капли для улучшения зрения. Главное достоинство офтальмологических капель — их прямое действие. . Катаракта — это заболевание, при котором происходит помутнение хрусталика (прозрачного тела, через которое проходят световые лучи и попадают на сетчатку). Лекарственные препараты от. Из-за дефицита влаги, ощущение сухости, жжения, зуд, помутнение зрения только усиливается. . Глазные капли также вымывают из конъюнктивальной полости липиды и муцины, которые обеспечивают стабильность слезной пленки. Капли с действующим веществом таурином. . Вместе с тем раствор ингибирует помутнения в прозрачных структурах органов зрения, восстанавливает . Капли, используемые для профилактики скопления белковых отложений в хрусталике. Улучшают питание и метаболические процессы в нём. Затуманивание зрения. Затуманенное зрение – один из самых частых поводов, по которому . Помутнение хрусталика – самая частая причина затуманенности зрения у . Кратковременное облегчение наступает при закапывании увлажняющих капель; загрязнении поверхности МКЛ, проходит после смены пары линз. Затуманивание зрения – довольно распространенный симптом при самых разных патологиях глаз. Основное его проявление – нарушение зрения с утерей способности различать детали при взгляде вдаль либо при зрительной работе вблизи. Проявление тумана возможно как на одном, так и на обоих.

Пять быстрых и простых упражнений для глаз, которые улучшат ваше зрение

Хотя многие люди считают, что их зрение естественным образом ухудшится, правда в том, что это не обязательно.

У вас в глазах есть мышцы, как и в остальном теле. Когда ваши глазные мышцы ослабевают из-за чрезмерной нагрузки, вы не можете видеть так же ясно. Если вы регулярно тренируете глаза, вы можете сохранить их сильными и здоровыми.

Многие люди обнаруживают, что могут сохранять остроту зрения дольше, чем те, кто не тренирует зрение регулярно.Мы нашли пять удивительных простых упражнений для улучшения вашего зрения!

Как упражнения для глаз улучшают ваше зрение?

Исследования показывают, что современное использование технологий вызывает напряжение глаз. Большинство из нас используют компьютер, смартфон или много смотрят телевизор. В результате все больше и больше людей имеют проблемы со зрением и носят контактные линзы и очки.

Но вам не придется страдать от дальнейшей потери зрения. Используйте упражнения для глаз, перечисленные ниже, чтобы укрепить мышцы глаз и уменьшить нагрузку на глаза.

Тренировка глаз аналогична тренировке рук и ног. Ваши мышцы станут сильнее, у вас будет больше выносливости, и у вас снизится вероятность дальнейшего ухудшения зрения из-за напряжения глаз.

Вот пять быстрых и простых упражнений для глаз, которые вы можете делать каждый день дома:

1. Мигает

Знаете ли вы, что такая простая вещь, как моргание, может помочь вам лучше видеть? Это связано с тем, что моргание помогает вашим глазам оставаться влажными, позволяя дольше сосредоточиться.

Проблема в том, что когда люди работают с цифровыми устройствами, они не так сильно моргают. Следовательно, это приводит к перенапряжению глаз и плохому зрению.

Почему моргание помогает вашим глазам? Думайте о своих веках как о дворниках ваших глаз! Каждый раз, когда вы закрываете глаза, мейбомиевы железы производят влагу для очистки глаз. Мигание помогает вашим глазам освежиться, чтобы снова сосредоточиться. Из-за этих факторов это упражнение помогает снизить нагрузку на глаза.

Вот как выполнять упражнение на моргание:

  • Установите таймер на две минуты
  • Мигать каждые четыре секунды

Выполнив это упражнение, вы обнаружите, что ваши глаза меньше устают и напрягаются.

2. Палминг

Это простое упражнение поможет снять напряжение и стресс с глаз. Лучшее время для выполнения этого упражнения — когда ваши глаза нуждаются в отдыхе. Поэтому многие люди используют пальминг в перерывах между компьютерами или телевизорами.

Инструкции по пальмингу просты:

  • Устройтесь поудобнее, наклонившись вперед к своему столу или столу. Если у вас нет твердой поверхности, поставьте локти на колени и наклонитесь вперед.
  • Закрой глаза.
  • Закройте глаза руками. Важно положение рук: центр ладони должен закрывать глаза; кончики пальцев должны быть на лбу; основание вашей ладони будет опираться на скулу.
  • Не давите на глаза. Вы должны легко моргать.
  • Посидите так две-три минуты.
  • Повторяйте это упражнение три раза в день при работе с цифровыми устройствами.

Причина, по которой это упражнение для глаз работает, заключается в том, что давление рук на глаза помогает снять мышечное напряжение.

3. Рисунок 8

Следующее упражнение поможет вашим глазам стать сильнее и гибче.

Вот что вам нужно сделать, чтобы выполнить упражнение на восьмерку:

  • Посмотрите на десять футов перед собой.
  • Представьте себе восьмерку, лежащую на боку.
  • Медленно перемещайте взгляд вокруг этой лежащей восьмерки в течение двух минут.
  • Наконец, обведите восьмерку в обратном порядке в течение двух минут.

4. Изменение фокуса

Это простое упражнение требует, чтобы вы переключили свое внимание с близких объектов на удаленные.Поскольку это так просто, это упражнение можно выполнять где угодно.

Вы можете выполнять это упражнение сидя или стоя. Вот как начать с упражнения на концентрацию:

  • Прежде всего, поднесите большой палец к глазам. Ваш большой палец должен быть на расстоянии около 10 дюймов.
  • Сосредоточьтесь на большом пальце в течение трех-пяти секунд.
  • Переключите свое внимание на что-то в 15-20 футах от вас на три-пять секунд.
  • Когда вы меняете фокус, обязательно дышите глубоко.
  • Наконец, двигайтесь туда-сюда от большого пальца к дальнему объекту в течение двух минут.

Заставляя глаза менять фокус, вы укрепляете глазные мышцы. Сильные глазные мышцы улучшают зрение!

5. Масштабирование

Еще одно отличное упражнение для глаз, которое укрепляет ваши глаза и повышает способность фокусироваться, — это масштабирование.

Следуйте этим простым инструкциям по изменению масштаба изображения:

  • Удобно сядьте на стул.
  • Вытяните большой палец, как будто собираетесь ехать автостопом.
  • Поднесите большой палец ближе к глазу, сохраняя фокус на большом пальце.
  • Продолжайте перемещать большой палец к глазу, пока он не окажется на расстоянии трех дюймов.
  • Снова вытяните руку, отводя большой палец от глаза.
  • Все время концентрируйтесь на большом пальце.
  • Делайте это от двух до пяти минут.
  • Повторяйте от трех до пяти раз в день.

Так что не позволяйте цифровым устройствам вредить вашему зрению. Вместо этого используйте эти пять быстрых и простых упражнений для глаз, чтобы укрепить глаза и предотвратить проблемы со зрением. Даже те, кто уже носит очки или контактные линзы, могут укрепить свои глаза и предотвратить ухудшение зрения, регулярно выполняя упражнения для глаз.

© 2022 PerfectLensWorld. Все права защищены.

7 глазных упражнений для снижения напряжения глаз и укрепления глазных мышц

Мы все знаем, как важно быть здоровым, регулярно занимаясь спортом и оставаясь активным.То же самое можно сказать и о ваших глазах. Наши глаза также нуждаются в регулярных упражнениях, как и все остальное тело.

Мы живем в эпоху, когда мы смотрим на текст и изображения на экранах компьютеров, телевизоров и мобильных телефонов, что приводит к зрительному напряжению и возможным возрастным нарушениям зрения.

Вот 7 упражнений для глаз, которые вы можете делать дома ежедневно:

1. Сгибание

Сгибание — это упражнение для глаз, которое растягивает и укрепляет глазные мышцы глаза.

Как выполнять упражнение на сгибание:

  • Повернитесь лицом вперед и посмотрите прямо перед собой.
  • Посмотрите вверх, не двигая головой, а затем посмотрите вниз. Сделайте это 10 раз.
  • Затем посмотрите направо, не двигая головой, а затем снова налево, не двигая головой. Сделайте это 10 раз.

2. Мигает

Если вы пользуетесь дисплеем, моргание — отличная форма упражнений для глаз, позволяющая снизить нагрузку на глаза. Мы часто забываем моргать, когда смотрим на экран компьютера.Польза моргания заключается в том, что оно позволяет нам сохранять глаза свежими и дольше сохранять концентрацию. Все, что вам нужно сделать, это смотреть вперед и моргать каждые 5 секунд в течение следующих двух минут.

3. Фокусировка вблизи и вдали

Фокусировка — еще одно отличное упражнение для глазных мышц.

Как выполнить фокусировку:

  • Это упражнение можно выполнять стоя или сидя.
  • Поместите большой палец перед лицом на расстоянии примерно 10 дюймов и сфокусируйтесь на нем.
  • Теперь сосредоточьтесь на чем-то другом, что находится в вашем окружении на расстоянии 10-20 футов.
  • Многократное переключение между ближней и дальней фокусировкой в ​​течение 2-3 минут.

4. Палминг

Пальминг — это хорошая техника йоги, используемая для успокоения глаз. Опять же, это хорошее упражнение для глаз, если вы часто пользуетесь компьютером. Это упражнение для снятия напряжения вокруг глаз.

Как выполнять пальминг:

  • Сядьте на стул и закройте глаза.
  • Закройте глаза двумя руками. Ладони рук должны закрывать глаза, пальцы на лбу, а основание ладони упираться в скулу.
  • Не давите слишком сильно на глаза, следите за тем, чтобы ваши глаза могли свободно моргать.
  • Выполняйте это упражнение в течение 2 минут.

5. Масштабирование

Масштабирование — отличное упражнение для фокусировки и укрепления глазных мышц.

Как выполнить масштабирование:

  • Сядьте в удобное положение, вытяните руку и поднимите большой палец в позе автостопщика.
  • Сосредоточьтесь на большом пальце и втяните его, пока большой палец не окажется в трех дюймах от лица. Сосредоточьтесь на большом пальце.
  • Затем медленно верните большой палец и предплечье в исходное положение.
  • Проделайте это упражнение несколько раз в течение 2 минут.

6. Восьмерка

Это отличное упражнение для гибкости глазных мышц. Это просто выполнить. Глядя на пустую стену, представьте большую цифру 8, наклоненную на бок в 10 футах от вас.Теперь проследите глазами эту траекторию восьмерки, не двигая головой. Делайте это в одну сторону в течение минуты, а затем в обратную сторону в течение минуты.

7. Остальные

И последнее, но не менее важное: не забывайте давать своим глазам адекватный отдых, обеспечивая восьмичасовой сон. Если вы используете компьютер, старайтесь отдыхать глазами в течение 10 минут вдали от экрана каждые 50 минут работы.

Если вам нужна дополнительная помощь по уходу за глазами, свяжитесь с нашей дружной командой по уходу за глазами на дому сегодня.

 

 

8 полезных упражнений для глаз, которые помогут снять напряжение с глаз

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что около 80% всех нарушений зрения в мире можно предотвратить. На самом деле, каждый год болезни глаз и потеря зрения приводят к экономическим потерям в США в размере 139 миллиардов долларов.

Забота о наших глазах жизненно важна. В отличие от других органов, пересадка глаза невозможна. Так что нам нужно позаботиться о паре глаз, которые у нас есть!

Присоединяйтесь к нам, и мы рассмотрим 8 ключевых упражнений для глаз.Мы рекомендуем выполнять эти упражнения каждый день. Вы справитесь с напряжением и болью в глазах, а также укрепите глазные мышцы.

Что вызывает напряжение глаз?

Напряжение глаз (или утомление глаз) является симптомом длительной зрительной активности. Вы можете испытывать усталость глаз, когда долго смотрите на экран компьютера, мобильного устройства или печатный текст.

Каждый день наши глаза делают за нас много работы. Так что это хорошая идея, чтобы держать их в хорошем рабочем состоянии. В зимние месяцы так же важно поддерживать здоровье глаз и контактных линз.Сильный холод может сильно ударить по нашим глазам. Давайте углубимся в лучшие упражнения для глаз, которые вы можете делать, чтобы уменьшить нагрузку на глаза и иметь здоровые глаза!

1. Ролик для глаз

Повязка для глаз отлично снимает напряжение глаз. И в качестве бонуса, если вы делаете это часто, это действует как тренировка для ваших глазных мышц. Точно так же, как поднятие тяжестей укрепляет мышцы вашего тела, это упражнение укрепляет ваши глаза.

Но мало закатывать глаза от банальной шутки! Чтобы выполнить это упражнение для глаз, сядьте прямо.Обязательно смотрите вперед с расслабленными плечами.

Посмотрите направо, а затем закатите глаза к небу. Затем закатите глаза влево, а затем в пол.

Повторить еще раз в другом направлении. Это один представитель. Стремитесь к 10 повторениям дважды в день.

Не торопитесь с этим упражнением. Не нужно торопиться с закатыванием глаз. На самом деле, вам потребуется больше минуты, чтобы выполнить 10 повторений.

В идеале вы не должны смотреть на экран во время выполнения этого упражнения.Поверните стул лицом к стене, если вы делаете это на работе.

2. Упражнение «ладонный глаз»

Ладонь — отличное упражнение для здоровья глаз. Это также расслабляет ваши глаза, когда они чувствуют усталость.

Начните с того, что прикройте ладонями глазницы закрытых глаз. Смотрите в дальний конец темного пространства. Вы заметите, что различные остаточные оттенки в вашем видении постепенно становятся черными.

Выполняйте это простое упражнение не менее 30 секунд.Он служит кнопкой сброса для вашего зрения и освежает глаза.

3. Глазной пресс

В этом упражнении для глаз также используются руки, чтобы расслабить глаза. Закройте глаза и глубоко вдохните.

Положите все пальцы на веки и слегка надавите. Слегка надавите на глаза. Удерживайте их около 10 секунд.

Медленно отпустите глаза. Держите их открытыми в течение нескольких секунд, пока ваше зрение не вернется в фокус. Вы можете немного поморгать, чтобы помочь переориентировать глаза.Затем повторите жим глазами. Попробуйте сделать это 10 раз для максимального облегчения зрения.

4. Палминг

Пальминг — одно из лучших упражнений для глаз, которое помогает избавиться от усталости и утомления глаз. Это как теплый компресс для глаз на ходу!

Потрите обе ладони друг о друга, пока они не станут приятными и теплыми. Или вы можете мыть их в очень теплой воде, чтобы нагреть их.

Затем положите обе ладони на закрытые веки. Тепло ваших рук нежно согреет ваши глаза. Вы почувствуете, как мышцы ваших глаз начинают расслабляться.Держите ладони там до тех пор, пока все тепло не поглотится вашими глазами.

Повторите один (или два) раза для достижения наилучших результатов.

5. Масштабирование

Еще одно отличное упражнение для глаз называется масштабированием. Это отлично подходит для тех, кто смотрит на экран компьютера весь день на работе.

Сядьте на стул в своей лучшей позе. Держите руку прямо перед собой большим пальцем вверх.

Не спускайте глаз с большого пальца. Медленно согните локоть, чтобы поднести большой палец ближе к глазам.

6. Восьмерки

Сядьте в наилучшей позе, поставив ноги на пол. Положите руки на колени.

Затем поднимите правую руку прямо перед собой большим пальцем вверх. Держите голову неподвижно и смотрите на большой палец.

Начертите большим пальцем в воздухе цифру 8, удерживая руку полностью прямой. Двигайтесь как по часовой, так и против часовой стрелки в общей сложности 5 повторений.

Затем повторите упражнение с большим пальцем левой руки.

7. Написание сообщений на стене

Это хорошее упражнение для укрепления и работы глазных мышц. Во-первых, встаньте или сядьте лицом к глухой стене, которая находится на расстоянии не менее 8 футов.

На стене не должно быть ни картин, ни окон. Далее представьте, что ваши глаза — это лазеры, прямо как сверхдержава! Затем используйте их, чтобы написать слова на стене. Проследите все слова своими лазерными глазами.

Это упражнение заставит ваши глазные мышцы очень быстро двигаться в разных направлениях.В результате ваши самые слабые глазные мышцы получат стимуляцию и отличную тренировку.

Пишите глазами слова в течение примерно 20 секунд, а затем немного отдохните. Повторяйте в общей сложности 2 минуты для достижения наилучших результатов.

8. Медленное мигание

Одним из неблагоприятных побочных эффектов постоянного взгляда на экран является то, что мы редко моргаем. Мигание важно, так как оно помогает правильно смазывать глаза.

Это упражнение поддерживает здоровье ваших глаз.Это также прекрасный способ освежить уставшие, зудящие сухие глаза.

Посмотрите прямо перед собой на глухую стену. Далее медленно закройте глаза. Закройте глаза на полсекунды. Затем медленно откройте их снова.

Повторите это медленное мигание 20 раз подряд. Вы почувствуете, как ваши глаза освежаются с каждым морганием. Ваши глаза сразу же почувствуют себя более смазанными.

Итоги упражнений для глаз

Мы надеемся, что эти 8 упражнений для глаз будут вам очень полезны.Помните, ваши глаза являются важным органом. Они жизненно важны, чтобы помочь вам ориентироваться в своем окружении.

Мы верим, что ваши глаза заслуживают самого лучшего. Так что ознакомьтесь с текущими распродажами контактных линз известных брендов по сниженным ценам, чтобы заботиться о своих глазах!

Улучшают ли зрение упражнения для глаз?

Дома Уход за глазами » Упражнения для глаз | на испанском языке

Отзыв Гэри Хейтинга, OD

«Чудодейственные» упражнения для глаз для улучшения зрения приходят и уходят, и обычно вы можете найти кого-то, кто в восторге от них (но не предлагает никаких доказательств их эффективности) в Интернете.

Как правило, эти программы, которые утверждают, что уменьшают или устраняют потребность в очках и контактных линзах, не приводят к значительному или длительному улучшению вашего зрения. И они могут повлиять на вашу безопасность, если вы перестанете носить корректирующие линзы, потому что считаете, что упражнения для глаз улучшают ваше зрение.

История глазных упражнений

Глазные упражнения для улучшения зрения существуют с 1920-х годов, когда независимый офтальмолог Уильям Горацио Бейтс, доктор медицинских наук, создал программу глазных упражнений, которая стала известна как метод Бейтса.

Метод Бейтса никогда не доказывал свою эффективность в обеспечении значительного или длительного улучшения зрения. Кроме того, некоторые действия, рекомендованные Бейтсом, в том числе «загорание» (подвергание глаз прямому солнечному свету) и «ладонь» (закрытие закрытых глаз ладонями), потенциально могут повредить ваши глаза.

Например, частое пребывание на глазах под прямыми солнечными лучами — даже с закрытыми глазами, как рекомендует Бейтс — увеличивает риск повреждения век солнечными лучами и рака кожи век, на которые приходится от 5% до 10% всех случаев рака кожи. , по данным Фонда рака кожи .

А если вы оказываете давление непосредственно на закрытые глаза во время пальминга, это может временно повысить внутриглазное давление и увеличить риск глаукомы .

Большинство современных программ глазных упражнений для улучшения зрения основаны (по крайней мере, частично) на методе Бейтса.

Некоторые программы упражнений для глаз также рекомендуют личные аффирмации, чтобы вы почувствовали, что ваше зрение улучшается. Например, вы можете повторять себе: «С каждым днем ​​я вижу все лучше» или «Я вижу без очков.

Программы самопомощи для глаз обычно утверждают, что они могут уменьшить аномалии рефракции, такие как близорукость и астигматизм, а также пресбиопию.

Прежде чем тратить время и деньги на что-то, что обещает вам «выбросить очки», имейте в виду, что нет никаких научных доказательств того, что они работают.

На самом деле, несколько популярных программ для упражнений для глаз, в том числе одна недавняя популярная программа для упражнений для глаз под названием «Метод видеть ясно» (которая в некотором роде напоминала некоторые части метода Бейтса), были удалены с рынка из-за ложных заявлений об их эффективности.

Могут ли упражнения для глаз изменить ваше зрение?

Чтобы лучше понять, действительно ли упражнения для глаз, которые обещают «естественное улучшение зрения», могут уменьшить ошибок рефракции , вам необходимо рассмотреть анатомию глаза и то, как глаз преломляет свет.

Проблемы с формой глаза обычно приводят к ошибкам фокусировки, таким как близорукость, дальнозоркость (гиперметропия) и астигматизм. Например:

  • Когда глазное яблоко слишком короткое, вы дальнозорки и не можете сфокусироваться на близких объектах, потому что лучи света, попадающие в ваш глаз, достигают точки фокусировки где-то за сетчаткой.

  • Если у вас близорукость и ваше глазное яблоко слишком длинное, световые лучи пролетают слишком далеко и «не достигают» точки фокусировки на вашей сетчатке .

  • При астигматизме обычно роговица имеет неправильную форму, из-за чего световые лучи, попадающие в глаз, расщепляются на разные точки фокуса, создавая размытое зрение.

  • Другая распространенная проблема со зрением, пресбиопия, возникает с возрастом, когда естественный хрусталик вашего глаза начинает терять эластичность и больше не может двигаться должным образом, чтобы сфокусироваться на объектах крупным планом.Это состояние обычно приводит к тому, что ваше зрение вблизи начинает затуманиваться, начиная примерно с 40 лет. ваша точка фокусировки на разных расстояниях.

    Итак, если вы рассматриваете программу упражнений для глаз, чтобы улучшить свое зрение, задайте себе следующие вопросы:

    • Изменит ли тренировка глаз основную форму вашего глазного яблока, сделав его длиннее или короче?

    • Изменят ли упражнения для глаз базовую форму роговицы и угол, под которым световые лучи попадают в глаз для достижения фокусировки?

    • Если у вас астигматизм, изменит ли как-то неровная поверхность глаза тренировка глаз?

    • Если у вас пресбиопия, вернут ли глазные упражнения хрусталику его некогда юношескую эластичность, которая уменьшилась из-за естественных процессов старения?

    Кроме того, очень важно учитывать следующее: подвергаете ли вы себя и других риску (особенно во время вождения), потому что вы не видите так хорошо, как вам кажется?

    Эффективны ли упражнения для глаз?

    Недавний обзор исследований, опубликованных в рецензируемых научных журналах, проведенный All About Vision, не обнаружил каких-либо исследований, показывающих, что упражнения для глаз могут значительно изменить основную анатомию глаза или устранить пресбиопию, от которой никто не избегает после определенного возраста.

    Программы упражнений для глаз занимают туманное место где-то между медицинской наукой и народными средствами. Большинство оптометристов и офтальмологов пренебрежительно относятся к программам упражнений для глаз, которые обещают «выбросить очки» из-за отсутствия научных доказательств их эффективности.

    Тем не менее, эти недоказанные программы «чудесных» упражнений для глаз можно найти в Интернете — наряду с теориями заговора, утверждающими, что офтальмологи знают «правду» о пользе глазных упражнений, но не говорят об этом своим пациентам, потому что тогда они бы этого не знали. t иметь возможность продавать очки, контактные линзы и операции на глазах.

    (Утверждения, подобные этим, иллюстрируют важность учета достоверности источников при поиске надежной медицинской информации в Интернете.)

    Прежде чем вкладывать время и деньги в программы самопомощи для улучшения зрения, обратитесь к ближайшему окулисту за профессиональным советом, которому вы можете доверять. относительно эффективности и безопасности любой программы упражнений для глаз, которую вы рассматриваете.

    Возможные преимущества упражнений для глаз

    Хотя нет никаких доказательств того, что упражнения для глаз улучшают зрение, возможно, некоторые «упражнения» могут уменьшить стресс, улучшить ваше зрение и снизить риск цифрового напряжения глаз .

    Окулисты часто рекомендуют одно из таких действий: оно называется «правило 20-20-20». Это просто и может выполняться часто без побочных эффектов.

    В основном это происходит так: каждые 20 минут отводите взгляд от экрана компьютера или телефона не менее чем на 20 секунд и направляйте взгляд на объект, который находится на расстоянии не менее 20 футов.

    Это «упражнение для глаз» снижает нагрузку на фокусирующую мышцу внутри глаза и на мышцы, контролирующие выравнивание глаз (которые должны работать больше при фокусировке на близких объектах, чем при взгляде на удаленные объекты).Он также стимулирует моргание, что может облегчить или уменьшить симптомы сухости глаз, связанные с длительной работой вблизи и экранным временем.

    Возможно, другие упражнения для глаз, в том числе те, которые связаны с методом Бейтса, могут производить аналогичные расслабляющие и успокаивающие эффекты, если их выполнять, чтобы разбить длительные периоды экранного времени.

    Упражнения для глаз в сравнении с терапией зрения

    Последнее замечание: программы самопомощи глазных упражнений для улучшения зрения — это не то же самое, что контролируемые программы терапии зрения, прописанные глазными врачами (обычно оптометристами) для коррекции определенного положения глаз и другие проблемы с бинокулярным зрением.

    Хотя лечение зрения иногда (ошибочно) называют «упражнениями для глаз», назначаемая врачом терапия зрения включает в себя специальные мероприятия, помогающие исправить проблемы со зрением, такие как амблиопия и косоглазие, или улучшить динамические зрительные навыки для спортивного зрения.

    Опубликованные исследования доказали безопасность и эффективность многих видов терапии зрения, назначаемых и контролируемых врачом. Но цель терапии зрения не в том, чтобы уменьшить или устранить вашу потребность в коррекции зрения.

    Страница опубликована в феврале 2019 года

    Страница обновлена ​​в марте 2022 г.

    Китайские глазные упражнения и развитие миопии у детей школьного возраста: вложенное исследование случай-контроль

    Источники данных и заявление об этике

    Аньянское исследование детского зрения (ACES) 2,23 Город Аньян в центральном Китае. ACES был разработан для длительного наблюдения за возникновением и развитием миопии у детей школьного возраста.Офтальмологические исследования включали определение остроты зрения, тестирование на амблиопию и косоглазие, биометрию глаза, оптическую когерентную томографию, фотографию сетчатки, циклоплегическую авторефракцию и т. д. 24,25 . Все исследования проводились в соответствии с рекомендациями и правилами ACES. ACES был одобрен Комитетом по этике исследований на людях больницы Тунжэнь Столичного медицинского университета Пекина. Характер исследования был объяснен родителям и детям, и было получено информированное письменное согласие по крайней мере от одного родителя.

    Дизайн исследования

    Настоящее исследование представляло собой вложенное исследование случай-контроль, в ходе которого были отобраны дети 7-го класса из ACES и наблюдались за ними в течение 2 лет (с 1 сентября 2011 г. по 31 декабря 2013 г.). Из одной случайно выбранной школы в ACES в течение периода исследования наблюдались 260 детей школьного возраста. Критериями включения были: участники, которые не использовали какие-либо формы контроля миопии, такие как контактные линзы, ортокератология, иглоукалывание, массаж, глазные капли или ушные иглы; Острота зрения с максимальной коррекцией ≥6/6; циклоплегическая сферическая эквивалентная рефракция (SER) в диапазоне от +0.от 50 дптр до -6,00 дптр; астигматизм менее -1,50 дптр; анизометропия менее 1,0 дптр; отсутствие в анамнезе глазных или системных аномалий, которые могли бы повлиять на зрительную функцию или развитие рефракции. Практика китайских упражнений для глаз детей оценивалась с помощью анкеты, а качество выполнения оценивалось.

    Определение случая и контроля

    Миопия была определена как циклоплегическая SER ≤ -0,5D. Из детей, у которых исходно была миопия, те, у кого миопия прогрессировала ≥1,0 ​​дптр в течение 2-летнего периода наблюдения, были определены как случаи прогрессирования миопии, тогда как те, у кого не прогрессировала, были определены как контрольная группа.Из детей, у которых не было миопии на исходном уровне, те, у кого развилась миопия (циклоплегический SER ≤ -0,5D) в течение периода наблюдения, были определены как случаи, тогда как дети, у которых близорукость не проявилась в течение периода исследования, были определены как контроли.

    Офтальмологические исследования и анкеты

    Осевая длина и циклоплегическая рефракция проверялись ежегодно в течение 3 лет. LenStar LS900 (Haag-Streit Koeniz, Швейцария) использовали для измерения осевой длины, глубины передней камеры, кривизны роговицы и толщины хрусталика.Делали пять повторных измерений и усредняли. Для измерения циклоплегической рефракции использовали авторефрактор (HUVITZ, HRK-7000A, Южная Корея). Каждому ребенку сначала вводили одну каплю местного анестетика (Alcaine, Alcon) для облегчения дискомфорта, затем 2 капли 1% циклопентолата (Alcon) и 1 каплю Mydrin P (Santen, Япония) с 5-минутными интервалами. Через 30 минут после последней капли вводили третью каплю циклопентолата, если зрачковый рефлекс на свет все еще присутствовал или размер зрачка был меньше 6.0 мм. Было проведено и усреднено пять повторных измерений сфероцилиндрической авторефракции.

    Испытуемым и контрольной группе было предложено заполнить анкету для сбора возможных факторов, связанных с близорукостью, включая количество родителей с близорукостью, частоту выполнения упражнений для глаз, время, проведенное вблизи работы, мероприятия на свежем воздухе и т. д. Дизайн анкет, использованных в исследовании ACES был описан в другом месте 2 .

    Воздействие китайских упражнений для глаз

    Для оценки качества глазных упражнений два независимых исследователя использовали стандартную форму оценки китайских глазных упражнений (дополнительный файл 1) для оценки и оценки качества работы каждого участника.Оценка упражнений для глаз была собрана к 2013 г. (второй год наблюдения) и представляла состояние за последние 2 года. Оценка состояла из 40 пунктов, включая место массажа, силу, объем и частоту массажа, по одному баллу за каждый пункт. На основании общей суммы баллов 40, оценки более 30/40 и различий между двумя судьями менее 5 были определены как квалифицированные. Частота выполнения упражнений в неделю оценивалась с помощью анкеты. Согласно школьным правилам, учащиеся должны делать гимнастику для глаз не реже одного раза в день (то есть 5 раз в неделю).

    На основании оценки результативности и частоты выполнения упражнений мы качественно и количественно оценили практику глазных упражнений ребенка. Использование китайских упражнений для глаз было разделено на три группы: 1. Группа высокого качества: дети, которые имели высокие баллы по упражнениям для глаз (оценка ≥30) И выполняли упражнения для глаз не реже одного раза в день. 2. Группа низкого качества: дети с низкой оценкой упражнений для глаз (оценка <30) ИЛИ не выполняли упражнения один раз в день. 3. Никаких упражнений: дети никогда не выполняют упражнения для глаз.

    Независимые исследователи оценивали упражнения для глаз и тестировали SER и осевую длину. Исследователи результатов и участники не знали о дизайне этого исследования.

    Статистический анализ

    Описательная статистика использовалась для изучения ковариатного распределения между случаем и контролем. Т-критерий и критерий хи-квадрат использовались для сравнения ковариантного распределения групп случаев и контрольных групп. Безусловная логистическая регрессия использовалась для оценки отношения шансов (ОШ) и соответствующих 95% доверительных интервалов для связи между китайскими упражнениями для глаз и прогрессированием/наступлением миопии.Были построены следующие четыре статистические модели: Грубая модель оценивала связь между качеством китайских упражнений для глаз и прогрессированием близорукости без поправки на смешанные переменные. Модель 1 была скорректирована по возрасту и полу. Модель 2 была дополнительно скорректирована с учетом количества близоруких родителей (ни один, ни один, ни оба), времени, проведенного вблизи работы и на свежем воздухе. Модель 3 была дополнительно скорректирована для исходного уровня SER и осевой длины, поскольку была значительная разница между началом миопии в случаях и контроле.Возраст начала близорукости был скорректирован при анализе прогрессирования близорукости в случаях, поскольку он имел значительную связь с прогрессированием миопии 26 . Для китайских упражнений для глаз был проведен стратифицированный анализ по группам (высокое качество, низкое качество и группа без упражнений), как описано выше. Для всех статистических анализов использовалось программное обеспечение SPSS 20.0 для Windows. Все значения P были двусторонними и считались статистически значимыми при значении менее 0,05.

    8 упражнений для лечения зрения, которые можно делать дома

    Несмотря на то, что очки и контактные линзы могут помочь улучшить остроту вашего зрения, они мало что делают для снижения эффективности ваших зрительных навыков.В Advance Eye Care Center мы внедрили ряд различных методов терапии зрения, чтобы помочь укрепить эти навыки, чтобы вы могли уверенно полагаться на свое зрение.

    Наша команда офтальмологов следит за упражнениями по терапии зрения, но есть различные упражнения, которые вы можете выполнять дома, чтобы развивать эти навыки, даже если вы не в нашем офисе. Тем не менее, чтобы достичь желаемых результатов, обязательно посещайте нашу команду для выполнения всех упражнений по терапии зрения.

    Вокруг света

    Всегда важно, чтобы глазные мышцы все еще получали необходимое количество упражнений для решения проблем с отслеживанием и саккадированием.

    Для «Вокруг света» найдите место, где вы можете сидеть или стоять без перерыва в течение нескольких минут. Затем смотрите прямо вверх в течение 3 секунд и смотрите вниз в течение 3 секунд. Сконцентрируйтесь на чем-то впереди вас, затем посмотрите налево в течение 3 секунд, а затем вправо в течение 3 секунд.

    После этих движений смотрите в верхний левый и правый верхний угол одинаковое количество времени.Закончите упражнение, вращая глазами по часовой стрелке 2 оборота и против часовой стрелки еще 2 оборота.

    Ближняя и дальняя фокусировка

    Фокусировка — важная часть вашего зрения, и упражнения могут помочь укрепить этот навык, чтобы вы могли более уверенно полагаться на свое зрение.

    Все, что вам нужно сделать, это выбрать объект на расстоянии 10-20 метров, чтобы посмотреть на него, и выставить перед собой большой палец. Просто переключите внимание с большого пальца на объект 5 раз.

    Мяч с алфавитом

    Упражнение «Алфавитный мячик» — это фантастический способ улучшить зрение: зрительно-моторную координацию, отслеживание или даже такие состояния, как амблиопия и косоглазие.

    Нарисуйте буквы на шаре или воздушном шаре. Передайте мяч партнеру и попросите его назвать последнюю букву, которую он увидит, прежде чем поймать мяч. Вы делаете то же самое, когда они передают мяч вам. Выполняйте это упражнение в течение пары минут.

    Это также отличное упражнение, которое поможет детям улучшить зрение, а также заставит их двигаться!

    Отжимания карандашом

    Возьмите любой карандаш, который у вас есть, и поднесите его к лицу.Сосредоточьтесь на одной букве на карандаше, медленно приближайте его, пока не увидите двоящееся изображение, а затем снова начните упражнение. Это упражнение нужно делать по 15 минут в день, 5 дней в неделю.

    Это упражнение помогает исправить проблемы с бинокулярным зрением, в том числе такие состояния, как косоглазие и амблиопия.

    Чтение, письмо, головоломки и лабиринты

    Выполнение задач с близкого расстояния, таких как чтение и письмо, не только отлично подходит для улучшения работы мозга, но и для улучшения зрительных навыков, таких как визуальное преследование и переключение внимания между целями, также известное как саккады.

    Рисунок 8

    Упражнения по фигуре 8 могут помочь улучшить гибкость мышц, которые контролируют ваши глаза. Вы можете выполнять это упражнение, представляя себе большую цифру 8 на боку всего в 10 футах или около того от вас (около 3 или 4 метров). Обведите глазами цифру 8 в течение нескольких минут. Переключитесь на противоположное направление на такое же количество времени.

    Мигает

    Мы все время неосознанно моргаем. Однако, когда вы долгое время сосредотачиваетесь на задаче крупным планом, это может вызвать напряжение глаз.

    Сознательное моргание может дать вашим глазам небольшой перерыв в работе, а также укрепить слезную пленку, которая может высохнуть, если вы на некоторое время перестанете моргать.

    Расслабление

    Расслабление зрения, как и моргание, поможет облегчить симптомы, связанные с напряжением глаз. Одно из наиболее распространенных упражнений, рекомендуемых оптометристами, включает правило 20/20/20.

    Каждые 20 минут проводите 20 секунд, глядя на что-то на расстоянии около 20 футов (6 метров).Это упражнение обычно рекомендуется для облегчения симптомов цифровой усталости глаз.

    Руководство по упражнениям для глаз для естественно здоровых глаз

    Из всех чувств зрение должно быть самым восхитительным.

    -Хелен Келлер

    Ваши глаза делают мир видимым для вас. Это ваши двери в мир. И, как и любая другая мышца, глазная мышца требует некоторой растяжки и упражнений. Укрепление глазных мышц возможно и полезно.Теперь, когда технологии захватывают мир, наши глаза больше, чем когда-либо, нуждаются в избавлении от боли и сухости из-за экранов. Длительные периоды экранного времени также сказываются на наших глазах.

    Потратив немного времени на них сейчас, вы получите огромную награду в долгосрочной перспективе. Эти эффективные и быстрые упражнения для глаз не только помогут сохранить здоровье глаз, но и облегчат головную боль из-за чрезмерного глазного давления, устранят ошибки, повысят производительность и даже снизят риск глаукомы.

    Когда нужно тренировать зрение?

    Вы можете практиковать эти глазные упражнения независимо от симптомов, которые вы испытываете. Укрепление ваших глаз всегда более мудрый выбор, чем не заботиться о них. Но особенно выполняйте обычные упражнения для глаз, если вы обнаружите у себя следующие симптомы:

    • Косоглазие (косоглазие)
    • Смещение глаз внутрь или наружу
    • Двойное зрение
    • Затуманенное зрение
    • Ленивые глаза (амблиопия)
    • 9 бинокулярное зрение
    • Трудности с фокусировкой при чтении
    • Усталость глаз (напряжение глаз)
    • Острая светочувствительность
    Когда не работает?

    Однако есть некоторые условия, которые не имеют достаточного научного обоснования. Глазные упражнения (визуальные тренировки) могут иметь мало не влиять на следующие глазные расстройства:

    0

    • Дислексия
    • ИНФОРМАЦИЯ
    • Глазные спазмы
    • Ошибки преломления
    • Парализованные глазные мышцы
    • Интенсивные мигающие
    • Бедные виды спорта зрение

    Прелесть упражнений для глаз в том, что их можно выполнять в любом месте, в любое время, и это всего лишь вопрос секунд, прежде чем вы уже закончите. Читайте дальше, чтобы узнать, какой симптом успокаивать с помощью каких упражнений.

    Зрительная тренировка для временного раздражения глаз

    После длительных периодов напряжения зрения (благодаря синему свету, излучаемому экранами) ваши глаза перенапрягаются, сохнут, и вы можете даже страдать от головных болей. Кроме того, длительное использование компьютера может привести к повышенному риску развития глазных и зрительных нарушений. Известно, что простые, но эффективные зрительные упражнения успокаивают глаза от временного раздражения.

    Следующие упражнения предназначены, в частности, для людей, которые в конечном итоге смотрят в экраны весь день и страдают от усталости глаз:

    Двигайте глазами зрение.В наши дни люди большую часть времени проводят, глядя прямо перед собой, на свои экраны, не двигая полностью глазными яблоками. Рекомендуется тренировать весь спектр движений наших глаз, и следующие упражнения помогут вам в этом. Минимальные требования для этого упражнения — сидеть прямо и смотреть вперед. Теперь, не двигая головой, посмотрите вверх, вниз, влево и вправо. Повторите этот цикл несколько раз, пока ваши глаза не будут чувствовать себя более комфортно и меньше напрягаться.

    Дайте зрению отдохнуть – Постоянно смотреть на экраны вредно, не забывайте периодически смотреть вверх и фокусироваться на удаленных объектах.Ваше зрение должно фокусироваться на объектах, которые находятся на расстоянии не менее трех метров, это может быть картина в рамке, на которую вы смотрите, или дерево, которое вы видите за окном. Сосредоточьтесь на этом объекте в течение короткого промежутка времени, прежде чем снова посмотреть на экран перед собой.

    Правило 20-20-20 . Другое очень популярное упражнение для глаз называется правилом «20-20-20», согласно которому человек смотрит вверх на удаленный объект, находящийся на расстоянии 20 футов (шести метров), каждые 20 минут в течение не менее 20 секунд.Вы можете использовать напоминания на своем компьютере или телефоне, чтобы следовать этому правилу.

    Основные упражнения для укрепления зрения
    Масштабирование

    Отличное и эффективное упражнение для глаз называется масштабированием. Как следует из названия, вы приближаете объект, чтобы сместить фокус вашего зрения.

    Вы можете делать это сидя или стоя, все, что вам нужно сделать, это вытянуть руку прямо и указать большими пальцами вверх.

    Теперь смотрите на свой большой палец и, сгибая руки, постепенно приближайте его к глазам, таким образом, приближая большой палец, чтобы сфокусировать его.

    Тепло ладоней  

    Это упражнение для глаз является самым простым, а также обеспечивает мгновенное снятие усталости глаз. Энергично потрите руки, чтобы ладони были теплыми.

    Закройте глаза и аккуратно положите руки на глаза. Держите руки на глазах, пока ваши ладони не избавятся от всего тепла. Тепло ваших рук медленно передается вашим глазам, оставляя вас расслабленным и освеженным.

    После большого количества экранного времени темнота успокаивает глаза. Это упражнение можно повторить два-три раза.

    Вращение

    Подобно тому, как человек двигает и поворачивает шею для снятия напряжения, вы можете делать то же самое с глазами для расслабления. Посмотрите на свою крайнюю правую сторону, а затем постепенно посмотрите на левую.

    В дополнение к этому вращайте глазные яблоки по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Этот замечательный маленький трюк накачивает кровь в ваших крошечных глазных мышцах для здорового восстановления глаз.

    Моргание

    Как следует из названия, это упражнение включает в себя моргание. Устройтесь поудобнее и поморгайте 10-15 раз.После этого расслабьте глаза, закрыв их на 20 секунд.

    Вы можете практиковать это 4-5 раз в день. В дополнение к этому поощряйте себя чаще и без усилий моргать. Моргание не только расслабляет глазные мышцы, оно также выполняет функцию смазывания и дезинфекции глаз слезами.

    Восьмерка

    Это упражнение требует, чтобы вы сели, вытянув ноги перед собой. Положите правую руку на правое колено и вытяните левую руку, держа локти прямыми, большим пальцем указывая на небо.Старайтесь не двигать головой и сосредоточьтесь на большом пальце.

    Теперь нарисуйте цифру восемь большими пальцами, удерживая взгляд на большом пальце. Желательно повторить это упражнение по часовой стрелке и против часовой стрелки по 5 раз каждое. Затем сделайте то же самое правой рукой.

    Пальминг

    Это упражнение требует, чтобы вы либо легли на пол, либо просто сели. Все, что вам нужно сделать, это закрыть оба глаза ладонями и, не оказывая давления на веки, скрестить пальцы одной руки над другой на лбу.

    Сделав это, идеалистически увидишь черное как смоль поле тьмы, указывающее на полное облегчение и полную праздность.

    Наоборот, видения ярких цветов, света или пятен серого могут означать, что вы не лишены стресса и напряжения. Если вы станете свидетелем любой из этих иллюзий, вместо того, чтобы заставлять себя видеть темноту (что вызовет еще больший стресс), пассивно представьте свое любимое воспоминание, которое поможет вам успокоиться.

    Не забывайте все это время держать плечи и шею расслабленными.Практикуйте пальминг часто и в течение длительного времени для эффективного расслабления мышц и улучшения зрения.

    Качели

    Упражнения для тела имеют огромные преимущества, и это конкретное упражнение, которое задействует все тело, не только снимает стресс и усталость, но и увеличивает подвижность ваших глаз. Расставив ноги на расстоянии 12 дюймов, встаньте прямо, глядя вперед.

    Теперь поверните все тело влево и, перенося вес тела на левую ногу, оторвите правую пятку от пола.Держа шею и плечи прямыми, перевернитесь в противоположную сторону, на этот раз перенеся вес на правую ногу. Это раскачивающееся движение обеспечивает дуговое движение ваших глаз на 180 градусов.

    Старайтесь не сосредотачиваться и не зацикливаться на чем-то конкретном, а просто оставайтесь в расслабленной позе. Вы должны делать около 30 дуг в минуту.

    Кроме того, выполняйте эти подходы два раза в день и завершите около 100 махов из стороны в сторону. Если выполнять это упражнение перед сном, оно поможет избежать напряжения глаз во время сна.

    Солнечная терапия

    Хотя нет конкретных научных доказательств того, что солнечные ванны помогают улучшить зрение или расслабиться, многие люди задокументировали положительное влияние солнца на глаза.

    Помните, это упражнение нужно делать только с закрытыми глазами. Все, что вам нужно сделать, это закрыть глаза и сидеть или стоять на солнце. Солнечные лучи проникают внутрь и снимают напряжение с век.

    Время от времени поворачивайте голову из стороны в сторону или описывайте носом воображаемый круг вокруг солнца, чтобы избежать возможного напряжения глаз.Достаточно нескольких минут утром, чтобы помочь. Практикуйте глубокое дыхание и старайтесь не щуриться.

    Перемещение

    Это упражнение включает в себя быстрые движения глаз. Вы должны заставить свои глаза постоянно совершать небольшие сдвиги в зрении, не видя все четко.

    Вы хотите сознательно пытаться воспринимать все, что попадает в поле зрения, и просто чувствовать объекты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.