Похудение быстрое причины: Внезапная потеря веса. Что нужно знать

Содержание

При каких болезнях худеют?

Худеете без объяснимой причины и не понимаете с чем это связано? В этой статье мы рассмотрим самые распространённые причины потери веса, а также разберемся, к какому врачу необходимо обратиться.

Часто похудение является осознанным выбором – мы меняем рацион и увеличиваем двигательную активность, чтобы избавиться от лишних килограмм и быть здоровее. В данном случае даже относительно резкая потеря веса является нормой.

С другой стороны, некоторые теряют вес именно в том случае, когда сталкиваются с серьёзным заболеванием. При развитии самых тяжелых болезней появляется один или несколько других симптомов, которые проявляются ещё до потери килограмм. В данной ситуации причины резкого похудения вполне объяснимы и даже ожидаемы.

Иногда бывает, что первым симптомом развития серьёзной болезни является именно потеря килограмм. Другие симптомы в этом случае появляются немного позже. Ниже мы рассмотрим самые распространённые заболевания, при которых потеря веса может быть первым симптомом. Помните, что все нижеперечисленные нарушения не имеют отношения к запланированному похудению.

При каких болезнях худеют?

Возможные причины необъяснимого похудения включают:

Онкологические болезни

В подавляющем большинстве случаев перед потерей веса у пациента развиваются другие симптомы. Они могут быть самыми разными – в зависимости от типа и локализации злокачественного процесса. Иногда резкое похудение при онкологии – это первый симптом, который замечает человек.

Почему худеют при раке? Потеря веса в данном случае частично связана с повышенной активностью раковых клеток, которые требуют питания. На более поздних стадиях болезни вес «уходит» из-за комбинации различных факторов.

Потеря веса при сахарном диабете

Часто неожиданное похудение является признаком сахарного диабета. У людей с этим заболеванием гормон инсулин неспособен заставить клетки использовать глюкозу в качестве источника энергии. Когда такое происходит, организм «сжигает» жировую и мышечную ткань, получая таким образом необходимую энергию. Это частично и объясняет, почему происходит резкое похудение при диабете.

Гипертиреоз

При этом нарушении щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона тироксина. Избыток этого вещества вызывает повышение обменных процессов («ускоренный» метаболизм). Симптомами этого нарушения являются:

  • Беспокойство, нервозность, тревожность,
  • Повышенная эмоциональность,
  • Раздражительность,
  • Плохой сон,
  • Ощущение сильного сердцебиения,
  • Дрожь в руках (тремор),
  • Повышенная потливость,
  • Диарея.

Почему человек резко худеет даже несмотря на очень хороший аппетит? Это можно объяснить повышенным расходом энергии из-за нервозности, беспокойства и постоянной «беготни». Всё это является возможными признаками гипертиреоза, о котором вы прочитаете в этой статье.

Наличие хронической инфекции или воспалительного процесса

Обычно при хронической инфекции человек сталкивается не только с похудением, но и с другими симптомами. Хотя при некоторых инфекциях, таких как туберкулёз или ВИЧ, первый видимый симптом – именно резкая потеря веса.

При некоторых состояниях в одной или нескольких частях организма образуется воспалительный процесс. Опять-таки, в данном случае человек столкнётся с другими симптомами. Но при некоторых воспалительных нарушениях, таких как ревматическая полимиалгия, первыми симптомами могут быть плохое самочувствие и резкое похудение.

Мальабсорбционные синдромы

Существует множество заболеваний, которые влияют на процессы всасывания пищи в кишечнике. Обычно они провоцируют появление такого симптома, как диарея. У некоторых пациентов первым заметным признаком мальабсорбционного синдрома является потеря веса. Среди нарушений всасывания пищи отмечают целиакию (глютеновую болезнь), болезнь Крона и язвенный колит.

Деменция (снижение умственных способностей)

На ранних стадиях деменции люди могут хорошо себя чувствовать, но на самом деле они не способны за собой нормально ухаживать. Они не могут самостоятельно составить и придерживаться нормального рациона, из-за чего плохо питаются и впоследствии теряют вес.

Причины потери веса также включают:

  • Болезнь Аддисона,
  • Хроническую обструктивную болезнь лёгких,
  • Заболевания сердца и почек,
  • Гиперкальциемию (повышенный уровень кальция в крови),
  • Болезнь Паркинсона,
  • Пептическую язву.

Другие причины потери веса

Иногда похудение не связано с заболеваниями напрямую, а является следствием приема некоторых веществ или психологического состояния человека.

Нарушения пищевого поведения

Причины похудения могут включать некоторые состояния, которые являются следствием невосприятия своего тела. При таком нарушении как анорексия человек строго контролирует свою диету и активно пытается избавиться от лишних по его мнению килограмм. Страдающие анорексией люди имеют сильный дефицит массы тела. Это опасное состояние, которое в большинстве случаев требует вмешательства не только клинического диетолога, но и других врачей.

Побочные эффекты приема медикаментов

Иногда прием лекарств вызывает побочные эффекты, которые приводят к потере веса. Некоторые препараты провоцируют потерю аппетита и сухость во рту, а некоторые вызывают изжогу или легкий дискомфорт в животе. Также есть лекарства, которые влияют на вкусовые ощущения и обоняние. Любой из этих побочных эффектов способен привести к снижению калорийности рациона и резкой потере веса.

Депрессия

При этом состоянии люди очень часто теряют аппетит и не желают кушать, что в конечном итоге и приводит к похудению. Кроме того, есть такое понятие, как потеря веса на нервной почве. Если человек часто сталкивается со стрессовыми событиями и постоянно нервничает, он также может терять килограммы.

Злоупотребление алкоголем/алкогольная зависимость

Многие люди с алкогольной зависимостью плохо питаются и теряют вес, сами того не понимая. В данном случае только родственники или друзья могут заметить изменения.

Что нужно делать при резкой потере веса?

Если вы или ваши родные по необъяснимой причине начали терять килограммы, проконсультируйтесь с терапевтом. Американские специалисты рекомендуют бить тревогу в том случае, если за последние 6-12 месяцев человек по необъяснимой причине потерял более 5% от всей массы тела. Если пациент взрослый и у него есть одно или более серьёзных заболеваний, даже несколько потерянных килограмм являются поводом пойти к врачу.

На приёме специалист проанализирует историю болезней, а также проведёт тщательный физический осмотр. При необходимости врач назначит анализ крови или другие диагностические процедуры.

В этой статье мы рассмотрели, при каких болезнях худеют и к каким врачам нужно обратиться для поиска первопричины. Хотя всё-таки в большинстве случаев причиной похудения или проблем с набором веса является банальное недоедание. Если человек много ест и не может набрать вес, не стоит искать скрытые причины. Лучший вариант – получить профессиональную консультацию у клинического диетолога.

Источники:

  1. Unexplained weight loss, Mayo Clinic,
  2. Unexplained Weight Loss, Diabetes.co.uk,
  3. Unintentional weight loss, NHS,
  4. Weight Loss (Unintentional), Patient.org.

 

7 причин, почему опасно резкое похудение

© Unsplash

Автор Ульяна Смирнова

13 октября 2020

Хотите стать стройнее — не торопите события. Иногда быстро потерянные килограммы возвращаются еще быстрее и в двойном объеме. Рассказываем, почему наука и врачи выступают против экспресс-похудения

Даже у самой щадящей диеты могут быть нежелательные последствия. И все же многие, желая как можно скорее увидеть изменения, готовы идти на самые жесткие ограничения в еде. Ведь когда до важного события остаются считанные недели, самое главное — результат. Пусть даже выбранная диета противоречит здравому смыслу. По словам диетологов, безопасная норма снижения веса — до 1 кг в неделю. Если вы теряете больше, могут возникнуть серьезные осложнения. Перечисляем причины, которые делают подобные эксперименты опасными для здоровья.

Причина № 1. Снижение иммунитета

Диеты, которые предполагают большой дефицит калорий и исключение из рациона основных питательных веществ, повышают нашу восприимчивость к инфекционным заболеваниям. В том числе к коронавирусу, предупреждают диетологи. При таком режиме питания резко снижается количество витаминов и минералов, поступающих в организм. Это не только ослабляет иммунитет, но и сокращает продолжительность жизни, выяснили исследователи из Стэнфорда. Когда человек начинает соблюдать строгую диету, его организм подвергается сильному стрессу. В результате в крови повышается концентрация кортизола — гормона, который подавляет естественные воспалительные реакции на вирусы и бактерии. По мнению специалистов из Университета Пенсильвании, еще одно неприятное следствие стресса — повышенная тяга к сладкой и калорийной пище.

Причина № 2. Сбой репродуктивной системы

Поклонники экспресс-диет сталкиваются со сбоями в работе репродуктивной системы. Особенно если совмещают ограничения в питании с изнурительными тренировками. У женщин к нарушению менструального цикла может приводить дефицит незаменимых жирных кислот омега-3 или витамина D — эти вещества отвечают за выработку женских половых гормонов. А вот увлекаться клетчаткой во время диет, наоборот, не стоит. Американские ученые доказали, что избыток пищевых волокон снижает уровень эстрогена, который регулирует менструальный цикл. Если налегать на клетчатку, риск аменореи (отсутствие менструаций) возрастает в десять раз. При этом наибольшее влияние на работу репродуктивной системы оказывают пищевые волокна, содержащиеся в овощах и фруктах. Еще один фактор, который может нарушить менструальный цикл, — высокий уровень уже упомянутого кортизола.

Причина № 3. Перепады настроения

Резкая потеря веса может нанести серьезный удар по нервной системе. Любая экстремальная диета приводит к дефициту питательных веществ и дисбалансу некоторых гормонов: серотонина, дофамина, окситоцина, кортизола и лептина. Из-за этого у худеющего человека появляются частые перепады настроения, он становится нервным и раздражительным. А эндокринные изменения, которые сопутствуют резкой потере веса, вызывают депрессию и чувство тревоги. Такой вывод сделали исследователи Гарвардской медицинской школы. По их словам, эстроген и окситоцин помогают справляться со стрессом. И наоборот — низкий уровень этих гормонов усиливает беспокойство и вызывает тревожные мысли. Кроме того, из-за нехватки калорий во время экспресс-диет организм начинает экономить ресурсы: мы становимся менее активными и хуже концентрируемся.

Причина № 4. Ослабленная кожа и морщины

Многие быстрые диеты обеспечивают снижение веса за счет выведения жидкости из организма. В числе возможных последствий — головные боли, повышенная утомляемость, обезвоживание и гибель нервных клеток. Кроме того, из-за нехватки воды появляется отечность, ткани теряют упругость, кожа становится сухой, ногти — ломкими, волосы — тусклыми и слабыми. К тому же вес, который ушел благодаря потере воды, как правило, быстро возвращается. Если же человек за короткий срок сбрасывает несколько десятков килограммов, его кожа не успевает отреагировать на изменения и обвисает, а морщины становятся более выраженными.

Еще одна составляющая красоты и здоровья — жиры. При этом большинство экстремальных диет предполагает резкое уменьшение их потребления или полное исключение из рациона.

Причина № 5. Снижение тонуса мышц

Один из неприятных результатов дефицита калорий — замедление обменных процессов, в том числе жиросжигания. Таким образом организм стремится сохранить каждую поступающую калорию и компенсировать энергозатраты. Как следствие наступает не только «эффект плато» (когда вес замирает в одной точке), но и замедляется синтез новых мышечных волокон. К тому же резкое сокращение поступающих калорий заставляет организм искать альтернативные источники энергии. Одним из таких становятся мышцы: они «сгорают» гораздо активнее, чем жировая ткань. Дело в том, что во время стрессовых диет главной задачей организма становится выживание, а мускулы для него — это лишний балласт, который потребляет слишком много калорий. Поэтому он «съедает» мышцы и запускает липогенез — процесс образования жировых запасов на черный день.

Причина № 6. Накопление жира

Организм продолжит наращивать объемы жировой ткани — резервные запасы энергии, даже вернувшись к привычному режиму питания. Именно поэтому после изнурительных диет бывает так сложно удержать результаты: вес почти всегда возвращается к исходному или становится еще больше. Образованию жировой ткани также способствует гормон стресса кортизол. Это доказали ученые из Стэнфордского университета. Эксперимент, проведенный группой биологов во главе с Мэри Теруэль, показал: у млекопитающих с повышенным уровнем кортизола увеличение массы оказалось вдвое больше по сравнению с контрольной группой. Теруэль говорит, это произошло не только за счет синтеза новых жировых клеток, но и за счет роста уже существующих. Кроме того, при экспресс-диетах нарушается выработка гормонов, которые регулируют аппетит.

Причина № 7. Желчные камни

Отсутствие полноценного питания может вызывать различные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта — вздутие живота, запоры, замедление пищеварения, гастрит, язву. Последствия могут быть еще более печальными, если низкокалорийная диета сопровождается приемом слабительных средств, жиросжигателей или специальных стимуляторов, подавляющих чувство голода. Большинство таких препаратов истощают ресурсы организма и отрицательно влияют на центральную нервную систему. Кроме того, стремительная потеря веса увеличивает вероятность появления желчных камней. Во время сжигания жира печень выделяет в желчь холестерин. Если его концентрация становится слишком большой, желчь кристаллизуется и превращается в камни. Такому риску подвержены все худеющие, которые теряют более 1,5 кг веса в неделю.

Как заниматься спортом без вреда для здоровья: 5 правил.

Резкая потеря веса

Резкая потеря веса может быть признаком серьезного заболевания.


Колебания веса на 1–2 килограмма – это нормально. Но если вы потеряли более 5% от вашей исходной массы, и это никак не объясняется изменениями вашей диеты и образа жизни – стоит насторожиться и пройти диспансеризацию.

Человек худеет, когда органам нашего тела – мозгу, сердцу, мышцам – перестает хватать питательных веществ для нормальной работы, и они посылают сигнал жировой ткани, что пора задействовать дополнительные ресурсы. В ответ на этот сигнал жировые клетки начинают липолиз – расщепление жира – и дают организму необходимую энергию.

Причина потери веса: ДЕПРЕССИЯ

Одна из самых распространенных причин резкого похудения- депрессия. У людей, страдающих депрессией, нарушается вкусовое восприятие. Любая еда кажется невкусной, снижается аппетит. Кроме того, неврозы и депрессии часто сопровождаются обострением заболеваний желудочно-кишечного тракта, например гастрита. Дискомфорт после приема пищи усугубляет симптомы.

Что делать? Если помимо потери веса вы замечаете у себя постоянное плохое настроение, апатию, вялость и заторможенность, обратитесь к психотерапевту. Только квалифицированный специалист может поставить правильный диагноз и назначить лечение.

Признаки анорексии у женщины.Болезнь обычно начинается на фоне нормального питания, но с каждым днем больная ест все меньше и меньше. Причиной этого, по ее мнению, является чрезмерная полнота ее рук и ног. Чем меньше она ест, тем меньше хочет есть, и даже становясь похожей на скелет, она все еще видит себя толстой и приходит в ужас от кажущейся прибавки в весе. Она будет неохотно раздеваться в чьем-либо присутствии, чтобы скрыть свое похудание. Дабы избежать давления близких и нормального питания, она будет прятать и выбрасывать пищу или вызывать у себя рвоту после еды. Такие больные часто принимают большие количества слабительных средств, ошибочно полагая, что это поможет им сохранить сниженный вес.

По мере все увеличивающегося падения веса у большинства больных анорексией женщин прекращаются менструации. Кожа становится желтоватой, на теле появляется нежный пушок. Без надлежащего лечения у многих больных развивается тяжелая депрессия и в некоторых случаях появляются мысли о самоубийстве.

Причина потери веса: ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ

Гормоны щитовидной железы, надпочечников, гипофиза и поджелудочной отвечают за интенсивность обмена веществ в организме, поэтому проблемы с этими эндокринными органами сразу отражаются на весе. У больных гипертиреозом и сахарным диабетом 1 типа масса тела уменьшается, несмотря на повышенный аппетит. Подобные заболевания сопровождаются слабостью, сухостью кожных покровов, учащением пульса и нарушениями настроения.

Что делать? Обязательно посетите эндокринолога и сдайте анализы на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4). Также нужны анализы крови: общий и на глюкозу.

Причина потери веса: ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖКТ

Потерю веса вызывают некоторые болезни желудочно-кишечного тракта. В «списке подозреваемых» энтероколит, атрофический гастрит и целиакия. Эти заболевания приводят к атрофии слизистой желудка и кишечника, в результате чего нарушается всасывание питательных веществ, а это приводит к потере веса. Симптомы могут быть различными: боль, вздутие живота, ощущение тяжести, диарея или запоры. Недостаток витаминов и микроэлементов может проявиться в форме анемии, сухости кожи, ломкости ногтей, кровоточивости десен.

Что делать? Обратитесь к гастроэнтерологу. Скорее всего, он назначит гастроскопию и анализ кала, чтобы поставить точный диагноз.

Причина потери веса: Болезни поджелудочной железы и желчного пузыря

Масса тела снижается при хроническом панкреатите и хроническом холецистите. Из-за этих заболеваний нарушается пищеварение и организм теряет способность усваивать некоторые питательные вещества. Больные ощущают дискомфорт после принятия пищи, появляется тошнота, диарея, при холецистите – боли в правом подреберье. Стул меняет консистенцию и приобретает жирный блеск.

Что делать? Проконсультируйтесь с гастроэнтерологом. Необходимо сделать УЗИ органов брюшной полости и сдать анализ кала. Соблюдайте диету: исключите из рациона жирное и острое, ешьте часто и понемногу.

Причина потери веса: ИНФЕКЦИИ И ПАРАЗИТЫ

Снижение веса может быть признаком серьезных вирусных заболеваний. Гепатит С или ВИЧ могут долго развиваться без выраженных симптомов, и часто именно потеря веса оказывается первым признаком заболевания.

Еще одной причиной снижения веса может быть туберкулез. Больные теряют аппетит, кроме того, организм тратит много энергии на борьбу с возбудителем инфекции. Помимо потери веса, классическими признаками туберкулеза легких являются длительный кашель с отделением мокроты, а также длительный подъем температуры выше 37°C, общая слабость и ночная потливость.

Человек может резко похудеть, если в кишечнике обосновались гельминты или паразитические простейшие, например лямблии. Заражение может сопровождаться тошнотой, вздутием живота, нарушениями стула, а также высыпаниями на коже или повышением температуры.

Что делать? Самодиагностика бесполезна, нужно обратиться к терапевту или к инфекционисту. В зависимости от симптомов вам могут назначить флюорографию, анализ кала, различные анализы крови.

Причина потери веса: онкология и заболевания крови

Онкологические заболевания часто сопровождаются значительным похудением и ухудшением общего состояния пациентов – раковой кахексией. Больные теряют аппетит, нарушается восприятие вкуса. Возникают патологии обмена веществ – мышечная масса и объем жировой ткани снижаются даже при полноценном питании. Кроме того, снижение веса могут вызвать психологические факторы: пациенты с недавно подтвержденным диагнозом худеют из-за развивающейся депрессии. Химиотерапия также приводит к временному снижению веса.

Похудение – один из основных симптомов лимфомы и лимфогранулематоза. Помимо снижения веса, об этих заболеваниях свидетельствует безболезненное увеличение лимфатических узлов на шее, в подмышечных впадинах и в паху. При лейкозах также наблюдается потеря веса.

Что делать? Постоянная слабость, утомляемость, длительное повышение температуры – симптомы, которые должны вас насторожить. Необходимо посетить терапевта, который сможет направить вас к нужному специалисту – онкологу или гематологу. Нужно будет сдать общий и биохимический анализы крови, сделать рентгенограмму. При подозрении на лимфому или лимфогранулематоз назначают компьютерную томографию грудной и брюшной полости, биопсию лимфатических узлов, для исключения лейкоза – пункцию тазовой кости.

К каким врачам обращаться, если возникает Потеря веса :

Изменения, происходящие в организме при потере веса, вызывают серьезные нарушения пищеварительной системы, обмена веществ, ослабляют иммунную защиту, вызывают нарушение функций эндокринных желез, поэтому при появлении первых признаков симптома необходимо срочно обратиться к врачу общей практики (терапевт, педиатр, семейный врач).

Также может понадобиться консультация врачей:

  • Эндокринолога
  • Онколога
  • Гастроэнтеролога
  • Психолога
  • Инфекциониста
  • Ревматолога
  • Фтизиатра

При исключении органической патологии и подтверждении диагноза «неврогенная анорексия», необходим осмотр психиатра.

ГБУ РО «КБ им. Н.А. Семашко»

Приемное отделение

Врач-терапевт Юдина В.В.

7 причин избыточного веса у женщин

Ожирению почти всегда сопутствует переедание и гиподинамия. Но есть и другие причины, которые прямым или косвенным образом запускают механизм набора лишней массы:

1. Замужество.

Часто бывает так, что стройная до замужества девушка после свадьбы быстро превращается в упитанную толстушку. Причиной этого может быть изменение привычного образ питания. Молодая жена начинает много и с удовольствием готовить для своей семьи, пробует все это, ест и, соответственно, неизбежно набирает вес. Иногда к полноте после замужества приводит то, что женщина успокаивается: муж найден, следить за собой больше не надо. Она перестает заниматься фитнесом и соблюдать ограничения в еде, как это было прежде. 

2. Беременность.

Лишний вес, который некоторые женщины позволяют себе набирать во время беременности, на самом деле далеко не является для организма благом. Избыток внутреннего жира мешает растущей матке занимать нормальное положение в брюшной полости. В этом случае матка давит на мочевой пузырь и кишечник, ухудшая работу этих органов. Поэтому неправильное убеждение, что беременная должна есть за двоих и больше отдыхать на диване, может навредить ей. Нормальное протекание беременности и родов чаще наблюдается у тех женщин, которые не переедают, стараются не полнеть сверх нормы и получают адекватную своему состоянию физическую нагрузку, а не лежат целыми днями перед телевизором.

3. Послеродовая полнота.

 

В то время как многие родившие женщины быстро восстанавливают свою форму, определенное число молодых мам оказываются не в состоянии похудеть. Они остаются полными все последующие после рождения ребенка годы. Почему такое происходит? Естественно, здесь свою роль играют наследственный фактор и состояние обмена веществ. Но очень часто женщина просто не хочет (или считает, что не может) ничего сделать со своим избыточным весом. Однако, тем не менее, примеры многих известных молодых мам, недавно родивших детей, говорят о том, что быть мамой и сохранять стройность вполне возможно. Сбалансированная диета и спорт всегда безукоризненно делают свое дело, чтобы там кто ни говорил.

4. Гормональные контрацептивы.

Прием оральных контрацептивов также может привести к росту массы тела. В этом случае бороться с проблемой сложно, но тоже возможно. Необходимо уменьшить количество пищи, перестать употреблять слишком калорийные продукты, наладить работу кишечника. Если организм перестает тратить силы на производство некоторых гормонов, получая их «задаром», а поступление калорий не уменьшается, вес будет расти. Вот и вся причина «полноты от гормонов».

5. Менопауза.

Многие женщины связывают набор веса с наступившей менопаузой. Одной из причин полноты после 50 лет можно назвать снижение обмена веществ. Людям в возрасте требуется гораздо меньше еды, чем молодым. Но часто бывает так, что с годами женщины начинают потакать свои слабостям, мотивируя это тем, что «и так радости в жизни мало». Почему мало? Проблемы, свойственные этому периоду жизни, сегодня легко устраняются. Обратитесь к врачу, и он подскажет вам, какие препараты помогут скорректировать наметившийся гормональный дисбаланс. И после 50 можно вести активный образ жизни и хорошо выглядеть. Все зависит от вас.

6. Нарушение гормонального баланса.

Эндокринные железы – это органы, постоянно продуцирующие и выбрасывающие в кровь определенную порцию гормонов. Нарушение их работы может также приводить к увеличению массы тела. Особенно это касается работы щитовидной железы, гипофиза, надпочечников и половых желез. Эти органы существенно влияют на функции нашего тела. Даже эмоциональное состояние в некоторой степени зависит от их работы. Если у вас избыток веса и вы никак не можете похудеть, обязательно проверьтесь у эндокринолога. 

7. Психологические причины ожирения.

Некоторые страдающие от ожирения женщины даже не подозревают о том, что причиной их полноты являются тяжелые психологические комплексы. Говоря иными словами, они просто заедают свою неуверенность, скуку и страх. Такие люди не чувствуют себя любимыми и нужными своих родным, друзьям. У них нет интересного дела, увлечений. Они живут без радости. Пытаясь компенсировать недостаток положительных эмоций едой, они покупают очередную коробку конфет, думая, что это сделает их счастливее хоть на какое-то время. На самом деле удовольствие длится ровно то время, в течение которого они поглощают лакомство. Сразу же после этого их начинает разъедать изнутри нарастающее чувство вины и стыда. Женщина злится на себя, что опять не удержалась и наелась сладостей. А значит, приобрела еще пару сотен лишних граммов.

Прежде чем начать борьбу с лишним весом, проанализируйте причины собственной полноты. Возможно, тогда вы сможете гораздо эффективнее решить свою проблему.

 

 

Как быстро похудеть и не навредить здоровью: научный подход

Насколько быстро можно худеть без вреда для здоровья

Многие думают, что быстрое похудение приводит к стремительному набору килограммов после отказа от диеты, а медленное, наоборот, помогает удержать вес. Недавнее австралийское исследование опровергло это мнение.

Одна группа испытуемых худела за 12 недель, а другая — за 36. Потом тех, кто потерял больше 12,5% изначальной массы тела, ждала 144-недельная программа поддержания веса.

В результате 70% быстро худевших и 72% худевших постепенно снова набрали все сброшенные килограммы. Однако в первой группе потерять 12,5% массы тела смогли 81% испытуемых, а во второй — только 50%.

Получается, что быстрое похудение эффективнее медленного.

Доктор Дональд Хенсруд (Dr. Donald D. Hensrud) из клиники Майо советует терять не больше 0,5–1 кг в неделю. По его мнению, во время слишком быстрого похудения люди часто избавляются не от жира, а от воды или даже мышечной ткани. Ведь за короткий срок трудно сжечь много калорий.

Кроме того, стремительная потеря веса может иметь и другие негативные эффекты. Их перечислил в своей статье доктор Майкл Дансингер (Michael Dansinger):

  1. Камни в желчном пузыре. От этого недуга страдают от 12 до 25% быстро похудевших людей.
  2. Недостаток питательных веществ.
  3. Головные боли.
  4. Усталость.
  5. Головокружение.
  6. Запоры.
  7. Проблемы с менструальным циклом.
  8. Потеря волос.

Итак, чтобы не навредить здоровью и потерять больше жира, худейте максимум на килограмм в неделю.

Если посчитать, килограмм в неделю — это довольно быстрый результат (8 кг за два месяца), который позволяет сформировать полезные привычки и удержать вес надолго. А теперь давайте поговорим о том, как правильно составить рацион.

Как составить рацион

Как рассчитать калорийность

Поскольку в одном килограмме жира содержится 7 716 ккал, чтобы худеть на килограмм в неделю, вам нужно создать дефицит в 1 100 ккал в день.

Двухлетнее американское исследование показало, что здоровью не вредит отказ от 25% калорий. Поэтому, если в вашем теперешнем рационе меньше 4 400 ккал, создавайте дефицит не только за счёт диеты, но и с помощью физической активности.

Например, вы можете сократить суточную норму на 500–600 ккал и добавить час-полтора спокойного бега или других физических упражнений.

Также стоит учитывать количество белков, жиров и углеводов (БЖУ). Это особенно важно для тех, кто хочет потерять жир и сохранить большую часть мышечной массы.

Как рассчитать БЖУ

Количество белков

Исследование медицинской школы Вашингтонского университета показало, что высокобелковая диета помогает снизить вес даже без ограничений по калориям.

Рацион испытуемых на 30% состоял из белковой пищи, на 20% — из жиров и на 50% — из углеводов. Люди потребляли меньше калорий без всяких ограничений и через 12 недель сбросили около пяти килограммов.

Пользу высокобелковой диеты подтверждает и научная статья , опубликованная в American Journal of Clinical Nutrition в 2015 году. Там утверждается, что ежедневное потребление 1,2–1,6 г белка на килограмм веса уменьшает чувство голода и помогает контролировать вес. При этом мышечная масса сохраняется, а жир, наоборот, исчезает.

Добавьте в рацион побольше белка: 30% от суточного потребления калорий или 1,6 г на килограмм веса.

Соотношение жиров и углеводов

Вопреки распространённому мнению, в наборе лишних килограммов виноваты не жиры, а углеводы. Поэтому низкоуглеводные диеты, как правило, более эффективны.

Участники исследования Фредерика Самахи (Frederick F. Samaha), сидевшие на низкоуглеводной диете, за шесть месяцев потеряли 5,8 кг, а те, кто придерживался диеты с низким содержанием жиров, только 1,9 кг.

В исследовании Стивена Сондейка (Stephen B. Sondike) люди на низкоуглеводной диете за 12 недель потеряли 9,9 кг, а на диете со сниженным количеством жиров — 4,1 кг.

Похожие результаты были получены Джеффом Волеком (Jeff S. Volek) в 2009 году: 12-недельная низкоуглеводная диета позволила сбросить 10 кг, диета с низким содержанием жира — 5,2 кг.

Кроме того, низкоуглеводные диеты полезны для здоровья сердца и снижают риск диабета второго типа.

В исследованиях Самахи и Сондейка использовались диеты с потреблением 20–40 г углеводов в день, в исследовании Волека углеводы составляли 10–12% от общего количества калорий.

Если хотите быстро избавиться от лишних килограммов и готовы полностью отказаться от мучного и сладкого, попробуйте диету с соотношением БЖУ 30–60–10 или 30–50–20.

Диета с соотношением БЖУ 30–30–40 или 30–25–45 позволит добавить в рацион каши и макароны, немного хлеба, сухофрукты. Но результатов придётся ждать дольше.

Помните: главное в диете — соблюдать её. Поэтому пробуйте разное соотношение белков, жиров и углеводов и выберите самое комфортное для вас.

Как правильно тренироваться

Зачем нужны тренировки

Тренировки помогают быстрее похудеть сразу по нескольким причинам:

1. Сжигают больше калорий во время активности. Этот пункт не требует разъяснений: чем интенсивнее и дольше вы двигаетесь, тем больше калорий сжигаете.

2. Увеличивают расход калорий после тренировки за счёт кислородного долга (excess post-exercise oxygen consumption, EPOC). В течение определённого времени после тренировки организм потребляет больше кислорода, чтобы вернуться к своим обычным показателям, и тратит больше калорий в состоянии покоя.

В 2011 году исследователи выяснили , что после 45-минутной интенсивной тренировки метаболизм оставался ускоренным в течение 14 часов. В состоянии покоя испытуемые сжигали в среднем на 190 ккал больше, чем в дни без тренировок.

3. Повышают количество бурого жира, который тратит калории. В 2012 году доктор Брюс Шпигельман (Bruce Spiegelman) в рамках исследования на мышах обнаружил, что во время физических упражнений работающие мышцы производят иризин. Этот гормон путешествует по телу с кровью и превращает белые жировые клетки в бурые — уникальную ткань, которая расходует энергию, вместо того чтобы копить её.

Поскольку у людей также есть запасы бурого жира, Шпигельман решил, что гормон иризин выполняет сходные функции и в человеческом организме.

Учёные подсчитали , что 50 г бурого жира могут сжечь около 20% общего количества дневных калорий.

В организме взрослого человека около 20–30 г бурого жира, однако его количество может увеличиваться под воздействием холода и физических упражнений.

Как заниматься, чтобы похудеть

Если вы хотите только похудеть, выбирайте кардиоупражнения. Исследование профессора Джозефа Доннелли (Joseph E. Donnelly) из Канзасского университета показало, что кардиоупражнения способствуют похудению даже без диеты.

На протяжении 10 месяцев пять дней в неделю люди с лишним весом тратили на беговой дорожке по 400–600 ккал. В результате они без всяких диет потеряли около 5 кг.

Исследование Лесли Уиллиса (Leslie H. Willis) и его коллег из Университета Дьюка показало, что для похудения лучше подходят аэробные упражнения, а для увеличения массы без жира — силовые упражнения.

Комбинированные тренировки помогают уменьшить количество жира и сохранить мышцы.

С какой интенсивностью тренироваться

Исследование Рэйчел Симмонс (Rachel Simmons) показало, что в первые 10 минут после высокоинтенсивного интервального тренинга кислородный долг значительно выше, чем после упражнений средней интенсивности. Однако в следующие 30 минут показатели EPOC становятся примерно одинаковыми.

Исследование Эдварда Мелансона (Edward Melanson) из Колорадского университета подтвердило, что расход калорий в течение суток после тренировки не зависит от её интенсивности. К таким же выводам пришли в Массачусетском университете.

Высокоинтенсивные тренировки помогают быстрее сжечь больше калорий. Но если время у вас есть и вы не хотите умирать в спортзале, выбирайте кардио и силовые упражнения средней интенсивности.

Вот несколько видов активности, которые помогут сжечь около 600 ккал человеку весом 70 кг:

  1. Час бега со скоростью 9 км/ч и пульсом 140–150 ударов в минуту.
  2. Два часа ходьбы со скоростью 5–6 км/ч.
  3. Два часа езды на велосипеде со скоростью 10–12 км/ч или час езды со скоростью 20 км/ч.
  4. Два часа спокойного плавания (1–1,5 км/ч) или час быстрого (1,8 км/ч).

Для интервальных тренировок подойдут бёрпи, двойные прыжки через скакалку, броски набивного мяча и другие упражнения для похудения.

Сколько раз в неделю тренироваться

Учёные из Университета Алабамы в Бирмингеме выяснили , что тренироваться нужно в меру. Те участницы исследования, что занимались четыре раза в неделю, стали тратить в повседневной жизни на 200 ккал в день больше. А те, у кого было шесть тренировок в неделю, на 150 ккал меньше.

Четыре тренировки в неделю подходят тем, кто хочет расходовать калории не только в спортзале, но и в остальное время. С такой периодичностью можно делать и силовые, и кардиоупражнения.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки не стоит устраивать слишком часто: двух раз в неделю будет достаточно. В остальные дни можно делать кардиоупражнения средней интенсивности.

С бегом тоже не стоит перебарщивать. Опытный тренер по бегу и физиолог Сьюзан Пол (Susan Paul) советует начать с трёх беговых тренировок в неделю и при желании дополнить программу ещё двумя кросс-тренировками. Например, танцами, йогой, зумбой и другими.

Чек-лист для тех, кто хочет быстро похудеть

  1. Посчитайте, сколько калорий вы потребляете за день.
  2. Вычтите из своей суточной нормы 500 ккал. В зависимости от своего веса и желаемых темпов похудения вы можете вычесть больше или меньше килокалорий, но в любом случае не стоит урезать рацион более чем на 1100 ккал: это может быть опасно для здоровья.
  3. Составьте меню так, чтобы около 30% от всех калорий составлял белок, а 10–45% — углеводы.
  4. Проводите 3–5 тренировок в неделю. Рассчитывайте физическую активность таким образом, чтобы сжечь около 600 ккал за одну тренировку. Если у вас недостаточно времени, попробуйте высокоинтенсивный интервальный тренинг.
  5. Делайте кардиоупражнения, если хотите только похудеть, и добавляйте к ним силовые, если хотите сохранить мышечную массу.
  6. Избегайте стрессов. Многие исследования доказывают связь стресса и количества висцерального жира. Подробнее об этом читайте в этой статье.
  7. Высыпайтесь. Как показали исследования, недостаток сна увеличивает аппетит и плохо влияет на здоровье.

Читайте также 🧐

Что происходит с телом во время похудения


Снижение веса ни в коем случае не должно быть быстрым. Безопасный для здоровья и стойкий результат можно получить только тогда, когда теряется жировая ткань, но сохраняется мышечная. Поэтому снижение лишнего веса должно быть постепенным, растянутым на месяцы и годы. «Безопасная скорость — 3–4 кг в месяц. Если снижение веса происходит быстрее, то появляется значительный риск утраты мышц. А вместе с этим и другие риски, связанные с потерей белка организмом. Может пострадать гладкая мускулатура сосудов и внутренних органов. Возникает опасность опущения почек, органов малого таза, варикозного расширения вен, ухудшения состояния кожи вплоть до ее отвисания в проблемных зонах и выпадения волос», — говорит Мария Ибрагимова, диетолог, терапевт и специалист фитнес-тестирования федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Для того чтобы исчез лишний жир, необходимо создать дефицит калорий. То есть следить за тем, чтобы организм расходовал больше энергии, чем получал. «Основываясь на физиологии, адекватный объем потери веса в неделю составит 0,5–1% от вашего текущего веса. Например, если вы весите 70 кг, то эта норма составит от 350 до 700 г в неделю. Поэтому в разумном темпе за месяц вы потеряете от 1,5 до 3 кг. Если речь идет о потере лишнего веса у человека, состояние которого можно характеризовать как ожирение, то эта цифра будет значительнее, — объясняет Анастасия Чигаринова, нутрициолог и кроссфит-тренер MSK CrossFit & Fight Club. — Если мы говорим об изменении композиции тела (снижении процента жира или приросте чистой мышечной массы), то тут показатели на весах далеко не всегда будут отображать реальные изменения в теле и мы прибегаем к другим способам оценки. То есть вес может остаться таким же, а вот процент жира снизится, появится желаемый рельеф, уменьшится объем».

Резкая потеря веса приводит к дряблости кожи и замедлению метаболизма, а также может говорить о том, что диета подобрана неправильно. Важно получать сбалансированный набор белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.


Часто с потерей жира и воды уходят мышцы. При похудении необходимо придерживаться сбалансированного питания с акцентом на белок и соблюдать режим питания — это позволит уходить жиру, а не мышечной массе. «При голодании, строгих диетах и питании раз в сутки даже одними белками организм попросту начинает делать запасы в виде жира и расходовать мышечную массу», — предупреждает Ольга Тирюкова, тренер международного класса ZARYAD.studio.

Мышцы — это печь сжигания калорий, поэтому чем больше мышечная масса, тем выше уровень метаболизма. Питание должно быть таким, чтобы на 1 кг веса приходилось 1,6 г белка. «Например, при весе 70 кг необходимо около 110 г белка в день, это по 30–35 г белка в каждый прием пищи плюс белковый перекус. В дни тренировок можно и нужно больше есть (особенно белка), а в дни отдыха — меньше. Также следует подключать силовые упражнения», — рекомендует Анна Быкова, диетолог фитнес-студии «Секция».


При сбалансированном рационе выравнивается гормональный фон организма. Если программа питания подобрана тренером или диетологом верно, то никакого дисбаланса не случится. «Часто нарушения влияют на работу инсулина. Несбалансированное питание часто приводит к метаболическим нарушениям, связанным именно с этим гормоном. Самое распространенное — инсулинорезистентность — состояние, при котором клетки не отзываются на гормональный сигнал от организма. То есть поджелудочная железа перестает справляться, а концентрация глюкозы в крови повышается — это может привести к сахарному диабету», — объясняет Анастасия Чигаринова.

Без сбалансированного количества углеводов в диете женщины может нарушится работа женских гормонов (эстрогена и прогестерона) вплоть до того, что прекратятся менструации. «Жировые клетки выделяют дополнительный эстроген как у мужчин, так и у женщин. В избытке эстрогены снижают тестостерон и либидо, провоцируют потерю мышц и усиливают усталость. При снижении жировых запасов в теле и уменьшении количества жировых клеток, многие из этих симптомов исчезают, так как гормоны постепенно приходят в норму, — дополняет Анна Быкова. — А уровень кортизола может вырасти, так как похудение — это стресс для организма. Поэтому важно применять уменьшающие стресс практики (пилатес, йогу, прогулки), пить успокаивающие чаи, всячески себя баловать и высыпаться».

Если сидеть на очень жесткой диете, то могут возникнуть проблемы с такими гормонами, как лептин, грелин, пептид YY, которые регулируют чувства аппетита, голода и насыщения.


Тренировки и сбалансированное питание оказывают влияние на метаболизм, который позволяет запустить эффективные обменные процессы в организме. «Нашим клеткам требуется или может потребоваться энергия из жиров. Под воздействием таких гормонов, как кортизол и адреналин, жировые клетки отдают свой ресурс в виде свободных жирных кислот, либо протеинов и глицерина, которые, в свою очередь, поступают в общий кровоток. Нуждающиеся в энергии клетки потребляют ее из крови и выделяют в ответ воду, углекислый газ и кислоту», — объясняет тренер международного класса ZARYAD.studio.

«Общее количество жира в организме человека в среднем составляет 15—20% от массы тела, а в случае патологического ожирения может достигать даже 50%. Жиры выполняют много функций в организме, но одна их основных задач — это ‘’запас энергии’’. Соответственно для жиросжигания нам нужно создать дефицит калорий. Процесс образования, отложения и мобилизации из депо жира регулируется нервной и эндокринной системами, а также тканевыми механизмами и тесно связаны с углеводным обменом. — объясняет Оксана Лищенко, врач-диетолог World Class Романов. — Так, повышение концентрации глюкозы в крови активизирует синтез жиров, а понижение — наоборот, усиливает их расщепление. При избытке углеводов и отсутствии жиров в пище синтез жира в организме может происходить из углеводов, а при полном отсутствии углеводов — они будут образовываться в организме из продуктов распада жиров и белков


Вялость и раздражительность — ненормальное состояние во время похудения. Это значит, что рацион составлен неверно. «Срывы и нервозность возможны из-за недостатка углеводов. Именно их люди часто урезают во время похудения. Запасы гликогена (отложенной глюкозы в печени и мышцах) расходуются за несколько дней, и наш мозг начинает откровенно »голодать» без своей любимой пищи — глюкозы. Поднять уровень глюкозы можно только при помощи углеводов», — говорит нутрициолог и кроссфит-тренер MSK CrossFit & Fight Club.


Самое главное в похудении — пить достаточно воды, соблюдать меру и баланс рациона, следить за уровнем железа для энергии, получать достаточно Омега-3 для улучшения настроения и укрепления иммунитета. «Важно соблюдать правила сбалансированного питания для жиросжигания: небольшой дефицит калорий в рационе (около 20-30%), оптимальное количество белка, достаточное содержание овощей и фруктов в рационе (минимум 500 г в день ради получения клетчатки), соблюдение режима питания (прием пищи минимум 4 раза в день). По питьевому режиму: старайтесь соблюдать общие рекомендации — как минимум 1,5-2 литра жидкости в течение дня, в день тренировок это количество больше. Стандартный расчет — 30-40 мл жидкости на 1 кг идеальной массы тела», — объясняет Оксана Лищенко.

Почему нельзя быстро худеть — Фитнес-гид от клуба «My Fitness»

← Назад к списку статей

Человек устроен так, что зачастую он хочет получить результат здесь и сейчас. Начиная заниматься фитнесом, мы ждем, что уже через неделю случится чудесное преображение – тело приобретет рельеф, мышцы будут накачанными, а собственный вес изменится в ту сторону, которую так давно хотелось. «Худеем за неделю» — лозунг известный. И каждый из нас в своей жизни наверняка мечтал, что было бы здорово этот лозунг претворить в жизнь. Тем более что ничего невыполнимого в нем нет. Но вопрос в другом: какой ценой для организма станет этот процесс быстрого похудения? Не окажется ли желание получить сиюминутный результат большой проблемой в будущем? «MyFitness» расскажет, опасно ли быстрое похудение.

Как можно быстро похудеть? Число калорий, которые вы получаете с пищей, должно быть меньше тех калорий, которые вы расходуете. То есть, чем больше вы расходуете калорий и чем сильней ограничиваете себя в рационе питания, тем быстрей начинает работать процесс похудения. Ограничения в рационе питания называются диетой. К примеру, одна из самых популярных – монодиета. Она представляет собой рацион из определенного вида продуктов – овощи, кефир, яйца. Но далеко не каждому человеку подойдет одна и та же диета. Прежде чем начинать худеть, нужно проконсультироваться со специалистом. Несбалансированные диеты снижают иммунитет. И мечтая быстро похудеть, вы можете нанести серьезный урон организму.

Анна Ганчиц, тренер Клуба «MyFitness»:

Сначала определимся с тем, какое похудение можно считать быстрым. Правильным считается похудение на 0,5-1% в неделю от общего веса. У людей с ожирением этот темп может быть чуть быстрее, до 2-3%. В килограммах это от 400 гр до 1,5 кг в зависимости от изначального веса. Большинство диет с быстрым результатом и внушительной потерей килограммов обеспечивают этот процесс за счет выведения жидкости из организма, что чревато всеми последствиями обезвоживания: головной болью, утомляемостью, слабостью, нарушением функционирования систем и органов.

Итак, быстрое похудение приводит лишь к уменьшению объема воды и содержимого кишечника. Мышцы на таком фоне тоже начинают уменьшаться. А вот жировая ткань сжигается минимально. Получается, что человек худеет, видит снижение личного веса, но вот сами объемы тела не меняются. Причина в том, что во время процесса быстрого похудения килограммы уходят вовсе не за счет жира. Жир после таких экспресс-диет остается в теле.

К проблемам избыточного веса приводят жировые объемы, которые становятся чрезмерными. Никакая экспресс-диета или программа быстрого похудения тут не сработает. К тому же, после возвращения к нормальному питанию, которое было до диеты, человек, как правило, набирает вес обратно. Рациональное сбалансированное питание с некоторым дефицитом калорий и регулярной физической активностью станет отличной и, самое главное, полезной заменой всех программ, как быстро похудеть за неделю. Специалисты «MyFitness» всегда готовы проконсультировать вас в этой сфере и ответить на все вопросы, чтобы процесс похудения прошел правильно, а потерянные килограммы не вернулись обратно через какое-то время.

Анна Ганчиц, тренер Клуба «MyFitness»:

Одна из основных проблем быстрого похудения — это недостаток энергии. Что означает отсутствие энергии? Это говорит о том, что ваш организм перестает получать витамины, микро-, макронутриенты. Из-за этого начинает ухудшаться мозговая деятельность, а следом негативные процессы начинают сказываться и на работе органов, пищеварительной системы, здоровье кожи, волос, ногтей. В дальнейшем желание похудеть за неделю может привести и к изменениям в гормональной сфере.

Неправильное быстрое похудение может негативно сказаться не только на настроении, самочувствии и здоровье, но и на эстетике тела. Если сбросить много килограммов за короткий отрезок времени, кожа может обвиснуть складками. И тут уже не обойтись без пластической хирургии.

Непреднамеренная потеря веса — NHS

Внезапная заметная потеря веса может произойти после стрессового события, хотя это также может быть признаком серьезного заболевания.

Заметная потеря веса после стресса, вызванного сменой работы, разводом, увольнением или тяжелой утратой, — это нормально.

Вес часто возвращается к норме, когда вы начинаете чувствовать себя счастливее после того, как у вас было время погоревать или привыкнуть к переменам. Консультации и поддержка могут быть необходимы, чтобы помочь вам добраться до этой стадии.

Значительная потеря веса также может быть результатом расстройства пищевого поведения, такого как анорексия или булимия. Если вы считаете, что у вас расстройство пищевого поведения, поговорите с кем-то, кому вы доверяете, и подумайте о том, чтобы поговорить с вашим врачом общей практики. Есть также несколько организаций, которые могут предоставить вам информацию и советы, например, благотворительная организация Beat, занимающаяся расстройствами пищевого поведения.

Если ваша потеря веса не была вызвана одной из упомянутых причин, и вы не потеряли вес с помощью диеты или физических упражнений, обратитесь к своему терапевту, так как у вас может быть заболевание, требующее лечения.

Следующая информация может помочь вам лучше понять причину потери веса, но не используйте ее для самостоятельной диагностики. Всегда обращайтесь к терапевту для правильной диагностики.

Насколько потеря веса вызывает беспокойство?

Вес вашего тела может регулярно колебаться, но постоянная непреднамеренная потеря более 5 % вашего веса в течение 6–12 месяцев обычно вызывает беспокойство. Такая большая потеря веса может быть признаком недоедания, когда рацион человека не содержит нужного количества питательных веществ.

Вам следует обратить особое внимание, если вы испытываете другие симптомы, такие как:

  • усталость
  • потеря аппетита
  • изменение ваших привычек туалета
  • увеличение числа заболеваний или инфекций

Другие распространенные причины неожиданной потери веса

Непреднамеренная потеря веса не всегда имеет идентифицируемую основную причину, но, в дополнение к уже упомянутым причинам, часто является результатом:

Менее распространенные причины неожиданной потери веса

Реже неожиданная потеря веса может быть результатом:

  • побочные эффекты некоторых лекарств
  • злоупотребление алкоголем или злоупотребление наркотиками 
  • болезни сердца, почек, легких или печени
  • проблема с железами, выделяющими гормоны – например, болезнь Аддисона или недиагностированный диабет
  • длительное воспалительное состояние, такое как ревматоидный артрит или волчанка
  •  проблемы с зубами – например, выпадение зубов, установка новых ортодонтических конструкций или язвы во рту 
  • состояние, вызывающее дисфагию (проблемы с глотанием)
  • проблемы с кишечником, такие как язва желудка, болезнь Крона, язвенный колит или глютеновая болезнь
  • бактериальная, вирусная или паразитарная инфекция, такая как персистирующий гастроэнтерит, туберкулез (ТБ) или ВИЧ и СПИД
  • слабоумие — люди с деменцией могут быть не в состоянии сообщить о своих потребностях в еде

Последняя проверка страницы: 01 февраля 2019 г.
Дата следующей проверки: 01 февраля 2022 г.

Необъяснимая потеря веса: причины, лечение

Обзор

Что такое необъяснимая потеря веса?

Необъяснимая потеря веса — это заметное снижение массы тела, которое происходит, даже если человек не пытается похудеть.Потеря веса не происходит из-за диеты, физических упражнений или изменения образа жизни. Потеря веса на 10 фунтов и более, или пять процентов массы тела, за период от 6 до 12 месяцев считается «необъяснимой».

Необъяснимая потеря веса может быть признаком серьезного состояния или болезни. По этой причине важно обратиться за медицинской помощью, если у вас (или члена семьи) потеря веса, которая не может быть объяснена.

Кто подвержен риску необъяснимой потери веса?

Необъяснимая потеря веса может произойти с каждым.Тем не менее, это наиболее распространено (и наиболее серьезно) у людей старше 65 лет. Даже необъяснимая потеря веса менее чем на 5 процентов от массы тела или на 10 фунтов может быть признаком серьезного заболевания у пожилых людей.

Симптомы и причины

Каковы причины необъяснимой потери веса?

Необъяснимая потеря веса может быть вызвана состояниями от легких до очень серьезных. Причины могут быть физическими или психологическими и включают в себя:

Диагностика и тесты

Когда следует обратиться к врачу по поводу необъяснимой потери веса?

Вам следует проконсультироваться с врачом, если вы потеряли более 5 процентов массы тела или 10 фунтов без попыток за период от 6 до 12 месяцев.Это особенно важно, если у вас есть и другие симптомы.

Как диагностируется необъяснимая потеря веса?

Чтобы диагностировать потерю веса, врач проведет медицинский осмотр и задаст вам такие вопросы, как:

  • Насколько вы похудели?
  • Когда началось похудение?
  • Вы принимаете какие-либо лекарства?
  • Изменился ли ваш режим питания?
  • Вы больше тренируетесь?
  • Вы недавно болели?
  • Вы стали чаще чувствовать усталость?
  • У вас проблемы с зубами?
  • Есть ли у вас проблемы с глотанием?
  • Вас рвало?
  • Вы испытываете стресс?
  • Были ли у Вас обмороки?
  • У вас усилилась жажда?
  • Вы мочитесь чаще, чем обычно?
  • У вас диарея?
  • У тебя депрессия?
  • Сколько алкоголя вы выпиваете в день?

Ответы на эти вопросы помогут вашему врачу определить, нужны ли другие анализы, такие как анализ крови и визуализирующие исследования (рентген и т. д.).).

Управление и лечение

Как лечить необъяснимую потерю веса?

Необъяснимая потеря веса лечится путем выявления основного заболевания (состояния или болезни, вызвавшей потерю веса). Если основное заболевание не выявлено сразу, врач может порекомендовать выжидательную тактику, а также специальную диету.

Например, ваш врач может порекомендовать вам употреблять питательные коктейли, чтобы получить больше калорий, или добавлять в пищу усилители вкуса, чтобы улучшить вкус, чтобы вы съели больше.Вас также могут направить к диетологу для консультации и консультации.

8 причин необъяснимой потери веса

MoMo ProductionsGetty Images

Вполне естественно, что ваш вес колеблется в течение года. Может быть, вы съели слишком много во время праздников и набрали немного веса, или вы заболели желудочным гриппом и в конечном итоге сбросили несколько фунтов — небольшое колебание на весах нормально и не о чем беспокоиться.

Но если вы сбросите по крайней мере пять процентов своего веса менее чем за шесть месяцев — и вы не можете точно объяснить эту потерю веса — пора сообщить своему врачу, в чем дело, — говорит Энн Каппола, доктор медицинских наук. эндокринолог и профессор медицины Пенсильванского университета. Это означает, что если вы весите 150 фунтов, колебания веса примерно на семь или восемь фунтов за короткий промежуток времени должны быть тревожным сигналом.

«Значительная потеря веса без очевидной причины — редкость, — говорит доктор.— говорит Каппола. «Если вы худеете и ничего не изменилось в вашей диете или активности, вам нужно немного побеспокоиться об этом».

Фактически, необъяснимая потеря веса может быть ранним признаком серьезного состояния здоровья, говорит Керри Хилдрет, доктор медицинских наук, доцент гериатрической медицины в Университете Колорадо. Вот восемь проблем со здоровьем, которые могут объяснить, почему вы так резко теряете вес.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 У вас сверхактивная щитовидная железа.

Потеря веса является распространенным симптомом гипертиреоза или сверхактивной щитовидной железы, говорит доктор Каппола. Это означает, что ваша щитовидная железа — железа в форме бабочки на шее, которая помогает регулировать обмен веществ и рост, — вырабатывает слишком много гормонов, что приводит к множеству изменений в организме.

«Если бы я заподозрила проблемы со щитовидной железой, я бы, вероятно, обратила внимание на повышенный голод или учащенное сердцебиение», — объясняет она. По ее словам, проблемы со сном или постоянное чувство жара также являются распространенными симптомами сверхактивной щитовидной железы.

2 Вы не едите достаточно.

Доктор Хилдрет упоминает то, что эксперты называют «парадоксом ожирения». В более позднем возрасте потеря веса, а не увеличение веса, связана с повышенным риском смерти. «С возрастом желудок опорожняется медленнее, поэтому вы дольше чувствуете себя сытым», — говорит она. «Кроме того, некоторые сигналы мозга, контролирующие аппетит и чувство сытости, ослабевают», — добавляет доктор Хилдрет. Все это может привести к тому, что пожилые люди едят меньше, теряют вес и не получают достаточного количества питательных веществ для удовлетворения потребностей своего организма.Убедитесь, что вы потребляете достаточно белка, чтобы помочь вашему телу выполнять важные функции организма, такие как подавление голода, стабилизация уровня сахара в крови и наращивание мышечной массы, которую люди теряют с возрастом. «Многие лекарства также могут влиять на ваш аппетит, поэтому вам нужно обращать внимание на то, сколько и как часто вы едите», — добавляет доктор Хилдрет.

3 У вас целиакия.

Целиакия — аутоиммунное заболевание, распространенное среди белых людей, при котором употребление глютена вызывает повреждение тонкой кишки — может привести к снижению веса и, как правило, сопровождается другими желудочно-кишечными симптомами, такими как вздутие живота и диарея, — говорит Джамиль Ваким-Флеминг. М.Д., гастроэнтеролог клиники Кливленда.

Почему? Если у вас глютеновая болезнь и вы едите глютен, ваша иммунная система немного сходит с ума. По данным клиники Майо, эта реакция может повредить слизистую оболочку тонкой кишки, препятствуя ее способности правильно усваивать питательные вещества. Воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона, также могут привести к необъяснимой потере веса из-за мальабсорбции.

4 Вы боретесь с депрессией.

Потеря аппетита является частым побочным эффектом клинической депрессии, который может способствовать необъяснимой потере веса, если вы не знаете, что перепады настроения являются чем-то более серьезным. «Во многих случаях человек даже не замечает, что теряет вес, потому что погряз в депрессии», — объясняет доктор Каппола. Раздражительность, пьянство, нерешительность и проблемы со сном — другие распространенные симптомы депрессии. Черные женщины, говорит Эрика Мартин Ричардс, М.D., доктор философии, председатель и медицинский директор отделения психиатрии и поведенческого здоровья Мемориальной больницы Сибли в Вашингтоне, округ Колумбия, в два раза реже обращаются за помощью в связи с проблемами психического здоровья, чем белые женщины.

5 Возможно, у вас панкреатит.

Проблемы с поджелудочной железой, которая вырабатывает ферменты, помогающие пищеварению, также могут привести к необъяснимой потере веса, говорит доктор Ваким-Флеминг. По данным The National Pancreas, люди с хроническим панкреатитом — заболеванием, при котором воспаляется поджелудочная железа — склонны быстро терять вес (даже если они питаются нормально), потому что организм просто не вырабатывает достаточное количество ферментов для правильного переваривания пищи. Фонд.Обратите внимание на такие симптомы, как боль в желудке, обесцвеченный (или жирный) кал, диарея или тошнота после употребления жирной пищи.

6 У вас развился диабет.

«Новый диабет может привести к потере веса, особенно на ранних стадиях», — говорит доктор Каппола. Вы также можете чувствовать безумную жажду и замечать, что все время мочитесь. «Ваше тело буквально выводит глюкозу, потому что вы не можете ее усвоить, и это вызывает жажду», — объясняет она. Диабет также заставляет ваше тело высасывать питание из ваших мышц, что способствует резкому снижению веса.Одно замечание: у чернокожих на 60% больше шансов заболеть диабетом 2 типа, поэтому им следует спросить врача о такой возможности.

7 У вас ревматоидный артрит.

Доктор Хилдрет говорит, что воспалительные состояния, такие как ревматоидный артрит — состояние, при котором иммунная система по ошибке атакует здоровые ткани, — или некоторые виды инфекции могут лишить больного аппетита, вызывая падение на весах. Эти состояния также могут вызвать воспаление в кишечнике, что может нарушить усвоение питательных веществ, что приведет к необъяснимой потере веса до постановки диагноза.

8 Это может быть рак.

Некоторые виды рака, а также опухоль или язва в желудке или кишечнике могут вызывать воспаление или нарушение всасывания, что может привести к снижению веса, говорит доктор Ваким-Флеминг. «Если кто-то приходит ко мне с необъяснимой потерей веса, я проверю его желудок, толстую кишку и кишечник на наличие опухолей или воспалений», — говорит она. «Я также поищу опухоли в пищеводе» — трубке, соединяющей ваше горло и желудок, — «которая может затруднить глотание.

Маркхэм Хайд Маркхэм Хейд — опытный репортер и писатель, работающий в сфере здравоохранения, сотрудничал с такими изданиями, как TIME, Men’s Health и Everyday Health, а также получил награды за репортажи от Общества профессиональных журналистов и Мэриленда, Делавэра и округа Колумбия.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Реклама — продолжить чтение ниже

Почему я худею? 15 причин непреднамеренной потери веса

Непреднамеренная потеря веса может показаться довольно неприятной, особенно если это значительная сумма сразу. И хотя совершенно нормально колебаться в пределах нескольких фунтов изо дня в день, когда вы испытываете приступ внезапной потери веса, это может немного беспокоить. Знайте, что есть много причин для похудения, даже если вы этого не делаете, и многие из них несерьезны.

В частности, быстрая потеря веса может указывать на широкий спектр внутренних проблем, таких как проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство или стресс, аутоиммунные проблемы, дисбаланс щитовидной железы и многое другое. Для людей с вульвой особенно важно обращать внимание на любую быструю или неожиданную потерю веса, так как это может вызвать колебания гормонов в организме, а также изменения менструального цикла, объясняет Эрика Зеллнер , MS, LDN, медицинский работник. тренер по адресу Parsley Health в Калифорнии.Цельнер отмечает, что слишком быстрая потеря веса также может привести к дефициту питательных веществ и даже коррелирует со снижением метаболизма с течением времени.

Короче говоря, есть много факторов, которые можно отнести к быстрой потере веса.

Что вообще считается быстрой потерей веса?

Знайте, что совершенно нормально колебаться от двух до пяти фунтов в течение любой недели, говорит Зеллнер. Однако быстрой потерей веса обычно считается потеря более 5 процентов массы тела в течение шести-двенадцати месяцев, говорит Зеллнер.

Быстрой потерей веса обычно считается потеря более 5 процентов массы тела в течение 6–12 месяцев.

Даже если вы на самом деле пытаетесь похудеть, по какой-либо причине, от одного до двух фунтов в неделю считается безопасной скоростью потери веса. «Потеря большего количества считается слишком быстрой и может подвергнуть вас риску многих проблем со здоровьем, включая потерю мышечной массы, камни в желчном пузыре, дефицит питательных веществ и снижение метаболизма», — говорит Зеллнер.Отмеченный.

Зачем мне терять вес, даже если я много ем?

Непреднамеренная потеря веса может быть связана с целым рядом факторов, а не только с тем, что вы едите каждый день.

«Существует множество различных причин непреднамеренной потери веса, особенно если вы едите одинаковое количество пищи или тренируетесь одинаково, — объясняет Линда Чжан, доктор медицинских наук, бариатрический хирург и доцент хирургии на горе Синай. Больница в Нью-Йорке.Эти распространенные проблемы включают гормональные проблемы, такие как гипертиреоз, аутоиммунные заболевания, нарушения всасывания в кишечнике или даже инфекционные заболевания, объясняет Чжан.

Когда следует беспокоиться о неожиданной потере веса?

Если вы обеспокоены тем, что теряете слишком много веса, и вы уже пробовали такие методы, как увеличение потребления калорий или сокращение тренировок, но безрезультатно, пришло время обратиться к врачу, говорит Зеллнер.

Кроме того, необъяснимая потеря веса, как правило, сопровождается другими симптомами, такими как нерегулярный сердечный ритм, чрезмерная усталость или жажда, повышенная тревожность или нервозность, тремор, менструальные изменения, проблемы со сном и многое другое.Если вы испытываете какие-либо из этих проблем наряду с необъяснимой потерей веса, попробуйте записаться на прием к врачу для обсуждения.

15 причин необъяснимой потери веса

Теперь пришло время более подробно рассказать о быстрой потере веса и ее причинах.


1. Диабет I и II типа

      Да, неожиданная потеря веса на самом деле может быть результатом диабета — обоих типов.«Тело не может получать энергию из пищи, потому что глюкоза не может попасть в клетки и, как правило, выводится пациентом с мочой, а не поглощается», — объясняет Холли Ф. Лофтон , доктор медицинских наук, директор по медицинскому управлению весом в Больница Нью-Йоркского университета в Лангоне. По словам доктора Лофтона, когда высокий уровень глюкозы остается в кровотоке, а не всасывается, это приводит к недоеданию.

      Вместо этого ваше тело вынуждено получать питательные вещества из жира и мышц, говорит Зеллнер, что приводит к неожиданной потере веса.Другие симптомы диабета включают сильную жажду и хроническую усталость, говорит Зеллнер, поэтому, если вы испытываете эти проблемы наряду с быстрой потерей веса, пришло время отправиться к врачу.

      2. Гипертиреоз

      Иногда внезапная потеря веса также может быть вызвана гипертиреозом (или болезнью Грейвса), гормональным заболеванием, которое может вызвать проблемы с обменом веществ, такие как перепроизводство гормона щитовидной железы, говорит доктор Лофтон. «В вашем организме происходит процесс, при котором ваш метаболизм изменился, так что вы сжигаете энергию быстрее», — говорит доктор.Лофтон.

      «Это заставляет ваше тело сжигать больше калорий, чем ему нужно, и может привести к потере веса», — говорит Зеллнер, делая так, чтобы ваше тело вместо этого сжигало свои мышцы и жир, чтобы получить больше калорий. Если вы испытываете такие симптомы, как чрезмерный голод или менструальные изменения в дополнение к неожиданной потере веса, обратитесь к врачу для проверки.

      3. Рак

      Многие виды рака могут вызывать потерю веса, поскольку «рак усиливает воспаление», — говорит Целльнер.«Это способствует истощению мышц и нарушает работу гормонов, регулирующих аппетит, а растущая опухоль может также увеличить расход энергии в состоянии покоя», — говорит она. Эти факторы, в свою очередь, могут привести к неожиданной потере веса, поэтому важно пройти обследование, если вы чувствуете, что не сохраняете вес.

      Доктор Лофтон рекомендует принимать превентивные меры, регулярно проходя обследования на рак, такие как обследование шейки матки и молочных желез, а также сканирование легких и другие оценки риска, особенно если вы старше 50 лет.

      4. Паразиты

      «Если вы недавно путешествовали, особенно за границу, у вас может быть паразит», — говорит Зеллнер. (Двумя распространенными из них являются лямблии и криптоспоридии.) «Паразит вызывает недоедание у хозяина, что приводит к потере веса», — говорит Зеллнер.

      Хотя эта потенциальная причина встречается редко, всегда лучше быть осторожным. Если вы также испытываете такие вещи, как боль в животе, проблемы с кишечником, такие как диарея, тошнота и рвота, и тому подобное, обратитесь к врачу.

      5. Депрессия

      Депрессия у некоторых людей может фактически вызвать снижение аппетита, говорит Целльнер. «И это может повлиять на такие гормоны, как грелин, который является нашим гормоном голода и насыщения». Если в последнее время вы чувствуете себя особенно плохо, ваша непреднамеренная потеря веса может быть побочным эффектом некоторых текущих и нерешенных проблем с психическим здоровьем.

      Другие симптомы, на которые следует обратить внимание, включают постоянное чувство подавленности, грусть, потерю интереса к вашим обычным увлечениям, усталость, трудности с концентрацией внимания, раздражительность и многое другое, говорит Целльнер.

      6. Тревога

      Хотя депрессия является одной из проблем психического здоровья, которая может привести к неожиданной потере веса, тревога тоже. Доктор Лофтон говорит, что усиление беспокойства может вызвать натиск проблем со здоровьем, в том числе воздержание от еды, снижение аппетита, рвоту и многое другое — все это может привести к неожиданной потере веса.

      Если вы испытываете усиление нервозности, беспокойства, паники и т. д., а также неожиданную потерю веса, возможно, вы захотите обратиться к специалисту в области психического здоровья, чтобы решить свои психологические и физиологические проблемы.

      7. Потеря мышечной массы

      Иногда неожиданная потеря веса является результатом уменьшения мышечной массы, а не потери жира, что может вызвать ряд проблем со здоровьем. «Мы хотим избежать поощрения потери мышечной массы в организме, что может произойти, когда мы теряем вес слишком быстро», — говорит Зеллнер. Целльнер отмечает, что потеря мышечной массы может привести к целому ряду проблем, таких как камни в желчном пузыре, дефицит питательных веществ и замедление метаболизма.

      Кроме того, непреднамеренная потеря мышечной массы может быть признаком более серьезных заболеваний, таких как ВИЧ, СПИД или даже застойная сердечная недостаточность.Если вы чувствуете себя более усталым, слабым или замечаете непропорционально большую потерю мышечной массы в последнее время, вам следует обратиться к врачу, говорит Зеллнер.

      8. Болезнь Аддисона

      Проблема, связанная с вашими надпочечниками, болезнь Аддисона, также называемая гипокортицизмом, является еще одной проблемой, которая может привести к неожиданной потере веса, говорит д-р Чжан. Это когда надпочечники не производят достаточного количества кортизола, что приводит к множеству симптомов, таких как изменение оттенка кожи, усталость, головокружение и неожиданная потеря веса.

      Болезнь Аддисона обычно указывает на проблему с корой надпочечников, которая прикрепляется к вашим почкам и помогает регулировать многие функции вашего тела, включая аппетит. Снижение аппетита может, в свою очередь, заставить вас есть меньше, вызывая потерю веса.

      9. Побочные эффекты лекарств

      Если вы испытываете неожиданную потерю веса, вам также важно дважды проверить побочные эффекты ваших различных лекарств. «Например, известно, что побочным эффектом бупропиона и других антидепрессантов является потеря веса.Пациенты могут начать принимать их при расстройствах настроения и в результате похудеть», — говорит доктор Лофтон.

      Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Короче говоря, если вы испытываете внезапную потерю веса, вы можете перепроверить перечисленные побочные эффекты различных ваших лекарств, даже если вы не принимаете их специально для психического здоровья.Если вы хотите получить более подробную информацию о возможном воздействии вашего лекарства, вы можете позвонить своему местному фармацевту для получения дополнительной информации.

      10. Целиакия

      Ранние приступы целиакии часто связаны с быстрым снижением веса, говорит доктор Лофтон. Одним из аспектов целиакии является то, что вашему телу труднее усваивать питательные вещества, что, в свою очередь, может привести к недоеданию.

      Когда ваше тело испытывает недоедание, оно вынуждено получать питательные вещества из других частей вашего тела, таких как ваши мышцы и жир.Это приводит к неожиданной потере веса. Доктор Лофтон говорит, что если вы испытываете другие симптомы целиакии, такие как сильное вздутие живота, газы, диарея и запор, возможно, пришло время обратиться к врачу для проверки.

      11. Язвы желудка

      Как и глютеновая болезнь, язвы желудка указывают на проблемы с желудочно-кишечным трактом, когда ваше тело не может усваивать надлежащие питательные вещества, говорит доктор Лофтон.

      «Обычно они сопровождаются такими признаками, как диарея, проблемы с глотанием, рвота и даже кровотечение», — говорит доктор.— говорит Лофтон. Испытываете какие-либо из этих дополнительных предупреждающих знаков? Возможно, пришло время поговорить с врачом о проверке на наличие язв или других проблем с желудочно-кишечным трактом.

      12. Эмфизема легких (ХОБЛ)

      Эмфизема, также известная как хроническая обструктивная болезнь легких, представляет собой настолько сильное препятствие в тканях легких, что организму приходится очень тяжело работать, чтобы сделать каждый вдох, объясняет доктор Лофтон. Легкие становятся основным органом и, как следствие, расходуют всю энергию, которая могла бы направляться в другие части вашего тела.— говорит Лофтон.

      «При ХОБЛ страдают остальные части тела, а клетки умирают, потому что легкие используют так много вырабатываемой энергии», — говорит доктор Лофтон. Потеря веса может указывать на то, что вы находитесь на стадии тяжелой ХОБЛ, и вы можете чувствовать такие симптомы, как дискомфорт во время еды, усталость от приготовления пищи, потеря аппетита и многое другое.

      13. Злоупотребление психоактивными веществами

      «Я думаю, что важно упомянуть о злоупотреблении психоактивными веществами, когда речь идет о неожиданной потере веса», — д-р.отмечает Лофтон. «Когда люди пьют алкоголь или курят табак, они иногда съедают меньше пищи, что может привести к потере веса».

      Амфетамины, такие как кокаин, также могут вызвать неожиданную потерю веса, поскольку они в значительной степени подавляют аппетит. Отказ от хронического употребления каннабиса Иногда это также приводит к потере веса, поскольку у вас может снизиться аппетит, говорит доктор Лофтон. ваши потребности и является ли восстановление этого веса правдоподобным для вас.

      14. Надпочечниковая недостаточность

      Обычно возникающая после назначения пациентам стероидов, надпочечниковая недостаточность также может привести к потере веса. «Обычно это происходит, когда пациенту назначают стероиды для лечения, а затем он прекращает прием стероидов по какой-либо причине», — объясняет доктор Лофтон. Итак, стероиды мешали функционированию ваших надпочечников.

      «Надпочечники помогают справляться со стрессом, регулируют наше кровяное давление, когда это необходимо, если мы встаем или садимся, и просто дают нам энергию, чтобы пережить день», — д-р.— говорит Лофтон. Если надпочечники не работают должным образом, это может привести к первичной недостаточности надпочечников, что приводит к потере веса в результате недоедания.

      15. Застойная сердечная недостаточность

      Когда речь идет о застойной сердечной недостаточности, сердцу приходится очень тяжело работать, чтобы перекачивать кровь по всему телу, даже при приеме лекарств. «Это сложный вопрос, потому что человек может терять жир, но набирать воду, потому что побочным эффектом является задержка воды», — говорит доктор.— говорит Лофтон. «Поэтому технически ваш вес может не измениться», — отмечает доктор Лофтон.

      Признаки, на которые следует обратить внимание, это худое лицо, впалые виски, опухшие ноги и вздутый живот. Если вы испытываете какие-либо из этих признаков вместе с неожиданной потерей веса, это может быть признаком застойной сердечной недостаточности, и вам следует обратиться к врачу.

      Мэдлин Ховард Ассистент редактора Мадлен Ховард — помощник редактора журнала Women’s Health.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      страшных причин непреднамеренной потери веса

      Если вы решили похудеть и видите, как ваши килограммы тают, поздравляем! Все работает так, как должно. Но если вы непреднамеренно теряете вес, не начинайте праздновать.Ваш вес является показателем вашего общего состояния здоровья, и большие колебания вашего веса могут означать, что что-то серьезно не так.

      Глубокие вдохи. Мы не пытаемся напугать вас. Но когда дело доходит до здоровья, всегда лучше перестраховаться, верно? Кроме того, быстрая встреча с вашим врачом определит, все ли у вас хорошо, или есть ли необходимость в дальнейшем тестировании, чтобы точно определить какие-либо основные причины, требующие медицинского вмешательства. Очень просто.

      «Если вы потеряете от 5 до 10 процентов массы тела в течение трех-шести месяцев, вам необходимо пройти обследование», — говорит Решми Шринат, М.Д., доцент кафедры диабета, эндокринологии и болезней костей в Медицинской школе Икана на горе Синай. Так, например, если вы начинаете со 150 и необъяснимым образом падаете до 135 в течение нескольких месяцев, это признак того, что с вашим здоровьем что-то не в порядке. Между тем, если вы давно избегали весов и заметили, что ваша одежда становится мешковатой, это еще одна причина обратиться к своему лечащему врачу, чтобы выяснить, что влияет на весы.

      Перед визитом обсудите любые изменения, которые произошли в вашем образе жизни, привычках питания или режиме сна, а также любые симптомы, на которые вы не обращали внимания, такие как усталость или головные боли.Все это может быть подсказками, которые помогут определить, что происходит на самом деле.

      Вот девять причин, которые вы и ваш врач должны исключить как причины непреднамеренной потери веса.

      Рак

      Гетти Изображений

      Давайте просто уберем слово на букву «С». Да, рак может привести к быстрой потере веса. «Если кто-то сообщает о резкой потере веса, но отрицает какие-либо изменения в своем рационе питания, режиме тренировок, уровне стресса и говорит, что его лекарства были стабильными, я бы забеспокоился, что это что-то серьезное, например рак», — говорит Сринат.Многие виды рака связаны с синдромом истощения, называемым раковой кахексией, добавляет Майя Феллер, доктор медицинских наук. «Раковая кахексия характеризуется системным воспалением, отрицательным белковым и энергетическим балансом и непроизвольной потерей безжировой массы тела». Это чаще всего наблюдается на более поздних стадиях. рака желудка и поджелудочной железы, а также некоторых видов рака легких, головы и шеи и колоректального рака, но если вы игнорировали другие симптомы, а затем заметили потерю веса, вам следует обратиться к врачу STAT. 

      Связанный: 6 предупреждающих признаков рака желудка, которые не имеют ничего общего с болью

      Стресс

      Гетти Изображений

      «Многие люди приходят ко мне после неприятностей на работе, драмы в семье или социальных стрессов, и они просто перестали так много есть», — говорит Шринат.Эта потеря аппетита связана с «гормонами полета или бегства», которые ваше тело выделяет, когда вы испытываете стресс. «Структура в мозге, называемая гипоталамусом, вырабатывает кортикотропин-высвобождающий гормон, который подавляет аппетит, — объясняет Феллер. — Мозг также посылает сигналы надпочечникам, которые расположены над почками, чтобы выкачать гормон адреналин [также известный как адреналин]. , который помогает вызвать реакцию организма «бей или беги», возбужденное физиологическое состояние, которое временно приостанавливает прием пищи.» А если аппетита нет, то и килограммы, наверное, сразу упадут.

      Сильный стресс в последнее время? Эта поза йоги может помочь:

      Заболевание кишечника

      Гетти Изображений

      «Такие состояния, как глютеновая болезнь, болезнь Крона, непереносимость лактозы и повреждение кишечника, приведут к потере веса, потому что вызывают мальабсорбцию», — говорит Сринат. Нарушение всасывания — это когда что-то мешает вашему кишечнику поглощать важные питательные вещества.Заболевание кишечника в большинстве случаев можно легко вылечить — например, с помощью безглютеновой диеты в случае целиакии — но вам нужно обратиться к гастроэнтерологу, который подтвердит диагноз.

      (Начните новую здоровую рутину с помощью «12-недельная трансформация всего тела от Women’s Health» !)

      Диабет

      Гетти Изображений

      Когда у людей появляется новый диабет, они на самом деле теряют много веса.«Причина этого в том, что у них настолько высок уровень сахара, что он фактически подавляет их почки и их систему», — говорит Шринат. «Они не могут использовать уровень сахара в крови в качестве топлива; просто все это фильтруется почками и выводится из организма. Так что вместо того, чтобы этот сахар попадал туда, куда ему нужно — в мышцы, кости, — он просто терялся». Как правило, люди с диабетом также испытывают такие симптомы, как чрезмерная жажда, ощущение, что им нужно чаще мочиться, нечеткость зрения, онемение или покалывание в руках и ногах.

      Связанный: 7 скрытых признаков того, что у вас слишком высокий уровень сахара в крови

      Болезнь щитовидной железы

      Гетти Изображений

      Щитовидная железа контролирует ваш метаболизм, поэтому вполне логично, что проблемы с щитовидной железой могут вызывать проблемы с весом. И хотя высокий метаболизм является плюсом для снижения веса, слишком высокий метаболизм может быть вредным для здоровья. «Если у кого-то сверхактивная щитовидная железа — заболевание, называемое гипертиреозом, — у него будет быстрая потеря веса, а иногда и дополнительные осложнения, такие как учащенное сердцебиение, повышенная тревожность, дрожь и тремор или бессонница — признаки повышенной возбудимости. — говорит Шринат.

      Надпочечниковая недостаточность

      Гетти Изображений

      Надпочечниковая недостаточность, также известная как болезнь Аддисона, возникает, когда ваш организм не вырабатывает достаточное количество кортизола. Да, это тот самый кортизол, который участвует в вашей реакции на стресс. «При сильном стрессе вы производите тонну кортизола, это нормальная реакция», — объясняет Шринат. «У людей с очень низким уровнем кортизола не может быть такой нормальной реакции на стресс, поэтому они очень сильно болеют.«Недостаточность надпочечников обычно проявляется быстрой потерей веса, тошнотой, головокружением, предобморочным состоянием и другими инфекциями», — говорит она.

      Ревматоидный артрит

      Гетти Изображений

      Примерно от 1 до 3 процентов женщин страдают ревматоидным артритом, хроническим воспалительным заболеванием, поражающим суставы. И так уж случилось, что это также может вызвать быструю потерю веса. Это связано с тем, что при ревматоидном артрите провоспалительные цитокины не только вызывают воспаление, но и увеличивают расход энергии.Это означает, что каждый день сжигается больше калорий и жира, объясняет Феллер. Ревматоидный артрит чаще всего начинает развиваться в возрасте от 30 до 50 лет.

      Связано: 6 признаков того, что у вас серьезные проблемы с желудком

      Депрессия

      Гетти Изображений

      Снижение аппетита и потеря веса являются распространенными симптомами депрессии. «Некоторые люди с депрессией могут испытывать снижение энергии, а также снижение интереса ко многим областям», — говорит Феллер.«Это может передаваться на пищу, что приводит к уменьшению потребления и, в свою очередь, к потере веса».

      Паразиты

      Гетти Изображений

      Существует ряд симптомов, связанных с паразитами, особенно те, которые вызывают желудочно-кишечные симптомы, называемые гельминтами и простейшими, — говорит Паскаль М. Уайт, доктор медицинских наук, доцент медицины и директор клиники гастроэнтерологии в Медицинской школе Икана. у горы Синай.«Симптомы могут включать диарею, тошноту, рвоту и отсутствие аппетита», — говорит она, и все это может способствовать непреднамеренной потере веса.

      Эшли Матео Эшли Матео — писатель, редактор и тренер по бегу, сертифицированный UESCA и RRCA. Она участвовала в таких изданиях, как «Мир бегунов», «Велоспорт», «Женское здоровье», «Здоровье», «Форма», «Я» и других изданиях.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      6 причин внезапной и быстрой потери веса

      Со всей статистикой, которую вы слышите об ожирении в Америке, вы можете думать о потере веса как о хорошем по своей сути. Но когда потеря веса происходит быстро и непреднамеренно, это может сигнализировать о тревожном основном состоянии.

      Во-первых, что считается «быстрой» потерей веса?

      «Хотя у нас не всегда есть общепринятое стандартизированное определение быстрой потери веса, мы считаем значительной, непреднамеренной потерей веса снижение веса на 5% или более в течение шести-двенадцати месяцев», — говорит Грег Джун, доктор медицинских наук, внутренний врач-терапевт в больнице МакГенри Северо-Западной медицины.

      В то время как типичная потеря веса происходит из-за изменения образа жизни, снижения потребления калорий или увеличения физической активности, неожиданная потеря веса, вызванная ни одним из вышеперечисленных факторов, может вызвать некоторые тревожные сигналы.

      «Потеря веса, которая включает в себя другие тревожные симптомы, такие как усталость, лихорадка, изменения в работе кишечника или боль, обязательно должна стать поводом для телефонного звонка вашему лечащему врачу», — говорит Джун.

      Необъяснимая потеря веса может быть вызвана множеством основных состояний.Вот 6 возможных причин внезапной и быстрой потери веса.

      1) У вас заболевание кишечника.

      «Заболевания кишечника, как правило, включают в себя некоторые дополнительные симптомы, такие как снижение аппетита, тошнота или рвота, вздутие живота/боль или изменения в работе кишечника», — говорит Кори Фишер, доктор семейной медицины в клинике Кливленда.

      Некоторые примеры включают воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона и язвенный колит), целиакию и хронические заболевания печени.Ваш лечащий врач может направить вас к гастроэнтерологу для постановки диагноза, который обычно требует визуализирующих исследований или эндоскопии.

      САРИНЯПИНГАМGetty Images

      2) У вас гипертиреоз.

      Это связано с повышенной активностью щитовидной железы.

      «Потеря веса происходит в первую очередь из-за увеличения скорости метаболизма и, во вторую очередь, из-за повышенной подвижности кишечника, что приводит к нарушению всасывания», — говорит Джун. Вы также можете испытывать такие симптомы, как усталость, изменения сна, раздражительность и трудности с регулированием температуры тела.

      «После того, как гипертиреоз диагностирован, существует несколько подходов к лечению этого состояния, которые человек может обсудить со своим лечащим врачом и, возможно, со специалистом-эндокринологом, — говорит Джун. — Лечение может включать лекарства, радиоактивный йод или хирургическое вмешательство».

      3) У вас паразит.

      Это жутко, но бывает. Двумя наиболее распространенными кишечными паразитами являются лямблии и крипто ( Cryptosporidium ).

      «Потеря веса обычно происходит из-за мальабсорбции и недоедания, потому что паразит фактически поглощает питательные вещества, которые человек ест», — говорит Джун.«Соблюдайте правила личной гигиены, например, часто мойте руки. И когда вы путешествуете, обязательно пейте чистую воду и следите за тем, чтобы в ресторанах с едой обращались должным образом».

      Лечение будет специфичным для вида обнаруженного паразита, для которого, скорее всего, потребуется некоторое тестирование.

      дотанаGetty Images

      4) У вас депрессия.

      Раннее выявление и осознание имеют ключевое значение, когда депрессия и другие психологические состояния (например, тревога) могут вызывать потерю веса.

      «Депрессия часто может привести к снижению аппетита, — говорит Джун. — Снижение потребления калорий может привести к потере веса. Также может быть сопутствующее расстройство пищевого поведения, поэтому человека также следует обследовать».

      Лечение часто включает междисциплинарный подход, такой как лекарства, обучение по изменению диеты и образа жизни, консультирование и изменение поведения, сообщает Jun.

      5) У вас диабет.

      «Если у человека с диабетом недостаточно инсулина, организм не сможет получать глюкозу (сахар) из крови в клетки для использования в качестве энергии, и это может привести к тому, что организм будет расщеплять жир и мышцы для получения энергии. , что может привести к потере веса», — говорит Джун.

      Другие симптомы диабета включают чрезмерную жажду или мочеиспускание, потливость, усталость и онемение.

      Ваш лечащий врач может провести анализ уровня глюкозы в крови, чтобы определить, есть ли у вас диабет, особенно если у вас есть семейный анамнез диабета.

      andresrGetty Images

      6) У вас рак.

      Да, слово «С» может указывать на эти симптомы.

      «Рак может вызывать потерю веса, и не некоторые виды рака, а рак многих типов», — говорит Фишер.

      По данным Американского онкологического общества, необъяснимая потеря веса на 10 фунтов и более является одним из наиболее распространенных симптомов рака поджелудочной железы, желудка, пищевода или легких.

      «Общие симптомы, которые могут привести к значительной потере веса, включают: повышенную утомляемость, потерю аппетита, депрессию, другие желудочно-кишечные симптомы (боли в животе, вздутие живота, диарею, расстройство желудка), головокружение, одышку, изменения в привычках мочеиспускания», — говорит Джун.

      Вам следует поговорить со своим врачом о факторах риска развития рака, таких как курение, употребление алкоголя и семейный анамнез.

      «Устоявшиеся отношения с лечащим врачом и регулярные ежегодные медосмотры помогут выявить и выявить риски и причины на ранней стадии», — говорит июнь

      . Эмили Шиффер Эмили Шиффер — независимый автор статей о здоровье и благополучии, живущая в Пенсильвании.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Непреднамеренная потеря веса | Пациент

      Некоторые причины потери веса

      Некоторые люди с непреднамеренной потерей веса в качестве первого симптома на самом деле имеют один или несколько симптомов, если их расспрашивали о них. Потеря веса иногда является первым симптомом, который замечает человек, родственник или друг.

      Ниже перечислены распространенные причины непреднамеренной потери веса.Список не является исчерпывающим.

      Рак

      В подавляющем большинстве случаев рака перед потерей веса появляются другие симптомы. Первые признаки рака зависят от типа и локализации рака. Однако иногда первым заметным симптомом является потеря веса. Потеря веса частично связана с повышенной активностью раковых клеток в организме, которым требуется питание. (Потеря веса при более поздних стадиях рака происходит из-за сочетания различных факторов.) К распространенным видам рака, вызывающим потерю веса, относятся те, которые поражают поджелудочную железу, пищевод, желудок и легкие.

      Диабет 2-го типа

      Диабет 2-го типа встречается в основном у людей старше 40 лет, хотя может возникать и в более молодом возрасте. Четыре общих симптома: постоянная жажда, выделение большого количества мочи, усталость и потеря веса. Некоторые люди пропускают первые три симптома из-за других вещей или «старения». Итак, потеря веса – это иногда первое, о чем сообщается врачу. Потеря веса частично связана с сахаром (глюкозой), который выделяется с мочой.

      Депрессия

      Депрессия имеет ряд симптомов. Однако некоторые люди не осознают, что у них депрессия. Они могут чувствовать себя подавленными и неправильными, но не могут сказать, почему. Они могут даже считать это нормальным для себя. Многие люди с депрессией могут скрывать свои истинные чувства от друзей и семьи. Потеря веса может развиться из-за того, что вы мало едите. Иногда друзья или члены семьи могут заметить, что человек похудел, и оказывается, что это связано с депрессией.

      Тревога

      Тревога может быть связана с потерей или увеличением веса. В то время как некоторые люди реагируют на стресс комфортным приемом пищи, другие могут испытывать снижение аппетита. Тревога и депрессия часто возникают вместе, и депрессивные черты могут привести к уменьшению потребления пищи. Курильщики могут обнаружить, что они реагируют на стресс тем, что курят больше; никотин может быть мощным средством для подавления аппетита. Некоторые люди могут прибегать к алкоголю для борьбы с тревогой, и это также может быть связано с потерей веса (см. ниже).

      Алкогольная зависимость

      Некоторые люди, употребляющие много алкоголя, не очень хорошо следят за собой. Их диета может быть не очень хорошей, и они могут похудеть. Однако они могут отрицать наличие проблемы с алкоголем. Это могут быть друзья или семья, которые на самом деле замечают, что человек похудел. Действительно, так у некоторых людей обнаруживается скрытая проблема с алкоголем. Семья и друзья могут проявлять беспокойство по поводу потери веса и не знать, что у человека проблемы с алкоголем.

      Гипертиреоз

      Гипертиреоз означает, что вы вырабатываете слишком много гормона под названием тироксин. Дополнительный тироксин вызывает ускорение многих функций вашего организма. Есть много возможных симптомов, таких как:

      • Беспокойство.
      • Нервозность или тревога.
      • Быть более эмоциональным.
      • Раздражительность.
      • Плохой сон.
      • Ощущение «стука сердца» (сердцебиение).
      • Тряска (тремор).
      • Больше потеешь.
      • Жидкий и/или частый стул (диарея).
      • Быть всегда в движении или не уметь расслабляться.

      Другим типичным симптомом является потеря веса, несмотря на повышенный аппетит. Это может быть первым симптомом. Однако, опять же, некоторые из других симптомов, которые могут возникнуть, такие как беспокойство, нервозность, эмоциональность или раздражительность, могут быть просто отнесены к стрессовому периоду жизни или к вашей личности. На ранних стадиях гипертиреоза некоторые люди действительно чувствуют себя хорошо и полны энергии и не осознают, что у них есть проблема, но теряют вес.

      Персистирующая (хроническая) инфекция или воспаление

      Было бы необычно отсутствие других симптомов при хронической инфекции. Но иногда первым симптомом таких инфекций, как туберкулез или ВИЧ, является потеря веса. Заражение кишечника анкилостомами является еще одним примером, когда потеря веса может быть первым признаком заболевания. Анкилостомоз — очень распространенная проблема во всем мире (но редко в Великобритании). Кроме того, существуют различные состояния, которые вызывают стойкое воспаление части или частей тела.Опять же, другие симптомы были бы обычными. Однако иногда воспалительное состояние, такое как ревматическая полимиалгия, может просто вызвать у вас плохое самочувствие и потерю веса до того, как появятся другие симптомы.

      Синдромы мальабсорбции

      Существуют различные заболевания, которые могут повлиять на то, как пища всасывается и попадает в организм из кишечника. Обычно они вызывают такие симптомы, как диарея. Тем не менее, потеря веса может быть первым заметным симптомом. Примеры включают глютеновую болезнь, болезнь Крона и язвенный колит.

      Деменция

      Люди на ранних стадиях слабоумия могут казаться достаточно здоровыми, но на самом деле они не в состоянии хорошо позаботиться о себе. У них может быть плохая диета, но они кажутся счастливыми сами по себе. Опять же, иногда друзья или семья могут первыми заметить, что человек не в порядке и похудел, а потом оказывается, что это ранние стадии слабоумия.

      Расстройства пищевого поведения

      При таких состояниях, как анорексия, человек обычно знает, что строго контролирует свой рацион и физические упражнения и активно пытается похудеть.Однако это может быть скрыто от друзей и семьи и не может быть раскрыто даже врачу.

      Побочные эффекты лекарств

      Иногда лекарства могут вызывать побочные эффекты, приводящие к потере веса. Например, некоторые таблетки могут вызвать потерю аппетита или сухость во рту. Некоторые вызывают изжогу или легкий дискомфорт в животе. Другие могут влиять на чувство вкуса или запаха или вызывать у людей тошноту. Любой из этих побочных эффектов может повлиять на привычки питания и привести к потере веса.

      Когда обращаться к врачу

      Если вы продолжаете терять вес без причины, обратитесь к врачу. Это связано с тем, что, как правило, чем раньше диагностирована серьезная проблема, тем выше вероятность того, что лечение может улучшить перспективы (прогноз).

      Какие оценки и анализы можно провести?

      Ваш врач может задавать различные вопросы. Он или она может обнаружить другие симптомы, о которых вы либо не знали, либо не считали их значительными. Он или она может также осмотреть вас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *