Профилактика простудных заболеваний у взрослых: Профилактика простудных заболеваний в весенний период

Содержание

Профилактика простудных заболеваний в весенний период

Межсезонье – это время, когда простудные заболевания встречаются чаще, чем обычно. Организм человека, особенно с ослабленным иммунитетом, чутко реагирует на весеннюю слякоть и влажность.

Простудные заболевания в этот период являются следствием иммунологической перестройки организма. В это время он переживает определенный стресс от нехватки солнечных лучей, недостатка витамина D, частых переохлаждений.

Немаловажное значение для возникновения простудного заболевания имеет частое переохлаждение организма в этот период. Переохлаждение связано не с резким снижением температуры окружающей среды, а с неправильным выбором одежды. Весной достаточно часто наблюдаются суточные колебания температуры. Поэтому если одежда выбрана неправильно, то организм человека в течение суток вынужден несколько раз регулировать свой теплообмен, настраиваясь на ту или иную температуру.

Последствиями простудных заболеваний  может стать общее снижение тонуса организма, резкое падение трудоспособности и сопротивляемости, негативным факторам окружающей среды, хронические воспалительные заболевания.

Профилактика  простуд может быть достаточно простой. Для этого необходимо в первую очередь обеспечить правильное, полноценное питание. Для этого нужно составить свой рацион таким образом, чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.

Белки и углеводы вашему организму необходимы для выработки энергии и обеспечения строительным материалом всех клеток. В том числе и клеток, отвечающих за иммунитет. Удовлетворить полную потребность организма в белках можно с помощью достаточного количества мяса в рационе. Наиболее полезным является мясо курицы. Оно содержит минимальное количество жиров и максимально полно усваивается в желудочно-кишечном тракте. Вторым по важности источником легкоусвояемого белка являются бобовые. Наиболее полезны соевые продукты, на втором месте стоят фасоль, горох и бобы.

Для достаточного поступления углеводов в организм постарайтесь не налегать на рафинированный сахар. Напротив, для профилактики простудных заболеваний, содержание сахарозы в рационе на этот период следует уменьшить. Дело в том, что один из наиболее опасных возбудителей простудных заболеваний, золотистый стафилококк является активным потребителей сахарозы. Наилучшим выходом для обеспечения потребности организма в углеводах будет включение в рацион сухофруктов, меда, цветочных нектаров. В этих продуктах сахароза не содержится. Их углеводы – это глюкоза, фруктоза, лактоза. Они не пригодны для питания стафилококка.

Витамины, минералы и микроэлементы в большом количестве содержатся в овощах, фруктах, крупах, злаковых, бобовых растениях, зелени. Для того, чтобы полностью удовлетворить вашу потребности практически во всех необходимых микроэлементах и минералах достаточно съедать в день по 100 граммов любой пряной зелени или салата. Вырастить эти растения под силу любому человеку на своем подоконнике.

Огромное значение для иммунной системы имеет такой микроэлемент как йод. Принимать или нет в весенний период дополнительные витаминные препараты — однозначного ответа на этот вопрос нет. Всё зависит от вашего рациона.

Если он содержит в суточной норме более полукилограмма свежих, не прошедших паровую обработку овощей и фруктов, то потребности в дополнительных препаратах у вас нет.

При меньшем количестве необходимо осторожно вводить витаминные препараты. Помните, что их избыток может нанести вред вашему здоровью.

Специфическими продуктами, которые помогают избежать заболевания простудой и быстро встать на ноги в случае заражения, являются продукты, содержащие фитонциды. В первую очередь, это чеснок, лук, редька. При ежедневном употреблении в пищу этих продуктов в сыром виде обеспечит вам несколько факторов воздействия на организм:

— ваша иммунная система получит дополнительное стимулирование за счет воздействия на ней экстрактивных веществ;

— организм в достаточном количестве будет получать фитонциды, которые губительно действуют на любые формы вирусов и бактерий;

— чеснок, лук, горький перец и редька обладают отличным средством против заражения глистной инвазией;

— витаминный комплекс, который содержится в вышеназванных продуктах, поможет организму справиться с их нехваткой.

Немаловажным  фактором риска частых простудных заболеваний является курение. Под действием никотина снижается общий иммунитет, т.к. под действием яда нарушается обмен веществ. Организм не может вырабатывать достаточное количество нужных для защиты клеток. А потому курильщик чаще болеет простудными и инфекционными заболеваниями. Кроме того, табачный дым предрасполагает к повышенному синтезу иммуноглобулинов, в результате чего могут развиваться аллергические реакции.

На сегодняшний день вакцинопрофилактика является наиболее эффективным способом предотвращения различных инфекционных заболеваний.

Вакцинация предлагает наиболее логичный путь защиты от гриппа, учитывая серьезный характер заболевания, его широкое распространение, высокие показатели ежегодной заболеваемости, высокую смертность и заболеваемость среди лиц из группы высокого риска, а также ограниченные возможности лекарственной терапии.

Вакцина от гриппа не содержит вирусов, способных вызвать заболевание, поэтому заражение после введения вакцины исключено. С вакциной в организм вводится предварительно обезвреженные, т.е. инактивированные вирусы, чтобы наша иммунная система могла их изучить и сумела бы правильно отреагировать, если ей придется встретиться уже со способными к заражению вирусами. Инактивированный вирус в составе вакцины не может распространяться или размножаться, поэтому введение вакцины от гриппа не может быть причиной заболевания. Практически все современные вакцины также содержат в своем составе иммуностимулирующий компонент, который позволяет поднять общий иммунитет организма и повысить его сопротивляемость к другим видам инфекций.

Кому  рекомендована вакцинация?

— взрослым и детям, страдающими хроническими соматическими заболеваниями (сахарным диабетом, сердечнососудистыми и бронхо-легочными заболеваниями) членам их семей;

— лицам старше 60 лет;

— школьникам, учащимся, студентам;

— детям, посещающим детские дошкольные учреждения;

— медицинскому персоналу больниц, поликлиник, станций скорой и неотложной помощи;

— педагогам;

— людям со сниженным иммунитетом;

— а также всем, кто не хочет, чтобы грипп нарушил их деловые и личные планы!

 

Врач-пульмонолог ГУЗ «Липецкая городская поликлиника №4»

Цеова Наталья Викторовна

 

Профилактика простудных заболеваний

Предупреждение простудных заболеваний:
Здоровое питание.
Профилактика простуды у детей и взрослых начинается с корректировки режима дня и питания. В рацион детей, соответственно возрасту, следует добавить свежие овощи и фрукты, отвар шиповника, который богат на витамин С, орехи, семечки, растительные масла, каши, морскую рыбу, и, конечно же, чеснок и лук. Для предупреждения простуды, а также при первых ее признаках, необходимо съедать 1-2 зубчика сырого чеснока 2-3 раза в сутки. Также, можно натереть лук или чеснок на терку, полученную кашицу переложить на блюдечко и поставить у изголовья кровати. Такая ингаляция (особенно на ночь) поможет быстрее избавиться от неприятных симптомов и, возможно, избежать осложнений.

Необходимо достаточно время гулять, уделять время подвижным играм и спорту.

Здоровое закаливание.
Профилактика заболеваний легких должна быть основана на закаливании – обтираниях холодной водой, аэротерапии (воздушные ванны) и гелиотерапии (солнечные ванны). Закаливание – это тренировка терморегуляторных реакций организма, то есть способность организма правильно реагировать на переохлаждение и перегрев.

Солнечные ванны в разумных количествах, очень полезны, но тут главное не переборщить, чтобы не переохладиться и не получить тепловые и солнечные ожоги. Также, самым простым и доступным методом закаливания является хождение босиком по песку, траве, не острым камням (морской гальке, керамзиту). Особенно этот метод показан детям, часто болеющим синуситами.

Свежий воздух и физические нагрузки.

В-третьих, помочь в профилактике простудных заболеваний помогут физические упражнения: бег, ходьба на дальние расстояния, ежедневная зарядка, дыхательные упражнения (особенно на свежем воздухе, в лесу, парке), плаванье, походы в сауну. Для профилактики заболеваний легких следует чаще проветривать жилые и рабочие помещения – это помогает снижать инфекционную нагрузку. И еще считается, что в помещениях, обычно, воздух более загрязнен по сравнению с уличным.

Профилактика кишечного гриппа основывается на соблюдении личной гигиены – посещать душ следует ежедневно, перед каждым употреблением пищи необходимо мыть руки.

Если на эфирные масла нет аллергии – можно проводить санацию помещения. Для аромалампы используйте масло туи, можжевельника, масло чайного дерева, апельсиновое или лимонное масла.

Если придерживаться этих не сложных правил, можно не только стать устойчивым к различным простудным заболеваниям, но и чувствовать себя гораздо лучше, полным сил и всегда иметь хорошее настроение!

Жители с. Каскара получили памятки о профилактике простудных заболеваний. МАУ ТМР ЦК и Д «Юность» желает всем крепкого здоровья!

 

 

 

Начался сезон ОРВИ. Еще можно успеть…

Близится зима, когда простудными заболеваниями страдают большинство взрослых и детей по всему свету (преимущественно в северном полушарии).

ОРВИ — самая распространенная группа инфекций с широким спектром агентов, относящихся к шести семействам вирусов (наиболее знакомые всем нам: вирусы гриппа, парагриппа, ротавирусы, аденовирусы и т. д.). Заболевания передаются воздушно-капельным путем (через слюну при чихании, кашле) и характеризуются воспалением верхних дыхательных путей с симптомами инфекционного токсикоза.

При легком течении болезни симптомы сохраняются 3-5 дней и затем больной выздоравливает.

Тяжелое течение сопровождается поражением нижних дыхательных путей с развитием пневмонии и (или) признаками дыхательной недостаточности. Могут развиваться и другие осложнения, особенно у детей до 5 лет, больных хроническими заболеваниями сердца, легких и людей старше 60 лет. Это и есть группы риска развития фатальных осложнений, казалось-бы от обычной простуды.

Вирусы гриппа, циркулирующие у людей и животных в процессе эволюции, подвергаются обмену сегментами генома, в связи с чем возникают новые антигенные варианты вируса, способные преодолеть межвидовые барьеры. Примером послужила пандемия гриппа А (Н1N1) в 2009 году.

Как сохранить здоровье в этот сезон и (или) избежать тяжелых осложнений ОРВИ?

У каждого есть на этот счет свое мнение и жизненный опыт. Хотя способы эти разнообразны, но сводятся к трем видам:

неспецифическая и специфическая профилактика ОРВИ и раннее, своевременное лечение.

Специфическая профилактика

Данные статистики и мнение большинства ученых сводятся к тому, что прививка, которая сделана своевременно остается самой надежной защитой от эпидемии ОРВИ и гриппа. Это специфическая профилактика, т.к. все вакцины содержат живые, инактивированные, эпидемически актуальные штаммы вирусов.

Аргументы, выдвигаемые многими против вакцинации, меркнут перед правильной оценкой тех рисков, которые могут быть фатальными в разгар эпидемии. Да, после вакцинации самочувствие человека ухудшается, может даже возникнуть заболевание, схожее с ОРВИ. Но ведь это не грипп!

Если перед вакцинацией врач, осмотревший пациента, правильно оценил все риски, побочный эффект после вакцинации будет ничтожным.

Неспецифичекая профилактика

Неспецифическая профилактика многообразна и незаменима, особенно в современных условиях (всеобщей глобализации). Для этого нужно соблюдать элементарные правила гигиены, много бывать на свежем воздухе, в пищу употреблять больше продуктов, богатых витаминами и фитонцидами.

А также необходим культ хорошего настроения!

В коллективах в период эпидемии необходимо соблюдать и проводить санитарно-эпидемические мероприятия — обеззараживать воздух и поверхности в помещениях с использованием эффективных дезинфектантов, соблюдать масочный режим, вовремя изолировать заболевших.

При первых симптомах ОРВИ не нужно бежать в аптеку за новомодными средствами от гриппа и простуды. Не спешите принимать лекарства, рекламируемые в СМИ, народные рецепты от «соседки» также не помогут.

Начните промывать нос, полощите горло, много пейте отваров и чаев. И, как можно раньше, посоветуйтесь с врачом. Он обязательно поможет и квалифицированно разберется в Вашей индивидуальной ситуации.

Будьте здоровы!

Еще можно успеть сделать прививку! Эпидемия не началась!

Профилактика простудных заболеваний у детей и взрослых

Когда ваш ребенок приходит домой из школы заболевший, часто случается так, что проходит день-два, и вся семья лежит дома с простудой. Обычно коварная болезнь подкашивает одного члена семьи за другим. Но должно ли так быть всегда? Если знать тактики повышения иммунитета и профилактики простудных заболеваний, то можно остановить распространение вредных бактерий в самом начале, ну а детям придется искать новые способы прогуливать школу. Поэтому в этой статье мы поделимся с вами нашими советами по профилактике простуды.

Однако помните: мы стремимся предоставить нашим читателям наиболее достоверную информацию, однако все рекомендации даны исключительно для информационных целей и не являются гарантий результатов. Все факты и советы на этом сайте предоставлены исключительно для образовательных целей, и не являются альтернативой рекомендациям профессионалов. Если у вас есть вопросы или беспокойство по поводу предложенным методов, пожалуйста, проконсультируйтесь со специалистом.

  • Тщательно мойте руки
    Причиной простуды обычно является вирус, который очень легко передается от человека к человеку. Чаще всего вы (или ваши близкие с простудой) способны передать инфекцию до того момента, пока симптомы не исчезнут, а на это может уйти неделя-две.

    Бактерии при простуде живут до 24 часов на руках и поверхностях, поэтому частое мытье рук – один из самых главных путей для профилактики простуды. Покажите вашим детям, как нужно тщательно мыть руки с мылом, а для малышей поставьте в ванной стульчик, чтобы они могли дотянуться до мыла и кранов сами.

  • Прикрывайте рот и нос, когда чихаете
    Малышам нужно напоминать, чтобы они прикрывали рот не рукой (или рукавом), как обычно принято, а бумажными платками, когда чихают и кашляют в окружении людей. Расскажите детям, что так эффективнее ловить вредных микробов, которые могут заразить всех вокруг. Ну а после этого бумажные платочки обязательно нужно выбросить в мусорное ведро.
  • Очищайте поверхности и одежду как можно чаще для профилактики простуды
    Даже после того, как вся семья знает, что такое профилактика простудных заболеваний и как остановить их в самом начале, конечно же, могут случаться осечки: случайно чихнули, забыли салфетку возле дивана и так далее. Поэтому так важно регулярно проводить влажную уборку дома, когда в нем кто-то заболел. Коробку с салфетками лучше всегда держать под рукой там, где всегда наблюдается большое скопление людей.

    Мебель, кухонные поверхности, ванная комната – очевидные места для уборки. Не забудьте о всевозможных ручках на дверях, игрушках, пультах управления и телефонах. Пользуйтесь чистящими средствами с бумажными полотенцами, а не многоразовыми тряпками. Бумажные полотенца выбрасываются после уборки, а это в свою очередь также предотвращает распространение бактерий. Используйте для уборки бумажные полотенца Zewa Premium — они прочные и отлично впитывают.

  • Профилактика простудных заболеваний у детей: учите их не делиться
    Мы знаем, все это время вы учили своих детей, что делиться и быть щедрым – хорошо, но пришло время расстаться с этой привычкой — хотя бы на время. При простуде бактерии очень быстро распространяются на все поверхности в вашем доме, поэтому постарайтесь не делиться полотенцами, тарелками с едой или другими предметами домашнего обихода, когда в доме есть больной. Дайте вашему ребенку отдельный платок и полотенце, чтобы сократить шансы передачи их простуды окружающим.

    Чем раньше вы начнете учить своих детей, что делать для профилактики простуды, тем лучше. Напоминайте им, что обязательно нужно выбрасывать бумажные платки после использования, так как бактерии легко могут передаться другому человеку, если он воспользуется чьим-то платком.

    Вам на помощь также придут бумажные платочки Zewa Deluxe, которые всегда можно взять с собой, если нужно высморкать нос, и таким образом поспособствовать профилактике простуды.

  • Профилактика простуды начинается с заботы о себе
    Выше мы описали, что делать для профилактики простуды, чтобы не допустить ее распространения. А теперь давайте обратимся к тому, как не допустить простуду до ее наступления. Крепкий иммунитет может предотвратить появление вирусов и простуд, поэтому поддерживайте себя и членов семьи простыми правилами: высыпайтесь и следуйте здоровой диете. Лучшее лечение – это профилактика простуды, поэтому нет ничего лучше, чем забота о своем здоровье для защиты от вирусов и микробов.

  • Положите коробочку салфеток в те места дома, где ребенок любит играть, чтобы они всегда были под рукой при необходимости. Малышу будет трудно пройти мимо такой яркой, разноцветной коробочки с бумажными салфетками, как Zewa Deluxe.

    *По результатам исследования Eurofins Evic (Еврофинс Эвик), Франция, апрель 2018г.

    Профилактика простудных заболеваний у детей

    Сезон простуд нам ни по чем! Профилактика простудных заболеваний без применения специальных медикаментов у детей и взрослых – актуальная мера в предверии зимнего периода.
    Осенне-зимний сезон приносит с собой частые простуды у детей самого разного возраста. Каждая мама знает, как нелегко бывает справиться с простудой, и насколько сложно переносится детьми ангина или грипп, да и простой насморк никому не доставляет удовольствия.
    Что же можно предпринять, чтобы уменьшить риск простудных заболеваний у ребенка и избежать их последствий?
    На самом деле это очень просто, нужно только составить небольшой план профилактических мероприятий для вашего ребенка, а еще лучше включиться в их выполнение всей семьей, и тогда забота о здоровье ребенка так же и вам пойдет на пользу и избавит от сезонных болезней.

    Первый пункт нашего плана, который и разработать можно вместе с ребенком, что несомненно привлечет его интерес и заставит не с неохотой, а с радостью его выполнять, итак, первый пункт — совмещаем приятное и развлекательное с полезным. Понятно, что в городской жизни времени и условий для закаливания и пребывания на свежем воздухе немного. Но совсем не сложно пару раз в неделю сделать заказ такси и съездить с ребенком в бассейн. Плавание — это универсальное закаливание для всех. Даже если у ребенка нет возможности заниматься другими видами спорта, часто бывать на свежем воздухе, достаточно отдыхать, то, поверьте, плавания будет достаточно. Оно не только прекрасно закаливает и повышает иммунитет, для растущего организма оно является практически незаменимым, так как развивает мышцы, способствует росту и нормализует состояние вегето-сосудистой системы ребенка, которая в период активного роста выдерживает высокие нагрузки. Кроме того, для школьников посещение бассейна становится универсальным средством расслабления всех мышц и успокоения нервов.

    Второй пункт нашего плана — совмещаем вкусное и полезное. В настоящее время выпускается масса детских медикаментозных и витаминизированных средств для профилактики простудных заболеваний. Однако, как бы не были они безопасны, все же не каждый захочет пичкать ребенка лекарственными препаратами в целях профилактики простуды. Куда лучше и полезнее включить в меню всей семьи знакомые и очень эффективные, в плане профилактики вирусных заболеваний, продукты. Если вы заведете правило ежедневно пить чай с лимоном и съедать его с сахаром вместе с цедрой, приучите ребенка к чесноку, который не обязательно есть в чистом виде, а можно просто мелко нарезать свежий чеснок и посыпать его в тарелку с супом, и, кроме того, поставить раздавленный чеснок в блюдце возле кровати ребенка или на столе, где он делает уроки, то эти меры будут ничуть не хуже препаратов из аптеки защищать ребенка от вирусных инфекций и к тому же будут абсолютно безвредны. И еще, приобретите в аптеке богатый витаминами (особенно витамином С) сироп шиповника. Добавляйте его в чай или давайте ребенку как самостоятельный напиток, разводя в теплой воде. Вы практически обеспечите своему ребенку не только хороший иммунитет, но еще и бодрость и работоспособность в школе, так как сироп шиповника способствует повышению активности и дает хороший заряд энергии.

    Третий пункт в наш план здоровой зимы – учим ребенка заботится о своем здоровье. Вирусные инфекции обычно легче всего подхватить в многолюдных местах. Не стоит ограничивать общение ребенка со сверстниками, но все же подсказать ему как уберечься от вирусных инфекций — можно и нужно. Объясните ребенку, что лучше не целоваться при встречах с друзьями, мыть руки, прежде чем отправить что-то в рот, стараться не находиться очень близко от кашляющих и чихающих людей, не посещать без лишней необходимости общественные места и по возможности меньше пользоваться общественным транспортом, в саду или школе не пользоваться чужими носовыми платками и посудой.

    Четвертое. Чтобы избежать простудных заболеваний, прежде всего надо исключить их возможные причины. Одевайте своего ребенка по сезону, не теплее и не легче необходимого. Основное требование: чтобы не было переохлаждения, а ноги были сухими и теплыми, и потому хорошая обувь — залог здоровья вашего ребенка. И само собой голову тоже нужно держать в тепле, потому если это не шапка (некоторые подростки в силу особенностей возраста, как известно, не любят носить зимние головные уборы), то обязательно предусмотрите наличие капюшона в зимней одежде ребенка.

    Вот и все премудрости. Сложно? Нет! Лучшая защита от простуды — её комплексная профилактика.

    С препаратов местного воздействия для полости носа, ППН или ротоглотки — препараты:
    URS-19 Во время инфекции — 1d x 2-5 р/сутки в нос, профилактика 1 впрыскивание в н/ход х 2 р — 2 недели.
    Неонокс с маслами, цикламеном 1d х 4 р в нос — 7-10 дней.
    Бионаронс — детям с 2-х лет 1d х 3 р — 7 дней, после 6 лет 1d х 4 р — 7 дней.
    Масла: шиповник, пихта, пиносол, облепиховое.
    Препарат Имудон для взрослых и детей в возрасте старше 14 лет 8t в сутки — 10 дней, профилактика
    хронических заболеваний — 6t в сутки 20 дней.
    Инфлюцид в период болезни детям до 12 лет 1t каждые 2ч — 8 р/сутки, затем 1t х 3 р/сутки до полного
    выздоровления. Профилактика ГРИППА и ОРВИ до 12 лет — 1t х 3 р/сутки, старше 12 лет 1t х 3 р/сутки.

    Для повышения защитных сил организма с целью профилактики простуды и гриппа, при вирусных и бактериальных инфекциях — препарат Иммунал. Для взрослых и детей старше 12 лет 1t х 3-4 р/сутки , дети от 6-12 лет 1t х 3 р/сутки, дети — 4-6 лет 1t х 2 р/сутки.
    Из иммуномодуляторов — препарат Респиброн. Взрослым и детям от 2-х лет
    в кризис — 1t х 1 р/сутки — 10 дней
    профилактика 1t х 1 р/сутки — 10 дней, 20 дней перерыв, повторить 10-дневной курс приёма препарата.

    Доктор Неболейкин: «Гуляйте на здоровье!»

     

    Сегодня я хотел бы поговорить о профилактике простудных заболеваний у детей в холодное время года и межсезонье, когда дети болеют простудными заболеваниями чаще остального времени. Ведь с приходом осенней поры приходит время и школы и детских садов, где Ваши дети сталкиваются с множеством факторов, способствующих простудным заболеваниям. И это не только вирусы и бактерии, но ещё переохлаждение, переутомляемость и стрессовые состояния Вашего малыша. Поэтому, если иммунная система ребенка не подготовлена — начинается время простудных заболеваний.

             Простудные заболевания — это многочисленные острые респираторно – вирусные инфекции (ОРВИ), заболевания, которые вызываются вирусами и бактериями. Как бы Вы сильно не хотели, но Ваши дети все равно, часто или редко, болеют простудными заболеваниями. Наверное, самая сокровенная мечта всех родителей, это всегда здоровые дети. Но для этого мало одного желания – нужна регулярная и постоянная профилактика простудных заболеваний у Ваших детей. В первую очередь — профилактика поможет оградить Вашего малыша от вирусов и бактерий.

    Есть народная мудрость, которая гласит: “Легче предупредить болезнь, чем её вылечить”. Профилактика простуды, как у детей, так и у взрослых имеет огромное значение в повышении сопротивляемости организма вирусным заболеваниям. Но прежде, чем Вы вместе с своим ребёнком сделаете первые шаги к профилактике ОРВИ, следует запомнить одно важное правило — меры по профилактике должны быть регулярными и постоянными. Если нарушать это правило, профилактика не принесёт желаемого результата, а наоборот истощит иммунную систему детского организма, что в результате приведёт не только к заболеванию Вашего ребёнка, но и усугубит течение данного заболевания.

    Существует множество способов профилактики простудных заболеваний, но я хотел бы остановиться на ежедневных прогулках. Прогулка на свежем воздухе в жизни ребенка занимает важное место, ведь она имеет не только оздоровительное значение, но ещё и расширяет кругозор Вашего малыша.

             Прогулка является наиболее доступным средством закаливания детского организма. Во время прогулок на свежем воздухе повышается устойчивость иммунной системы к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, особенно к простудным заболеваниям. Во время прогулок  дети большую часть времени стараются быть активными, что хорошо сказывается на обмене веществ детского организма, повышении аппетита, повышению выносливости и развитие физического состояния ребенка. Всё это в целом благотворно влияет на иммунную систему организма и поддержании её всегда в состоянии готовности ответа патогенным вирусам и бактериям, с которыми ребёнок сталкивается в повседневной жизни.

             Каждый ребёнок должен как можно больше гулять на свежем воздухе в любую погоду, что просто необходимо для его иммунной системы. Прогулка может проходить во дворе дома, парке, в лесу, возле рек, впрочем, везде, где это возможно. Ведь прогулка — замечательное время, когда взрослый может постепенно приобщать малыша к тайнам природы, тем самым расширяя его кругозор.

             Самый главный аспект в прогулке – как правильно одеть ребёнка на улицу. Чтобы прогулка приносила только радость, нужно выбирать одежду ориентируясь на то, чтобы она не стесняла движений, чтобы ребенку было удобно бегать, прыгать, крутить головой по сторонам. Также важно —  Ваши дети не должны перегреваться и переохлаждаться во время прогулки. Это легко сделать, если придерживаться к очень простой системе в одевании детей, называется она: “один – два — три”. Расшифровывается она достаточно просто: прогулки с детьми летом сопровождаются одним слоем одежды, весной и осенью двумя, ну, а соответственно, зимой — три слоя.        

    Дорогие родители! Старайтесь больше гулять со своими детьми на свежем воздухе и получать от прогулок как можно больше удовольствия, положительных эмоций и пользы!

     

     

     

    Медицинский брат ОРИТ № 3

    Вербицкий С.Ю.

     

    памятка для взрослых и детей

    Опубликовано: 30.11.2018Обновлено: 15.12.2021

    Казалось бы, жители российских широт знают о профилактике гриппа и простуды все. Но на деле оказывается, что во многом мы заблуждаемся. Чем свежий воздух и прививка лучше, чем марлевая маска и шуба? Перечисляем самые распространенные мифы о профилактике ОРВИ и простудных заболеваний у детей и взрослых.

    Миф первый. Марлевая маска защищает от вирусов.

    Вирусные заболевания дыхательных путей чаще всего передаются воздушно-капельным путем – это известно всем. А раз так, то нужно в первую очередь защищать органы дыхания. Все верно, только марлевая повязка в этом деле плохой помощник: вирусы слишком маленькие и легко проходят сквозь нее.

    Впрочем, маска не бесполезна: отдельным крошечным вирусам она не преграда, но зато может задержать частицы мокроты и назальных выделений, которые распространяются при каждом чихе и покашливании больного.

    Но, как ни крути, марлевая маска – далеко не лучшая профилактика гриппа и всех прочих заболеваний вирусом. Эффективнее будет перед выходом из дома смазать носовую полость противовирусной мазью. При взаимодействии с активным веществом такой мази вирусы погибают.

    Миф второй. Если одеваться тепло, то не заболеешь.

    Мы не собираемся отговаривать Вас носить шапку и шарф. Само собой разумеется, что сквозняк в офисе, долгие прогулки и промокшие ноги значительно повышают вероятность простудиться. Но простуда – это не вирусное заболевание. Ее симптомы (температура, выделения из носа) похожи на признаки ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция), но проходят не в пример быстрее и легче. Взрослым обычно достаточно «отлежаться» пару дней.

    В общем, можно согласиться с тем, что теплая одежда – хорошая профилактика простудных заболеваний у детей и взрослых. Но, подчеркиваем, простудных! От ОРВИ не спасут никакие меха.

    Профилактика гриппа и ОРВИ должна быть основана на повышении и поддержании иммунитета.

    Миф третий. Лучшая профилактика гриппа и простуды – стимуляторы иммунитета.

    Людям нравится верить в существование волшебной пилюли, а производителям медпрепаратов нравится эту веру поддерживать.

    В любой аптеке полки ломятся от средств, которые обещают укрепить иммунитет и стать лучшей профилактикой дыхательных заболеваний. Да, эти средства эффективны. По крайней мере, многие из них (будьте внимательны: интернет пестрит длинными списками лекарственных «пустышек»). Однако есть одно но. Этот метод профилактики простудных заболеваний и гриппа действует только тогда, когда естественные защитные барьеры организма нормально функционируют.

    Главными защитными барьерами служат слизистые дыхательных путей и слюна. Чтобы эффективно задерживать вирусы, они должны находиться во влажном состоянии. Тогда и стимуляторы иммунитета пригодятся: они повышают концентрацию защитных веществ в полостях носа и рта. Но как только в носу или горле становится сухо, защитные вещества перестают действовать, а значит, их количество теряет значение. Иммуностимулирующие средства в этом случае бесполезны.

    Из всего этого следует простой совет по профилактике заболеваний вирусом: не давайте слизистым высыхать. Пейте побольше воды, при уборке старайтесь не использовать хлорсодержащую бытовую химию, а еще увлажняйте воздух специальными приборами или подручными средствами.

    Миф четвертый. Прививка от гриппа бесполезна.

    Вирус гриппа меняется каждый год, но медицина тщательно следит за выходом «новых моделей». Эпидемия распространяется по земному шару не одномоментно, и ее перемещения можно предсказать. Поэтому выпускаемые в сентябре вакцины рассчитаны именно на тот вид гриппа, который станет актуальным зимой. Прививаться нужно не позже ноября: организму потребуется 7-15 дней для выработки иммунитета.

    Врачи утверждают, что даже кормящим матерям стоит включить прививку в план мероприятий по профилактике гриппа. Но многие родители боятся прививок и предпочитают обходиться народными средствами детской профилактики гриппа, давая малышам чеснок, лук, мед, ягоды и лимон. Если Вам тоже больше по душе этот вариант, помните, что поедание всего вышеперечисленного должно быть не разовой акцией, а регулярной мерой.

    Миф пятый. Останемся дома и не заболеем.

    Многие родители в качестве профилактики гриппа и простуды у детей не только перестают водить их в садик и на кружки, но и сокращают время прогулок. Это неправильно по двум причинам.

    Во-первых, ученые доказали (пока, правда, только на лабораторных мышах), что чем разнообразнее жизнь, тем выше иммунитет.

    А во-вторых, Ваша собственная квартира намного опаснее, чем улица. Ребенок не заразится на прогулке, если только не будет обниматься с больным. Зато заболевшие родители почти наверняка заразят ребенка. А Вы скорее подхватите заразу в тесном офисе, чем на ледовом катке.

    Концентрация вирусов в помещении намного выше, чем на улице. Недаром эпидемии проходят с наступлением теплого времени года: весной все окна наконец-то распахивают на проветривание. Проветривание – испытанное временем мероприятие по профилактике гриппа и ОРВИ. «Больной» воздух нужно непрерывно вытеснять свежим, здоровым. Когда за бортом минус двадцать, а в помещении дети или незакалённые взрослые, самый безопасный способ проветривать – бризер. Он подает свежий воздух, попутно нагревая его до заданной температуры, чтобы никого не продуло. А еще бризер очищает входящий воздух. Три фильтра, в числе которых высокоэффективный HEPA h21, задерживают не только пыль, грязь, сажу, автомобильные выхлопы, но и болезнетворные микроорганизмы.

    Еще одно устройство для профилактики респираторных вирусных заболеваний в офисах, детских садах, школах, да и у себя дома – очиститель-обеззараживатель воздуха. Он обезвреживает вредоносные микроорганизмы, в том числе и вирус гриппа. Эффективность технологии подтверждена исследованиями и экспериментами.

    Памятка по профилактике гриппа и ОРВИ у детей и взрослых

    • Используйте противовирусные мази для полости носа.
    • Одевайтесь тепло и не забывайте об укреплении и поддержании иммунитета.
    • Не давайте слизистым пересыхать! Пейте побольше воды и увлажняйте воздух.
    • Сделайте прививку или регулярно пользуйтесь народными средствами профилактики простудных заболеваний и гриппа. А можете использовать оба способа.
    • Обязательно проветривайте помещение! Бризер позволяет делать это при закрытых окнах.
    • Для максимальной защиты используйте очиститель-обеззараживатель воздуха.

    Важно!

    Все, что написано в этой статье, это общая информация. Все действия в любом случае обязательно нужно согласовать с врачом!

    Как предотвратить простуду

    Простуда

    Обычная простуда обычно проявляется такими симптомами, как насморк, кашель, боль в горле и чихание. Каждый год простуда поражает миллионы американцев, из-за чего они пропускают школу и работу. По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), взрослые болеют примерно 2–3 простудными заболеваниями в год, а дети — 8–12 простудными заболеваниями в год.

    Что вызывает простуду и как она распространяется?

    Простуда относится к группе симптомов, вызываемых вирусами.Риновирусы вызывают большинство случаев простуды, и было идентифицировано более 200 различных вирусов, вызывающих симптомы простуды.

    Простуда чаще всего передается от одного человека к другому при тесном личном контакте, например, при рукопожатии или при вдыхании воздуха инфицированного человека. Капли, содержащие вирус, могут попасть в воздух при кашле или чихании инфицированного человека и вдохнуть его другим. Вирус может заразить поверхность, такую ​​как дверная ручка или столешница.

    Вы можете снизить риск простуды, выполнив несколько простых шагов.

    1. Часто мойте руки.

    Мытье рук в течение не менее 20 секунд может защитить вас от болезней. Частое мытье рук помогает предотвратить распространение инфекции. Используйте обычное мыло и воду, обращая внимание на промежутки между пальцами и под ногтями. Промойте и высушите чистым полотенцем. Научите своих детей правильно мыть руки. Если мыло и вода недоступны, альтернативой являются дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе.

    Обязательно мойте руки после чихания или кашля, а также перед контактом с едой.

    2. Старайтесь не касаться лица.

    Вирусы могут попасть в ваш организм через области вокруг носа, рта и глаз. Важно не прикасаться к лицу, если вы контактируете с простуженным человеком, особенно если вы не помыли руки.

    3. Не курить

    Курение табачных изделий раздражает и повреждает горло и легкие и может усугубить симптомы простуды, которые уже включают боль в горле и кашель.Даже пассивное курение может вызвать раздражение. Недавнее исследование также показало, что противовирусный ответ у курильщиков может подавляться, что делает их менее способными бороться с инфекцией.

    4. Используйте одноразовые предметы, если член семьи заражен.

    Используйте свои собственные одноразовые тарелки, чашки и столовые приборы и выбрасывайте их после использования, если вы простудились. Это особенно полезно, если в доме есть дети, которые могут пытаться брать еду с чужих тарелок или пить из чужих чашек.

    5. Держите бытовые поверхности в чистоте.

    Часто очищайте все бытовые поверхности, чтобы на них не было микробов. Вирусы могут жить на поверхностях в течение нескольких часов после прикосновения к ним зараженного человека. Обратите внимание на области, к которым вы чаще всего прикасаетесь, и используйте мыло и воду, отбеливатель или дезинфицирующие чистящие средства, чтобы вытереть дверные ручки, клавиатуры, телефоны, пульты дистанционного управления, столы, игрушки, столешницы, ручки кранов и ручки ящиков.

    6.Стирать игрушки

    Дети в четыре раза чаще простужаются, чем взрослые, и часто вирус простуды распространяется при контакте с игрушками. Когда вы моете все поверхности в доме, не забудьте почистить и игрушки вашего ребенка.

    7. Используйте бумажные полотенца

    Тканевые полотенца могут содержать вирусы в течение нескольких часов после прикосновения к ним, как и многие другие поверхности. Чтобы избежать загрязнения, используйте бумажные полотенца для уборки на кухне и вытирайте руки после мытья.

    8. Выбрасывайте салфетки после использования

    Вы, вероятно, будете использовать много салфеток, если простудитесь, но обязательно выбрасывайте их после каждого использования. Даже небольшое чихание в одну ткань будет содержать вирус в течение нескольких часов, а если положить его на стол или столешницу, ткань заразит поверхность.

    9. Вести здоровый образ жизни

    Важно всегда быть здоровым, чтобы в случае простуды иммунная система вашего организма была сильной и могла бороться с инфекцией.Придерживайтесь сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей, регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь.

    10. Контроль стресса

    Когда мы испытываем стресс, у нас выделяется гормон кортизол, обладающий противовоспалительными свойствами. Хронический стресс вызывает перепроизводство этого гормона, что, в свою очередь, приводит к тому, что иммунная система становится устойчивой к нему. Исследования показали, что когда человек с хроническим стрессом подвергается воздействию вируса простуды, который вызывает воспаление, его организм менее способен бороться с ним, потому что его естественная противовоспалительная реакция не работает должным образом.

    Профилактика и лечение простуды: каковы доказательства?

    Д-р Линда Уэр рассматривает доказательства Кокрейн Кокрейн Обзоры представляют собой систематические обзоры. В систематических обзорах мы ищем и обобщаем исследования, которые отвечают на конкретный исследовательский вопрос (например, эффективен ли и безопасен ли парацетамол для лечения болей в спине?). Исследования выявляются, оцениваются и обобщаются с использованием систематического и предопределенного подхода. Они информируют рекомендации для здравоохранения и научных исследований.за 14 возможными вмешательствами для лечения или профилактики простуды – есть ли что-нибудь, что могло бы помочь, и каковы возможные риски?

    Первоначально опубликовано: 19 января 2017 г., переиздано 21 марта 2022 г. с обновленными данными.

    Пункты самовывоза

    Простуда характеризуется насморком, болью в горле, заложенностью носа, кашлем, плохим самочувствием и иногда легкой лихорадкой. Если у вас есть такие симптомы, есть вероятность, что это может быть COVID.Если вы не уверены, вы можете узнать, как получить доступ к тестам на COVID в Великобритании.

    Простуда обычно проходит сама по себе, а симптомы обычно длятся от одной до двух недель. Тем не менее, простуда может привести к значительному прогулу на работе и в школе, а также к израсходованию визитов к врачу.

    В среднем взрослые могут простудиться 2–4 раза в год, а маленькие дети — до 6–8. Тем не менее, несмотря на его распространенность, доля населения, у которого есть определенное состояние или характеристика. Например, процент людей в городе с тем или иным заболеванием или курящих., лекарство от простуды ускользнуло от медицинской науки и лечения. Что-то делается с целью улучшения здоровья или облегчения страданий. Например, лекарства, хирургия, психологическая и физическая терапия, изменение диеты и физических упражнений. направлен на облегчение симптомов. Также нет надежного способа предотвратить это.

    В этом блоге мы рассматриваем данные о вмешательстве в четырех категориях:

    • Витаминные добавки
    • Лекарства
    • Домашние средства и травяные средства
    • Вакцины

    Витамин D

    Имеются надежные доказательства того, что добавки с витамином D помогают предотвратить инфекции верхних дыхательных путей, особенно у тех, у кого его дефицит.

    Это взято из обзора добавок витамина D для профилактики острых инфекций дыхательных путей: систематический обзор и метаанализ данных отдельных участников (февраль 2017 г.). Хотя витамин D наиболее известен своим влиянием на метаболизм кальция и поддержанием здоровья наших костей, он, по-видимому, также полезен для предотвращения простуды.

    Национальная служба здравоохранения США рекомендует всем принимать ежедневную добавку, содержащую 10 мкг витамина D, в осенне-зимний период.

    Только люди, занимающиеся экстремальными упражнениями, например, лыжники, получают пользу от витамина С.

    Витамин С

    Добавки с витамином С могут оказывать незначительное влияние или не оказывать никакого влияния на снижение вероятности простуды среди населения в целом. Изучаемая группа людей. Популяции могут быть определены любыми характеристиками, например. где они живут, возрастная группа, определенные заболевания., хотя это может быть полезно для людей, которые делают короткие периоды экстремальных физических упражнений.

    В 1970-х годах возник большой ажиотаж, когда Лайнус Полинг (дважды лауреат Нобелевской премии) сделал вывод по результатам плацебо-контролируемых испытаний. Клинические испытания — это научные исследования с участием людей, пользующихся услугами здравоохранения.Они часто сравнивают новое или другое лечение с лучшим доступным в настоящее время лечением. Это делается для того, чтобы проверить, является ли новое или другое лечение безопасным, эффективным и лучше того, что используется в настоящее время. Независимо от того, насколько многообещающим может показаться новый метод лечения во время испытаний в лаборатории, он должен пройти клинические испытания, прежде чем его преимущества и риски станут действительно известны. что витамин С может предотвратить и облегчить простуду. Затем последовали дальнейшие исследования и Кокрановский обзор. Кокрановские обзоры представляют собой систематические обзоры.В систематических обзорах мы ищем и обобщаем исследования, которые отвечают на конкретный исследовательский вопрос (например, эффективен ли и безопасен ли парацетамол для лечения болей в спине?). Исследования выявляются, оцениваются и обобщаются с использованием систематического и предопределенного подхода. Они информируют рекомендации для здравоохранения и научных исследований. Витамин С для профилактики и лечения простуды (январь 2013 г.). К сожалению, обзор не подтвердил выводы Полинга.

    Прием регулярного приема витамина С, по-видимому, не снижает заболеваемостьКоличество новых случаев возникновения чего-либо в популяции за определенный период времени, например.грамм. количество случаев заболевания в стране за один год. простуд среди населения в целом, хотя наблюдалось умеренное сокращение продолжительности и тяжести симптомов. Единственными людьми, которые, по-видимому, получили пользу, были те, кто предпринимал короткие всплески экстремальных упражнений, такие как марафонцы и лыжники. В этой группе рискСпособ выражения вероятности события, выраженный как количество событий, деленное на общее количество наблюдений или людей. Можно сказать, что «вероятность падения была одна из четырех» (1/4 = 25%).Эта мера хороша независимо от частоты событий, то есть обычных или редких. заболеваемость простудой сократилась вдвое.

    Исследования, изучающие прием высоких доз витамина С при появлении симптомов простуды, показывают, что может быть незначительное влияние на продолжительность и тяжесть симптомов. Для уточнения этих выводов необходимы дополнительные исследования.

    Узнать больше:

    Комбинации пероральных антигистаминных/ противоотечных/ обезболивающих средств

    По-видимому, они облегчают симптомы, но это следует сопоставлять с побочными эффектами.

    Эти комбинированные препараты широко доступны без рецепта (OTC) в аптеках и супермаркетах. Кокрановский обзор Пероральные антигистаминные противоотечные обезболивающие комбинации для лечения простуды (январь 2022 г.) пришли к выводу, что они имеют некоторую общую пользу в облегчении симптомов и содействии выздоровлению у взрослых и детей старшего возраста.

    Наиболее эффективной комбинацией является комбинация антигистаминных препаратов и противоотечных средств, но преимущества следует сопоставлять с побочными эффектами, такими как сонливость, сухость во рту, нарушение сна и головокружение.

    Назальные деконгестанты могут немного помочь при заложенности носа, но неясно, насколько сильно.

    Назальные деконгестанты, используемые отдельно

    Несколько доз назального деконгестанта могут немного помочь при заложенности носа, но неясно, насколько это полезно для пациента.

    Это заключение Кокрейновского обзора Назальные деконгестанты в монотерапии простуды (октябрь 2016 г.).

    Как и в случае любого лекарства, важно не превышать рекомендуемые дозы.

    Парацетамол

    Парацетамол может облегчить заложенность носа и насморк, но не помогает при других симптомах, таких как чихание, боль в горле, кашель и плохое самочувствие.

    К такому выводу пришли авторы Кокрейновского обзора Ацетаминофен (парацетамол) при простуде у взрослых (июль 2013 г.). Они также отмечают необходимость проведения более качественных исследований, чтобы выяснить, насколько эффективен парацетамол в облегчении симптомов.

    Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

    НПВП, вероятно, облегчают боль, связанную с простудой (например, головную боль), но не другие симптомы простуды.

    К такому выводу пришел Кокрановский обзор не стероидных противовоспалительных препаратов против для лечения простуды (сентябрь 2015 г.). Они связаны с побочными эффектами, такими как раздражение слизистой оболочки желудка.

    Узнайте больше: Имеются ли данные рандомизированных контролируемых исследований в поддержку использования нестероидных противовоспалительных препаратов у людей с простудой? (Клинический ответ Кокрейна).

    Антигистаминные препараты

    У взрослых антигистаминные препараты, вероятно, оказывают ограниченное краткосрочное (1-й и 2-й дни лечения) положительное влияние на тяжесть общих симптомов простуды, но не в средне- и долгосрочной перспективе.

    Кокрановский обзор антигистаминных препаратов при простуде (ноябрь 2015 г.) показал, что тяжесть симптомов простуды, вероятно, уменьшилась на 1-й или 2-й день у большего числа людей, принимавших антигистаминные препараты, чем у тех, кто принимал плацебо. Вмешательство, похоже, такое же, как и оцениваемое. но не имеет активного компонента. Например, плацебо может быть таблеткой из сахара по сравнению с таблеткой, содержащей лекарство. (пустой планшет). Начиная с 3-го дня этого больше не было, и был повышен риск побочных эффектов, таких как сонливость.

    Авторы обзора не нашли доказательств эффективности антигистаминных препаратов для детей с простудой.

    Узнайте больше: Каковы польза и вред антигистаминных препаратов для людей с простудой? (Клинический ответ Кокрейна).

    Антибиотики не помогают при простуде и могут вызывать побочные эффекты.

    Антибиотики

    Не было доказано, что антибиотики помогают при простуде и связаны с побочными эффектами и устойчивостью к антибиотикам.

    Простудные заболевания вызываются вирусами, на которые не действуют антибиотики.В Кокрановском обзоре Антибиотики при простуде и остром гнойном рините (июнь 2013 г.) рассматривалось использование антибиотиков при лечении простуды и гнойного ринита (окрашенная слизь из носа). Возможно, неудивительно, что эффективность антибиотиков не была доказана, и они ассоциировались с побочными эффектами.

    Узнайте больше: Каковы польза и вред антибиотиков для людей с насморком и/или острым гнойным ринитом? (Клинический ответ Кокрейна).

    Кортикостероиды

    Существует мало данных о влиянии стероидов на простуду, и до сих пор кажется, что они не приносят никакой пользы.

    Эти препараты действуют как мощные противовоспалительные средства при других инфекциях верхних дыхательных путей, но мало данных, доступных для включения в Кокрановский обзор «Кортикостероиды для лечения простуды» (октябрь 2015 г. ), предполагает, что интраназальные кортикостероиды могут практически не влиять на симптомы простуды.

    Вдыхание пара может иметь незначительный эффект или не иметь никакого эффекта на симптомы обыкновенного.

    Вдыхание пара

    Имеется мало доказательств, и может не наблюдаться явного улучшения или ухудшения симптомов простуды.

    Вдыхание пара использовалось на протяжении десятилетий, поскольку считалось, что это помогает более эффективно вывести слизь и, возможно, уничтожить вирус простуды.

    В Кокрейновском обзоре «Нагретый увлажненный воздух при простуде» (август 2017 г.) сделан вывод о том, что имеющиеся немногочисленные данные свидетельствуют о том, что вдыхание нагретого увлажненного воздуха может практически не приносить пользы или вреда.

    Мед

    Мед, вероятно, эффективен для облегчения симптомов кашля у детей старше 12 месяцев и может быть столь же эффективным, как препараты, отпускаемые без рецепта .

    Доказательства этого содержатся в Кокрейновском обзоре меда при остром кашле у детей (апрель 2018 г.). Простое средство, которое одобрили бы наши бабушки. Подробнее можно прочитать в моем блоге Мед от кашля у детей: может ли он помочь?

    Чеснок

    Недостаточно научных данных о воздействии чеснока на людей с простудой.

    Кокрановский обзор «Чеснок от простуды» (ноябрь 2014 г.) включает только одно испытание с участием 146 человек, поэтому мы не можем быть уверены в потенциальной пользе или вреде чеснока для лечения или профилактики простуды.

    Эхинацея

    «Не было доказано, что продукты с эхинацеей приносят пользу при лечении простуды, хотя возможно, что некоторые продукты с эхинацеей дают слабую пользу».

    Это заключение Кокрановского обзора эхинацеи для профилактики и лечения простуды (февраль 2014 г.). Несмотря на ограниченные данные, эхинацея широко используется в Европе и Северной Америке при простуде.

    Узнайте больше: Эхинацея для профилактики и лечения простуды (подкаст Кокрейн).

    В настоящее время имеется очень мало данных о влиянии вакцин на профилактику простуды.

    Кокрановский обзор вакцин против простуды (май 2017 г.), в котором рассматривались доказательства потенциальных вакцин, обнаружил только одно исследование — исследование проблемы здравоохранения. Существуют различные типы исследований, которые используются для ответа на исследовательские вопросы, например, рандомизированные контролируемые испытания или обсервационные исследования. сравнение аденовирусной вакцины с плацебо.Различия между вакциной и плацебо в предотвращении простуды могут быть незначительными или отсутствовать вовсе, но необходимы дальнейшие исследования.

    Ссылки (pdf)

    Присоединяйтесь к беседе в Твиттере с @CochraneUK или оставьте комментарий в блоге. Обратите внимание, что мы не можем давать конкретных медицинских советов и не публикуем комментарии, которые ссылаются на отдельные страницы с просьбой о пожертвованиях или на коммерческие сайты, или рекламируют коммерческие продукты. Мы приветствуем различные точки зрения и поощряем обсуждение, но просим, ​​чтобы комментарии были уважительными, и оставляем за собой право не публиковать те, которые мы считаем оскорбительными.Cochrane UK не проверяет факты и не одобряет комментарии читателей, включая любые упомянутые методы лечения.

    Линде Уэйр нечего раскрывать.

    Как предотвратить простуду

    Если вы полны решимости не простудиться и не заболеть гриппом, вы можете предпринять несколько простых шагов, которые помогут вам избежать этих ошибок. Поддержка вашего иммунитета заключается не только в дополнительном приеме витамина С. Конечно, полезно есть много фруктов и овощей, содержащих защитные питательные вещества, но есть и другие продукты, которые вы можете есть, и дополнительные действия, которые вы можете предпринять, чтобы дать себе наилучшие шансы. чувствовать себя в форме и здоровым, особенно в зимние месяцы, когда начинается сезон гриппа.Укрепите свою естественную защиту с помощью наших практических и вкусных советов.

    1. Ешьте много ярких фруктов и овощей

    Овощи, такие как сладкий картофель, кабачки и свекла, богаты бета-каротином, который в нашем организме превращается в витамин А. Нам нужен витамин А, чтобы сохранить слизистую оболочку носа. и легкие достаточно прочны, чтобы защищаться от инфекции. Другие продукты, которые следует включить, включают апельсины и красные фрукты, такие как апельсины, манго, абрикосы и дыня.

    Включите эти полезные рецепты в свой еженедельный рацион:

    Дал из шпината, сладкого картофеля и чечевицы
    Фалафель из свеклы
    Тыква с мускатным орехом и таджин из нута
    Салат из гуакамоле и манго с черной фасолью

    Найдите другие полезные рецепты из сладкого картофеля и тыквы.

    2. Добавляйте чеснок и лук в блюда

    Это удивительное семейство овощей содержит сильнодействующие масла, обладающие антимикробным действием, поэтому они могут помочь защитить от бактериальных и вирусных инфекций. Они также поддерживают хорошее здоровье кишечника в качестве пребиотиков, способствуя росту здоровых бактерий.

    Испытания, подтверждающие эффективность чеснока в профилактике простуды, до сих пор были низкого качества, поэтому клинических данных мало. Но, поскольку чеснок и лук обладают впечатляющей пользой для здоровья, их все же стоит включить в свой рацион.Если вы ненавидите чесночный запах изо рта или сильное послевкусие, обратите внимание на ферментированный черный чеснок. Он имеет насыщенный бальзамический вкус и, как говорят, в два раза активнее обычного чеснока, без неблагоприятных последствий!

    Попробуйте эти питательные блюда с чесноком и луком:

    Свинина с травами и чесноком и рататуй
    Лосось в панировке из перца с чесночным нутом
    Средиземноморское рыбное рагу с чесночными гренками
    Карамелизированная морковь и лук
    Полезный французский луковый суп
    Артишок, красный ризотто с луком и розмарином

    3.Ешьте достаточно витамина С

    Сверхсильный витамин С долгое время считался идеальной мерой предосторожности против простуды и некоторые люди настаивают , что он может помочь, когда вы уже скончались. Однако исследования показывают, что высокие дозы витамина С наиболее актуальны для людей, подвергающихся кратковременным интенсивным физическим нагрузкам, таких как спортсмены, занимающиеся выносливостью, или для тех, кто живет в очень холодных условиях.

    Для остальных из нас ежедневное употребление большого количества фруктов и овощей должно обеспечить достаточное количество витамина С для поддержания здоровой функции иммунной системы.К ним относятся листовые темно-зеленые овощи, такие как мангольд и шпинат, перец, брокколи, горох, киви и цитрусовые.

    Попробуйте наши предложения, богатые витамином С:

    Летняя каша
    Пловы с пряным перцем
    Курица и чоризо джамбалайя
    Карри из нута, помидоров и шпината

    4. Получайте достаточное количество витамина D через солнечный свет или пищу

    Витамин D является важным питательным веществом для общего состояния здоровья, и исследования показали, что люди с низким содержанием этого жизненно важного витамина подвергаются большему риску заражения, в том числе верхних дыхательных путей. В зимние месяцы низкий уровень солнечного света означает, что нам нужно получать витамин D из нашего рациона. Есть только несколько источников пищи, из которых лучшими являются жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, яйца и грибы. Регулярный выбор этих продуктов в течение зимних месяцев — хороший способ повысить уровень витамина D.

    Получите заряд витамина D с помощью этих вкусных рецептов:

    Яйца, запеченные с грибами, с тушеными помидорами
    Салат с лососем и соевыми бобами
    Запеченный лосось и яйца
    Омлет с грибами и базиликом и протертыми помидорами
    Другие рецепты полезного лосося
    Полезные идеи из яиц

    Узнайте больше о том, что влияет на уровень витамина D.

    5. Ешьте больше овса и ячменя

    Зерновые, такие как овес и ячмень, богаты водорастворимой клетчаткой, называемой бета-глюканами, которые не только насыщают и насыщают, но и обладают ценным иммуномодулирующим эффектом – увеличивают количество и функции защитных иммунных клеток.

    Попробуйте эти великолепные зерновые рецепты:

    Овсяная каша с чиа и черносливом
    Домашние мюсли с овсом, финиками и ягодами
    Салат из тыквы, апельсина и ячменя
    Ризотто с курицей и перловой крупой

    Узнайте больше о пользе овса для здоровья.

    6. Поддерживайте здоровье кишечника

    Давно известно, что хорошее здоровье кишечника имеет решающее значение для поддержания хорошей формы и хорошего самочувствия. На самом деле, более 60% нашей иммунной защиты расположено на слизистой оболочке кишечника, поэтому поддержание ее в идеальном состоянии является первой линией защиты от инфекции. Включение пробиотических продуктов, таких как живой йогурт, кефир, кимчи и квашеная капуста, может помочь накормить полезные бактерии в кишечнике, но вводите эти продукты постепенно, чтобы дать вашей системе время для адаптации.

    Узнайте больше о здоровье кишечника и попробуйте наши рецепты:

    Как диета влияет на здоровье кишечника?
    Что такое пробиотики и что они делают?
    Рецепты, полезные для кишечника
    Другие рецепты и советы для здоровья пищеварительной системы

    7.

    Мойте руки (и очищайте телефон!)

    Когда наступает сезон простуды и гриппа, стоит обратить внимание на свои гигиенические привычки. Если вы действительно хотите увернуться от этого холода, будьте скрупулезны — протрите все общие клавиатуры и телефоны антисептическими салфетками перед использованием. Часто мойте руки и держите их подальше от лица, особенно от рта и носа.

    8. Будьте активны

    Как можно больше выходите на свет и поддерживайте физическую активность. Умеренные физические упражнения могут помочь поддержать иммунную систему, поскольку они стимулируют выработку лейкоцитов — клеток, которые защищают нас от болезней.Однако стоит отметить, что повторяющиеся чрезмерные физические нагрузки могут ослабить иммунный ответ, поэтому придерживайтесь умеренного подхода.

    Вдохновитесь нашими руководствами по тренировкам дома и бесплатно.

    9. Примите горячий и холодный душ

    Это необычный совет, но, возможно, стоит попробовать, если вы действительно хотите избежать простуды. Одно исследование показало, что изменение температуры ежедневного душа с горячей на холодную (примерно каждые 2-3 минуты) вызывает реакцию организма на увеличение производства лейкоцитов.Это один из способов убедиться, что вы проснулись первым делом с утра!

    Понравилось? Теперь прочитайте…

    Как избавиться от простуды
    Какие натуральные средства от простуды действительно работают?
    Куриный суп вылечит простуду?
    Все наши коллекции рецептов здорового питания


    Последний раз эта статья была рассмотрена Керри Торренсом 25 июня 2019 года.

    Квалифицированный диетолог (MBANT), Керри Торренс является автором ряда публикаций о питании и кулинарии, включая журнал BBC Good Food.Керри является членом Королевского общества медицины, Совета по дополнительному и естественному здравоохранению (CNHC), Британской ассоциации прикладного питания и нутритивной терапии (BANT).

    Весь контент о здоровье на bbcgoodfood.com предоставляется только для общей информации и не должен рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого медицинского работника. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному поставщику медицинских услуг.Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с условиями и положениями нашего веб-сайта.

    Простуда: симптомы, диагностика, лечение, профилактика

    • Общие симптомы простуды включают кашель, боль в горле, насморк, заложенность носа, головные боли и чихание.
    • От простуды нет лекарства, но можно ускорить выздоровление.
    • Пейте много жидкости, высыпайтесь и ешьте здоровую пищу, богатую витаминами A, E, B6, D.
    • Посетите справочную библиотеку Insider’s Health, чтобы получить дополнительные советы.

    простуда ежегодно поражает миллионы американцев. Он может поразить в любое время, но большинство людей заболевают зимой и весной.

    Вирусы простуды поражают верхние дыхательные пути и вызывают такие симптомы, как кашель, боль в горле, насморк и чихание.

    Вакцины против вирусов простуды не существует, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить процесс выздоровления и предотвратить заболевание в будущем.

    Простуда обычно проходит сама по себе без посещения врача. Однако бывает сложно отличить простуду от других, более серьезных заболеваний, таких как грипп или COVID-19.

    Вот что вам нужно знать о симптомах и лечении простуды, а также о том, как определить, является ли ваше заболевание более серьезным, и вам следует обратиться за медицинской помощью.

    Симптомы

    Симптомы проявляются через 1-3 дня после заражения. Затем первые несколько дней симптомы часто бывают наиболее тяжелыми. Скорее всего, вы столкнетесь с сочетанием следующего:

    Диагноз

    Простуда может ощущаться так же, как и другие вирусные инфекции, включая грипп и COVID-19, поскольку все они поражают верхние дыхательные пути. Тем не менее, есть несколько способов определить, что у вас простуда, аллергия или что-то еще.

    Проверьте свои симптомы

    Вы можете начать определять, какой тип болезни у вас есть, проверив свои симптомы, просто помните, что всегда есть исключения из правил.

    Например, лихорадка является распространенным симптомом гриппа и COVID-19, но не обычной простуды, но вы все равно можете заразиться COVID-19 без лихорадки. Как правило, лихорадку следует рассматривать как потенциальный признак более серьезного заболевания.

    Помимо лихорадки см. приведенный ниже список отличительных симптомов простуды, гриппа, аллергии и COVID-19: 

    Шаянн Гал/Инсайдер

    Обратите внимание на время года

    После того, как вы подтвердите свои симптомы, время года также может быть полезным индикатором.

    • Простуда чаще всего встречается в зимние и весенние месяцы. Вы также можете заболеть летней простудой, но симптомы обычно другие.
    • Сезон гриппа в США обычно начинается в октябре и заканчивается в феврале.
    • Сезон аллергии наиболее интенсивен в первую неделю мая, но люди могут заболеть аллергией весной, летом и осенью.

    Отслеживайте, как долго вы болеете

    Наконец, не забывайте отслеживать, как долго вы болеете.

    Лечение

    Если вы определили, что у вас есть что-то помимо простуды, обратитесь за надлежащим лечением, будь то контроль над аллергией или борьба с гриппом.

    Если это простуда, то существует множество средств, из которых можно выбрать. Некоторые из них помогут ускорить выздоровление. Другие только облегчат симптомы. А некоторые вообще не помогают.

    Что работает

    Вот шесть эффективных средств от простуды:

    1. Оставайтесь увлажненными. Простуда может обезвожить вас и лишить вас важных питательных веществ, необходимых для борьбы с вирусом. Поэтому важно убедиться, что вы пьете много жидкости.

    Теплые жидкости, такие как бульоны и чаи без кофеина, помогают облегчить симптомы, включая боль в горле и насморк, в большей степени, чем жидкости комнатной температуры.

    Избегайте напитков, которые вызывают обезвоживание, таких как кофеин и алкогольные напитки. Также исключите сладкие напитки, такие как газированные напитки, спортивные напитки и соки.Сок может содержать питательные вещества, такие как витамин С, который может помочь при простуде, но избыток сахара может нейтрализовать любые преимущества, вызывая дальнейшее обезвоживание.

    Кроме того, ограниченные исследования на животных показывают, что избыток сахара может подавлять иммунную систему, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как это может повлиять на время восстановления.

    2. Правильно питайтесь. Вместо того, чтобы выпивать галлон апельсинового сока, сосредоточьтесь на еде, богатой витамином С, например:

    Оливия Рини/Инсайдер

    Другие продукты, которые можно есть при простуде, содержат питательные вещества, укрепляющие иммунную систему и ускоряющие процесс выздоровления.Эти питательные вещества включают витамины A, E, B6, D и минералы, такие как цинк и железо. См. ниже продукты, богатые этими питательными веществами:

    Рубинг Су/Инсайдер

    3. Возьмите добавку. Болезнь иногда может привести к потере аппетита. Таким образом, дополнение может быть в порядке. Сосредоточьтесь на добавках, содержащих необходимые вам иммуностимулирующие витамины и минералы.

    Insider Reviews содержит список средств от простуды, включая полезные витаминные и минеральные добавки.

    4. Высыпайтесь. Когда вы спите, ваше тело максимально усердно борется с воспалением и инфекцией. Но может быть трудно получить рекомендуемую сумму, если вы все забиты.

    Вот несколько советов, как спать с заложенным носом:

    • Спите на спине и добавьте дополнительную подушку, чтобы подпирать голову, чтобы слизь могла стекать, пока вы спите.
    • Положите горячее полотенце на нос и лоб. Тепло расширит носовые проходы и уменьшит давление из-за заложенности носа, когда вы заснете.
    • Включите увлажнитель воздуха в своей комнате. Влажный воздух может разжижать слизь, вызывающую заложенность носа.
    • Перед сном примите антигистаминный или противоотечный препарат.

    5. Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта. Безрецептурные препараты , такие как антигистаминные и противоотечные средства, облегчат некоторый дискомфорт, но они не помогут вам быстрее выздороветь.

    6. Попробуйте нети-пот. Люди используют некую версию нети-пота для облегчения заложенности носа уже около 3000 лет. Это может не помочь ускорить выздоровление, но может облегчить некоторые симптомы.

    При использовании нети-пота крайне важно иметь стерильную воду.Вы можете купить стерильную воду в магазине или стерилизовать водопроводную воду из крана, вскипятив ее и дав ей остыть перед использованием, или пропустив ее через одобренный CDC фильтр.

    Что не работает

    Если ваш врач не дал указаний, лучше избегать следующего:

    Потоотделение. Когда вы болеете простудой, вы уже теряете жидкость, а потение только ускорит этот процесс. Итак, нет, вы не можете потеть при простуде, и попытка сделать это, скорее всего, обезвоживает вас и заставляет вас чувствовать себя хуже, чем вы уже чувствуете.

    Антибиотики. Антибиотики работают, когда у вас есть бактериальная инфекция, такая как острый фарингит или инфекция мочевыводящих путей (ИМП). Поскольку насморк является вирусной инфекцией, антибиотики не может это лечить. Кроме того, если принимать антибиотики без необходимости, они могут ослабить вашу иммунную систему.

    Противовирусные препараты. Да, противовирусные препараты помогают лечить вирусные инфекции.Однако в настоящее время не существует противовирусных препаратов, специально предназначенных для лечения простуды. Есть пара препаратов, таких как Тамифлю, которые могут помочь при гриппе.

    Растительные средства. Небольшие предварительные исследования показывают, что растительные лекарственные средства, такие как бузина, чеснок и женьшень, могут облегчить симптомы и ускорить выздоровление. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы окончательно определить эти преимущества для населения в целом.

    Факторы риска

    Среднестатистический здоровый взрослый человек должен вылечиться от простуды без посещения врача.

    Однако простуда является вирусной инфекцией, и иногда вирус может выйти из-под контроля. В это время у вас появятся более серьезные симптомы, такие как:

  • Затрудненное дыхание
  • Свистящее дыхание
  • Учащенное дыхание
  • Высокая температура выше 101,3 градусов по Фаренгейту
  • Высокая температура более 4 дней
  • Ухудшение симптомов после 10-го дня от начала болезни
  • При возникновении этих симптомов крайне важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

    Тяжелые осложнения простуды могут возникнуть у любого человека, но наиболее подвержены риску ухудшения симптомов следующие группы:

    • Младенцы и дети младше 6 лет
    • Пожилые люди в возрасте 65 лет и старше
    • Люди с ослабленным иммунитетом
    • Хронические курильщики

    Профилактика

    Простуда — заразное заболевание. Обычно он передается через инфицированные вирусом капли слизи в воздухе, например, когда кто-то чихает.Фактически, капли вируса при чихании могут перемещаться на расстояние до 26 футов.

    Узнайте больше о том, насколько заразен один чих, из видео ниже.

    Вы также можете заразиться вирусом простуды, прикоснувшись к инфицированной поверхности, а затем к лицу перед мытьем рук. Это зависит от поверхности, но вирусы могут жить от нескольких часов до нескольких дней на определенной поверхности.

    Таким образом, лучший способ предотвратить простуду — особенно в разгар холодного сезона — это:

    Вы также можете изменить образ жизни, чтобы укрепить защитные системы организма.Правильное питание, достаточное количество сна и регулярные физические упражнения могут помочь сохранить вашу иммунную систему здоровой, облегчая вам борьбу с инфекциями, когда вы подвергаетесь воздействию инфекции в будущем.

    Советы инсайдеров

    Бывает очень сложно отличить простуду от гриппа или даже COVID-19, и для постановки диагноза могут даже потребоваться лабораторные анализы.

    Однако постановка диагноза, особенно на ранней стадии, может повлиять на варианты лечения, поэтому важно обратиться к врачу, если вы подозреваете, что у вас может быть что-то помимо обычной простуды.

    Если будет холодно, вы, скорее всего, будете прикованы к постели и вдали от работы, семьи и друзей целую неделю.

    Но если вы позаботитесь о себе, попросите необходимый отпуск и будете получать достаточное количество сна и питательных веществ, вы можете начать чувствовать себя лучше даже раньше, чем вы ожидаете.

    Простуда: симптомы, профилактика и лечение

    Насморк или заложенность носа, першение в горле и общее ощущение недомогания? У вас может быть вирусная инфекция верхних дыхательных путей, известная как обычная простуда.Несмотря на то, что большинство из нас простужается от двух до трех раз в год, лекарства нет. Но забота о себе — и да, это может включать куриный суп — может помочь вам почувствовать себя лучше.

    Простуда — или то, что врачи называют инфекцией верхних дыхательных путей, не связанной с гриппом, — является наиболее распространенным заболеванием в мире. Американцы болеют одним миллиардом простудных заболеваний каждые год. Если вам интересно, почему до сих пор нет лекарства, то вот вам пример: более 200 различных вирусов вызывают простуду.Обычно виноват штамм риновируса… но даже он насчитывает 160 известных разновидностей. (Другие виновники простуды включают респираторно-синцитиальный вирус и несколько типов коронавирусов человека, особенно , а не SARS-CoV-2, тяжелый коронавирус, вызывающий COVID-19.)

    Риновирусы быстро мутируют, что затрудняет чтобы ваша иммунная система преследовала их, а ученые придумали безошибочное лечение. Пока не будет создано лекарство от простуды, вам придется подождать, пока ваша иммунная система успешно борется с микробами, из-за которых вы чувствуете себя плохо.

    Вирусы простуды заражают только около 1% клеток, выстилающих носовые проходы, но они вызывают сильную реакцию защитных сил организма. Большую часть времени ваша иммунная система в конечном итоге берет верх, но иногда простуда может прогрессировать достаточно далеко в вашем теле, чтобы вызвать другие проблемы.

    Если вирус простуды воспаляет мембраны пазух и затрудняет отток слизи, у вас может развиться насморк, или острый синусит. Ваша заложенность станет хуже, и вы заметите, что она стекает по задней стенке горла.У вас также может быть нежность вокруг глаз, носа, щек и лба.

    Первые симптомы проявляются через один-три дня после контакта с вирусом простуды. Все люди разные, но большинство людей часто чувствуют себя измотанными. Некоторые другие симптомы простуды включают:

    Возможно, вы слышали, что если выделения из носа прозрачные, у вас простуда, а если они желтые или зеленые, у вас бактериальная инфекция. Это неправда. Пока ваше тело борется за то, чтобы избавиться от простудных микробов, цвет вашей слизи может естественным образом измениться с прозрачного и жидкого на густой желтый или зеленый.

    Важно отметить, что наличие легких симптомов простуды не означает, что вы менее заразны — ваша иммунная система просто хорошо справляется с сдерживанием вируса. Вы по-прежнему можете заразить других, и у них могут быть более серьезные симптомы, чем у вас.

    Возбудители простуды чрезвычайно заразны. Крошечные капельки вируса распространяются на расстояние до шести футов, когда инфицированный человек чихает, кашляет или сморкается. Вы также можете заболеть, если прикоснетесь к предмету, на котором есть микробы, например к выключателю или столешнице, а затем коснетесь глаз, носа или рта.

    У вас больше шансов простудиться, если:

    Вероятно, вы сможете сказать, что простудились, по имеющимся у вас симптомам. Если вы пойдете к врачу, нет никакого теста, который мог бы подтвердить, что у вас простуда. Ваш врач может поставить вам диагноз, просто заглянув в горло и задав несколько вопросов.

    В зависимости от ваших симптомов врач может исключить другие состояния, такие как грипп, острый фарингит или COVID-19. Эти тесты можно сделать с помощью быстрого мазка из носа или горла.

    Проверяйте ингредиенты и предупредительные надписи на всех безрецептурных продуктах, прежде чем принимать их. Некоторые могут взаимодействовать с определенными продуктами, алкоголем или другими лекарствами. Другие могут вызвать сонливость.

    Как бы противно вам ни было, простуда часто проходит сама по себе в течение от недели до 10 дней. В это время забота о себе — ваша лучшая стратегия.

    Пейте много жидкости. Вы избавитесь от заложенности носа и предотвратите обезвоживание.

    Остальные. Сон поможет перезарядить вашу иммунную систему.

    Держите воздух влажным. Увлажнитель облегчит вам дыхание.

    Полоскание теплой соленой водой. Это успокоит потрескавшееся и опухшее горло. Попробуйте одну чайную ложку соли на стакан теплой воды.

    Пейте теплые жидкости. Независимо от того, предпочитаете ли вы куриный суп или зеленый чай, горячие жидкости успокаивают горло и помогают избавиться от заложенности носа.

    В некоторых случаях простуда может перерасти в другую проблему со здоровьем, такую ​​как острый фарингит, пневмония или инфекция, которая требует лечения.

    Чтобы защитить себя от вируса простуды, попробуйте:

    Чтобы получать наши главные новости на свой почтовый ящик, подпишитесь на информационный бюллетень Healthy Living

    Как предотвратить частые простуды

    Причины частых простудных заболеваний у взрослых

    Есть несколько причин, по которым взрослые могут часто болеть простудой в течение года. Однако существуют методы профилактики, которые помогут вам снизить вероятность простуды, если вы окажетесь в одном из следующих обстоятельств:

     

    Вы чрезмерно подвержены вирусу простуды

    Известно более 200 вирусов, которые могут вызывать простуду. 3  Таким образом, даже если у вас уже была простуда, ваша иммунная система, вероятно, не выработала защиту от каждого штамма вируса, который может привести к простуде. Другая причина может заключаться в том, что вокруг вас много больных людей. В разгар сезона простуды и гриппа вы, скорее всего, столкнетесь с большим количеством больных людей в общественных местах, таких как работа, школа, общественный транспорт и магазины.

    Ваша чрезмерная экспозиция также может увеличиться, если вы находитесь в тесном контакте с детьми, как это часто бывает с родителями и учителями, потому что у детей не полностью выработался иммунный ответ на вирусы, вызывающие обычную простуду, поэтому они с большей вероятностью являются переносчиками их и больше шансов заболеть.

    Из-за менее развитой иммунной системы дети подвергаются более высокому риску заражения более чем 200 типами вирусов простуды. 6 Вне своей иммунной системы ваши дети взаимодействуют с другими детьми, у которых насморк, которые чихают или кашляют, не прикрывая рта должным образом, и которые могут не знать, как правильно мыть руки.

    Научите ребенка правильно мыть руки после того, как он поиграл с игрушками, высморкался или провел время в комнате с большим количеством других людей, чтобы снизить риск простуды. Вирусы простуды могут часами оставаться на таких вещах, как игрушки и мебель. 6 Когда ваш ребенок идет играть с игрушкой или садится за стол и кладет руки в рот, глаза или нос, у него больше шансов заразиться вирусом простуды.

    Чтобы уменьшить частые простудные заболевания у вас и вашего ребенка, попробуйте чаще следовать некоторым основным правилам гигиены, например, мыть руки перед тем, как прикасаться к лицу, носу или рту, и избегать людей с симптомами простуды.

     

    Вы подвергаетесь воздействию других переносимых по воздуху раздражителей

    Иммунная система большинства людей может справиться с простудой. Однако, если вы курите сигареты, подвергаетесь пассивному курению или другим загрязнителям окружающей среды, ваша иммунная система может быть перегружена. 4  В ходе недавнего исследования исследователи обнаружили, что клетки, выстилающие наши носовые дыхательные пути, очень способны защищать от вирусов, вызывающих простуду. Но если те же самые клетки заняты борьбой с вредным воздействием сигаретного дыма или других загрязняющих веществ, их способность противостоять вирусам, вызывающим простуду, ослабевает, что повышает вероятность простуды.

    Простуда


    US Pharm
    . 2016;41(4):13-14.

    Риновирусная инфекция

    Каждый испытал страдания от простуды. Простуда вызывает знакомые симптомы, такие как насморк, боль в горле, заложенность носа, выделения из носа и кашель.Для большинства больных эти симптомы раздражают, но не являются серьезными. Симптомы простуды постепенно улучшаются и исчезают в течение 7–10 дней без осложнений.

    Простуда — это вирусная инфекция, поэтому лечение антибиотиками бесполезно. Лучшее лечение простуды — покой, питье и лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы облегчить симптомы. Хотя вакцины для предотвращения простуды не существует, распространение вирусов простуды можно замедлить, если часто мыть руки и избегать тесного контакта с больными простудой.

    Антибиотики не следует использовать для лечения простуды

    Простуду вызывают различные вирусы, чаще всего риновирусы . Эти вирусы очень заразны, и они распространяются по воздуху или при контакте с инфицированным человеком или зараженным предметом. Нет убедительных доказательств того, что воздействие холода или перегрева увеличивает риск простуды. Хотя большинство простудных заболеваний приходится на зимние месяцы, некоторые вирусы, вызывающие простуду, чаще встречаются осенью или весной.

    Младенцы и дети раннего возраста более подвержены простудным заболеваниям, а также люди с ослабленным иммунитетом. У детей может быть от шести до десяти простуд в год; взрослые в среднем от двух до четырех простуд в год.

    Это простуда, грипп или аллергия?

    Симптомы простуды обычно начинаются с насморка и першения в горле. В течение дня или двух может последовать заложенность носа, слезотечение, чихание, головная боль, легкая лихорадка и боли в теле. Многие из этих симптомов похожи на симптомы аллергии.Симптомы простуды могут даже проявляться как более легкая версия респираторного гриппа. По мере развития холода различия становятся очевидными. Аллергия обычно не вызывает лихорадки, озноба или болей в теле. Вирус гриппа вызывает более тяжелые симптомы, чем обычная простуда. У людей, страдающих гриппом, чаще наблюдается повышенная температура, озноб, головная боль, ломота в теле и усталость; боль в горле и заложенность носа встречаются реже.

    Облегчение симптомов простуды

    Всегда лучше оставаться дома, отдыхать и пить много жидкости при борьбе с простудой.Лекарства от простуды не существует, поэтому лечение направлено на облегчение симптомов. Антибиотики бесполезны при лечении простуды, потому что ее вызывает вирус, а не бактерия. Комбинированные препараты от простуды, отпускаемые без рецепта, часто содержат противоотечные, болеутоляющие и жаропонижающие средства, средства от кашля, отхаркивающие средства от кашля, снотворные или все эти ингредиенты. Для достижения наилучших результатов безрецептурные продукты, состоящие из одного ингредиента, предназначенные для облегчения отдельных симптомов, являются наиболее эффективными и позволяют избежать дублирования или недостаточного дозирования ингредиентов.При заложенности носа и придаточных пазух эффективны пероральные или назальные деконгестанты или назальные солевые спреи. Вдыхание теплого или холодного пара может улучшить или не улучшить симптомы. При головной боли, лихорадке и болях в теле лучшим выбором является ацетаминофен или нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), такой как ибупрофен. При кашле лекарства от кашля, отпускаемые без рецепта, могут помочь разбить слизь, остановить ночной кашель, мешающий заснуть, или и то, и другое. Есть несколько безрецептурных лекарств от простуды, которых следует избегать у детей.Прежде чем применять лекарства от простуды у детей, следует проконсультироваться с врачом.

    Большинство людей полностью выздоравливают после простуды. Осложнения чаще развиваются у очень молодых или очень пожилых людей, а также у людей с астмой, хроническими заболеваниями или слабой иммунной защитой. Наиболее распространенными осложнениями являются обострения астмы, инфекции носовых пазух и инфекции среднего уха. Менее распространенные, но возможные осложнения включают бронхит и пневмонию. Когда осложнения простуды вызваны бактериальной инфекцией, в дополнение к лекарствам, облегчающим симптомы, целесообразна терапия антибиотиками.

    Профилактика

    Вакцины для предотвращения простуды не существует, поэтому профилактика ограничивается остановкой распространения вируса. Лучше всего часто мыть руки в течение 20 секунд, но дезинфицирующие средства для рук также полезны. Вирусы простуды распространяются по воздуху, поэтому при чихании и кашле следует прикрываться салфеткой, которую затем выбрасывают. Если у вас нет салфетки, кашляйте или чихайте в предплечье или локоть, а не в ладони. Распространение вируса также происходит, когда человек касается инфицированных поверхностей, таких как дверные ручки и игрушки, а затем касается лица, глаз или рта.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.