Причины судорог в руках и ногах: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

Содержание

Судороги: чем опасны и почему возникают?

Анна МИЩИШИН

1 августа 2019 13:32 0

Фото: Фото: panacea. mk

Содержание:

  1. Что такое судорога
  2. Судороги — виды
  3. Судороги — лечение
  4. Судороги в ногах по ночам
  5. Судороги в руках
  6. Судороги в ступнях
  7. Как быстро снять приступ судороги
  8. Причины судорог

Многим жителям судороги знакомы не понаслышке – кто-то частенько страдает от внезапных и болезненных спазмов мышц, кому-то повезло больше и такое с ним происходит крайне редко.Судороги, по мнению врачей, в большинстве случаев не опасны, но есть и такие, которые требуют срочного обращения к специалистам.

Чтобы не упускать время, стоит обращать внимание на эти «звоночки», ведь они могут предупреждать о серьезных проблемах со здоровьем.

Что такое судорога

Судорга – это внезапное сокращение одной или нескольких мышц. Причем возникают судороги внезапно. От спазмов страдают в большинстве случаев ноги, но не застрахованы такжемышцы рук, запястий, брюшной стенки, плечевого пояса.

Судороги — виды

  • миоклонические – подергивание, дрожание мышц. Обычно такие судороги безболезненны;
  • клонические – ритмичные сокращения мышц на протяжении длительного времени;
  • тонические – тот случай, о котором говорят «ногу свело». Часто бывают болезненными. Именно к ним относятся ночные судороги;
  • тонико-клонические – если присутствуют симптомы двух других видов спазмов мышц. Такие судороги случаются при эпилептическом припадке.

Судороги — лечение

Так как судороги сами по себе не являются заболеванием, а лишь его симптомами, то избавиться от них можно, вылечив основную болезнь. Иногда врачи помимо лекарств от «главного» заболевания, назначают противосудорожные препараты.

Также хорошо себя показывает в борьбе с судорогами инфузионная терапия и физиотерапия. Избавлению от судорог способствует и прием витаминов и использование специальных кремов и мазей.

Судороги в ногах по ночам

Обычно ногу ночью сводит после длительной физической нагрузки – когда весь день пришлось провести на ногах. Но причина может быть и в другом – как в обыкновенной нехватке витаминов, так и в нарушении работы нервной системы.

Одной из наиболее частых причин судорог является варикоз – из-за застоя крови нарушается обменный процесс, прекращается нормальное поступление микроэлементов в клетки, из-за чего мышцы выходят из строя. Тогда и начинаются неконтролируемые сокращения мышц.

Избавиться от таких ночных проблем можно с помощью массажа, укола иголкой или другим острым предметом, потянув ступню на себя. Также поможет снять спазм, если вы встанете и походите по холодному полу. Но если судороги в мышцах ног по ночам возникают постоянно – стоит обратиться к врачу. 

Судороги в руках

Сводить судорогой руки может из-за плохого кровообращения, когда прилив крови к рукам недостаточный. Также может быть виновата нехватка калия, кальция и магния. Это самые распространенные причины возникновения судорог в руках, но также одной из причин может быть чрезмерность в занятиях спортивными упражнениями. В таком случае стоит поумерить свой пыл и снизить физические нагрузки – и все будет в порядке.

Длительное пребывание на морозе и переохлаждение – тоже одна из причин судорог рук. Это нормальная реакция организма на переохлаждение.

Если руки сводит после продолжительной работы – делайте маленькую разминку каждые полчаса: вращательные движения, массируйте пальцы. Хорош также массаж с применением эфирных масел: лаванда, абрикос, розмарин в течение 5 минут.

Судороги в ступнях

Причина таких судорог – такая же, как и в случае спазмов ног и кистей рук. Способы борьбы с ними – те же.

Как быстро снять приступ судороги

Если ногу свело судорогой, сядьте, выпрямите ногу и потяните носок на себя. Это поможет мускулатуре расслабиться. Сделайте легкий массаж. Хорошо также приложить к конечности холодный или горячий компресс. Можно принять теплую ванну, принять ибупрофен.

Основной причиной судорог в воде является внезапное перенапряжение мышц и холодная вода. Поэтому для купания лучше всего подходит вода не ниже 17-19 градусов. Уплывать далеко от берега можно лишь после того, как вы привыкнете к температуре воды.

Если вы почувствовали, что судорога сводит ноги – надо поскорее выйти из воды. Если заплыли далеко и не можете сделать этого без посторонней помощи – действовать нужно так: смените положение тела, перевернитесь на спину. Если есть тянущие ощущения в кисти руки – быстро и с силой сжимаете ее в кулак – резко отбрасываете руку в наружную сторону и разжимаете кулак. Так надо сделать несколько раз.

Если сводит икроножную мышцу – постарайтесь согнуться и обхватить стопу руками, а потом потянуть стопу на себя. Выполнять все это удобнее лежа на спине.

При судороге может помочь острый предмет. Для этого нужно уколоть пострадавшую ногу или руку, если, конечно, у вас найдется булавка, которую вы не забыли приколоть к купальнику или плавкам.

Если у вас нет сил, а судорога не проходит, постарайтесь привлечь внимание отдыхающих на берегу.

Причины судорог

Почему возникает мышечный спазм, науке полностью выяснить не удалось. Но наиболее распространенные причины судорог такие:

  • заболевание сердца и сосудов. При патологиях сердечно-сосудистой системы, варикозе, хронической венозной недостаточности, остеохондрозе могут возникать судороги ног. Они провоцируют застой жидкости в сосудах ног, а также неполноценное питание тканей веществами и кислородом.
  • мышечное перенапряжение. Часто мышечные судороги возникают у спортсменов, которые очень энергично занимаются на снарядах или резко начинают спортивные упражнения. В таких случаях возможны не только растяжения и микротравмы, но и судороги.
  • нарушение кровообращения. Так называемый туннельный синдром, в результате нарушения кровообращения, характерен для тех, кто много времени проводит с компьютерной мышкой в руке. Из-за этого нарушается не только кровообращение, но и возникают болевые ощущения, мышечная слабость и судороги.
  • неудобная обувь: на шпильке, шлепанцы без задников. Все это держит мускулы в неестественном напряжении, и потом они не могут расслабиться, из-за чего ногу сводит спазм;
  • неудобная поза во время сна, затекшие шея, руки, ноги, в результате чего тоже нарушается кровообращение и возникает судорога;
  • обезвоживание и перегрев. Вместе с потом наш организм теряет не только влагу, но и электролиты, необходимые для передачи нервных импульсов;
  • минеральное истощение. Нехватка калия, кальция или магния мешает мышцам расслабиться, и это тоже может вызывать судороги;
  • нервное перенапряжение или же неврологическое расстройство;
  • беременность. Многим будущим мамам судороги в ногах знакомы не понаслышке. А вот причины этого явления до сих пор науке не ясны.
  • мышечные спазмы вызывают диабет, проблемы с почками, нарушение работы щитовидной железы. Они могут возникать и как побочные эффекты приема некоторых медицинских препаратов: диуретиков, препаратов для лечения стенокардии, остеопороза и т. д.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Огрубевшие пятки с трещинами доставляют немало беспокойства, особенно – в летнюю пору.

Новости по теме: Здоровье Подписывайтесь на нас в соц. сетях

Магний при мышечных судорогах | Cochrane

Вопрос обзора

Мы рассмотрели данные о влиянии добавок с магнием на мышечные судороги и включили как можно более широкий спектр исследований. Это означало, что включались исследования, касающихся всех, кто страдал от мышечных судорог, независимо от их причины. Это также означало включение исследований, в которых магний давали любым из доступных способов. Это включает в себя проглатывание в виде таблетки или жидкости, медленное введение в течение нескольких часов непосредственно в кровь («внутривенная инфузия») и введение в мышцы («внутримышечная инъекция»).

Мы включили исследования, в которых сравнивали магний с плацебо, сравнивали магний с отсутствием лечения, и сравнивали магний с другими существующими методами лечения судорог. Всего мы нашли 11 исследований. Для оценки пользы мы изучили влияние магния на частоту судорог, судорожные боли и продолжительность судорог, а также рассмотрели ряд участников, частота судорог у которых снизилась на 25% и более. Для оценки потенциального вреда мы изучили, как часто происходили серьезные и незначительные неблагоприятные события со стороны здоровья.

Актуальность

Мышечные судороги распространены и встречаются при широком диапазоне состояний. Пожилые люди и беременные женщины часто жалуются на судороги в ногах во время отдыха, спортсмены могут испытывать судороги, когда они превышают предел своей выносливости, а у некоторых людей развиваются мышечные судороги, как симптом других заболеваний. Одним из потенциальных способов предотвращения мышечных судорог, который уже имеется на рынке, является добавление магния.

Магний является распространенным минералом в наших диетах, а дополнительные пероральные добавки из этого минерала можно приобрести либо через Интернет, либо в магазинах здоровой пищи и аптеках (обычно в виде таблеток или порошков для растворения в воде). Мы хотели объединить исследования, чтобы получить наилучшую оценку влияния магния на судороги. Мы также хотели изучить влияние магния на различные категории людей, страдающих от судорог, в случае, если он может работать при одних состояниях, не может при других.

Характеристика исследований

Мы провели поиск всех опубликованных исследований высокого качества по оценке эффективности магния в предотвращении мышечных судорог и обнаружили пять исследований с участием пожилых людей, пять исследований с участием беременных женщин и одно исследование с участием людей с циррозом печени. Исследования среди пожилых людей включали 271 участника (61,6-69,3 года), а исследования среди беременных женщин — 408 участниц.

Единственное исследование у людей с циррозом печени охватило только 29 человек, не у всех из которых были судороги. Не было исследований, касающихся людей, у которых были судороги во время тренировок. Магний сравнивали с плацебо в девяти из 11 исследований, а также с кальцием, витамином Е, витаминами B₁ и B₆, и отсутствием лечения, в двух исследованиях с участием беременных женщин. Длительность включенных исследований варьировала от 14 до 56 дней. Магний вводили перорально в 10 из 11 исследований и в виде четырехчасовой внутривенной инфузии в течение пяти дней подряд в одном исследовании. Финансирование во включенных исследованиях осуществлялось производителем таблеток магния в двух исследованиях, независимыми источниками в трех исследованиях, и не было представлено в шести исследованиях.

Основные результаты и определённость доказательств

Объединенные результаты пяти, казалось бы, надежных исследований позволяют предположить с умеренной степенью определенности, что магний вряд ли снизит частоту или тяжесть мышечных судорог у пожилых людей.

Напротив, пять исследований, проведенных с участием беременных женщин, имеющие существенные ограничения в их надежности (как в дизайне исследования, так и в представлении результатов), не не показали согласованных результатов в отношении пользы и не могли быть объединены. В результате мы очень не уверены в том, что беременным женщинам, испытывающим мышечные судороги, магний принесет пользу. Единственное исследование у людей с циррозом печени не выявило различий в частоте или интенсивности судорог, но было слишком малым для того, чтобы сделать выводы.

Необходимы дополнительные исследования по применению магния у беременных женщин. То же самое относится и к тем, кто страдает судорогами, связанными с заболеваниями, или физическими нагрузками. Однако пожилым людям, страдающим судорогами, вряд ли будет полезна эта терапия. Значимые побочные эффекты были редки, и участники выбывали из исследования с одинаковой частотой при приеме магния или плацебо. Однако незначительные побочные эффекты, в основном диарея (как и следовало ожидать от солей магния) и тошнота, были распространены и затронули примерно 11% (10% в контроле) и 37% (14% в контроле) участников.

Этот обзор актуален по состоянию на сентябрь 2019 года.

Судороги пальцев рук: причины и как лечить?

Судороги в руках и пальцах рук — неприятный недуг, знакомый практически каждому. Болезнь может возникнуть как у профессионального спортсмена, так и у простого офисного работника. В чем заключается причина их возникновения и как с ними бороться? Давайте разбираться.

Судороги — внезапны и болезненны, они способны вызвать страх и неприятные ассоциации. Если приступы стали более частыми и интенсивными, стоит задуматься о серьезных неполадках в работе организма. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, нужно как можно быстрее установить причину.

Почему сводит судорогой пальцы рук?

Одной из причин частых судорог в пальцах рук может быть недостаток определенных химических элементов. К таковым относят кальций, магний, калий. От внезапных сокращений мышц страдают также офисные работники, которые вынуждены много времени проводить за работой на компьютере. В результате их монотонных действий пальцы начинают неметь.

Спазмы в мышцах рук могут также возникнуть как последствие:

  • повышенной концентрации никотина и кофеина. Как правило, курильщикам и большим любителям кофе эта проблема знакома. Привести в норму мышцы в этом случае очень просто: достаточно завязать с курением и сократить употребление кофейных напитков;
  • переохлаждения. Длительное пребывание на морозе, в прохладном помещении или в холодной воде может спровоцировать судороги. В этой ситуации ни о каком заболевании не может быть и речи: все дело в естественной реакции организма на продолжительное воздействие низких температур;
  • неудобного положения тела. При нахождении в неудобной позе мышечный нерв защемляется, что приводит к затеканию мышц. Измените положение тела, расслабьте мышцы и сделайте легкий массаж с разминанием.

Лечение судорог пальцев рук

Как мы уже сказали выше, полезным средством против судорог является массаж. Приступы можно излечить также иглоукалыванием. Желательно пройти полный курс акупунктуры, тогда приступы болезни уйдут навсегда. Помочь могут и народные средства, и витаминные комплексы, которые насытят организм необходимыми веществами.

Читать такжеВопрос-ответ: что делать, если ноют ноги?

Судороги в ногах – причины и лечение опасной болезни — Здоровый образ жизни и здоровье

Слушать новость

Читати українською Изменить размер

А+

/

а-

МаленькийСреднийБольшой

29 марта 2018, 11:05

В закладки

Поделиться

Копировать ссылку

Врачи рекомендуют не игнорировать этот опасный симптом

Судороги в ногах (икроножных мышц, стопы и пальцев) протекают весьма болезненно, вызывая дискомфорт и даже панику. Если это периодические спазмы – можно решить проблему самостоятельно, если же они повторяются регулярно —  необходимо посетить врача.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Причины судорог в ногах

Есть разные причины возникновения спазмов в ногах. Они случаются, когда человек:

  • неправильно питается, исключая из рациона необходимые организму минералы;
  • сидит на строгих диетах, ограничивая порцию необходимых организму веществ;
  • пьет мало жидкости, нарушая водный баланс;
  • вместо обычной воды и легких напитков выбирает крепкий кофе, черный чай, энергетики, сладкую воду и алкоголь;
  • часто испытывает физические перегрузки во время тренировок в зале или бега.
  • носит неудобную обувь
  • работает там, где нужно долго стоять.

Но также причинами судорог в ногах могут быть более серьезные проблемы, включая некоторые заболевания:

  • варикозное расширение вен, особенно начинающийся тромбоз.
  • нарушения обмена веществ и ожирение,
  • заболевания щитовидной железы,
  • гипотиреоз,
  • проблемы с позвоночником
  • неврологические недуги

Лечение судорог ног

Тем, у кого судороги продолжительные и сильная боль не прекращается, рекомендуется делать специальную гимнастику. Также поможет быстрый массаж, который делается легкими похлопываниями, сначала вокруг зоны боли, а затем и на месте возникновении спазма.

Также перед занятием спортом не стоит пренебрегать разминкой, так как именно она помогает разогреть мышцы.

По возможности стоит массажировать стопы на специальных массаных ковриках, камнях, морской гальке, ходить босиком по траве.

Также важно всегда выбирать удобную и качественную обувь. Это поможет предотвратить возникновение судорог.

При спазмах помогает горячий душ или ванная, которые способствую расслаблению мышц.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Достаточно часто повторяющиеся судороги свидетельствуют, что организму недостаточно минералов, в частности, калия и кальция. Поэтому стоит включить в свой рацион продукты, в которых они содержатся (молоко, йогурт, бананы), а также пить специальные витаминно-минеральные комплексы.

При спазмах помогают лечебные кремы и мази, способствующие укреплению стенок сосудов. Особенно хороший результат обеспечивают средства на основе конского каштана.

Чтобы назначить адекватное лечение судорог ног, если они повторяются регулярно, нужно обязательно посетить врача. После обследования вам будет составлен индивидуальный план лечения.

Напомним, ранее мы писали, как избавиться от боли в ногах всего за 30 секунд.

Кроме этого, сайт «Сегодня» писал, как «спрятать» жуткие вены на ногах и забыть об этой проблеме.

Читайте также:

Причины, обезболивание и лечение

Обзор

Что такое мышечные спазмы (мышечные судороги)?

Также известные как мышечные судороги, спазмы возникают, когда ваши мышцы непроизвольно и принудительно сокращаются и не могут расслабиться. Они очень распространены и могут повлиять на любую из ваших мышц. В них может вовлекаться часть или вся мышца или несколько мышц в группе. Наиболее распространенными местами мышечных спазмов являются бедра, икры, ступни, руки, руки и живот. Когда такие судороги возникают, особенно в икрах, они известны как «лошади Чарли».Судороги ног, которые случаются ночью, когда вы отдыхаете или спите, называются «ночными судорогами ног».

На что похожи мышечные спазмы (мышечные судороги)?

Интенсивность мышечных спазмов варьирует от легких, неприятных подергиваний до значительного дискомфорта и сильной сильной боли. Спастическая мышца может ощущаться тверже, чем обычно, на ощупь и/или казаться заметно деформированной. Может дергаться. Спазмы обычно длятся от секунд до 15 минут или дольше и могут повторяться несколько раз, прежде чем исчезнут.

Как остановить мышечный спазм?

Не существует таблеток или инъекций, которые мгновенно снимают мышечные спазмы, поэтому лучшее, что вы можете сделать, это растянуть пораженную мышцу и помассировать ее. Если это у вас в ноге, встаньте и пройдитесь. Попробуйте приложить лед или тепло (примите теплую ванну или используйте грелку).

Иногда мышечный спазм можно предотвратить – остановить еще до того, как он произойдет.

У кого бывают мышечные спазмы?

Мышечные спазмы могут возникнуть в любое время у любого человека.Стары вы или молоды, ведете малоподвижный образ жизни или ведете активный образ жизни, у вас может развиться мышечный спазм. Это может произойти, когда вы ходите, сидите, выполняете какие-либо упражнения или спите. Некоторые люди склонны к мышечным спазмам и получают их регулярно при любых физических нагрузках.

Насколько распространены мышечные спазмы?

Часто встречаются мышечные спазмы (мышечные судороги). Они могут случиться с кем угодно и вполне нормальны.

Симптомы и причины

Что вызывает мышечные спазмы (мышечные судороги)?

«Идиопатический» означает, что точная причина неизвестна, и это относится к мышечным спазмам.Некоторые эксперты считают, что в большинстве случаев виноват один из следующих факторов:

  • Недостаточное растяжение.
  • Мышечная усталость.
  • Тренировки в жару.
  • Обезвоживание.
  • Истощение электролитов (солей и минералов, таких как калий, магний и кальций в организме).
  • Непроизвольные нервные разряды.
  • Ограничение кровоснабжения.
  • Стресс.
  • Слишком много упражнений высокой интенсивности.

Возможные причины ночных судорог ног (судороги ног ночью), в частности, включают:

  • Длительное сидение.
  • Перенапряжение мышц.
  • Стоять или работать на бетонных полах.
  • Сидеть неправильно.

Каковы симптомы мышечных спазмов (мышечных судорог)?

Мышечные спазмы могут ощущаться как покалывание в боку или быть мучительно болезненными. Вы можете заметить подергивание под кожей, и она может быть твердой на ощупь.Спазмы непроизвольны. Мышцы сокращаются, и для их расслабления требуется лечение и время. Они очень распространены, особенно у пожилых людей и спортсменов.

Если мышечный спазм сильный, возникает часто, плохо поддается лечению и не связан с очевидными причинами, запишитесь на прием к врачу. Спазмы могут быть связаны с основными факторами.

Диагностика и тесты

Как диагностируются мышечные спазмы?

Ваш лечащий врач должен знать, помимо вашей истории болезни и лекарств, информацию о:

  • Какая сильная боль.
  • Когда возникают мышечные спазмы (например, ночью? После тренировки?).
  • Как долго длятся судороги.
  • На что похожи мышечные спазмы.
  • Когда начались мышечные спазмы.
  • Любые другие симптомы, которые вы испытываете.

Управление и лечение

Как лечат мышечные спазмы (мышечные судороги)?

Когда возникает спазм, вы можете заниматься спортом, просто сидеть или даже спать посреди ночи.Если бы только существовала волшебная инъекция, способная мгновенно облегчить вашу боль! Однако есть пять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы попытаться избавиться от спазма:

  • Растянуть пораженный участок.
  • Массаж пораженного участка руками или массажным валиком.
  • Встаньте и пройдитесь.
  • Приложите тепло или лед. Положите пакет со льдом, приложите грелку или примите теплую ванну.
  • Принимайте обезболивающие, такие как ибупрофен и ацетаминофен.

Какие витамины могут помочь при мышечных спазмах (мышечных судорогах)?

Некоторые эксперты считают, что ежедневный комплекс витамина B12 может помочь.

Когда мне следует лечить мышечные спазмы в отделении неотложной помощи?

Как правило, мышечный спазм не должен длиться очень долго и, хотя он может быть очень болезненным, обычно не считается неотложным состоянием. Однако, если боль становится невыносимой или спазмы начинаются после прикосновения к веществу, которое может быть ядовитым или заразным, обратитесь в отделение неотложной помощи.

Профилактика

Как предотвратить мышечные спазмы (мышечные судороги)?

Мышечные спазмы трудно предотвратить.Они могут быть непредсказуемыми. Они могут произойти в любое время. Есть факторы риска, которых вы не можете избежать, например, ваш возраст. Тем не менее, есть некоторые известные методы, которые могут быть полезны, когда речь идет о преодолении этих факторов риска и предотвращении мышечных спазмов:

.
  • Регулярно выполняйте упражнения на гибкость.
  • Работайте над улучшением общей физической формы.
  • Регулярно растягивайте мышцы. Делайте это специально для тех, кто наиболее склонен к мышечным спазмам.
  • Часто пейте жидкости.Выбирайте воду и избегайте алкоголя и кофеина.
  • Избегайте занятий спортом в жаркую погоду.
  • Носите обувь, которая вам подходит.
  • Держите свой вес в пределах нормы. Поэкспериментируйте с легкими физическими упражнениями прямо перед сном, чтобы предотвратить ночные судороги ног.
  • Избегайте лекарств, которые могут вызывать мышечные спазмы в качестве побочного эффекта.
  • Чтобы предотвратить судороги в ногах, используйте подушки, чтобы пальцы ног были направлены вверх, если вы спите на спине. Если вы спите на груди, свесьте ноги с края кровати.
  • Разомните мышцы перед сном. Когда вы спите, держите простыни и одеяла свободными вокруг ног.

Перспективы/прогноз

Чего мне ожидать, если у меня диагностированы мышечные спазмы?

Мышечные спазмы могут усиливаться и возникать чаще с возрастом. Обязательно используйте методы профилактики и лечения, чтобы увеличить свои шансы справиться с мышечными спазмами.

Как мне позаботиться о себе?

Вы и ваш лечащий врач должны вместе разработать план лечения.Имейте план профилактики и план действий при мышечном спазме. Делайте следующее каждый день:

  • Упражнения (но не в сильную жару). Если у вас ночные судороги в ногах, погуляйте перед сном.
  • Растяжка. Часто растягивайтесь, в том числе до и после тренировки, а также перед сном.
  • Купите прочную обувь.
  • Пейте много воды каждый день. Держитесь подальше от кофеина и алкоголя.
  • Принимайте все прописанные витамины и лекарства, такие как миорелаксанты.
  • Подготовьте место для сна, держа рядом грелку и массажный ролик.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу мышечных спазмов (мышечных судорог)?

Обратитесь к врачу, если спазмы невыносимо болезненны, случаются часто или длятся долго. Кроме того, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас есть следующие симптомы:

  • Сильная боль.
  • Отек или онемение ноги.
  • Изменения кожи на ноге.
  • Просыпаться снова и снова от судорог в ногах.
  • Если судороги в ногах мешают вам выспаться.
  • Если у вас есть нарушения со стороны жидкости или дисбаланс электролитов, о которых вы знаете.

Немедленно обратитесь к врачу, если вы обеспокоены тем, что ваши мышечные спазмы являются симптомом основного серьезного заболевания.

Какие вопросы я должен задать своему лечащему врачу о мышечных спазмах?

  • Рекомендуете ли вы мне обратиться к физиотерапевту, сомнологу, массажисту или другому специалисту?
  • Вы думаете, что мои мышечные спазмы являются симптомом болезни?
  • Можете ли вы показать мне лучшие упражнения, которые я могу сделать, чтобы растянуть мышцы?
  • Как помочь ребенку при мышечном спазме?
  • Не могли бы вы показать мне лучшие приемы массажа, которые я могу использовать, чтобы снять мышечные спазмы?

Жить с

Записка из клиники Кливленда

Вам не нужно «просто жить с» мышечными спазмами! Они могут быть непредсказуемыми, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять не только для их предотвращения, но и для того, чтобы успокоить их в данный момент. Свяжитесь со своим поставщиком медицинских услуг и поговорите о своих проблемах.

Не позволяйте мышечным спазмам мешать вам заниматься спортом и не позволяйте им мешать вашему сну! Помните – слушайте своего лечащего врача.

Причины, обезболивание и лечение

Обзор

Что такое мышечные спазмы (мышечные судороги)?

Также известные как мышечные судороги, спазмы возникают, когда ваши мышцы непроизвольно и принудительно сокращаются и не могут расслабиться.Они очень распространены и могут повлиять на любую из ваших мышц. В них может вовлекаться часть или вся мышца или несколько мышц в группе. Наиболее распространенными местами мышечных спазмов являются бедра, икры, ступни, руки, руки и живот. Когда такие судороги возникают, особенно в икрах, они известны как «лошади Чарли». Судороги ног, которые случаются ночью, когда вы отдыхаете или спите, называются «ночными судорогами ног».

На что похожи мышечные спазмы (мышечные судороги)?

Интенсивность мышечных спазмов варьирует от легких, неприятных подергиваний до значительного дискомфорта и сильной сильной боли. Спастическая мышца может ощущаться тверже, чем обычно, на ощупь и/или казаться заметно деформированной. Может дергаться. Спазмы обычно длятся от секунд до 15 минут или дольше и могут повторяться несколько раз, прежде чем исчезнут.

Как остановить мышечный спазм?

Не существует таблеток или инъекций, которые мгновенно снимают мышечные спазмы, поэтому лучшее, что вы можете сделать, это растянуть пораженную мышцу и помассировать ее. Если это у вас в ноге, встаньте и пройдитесь. Попробуйте приложить лед или тепло (примите теплую ванну или используйте грелку).

Иногда мышечный спазм можно предотвратить – остановить еще до того, как он произойдет.

У кого бывают мышечные спазмы?

Мышечные спазмы могут возникнуть в любое время у любого человека. Стары вы или молоды, ведете малоподвижный образ жизни или ведете активный образ жизни, у вас может развиться мышечный спазм. Это может произойти, когда вы ходите, сидите, выполняете какие-либо упражнения или спите. Некоторые люди склонны к мышечным спазмам и получают их регулярно при любых физических нагрузках.

Насколько распространены мышечные спазмы?

Часто встречаются мышечные спазмы (мышечные судороги).Они могут случиться с кем угодно и вполне нормальны.

Симптомы и причины

Что вызывает мышечные спазмы (мышечные судороги)?

«Идиопатический» означает, что точная причина неизвестна, и это относится к мышечным спазмам. Некоторые эксперты считают, что в большинстве случаев виноват один из следующих факторов:

  • Недостаточное растяжение.
  • Мышечная усталость.
  • Тренировки в жару.
  • Обезвоживание.
  • Истощение электролитов (солей и минералов, таких как калий, магний и кальций в организме).
  • Непроизвольные нервные разряды.
  • Ограничение кровоснабжения.
  • Стресс.
  • Слишком много упражнений высокой интенсивности.

Возможные причины ночных судорог ног (судороги ног ночью), в частности, включают:

  • Длительное сидение.
  • Перенапряжение мышц.
  • Стоять или работать на бетонных полах.
  • Сидеть неправильно.

Каковы симптомы мышечных спазмов (мышечных судорог)?

Мышечные спазмы могут ощущаться как покалывание в боку или быть мучительно болезненными.Вы можете заметить подергивание под кожей, и она может быть твердой на ощупь. Спазмы непроизвольны. Мышцы сокращаются, и для их расслабления требуется лечение и время. Они очень распространены, особенно у пожилых людей и спортсменов.

Если мышечный спазм сильный, возникает часто, плохо поддается лечению и не связан с очевидными причинами, запишитесь на прием к врачу. Спазмы могут быть связаны с основными факторами.

Диагностика и тесты

Как диагностируются мышечные спазмы?

Ваш лечащий врач должен знать, помимо вашей истории болезни и лекарств, информацию о:

  • Какая сильная боль.
  • Когда возникают мышечные спазмы (например, ночью? После тренировки?).
  • Как долго длятся судороги.
  • На что похожи мышечные спазмы.
  • Когда начались мышечные спазмы.
  • Любые другие симптомы, которые вы испытываете.

Управление и лечение

Как лечат мышечные спазмы (мышечные судороги)?

Когда возникает спазм, вы можете заниматься спортом, просто сидеть или даже спать посреди ночи.Если бы только существовала волшебная инъекция, способная мгновенно облегчить вашу боль! Однако есть пять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы попытаться избавиться от спазма:

  • Растянуть пораженный участок.
  • Массаж пораженного участка руками или массажным валиком.
  • Встаньте и пройдитесь.
  • Приложите тепло или лед. Положите пакет со льдом, приложите грелку или примите теплую ванну.
  • Принимайте обезболивающие, такие как ибупрофен и ацетаминофен.

Какие витамины могут помочь при мышечных спазмах (мышечных судорогах)?

Некоторые эксперты считают, что ежедневный комплекс витамина B12 может помочь.

Когда мне следует лечить мышечные спазмы в отделении неотложной помощи?

Как правило, мышечный спазм не должен длиться очень долго и, хотя он может быть очень болезненным, обычно не считается неотложным состоянием. Однако, если боль становится невыносимой или спазмы начинаются после прикосновения к веществу, которое может быть ядовитым или заразным, обратитесь в отделение неотложной помощи.

Профилактика

Как предотвратить мышечные спазмы (мышечные судороги)?

Мышечные спазмы трудно предотвратить.Они могут быть непредсказуемыми. Они могут произойти в любое время. Есть факторы риска, которых вы не можете избежать, например, ваш возраст. Тем не менее, есть некоторые известные методы, которые могут быть полезны, когда речь идет о преодолении этих факторов риска и предотвращении мышечных спазмов:

.
  • Регулярно выполняйте упражнения на гибкость.
  • Работайте над улучшением общей физической формы.
  • Регулярно растягивайте мышцы. Делайте это специально для тех, кто наиболее склонен к мышечным спазмам.
  • Часто пейте жидкости.Выбирайте воду и избегайте алкоголя и кофеина.
  • Избегайте занятий спортом в жаркую погоду.
  • Носите обувь, которая вам подходит.
  • Держите свой вес в пределах нормы. Поэкспериментируйте с легкими физическими упражнениями прямо перед сном, чтобы предотвратить ночные судороги ног.
  • Избегайте лекарств, которые могут вызывать мышечные спазмы в качестве побочного эффекта.
  • Чтобы предотвратить судороги в ногах, используйте подушки, чтобы пальцы ног были направлены вверх, если вы спите на спине. Если вы спите на груди, свесьте ноги с края кровати.
  • Разомните мышцы перед сном. Когда вы спите, держите простыни и одеяла свободными вокруг ног.

Перспективы/прогноз

Чего мне ожидать, если у меня диагностированы мышечные спазмы?

Мышечные спазмы могут усиливаться и возникать чаще с возрастом. Обязательно используйте методы профилактики и лечения, чтобы увеличить свои шансы справиться с мышечными спазмами.

Как мне позаботиться о себе?

Вы и ваш лечащий врач должны вместе разработать план лечения.Имейте план профилактики и план действий при мышечном спазме. Делайте следующее каждый день:

  • Упражнения (но не в сильную жару). Если у вас ночные судороги в ногах, погуляйте перед сном.
  • Растяжка. Часто растягивайтесь, в том числе до и после тренировки, а также перед сном.
  • Купите прочную обувь.
  • Пейте много воды каждый день. Держитесь подальше от кофеина и алкоголя.
  • Принимайте все прописанные витамины и лекарства, такие как миорелаксанты.
  • Подготовьте место для сна, держа рядом грелку и массажный ролик.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу мышечных спазмов (мышечных судорог)?

Обратитесь к врачу, если спазмы невыносимо болезненны, случаются часто или длятся долго. Кроме того, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас есть следующие симптомы:

  • Сильная боль.
  • Отек или онемение ноги.
  • Изменения кожи на ноге.
  • Просыпаться снова и снова от судорог в ногах.
  • Если судороги в ногах мешают вам выспаться.
  • Если у вас есть нарушения со стороны жидкости или дисбаланс электролитов, о которых вы знаете.

Немедленно обратитесь к врачу, если вы обеспокоены тем, что ваши мышечные спазмы являются симптомом основного серьезного заболевания.

Какие вопросы я должен задать своему лечащему врачу о мышечных спазмах?

  • Рекомендуете ли вы мне обратиться к физиотерапевту, сомнологу, массажисту или другому специалисту?
  • Вы думаете, что мои мышечные спазмы являются симптомом болезни?
  • Можете ли вы показать мне лучшие упражнения, которые я могу сделать, чтобы растянуть мышцы?
  • Как помочь ребенку при мышечном спазме?
  • Не могли бы вы показать мне лучшие приемы массажа, которые я могу использовать, чтобы снять мышечные спазмы?

Жить с

Записка из клиники Кливленда

Вам не нужно «просто жить с» мышечными спазмами! Они могут быть непредсказуемыми, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять не только для их предотвращения, но и для того, чтобы успокоить их в данный момент. Свяжитесь со своим поставщиком медицинских услуг и поговорите о своих проблемах.

Не позволяйте мышечным спазмам мешать вам заниматься спортом и не позволяйте им мешать вашему сну! Помните – слушайте своего лечащего врача.

Мышечные спазмы

Обзор

Что такое мышечная судорога?

Мышечная судорога возникает, когда мышца сокращается внезапно и неконтролируемо. Эти судороги, также называемые мышечными спазмами, могут возникать одновременно в одной или нескольких мышцах.Они могут быть болезненными, но обычно длятся от нескольких секунд до 15 минут.

Мышечные спазмы могут быть симптомом многих различных заболеваний. Они часто связаны с мышечным напряжением, но также могут быть признаком заболеваний, таких как проблемы с кровообращением и заболевания печени.

Мышечные спазмы могут мешать вашей повседневной деятельности. Поскольку они часто случаются ночью, они могут повлиять на ваш сон. В результате они могут снизить качество вашей жизни. Но в большинстве случаев мышечные спазмы не являются серьезными.

Кто подвержен мышечным спазмам?

Мышечные судороги очень распространены. Они могут развиться у любого человека, но чаще всего они возникают у людей, которые:

  • Спортсмены.
  • Пожилой.
  • Младенцы.
  • Избыточный вес.
  • Беременная.

Возможные причины

Каковы возможные причины мышечных спазмов?

Врачи не всегда знают, что вызывает мышечную судорогу. Когда ваш лечащий врач не может найти конкретную причину, судороги называются идиопатическими.На самом деле существует множество различных заболеваний, которые могут вызывать этот симптом. Условия и обстоятельства, которые могут вызвать мышечные судороги, включают:

  • Старение: Со временем потеря мышечной массы может увеличить нагрузку на ваши мышцы. Эти изменения могут привести к более частым мышечным судорогам с возрастом.
  • Обезвоживание : Потеря жидкости организмом во время тренировки (особенно при высоких температурах) может вызвать мышечные спазмы.
  • Гипотиреоз : Если щитовидная железа менее активна, чем обычно, это может привести к мышечным спазмам.
  • Низкий уровень электролитов: Низкий уровень таких веществ, как кальций или калий в крови, может вызывать мышечные спазмы.
  • Лекарства: Прием некоторых лекарств, в том числе псевдоэфедрина (препарат, применяемый для лечения заложенности носа) и статинов (препараты, снижающие высокий уровень холестерина), может вызвать непроизвольные мышечные спазмы.
  • Нервные расстройства: В редких случаях такие проблемы, как защемление нерва или повреждение спинного мозга, могут вызвать компрессию нерва (давление на нерв), что может привести к мышечным спазмам.
  • Физическое напряжение: Чрезмерное напряжение мышц во время упражнений или напряженной деятельности может привести к судорогам.
  • Беременность: Часто беременные женщины испытывают судороги ног из-за низкого уровня электролитов, изменений кровообращения и давления на нервы, вызванного растущим ребенком.
  • Напряженные мышцы: Бездействие и недостаточная растяжка могут привести к непроизвольному сокращению (сжатию) мышц.

Мышечные спазмы могут возникать в любой мышце вашего тела.Они встречаются чаще всего в:

  • Брюшная полость (живот).
  • Оружие.
  • Руки.
  • футов.
  • Ноги.
  • Грудная клетка.

Как диагностируются мышечные судороги?

Большинство мышечных спазмов не требуют посещения врача. Если у вас частые или сильные мышечные судороги, врач может выяснить причину с помощью медицинского осмотра.

Чтобы выявить проблемы с мышцами, врач прощупает и подвигает области, где у вас возникают судороги.Он или она спросит о работе и других занятиях, которые могут вызвать мышечные спазмы.

Ваш врач может также использовать анализы крови и мочи, чтобы найти причину мышечных спазмов. Эти тесты могут выявить основные состояния, такие как заболевания печени или почек, которые могут вызывать судороги.

В редких случаях врач может использовать визуализирующее исследование, называемое МРТ, чтобы определить, не являются ли неврологические (нервные) проблемы причиной судорог ног.

Уход и лечение

Как лечить мышечные спазмы?

Мышечные спазмы обычно проходят без лечения.Вы можете облегчить боль, связанную с большинством мышечных спазмов, самостоятельно в домашних условиях.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить или облегчить мышечные спазмы?

Шаги, которые вы можете предпринять дома для предотвращения или облегчения мышечных спазмов, могут включать:

  • Применение тепла или льда к мышце.
  • Отказ от употребления кофеина.
  • Употребление большого количества воды до и во время тренировки.
  • Регулярные физические упражнения для предотвращения ночных судорог в ногах.
  • Аккуратно массируйте сведенную мышцу, пока судорога не прекратится.
  • Прекращение деятельности, вызвавшей судороги.
  • Растяжка мышц до и после тренировки.

Если у вас ночные судороги (ночные судороги), может помочь ночная растяжка перед сном. Растяжка поможет избежать ночных судорог.

Когда звонить врачу

Когда следует вызвать врача?

Обратитесь к врачу, если у вас сильные или частые мышечные судороги, которые ухудшают качество вашей жизни или способность спать.Также проконсультируйтесь с врачом, если судороги:

  • Продолжительность более 10 минут.
  • Не улучшается даже при физических упражнениях, массаже и хорошем увлажнении.
  • Возникают после возможного контакта с инфекционным агентом или токсином (например, с химическими веществами или лекарствами).

Мышечные судороги — StatPearls — NCBI Bookshelf

Непрерывное обучение

Мышечные судороги приводят к непрерывным, непроизвольным, болезненным и локальным сокращениям целой мышечной группы, отдельной отдельной мышцы или отдельных мышечных волокон. Как правило, судороги могут длиться от минут до нескольких секунд по идиопатическим или известным причинам у здоровых субъектов или при наличии заболеваний. При пальпации мышечной области судороги выявляется узел. Мышечные судороги, связанные с физической нагрузкой, являются наиболее частым состоянием, требующим медицинского/терапевтического вмешательства во время занятий спортом. Конкретная этиология недостаточно изучена, и возможные причины зависят от физиологической или патологической ситуации, при которой появляются судороги. Важно отметить, что болезненное сокращение, ограниченное определенной областью, не означает, что причина возникновения судорог обязательно локальна.Это мероприятие подчеркивает важность сотрудничества и общения между членами межпрофессиональной команды для улучшения результатов лечения пациентов, страдающих мышечными спазмами.

Цели:

  • Опишите диагностический подход к обследованию пациента с мышечными спазмами.

  • Ознакомьтесь с некоторыми ключевыми различиями, которые необходимо учитывать при обследовании пациента с признаками мышечных спазмов.

  • Опишите различные стратегии ведения пациентов с мышечными спазмами.

  • Обобщите важность сотрудничества и общения между членами межпрофессиональной бригады для улучшения результатов лечения пациентов, страдающих мышечными спазмами.

Получите доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

Введение

Мышечные судороги приводят к непрерывным, непроизвольным, болезненным и локальным сокращениям целой группы мышц, отдельной отдельной мышцы или отдельных мышечных волокон.Как правило, судороги могут длиться от минут до нескольких секунд по идиопатическим или известным причинам у здоровых субъектов или при наличии заболеваний. При пальпации мышечной области судороги выявляется узел.

Мышечные судороги, связанные с физической нагрузкой, являются наиболее частым состоянием, требующим медицинского/терапевтического вмешательства во время занятий спортом.[1][2] Конкретная этиология недостаточно изучена, и возможные причины зависят от физиологической или патологической ситуации, в которой появляются судороги. Важно отметить, что болезненное сокращение, ограниченное определенной областью, не означает, что причина спазма обязательно локальна.

Судорога почти никогда не является локальным эффектом, а затрагивает всю систему организма, например, соматическую и эмоциональную.

Этиология

Этиология судорог зависит от ситуации, в которой они возникают. Невозможно установить причины, и необходимо выделить возможные физиологические или патологические различия, при которых возникает судорога, поскольку судороги возникают по разным сценариям.

Мышечные спазмы, связанные с жарой, часто наблюдаются во время занятий спортом и интенсивных упражнений или физической активности.В этой ситуации считается, что основным патологическим механизмом являются большие потери пота и электролитов.[3]

Эпидемиология

В литературе нет четкого объяснения эпидемиологии судорог, поскольку эти мышечные явления могут проявляться по-разному в зависимости от исследуемого контекста. Кроме того, нет единого текста, учитывающего процент судорог, без поиска различных патологий, спортивной среды (жарко или холодно), вида спорта.[4][5][6] Изучение эпидемиологии судорог не является основной целью исследователя. Ниже приведены некоторые примеры:

  • Возраст пожилых людей во Франции, страдающих судорогами, составляет от 65 до 69 лет.

  • Нет никакой связи между сексом и судорогами. Около 80% площади пораженных мышц составляют икры.

  • Ночные судороги ног затрагивают около 6% населения США, чье состояние, по-видимому, связано с проблемами с сердцем и депрессией.

  • Распространенность судорог у беременных женщин в Китае поражает область икр, доля которых составляет 32,9%. В первом триместре ответ составляет 11,6%, во втором триместре — 28,2% и в последнем триместре — 50,2%. Беременные индийские женщины чаще всего испытывают мышечные спазмы в третьем триместре, особенно в икроножных мышцах (64,6%).[7][8]
  • Многоцентровое американское исследование показало, что пациенты с ХОБЛ в 46% случаев страдают от мышечных спазмов, которые, по-видимому, являются основной причиной боли в этой популяции пациентов.

  • Другое многоцентровое американское исследование показало, что 74% судорог возникают у спортсменов и в условиях высокой температуры окружающей среды.

  • В Австралии 32% детей с болезнью Шарко-Мари-Тута типа 1А страдают судорогами икроножных мышц. Это явление увеличивается с возрастом.[9]

Патофизиология

Патофизиология мышечных судорог не всегда ясна и зависит от патологического состояния пациента. Например, у здоровых и занимающихся спортом людей нет прямой связи между истощением запасов жидкости и изменением электролитного баланса как определенной причиной судорог.

Несмотря на истощение электролитов во время лечения у больных на диализе, прямой связи между наличием судорог и диализом нет. Несмотря на это, судороги очень часто встречаются у этой группы пациентов.[1]

Гистопатология

Биопсия не позволяет оценить морфологию и структуру мышц спортсменов при судорогах. Многие исследования оценивают мышечную клетку при множественных заболеваниях, где описываются конкретные состояния заболевания. Нельзя утверждать, что мышечный предмет судорог имеет специфические особенности по сравнению с такими же изменениями мышечных волокон при наличии патологии.

История и физика

Судороги всегда существовали в истории человечества. В литературе не сообщается точный момент, когда первый феномен судорог описан в медицине, отличая его от доброкачественного события в отношении симптоматического события.

При осмотре больного, кроме сбора анамнеза, необходимо следить за осанкой больного, как в вертикальном положении, так и при ходьбе.Необходимо понять, есть ли мышечный дисбаланс. Мышцы необходимо пальпировать, чтобы убедиться, что ткань однородна с обеих сторон тела.

Пациента просят стимулировать область мышц, где обычно возникают судороги (произвольное сокращение), чтобы врач мог понять, вызывают ли судороги повторяющиеся механические активные нагрузки. Следует также провести пассивное растяжение мышцы, чтобы убедиться, что судорога не возникает при отсутствии активного напряжения со стороны больного. Судорога, вызванная пассивным растяжением, может быть связана с симптомом, а не с доброкачественным явлением.

Несколько патологических состояний, проявляющихся мышечными спазмами. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных соображений:

Ночные судороги ног

Ночные судороги ног (NLCs) затрагивают примерно 37% населения Америки старше 60 лет. Синдром также известен как судороги ног, связанные со сном. Наиболее пораженная область мышц – икры. Ночные судороги снижают качество сна и качество жизни пациентов.Диагноз относительно прост: судороги и ночные боли в ногах, которые могут исчезнуть при растяжении задействованных мышц. Несмотря на простоту диагностики при сборе анамнеза, точная этиология таких явлений неизвестна. Некоторыми причинами могут быть действия, при которых человек много стоит на работе или выполняет большие физические усилия в течение дня. Предрасполагающими факторами могут быть нарушения электролитного баланса или неврологические расстройства, гормональные и метаболические расстройства, компрессия нервных корешков или артериальных сосудов. Другие предрасполагающие факторы могут быть связаны с постоянным приемом лекарств, таких как диуретики, бета-блокаторы и статины. С электрофизиологической точки зрения мышцы с судорогами имеют более низкий порог активации. Тот факт, что NLC в основном поражают людей старше 60 лет, может указывать на то, что судороги возникают по неврологическим причинам. С возрастом человек имеет тенденцию терять мозговые нейроны, вызывая нервно-мышечную дискоординацию больше в нижних конечностях, чем в верхних конечностях. Это расстройство, по-видимому, связано с наличием других заболеваний, таких как сердечная недостаточность, ночное апноэ и депрессивный синдром.

В качестве консервативного лечения допустимы глубокий массаж или растяжка. Медикаментозное лечение в настоящее время не дало адекватных ответов.[10][11]

Судороги ног у беременных

Мышечные судороги у женщин во время беременности встречаются очень часто, около 50%; особенно в последние 3 месяца и ночью.

Точная причина этого расстройства до конца не выяснена. Это может быть изменение нервно-мышечной функции, чрезмерное увеличение веса, компрессия периферических нервов, недостаточный приток крови к мышцам и повышенная работа мышц нижних конечностей.Это может увеличить клубочковую фильтрацию и потребность плода в минералах по сравнению с мышечной потребностью ног матери при снижении содержания кальция и магния.

Судороги при беременности не связаны с проблемами роста плода. Кажется, существует связь между ночными лагерями и храпом некоторых беременных женщин. Это может привести к проблемам развития плода (задержкам) и преждевременным родам.

В настоящее время не существует адекватного лечения для снижения частоты судорог.

Мышечные спазмы, связанные с физической нагрузкой

Мышечная судорога, связанная с физической нагрузкой (EAMC), — это явление, которое часто возникает во время или после физической активности. В настоящее время существуют две гипотезы.

Первая связана с концепцией обезвоживания и дисбаланса электролитов, а вторая, самая последняя теория связана с преходящим периферическим неврологическим расстройством. Основные данные указывают на периферическую усталость неврологического происхождения как на причину появления судорог.Непрерывные мышечные сокращения усиливают афференты от нервно-мышечных веретен с параллельным тормозящим эффектом на сухожильные органы Гольджи. Растяжка уменьшает воздействие второго мотонейрона на мышцу с судорогой, в то же время улучшая афференты Гольджи. Первая теория изменения электролитов и спазмов не нашла отражения в исследованиях на модели человека.

Растяжка перед физической нагрузкой не предотвращает появление вероятной судороги.

Писательская судорога

Писчий спазм (WC) – это специфическая дистония руки, используемой для письма; он встречается, в частности, в возрасте от 30 до 50 лет.Недавние исследования демонстрируют различные аномалии центральной нервной сети, как активность, так и измененный объем, затрагивающие некоторые области коры, мозжечка и базальных ганглиев. Различия в результатах, вероятно, зависят от индивидуальности испытуемого и инструментов, используемых для исследования.

Синдром судорожной фасцикуляции

Синдром судорог-фасцикуляций (СХУ) — это периферический синдром, связанный с гипервозбудимостью периферической нервной системы.Эта ситуация приводит к нежелательным мышечным спазмам и/или фасцикуляциям. У некоторых субъектов могут появиться другие симптомы, такие как онемение и ощущение жжения, типичные для невропатии. У этих пациентов часто обнаруживают антитела в ущерб калиевым каналам с преобладанием мужского пола. У нас нет адекватных объяснений или лечения этого состояния.

Терминальная стадия почечной недостаточности

Люди с хронической почечной недостаточностью, находящиеся на диализе, часто страдают мышечными судорогами, до 50%, особенно нижних конечностей.Появление судорог может случиться во время диализа или в домашних условиях. Судороги у этого типа пациентов связаны с депрессией, снижением качества жизни и нарушениями сна. Этиология судорог у больных на гемодиализе не ясна.

Одной из возможных причин является наличие типичной для этих ситуаций полинейропатии с морфологическими и функциональными изменениями периферических нервных волокон. Трансплантация почки значительно уменьшает количество судорог.

Боковой амиотрофический склероз

Около 95% пациентов с боковым амиотрофическим склерозом (БАС) жалуются на судороги.Частота и интенсивность судорог не связаны с тяжестью заболевания. Причины этих спазмов недостаточно известны, но, вероятно, они связаны с повышенной возбудимостью нейронов. Препаратами, уменьшающими судороги у этих больных, являются мексилетин и сульфат хинина, причем последний имеет серьезные противопоказания.

Цирроз

Мышечные судороги в этой популяции пациентов являются обычным и частым событием (88%). На электромиограмме активация непроизвольного потенциального действия двигательных единиц была достаточно высокой, более 150 Гц.Поведение периферической нервной системы не связано с дегенерацией нервов. Причина, которая поддерживает наличие судорог, остается неубедительной. Наличие судорог зависит от области мышц: шейки (9%), бедра (43%), голени (70%), пальцев ног (50%), мышц живота (12%) и пальцев (74%). Могут быть затронуты другие участки тела. Прямой связи между возрастом и конкретными причинами, приводящими к циррозу печени (алкоголь, инфекции и др.), не установлено. Неизвестно какой-либо связанной причины или конкретных методов лечения, позволяющих избежать возникновения судорог у пациентов с циррозом печени.

Антитело к миелин-ассоциированному гликопротеину (анти-MAG) Нейропатия

Около 60% больных имеют явления судорог, особенно затрагивающие нижние и верхние конечности (только 20%). Большинство событий происходит ночью или во время физических упражнений. Нет достоверного объяснения, как при этой патологии, из-за наличия судорог, и нет терапевтической стратегии для ограничения явления.

Диабет

У больных сахарным диабетом возникновение судорог связано с наличием невропатии, с повышенной возбудимостью периферического нерва.Диабет 1 типа имеет более низкий процент судорог (около 60%) по сравнению с диабетом 2 типа (около 80%). При диабете 2 типа нефропатия является еще одним фактором судорог. Другая возможная причина судорог связана с изменением периферической васкуляризации, вызывающим эпизоды ишемии и судороги.

Фибромиалгия

Согласно Национальному банку данных по ревматическим заболеваниям, появление судорог входит в десятку сопутствующих заболеваний, поражающих пациентов. Одной из наиболее вероятных причин является гипервозбуждение периферической нервной системы.Согласно недавним исследованиям, наличие судорог и периферических неврологических изменений имеет прямую связь с тяжестью заболевания и обратную связь с качеством жизни.

Оценка

Пальпация является первой оценкой: под рукой ощущается сильное напряжение, которое может охватывать весь мышечный округ или локализованный узел.

Электромиография – это еще одна оценка, которую можно провести, чтобы понять тип разряда двигательных единиц и диагностировать неврологическую патологию на основании событий, не связанных с заболеванием.Эхокардиограф может оценить морфологические аномалии, которые могут вызвать феномен судорог.

Лечение / Управление

Самым простым консервативным лечением для здоровых людей и пациентов является растяжение пораженной мышцы или глубокий массаж.[14][15][16]

Профилактика у здоровых людей может включать правильное разогревание перед физической активностью и адекватную гидратацию. Для различных патологий, также характеризующихся появлением судорог, не существует общепринятых руководящих принципов, которые бы действовали в отношении фармакологического подхода при любом патологическом состоянии.[17]

Дифференциальный диагноз

Судорога представляет собой кратковременное болезненное сокращение, которое можно отличить от других мышечных сокращений. Дистония – это безболезненное сокращение центрального происхождения, а миотония – это длительное безболезненное сокращение, как в случае миотонической дистрофии и дистрофии Томсена. Тетания может быть болезненной, но редко затрагивает только одну мышечную область, как болезнь Камурати-Энгельмана, нервная анорексия (признак Рассела) или в случае гипокальциемии. Миалгии — это мышечные боли, которые не обязательно сопровождаются сокращением по нескольким причинам, таким как гиповитаминоз витамина D, злоупотребление наркотиками или спастический гипертонус после поражений центральной нервной системы.Мышечная боль в нижних конечностях при ходьбе или перемежающаяся хромота является симптомом стеноза периферических сосудов. В этих случаях судорога может появиться, если больной продолжает ходить. Синдром ног без отдыха представляет собой непроизвольные сокращения нижних конечностей, которые не вызывают судорог, а лишь болезненность и мышечную усталость при прекращении сократительной деятельности. Подобные сокращения также могут быть симптомами паркинсонизма.

Судорога не является триггерной точкой. Последние могут быть острыми или латентными и описываться по-разному.Согласно последним исследованиям, отраженная боль небольшого участка и гиперчувствительного участка может быть определена как натянутая полоса. Еще одним важным фактором является то, что триггерная точка не обязательно вызывает боль; это может вызвать локальные или продолжительные нарушения чувствительности, покалывание, ощущение жжения и тупую боль.

Для дальнейшей дифференциальной диагностики между судорогой физиологического состояния и судорогой при наличии патологии наиболее простым исследованием является электромиография. Более подробные тесты, такие как магнитно-резонансная томография или компьютерная томография, могут выявить любые неврологические поражения.

Другая наблюдательная оценка, позволяющая понять, является ли судорога доброкачественной, заключается в том, развилась ли в локализованной мускулатуре морфологическая аномалия: гипертрофия или атрофия. Слабость — еще один признак, который может привести к предположению, что судороги — это симптом, а не изолированное явление. Если есть феномен ветра, дальнейшее сокращение мышц вызывается очень легкими афферентами.

В случае сомнений можно выполнить анализы крови для выявления миоглобинурии и гиперкалиемии (более чем в 2–3 раза выше нормы).В литературе подчеркивается, что исследования биопсии мышц также могут быть выполнены для выявления клеточных изменений, таких как атрофия или фенотипические изменения.

Для расстройства ночных судорог ног (НЛК) существует семь дифференциальных симптомов, которые можно сравнить с другими заболеваниями, связанными со сном: интенсивная боль, максимальный период 10 минут присутствия судороги, области, расположенные как икры или стопы, и с реже в бедро (квадрицепс и седалищно-бедренная мышца), болезненность, которая сохраняется после исчезновения спазма, изменения цикла сна и последующего стресса.

Прогноз

У здоровых людей прогноз появления судорог всегда благоприятный.

Осложнения

В литературе нет статей о нежелательных явлениях после доброкачественных спазмов.

Послеоперационная и реабилитационная помощь

При всех метаболических, неврологических и висцеральных заболеваниях, одним из симптомов которых является судорога, в реабилитационной сфере принято выполнять растяжку. Это сделано для того, чтобы сделать район или мышечные районы более мягкими, сохранив при этом физиологическую длину.Когда мышца имеет тенденцию сохранять свое укорочение, саркомеры самых дистальных волокон имеют тенденцию к исчезновению с увеличением жира и соединительной ткани. Таким образом, мышца будет более напряженной, что ухудшит ее электромиографический спектр. Мышца с хроническим укорочением будет иметь электрические нарушения, так как электрический эффект будет изо всех сил пытаться возбудить мышечное волокно должным образом.

Сдерживание и обучение пациентов

Если после тщательной оценки, как наблюдательной, так и после инструментальных исследований, возможность неврологических или других симптомов исключена, пациенту можно дать рекомендации, такие как исправление неподходящей позы, рекомендацию регулярно выполнять растяжку , а также увлажнение, если работа или занятия спортом происходят в жарких и влажных условиях.

Жемчуг и другие проблемы

Предотвращение появления ночных судорог путем растяжки у лиц без неврологических патологий может уменьшить их появление у людей в возрасте от 50 до 60 лет, но подтверждений мало. [18]

Предотвращение судорог за счет приема магния у здоровых людей, у неврологических больных или у беременных женщин не подтверждено в литературе. [19]

Улучшение результатов медицинского персонала

Мышечные спазмы не опасны для жизни , но могут указывать на широкий спектр системных расстройств./Из-за различных причин и отсутствия окончательного теста для постановки диагноза, с этим состоянием лучше всего справляется межпрофессиональная команда. Врачи и другие поставщики медицинских услуг должны знать о различных причинах и способах лечения. Важно знать, какие мышечные спазмы являются серьезными, а какие доброкачественными. Кроме того, фармацевт должен полностью осознавать, что существует множество лекарств, которые могут вызывать мышечные спазмы. Во многих случаях устранение основной причины может привести к исчезновению мышечных спазмов.Большинство мышечных спазмов проходят сами по себе, поэтому в лечении нет необходимости. Пациентов с продолжающимися мышечными судорогами необходимо направить к соответствующему специалисту для определения причины и лечения.

Спортивная медсестра должна обучать пациентов правильной гидратации и растяжке перед любой физической активностью. Кроме того, электролитный статус пациента должен быть нормальным. Однако следует информировать пациента о том, что, несмотря на наличие огромного количества лекарственных средств, их эффективность низка и непредсказуема.[20][16][11](Уровень V)

Исходы

Мышечные спазмы у большинства людей проходят сами по себе, и в лечении нет необходимости. Из-за спонтанного разрешения трудно определить реальную эффективность лекарств. На сегодняшний день большинство препаратов, применяемых для лечения мышечных судорог, имеют низкую эффективность и даже их терапевтическое действие ненадежно или непредсказуемо. То, что работает у одного человека, может не работать у другого. Что касается хинина, исследования показывают, что этот препарат вообще может быть неэффективен.Препарат также связан с рядом тревожных побочных эффектов. В настоящее время хинин не следует рассматривать в качестве первого или даже второго препарата выбора при мышечных спазмах. , Вентурелли М. Мышечные судороги: сравнение двух ведущих гипотез. J Электромиогр Кинезиол. 2018 авг;41:89-95. [PubMed: 29857264]

2.
Schwellnus MP. Причина мышечных судорог, связанных с физическими нагрузками (EAMC) — изменение нервно-мышечного контроля, обезвоживание или истощение электролитов? Бр Дж Спорт Мед.2009 июнь; 43 (6): 401-8. [PubMed: 18981039]
3.
Noonan B, Bancroft RW, Dines JS, Bedi A. Тепловые и холодовые травмы у спортсменов: оценка и лечение. J Am Acad Orthop Surg. 2012 дек; 20(12):744-54. [PubMed: 23203934]
4.
Orlin JR, Lied IH, Stranden E, Irgens HU, Andersen JR. Распространенность хронического компартмент-синдрома ног: значение для клинических диагностических критериев и терапии. Сканд Джей Пейн. 2016 июль;12:7-12. [PubMed: 28850498]
5.
Adler CH, Temkit M, Crews D, McDaniel T, Tucker J, Hentz JG, Marquardt C, Abraham D, Caviness JN. Yips: методы выявления игроков в гольф с дистонической этиологией / судорогой игрока в гольф. Медицинские спортивные упражнения. 2018 ноябрь;50(11):2226-2230. [PubMed: 29889820]
6.
Eichner ER. Борьба с мышечными спазмами с помощью двух специй и одного острого фрукта. Представитель Curr Sports Med, сентябрь-октябрь 2016 г., 15(5):304-5. [PubMed: 27618234]
7.
Duan YF, Wang J, Jiang S, Bi Y, Pang XH, Yin SA, Yang ZY.[Распространенность судорог икроножных мышц и влияющие факторы для беременных женщин в Китае в 2010-2012 гг.]. Чжунхуа Юй Фан И Сюэ За Чжи. 2018 06 января; 52 (1): 14-20. [PubMed: 29334702]
8.
Рамачандра П., Майя А.Г., Кумар П., Камат А. Распространенность скелетно-мышечных дисфункций среди индийских беременных женщин. Дж Беременность. 2015;2015:437105. [Бесплатная статья PMC: PMC4302374] [PubMed: 25642349]
9.
Johnson NE, Sowden J, Dilek N, Eichinger K, Burns J, Mcdermott MP, Shy ME, Herrmann DN.Проспективное исследование мышечных судорог при болезни Шарко-Мари-Зуба. Мышечный нерв. 2015 Апрель; 51 (4): 485-8. [Бесплатная статья PMC: PMC4860275] [PubMed: 25042364]
10.
Swash M, Czesnik D, de Carvalho M. Мышечные спазмы: причины и лечение. Евр Дж Нейрол. 2019 фев; 26 (2): 214-221. [PubMed: 30168894]
11.
Young G. Судороги в ногах. БМЖ Клин Эвид. 2015 13 мая 2015 г. [бесплатная статья PMC: PMC4429847] [PubMed: 25970567]
12.
Авраам А., Барнетт С., Ловблом Л.Е., Перкинс Б.А., Бриль В., Кацберг Х.Д.Частота и тяжесть судорог коррелируют с размерами мелких и крупных нервных волокон при диабете 1 типа. Клин Нейрофизиол. 2018 Январь; 129 (1): 122-126. [PubMed: 29175104]
13.
Пойраз М., Матур З., Айсал Ф., Тузун Э., Ханоглу Л., Оге А.Е. Клиническая, электрофизиологическая и серологическая оценка пациентов с синдромом судорожной фасцикуляции. Норо Псикиятр Арс. 2017 июнь;54(2):183-186. [Бесплатная статья PMC: PMC5491670] [PubMed: 28680318]
14.
Моледина Д.Г., Перри Уилсон Ф.Фармакологическое лечение общих симптомов у диализных пациентов: описательный обзор. Семин Циферблат. 2015 июль-август;28(4):377-83. [PubMed: 25913502]
15.
Николс А.В. Заболевания, связанные с перегревом, при занятиях спортом и физическими упражнениями. Curr Rev Musculoskelet Med. 2014 дек;7(4):355-65. [Бесплатная статья PMC: PMC4596225] [PubMed: 25240413]
16.
Блайтон Ф., Чутер В., Уолтер К.Е., Бернс Дж. Немедикаментозная терапия спазмов мышц нижних конечностей. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Jan 18;1:CD008496.[Бесплатная статья PMC: PMC6481449] [PubMed: 22258986]
17.
Katzberg HD, Khan AH, So YT. Оценка: симптоматическое лечение мышечных спазмов (доказательный обзор): отчет подкомитета по оценке терапии и технологий Американской академии неврологии. Неврология. 2010 23 февраля; 74 (8): 691-6. [PubMed: 20177124]
18.
Hawke F, Sadler SG, Katzberg HD, Pourkazemi F, Chuter V, Burns J. Немедикаментозная терапия для вторичной профилактики судорог мышц нижних конечностей.Cochrane Database Syst Rev. 2021 May 17;5:CD008496. [Бесплатная статья PMC: PMC8127570] [PubMed: 33998664]
19.
Гаррисон С.Р., Коровник С.С., Колбер М.Р., Аллан Г.М., Мусини В.М., Сехон Р.К., Дюгре Н. Магний при спазмах скелетных мышц. Cochrane Database Syst Rev. 2020 Sep 21;9:CD009402. [Бесплатная статья PMC: PMC8094171] [PubMed: 32956536]
20.
Джахич Д., Бегич Э. Мышечные спазмы, связанные с физическими упражнениями – сомнения относительно причины. Матер Социомед. 2018 март;30(1):67-69. [Бесплатная статья PMC: PMC5857054] [PubMed: 29670481]
21.
Чжоу К., Уэст Х.М., Чжан Дж., Сюй Л., Ли В. Вмешательства при судорогах ног во время беременности. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Aug 11;(8):CD010655. [PubMed: 26262909]
22.
Эль-Тавиль С., Аль Муса Т., Валли Х., Лунн М.П., ​​Брассингтон Р., Эль-Тавиль Т., Вебер М. Хинин от мышечных спазмов. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Apr 05;(4):CD005044. [PubMed: 25842375]

5 распространенных причин мышечных спазмов и способы их лечения

Если вы когда-либо страдали от мышечных спазмов, вы знаете, что они могут быть очень болезненными. Вы также будете знать, что они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут и часто кажутся неожиданными.

На самом деле, большинство судорог возникает, когда мы спим, занимаемся спортом или отдыхаем в постели ночью.

Хорошая новость заключается в том, что большинство мышечных спазмов редко вызывают беспокойство. Может быть трудно определить точную причину, но частые триггеры включают:

  • Дегидратация
  • Мышечная усталость от физической нагрузки
  • Временный дисбаланс электролитов

Существует множество других причин мышечных спазмов, включая беременность, нарушение кровообращения, побочные эффекты некоторых лекарств и цирроз печени.

Если вы испытываете периодические мышечные спазмы, вы можете прочитать ниже о том, что вы можете сделать, чтобы уменьшить боль и расслабить мышцы.

Когда волноваться

Если мышечные судороги продолжаются более 10 минут, необходимо срочно обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний. Если вы испытываете частые мышечные судороги, это также может быть основным заболеванием. Одной из таких возможных причин является хронический дисбаланс электролитов, вызванный диетой с дефицитом питательных веществ или интенсивными физическими упражнениями.

Виноваты также могут быть хронические заболевания печени или осложнения, вызванные приемом некоторых лекарств. Всегда стоит обратиться к врачу, если вы считаете, что ваши мышечные спазмы могут быть связаны с этими состояниями, так как он сможет диагностировать проблему и лечить основную причину.

Ниже вы найдете подробную информацию о некоторых распространенных причинах мышечных спазмов, а также о стратегиях лечения и профилактики.

Мышечная усталость

Что это?

Тяжелые упражнения могут вызвать «перегрузку» или усталость определенных мышц.Это чрезмерно возбуждает нервы внутри ваших мышц и останавливает тормозные реакции, которые предназначены для предотвращения внезапных изменений мышечного напряжения, вызывающих внезапное сокращение или судороги.

Согласно исследованию, опубликованному в Current Sports Medicine Reports, этот тип судорог имеет тенденцию быть очень локализованным, что означает, что они возникают только в мышцах, которые вы недавно использовали. Общие примеры включают судороги икроножных мышц во время бега или плавания; хотя мышцы спины, шеи, рук, бедер или плеч могут спазмироваться в результате мышечной усталости.

Чем это вызвано?

Судороги, вызванные мышечной усталостью, как правило, вызываются интенсивными физическими упражнениями. Это естественное следствие мышечной усталости, и время от времени его следует ожидать, если вы часто занимаетесь физической активностью.

Если в последнее время вы много тренировались или только что начали новый режим упражнений, вы можете быть склонны к судорогам, вызванным мышечной усталостью. Вы также можете обнаружить, что определенные виды упражнений, включая спортивные упражнения, плавание или езду на велосипеде, чаще вызывают этот тип судорог.

Обезвоживание

Что это?

Обезвоживание вызывает судороги, поскольку нарушает хрупкий баланс электролитов в клетках. Это нарушает передачу электрических сигналов между нервами в наших мышцах и приводит к повышенной чувствительности нервных окончаний, вызывая мышечные судороги или спазмы.

Мышечные судороги, вызванные обезвоживанием, встречаются гораздо чаще, чем судороги, вызванные мышечной усталостью. Они также могут возникать при отсутствии физических упражнений и могут поражать мышцы, которые вы недавно не использовали.

Согласно статье Центра защиты передового опыта (pdf) в Новой Зеландии, обезвоживание считается одним из основных факторов, способствующих мышечным судорогам, возникающим во сне или в состоянии покоя, поэтому, если вы обнаружите, что часто проснулись от судорог в ногах, причиной может быть обезвоживание.

Чем это вызвано?

Обезвоживание происходит всякий раз, когда организм теряет больше воды, чем получает. Кратковременное обезвоживание может быть вызвано чрезмерным потоотделением, которое, как правило, вызывается интенсивными физическими упражнениями или жаркой погодой.Неспособность пить достаточное количество воды также может привести к обезвоживанию.

Хроническое обезвоживание может возникнуть, когда вы заставляете свое тело функционировать без воды в течение длительного периода времени. Это состояние, хотя и гораздо более редкое, чем обычное обезвоживание, может вызывать частые и продолжительные мышечные судороги.

Электролитный дисбаланс

Что это?

Ваши нервные клетки нуждаются в тонком балансе электролитов для правильного функционирования. Эти электролиты, в состав которых входят такие минералы, как магний, натрий и кальций, играют важную роль в передаче электрических сигналов через клеточные стенки.

Когда наши электролиты становятся несбалансированными, наши нервы могут стать чрезмерно чувствительными, заставляя их срабатывать по схеме, вызывающей внезапные судороги.

Судороги, вызванные электролитным дисбалансом, имеют тенденцию быть широко распространенными и могут возникнуть в любое время. Они могут быть более частыми после тренировки из-за того, что вы потеряли дополнительные электролиты в результате потоотделения, но они также могут возникать ночью или после пробуждения.

Чем это вызвано?

Электролитный дисбаланс может быть вызван рядом причин.Обильное потоотделение может вызвать временный дефицит электролитов, что делает физические упражнения или тепловое воздействие относительно частыми краткосрочными причинами. Длительная рвота, диарея и прием некоторых лекарств также могут вызвать кратковременный дисбаланс электролитов.

Длительный электролитный дисбаланс может быть результатом серьезного заболевания, такого как почечная недостаточность или гипотиреоз, но одной из наиболее распространенных причин считается неправильное питание или недоедание. Фактически, в статье, опубликованной в Science Daily, говорится, что примерно 50% населения Америки испытывает дефицит основных электролитов, таких как магний.

Лекарства

Что это?

Некоторые лекарства также могут вызывать мышечные спазмы. Эти лекарства, в том числе обычные лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как статины, лекарства с мочегонным эффектом или лекарства, предназначенные для изменения артериального давления, имеют тенденцию нарушать электролитный баланс в вашем организме.

Это повышает чувствительность нервов, отвечающих за сокращение мышц, и вызывает периодические судороги в ряде мест, но обычно в икрах.

В случае статинов исследование, опубликованное JAMA, показывает, что судороги также могут быть вызваны сверхэкспрессией некоторых коферментов, таких как коэнзим Q10. Это мешает вашим мышцам эффективно дышать и вызывает накопление молочной кислоты, которая, как известно, вызывает мышечные судороги.

Чем это вызвано?

Известно, что несколько различных типов лекарств вызывают мышечные спазмы. Наиболее распространенные примеры:

  • Статины, такие как аторвастатин, флувастатин или ловастатин
  • Диуретики, такие как фуросемид и гидрохлоротиазид
  • Лечение остеопороза, например ралоксифен
  • Лекарства от астмы, такие как тербуталин и альбутерол/сальбутамол
  • Лекарства от кровяного давления, такие как пропранолол

Если вы обеспокоены тем, что ваше лекарство вызывает мышечные спазмы, вам следует как можно скорее обратиться к врачу. Они могут порекомендовать альтернативу или помочь вам лечить судороги другим способом.

Никогда не прекращайте прием или не изменяйте дозировку лекарства без предварительной консультации с врачом.

Лечение мышечных спазмов

Немедленное лечение

Какой бы ни была причина, все мышечные спазмы связаны с непроизвольным сокращением мышц тела. Таким образом, всегда можно облегчить кратковременные симптомы мышечной судороги, помогая мышце расслабиться.

Наиболее эффективное облегчение наступает при прямом массаже группы мышц. Для этого просто надавите на пораженный участок рукой и двигайте пальцами вперед и назад, пока мышца не начнет сокращаться.

Растяжка мышц также может облегчить состояние. Просто полностью растяните мышцу и держите ее, пока боль не начнет исчезать. Если вы страдаете от судорог в икроножных мышцах, вам также может помочь растяжка икр стоя.

Наконец, вы можете попробовать прикладывать к пораженной мышце горячие или холодные компрессы. Это также поможет расслабить мышцы и немного облегчить боль.

Стратегии предотвращения

Лучший способ предотвратить мышечные судороги — устранить любую возможную причину, например, выявить обезвоживание или возможность дисбаланса электролитов.

Предотвращение судорог, вызванных мышечной усталостью

Растяжка перед тренировкой может помочь предотвратить судороги от мышечной усталости. Гидратация является ключом к тому, чтобы ваше тело могло поддерживать электролитный баланс и, следовательно, защищать нервы от повреждений.

Предотвращение обезвоживания

В рекомендациях

, опубликованных Британским фондом питания, рекомендуется выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день, чтобы поддерживать водный баланс организма. Потребность организма в воде будет увеличиваться при физических нагрузках, но нет определенного способа измерить количество дополнительной воды, которое вам понадобится.

Старайтесь обращать внимание на такие признаки, как сухость или липкость во рту, головная боль или головокружение, и пейте больше воды или гидратирующих жидкостей всякий раз, когда вы начинаете чувствовать жажду, чтобы убедиться, что вы всегда хорошо гидратированы.

Если вы обезвожены из-за физических упражнений, вы также можете пить спортивный напиток с добавлением солей и натрия, хотя статьи, опубликованные в BMJ, показывают, что нет убедительных доказательств того, что эти напитки полезнее воды.

Предотвращение электролитного дисбаланса

Если вы страдаете от частых судорог и считаете, что это связано с дисбалансом электролитов, употребление спортивного напитка с добавлением солей и натрия может помочь компенсировать любые краткосрочные проблемы.

Если вы считаете, что из-за диеты у вас может возникнуть хронический электролитный дисбаланс, вам следует немедленно обратиться к врачу. Они смогут проверить баланс минералов в вашей системе и помочь вам безопасно решить проблему.

Большинство вариантов лечения включают пероральные минеральные добавки или изменение диеты. Продукты, богатые минералами, которые могут помочь предотвратить мышечные судороги, включают:

  • Кале
  • Листовая капуста
  • Шпинат
  • Картофель
  • Семена тыквы

Ваш врач может также обследовать вас на наличие некоторых состояний, которые могут вызвать дисбаланс электролитов, например, заболевания почек.

Читать далее

Вы можете узнать больше о лечении дефицита витаминов и минералов в нашем Health A-Z

Посетите Health A-Z

5 случайных причин, по которым ваши мышцы спазмируются

Не обязательно быть марафонцем, чтобы до боли привыкнуть к мышечным спазмам. И молодые, и пожилые, и активные, и малоподвижные люди одинаково восприимчивы к судорогам — и они могут прийти, когда вы меньше всего этого ожидаете — подкрадываясь к вам во время приветствия солнцу или нарушая хороший ночной сон.

«Мышечные спазмы — это в основном чрезмерная активация или сокращение мышц», — говорит Хоуман Данеш, доктор медицинских наук и директор Интегративного управления болью на горе Синай. «И хотя это может произойти где угодно, обычно это происходит в икрах, поскольку эта мышца использует больше всего энергии в организме».

(Нажмите кнопку сброса — и сжигайте жир как сумасшедший с Диетой «Часы тела» !)

Но хотя легко узнать, когда у вас мышечный спазм, может быть сложнее понять, почему вы его испытываете.Мы поговорили с Данешем об удивительных причинах, по которым у вас могут быть судороги.

Кристин Фрапеш

«То, как мышцы активируются, зависит от баланса электрических сигналов и ионов», — объясняет Данеш. «Обезвоживание изменяет пул сигналов. Таким образом, изменяя этот сигнал, тело не знает, исходит ли сигнал из мозга или просто из-за электрического дисбаланса вокруг клетки». Из-за всей этой путаницы ваши мышцы с трудом обрабатывают правильные сигналы.И эта чрезмерная активность приводит к боли. К счастью, избавление от этой судороги не должно мешать вашему стилю. Увлажняйте, увлажняйте, увлажняйте!

Вот отличный способ убедиться, что вы пьете достаточно воды:

Кристин Фрапеш

Нет ничего более раздражающего, чем кривое произведение искусства, висящее в вашей квартире. Ну, может быть, за исключением того судороги руки или спины, что у тебя случилась, когда ты пытался повесить его ровно на час.По словам Данеша, обычно возникает мышечное напряжение после удержания позиции в течение длительного периода времени. «Выполнение чего-то, к чему ваше тело не обучено, постоянно активирует мышцу и немного разрушает ее», — говорит он. «Этот распад обычно вызывает накопление молочной кислоты, которая может вызвать мышечные спазмы». К счастью, этот вид судорог обычно проходит со временем. Дайте ему несколько часов, но если он мешает до такой степени, что не дает вам спать всю ночь, вам, вероятно, следует поговорить с врачом.

СВЯЗАННО: 7 причин, по которым вы не можете привести мышцы в тонус

Кристин Фрапеш

Некоторые также называют это неприятное явление «защемлением нерва». Существует ряд нервов, идущих от головного мозга к спинному мозгу, и, по словам Данеша, «что угодно может привести к защемлению нерва, от грыжи межпозвоночного диска до артрита и положения, которое может привести к раздражению нерва». .(Не настаивайте на этих позах йоги, если ваше тело говорит «нет») «К счастью, тело — это чудесная система исцеления», — говорит он. Обычно регулярная доза противовоспалительных средств облегчает боль. Но опять же, если эта первая линия защиты не сработает за несколько дней, вы пойдете к врачу.

СВЯЗАННЫЙ: Ужасная судорога ноги этого человека выглядит так, будто вот-вот вырвется из его кожи

Кристин Фрапеш

«Беременность вызывает целый ряд изменений во всем организме», — говорит Данеш.А гормональные сдвиги могут привести к мышечным судорогам. По данным клиники Майо, эти судороги обычно возникают в области голени или стопы, как правило, вспыхивая ночью во втором и третьем триместре. Не всегда понятно, почему это происходит, но вы можете попытаться обуздать боль, выпивая воду, растягиваясь и принимая добавки магния (просто сначала проконсультируйтесь с врачом).

СВЯЗАННЫЙ: «Почему я люблю пену, катающуюся обнаженной»

Кристин Фрапеш

Другой возможной причиной мышечных судорог является недостаточное кровоснабжение, что буквально означает, что вы не получаете достаточного притока крови к ногам или рукам.«Обычно это происходит из-за накопления холестерина в крови, но это также может быть связано с защемлением артерии образованием яичника или опухолью», — говорит Данеш, хотя он продолжает, что эти более серьезные спазмы, вероятно, будут заметны (то есть не просто ваша средняя судорога). Вы должны быть начеку, если у вас высокий уровень холестерина и поговорить с врачом. Данеш также говорит, что если бегунья замечает, что у нее постоянно возникают мышечные судороги на одной и той же отметке мили во время тренировки, это также может быть признаком компартмент-синдрома, который препятствует кровотоку, и ей следует как можно скорее обратиться к врачу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Судороги ног или что-то большее?

Многие люди пытаются сбалансировать вопрос о своем здоровье с вопросом: достаточно ли это серьезно, чтобы обратиться к врачу? Иногда вы не уверены, нужно ли вам беспокоиться об определенных симптомах, особенно если все, что вам действительно нужно, это немного отдыха или увлажнения.

Судороги в ногах могут быть чрезвычайно болезненными, но в большинстве случаев они не требуют более серьезной медицинской помощи, чем вы можете оказать себе дома. Однако иногда боль в ногах может указывать на необходимость вмешательства.

Причины внезапной боли в ногах

Большую часть времени ощущение сильной боли в ногах возникает из-за мышечных судорог или спазмов. Люди часто называют эти судороги «лошадями Чарли». Мышца сокращается и часто может не расслабляться в течение нескольких секунд. Во время сокращения боль может обостряться или усиливаться.Лошади Чарли имеют ряд причин, но наиболее распространенными причинами судорог являются:

  • Дегидратация . Когда в вашем организме мало жидкости, вам труднее поддерживать баланс необходимых электролитов в крови, особенно калия. В результате ваши мышцы могут спазмироваться. Мочегонные средства, такие как кофеин, могут усилить мышечные спазмы.
  • Истощенные полезные ископаемые. Вы можете потерять калий, натрий и магний из-за неправильного питания или интенсивных физических нагрузок.Ваши нервы, которые сигнализируют мышцам о сокращении, зависят от этих минералов для правильной связи.
  • Чрезмерное использование. Иногда ваши мышцы могут плохо реагировать на неправильные методы упражнений, такие как чрезмерная нагрузка или неправильный разогрев или заминка после тренировки.
  • Снижение кровотока.  Если вы неподвижно лежите в постели или держите ногу под неудобным углом в течение длительного периода времени, ваши мышцы могут судороги из-за низкого притока крови к самой мышце.

Обычно конь чарли проходит сам по себе.Вы можете предотвратить их, избегая обезвоживания и заботясь о своих мышцах. Потянитесь после тренировки и не сидите слишком долго в одном положении.

Иногда, однако, внезапная боль в ноге возникает не из-за лошадиной боли, как вы могли бы подумать. Подобное ощущение судорог может возникнуть, когда у вас есть тромб в ноге. Это состояние называется тромбозом глубоких вен (ТГВ) и требует лечения.

Тревожные симптомы

Симптомы ТГВ поначалу сходны с симптомами острого кашля.Боль может быть довольно внезапной, и ваши мышцы могут ощущаться напряженными. У вас может быть даже период в несколько секунд, когда боль становится сильной, прежде чем она утихнет. Однако могут развиться некоторые дополнительные симптомы, которые должны побудить вас как можно скорее обратиться за медицинской помощью. К ним относятся:

  • Покраснение. Сгусток крови в ноге может вызвать воспаление на коже.
  • Отек. Поскольку сгустки могут вызвать закупорку крупного кровеносного сосуда в ноге, у вас может возникнуть отек, поскольку кровоток становится ограниченным.Нога также может быть теплой на ощупь.
  • Затяжная боль. После того, как первоначальная боль утихнет, боль в ноге все еще будет ощущаться, особенно при надавливании или при ходьбе. Боль обычно не проходит сама по себе и может ощущаться как глубокая мышечная боль.

Если вы заметили эти симптомы, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Обычно они могут диагностировать ТГВ с помощью простого УЗИ и дать вам лекарства, которые помогут устранить закупорку. ТГВ опасен, потому что, если образуется больше тромбов или если тромб выходит из ноги, это может вызвать сердечный приступ, легочную эмболию или инсульт.

Неотложная или неотложная помощь

Иногда нужно обратиться в больницу из-за тромбов и даже судорог в ногах. Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных тревожных симптомов, это часто требует неотложной медицинской помощи, и вам следует немедленно обратиться в ближайшую больницу или центр неотложной помощи. Служба неотложной медицинской помощи Stellis Health доступна с понедельника по четверг с полудня до 20:00, в пятницу с полудня до 17:00, а в выходные и большинство праздников с 8:00 до 16:00.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.