Диета при высыпаниях на лице: Правильное питание при прыщах (акне)

Содержание

Диета от прыщей на лице

От прыщей на лице, как известно, страдают и подростки, и люди старшего возраста.

Чтобы разобраться в том, что же является истинной причиной появления прыщей на лице в конкретном случае, рекомендуется сначала обратиться к врачам. Часто причина кроется в неправильной работе желудочно-кишечного тракта, а кожа на лице выступает лишь в роли «лакмусовой бумажки» здоровья пищеварительной системы. Также прыщи могут быть следствием нарушений в работе нервной системы, щитовидной железы и ряда других заболеваний. После проведения обследований и сбора анализов специалист подберет вам правильное лечение.

Обратите внимание, что диета от прыщей – это специальный рацион питания, который даст наилучший результат в комплексе с профессиональным лечением.

Прыщи на лице доставляют дискомфорт в повседневной жизни и могут стать причиной комплексов, плохого настроения и даже депрессии. Правильно подобранный рацион и режим питания позволят, в первую очередь, наладить работу пищеварительной системы и сальных желез кожи, что крайне важно в борьбе с любыми видами прыщей и акне.

Какие продукты исключить

Все продукты из муки высшего сорта, выпечку, сладости — это белый хлеб, печенье, конфеты, торты, пирожные и мороженое.

Все переработанные мясные продукты – колбасы, сосиски, бекон, жирное копченое сало, паштеты, полуфабрикаты.

Фастфуд

Алкоголь, крепкий чай и кофе.

Эти продукты сильно перегружают пищеварительную систему, приводят к образованию шлаков и токсинов. В период лечения от прыщей они должны быть под строгим запретом.

Какие продукты можно и нужно есть

Включите в рацион лимон, имбирь, петрушку, укроп и морковь. Эти продукты повышают иммунитет, выводят холестерин из сосудов, обладают бактерицидным действием.

Сделайте упор на свежие овощи и фрукты, каши на воде из любой крупы (кроме рисовой).

Ешьте нежирную говядину, постное мясо птицы, рыбу, особенно содержащую кислоты омега-3, необходимые для красивой и здоровой кожи. Перекусывайте орехами и семечками (только не жареными).

Обратите внимание на блюда из говяжьей печени. В ней в большом количестве содержится витамин А, необходимый для здоровья кожи, а также цинк, который отвечает за правильную работу сальных желез. Яйца, морепродукты, кунжут, тыквенные семечки – рекордсмены по содержанию цинка. Следите за тем, чтобы в том или ином виде они присутствовали на вашем столе каждый день.

Соблюдайте пищевой режим. Для очищения организма рекомендуется пить 2 литра чистой воды в день.

Такая диета только на первый взгляд может показаться скучной. Достаточно включить фантазию — и ваш стол будет полон полезными и вкусными блюдами. Мясо и рыбу можно запекать в духовке, готовить разнообразные салаты, в том числе с орехами и сухофруктами, а также десерты — например, запеченные в духовке яблоки и груши.

Диета от прыщей: Продукты для здоровья кожи

Содержание

  • 1 Список запрещенных продуктов.
  • 2 Диета от прыщей: полезные продукты.
  • 3 Быстрая диета при акне: Меню на неделю по дням.
  • 4 Питание для чистой кожи: Советы.
  • 5 Диета от прыщей: Рецепты.

Список запрещенных продуктов.

Даже самые дорогие кремы для лица – не панацея от угревой сыпи. Чтоб избавиться от прыщей на лице и на теле, исключите из рациона вредную пищу. Переключитесь на волну здорового питания, помогите своей коже. Помните, что во время диеты запрещается употребление:

Также не стоит налегать на сладкое. На диете лучше отказаться от сахара, меда, варенья, мороженого, кондитерских изделий. Кроме того, рекомендуется съедать не больше, чем 2 яйца в течение недели.

Даже если кофе было частью вашей жизни, исключите его из рациона. Любимый миллионами напиток провоцирует выделение гормона стресса кортизола. А это вещество в свою очередь способствует появлению прыщей.

Предпочитайте молочные продукты с низким процентом жирности. Если решите полностью отказаться от молока, принимайте кальций в таблетках.

Диета от прыщей: полезные продукты.

Правильное питание – важнейший шаг к здоровью кожи. Хотите убрать прыщи? Первым делом измените свое меню. Обогатите рацион продуктами, которые способствуют исцелению изнутри. Можно и нужно регулярно кушать:

Рыбу.

Рыба — отличный источник незаменимых жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6. Эти вещества уменьшают воспаление, помогают организму бороться с проблемой. Запекайте лосось, готовьте салат из сардины, получайте полезные элементы не только летом, но и в холодное время.

Орехи.

Иногда акне вызывает недостаток таких минералов, как цинк и селен. Эти вещества, а еще витамин Е, медь, магний, марганец, калий, кальций и железо, которые также необходимы для здоровой кожи, содержаться в орехах.

Авокадо.

Этот вкусный зеленый плод, богатый витамином Е. Он повышает жизнеспособность кожи, помогает избавляться от прыщей, в частности, на спине. Авокадо является хорошим источником витамина С, который снижает уровень воспаления, естественным образом увлажняет кожу.

Укроп.

Для естественного очищения кожи рекомендуют употреблять укроп. Он улучшает пищеварение, снижает воспаление, помогает избавиться от лишней жидкости и выводит токсины из кожи лица.

Петрушка.

Ароматная петрушка тоже невероятно полезна. Она содержит тиамин и пектиновые вещества, которые являются отличными противовоспалительными средствами, способствуют заживлению и восстановлению. Маски из петрушки ускоряют процесс обновления клеток, очищают, увлажняют лицо и даже омолаживают.

Коричневый рис.

Коричневый рис является прекрасным источником витамина B, белков, магния и нескольких антиоксидантов. Это мощное средство против проблем с кожей. Витамин B помогает регулировать уровень гормонов и предотвращает вероятность возникновения угрей.

Чеснок.

Чеснок — это еще один суперпродукт, который помогает бороться с воспалением. В чесноке есть целебное вещество аллицин, убивающее множество вредных бактерий и вирусов, с которыми может сражаться наше тело.

Брокколи.

Брокколи — это пища для идеальной кожи. Этот вид капусты содержит витамины А, комплекс В, С, Е и К, антиоксиданты. Они борются с вредными радикалами, защищают уязвимую кожу.

Морковь.

Кератин в моркови способствует увлажнению кожи и минимизирует риск появления угревой сыпи. Также в ярком овоще содержится аскорбиновая кислота, известна своим заживляющим эффектом. Так, на месте угря не появится шрам, кожа останется упругой и здоровой.

Вещества, содержащиеся в моркови, защищают кожу от внешних факторов. Овощ стоит регулярно употреблять в пищу, кроме того, очень эффективны маски.

Микрогрин люцерны.

Потребление этой культуры принесет огромную пользу организму. Проростки люцерны богаты ценными питательными веществами для очищения кожи. Они содержат живые ферменты, которые помогают бороться с воспалением.

Быстрая диета при акне: Меню на неделю по дням.

Правильная диета от прыщей запрещает употреблять продукты, в которых в большом количестве содержится холестерин. Также не рекомендуется пища, которая провоцирует активную работу сальных желез. Кушайте нежирное мясо, рыбу и творог, пейте достаточное количество воды и не переедайте.

Не знаете, какое питание выбрать? Эта схема питания подойдет и взрослому, и подростку. Данная диета нормализует работу кишечника и улучшит метаболизм.

Понедельник.

  • В первый день диеты на завтрак съешьте, поджаренный цельнозерновой хлеб с оливковым маслом и помидором. Выпейте обезжиренный йогурт с киви.
  • Пообедайте запеченной рыбой и овощным салатом, заправленным соком лимона. На десерт скушайте клубнику, выпейте фреш.
  • Во второй половине дня перекусите творогом.
  • На ужин приготовьте гаспачо, стушите цыпленка с овощами, выпейте натуральный йогурт с низким процентом жирности.

Вторник.

  • На завтрак отварите коричневый рис, сделайте салат из пекинской капусты и огурцов, съешьте апельсин.
  • На обед отлично подойдет пюре из цуккини, мясо тушеное с морковью и горохом, груша.
  • На полдник съешьте творог, горстку орехов и яблоко.
  • На ужин запеките лосось, отварите спаржу, сделайте салат из любимых овощей, съешьте яблоко.

Среда.

  • На завтрак можно съесть тыквенный суп с сухариками из цельного зерна и банан.
  • На обед отварите яйцо и стушите сладкий перец с помидорами и морковью, выпейте фруктовый сок.
  • Перекусите ломтиком сыра с грушей.
  • Поужинайте отварной говядиной, сделайте салат с микрогрином люцерны сезонными и овощами, выпейте обезжиренный йогурт.

Четверг.

  • На завтрак съешьте пшеничную кашу с помидором, выпейте стакан йогурта.
  • На обед съешьте лазанью с кабачками и баклажанами, морковный салат и клубнику.
  • Перекусите орехами и творогом с невысоким процентом жирности.
  • Поужинайте овощным супом и омлетом с помидорами, съешьте киви.

Пятница.

  • Позавтракайте овсяной кашей, выпейте стакан натурального йогурта, скушайте апельсин.
  • На обед подойдет гречневая каша, отварная куриная грудинка и брокколи на пару.
  • В качестве перекуса подойдут крекеры с цельного зерна, сыр нежирных сортов и яблоко.
  • На ужин сделайте овощное рагу и салат с пекинской капусты и крабовых палочек, съешьте творог.

Суббота.

  • На завтрак приготовьте коричневый рис с курицей, выпейте обезжиренный кефир. Не забывайте о свежем фрукте. Побалуйте себя самым любимым (кроме винограда и банана).
  • На обед сделайте салат с помидорами, сыром и орегано. Приготовьте на пару рыбу, съешьте киви.
  • Перекусите тостом с помидорами, укропом и каплей оливкового масла.
  • На ужин стушите мясо кролика с морковью, сделайте салат из зеленолистных овощей, добавьте семена льна. Они очень полезны для чистки кишечника.

Воскресенье.

  • На завтрак съешьте фруктовый салат, съешьте цельнозерновой крекер, выпейте стакан натурального йогурта.
  • Пообедайте рисом с овощами, сделайте салат из кресс-салата с тунцом, скушайте яблоко или сырую морковь.
  • В качестве перекуса подойдут крекеры и апельсин.
  • На ужин сделайте кашу из чечевицы, запеките лосось, отварите брокколи, выпейте обезжиренный йогурт.

Правильное питание ускорит очищение организма, поможет вам быстрее справиться с проблемой. Обычно результаты заметны не сразу, а через месяц или даже два. Не пугайтесь, если сначала прыщей станет больше. Это организм выводит токсины и готовится к выздоровлению. Сколько дней именно вам соблюдать диету, должен сказать врач.

Питание для чистой кожи: Советы.

Чтобы сократить количество высыпаний, внимательно относитесь к своему здоровью. Извлечь максимальную пользу от лечебного питания помогут эти советы.

  • Ешьте сырые фрукты и овощи, в которых много клетчатки.

  • Выпивайте 8 стаканов воды в день. Это очень важно в процессе очистки организма.

  • Ешьте небольшими порциями. Иначе кишечник не будет успевать переваривать пищу и выводить токсины.

  • Обязательно потребляйте белковую пищу. Если вы вегетарианец, попробуйте заменить мясо соей. Это единственная растительная еда с полным белком.

  • Ограничьте употребление соли.

  • Каждый день ешьте фрукты и овощи всех цветов, убедитесь, что ваш организм получает все необходимые ему антиоксиданты.

  • Готовьте блюда из коричневого риса, цельной пшеницы, овса, ячменя.

  • Ежедневно принимайте витаминные добавки.

  • В качестве салатной заправки используйте сок лимона. Также очень полезно льняное масло. В нем содержится омега-3 – вещество, которое необходимо для регенерации клеток.

  • Установите примерное расписание приема пищи.

  • Не нервничайте. Стресс может провоцировать возникновение кожных заболеваний, оставайтесь спокойными в любых ситуациях, не забывайте расслабляться.

Если у вас проблемы с кожей, обязательно пройдите обследование врачей. Именно специалисты скажут, какую диету вам нужно соблюдать. Они обязательно дадут и другие рекомендации по поводу лечения, потому что в этом деликатном деле необходим комплексный подход.

Диета от прыщей: Рецепты.

Очищающая диета от прыщей – несложная. Список разрешенных продуктов достаточно широкий, поэтому вы сможете готовить большинство своих любимых блюд. Старайтесь нечасто жарить еду, варите, тушите, запекайте и готовьте на пару. Ваш психологический настрой будет непосредственно влиять на скорость выздоровления. Поэтому чаще радуйте себя приятными мелочами, питайтесь разнообразно и вкусно каждый день.

Запеченная говядина.

Ингредиенты:

  • Говядина 300 г.
  • Шпинат или щавель.
  • 1 морковь.
  • ½ стакана коричневого риса.
  • 1 апельсин.

Купите немного нежирной говядины. Нарежьте ее небольшими кусочками, заверните в шпинат или щавель.

Отрежьте фольгу. Положите на нее мясо в зелени, затем натертую на крупной терке морковь, полуготовый рис и столовую ложку кукурузы. Полейте все это соком апельсина, заверните в фольгу.

Запекайте около часа на небольшом огне.

Рыба на пару.

Ингредиенты:

  • 400 г рыбы нежирных сортов.
  • 1 морковь.
  • 1 лимон.
  • 1 луковица.
  • 2 помидора.
  • Свежая петрушка.

Нарежьте рыбу на кусочки, выдавите на каждую порцию сок лимона.

Натрите морковь на крупной терке, нарежьте лук и помидор. Положите все это на рыбу. Сверху притрусите свежей петрушкой. Отправьте в мультиварку или пароварку на полчаса.

Салат из авокадо и брокколи.

Ингредиенты:

  • 3 помидора.
  • 200 г брокколи.
  • 2 авокадо.
  • ½  лимона.
  • 20 г нежирного сыра.
  • 1 зубчик чеснока
  • 3 столовые ложки воды.
  • Укроп.

Отварите брокколи. Слейте воду, остудите. Натрите чеснок на крупной терке, залейте кипятков. Оставьте. Помойте и измельчите укроп. Выдавите в чашку сок половины лимона. Нарежьте помидоры на кусочки среднего размера. Очистите и нарежьте кубиками авокадо. Сбрызните лимонным соком. Соедините в салатнице все ингредиенты. Натрите сверху твердый сыр.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Всегда сияй: 5 идей для весенних подарков

Укус животных, пережить инфаркт, как спасти себя и ребенка: тайны первой помощи от парамедика

Питание при кожных заболеваниях — БУ «Республиканский кожно-венерологический диспансер» Минздрава Чувашии

Основное правило при лечении любых патологий – комплексный подход. Диета при кожных заболеваниях считается одним из методов терапии и профилактики, она помогает предотвратить развитие процесса, а иногда и полностью излечивает недуг.

Диета при заболеваниях кожи зависит от того, какой процесс (инфекционный или аллергический) преобладает. Однако существуют общие принципы, которых следует придерживаться в лечебной диете при заболеваниях кожи.

Известно, что простые углеводы усиливают аллергические реакции в организме человека, поэтому при таких заболеваниях кожи, как крапивница и экзема, их количество нужно ограничить, а иногда полностью исключать из рациона. Ограничивать потребление продуктов, содержащих много сахара, необходимо также при фурункулезе, который является первым симптомом нарушений углеводного обмена при сахарном диабете. При заболеваниях кожи сахар можно заменить сорбитом или ксилитом. Последнему отдают предпочтение в связи с тем, что он не только заменяет сахар по вкусу, но и положительно влияет на обмен углеводов и жиров без участия в этом процессе инсулина. Преимуществом ксилита перед другими заменителями сахара является и то, что он имеет липотропное действие, предупреждая жировое перерождение печени. Ксилит положительно влияет на микрофлору кишечника и способствует сохранению витаминов в организме человека. В сутки можно потреблять до 30 г ксилита, подслащивая им готовые блюда, температура которых не должна превышать 70 С, чтобы избежать горьковатого привкуса.

Количество белков в диете при заболеваниях кожи должны соответствовать физиологическим потребностям. Однако иногда нужно избегать тех белковых продуктов, которые могут быть аллергенами (белки рыбы и яичные белки). Их потребление ограничивается при крапивнице и экземе. Мясо можно употреблять в отварном виде. Нужно исключить экстрактивные вещества, которых особенно много в мясных бульонах, рыбной юшке и грибных отварах.

Доказано, что успешное лечение себорейной экземы возможно при применении диеты с повышенным содержанием белков. При этом белки должны поступать в составе таких продуктов, как свежий творог, вкрутую сваренные яйца, мясо при отсутствии на него аллергии. Количество жиров в лечебной диете при заболеваниях кожи не следует ограничивать, а иногда использовать так называемые «кетогенные диеты» с повышенным количеством жиров за счет растительных масел. Особенно полезной является высокожировая диета при лечении настоящей экземы. Положительная роль жировой части рациона при заболеваниях кожи объясняется наличием в молочных жирах и нерафинированном масле большого количества витаминов А и Е, которые улучшают заживление при разнообразных повреждениях кожи, увеличивают сопротивляемость организма к инфекциям и ослабляют аллергические реакции.

В диете больных должно быть много овощей и фруктов, которые являются источником витаминов, макро- и микроэлементов. При заболеваниях кожи на фоне ожирения лечебное питание следует начинать с проведением спаренных разгрузочных дней, один из которых должен быть фруктовым или овощным, например, яблочным или огуречным. Во время обострения хронически протекающих кожных заболеваний из диеты следует исключить специи и пряности, которые вызывают неспецифическое раздражение кожи и могут усиливать воспалительные процессы на коже. Блюда должны быть отварными или приготовленными на пару. В отдельных случаях для улучшения вкусовых качеств после отваривания мясо можно слегка поджарить. При фурункулезе полезно употреблять блюда, в состав которых входят дрожжи (дрожжевой напиток, суп-пюре из мяса с творогом и дрожжами, паштет из дрожжей и т.д.).

что это такое, какие анализы сдать при акне на лице, лечение и диета, какие продукты можно и нельзя есть, препараты от акне

Пока мне не исполнилось 25 лет, я думала, что прыщи — проблема подростков, да и то не всех. Однажды пришлось убедиться в обратном.

Ася Попова

не стесняется акне

Профиль автора

Два года назад у меня впервые появились высыпания на лице. Весной во время режима самоизоляции прыщей и пятен от них стало больше. Я стала искать информацию о прыщах у взрослых и узнала, что существует возрастное акне.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что такое возрастное акне

Акне — заболевание, которое проявляется в виде воспалений на коже. Они выглядят как черные точки, бесцветные или красные бугорки с гноем или без. Красные воспаления на коже называют еще прыщами, хотя это не медицинский термин.

Возрастное акне у женщин — Uptodate

Чаще всего воспаления образуются на лице, шее, груди или спине. Возрастным считается акне, которое появляется у людей старше 25 лет. Оно может возникнуть и в 40, и в 50 лет.

Нет точного критерия, сколько комедонов или прыщей должно быть на коже, чтобы диагностировать заболевание. Началом заболевания считается появление на коже бесцветных бугорков, черных точек или прыщиков, которые не проходят самостоятельно или проходят дольше обычного.

Обзор исследований акне — Nature

Механизм образования акне. В норме секрет, который выделяют поры, выходит через их устье на поверхность кожи, увлажняет ее и не дает ей сохнуть. При акне этот процесс нарушен. Секрета выделяется больше, и его состав отличается. Создается благотворная среда для бактерий, которые им питаются. Если пора закрыта частичками кожи, секрет копится, а бактерии начинают размножаться, что и приводит к образованию воспалительных элементов.

В коже происходит одновременно несколько процессов, из-за которых образуются прыщи:

  1. Кожа производит больше секрета, чем обычно.
  2. Омертвевшие частички кожи закрывают поры.
  3. Бактерии, которые питаются секретом, начинают размножаться.
  4. Запускается реакция воспаления.

При жирном типе кожи выделяется больше секрета, чем при других. Поэтому обладатели этого типа кожи предрасположены к возникновению акне.

Виды воспалений при акне

Акне сопровождается разными типами элементов на коже. Их принято делить на невоспалительные и воспалительные. К первым относятся открытые и закрытые комедоны: бесцветные бугорки на коже или черные точки. Ко вторым — красные прыщики: папулы, пустулы и узлы.

Закрытые комедоны выглядят как бесцветные бугорки на коже. Они могут быть незаметны на глаз, но будут чувствоваться на ощупь. Такие комедоны образуются, когда устье поры закрыто клетками кожи.

Открытые комедоны — те, чье устье видно на поверхности. Их верхушка окисляется воздухом и содержит кожный пигмент меланин, поэтому такие комедоны еще называют черными точками.

Папулы — маленькие красные воспаления без видимого гноя. Когда их много, кожа выглядит неровной, как терка с мелкими дырочками.

Пустула — красное воспаление с видимой белой или желтой головкой на коже.

Узлы и кисты — воспаления, которые залегают в глубоких слоях кожи. Они медленно созревают и болезненно проходят, а после могут остаться шрамы

Обычно вид элемента говорит о стадии его развития. Сначала образуется микрокомедон — комедон небольшого размера, который не заметен на коже. Затем он вырастает в закрытый или открытый комедон, который перерастает в папулу, пустулу или узел. Однако так происходит не всегда. Некоторые папулы, пустулы и узлы образуются сразу из незаметного глазу микрокомедона.

Виды высыпаний при акне. Это то, что часто называют прыщами, хотя это не медицинский термин Виды высыпаний при акне. Это то, что часто называют прыщами, хотя это не медицинский термин

У подростков акне обычно проявляется комедонами в области Т–зоны: на лбу, крыльях носа и подбородке. У взрослых акне чаще расположено на скулах и подбородке. В этом случае преобладают воспалительные элементы, но встречается также и комедональная форма акне, как у подростков. Подростковое акне чаще встречается у мужчин, а возрастное — у женщин.

Воспаления могут появляться и при других заболеваниях кожи, например при розацеа и дерматите. Отличить одно от другого и поставить правильный диагноз сможет только врач. Обычно для этого достаточно осмотра, но если специалист заподозрит другие сопутствующие проблемы, он может назначить анализы. Или посоветует обратиться к профильным специалистам — эндокринологу или гинекологу.

Высыпания, которые не относятся к акне

Милиумы — это небольшие кисты, которые находятся под кожей и состоят из кератина. Чаще всего милиумы образуются в зоне вокруг глаз. Они похожи на закрытые комедоны, но не являются ими.

Сальные нити — это каналы, по которым проходит секрет кожи. В норме мы их не видим, но когда кожа начинает производить больше секрета, чем обычно, поры могут стать шире, а сальные нити — темнее. Из-за этого они становятся похожи на черные точки. Главное отличие сальных нитей в том, что они не образуют пробку, также они меньше и светлее черных точек.

Причины акне

Появление акне зависит одновременно от разных причин.

Работа клеток и тканей кожи зависит также от генетики. Если у родителей, братьев или сестер были случаи акне, риск появления этого заболевания выше.

Экзогенные причины. Стресс, питание, курение, неподходящий уход за кожей — факторы, которые могут ухудшить течение заболевания.

Есть ли связь у акне с заболеваниями внутренних органов. Лечение акне начинается в кабинете дерматолога. Иногда заболевание может возникнуть на фоне других или в процессе лечения, но и в этом случае осматривает кожу, ставит диагноз и подбирает препараты от акне только врач-дерматолог. Врач может посоветовать пациенту обратиться к гинекологу или эндокринологу, если кроме акне у женщины есть другие симптомы, например нарушения цикла, чрезмерный рост волос на теле, выпадение волос на голове, проблемы с зачатием.

Распространен миф, что акне появляется только из-за проблем с желудком, кишечником или другим органом и причина всегда внутри. Это заблуждение возникло из-за того, что для лечения заболеваний внутренних органов часто назначают системные антибиотики, которые приводят и к улучшению состояния кожи у людей с акне.

Исследования показывают, что проблемы с желудочно-кишечным трактом у людей с нарушением работы сальных желез действительно встречаются чаще, однако причинно-следственной связи между ними пока установить не удалось. Сейчас в интернете распространены так называемые карты прыщей, которые указывают на связь расположения высыпаний с проблемами конкретных органов. Однако наличие воспалений в определенных зонах на лице никак не связано с работой внутренних органов. Нет никаких достоверных данных о том, что кишечник отвечает за лоб, а органы малого таза — за подбородок.

О чем действительно может рассказать расположение высыпаний — это о ваших привычках. Например, комедоны и прыщики на лбу и возле линии роста волос нередко связаны со средствами для укладки, а на щеках и около подбородка — с использованием телефона или ношением маски.

Карта прыщей из восточной медицины о связи расположения высыпаний и проблем с органами. Никаких научных подтверждений у такой связи нет. Источник: woman. ru

Cтадии акне

Не существует единой системы для определения стадии акне, поэтому заболевание делится условно на три: мягкая, средняя и тяжелая. При мягкой стадии присутствуют папулы и пустулы, но отсутствуют большие и болезненные узлы. При средней степени у пациента много папул и пустул и несколько узлов. Признаки тяжелой степени — множество папул и пустул, а также большое количество узлов.

Диагностика и лечение акне — журнал для американских семейных терапевтов

Помимо стадий развития, акне также делят по типу имеющихся высыпаний. Если у пациента много закрытых или открытых комедонов, такой тип акне называется комедональным. Если много папул и пустул — папуло-постулезным, а если узлов и кист — кистозным. Чаще всего у пациентов встречаются смешанные типы.

Что будет, если не лечить акне

Акне может как ухудшаться, так и долгое время оставаться на одной стадии, но вероятность прогрессирования все же высокая. Заболевание влияет на настроение и психологический комфорт человека. У людей с акне выше риск клинической депрессии, суицидальных мыслей, тревоги. Чем дольше акне остается без лечения, тем выше вероятность эмоционального стресса и проблем с самооценкой.

Рубцевание при акне: кто получает и причины возникновения — Американское общество дерматологов

Акне и риск депрессии и тревоги — метаанализ в журнале Американской академии дерматологов

Рубцы и пигментация. Если откладывать лечение акне, то со временем повышается риск образования рубцов на месте узлов. Рубцы образуются, если воспаление проникает в глубокие слои кожи и повреждает их. Когда воспаление проходит, клетки кожи пытаются восстановить ткани белком коллагеном. Если коллагена производится слишком много или мало, на месте прыщика будет виден рубец.

Акне может повлиять не только на вашу кожу — Американское общество дерматологов

Пигментация в случае с акне — красные или коричневые пятна, которые остаются на месте пустулы или узла после того, как они проходят. Согласно опросам пациентов с акне, пигментация может беспокоить человека даже сильнее самих прыщей, так как она заметна на коже и проходит долго. Пятна после прыщей могут оставаться год или несколько лет.

Частота и характеристики гиперпигментации, возникшей из-за акне — Pubmed

Количество и заметность пигментации и рубцов зависит от того, как человек справляется с прыщами. Если пытаться выдавливать гной руками, то пятна проходят дольше, а риск образования рубца повышается. Если оставить кожу в покое и не трогать воспаления, то пигментация менее заметна и ниже риск образования рубцов.

У меня несколько лет была только комедональная форма, которая не доставляла сильных неудобств. Со временем комедоны начали воспаляться, на коже все чаще появлялись папулы, пустулы и узлы. Они проходили долго, и после них оставались красные пятна. Во время посещения врача мне поставили диагноз «акне средней тяжести».

Как я поняла, что мне надо к врачу

У меня акне развивалось медленно. Два года назад на щеках начали появляться закрытые комедоны. Иногда они воспалялись, но это не приносило сильного дискомфорта. Постепенно комедонов и воспалений становилось больше.

Я пробовала разные косметические средства в надежде справиться с акне самостоятельно. Когда я поняла, что ничего не помогает, а кожа выглядит все хуже и хуже, я решила проконсультироваться со специалистом.

Лучше быть здоровым и богатым

Рассказываем, как выбрать хорошего врача и не платить за лишние анализы. Дважды в неделю — в вашей почте вместе с другими статьями о деньгах. Подпишитесь, это бесплатно

Как я искала врача для консультации

С государственными клиниками у меня не сложилось давно. Я сталкивалась с грубым отношением и попытками лечить несуществующие заболевания, например вегетососудистую дистонию. После череды неприятных ситуаций я зареклась использовать полис ОМС.

Когда у меня возникают какие-то проблемы, я ищу профильного врача, который придерживается принципов доказательной медицины, и иду к нему. Обычно такие специалисты работают в частных клиниках. В случае с акне было немного не так.

В «Инстаграме» я читала посты дерматолога-косметолога, которая собрала специалистов и открыла салон красоты, а затем клинику. В салоне предлагали бесплатную первую консультацию. Я доверилась, записалась наугад к незнакомому дерматологу и не прогадала.

Мне консультация понравилась, я подписалась на страничку этого врача в «Инстаграме» и убедилась, что информация на ней соответствует принципам доказательной медицины. Еще я увидела примеры успешного лечения акне. Это подарило мне надежду.

Посты врача, у которого я лечу акне. Я обратила внимание на заметку про изотретиноин. Мне понравился акцент на том, что во время лечения нужно вести контроль показателей крови и использовать надежные методы контрацепции. То же самое указано в рекомендациях Американского общества дерматологов по лечению акне

Диагностика акне

На консультации врач смыла макияж и осмотрела чистую кожу, задала вопросы о лекарствах и БАДах, которые я принимаю, и попросила показать средства, которыми я пользуюсь. Перед походом к врачу советую сфотографировать баночки со своей уходовой косметикой и их состав, чтобы не нести все с собой.

Моих ответов на вопросы и осмотра врачу было достаточно, чтобы диагностировать возрастное акне. Ничего дополнительно сдавать не пришлось, так как на тот момент, кроме проблем с кожей, меня ничего не беспокоило. Врач дала комментарии по уходу: посоветовала, от чего лучше отказаться, а что, наоборот, стоит добавить.

Еще дерматолог спрашивала, нет ли у меня проблем с репродуктивным здоровьем. На момент консультации все было хорошо, но потом два месяца подряд у меня была сильная задержка месячных, и лицо превратилось в минное поле. Я знала, что причиной акне могут быть проблемы с гормонами. На всякий случай записалась к гинекологу. Прием у моего врача стоит 5500 Р.

5500 Р

стоит прием у моего гинеколога

Гинеколог провела УЗИ, убедилась в отсутствии синдрома поликистозных яичников, которое может быть причиной акне, и сказала, что анализы на гормоны в моем случае сдавать не нужно. После этого задержек и правда не было, цикл нормализовался. Возможно, просто был сильный стресс из-за пандемии. Воспаления на лице тоже немного уменьшились, но не прекратились полностью. К тому же от них осталось много красных пятен.

Лечение акне в домашних условиях

На консультации врач порекомендовала добавить в уход средства с кислотами, бензоила пероксидом и ретиноидами для отшелушивания кожи, уничтожения бактерий, приводящих к воспалениям, и ускорения созревания закрытых комедонов. Все это нужно для того, чтобы быстрее избавиться от тех комедонов, которые уже есть, и предотвратить появление новых.

Рекомендации по лечению акне — журнал Американской академии дерматологии

Еще мне посоветовали записаться на чистку лица, но я решила, что попробую справиться сначала домашним уходом. Вот что я использовала.

Увлажняющий тоник. За консультацию я не платила, но в салоне купила увлажняющий тоник для лица Exuviance Soothing Toning Lotion. Он стоил 2475 Р. Мне повезло: я попала в период распродажи и скидка на него была 25%. Тоник увлажняет, успокаивает кожу и дает легкое сияние. Им я пользовалась после каждого умывания. Его хватило примерно на четыре месяца. Потом я купила другой тоник — Kiehl’s Ultra Facial Oil-Free Toner за 1600 Р. Он чуть менее приятный в использовании и не дает сияния коже, но увлажняет хорошо.

Бензоила пероксид 2,5%. Он убивает бактерии, которые участвуют в формировании воспалений. Продается в аптеках виде крема под названием «Базирон АС». Стоил около 1000 Р. Крем я наносила точечно на воспаления по утрам после тоника.

Топические ретиноиды. Дерматолог посоветовала наносить на кожу 2—3 раза в неделю «Дифферин», который продается аптеке и стоит около 1000 Р. Он содержит адапален — один из видов ретиноидов, которые рекомендуются для лечения акне. Ретиноиды уменьшают выработку кожного секрета и ускоряют созревание и разрешение закрытых комедонов. Через 2—4 недели использования воспалений на лице может стать больше. Так было и у меня. Фотографий того периода у меня нет, потому что делать их совсем не хотелось. Как и смотреть в зеркало.

Берегитесь солнца

Топические ретиноиды делают кожу чувствительной к солнцу, поэтому во время лечения нельзя выходить на улицу без солнцезащитного крема независимо от погоды.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США разрешило использование адапалена беременным. Но на всякий случай уточните у врача, какие формы топических ретиноидов вам можно использовать в период планирования беременности.

Особенно осторожными нужно быть с системными ретиноидами, которые принимаются внутрь. Используйте надежные методы контрацепции: в больших дозах ретиноиды увеличивают риск патологий у плода.

Мне «Дифферин» не понравился. От него начались сильные шелушения, а кожа все время была раздраженной. Сейчас я понимаю, в чем была ошибка: хотелось наносить много средства, чтобы ускорить результат. Но в случае с ретиноидами, если наносить их слишком часто и много, можно получить сильную сухость, раздражение и шелушение. Поэтому их рекомендуют вводить в уход постепенно: сначала раз в неделю, затем 2—3 раза. Если появилась реакция, нужно отказаться от активных ингредиентов, пока кожа не восстановится.

Тогда я об этом не подумала и заменила «Дифферин» на Derma Renewer от Bemetic, которое не зарегистрировано как лекарство, а именуется косметической сывороткой. Оно тоже содержит ретиноиды, но в более мягкой форме. С ним у меня не было сухости и шелушений, даже если я наносила его много, зато воспаления и пятна от них проходили быстрее. Один флакон стоил 4100 Р. Я пользуюсь средством через день на ночь после тоника, даю впитаться минут 30 и потом ложусь спать. Флакона объемом 30 мл мне хватило почти на полгода. Он продается только в одном магазине в Москве, но сейчас его нет в наличии.

Примерно через четыре месяца у меня была повторная консультация. Обычно она платная, но я выиграла ее в конкурсе на странице своего врача в «Инстаграме».

Из-за того что у меня появилось много воспалений, мы заменили «Базирон АС» на «Индоксил». В нем, помимо бензоила пероксида, еще и антибиотик клиндамицин. «Индоксил» стоил в аптеке около 800 Р Средство с ретиноидами, которое я выбрала. В составе еще есть и другие ингредиенты, которые помогали справиться с акне. Витамин С осветляет пятна от воспалений, а ниацинамид имеет антибактериальное действие. В итоге после каждого использования кожа приятно сияла, а пятна осветлялись Скриншот из архива сторис

Ретинола пальмитат. На повторной консультации дерматолог также порекомендовала принимать масляный раствор ретинола пальмитат внутрь в течение 3 месяцев. Согласно исследованиям, наилучший результат при акне дает доза в 300 000 МЕ ежедневно. Так как у меня маленький вес, мне назначили дозу 200 000 МЕ. Это довольно много, особенно если у человека есть какие-либо заболевания, поэтому прием таких препаратов нужно обсуждать с врачом. Я покупаю ретинола пальмитат во флаконах 10 мл по 120 Р. Одного флакона мне хватает примерно на 5 дней. За все время лечения я купила около 10 флаконов, потратила на них 1200 Р.

Врач отметила, что если лечение не будет помогать, то возможна терапия системными ретиноидами в таблетках — изотретиноином. Несмотря на то что этот метод эффективен в лечении акне, когда ничего другое не помогает, у него много побочных реакций. Поэтому я очень радовалась, когда состояние кожи начало улучшаться.

Салициловая кислота. Еще врач порекомендовала добавить в уход средства с салициловой кислотой, чтобы отшелушивать кожу. До пандемии я записывалась на тестирование новой косметики российского бренда Don’t Touch My Skin. Тестирование отменилось, но образцы давали участникам бесплатно к заказу. Среди них был и лосьон с салициловой, миндальной и азелаиновой кислотами. Мне понравилось, что он хорошо отшелушивает кожу, осветляет пятна и придает коже сияние. Наношу его в те дни, когда не пользуюсь ретинолом, утром или вечером после умывания. В магазине лосьон Don’t Touch My BHA стоит 1690 Р за 200 мл.

Пенка для умывания. На втором приеме я попросила врача подобрать средство для умывания, которое может ускорить выздоровление. До этого у меня был нейтральный гель без активных ингредиентов. Мне посоветовали пенку с кислотами Exuviance Age Reverse Bioactive Wash для лучшего очищения кожи. Она стоила 3520 Р. Гель я оставила для утреннего умывания, а пенку — на вечер.

Средства для умывания с кислотами есть смысл подержать на лице минуту или две. Иначе активные ингредиенты не успеют повзаимодействовать с кожей. Средство мне понравилось: оно очищало кожу лучше геля и немного подсушивало поначалу, но не вызывало раздражения. Единственный минус — быстрый расход, поэтому в следующий раз попробую найти что-то похожее, но подешевле.

Защита от солнечных лучей. Кремом с защитой от солнца я пользовалась и до консультации, но при лечении акне это особенно важно. Ретиноиды делают кожу более чувствительной к солнечному свету, поэтому перед выходом на улицу за 10—15 минут нужно наносить защитный крем.

У меня крем Soft Airy UV Essence от Dear, Klairs с маркировками SPF 50+ и PA++++. Это значит, что он хорошо защищает от разных типов солнечных лучей. Я заказывала его на распродаже на корейском сайте. Мне крем достался бесплатно. Посылка не пришла в срок и потерялась где-то в Корее, я потребовала возврат средств. Через месяц Почта России все-таки доставила крем, но под другим номером для отслеживания. Удалось сэкономить примерно 1100 Р.

Увлажняющий крем. У меня обычный крем Don’t Touch My Moisturizer. Он без активных ингредиентов, потому что их в уходе достаточно. Упаковка объемом 50 мл стоит 1390 Р. Для кожи, склонной к акне, лучше выбирать кремы, которые разработаны для комбинированной или жирной кожи. Они с меньшей вероятностью будут провоцировать образование комедонов. Однако на крем может быть индивидуальная реакция, поэтому в первые дни использования нужно смотреть, как реагирует кожа.

Итого домашний уход обошелся мне в 17 085 Р.

17 085 Р

я потратила на средства для домашнего ухода за кожей

Как выглядит мой домашний уход за кожей

Мой домашний уход за кожей выглядит так.

Ежедневно по утрам:

  1. Мягкий гель для очищения кожи.
  2. Лосьон с салициловой кислотой (в дни без ретиноидов).
  3. Как впитается лосьон — тоник.
  4. Гель «Индоксил» точечно на воспаления.
  5. Через 30 минут — крем обычный или солнцезащитный, в зависимости от того, пойду ли на улицу.

Вечером в дни с ретиноидами 2—3 раза в неделю:

  1. Мицеллярная вода для снятия макияжа.
  2. Очищающая пенка.
  3. Тоник.
  4. Сыворотка с ретиноидами.

Вечером в дни с лосьоном с салициловой кислотой:

  1. Мицеллярная вода для снятия макияжа.
  2. Очищающая пенка.
  3. Лосьон с салициловой кислотой.
  4. Тоник.
  5. Увлажняющий крем.

Вечером в дни без активных ингредиентов:

  1. Мицеллярная вода для снятия макияжа.
  2. Очищающая пенка.
  3. Тоник.
  4. Увлажняющий крем.

Какие процедуры я проходила для лечения акне

Чистка и пилинг. Врач посоветовала сделать профессиональную чистку, чтобы убрать закрытые комедоны. Во время чистки косметолог выдавливает их и прокалывает воспалительные элементы, чтобы они быстрее заживали. Если делать это самостоятельно или у некомпетентного врача, можно остаться с рубцами на коже. Перед прокалыванием хороший косметолог показывает клиенту, что упаковка с иглой новая, а затем открывает ее.

Я сходила на чистку только летом, когда у меня было много воспалений из-за топических ретиноидов. Помимо чистки, мне сделали кислотный пилинг, чтобы убрать с кожи мертвые клетки. Именно они — одна из причин формирования комедонов, потому что отшелушивающиеся чешуйки кожи закупоривают поры.

Световая терапия. Бонусом к чистке шла световая LED терапия. Ты лежишь в темной комнате около 15—20 минут, а над лицом — лампа с равномерным синим светом. Синий свет убивает бактерии, которые приводят к воспалениям. В сумме за чистку, пилинг и световую терапию я заплатила 5000 Р.

Фототерапия. Дерматолог предложила мне через неделю, как кожа немного заживет, прийти на фототерапию на аппарате под названием BBL — Broad Band Light. Во время этой процедуры косметолог плотно подносит к коже устройство, которое воздействует на нее при помощи света. Ощущения не самые приятные, но потерпеть можно. Чувствуется, как горячий импульс проникает под кожу. Этот вид терапии показал хорошие результаты в исследованиях: когда ее делали раз в три недели, воспаления сокращались на 70%.

Врач пригласила меня побыть моделью, так как клиника только открывалась, и сделала хорошую скидку. Я заплатила 5000 Р, хотя полная стоимость была 13 000 Р. Мне понравилось, что результат видно сразу после процедуры. Через три недели я сходила на повторную процедуру.

15 000 Р

я заплатила за аппаратное лечение

Итого аппаратное лечение обошлось мне в 15 000 Р.

Фототерапия выглядит вот так До первой процедуры BBL, сразу после и через 10 дней. Кожу еще обработали оранжевым светом, который сокращает пятна и покраснения. Все это входит в процедуру, но мне сделали чуть больше вспышек, чем в стандартном варианте

Как я поменяла образ жизни для лечения акне. Связь между диетами и акне неоднозначна. Есть исследования, которые утверждают, что молоко и рацион, богатый продуктами с высоким гликемическим индексом, могут провоцировать высыпания. К таким продуктам относятся все сладости, рис, паста, белый хлеб, картофель.

От молока я отказалась еще год назад по другим причинам. Вместо него покупаю овсяное. Оно дороже, но если есть скидка, то стоит как обычное молоко, и тогда беру побольше.

В офисе мы с коллегами часто покупали сладости и фастфуд. Когда начался период самоизоляции, я продолжила это делать, заказывая еду домой, но через пару месяцев мне надоело. Я видела, что коже становится хуже, и решила попробовать поменять рацион. Вместо сладостей выбирала фрукты, добавила много круп и овощей.

Трудно сказать, насколько это повлияло на кожу, ведь я делала много всего другого. Но одно заметила точно: через пару месяцев нового рациона ногти перестали ломаться, а волосы стали более плотными. Я поняла, что питание имеет значение для состояния кожи, когда неделю жила у друзей и мы ели много сладостей. На фоне этого у меня стало больше новых воспалений. Других причин я им не нахожу.

Раньше я могла взять чистое полотенце для тела и вытереть им лицо. Сейчас я так не делаю. Для лица у меня отдельные мягкие полотенца, которыми я промакиваю кожу, но не тру ее. Новый день — новое полотенце.

Полотенца для лица, которыми я пользуюсь

Во время двухнедельного отпуска в городе на берегу Волги заметила, что кожа чувствует себя гораздо лучше. Когда вернулась в Москву, решила приобрести увлажнитель воздуха. У многих он стоит без дела, поэтому я спросила в соцсетях, может ли кто просто отдать. Договорилась забрать у подписчика. Теперь готова к отопительному сезону.

Сейчас я довольна своей кожей, хотя есть еще над чем поработать. Я заметила, что она стала очень гладкой — когда я умываюсь, то не чувствую множества бугорков под кожей. Периодически появляются новые комедоны и воспаления, особенно в конце менструального цикла, но их уже гораздо меньше. Моя цель — выйти в ремиссию и поддерживать кожу здоровой.

Моя кожа еще далека от идеала, но я вижу, что лечение работает. Для меня это главное.

Как еще лечат акне

Препараты наружного действия, их еще называют топическими. Основные препараты для лечения акне — ретиноиды и бензоилпероксид. К ним в дополнение врач может назначить топические антибиотики, как и было в моем случае.

Использовать только антибиотики для лечения акне не рекомендуется, так как бактерии привыкают к ним. Если человек плохо переносит ретиноиды, то для лечения могут подойти средства с салициловой, гликолевой или азелаиновой кислотой.

Обучение пациентов: акне — UpToDate

Руководство по лечению акне — Американская академия дерматологии

Для лечения пигментации, которая образуется на месте воспалительных элементов, часто рекомендуется азелаиновая кислота.

Системные препараты. При сильном акне врач, скорее всего, назначит системные ретиноиды. Они сильно сушат кожу и часто приводят к шелушениям, поэтому доктор посоветует дополнительно увлажнять ее топическими средствами.

Перед началом и в процессе курса лечения системными ретиноидами пациенту рекомендуется следить за здоровьем печени, так как высокие дозы витамина А негативно влияют на этот орган. Обычно назначают сдать функциональные пробы печени, а также определить уровень холестерина и триглицеридов.

Ретиноиды негативно влияют на формирование плода, поэтому их запрещено принимать во время беременности, а пациентам рекомендуют использовать надежные методы контрацепции во время курса лечения.

Если улучшения на фоне топической терапии не происходит, врач может назначить системные антибиотики вместе с топическими ретиноидами и бензоилпероксидом, чтобы уменьшить вероятность привыкания бактерий. Обычно срок приема системных антибиотиков при акне — три месяца.

Антиандрогены. Акне у женщин связано с нарушением работы мужских половых гормонов андрогенов, поэтому для лечения заболевания иногда используют антиандрогены. Это препараты, которые подавляют работу мужских половых гормонов. К ним относятся комбинированные оральные контрацептивы, спиронолактон, ципротерон ацетат.

Врач может назначить антиандрогены, если акне устойчиво к наружной терапии и человек имеет другие симптомы, которые демонстрируют нарушение уровня гормонов. У мужчин эти препараты не применяются, так как они вызывают нежелательные побочные эффекты.

Терапия антиандрогенами — портал Новозеландских дерматологов

Акне не проходит? Может помочь гормональная терапия — Американское общество

дерматологов

Как долго проходят прыщи

В первые недели лечения акне становится хуже, так как комедоны начинают созревать, формируется больше папул, пустул и узлов. Ухудшение говорит о том, что назначенная терапия работает. Как правило, улучшения от назначенной терапии можно заметить через 4—6 недель. Чтобы полностью избавиться от воспалений, придется запастись терпением: лечение может занять 2—3 месяца и даже больше.

10 вещей, которые стоит попробовать, когда акне не исчезает — Американское общество дерматологов

Если никаких улучшений не происходит дольше месяца, скорее всего, выбранная тактика лечения не подходит. В таком случае врач может изменить курс лечения и назначить системные ретиноиды или антибиотики. Стоит учитывать, что улучшение от использования оральных контрацептивов будет заметно только через 2—3 месяца.

После лечения заболевания и выхода в ремиссию у человека может остаться постакне, которое характеризуется пигментацией и рубцами.

Сколько стоит лечение акне: личный опыт

Акне — хроническое заболевание. Даже после эффективного лечения обострение может вернуться. Поэтому в ремиссии нужно продолжать ухаживать за кожей и следить за образом жизни. На последнем приеме врач отметила положительную динамику. Мне предложили сделать еще одну чистку и на этом завершить лечение, если все пойдет по плану.

37 585 Р

я потратила на лечение акне

На лечение акне я потратила 37 585 Р

Врачи 5500 Р
Гинеколог 5500 Р
Дерматолог-косметолог Бесплатно
Повторный прием дерматолога-косметолога Бесплатно

Гинеколог

5500 Р

Дерматолог-косметолог

Бесплатно

Повторный прием дерматолога-косметолога

Бесплатно

Процедуры 15 000 Р
Фототерапия BBL 2 раза 10 000 Р
Чистка 5000 Р

Процедуры

15 000 Р

Фототерапия BBL 2 раза

10 000 Р

Домашний уход 17 085 Р
Сыворотка с ретиноидами 4100 Р
Тоники увлажняющие 4075 Р
Пенка для умывания с кислотами 3520 Р
Увлажняющий крем 1390 Р
Ретинола пальмитат 1200 Р
«Базирон АС» 2,5% 1000 Р
«Дифферин» 1000 Р
«Индоксил» 800 Р
Лосьон с салициловой кислотой Бесплатно
Солнцезащитный крем Бесплатно

Домашний уход

17 085 Р

Сыворотка с ретиноидами

4100 Р

Тоники увлажняющие

4075 Р

Пенка для умывания с кислотами

3520 Р

Увлажняющий крем

1390 Р

Ретинола пальмитат

1200 Р

«Базирон АС» 2,5%

1000 Р

«Дифферин»

1000 Р

«Индоксил»

800 Р

Лосьон с салициловой кислотой

Бесплатно

Солнцезащитный крем

Бесплатно

Запомнить

  1. Акне легко спутать с другими заболеваниями кожи. Важно найти грамотного врача, который назначит необходимое лечение и не усугубит проблему.
  2. Средства для лица, которые помогают справиться с акне: топические ретиноиды, средства с салициловой и азелаиновой кислотами, бензоила пероксид, антибиотики.
  3. Если решили использовать ретиноиды, не забывайте про крем от солнца.
  4. Лучше подойти к лечению комплексно — не только изменить уход за кожей, но обратить внимание на образ жизни в целом.

Гипоаллергенная универсальная диета — меню, список запрещенных и разрешенных продуктов, правила

Опубликовано: 18.01.2018    Обновлено: 09.03.2021   Просмотров: 481499

Конечно, при наличии пищевой аллергии, подтвержденной клинико-диагностическими исследованиями, врач назначает специализированную диету. Но существует также одобренная российскими врачами неспецифическая гипоаллергенная диета. Ее можно соблюдать вне зависимости от природы аллергена (бытовые, инсектные, лекарственные) для снижения нагрузки на организм и более скорого восстановления. В том числе при атопическом дерматите, который нередко обостряется в зимний период времени.

Запрещенные продукты

По степени аллергенности все продукты можно условно разделить на высоко-, средне-, и малоаллергенные.

В первую очередь необходимо исключить все жареное, копченое, соленое, острое, а также мясные и рыбные полуфабрикаты — котлеты, сосиски, фишбургеры, колбасу, так как они содержат большое количество вкусовых и ароматических добавок, стабилизаторов.

Список запрещенных продуктов:
  • Цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты).
  • Орехи (фундук, миндаль, арахис).
  • Рыба, морепродукты и рыбные продукты (свежая и соленая рыба, рыбные бульоны, консервы из рыб, икры).
  • Птица (гусь, утка, курица) и изделия из них.
  • Шоколад и шоколадные изделия.
  • Кофе.
  • Копченые изделия.
  • Уксус, горчица, майонез и специи.
  • Хрен, редька, редис.
  • Томаты, баклажаны, красный перец.
  • Яйца и молоко.
  • Клубника, земляника, ананас, виноград, дыня, арбуз и другие фрукты красного и оранжевого цвета.
  • Изделия из сдобного теста, дрожжи.
  • Мед.
  • Алкогольные напитки.

Разрешенные продукты

Предпочтительный способ приготовления пищи при соблюдении гипоаллергенной диеты: запекание, отваривание, тушение с минимальным количеством масла.

Вместо кофе пейте отвар шиповника, некрепкий чай и воду без газа. Чтобы контролировать рацион, заведите пищевой дневник и записывайте в него все, что съели в течение дня.

Список разрешенных продуктов:
  • Нежирное говяжье мясо, отварное.
  • Супы крупяные, овощные (вегетарианские, на вторичном говяжьем бульоне).
  • Масло оливковое, подсолнечное.
  • Картофель отварной.
  • Каши (гречневая, геркулесовая, рисовая).
  • Натуральные йогурты без добавок, творог, простокваша, ряженка.
  • Белые сычужные сыры.
  • Огурцы свежие, петрушка, укроп.
  • Яблоки печеные.
  • Чай, сахар.
  • Компот из сухофруктов, кроме изюма.
  • Цельнозерновой хлеб, хлебцы.

Лабораторная диагностика аллергии

Соблюдать гипоаллергенную диету рекомендуется не менее 7-8 дней. И если по окончании этого периода заметных улучшений не наступило, необходимо обратиться к врачу и выполнить ряд лабораторных исследований. Они помогут установить истинную причину аллергии и дифференцировать ее от непереносимости.

Для этого у СИТИЛАБ есть ряд исследований:

58-Е-112 — Аллергочип ImmunoCAP® ISAC. Это первый мультиплексный тест in vitro для взрослых и детей (в том числе до года), который за одно исследование определяет антитела IgE к 112 аллергокомпонентам из 51 источника.

Будьте здоровы!

Диета для здоровой кожи: лучшие рецепты для любого типа кожи

Читайте самые эффективные диеты, которые помогут очистить и оздоровить кожу лица.

Во многом наше состояние кожи зависит не только от внешних факторов,  ухода за кожей лица, но и от того, что мы едим. Правильное сбалансированное питание залог здоровой кожи. Но что делать, если правильное питание не помогает решить проблему в виде воспаления, акне, высыпаний на лице?

Читай также: Патчи для глаз: как правильно их выбрать?

Возможно ваша кожа нуждается в правильно подобранной диете, которая напрямую борется с тусклой кожей, с повышенной жирностью, расширенными порами и раздражениями.  

  • Диета для сухой и обезвоженной коже. Если вы не раз замечали, что независимо от времени года, ваша кожа лица шелушиться, сохнет, но при этом у вас присутствует качественный уход и вы выпиваете достаточное количество чистой воды, возможно, вы нуждаетесь в правильно подобранной диете. Вам нужно исключить из своего ежедневного рациона жирные, острые, маринованные продукты. Также откажитесь от соленых и копченых продуктов, меньше пейте крепкого кофе и алкоголя. Диетологи настаивают добавить в ежедневный рацион продукты, богатые антиоксидантами: свежие овощи и фрукты, витамины А и Е и, конечно же, липиды. Обратите внимание на полезные жиры: авокадо, оливковое масло, рыба, сливочное масло. Чтобы удержать влагу на коже, диетологи рекомендуют добавить в рацион продукты с содержанием витаминов группы В (яйца, крупы, молочные продукты, спаржа).
  • Диета при воспалениях, прыщах и высыпаниях на лице. Если вы уже давно прошли подростковый возраст, а прыщи так и не проходят, возможно дело касается именно вашего питания. Зачастую обладательницам проблемной кожи нужно попросту уменьшить количество простых углеводов. Также нужно исключить слишком жирную и острую пищу, полуфабрикаты, маринады, копчености: все эти продукты стимулируют работу сальных желез. Чтобы лицо очистилось от воспалений и акне, диетологи рекомендуют добавить в свой рацион продукты богатые серой (чеснок, лук, яйца, сыр, рыба, молочные изделия, салат-латук), цинком и селеном (арахис, фасоль, отруби пшеничные, печень, кукуруза, рис). 
  • Диета при тусклой и раздраженной кожи лица. В зеркале вас встречает тусклое, серое лицо, которое к тому же имеет раздражения на коже? Эти проблемы можно решить с помощью одной лишь диеты. При наличии тусклого цвета лица и раздражениях можно сказать, что вы любительница покушать сладости и мучные изделия. Диетологи рекомендуют заменить их овощами, бобами, орехами и цельнозерновыми продуктами. Для того, чтобы цвет лица стал более свежим, начните кушать овсянку, тыквенные семечки, грецкие орехи, морепродукты, индейку и другие продукты, богатые цинком.

Напомним, также мы рассказывали о том, как избавиться от морщин под глазами. Советы звёзд вы можете прочитать тут.
 

Читайте Ivona.ua в Google News

Очищение организма или детокс — продукты для очищения, питьевая детоксикация, как правильно очистить тело

Пищеварительная система человека – это живая станция по переработке питательных веществ. Но вместе с ними в организм попадают токсины. А некоторые опасные вещества являются прямым результатом метаболизма. Избавиться от них помогает детокс организма. Это метод очищения, который включает в себя несколько этапов и помогает не только избавиться от токсинов, но и сбросить вес.

Что дает детокс-очищение организма

Организм – это самоочищающаяся система, особенно в детском возрасте и молодости. Главная роль в этом принадлежит пищеварительному тракту, печени, почкам и коже. Все, что поступило с пищей внутрь, расщепляется на составные части в желудке и кишечнике. Частично вещества всасываются в кровь, остальные покидают кишечник естественным путем. Все, что всосалось, доставляется в печень для глубокой переработки, обезвреживания и выведения из организма.

Водорастворимые вещества проходят через почки, где происходит глубокая фильтрация крови. Некоторые токсины покидают тело во время интенсивного потения или дыхания. Но люди самостоятельно увеличивают нагрузку на органы, когда ведут нездоровый образ жизни.

Способствуют зашлакованности следующие факторы:

  • вредные привычки – употребление алкоголя, курение;
  • неправильное питание – большое количество животных жиров, сахара и соли, недостаток клетчатки, витаминов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • неблагоприятная экологическая обстановка;
  • неправильный питьевой режим;
  • хронические стрессы.

На фоне накопления токсинов ухудшается состояние здоровья. Кожа приобретает неприятный оттенок, шелушится, покрывается высыпаниями. Становятся ломкими волосы и ногти. Заметно страдает пищеварение. Многие замечают, что после еды беспокоит тяжесть в животе, вздутие, появляется запор. Но гораздо опаснее внутренние нарушения, которые проявляются в снижении иммунитета и нехватке определенных витаминов.

Программы детоксикации справляются сразу со всеми последствиями нездорового образа жизни. Они помогают почистить кишечник от патогенных микроорганизмов и шлаков. Для полезных бактерий питательная среда – это клетчатка, используя ее компоненты они синтезируют витамины группы В, К. Если клетчатки не хватает, в питании преобладают простые углеводы, сахара, увеличивается количество микроорганизмов, вызывающих брожение. Во время специальной диеты вредные продукты исключаются из рациона, поэтому патогенная флора гибнет, организм очищается.

В подкожном жире накапливается много токсичных веществ, которые хорошо растворяются в липидах. Программа полного детокса помогает уменьшить толщину жировых складок и вывести опасные вещества из тела. После чистки появляется ощущение легкости, исчезают проблемы с пищеварением, высыпания на коже, улучшается иммунитет. Но выбирать программу детокса нужно с осторожностью, чтобы не нанести еще больший вред.

Продукты для детокса и очищения организма

Основу очищения организма составляет правильное питание. Но для улучшения состояния недостаточно избавиться от опасных продуктов. Чтобы устранить последствия злоупотребления вредной едой, необходимо включить в рацион пищу, которая улучшает выведение токсинов, насыщает витаминами. Очищать организм помогают:

  • свежие овощи и фрукты;
  • хлеб из цельного зерна;
  • кисломолочные продукты;
  • растительные масла;
  • сухофрукты.

Очищение пищеварительной системы происходит, если употреблять пищу в сыром виде или с минимальной температурной обработкой. Так сохраняется больше витаминов, а клетчатка помогает вывести из кишечника все шлаки. Для полной очистки можно включать безопасные слабительные препараты. К ним относится Лактулоза, Дюфалак, Лактофильтрум. Они мягко послабляют стул, а в составе Лактофильтрума есть полезные микроорганизмы, которые помогают восстановить микрофлору кишечника.

Что еще входит в детокс

Для детоксикации организма недостаточно поменять характер питания. Чтобы очистка прошла правильно, нужно соблюдать питьевой режим. Объем жидкости в сутки при проведении детокса не должен быть менее 1,5 л, оптимальным считается 2 л чистой воды.

Очищать организм помогают отвары и чай из лекарственных растений. С этой задачей хорошо справляется ромашка, фенхель. Его можно использовать в готовом виде в батончике для похудения и очищения или капсулах с симетиконом, которые помогают избавиться от газов. А вот кофе, черный чай, газированные напитки и соки из пакетов исключают из меню. Они не помогают поддерживать питьевой баланс, а ускоряют потерю жидкости, вымывают нужные витамины и минералы.

В комплексный детокс входит изменение образа жизни. Очищать организм невозможно в состоянии стресса. Почему многие предпочитают проходить программы очистки в уединенных местах, отправляются в специальные курорты? Чтобы создать все условия для улучшения потока мыслей, избежать стрессов и нервного напряжения.

Детокс-программы

Проходить различные детокс-программы можно на специальных курортах, но часто это обходится дорого. Зачем тратить большие средства, если правильно чистить организм можно и в домашних условиях. Для этого достаточно поставить цель, спланировать рацион, выбрав нужные продукты.

Дома можно использовать непродолжительные курсы детокса, которые рассчитаны на 3, 5 или 10 дней. Почему нельзя выбирать продолжительные программы? Они должны проходить под контролем опытного специалиста, чтобы не навредить обмену веществ.

В программу домашнего детокса включают простые рецепты блюд. Обычно до завтрака выпивают стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. На завтрак едят фрукты или нежирные кисломолочные продукты. Для обеда выбирают овощной суп без мяса, гречневую кашу или бурый рис. Те, кто решил проходить очищение при помощи сыроедения, готовят салаты из свежих овощей.

Существуют программы детокс-голодания. Полный отказ от твердой пищи сопровождается увеличением потребления жидкости. Это может быть чистая вода, отвары трав, натуральные свежие соки из овощей и фруктов. Обязательное условие – разведение их водой. Но не каждый может перенести отказ от твердой пищи.

Легче переносится детокс на смузи. Из готовят из воды или сока и перетертой растительной пищи. Зачем измельчать овощи и фрукты? Чтобы облегчить их переваривание и уменьшить нагрузку на желудок.

Результаты можно улучшить, если включать в программу очищения сорбенты:

  • Detox Colon – содержит волокна инулина, цикория и яблока, семена подорожника, фенхель, алоэ вера. При использовании удаляются из кишечника токсины, создаются условия для роста нормальной микрофлоры;
  • Металлодетокс – в составе спирулина и хлорелла – водоросли, которые помогают выводить из организма соли тяжелых металлов. Этот препарат полезен при неблагоприятной экологической обстановке.

Для восстановления микрофлоры кишечника можно использовать капсулы РиоФлора иммуно. Это пробиотики, которые включают комплекс лакто- и бифидобактерий. Они заселяют слизистую оболочку кишечника и помогают восстановить синтез витаминов, препятствуют росту патогенной флоры.

Безопасность и возможные побочные эффекты

Программы детокса нужно использовать с осторожностью и только после консультации с терапевтом. Это не обычная диета, которая помогает разгрузить пищеварение, а комплекс мероприятий. Не рекомендуется проводить детокс, если есть противопоказания:

  • беременность или кормление грудью;
  • низкая масса тела;
  • состояние после болезни;
  • обострение хронических заболеваний;
  • детский возраст.

Людям с болезнями системы пищеварения полезны специальные диеты. Детокс, в котором используют много сырых овощей, свежевыжатые соки, раздражают слизистую оболочку желудка.

Если во время проведения детоксикации появляются неприятные ощущения в животе, боль, усиливается вздутие, беспокоит головокружение, нужна медицинская помощь. Возможно, что программа составлена неправильно или к ней есть противопоказания.

Правильно очистить организм можно при соблюдении основных правил детоксикации и поддержания результата после выхода из программы. Ведь зачем прилагать столько усилий, если после окончания курса в рацион вновь вернется вредная пища, большое количество сахара и исчезнут овощи и фрукты.


ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Ваша диета вызывает прыщи?

Если вы когда-либо боролись с высыпаниями на коже, вы, вероятно, слышали, что вы можете уменьшить количество высыпаний, изменив свой рацион. Возможно, вы слышали, что отказ от жирной пищи или шоколада может помочь вам избавиться от прыщей. Правда ли, что ваша диета может повлиять на появление прыщей? Узнайте о некоторых удивительных исследованиях и фактах, которые развенчают мифы об акне и подтвердят другие связи между акне и диетой.

Акне Азбука

Американская академия дерматологии называет акне наиболее распространенным заболеванием кожи в США, от которого страдают 40-50 миллионов американцев.Угревая сыпь возникает, когда волосяные фолликулы забиваются отмершими клетками кожи, которые смешиваются с кожным салом, вырабатываемым вашим телом. Это может вызвать прыщи, белые угри, угри и папулы. Бактерии, которые живут на вашей коже, также могут проникать в ваши поры, создавая глубокие и болезненные узелки и кисты. Прыщи чаще всего появляются на лице, шее, плечах, верхней части спины и груди — в тех областях, где ваше тело вырабатывает больше всего кожного сала. Поскольку прыщи часто вызываются выработкой организмом определенных гормонов, колебания уровня гормонов в подростковом возрасте повышают вероятность появления прыщей у подростков.Женские гормональные колебания перед менструацией и во время беременности делают их более вероятными кандидатами на акне, чем мужчин. Тем не менее, люди всех полов и возрастов могут получить прыщи, в том числе младенцы.

Факторы риска акне

Помимо возраста и гормональных изменений существуют и другие факторы риска развития или обострения акне. Если у вас есть семейная история акне, вы, скорее всего, тоже будете иметь его. Хотя стресс не может вызвать акне, он может привести к его ухудшению. Некоторые вещества, вступающие в контакт с вашей кожей, также могут вызывать появление прыщей, например, жирные кремы или лосьоны, жир в воздухе от таких вещей, как жаровни, и предметы, которые трутся о вашу кожу — подумайте о мобильных телефонах, шлемах, тугих ошейниках на шее.Есть некоторые лекарства, которые приводят к акне, такие как кортикостероиды или противозачаточные таблетки. И да, диета также может быть фактором, способствующим появлению прыщей. Хотя ваш выбор продуктов питания не может вызвать акне, некоторые продукты, по-видимому, усугубляют акне.

Высокогликемическая диета

Одним из видов пищи, которая усугубляет акне, является пища с высоким гликемическим индексом. Продукты с высоким гликемическим индексом — это продукты с высоким содержанием рафинированного сахара и углеводов — они вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови. Ученые предполагают, что когда уровень сахара в крови повышается, уровень воспаления в организме увеличивается, что может привести к тому, что ваше тело будет производить больше кожного сала.Больше кожного сала означает больше прыщей. Любимые продукты с высоким гликемическим индексом в большей части американской культуры включают белый хлеб, рогалики, большинство крекеров, белый картофель (чаще всего употребляемый в виде картофеля фри и чипсов), белый рис, кукурузу, большинство сухих завтраков, сладкие напитки и пончики. Американская академия дерматологии ссылается на ряд небольших исследований, проведенных в разных странах, которые показывают, что диета с низким гликемическим индексом может помочь уменьшить угревую сыпь. Продукты с низким гликемическим индексом — это большинство фруктов и овощей, орехи, бобы, макаронные изделия, менее обработанные злаки и обезжиренные молочные продукты.В этих исследованиях группы людей придерживались своей обычной диеты, в то время как другие группы придерживались диеты с низким гликемическим индексом. Те, кто сидел на диете с низким гликемическим индексом, сообщили, что у них было значительно меньше прыщей и/или они нуждались в меньшем количестве лекарств от прыщей — около 90% респондентов на диете с низким гликемическим индексом в одном исследовании. Хотя эти исследования указывают на определенную связь между диетой и акне, это небольшие исследования, и эксперты согласны с тем, что для подтверждения этой связи необходимы дополнительные исследования.

Роль молока

Другие исследования показали связь между потреблением молока и учащением прыщей.Во всех исследованиях группы с большим количеством прыщей потребляли значительно больше молока, чем группы, которые не пили столько молока. В большинстве исследований потреблялись все виды молока (обезжиренное, цельное, 2%). Не было никаких исследований, чтобы показать связь между прыщами и другими молочными продуктами, такими как сыр и йогурт. Как и связь между продуктами с высоким гликемическим индексом и акне, связь молока и акне требует дополнительных исследований, чтобы доказать, что молоко может усугубить акне, и объяснить, почему молоко может иметь такой эффект.

Мифы о жирной диете и глютене

Возможно, у вас возникло искушение отказаться от кусочка пиццы или гамбургера, полагая, что жирная пища может вызывать прыщи. Нет никаких доказательств того, что жир в еде означает больше жира на вашем лице. Многие жирные продукты также являются продуктами с высоким гликемическим индексом. Таким образом, отказ от жирных продуктов с высоким гликемическим индексом, возможно, полезен для лечения акне и, безусловно, для общего состояния здоровья. Идея о том, что безглютеновая диета означает кожу без прыщей, также является мифом. Недавно многие люди предположили, что безглютеновая диета может помочь избавиться от прыщей.Несмотря на то, что непереносимость глютена или глютеновая болезнь (аутоиммунное заболевание, при котором организм не может усваивать питательные вещества при употреблении глютена) могут вызывать кожную сыпь или крапивницу, научных доказательств того, что глютен вызывает акне, нет.

Здоровый образ жизни

Реальность такова, что прыщам способствуют многие факторы. Диета — лишь один из них, и, вероятно, не самый главный фактор. Тем не менее, употребление большего количества продуктов с низким гликемическим индексом и меньше продуктов с высоким гликемическим индексом по-прежнему полезно для вашего тела и кожи.Хороший подход — сочетать более здоровую диету с другими методами лечения акне. Ваш дерматолог может порекомендовать хороший курс лечения, включая способы предотвращения и лечения высыпаний и лечения для уменьшения шрамов от угревой сыпи.

Свяжитесь с Vanguard Dermatology

Позвоните в отделение Vanguard Dermatology в районе Большого Нью-Йорка, чтобы записаться на прием к сертифицированному дерматологу. В Vanguard вы можете получить лечение и направление, необходимое для уменьшения прыщей и заживления кожи.

Связь диеты и акне

Дерматоэндокринол. 2009 г. сентябрь-октябрь; 1(5): 262–267.

Обзор

Центр исследования кожи Johnson & Johnson; CPPW, подразделение Johnson & Johnson Consumer Companies, Inc.; Skillman, NJ USA

Автор, ответственный за переписку.

Поступила в редакцию 7 июля 2009 г .; Принято 25 сентября 2009 г.

Ключевые слова: акне, диета, гликемическая нагрузка/индекс, инсулин, омега-3 жирные кислоты

Эта статья цитировалась в других статьях PMC.

Питание и диета влияют на общее состояние здоровья; это утверждение не нуждается в особом цитировании, поскольку за это выступает каждый учебник по питанию. Но может ли диета повлиять на прыщи? Акне является одним из наиболее распространенных дерматологических заболеваний, поражающих миллионы молодых людей во всем мире. 1 Принято считать, что избыток кожного сала, гормоны, бактерии и гиперпролиферация фолликулярных клеток являются основными этиологическими факторами акне. 2

Текущее состояние взаимосвязи диеты и акне неясно и обсуждается.С одной стороны, Американская академия дерматологии опубликовала рекомендации 3 в 2007 г., предполагая, что ограничение калорий не приносит пользы при лечении акне и что нет достаточных доказательств, чтобы связать потребление определенных «пищевых врагов» с акне. 4 С другой стороны, недавние исследования показали довольно тесную связь между диетой и акне. 5 , 6

Но начнем с самого начала и именно с основоположника современной медицины Гиппократа.Одним из столпов его учения было: «Пусть пища будет вашим лекарством, и пусть лекарство будет вашей пищей». Это утверждение было процитировано в другом, совсем недавнем обзоре на тему диеты и прыщей. 7 С тех пор, как этот обзор был опубликован в 2004 г., было опубликовано множество статей и комментариев по этим дебатам. 8 13 Прежде чем продолжить обзор публикаций последних пяти лет, уместно привести выводы этого обзора, так как, на мой взгляд, нет лучшего способа выразить согласие и признательность:

«Мы не представляли, насколько сложно будет написать статью, посвященную выяснению связи акне с продуктами питания.

Оказывается, не существует мета-анализов, рандомизированных контролируемых клинических исследований или хорошо спланированных научных испытаний, которые следуют рекомендациям, основанным на фактических данных, для обеспечения надежных доказательств в решении этой проблемы.

Мы вышли из наших поисков разочарованными и с самого начала признаемся, что то, что мы представляем в этой статье, не решит этот спорный вопрос и что читатель не получит от нас четкого сообщения; такова природа зверя.

Мы рассмотрели обновленные аргументы, факты и соответствующие данные по этому древнему спору, но мы предупреждаем тех, кто ищет правду среди вас, что жюри еще не вынесено.

Действительно, в то время не было лучших слов для описания «природы зверя».

Могут ли питательные вещества влиять на прыщи?

Однако совершенно очевидно, что древнее, но очень мудрое утверждение Гиппократа должно содержать некоторую правду применительно к акне, учитывая, что наиболее эффективными современными методами лечения акне являются ретиноиды. Пероральное введение изотретиноина (13-цис-ретиноевая кислота/аккутан) или местное применение его изомера и природного ретиноида, третиноина, используются в качестве противоугревой терапии 14 , 15 единственный препарат, воздействующий на все четыре патогенных фактора акне и наиболее эффективно подавляющий секрецию кожного сала. 16 13-цис-RA представляет собой ретиноид, который может образовываться в результате метаболизма витамина А. Хотя на нескольких веб-сайтах заявляют, что он естественным образом обнаруживается в организме в небольших количествах без ссылки на ссылку, 17 мы знаем, что по крайней мере природные изомеры ретиноевой кислоты также влияют на заболевание. Имея это в виду, мы, безусловно, можем предсказать связь между диетой и акне.

Витамин А играет важную роль в здоровье кожи. Дефицит витамина А вызывает аномальную зрительную адаптацию к темноте, но также резко влияет на биологию кожи, поскольку сухость кожи, сухие волосы и сломанные ногти являются одними из первых проявлений дефицита витамина А. 18 Это питательное вещество, которое хранится в печени, также содержится в коже, особенно в сальных железах, экспрессирующих ретиноидные рецепторы. 19 , 20 Не будем также забывать, что большинство дерматологов под влиянием исследований в области питания рекомендуют принимать изотретиноин вместе с жирной пищей. Ретинол (витамин А), каротиноиды (провитамин А) и ретиноиды (метаболиты витамина А) лучше усваиваются при параллельном приеме растительных масел. 21 26

Таким образом, как мы можем исключить возможность того, что диета не влияет на акне? Особенно, когда диета влияет на усвоение питательных веществ или лекарств, влияющих на смягчение последствий этого заболевания? Может быть, мы не можем лечить акне с помощью питания, но мы, безусловно, можем на него повлиять.Возможно, ни один продукт не вызывает акне и не лечит его симптомы, но мы, безусловно, можем утверждать, что он может облегчить или усугубить его тяжесть.

Кроме того, давайте также учтем, что липофильные витамины А и D оказывают важное влияние на биологию кератиноцитов, что также может иметь решающее значение для их пролиферации при акне. Сообщалось о чувствительности кератиноцитов к антипролиферативному действию витаминов А и D. 27 Было задокументировано, что наблюдаемое ингибирование пролиферации кератиноцитов мыши и человека in vitro ретиноевой кислотой опосредовано независимыми механизмами рецепторов, активирующих пролиферацию пероксисом (PPAR). Представление о том, что RA усиливает пролиферацию клеток путем активации PPARβ/Δ, является противоречивым. . 28 В другом отчете показано, что all-transRA, изоформа RA, увеличивает экспрессию аквапорина 3 и повышает его биологическую активность в коже человека. 29 Витамины A и D являются первой группой питательных веществ, которые, как сообщается, проявляют свойства гормонов кожи. 30 Благодаря этому свойству они контролируют метаболизм, активацию, инактивацию и элиминацию специализированных клеток кожи. Многие ретиноиды также являются гормонами, поскольку они связываются со специфическими ядерными рецепторами и активируют их, влияют на их функцию и впоследствии инактивируются.Витамин А и его естественные метаболиты были одобрены для местного и системного лечения легких, умеренных и тяжелых, упорных угрей, а также фотостарения, биологического старения кожи, острого промиелоцитарного лейкоза и саркомы Капоши. 30 Критическая важность витамина D для кожи и, следовательно, для эндокринной системы организма человека подтверждается тем фактом, что кожа является местом синтеза активных метаболитов витамина D, таких как 1,25(OH) 2 D 3 .В кератиноцитах 1,25(ОН) 2 D 3 регулирует рост и дифференцировку; по этой причине были разработаны аналоги витамина D для лечения псориаза, который характеризуется как агрессивное гиперпролиферативное заболевание кожи. Кроме того, сообщается, что аналоги витамина D влияют на иммунную систему и обеспечивают защиту от рака и других заболеваний, включая аутоиммунные и инфекционные, в различных органах и тканях. 30

Все приведенные выше примеры подтверждают тот факт, что эти питательные вещества и их метаболиты могут влиять на увлажнение, гиперпролиферацию и метаболизм кожи.Помимо липофильных витаминов А и D, в отчетах было доказано, что витамин Е, другой основной липофильный витамин, доставляется в кожу посредством активности сальных желез. 31 , 32 Доставка сальных желез может иметь значение при воспалительных угрях, когда окисление липидов может усугубить воспалительный статус заболевания. Противовоспалительные соединения, такие как зилеутон, который нацелен на определенные ферменты путей окисления липидов, проходят клинические исследования. 33 , 34 В этих путях участвуют метаболиты полиненасыщенных жирных кислот. Как и в случае с витаминами, в нашем организме также есть две жирные кислоты, которые не синтезируются клетками человека: линолевая (18:2, Δ9,12) и α-линоленовая кислота (18:2, Δ9,12,15) ( аЛА). Это важные питательные вещества, которые необходимо получать с пищей, и поэтому их называют незаменимыми жирными кислотами. Эти два незаменимых питательных вещества являются предшественниками семейств жирных кислот омега-6 и омега-3 соответственно, семейства метаболитов, которые участвуют во многих важных физиологических процессах, включая воспаление.Поэтому мы можем с уверенностью предположить, что отсутствие этих важных питательных веществ в нашем рационе может иметь серьезные последствия как для акне, так и для нашего общего состояния здоровья.

Многочисленные исследования показали, что клинический дисбаланс определенных незаменимых жирных кислот связан с различными кожными проблемами. Следовательно, сухая, зудящая, шелушащаяся кожа является признаком дефицита жирных кислот. 35 Более важным для этого обзора является публикация, в которой предполагается, что кожное сало пациентов с акне содержит относительно мало линолевой кислоты. 36

Точная судьба этих основных питательных веществ в сальных клетках человека еще полностью не выяснена. Экспериментальное исследование 37 выявило уникальную метаболическую судьбу линолевой кислоты в сальных клетках, которая предпочтительно подвергается бета-окислению в отличие от других преобладающих жирных кислот, которые входят в состав наиболее распространенных сальных липидов. Это быстрое окисление и разложение в сальных клетках позволяет пальмитиновой кислоте быть доступной в качестве единственного субстрата для дельта-6-десатуразы сальных клеток, преобладающей десатуразы сальных клеток человека. 38 Этот фермент обычно катализирует синтез большего количества производных омега-6 из линолевой кислоты, поскольку он является предпочтительным субстратом фермента. Имеются также существенные доказательства того, что линолевая кислота является важным структурным компонентом керамидов кожи, важным для барьерной функции.

Анализ кожного сала показывает, что эти незаменимые жирные кислоты и их производные составляют небольшое количество поверхностных липидов. 39 Однако два интригующих исследования, 40 , 41 , выявили тесную связь этих двух жирных кислот с кожей.Когда морским свинкам вводили радиоактивно меченные линолевую и альфа-липоевую кислоты, липиды кожи и шерсти были преимущественно мечеными. Особенно в случае введения 14 C-меченой αLA 46% радиоактивности было связано с липидами кожи и меха; и около 39% метки не восстанавливались в липидах организма и считались просроченными в виде CO 2 или неабсорбированными. Эти данные указывают на новый путь метаболизма αLA у этого вида и, предположительно, через сальные железы на липиды меха и кожу.Конечно, у людей распределение может быть другим, но, по крайней мере, вышеупомянутое исследование показало, что эти необходимые питательные вещества могут поступать из рациона, выживать в пищеварительном тракте и достигать поверхности кожи без изменений. Недавнее исследование питания 42 в двух группах женщин, которым давали льняное семя или масло огуречника в течение 12 недель, показало, что ежедневное употребление 2,2 г αLA и линолевой кислоты или 2,2 г линолевой и γ-линоленовой кислот, соответственно, улучшало состояние кожи. преимущества. Раздражение кожи, изменения в покраснении кожи и кровотоке были уменьшены в обеих группах по сравнению с группой плацебо, что свидетельствует о том, что свойства кожи могут быть изменены с помощью диетических липидов.

Другой класс питательных веществ, получаемых с пищей, включает такие минералы, как цинк, медь и железо, которые, как известно, влияют на противовоспалительные и провоспалительные ферменты, например, десатуразы или липоксигеназы. Может ли диета, богатая цинком, помочь при акне? Может ли диета, богатая железом, ухудшить его? Мы просто не знаем, так как надлежащие клинические исследования не проводились.

Может ли диета повлиять на прыщи?

Тот факт, что западные диеты часто содержат недостаточно омега-3 жирных кислот с более длинной цепью и их предшественника αLA, поднимает дополнительный вопрос для этого обсуждения.Известно, что соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в типичной западной диете может составлять 10:1–20:1, 43 , 44 по сравнению с 3:1–2:1 в незападная диета44 или примитивное, неиндустриальное население. 45

Эти данные легли в основу популяционных исследований, которые показали, что незападная диета коррелирует с отсутствием прыщей. 45 Несколько исследований показали, что маркеры воспаления коррелируют с увеличением соотношения омега-6/омега-3. 43 Считается, что жирные кислоты Омега-6 индуцируют больше провоспалительных медиаторов и связаны с развитием воспалительных угрей. 46 , 47 С другой стороны, потребление высоких уровней омега-3 жирных кислот связано с уменьшением воспалительных факторов. 48 Кроме того, существуют эпидемиологические исследования, которые показывают, что увеличение потребления омега-3 жирных кислот с помощью диеты, богатой рыбой и морепродуктами, приводит к снижению частоты воспалительных заболеваний. 43 , 49 Существуют также исследования, утверждающие, что выработка кожного сала увеличивается при потреблении пищевых жиров или углеводов 50 и что изменения в углеводах также могут влиять на состав кожного сала. 51 , 52

В целом наша западная диета не только лишена омега-3, но и богата рафинированными углеводами. Сообщалось, что люди, живущие на островах Китаван (у побережья Папуа-Новой Гвинеи) и охотники-собиратели аче в Парагвае, не страдают акне, и это связано с их низкогликемической диетой, состоящей в основном из свежих фруктов, овощей, и нежирные белки. 45 Этот вывод согласуется с недавними исследованиями 5 , 6 диет с низким гликемическим индексом, которые будут обсуждаться в следующем параграфе. Вкратце, одно проспективное когортное исследование 53 обнаружило связь между продуктами с высоким гликемическим индексом и более продолжительным течением акне, тогда как два рандомизированных контролируемых исследования 5 , 6 связали диету с низким гликемическим индексом со снижением риска акне. .

В дополнение к этим отчетам два предыдущих исследования 54 , 55 сообщали о том, как ограничение калорий может изменить состав кожного сала.Однако мы не знаем, может ли это быть связано с патологическим состоянием акне.

Текущее состояние и исследования

Как отмечалось выше, всесторонний обзор литературы в 2004 году пришел к выводу, что не существует убедительных доказательств влияния диеты на акне. 7 Есть ли прогресс с тех пор? В другом обзоре 2005 г., 10 , было подтверждено, что в дерматологическом сообществе сложился консенсус в отношении того, что диета не связана с этиологией акне.В этом обзоре обобщены несколько плохо спланированных исследований, которым более 30 лет, и которые содержат очень мало объективных данных. В целом эти исследования были неубедительными из-за методологических ограничений: небольшой размер выборки, отсутствие надлежащего контроля, потенциальная систематическая ошибка припоминания, неполные опубликованные результаты или невозможность четко определить изменения при акне. 56 , 57

Интересно, что в этом обзоре упоминается, что должна быть связь между диетой и акне, поскольку многие диетические факторы влияют на различные гормоны и факторы роста, которые влияют на биологию сальных желез и выработку кожного сала.В конце статьи было заявление о том, что в последнее время не проводилось никаких исследований по изучению взаимосвязи диеты и акне.

В том же году было опубликовано исследование 58 , в котором акне связывалось с потреблением молока. Исследователи также подняли вопрос о том, что большая часть молока и молочных продуктов, потребляемых в Соединенных Штатах, поступает от стельных коров. Могут ли эти продукты быть причиной акне, поскольку молоко подвергает нас воздействию гормонов, которые вырабатывают коровы во время беременности? Учитывая также тот факт, что гормоны явно играют роль в акне; поскольку на выработку кожного сала могут влиять андрогены и гормональные медиаторы, такие как глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ) и инсулиноподобный фактор роста-I (ИФР-I), на все из которых могут влиять диетические факторы.Исследование было основано на анкете, которую раздали группе из 47 355 женщин, которых попросили вспомнить, что они ели в старшей школе за несколько лет до исследования. В другом более позднем исследовании мальчиков-подростков попросили вспомнить, что они ели, и самостоятельно определить серьезность своих прыщей. 59

Исследователи пришли к выводу, что существует связь между употреблением молока и акне. Однако эти исследования имели ограничения, поскольку анкета требовала самооценки акне и основывалась на воспоминании о приеме пищи.Это может быть сложно и субъективно, поскольку может быть трудно вспомнить, что человек ел несколько дней назад. Кроме того, связь между употреблением молока и акне означает, что необходимы более подтвержденные и хорошо спланированные исследования, чтобы доказать, существует ли связь или причина.

Такие факторы, как наследственность, не учитывались, и данные показали очень низкий уровень распространенности акне. Например, в группе, потреблявшей 2-3 стакана молока в день, 1344 респондента сообщили об угревой сыпи, что составляет всего 7,7% от общего числа 17 272 человек (таким образом, более 15 800 человек не сообщали об угревой сыпи).Точно так же распространенность прыщей в группе из 6280 человек, которые употребляли менее одной порции молока в неделю, составила всего 6,5%. Следовательно, в этом исследовании было отмечено увеличение распространенности акне на 20% у лиц, пьющих молоко, исключительно на основе памяти; что еще более важно, показатели распространенности акне, о которых сообщают сами люди в этом исследовании, не согласуются с общепризнанным фактом, что 70–90% людей страдают акне в подростковом возрасте. Тот, кто действительно любит пить молоко, может решить выпить 2–3 стакана и стать одним из 15 800 (> 92%) людей, у которых не развились прыщи.

Другим запутанным аспектом этого исследования является то, что сообщалось об обратной связи между потреблением молочного жира и акне. Большинство гормонов, присутствующих в молоке, и особенно стероиды, распределяются с молочным жиром так же, как и жирорастворимые витамины. Таким образом, этот результат сбивает с толку, поскольку независимо от того, загрязнено ли обезжиренное молоко гормонами из-за обработки молока, все же следует ожидать, что оно будет содержать меньше жирорастворимых молекул и относится к более низкой распространенности, чем цельное молоко.Независимо от того, сколько гормонов осталось в обезжиренном молоке, в цельном молоке должна быть более высокая концентрация стероидов. Стероиды имеют ту же структуру и распределение в жире, что и витамин D. В обезжиренном молоке мало липофильных витаминов, и по закону его необходимо обогащать этими витаминами после удаления жира. Поощрение потребления витамина D из других источников может быть ошибкой, поскольку это питательное вещество играет большую роль, когда присутствует кальций, что имеет место в молоке и молочных продуктах.Даже если некоторые гормоны остаются в обезжиренном молоке, ни у кого нет данных о том, сколько различных факторов роста выживает при переработке и, что наиболее важно, в желудочно-кишечном тракте человека.

Действительно, вышеупомянутые исследования продемонстрировали положительную связь между потреблением молока и акне, поскольку потребление большего количества молока показало большую распространенность акне, чем менее частое потребление. Несмотря на то, что в абсолютном значении существует связь молока с акне, AAD 3 не хотел применять рекомендации, основанные на этих данных, поскольку они не были достаточно убедительными.Низкие показатели распространенности, тест памяти, самооценка и предположение о гормонах не были достаточно значимыми, чтобы дать рекомендацию или отчет о связи акне с молоком. Рекомендации сводились в основном к тому, что (а) диетические ограничения (как конкретные продукты, так и классы продуктов) не доказали своей пользы при лечении акне и (б) что имеется мало клинических исследований, доступных в равной степени. обзор литературы, в которой непосредственно оценивается эффективность диетических ограничений или потребления определенных продуктов или групп продуктов для лечения акне .

Эти исследования не подтвердили связь между потреблением шоколада или сахара и акне. Таким образом, нет никаких доказательств роли диеты в развитии акне.

Очень важно, что дерматологи не должны игнорировать огромное количество литературы об обратной связи молока или кальция с ожирением. 60 63 Игнорирование других исследований положительной связи между липолизом и кальцием, а также между потреблением кальция и потерей веса было бы ошибкой, 62 66 , особенно когда рекомендации и рекомендации по питанию нацелены дети с акне.Конечно, любая «молочная враждебность», которая была создана, должна быть опосредована.

Интересно, что недавние исследования показали, что потребление молока потенциально может изменить выработку инсулина. 67 , 68 Даже если молоко является причиной повышенного уровня инсулина, следует отметить, что более высокое потребление молочных продуктов, особенно нежирных молочных продуктов, может снизить риск развития диабета 2 типа у мужчин и женщин. 69 , 70 Однако реакция инсулина может быть гораздо более важным фактором, чем прием внутрь гормонов и факторов роста.Было бы здорово отказаться от коктейля из гормонов в нашем ежедневном рационе, но мы не можем предположить, что каждый человек в нашем обществе имеет доступ или может позволить себе органическое молоко или молоко без гормонов. Действительно, инсулин и высокий гликемический индекс, возможно, являются двумя наиболее научными и клиническими факторами, связанными с акне. Существует относительно достаточное количество исследований и отчетов, в которых подчеркивается значение инсулинового пути в биологии сальных желез. 70 73 Недавние сообщения также предполагают, что агонисты PPAR могут воздействовать на кожу и сальные железы. 74 76 Агонисты PPARγ хорошо зарекомендовали себя в качестве сенсибилизаторов инсулина, и многие метаболиты омега-6 и 3, содержащиеся в пище, также являются агонистами PPAR. 77 79

Вскоре после публикации рекомендаций AAD 3 два клинических исследования выявили связь между высокогликемической диетой и акне. Конечно, клинические исследования с контролируемыми диетами трудно провести и гарантировать соблюдение, но, по крайней мере, дерматологи теперь располагают клиническими данными, которые проливают свет на дебаты о диете и акне.

Результаты исследований Smith et al. 5 , 6 были сосредоточены на гликемической нагрузке, чувствительности к инсулину, гормональных медиаторах и акне. Исследователи сообщили, что продукты с высоким гликемическим индексом могут способствовать возникновению акне, повышая концентрацию инсулина в сыворотке крови (что может стимулировать пролиферацию себоцитов и выработку кожного сала), подавлять концентрацию ГСПГ и повышать концентрацию андрогенов. Напротив, продукты с низким гликемическим индексом повышают уровень ГСПГ и снижают уровень андрогенов; это важно, поскольку более высокие уровни SHBG были связаны с более низкой тяжестью акне.

В эти исследования были включены контрольные группы и изучалось влияние диеты с низкой гликемической нагрузкой (25% калорий из белков и 45% из углеводов с низким гликемическим индексом) на акне и чувствительность к инсулину. Случайным образом выбранные участники ( n = 43, все мужчины в возрасте 15–25 лет) были включены в группу диетического вмешательства или в контрольную группу и наблюдались в течение 12 недель. Слепые дерматологи оценивали количество очагов акне каждые четыре недели, начиная с исходного уровня.Участники диеты с низким гликемическим индексом испытали большее снижение общего количества поражений и воспалительных поражений по сравнению с участниками контрольной диеты. В дополнение к уменьшению угревой сыпи у добровольцев на низкогликемической диете также наблюдалось повышение чувствительности к инсулину и значительные изменения уровня андрогенов. 53 Наблюдалась положительная корреляция между изменением общего количества поражений и изменением чувствительности к инсулину. Уровни глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), также отрицательно коррелировали с изменением количества поражений.

Тридцать один мужчина, страдающий акне, прошел тесты кожного сала в рамках более крупного 12-недельного исследования диетического вмешательства с параллельным дизайном. Исходно и в конце периода оценивали фолликулярный отток кожного сала и состав поверхностных триглицеридов кожи. Субъекты на экспериментальной диете продемонстрировали увеличение отношения насыщенных к мононенасыщенным жирным кислотам триглицеридов на поверхности кожи по сравнению с контрольной группой; увеличение, которое в дальнейшем коррелирует с числом очагов акне, что указывает на возможную роль ферментов десатуразы в липогенезе сальных желез и клинических проявлениях акне.

Эпилог

Небольшие исследования, которые были проведены для изучения влияния низкогликемической диеты на акне, показывают, что низкогликемическая диета может быть полезной, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью выяснить роль, которую диета может играть в прыщах. Низкогликемическая диета индуцирует относительно небольшое количество инсулина, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови в пределах нормы. Напротив, диета с высоким гликемическим индексом требует большего количества инсулина для поддержания уровня глюкозы. Это может привести к резистентности к инсулину, что, в свою очередь, может вызвать многочисленные проблемы со здоровьем, включая высокое кровяное давление, болезни сердца, ожирение и диабет.

Так как типичная западная диета больше похожа на диету с высоким гликемическим индексом, которая часто вызывает резистентность к инсулину, она может потенцировать изменение выработки кожного сала и, следовательно, воспаление и акне. 5 , 6 Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли диета с низким гликемическим индексом эффективно бороться с акне или, возможно, даже предотвращать его.

До сих пор остаются вопросы, почему у людей с ожирением не бывает долговременных прыщей, поскольку люди, страдающие ожирением, демонстрируют резистентность к инсулину.Кроме того, если резистентность к инсулину связана с акне, то можно ожидать, что у всех, кто страдает диабетом, будут акне. Известно, что агонисты PPARγ (такие как розиглитазон) или пищевые жирные кислоты повышают чувствительность клеток к инсулину в различных клинических исследованиях. 77 79 Интересно, что агонисты PPARγ также проходят испытания против болезни Альцгеймера (БА), которую недавно назвали диабетом III типа. 80 , 81 Человеческий мозг использует глюкозу в качестве основного топлива, а инсулин, секретируемый поджелудочной железой, преодолевает гематоэнцефалический барьер, достигая нейронов и глиальных клеток и потенцируя специфический для региона эффект на метаболизм глюкозы.Гомеостаз глюкозы имеет решающее значение для выработки энергии, поддержания нейронов, нейрогенеза, регуляции нейротрансмиттеров, выживания клеток и синаптической пластичности, тем самым влияя на когнитивную функцию. 82 , 83 В настоящее время имеется обширный массив доказательств, демонстрирующих эффективность агонистов PPARγ в облегчении патологии, связанной с заболеванием, а также в улучшении обучения и памяти в животных моделях БА. 81 Недавние клинические испытания розиглитазона, агониста PPARγ, показали значительное улучшение памяти и когнитивных функций у пациентов с БА. 84 Другие исследования показали, что омега-3 жирные кислоты могут иметь аналогичный эффект у пациентов с болезнью Альцгеймера. 85 , 86

Недавний обзор, в котором сальные железы названы «мозгом кожи», открыл горизонты для недавно созданной области дерматоэндокринологии. 87 В статье рассмотрены связи между эндокринной системой и сальными железами. Существует дополнительная связь между мозгом и сальными клетками, если учесть, что и сальные клетки, и клетки мозга зависят от эффективного ответа инсулина для поддержания надлежащего гомеостаза глюкозы.Следовательно, еще одно сходство между сальной железой и мозгом, по-видимому, заключается в той глубокой роли, которую питательные вещества, такие как глюкоза и омега-3 жирные кислоты, играют в их физиологии. Последний может положительно повлиять на чувствительность к инсулину и облегчить метаболизм другого наиболее важного питательного вещества — глюкозы. Мы также знаем, что омега-3 жирные кислоты преимущественно хранятся в головном мозге, а цитированное ранее исследование показало, что αLA воздействует на сальные клетки. 40 Может ли это быть еще одним свидетельством того, что сальная железа является мозгом кожи? Поскольку их биология определяется сопоставимой чувствительностью к аналогичным питательным веществам? Играет ли какую-либо роль в этом сходстве эктодермическое эмбриональное происхождение? На эти вопросы должны ответить дополнительные исследования в будущем.

Высокая гликемическая нагрузка, по-видимому, связана с возникновением акне, и рекомендация по диете с низкой гликемической нагрузкой не может нанести вред пациенту. Насколько это может быть плохо, когда такая диета, включающая разнообразные фрукты и овощи, нежирный белок и полезные жиры, может также защитить от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета II типа и даже от ожирения. Следует отметить, что в исследованиях Smith et al. участники вмешательства 5 , 6 также похудели.

Дерматологи не должны игнорировать исследования в области питания, и, возможно, диетолог должен лучше понимать сложность производства кожи и кожного сала. Им следует работать вместе над выяснением «природы зверя», поскольку очевидно, что требуется гораздо больше исследований, чтобы выявить потенциальное влияние диеты или питательных веществ на акне. Нам нужно понять, почему люди в коренных обществах не страдают акне, в то время как акне, напротив, широко распространено в западном обществе.Является ли диета единственной причиной или важны другие условия окружающей среды, такие как стресс, пребывание на солнце и загрязнение воздуха? Предотвратить акне диетическими манипуляциями может быть невозможно, но есть научно обоснованные причины полагать, что питание может влиять на акне. На сегодняшний день исследования не доказывают, что диета вызывает акне, а скорее влияет на него в некоторой степени, которую все еще трудно определить количественно.

Сокращения

КИР Американская академия дерматологии
αLA альфа-линоленовая кислота
RA ретиноевая кислота
PPAR активируемый пролифератором пероксисом рецепторов
SHBG Секс гормон, связывающий глобулин
IGF-I инсулиноподобный фактор роста — I
AD Альцгеймер Болезнь

Ссылки

1.Тибуто Дм. Обзор акне и его лечения. Кутис. 2008; 81: 3–7. [PubMed] [Google Scholar]2. Зубулис СС. Работа прыщей и сальных желез. Клин Дерматол. 2004; 22: 360–366. [PubMed] [Google Scholar]3. Strauss JS, Krowchuk DP, Leyden JJ, Lucky AW, Shalita AR, Siegfried EC, et al. Американская академия дерматологии/Американская ассоциация академии дерматологии. Рекомендации по уходу за вульгарными угрями. J Am Acad Дерматол. 2007; 56: 651–663. [PubMed] [Google Scholar]

4. http://www.skincarephysicians.com/acnenet/acne_and_diet.html.

5. Smith RN, Mann NJ, Braue A, et al. Диета с низким гликемическим индексом улучшает симптомы у пациентов с вульгарными угрями: рандомизированное контролируемое исследование. Am J Clin Nutr. 2007; 86: 107–115. [PubMed] [Google Scholar]6. Смит Р.Н., Брауэ А., Варигос Г.А. и соавт. Влияние диеты с низкой гликемической нагрузкой на вульгарные угри и состав жирных кислот триглицеридов на поверхности кожи. J Дерматол Sci. 2008; 50:41–52. [PubMed] [Google Scholar]7. Вольф Р., Мац Х., Орион Э. Акне и диета. Клин Дерматол.2004; 22: 387–393. [PubMed] [Google Scholar] 10. Cordain L. Значение диеты при акне. Семин Кутан Мед Хирург. 2005; 24:84–91. [PubMed] [Google Scholar] 11. Трелоар В., Логан А.С., Дэнби ​​Ф.В., Кордейн Л., Манн Н.Дж. Прокомментируйте акне и гликемический индекс. J Am Acad Дерматол. 2008; 58: 175–177. [PubMed] [Google Scholar] 12. Комментарий Вебстера Г.: Диета и прыщи. J Am Acad Дерматол. 2008; 58: 794–795. [PubMed] [Google Scholar] 13. Трелоар В. Комментарий к комментарию: Диета и прыщи. J Am Acad Дерматол. 2008; 59: 534–535.[PubMed] [Google Scholar] 14. Вебстер Г., Каргилл Д.И., Квайринг Дж., Фогельсон К.Т., Слэйд Х.Б. Комбинированный анализ 2 рандомизированных клинических исследований геля третиноина 0,05% для лечения акне. Кутис. 2009; 83: 146–154. [PubMed] [Google Scholar] 15. Бергер Р., Барба А., Флейшер А., Лейден Дж. Дж., Лаки А., Паризер Д. и др. Двойное слепое, рандомизированное, контролируемое транспортным средством, многоцентровое исследование с параллельными группами для оценки безопасности и эффективности микросфер третиноинового геля 0,04% при лечении обыкновенных угрей у взрослых.Кутис. 2007; 80: 152–157. [PubMed] [Google Scholar] 16. Katsambas A, Dessinioti C. Новые и новые методы лечения дерматологии: акне. Дерматол Тер. 2008; 21:86–95. [PubMed] [Google Scholar] 17. Валквист А. Что такое натуральные ретиноиды? Дерматология. 1999; 199:3–11. [PubMed] [Google Scholar] 18. Рассел Р.М. и соавт. Дефицит и избыток витаминов и микроэлементов. В: Браунвальд Э., Фаучи А., Каспер Д. и др., редакторы. Принципы внутренней медицины Харрисона. 15-е изд. Том. 1. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: McGraw-Hill; 2001.стр. 465–466. [Google Академия] 19. Orfanos CE, Zouboulis CC, Almond-Roesler B, Geilen CC. Текущее использование и будущая потенциальная роль ретиноидов в дерматологии. Наркотики. 1997; 53: 358–388. [PubMed] [Google Scholar] 20. Tsukada M, Schröder M, Roos TC, Chandraratna RA, Reichert U, Merk HF, et al. 13-цис-ретиноевая кислота проявляет свою специфическую активность в отношении себоцитов человека посредством селективной внутриклеточной изомеризации в полностью транс-ретиноевую кислоту и связывания с рецепторами ретиноидной кислоты. Джей Инвест Дерматол. 2000; 115:321–327.[PubMed] [Google Scholar] 21. Филдинг Дж. М., Роули К. Г., Купер П., О’Ди К. Повышение концентрации ликопина в плазме после употребления помидоров, приготовленных с оливковым маслом. Asia Pac J Clin Nutr. 2005; 14:131–136. [PubMed] [Google Scholar] 22. Унлу Н.З., Бон Т., Клинтон С.К., Шварц С.Дж. Всасывание каротиноидов из салата и сальсы человеком усиливается за счет добавления авокадо или масла авокадо. Дж Нутр. 2005; 135:431–436. [PubMed] [Google Scholar] 23. Браун М.Дж., Ферруцци М.Г., Нгуен М.Л., Купер Д.А., Элдридж А.Л., Шварц С.Дж. и соавт.Биодоступность каротиноидов выше из салатов, потребляемых с полным содержанием жира, чем с салатными заправками с пониженным содержанием жира, что измеряется с помощью электрохимического обнаружения. Am J Clin Nutr. 2004; 80: 396–403. [PubMed] [Google Scholar] 24. Харрисон Э.Х. Механизмы переваривания и всасывания пищевого витамина А. Annu Rev Nutr. 2005; 25:87–103. [PubMed] [Google Scholar] 25. Mulokozi G, Hedrén E, Svanberg U. In vitro доступность и потребление бета-каротина из приготовленных зеленых листовых овощей и их предполагаемый вклад в потребность в витамине А.Растительные продукты Hum Nutr. 2004; 59:1–9. [PubMed] [Google Scholar] 26. Рибая-Меркадо JD. Влияние пищевого жира на абсорбцию бета-каротина и биоконверсию в витамин А. Nutr Rev. 2002;60:104–110. [PubMed] [Google Scholar] 27. Попадич С., Рамич З., Меденица Л., Мостарица Стойкович М., Трайкович В., Попадич Д. Антипролиферативное действие аналогов витамина А и D на кератиноциты взрослого человека in vitro. Skin Pharmacol Physiol. 2008; 21: 227–234. [PubMed] [Google Scholar] 28. Borland MG, Foreman JE, Girroir EE, Zolfaghari R, Sharma AK, Amin S, et al.Активация лигандом рецептора бета/дельта, активируемого пролифератором пероксисом, ингибирует пролиферацию клеток в кератиноцитах человека HaCaT. Мол Фармакол. 2008; 74: 1429–1442. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]29. Bellemère G, Von Stetten O, Oddos T. Ретиноевая кислота увеличивает экспрессию аквапорина 3 в нормальной коже человека. Джей Инвест Дерматол. 2008; 128: 542–548. [PubMed] [Google Scholar] 30. Райхрат Дж., Леманн Б., Карлберг К., Варани Дж., Зубулис К.С. Витамины как гормоны. Горм Метаб Рез. 2007; 39: 71–84.[PubMed] [Google Scholar] 31. Thiele JJ, Weber SU, Packer L. Секреция сальных желез является основным физиологическим путем доставки витамина Е в кожу. Джей Инвест Дерматол. 1999; 113:1006–1010. [PubMed] [Google Scholar] 32. Эканаяке-Мудиянселаге С., Кремер К., Тиле Дж.Дж. Пероральный прием all-Rac- и RRR-альфа-токоферола повышает уровень витамина Е в кожном сале человека после латентного периода в 14–21 день. Энн Н.Ю. Академия наук. 2004; 1031: 184–194. [PubMed] [Google Scholar] 33. Зубулис С.С., Несторис С., Адлер Ю.Д., Орт М., Орфанос С.Е., Пикардо М. и др.Новая концепция лечения акне: пилотное исследование зилеутона, перорального ингибитора 5-липоксигеназы. Арка Дерматол. 2003; 139: 668–670. [PubMed] [Google Scholar] 34. Zouboulis ChC, Saborowski A, Boschnakow A. Zileuton, пероральный ингибитор 5-липоксигеназы, непосредственно снижает выработку кожного сала. Дерматология. 2005; 210:36–38. [PubMed] [Google Scholar] 35. Хорробин ДФ. Незаменимые жирные кислоты в клинической дерматологии. J Am Acad Дерматол. 1989; 20: 1045–1053. Рассмотрение. [PubMed] [Google Scholar] 36. Даунинг Д.Т., Стюарт М.Е., Вертц П.В., Штраус Дж.С.Незаменимые жирные кислоты и прыщи. J Am Acad Дерматол. 1986; 14: 221–225. [PubMed] [Google Scholar] 37. Паппас А., Антонавэдж М., Гордон Дж.С. Метаболическая судьба и избирательное использование основных жирных кислот в сальных железах человека. Джей Инвест Дерматол. 2002; 118: 164–171. [PubMed] [Google Scholar] 38. Гэ Л., Гордон Дж. С., Сюань С., Стенн К., Праути С. М. Идентификация дельта-6-десатуразы сальных желез человека: экспрессия и ферментативная активность. Джей Инвест Дерматол. 2003; 120:707–714. [PubMed] [Google Scholar] 39. Николаидес Н.Липиды кожи: их биохимическая уникальность. Наука. 1974; 186: 19–26. [PubMed] [Google Scholar]40. Фу Зи, Синклер А.Дж. Повышенное потребление альфа-линоленовой кислоты увеличивает содержание альфа-линоленовой кислоты в тканях и кажущееся окисление с небольшим влиянием на докозагексаеновую кислоту в тканях морской свинки. Липиды. 2000; 35: 395–400. [PubMed] [Google Scholar]41. Фу З., Аттар-Баши Н.М., Синклер А.Л. Распределение 1–14C-линолевой кислоты в липидах различных тканей морских свинок после перорального приема. Липиды. 2001; 36: 255–260.[PubMed] [Google Scholar]42. De Spirt S, Stahl W, Tronnier H, Sies H, Bejot M, Maurette JM, Heinrich U. Вмешательство с добавками льняного семени и масла огуречника модулирует состояние кожи у женщин. Бр Дж Нутр. 2009; 101:440–445. [PubMed] [Google Scholar]43. Крис-Этертон П.М., Тейлор Д.С., Ю-Пот С., Хут П., Мориарти К., Фишелл В. и др. Полиненасыщенные жирные кислоты в пищевой цепи в США. Am J Clin Nutr. 2000; 71: 179–188. [PubMed] [Google Scholar]44. Логан АС. Омега-3 жирные кислоты и прыщи. Арка Дерматол.2003; 139: 941–942. [PubMed] [Google Scholar]45. Кордейн Л., Линдеберг С., Уртадо М., Хилл К., Итон С.Б., Бранд-Миллер Дж. Вульгарные угри: болезнь западной цивилизации. Арка Дерматол. 2002; 138:1584–1590. [PubMed] [Google Scholar]46. Зубулис СС. Являются ли вульгарные угри настоящим воспалительным заболеванием? Дерматология. 2001; 203: 277–279. [PubMed] [Google Scholar]47. Trebble T, Arden NK, Stroud MA, Wootton SA, Burdge GC, Miles EA, et al. Ингибирование продукции фактора некроза опухоли-альфа и интерлейкина 6 мононуклеарными клетками после пищевых добавок с рыбьим жиром у здоровых мужчин и в ответ на совместное добавление антиоксидантов.Бр Дж Нутр. 2003;90:405–412. [PubMed] [Google Scholar]48. Джеймс М.Дж., Гибсон Р.А., Клеланд Л.Г. Пищевые полиненасыщенные жирные кислоты и производство медиаторов воспаления. Am J Clin Nutr. 2000; 71: 343–348. [PubMed] [Google Scholar]50. Ллевеллин А. Изменения в составе липидов на поверхности кожи, связанные с пищевыми углеводами. Proc Nutr Soc. 1967; 26:11. [Google Академия]51. Макдональд Л. Изменения в составе жирных кислот кожного сала, связанные с диетами с высоким содержанием углеводов. Природа. 1964; 203: 1067–1068.[PubMed] [Google Scholar]52. Макдональд Л. Пищевые углеводы и липиды кожи. Бр Дж Дерматол. 1967; 79: 119–121. [PubMed] [Google Scholar]53. Смит Р.Н., Манн Н.Дж., Брауэ А. и др. Влияние высокобелковой диеты с низкой гликемической нагрузкой по сравнению с обычной диетой с высокой гликемической нагрузкой на биохимические параметры, связанные с вульгарными угрями: рандомизированное контролируемое исследование, замаскированное исследователем. J Am Acad Дерматол. 2007; 57: 247–256. [PubMed] [Google Scholar]54. Даунинг Д., Штраус Дж., Почи П. Изменения липидного состава поверхности кожи, вызванные жестким ограничением калорийности у человека.Am J Clin Nutr. 1972; 25: 365–367. [PubMed] [Google Scholar]55. Почи П., Даунинг Д., Штраус Дж. Реакция сальных желез у человека на длительную полную калорийную депривацию. Джей Инвест Дерматол. 1970; 55: 303–309. [PubMed] [Google Scholar]56. Андерсон ПК. Продукты как причина акне. Ам семейный врач. 1971; 3: 102–103. [PubMed] [Google Scholar]57. Фултон Дж. Э., младший, Плевиг Г., Клигман А. М. Влияние шоколада на вульгарные угри. ДЖАМА. 1969; 210:2071–2074. [PubMed] [Google Scholar]58. Adebamowo CA, Spiegelman D, Danby FW, et al.Потребление молочных продуктов в старшей школе и подростковые прыщи. J Am Acad Дерматол. 2005; 52: 207–214. [PubMed] [Google Scholar]61. Zemel MB, Sun X. Диетический кальций и молочные продукты модулируют окислительный и воспалительный стресс у мышей и людей. Дж Нутр. 2008; 138:1047–1052. [PubMed] [Google Scholar]62. Земель МБ. Роль молочных продуктов в управлении весом. J Am Coll Nutr. 2005; 24: 537–546. [PubMed] [Google Scholar]63. Перейра М.А., Джейкобс Д.Р., мл., Ван Хорн Л., Слэттери М.Л., Карташов А.И., Людвиг Д.С. Потребление молочных продуктов, ожирение и синдром резистентности к инсулину у молодых людей: исследование CARDIA.ДЖАМА. 2002; 287:2081–2089. [PubMed] [Google Scholar]64. Heiss CJ, Shaw SE, Carothers L. Ассоциация потребления кальция и ожирения у женщин в постменопаузе. J Am Coll Nutr. 2008; 27: 260–266. [PubMed] [Google Scholar]65. Тигарден Д. Потребление кальция и снижение веса или жировой массы. Дж Нутр. 2003; 133: 249–251. [PubMed] [Google Scholar]66. Парих С.Ю., Яновский Ю.А. Потребление кальция и ожирение. Am J Clin Nutr. 2003; 77: 281–287. [PubMed] [Google Scholar]67. Нильссон М., Стенберг М., Фрид А.Х., Холст Дж.Дж., Бьорк ИМ.Гликемия и инсулинемия у здоровых людей после эквивалентных лактозе блюд из молока и других пищевых белков: роль аминокислот и инкретинов в плазме. Am J Clin Nutr 2. 2004; 80: 1246–1253. [PubMed] [Google Scholar]68. Hoyt G, Hickey MS, Cordain L. Диссоциация гликемического и инсулинемического ответов на цельное и обезжиренное молоко. Бр Дж Нутр. 2005; 93: 175–177. [PubMed] [Google Scholar]69. Choi HK, Willett WC, Stampfer MJ, Rimm E, Hu FB. Потребление молочных продуктов и риск развития сахарного диабета 2 типа у мужчин: проспективное исследование.Arch Intern Med. 2005; 165:997–1003. [PubMed] [Google Scholar]70. Лю С., Чой Х.К., Форд Э., Сонг Ю., Клевак А., Беринг Дж.Э., Мэнсон Дж.Э. Проспективное исследование потребления молочных продуктов и риска развития диабета 2 типа у женщин. Уход за диабетом. 2006; 29: 1579–1584. [PubMed] [Google Scholar]71. Cappel M, Mauger D, Thiboutot D. Корреляция между уровнями в сыворотке инсулиноподобного фактора роста 1, сульфата дегидроэпиандростерона и дигидротестостерона, а также количество поражений акне у взрослых женщин. Арка Дерматол. 2005; 141:333–338. [PubMed] [Google Scholar]72.Smith TM, Cong Z, Gilliland KL, Clawson GA, Thiboutot DM. Инсулиноподобный фактор роста-1 индуцирует выработку липидов в себоцитах SEB-1 человека через белок-1, связывающий элемент ответа на стерол. Джей Инвест Дерматол. 2006; 126:1226–1232. [PubMed] [Google Scholar]73. Зубулис С.С., Ся Л., Акамацу Х., Зельтманн Х., Фрич М., Хорнеманн С. и др. Модель культуры себоцитов человека позволяет по-новому взглянуть на развитие и лечение себореи и акне. Дерматология. 1998; 196: 21–31. [PubMed] [Google Scholar]74. Михалик Л., Вали В.Рецепторы, активируемые пролифератором пероксисом (PPAR), влияют на здоровье, восстановление и заболевания кожи. Биохим Биофиз Акта. 2007; 1771: 991–998. Epub 2007. [PubMed] [Google Scholar] 75. Зубулис С.С., Шаген С., Алестас Т. Культура себоцитов: модель для изучения патофизиологии сальной железы при себостазе, себорее и акне. Арка Дерматол Рез. 2008; 300:397–413. [PubMed] [Google Scholar]76. Костелло М., Шреста Б., Иден Дж., Сьоблом П., Джонсон Н. Препараты, повышающие чувствительность к инсулину, по сравнению с комбинированными оральными противозачаточными таблетками при гирсутизме, акне и риске диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака эндометрия при синдроме поликистозных яичников.Кокрановская система базы данных, ред. 2007; 1:5552. [PubMed] [Google Scholar]77. Тонтоноз П., Шпигельман Б.М. Жир и не только: разнообразная биология PPARgamma. Анну Рев Биохим. 2008; 77: 289–312. [PubMed] [Google Scholar]78. Flachs P, Rossmeisl M, Bryhn M, Kopecky J. Клеточные и молекулярные эффекты полиненасыщенных жирных кислот n-3 на биологию и метаболизм жировой ткани. Clin Sci (Лондон) 2009; 116: 1–16. [PubMed] [Google Scholar]79. Tapsell LC, Batterham MJ, Teuss G, Tan SY, Dalton S, Quick CJ, et al. Долгосрочные эффекты повышенного содержания полиненасыщенных жиров в рационе из грецких орехов на метаболические параметры при диабете II типа.Eur J Clin Nutr. 2009;63:1008–1015. [PubMed] [Google Scholar]80. Стин Э., Терри Б.М., Ривера Э.Дж., Кэннон Д.Л., Нили Т.Р., Таварес Р. и др. J Нарушение экспрессии инсулина и инсулиноподобного фактора роста и сигнальных механизмов при болезни Альцгеймера — это диабет 3 типа? Дис. Альцгеймера. 2005; 7: 63–80. [PubMed] [Google Scholar]81. де ла Монте С.М., Тонг М., Лестер-Колл Н., Платер М., младший, Жезлы младший. Терапевтическое спасение нейродегенерации при экспериментальном диабете 3 типа: отношение к болезни Альцгеймера. Дж. Альцгеймера Дис.2006; 10:89–109. [PubMed] [Google Scholar]82. Гамильтон Г., Проитси П., Джеху Л., Морган А., Уильямс Дж., О’Донован М.С. и др. Исследование ассоциации генов-кандидатов сигнальных генов инсулина и болезни Альцгеймера: доказательства наличия SOS2, PCK1 и PPARgamma в качестве локусов чувствительности. Am J Med Genet B Neuropsychiatr Genet. 2007; 144: 508–516. [PubMed] [Google Scholar]83. Коул ГМ, Фраучи С.А. Роль передачи сигналов инсулина и нейротрофического фактора в старении мозга и болезни Альцгеймера. Опыт Геронтол. 2007; 42:10–21. Эпб 2006.[PubMed] [Google Scholar]84. Landreth G, Jiang Q, Mandrekar S, Heneka M. Агонисты PPARgamma как терапевтические средства для лечения болезни Альцгеймера. Нейротерапия. 2008; 5: 481–489. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]85. Fotuhi M, Mohassel P, Yaffe K. Потребление рыбы, жирные кислоты омега-3 с длинной цепью и риск снижения когнитивных функций или болезни Альцгеймера: сложная ассоциация. Нат Клин Практ Нейрол. 2009;5:140–152. [PubMed] [Google Scholar]86. Моррис М.С., Эванс Д.А., Бьениас Д.Л., Тангни К.С., Беннетт Д.А., Уилсон Р.С. и др.Потребление рыбы и жирных кислот n-3 и риск развития болезни Альцгеймера. Арх Нейрол. 2003; 60: 940–946. [PubMed] [Google Scholar]87. Зубулис С.С., Барон Дж.М., Бём М., Киппенбергер С., Курцен Х., Райхрат Дж., Тилиц А. Границы биологии и патологии сальных желез. Опыт Дерматол. 2008; 17: 542–551. [PubMed] [Google Scholar]

Значение диеты при леченных и нелеченых вульгарных угрях

Постепи Дерматол Алергол. 2016 апрель; 33(2): 81–86.

Кафедра питания человека, факультет медицинских наук, Варшавский медицинский университет, Варшава, Польша

Автор, ответственный за переписку. Адрес для корреспонденции: Алисия Кухарска, доктор медицинских наук, кафедра питания человека, факультет медицинских наук, Варшавский медицинский университет, ул. Эразма Циолка, 27, 01-445 Варшава, Польша. тел.: +48 22 836 09 71, 793 444 661. e-mail: [email protected]

Поступила в редакцию 7 августа 2014 г.; Принято 23 сентября 2014 г.

Это статья с открытым доступом, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International (CC BY-NC-SA 4.0), позволяющей третьим лицам копировать и распространять материал в любом носителя или формата, а также для повторного микширования, преобразования и использования материала при условии, что оригинальная работа правильно процитирована и указана ее лицензия.

Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

Abstract

Взаимосвязь между диетой и акне весьма противоречива. Несколько исследований за последнее десятилетие заставили дерматологов задуматься о потенциальной связи между диетой и акне. В этой статье представлены последние данные о потенциальном влиянии диеты на патогенез вульгарных угрей. Связь между диетой и акне больше нельзя игнорировать. Убедительные доказательства показывают, что диеты с высоким гликемическим индексом могут усугубить акне.Употребление молочных продуктов, по-видимому, слабо связано с акне, и роль омега-3 жирных кислот, пищевых волокон, антиоксидантов, витамина А, цинка и йода еще предстоит выяснить. Вопрос о влиянии диеты на течение вульгарных угрей до сих пор остается неясным.

Ключевые слова: акне, диета, молочные продукты, гликемический индекс, гликемическая нагрузка, омега-3 жирные кислоты, цинк, витамин А, йод, пищевые волокна .Его патогенез очень сложен и может быть обусловлен многими факторами. Заболевание характеризуется себореей и образованием комедонов, пустул и папул на участках, богатых сальными железами [1, 2]. Существует огромное разнообразие клинических проявлений акне. Есть пациенты, у которых всего несколько угрей, и пациенты с общим поражением кожи, с гнойничковыми глубокими поражениями, абсцессами и рубцами, и, хотя это бывает редко, даже с вовлечением суставов, как в случае молниеносных угрей .Вульгарные угри могут протекать в нескольких формах: комедоновые угри, при которых преобладают открытые и закрытые комедоны, папуло-пустулезные угри, при которых преобладает воспалительный процесс, и конглобатные угри, являющиеся наиболее тяжелой формой акне и за исключением упомянутых выше изменений, для него характерны абсцессы, свищи и рубцы [3].

Вульгарные угри — одно из наиболее распространенных кожных заболеваний в мире. Относительно мало известно об его эпидемиологии, несмотря на то, что акне является почти универсальным заболеванием у молодых людей.Распространенность заболевания оценить сложно, так как более легкие варианты акне не представлены дерматологам и часто лечатся отечественными методами. Этот дерматоз чаще встречается в развитых странах, чем в менее промышленно развитых регионах мира. У афроамериканцев и азиатов он встречается реже, чем у представителей европеоидной расы. Угревые высыпания присутствуют практически у всех людей в тот или иной период их жизни. Акне могут возникать у детей препубертатного возраста (обычно комедогенны), младенцев (обычно исчезают после трех месяцев) и чаще всего в раннем подростковом возрасте, когда начинается выработка кожного сала и появляются первые угри, которые впоследствии могут превратиться в воспалительные очаги.Угревой сыпью одинаково страдают как женщины, так и мужчины, однако у мужчин чаще проявляется тяжелая форма, вероятно, из-за влияния гормонов. В период полового созревания у всех бывают более или менее тяжелые формы акне, которые обычно проходят спонтанно в раннем взрослом возрасте. Иногда дерматоз сохраняется до четвертого десятилетия жизни или даже в течение жизни [4]. В крупных исследованиях, проведенных в США, Франции и Великобритании, акне по-прежнему входит в тройку наиболее распространенных кожных заболеваний среди населения в целом [4–6].

Вульгарные угри — многофакторный дерматоз [1]. В настоящее время показано, что акне вызывается различными факторами, такими как повышенная продукция кожного сала, высвобождение медиаторов воспаления в коже, гиперкератоз и колонизация анаэробными Propionibacterium acnes (коринебактериями) [7]. Кроме того, к факторам, способствующим формированию акне, относятся также генетическая предрасположенность, гормональные нарушения (ключевую роль играют андрогены), иммунологические нарушения, психологические, средовые и даже ятрогенные факторы [8, 9].Считается, что диета может играть роль в патогенезе вульгарных угрей, а некоторые продукты могут оказывать влияние на течение этого дерматоза [10].

Цель исследования

Роль диеты в течении и лечении вульгарных угрей вызывает много вопросов и сомнений, поэтому целью настоящего исследования является проверка и обсуждение влияния отдельных диетических факторов на течение вульгарных угрей . Этими факторами являются молоко и молочные продукты, шоколад, гликемическая нагрузка рациона, пищевые волокна, жирные кислоты, антиоксиданты, цинк, витамин А и йод.

Молоко и молочные продукты

Первые исследования по этому вопросу были проведены в 40-х годах прошлого века, однако до настоящего времени не получено убедительных доказательств того, что молоко и молочные продукты обладают комедогенным действием. Вероятной причиной возможного комедогенного действия молока и его продуктов является содержание гормонов, вырабатываемых коровами во время беременности. Считается, что компонентом молока, который больше всего стимулирует сально-волосяную единицу, является инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1), концентрация которого в крови варьирует в зависимости от тяжести акне [11].Уровни инсулиноподобного фактора роста 1 повышаются в период полового созревания под влиянием гормона роста, что положительно коррелирует с клиническим течением акне. Рецепторы для IGF-1 расположены в кератиноцитах в эпидермисе и представляют собой одиночные трансмембранные рецепторы, ответственные за активность тирозинкиназы. У больных акне наблюдалась положительная корреляция между концентрациями ИФР-1, дегидроэпиандростерона сульфата, дигидротестостерона, количеством очагов акне и секрецией кожного сала.Инсулиноподобный фактор роста 1 стимулирует 5α-редуктазу в надпочечниках и гонадах, синтез андрогенов, передачу сигнала андрогеновых рецепторов, пролиферацию себоцитов и липогенез [12]. Самые высокие концентрации ИФР-1 обнаруживаются у женщин с акне, а количество очагов акне положительно коррелирует с уровнем ИФР-1 в плазме [12, 13]. Высокий уровень IGF-1 в плазме, вызванный потреблением молока, стимулирует пролиферацию себоцитов, что приводит к развитию и прогрессированию акне [13].Снижение уровня инсулина натощак и постпрандиального инсулина, а также ИФР-1 снижает выработку кожного сала и пролиферацию кератиноцитов, тем самым уменьшая количество очагов акне. Инсулиноподобный фактор роста 1 повышает чувствительность надпочечников к адренокортикотропному гормону и индуцирует экспрессию и активность ключевых ферментов, участвующих в биосинтезе надпочечниковых андрогенов [12]. Инсулиноподобный фактор роста 1 также стимулирует синтез андрогенов яичниками и яичками и ингибирует синтез в печени глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), что фактически увеличивает биодоступность андрогенов.И ИФР-1, и андрогены стимулируют выработку кожного сала, что является одним из патогенных факторов формирования акне [14].

На акне влияют не только гормоны, но и биохимическая связь между ними и сально-волосяной единицей. Таким образом, добавление экзогенных гормонов, полученных из рациона, к пулу эндогенных гормонов может оказать значительное влияние. Молоко, доступное в магазинах, богато не только прогестероном, полученным из плаценты, но и другими предшественниками дигидротестостерона (ДГТ), такими как 5α-прегнандион и 5α-андростандион.Эти соединения легко ферментативно модифицируются в ДГТ, а ферменты, необходимые для этого процесса, доступны в сально-волосяной единице [15]. Эндогенный тестостерон in vivo преобразуется с помощью 5α-редуктазы в ДГТ, который стимулирует сально-волосяную единицу. Однако ДГТ может быть получен без 5α-редуктазы из экзогенных 5α-восстановленных молекул. Молоко содержит 5α-восстановленные стероиды, которые являются предшественниками ДГТ. Считается, что как предшественники тестостерона, так и 5α-восстановленные молекулы способствуют комедогенности молока.Они работают, стимулируя выработку кожного сала и вызывая гиперкератинизацию сально-волосяной единицы [14]. Модифицированные предшественники попадают в сально-волосяную единицу и демонстрируют сильное стимулирующее действие, к которому люди эволюционно не готовы. Однако стероидные гормоны, содержащиеся в молоке, не являются наиболее важным фактором [15]. Многие исследования показали, что обезжиренное молоко более комедогенно, чем цельное. Считается, что при производстве обезжиренного молока происходит изменение биологической активности таких биологически активных молекул, как глюкокортикоиды и трансформирующий фактор роста β (TGF-β), гормонов, подобных тиреотропину и опиатам, а также изменение их взаимодействия со связывающими белками. .Также возможно нарушение гормонального баланса обезжиренного молока. В результате потребление обезжиренного молока может вызвать усиление комедогенеза. Кроме того, для сохранения надлежащей консистенции обезжиренного молока производители добавляют в него сывороточные белки, такие как α-лактоальбумин, роль которых в комедогенезе также немалая [16].

В 2005 г. Адебамово и др. . исследовали предполагаемую связь между потреблением молока и молочных продуктов и акне в когортном ретроспективном исследовании почти 50 тысяч женщин [17].Их попросили вспомнить свою школьную диету с помощью утвержденного вопросника частоты приема пищи. Субъектов также спрашивали, были ли у них когда-либо диагностированные врачом тяжелые формы акне. Авторы обнаружили, что угревая сыпь была положительно связана с сообщаемым количеством выпитого молока, особенно обезжиренного молока. Авторы предположили, что биодоступность комедогенных компонентов может повышаться при производстве обезжиренного молока. Обезжиренное молоко содержит меньше эстрогена, чем цельное молоко. Эстроген — это гормон, который может уменьшить акне.Адебамово и др. . также показали положительную корреляцию между акне и потреблением продуктов быстрого приготовления на завтрак и творога. Это связано с содержанием коровьего молока в этих продуктах [14, 17].

В 2006 г. Адебамово и др. . провели еще одно когортное проспективное 3-летнее наблюдательное исследование. В него вошли более 6000 девочек в возрасте от 9 до 15 лет. Показана положительная корреляция между потреблением молока разной жирности и возникновением вульгарных угрей [14].В 2008 году Адебамово и др. . провели проспективное исследование, в котором приняли участие более 4000 мальчиков. Показана положительная корреляция между потреблением обезжиренного молока и вульгарными угрями [18].

В другом исследовании 44 пациентов с акне была продемонстрирована положительная корреляция между возникновением акне и повышенным потреблением молока и мороженого [19].

Шоколад

Шоколад всегда считался фактором, который может способствовать обострению акне, но существует очень ограниченное количество доказательств, подтверждающих его негативное воздействие на кожу.Дерматологи часто наблюдают, что у пациентов появляются новые прыщи через несколько дней после употребления продуктов, содержащих шоколад [16].

При исследовании греческих студентов в возрасте 13–18 лет 66% респондентов назвали шоколад фактором, усугубляющим акне [20]. В Фултоне и др. . В исследовании приняли участие 30 мальчиков-подростков и 35 взрослых мужчин. Испытуемые были разделены на две группы. Одна группа ела шоколадные батончики, содержащие в 10 раз больше какао, чем стандартные батончики, а вторая группа потребляла батончики, не содержащие какао.Никакой разницы в составе кожного сала между двумя группами не наблюдалось, и, таким образом, не было обнаружено связи между потреблением шоколада и обострением акне. Точно так же в исследовании Андерсона ученые создали две группы пациентов, одной из которых ежедневно давали шоколад. Лишь у трети респондентов, потребляющих шоколад, развились новые патологические поражения. Однако результаты не были окончательными из-за дополнительных ингредиентов, содержащихся в батончиках, которые ели испытуемые. Исследования влияния шоколада на состояние кожи противоречивы и неточны из-за дополнительных ингредиентов (молока, сахара и др.).) в батончиках и других изделиях [14]. В 2011 году «Журнал Американской академии дерматологии» опубликовал исследование, в котором испытуемые употребляли шоколад. Значительные изменения тяжести акне произошли у респондентов после однократного приема шоколада. Это позволило авторам выдвинуть гипотезу о том, что шоколад может усугублять акне [21]. Однако нет информации о типе шоколада, потребляемого испытуемыми, и процентном содержании какао в потребленных образцах, что может повлиять на результаты.Темный шоколад содержит больше антиоксидантов, чем молочный шоколад, из чего можно сделать вывод, что он может иметь гораздо меньшие комедогенные эффекты. Однако этот вопрос до сих пор остается неясным. Что касается вопроса о том, усугубляет ли шоколад угревые поражения, до сих пор нет однозначного ответа [16, 21].

Гликемический индекс

Считается, что гликемическая нагрузка и гликемический индекс всего рациона могут участвовать в патогенезе вульгарных угрей. Наиболее уязвимым является потребление продуктов на основе их высокой ценности.Диета на основе продуктов с высоким гликемическим индексом приводит к гиперинсулинемии. Повышенный уровень инсулина стимулирует секрецию андрогенов и вызывает повышенную выработку кожного сала, что играет фундаментальную роль в патогенезе вульгарных угрей [16, 22]. Гиперинсулинемия влияет на уровень циркулирующего IGF-1 и белка, связывающего фактор роста инсулина (IGFBP-3), которые непосредственно влияют на пролиферацию и апоптоз кератиноцитов. При гиперинсулинемии уровень ИФР-1 повышается, а уровень ИФРСБ-3 снижается, что приводит к дисбалансу.В результате увеличивается пролиферация кератиноцитов. Инсулиноподобный фактор роста 1 влияет на комедогенные факторы, такие как андрогены, гормон роста и глюкокортикоиды. Показано, что андрогены повышают эндогенный уровень ИФР-1 в крови, что дополнительно повышает уровень андрогенов. Таким образом, создается порочный круг, который способствует увеличению выработки кожного сала [17, 18, 23]. Исследования влияния диеты на вульгарные угри показали, что возникновение акне ниже в сельских и неиндустриальных районах, чем в западном населении [23].Считается, что это может быть результатом различий между гликемическими нагрузками рационов обеих популяций. В 2002 году Кордейн и др. . провел исследование среди двух незападных групп населения — жителей островов Китаван в Папуа-Новой Гвинее и охотников-собирателей аче в Парагвае. Среди примерно 1300 субъектов не было зарегистрировано ни одного случая акне. Кордейн и др. . предположили, что отсутствие акне в этих обществах могло быть прямым следствием их диеты [14, 24]. Обе популяции живут на диетах с низким гликемическим индексом, лишенных западных рафинированных продуктов, таких как хлопья, чипсы, печенье и хлеб [14].Рацион китаванцев состоял из клубней, фруктов, рыбы и кокосов. Потребление молочных продуктов, кофе, алкоголя, злаков, сахара, масел и соли было минимальным [20]. Рацион общины аче включал продукты местного производства (69%, включая сладкий маниок, арахис, кукурузу и рис), дичь (17%), западные продукты (8%, содержащие в основном макароны, муку, сахар, чай йерба и хлеб). ), домашнее мясо (3%) и собранные продукты леса (3%) [14]. Исследователи предположили, что низкое потребление жиров и диета с низкой гликемической нагрузкой могут быть причиной отсутствия акне в обеих популяциях [24].В следующей публикации в 2003 г. Cordain и др. . продемонстрировали, что гиперинсулинемия, вызванная диетой, приводит к каскаду реакций эндокринной системы, которые могут влиять на развитие акне посредством действия андрогенов, IGF-1, IGFBP-3 и сигнальных путей ретиноидов [25]. Авторы подчеркнули важность диеты, ведущей к гиперинсулинемии, и указали, что она может быть фактором риска развития акне, влияя на пролиферацию эпидермиса в волосяных фолликулах, гиперкератинизацию и секрецию кожного сала, контролируемую андрогенами.В исследовании отсутствовала контрольная группа, которая потребляла бы западные продукты. Отсутствие акне в этих популяциях может быть обусловлено генетическими факторами и факторами окружающей среды [14]. Однако эпидемиологическое исследование, проведенное Шефером в 1971 г., который изучал коренное население инуитов, проживающее в северной Канаде в течение почти 30 лет [26], и последующие отчеты Бендинера [27] показали, что у этой популяции не было случаев акне, когда они жили и питались. традиционным способом [22]. Только после введения западных привычек, таких как повышенное потребление сладкой газировки, говядины, молочных продуктов и полуфабрикатов, у эскимосов были диагностированы угревые высыпания [20].К аналогичным выводам пришли Тибуто и Штраус, описавшие случай с молодыми женщинами из Ирландии. Они утверждали, что у них не было акне до миграции из сельских районов Ирландии в Соединенные Штаты [28]. Другим важным исследованием в этой области являются исследования, проведенные среди жителей сельских районов Кении [29], Замбии [30] и банту в Южной Африке [31]. Исследователи наблюдали гораздо меньше случаев акне у жителей этих районов, чем у выходцев из этих регионов, проживающих в Великобритании и США.В исследовании, проведенном в небольшой бразильской деревне – долине Пурус, среди школьников вульгарные угри были выявлены у 2,7% всех респондентов [32].

Каймак и др. . исследовали взаимосвязь между акне и гликемической нагрузкой и индексом, чувствительностью к инсулину и уровнями ИФР-1 в плазме крови [33]. Было продемонстрировано, что в сыворотке больных акне наблюдались более высокие уровни IGF-1 и значительно более низкие уровни IGFBP-3 по сравнению со здоровыми пациентами. Более того, по оценке на основе анкеты потребления, диета больных акне имела значительно более высокий гликемический индекс, чем диета здоровых пациентов [20].

Исключением из выводов о том, что диета с высокой гликемической нагрузкой может способствовать возникновению акне, являются молочные продукты. Они имеют относительно низкий гликемический индекс, но парадоксальным образом повышают уровень ИФР-1 в плазме крови [20].

Результаты упомянутых выше исследований показывают, что диета с высоким гликемическим индексом может оказывать значительное влияние на возникновение вульгарных угрей.

Пищевые волокна

Клинических исследований, четко иллюстрирующих влияние потребления пищевых волокон на течение вульгарных угрей, не проводилось.В исследовании Kaufman, в котором пациенты с вульгарными угрями ежедневно потребляли 30 г сухих завтраков с высоким содержанием клетчатки (13 г клетчатки на порцию), было показано значительное улучшение состояния кожи [34]. У Смита и др. . исследовании, после введения низкогликемической диеты отмечено улучшение состояния кожи. Исследователи предположили, что это может быть следствием большого количества пищевых волокон в такой диете [35].

Жирные кислоты

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в результате питания является одним из факторов, модулирующих воспалительный механизм.Высокое потребление омега-3 жирных кислот может ингибировать выработку провоспалительных цитокинов, которые могут оказывать терапевтическое действие на вульгарные угри [14]. Лейкотриен B4 (LTB4) широко известен как вещество, регулирующее выработку кожного сала. Омега-3 жирные кислоты, в частности эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), полученная из рыбьего жира, и γ-линоленовая кислота (ГЛК), входящая в состав масла огуречника, ингибируют превращение арахидоновой кислоты в LTB4. Каждая сально-волосяная единица способна продуцировать провоспалительные вещества, в том числе LTB4, с использованием веществ, образующихся в результате разложения жира, поступающего с пищей.Рыбий жир, особенно ЭПК, может ингибировать выработку LTB4 и предотвращать воспалительные процессы, хотя исследователи не сообщают о положительном влиянии рыбьего жира на вульгарные угри [36, 37]. Жирные кислоты омега-3 обладают способностью снижать уровень ИФР-1, что также свидетельствует о том, что они могут оказывать благотворное влияние при лечении акне [14].

Исследование, проведенное в 1961 году в Северной Каролине среди более 1000 подростков, показало, что у людей, потребляющих большое количество рыбы и морепродуктов, меньше симптомов акне (угрей, папул, пустул, жирной кожи) [38].Небольшое исследование 5 пациентов, опубликованное в 2008 г., показало, что среди пациентов, употреблявших пищевые добавки на основе омега-3 жирных кислот (в нее входили: ЭПК, селен, цинк и хром), наблюдалось снижение количества очагов акне [36]. .

Антиоксиданты

Активные формы кислорода, продуцируемые нейтрофилами, участвуют в развитии воспаления при акне. Активные формы кислорода обычно удаляются клеточными антиоксидантами, такими как глюкозо-6-фосфатдегидрогеназа и каталаза, обе из которых представлены в небольших количествах у пациентов с акне.Было высказано предположение, что окислительный стресс может быть причастен к возникновению акне и что препараты с антиоксидантным действием (или антиоксидантные добавки) могут быть ценными вспомогательными средствами при лечении акне [14].

В 2008 г. Эль-Акави и др. . провели исследование, сравнивающее уровни жирорастворимых антиоксидантов (витаминов А и Е) в крови у 100 пациентов с акне и у 100 здоровых людей без акне. Они обнаружили, что у пациентов с акне концентрация этих антиоксидантов в плазме была значительно ниже по сравнению с контрольной группой [39].Низкий уровень селена в крови также был зарегистрирован у пациентов с акне. Поскольку активность селенозависимого фермента глутатионпероксидазы низкая у пациентов с акне, возможно, что добавка селена может иметь значение при акне [14]. В исследовании 47 женщин и 42 мужчин с вульгарными угрями было показано, что после 12-недельного приема витамина Е и селена состояние кожи улучшилось [40]. Исследование хомяков показало, что катехины, обнаруженные в зеленом чае, ингибируют выработку кожного сала [41], а нобилетин, флавоноид с антиоксидантными свойствами (который содержится в соке Citrus depressa, популярном в Китае и Японии), ингибирует липогенез и пролиферацию клеток. себоцитов и продукции кожного сала [42].Ресвератрол, фитоалексин, обнаруженный в кожуре красного винограда, красном вине, арахисе и шелковице, может быть еще одним многообещающим антиоксидантным средством для лечения акне. In vitro было показано, что ресвератрол обладает бактерицидной активностью в отношении Propionibacterium acnes , играющей важную роль в патогенезе акне [43].

Упомянутые выше исследования имеют решающее значение для поддержки теории о положительной роли антиоксидантов в лечении акне, однако действие этих веществ на течение этого заболевания еще не полностью изучено.

Цинк

Цинк — микроэлемент, необходимый для развития и функционирования кожи человека. Было показано, что он обладает бактериостатическим действием в отношении Propionibacterium acnes , ингибирует хемотаксис и снижает выработку провоспалительного цитокина – фактора некроза опухоли α (TNF-α) [44].

В ранних исследованиях влияния цинка на кожу человека, проведенных Michaelsson и Fitzherbert в 1970-х годах, было показано, что акне уменьшалось при пероральном приеме цинковых добавок у пациентов с дефицитом цинка [45, 46].Более поздние исследования подтвердили, что у пациентов с акне часто наблюдается дефицит цинка [47, 48], а его пероральный прием положительно влияет на лечение вульгарных угрей [49–55]. Однако пероральные дозы цинка, используемые в большинстве исследований (400–600 мг сульфата цинка/день), были связаны с тошнотой, рвотой и диареей [49, 50, 54, 56]. Побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта можно уменьшить, если принимать цинк сразу после еды. Поскольку цинк снижает абсорбцию меди, добавки с медью могут быть рекомендованы пациентам, получающим хроническую терапию цинком, для предотвращения дефицита меди [14].

Витамин А

Витамин А представляет собой группу соединений, которые можно найти как в продуктах животного, так и растительного происхождения. Ретинол и его производные содержатся в основном в продуктах животного происхождения, тогда как продукты растительного происхождения содержат в основном провитамин А (каротиноиды). Основными его источниками являются молоко и молочные продукты, яйца, печень, рыба и полученные из них масла. Витамин А представляет собой жирорастворимый витамин, хранящийся в печени [57].

Исследование, проведенное в 1998 г. Клигманом и др. . показали, что пероральный прием витамина А (ретинола) эффективен при лечении акне при использовании в высоких дозах (300 000 ЕД/день для женщин и 400 000–500 000 ЕД/день для мужчин).Единственными наблюдаемыми побочными эффектами являются ксероз и хейлит [58].

Йод

Йод – это питательное вещество, необходимое для правильного функционирования организма. Угри, возникающие после употребления в пищу продуктов, богатых йодом, появляются внезапно и характеризуются множеством папул. Было высказано предположение, что связь между акне и молоком может быть результатом содержания йода в молоке, которое может варьироваться в зависимости от времени года, местоположения, добавок в корм для животных и использования дезинфицирующих растворов йодофора [14].

Резюме

Влияние диеты на течение вульгарных угрей до сих пор является очень спорным вопросом, но его нельзя игнорировать. Хотя связь между потреблением молочных продуктов и акне менее убедительна, чем связь между диетой с высоким гликемическим индексом и акне, обе они заслуживают внимания при предоставлении каких-либо диетических рекомендаций. Роль антиоксидантов, омега-3 жирных кислот, цинка, витамина А, пищевых волокон и йода в течении акне остается неясной. Несмотря на все упомянутые в статье результаты исследований, дерматологам будет полезно внимательно выслушать своих пациентов.Если пациент отмечает связь между определенным диетическим фактором и тяжестью акне, его следует проинструктировать исключить его из рациона или ограничить его потребление. Врачи должны поощрять пациентов записывать в пищевой дневник, какие пищевые факторы вызывают обострение акне. Влияние диеты на тяжесть вульгарных угрей по-прежнему требует большого количества исследований, но заявление о том, что любая связь между диетой и акне является мифом, больше не должно быть дерматологической догмой.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Литература

1. Webster G, Rawlings A. Диагностика и лечение. Люблин: Челей; 2009. Трондзик. [Google Академия]2. Lucky AW, Biro FM, Huster GA и др. Вульгарные угри у мальчиков раннего подросткового возраста: корреляция с половым созреванием и возрастом. Арка Дерматол. 1991; 127: 210–6. [PubMed] [Google Scholar]3. Браун-Фалько О., Плевиг Г., Вольф Х., Винкельманн Р. Дерматология. Берлин, Гейдельберг: Springer-Verlag; 1991. [Google Scholar]4. Бхейт К., Уильямс Х.К. Эпидемиология вульгарных угрей. Бр Дж Дерматол.2013; 168: 474–85. [PubMed] [Google Scholar]5. Wolkenstein P, Grob JJ, Bastuji-Garin S, et al. Французы и кожные заболевания: результаты опроса по репрезентативной выборке. Арка Дерматол. 2003; 139:1614–9. [PubMed] [Google Scholar]6. Джонсон М.Т., Робертс Дж. Кожные заболевания и связанная с этим потребность в медицинской помощи среди лиц в возрасте 1–74 лет. США, 1971–1974 годы. Vital Health Stat 11. 1978; 212: i – v. 1-72. [PubMed] [Google Scholar]7. Берглер-Чоп Б., Бжезинская-Вцисло Л. Провоспалительные цитокины у пациентов с различными видами акне, получавших лечение изотретиноином.Постеп Дерм Алергол. 2014; 31:21–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]8. Biegalska J, Żaba R. Trądzik pospolity. Пшег Лек. 2004; 6: 34–60. [Google Академия]9. Якубович О., Ярмуда С., Жаба Р. и др. Транзик посполиты – этиопатогенез, клинический образ и лечение. Постеп Дерм Алергол. 2012; 29 (Прил. 2): 42–9. [Google Академия] 10. Шишковская Б., Лепецка-Клусек С., Козлович К. и др. Влияние отдельных ингредиентов БАД на состояние кожи. Постеп Дерм Алергол. 2014; 31:174–81.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]11. Дэнби ​​ФВ. Акне и молоко, миф о диете и не только. J Am Acad Дерматол. 2005; 52:360–2. [PubMed] [Google Scholar] 12. Арора М., Ядав А., Сайни В. Роль гормонов в вульгарных угрях. Клин Биохим. 2011;44:1035–40. [PubMed] [Google Scholar] 13. Мельник БК. Молоко – возбудитель хронических западных болезней. Мед Гипот. 2009; 72: 631–9. [PubMed] [Google Scholar] 14. Боу В.П., Джоши С.С., Шалита А.Р. Диета и прыщи. J Am Acad Дерматол. 2010;63:124–41. [PubMed] [Google Scholar] 15.Маркасон В. Потребление молока и прыщи – есть ли связь? J Am Diet Assoc. 2010;110:152. [PubMed] [Google Scholar] 16. Адилсон С., Таис Абдалла М. Акне и диета: правда или миф? Бюстгальтеры Дерматол. 2010; 85: 346–53. [PubMed] [Google Scholar] 17. Адебамаво К.А., Шпигельман Д., Дэнби ​​Ф.В. и соавт. Потребление молочных продуктов в старшей школе и подростковые прыщи. J Am Acad Дерматол. 2005; 52: 207–14. [PubMed] [Google Scholar] 19. Исмаил Н.Х., Манаф З.А., Азизан Н.З. Диета с высокой гликемической нагрузкой, потребление молока и мороженого связаны с вульгарными угрями у молодых людей Малайзии: исследование случай-контроль.БМС Дерматол. 2012;12:13. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]20. Спенсер Э.Х., Фердоусян Х.Р., Барнард Н.Д. Диета и прыщи: обзор доказательств. Int J Дерматол. 2009; 48: 339–47. [PubMed] [Google Scholar] 21. Блок С.Г., Валинс В.Е., Капертон К.В. и др. Обострение вульгарных угрей на лице после употребления чистого шоколада. J Am Acad Дерматол. 2011;65:e114–5. [PubMed] [Google Scholar] 23. Вольф Р., Мац Х., Орион Э. Акне и диета. Клин Дерматол. 2004; 22: 387–93. [PubMed] [Google Scholar] 24. Кордейн Л., Линдеберг С., Уртадо М. и др.Acne vulgaris: болезнь западной цивилизации. Арка Дерматол. 2002; 138:1584–90. [PubMed] [Google Scholar] 25. Кордейн Л., Идес М.Р., Идес М.Д. Гиперинсулинемические заболевания цивилизации: больше, чем просто синдром X. Comp Biochem Physiol. 2003; 136: 95–112. [PubMed] [Google Scholar] 26. Шефер О. Когда эскимос приходит в город. Нутр сегодня. 1971; 6: 8–16. [Google Академия] 27. Бендинер Э. Катастрофический компромисс: здоровье эскимосов для белой «цивилизации» Hosp Pract. 1974; 9: 156–89. [Google Академия] 28. Тибуто Д., Штраус Дж.Пересмотр диеты и прыщей. Арка Дерматол. 2002; 138:1591–2. [PubMed] [Google Scholar] 29. Верхаген А., Котен Дж., Чадда В. и др. Кожные заболевания в Кении. Клиническое и гистопатологическое исследование 3168 пациентов. Арка Дерматол. 1968; 98: 577–86. [PubMed] [Google Scholar] 30. Ратнам А., Джаяраджу К. Кожные заболевания в Замбии. Бр Дж Дерматол. 1979; 101: 449–53. [PubMed] [Google Scholar] 31. Парк Р. Возрастное распределение распространенных кожных заболеваний у банту Претории, Трансвааль. Бр Дж Дерматол. 1968; 80: 758–61. [PubMed] [Google Scholar] 32.Бечелли Л., Хаддад Н., Пимента В. и др. Эпидемиологическое обследование кожных заболеваний у школьников, проживающих в долине Пурус (штат Акко, Амазония, Бразилия) Dermatologica. 1981; 163:78–93. [PubMed] [Google Scholar] 33. Каймак Ю., Адисен Э., Ильтер Н. и др. Пищевой гликемический индекс и уровни глюкозы, инсулина, инсулиноподобного фактора роста-I, белка, связывающего инсулиноподобный фактор роста-3, и уровни лептина у пациентов с акне. J Am Acad Дерматол. 2007; 57: 819–23. [PubMed] [Google Scholar] 35. Смит Р.Н., Манн Н.Дж., Брауэ А. и др.Диета с низким гликемическим индексом улучшает симптомы у пациентов с вульгарными угрями: рандомизированное контролируемое исследование. Am J Clin Nutr. 2007; 86: 107–15. [PubMed] [Google Scholar] 38. Хитч Дж.М., Гринбург Б.Г. Подростковые угри и диетический йод. Арка Дерматол. 1961; 84: 898–911. [PubMed] [Google Scholar] 39. Эль-Акави З., Абдель-Латиф Н., Абдул-Раззак К. Влияет ли уровень витаминов А и Е в плазме на состояние акне? Клин Эксп Дерматол. 2006; 31: 430–4. [PubMed] [Google Scholar]40. Майклссон Г., Эдквист Л.Е. Активность глутатионпероксидазы эритроцитов при вульгарных угрях и эффект лечения селеном и витамином Е.Акта Дерм Венерол. 1984; 64: 9–14. [PubMed] [Google Scholar]41. Ляо С. Лекарственное действие андрогенов и галлата эпигаллокатехина зеленого чая. Hong Kong Med J. 2001; 7: 369–74. [PubMed] [Google Scholar]42. Сато Т., Такахаши А., Кодзима М. и др. Цитрусовый полиметоксифлавоноид, нобилетин ингибирует выработку кожного сала и пролиферацию себоцитов, а также увеличивает выделение кожного сала у хомяков. Джей Инвест Дерматол. 2007; 127:2740–8. [PubMed] [Google Scholar]43. Docherty JJ, McEwen HA, Sweet TJ и др. Ингибирование ресвератролом Propionibacterium acnes.J Антимикробная химиотерапия. 2007; 59:1182–4. [PubMed] [Google Scholar]44. Боу В.П., Шалита А.Р. Эффективные безрецептурные средства от прыщей. Семин Кутан Мед Хирург. 2008; 27: 170–6. [PubMed] [Google Scholar]45. Michaelsson G, Juhlin L, Ljunghall K. Двойное слепое исследование влияния цинка и окситетрациклина на вульгарные угри. Бр Дж Дерматол. 1977; 97: 561–6. [PubMed] [Google Scholar]46. Фицерберт Дж. К. Дефицит цинка при вульгарных угрях. Мед J Aust. 1977; 2: 685–6. [PubMed] [Google Scholar]47. Амер М., Бахгат М.Р., Тоссон З. и др.Цинк в сыворотке при вульгарных угрях. Int J Дерматол. 1982; 21: 481–4. [PubMed] [Google Scholar]48. Michaelsson G, Vahlquist A, Juhlin L. Цинк в сыворотке и ретинолсвязывающий белок при акне. Бр Дж Дерматол. 1977; 96: 283–6. [PubMed] [Google Scholar]49. Дрено Б., Амблард П., Агаче П. и др. Низкие дозы глюконата цинка при воспалительных акне. Акта Дерм Венерол. 1989; 69: 541–3. [PubMed] [Google Scholar]50. Горанссон К., Лиден С., Одселл Л. Пероральный прием цинка при вульгарных угрях: клиническое и методологическое исследование. Акта Дерм Венерол.1978; 58: 443–8. [PubMed] [Google Scholar]51. Хиллстром Л., Петтерссон Л., Хеллбе Л. и др. Сравнение перорального лечения сульфатом цинка и плацебо при вульгарных угрях. Бр Дж Дерматол. 1977; 97: 681–4. [PubMed] [Google Scholar]52. Лиден С., Горанссон К., Одселл Л. Клиническая оценка акне. Acta Derm Venereol Suppl (Stockh) 1980; 89 (Suppl.): 47–52. [PubMed] [Google Scholar]53. Michaelsson G, Juhlin L, Vahlquist A. Влияние перорального приема цинка и витамина А на акне. Арка Дерматол. 1977; 113:31–6. [PubMed] [Google Scholar]54.Верма К.С., Сайни А.С., Дхамия СК. Пероральная терапия сульфатом цинка при вульгарных угрях: двойное слепое исследование. Акта Дерм Венерол. 1980; 60: 337–40. [PubMed] [Google Scholar]55. Оррис Л., Шалита А.Р., Сибулкин Д. и соавт. Пероральная цинковая терапия акне: всасывание и клинический эффект. Арка Дерматол. 1978; 114: 1018–20. [PubMed] [Google Scholar]56. Weimar VM, Puhl SC, Smith WH, tenBrokee JE. Сульфат цинка при вульгарных угрях. Арка Дерматол. 1978; 114: 1776–8. [PubMed] [Google Scholar]57. Gawęcki J. Podstawy nauki o żywieniu.Варшава: вид. Наукове ПВН; 2012. Żywienie człowieka. [Google Академия] 58. Клигман А.М., Миллс О.Х., младший, Лейден Дж.Дж. и др. Пероральный прием витамина А при вульгарных угрях: предварительный отчет. Int J Дерматол. 1981; 20: 278–85. [PubMed] [Google Scholar]

Может ли диета вызывать прыщи?

Угри, белые угри, кистозные прыщи — все виды прыщей могут вызывать разочарование. Если вы изо всех сил пытаетесь очистить кожу, склонную к акне, легко впасть в уныние. Тем не менее, дерматолог может помочь вам определить причину акне и порекомендовать лечение.А в некоторых случаях может помочь изменение диеты.

Может ли ваша диета вызвать прыщи?

Возможно, вы слышали, что жирная, жареная пища вызывает жирность кожи и прыщи. Однако это не совсем так. Исследования показывают, что может быть связь между продуктами с высоким гликемическим индексом и увеличением количества прыщей, а не просто жирными закусками. К продуктам с высоким гликемическим индексом относятся такие продукты, как белая паста и сладкие закуски, которые быстро повышают уровень сахара в крови, когда вы их едите. То же самое касается напитков.

Эксперты отмечают, что повышение уровня сахара в крови, вызванное продуктами с высоким гликемическим индексом, может привести к воспалению в организме и увеличению выработки кожного сала.Оба эти изменения могут привести к акне. Таким образом, диета с низким гликемическим индексом может держать прыщи под контролем. К продуктам с низким гликемическим индексом относятся овощи, ягоды, бобовые и цельнозерновые продукты.

Имеются также данные, свидетельствующие о том, что коровье молоко также может быть связано с акне, но эксперты не уверены, почему именно. Некоторые теории указывают на то, что гормоны в молоке вызывают воспаление, но для окончательного ответа потребуются дополнительные исследования. Однако имейте в виду, что некоторые молочные продукты, йогурт и сыр не вызывают акне.

Хотя здоровое и питательное питание может быть ключом к здоровой коже, ваш врач может помочь вам составить план диеты, который вам подходит.

Что еще вызывает прыщи?

При обсуждении причин возникновения прыщей важно отметить, что диета — это только часть уравнения. У акне может быть несколько причин, в том числе:

  • Гормоны: изменение уровня гормонов может вызвать обострение акне. Это может произойти во время полового созревания, менструации, беременности и менопаузы.
  • Генетика. Вероятность возникновения прыщей выше, если они встречаются в вашей семье.
  • Гигиена: Акне возникает, когда волосяные фолликулы блокируются отмершими клетками кожи и кожным салом. Если вы используете такое оборудование, как велосипедные шлемы и спортивный инвентарь, не умываясь, вы можете заметить больше прыщей по мере накопления кожного сала.
  • Косметика: некоторые виды косметики и средств личной гигиены могут закупоривать поры, вызывая прыщи. Поэтому обязательно выбирайте некомедогенные продукты.

У многих людей с прыщами появляются прыщи из-за множества факторов, и для выяснения причины может потребоваться время.Вот почему так важно обратиться к дерматологу для профессионального лечения акне.

Каковы ваши варианты лечения?

Хотя изменение диеты может сыграть определенную роль в избавлении от прыщей, существуют и другие методы лечения, которые могут помочь. Дерматологи часто рекомендуют местное лечение, такое как перекись бензоила и ретиноиды, для устранения прыщей. Продукты, содержащие антибиотики и ингредиенты, такие как салициловая кислота, также могут быть эффективными. Ваш дерматолог может работать с вами, чтобы разработать последовательный режим ухода за кожей с использованием этих продуктов.

Людям с тяжелой формой акне могут помочь пероральные препараты, такие как антибиотики, противозачаточные средства и изотретиноин. Дерматологи также могут порекомендовать пациентам с умеренными и тяжелыми формами акне пройти такие процедуры, как химический пилинг и лазерное лечение. Эти процедуры также могут быть полезны для тех, у кого есть шрамы от угревой сыпи. Ваш врач, вероятно, захочет регулярно видеть вас, чтобы оценить ваш прогресс и при необходимости скорректировать лечение.

Если вам интересно, как избавиться от прыщей, посетите команду Pacific Dermatology Specialists.Наши опытные специалисты могут диагностировать акне и порекомендовать целевое лечение. У нас есть филиалы в Лонг-Бич, Калифорния и его окрестностях. Свяжитесь с нами, чтобы договориться о встрече в ближайшем к вам офисе.

Вызывают ли питание и диета прыщи у взрослых?

Большинство людей думают, что прыщи появляются только в подростковом возрасте, но они могут появиться в любом возрасте как у мужчин, так и у женщин. Фактически, некоторые люди могут испытать это только во взрослом возрасте. Прыщи у взрослых могут возникать по разным причинам, но особенно они могут быть вызваны питанием и диетой.Дерматолог в Институте дерматологии и хирургии Мооса может помочь диагностировать и вылечить акне.

Что вызывает прыщи?

Акне страдают почти 10% населения. Есть хороший шанс, что в какой-то момент жизни вы испытаете ту или иную форму этого. Акне возникает из-за скопления кожного сала и омертвевших клеток. Это приводит к появлению белых угрей, черных точек и прыщей на лице, груди, шее или спине. Накопление жира и мертвых клеток кожи может быть вызвано неправильным питанием. Продукты, которых следует избегать, чтобы снизить вероятность развития прыщей, включают:

  • Рафинированные углеводы, такие как хлеб, макаронные изделия из белой муки, белый рис, газированные напитки и подсластители
  • Продукты питания или напитки с добавлением сахара
  • Молочные продукты
  • Продукты с высоким содержанием жиров, калорий и рафинированных углеводов, такие как фаст-фуд
  • Продукты с высоким содержанием кукурузного и соевого масла
  • Шоколад
  • Продукты, к которым у вас уже есть чувствительность

Некоторые могут употреблять эти продукты и не иметь прыщей, но если вы заметили изменения на коже после их употребления, попробуйте исключить их .После того, как вы исключили какой-либо продукт из рациона, постепенно вводите его обратно в свой рацион и наблюдайте за своей реакцией. Если возникает вспышка акне, теперь у вас есть лучшее представление о том, что ее вызывает, и вы можете избегать этой пищи.

Как избавиться от прыщей

К счастью, существует множество средств для лечения акне у взрослых. Когда вы думаете о том, как избавиться от прыщей, лечение может включать терапию дермального оптического термолиза (DOT), фраксель, высокочастотные или простые домашние шаги, которые вы можете предпринять. DOT часто используется для тех, у кого есть шрамы от угревой сыпи.В коже делаются перфорации, которые помогают удалить весь шрам от угревой сыпи. Процедуры Fraxel также помогают удалить шрамы от угревой сыпи. Эта процедура помогает обновить кожу, улучшить пигментацию и устранить покраснения на лице. Высокочастотные процедуры включают лазеры, непосредственно воздействующие на кожу. Они способны устранить глубокие бактерии и глубокое воспаление внутри прыща.

Если у вас еще не было шрамов от угревой сыпи и вы пытаетесь просто взять под контроль свои прыщи, вам могут помочь домашние процедуры.Обязательно умывайтесь два раза в день мягким очищающим средством, которое не сушит кожу. Также старайтесь не трогать прыщи. Чем больше к ним прикасаются и пытаются их вытолкнуть, тем хуже они могут стать и тем больше времени потребуется, чтобы они исчезли. При необходимости можно также использовать лекарства, отпускаемые без рецепта. Продукты, содержащие перекись бензоила и салициловую кислоту, могут предотвратить образование новых прыщей. Наконец, как упоминалось выше, обратите особое внимание на свой рацион.

Диета и питание не являются решающим фактором развития акне, но внимание к тому, что вы едите, может значительно снизить вероятность возникновения акне.Если вы находитесь в Блумингтоне, штат Иллинойс, или в прилегающих районах, заполните эту форму, чтобы дерматолог из Института дерматологии и хирургии Мооса связался с вами по поводу диагностики и лечения акне.

Уход за кожей: 5 советов для здоровой кожи

Уход за кожей: 5 советов для здоровой кожи

Правильный уход за кожей, включая защиту от солнца и мягкое очищение, может сохранить вашу кожу здоровой и сияющей.

Персонал клиники Майо

Нет времени на интенсивный уход за кожей? Вы все еще можете побаловать себя, изучив основы.Правильный уход за кожей и выбор здорового образа жизни могут помочь замедлить естественное старение и предотвратить различные проблемы с кожей. Начните с этих пяти важных советов.

1. Защитите себя от солнца

Один из самых важных способов заботиться о своей коже — защищать ее от солнца. Нахождение на солнце в течение всей жизни может вызвать появление морщин, пигментных пятен и других проблем с кожей, а также увеличить риск развития рака кожи.

Для наиболее полной защиты от солнца:

  • Используйте солнцезащитный крем. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 15. Обильно наносите солнцезащитный крем и наносите повторно каждые два часа или чаще, если вы плаваете или потеете.
  • Ищите тень. Избегайте пребывания на солнце с 10:00 до 16:00, когда солнечные лучи наиболее сильны.
  • Носите защитную одежду. Прикройте кожу плотными рубашками с длинными рукавами, длинными брюками и широкополыми шляпами. Также рассмотрите добавки для стирки, которые придают одежде дополнительный слой защиты от ультрафиолета на определенное количество стирок, или специальную солнцезащитную одежду, которая специально разработана для блокировки ультрафиолетовых лучей.

2. Не курить

Курение старит кожу и способствует образованию морщин. Курение сужает крошечные кровеносные сосуды в самых внешних слоях кожи, что снижает кровоток и делает кожу бледнее. Это также истощает кожу кислородом и питательными веществами, которые важны для здоровья кожи.

Курение также повреждает коллаген и эластин — волокна, которые придают коже прочность и эластичность. Кроме того, повторяющиеся выражения лица, которые вы делаете во время курения, такие как поджимание губ при вдохе и прищуривание глаз, чтобы не пропустить дым, могут способствовать образованию морщин.

Кроме того, курение увеличивает риск развития плоскоклеточного рака кожи. Если вы курите, лучший способ защитить свою кожу — бросить курить. Спросите своего врача о советах или методах лечения, которые помогут вам бросить курить.

3. Бережно относитесь к своей коже

Ежедневное очищение и бритье могут сказаться на вашей коже. Чтобы было нежно:

  • Ограничение времени купания. Горячая вода и продолжительный душ или ванна удаляют кожный жир. Ограничьте время принятия ванны или душа и используйте теплую, а не горячую воду.
  • Избегайте сильнодействующих мыл. Концентрированные мыла и моющие средства могут удалить жир с вашей кожи. Вместо этого выбирайте мягкие моющие средства.
  • Тщательно брейтесь. Чтобы защитить и смазать кожу, перед бритьем нанесите крем, лосьон или гель для бритья. Для максимально гладкого бритья используйте чистую острую бритву. Брейтесь по направлению роста волос, а не против них.
  • Высушить. После мытья или купания осторожно промокните кожу насухо полотенцем, чтобы на коже осталось некоторое количество влаги.
  • Увлажнение сухой кожи. Если у вас сухая кожа, используйте увлажняющий крем, соответствующий вашему типу кожи. Для ежедневного использования рассмотрите увлажняющий крем с SPF.

4. Соблюдайте здоровую диету

Здоровое питание поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Ешьте много фруктов, овощей, цельного зерна и нежирных белков. Связь между диетой и акне неясна, но некоторые исследования показывают, что диета, богатая рыбьим жиром или добавками рыбьего жира и с низким содержанием вредных жиров и обработанных или рафинированных углеводов, может способствовать более молодому виду кожи.Употребление большого количества воды помогает сохранить кожу увлажненной.

5. Управление стрессом

Неконтролируемый стресс может сделать вашу кожу более чувствительной и спровоцировать появление прыщей и других проблем с кожей. Чтобы сохранить здоровую кожу и здоровое настроение, примите меры, чтобы справиться со стрессом. Высыпайтесь, устанавливайте разумные ограничения, сократите список дел и найдите время для того, чтобы заниматься тем, что вам нравится. Результаты могут быть более драматичными, чем вы ожидаете.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

Ян.22, 2022 Показать ссылки
  1. Уход за кожей. Американский остеопатический колледж дерматологии. http://www.aocd.org/?page=SkinCare. По состоянию на 12 октября 2017 г.
  2. Рекомендации по профилактике. Фонд рака кожи. http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/prevention-guidelines. По состоянию на 12 октября 2017 г.
  3. Одежда: наша первая линия обороны. Фонд рака кожи. http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing/clothing-our-first-line-of-defense. Доступ окт.12, 2017.
  4. Бринкер Т.Дж. и др. Боеприпасы дерматолога в борьбе с курением: приложение для фотостарения. Журнал медицинских интернет-исследований. 2017;19:1. https://www.jmir.org/2017/9/e326/. По состоянию на 12 октября 2017 г.
  5. Dusingize JC, et al. Курение сигарет и риск развития базально-клеточной карциномы и плоскоклеточной карциномы. Журнал исследовательской дерматологии. 2017;137:1700.
  6. Сухая кожа: Обзор. Американская академия дерматологии. https://www.aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/dry-skin.По состоянию на 12 октября 2017 г.
  7. Как составить план антивозрастного ухода за кожей. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/younger-skin/creating-anti-aging-plan. По состоянию на 12 октября 2017 г.
  8. БЛ Мельник. Связь диеты с метаболомикой прыщей, воспалением и комедогенезом: обновление. Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология. 2015;8:371.
  9. Пальма Л. и др. Пищевая вода влияет на увлажнение кожи человека и биомеханику. Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология.2015:8;413.
  10. Hunter HJA и др. Влияние психосоциального стресса на здоровую кожу. Клиническая и экспериментальная дерматология. 2015;40:540.
Подробнее

Товары и услуги

  1. Ассортимент средств по уходу за кожей в магазине Mayo Clinic

.

Одобренная диетологом диета против прыщей

В погоне за чистой, сияющей кожей мы часто думаем о внешнем , а не о как о внутреннем .Мы часами ищем в Интернете лучшие из лучших: продукты для кожи, склонной к акне, увлажняющие средства, антивозрастные средства и многое другое. В то время как преднамеренная линейка средств по уходу за кожей может изменить жизнь, она хороша ровно настолько, насколько хорошо то, что у вас на тарелке (и, если на то пошло, в вашей бутылке с водой). Еда подпитывает ваше внутреннее существо, но она также влияет и на внешнюю ткань вашего тела. Здоровый цвет лица начинается изнутри. Наша кожа отражает то, что мы едим. Поэтому неудивительно, что здоровая, богатая антиоксидантами диета может привести к здоровой и чистой коже.А кто этого не хочет? Итак, вот настоящий вопрос: можно ли избавиться от прыщей с помощью того, что вы едите? Хотя здоровье кожи — это сочетание привычек, одно можно сказать наверняка: наша кожа функционирует лучше всего, когда мы обеспечиваем ее сбалансированной и питательной пищей. В сегодняшней статье мы рассмотрим влияние пищи на кожу. Кроме того, мы делимся простым и вкусным планом диеты от прыщей. Уход за кожей еще никогда не был таким приятным.

Что вызывает прыщи у взрослых?

Здесь, в Camille Styles, мы беззастенчивые любители ухода за кожей.Мы говорим об уходе за кожей так же, как о еде — в конце концов, это и весело, и полезно. То, что входит и находится на нашей коже, имеет важное значение для нашего благополучия. Хотя мы глубоко заботимся об этих вещах, у нас не идеальная кожа. Никто не делает! Угри, пятна, морщины и темные пятна являются частью человеческого опыта. В любом случае, полезно понять, откуда берутся эти кожные заболевания, особенно прыщи.

Считается, что акне развивается из-за сочетания факторов. Подумайте: слишком много масла в коже, закупоренные поры кожи, бактерии и воспаление.Гормональные изменения, конечно, также могут оказывать значительное влияние на акне. Гормоны влияют на выработку кожного сала. Кроме того, прыщи могут вызывать некоторые лекарства, а также средства по уходу за волосами и кожей (чем натуральнее, тем лучше!). И последнее, но не менее важное: все, от генетических факторов до загрязнения окружающей среды, курения и стресса, связано с акне.

Есть ли связь между едой и прыщами?

Все это говорит о том, что мы не можем говорить об акне, не говоря о еде. Диета имеет значение.На самом деле, некоторые продукты могут способствовать воспалению во всем теле, вызывая вспышки прыщей. В то время как текущее исследование обнаруживает только связь между диетой и прыщами, а не причинно-следственную связь, все еще существует множество неподтвержденных данных, указывающих на связь между едой и прыщами. Большинство из нас сталкивались с этим: мы едим больше обработанных или сладких продуктов, чем обычно, и через два дня просыпаемся с прыщами.

Интересно, что относительно новое исследование обнаружило корреляцию между шансами появления прыщей и потреблением следующих продуктов:

  • Продукты с высоким содержанием жиров (включая обычное молоко и мясо)
  • Сладкие продукты и напитки

Подводя итог: более высокое потребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара было связано с более высокой частотой акне.Тем не менее, важно отметить, что диетические записи могут быть ошибочными. Также возможно, что сыграли роль и другие факторы (загрязнение окружающей среды, гормональные изменения, стресс, недостаток сна и т. д.).

Продукты, вызывающие прыщи

Что касается продуктов, вызывающих прыщи, то они разные. Точно так же, как требуется время и внимание, чтобы выяснить, какие продукты работают, а какие нет для вашего пищеварения, то же самое касается прыщей. Мы все биологические личности — ваши триггеры прорывов могут сильно отличаться от ваших коллег, лучших друзей или братьев и сестер.Простое наблюдение за тем, как ваша кожа реагирует на все, от йогурта и хлопьев до торта и хот-догов, поможет определить, что усугубляет акне. Вообще говоря, продукты с более высоким содержанием сахара могут вызвать повышение уровня инсулина. Когда уровень инсулина высок, он изменяет другие гормоны, которые могут влиять на кожу.

САХАР

Говоря об инсулине, сахар может быть виновником прыщей. Когда мы потребляем рафинированный сахар (например, тростниковый сахар), мы потребляем рафинированные углеводы. И эти углеводы быстро всасываются в нашу кровь, повышая уровень сахара в крови.Повышение уровня инсулина также выталкивает избыток сахара в ваши клетки, что может привести к воспалению и потенциально превратиться в прыщи.

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ СОСТАВОМ

Наряду с сахаром рафинированное зерно и рафинированная белая мука могут вызвать скачок уровня сахара в крови. Это потому, что простые углеводы, такие как белый хлеб и макароны, легче превращаются в глюкозу. Глюкоза — это сахар, который ваше тело использует для получения энергии. Однако углеводы, поступающие из медленно перевариваемых продуктов, таких как овощи и цельнозерновые продукты, дольше превращаются в глюкозу.Их клетчатка снижает их гликемический индекс. Регулярное употребление продуктов с высоким гликемическим индексом без сочетания их с белками и полезными жирами может привести к повышению уровня сахара в крови. Что может повлиять на гормоны. Инсулин делает андрогенные гормоны более активными, что приводит к более быстрому росту клеток и выработке кожного сала, что приводит к акне.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Все молоко (включая органическое молоко!) содержит триггеры гормонов, которые могут привести к акне, в том числе предшественники тестостерона и других андрогенов (известных как мужские гормоны).Тем не менее, имейте в виду, что, хотя коровье молоко и сывороточный белок могут увеличить риск развития прыщей, мало исследований, доказывающих, что продукты, изготовленные из молока, такие как йогурт или сыр, приводят к большему количеству прыщей. Если молочные продукты являются регулярной частью вашего рациона, и в настоящее время у вас хронические прыщи, вы можете попробовать исключить их из рациона на несколько месяцев. Попробуйте перейти на альтернативы молоку с низким гликемическим индексом, такие как несладкое миндальное, конопляное или кокосовое молоко.

Вызывает ли шоколад прыщи?

Десятилетиями нам говорили, что шоколад и жирная пища — злодеи против прыщей.Оказывается, это не так. На самом деле ни одна современная наука не обнаружила четкой связи между прыщами и жирной или жирной пищей. Хотя это не ваш бесплатный пропуск, чтобы каждый день есть чизбургеры, картофель фри и шоколадный торт, будьте уверены, что вы можете иметь здоровую кожу и наслаждаться самой желанной пищей в жизни. Да, план диеты от прыщей может включать ваши любимые шоколадные энергетические закуски и печенье с шоколадной крошкой.

Продукты для чистой кожи

Обычно для поддержки вашей кожи требуется поддержка ваших клеток.Другими словами: мы хотим сосредоточиться на употреблении настоящих, цельных продуктов — продуктов в их наиболее естественном состоянии. Эти ингредиенты натуральные, простые и происходят из земли (или они едят то, что растет на земле). Эти продукты существовали тысячи лет, питая наших предков. Они часто состоят из одного слова или имеют этикетки, на которых перечислено несколько ингредиентов, и все они легко читаются. Эти продукты включают авокадо, ягоды, яйца, дикий лосось, сладкий картофель и многое другое. Ниже приведены конкретные макро- и микроэлементы, которые следует включить в план диеты от прыщей.

  1. Сложные углеводы. Создание сбалансированной тарелки является ключом к поддержанию сбалансированного уровня сахара в крови, и это включает в себя выбор сложных углеводов вместо простых. Подумайте: лебеда, 100% цельнозерновой хлеб, коричневый рис, бобовые, фрукты и крахмалистые овощи.
  2. Пробиотики. Здоровый кишечник играет ключевую роль в снижении воспаления и, таким образом, уменьшении проявления акне. Хотя пробиотические добавки полезны, вы также можете есть различные пробиотики в виде ферментированных продуктов: кефир, йогурт, темпе, квашеная капуста, кимчи и многое другое.
  3. Куркума. Куркума содержит куркумин, мощный антиоксидант, который, как известно, уменьшает воспаление. Кроме того, его противовоспалительные свойства могут воздействовать на ваши поры и успокаивать кожу. Также известно, что куркума уменьшает рубцы. Использование его перорально и местно может помочь вашему лицу очиститься от прыщей.
  4. Омега-3 жирные кислоты. Такие продукты, как лосось, грецкие орехи и льняное семя, являются ключевыми ингредиентами диеты для здоровой кожи. А незаменимые жирные кислоты отвечают за здоровье клеточных мембран.Они действуют как барьеры для загрязнения и бактерий, но они также являются проходом для проникновения и выхода питательных веществ. Неудивительно, что это исследование показало, что люди, которые ежедневно принимали омега-3 и антиоксидантные добавки, смогли уменьшить количество прыщей и улучшить свое психическое здоровье.
  5. Витамины А, С и Е. При изучении степени тяжести угревой сыпи у лиц с недостатком витаминов А и Е было выявлено усиление угревой сыпи. Тунец, скумбрия, печень, сливки и сыр фета, сливочное масло и яйца богаты витамином А.Миндаль, арахис, авокадо и брокколи богаты витамином Е. Витамин С также известен своими успокаивающими свойствами и содержится в цитрусовых, папайе и помидорах.
  6. Цинк. Исследования показывают, что люди с низким уровнем цинка могут быть более склонны к акне. Вот ваш мягкий толчок к включению таких продуктов, как бобовые, фасоль, семена, высококачественный животный белок и моллюски.

Советы перед началом диеты от прыщей

Прежде чем приступить к работе, просмотрите этот контрольный список.

  1. Заправляйтесь цельными продуктами. Ешьте много здоровых цельных продуктов, таких как бобовые и фасоль, орехи и семена, фрукты, крахмалистые углеводы и цельнозерновые продукты. Они содержат медленно перевариваемые углеводы и клетчатку, помогая вам чувствовать себя сытым. Не забывайте о полезных жирах, таких как кокосовое масло и авокадо.
  2. Выбирайте высококачественное мясо и молочные продукты. Чтобы получить цинк, подумайте о красном мясе, таком как баранина и говядина, жирной рыбе (лососе) и моллюсках.
  3. Поговорите со своим дерматологом (или косметологом). Убедитесь, что ваш доктор на борту! Он или она, возможно, уже знают, какие продукты вызывают обострение прыщей.

7-дневный план диеты против прыщей

Полезный, восхитительный и очень красочный план диеты от прыщей наполнен питательными продуктами, приготовленными из холодильника и кладовой. Счастливая еда!

Понедельник
  1. Противовоспалительный маффин с ягодами и куркумой с двумя яичницами-болтуньями в топленом масле, кокосовом масле или оливковом масле первого отжима.
  2. Чаша для зерна.
  3. Тайский куриный салат.
Вторник
  1. Копченый лосось с немолочным сливочным сыром (мы любим VioLife и Kite Hill), маринованным луком и ломтиками огурца на английском маффине из проросших зерен (при необходимости без глютена).
  2. Чаша для зерна.
  3. Остатки тайского куриного салата.
Среда
  1. Противовоспалительный маффин с ягодами и куркумой с двумя яичницами-болтуньями в топленом масле, кокосовом масле или оливковом масле первого отжима.
  2. Шоколадно-зеленый смузи.
  3. Цитрусовый лосось с коричневым рисом и обжаренными цукини.
Четверг
  1. Смузи с тропическим ананасом и имбирем.
  2. Салат из черной чечевицы с жареными овощами.
  3. Шашлык из креветок с дзадзики.
Пятница
  1. Противовоспалительный маффин с ягодами и куркумой с двумя яичницами-болтуньями в топленом масле, кокосовом масле или оливковом масле первого отжима.
  2. Куриный суп для иммунитета.
  3. Рыбные тако с чимичурри.
Суббота
  1. Фриттата с козьим сыром.
  2. Куриный суп для иммунитета.
  3. Салат из черной чечевицы с жареными овощами.
Воскресенье
  1. Фриттата с козьим сыром.
  2. Шоколадно-зеленый смузи.
  3. Хрустящий жареный сладкий картофель.

Даже если у вас нет проблем с кожей, важно посещать дерматолога (не реже одного раза в год!).Также важно понимать, как диета влияет на вашу кожу. Здоровая диета может сделать вашу кожу более чистой, но она может даже предотвратить рак кожи, такой как меланома или карцинома.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.