Рис для очистки организма: Очищение с помощью вымоченного риса: т.н. «рисовая терапия»

Содержание

Очищение организма рисом, рис для похудения, рис полезен для здоровья, очищение кишечника

Профилактическое очищение организма рисом

Рис для похудения

Для проведения курса рисовых завтраков набирают столько столовых ложек риса, сколько вам лет. Зерна хорошо промывают и кладут в стеклянную банку. Заливают охлажденной кипяченой водой. Банку плотно закрывают и ставят в холодильник. Каждое утро берут 1 ст. ложку риса и варят без соли в течение 5 мин. Вареный рис съедают натощак – желательно до 7.30 утра. Оставшуюся в банке воду выливают, а рис опять заливают холодной кипяченой водой и ставят в холодильник. Так делают до тех пор, пока рис не закончится.

При очищении рисом и профилактике рис действует как абсорбент. Зерна риса состоят из решетчатой клетчатки, заполненной крахмальными зернами. Рисовые зерна из кристаллической клетчатки без крахмала не перевариваются в желудке, а транзитом попадают в 12-перстную кишку, где образовавшиеся после вымывания крахмала свободные ячейки хорошо впитывают шлаки.

Так очищается кишечник, а с ним и весь организм. Рисовые зерна «запускают механизм самоочищения организма»: шлаки начинают выходить с калом и мочой. После такой чистки возобновляется правильный обмен веществ, в организме перестают скапливаться жир, различные вредные вещества, неорганические соли, продукты метаболизма.

Рис для похудения

Эта эффективная диета из сырого риса мягко очищает организм в любом возрасте. Утром натощак, не выпив ни глотка воды (или иного питья), берут очищенные сырые цельные рисовые зерна в количестве, равном количеству прожитых лет, и проглатывают их. После приема риса нельзя пить и есть никакой пищи в течение 3 часов. Затем можно питаться, как вы привыкли, до 19 часов. Полным людям для ускорения процесса похудения желательно исключить из рациона животные жиры (особенно свиное сало) и крахмалосодержащие продукты: макаронные изделия и картофель. После 19 часов можно выпить чашку не очень сладкого чая или слабого кофе, съесть овощной салат или овощи, либо выпить стакан сока. Процедуру необходимо повторять в течение 10 дней, затем сделать перерыв на 1,5 месяца. Больше 10 дней употреблять рисовые зерна нельзя, это может привести к вымыванию из организма некоторых щелочных металлов, что отрицательно скажется на работе сердца. Испробовавшие этот метод на себе говорят, что в первый день рисовые зерна приходится проглатывать с трудом – в течение 10-15 мин. Во второй день их можно проглотить уже за 3-5 мин. В третий и последующие дни рисовые зерна, попав в рот, сразу же становятся сладкими, и проглатываются без труда. Сырые рисовые зерна выполняют в организме роль фильтра-абсорбента, поглощающего кишечные токсины, что приводит к быстрому оздоровлению кишечного тракта, восстановлению полезной микрофлоры кишечника, а значит к общему оздоровлению всего организма.

Весеннее очищение рисом по Джой Бауэру — Здоровье — Спецпроекты — Всі Суми — Все Сумы

Очищение организма от шлаков — полезная привычка. Приступать к диете лучше всего весной. Один из самых простых и популярных методов очищения базируется на использовании риса, который прекрасно выводит шлаки, токсины и соли. Рис подходит для мягкой очистки кишечника, печени и всего организма в целом.
За зиму в организме накопилось много шлаков, из-за чего мы чувствуем постоянную усталость, апатию и сонливость. Хотите вернуть настроение и энергию в свою жизнь? Используйте очищение организма рисом — это китайская методика, которой нет равных.

Коротко о пользе риса

Почему именно рис, а не другая крупа? В этом зерне содержится много калия, но ничтожно мало натрия — оптимальное соотношение. Также рис богат витаминами группы В и никотиновой кислотой, которая способствует восстановлению нервной системы. Дополнительно рис насыщает организм цинком, который отвечает за здоровую сияющую кожу.

Даже люди, страдающие хроническими заболеваниями, в большинстве случаев могут без опаски применять рисовое очищение для восстановления организма после болезни, нормализации сна, удаления солевых отложений.

Простой метод очищения по Джой Бауэру

Не каждый может выдержать несколько недель строгой диеты из-за тяжелого рабочего графика или противопоказаний по здоровью. Но три свободных дня сможет найти каждый, тем более что после такой очистки вы удивитесь, насколько бодрее будете себя чувствовать и свежее выглядеть.

Основы трехдневного очищения по Джой Бауэру:

Приступая к диете, настройтесь, что придется отказаться от сахара (и в принципе от сладких продуктов), соли, алкоголя, мучного, кофеина.
По рекомендации диетолога употреблять следует овощи, фрукты и крупы. Также нужно пить воду, можно позволить себе немного обезжиренного творога и кефира.

Завтракать рекомендуется теплой кашей из бурого риса — так каждые три дня. Обедать лучше овощами — капустой, шпинатом или спаржей. Обязательно кушайте яблоки, в которых много клетчатки для очистки кишечника, а также антиоксидантов для выведения тяжелых металлов и токсинов. Одними овощами сыт не будешь, поэтому диетологи разрешают на обед кусочек отварной грудки, тем более что белок всегда полезен.

Помните основное правило: не солите пищу и в течение дня обязательно пейте много воды, которая выводит токсины. Также разрешается употребление овощных бульонов и минеральной воды.

Выходить из диеты следует мягко, постепенно вводя в рацион привычные продукты питания.

Рис выводит воду. Очищение организма рисом – избавляемся от шлаков и токсинов! Действие на организм

Дерматовенеролог, косметолог, трихолог, заслуженный автор Evehealth

02-04-2015

103 444

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Для сохранения здоровья и молодости долгие на годы необходимо правильное функционирование организма. Наиболее доступным методом оздоровления является . Одним из популярных способов считается очищение организма рисом.

Влияние «рисового» очищения на организм

Рис для очищения организма применялся еще в Древнем Китае. С помощью риса организм можно очистить от шлаков, вредных токсинов и отложившихся в суставах солей. Эффективно чистится рисом печень и кишечник, поскольку рисовые зерна, после вымачивания их в воде, обладают превосходным абсорбирующим эффектом.

Применение риса для очищения помогает вывести вредные отложения из самых разных участков организма: сосудов, суставов, тканей и органов. Полное выведение солей происходит в течение двух месяцев применения рисового очищения. Но, несмотря на пользу риса, применять его для чистки организма можно не чаще одного раза в течение двух лет. Такое ограничение связано с тем, что помимо вредных веществ рис выводит и полезные соли, необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Вывод солей из организма при помощи риса помогает избавиться от болевых ощущений в суставах. Очищение организма рисом способствует , сжиганию жировых отложений, правильному функционированию всех систем и органов. Как следствие, происходит не только оздоровление организма, но и потеря значительного количества лишнего веса.

Особенности очищения рисом в домашних условиях

Важным нюансом применения риса для очищения является полный отказ от . Желательно ограничить, а лучше совсем , мясных продуктов, копченостей, жирной и острой пищи. После приема риса за завтраком может ощущаться сильный голод, который и вызывается отказом от соли. Для улучшения очищающего эффекта можно съесть 1-2 , а через час поесть рис.

Непосредственное выведение солей и шлаков начинается примерно через 30 дней применения риса. При этом моча становится мутной. После завершения «рисового» очищения еще около трех месяцев будет происходить вывод солей и шлаков.

Спустя две недели применения риса чувство голода в перерыве между приемами пищи станет почти невыносимым. Частыми явлениями становятся слабость, головокружения и общее недомогание. Связано это с потерей полезного для сердца калия на фоне общего вывода солей. Для пополнения калиевых запасов в повседневном рационе обязательно должны присутствовать , крупы, курага, изюм, яблочный уксус.

В некоторых случаях возможно возникновение , ногах и ягодицах. Может ощущаться дискомфорт а или поясницы. При появлении подобных симптомов не стоит прекращать употребление риса, наоборот это свидетельствует о начавшемся очищении организма.

У кого-то воздействие риса ощущается спустя несколько дней его применения, а иногда эффект не ощущается и по прошествии 40 дней. Результаты рисового очищения зависят от индивидуальных особенностей организма и уровня его зашлакованности, но в любом случае прерывать курс очищения нежелательно.

Способы применения риса для очищения

Применять рис для очищения можно разными способами, среди которых различаются как агрессивные методы, так и более щадящие.

Профилактическое «рисовое» очищение

Поскольку большинство заболеваний возникает именно из-за неправильного функционирования организма вследствие его «засоренности», можно периодически проводить очищение рисом в целях профилактики.

Количество риса подбирается в соответствии с возрастом, то есть для полного курса понадобится количество столовых ложек риса равное количеству прожитых лет. Хорошо промытый рис следует положить в стеклянную посуду, залить кипяченной холодной водой и поставить в холодное место на ночь.

Наутро можно готовить подготовленный рис. Ежедневный завтрак состоит одной столовой ложки, отваренной в течение пяти минут. Приготовленную кашу нужно съесть не позднее семи часов утра. После этого оставшийся сырой рис промывается под проточной водой и заливается водой свежей. Курс длится до тех пор, пока весь рис не закончится.

Важно! Перед очищением организма рисом, крупу обязательно следует подготовить. Замачивание риса водой способствует вымыванию из него крахмалистых составляющих, за счет чего рис и превращается в подобие губки. Вымоченные пористые зерна хорошо впитывают соли и шлаки.

Профилактическое очищение рисом не является радикальной чисткой, однако в период его проведения в организме начинается процесс самоочищения. В первую очередь происходит , а затем очищаются и другие органы.

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Рисовая диета для похудения актуальна для любой возрастной категории. Благодаря нормализации обмена веществ . Отличительной особенностью данной диеты является то, что кроме избавления от излишних килограмм, с ее помощью можно . Коррекция веса при помощи риса происходит на основании индивидуальных особенностей организма. Поэтому кто-то теряет 5-10 килограмм веса, а у кого-то результат варьируется в пределах 1-2 исчезнувших килограмм.

Для похудения желательно использовать сырой рис. С утра, на голодный желудок, нужно проглотить количество сырых очищенных рисовых зерен равное количеству лет. При этом запивать рис нельзя, так же как и нельзя есть или пить в течение 3 часов после его приема. В остальном рацион питания не изменяется и можно питаться привычным образом. Последний прием пищи не должен осуществляться позднее 7 часов вечера.

При слишком большом весе желательно исключить из рациона макароны, картофель, мучную, жирную и острую пищу. Не рекомендуется в период диеты потреблять много специй, поскольку они имеют свойство возбуждать аппетит.

Длительность рисовой диеты для похудения составляет 10 дней. При необходимости можно повторить ее спустя 1,5-2 месяца. Рисовые сырые зерна и оздоровляя организм, налаживают обмен веществ.

Рисовый квас для очищения организма

Щадящим способом очищения организма считается использование рисового кваса. Для его приготовления нужно 4 столовые ложки риса всыпать в литровую банку с охлажденной кипяченой водой, добавить 2 столовых ложки сахара и накрыв емкость тканью, поставить ее в теплое место. По прошествии 3 дней можно процедить и убрать в холодильник.

Пить полученный напиток следует 3 раза в день по половине стакана после еды. Рисовый квас способствует лучшему перевариванию пищи и кроме того довольно мягко очищает кишечник.

Рисовая экспресс-диета для очищения

Более быстрым, но и более жестким способом очищения организма является трехдневная рисовая диета. Разрешено есть только специально приготовленный рис, который предварительно замачивается на ночь, отваривается и промывается от остатков слизи. Во время еды рис нужно тщательно пережевывать, пить сразу после еды нежелательно. Рисовая диета как раз и направлена на удаление излишней жидкости из организма, поэтому можно выпить немного воды, зеленого чая или несладкого сока спустя 1-3 часа после еды.

Режим питания при рисовой диете состоит из 3-5 приемов пищи, но желательно, чтобы последняя порция риса употребилась не позднее 6-7 часов вечера. Кушать с 9 до 11 вечера не рекомендуется категорически, поскольку именно в это время происходит энергетическое очищение ЖКТ.

Очищение организма рисом дает превосходный эффект, но при наличии хронических заболеваний или проблем с желудочно-кишечным трактом следует применять его с осторожностью. Не следует применять рисовое очищение людям, страдающим или запорами. На период очищения рисом желательно избегать деятельности, требующей повышенной концентрации внимания, поскольку частыми явлениями бывают головокружения и слабость.

Применению обыкновенного белого риса лучше предпочесть очищение бурым рисом, поскольку в рисе неочищенном и нешлифованном сохраняется больше полезных веществ.

При здоровом желудке лучше проводить рисовое очищение при помощи сырых рисовых зерен. Рис, не прошедший тепловую обработку, гораздо лучше впитывает вредные соли и шлаки.

Очищение организма рисом помогает избавиться от ожирения и болей в суставах, помогает при лечении гипертонии, атеросклероза, и болезней сердца, способствует улучшению общего самочувствия. Но перед тем как начать применять рис для очищения желательно проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний.

Видео о рисе и рисовой диете

Видео о рисовой диете

Для омоложения, снижения веса и очищения организма медицина Востока столетиями использует рис. Его зерна впитывают и выводят из кишечника отходы обмена веществ, токсичные вещества и избыток солей. Очищение организма рисом основано на уникальной пористой структуре этого природного сорбента.

Как замачивать рис для очищения?

Для активации впитывающей способности рис вымачивают, удаляя из него крахмал. Для проведения курса чистки берем 4 баночки или стакана. Подписываем их от 1 до 4. Утром в емкость № 1 засыпаем 2 ст. л. риса и заливаем холодной (лучше отфильтрованной) водой. На следующее утро этот рис промываем и заливаем повторно. Во вторую баночку помещаем две столовых ложки риса, чистую воду. Третий день — промываем рис из двух емкостей и готовим третью. Так последовательно заполняем все 4 баночки. На пятый день рис из первой емкости готов для еды. Лучше всего использовать сырой рис для очищения организма.

Очищение организма рисом в домашних условиях

Малоподвижный образ жизни и питание с большим содержанием красителей, консервантов ведут к накоплению токсичных веществ. Чистка организма рисом — простой и доступный способ наладить хорошую работу кишечника, почек и печени, замедлить процессы старения и нормализовать массу тела. После курса, который проводят в течение сорока дней раз в год, улучшается подвижность суставов, очищаются сосуды, кожные покровы омолаживаются, уменьшается отечность и проявления целлюлита. Очищение начинается с четвертой недели, и эффект продолжается в течение трех месяцев после приема.

Очищение рисом по утрам

Для проведения очистительного лечения нужно вместо завтрака есть только вымоченный рис. Натощак можно выпить стакан воды. После приема риса запрещается есть и пить три часа. При непереносимости сырого риса, можно залить его кипятком или проварить около 7 мин. Чистка рисом эффективна при ограничении в этот период алкоголя, мяса, рыбы, сахара и соли. Рекомендуется обильное питье чистой воды без газа(не меньше 2 л за день). Лучше всего использовать бурый неочищенный рис, его потребуется около килограмма. Очищение организма рисом можно проводить и обычным белым, продолговатым или круглым.


Очищение суставов рисом

Боли в суставах и позвоночнике возникают при отложении солей на суставных поверхностях. Чистка суставов рисом уменьшает боль при движении, улучшает подвижность и гибкость, помогает избавиться от утренней скованности за счет способности риса выводить избыток солей и уменьшать отечность тканей. Для большей пользы, в период очищения нужно повысить двигательную активность, занимаясь гимнастикой, ходьбой или плаванием.

Очищение кишечника рисом

При нарушении функционирования кишечника — неустойчивом стуле, чередовании поносов и запоров, дисбактериозе и метеоризме, после приема антибиотиков или любом другом длительном медикаментозном лечении показана чистка кишечника рисом. Из кишечника удаляются токсины, шлаки, слизь, избыток желчных кислот и холестерина, нормализуется микрофлора и . При проведении курса перед сном желательно принимать стакан йогурта домашнего приготовления.

Чистка сосудов рисом

С возрастом в крови повышается уровень холестерина даже при соблюдении правильной диеты и образа жизни. Рис уменьшает всасывание жиров и холестерина из кишечника и помогает вывести их из организма. Очищение рисом в домашних условиях помогает природным способом очищать сосуды от атеросклеротических бляшек для лучшего снабжения органов кислородом и витаминами. После курса чистки и работоспособность, замедляются процессы старения, предотвращаются инфаркты и инсульты. В меню нужно добавлять изюм, курагу, печеный картофель, чтобы избежать потери калия.


PressFoto / tycoon101

Для профилактической чистки организма использовать такой простой продукт как рис начали в Азии, а именно, тибетские монахи. Они пользуются этой практикой до сих пор. Что им дает очищение организма рисом? Долголетие: продолжительность жизни многих из них превышает 100 лет. Кроме чистки рисом по-тибетски есть другие схожие с ней практики.

В каких случаях нужна профилактика

Кожа, волосы и ногти своеобразная лакмусовая бумажка нашего здоровья и неудовлетворительное их состояние становится сигналом к беспокойству. О чем это может свидетельствовать? О том, что внутри находится тайный враг, который действует тихо и незаметно. Речь идет о шлаках, своеобразном мусоре внутри нас. Какие еще симптомы говорят о зашлакованности:

  • лишний вес;
  • быстрая утомляемость;
  • частые простуды;
  • боли в мышцах;
  • скованность в суставах;
  • частые аллергические реакции;
  • отеки мягких тканей.

Чтобы избавиться от всех этих симптомов, рекомендуется регулярно избавлять кишечник от шлаков. Очищение кишечника рисом — один из доступных и эффективных способов.

Сигареты и алкоголь, неправильное питание и режим, а также малоподвижный образ жизни напрямую влияют на уровень загрязненности, но даже при условно здоровом образе жизни шлаки накапливаются. Благодаря очистительным процедурам все ненужное, что есть в кишечнике, естественным путем выходит. Кроме этого рисовая чистка организма освободит суставы от ненужных отложений и очистит сосуды.

На чем основан лечебный эффект

Рисовое очищение организма начинается с подготовки крупы, потому как без этого этапа не будет нужного эффекта. Почему так это важно? Все дело в составе зерна. В рисе есть крахмал и, когда его полностью вымывают, остается только твердая часть зерна (клетчатка). Таким образом рисовое зерно приобретает пористость и становится подобием губки. Проходя через желудок и кишечник, оно не переваривается, зато впитывает в свободные ячейки весь мусор.

Начав очищение организма рисом, нужно понимать, что результатов нельзя увидеть сразу на следующий день, особенно, если до этого подобных процедур не проводилось. Первые результаты будут видны спустя две недели и, конечно же, чтобы это случилось наверняка, лечение рисом нужно проводить в точности с инструкцией.

Применять рис для очищения организма можно раз в два года. Кроме этого нужно знать, что вместе с токсинами и шлаками из организма вымывается калий. Его недостаток необходимо восполнять продуктами с достаточным содержанием калия. Это может быть инжир, изюм, курага и картофель.

Подготовка организма к процедурам

Кроме того, что предварительно нужно подготовить рисовые зерна, следует подготовить и сам организм. Тибетские монахи поступают следующим образом: за 5 дней до начала чистки пьют имбирный чай с травами, а пищу стараются выбирать богатую клетчаткой. Кроме этого монахи посвящают это время медитации. Это помогает им достичь нужного состояния для очистки организма рисом. Нам же хватит следующей подготовки, за 5-7 дней достаточно будет следить за:

  1. Ежедневным рационом. Пища должна быть легкой и быстро усваиваться. Включайте больше фруктов, овощей, орехов, цельнозерновых круп. От всего жирного, острого, жареного на это время лучше отказаться. Хлеб должен быть грубого помола, можно с добавлением отрубей.
  2. Своими привычками. На время очистительных процедур исключить кофе, то же самое касается сигарет и алкоголя.
  3. Уровнем жидкости. В течение всего подготовительного периода нужно употреблять достаточно жидкости. Также рекомендуются травяные настои, свежевыжатые соки, чай с имбирем.

Рисовая терапия в деталях

Тибетское очищение организма рисом начинают с подготовки самой крупы, одновременно с этим готовят и сам организм. Для этого понадобятся пять небольших баночек или стаканов, которые для удобства нумеруют и наклеивают соответствующие ярлычки. Далее следуют подсказкам:

  • День №1 . В стакан, пронумерованный первым номером, отсыпают 2-3 ст.л. крупы и наливают обычную холодную воду.
  • День №2 . Крупу из первой емкости хорошо промывают и пересыпают в емкость №2. Потом в емкость №2 отсыпают аналогичное первой емкости количество риса.
  • День №3 . Уже вымоченную крупу еще раз промывают и помещают ее обратно согласно нумеровке, залив водой. Засыпают свежую в емкость с третьим номером. Заливают ее водой.
  • День №4 . В емкость №4 засыпают рис, заливают водой и промывают замоченный рис.
  • День №5 . Свежий рис отсыпают в емкость №5, с остальным рисом повторяют уже знакомые манипуляции.
  • День №6 . К этому времени рис в емкости №1 готов к употреблению. В освободившуюся емкость насыпают свежую порцию и заливают ее водой.

На следующий день переходят ко второй емкости и далее по порядку. Из риса можно приготовить кашу. Ее нельзя солить, добавлять масло или сахар. Если нет проблем с желудком, рис можно есть сырым, тем более в этом случае эффективность повышается. В крайнем случае его можно залить крутым кипятком и отставить запариваться на 15 мин.

Чистка рисом длится ровно 40 дней. Весь период нужно принимать вымоченный рис, но только натощак и где-то за полчаса до приема нужно выпить стакан чая или хотя бы воды. После приема вымоченного риса от еды и воды воздерживаются в течение 4 часов. Самым лучшим подтверждением того, что рис действует, является именно чувство голода, но запрета нужно четко придерживаться.

Чистим суставы при помощи риса

Для очистки суставов рисом крупу тоже нужно подготовить, т.е. вымыть из нее белок с крахмалом. Понадобится около 3 кг крупы, ее заливают 10 л воды. В течение недели каждый день 20 минут рис промывают и заново заливают воду. Делать это нужно 7 дней. На 7-ой день вода после промывания будет прозрачной. Это означает, что крахмал полностью вымыт из зерен. Далее зерна нужно высушить и уже сухую крупу засыпать в бумажный пакет.

Можно начинать чистку суставов рисом и продолжать ее, пока есть крупа в пакете. Каждый день с утра готовят рисовую кашу из 1 ст.л. риса из пакета. Варят ее 25 мин., больше ничего не добавляют. Кушать эту кашу можно теплой и после этого 4 часа ничего не пить и не есть.

Оздоровительный эффект можно увидеть примерно через месяц. Моча становится мутной, а иногда может наблюдаться небольшое легкой недомогание. Это значит, что суставы начали очищаться.

Особое значение имеет выбор риса. Самый оптимальный — коричневый (нешлифованный). Если такого нет, подойдет обычный круглый рис.

Рисотерапия по возрасту

Очищение организма рисом в домашних условиях можно пройти, используя следующую методику. Берут столько ложек сухой крупы, сколько исполнилось полных лет. Крупу заливают водой и хранят в прохладном месте. Каждый день ее промывают и забирают оттуда по 1 ст.л. риса. Варят его 2 минуты и кушают перед основным завтраком. Оставшийся рис заново заливают водой и так до тех пор, пока рис не закончится.

Противопоказания

Очищение организма с помощью риса проводить можно, начиная с 13-лет. Считается, что до этого возраста организм способен самоочищаться. Кроме возрастного ограничения действуют следующие запреты:

  • болезни сердца;
  • беременность и кормление;
  • хронические запоры;
  • геморрой;
  • камни в почках.

Чтобы очищение рисом не оказалось пустой тратой времени, нужно в точности следовать приведенным советам, и тогда очистительные процедуры позволят вам сохранить свое здоровье и, возможно, войти в книгу рекордов Гиннеса как долгожитель.

В странах, где выращивание риса культивируется с древних времен, его чудесные свойства широко используются с целью лечения мочеполовой системы, суставов и кишечника. В народной медицине этот популярный продукт питания занял свое достойное место в качестве естественного и доступного всем средства для очищения важных органов и систем.

Для медицинских целей следует отдавать предпочтение бурому рису, а не рафинированному белому. О его выдающихся качествах хорошо осведомлены жители Японии, Китая, Вьетнама. Это коричневые или желтые зерна, не подвергавшиеся шлифованию.

Бурый рис в европейских странах можно купить только в специализированных магазинах.

Чтобы решить эту проблему, покупайте рис второго сорта, в котором часто попадаются зерна, не подвергшиеся обработке. В виде исключения, иногда можно воспользоваться и белым, хотя ожидать от него высокого эффекта не стоит.

  • – хороший массаж никогда не помешает.

Полезные следствия очистки ЖКТ с помощью риса

Продукт помогает избавиться от распространенных медицинских проблем, это:

  • Нарушения моторики ЖКТ.
  • Частые запоры.
  • Периодические поносы.
  • Нестабильный стул.
  • Несбалансированность питания.
  • Лишний вес тела.

Организм при употреблении риса:

  • Избавляется от токсинов ненужного балласта.
  • Стабилизирует обменные процессы.
  • Нормализует массу тела, функциональность сердечной мышцы, работу печени и почек.
  • Избавляется от отеков.

Суть рисовой терапии

Диета отличается простотой.

Речь идет о длительном употреблении вымоченного риса с одновременным полным или частичным отказом от соли.

Для рисового очищения это самый важный элемент системы, без которого методика теряет смысл.

Обратите внимание! Контролируйте во время терапии и после нее свою мочу. Если она станет мутной и в ней появится слизь, вы достигли хорошего результата. Это признаки успешного очищения организма.

Почему он идеально подходит для очищения?

Рис – однолетнее растение, которое выращивают в основном в восточных странах. Культура является базой пищевого рациона рядового потребителя в этой части света. Продукт хорошо очищает от шлаков кишечник, ликвидирует отеки, стабилизирует нервную систему, устраняет апатию и прибавляет бодрости.

Здоровый организм при полноценной работе легких, почек, ЖКТ и потовых желез должен самостоятельно справляться с выводом токсинов. Старея и теряя свою функциональность, приобретая ряд болезней, он все тяжелее справляется с такой задачей. Токсины слишком быстро распределяются по тканям и накапливаются в них.

Накопление в организме, к примеру, фтора грозит тем, что от него невозможно самостоятельно избавиться на протяжении полугода. В таком случае следует воспользоваться природным антиоксидантом – рисовой терапией.

Основные показания для рисовой очистки

В дополнительной помощи нуждается организм, если на ЖКТ оказывается повышенная нагрузка, это:

  • нерациональный режим и состав питания;
  • малое количество клетчатки;
  • различные заболевания;
  • отравление алкогольными напитками;
  • инфицирование микроорганизмами.

Примечание. Рисовые блюда – натуральный адсорбент, которые вбирают в себя ядовитые вещества, которые не может переработать организм.

Рисовую терапию не следует применять в качестве отдельного лечебного курса при симптоматике отравления или заболевания ЖКТ.

Такая диета может быть только дополнительным элементом к основному медикаментозному лечению. Перед очищением кишечника проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Примерная схема рисовой терапии

Перед диетическим курсом приготовьте для себя специальную посуду. Вам понадобятся 4 пронумерованные стаканы для замачивания. Не спутайте их!

Временные разделы курса очищения Алгоритм полезного действия
Первый день Промыть рис, засыпьте в первый стакан (три ложки), залить водой. Накрыть неплотно крышкой.
Второй день Промыть содержимое первого стакана. Используйте для этого сито. Залить снова чистой водой.

Проделать такую же процедуру со вторым стаканом (заливка трех столовых ложек риса свежей водой).

Новый стакан поместить рядом со вчерашним рисом.

Третий день

Промыть рис в первом, потом во втором стакане с помощью сита. После такой процедуры – заливка содержимого холодной водой.

Подготовка содержимого для третьего стакана (поочередность действий смотрите выше)..

Четвертый день Промыть поочередно во всех стаканах, используя сито. Залить его холодной водой.

Насыпать в последний стакан промытый рис. Залить его водой.

Пятый день Промыть в первом стакане и сварить его. Каша после недолгой варки должна получиться жидкой. Перед ее употреблением, за тридцать минут, необходимо выпить 200 г воды. Разрешается съесть четырехдневный и уже совершенно мягкий рис в сыром виде. В таком виде он способен отлично выводить из организма глисты. После его употребления сделайте полный перерыв в питании в течение четырех часов. Ничего не ешьте и не пейте.

В первый и уже свободный стакан насыпать следующую порцию риса. Залить его водой. Переместить в конец ряда.

Курс:

Подобные процедуры рассчитаны на двухнедельный очистительный курс. После сна съедаете очередной стакан риса и ту же готовите в нем следующую порцию. До обеда – строгий режим воздержания от пищи. Обед и ужин – в привычном для вас порядке и с обычным меню.

Важно. Во время диеты откажитесь от употребления соли, приправ, кислых блюд, алкоголя и курения.

Месячный курс очищения рисом

Особенности:

Полный очистительный курс с помощью риса не должен превышать один месяц. Важным условием такой терапии является съедание предварительно вымоченного риса по утрам, на голодный желудок с последующим перерывом на несколько часов.

Время вымачивания – четыре-пять дней.

Такой срок необходим крупе для избавления от таких нежелательных компонентов, как:

  • сахар;
  • крахмал;
  • неорганические соли.

Результат:

Цель – получение белково-углеводного рисового пюре, хорошо впитывающего вредные шлаковые массы. С его помощью можно за месяц очистить ткани и органы.

Полезное следствие от месячной рисовой терапии:

  • прекращение ощущения боли в суставах;
  • ликвидация отеков;
  • укрепление нервной системы;
  • налаживание хорошего сна.

Терапия с помощью рисовой муки

Используйте для очистки ЖКТ специальную рисовую муку под названием – чапсари.

В ней в большом количестве содержится:

  • белковая масса;
  • микроэлементы;
  • многие виды витаминов;
  • минералы.

Диета поможет обогатить ваш организм:

  • фосфором;
  • магнием;
  • кальцием;
  • натрием.

Важно. В чапсари не содержится клейковины.

Очищение с ее помощью могут себе позволить даже люди, у которых диагностирована глютеновая непереносимость и склонность к аллергическим проявлениям.

Компоненты этого продукты способствуют укреплению зубов и полной очистке всего организма от токсинов.

Обратите внимание. Чапсари не следует запивать жидкостью, а при тщательном разжевывании хорошо пропитывать слюной. Очистку необходимо через десять дней прекратить, а организму дать возможность наладить обычный режим питания.

  1. Перед диетой пройдите обследование у врача для выяснения противопоказаний.
  2. Не очищайте организм при наличии серьезных острых или хронических форм патологий, особенно во время приема медикаментозных препаратов и витаминных курсов.
  3. Контролируйте процесс очистки и прерывайте его при ухудшении состояния организма. Продолжать терапию разрешается только после выявления причин дестабилизации и с позволения медиков.
  4. Сбалансируйте питание.
  5. Откажитесь во время диеты от всех вредных привычек
  6. Не сочетайте этот вид очистки с другими методиками диетического питания.

Существуют ли противопоказания у рисовой очистки организма?

До сих пор наукой общих существенных препятствий для проведения терапии у людей, не имевших вышеперечисленных проблем, не зафиксировано. Если не иметь в виду небольшой процент пациентов с индивидуальной непереносимостью ряда компонентов в продукте.

Как очистить организм от шлаков и токсинов с помощью риса, а также польза и противопоказания, сорта риса для похудения.

Состав, польза и противопоказания

Рис насчитывает более 18 видов. Любой из них содержит: витамины группы В (В9 составляет целых 35мкг, что не часто встретишь в продуктах), РР, Н, Е, алюминий, бор, ванадий, железо, йод, калий, кальций, кобальт, кремний, магний, марганец, молибден, натрий, никель, серу, фтор, фосфор, хлор, холин, хром, цинк, золу, сахариды, аминомасляную кислоту, лецитин.

Благодаря адсорбирующим и мочегонным свойствам, рисовая крупа входит в состав многих , а богатый химический состав позволяет бороться с заболеваниями различного характера и происхождения.

Рис питателен, но не калориен, что позволяет поправлять здоровье и худеть, не испытывая при этом голода. Не содержит и глютена, поэтому не вызывает аллергии.

Очищение рисом показано людям при: ожирении, избыточном весе, заболеваниях ЖКТ различного характера, бронхиальной астме, бронхите, болезнях мочеполовой системы, кишечника, почек, мочевого пузыря, некоторых гинекологических проблемах.

Врачи советуют употреблять рис как можно чаще во время беременности, что способствует нормальному развитию плода, и при кормлении грудью, что благотворно влияет на количество и качество молока, укрепляя детский организм.

Однако, даже такой универсальный продукт имеет свои противопоказания, в числе которых:

  • ожирение последней и предпоследней стадии;
  • запоры, вздутие и колики;
  • индивидуальная непереносимость.

Чрезмерное увлечение рисовой крупой в любом виде может негативно сказаться на мужской потенции. Поэтому очищение организма рисом мужчинам следует проводить не чаще, чем раз в год.

Виды риса: какой выбрать

Разновидности риса для очищения организма

Как упомянуто выше, рис насчитывает более 18 видов, однако, существуют уж очень редкие сорта, которые нужны для приготовления сложных экзотических блюд. Мы же рассмотрим более распространенные и доступные.

Нешлифованный коричневый

Способ обработки включает лишь очищение от шелухи, которая не употребляется в пищу. Свое название получил благодаря характерному цвету.

Содержит наибольшее количество и клетчатки, благодаря чему считается самым полезным. Кроме того, обладает своеобразным вкусом и запахом. Однако, для приготовления данного вида придется подождать порядка 40-50 минут.

Длиннозерный

Самый востребованный и популярный во всем мире, в основном благодаря небольшой стоимости и простоте варки. Кроме того, он просто красив: одинаковые овальные тоненькие зернышки почему-то больше привлекают.

Басмати

Обладает своеобразной кремовой текстурой и слегка ореховым привкусом. Подходит в основном для приготовления индийских, итальянских и грузинских блюд, включающих в себя множество приправ и специй. Кроме того, стоит в разы дороже.

Тайский или жасминовый

Похож на басмати, но с более выраженным вкусом. Благодаря форме и текстуре обладает склеивающим эффектом и также предполагает добавления карри и различных добавок. Поэтому больше подходит для приготовления блюд на подобие плова.

Арборио

Знаменитая крупа, наилучшим образом подходящая для итальянского ризотто. Требует большого количества жидкости, желательно бульонов. Впитывает в 5 раз больше воды, чем другие сорта и выделяет при варке большое количество крахмала и клетчатки. Готовый рис имеет кремовую текстуру, что больше подходит для каш.

Десертный

Во время приготовления очень сильно слипается, благодаря чему широко применяется для приготовления пудингов и различных десертов с непременным добавлением сахара или подобных веществ.

Виленьсия или паэлья

Зернышки напоминают по форме бусины. Похож на ризотто, басматти или тайский, но обладает не столь выраженным вкусом и ароматом. В готовом виде имеет рассыпчатый вид и прекрасно сочетается с морепродуктами. Благодаря этому рекомендован диетологами для похудения.

Черный рис

Любимый вид бодибилдеров, так как имеет травянистый вкус, благодаря чему сочетается с множеством белковых продуктов. Кроме того, сам по себе содержит 10 гр белка на 100 гр крупы. Цвет и текстура позволяет готовить множество диетических десертов на основе кокоса. Форма же позволяет сохранить большее количество витаминов и минералов при варке.

Дикий рис

Считается самым востребованным для диетического стола. Содержит самое большое количество белка (15 гр на 100 гр), и полезных веществ. Отлично сочетается со всеми диетическим продуктами. Гармоничен в салатах. Однако, вкус, запах и текстура больше напоминает траву, что для многих неприемлемо.

«Знакомство» с диким лучше провести в «компании» с белым шлифованным, например, длиннозерным рисом. Кроме того, бело-черное классическое и красивое сочетание. А красота и гармония также немаловажный фактор для питания, как диетического, так и лечебного.

Какой рис выбрать – дело личных предпочтений. Нет «неправильной» и плохой крупы. Есть «неправильное» приготовление. А для диетического питания и очищения подойдет любая. Можно лишь упомянуть, что длиннозерный — самый легкодоступный и дешевый.

Способы приготовления для очищения и похудения


Рис для очищения организма и похудения готовится разными способами. Некоторые варят обычную рисовую кашу.

Кто-то утверждает, что нужно есть рисовые зерна в сыром виде по количеству лет, либо по количеству веса, либо 3-4 ст.л., при этом употреблять за несколько часов до завтрака.

Более трудоемкий, но и действенный способ, при котором вымывается клейковина, а крупа напитывается жидкостью, следующий:

Рис залить холодной водой и промывать по 10-15 минут ежедневно на протяжении недели. Далее, выдержанную необходимое количество времени крупу запаривают на 15 минут кипятком. Употребляют порцию каши на завтрак и хранят в холодильнике в вентилируемой таре.

Самый простой и вместе с тем эффективный способ готовки — просто промыть крупу, залить кипятком и оставить на ночь под крышкой, укутав в тепло. На утро каша для похудения и очищения готова, сохранив все полезные компоненты и не заняв много времени.

Выбрать способ приготовления, как и вид риса можно любой. Главным условием для пользы является приготовление крупы только на воде, без соли, сахара и масла. Однако, и здесь есть отступления:
Диета на 3 дня разрешает употребление только постной каши.

Диета на неделю допускает употребление помимо крупы 2 фрукта и 2 стакана кефира.

При диете на 14 дней и более можно разнообразить рацион овощами, кроме картофеля(250гр), фруктами, кроме винограда и банана(250гр), нежирной рыбой или мясом(150гр), 1 ч.л. меда и 1 ст.л. растительного масла.

Внимание! Более месяца «очищаться» не рекомендовано врачами.

Рисовый квас

Существует рецепт рисового кваса, который можно посоветовать для дополнительного эффекта. Он помогает очистить кишечник и улучшить пищеварение. Для этого 3-5 ст.л. риса и 2 ст.л. сахара нужно залить холодной кипяченой водой и оставить бродить на 3 дня. По прошествии времени процедить и пить по пол стакана 3 раза в день.

Практики очищения

Методик очищения рисом не мало, но все они имеют обязательные условия:

  1. Не есть за 3 часа до сна.
  2. Пить не менее 2 л. чистой воды в день.
  3. Полностью исключить сахар, соль, мучное, консервацию и алкоголь.

Очищение по возрасту

Рисовая крупа берется из расчета возраста: для 40 лет необходимо 40 ст.л. риса. Крупа заливается холодной водой и убирается в прохладное место. Каждое утро необходимо запаривать замоченную крупу на 5 минут кипятком и съедать за 2 часа до завтрака, но не позднее 7 утра. Курс длится пока крупа не закончиться.

Однако данная процедура имеет побочные эффекты:

  • помимо вредных веществ выводятся полезные для нормальной жизнедеятельности компоненты;
  • эффект может начать проявляться только спустя 30-40 дней;
  • могут «атаковать» сильные приступы голода (до тошноты) перед завтраком, увеличивающиеся через 2 недели курса;
  • появятся головокружения, мигрени, сильная слабость, боли в мышцах и суставах от вывода калия.

По этой же методике есть вариант с сырым рисом для похудения. Утром съедается сырой рис, также исходя из расчета по возрасту: 20 лет – 20 сырых зёрен. Причем, запивать, как и кушать нельзя в течение 3-х часов после приема. Основной рацион при этом не меняется, за исключением отказа от пищи после 19.00.

Тибетская практика


Питание тибетских монахов

Для восточной практики важна подготовка. Для этого тибетские монахи на протяжении 5 суток сохраняют покой, как душевный, так и физический и пьют травяные .

В это время готовят крупу. Для этого 2 ст. л. промытого риса засыпают в стеклянную тару и заливают водой. На следующий день готовят новую порцию. К концу подготовительного этапа 1-ая банка уже готова.

Содержимое нужно употребить за 2 часа до завтрака. Курс по тибетской методике составляет от 40 дней до 2-х месяцев.

Очищение по Малахову

Знаменитый «целитель» считает, что крупу нужно замачивать на протяжении 4-х суток. Употреблять так же, как и в вышеперечисленных методах, только кушать нельзя 4 часа после приема риса. По его данным, моча должна стать мутной, что свидетельствует о начале «выхода грязи» из организма. Однако, у квалифицированных врачей по этому поводу иное мнение: мутность свидетельствует о заболевании и начале воспаления в почках.

Чистка по Елисеевой

Этот способ мало отличается от предыдущих. Разница лишь в том, что доктор Елисеева советует использовать 3 ст.л нешлифованного риса. Употреблять нужно так же, как и описано выше, но предварительно прокипятив 15 минут. Действовать метод начинает на 30-40 день и продолжается в течение 3-х месяцев.

У кого-то очищение организма рисом займет 3 дня, у кого-то 3 месяца. Главные показатели «чистого» организма — «чистая» прозрачная моча и отличное самочувствие без слабости и боли. Все практики имеют место быть, однако, следует помнить о правилах употребления, противопоказаниях и побочных эффектах. Ведь злоупотребление даже полезными продуктами может нанести непоправимый вред организму. Также обязательно изучить все методики и выбрать наиболее приемлемую и безопасную. Не стоит доверять сомнительным практикам и псевдоврачам.

Наставление от Автора

Как автор и приверженец «чисток», в том числе рисом, позволю себе небольшое отступление.
Очищение рисом несомненно процедура эффективная и действенная для здоровья и похудения. Однако, ко всему нужно подходить «с умом». Сырую крупу употреблять крайне не желательно, чтобы не травмировать стенки желудка. Больше недели на чистом рисе «сидеть» нельзя, в крайнем случае, рацион необходимо разнообразить фруктами, овощами и мясом хотя-бы в небольшом количестве. На очищение и похудение это не повлияет, но сохранит здоровье.

Очень эффективно действует рис, запаренный на ночь или сваренный 1:1 с водой в течение 15-20 минут на очень медленном огне. Такую кашу необходимо употреблять 1-3 дня без ничего. За 30 минут до и после еды не пить, но за день необходимо употребить 2-2,5 л воды. За 1 разгрузочный день можно потерять до 2,5 кг. Самочувствие при этом резко улучшается, появляется легкость, не нанеся вреда здоровью. Однако, за это время уходит лишняя вода, соль, токсины и шлаки. Жир «сжигать» лучше более сбалансированными диетами и физическими нагрузками. Худейте и чиститесь разумно и думайте в первую очередь о здоровье.

очищение организма: очищение организма рисом


Хочу рассказать вам о древнем секрете тибетских  лам:  очищение организма с помощью риса или рис как лекарство.
Благотворное влияние риса на организм человека :

очищение организма от токсинов и шлаков;

исчезают проблемы с кожей ,

кожа становится чистой и приобретает здоровый цвет;

улучшается обмен веществ;

улучшается работа печени;

отмечается уменьшение  болей  в суставах;

так же заметно уменьшается  хруст в  суставах;

отмечается  улучшение общего  самочувствия.

Очищение с помощью риса
Необходимо взять столько столовых ложек круглого  риса ( брать рис необходимо  круглый ) сколько вам лет. Рис промыть и  переложить в банку . Теперь  рис следует залить  теплой кипяченой водой, закрываете его  крышкой и помещаете в прохладное место ( холодильник). Утром сливаете воду из банки . Берете  одну столовую ложку риса с горкой и варите его в течение 3-4 минут без соли. Съедаете  натощак  до половины восьмого утра. Оставшийся рис снова заливаете  кипяченой  водой и отправляете  в холодильник. И так делаете  до тех пор, пока не уйдет весь рис.
Секрет  метода заключается  в том, что рисовое волокно имеет кристаллическую структуру. Приготавливая, таким образом, зерно, мы вымываем крахмал из клеток, и рисовое зерно  становится   как губка, впитывающая в себя шлаки, холестерин, токсины, вредные соли. Такой рис не переваривается в желудке и кишечнике,  а выполняет роль адсорбента в организме. После  очищения организма рисом  вы будите чувствовать себя не только здоровее, но и ощутите  прилив сил и молодости.
Но существует  одно условие, которого следует обязательно придерживаться.
После того , как вы съедите рис , не рекомендуется в течение 3 часов   есть и пить.
В период очищения рисом желательно включать в свой рацион продукты, богатые микроэлементом калием, для того, чтобы поддержать работу сердечной мышцы  ( курага, инжир, изюм, картофель ). Картофель -лидер по содержанию калия.
Предлагаю вам рецепт фруктового торта, который вы можете приготовить,  и полакомиться в период очищения организма рисом.
Возьмите в равных пропорциях инжир, курагу, изюм, чернослив. Хорошо вымойте сухофрукты и залейте их  водой. Когда сухофрукты станут мягкими, измельчите их с помощью блендера или мясорубки,  прибавьте измельченный с цедрой  лимон и добавьте немного меда  ( по вкусу). Из полученной массы слепите  торт, поставьте его в холодильник. Вот, вообщем то и все, торт готов к употреблению. Всякий раз , когда  вам захочется сладкого, вспомните про фруктовый тортик  из холодильника.
Будьте здоровы !
Рисовая чистка организма
Весной каждая женщина хочет привести себя в порядок: сбросить лишний вес, освежить цвет лица, укрепить волосы, придать им живой блеск. Всего этого можно добиться с помощью диеты. Конечно, рекомендовать что-то конкретное для всех нельзя. Ведь у каждой из нас разные обстоятельства, разные проблемы и разные исходные данные. Однако существуют и универсальные правила здоровой диеты. Опираясь на них, вы легко сможете составить индивидуальный рацион питания, полноценный и удобный именно для вашей повседневной жизни.
Врачи — натуропаты утверждают: регулярная чистка организма — это не только залог здоровья, но и способ выглядеть лучше. Если вы решили заняться чисткой организма, имейте в виду, что процедура эта не самая простая, к ней обязательно нужно подготовиться.
Чистка организма можно проводить по-разному. Самые известные способы: голодание, промывания, дюбаж (процедура, очищающая желчные протоки и печень). Но подготовка всегда одинаковая. В среднем она занимает неделю.
» Главная задача — устранить причины зашлаковки (разгрузить организм с помощью облегченного питания и начать больше двигаться). «
Для этого на период подготовки ограничиваем себя в продуктах, которые склонны образовывать в органах своеобразный гель, накрепко запирающий в себе продукты распада и не дающий им выйти из организма. К таким продуктам относятся: мясо, рыба, молочные продукты, рафинированные крупы и продукты из рафинированной муки (хлеб, сдобные булочки, печенье и т.п.). Можно и полностью отказаться от них.
Упор делаем на свежие овощи и фрукты (но не сухофрукты), цельные (нешлифованные и недробленые) крупы, орехи, нерафинированные масла первого холодного отжима, травяные чаи. Что пить? Соки (только не из пакетов, а обязательно свежевыжатые) и травяные настои. Их частички впитывают в себя шлаки и выносят вон из организма.
Для этих же целей можно использовать живую родниковую или талую воду. Хорошо добавлять в блюда разные согревающие специи: перец, корицу, гвоздику, имбирь, лук и чеснок. Они прекрасно улучшают перистальтику кишечника, помогая нам избавляться от ненужного. Только будьте осторожны: специи здорово разжигают аппетит, а их переизбыток очень плохо влияет на печень.
Такая диета — это предварительное очищение организма и настройка органов выделения на последующие очистительные процедуры.
Одно из эффективных средств очищения организма — рисовый завтрак, приготовленный по особой методике. В течение некоторого времени вы едите на завтрак вымоченный рис и ограничиваете общее потребление поваренной соли. Это великолепное средство для очищения организма от различных отложений в сосудах, суставах и других тканях. Предварительно из риса вымывается компонент, который образует слизь в организме, рис становится пористым и легко абсорбирует в себе всякие образования (микроорганизмы, избыток холестерина, слизи, желчи и т.п.). Для этой диеты все блюда лучше готовить из цельного бурого риса, но в продаже он бывает не всегда, поэтому можно готовить обычный рис, добавляя треть объема подсушенных пшеничных отрубей.
— Для рисового завтрака нужно приготовить четыре небольшие стеклянные баночки или стакана. На каждой баночке желательно проставить номер маркером.
— Утром первого дня в первую баночку насыпают 2-3 столовые ложки предварительно промытого риса и заливают его холодной водой. Банку прикройте, но не очень плотно. На второй день рис из первой баночки промывают и заливают свежей водой. Берут вторую, насыпают туда 2-3 столовые ложки свежего риса, заливают водой и ставят рядом с первой. На третий день промывают рис из обеих банок, меняют воду, заполняют третью баночку. На четвертый — промывают рис из первых трех и заполняют четвертую. Утром пятого дня вы начинаете рисовые завтраки.
— Берете содержимое первой баночки, промываете, варите и съедаете без соли, сахара и масла. Можно просто залить рис горячей водой и подождать минут 10 — он будет готов. В опустевшую баночку засыпаете новую порцию риса и ставите его в конец «очереди». Каждый день вы завтракаете рисом, каждый день меняете баночки. Процесс должен занимать не меньше двух недель, можно даже больше. Рис должен замачиваться в течение 4 дней.
— Варят рис совсем недолго в небольшом объеме воды. Должна получиться обычная жидкая каша. Некоторые едят сырой рис, он вполне съедобен после четырех дней замачивания. К тому же сырой рис обладает глистогонным действием.
Весь завтрак должен состоять из одной рисовой каши. Ничего больше. За 20-30 минут до завтрака выпиваете стакан воды или травяного чая.
И самое главное — после завтрака четыре часа нельзя ни есть, ни пить. Через два-три часа может разыграться зверский аппетит, но нельзя сделать даже глотка воды. Через четыре часа можно уже нормально пообедать. Выбор продуктов на обед и ужин практически неограничен. Исключить нужно лишь поваренную соль и свести к минимуму потребление кислого и острого. Алкоголь употреблять тоже нельзя. Иначе все действие риса будет заключаться в выводе алкогольных ядов.
Конечно, полностью исключить соль не удастся, ведь ее содержат многие продукты. Но чем меньше вы станете есть соли, тем эффективнее будет очистительное действие. Противопоказаний к рисовым завтракам нет.
Есть и другой простой способ приготовления риса. Берут килограмм риса, помещают в кастрюлю, заливают водой и ежедневно в течение 20 минут промывают водой. Повторяют эту процедуру до тех пор, пока вода при промывании не перестанет мутнеть (обычно около недели). Затем рис просушивают. На завтрак берут порциями. На 1 столовую ложку риса добавляют 1 чайную ложку пшеничных отрубей и варят 10 минут. Можно просто залить кипятком и оставить на 20 минут.
Курс очищения организма рисом можно устраивать раз в год.

Рисовая диета для очищения организма

Существует много очистительных рисовых диет. Они похожи — везде есть рис, но каждая имеет свои особенности.
Каждый может выбрать именно ту, на которой ему будет проще сидеть. Можно попробовать, конечно, все, а там смотреть на результат. Все рисовые диеты направлены на очищение организма и выведение токсинов и шлаков.

Польза для здоровья

Рисовая диета полезна, в частности, при кожных заболеваниях, остеохондрозе, артрите, поносе, мочеполовой инфекции, отеках (она оказывает, особенно в первые дни, мочегонное действие), помогает похудеть, если, конечно, не объедаться в обед и ужин.


«45 дней»
Нужно промытый рис залить водой и оставить на 8-10 часов настаиваться. Затем поменять воду, поставить рис на огонь, довести до кипения, через 5 минут снять, тщательно промыть, залить свежей водой и снова довести до кипения. И так 4 раза. Каждое утро натощак съедать по 1 ст. ложке приготовленного таким образом риса вместо завтрака, ничем не запивая. Обедать можно только через 4 часа. Курс диеты — 45 дней.

«Пять банок» (самая популярная)

Взять 2-3 ст. ложки любого риса, промыть, засыпать в банку, залить холодной кипяченой водой, поставить банку в прохладное место (не обязательно в холодильник), крышкой ее можно не закрывать. На следующий день засыпать 2-3 ст. ложки риса в другую банку, залить водой и поставить рядом с первой банкой. Так делать в течение еще 3 дней, причем во всех предыдущих банках воду каждый день обязательно менять. В результате у вас будут стоять рядком 5 банок с вымачиваемым рисом.

На 6-й день рис из первой банки отварить до мягкости (он разваривается очень быстро) и съесть натощак вместо завтрака, тщательно прожевывая, после чего в течение 4 часов воздерживаться от пищи и даже от питья. Потом можно спокойно пообедать и вечером поужинать. Но диетологи советуют на «нажираться», а есть овощи, фрукты, легкую пищу.
Затем в первую банку снова засыпать рис, добавить воды и поставить ее в конец «строя» банок. На следующее утро отварить рис из второй банки, которая уже будет стоять первой в ряду, позавтракать рисовой кашей, снова наполнить банку рисом и водой и поставить ее в конец ряда. И так по кругу переставлять банки в течение примерно 2 месяцев.

«Тибетская диета»

Отсчитать столько столовых ложек круглого риса, сколько вам лет. Залить промытые зерна холодной кипяченой водой, закрыть крышкой и поставить в холодильник. Утром воду слить, взять 1 ст. ложку с верхом риса, варить без соли 3-4 минуты и съесть натощак до 7 часов 30 минут. Оставшийся рис снова залить водой. Так завтракать каждое утро, пока рис не закончится.

«Китайская диета»

1 кг любого риса промыть, залить холодной кипяченой водой и оставить на 4-5 дней (при этом рис нужно как можно чаще промывать и заливать свежей водой). Затем рис высушить, разложив на бумаге, и пересыпать в бумажный пакет. Утром 1 ст. ложку риса варить, помешивая, ровно 20 минут. Съесть натощак в теплом виде, после чего забыть о пище и питье на 4 часа. Курс — не более 2-3 месяцев, повторить его можно не ранее чем через полгода.


Диетолог Наталья Воронцова прокомментировала все диеты и ответила на вопросы по ним.

Сколько ложек риса съедать за один прием? Почти во всех рисовых диетах предлагается варить по 1-3 ст. ложки вымоченного в воде риса. Если сварить 3 ложки риса, то получается довольно большая порция каши. На мой взгляд, оптимальный вариант — варить 1,5-2 ст. ложки риса.

Как питаться при рисовой диете?

В описаниях рисовых диет обычно говорится, что по истечении 4 часов после приема порции риса можно есть все, что душе угодно. Но наибольшего эффекта достигнет тот, кто хотя бы пока длится диета, будет питаться очень скромно, ограничивая потребление мучных и жирных продуктов, консервов, копченостей и т.д.

Диетолог Наталья Воронцова советует во время рисовой диеты есть яблоки, курагу, изюм, цитрусовые, немного картофеля и пшенной каши, чернослив, свеклу, салаты из сырых овощей, кефир. Слишком много жидкости в течение дня употреблять не следует. Лучше всего пить небольшими чашечками черный или зеленый чай, травяные настои, ягодные морсы, компоты из сухофруктов.


Очищение рисом

Напоследок приведу необычный вариант очищения рисом.
Курс — 3 недели. Ежедневно перед сном (но только не на полный желудок) нужно съедать, тщательно разжевывая, 5 сухих рисовых зернышек (ни вымачивать, ни варить их не требуется). Так делать 7 дней, после чего прерваться на 7 дней, а затем снова грызть по 5 зернышек в течение еще одной недели. Наталья Сергеевна называет эту мини-диету «волшебной».

Рис и его очищающие свойства

Рис — это одна из самых распространённых на земле культур, которую сегодня можно встретить на каждом столе у представителей любой национальности. Своё распространение рис начал с азиатской части света, где и по сей день блюда из риса составляют более половины ежедневного рациона. Благодаря высоким питательным свойствам и возможности сочетания со многими другими блюдами рис стал любимым кушаньем не только в странах Востока, но и практически повсеместно. Однако рис используется не только в качестве кулинарного изделия. Так, рис с давних пор применяется для лечения больных желудочно-кишечными заболеваниями, передает gigamir.net.

Этот продукт эффективно помогает при первичной диарее, а большинство экспертов даже высказывают доводы о пользе риса для профилактики злокачественных опухолей желудочно-кишечного тракта (правда, в этом случае речь идёт в основном о неочищенном рисе, оболочки которого содержат огромное количество витаминов и микроэлементов). 

Также рис очень полезен новорожденным и пациентам, страдающим сахарным диабетом. Кроме того, недавно появились сведения о том, что японскими исследователями культивирован новый сорт риса, действие которого на организм человека аналогично влиянию сахаропонижающего гормона инсулина. Таким образом, заверяют исследователи, больные инсулинозависимым диабетом в скором времени смогут забыть о необходимости ежедневного введения дополнительных доз инсулина.

В последнее время несколько забыли о великолепных свойствах вымоченного в воде риса очищать организм от шлаков и прочих вредных продуктов метаболизма. А ведь существующие в аптечной сети дорогие лекарственные препараты, способствующие очищению организма, вполне можно заменить вымоченным рисом, приготовленным даже в домашних условиях. 

Дело в том, что вымоченный особым образом рис приобретает свойства пустотелых гранул, которые адсорбируют весь «мусор» внутри пищеварительного канала и выводят шлаки из организма. Наряду с этим вымоченный рис способствуют очищению сосудистых стенок от холестериновых бляшек. К тому же употребление такого продукта снижает концентрацию солевых отложений внутри суставов, что смягчает проявления артритов и облегчает состояние больного при подагре.Каким же образом можно приготовить вымоченный рис? В первую очередь нужно взять пять чистых пол-литровых стеклянных баночек и пронумеровать их. Затем в первую баночку насыпать тридцать — сорок грамм риса. С этой целью лучше всего подошёл бы бурый рис, очищенный лишь от внешней шелухи, но поскольку такого продукта в продовольственной сети практически нет, можно использовать обычный белый рис. Заливаем зёрна чистой холодной водой. Через 24 часа тщательно промываем этот рис опять же чистой холодной водой и вновь заливаем. 

Одновременно с этим во вторую стеклянную ёмкость насыпаем такое же количество свежих сырых зёрен и наполняем банку водой. Ещё через 24 часа повторяем вышеописанную процедуру с рисом в первой банке и проводим такое же промывание риса во второй банке. Одновременно в третью банку насыпаем новую порцию свежих зёрен и заливаем их водой. Как вы уже догадались, на следующий день мы производим тщательную промывку риса в первой, второй и третьей банках (после чего вновь заполняем их водой), а в четвёртую банку насыпаем свежую порцию и, как обычно, заливаем. Через сутки срок вымачивания риса в первой банке достигнет четырёх дней. Этого вполне достаточно, чтобы использовать его в очистительных целях.

Поэтому эти разбухшие зёрна следует отварить (хотя можно лишь залить кипятком и накрыть плотной тканью на 15 — 20 минут) и съесть. Пока будет вариться рис, во второй, третьей и четвёртой баночках происходит процесс промывки, в то время как в пустую пятую ёмкость вновь засыпается свежий «материал» и заливается водой. Естественно, ни в коем случае нельзя путать банки, иначе съеденный вами рис, который ещё не достиг четырёх дней замачивания, не принесёт никакой пользы.

При очищении рисом продукт нельзя солить, перчить, добавлять пряности, масло или что-либо ещё. Рис употребить лучше утром, при этом за полчаса до этого можно выпить стакан воды.
Зато в последующие четыре часа нельзя не только есть, но и пить! Обед и ужин ничем не отличаются от обычного, за исключением отсутствия соли и резкого сокращения острых блюд. Общая продолжительность такой очистки определяется лишь вами по самочувствию, хотя можно сориентироваться и по цвету мочи. 
 Как только вы почувствуете себя неизмеримо лучше, а моча перестанет быть грязно-мутного цвета, можно говорить о достижении результата. Обычно на это уходит две — три недели. 

Как очистить суставы от вредных отложений?

Подробности
Автор: ЛДЦ Нейрон
Опубликовано: 08 Ноябрь 2015

Многие медики сходятся во мнении, что можно избежать развития большинства болезней суставов, если регулярно проводить их профилактическое очищение. Для очищения суставов существует множество способов, в основном, к ним относятся диеты и выполнение упражнений. Как очистить суставы от вредных отложений? Самыми эффективными из них являются использование отвара картофеля, сока черной редьки, применение риса.

 

Очищение суставов с помощью отвара картофеля

Для очищения суставов с помощью отвара картофеля необходимо промыть 1 кг неочищенного от кожуры картофеля под проточной тёплой водой и нарезать мелкими кусочками. Измельчённые клубни нужно пересыпать в кастрюлю и залить картофель очищенной водой. Поставить кастрюлю на слабый огонь и варить около 2-х часов. Готовый отвар процеживается через мелкое сито или через марлю, сложенную в несколько слоев. Отвар нужно принимать 3 раза в день по 1 стакану в течение 2-3-х недель. В случае необходимости один курс продлевается ещё на месяц.

Очищение суставов с помощью черной редьки

Чтобы провести очищение суставов с помощью черной редьки, нужно принимать свежий сок из корнеплода 3 раза в день по 2 ч.л. Для того, чтобы приготовить сок, нужно перекрутить через мясорубку немного редьки, затем из мякоти отжать получившийся сок с помощью марли или сита. Чтобы пройти один курс лечения, необходимо приобретение 10 кг редьки. Корнеплоды не нужно чистить, достаточно тщательно их промыть.

Очищение суставов с помощью риса

Для очищения суставов с помощью риса необходимо около 2 кг крупы. Желательно запастись рисом с удлиненными, неотбеленными зёрнами, имеющими желтоватый оттенок. Вечером нужно взять 1 ст. риса, вымыть и замочить его в очищенной воде, оставить на ночь. Утром рис нужно промыть, залить 2 ст. очищенной воды и варить до приготовления на среднем огне (зёрна должны быть разваренными). Крупу промыть и разделить весь рис на 4 одинаковые порции. Все порции каши нужно съесть за 1 день, каждая порция должна медленно пережёвываться. Рисовое очищение необходимо начать с утреннего употребления 1 стакана отвара, приготовленного из плодов шиповника.

В первый день очищения суставов с помощью риса запрещено принимать какую-либо жидкость, кроме стакана этого напитка. В последующие дни за 30 минут до каждого употребления риса необходимо выпивать по 1 ст. кипячёной или очищенной воды. Курс должен длиться 1 месяц по схеме: очищение 2 дня – перерыв 3 дня. После 1 курса лечение желательно сделать перерыв в 1 месяц, после чего проводится ещё 1 очистительный курс.

Настоятельно вам рекомендуем приступать к лечению после консультации с лечащим врачом!

лдц «Нейрон»

Добавить комментарий

7-дневная диета из коричневого риса | Livestrong.com

Коричневый рис помогает обеспечить основу диеты.

Изображение предоставлено pailoolom/iStock/GettyImages

Семидневная диета из коричневого риса, или очищение от коричневого риса, построена на принципах макробиотической диеты, популярной в 1970-х годах. Хотя коричневый рис составляет основу рациона, он не является единственным компонентом. Вы также можете есть овощи, фрукты и некоторые полезные жиры, такие как оливковое масло.

Диета предназначена для детоксикации от обработанных пищевых продуктов и других факторов стресса, таких как токсины окружающей среды, чтобы ваше тело могло естественным образом достичь баланса.Конечно, вы всегда должны поговорить со своим врачом или квалифицированным диетологом, который знаком с вашей историей болезни, прежде чем начинать новый режим питания, особенно строгий.

Основы диеты с коричневым рисом

Хотя из названия кажется, что вы можете есть только коричневый рис, эта семидневная рисовая диета включает в себя и другие цельные продукты. Помимо бурого риса можно есть:

  • Целые овощи
  • Целые фрукты
  • Оливковое масло
  • Льняное масло
  • Фасоль
  • Цыпленок
  • Дикая рыба
  • Морские овощи (ламинария, водоросли и нори)
  • Орехи и семена
  • Травы и специи (включая кельтскую морскую соль)

Не так много новых исследований диеты из коричневого риса, но в статье, опубликованной в журнале Permanente Journal осенью 2002 года, отмечается, что большую часть вашего рациона (или 40-60 процентов) должны составлять цельные зерна, такие как коричневый рис, в то время как овощи поставляют от 20 до 30 процентов.Фасоль обеспечивает еще 10 процентов, а остальное должно поступать из морских овощей и иногда фруктов. В дополнение к тому, чтобы обращать внимание на типы продуктов, которые вы едите, вы также должны уделять первостепенное внимание качеству. Все продукты должны быть органическими, когда это возможно.

Сторонники диеты утверждают, что многие хронические заболевания, такие как рак, развиваются в результате употребления слишком большого количества обработанных, нездоровых продуктов и недостаточного количества цельных продуктов. Вместо этого они говорят, что употребление в основном вегетарианской диеты, состоящей только из необработанных, цельных продуктов, может помочь снизить риск заболевания и улучшить настроение.Хотя макробиотическая диета была разработана как долгосрочное решение, семидневная диета с коричневым рисом служит очищением для людей, стремящихся к перезагрузке.

Почему коричневый рис?

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Advances in Food Technology and Nutrition Sciences в июле 2016 года, рис является основным продуктом питания примерно для 70 процентов населения мира. целое зерно. Он включает внешние части отрубей и зародышей, которые содержат как крахмал, так и клетчатку.

Из-за высокого содержания клетчатки коричневый рис оказывает менее резкое влияние как на уровень сахара в крови, так и на уровень инсулина по сравнению с белым рисом. Это также связано с потерей веса и снижением процентного содержания жира в организме, отмечается в публикации British Journal of Nutrition за август 2013 года.

Сторонники диеты из коричневого риса также заявляют, что коричневый рис гипоаллергенен, что позволяет переносить его без побочных эффектов или симптомов, и что он содержит определенные вещества, которые могут усиливать детоксикацию и обладают антиоксидантной активностью.

Одним из таких веществ является гамма-оризанол, который содержится в рисовых отрубях, согласно выпуску Nutrients за ноябрь 2018 года. Другим является волокно, которое связывает токсины, согласно отчету, опубликованному в Advances in Nutrition в ноябре 2016 года, и помогает выводить их из организма. Клетчатка также помогает отходам перемещаться по пищеварительной системе — еще один важный аспект эффективной детоксикации.

Подробнее: 18 продуктов с плохой репутацией, которые на самом деле полезны

Что говорит наука?

Одна из основных проблем любого плана диеты заключается в том, содержит ли он достаточно разнообразия, чтобы обеспечить вас всеми питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья.Хотя это не является большой проблемой для очищения с помощью коричневого риса, которое вы применяете всего семь дней, это все же то, о чем вам следует подумать.

В отчете Advances in Food Technology and Nutrition Sciences за 2016 год исследователи сообщили, что пища, приготовленная в соответствии с принципами макробиотики, обеспечивает не только достаточное количество калорий, белков и жиров, но и достаточное количество большинства витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья. , за исключением некоторых.

Эти исследователи также изучили определенные соединения, такие как гамма-оризанол и токотриенол, содержащиеся в отрубях коричневого риса, и обнаружили, что они могут улучшить здоровье сердца, одновременно снижая уровень плохого холестерина и повышая уровень хорошего холестерина.Эти соединения также были связаны со снижением риска развития рака.

В другом исследовании, опубликованном в июне 2016 года в журнале PLOS One , изучалось влияние диеты из коричневого риса на диабетиков. Они сравнили диету из коричневого риса с традиционной диетой для диабетиков и обнаружили, что диабетики, которые придерживались диеты из коричневого риса, имели лучший гликемический контроль и уровень гемоглобина a1c, чем диабетики на традиционной диете.

Важно отметить, однако, что участники этого исследования находились на диете в течение 12 недель, и что эффект не был измерен до четвертой недели.Маловероятно, что вы увидите те же эффекты после соблюдения диеты всего семь дней.

Коричневый рис и детоксикация

А как насчет детоксикации — одной из главных задач очищения от коричневого риса? Согласно отчету Advances in Food Technology and Nutrition Sciences за 2016 год, коричневый рис также содержит соединение под названием инозитол, которое, по-видимому, повышает способность организма к детоксикации. Исследователи из отчета отмечают, что инозитол обладает сильным хелатирующим эффектом.Другими словами, он связывается с токсичными тяжелыми металлами, такими как свинец, ртуть и мышьяк, и помогает удалить их из организма.

Другие отмеченные преимущества инозитола включают:

  • Сбалансированный уровень глюкозы в крови
  • Улучшение маркеров метаболического синдрома (снижение уровня холестерина, снижение артериального давления и более сбалансированный уровень сахара в крови)
  • Профилактика рака
  • Уменьшение тяжести панических атак и обсессивно-компульсивного поведения
  • Уменьшение воспаления
  • Улучшенная жировая дистрофия печени

Подробнее: 16 диетических полезных углеводов

Слово предостережения

Хотя диета из коричневого риса почти сбалансирована по питательности, в ней не хватает нескольких ключевых питательных веществ, таких как витамин D, витамин B12 и кальций, согласно отчету, опубликованному в журнале Nutrition and Cancer в июле 2015 года.Если вы соблюдаете диету всего семь дней, маловероятно, что у вас разовьется дефицит питательных веществ, но если вы решите придерживаться ее дольше, вам придется добавлять эти конкретные питательные вещества для удовлетворения ваших потребностей.

Еще одна важная вещь, которую следует отметить, это то, что рис является важным диетическим источником мышьяка, тяжелого металла, который связан с повышенным риском развития рака, сердечных заболеваний, диабета и респираторных заболеваний, таких как астма.

Согласно отчету, опубликованному в журнале Science of the Total Environment в мае 2017 года, употребление слишком большого количества риса может подвергнуть вас высокому уровню мышьяка, что увеличивает риск этих неблагоприятных последствий для здоровья.Чрезмерное потребление риса может быть особенно проблематичным во время беременности, поскольку мышьяк может повлиять на здоровье развивающегося ребенка.

Beauty of Joseon Очищающее мыло для лица и тела с рисом и низким pH

3 3 США
Район Способ доставки Стоимость доставки Расчетное время доставки * Код отслеживания

3
выражать долларов США долларов США
Бесплатно ()
14 ()
19 ()
3-5
Стандарт долларов США долларов США
Бесплатно ()
5 ()
9 ()
7-14

# Сборы за подарочную упаковку не учитываются при расчете стоимости доставки.
* В этот трудный период некоторые курьеры и почтовые отделения приостановили некоторые услуги, что может привести к задержкам. В настоящее время Экспресс и Ускоренные поставки могут быть задержаны в среднем на 1-2 недели. Поставки Premium Standard и Standard в большинство стран или территорий могут задерживаться в среднем на 2–4 недели.

См. другие тарифы на доставку по странам и регионам.

Обзор плана рисовой диеты: работает ли он?

Обещание

Несмотря на свое название, эта диета не ограничивается только рисом.Он существует с 1939 года и получил новую волну популярности, когда был опубликован The Rice Diet Solution .

Вы похудеете, сократив калории, натрий, жир, сахар и белок, согласно плану, в котором также говорится, что он «очистит и выведет токсины из организма», не вызывая чувства голода.

Сколько весит? Все люди разные, но, согласно книге, в течение первого месяца женщины теряют в среднем 20 фунтов, а мужчины — 30 фунтов.

Но дело не только в вашем весе. План также рекомендует упражнения, ведение дневника питания и медитацию, чтобы помочь достичь баланса и справиться со стрессом. Как говорится в книге, «это физическая, эмоциональная и духовная программа, которая изменит ваш образ жизни».

Что можно есть, а что нельзя

План довольно строгий. Он включает в себя свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые с низким содержанием соли и другие нежирные белки.

Каждый день вы получаете порцию крахмала, обезжиренных молочных продуктов, фруктов и овощей.

Диета состоит из трех фаз, и первая фаза позволяет потреблять всего 800 калорий в день. Калории постепенно повышаются до 1200 в день.

Алкоголь запрещен.

Уровень усилий: Высокий

Вы сократите потребление калорий, соли, жира и сахара одновременно. Рисовая диета зародилась как стационарный способ лечения диабета и гипертонии в клиниках.Если вы соблюдаете очень низкокалорийную диету (1200 калорий или меньше), вы должны находиться под наблюдением врача.

Ограничения : Все группы продуктов являются добычей, но размеры порций имеют значение. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, бобы и злаки, должны помочь вам насытиться.

Пища, включенная в план, не содержит достаточного количества кальция и витамина D, поэтому вам потребуются добавки. Кроме того, план обеспечивает гораздо меньше белка, чем рекомендуется для здоровых людей.Если у вас есть какие-либо заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать эту диету.

Кулинария и покупки: Рекомендуемые продукты недороги и доступны в любом продуктовом магазине. Но рецепты, включенные в The Rice Diet Solution , требуют времени на приготовление и подготовку.

Упакованные пищевые продукты или блюда:

Очные встречи:

Упражнение: Рекомендуется.

Разрешает ли это диетические ограничения или предпочтения?

Вегетарианцы и веганы: Вам может подойти рисовая диета, поскольку фасоль и яйца являются приемлемыми источниками нежирного белка. Если вы веган, вы можете заменить молочные продукты соевыми продуктами.

Без глютена: В рисе нет глютена, так что все в порядке.Но глютен содержится во многих продуктах, о которых вы можете не знать, поэтому, если вы отказываетесь от глютена, вам нужно читать этикетки на продуктах.

Диета с низким содержанием соли: Хороший выбор, так как план ограничивает потребление натрия.

Диета с низким содержанием жиров: Этот план с низким содержанием жиров, так как все молочные продукты нежирные или обезжиренные, а весь белок очень постный.

Что еще вы должны знать

Рисовая диета зародилась как способ лечения сердечных заболеваний и гипертонии.Ограничение натрия может помочь снизить кровяное давление, а диета с низким содержанием жиров может помочь вам снизить высокий уровень холестерина.

Стоимость: Ничего, кроме еды, которую вы покупаете.

Поддержка: Это диета, которую вы можете соблюдать самостоятельно.

Что говорит Кэтлин Зельман, MPH, RD:

Это работает?

Эта цельнопищевая диета на 1200 калорий, включая упражнения, советы по снижению уровня стресса и советы по изменению образа жизни, поможет вам похудеть.

Но придерживаться жесткой и низкокалорийной диеты, подобной этой, будет сложно. Было бы настоящим вызовом придерживаться плана на светских мероприятиях или во время еды вне дома. Кроме того, у него есть потенциал для дефицита питательных веществ.

Ограничение потребления белка менее чем половиной рекомендуемого количества может привести к потере мышечной массы и не поможет вам чувствовать себя сытым.

И хотя в плане заявлено о детоксикации организма, нет никаких доказательств того, что детокс-диета действительно выводит токсины из организма.

Подходит ли он для определенных условий?

Этот план является низкокалорийным, с низким содержанием белка, низким содержанием жиров и натрия и может работать для всех, у кого есть болезни сердца, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или диабет 2 типа.

Но перед началом диеты обязательно поговорите со своим врачом.

Последнее слово

После Решение для рисовой диеты определенно приведет к потере веса из-за очень низкого разрешенного количества калорий, но также может лишить вас удовольствия от еды со всеми строгими правилами и ограниченным выбором продуктов.

Эта программа может стать хорошим стартом для ваших усилий по здоровому питанию, но она, вероятно, слишком строгая, чтобы выполнять ее в долгосрочной перспективе. Строгие диеты, как правило, являются лучшими краткосрочными решениями.

Если у вас есть заболевание или вам необходимо быстро сбросить вес по состоянию здоровья, этот план может подойти вам, если вы сначала получите разрешение от своего врача. Но для вас предпочтительнее придерживаться низкокалорийной диеты под медицинским наблюдением, которая вместо этого содержит достаточное количество белка.

Обязательно дополните свой рацион кальцием и витамином D и, возможно, поливитаминами, чтобы заполнить пробелы в питании.

Рисовая диета для очищения организма

Рисовая диета для очищения организма – достаточно простой способ вывести шлаки и соли из организма без лишних хлопот, не меняя привычной ему системы питания. Все изменения коснутся только завтрака, и то — только на две недели. Именно столько времени занимает рисовое очищение организма.Стоит отметить, что диета требует подготовки и в целом вряд ли понравится нетерпеливым – тем, кому нужно все и сразу.

Немного о сортах риса

Если вы все еще пребываете в счастливой уверенности в том, что белый круглозерный или длиннозерный рис невероятно полезен, вас придется разочаровать. Обычный шлифованный рис, который мы чаще всего покупаем в магазинах, представляет собой продукт, полностью очищенный от всех полезных и питательных веществ, содержащихся в оболочке.Кроме того, этот рис представляет собой слизь, что не очень полезно для организма.

Для правильного питания подходит натуральный, коричневый рис — диета, очищающая организм, по умолчанию привыкла его употреблять. В качестве альтернативы подойдет и дикий (черный) рис – рацион в этом случае не изменится, а все аспекты приготовления останутся прежними.

Рисовая диета для очищения (или «Четыре тома»)

Подготовка к диете на рисе займет четыре дня. Нужно купить 4 одноразовых стаканчика (не обязательно, можно использовать любую другую тару), пачку бурого или черного риса на выбор (в нашей стране бурый рис найти проще — не удивляйтесь, он стоит дорого больше, чем обычно, но и полезнее).

Возьмите 2 столовые ложки риса, тщательно промойте его и положите в стакан. Напишите на стекле «№ 1», залейте его водой и оставьте в холодильнике или на подоконнике. На следующий день снова промойте рис и снова замочите. Возьмите еще один стакан, напишите на нем «цифра 2», положите туда 2 столовые ложки промытого риса и залейте водой.

На третий день промойте весь рис, поменяйте в нем воду и получите стакан «№3», куда кладете следующую порцию риса. На четвертый и последний день приготовления промойте рис во всех чашках, снова наполните водой и начните по стакану «№1».4″, куда по аналогии положить такое же количество промытого риса и залить водой.

Следующий, пятый день, первый день диеты. Утром из стакана «№1» нужно вылить воду, в тарелку положить рис и залить кипятком на 15 минут. Завтрак готов! Добавлять соль, сахар, масло и другие специи нельзя. Ешьте натуральный продукт, и пусть он очистит ваш организм! Так как рис для диеты варить не обязательно, он получается несколько жестким, но все же достаточно приятным на вкус.

В разрыхленный стакан насыпать новую порцию риса, залить водой (можно подписать «№5», чтобы не запутаться, или остановиться на стакане «№1»). Промойте оставшийся рис.

Несмотря на всю кажущуюся мутность, все эти действия выполняются механически и не требуют особых усилий. Кроме того, такая рисовая каша делает диету удобной для тех, кто не любит тратить много времени на завтрак.

Кроме того, рисовая диета полезна для суставов, а когда начинаешь чувствовать легкость в каждом движении, забываешь, что приходится прилагать массу усилий.

На такой диете вы сможете эффективно похудеть за счет того, что очищенный таким образом рис эффективно поможет вам очистить организм. Если вы будете придерживаться правильного питания и на все 14 дней исключите из своего рациона жирную и жареную пищу, то заметите, что ваша талия стала тонкой и изящной, а тело – более стройным.

10 суперпродуктов, которые помогут вам очистить организм от токсинов

Лимон

Лимоны являются основным продуктом многих детокс-диет, и для этого есть веская причина.Во-первых, лимоны богаты антиоксидантом витамином С, который отлично подходит для кожи и борется со свободными радикалами, образующими болезни. Кроме того, цитрусовые обладают щелочным действием на организм, а это означает, что они могут помочь восстановить баланс pH организма, благотворно влияя на иммунную систему. Попробуйте начать свой день с горячей воды и ломтика лимона, чтобы вывести токсины и очистить организм.

Имбирь

Если чрезмерное употребление жирной пищи или алкоголя вызвало проблемы с пищеварительной системой, возможно, стоит добавить в свой рацион немного имбиря.Имбирь не только отлично подходит для уменьшения чувства тошноты, но и может помочь улучшить пищеварение, победить вздутие живота и уменьшить газообразование. В дополнение к этому, имбирь богат антиоксидантами и полезен для укрепления иммунной системы. Чтобы помочь пищеварению, попробуйте выпить имбирный чай или добавить немного свеженатертого имбиря во фруктовый или овощной сок.

Чеснок

Чеснок давно известен своими полезными свойствами для сердца, однако острая пища также хороша для детоксикации организма.Чеснок является не только противовирусным, антибактериальным и антибиотиком, но и содержит химическое вещество под названием аллицин, которое способствует выработке лейкоцитов и помогает бороться с токсинами. Чеснок лучше всего есть сырым, поэтому добавьте немного измельченного чеснока в заправку для салата, чтобы улучшить ее вкус и в то же время улучшить ваше здоровье.

Артишок

Если в последнее время вы злоупотребляли жирной пищей и алкоголем, добавление в пищу приготовленных на пару листьев топинамбура — отличный способ помочь вашему телу вернуться в нужное русло.Артишоки богаты антиоксидантами и клетчаткой, а также могут помочь организму переваривать жирную пищу. Вдобавок ко всему, артишок известен своей способностью стимулировать и улучшать функции печени — главного инструмента организма по борьбе с токсинами.

Свекла

Для тех, кто нуждается в быстрой дозе полезных для здоровья питательных веществ, нет ничего лучше свеклы. Этот овощ, богатый магнием, железом и витамином С, недавно был признан суперпродуктом из-за его многочисленных преимуществ для здоровья.Мало того, что свекла полезна для кожи, волос и уровня холестерина, она также может помочь в детоксикации печени, что делает ее идеальной пищей для детоксикации. Чтобы воспользоваться ее преимуществами, попробуйте добавить сырую свеклу в салаты или выпить немного свекольного сока.

Зеленый чай

Хотя технически это не еда, ни один план детоксикации не будет полным без регулярного употребления основных жидкостей. Жидкость необходима для поддержания здоровья наших органов и помогает выводить токсины из организма, а употребление зеленого чая — отличный способ увеличить потребление.Зеленый чай — это не только хороший напиток для похудения, но и чрезвычайно высокое содержание антиоксидантов. Исследования также показали, что употребление зеленого чая может защитить печень от болезней, включая жировую болезнь печени.

Капуста

Многие знаменитости прибегают к диете на капустных супах, чтобы похудеть и быстро привести себя в форму перед важным событием, однако капуста не только хороша для похудения, но и является отличным продуктом для детоксикации. Как и большинство овощей семейства крестоцветных (включая брокколи и ростки), капуста содержит химическое вещество под названием сульфорафан, которое помогает организму бороться с токсинами.Капуста также снабжает организм глутатионом; антиоксидант, который помогает улучшить детоксикационную функцию печени.

Свежие фрукты

Свежие фрукты богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, а также содержат мало калорий, что делает их важной частью детокс-диеты. Если вам нужны более яркие глаза и кожа, более блестящие волосы и улучшение пищеварения, попробуйте увеличить потребление фруктов и есть самые разные виды. Хорошей новостью является то, что фрукты легко добавить в свой рацион, поэтому попробуйте начать свой день со свежего фруктового салата или смузи и перекусывать кусочками фруктов в течение дня.

Коричневый рис

Если вы хотите очистить организм и укрепить здоровье, рекомендуется сократить потребление обработанных пищевых продуктов. Вместо этого попробуйте дополнить свой рацион более полезными цельными зернами, такими как коричневый рис, который богат многими ключевыми детоксифицирующими питательными веществами, включая витамины группы В, магний, марганец и фосфор. Коричневый рис также богат клетчаткой, которая хорошо очищает толстую кишку, и богат селеном, который может помочь защитить печень, а также улучшить цвет лица.

Кресс-салат

Как и большинство зеленых трав и овощей, кресс-салат является отличным средством для укрепления здоровья и детоксикации организма. Во-первых, листья кресс-салата богаты многими жизненно важными детоксифицирующими питательными веществами, в том числе несколькими витаминами группы В, цинком, калием, витамином Е и витамином С. Во-вторых, кресс-салат обладает природными мочегонными свойствами, которые помогают выводить токсины из организма. Чтобы воспользоваться преимуществами этой питательной пищи, попробуйте добавить горсть кресс-салата в салаты, супы и бутерброды.

Диета на коричневом рисе: почему вы должны удвоить потребление этого недооцененного зерна

Что такое диета из коричневого риса?

Что вы слышали о коричневом рисе? Большинство людей знают, что это более здоровый вариант, чем белый рафинированный рис. Это 100% правда, но насколько он полезен и насколько хорош коричневый рис для диеты? Узнайте это и многое другое в статье о диете из коричневого риса.

Поскольку все больше и больше людей ищут способы оставаться здоровыми и избегать проблем, связанных с избыточным весом или ожирением, появилось несколько планов диеты, чтобы гарантировать, что люди здоровы.Диета с коричневым рисом — это один из таких планов питания, которым пользуются многие, а некоторые просто следуют ему, не понимая, как он работает. Исследование, опубликованное в Journal of Food Science and Nutrition, показало, что антиоксиданты в коричневом рисе могут быть причиной низкой распространенности определенных хронических заболеваний в тех частях мира, где рис является основным продуктом питания (22). Вот все, что вам нужно знать об этом здоровом продукте питания.

Семидневная диета из коричневого риса, также известная как очищение от коричневого риса, основана на популярных принципах макробиотической диеты 1970-х годов.Некоторые источники также утверждают, что он имеет аюрведические корни. Коричневый рис является основным компонентом этого плана питания, но не единственным. В то время как макробиотическая диета предлагает долгосрочное решение, цель 7-дневной диеты с коричневым рисом – вывести токсины из вашего организма от обработанных пищевых продуктов и других факторов стресса, таких как токсины окружающей среды, что поможет вам естественным образом достичь лучшего баланса здоровья.

Подробнее: Различные типы диет: подробнейшие сведения о самых обсуждаемых стратегиях похудения

 

Почему предпочтительнее коричневый рис?

Рис — универсальный продукт питания, который едят около 70% людей во всем мире.По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, коричневый рис представляет собой цельное зерно, состоящее из внешнего ядра зерна, которое содержит эндосперм (крахмалистый средний слой), отруби (наполненный волокнами слой) и зародыши (богатое питательными веществами ядро), которые обеспечивают как клетчатка, так и крахмал (31). С другой стороны, белый рис подвергается интенсивной обработке и теряет ценные питательные вещества в процессе очистки, когда из него удаляют шелуху, отруби и зародыши. Из-за высокого содержания клетчатки коричневый рис оказывает менее сильное влияние на уровень инсулина и сахара в крови по сравнению с белым рисом.

Как соблюдать диету из коричневого риса?

Коричневый рис предназначен для очищения вашего тела без голодания. Он работает, помогая вам избегать определенных веществ, таких как алкоголь и сахар, но в то же время заставляет вас чувствовать себя сытым аппетитными блюдами. Некоторые говорят, что это цельное зерно помогает высвобождать вредные токсины, позволяя клеткам тела открываться и высвобождать накопленные токсины в кровоток, чтобы избавиться от них через мочевыводящие пути и испражнения (5).

BetterMe — ваш быстрый билет к долгосрочной потере веса! Адаптируйте свое фитнес-путешествие и максимизируйте свои результаты всего за пару движений!

Что есть и как приготовить?

Что можно есть в течение 7 дней диеты из коричневого риса? The Permanent Journal разбивает план питания следующим образом (26):

.
  • От 40% до 60%- Коричневый рис
  • 20-30% – Овощи
  • 10%- Фасоль
  • Остаток %- Нерегулярные фрукты или морские овощи

Сторонники диеты из коричневого риса считают, что хронические заболевания, такие как рак, вызваны употреблением слишком большого количества нездоровой, обработанной пищи и меньшего количества цельных продуктов.Поэтому они выступают за цельные продукты, такие как:

Подготовьте, промыв его в холодной воде, пока он не станет прозрачным. Это поможет удалить пыль и лишний крахмал. Некоторые люди предпочитают замачивать рис, чтобы уменьшить липкость и время приготовления. На каждую чашку риса вскипятите от 2 до 2¼ чашек воды. Когда вода закипит, добавьте рис и перемешайте, затем уменьшите огонь на 45-60 минут или меньше, в зависимости от сорта риса. Накройте кастрюлю крышкой и не перемешивайте во время приготовления. Когда вы снимите приготовленный рис с огня, дайте ему пропариться в закрытой кастрюле в течение 10 минут.При желании добавьте лук, зелень и специи в течение последних 15-20 минут приготовления (20).

Разрешены все виды цельных фруктов, кроме перечисленных в списке запрещенных. Ешьте фрукты в сыром виде, предварительно тщательно их вымыв. Фрукты рекомендуется есть за 30 минут до основного приема пищи или через 2 часа после него.

Травы и специи не должны содержать соли или глутамата натрия. Выбирайте свежий чеснок и имбирь, кайенский перец и т. д.

Например, тыква, кунжут, подсолнечник и грецкие орехи.

Например, оливковое масло и льняное масло. Обратите внимание, что льняное масло необходимо хранить в холодильнике и использовать в течение трех недель после вскрытия. Его ни в коем случае нельзя нагревать.

 

Включая морские овощи, такие как морские водоросли, водоросли и нори. Мойте овощи и ешьте их сырыми, запеченными или приготовленными на пару. Их можно смешать с рисом.

Подробнее: Морковь кето? Овощи, которые выбьют вас из кетоза

Например, травяные чаи, свежеприготовленные овощные и фруктовые соки, предпочтительно свежеприготовленные.Разбавьте соки водой наполовину. Пейте эти жидкости за 30 минут до или через 1 час после еды, потому что они разбавляют ферменты в желудке, необходимые для пищеварения.

Другие продукты, которые вы можете принимать, включают яйца, курицу свободного выгула, тофу, дикую рыбу, бобовые, такие как нут и чечевица, бобы, рисовые лепешки, миндаль, хумус и темпе. Вы можете употреблять сливочное масло в умеренных количествах.

 

 

Продукты, которых следует избегать

Не потреблять: 

  • Алкоголь, кофе и напитки с кофеином  
  • Кукуруза и грибы
  • Молочные продукты, такие как молоко, сметана, фруктовый йогурт и сыр
  • Замороженные, консервированные или консервированные овощи
  • Маргарин
  • Апельсины, апельсиновый сок, бананы и сухофрукты
  • Арахис
  • Обработанные пищевые продукты
  • Моллюски, свинина, красное мясо или сом
  • Сахар и продукты, содержащие сахар и искусственные подсластители
  • Продукты из пшеницы, такие как хлеб, пирожные, макаронные изделия, выпечка, крекеры и печенье

Качество того, что вы едите, имеет значение.По возможности употребляйте только натуральные продукты.

Пример диетического питания из коричневого риса

Согласно DETOX.org, диета из коричневого риса – это план детоксикации и снижения веса, который позволяет употреблять коричневый рис в качестве единственного крахмала. Можно употреблять свежие фрукты и овощи. Вот пример того, что можно съесть за день (5):

Согласно DETOX.org, диета из коричневого риса – это план детоксикации и снижения веса, который позволяет употреблять коричневый рис в качестве единственного крахмала.Можно употреблять свежие фрукты и овощи. Вот пример того, что можно съесть за день (5):

Завтрак:
  • Начните день с 1 стакана теплой воды с лимоном. Приготовьте это, выжав ½ лимона в 12 унциях кипящей воды и немного холодной воды, чтобы сделать его пригодным для питья. Кроме того, вы можете дать горячей смеси остыть до теплой, прежде чем пить. Это даст толчок вашему увлажнению в течение дня, обеспечит вас витамином С и разбудит ваш желудочно-кишечный тракт.
  • Через 30 минут примите чашку любых сырых фруктов, затем подождите еще полчаса, прежде чем принять 1 чашку пропаренного цельнозернового коричневого риса с травяным чаем.

Обед:

Можно съесть:

  • 1 чашка зеленых листовых овощей, приготовленных на пару.
  • 1 чашка других сырых овощей, таких как помидоры и горох.
  •  4 унции. вареная фасоль или приготовленный на пару тофу, приправленный 2 чайными ложками тахини.

Ужин:

Можно съесть:

  •  Сколько хотите салата из сырых овощей.
  • 1 чашка вареных овощей.
  • 1 чашка коричневого риса и травяной чай.

Другие способы употребления коричневого риса

Коричневый рис можно принимать в любое время дня, добавляя его в любой здоровый прием пищи. Помимо соблюдения 7-дневной диеты из коричневого риса, вы можете наслаждаться коричневым рисом:

  • Топпинг с яйцами, авокадо, сальсой и черной фасолью на завтрак.
  • Вместо овсянки принимайте на завтрак кашу из коричневого риса.
  • Сочетайте его с овощами и белком на обед.
  • Приготовление котлет с черной фасолью на обед или ужин.
  • Использование для приготовления жаркого и энергетических батончиков.
  • Используйте вместо белых макарон при приготовлении супа и карри.
  • В сочетании со свежими овощами и оливковым маслом получится вкусный гарнир.
  • Приготовление пудинга, суши-роллов и ризотто.

Подходит ли коричневый рис для диеты?

Насколько полезен коричневый рис для диеты? Коричневый рис производится в соответствии с принципами макробиотики, поэтому содержит достаточное количество калорий, белков, жиров и большинства витаминов и минералов для поддержания здоровья.Диета с коричневым рисом и овощами — это здоровая еда, рекомендованная экспертами.

Если вы набрались смелости, чтобы достичь своей цели по снижению веса, позвольте Betterme облегчить этот сложный процесс. Наше приложение поможет вам перестроить свои привычки, перестроить свою жизнь и улучшить результаты в фитнесе!

Пищевая ценность коричневого риса

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, отвечающее за регулирование маркировки пищевых продуктов посредством Закона о маркировке пищевых продуктов и просвещении, дает следующую разбивку состава питательных веществ в 1 порции 100 г риса, коричневого, длиннозерного, приготовленного (22):

  • Углеводы по разнице- 25.58 г
  • Кальций – 3 мг
  • Холестерин – 4 мг
  • Медь – 0,106 мг
  • Энергия – 123 ккал
  • Жирные кислоты, общее количество насыщенных – 0,26 г
  • Жирные кислоты, всего мононенасыщенные – 0,369 г
  • Жирные кислоты, всего полиненасыщенные – 0,366 г
  • Клетчатка, общая пищевая – 1,6 г
  • Фолиевая кислота, всего 9 мкг
  • Железо – 0,56 мг
  • Магний- 39 мг
  • Марганец – 0,794 мг
  • Ниацин- 2,561 мг
  • Пантотеновая кислота- 0.38 мг
  • Фосфор 103 мг
  • Белок – 2,74 г
  • Калий – 86 мг
  • Рибофлавин- 0,069 мг
  • Селен- 5,8 мкг
  • Натрий – 4 мг
  • Сахароза – 0,24 г
  • Сахара, всего, включая NLEA- 0,24 г
  • Крахмал – 24,79 г
  • Тиамин – 0,178 мг
  • Общий липид (жир) — 0,97 г
  • Витамин B-6- 0,123 мг
  • Витамин Е (альфа-токоферол) – 0,17 мг
  • Витамин К (филлохинон) – 0,2 мкг
  • Вода-70.27 г
  • Цинк- 0,71 мг

Преимущества диеты из коричневого риса

Будучи цельнозерновым, потребление коричневого риса имеет следующие преимущества (30):

  • Отруби содержат антиоксиданты, витамины группы В, медь, железо, магний, фитохимические вещества и цинк. Будучи богатыми клетчаткой, отруби замедляют расщепление крахмала на глюкозу, предотвращая резкие скачки, тем самым поддерживая стабильный уровень сахара в крови.
  • Потребление цельного зерна может снизить риск ишемической болезни сердца (31).Клетчатка, магний и лигнаны в коричневом рисе положительно влияют на здоровье сердца. Кроме того, такие компоненты, как гамма-оризанол в отрубях, могут улучшить здоровье сердца, одновременно снижая уровень плохого холестерина и повышая уровень хорошего холестерина. Также говорят, что они снижают риск инсульта и рака (12). Клетчатка в отрубях также способствует перемещению отходов в пищеварительной системе для детоксикации.
  • Зародыш богат антиоксидантами, витаминами группы В, полезными жирами, витамином Е и фитохимическими веществами.
  • Эндосперм содержит белок, углеводы и небольшое количество некоторых витаминов группы В и минералов.
  • Согласно исследованию, опубликованному в журнале Food Chemistry, коричневый рис содержит антиоксиданты фенолы и флавоноиды (18). Эти питательные вещества помогают защитить вас от окислительного стресса, который может привести к преждевременному старению, некоторым видам рака и сердечным заболеваниям (17).
  • Антиоксиданты в коричневом рисе могут помочь предотвратить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами, уменьшая воспаление (11).
  • Гипоаллергенен, поэтому допускает переносимость без неблагоприятных симптомов. Кроме того, его белок является отличной альтернативой для веганов, людей с непереносимостью лактозы или тех, кто предпочитает растительные источники белка (25).
  • Исследование, опубликованное в PLOS One, показало, что веганская диета на основе коричневого риса улучшает гликемический контроль и уровень гемоглобина A1c (HbA1c) у людей с диабетом (8).
  • Содержит селен, который участвует в регулировании работы щитовидной железы и укреплении иммунной системы, снижая риск некоторых заболеваний.
  • Он содержит восстанавливающие энергию питательные вещества, такие как витамины группы В, железо и магний.
  • Согласно обзору, опубликованному в Журнале микроэлементов в медицине и биологии, марганец, содержащийся в коричневом рисе, способствует заживлению ран, развитию костей, нервной функции, метаболизму мышечных сокращений и регуляции уровня сахара в крови (23).
  • Коричневый рис, естественно, не содержит глютена, поэтому безопасен для людей с непереносимостью или аллергией на глютен. Кроме того, людям с определенными аутоиммунными заболеваниями может быть полезна безглютеновая диета (27).

Недостатки диеты из коричневого риса

 

К недостаткам коричневого риса относятся:

  • Приготовление занимает больше времени из-за целостности волокнистого слоя отрубей и богатых питательными веществами зародышей.
  • В нем отсутствуют такие питательные вещества, как витамин D, витамин B12 и кальций.Соблюдение диеты в течение недели может не привести к дефициту питательных веществ, но более длительный период может потребовать от вас приема необходимых добавок.
  • Рис содержит мышьяк, который может увеличить риск развития рака, астмы, диабета и других заболеваний (3). Он также может повлиять на здоровье развивающегося ребенка, поэтому не следует употреблять его чрезмерно, особенно во время беременности.

План диеты для похудения с коричневым рисом

Полезен ли коричневый рис для похудения? Да это так.Многочисленные исследования подтверждают, что коричневый рис на низкоуглеводной диете обогащен необходимыми питательными веществами, а также содержит мало калорий, что делает его лучшей заменой белому рису при похудении (2, 7, 32, 15). Кроме того, употребление коричневого риса вместо белого уменьшает жир на животе (9). Другие причины, почему он подходит для похудения:

  • Селен в коричневом рисе поможет укрепить вашу иммунную систему при похудении.
  • Коричневый рис содержит марганец, который помогает вам получать белки и необходимые углеводы, которые преобразуются в энергию, чтобы поддерживать вашу энергию в течение длительного времени (31).
  • По данным Американского журнала клинического питания (24), низкокалорийная диета, включающая коричневый рис, сжигает больше жира по сравнению с рафинированным рисом.
  • Он богат железом, калием, витаминами и другими необходимыми питательными веществами, которые не вызывают ожирения, но могут вызвать чувство сытости.
  • Волокна в коричневом рисе облегчают его переваривание, очищают организм и облегчают работу кишечника. Это создает сильную пищеварительную систему, которая поможет вам поддерживать здоровый вес тела.
  • Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, показало, что переход на коричневый рис может помочь избавиться от опасного висцерального жира в области живота (10).Лигнаны, содержащиеся в этом цельнозерновом зерне, снижают концентрацию жира в крови и минимизируют кровяное давление.

Примечание:
  • Вместо 3-х приемов пищи вы можете съедать от 4 до 5 небольших-средних порций в течение дня.
  • Рекомендуется пережевывать пищу как минимум в два раза больше, чем обычно.
  • Вы можете выпить чашку или 2 зеленого чая утром, если вы не хотите полностью отказаться от кофеина.
  • Важно достаточно отдыхать.Спите достаточное количество часов. Медитация, легкая йога и прогулки также рекомендуются для улучшения кровообращения и расслабления.
  • Не принимайте жидкости во время еды. Это разбавит ваши пищеварительные ферменты.
  • По возможности избегайте пищевых добавок и безрецептурных препаратов. Однако лекарство, отпускаемое по рецепту, следует принимать как обычно.
Вы можете чувствовать усталость и головные боли, когда начинаете диету из коричневого риса. Вы также можете чувствовать себя голоднее, чем обычно, из-за тяги к еде. Однако вы будете наслаждаться лучшим сном и ясным умом, а к 5-му дню у вас будет больше энергии.

Часто задаваемые вопросы
  • Что я могу ожидать от диеты из коричневого риса и яиц?

При всех перечисленных выше преимуществах коричневого риса его сочетание с яйцами дает более здоровую пищу. Яйца богаты легко усваиваемыми белками и жирами, поэтому их комбинация дает хорошо сбалансированную пищу, полную энергии, которая оставит вас сытыми и избавит от чувства голода (4).

  • Чем можно заменить коричневый рис для безглютеновой диеты?

Поскольку лебеда — это не зерно, а семя, она является отличным безглютеновым заменителем коричневого риса.По данным The Globe and Mail, другие разрешенные зерновые включают гречневую крупу, просо, амарант, тефф и дикий рис (28).

  • Почему коричневый рис не разрешен на диете с медленными углеводами?

Диета с медленными углеводами Тимоти Феррисса — это план питания с низким гликемическим индексом, включающий потребление 5 основных групп продуктов (животный белок, жиры, овощи, бобовые и специи), в соответствии с которым блюда с очень низким содержанием углеводов употребляются 4 раза в день. день в течение шести дней в неделю с целью повышения способности организма расщеплять жир для получения энергии и уменьшения общих запасов жира.

Существует скудная информация о том, почему коричневый рис не разрешен на диете с медленными углеводами, но, согласно ответам на Reddit, гликемический индекс коричневого риса составляет около 55, а гликемический индекс черной фасоли — (31) (13). По этой причине коричневый рис может повысить уровень инсулина, в то время как черная фасоль будет выделяться медленнее и поддерживать уровень инсулина на одном уровне, что, возможно, сделает черную фасоль более здоровой альтернативой (33). Кроме того, амилопектин, содержащийся в крахмале черного риса, гораздо легче расщепляется, вызывая более высокие реакции инсулина, и может привести к резистентности к инсулину, если употреблять его в больших количествах в течение длительного времени.В бобовых меньше амилопектина. Поэтому коричневый рис на этой диете запрещен.

Заключение

Очищение коричневым рисом — отличный способ очистить организм, не лишая его необходимых питательных веществ. Теперь вы можете сесть на модную диету из коричневого риса, полностью оснащенную всеми необходимыми фактами. Несмотря на многочисленные преимущества, обратите внимание на недостатки, чтобы избежать рисков для здоровья. Помните, что необходимо проконсультироваться с квалифицированным диетологом или лечащим врачом, прежде чем пробовать какую-либо диету, включая диету из коричневого риса.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. 7-дневная диета с коричневым рисом (2019, livestrong.ком)
  2. 11 причин использовать коричневый рис для похудения (2020, vitagene.com)
  3. Оценка воздействия мышьяка на человека через рис (2017 г., sciencedirect.com)
  4. Коричневый рис и яйца на завтрак (2017, oureverydaylife.com)
  5. Диета с коричневым рисом (nd, detox.org)
  6. Диета с коричневым рисом: очищение клеток — Osmia Organics (n.d., osmiaorganics.com)
  7. Коричневый рис: польза для здоровья и факты о питании (2018, livecience.com)
  8. Влияние веганской диеты на основе коричневого риса и традиционной диабетической диеты на гликемический контроль у пациентов с диабетом 2 типа: 12-недельное рандомизированное клиническое исследование (2016, журналы.plos.org)
  9. Влияние потребления коричневого риса на воспалительные маркеры и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний среди взрослых женщин без менопаузы с избыточным весом и ожирением (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
  10. Влияние диеты из коричневого риса на висцеральное ожирение и функцию эндотелия: исследование BRAVO (2014, cambridge.org)
  11. Флавоноиды, воспаление и иммунная система (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
  12. Гамма-оризанол (2014, sciencedirect.com)
  13. Гликемический индекс и гликемическая нагрузка (n.д., диабет.ucsf.edu)
  14. Гликемический индекс черной фасоли (2020, dietandfitnesstoday.com)
  15. Полезен ли коричневый рис? (2018, Healthline.com)
  16. Питательный состав и противовоспалительный потенциал предписанной макробиотической диеты (2015, tandfonline.com)
  17. Окислительный стресс и заболевания: клинические испытания и подходы (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
  18. Фитохимические профили и антиоксидантная активность сортов коричневого риса (2017, pubmed.ncbi.nlm.nih.правительство)
  19. Редокс-гомеостаз и натуральные пищевые соединения: в центре внимания антиоксиданты риса (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
  20. Рис (без даты, hsph.harvard.edu)
  21. Антиоксиданты риса: фенольные кислоты, флавоноиды, антоцианы, проантоцианидины, токоферолы, токотриенолы, γ-оризанол и фитиновая кислота (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
  22. Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный (включая продукты для Программы распределения продуктов питания Министерства сельского хозяйства США) (2019, fdc.nal.usda.gov)
  23. Роль марганца в нейродегенеративных заболеваниях (2012, ncbi.nlm.nih.gov)
  24. Замена рафинированного зерна цельным зерном в 6-недельном рандомизированном исследовании положительно влияет на показатели энергетического баланса у здоровых мужчин и женщин в постменопаузе (2017, Academic.oup.com)
  25. Польза белка из коричневого риса (2014, health34.com)
  26. Макробиотическая диета как средство лечения рака: обзор доказательств. (2002, thepermanentejournal.org)
  27. Триггеры и движущие силы аутоиммунитета: уроки глютеновой болезни (2013 г., ncbi.nlm.nih.gov)
  28. Какие безглютеновые злаки полезны, кроме коричневого риса и киноа? (2014, глобус и почта.ком)
  29.  Что такое низкоуглеводная диета? Все, что нужно знать о плане питания с низким гликемическим индексом (2020, womenshealthmag.com)
  30. Цельнозерновые продукты (без даты, hsph.harvard.edu)
  31. Потребление цельного зерна и риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и смертности от всех причин и конкретных причин: систематический обзор и метаанализ доза-реакция проспективных исследований (2016 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  32. Почему вы ДОЛЖНЫ есть коричневый рис для похудения (2018, timesofindia.indiatimes.ком)
  33. Почему диета «4 часа тела» не работает с коричневым рисом? (2019, reddit.com)

лучших и худших продуктов для детокс-диеты

Лучшая диета для детокса – это натуральные продукты. Уходит нездоровая пища, упакованные, обработанные и консервированные продукты, а появляются свежеприготовленные и приготовленные вами блюда.

и получите бесплатную 20-страничную электронную книгу «Планирование собственной детокс-диеты» .


Худшие продукты для детокс-диеты

Наихудшими продуктами для детокс-диеты являются мясо, молочные продукты, пшеница, алкоголь и кофеин:

  • Мясо замедляет пищеварение, забивает кишечник и способствует размножению бактерий в кишечнике.
  • Молоко, сыр и другие молочные продукты являются кислыми для организма, что приводит к ухудшению функционирования клеток и замедлению детоксикации.
  • Пшеница вредна для слизистой оболочки кишечника и приводит к плохому усвоению питательных веществ.
  • Пшеничный глютен раздражает кишечник и может вызвать вздутие живота, расстройство желудка и запор.
  • Алкоголь токсичен для печени и снижает уровень детоксифицирующих минералов, таких как цинк и магний.
  • Кофеин приводит к повышению уровня токсинов в организме.

Обработанные, упакованные и замороженные продукты обычно содержат много соли, сахара, плохих жиров и искусственных ингредиентов. Их определенно следует избегать на детокс-диете.

  • Диета с высоким содержанием соли вредна для кровяного давления, но также замедляет работу клеток и процесс детоксикации.
  • Сахар в рационе усиливает перепады настроения, затуманенность сознания, пики и спады энергии.
  • Сахар борется с полезными бактериями в кишечнике, что замедляет детоксикацию.
  • Плохие жиры увеличивают нагрузку на печень и талию.
  • Многие искусственные ингредиенты изготавливаются из нефтехимических продуктов, токсичных для печени и трудно поддающихся расщеплению и детоксикации.

Лучшие продукты для детокс-диеты

Лучшими продуктами для детоксикации являются овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобы, орехи и семена. Овощи и фрукты содержат ферменты, которые помогают улучшить пищеварение, а также много питательных веществ, которые являются сильными дезинтоксикационными агентами. Овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые богаты клетчаткой и поэтому помогают вывести токсины из организма через кишечник.Орехи и семена богаты жирорастворимыми витаминами, которые активизируют клетки мозга и улучшают общее функционирование клеток.

Все эти продукты богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые активизируют работу всего организма по выведению токсинов. Общее самочувствие организма улучшается от употребления этой богатой питательными веществами диеты. Клетки, печень и кишечник поддерживаются в процессе детоксикации.

Лучше всего готовить домашнюю кухню. Попробуйте мои веганские и вегетарианские рецепты, чтобы найти идеи!


Рыба в детокс-диете

Холодноводная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, содержит хорошие жиры, которые уменьшают воспаление и укрепляют иммунную систему.К сожалению, океаны и реки загрязнены тяжелыми металлами, которые попадают в рыбу, которую мы едим. Более крупные рыбы, такие как рыба-меч, морской окунь и тунец, сильно загрязнены, и их следует полностью избегать при детоксикации. Мелкую рыбу, такую ​​как морской черт, лосось и тилапию, можно время от времени есть во время детоксикации.


Правильный баланс

Важно правильно сбалансировать детокс-диету. Резкое изменение диеты, скорее всего, будет неприятным, а также неэффективным в качестве детоксикации.Ваша печень и кишечник должны быть в хорошем состоянии, чтобы успешно справляться с любым излиянием токсинов.

Если вы обычно придерживаетесь диеты с высоким содержанием мяса, молочных продуктов, пшеницы и обработанных пищевых продуктов, то немедленное исключение их всех может вызвать стресс для вашего тела, поскольку оно еще не приспособлено для переваривания в первую очередь более здоровой пищи. Поэтому начните с умеренных изменений в своих привычках. Полностью исключите обработанные и нездоровые продукты, но немного сократите количество худших продуктов для детоксикации. По мере того, как ваше тело адаптируется к новой диете, вы можете постепенно снижать уровень вредных продуктов для детоксикации и вводить больше здоровой пищи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.