Сколько раз в сутки должен быть стул: Каким должен быть нормальный стул?

Содержание

Каким должен быть нормальный стул?

«На своих приёмах я сделала вывод, что пациенты иногда вообще не имеют представления о нормальном стуле. Для кого-то ежедневная диарея или поход в туалет раз в неделю — норма. Давайте разберёмся, сколько раз и как человек должен ходить «по-большому», — так начала наш разговор врач-гастроэнтеролог клиники «Медлюкс» Ольга Лянная.

Норма и патология

В распоряжении любого гастроэнтеролога есть вот такая картинка, называемая Бристольская шкала.

На ней показаны варианты испражнений, которые бывают у людей. Шкала особенно удобна для опроса детей, ведь они не всегда умеют толком объяснить, как они сходили в туалет. С такой шкалой им проще разобраться. Да и взрослым, глядя на картинку, будет легче: не нужно путаться в словах, достаточно ткнуть пальцем в изображение.

«Обратите внимание на третий и четвёртый типы. Это то, что мы называем нормой. Так должен выглядеть хороший, здоровый стул: оформленный, мягкий, иначе говоря, в форме колбаски. Дефекация должна происходить легко, без болевых ощущений. А после нормального испражнения должно быть чувство лёгкости и полного опорожнения», — поясняет доктор.

Глядя на картинки 1 и 2 понимаешь, каким стул быть точно не должен. Это очень плотные каловые массы, которые при прохождении через прямую кишку вызывают сильную боль, и даже могут вызвать разрывы с трещинами. Он настолько сухой, что иногда его отделяют вручную. «Бывает и такое», — кивает Ольга Лянная.

Другой вариант не нормы — так называемый овечий кал. Попросту человек «ходит шариками».

Оба этих варианта говорят о запоре и требуют консультации гастроэнтеролога. «Понятно, что в современных условиях, когда доступна любая информация и лекарства в аптеках, первым делом люди начинают заниматься самолечением. Часто использую отруби. Но я категорически против, часто этим можно лишь усугубить ситуацию», — предупреждает Ольга Анатольевна.

Она также не рекомендует увлекаться слабительными на основе сенны.

Кишечник, постоянно получающий помощь извне, начинает лениться, нарушается его моторика, поэтому испражняться без лекарств становится всё сложнее. Не стоит приводить свой организм к такой зависимости.

В целом, если вы ходите в туалет всего три раза в неделю, но это не доставляет вам дискомфорта, то говорить о запоре рано, это вариант нормы.

Всегда ли диарея говорит о проблемах?

Кардинально другой случай, когда человек видит в унитазе отдельные фрагменты мягкой консистенции или вовсе жидкий, водянистый стул. Часто это действительно сигнализирует о проблемах, и весьма серьёзных. Например, о непереносимости молочного белка. Как правило, в таком случае помимо диареи наблюдаются метеоризм, вздутие и урчание в животе.

Также жидкий стул бывает при дисбиозе, то есть бактериальном росте неполезной микрофлоры кишечника. И, конечно, нельзя сбрасывать со счетов инфекционные заболевания. Поэтому диарея вкупе с повышением температуры, ухудшением общего самочувствия и болью в животе — повод безотлагательно обратиться к врачу.

Но не всегда понос — повод паниковать. Чаще всего это функциональное расстройство, связанное с погрешностями в питании или изменением диеты. К примеру, летом, когда в рационе много клетчатки в виде овощей и фруктов, временное разжижение стула — нормальное явление.

Ольга Лянная особенно акцентирует внимание на резком изменении качества стула после 45-50 лет: «Если у вас всегда был регулярный, нормальный стул, и вдруг резко возникли запоры или поносы, это повод срочно пойти на приём к гастроэнтерологу. Такие изменения могут быть симптомами очень серьёзных заболеваний, вплоть до рака кишечника».

Записаться на приём к врачу-гастроэнтерологу можно по телефону клиники: 200-300.

Лицензия на медицинскую деятельность ЛО-75-01-001537 от 10 июня 2019 года

Комментарии модерирует рекламодатель.

Сколько раз в неделю у человека должен быть стул? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ

Отвечает

врач-гастроэнтеролог Елена Свешникова:

– Норма в отношении частоты стула – понятие индивидуальное. Если у вас стул один-два раза в сутки – прекрасно, если раз в двое-трое суток – тоже можно не беспокоиться, но если вошли в систему более редкие посещения туалета, необходимо выяснить причину и начать принимать меры.

Запоры могут возникать при различных заболеваниях органов пищеварения – язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом колите, синдроме раздраженного кишечника, хроническом холецистите, геморрое, трещинах прямой кишки, вследствие приема некоторых лекарственных препаратов.

У здоровых людей причина хронического запора чаще всего – привычка питаться однообразно, преимущественно белковой пищей. Это так называемые алиментарные запоры.

Если вы предпочитаете муссы, пирожные, белый хлеб, котлеты, тефтели и другие протертые, рубленые блюда, не содержащие растительной клетчатки, вы на верном пути к хроническому запору.

Особую группу составляют привычные запоры. Возникают они обычно в тех случаях, когда по каким-то причинам нарушается обычный режим или из-за спешки не удается вовремя посетить туалет. В результате происходит подавление рефлекса на дефекацию, мускулатура прямой кишки теряет тонус, при дефекации приходится тужиться. Иногда такие запоры имеют психогенное происхождение, возникая вследст­вие стрессов.

Чем бы ни была вызвана ваша проблема, лучше все же обратиться к специалисту – терапевту или гастроэнтерологу. Ведь запор – вовсе не пустяк. Частые запоры могут вызвать интоксикацию организма, привести к дисбактериозу, стать отправной точкой для развития различных хронических заболеваний кишечника или явиться первым симптомом серьезных, в том числе онкологических, заболеваний пищеварительного тракта.

Врач может назначить препараты, улучшающие моторику кишечника, так называемые прокинетики. Хороший эффект при привычных запорах оказывают слабительные, подобрать которые тоже лучше вместе с врачом. 

Смотрите также:

Что считать запором — ЕМЦ

Запор это затруднение акта дефекации (дефекация  процесс опорожнения кишечника) или отсутствие самостоятельного опорожнения кишечника в течение какого-то периода времени.  

В зависимости от возраста ребенка периоды, в течение которых должен быть самостоятельный стул, меняются. Новорожденный младенец, находящийся на естественном вскармливании, «имеет право» на такое количество дефекаций, сколько раз его кормят. Это 

 идеальный вариант, но для современных детей в возрасте до 2  3 месяцев допустимо иметь стул не менее 2 раз в сутки. Для детей, находящихся на искусственном вскармливании, до года запором считается отсутствие самостоятельного стула в течение суток. 

Для детей до 6 месяцев запором считается не только отсутствие самостоятельного опорожнения кишечника в течение суток, но и появление твердого оформленного кала. 

Нормальной консистенцией каловых масс в этом возрасте считается «кашица», то есть неоформленный (но и не жидкий) кал. Если у малыша, которому не исполнилось полугода, кал в виде «колбаски» или «шариков»,  это склонность к запорам. В возрасте от 6 месяцев до 1,5 лет кал может быть как кашицеобразным, так и оформленным.

У детей дошкольного и школьного возраста запор  отсутствие самостоятельного стула в течение суток. При этом, консистенция каловых масс может быть и не твердой.

Нередко у ребенка отсутствует дефекация более суток, может быть даже 2  3 суток, а затем ребенок ходит в туалет «кашицей» или жидко, но это, все равно,  запор.

Если же ребенок самостоятельно, т.е. без помощи взрослых, опорожняет кишечник один или несколько раз за сутки, но при этом сильно тужится, плачет, а кал очень твердый в виде «орешков» (так называемый «овечий кал»), маленькими порциями, часто с прожилками крови 

 это тоже запор.

О наличии запора у старших школьников родители могут догадаться, если ребенок идет в туалет с книжкой, и долго не выходит. В этом случае нужно побеседовать с ним, так как подростки зачастую стесняются рассказать родителям о своих проблемах со стулом.

Для некоторых людей (по разным данным от 3 до 10%) нормальным является опорожнение кишечника один раз в 2  3 суток. При этом, у них незатрудненный акт дефекации, нормальный по консистенции кал, а задержка стула не вызывает никаких неприятных субъективных ощущений (таких как вялость, чувство тяжести или переполнения в брюшной полости, болей в животе, снижение аппетита). Обычно такие особенности носят наследственный характер.

Если ваш ребенок относится к такой группе людей, то данный ритм дефекаций обычно устанавливается к 7  10 годам, а до этого времени он должен ходить «по-большому», как и другие дети: не реже одного раза в сутки.

Имеются противопоказания. Ознакомьтесь с инструкцией или проконсультируйтесь у специалиста.


Как правильно какать

Не испытываю трудностей с опорожнением кишечника, но постоянно слышу, что есть какие-то особые правила, как ходить в туалет по-большому. Якобы они помогут избежать появления проблем в будущем. Это правда или, если ничего не беспокоит, этим правилам можно не следовать?

Такие правила действительно есть. Они основаны на физиологии человека, и их полезно знать каждому из нас.

Расскажу, как именно происходит дефекация, как облегчить опорожнение кишечника и почему нам вообще нужно об этом задумываться.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Как устроен механизм дефекации

Дефекация — процесс, который позволяет вывести из тела человека каловые массы, то есть все непереваренные остатки пищи. Мы контролируем дефекацию в отличие от многих других процессов, которые сопровождают пищеварение, например слюноотделения или перистальтики кишечника. В норме кал выходит из организма только тогда, когда человек к этому готов.

Позывы к дефекации мы начинаем чувствовать, когда каловые массы накапливаются в прямой кишке

Чтобы кишечник не опорожнялся по мере наполнения, прямую кишку закрывают две круговые мышцы — сфинктеры: внутренний и наружный. Внутренний открывается непроизвольно, когда рецепторы передают в мозг сигнал о необходимости дефекации. А вот наружным управляет сам человек. Даже если прямая кишка уже заполнена, сфинктер будет сдерживать кал, пока человек не доберется до туалета и не даст организму команду действовать.

Когда человек готов к дефекации и сигнализирует об этом организму, наружный сфинктер открывается, а стенки прямой кишки начинают сокращаться, выталкивая кал наружу.

Иногда этих сокращений оказывается недостаточно — тогда человеку приходится тужиться: напрягать диафрагму и брюшные мышцы, чтобы повысить давление внутри брюшной полости и с помощью него вытолкнуть каловые массы.

НОВЫЙ КУРС

Курс о больших делах

Разбираемся, как начинать и доводить до конца масштабные задачи

Покажите!

Дополнительные усилия требуются из-за того, что концевая часть прямой кишки расположена под углом. Когда человек стоит, этот угол равен примерно 90°.

Влияние позы на сдерживание во время дефекации — Международный журнал колоректальных болезней

Чтобы какать было легко, человек должен принять такую позу, которая сделает этот угол как можно более тупым: это поможет каловым массам не застрять на изгибе. В ином случае покакать все равно получится, но придется приложить дополнительные усилия, чтобы почувствовать облегчение.

Изогнутой стрелкой обозначен аноректальный угол. Каловые массы должны преодолеть его, чтобы покинуть организм. Источник: Research Gate

Как правильно какать

Сгладить изгиб между прямой кишкой и анальным каналом помогает положение сидя, причем чем более глубоко человек сядет, тем легче каловым массам будет спуститься к анальному отверстию.

Несмотря на пользу для организма, многие не готовы отказываться от привычного унитаза в пользу напольной конструкции. В таком случае принять нужную позу поможет подставка для ног.

Более привычный способ сидения на унитазе не так сильно сглаживает аноректальный угол — в такой позе какать труднее, чем когда колени приподняты выше таза. Исправить это можно с помощью подножки — на «Яндекс-маркете» она стоит от 453 Р Чаша «Генуя», или унитаз по типу дырки в полу, позволяет принять наиболее физиологичное положение для дефекации. Такая конструкция на «Яндекс-маркете» стоит от 2710 Р Поза мыслителя названа в честь скульптуры Родена: именно так выглядит поза, которая облегчает дефекацию в положении сидя. Источник: Википедия

Независимо от позы врачи не рекомендуют сидеть на унитазе дольше двух минут: это может усугубить геморроидальную болезнь, если она уже есть, или привести к ее развитию.

После дефекации область ануса нужно очистить от оставшихся фрагментов каловых масс. Чтобы не возникло раздражения и зуда, врачи рекомендуют отказаться от туалетной бумаги и отдать предпочтение способам очищения, которые не требуют тереть кожу: промыванию чистой водой без мыла и других моющих средств, промакиванию влажными салфетками без отдушек или влажной тряпочкой. Если пришлось воспользоваться туалетной бумагой в общественном туалете, лучше промыть анус водой, как только появится такая возможность.

Анальный зуд — Drugs.com

Основы ухода за анальной областью — журнал Permanente

Промывать область ануса нужно спереди назад, чтобы не занести инфекцию из прямой кишки в мочевыводящие пути.

Почему вредно тужиться и как избежать запора

Хотя в организме предусмотрена возможность подтолкнуть каловые массы, часто и сильно тужиться небезопасно: это может стать одной из причин появления геморроя или выпадения прямой кишки. Правильная поза поможет предотвратить сильное натуживание, только если у человека нормальный стул, а вот при запоре этого может быть недостаточно.

Запор: симптомы, причины и осложнения — статья клиники Майо

Нормальной считается дефекация от трех раз в течение дня до одного раза в три дня, если стул мягкий и оформленный. Если человек ощущает позывы к опорожнению кишечника реже чем три раза в неделю, а стул твердый, сухой и с трудом выходит из организма, такое состояние называется запором.

Идеальными считаются типы стула под номерами 3 и 4. Типы 1 и 2 указывают на запор

Запор вынуждает человека тужиться при дефекации и тоже приводит к осложнениям: помимо проблем из-за натуживания твердый стул может привести к разрывам в заднем проходе или анальным трещинам. А еще это состояние может сделать посещение туалета некомфортным — слишком утомительным или болезненным.

Сообщество 26.01.21

Что делать при запоре?

Запоры могут возникать по самым разным причинам: из-за других заболеваний, например сахарного диабета, приема определенных лекарств, особенностей диеты, беременности или возраста — среди людей старше 80 лет запорами страдает каждый второй.

Но иногда появление запоров вызывают факторы, связанные с самим процессом дефекации. Так, к регулярным запорам может привести частое сдерживание позывов к опорожнению кишечника.

Чтобы установить причину запора и правильно подобрать лечение, необходимо обратиться за помощью к терапевту. Возможно, по итогам консультации он даст направление к гастроэнтерологу и проктологу. Разобраться самостоятельно, проблемы какой части пищеварительного тракта привели к запорам, может быть сложно.

Что еще влияет на дефекацию

Чтобы опорожнение кишечника не доставляло неудобств, важно не только правильно организовать сам процесс, но и заранее подготовить к нему организм с помощью диеты, занятий спортом и режима.

Диета. На качество стула влияет количество клетчатки, которое мы употребляем. Ее недостаток может стать причиной как запора, так и поноса. Чем больше пищевых волокон в каловых массах, тем меньше напряжения требуется при дефекации, опорожнение кишечника происходит более полно и с большей регулярностью.

В основном клетчатка содержится в овощах, фруктах с кожурой и продуктах из необработанного зерна, например цельнозерновых макаронах или крупах с минимальной очисткой. Нормальное количество клетчатки в день для взрослого человека — около 30 граммов.

Увеличивать количество клетчатки в рационе стоит постепенно: она может спровоцировать вздутие и повышенное газообразование.

Физические упражнения. Занятия спортом повышают мышечную активность в том числе и в кишечнике — это помогает организму быстрее и эффективнее выводить каловые массы.

Еще на дефекацию может повлиять качество сна: если человек часто просыпается в течение ночи или недосыпает, у него повышается риск возникновения запоров.

Что в итоге

Признаки хорошей дефекации — регулярное, быстрое и безболезненное опорожнение кишечника, оформленный, но мягкий стул.

Даже если сейчас никаких проблем с дефекацией нет, они могут развиться, если ходить в туалет неправильно.

Самая лучшая поза для дефекации — сидя на корточках. Занять ее на обычном унитазе можно с помощью специальной подставки для ног.

Вместо туалетной бумаги стоит очищать анус водой или влажными салфетками без отдушек.

Игнорировать позывы в туалет или долго сидеть на унитазе опасно: это может привести к запорам или геморрою.

Правильная диета, регулярные занятия спортом, четкий режим сна и посещения туалета помогут облегчить процесс опорожнения кишечника.


Запор у ребёнка | МРТ Эксперт

Нормальный стул — необходимость не только для взрослых, но и для детей. Когда можно сказать, что у ребёнка — регулярный стул? Бывают ли запоры при искусственном вскармливании?

Тему запора у детей мы обсуждаем с врачом-гастроэнтерологом «Клиника Эксперт» Тула Салтымаковой Юлией Анатольевной.

— Юлия Анатольевна, иногда за той или иной проблемой скрывается совсем не она, а тревожность мамы, у которой «от страха глаза велики». Как понять, что у ребёнка запор?

Прежде всего ориентироваться на то, как часто ребёнок ходит в туалет «по-большому». В педиатрическом сообществе есть, например, некоторые разногласия по поводу частоты стула у детей до года. Одни говорят, что если малыш ходит в туалет раз в два-три дня, то это — норма. Я считаю, что это не так, и стул в этом возрастном диапазоне должен быть хотя бы раз в сутки, независимо от вида вскармливания. Если стул не ежедневный, а, скажем, через день, и ребёнка это никак не беспокоит, нужно всё равно показаться педиатру и постараться разобраться.

 

Нормальная частота стула у ребёнка
после двух лет — от 1 раза в день
до 1 раза в 36 часов

 

— В свою очередь, как определить, что есть нормальная работа кишечника у детей? Сколько раз в сутки должен быть стул у ребёнка?

До двух лет периодичность такая же, т. е. 1 раз в день. После 2-х лет и далее (в том числе и у взрослых) — 1 раз в день или через день, а точнее — 1 раз в 36 часов. При этом важна также и консистенция стула: он должен быть мягким, и у малыша не должно быть никакого дискомфорта, а тем более страха перед актом дефекации. Иными словами, если по времени всё нормально, но первая порция кала сухая, ребёнку больно, он беспокоится или плачет, прячется, избегает присаживания на горшок при позывах на дефекацию — это однозначно ненормально и требует обязательного обращения к доктору.

— В каком возрасте дети наиболее уязвимы для возникновения запоров?

До полутора лет, а также в подростковом возрасте.

— По каким причинам у детей возникают запоры?

До 1,5-2 лет это больше дефекты вскармливания: более густые смеси, их смена, введение прикормов, недопаивание малыша.

Запор может быть также проявлением аллергии на коровье молоко, творожки, йогурты. В данном случае имеет значение количество потребляемого молока и продуктов из него, т. е. запор может развиться при избыточном их потреблении.

В подростковом возрасте склонность к запорам может развиваться из-за гормональной перестройки организма. Также может приводить к ним и дефицит в организме йода.

Подробнее о йоде и его нехватке в организме читайте здесь 

Запор возможен при лихорадке, недостатке потребляемой жидкости, питании всухомятку.

Также запор может быть признаком заболеваний желчного пузыря, новообразований в кишечнике.

— Питание – важный фактор для правильной работы кишечника. Как надо кормить ребёнка для того, чтобы снизить вероятность возникновения запоров?

Чтобы их не было, нужно разнообразить рацион. Что можно и нужно есть? Это, конечно же, крупы, однако важно знать, какие. Например, рисовая и манная относятся к продуктам, которые обладают «закрепляющим» действием и вызывают запоры. К кашам со слабительным эффектом относят геркулесовую и гречневую. Каши должны быть на столе каждый день.

Следующий элемент — овощи, желательно в отварном виде (так они легче перевариваются, и находящаяся в них клетчатка создаёт необходимый для нормального сокращения кишечника объём каловых масс). Также необходимы фрукты.

В ежедневном рационе обязательно должны быть супы, даже если это всего несколько ложек в день.

А вот хлебобулочные изделия нужно ограничить: они не дают необходимого объёма кишечного содержимого, а сладкие ещё и «перебивают» аппетит за счёт «быстрых» сахаров. В результате ребёнок не ест нормальную пищу, и кишечнику нечего передвигать.

К запорам могут приводить и сладости, молочный шоколад, глазированные сырки, творожные массы, сладкие йогурты.

— Расскажите подробнее о психологических запорах. Что их вызывает?

Причиной таких запоров является боль, которую ребёнок перенёс во время акта дефекации. Например, такое возможно, если каловые массы были плотные, сухие. Причём может быть достаточно даже одного такого эпизода, чтобы сформировался страх перед актом дефекации. Иногда каловые массы немного травмируют слизистую прямой кишки, приводя к образованию анальной трещины. Сразу она не заживает, а потому последующий поход в туалет может также сопровождаться болью.

Когда идти на приём к колопроктологу? Подробнее читайте здесь 

В результате когда ребёнок чувствует очередной позыв на дефекацию, он начинает беспокоиться, может плакать, прятаться, зажимать ягодицы, подавляя опорожнение кишечника. Причём такое возможно даже тогда, когда кал уже нормальной консистенции, т.е. мягкий. Т.е. в этом случае акту дефекации мешает не твёрдый кал, а страх перед самим актом дефекации. Ребёнку часто удаётся его подавить, что в итоге только усугубляет запор, так как жидкая часть из каловых масс всасывается слизистой оболочкой кишки, и они уплотняются.

Это серьёзная проблема. Иногда она требует не только помощи гастроэнтеролога, но и вмешательства психолога, невролога.

— Юлия Анатольевна, чем грозят запоры организму ребёнка? Какими могут быть последствия?

Их несколько. Во-первых, это интоксикация, т.е. попадание токсинов из каловых масс в кровь. В частности, это может выражаться в виде сыпи, шелушения на коже.

Также могут образовываться анальные трещины в результате травмы слизистой оболочки прямой кишки твёрдыми каловыми массами. У детей до двух лет может даже выпадать сама слизистая оболочка прямой кишки при натуживании.

Запоры ведут к появлению проблем с желчным пузырём. Возможно ухудшение его сократительной способности, появление в желчи осадка.

На фоне длительных, хронических запоров может страдать функция вышележащих отделов кишечника, а также желудка. Такое, например, описано в подростковом возрасте. Поэтому отрыжка, изжога могут быть следствием и продолжительных запоров.

Возможно формирование в кишечнике каловых конгломератов.

Детский запор опасен и вероятностью развития такой серьёзной хирургической патологии, как инвагинация, непроходимость кишечника.

— Существуют безрецептурные лекарственные средства, которые помогают справиться с проблемой запора у деток?

Да. Наиболее безопасными, доступными средствами для лечения детских запоров считаются препараты лактулозы, выпускающиеся под разными названиями. Это синтетический углевод. Есть как зарубежные, так и отечественные препараты. Нужно помнить, что у совсем маленьких детей лактулоза может заметно усиливать вздутие кишечника.

— Некоторые мамы для того, чтобы «помочь» малышу опорожнить кишечник, используют старый метод — кусочек мыльца. Насколько это безопасно?

Это вредно и опасно. Мыло имеет щелочную среду и раздражает слизистую прямой кишки. Сегодня на фармацевтическом рынке достаточно безопасных средств (в частности, тех, о которых я говорила ранее), и применение мыла — совершенно безосновательная и пагубная практика.

— Вы рассказали о том, что запор может быть не только безобидным симптомом, но и быть признаком серьёзных заболеваний. Как родителям понять, когда они могут самостоятельно помочь ребёнку, а когда необходимо обращаться к врачу?

Если случился запор, который достаточно быстро был устранён, например, оптимизацией питания, лактулозой, тогда можно не бить тревогу сразу. Однако если он не поддаётся лечению, ребёнок боится акта дефекации, жалуется на боль в животе до или после дефекации, в стуле появляется кровь, то любой из этих признаков — безусловный повод для обращения к доктору.

— Какую диагностику необходимо пройти ребёнку, если его мучают запоры?

Из лабораторных исследований выполняются общий анализ крови, копрограмма и анализ кала на дисбактериоз. Из инструментальных — УЗИ органов брюшной полости, дистальных отделов кишечника.

Подробнее о дисбактериозе можно прочитать здесь

Энвер Алиев

Редакция рекомендует:

«Можно» и «нельзя» в рационе кормящей матери

Что из этого не правда о грудном вскармливании?

Мама, у меня болит живот! Что скрывается за болью в животе у ребёнка?

Для справки:

Салтымакова Юлия Анатольевна

Выпускница педиатрического факультета Тверской государственной медицинской академии 2003 года.

В 2004 году окончила интернатуру по педиатрии.

В 2007 прошла первичную специализацию по гастроэнтерологии.

В настоящее время — врач-гастроэнтеролог в «Клиника Эксперт» Тула.

Принимает по адресу: ул Болдина, д. 74.

 

У меня два дня не было стула. Это очень опасно? – Ваш врач

В нашу клинику с таким вопросом приходят очень часто. Но в нас есть для вас ответ, который поможет сэкономить время и деньги: скорее всего, опасности для здоровья нет. Подробности — в статье.

На самом деле, потребность в посещении туалета у всех людей своя. Большинство людей посещают туалет 0-4 раза в неделю, но частота может варьироваться от трех раз в день до трех раз в неделю.

Как правило, задержка стула на два дня — вариант нормы. Самая большая угроза для вашего здоровья в этой ситуации — чувство легкого дискомфорта. Скорее всего, в ближайшее время вы сможете посетить туалет без дополнительного лечения.

Однако если вы привыкли посещать туалет не меньше трех раз на дню, стоит прислушаться к своим ощущениям — возможно, у вас запор.

Большинство врачей считает запором ситуацию, при которой:

  • человек испражнялся меньше трех раз в неделю

  • фекалии сухие и твердые

  • испражнение болезненно или требует усилий

  • после посещения туалета осталось чувство неполного опорожнения кишечника.

Причин запора может быть много — от особенностей образа жизни и питания до приема лекарств и гормональных перестроек организма. Например, запорами нередко страдают беременные женщины — в этом виноваты гормоны, которые расслабляют кишечные мышцы, а еще запорам способствует давление увеличенной матки на кишечник.

Однако у большинства людей причины запора гораздо банальнее:

  • недостаток клетчатки в пище — это характерно для людей, которые едят мало овощей и фруктов

  • употребление молокопродуктов — молоко и сыр в больших количествах могут привести к запору.

  • обезвоживание — такое случается, если человек отвык обращать внимание на жажду и пьет недостаточно воды, так что кал получается слишком жестким.

  • сидячий образ жизни — люди, которые работают в офисе, большую часть дня проводят за компьютером. Но наш организм к этому не слишком-то приспособлен: в движении пищи по кишечнику (врачи называют его «перистальтикой») принимают участие в том числе и мышцы живота. Люди, которые часто и помногу двигаются, реже страдают запорами, чем малоподвижные.

  • изменения в образе жизни — например, путешествие, незнакомая еда или другой кратковременный стресс.

  • регулярное воздержание — если вам часто приходится «терпеть», прежде чем сходить в туалет, позывы становятся все слабее, и вероятность запора возрастает.

Иногда запоры связаны с лекарственными препаратами. Это могут быть как относительно безобидные антигистаминные лекарства и безрецептурные обезболивающие вроде ибупрофена так и «серьезные» препараты вроде сильных обезболивающих и антидепрессантов. Если после начала лечения стали регулярно возникать «таблеточные» запоры, расскажите об этом врачу, чтобы он скорректировал дозировку или заменить препарат.

Если задержка стула длится всего два дня, проблему, как правило, можно решить без помощи врача. Для этого обычно достаточно:

Прислушайтесь к себе. Важно вовремя понимать, что вы хотите пить или в туалет. Для этого иногда полезно отвлекаться от работы. Во время перерыва можно выпить чая или кофе — эти напитки тоже улучшают дефекацию.

Увеличьте количество клетчатки в рационе. Рекомендуемое количество пищевых волокон составляет от 20 до 35 граммов клетчатки в день. Большинству людей будет достаточно пары яблок, порции овощей и тарелки цельнозерновых макарон. При запорах особенно полезны цитрусовые фрукты и чернослив, пшеничные отруби, каши из овса или льна.

Увеличивать содержание клетчатки лучше постепенно — если объесться овощей и фруктов, с непривычки может разболеться живот.

Двигайтесь. Достаточно разминок и ежедневной часовой прогулки.

А вот слабительные самостоятельно принимать не стоит — даже если они продаются без рецепта. Слабительных существует целых 4 типа, они предназначены для решения различных проблем, так что выбрать правильный препарат сложно. К тому же, у препаратов бывают противопоказания, и есть шанс не угадать с дозировкой, спровоцировав другую проблему — понос.

Если у вас раньше не было проблем со стулом, перед покупкой слабительного стоит проконсультироваться с врачом. Врач объяснит, какое лекарство выбрать, в какой дозировке и сколько времени его нужно принимать.

Запланируйте визит к врачу, если изменения в образе жизни не помогли, и запор длится дольше трех недель.

Бывают ситуации, когда ждать три недели нельзя. Срочно запишитесь на прием или вызовите врача, если кроме запора наблюдаются следующие симптомы:

Как часто котёнок должен ходить в туалет?

26.05.2020

За туалетом новорождённого котёнка пристально следит кошка-мать, заботливо вылизывая его и поддерживая чистоту. С появлением маленького котёнка в доме, ответственность за отслеживание правильной работы его пищеварительной системы ложится на хозяина.

От того, как часто котята ходят в кошачий туалет, зависит их будущее здоровье. Чтобы помочь питомцу в здоровом развитии, владельцу полезно знать, почему возникают проблемы со стулом, сколько раз месячные котята должны ходить в туалет, и что делать, если котёнок не ходит в туалет по большому.

Содержание статьи

Лоток для новорождённых котят

Мама-кошка помогает новорождённому котёнку ходить в туалет в первые три недели его жизни. Кошка, вылизывая своих детёнышей, не только очищает их от загрязнений и посторонних запахов, но и стимулирует кровообращение в органах пищеварения.

Благодаря такому массажу, котёнку легче избавиться от газов и опорожниться. Кошка слизывает все загрязнения, оставляя видимость того, что котёнок вовсе и не ходит в туалет.

«Внимание! Для того чтобы котенок мог без проблем попасть в лоток,важно чтобы лоток для котёнка имел низкие бортики».

В случае если кошка по каким-то причинам не умеет оказывать котёнку должный уход, можно помочь ему самостоятельно. В ситуации, когда котёнок не хочет сходить по большому несколько дней, и для устранения последствий раздутого от газов живота, нужно проделать определённые действия.

С помощью мягкой кисточки или ватки, смоченной тёплой водой, бережно помассировать живот котёнка по часовой стрелке круговыми движениями. Дополнительно проводится мягкий массаж по направлению от головы к хвосту, продольными движениями.


Лоток у месячных котят

По достижению трёхнедельного возраста, кишечник котёнка уже достаточно засёлён полезной микрофлорой, сформирован и готов к принятию взрослой пищи. В этом возрасте котёнок ещё питается молоком матери с постепенным прикормом в виде жидкого корма для котят или сметанообразного. Такой корм не травмирует кишечник и не требует слишком тщательного пережёвывания.

В трёхнедельном возрасте котенок должен ходить в туалет по большому ежедневно от 3-х до 6-и раз. В норме, фекалии котёнка должны быть кашицеобразными, равномерными и густыми. В них не должно быть примесей в виде слизи или не переваренных элементов пищи. Сам котёнок должен быть бодрым, а его живот мягким на ощупь и безболезненным. Неблагоприятным знаком для владельца являются слишком сухие или слишком жидкие фекалии котёнка.

При отсутствии стула у котёнка в течении 3-х или 4-х дней, требуется тщательно проанализировать рацион питомца. Помочь ему может массаж живота, микроклизма, небольшое количество растительного масла.

Туалет у взрослых котят

Котёнок переводится на взрослое питание с возраста от 1 до 3-х месяцев. В целом, фекалии кока становятся более оформленными. Количество посещений туалета, как и консистенция фекалий зависят от типа питания котёнка. При питании кормами с большим количеством клетчатки, количество дефекаций будет больше, чем при высокобелковом корме.

Подросший котёнок ходит в туалет по большому каждый день, а его фекалии должны быть без примеси крови, слизи, не переваренной пищи. Насторожить владельца должно то, что питомец часто ходит в туалет по большому с очень жидким калом.

Как часто котенок должен писать

При ответе на вопрос о том, как часто должен писать котенок, нужно учитывать количество потребляемой им жидкости. Количество мочи должно быть равно объёму выпитой жидкости. Совсем маленький котёнок, имеет маленький объём мочевого пузыря, и будет писать более часто, чем взрослый.

В среднем, котёнок ходит в туалет по маленькому до 10-и раз в день. Подросший котёнок должен будет ходить в туалет по маленькому до 5-и раз в день. Взрослая кошка сходит по маленькому не более 3-4 раз в день.
«Внимание! Если в рационе питания вашего питомца преобладает еда с повышенным содержанием клетчатки, количество посещений туалета может увеличиться».

Сам процесс мочеиспускания в норме, не должен причинять котёнку дискомфорт. Стоит обратить внимание качество и цвет мочи, её прозрачность, наличие примесей в виде крови и слизи.

Признаки того, что котёнок хочет в туалет:

  • Котёнок скребёт по полу или по предметам лапками.
  • Котёнок часто принюхивается к предметам вокруг, как бы ища подходящее место. Кошки часто ходят в туалет в тихие, укромные места, которые котёнок попытается найти в доме.
  • Котёнок топчется на месте, присаживается, пищит.
  • Если котёнок задумался о том, чтобы сходить в туалет, его глаза становятся как бы остекленевшими. В таких случаях нужно как можно быстрее перенести его в лоток.

Почему у котёнка возникают проблемы со стулом

На работу кишечника повлиял стресс. Котёнок может отказываться от посещения туалета из-за переживаний по поводу переезда в новый дом, смены хозяина, отрыва от матери. Чтобы помочь котёнку освоиться на новом месте, следует оградить его от шума, резких движений, игр с детьми. Котёнок сам должен начать играть на новой территории, бегать, посещать туалет. В ситуации если котёнок не опорожняется в течении 5-и дней, следует обратиться к ветеринару.


Из-за неправильного питания нарушается работа пищеварительной системы. В новом доме котёнок какое-то время должен придерживаться диеты старых хозяев, с постепенной примесью нового корма для кошек. При выборе готовых кормов стоит обратить внимание на специальные диеты для котят.

Если котёнок не ходит по большому более 5-и дней, даже привыкнув к новому месту и пище, то причиной проблем со стулом может быть запор. Прощупав живот питомца, можно определить наличие вздутия живота, которым обычно сопровождается запор.

Признаком запора является и болезненный процесс дефекации у питомца. Сигналами запора также являются: долгое пристраивание на лотке, жалобное мяуканье.

Как справиться с проблемой запора у котёнка самостоятельно

Если питомец чувствует себя достаточно хорошо, можно попробовать справиться с запором у котёнка самостоятельно с помощью:

  • Масла: в случае не посещения котёнком туалета в течение нескольких дней, можно давать простое растительное масло, в количестве не более половины чайной ложки в день. Ввести в рот его можно при помощи обыкновенного шприца без иголки, медленно, чтобы котёнок не захлебнулся. Вазелиновое масло также эффективно при запорах. Его можно добавлять при каждом кормлении по 0,5 мл, в сочетании с мягким лечебным массажем.
  • Мыло: необходимо сделать маленький колышек из детского мыла, и ввести в задний проход. Перед введением, мыло следует смочить в тёплой воде. Такое действие удобнее проводить во время сна питомца. После неё, в течение нескольких часов, котёнок должен успешно сходить в туалет по большому.
  • Медикаментов: о целесообразности и правильном использовании медикаментов нужно проконсультироваться с ветеринарным врачом.
  • Клизма: процедура клизмирования в домашних условиях проводится только в полной уверенности её безвредности для котёнка. Относительно безопасна эта процедура только если причиной запора является именно неподходящее питание, а не непроходимость кишечника или заворот кишок. Существует список состояний, при которых клизма строго противопоказана: воспалительные процессы в кишечнике, кровотечения, выпадение прямой кишки, острые патологии органов брюшной полости, воспалительные процессы в кишечнике.

Самостоятельное клизмирование котёнка

Чтобы сделать клизму самостоятельно, понадобится шприц на 10 миллиграмм, тёплая кипячёная вода, вазелин или масло. Желательно делать процедуру с помощником: один будет держать котёнка, а второй медленно вводить заранее смазанный (вазелином или маслом) шприц, достаточно глубоко, чтобы жидкость распределялась по назначению.

Во время процедуры нужно медленно вводить воду, аккуратно прощупывая живот питомца, чтобы проконтролировать достаточное заполнение кишечника. Для котёнка на процедуру достаточно 50-100 мл воды.

Общая информация о туалете котёнка

Котёнок может ходить в лоток по маленькому от 10-и (в раннем периоде), до 5-и раз в день в период взросления. Если котёнок слишком редко (до 4-х раз в день), или слишком часто ходит в туалет по маленькому, или у него имеются другие настораживающие признаки (кровь, слизь в моче), владелец должен немедленно обратиться к ветеринару.

Месячные котята в среднем самостоятельно какают от 3-х до 6-и раз в день. Котёнок на новом месте часто не ходит в туалет по большому до 5-и дней. Если по прошествии адаптации к новому месту ситуация не меняется, нужно принимать меры.

Ответ на вопрос о том, как часто менять лоток, зависит от состава наполнителя для туалета. В целом, после каждого посещения лотка котёнком, в нём не должно оставаться следов и запаха, иначе котёнок попытается найти другое укромное место для отправления нужд.


Могу ли я пользоваться массажным креслом каждый день? Полное руководство по массажному креслу

Иногда в суматохе жизни нам просто необходимо расслабиться и отдохнуть. Вот почему мы все должны подумать не только о покупке массажного кресла, но и о правильном его использовании. Можно ли использовать массажное кресло каждый день? Это вопрос, который люди часто задают.

В этом руководстве мы постараемся объяснить различные преимущества и недостатки не только владения массажным креслом, но и его повседневного использования.

Что такое массажное кресло?

Проще говоря, массажное кресло – это кресло, предназначенное для массажа и снятия напряжения с определенных участков тела. Эти области тела включают голову, плечи, а также спину людей, получающих массаж.

Типы массажных кресел

Существует два типа массажного кресла, первое из которых представляет собой традиционное массажное кресло, обеспечивающее легкий доступ к области спины и шеи.Эти кресла, как правило, переносные и не требуют от клиента раздеваться, что позволяет легко перемещать и массировать клиентов даже в рабочей зоне.

Второй тип массажного кресла — это роботизированное массажное кресло, в котором используются электронные двигатели и шестерни, встроенные в кресло, для массажа сидящего в нем человека. Большинство роботизированных массажных кресел содержат контроллер, который изменяет положение, а также интенсивность массируемой области тела. Эти кресла имитируют движения массажиста

В случае роботизированных массажных кресел существуют различные конструкции, от некоторых, напоминающих кресла с откидной спинкой, до массажных подушечек, которые можно размещать на существующих креслах.

Зачем вам массажное кресло?

Существуют различные преимущества использования лучшего массажного кресла от релаксации, снижения артериального давления до снижения частоты пульса до повышения метаболизма.

Основная причина, по которой большинство людей используют массажные кресла; однако для облегчения мышечных болей. Лечебные массажные кресла обладают способностью ослаблять мышечное напряжение, а также могут оказывать своего рода расслабляющий эффект.

Можно ли пользоваться массажным креслом каждый день?

Чтобы получить удовольствие от массажа, важно понимать, как часто нужно пользоваться массажным креслом.Это приятный опыт, но довольно интенсивный, и для того, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от вашего массажного кресла, вот несколько моментов, на которые я обратил внимание, прежде чем вы примете решение о том, как часто вы решите делать массаж. используйте свое массажное кресло:

Время одного приседания

Количество времени, которое человек проводит в массажном кресле во время каждой посадки, должно быть принято во внимание, поскольку вероятность переусердствовать с массажем вполне реальна.Чрезмерное использование массажного кресла может вызвать мышечные спазмы.

Если вы используете его ежедневно, вам рекомендуется строго ограничивать каждую посадку максимум 15–20 минутами, и это следует повторять только два раза в день.

Время работы кресла

В зависимости от того, где конкретно используется массажное кресло, это может сильно повлиять на срок службы кресла. Например, если массажное кресло используется дома, оно прослужит намного дольше, чем массажное кресло, используемое в тренажерном зале или спа-центре.

Массажные кресла обычно поставляются с гарантией на определенный период, но если они используются в коммерческих целях, следует рассмотреть возможность расширения гарантии до деловой гарантии.

Используемое время суток

Кроме того, время дня, в которое вы выбираете массажное кресло, влияет на частоту, с которой можно пользоваться массажным креслом, не испытывая болей или ран. Рекомендуемое время, которое специалисты советуют использовать для массажа, — утро, когда вы просыпаетесь.Вы можете просто скользнуть в свое массажное кресло вместо того, чтобы спать в течение этих дополнительных 20 минут. Эту привычку можно практиковать каждый день, не опасаясь негативного воздействия на свой организм.

Сила мышечной боли

При рассмотрении вопроса о том, как часто пользоваться массажным креслом, следует учитывать интенсивность боли, которую человек испытывает, а также то, в какой именно части тела он ее испытывает.

Рекомендуется, чтобы при использовании массажного кресла в целях отдыха частота его использования была намного меньше, чем при использовании его в медицинских или ортопедических целях.

Чрезмерное использование

Как и все остальное, наступает момент, когда слишком много становится плохо для вас, и это остается верным в случае с массажными креслами. По сути, работа массажного кресла заключается в том, чтобы снять напряжение с напряженных мышц, чтобы расслабить человека. Это достигается за счет использования двигателей.

Моторы нацелены на определенные мышцы, а затем вибрируют их, чтобы ослабить их напряжение. Однако, когда мышца чрезмерно стимулируется, это может иметь неблагоприятный эффект, поскольку у человека могут развиться спазмы и, как следствие, мышечные судороги в этой конкретной области тела.

Стоимость

Владение массажным креслом может быть очень полезным для человека, однако необходимо убедиться, что вы покупаете массажное кресло, которое не только эффективно, но и соответствует вашему бюджету. Цены на массажные кресла варьируются от простого массажного кресла за 400 долларов до кресла для массажа всего тела, которое может стоить более 2000 долларов.

Частота использования также должна учитываться при выборе ценового диапазона, поскольку более дешевые массажные кресла потребуют от владельца использовать их гораздо реже, чем более дорогие коммерческие массажные кресла.

Заключительные мысли

В заключение я хотел бы заявить, что независимо от того, задумывались ли вы о покупке массажного кресла в интернет-магазине мебели или нет, всем нам в какой-то момент жизни нужен хороший массаж. В связи с постоянно развивающимся миром, в котором мы живем, от всех нас требуется выполнять все больше и больше работы каждый день.

Вот почему я считаю, что правильное использование массажного кресла чрезвычайно важно. Ценность, которую вы получите от правильного использования массажного кресла, в конечном итоге пойдет на пользу вам как владельцу массажного кресла.

 

Подробнее

7 лучших советов по снижению веса, которые вы когда-либо читали, чтобы похудеть естественным путем

Как часто следует пользоваться массажным креслом?

Итак, как часто нужно пользоваться массажным креслом?

Хотя вы можете безопасно использовать массажное кресло от 1 до 4 раз в неделю, в зависимости от ваших потребностей, важна не столько частота, сколько продолжительность массажа.

Если у вас травма или хроническая боль , использование массажного кресла через день (то есть 3-4 раза в неделю) действительно может облегчить боль и способствовать заживлению.

Если вы страдаете от напряжения или стресса , сеанса массажа 1-3 раза в неделю более чем достаточно, чтобы расслабиться и чувствовать себя хорошо.

Лучшие массажные кресла (ссылка) разработаны, чтобы дать вам больше преимуществ при более коротких и продолжительных сеансах.Их более частое или более длительное использование может иметь противоположный эффект, причиняя больше вреда, чем пользы.

Резюме: Массажные кресла можно безопасно использовать 1–4 раза в неделю, но убедитесь, что вы используете их правильно для своих личных нужд.

Подходят ли вам массажные кресла?

Да. При правильном использовании массажные кресла могут принести пользу для здоровья и действительно улучшить качество вашей жизни, особенно если вы много снимаете стресс, или вы склонны к спортивным травмам (или вы спортсмен), или вы страдаете от хронической мышечной боли.

Польза для здоровья включает:

Имея дома массажное кресло, вы можете делать массаж не только тогда, когда считаете нужным, но и в удобное для вас время.

Резюме: Да, массажные кресла могут быть очень полезными, при условии, что вы используете их правильно.

Какова продолжительность или сроки использования массажного кресла?

Как правило, 15 минут достаточно.Главное не делать чрезмерный массаж, который может привести к болезненности мышц, воспалению и/или синякам.

Представьте, что ваши воспаленные мышцы — это синяки на созревающих фруктах (вроде). Если вы продолжите нажимать на фрукт, чтобы проверить, созрел ли он, вы просто вызовете рост синяков, которые уже есть. В отличие от фруктов, ваши мышцы способны восстанавливаться, если их слегка помассировать.

Короткий, нежный массаж увеличивает кровоток и расслабляет мышцы, способствуя восстановлению.Долгий или интенсивный массаж может вызвать ненужную нагрузку на мышцы, усилить стресс, который они держат, и даже привести к травме.

Массажные кресла предназначены для относительно глубокого массажа определенной области, поэтому их лучше использовать в течение более коротких промежутков времени.

Резюме: 15-минутного целенаправленного массажа достаточно, чтобы снять стресс и напряжение, а также способствовать заживлению, и в то же время достаточно короткого времени, чтобы избежать дальнейшего стресса или травм.

Как часто следует использовать массажер для шеи?

Хороший массажер для шеи предназначен для коротких и средних сеансов использования. Однако это действительно зависит от того факта, что массажер, который вы покупаете, должен обеспечивать достаточное давление. Хотя слишком сильное давление может вызвать раздражение окружающих тканей, возможно, вам следует избегать чрезмерного трения, так как это может вызвать покраснение. Массажеры для шеи предназначены для использования двумя руками, однако это может варьироваться от массажеров для шеи к массажерам для шеи. Всегда консультируйтесь с врачом перед использованием массажера для шеи.

На что обратить внимание при выборе массажера для шеи? Массажер для шеи должен быть мощным, но не слишком сильным. Он также должен быть легким и обеспечивать хорошее сцепление. Если он не обеспечивает хорошего сцепления, он не будет оказывать необходимого давления и может привести к судорогам в руке. Многие массажеры для шеи предлагают различные настройки, что делает их очень полезными. Многие из них также довольно прочны и хорошо сделаны, чтобы служить долго и приносить максимальные результаты. Кроме того, необходимо иметь в виду, что на рынке есть много массажеров для шеи, которые стоят довольно дорого.Так что лучше выбирать что-то не очень дорогое.

Массажное кресло So Work

Да, они работают эффективно при правильном использовании. Они могут быть неоценимы, особенно если вы ведете стремительный образ жизни, когда у вас не всегда есть время, чтобы запланировать массаж — массажных кресел работают в нерабочее время и по выходным .

Это дает вам возможность получить преимущества массажа тела именно тогда, когда они вам нужны.

Резюме: При условии, что вы правильно используете массажное кресло, оно может творить чудеса, улучшая качество вашей жизни.

Могут ли массажные кресла навредить вам?

Мой массаж записан на пятницу, и пока я жду этого дня, у меня в животе порхают бабочки. Я просто не знаю, чего ожидать. Мой массажист сказал мне, что будет немного больно, но в конце концов оно того стоит. Что вы думаете? Смогу ли я получить хороший массаж, не причинив себе вреда? Или вы думаете, что массажные кресла потенциально могут повредить вашу спину?

Вчера мы с семьей ужинали в честь Дня Благодарения.Это был сдержанный, непринужденный день с огромным количеством еды и десертов. Я хорошо готовлю, но кулинарный гений в нашей семье — моя сестра. Скажем так, моя индейка, должно быть, была приготовлена ​​при свечах после того, как она почти сгорела до хрустящей корочки. Я думаю, что она взяла рецепт из Интернета. Я люблю свою семью, но мне действительно нужно работать, чтобы найти баланс между тем, чтобы проводить время с ними и держать их в неведении относительно всех вещей, которые идут не так в моей жизни. Не зря же их называют б*тч частями! Например, я никогда не говорил им, что все мои друзья считают меня эмоционально нестабильным.Я сделал это один раз, и это не прошло хорошо.

Недостатки массажного кресла

Так как вы кладете нижнюю часть тела на живот, вы будете подвержены болям, сыпи и даже кожным инфекциям, как в старых гимнастических упражнениях. Результатом этого является то, что ваше тело привыкнет к этому движению в неравномерном темпе и позе. Вы можете даже не заметить этого, пока что-то не пойдет не так, когда вы обнаружите, что у вас нисходящий изгиб позвоночника или ваша спина хоть немного провисла.

Массажные кресла должны использоваться людьми с очень плохой осанкой и теми, кто, как известно, испытывает растяжения и разрывы в нижней части спины. Если это люди, которые планируют купить массажное кресло, пожалуйста, используйте следующий раздел, чтобы узнать больше об идеальной природе этого и о том, как его можно использовать для улучшения вашего здоровья и качества жизни.

Безопасны ли массажные кресла?

Это зависит. Если вы выставите интенсивность на полную и будете сидеть в ней весь день, пока она рубит ваши и без того нежные мышцы, то нет, это не будет безопасно.

При ответственном использовании массажные кресла более чем безопасны; они на самом деле здоровы.

Это означает, что вы не должны слишком сильно напрягаться. Держите массаж коротким и мягким, особенно если вы уже чувствуете нежность. Кроме того, не используйте их слишком часто.

Как и в упражнениях, меньше значит больше. Вашим мышцам нужно время, чтобы восстановиться. Если вы нажмете на них слишком сильно, они перейдут в защитный режим, что приравнивается к боли и воспалению. Если вы зайдете слишком далеко, возможны синяки и разрывы/травмы мышц.

Резюме: При ответственном использовании они безопасны и полезны для здоровья. При неправильном использовании массажные кресла приносят больше вреда, чем пользы.

Весь день сидеть в офисном кресле и проблемы, которые это может вызвать

Многие из нас работают в сидячем положении в офисе. Одним из основных недостатков такого типа среды является то, что она может создать проблемы для здоровья и благополучия сотрудников. Крайне важно, чтобы сотрудники оставались активными даже в течение рабочего дня.В этом блоге мы потратим некоторое время на обсуждение рисков, связанных с слишком долгим сидением в офисном кресле, а также о некоторых мерах, которые каждый может предпринять, чтобы снизить эти риски, включая поиск нового офисного кресла для вашего рабочего места.

Проблемы со здоровьем, вызванные сидением в офисном кресле в течение всего дня

Многие из нас слышали о растущем количестве доказательств того, что не рекомендуется сидеть весь день в офисном кресле. Помимо того, что постоянное сидение ограничивает количество времени, которое человек проводит в положении стоя/в ходьбе, оно также может способствовать развитию серьезных заболеваний, таких как тромбоз глубоких вен.Чтобы быть действительно драматичным, некоторые исследования показали, что бездействие может быть связано с диабетом 2 типа, некоторыми формами рака и даже смертью.

Для получения дополнительной информации об опасностях слишком долгого сидения нажмите здесь.

Сидение в офисном кресле весь день может вызвать и другие проблемы. Например, если стул, который вы используете, имеет плохой эргономичный дизайн, со временем у вас могут появиться проблемы с болью в спине, сгибателями бедра, нарушением осанки и, возможно, мышечной атрофией.

Преодоление этих проблем со здоровьем

К счастью, есть несколько способов снизить риск длительного сидения, и некоторые из них удивительны.

Готовность к упражнениям и движениям в течение дня

Это не обязательно посвящать блоки времени тренировкам в тренажерном зале или тратить огромные суммы денег на личных тренеров. Почти для всех один из самых больших способов изменить свою жизнь и улучшить свое здоровье — просто быть более активным.

В контексте работы это может означать, что всякий раз, когда звонит телефон, вы встаете, когда говорите. Вместо того, чтобы сидеть и обдумывать идеи, вы можете отправиться на небольшую прогулку, чтобы оживить свой разум и мышцы.Делайте небольшие перерывы каждый час или около того, чтобы отвлечься от экрана и помочь сфокусироваться.

Также легко быстро изменить свой подход к своему здоровью и благополучию вне рабочего места. Вы когда-нибудь думали про себя, пока ждете лифт на работе, что, вероятно, так же быстро поднялись бы по лестнице? В следующий раз идите по лестнице. Сначала вы можете чувствовать усталость, но через некоторое время вы будете шокированы тем, как быстро эти небольшие изменения приводят к большим результатам.Это может быть всего 60 шагов и 1 лестничный пролет, но если вы делаете это несколько раз в день и сравниваете это с тем, что вы сделали бы, если бы все еще пользовались лифтом, результаты вас удивят.

Во время обеда не садитесь за стол, чтобы поесть или расслабиться. Сознательная попытка выйти из офиса на прогулку или в другое место, чтобы поесть, может иметь большое значение. Вы можете сделать это привычкой, организовав небольшое регулярное мероприятие по созданию команды, в котором будет участвовать весь офис.

Найти новый офисный стул

Как мы уже говорили, сидение может вызвать такие проблемы, как боль в спине или нарушение осанки. Это может быть вызвано как тем, как вы сидите, так и продолжительностью времени, которое вы проводите сидя. Ваш работодатель может помочь, предоставив оценку рабочего стола и предупредив вас о любых улучшениях, которые вы можете внести в то, как вы сидите за своим столом. С другой стороны, проблема может заключаться в качестве стула, который вы используете. Многие люди используют старые, неудобные, неэргономичные офисные стулья, а это означает, что всякая хорошая осанка в мире не поможет.

Наш ассортимент кожаных офисных стульев удобен, стильен и имеет эргономичные функции, такие как регулируемые подлокотники и подголовники. Вы также можете просмотреть наш ассортимент эргономичных офисных стульев для более удобных стульев из различных материалов.

Это очень краткий обзор потенциальных рисков сидячей офисной работы. Мы обсудили, как избежать долгосрочных рисков для здоровья и какие типы стульев искать, если ваш старый стул больше не режется. Если вы заинтересованы в замене стула, вы можете просмотреть наш ассортимент офисных стульев здесь, включая кожаные офисные стулья, эргономичные офисные стулья, офисные стулья для руководителей.

13 причин, почему слишком много сидеть вредно для здоровья

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

  1. Thinkstock
  2. Thinkstock
  3. Thinkstock
  4. Thinkstock
  5. Thinkstock
  6. Thinkstock
  7. Thinkstock
  8. Thinkstock
  9. Thinkstock
  10. Thinkstock
  11. Thinkstock
  12. Thinkstock
  13. Thinkstock

 

ИСТОЧНИКИ:

Университет Миннесоты: «Исследование лондонских транспортников.

BC Medical Journal: «Упражнения и сердце: обзор ранних исследований в память о докторе Р.С. Паффенбаргер».

Harvard Health Publishing: «Слишком много сидячего образа жизни связано с сердечными заболеваниями, диабетом и преждевременной смертью».

Национальных институтов здравоохранения: «Преддиабет и резистентность к инсулину».

Американский журнал эпидемиологии: «Связь измеренного акселерометром и самооценки времени сидячего образа жизни с длиной теломер лейкоцитов у пожилых женщин».

PloS One: «Длинная длина теломер лейкоцитов на момент постановки диагноза является фактором риска прогрессирования деменции при идиопатическом паркинсонизме», «Физическая активность минимальной интенсивности (стояние и ходьба) более продолжительной продолжительности улучшает действие инсулина и липидов плазмы в большей степени, чем более короткие периоды активности от умеренной до интенсивной». Упражнения (езда на велосипеде) у сидячих людей, когда расход энергии сопоставим».

Материалы клиники Мэйо: «Физические упражнения как профилактическое или модифицирующее заболевание лечение деменции и старения мозга.

Ассоциация болезни Альцгеймера: «Факторы риска».

NIH News In Health: «Не сидите просто так!»

Клиника Майо: «Тромбозы глубоких вен (ТГВ): обзор», «Каковы риски слишком долгого сидения?»

Journal of Epidemiology: «Время просмотра телевизора связано с избыточным весом/ожирением среди пожилых людей, независимо от соблюдения рекомендаций по физической активности и здоровью».

Прикладная физиология, питание и обмен веществ: «Регулирование аппетита в ответ на сидячий и энергетический дисбаланс.

Обзоры наук о физических упражнениях и спорте: «Слишком много сидит: наука о малоподвижном поведении и здоровье населения».

BMC Public Health: «Связь между малоподвижным поведением и риском тревожности: систематический обзор».

UCLA Health: «Эргономика для длительного сидения».

Медицина Джона Хопкинса: «Варикозное расширение вен».

Журнал физической активности и здоровья: «Сидячий образ жизни у пожилых людей в США связан с инвалидностью в повседневной жизни независимо от физической активности.

Диабетология: «Надоело сидеть».

Журнал Национального института рака: «Сидячий образ жизни увеличивает риск некоторых видов рака».

Причины рака и контроль: «Связь изменения времени просмотра телевизора с биомаркерами риска рака молочной железы в постменопаузе: Австралийское исследование диабета, ожирения и образа жизни».

Может ли массажное кресло улучшить ваше здоровье

Массаж — это практика с долгой историей, которая обеспечивает широкий спектр преимуществ для здоровья, от облегчения боли до улучшения кровообращения и ускорения заживления.Однако, когда впервые были разработаны массажные кресла, считалось, что они в первую очередь предназначены для облегчения отдыха и расслабления. Хотя они, безусловно, достигают этой цели, они могут сделать гораздо больше.

Лучшие массажные кресла обеспечивают настоящий массаж

Одна из причин, по которой массажные кресла делают больше, чем помогают расслабиться, заключается в том, что лучшие современные массажные кресла значительно улучшены по сравнению со старыми моделями. В первые дни массажные кресла были очень простыми и имели ограниченную функциональность.Во многих случаях они могли обеспечить давление только в нескольких областях и только с самыми основными движениями.

Если вы сравните массажные кресла, доступные в настоящее время, с теми, что были выпущены десятилетия назад, разница заметна. Последние версии охватывают ключевые области с головы до ног, в том числе:

  • Шея
  • Плечи
  • Верхняя часть спины
  • Нижняя часть спины
  • Оружие
  • Руки
  • Ноги
  • Футов

Следовательно, они могут оказать существенное влияние на ваше здоровье.

Многочисленные преимущества для здоровья современных массажных кресел

Где конкретно массажное кресло может принести пользу для здоровья? Хотя это зависит от физического состояния человека, частоты использования кресла и других факторов, люди сообщают (и во многих случаях это подтверждают исследования) следующие преимущества:

  • Уменьшение боли. Регулярное использование массажного кресла может уменьшить боль во многих частях тела. Особенно эффективен массаж нижней части спины.Когда мышцы, которые по разным причинам стали чрезмерно напряженными, начинают расслабляться, боль в пояснице имеет тенденцию к уменьшению. Фактически, для многих людей массаж может быть более эффективным средством уменьшения болей в пояснице, чем такие меры, как иглоукалывание или лекарства. Хотя вам необходимо следовать указаниям врача, конечно, сеансы массажного кресла могут стать ценным дополнением к вашему плану лечения.
  • Меньше головной боли. Головные боли вообще и мигрени в частности могут иметь компонент мышечного напряжения.Уменьшая или устраняя это мышечное напряжение, лучшие массажные кресла могут помочь уменьшить частоту и интенсивность головных болей.
  • Более быстрое восстановление после тренировки. Когда вы интенсивно тренируетесь, ваши мышцы вырабатывают молочную кислоту. Этот побочный продукт тренировки способствует мышечной усталости и болезненности. Постепенно ваше тело перерабатывает молочную кислоту и выводит ее из мышц. Как подтвердят спортивные тренеры и спортсмены, регулярное использование современного массажного кресла может помочь вашему телу избавиться от молочной кислоты и помочь вам быстрее и быстрее восстановиться после тренировок.
  • Снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений. Стресс из-за нашего лихорадочного графика часто проявляется в виде напряжения мышц во многих частях тела, особенно в шее и плечах. Это напряжение может затем усилить реакцию так называемой симпатической нервной системы (СНС), повышая кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Высокое кровяное давление (также называемое гипертонией) увеличивает риск многих состояний, включая сердечные заболевания, инсульт и повреждение таких органов, как почки.Массаж является очень полезным и здоровым противовесом ежедневному стрессу. Он запускает вашу парасимпатическую нервную систему (ПНС), которая существует для смягчения эффектов СНС. Другими словами, лучшие массажные кресла помогают привести ваше тело в равновесие и способствуют более здоровому уровню артериального давления и частоты сердечных сокращений.
  • Улучшение работы иммунной системы. Когда ваше тело подвергается стрессу, ваша иммунная система может быть подавлена, что делает вас более уязвимыми для болезней. Помогая вам расслабиться, массаж заставляет вашу иммунную систему работать более эффективно.Таким образом, хотя массаж сам по себе не предотвращает болезни, он может помочь создать условия, в которых ваше тело может лучше защищаться.
  • Снижение уровня кортизола. Кортизол — это гормон, известный тем, что разжигает реакцию организма «бей или беги» на кризис. Хотя в некоторых ситуациях он играет важную роль, постоянно повышенный уровень кортизола может вызвать ряд проблем в организме. Массаж может помочь снизить уровень кортизола и уменьшить «реакцию организма на стресс».

За пределами тела: массажные кресла и ваше эмоциональное здоровье

Наше понимание того, как разум влияет на тело и наоборот, продолжает расширяться.Теперь мы знаем, что многие психические и эмоциональные состояния также имеют физиологический компонент. Например, хотя точный механизм еще не изучен, появляется все больше свидетельств того, что высокий уровень кортизола может способствовать развитию психических заболеваний. Помогая уменьшить стресс и вернуть тело в равновесие, массаж может уменьшить перепады настроения, а также симптомы беспокойства и депрессии.

Характеристики ультрасовременного массажного кресла

Лучшие массажные кресла имеют определенные особенности, которые позволяют им приносить исключительную пользу для здоровья.Например, они производят соответствующее количество омолаживающего давления с головы до ног. Массажное кресло Brio — отличный пример. Технология массажа L-Track позволяет воздействовать на участки тела, недоступные для других массажных кресел.

Усовершенствованные массажные кресла

также имеют множество предустановленных «программ» на выбор. Это позволяет вам выбрать шаблон, отвечающий вашим конкретным потребностям сегодня, и другой шаблон, если это необходимо, завтра. Кроме того, они позволяют вручную комбинировать различные виды массажа.Это дает вам возможность гибко настраивать процедуру, что может быть особенно полезно, когда вы лучше познакомитесь со своим креслом и результатами, которые вы получаете от различных массажей.

И хотя это не влияет на ваше тело, важна и эстетическая привлекательность вашего кресла. Когда вы сравниваете массажные кресла, связь между разумом и телом и то, что вы чувствуете, когда видите свое кресло, должно быть фактором при принятии решения о покупке.

Наконец, чтобы гарантировать, что ваше массажное кресло не станет источником стресса, оно должно быть подкреплено надежной гарантией.Например, вы можете попробовать массажное кресло Brio в течение 60 дней у себя дома с тем, что мы называем нашей «гарантией счастья без риска». Это означает, что если кресло не сделает вас счастливее и энергичнее к 60-му дню или не принесет желаемых результатов в снижении стресса, мы заберем его бесплатно с 61-го по 90-й день.

Офисная эргономика: Ваше практическое руководство

Эргономика офиса: практическое руководство

Удобное рабочее место поможет вам чувствовать себя лучше.Преобразите свое рабочее место с помощью этого визуального руководства по офисной эргономике.

Персонал клиники Майо

Если вы часами сидите за столом, вы не обречены на то, чтобы страдать от болей в шее и спине или запястий и пальцев. Правильная эргономика офиса, в том числе правильная высота стула, достаточное расстояние между оборудованием и правильная осанка за столом, помогут вам и вашим суставам чувствовать себя комфортно на работе.

Готовы преобразить свое рабочее место? Начните делать сидячее рабочее место удобным с помощью этого визуального руководства по эргономике сидячего рабочего места.

Стул

Выберите кресло, которое поддерживает изгибы вашего позвоночника. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ваши ступни ровно стояли на полу или на подставке для ног, а бедра были параллельны полу. Отрегулируйте подлокотники так, чтобы ваши руки мягко лежали на них, а плечи были расслаблены.

Ключевые объекты

Держите важные предметы, такие как телефон, степлер или печатные материалы, близко к телу, чтобы свести к минимуму досягаемость. Встаньте, чтобы дотянуться до того, до чего неудобно дотянуться сидя.

Клавиатура и мышь

Поместите мышь в пределах досягаемости и на той же поверхности, что и клавиатура. При наборе текста или использовании мыши держите запястья прямыми, предплечья близко к телу, а ладони на уровне локтей или чуть ниже. Используйте сочетания клавиш, чтобы уменьшить продолжительное использование мыши. Если возможно, отрегулируйте чувствительность мыши, чтобы управлять ею можно было легким прикосновением. Меняйте руку, которой вы управляете мышью, перемещая мышь на другую сторону клавиатуры.

Телефон

Если вы часто разговариваете по телефону и одновременно печатаете или пишете, поставьте телефон на громкую связь или используйте гарнитуру, а не зажимайте телефон между головой и шеей.

Подставка для ног

Если ваш стул слишком высок для того, чтобы поставить ноги на пол, или высота вашего стола требует, чтобы вы подняли стул, используйте подставку для ног. Если подставки для ног нет, попробуйте вместо нее использовать небольшой табурет или стопку крепких книг.

Стол

Убедитесь, что под столом есть свободное пространство для ваших коленей, бедер и ступней. Если стол слишком низкий и его нельзя отрегулировать, подложите под ножки прочные доски или блоки. Если стол слишком высок и его нельзя отрегулировать, поднимите стул. При необходимости используйте подставку для ног, чтобы поддерживать ноги. Если ваш стол имеет твердый край, подложите край или используйте подставку для запястий. Не храните вещи под столом.

Монитор

Поместите монитор прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки.Верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз или чуть ниже. Монитор должен находиться прямо за клавиатурой. Если вы носите бифокальные очки, опустите монитор еще на 1–2 дюйма для более удобного просмотра. Расположите монитор так, чтобы самый яркий источник света был сбоку.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

23 апреля 2021 г. Показать ссылки
  1. Компоненты рабочих станций — Мониторы.Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_monitors.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
  2. Компоненты рабочих станций — Указатель/мышь. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_pointers.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
  3. Компоненты рабочих станций. Телефоны. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_telephone.HTML. По состоянию на 17 марта 2016 г.
  4. Компоненты рабочих станций — Столы. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_desk.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
  5. Компоненты рабочих станций — Стулья. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
  6. ANSI/HFES 100-2007: Проектирование человеческого фактора на компьютерных рабочих станциях.Санта-Моника, Калифорния: Общество человеческого фактора и эргономики; 2007.
Подробнее

.

Как правильно сидеть за столом

Если вы много сидите за компьютером, вот несколько советов, которые помогут сохранить вашу осанку.

Поддержите спину

Уменьшите риск боли в спине, отрегулировав кресло так, чтобы нижняя часть спины правильно поддерживалась.

Правильно отрегулированный стул уменьшит нагрузку на спину. Получите 1, который легко регулируется, чтобы вы могли изменить высоту, положение спины и наклон.

Колени должны быть немного ниже бедер. Используйте подставку для ног, если считаете это необходимым.

Отрегулируйте кресло

Отрегулируйте высоту стула так, чтобы вы могли пользоваться клавиатурой, держа запястья и предплечья прямо и на уровне пола. Это может помочь предотвратить повторяющиеся травмы от перенапряжения.

Ваши локти должны быть сбоку от тела, чтобы ваша рука образовывала L-образную форму в локтевом суставе.

Поставьте ноги на пол

Поставьте ноги на пол. Если это не так, спросите, можете ли вы установить подставку для ног, которая позволит расположить ноги на удобном для вас уровне.

Не скрещивайте ноги, так как это может привести к нарушениям осанки.

Расположите экран на уровне глаз

Ваш экран должен быть прямо перед вами.Хорошим ориентиром является размещение монитора на расстоянии вытянутой руки, чтобы верхняя часть экрана находилась примерно на уровне глаз.

Для этого вам может понадобиться подставка для монитора. Если экран слишком высокий или слишком низкий, вам придется согнуть шею, что может быть неудобно.

Держите клавиатуру прямо перед собой

При наборе текста кладите клавиатуру перед собой.

Оставьте зазор от 4 до 6 дюймов (100–150 мм) в передней части стола, чтобы ваши запястья могли отдыхать между наборами текста.

Держите руки согнутыми в форме буквы L и локтями по бокам.

Некоторым нравится использовать подставку для запястий, чтобы держать запястья прямо и на одном уровне с клавишами.

Держите мышь близко

Расположите и используйте мышь как можно ближе к себе. Коврик для мыши с подушечкой для запястий поможет держать запястье прямо и не сгибать его.

Если вы не используете клавиатуру, отодвиньте ее в сторону, чтобы переместить мышь ближе к себе.

Избегайте отражения экрана

Ваш экран должен быть максимально защищен от бликов. Если на экране есть блики, поднесите зеркало к экрану, чтобы понять, что их вызывает.

Расположите монитор таким образом, чтобы он не отражался от верхнего освещения и солнечного света. При необходимости натяните жалюзи на окна.

Регулировка яркости или контрастности экрана может значительно упростить его использование.

Не носите бифокальные очки

Если у вас есть бифокальные очки, они могут показаться вам не совсем подходящими для работы за компьютером.Важно иметь возможность легко видеть экран, не поднимая и не опуская голову.

Если вам неудобно работать в бифокальных очках, вам могут понадобиться очки другого типа. Проконсультируйтесь с вашим офтальмологом, если сомневаетесь.

Сделать объекты легкодоступными

Расположите часто используемые предметы, такие как телефон или степлер, в пределах легкой досягаемости. Избегайте многократного растяжения или скручивания, чтобы достать предметы.

Избегайте перенапряжения телефона

Если вы много времени проводите в телефоне, попробуйте сменить трубку на гарнитуру.

Многократное удерживание телефона между ухом и плечом может привести к напряжению мышц шеи.

Узнайте больше о распространенных ошибках осанки и исправлениях.

Делайте регулярные перерывы

Не сидите в одном и том же положении слишком долго.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *