Цикл месячных максимальный: Симптомы месячных. Что такое менструальный цикл?

Содержание

Плавание во время месячных | Libresse

Но если ты поняла, что, к сожалению, у тебя будут месячные во время отпуска или соревнования по плаванию, это вовсе не значит, что все пропало. Остановить или хотя бы отложить месячные очень даже можно. А узнав, как регулировать их, ты сможешь контролировать ситуацию.

Вот вся правда о том, как остановить месячные. Если ты принимаешь комбинированный оральный контрацептив, то можешь отсрочить наступление месячных, не делая перерыв между приемами двух курсов контрацептива. Но перед этим важно проконсультироваться с лечащим врачом, гинекологом или медсестрой, чтобы убедиться, что это безопасно и поможет отсрочить месячные.

Если ты принимаешь таблетки другого типа, возможно, чтобы отложить наступление месячных, придется перейти на комбинированные оральные контрацептивы. Если ты не принимаешь оральные контрацептивы, уточни у врача, как отсрочить начало месячных. Если ты здорова, возможно, врач пропишет тебе лекарство, чтобы предотвратить наступление месячных в неподходящий момент.

А вот способа остановить месячные, которые уже начались, еще не изобрели. Но если сразу после начала кровотечения ты начнешь принимать комбинированный оральный контрацептив, менструация будет короче и легче. Прием безрецептурных анальгетиков в дозах, указанных в инструкции по применению, уменьшит отек стенок матки, что в свою очередь уменьшит кровотечение и сопутствующую боль.

Есть и несколько естественных способов. Это регулярные упражнения, которые помогают расслабить мышцы матки и уменьшить менструальное кровотечение. Многие женщины утверждают, что замедлить менструальное кровотечение помогают травяные чаи с корнем валерианы и ромашкой, а также с малиной и листьями крапивы. Но перед тем, как попробовать фитотерапию, проконсультируйся с врачом.

В любом случае, хотя отложить наступление месячных возможно, ученые пока не знают, насколько это безопасно в долгосрочной перспективе. Поэтому не рискуй своим здоровьем — не стоит этого делать из-за месячных.

Важность соблюдения гигиены во время месячных

И не только из-за месячных, но также и потому, что ты начинаешь больше потеть, и запах пота становится более выраженным. Чистота в подмышках и интимной зоне — залог ощущения свежести и комфорта.

Безусловно, особенно важно поддерживать личную гигиену во время месячных. Помимо гигиенических соображений, причина еще и в том, что женщины более подвержены бактериальным инфекциям во время менструаций из-за изменения уровня pH во влагалище. Поэтому следует промывать область половых органов 2 раза в день, чтобы сохранять уверенность в отсутствии не только неприятных запахов, но и инфекций.

Подмывайся слегка теплой водой. Старайся не использовать ароматизированные гели для душа, пены для ванны или мыло, которое сушит чувствительную слизистую влагалища и нарушает и pH-баланс. Выбирай мягкое непарфюмированное мыло или просто подмывайся водой. И мой, как обычно — только снаружи. Промывать внутри влагалища (проводить спринцевание) не стоит, даже во время месячных.

Обязательно каждый день меняй нижнее белье и часто меняй прокладки, чтобы избежать образования запаха. Меняй гигиенические прокладки или тампоны 4–5 раз в день или чаще в период самого обильного менструального кровотечения, т.  е. в первые 2 дня после начала месячных. Ложась спать, используй ночные прокладки, чтобы предотвратить протекания и не запачкать пижаму и постельное белье.

Во время месячных не следует носить обтягивающую одежду или одежду из не пропускающих воздух тканей, например синтетики, так как в такой одежде ты больше потеешь и перегреваешься, из-за чего размножаются бактерии. Выбирай хлопковое нижнее белье и необтягивающую одежду, чтобы постоянно испытывать ощущение свежести и сухости. Избегай использования дезодорантов для влагалища или женских спреев — они не нужны и могут вызвать раздражение.

Переодевайся после занятий спортом, так как влага в паховой области приведет к появлению неприятного запаха. Чтобы не занести во влагалище вредные бактерии, протирать салфеткой следует спереди назад. Наконец, всегда занимайся только безопасным сексом. Особенно во время менструаций, так как риск передать или подхватить заболевание, передающееся через кровь, многократно повышается.

Если тебя беспокоит запах при менструации, помни, что легкий запах — это абсолютно нормально.

Если ты соблюдаешь гигиену, но отмечаешь сильный запах, обратись к врачу. Возможно, ты подхватила какую-то инфекцию.

Выполняй указанные выше действия, и ты обязательно будешь ощущать свежесть и комфорт каждый день.

Задержка месячных: когда и почему надо переживать

Что такое задержка месячных

Задержка месячных — это ситуация, когда менструация не начинается в ожидаемый срок. У каждой женщины он свой. Чтобы определить его, то есть понять, есть ли задержка, учитываются два параметра.

  • Индивидуальная длительность цикла. По данным Американского колледжа акушерства и гинекологии, типичный менструальный цикл (так называют промежуток между первым днём наступления этих и предыдущих либо последующих месячных) длится 28 дней. Однако циклы продолжительностью 21–40 дней тоже являются вариантами нормы.
  • Регулярность цикла. У взрослых здоровых женщин менструация, как правило, наступает спустя строго определённое количество дней. К примеру, через каждые 28 или каждые 35. У молодых девушек, у которых месячные появились не более 6 лет назад, цикл может быть нерегулярным. В один месяц кровь на прокладке окажется, положим, спустя 25 дней после предыдущего раза, а в другой — через 29. Такие колебания нормальны.

Теперь простой пример. Прошлые месячные начались у вас 3 марта. Сегодня 4 апреля. Есть ли задержка? Ответов может быть несколько.

Если ваш цикл, положим, 28 дней, месячные опаздывают на 4 дня. Но если 35, задержки ещё нет: по вашему индивидуальному графику менструация ожидается лишь 7 апреля. А в том случае, если вы молодая девушка с неустановившимся, плавающим циклом, задержка под вопросом.

Если месячных нет долго, больше трёх месяцев, врачи говорят об аменорее. Такое состояние нормально для беременных, кормящих и женщин в менопаузе. Всем остальным нужно обследоваться, чтобы выяснить, по каким причинам менструация не начинается.

Но, предположим, до мыслей об аменорее ещё не дошло. И вы, обнаружив задержку на несколько дней, просто хотите выяснить, что она означает. Лайфхакер собрал несколько вариантов.

Почему бывает задержка месячных и что с этим делать

Вот несколько наиболее распространённых причин.

1. Вы беременны

Это едва ли не самая популярная причина задержки у здоровых женщин, которые ведут половую жизнь.

Если вы не занимаетесь сексом, беременность можно исключить. В ином случае выждите ещё пару-тройку дней (а лучше 5–7, если хватит терпения) и сделайте тест на беременность. Чтобы не ждать, можно сходить в лабораторию и сдать кровь на ХГЧ — хорионический гонадотропин человека. Такой анализ способен зафиксировать беременность уже через 11 дней после зачатия.

Что делать

Если результат оказался положительным, как можно быстрее навестите гинеколога. Беременность может оказаться и внематочной, а это серьёзная угроза вашему здоровью и даже жизни.

2. У вас стресс

Острый или хронический стресс ощутимо влияет на гормональный фон, поэтому месячный цикл может стать длиннее либо короче. А в некоторых случаях менструации и вовсе прекращаются.

Что делать

Самый очевидный и простой совет — постараться успокоиться. Научитесь глубоко дышать, абстрагироваться, больше отдыхайте, думайте о хорошем — техник релаксации много. Если понимаете, что взять себя в руки самостоятельно не получается, обратитесь к психологу или психотерапевту.

Но важно помнить вот о чём. Вовсе не факт, что задержка месячных связана именно со стрессом. Нельзя исключать и другие причины (ту же беременность). Поэтому, если менструация не возвращается несколько недель, всё же проконсультируйтесь с гинекологом.

3. Вы слишком похудели

Если калорий не хватает, останавливается выработка гормонов, которые отвечают за овуляцию и запускают менструацию.

Что делать

Задержка месячных на фоне недостаточного веса (это можно определить, высчитав индекс массы тела) — серьёзный повод как можно быстрее обратиться к терапевту. После осмотра врач может направить вас к диетологу — тот поможет нормализовать вес. Или к психотерапевту, если вы страдаете расстройствами пищевого поведения.

4. Вы набрали слишком большой вес

Скопившаяся в организме жировая ткань повышает выработку эстрогена — гормона, который в том числе регулирует месячный цикл. Избыток эстрогена может сделать менструации более редкими или вовсе остановить их.

Что делать

Идти к терапевту. Врач посоветует, как быстрее и безопаснее сбросить вес. Возможно, вы получите направление к более узкому специалисту — диетологу.

5. Вы перетренировались

Перебор с физическими нагрузками тоже вызывает стресс. А стресс, в свою очередь, влияет на гормоны, регулирующие менструальный цикл.

Что делать

Если подозреваете, что задержка может быть связана с интенсивными тренировками, сократите активность. Профессиональным спортсменам стоит обратиться к врачу, который специализируется на спортивной медицине. Эксперт посоветует, как поддерживать физическую форму, не нарушая менструальный цикл.

6.

Вы принимаете противозачаточные средства

Некоторые оральные контрацептивы, противозачаточные инъекции и даже установка внутриматочной спирали могут привести к полному прекращению менструации.

Кроме того, месячные иногда задерживаются и на фоне приёма обычных гормональных средств контрацепции. А после отмены таких таблеток понадобится время, чтобы цикл стабилизировался.

Что делать

Если принимаете противозачаточные таблетки или недавно поставили спираль, поговорите о задержке с вашим гинекологом. Следуйте его рекомендациям.

7. Приближается менопауза

Менопауза — естественная часть старения у женщин. Это гормональные изменения, при которых яичники прекращают производить яйцеклетки, а месячные задерживаются, становятся нерегулярными, а затем и вовсе останавливаются.

Обычно менопауза наступает в возрасте от 45 до 55 лет. Однако примерно у 1 из 100 женщин это происходит в возрасте до 40.

Что делать

Проконсультируйтесь с гинекологом. У менопаузы, помимо прекращения месячных, могут быть и другие неприятные признаки: сухость влагалища, потливость, проблемы со сном и либидо, регулярные ощущения, будто бросает в жар. Врач поможет сделать симптомы менее выраженными.

8. У вас синдром поликистозных яичников

Это состояние, при котором на яичниках образуются кисты (полости с невышедшими яйцеклетками), а в организме повышается уровень гормона андрогена. В результате синдром поликистозных яичников может вызвать сбой менструального цикла. В том числе задержку месячных.

Что делать

Разобраться с поликистозом может только гинеколог. Врач выслушает ваши жалобы, проведёт осмотр и предложит сделать УЗИ и сдать анализ крови. Всё это необходимо, чтобы установить точный диагноз.

Если синдром подтвердится, вам назначат лекарства. Иногда, чтобы восстановить овуляцию и нарушенный месячный цикл, необходима хирургическая операция.

9. У вас другое заболевание

Задержку месячных могут вызвать:

  • Воспалительные заболевания органов малого таза. Воспаление может появиться как из-за инфекций, передающихся половым путём, так и из-за тех, что не имеют отношения к венерическим болезням.
  • Миома матки и другие новообразования. Различные опухоли иногда приводят к нарушениям цикла. Это могут быть и доброкачественные процессы, но провериться всё равно надо.
  • Преждевременная недостаточность яичников. Это заболевание, при котором до менопаузы, по идее, ещё далеко, но яичники уже перестают нормально вырабатывать яйцеклетки.
  • Заболевания эндокринной системы. Например, диабет или нарушения работы щитовидной железы.
  • Целиакия. Это аутоиммунное заболевание, при котором кишечник неадекватно реагирует на глютен (клейковину) — белки, содержащиеся в семенах злаковых растений. Из-за целиакии стенки кишечника воспаляются, что мешает организму усваивать необходимые питательные вещества. Дефицит витаминов и минералов тоже может приводить к нарушению месячного цикла.
Что делать

Если вам кажется, что вы исключили практически все причины возможной задержки, а месячных всё нет, сходите к гинекологу. Врач проведёт осмотр и обследование, чтобы исключить возможные болезни. При необходимости он отправит вас к другому специалисту, например эндокринологу, гастроэнтерологу или онкологу.

10. Вы принимаете некоторые лекарства

Повлиять на менструальный цикл могут любые гормональные препараты.

Что делать

Если вам назначены такие лекарства и на их фоне начались задержки месячных, поговорите об этом с лечащим врачом. Возможно, он предложит вам альтернативу — препарат, который не будет нарушать менструальный цикл.

Этот материал впервые был опубликован в марте 2018 года. В феврале 2021-го мы обновили текст.

Читайте также 🩸🩸🩸

Биоревитализация во время месячных | Швейцарская клиника омоложения Versua

Биоревитализация — одна из самых востребованных омолаживающих косметологических процедур. Она представляет собой курс микроинъекций препаратов на основе гиалуроновой кислоты.

Их выполняют тончайшей иглой, вводя биоактивное вещество по определенной схеме. Травмирования кожных покровов при этом не избежать, однако повреждения будут минимальными. Зато действие процедуры распространяется на весь организм, поэтому она имеет ряд противопоказаний, в числе которых и критические дни.

Почему биоревитализацию во время месячных лучше не проводить?

Во время «этих дней» состояние женщины отличается от обычного. Изменения проявляются в:

  • незначительном повышении давления,
  • увеличении температуры тела,
  • небольшой отечности,
  • понижении болевого порога,
  • учащенном пульсе,
  • раздражительности,
  • ослаблении иммунитета, из-за чего инфекциям проще попасть в организм,
  • нестабильности работы сальных желез, что провоцирует возникновение высыпаний на кожных покровах.

Все это нежелательно при проведении микроинъекций, так как подвергает организм клиента дополнительному стрессу. Поэтому, отвечая на вопрос, можно ли делать биоревитализацию во время месячных, специалисты клиники красоты VERSUA Clinic говорят нет. Тем более что для избежания неоправданных рисков достаточно перенести омолаживающую терапию максимум на неделю.

Чем вы рискуете, соглашаясь на биоревитализацию во время месячных?

Пренебрегая рекомендациями экспертов, можно получить следующие осложнения:

Продолжительные отеки. В результате гормональных изменений жидкость в организме задерживается. Соответственно, биоактивное вещество, введенное посредством микроинъекций, будет распределяться по клеткам медленнее. А папулы — рассасываться дольше.

Появление синяков. Во время «этих дней» кожа становится более чувствительной к внешнему воздействию, а кровь сворачивается медленнее. Все это увеличивает проявление побочных эффектов после биоревитализации.

Инфицирование микроповреждений кожи. Во время месячных иммунитет сильно угнетается, а значит, организму гораздо труднее сопротивляться негативному воздействию внешних факторов.

То есть занести заразу в открытую рану, сделанную тончайшей иглой, становится гораздо проще.

Аллергия. Гиалуроновая кислота обычно не вызывает реакции. Однако при общем угнетении иммунитета вероятность отторжения препарата повышается.

Вывод

Решение, можно ли делать биоревитализацию во время месячных, вы принимаете сами. Врач может лишь предупредить о побочных эффектах процедуры и дать рекомендации. И если клиент захотел рискнуть, то ответственность за последствия он берет на себя. Хотя если вы чуть-чуть подождете, эффект от посещения клиники красоты будет гораздо более заметным и приятным.

Идеальное время для терапии

Профессиональное омоложение даст максимальный результат, если выполнять его во вторую половину цикла, то есть сразу после овуляции. В это время вы будете испытывать меньший физический и психологический дискомфорт при проведении процедуры, восстановление после травмирования тканей пройдет быстрее, а риск инфицирования будет минимальным.

И, конечно же, успех от микроинъекций будет зависеть от квалификации специалиста, к которому вы обратились, а также грамотного ухода после проведения процедуры.

Гормональный сбой или беременность: отсутствие месячных

Задержка месячных не всегда означает беременность. И если тест отрицательный, не откладывайте визит к гинекологу. Потому что нарушения менструального цикла — тревожный симптом, с которым нужно разбираться специалисту.

Задержка месячных не всегда означает беременность. И если тест отрицательный, не откладывайте визит к  врачу акушеру-гинекологу. Потому что нарушения менструального цикла — тревожный симптом, с которым нужно разбираться специалисту. Но сначала надо понять, когда пора начинать беспокоиться. Запомните эти цифры:

24−38 дней должен длиться у женщины менструальный цикл (напомним, что день начала менструации считается первым днем цикла). Меньше 24 дней или больше 38 – это повод для волнений.

В 8 дней должна закончиться менструация. Если кровотечения продолжаются дольше этого срока, надо незамедлительно обращаться в женскую консультацию.

Почему у женщин различается длительность менструального цикла

Он делится на 2 фазы, в каждой из них — свой показатель женских гормонов. В первой половине цикла, если он регулярен, положено созреть полноценному фолликулу в яичнике, и затем должна состояться овуляция. Во втором промежутке на месте вылупившейся яйцеклетки произойдет формирование жёлтого тела. Оно отвечает за гормон, который понадобится на протяжении 9 месяцев беременности, – гормон прогестерон.

Длительность 2-й фазы одинакова у всех женщин – 14 дней. А вот 1-я может быть от 10 дней до 20, и даже дольше, поскольку каждой женщине требуется разное время для созревания яйцеклетки. Именно этот период определяет продолжительность менструального цикла.

Почему так опасно, если менструации приходят нерегулярно.

Если красные дни календаря не наступили в очередной месяц, то тут же происходят нарушения баланса в работе репродуктивной системы, что отзывается серьёзными проблемами для всего организма женщины.

Например, можно с большой вероятностью предполагать вероятность бесплодия и проблемы невынашивания будущей беременности, если плохо работает жёлтое тело у пациентки, есть недостаточность или дисфункция 2-й фазы?

Возникает маточное кровотечение, появляется патология эндометрия (вплоть до рака), если не происходит овуляция, нет сбалансированного изменения в эндометрии (слизистой матки).

Врач может заподозрить остеопороз, если перестают нормально полноценно развиваться фолликулы, а значит, плохо синтезируются эстрогены (женские половые гормоны). Впрочем рецепторы, восприимчивые к ним, есть не только в костях, но и в волосах, коже, стенках сосудов, головном мозге, слизистых покровах. Поэтому от гормонального сбоя страдают все органы. А значит, решение любой проблемы со здоровьем женщине нужно начинать в кабинете гинеколога. Это сэкономит и силы, и время, и деньги.

На менструацию влияет вес.

У очень полных женщины будет нерегулярный цикл. Врачу такие пациентки жалуются на необходимость частых смен прокладок. Менструации к ним приходят не по календарю, длятся дольше положенного времени.

Либо совсем другая пациентка – молодая девушка с диагнозом анорексия. Она хочет выглядеть стройной и потеряла всю жировую ткань. В результате организму не из чего выработать эстрогены, менструации прекращаются вовсе. Как правило у таких пациенток остеопороз, сухость слизистых (в том числе и половых органов), им трудно учиться и работать, поскольку им трудно запоминать любую информацию.

С годами репродуктивная система просит отдыха. Обычно она устает к 40 годам. И тогда цикл уже не столь регулярный, – предупреждает гинеколог-эндокринолог Виктория Касян. – Но в каких-то ситуациях менопауза приходит в 30 лет. Такая особенность часто передается от матери к дочери. Если женщина знает о семейной проблеме, она поторопится с рождением ребенка. 

Другие поводы для нарушения менструального цикла.

Врач обязательно спросит пациентку, не переживала ли она в последнее время серьезный стресс. Любые переживания мешают гормональному балансу. Всем известный факт – во Вторую мировую войну у многих женщин просто прекращались менструации, поскольку природа таким способом защищала потомство, откладывала продолжение рода до более благоприятных времен. Тяжелые физические нагрузки и строгие диеты тоже вызывают гормональный сбой, поэтому врач поинтересуется, не стала ли женщина с большим усердием заниматься фитнесом, не меняла ли рацион.

На регулярность менструаций могут повлиять хронические болезни. Например, у женщин с нарушениями функций щитовидки появляются либо задержки, либо кровотечения.

Существуют определённые группы лекарств, прием которых приводит к нарушению цикла.

Есть и врождённые причины нарушения цикла. Например, такие, как синдром поликистозных яичников, когда вырабатывается избыточное количество мужских половых гормонов.

Впрочем, оснований для нарушений менструального цикла немало. И гинеколог проведет необходимые исследования.

Не ленитесь вести дневники месячных. Сегодня делать это совсем несложно — в любом мобильном телефоне есть календарик. Отмечая «красные дни», вы всегда сможете зафиксировать сбой и вовремя прийти на прием к  гинекологу.

Ангарский Перинатальный Центр: Календарь беременности

Независимо от того, первая это у вас беременность или вы уже имеете ребенка и ждете еще одного, для вас наступает волнующий период жизни. Вы начали ощущать зарождение и развитие новой жизни внутри себя.

Расчет даты родов

В большинстве случаев женщины не знают точной даты зачатия, но могут точно сказать, когда начался последний менструальный цикл. Это точка, от которой обычно ведется отсчет беременности. Для большинства женщин наиболее вероятный период оплодотворения (овуляции) лежит в середине их месячного цикла, иначе говоря – за две недели до начала следующего менструального цикла.

Исходя из этой даты беременность длится около 280 дней, или 40 недель, от начала последнего менструального цикла. Таким образом, вы можете получить предполагаемую дату родов, прибавив 280 дней к дате начала кровотечения в последний цикл. Тот же результат можно получить, если прибавить 7 дней к дате последнего менструального цикла и вычесть 3 месяца. Например, если последние месячные начались у вас 20 февраля, то время родов наступит предположительно 27 ноября.

Данный расчет беременности определяет так называемый гестационный, или менструальный, возраст плода. Именно по этому “календарю” врачи и медсестры будут отслеживать развитие плода. Гестационный возраст отличается от овуляционного, или фертилизационного, возраста, который на две недели меньше и отсчитывается от фактической даты зачатия.

Многие рассчитывают время беременности в неделях. Это самый простой и удобный способ, позволяющий избежать путаницы. Например, если ваш врач говорит, что вы беременны 10 недель (не забывайте, что счет ведется от начала последнего менструального цикла), значит зачатие произошло примерно 8 недель назад, и роды начнутся через 30 недель, поскольку общий срок беременности – 40 недель.

Существует и крупная единица измерения – триместр. Триместры делят срок беременности на три фазы. Каждая такая фаза, длительностью по 13 недель, имеет свои характерные особенности.

Возможно, вы слышали также еще об одной единице времени – лунном месяце. Он соответствует циклу смены лунных фаз и составляет 28 суток. Полный срок беременности, равный 280 дням, составляет 10 лунных месяцев.

В основу календаря положен 42-недельный график беременности. Ожидаемое время родов (ОВР) приходится на конец 40-й недели.Таким образом, вы будете знать возраст развивающегося плода в любой момент периода беременности.

Важно понимать, что ОВР – приблизительная, а не точная дата. Только одна женщина из 20 рожает точно в день ОВР, а 90 процентов женщин рожают неделей раньше или неделей позже. Поэтому нельзя полагаться на дату ОВР. Может получиться так, что она наступит, а ребенок еще некоторое время не появится на свет. Рассматривайте эту дату как ориентир – срок, к которому вы должны приготовиться.

Нет принципиальной разницы, как отсчитывать время беременности. Все равно процесс быстрее идти не будет. Он будет продолжаться столько, сколько отведено природой. Ведь происходит чудо – в вашем теле растет и развивается новая жизнь!

Ваш менструальный цикл

По вашим расчетам, менструальный цикл у вас заканчивается, вероятно, в начале второй недели беременности или несколькими днями раньше. Обычный интервал между менструациями составляет 28 дней, но они могут наступать и через 21 и даже через 35 дней (имеется ввиду промежуток времени между первыми днями двух менструальных циклов, многие женщины считают продолжительность менструального цикла неправильно – между днем окончания менструального цикла и началом следующей менструации), и ничего ненормального в этом нет. Собственно менструация в большинстве случаев длится от 4 до 6 дней. Выделения из матки представляют собой смесь отторгнутой слизистой оболочки матки и крови. Могут появляться также сгустки свернувшейся крови. В среднем во время менструации женщина теряет 25-60 мл крови. Кровопотеря у разных женщин может быть различной, а у одной женщины – меняться от одного цикла к другому.

В организме женщины происходят практически одновременно два важных биологических цикла. В результате овуляционного цикла (овуляции) появляется зрелая яйцеклетка, готовая к оплодотворению, а в ходе эндометрического цикла стенка матки подготавливается для имплантации оплодотворенной клетки. Оба цикла тесно связаны друг с другом, потому что эндометрические изменения регулируются гормонами, которые выделяются в яичнике.

Нормальное чередование овуляционного и менструального циклов (с образованием одной яйцеклетки для оплодотворения) – это правило, а не исключение. У некоторых женщин наблюдаются неравномерные циклы образования яйцеклеток. Такие циклы могут проходить и без овуляции. Это довольно редкое явление в сравнении с регулярными и предсказуемыми менструальными циклами и гормональными изменениями.

Ваше тело воспроизводит множество гормонов, в том числе фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютенизирующий гормон (ЛГ), выделяемые гипофизом, а также эстроген, прогестерон и андрогены (тестостерон), которые образуются в яичнике.

 

Природное предназначение овуляционного цикла – произвести яйцеклетку для оплодотворения. В организме только что родившейся девочки содержится около 2 миллионов яйцеклеток. Их число сокращается примерно до 400 тысяч к началу половой зрелости. Но максимальное число яйцеклеток образуется еще до рождения. Когда плоду всего 5 месяцев (4 месяца до рождения), в нем примерно 6,8 миллиона яйцеклеток.

Во время овуляционного цикла 20 или более фолликулов могут начать процесс, ведущий к овуляции. И только один из них, лопнув, может превратиться в зрелую яйцеклетку. Перед наступлением овуляции этот фолликул приближается к стенке яичника, которая становится все тоньше. В момент овуляции на месте лопнувшего фолликула образуется яйцеклетка. Место разрыва фолликула на стенке яичника называется стигмой.

Некоторые женщины (примерно 25 процентов) ощущают боли в нижней части живота или дискомфорт в день овуляции или на следующий день. Считается, что вызваны они раздражением яичника жидкостью или кровью фолликула, когда он лопается. Боли не обязательно ощущаются при каждом цикле. По наличию или отсутствию данного симптома можно судить, произошла овуляция или нет.

Чаще всего женщина беременеет в середине менструального цикла, на 12-14-й день от начала последней менструации.Однако точкой отсчета десяти акушерских месяцев, или сорока недель беременности принято считать именно начало последней менструации. Поэтому об особенностях развития плода мы начнем говорить с третьей недели беременности, то есть после момента зачатия.

Что происходит в организме женщины и ребенка на этапах развития беременности:
ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР ВТОРОЙ ТРИМЕСТР ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР
1-я неделя 15-я неделя 29-я неделя
2-я неделя 16-я неделя 30-я неделя
3-я неделя 17-я неделя 31-я неделя
4-я неделя 18-я неделя 32-я неделя
5-я неделя 19-я неделя 33-я неделя
6-я неделя 20-я неделя 34-я неделя
7-я неделя 21-я неделя 35-я неделя
8-я неделя 22-я неделя 36-я неделя
9-я неделя 23-я неделя 37-я неделя
10-я неделя 24-я неделя 38-я неделя
11-я неделя 25-я неделя 39-я неделя
12-я неделя 26-я неделя 40-я неделя
13-я неделя 27-я неделя 41-я неделя
14-я неделя 28-я неделя 42-я неделя

 

Можно ли качать пресс во время месячных?

Каждая дама 1 раз в месяц проходит через целый ряд неприятных ощущений, которые провоцируются менструальным циклом. Сюда входят спазмы в области живота, тяжесть, дискомфорт, слабость организма. Слабый пол сталкивается с ограничениями во время «красного» дня в календаре. Женщины, которые ходят спортивный зал или занимаются дома, на несколько дней лишают себя этого удовольствия. Можно ли качать пресс во время месячных и выполнять иные упражнения?

Кто-то ощущает себя в период менструального цикла превосходно и не готов отказываться от физических нагрузок, у других дам «критические» дни проходит болезненно и что-либо делать в это время трудно, даже при желании. Но, стоит разобрать почему нельзя качать пресс при месячных, заниматься спортом в целом.

Разрешены ли занятия спортом?

Можно ли качать пресс при месячных? Все зависит от того, как девушка себя чувствует. Если отсутствуют боли в животе и дискомфорт, значит можно заниматься физическими нагрузками. Если вам очень плохо и даже не знаете, как пережить эти 7 дней, не говоря уже о спорте, тогда не стоит издеваться над собственным телом. Лучше отдыхайте, побольше лежите на диване, иначе от спорта вы не получите никакого результата, кроме как боль и дискомфорт. К 100% противопоказаниям занятий физическими нагрузками при менструальном цикле можно отнести следующие факторы:

1.      Лечащий доктор запрещает выполнять упражнения из-за трудностей со здоровьем.

2.      «Праздничные» дни сопровождаются жуткой болезненными ощущениями, головокружением, усталостью, обильными выделениями, длительностью более 7 суток.

3.      Если имеются определенные проблемы со стороны гинекологии, при которых не стоит рисковать здоровьем.

Если вышеперечисленные симптомы отсутствуют, тогда можно качать пресс во время месячных, не заботясь ни о чем. Это не только не запрещается, но и может оказывать удовлетворительное воздействие на течение менструального цикла. В таком случае не нужно запрещать заниматься спортом.

Безопасные упражнения во время КД

Если отсутствуют противопоказания, чувствуете себя великолепно, качать пресс во время месячных – стоит. Это не принесет никакого вреда. Но следует ограничить свои занятия теми физическими нагрузками, которые не навредят в этот период времени. К безопасным можно отнести:

1.      Базовые тренировки на мышцы живота. Переходите в горизонтальное положение, ноги сгибаете в коленях, руки кладете под голову. Затем приподнимаете верхнюю часть тела, за счет чего сможете эффективно прокачать верхнюю часть пресса. Не нужно перенапрягаться, необходимо приподнимать лопатки от поверхности.

2.      Без нагрузки на туловище. Потребуется принять положение лежа, сгибая в коленях ноги и пальцами рук дотрагиваться до стоп.

3.      Проработка косых мышц. Здесь нужно также расположиться горизонтально, поднимая туловище, следует дотрагиваться левым локтем до правого колена, и наоборот.

Такие упражнения не принесут женщине вреда, даже в «красные» дни календаря. Наоборот, они минимизируют боли и дискомфорт, улучшат общее физическое состояния, благоприятно повлияют на здоровье леди. Поэтому, когда женщины спрашивают у тренеров, почему во время месячных нельзя качать пресс, большинство из них приходят в недоумение. Существует масса упражнений, которые никак не повлияют на состояние девушек в эти неприятные дни.

Рекомендации по занятиям спортом во время критических дней

Люди, которые и дня не могут прожить без физических нагрузок, знают, как лучше тренироваться во время менструального цикла и дают рекомендации новичкам:

1.      Занимайтесь спортом, если отсутствуют неприятные ощущения. Ведите личный календарь, где отмечаете дни менструации. Если цикл не сбился, все идет по плану и нет отклонений, значит никаких противопоказаний нет. Во время тренировки также контролируйте состояние организма.

2.      Тренируйтесь аккуратно. Это касается первые несколько дней цикла, чтобы не увеличился период менструации.

3.      Для первых нескольких дней лучше остановится на легком кардио. Это выведет лишнюю влагу из организма и не будет его перегружать.

4.      Во время месячных лучше тренировать верхнюю часть тела. Если предпочитаете силовые занятия, старайтесь в критические дни совмещать их с кардио. Ходите на беговой дорожке, в умеренном темпе занимайтесь на орбитреке.

5.      Не следует заниматься изнурительными, изматывающими тренировками. Во время месячных выбирайте кратковременные занятия.

Дополнительные рекомендации

Если во время месячных вы сталкиваетесь с дискомфортом и тяжестью в организме, не занимайтесь в спортивном зале, лучше выбрать йогу в домашних условиях. Йога – отличный вариант, которые поможет устранить неприятные ощущения в организме и справиться с болью.

Относительно пресса, все детально описано выше, поэтому можете смело его качать, если нет неприятных ощущений или противопоказаний. Но иные нагрузки на пресс лучше избегать, имеется ввиду плавание. Если ходите регулярно в бассейн, лучше отказаться от такого удовольствия во время КД. Во-первых, во время плавания напрягается пресс, во-вторых, увеличивается риск занести какую-либо инфекцию. Если не прислушаетесь к этому совету, старайтесь следить за своим состояние организма во время плавания, как только ощутите усталость, остановите занятие.

Категорически запрещается во время КД приседать и прыгать. Лучше выбрать простые упражнения на верхний пресс.

«Слушайте» свой организм. Если ощущаете себя отлично – тренируйтесь в обычном режиме, ничего не меняйте.

Нормальная менструация (месячный период): менструальный цикл и симптомы

Женские репродуктивные органы

Что такое менструация?

Менструация — это ежемесячное отторжение слизистой оболочки женской матки (более известной как матка). Менструация также известна под терминами «менструация», «менструальный период», «цикл» или «период». Менструальная кровь, состоящая частично из крови и частично из тканей внутренней части матки, вытекает из матки через шейку матки и выходит из организма через влагалище.

Что такое нормальный менструальный цикл?

Менструальный цикл — это термин, используемый для описания последовательности событий, происходящих в организме женщины, когда он каждый месяц готовится к возможной беременности. Считается, что менструальный цикл начинается в первый день менструации. Средний цикл составляет 28 дней; однако длина цикла может варьироваться от 21 до 35 дней.

Этапы менструального цикла запускаются повышением и понижением уровня химических веществ в организме, называемых гормонами.Гипофиз в головном мозге и яичники в женских половых путях вырабатывают и выделяют определенные гормоны в определенное время в течение менструального цикла, которые заставляют органы репродуктивного тракта реагировать определенным образом. Конкретные события, происходящие во время менструального цикла, можно описать следующим образом:

  • Фаза менструации: Эта фаза, которая обычно длится с первого по пятый день, представляет собой время, когда слизистая оболочка матки фактически выходит из влагалища, если беременность не наступила.У большинства женщин кровотечение длится от трех до пяти дней, но период, продолжающийся от двух до семи дней, по-прежнему считается нормальным.
  • Фолликулярная фаза: Эта фаза обычно длится с 6-го по 14-й дни. В это время повышается уровень гормона эстрогена, что вызывает рост и утолщение слизистой оболочки матки (называемой эндометрием). Кроме того, другой гормон — фолликулостимулирующий гормон — вызывает рост фолликулов в яичниках. В течение 10-14 дней один из развивающихся фолликулов сформирует полностью созревшую яйцеклетку (яйцеклетку).
  • Овуляция : Эта фаза происходит примерно на 14-й день 28-дневного менструального цикла. Внезапное повышение уровня другого гормона — лютеинизирующего гормона — заставляет яичник выпускать свою яйцеклетку. Это событие называется овуляцией.
  • Лютеиновая фаза: Эта фаза длится примерно с 15-го по 28-й день. После выхода яйцеклетки из яичника она начинает двигаться по фаллопиевым трубам в матку. Уровень гормона прогестерона повышается, чтобы подготовить слизистую оболочку матки к беременности.Если яйцеклетка оплодотворяется сперматозоидом и прикрепляется к стенке матки, женщина беременеет. Если беременность не наступает, уровни эстрогена и прогестерона падают, и утолщенная слизистая оболочка матки отторгается во время менструального цикла.

В каком возрасте обычно начинаются менструации?

Менструация у девочек начинается в среднем в возрасте 12 лет. Однако менструация у девочек может начаться уже в 8 или даже в 16 лет. У женщин прекращаются менструации в период менопаузы, которая наступает примерно в возрасте 51 года.При менопаузе у женщины прекращается выработка яйцеклеток (останавливается овуляция). Менопауза определяется как год без менструаций, после которого женщина уже не может забеременеть.

Каковы некоторые из симптомов нормальной менструации?

  • Капризность
  • Проблемы со сном
  • Пристрастие к еде
  • Судороги внизу живота и спины
  • Вздутие живота
  • Нежность в груди
  • Акне

Какие симптомы могут указывать на необходимость связаться с врачом по поводу менструации?

Свяжитесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг, если:

  • У вас не начались менструации к 16 годам
  • Месячные внезапно прекратились
  • У вас кровотечение длится больше дней, чем обычно
  • У вас более сильное кровотечение, чем обычно
  • У вас сильная боль во время менструации
  • У вас кровотечение между менструациями
  • Вы внезапно почувствовали себя плохо после использования тампонов
  • Вы думаете, что можете быть беременны — например, у вас был половой акт, а менструация задерживается как минимум на пять дней
  • Менструальный цикл не возобновился в течение трех месяцев после прекращения приема противозачаточных таблеток, и вы знаете, что не беременны
  • У вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу менструации или возможной беременности

Нормальный ли мой менструальный цикл?

«Нормальный» менструальный цикл варьируется от человека к человеку.Множество разных вещей могут изменить ваш цикл, но задержка менструации может означать, что пришло время сделать тест на беременность.

Что такое «нормальный» менструальный цикл?

Ваш менструальный цикл длится с первого дня менструации до первого дня следующей менструации. В среднем менструальный цикл составляет около 25-30 дней, но он может быть как коротким, как 21 день, так и длиннее, чем 35 — это индивидуально. Количество дней в вашем цикле также может варьироваться от месяца к месяцу. Когда у вас начинается менструация, кровотечение может длиться от 2 до 7 дней.

В среднем человек теряет от 1 до 6 столовых ложек менструальной жидкости за каждую менструацию. Он может быть тонким или комковатым, а его цвет варьируется от темно-красного до коричневого или розового. (Когда у вас впервые начинаются месячные, они могут длиться всего несколько дней или быть очень легкими.) Если ваши месячные настолько обильны, что вам приходится менять макси-прокладки или супер-тампоны каждый час, позвоните своему врачу или в местный орган по планированию семьи. центр.

Организм у всех разный, поэтому и менструальный цикл у них тоже разный — то, что считается «нормальным», у разных людей разное и может меняться в течение жизни.Некоторые методы контроля над рождаемостью или состояние здоровья также могут повлиять на ваш период.

Что делать, если я пропущу период?

Отсутствие менструации — один из первых признаков беременности, но это не всегда означает, что вы беременны. Иногда вы пропускаете менструацию без всякой причины, особенно в течение первых нескольких лет менструации. Многие другие вещи могут нарушить ваш регулярный цикл и нарушить сроки менструации. К ним относятся:

  • Использование гормональных противозачаточных средств, таких как таблетки, пластыри, кольца, имплантаты и гормональные ВМС

  • Прием таблеток на следующее утро

  • Изменения в ваших гормонах

  • Болезнь

  • Прием некоторых лекарств

  • Слишком много тренируюсь

  • Неправильное питание и питание

  • Стресс

  • Внезапное увеличение или потеря веса

  • Наличие очень небольшого количества жира в организме, что может произойти, если вы занимаетесь спортом или страдаете расстройством пищевого поведения

  • Менопауза (когда менструация прекращается навсегда)

Пройдите тест на беременность, если у вас был незащищенный половой акт, а затем пропустили менструацию.Просто отсутствие менструации не является надежным способом узнать, что вы беременны — тест на беременность — единственный способ узнать наверняка. Вы можете пройти тест на беременность в аптеке или в местном медицинском центре Planned Parenthood.

Гормональные противозачаточные средства могут повлиять на ваш цикл и даже привести к полному прекращению менструации. Если вы правильно используете противозачаточные средства или пользуетесь высокоэффективным методом (таким как ВМС или имплантат), очень, очень маловероятно, что задержка менструации означает, что вы беременны.Но вы всегда можете сделать тест на беременность, чтобы убедиться.

Что делать, если у меня нерегулярные месячные?

В какой-то момент жизни очень часто бывают нерегулярные менструальные циклы, особенно когда у вас только начинаются месячные.

Примеры нерегулярных менструаций включают:

  • Полное отсутствие точки

  • Месячные приходят рано или поздно

  • Различные симптомы ПМС

  • Более сильное или легкое кровотечение, чем обычно

  • Кровотечение дольше, чем обычно

  • Непредсказуемое время периодов от месяца к месяцу

Отслеживание менструаций и симптомов в календаре менструального цикла или в приложении — это хороший способ узнать, что является нормальным для вашего организма, и узнать, если что-то изменится.

Менструальный цикл у некоторых людей очень нерегулярный. Это может быть просто естественное функционирование их тела, или это может быть вызвано проблемой со здоровьем. Если многие из ваших менструаций нерегулярны, непредсказуемы или ненормальны, поговорите с врачом, чтобы убедиться, что все в порядке. Они также могут помочь вам найти метод гормональной контрацепции, который поможет облегчить менструальный цикл и/или сделать его более регулярным.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу менструального цикла?

Обратитесь к своему врачу или в местный медицинский центр планирования семьи, если:

  • Вы беспокоитесь о том, что можете забеременеть, потому что у вас был незащищенный секс и у вас не было менструации.

  • Менструальный цикл настолько обильный, что вам приходится менять макси-прокладки или супер-тампоны каждый час.

  • Месячные длятся намного дольше, чем обычно, или дольше 7 дней.

  • У вас головокружение, головокружение или учащенный пульс.

  • Вам 16 лет, а месячные еще не начались.

  • У вас сильная боль перед или во время менструации.

  • У вас необычное кровотечение между менструациями.

  • Вы внезапно почувствовали себя плохо или у вас поднялась температура при использовании тампона.

  • Месячные или ПМС мешают вам заниматься обычной повседневной деятельностью.

  • Менструальный цикл прекращается или внезапно становится нерегулярным.

  • Месячные приходят чаще, чем раз в 21 день, или реже, чем раз в 45 дней.

  • Вы очень беспокоитесь или впадаете в депрессию во время менструации.

Куда мне обратиться за помощью, если у меня проблемы с менструацией?

Вы можете поговорить со своим семейным врачом или гинекологом, если у вас болезненный менструальный цикл или вас беспокоят симптомы менструации или ПМС.Вы также можете посетить поликлинику по месту жительства или местный медицинский центр Planned Parenthood.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть более полезной?

Как вам помогла эта информация?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Нормально ли иметь очень длинный менструальный цикл?

Так много гормонов, частей тела и внешних факторов, как стресс, влияют на регулярный 28-дневный менструальный цикл, что кажется биологической невероятностью, что все это может происходить месяц за месяцем с относительно небольшой драмой. А иногда это маловероятно, и бывает нерегулярный период. К счастью, согласно Planned Parenthood, это очень распространено.

«Нерегулярный» несколько субъективен, потому что нет двух людей с одинаковым менструальным циклом, и то, что считается регулярным для вас, может быть крайне нерегулярным для друга.Доктор Алисса Двек, гинеколог из Нью-Йорка, говорит, что нормальный менструальный цикл длится от 21 до 35 дней, а кровотечение длится от двух до семи дней.

Но что, если ваш регулярный менструальный цикл всегда выходит за пределы этого диапазона, и менструация у вас регулярно наступает каждые 60 или около того дней? Двек объяснила некоторые причины, по которым некоторые люди получают свой ~ежемесячный подарок~ лишь несколько раз в год, что это может означать и когда следует обратиться к врачу.

Урок о менструальном цикле, который вы, вероятно, никогда не получали

Это быстро становится очень скучным и утомительным.Но фундаментальным для понимания регулярных менструальных циклов является понимание того, что такое цикл. Цикл начинается в первый день менструации, и, как сказала Двек, здоровый менструальный цикл длится от 21 до 35 дней.

Согласно Planned Parenthood, менструальный цикл в основном контролируется гормонами эстрогеном и прогестероном, и его цель состоит в том, чтобы облегчить беременность и поддерживать ее течение в отсутствие такового.

Гормоны сигнализируют одному из ваших яичников о выходе яйцеклетки примерно в середине цикла, примерно за 14 дней до начала следующей менструации.Некоторые люди чувствуют крошечный щипок или легкие спазмы во время овуляции, а некоторые ничего не чувствуют. Яйцеклетка остается в фаллопиевой трубе около 12-24 часов, и именно в это время вы, скорее всего, забеременеете. Если беременность не наступает, неоплодотворенная яйцеклетка перемещается из маточной трубы в матку.

Выстилка матки становится толще, пока происходит работа с яйцеклеткой, в случае беременности , и потребуется более толстая выстилка матки, чтобы помочь имплантации оплодотворенной яйцеклетки в матку.Но если беременности нет, то и яйцеклетка, и толстая слизистая матки бесполезны. Следовательно: Точка! Период – это отторжение слизистой оболочки матки и неоплодотворенная яйцеклетка.

В первый день этого периода все шоу начинается сначала. И это повторяется снова и снова, пока не наступит менопауза. Тела дикие.

Сколько времени между менструациями слишком долго?

Вторичная аменорея — это состояние, при котором у кого-то, у кого были регулярные менструации, они прекращаются в течение как минимум трех месяцев, по словам Двек.Но прежде чем ждать три месяца, чтобы узнать, можно ли считать отсутствие менструации аменореей, вам обязательно нужно пройти тест на беременность.

«Если у кого-то есть установленный цикл каждый месяц, и они пропускают месяц или два, их нужно проверить на беременность», — сказала Двек. «Если результат отрицательный, то после трех месяцев отсутствия менструации очень разумно обратиться к гинекологу, чтобы выяснить, что происходит». Она отметила исключение, конечно, для людей, которые постоянно принимают гормональные противозачаточные средства, и у которых менструация только раз в три или более месяцев из-за медицинского вмешательства.

Порядок и количество тестов, назначенных вашим врачом, зависят от других симптомов, которые могут у вас быть, но Двек сказала, что вы можете ожидать анализ крови, возможно, УЗИ и, в редких случаях, сканирование мозга. Большинство врачей также попытаются назначить концентрированную дозу одного из гормонов, содержащихся в противозачаточных средствах, чтобы попытаться возобновить менструальный цикл и вернуть вас в нужное русло.

Синдром поликистозных яичников и отсутствие менструаций

Помимо очевидного ответа на вопрос о беременности, Дуэк сказала, что синдром поликистозных яичников (или СПКЯ) является очень распространенной причиной, по которой у кого-то могут быть менструации регулярно, но вне 35-дневного периода, который считается нормальным. .СПКЯ является распространенным нарушением гормонального фона — им страдают до 10 процентов менструирующих женщин. Он характеризуется гормональным дисбалансом и повышенным уровнем тестостерона, а также вызывает нарушения менструального цикла, такие как длинные циклы и отсутствие овуляции.

«У женщин, как правило, много симптомов, но один из контрольных симптомов [СПКЯ] — это нерегулярные кровотечения или отсутствие менструаций и их появление каждые три-четыре месяца», — сказала Двек. Другие симптомы, которые обычно развиваются у людей с СПКЯ, делают его более узнаваемым — такие вещи, как акне, более густой рост волос в типично мужских местах (например, на подбородке или над верхней губой), трудности с похудением, несмотря на здоровую диету и физические упражнения, а также резистентность к инсулину. Симптомы СПКЯ.

Двек постоянно сталкивается с СПКЯ в своей практике и говорит, что нет однозначного ответа на вопрос, как часто у людей с СПКЯ будут менструации. Это может быть каждые два месяца, каждые шесть месяцев, постоянно в течение трех месяцев подряд, а затем ничего в течение восьми месяцев — это непредсказуемо. В любом случае важно, чтобы вы обратились к врачу, если думаете, что у вас СПКЯ. Это не излечимо на 100 процентов, но Двек сказала, что есть способы его лечения, и если вы пытаетесь забеременеть и испытываете трудности из-за редкой овуляции, гинеколог тоже может помочь с этим.

«Основным методом лечения синдрома поликистозных яичников является изменение образа жизни — диета и физические упражнения», — сказала Двек. «Мы также назначаем людям лекарства, в том числе противозачаточные таблетки. Многие из этих женщин, если они занимаются сексом и у них отсутствуют месячные или у них месячные каждые пару месяцев, они нервничают из-за того, что беременны. [ Противозачаточные таблетки дают некоторую регулярность и защиту от беременности».

Другие причины длинных менструальных циклов

Помимо беременности и синдрома поликистозных яичников, Двек сказала, что проблемы с щитовидной железой могут вызывать нерегулярные менструации.Поскольку щитовидная железа регулирует обмен веществ, если она чрезмерно или недостаточно активна, проблемы с щитовидной железой могут проявиться в виде задержки между менструациями. Вот почему врач проведет анализ крови, если вас проверят на вторичную аменорею.

Есть еще стресс. «Когда я говорю о нерегулярных менструациях, вызванных стрессом, я имею в виду значительный хронический стресс», — сказала она. То, что считается хроническим стрессом, варьируется от человека к человеку, но подумайте о чем-то больше похожем на всепоглощающую ситуацию, которая сохраняется в течение недель или месяцев.Двек сказала, что что-то вроде большого экзамена в школе обычно не считается хроническим стрессом, который должен вызывать задержку менструации.

А еще есть случаи, когда у кого-то нет СПКЯ, у него здоровая щитовидная железа, он не беременен, еще не приближается к менопаузе, не принимает противозачаточные средства и хладнокровен в плане стресса, а месячные только раз в пару месяцев. После определенного периода менструации, как только месячные регулируются (они могут быть довольно шаткими какое-то время после того, как вы впервые начали их получать), вы достаточно хорошо знаете свое тело, чтобы знать, когда ожидать менструации.А если нет, для этого есть буквально приложение (множество приложений). Главный совет Двек — знайте, что для вас нормально. Тогда, если вы отклонитесь от этой нормы, вы будете лучше понимать, когда пора обратиться к врачу.

Двек сказала, что если вы обращаетесь к врачу по поводу внезапно нерегулярных менструаций, и кажется, что все в порядке, то не будет вредно для здоровья, если ваши месячные начнутся медленнее, чем раз в месяц. три-четыре месяца, это разумно, и больше ничего делать не нужно», — сказала она.

Подписывайтесь на Ханну в Твиттере.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Нерегулярные месячные — HSE.ie

Нерегулярные менструации не всегда являются признаком проблемы. Но иногда лучше на всякий случай узнать о них у своего лечащего врача.

Симптомы нерегулярных менструаций

У ​​вас нерегулярные менструации, если продолжительность менструального цикла (интервал между началом менструации) постоянно меняется.

Месячные могут быть ранними или поздними.

В среднем менструальный цикл длится 28 дней, но это нормально, если он немного короче или длиннее.

После полового созревания у многих женщин развивается регулярный цикл с одинаковой продолжительностью времени между менструациями. Но каждый раз он может меняться на несколько дней.

Причины нерегулярных менструаций

К частым причинам нерегулярных менструаций относятся:

  • половое созревание – менструации могут быть нерегулярными в течение первого или двух лет
  • начало менопаузы (обычно в возрасте от 45 до 55 лет)
  • ранняя беременность – сделайте тест на беременность, чтобы исключить это
  • некоторые виды гормональной контрацепции – например, противозачаточные таблетки или внутриматочные системы (ВМС)
  • чрезмерная потеря веса или увеличение веса, чрезмерные физические нагрузки или стресс
  • медицинские состояния – такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ) или проблемы со щитовидной железой

Когда обращаться к врачу общей практики

Вам не нужно обращаться к врачу, если у вас всегда были нерегулярные менструации или вы все еще переживаете период полового созревания.

Возможно, в этом нет ничего плохого, но было бы неплохо провериться, чтобы выяснить, в чем может быть причина.

Если вам нужны какие-либо анализы или лечение, вас могут направить к специалисту, который называется гинеколог.

Пытаетесь зачать ребенка

Если у вас нерегулярные менструации, забеременеть может быть труднее, поскольку овуляция (выпуск яйцеклетки) может происходить нерегулярно.

Это может помочь заниматься сексом каждые 2 или 3 дня в течение всего цикла. Вам не нужно приурочивать секс к овуляции.

Прочтите дополнительные советы, чтобы увеличить шансы забеременеть.

Вам могут понадобиться гормональные препараты или лечение бесплодия, если вы изо всех сил пытаетесь забеременеть естественным путем.

Риск беременности во время менструального цикла: заблуждения городских мужчин в Индии | Репродуктивное здоровье

Для этого исследования мы используем исходные данные проекта измерения, обучения и оценки (MLE) для Инициативы по репродуктивному здоровью в городах (URHI) в штате Уттар-Прадеш, Индия. URHI — это многонациональное исследование с участием Кении, Нигерии и Сенегала, которое оценивает поведение, осведомленность и качество контрацепции среди бедных, проживающих в городских районах.Центр народонаселения Каролины при Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл начал проект в сотрудничестве с Международным центром исследований женщин (ICRW), спонсируемым Фондом Билла и Мелинды Гейтс, для проведения оценки программ URHI в штате Уттар-Прадеш. Исходные данные были собраны в четырех городах: Агре, Алигархе, Аллахабаде и Горакхпуре. Всего в этих городах было опрошено 6431 женатых мужчин в возрасте от 18 до 54 лет. Доля ответов на комплексный опрос составила 88%.Для сбора выборки по каждому городу использовался двухэтапный метод выборки. Города были разделены на трущобы и не трущобы в качестве основных единиц выборки на основе наземной проверки и спутниковых изображений. Мужчинам из городского штата Уттар-Прадеш, Индия, были заданы вопросы об осведомленности о методах контрацепции, желании иметь детей, отношении к репродуктивному здоровью, использовании противозачаточных средств ими самими или их женами, риске беременности во время менструального цикла.

Как показано в Таблице 2, зависимая переменная в этом исследовании относится к ответу мужчин относительно времени наивысшего риска зачатия во время менструального цикла женщин.Существует пять вариантов результата: «непосредственно перед началом менструального цикла», «во время цикла», «сразу после окончания менструации», «в середине между двумя менструациями» и «не знаю». Для целей анализа зависимая переменная была перекодирована в новую переменную, которая имеет только две категории: (1) мужчины, которые имеют ложную информацию или не знают о концепции риска беременности во время менструального цикла, и (2) мужчин, которые имеют правильную информацию о времени, когда риск зачатия наиболее высок i.е. (в середине между двумя менструациями) примерно на 14-й день обычного менструального цикла из 28 дней.

Таблица 1 Распределение переменных

Дискриминантный анализ

«Дискриминантный анализ (ДА) — это статистический метод, который позволяет нам изучать различия между двумя или более группами объектов по нескольким переменным одновременно». [13]. Дискриминантный анализ выполняет тот же анализ, что и линейная регрессия, предсказывая результат; однако в множественной линейной регрессии зависимая переменная представляет собой интервальную переменную, поэтому комбинация независимых переменных будет обеспечивать оценочные средние значения Y для заданных значений взвешенной суммы значений X (предиктор) с помощью функции регрессии.Дискриминантный анализ используется, когда зависимая является категориальной переменной с предикторами интервального уровня, такими как количество лет образования, доход и возраст; хотя можно использовать фиктивные переменные в качестве предикторов, подобных множественной регрессии.

Дискриминантный анализ, линейное уравнение

Форма уравнения или функции дискриминантного анализа:

$$ \mathrm{D}={\mathrm{V}}_{\mathbf{1}}{\mathrm{X }}_{\mathbf{1}}+{\mathrm{V}}_{\mathbf{2}}{\mathrm{X}}_{\mathbf{2}}+{\mathrm{V}}_ {\mathbf{3}}{\mathrm{X}}_{\mathbf{3}}+\dots \dots \dots .+{\mathrm{V}}_{\mathrm{i}}{\mathrm{X}}_{\mathrm{i}}+\mathrm{a} $$

где;

D = Дискриминантная функция или оценка дискриминанта

V = Коэффициент или вес дискриминантной функции для этой переменной

X = Оценка респондента для конкретной переменной-предиктора

a = Константа

i = Количество переменных-предикторов

Это уравнение похоже на уравнение регрессии. V i являются дискриминантными коэффициентами, аналогичными b i в уравнении регрессии.Хорошие предикторы содержат большие веса в дискриминантной функции. Уравнение должно иметь сильную дискриминационную способность между группами, поскольку предполагается, что дискриминантная функция максимизирует расстояние между категориями изучаемой переменной. Таким образом, Д.А. также исследует различия между группами на основе различных характеристик (регрессоров) случаев, указывая, какие компоненты (регрессоры) больше всего способствуют разделению групп.

Количество дискриминантных функций на единицу меньше количества групп или категорий.У D.A. есть только одна функция. этой проблемы, поскольку наша зависимая переменная имеет только два класса. В нашей задаче зависимая переменная, знание о риске беременности во время менструального цикла, была разделена на две категории; у одного есть точное знание о фертильном окне во время менструального цикла, а у другой категории нет фактического представления об этом понятии. Поскольку предикторы, участвующие в нашем DA, не находятся на уровне интервала, мы создали фиктивные переменные для каждой категории переменных-предикторов.В этом исследовании D.A был выполнен для трущоб и не трущоб отдельно.

Важнейшими допущениями, которые необходимо проверить для проверки совместимости данных с DA, являются нормальность и гомоскедастичность. Мы использовали критерий равенства дисперсий ошибок Левена для проверки однородности дисперсии (гомоскедастичности). В результате теста Левена была принята нулевая гипотеза о том, что дисперсия ошибки зависимой переменной одинакова по группам ( p  < .05). Таким образом, можно сделать вывод, что данные соответствуют предположению о гомоскедастичности. Кроме того, была построена нормальная кривая Q-Q для стандартизированных остатков, чтобы проверить предположение о нормальности. Взглянув на рис. 1, можно заметить, что остатки являются нормальными по своей природе. Поскольку данные удовлетворяют предположениям о гомоскедастичности и нормальности, для анализа был применен дискриминантный анализ. Для вышеуказанного анализа использовалось программное обеспечение SPSS.

Рис. 1

Проверка нормальности данных

границ | Влияние менструального цикла на утомляемость, вызванную физической нагрузкой

Введение

Регулярные колебания уровней гормонов яичников, особенно эстрогена и прогестерона, во время нормального овуляторного цикла вызывают глубокие изменения гомеостаза организма у женщин в возрасте от 13 до 50 лет (Marsh and Jenkins, 2002; Janse de Jonge, 2003).Например, известно, что эстрадиол, являющийся сильным эстрогеном, сильно модулирует сосудистый кровоток (Tostes et al., 2003; Joyner et al., 2015) и утилизацию гликогена (Hackney, 1999), тогда как прогестерон может повышать вентиляцию легких и температуру тела. в состоянии покоя (Марш и Дженкинс, 2002). Эти вызванные гормонами физиологические изменения могут привести к значительным различиям в производительности во время утомительных упражнений. Концентрации эстрогена и прогестерона в сыворотке заметно колеблются в течение менструального цикла, который длится примерно 23–32 дня, и эти колебания также различаются у женщин (Stricker et al., 2006). В среднем овуляция происходит на 14-й день, ей предшествует фолликулярная фаза, а за ней следует лютеиновая фаза (в среднем по 12–14 дней каждая). Отличительной чертой ранней фолликулярной фазы (1-7 дни) является низкий уровень эстрогена и прогестерона. Во время средней фолликулярной фазы (7-10 дней) уровень эстрогена начинает медленно увеличиваться и достигает пика в поздней фолликулярной фазе (10-14 дни), за которым следует резкое падение непосредственно перед овуляцией. После овуляции уровень эстрогена и прогестерона увеличивается во время лютеиновой фазы, достигая плато во время средней лютеиновой фазы (20-26 дни), а затем снова снижается во время поздней лютеиновой фазы.

Утомляемость обычно определяется как вызванное физической нагрузкой снижение силы (Enoka and Duchateau, 2008), и на эту конструкцию могут влиять субъективные ощущения людей во время выполнения задачи (Kluger et al., 2013). Утомляемость также зависит от задачи (Enoka and Stuart, 1992; Bigland-Ritchie et al., 1995). В частности, требования задачи (например, изометрические или динамические сокращения) будут нагружать различные физиологические участки, которые, в свою очередь, также получают сильный регулирующий сигнал от гормонов яичников.Любое влияние этих гормонов во время утомляющих сокращений во время менструального цикла является сложным из-за задействования нескольких систем (кардиореспираторной, нервно-мышечной и т. д.). В нескольких исследованиях была предпринята попытка рассмотреть эту тему путем изучения влияния менструального цикла на снижение силы, вызванное физической нагрузкой (см. результаты). Исследования, оценивающие влияние менструального цикла на утомляемость, обычно сообщают о наличии статистически значимой разницы между фазами цикла (т.г., фолликулярный против лютеинового), и хотя значительная разница (значение P ) может информировать читателя о вероятности события, она не указывает на его величину (Cohen, 1988). Величина эффекта является полезным инструментом для количественной оценки величины различий между состояниями, например, величины утомляемости в течение менструального цикла. Понимание величины эффекта колебаний уровня гормонов яичников вместе с величиной P имеет важные последствия. Например, можно определить, имеет ли вмешательство большую величину эффекта, чем регулярные колебания, вызванные концентрациями эстрогена и прогестерона, учитывая, что оба имеют значительный эффект.Кроме того, полученные величины эффекта могут предоставить ценную информацию для исследований, в которых необходимо контролировать и проверять утомляемость в течение цикла.

Целью этого мини-обзора является обобщение влияния гормональных колебаний яичников на вызванное физической нагрузкой снижение силы во время утомляющих сокращений с акцентом на величину эффекта. Наша гипотеза состоит в том, что фаза менструального цикла будет влиять на вызванное физическими упражнениями снижение силы, но эффекты будут варьироваться в зависимости от выполняемой задачи и используемой конечности.Данные были извлечены из поиска в базе данных с использованием комбинации терминов: «менструальный цикл», «менструальная фаза», «менструация», «прогестерон», «эстроген», «фолликулярная фаза», «лютеиновая фаза», «усталость», «усталость». », «время до отказа», «выносливость». Кроме того, также использовались подстановочные термины, такие как «менструация» и «усталость» . В ходе этого первоначального поиска было получено 921 исследование. Полученные рукописи были дополнительно уточнены путем включения экспериментальных исследований женщин с эменореей, не принимающих оральные контрацептивы, опубликованных на английском языке в период с 1975 по 2019 год.Мы сосредоточились на исследованиях, описывающих показатели двигательной активности (время до отказа, максимальное произвольное сокращение, мощность, работа и т. д.), и мы включили исследования, в которых сообщалось о вызванном физической нагрузкой снижении силы как во время лютеиновой, так и фолликулярной фазы. Эти критерии включения вернули 46 экспериментальных исследований, использованных в этом обзоре.

Анализ данных

Чтобы оценить влияние менструального цикла на утомляемость, вызванную физическими нагрузками, мы рассчитали размер эффекта Hedges g , поскольку он адекватен для небольших размеров выборки, обычно встречающихся в найденных исследованиях (Hedges, 1981).Средняя разница между фолликулярной фазой и лютеиновой фазой рассчитывалась для каждой переменной с использованием фолликулярной фазы в качестве эталона (например, г Хеджа = фолликулярная фаза – лютеиновая фаза/объединенное стандартное отклонение), поэтому величина положительного эффекта указывает на то, что фолликулярная фаза в среднем имела большие значения. Для каждого исследования мы тщательно указывали конкретную фазу менструального цикла, используемую для расчета размера эффекта (например, ранний фолликулярный или средний фолликулярный; данные указаны в каждой таблице), чтобы учесть различия между исследованиями.Невозможно рассчитать величину эффекта для рукописей, в которых не указаны точные стандартные отклонения и/или средние значения (например, исследования, включающие стандартное отклонение или средние значения только на рисунках). Дополнительные интерпретации по всему тексту были получены путем вычисления процентной разницы между фазами цикла. Таблицы 1–6 также показывают, обнаруживала ли исходный отчет статистически значимую разницу ( P < 0,05) между фазами менструального цикла.

Таблица 1. Время до сбоя задачи.

Таблица 2. Процент снижения максимальной силы после утомительного сокращения.

Таблица 3. Максимальная произвольная сила.

Таблица 4. Длительность цикла.

Таблица 5. Время автономной работы.

Таблица 6. Рейтинг воспринимаемой нагрузки.

Утомляемость при выполнении изометрических, изотонических и изокинетических упражнений

Время до сбоя задачи

Фаза менструального цикла неоднозначно влияет на время до отказа от задачи (таблица 1).Различные результаты в разных исследованиях могут быть следствием типа мышечного сокращения (например, прерывистое или продолжительное) или используемой группы мышц (верхняя или нижняя конечность или все тело). Например, для мышц-разгибателей колена некоторые сообщили о примерно на 26% большем времени до отказа от задачи в середине лютеиновой фазы по сравнению с ранней фолликулярной фазой во время прерывистого изометрического сокращения (величина эффекта: -0,84; таблица 1; Ansdell et al. ., 2019). Во время устойчивых изометрических сокращений разгибателей колена, хотя в фолликулярной фазе имелась тенденция к большему времени до отказа от задачи, статистических различий между фазами менструального цикла не было (Tenan et al., 2016). Для мышц верхних конечностей три исследования не показали различий между лютеиновой фазой и фолликулярной фазой во время длительного изометрического сокращения мышц-сгибателей кисти или локтя (Wirth and Lohman, 1982; Hoeger Bement et al., 2009; Jarvis et al. , 2011). Однако в двух исследованиях сообщалось, что в фолликулярной фазе время до отказа от задачи примерно на 7–60% больше, чем в лютеиновой фазе во время длительного изометрического сокращения мышц руки (Petrofsky et al., 1976, 2007).Большее время выносливости во время фолликулярной фазы было больше при меньшей интенсивности сокращений по сравнению с большими (20 против 60% от максимума) (Petrofsky et al., 2007).

Индекс усталости

В шести исследованиях сообщалось об индексе усталости, рассчитанном как процентное снижение максимального произвольного сокращения по сравнению с исходным уровнем. Для мышц нижних конечностей фаза менструального цикла не влияла на индекс утомления (Dibrezzo et al., 1988; Janse de Jonge et al., 2001; Friden et al., 2003; Ансделл и др., 2019). Тем не менее, для мышц верхних конечностей некоторые показали примерно на 4% большее снижение силы (т.е. большую утомляемость, вызванную физической нагрузкой) во время фолликулярной фазы по сравнению с лютеиновой фазой (52 ± 4 против 56 ± 4% от исходного уровня, соответственно). ) (Pallavi et al., 2017), в то время как другие сообщали о примерно 15% большем снижении силы во время лютеиновой фазы (фолликулярная: 96 ± 19 по сравнению с лютеиновой: 81 ± 11% от исходного уровня) (Nicolay et al., 2008; таблица 2). Различия в выполняемых задачах также могли повлиять на смешанные результаты.Например, индекс утомления оценивался в мышцах верхней конечности при выполнении изотонических и изометрических прерывистых заданий, тогда как для нижних конечностей при выполнении изокинетических и изометрических прерывистых заданий (табл. 2). Изометрические прерывистые упражнения выполнялись как в мышцах верхней, так и в нижней конечности, и лютеиновая фаза характеризовалась большей утомляемостью, вызванной физической нагрузкой (т. е. большим снижением силы), только для первых мышц.

Максимальная сила

Мы изучили изменения максимальной силы в течение менструального цикла, поскольку они могут сильно влиять на время до отказа от задачи (Carlson and McCraw, 1971; Hunter and Enoka, 2001).Из найденных исследований только четыре обнаружили статистическую разницу между фолликулярной и лютеиновой фазами (таблица 3), а более подробная детализация их величины эффекта в зависимости от вовлеченной конечности и выполняемой задачи описана ниже:

Изометрические задачи

Что касается мышц нижних конечностей, то некоторые из них показали отсутствие изменений в течение менструального цикла (Boot et al., 1999; Janse de Jonge et al., 2001; Bambaeichi et al., 2004; Sipaviciene et al., 2013; Ansdell et al., 2019; Sung and Kim, 2019), тогда как другие указали, что максимальная сила была на 10% выше во время фолликулярной и овуляторной фаз (Sarwar et al., 1996; Tenan et al., 2016). Для мышц верхних конечностей результаты также неоднозначны, так как некоторые сообщают о повышении силы на 5-20% во время фолликулярной (т.е. низкий уровень эстрогена и прогестерона) (Bassey et al., 1995; Boot et al., 1999; Pallavi et al., 1999). al., 2017), и на 10% большая сила во время овуляторной или лютеиновой фаз (т.е. более высокая концентрация эстрогена по сравнению с фолликулярной фазой) (Phillips et al., 1996; Сарвар и др., 1996). Другие не показали никаких изменений в течение цикла (Janse de Jonge et al., 2001; Friden et al., 2003; Nicolay et al., 2008; Jarvis et al., 2011; Sakamaki-Sunaga et al., 2016; таблица 3). .

Изокинетические задачи

Никакого влияния фазы менструального цикла не наблюдалось во время тестов, проведенных с разгибателями и сгибателями колена при 30, 60, 90, 120 или 240 градусах в секунду (Dibrezzo et al., 1988; Lebrun et al., 1995; Janse de Jonge et al., 2001; Friden et al., 2003; Бамбаичи и др., 2004 г.; Sipaviciene et al., 2013; Викстром-Фрайзен и др., 2017).

Постоянное динамическое сопротивление

Не наблюдалось влияния фазы менструального цикла на одноповторный максимум (1-ПМ) во время жима лежа, сгибания рук на бицепс, полуприседания и жима ногами (Quadagno et al., 1991; Kraemer et al., 1995). ; Markofski and Braun, 2014; Sakamaki-Sunaga et al., 2016; Romero-Moraleda et al., 2019a, b).

Велоспорт

В таблице 4 приведены данные о времени выносливости во время выполнения задания на велосипеде.Фолликулярная и лютеиновая фазы давали сходные временные результаты в беге на 15–30 км (гонка на время) (Oosthuyse et al., 2005; McLay et al., 2007) или при езде на велосипеде с 60 или 70% VO 2 от пика до истощения (Nicklas et al., 1989; Bailey et al., 2000; Janse et al., 2012). Во время инкрементного протокола менструальный цикл не влиял на время выносливости (Redman et al., 2003; Kraemer et al., 2006) или выходную мощность (Casazza et al., 2002; Redman et al., 2003; Smekal). и др., 2007). И наоборот, когда интенсивность была увеличена до пика 90% VO 2 после того, как люди ранее выполняли циклы с более низкой интенсивностью в протоколе, время до отказа от задачи было примерно на 50% больше во время лютеиновой фазы по сравнению с фолликулярной фазой (Jurkowski). и другие., 1981).

Влияние фазы менструального цикла на утомляемость, вызванную физическими нагрузками, во время езды на велосипеде также оценивалось во время одиночных или повторных спринтов, и фаза цикла не влияла на пиковую мощность или спад в работе во время спринтов (Giacomoni et al. , 2000; Middleton and Wenger, 2006; Shaharudin et al., 2011; Wiecek et al., 2016; Tounsi et al., 2018). Однако средняя работа была немного больше во время лютеиновой фазы по сравнению с фолликулярной фазой для спринта 10 × 6 с (39.3 против 38,3 Дж/кг –1 соответственно) (Middleton and Wenger, 2006).

Работает

Время до утомления было одинаковым между фолликулярной и лютеиновой фазами при беге на уровне 70 или 90 % МПК 2 макс, 80 % от максимальной частоты сердечных сокращений или при выполнении теста на анаэробную скорость (т. е. 8 миль/ч при наклон 20 %), или пошаговый протокол (McCracken et al., 1994; Bemben et al., 1995; Lebrun et al., 1995; Bryner et al., 1996; Beidleman et al., 1999; таблица 5).Фаза менструального цикла не влияла на максимальную скорость бега (Burrows, Bird, 2005). Однако при супрамаксимальной интенсивности (более VO 2 max) у женщин было большее время выносливости (~15%) в течение поздней фолликулярной фазы по сравнению с ранней фолликулярной фазой (Higgs and Robertson, 1981). Время выносливости также было больше (∼17%) во время лютеиновой и средней фолликулярной фаз по сравнению с ранней фолликулярной фазой при постоянном протоколе на скорости 8–10 км/ч –1 (Bandyopadhyay and Dalui, 2012).Во время повторных спринтов не было разницы между фолликулярной и лютеиновой фазами в беге на дистанции (Sunderland and Nevill, 2003; Julian et al., 2017) или пиковой мощности (Tsampoukos et al., 2010).

Предполагается, что различия в экономичности бега в течение менструального цикла влияют на эффективность бега (Williams and Krahenbuhl, 1997). Эти предположения основаны на наблюдении, что концентрации прогестерона, пик которых приходится на лютеиновую фазу, положительно связаны с вентиляцией легких в покое (Skatrud et al., 1978) и увеличение выносливости инспираторных мышц во время дыхательной пробы (Chen and Tang, 1989). Однако вентиляция во время упражнений дает неоднозначные результаты. В то время как некоторые сообщают об усилении вентиляции во время лютеиновой фазы (Williams and Krahenbuhl, 1997), другие сообщают об отсутствии изменений в течение цикла (De Souza et al., 1990; Lebrun et al., 1995). Смешивающим фактором может быть статус обучения людей. Спортсмены, например, имели более низкие изменения вентиляции в течение менструального цикла по сравнению с людьми, не занимающимися спортом, во время теста с нарастающим циклированием (Schoene et al., 1981). Неясно, транслируются ли какие-либо изменения в экономичности бега в течение менструального цикла на утомляемость, представленную временем выносливости или временем спринта.

Рейтинг воспринимаемой нагрузки (RPE)

На снижение силы или мощности, вызванное физическими упражнениями, потенциально влияет психологическое состояние человека и восприятие выполняемой задачи (Mosso et al., 1903; Enoka and Duchateau, 2016). Поскольку концентрация прогестерона может быть связана с перцептивными реакциями (Gonda et al., 2008; Романс и др., 2013; Reynolds et al., 2018) мы также исследовали влияние фазы менструального цикла на индивидуальное восприятие во время выполнения задачи, которое обычно оценивали по шкале RPE. Влияние фазы менструального цикла на RPE во время утомительных задач было неоднозначным. Величины эффекта были переменными и в обоих направлениях без общей тенденции (т. е. к фолликулярной или лютеиновой фазам) (таблица 6; De Souza et al., 1990; Beidleman et al., 1999; Sunderland and Nevill, 2003).Например, для бега RPE был сходным между фолликулярной и лютеиновой фазами (разница в 1% между фолликулярной и лютеиновой фазами без статистической разницы) (De Souza et al., 1990; Beidleman et al., 1999; Sunderland and Nevill, 2003) или примерно на 2 балла выше в ранней фолликулярной фазе по сравнению с лютеиновой фазой (Hooper et al., 2011). Что касается езды на велосипеде, то большинство исследований не показывают статистических различий в течение менструального цикла (Stephenson et al., 1982; Bailey et al., 2000; Кремер и др., 2006; Янсе и др., 2012 г.; Лара и др., 2019). Тем не менее, в одном исследовании сообщалось, что RPE был примерно на 1 пункт выше во время ранней фолликулярной фазы (менструации) по сравнению с поздней фолликулярной и поздней лютеиновой фазами при циклировании либо на 40, либо на 70% от VO 2 max (Gambale et al., 1975). . И наоборот, локальный RPE ног во время циклирования был на 1-2 балла выше во время овуляторной фазы, но не было изменений в общем RPE тела в течение всего цикла (Hackney et al., 1991). Во время функциональной изометрической утомительной задачи с использованием всего тела (аналогично поднятию ящика с земли) не было влияния фазы менструального цикла на общие результаты RPE тела (Birch and Reilly, 1999, 2002), но локальная нога RPE был выше во время фолликулярной фазы по сравнению с лютеиновой фазой (Birch and Reilly, 2002).Во время прерывистого изометрического утомляющего сокращения мышц-разгибателей колена RPE был выше во время лютеиновой фазы по сравнению с фолликулярной фазой (Ansdell et al., 2019).

Обсуждение

Целью этого мини-обзора является обобщение величины изменений в вызванном физическими упражнениями снижении силы в течение регулярного менструального цикла. Из полученных исследований 9 из 32 показали, что фаза менструального цикла оказывает влияние (т. е. статистическую разницу) на вызванное физической нагрузкой снижение силы (т.т. е. меньшее время до отказа или более высокий индекс утомления) при выполнении упражнений на одну конечность с нижней или верхней конечностью или при выполнении упражнений на все тело (постоянных или поэтапных) (таблицы 1, 2, 4, 5). Результаты также неоднозначны для максимальной силы (4 из 16 показывают статистическую разницу, таблица 3) и восприятия усилия (5 из 13 показывают статистическую разницу, таблица 6). Рассчитанная величина эффекта была переменной, и было показано, что утомляемость, вызванная физическими упражнениями, выше либо в лютеиновую, либо в фолликулярную фазу (-6,0.77; 1,61 соответственно) (табл. 1–6). Зависимость утомляемости от задачи (т. е. режим упражнений, интенсивность задачи, вовлеченная конечность и окружающая среда) может влиять на двусмысленные результаты исследований. В будущих исследованиях следует учитывать смешанные факторы, такие как концентрация гормонов яичников в сыворотке крови, наличие овуляторных циклов по сравнению с ановуляторными, состояние тренировок и питания. Существует достаточно возможностей для исследования эффектов регулярных гормональных колебаний с учетом выполняемой задачи, окружающей среды и задействованной конечности.Ниже обсуждается потенциальный механизм влияния вышеупомянутых факторов на утомляемость во время менструального цикла.

Метаболизм

Метаболические реакции в значительной степени зависят от концентрации эстрогена, что потенциально влияет на двигательную активность (Lebrun, 1993; Wismann and Willoughby, 2006; Oosthuyse and Bosch, 2010). Например, исследование на животных показало, что добавление эстрогена крысам после овариэктомии увеличивало время выносливости животных, и это открытие было связано с эффектом экономии мышечного гликогена (Kendrick et al., 1987). Более высокая концентрация эстрогена во время лютеиновой фазы может снизить утомляемость у людей. Во время велосипедного задания, выполняемого при 65 или 70% VO 90 388 2 90 389 max, у женщин было меньше использования гликогена (Hackney, 1999; Devries et al., 2006) и значения RPE голени (Hackney et al., 1991), когда уровень эстрогена был высоким (т.е. средняя лютеиновая фаза) по сравнению со средней фолликулярной фазой (низкий уровень эстрогена). Тем не менее, мышцы верхних и нижних конечностей имеют разные метаболические реакции на гормоны яичников, что может влиять на утомляемость, вызванную физической нагрузкой.В частности, было показано, что упражнения для мышц рук требуют большей зависимости от гликогена по сравнению с мышцами ног (Ahlborg and Jensen-Urstad, 1991). Поскольку экономия гликогена несколько больше во время лютеиновой фазы (Wismann and Willoughby, 2006), возможно, меньшая зависимость от гликогена в ногах усиливается во время лютеиновой фазы, что обеспечивает меньшую утомляемость по сравнению с мышцами рук. Это объяснение могло бы объяснить большее время выносливости при высоких уровнях эстрогена (т., 2019), тогда как для верхних конечностей минимальные уровни эстрогена соответствовали незначительному (Hoeger Bement et al., 2009; Jarvis et al., 2011) или большему (Petrofsky et al., 1976, 2007) времени выносливости. В этом обзоре в каждой таблице также указывается уровень подготовки испытуемых, поскольку он может влиять на доступность субстрата у женщин (Ruby and Robergs, 1994; Carter et al., 2001). Другим потенциальным фактором, связанным с метаболизмом, определяющим большую вариабельность утомляемости в течение менструального цикла между людьми и, возможно, объясняющим отсутствие согласия между исследованиями, является соотношение концентраций эстрогена и прогестерона.Короче говоря, прогестерон обычно связан с усилением катаболизма, тогда как эстроген подавляет катаболизм (Lamont et al., 1987; Bailey et al., 2000). Исследования, проведенные на людях с более низким соотношением эстрогена и прогестерона, обычно не показывают различий в двигательной активности между фолликулярной и лютеиновой фазами (подробный обзор см. в Oosthuyse and Bosch, 2010). Например, при более высоком соотношении концентраций эстрогена и прогестерона продолжительность езды на велосипеде и бега была выше (Jurkowski et al., 1981; Nicklas et al., 1989) по сравнению с более низкими отношениями (Beidleman et al., 1999; Bailey et al., 2000) (∼18–21 против 8–12 пмоль/нмоль соответственно). Другие факторы, влияющие на доступность глюкозы, такие как состояние питания и интенсивность упражнений, могут объяснить противоречивые данные об утомляемости в течение менструального цикла (Lebrun, 1993; Oosthuyse and Bosch, 2010; Isacco et al., 2012), и, возможно, их следует учитывать при разработка будущих исследований, посвященных влиянию менструального цикла на утомляемость, вызванную физической нагрузкой.

Температура

Колебания концентрации гормонов яичников могут влиять на утомляемость, вызванную физическими нагрузками, из-за изменений внутренней температуры. Прогестерон действует в гипоталамусе, повышая заданную температуру тела (Stephenson and Kolka, 1993). Следовательно, температура тела в покое несколько выше (~0,3–0,5°С) в лютеиновую фазу по сравнению с фолликулярной (Маршалл, 1963; Накаяма и др., 1975). Было показано, что более высокая температура тела во время лютеиновой фазы изменяет перцептивные и физиологические реакции во время упражнений.Например, в течение 60 мин. при езде на велосипеде более высокая температура тела соответствовала более высокой частоте сердечных сокращений и оценке воспринимаемой нагрузки во время лютеиновой фазы по сравнению с фолликулярной фазой, но только у женщин, у которых наблюдалось значительное повышение концентрации прогестерона в сыворотке во время лютеиновой фазы (Pivarnik et al. , 1992). При длительном изометрическом сокращении мышц кисти погружение руки в теплую воду (37°С) уменьшало время до невыполнения задачи по сравнению с упражнением, выполняемым при температуре 24°С (Петрофски и др., 1976, 2007). Оба этих результата предполагают, что вызванное прогестероном повышение температуры тела может объяснить повышенную утомляемость в лютеиновую фазу. Однако другие наблюдения показали меньшую утомляемость, вызванную физическими нагрузками, в лютеиновую фазу при изометрических прерывистых сокращениях мышц нижних конечностей и при нагрузке всего тела и, следовательно, не согласуются с этой гипотезой (Jurkowski et al., 1981; Bandyopadhyay and Dalui, 2012; Ansdell et al., 2019; таблицы 1, 4, 5). Возможно, вызванные менструальным циклом изменения метаболизма в мышцах рук и ног (подробно описанные выше) оказывают большее влияние на утомляемость, чем температура.

Регулирование температуры тела также может иметь значение для утомляющих упражнений, выполняемых в жарких условиях. В частности, если адекватная терморегуляция тела во время упражнений не может объяснить более высокую исходную температуру в лютеиновую фазу, жаркие и влажные условия окружающей среды могут оказывать сильное влияние на вызванную физической нагрузкой утомляемость. Соответственно, у людей, ездящих на велосипеде в жаркой среде (32°C, влажность 60%), время до истощения было меньше (~6%) во время лютеиновой фазы по сравнению с фолликулярной фазой (Janse et al., 2012). Однако фаза менструального цикла не влияла на пройденную дистанцию ​​во время повторного спринтерского теста, проведенного в менее экстремальных условиях (31°C, влажность 23%) (Sunderland and Nevill, 2003). Этот последний противоречивый результат может быть следствием выполненной задачи, а также соотношения прогестерона и эстрогена у участников (Stephenson and Kolka, 1993). Хотя повышенные концентрации прогестерона могут повышать внутреннюю температуру, введение эстрогенов может ослаблять эти терморегуляторные эффекты, а баланс между двумя гормонами может влиять на реакцию на терморегуляцию во время физических упражнений (Oosthuyse and Bosch, 2010).

Ограничения

Этот обзор имеет некоторые ограничения, присущие найденным исследованиям. Одной из них является классификация фаз менструального цикла. В некоторых ранних исследованиях использовались несколько произвольные критерии (например, овуляторные, предменструальные и постменструальные), предполагающие фертильность при регулярном 28-дневном цикле, что может не соответствовать фазам, определяемым современной гормональной документацией, или наличию ановуляторных циклы. Из-за вариабельности роста фолликулов в яичниках или наличия ановуляторных циклов, что приводит к значительным различиям в продукции гормонов яичников у женщин, недавно были предложены шаги для лучшего определения фазы цикла.Они включают трехэтапный метод, включающий оценку концентрации в сыворотке, картирование цикла и прогнозирование овуляции мочи (Schaumberg et al., 2017; Sims and Heather, 2018). Будущие исследования с использованием этой стратегии могут предоставить ценную информацию о влиянии соотношения концентраций эстрогена и прогестерона на вызванное физической нагрузкой снижение силы. Другие исследовали противоречивые результаты исследований, уделяя особое внимание технике, используемой для определения фазы менструального цикла (т.т. е., концентрация в сыворотке по сравнению с другими методами, такими как день менструации или температура тела), и обнаружил, что только 44% исследований фактически измеряли концентрацию женских гормонов (Janse et al., 2019). На ранние исследования также могло повлиять самоожидание людей, выполняющих упражнения во время менструации, поскольку мифы и культурные ограничения, возможно, были более очевидными, что приводило к негативному отношению к менструации (Lebrun, 1993). Чтобы учесть вышеупомянутые ограничения, в текущем обзоре размер эффекта, статистическая значимость и фаза менструального цикла для каждого исследования были представлены отдельно, а не в виде метаанализа.Другим ограничением является небольшой размер выборки и наличие ошибок первого и второго рода в найденных исследованиях. Например, при измерении максимальной силы разгибателей колена (Ansdell et al., 2019) или времени выносливости при беге (Bryner et al., 1996) была обнаружена типичная ошибка в 10 %, независимая от фазы цикла. Следует проявлять осторожность, когда связанные с менструальным циклом изменения двигательной активности ниже ошибки измерения. В будущих исследованиях следует рассмотреть возможность использования контрольной группы для определения погрешности измерения независимо от гормональных колебаний.

Резюме

В этом обзоре показано, что влияние фазы менструального цикла на утомляемость при выполнении упражнений имеет неоднозначные результаты. Хотя несколько исследований не выявили различий между классическими определениями лютеиновой и фолликулярной фаз, некоторые сообщают о большей утомляемости во время лютеиновой фазы, тогда как другие показывают большую утомляемость во время фолликулярной фазы. Разногласия между исследованиями могут быть следствием различий в конечностях (верхняя и нижняя) и задачах (динамическая и ручная).изометрический), а также несоответствия в определениях фазы менструального цикла и относительной концентрации прогестерона к эстрогенам. Поскольку количество найденных исследований было ограниченным, есть широкие возможности для изучения влияния фазы регулярного менструального цикла на утомляемость, вызванную физической нагрузкой. В будущих исследованиях следует рассмотреть количественную оценку ошибки измерения и использование перспективного дизайна, который позволит тщательно отобразить менструальный цикл, количественно определить соотношение концентраций эстрогена и прогестерона и подтвердить наличие овуляторного и ановуляторного циклов, поскольку они могут модифицировать гормональные колебания, ответственные за изменения. при утомляемости, вызванной физической нагрузкой.

Вклад авторов

HP разработал исследование. Все авторы интерпретировали оригинальные исследования, включенные в этот обзор, участвовали в составлении проекта и редактировали рукопись.

Финансирование

Финансовая поддержка была предоставлена ​​Управлением вице-президента по исследованиям и партнерским отношениям и Управлением ректора Университета Оклахомы – Норманский кампус.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Мы хотели бы поблагодарить Брента Твиди и Аспена Ранца за их помощь в поиске рукописей, использованных в этом обзоре.

Ссылки

Ansdell, P., Brownstein, C.G., Skarabot, J., Hicks, K.M., Simoes, D.C.M., Thomas, K., et al. (2019). Связанные с менструальным циклом модуляции нервно-мышечной функции и утомляемость разгибателей коленного сустава у женщин с эменореей. J. Appl. Физиол. 126, 1701–1712 гг. дои: 10.1152/япплфизиол.01041.2018

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Бейли, С.П., Захер, К.М., и Миттлман, К.Д. (2000). Влияние фазы менструального цикла на прием углеводов при длительных физических нагрузках до утомления. J. Appl. Физиол. 88, 690–697. doi: 10.1152/jappl.2000.88.2.690

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Бамбайчи, Э., Рейли, Т., Кейбл, Н.Т., и Джакомони, М. (2004).Изолированное и комбинированное влияние фазы менструального цикла и времени суток на мышечную силу эуменорейных женщин. Хронобиол. Междунар. 21, 645–660. doi: 10.1081/cbi-120039206

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Bandyopadhyay, A., and Dalui, R. (2012). Выносливость и кардиореспираторные реакции у малоподвижных женщин в разные фазы менструального цикла. Катманду. ун-т Мед. Дж. 10, 25–29. дои: 10.3126/kumj.v10i4.10990

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Бэсси, Э. Дж., Коутс, Дж., Калпан, Дж. Дж., Литтлвуд, М., Оуэн, М., и Уилсон, К. (1995). Естественные вариации уровней эстрогена и ФСГ у женщин с эуменореей в отрицательной связи с произвольной мышечной силой. J. Physiol. 489:28.

Академия Google

Beidleman, B.A., Rock, P.B., Muza, S.R., Fulco, C.S., Forte, V.A. Jr., и Cymerman, A. (1999). Упражнения VE и физическая работоспособность на высоте не зависят от фазы менструального цикла. J. Appl. Физиол. 86, 1519–1526. doi: 10.1152/jappl.1999.86.5.1519

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Бембен, Д. А., Салм, П. К., и Салм, А. Дж. (1995). Реакция вентиляции и лактата крови на максимальные упражнения на беговой дорожке во время менструального цикла. J. Sports Med. физ. Фитнес 35, 257–262.

Академия Google

Bigland-Ritchie, B., Rice, C.L., Garland, S.J., and Walsh, M.L. (1995). Зависимые от задачи факторы утомления произвольных сокращений человека. Доп. Эксп. Мед. биол. 384, 361–380. дои: 10.1007/978-1-4899-1016-5_29

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Берч, К., и Рейли, Т. (2002). Суточный ритм при изометрической мышечной деятельности различается в эуменорейную фазу менструального цикла. Хронобиол. Междунар. 19, 731–742. doi: 10.1081/cbi-120006083

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Бут, С.Р.Л., Янсе Де Йонге, К.А., Том, Дж.М., Руэлл, П.А., Адам Р. и Томсон М.В. (1999). Влияние фазы менструального цикла на мышечную силу и утомляемость. J. Sci. Мед. Спорт 2:433. doi: 10.1016/s1440-2440(99)80050-4

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Брайнер Р.В., Тоффл Р.К., Ульрих И.Х. и Йетер Р.А. (1996). Влияние малых доз оральных контрацептивов на физическую работоспособность. Бр. Дж. Спорт Мед. 30, 36–40. doi: 10.1136/bjsm.30.1.36

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Берроуз, М.и Берд С.Р. (2005). Скорость при V(.)O(2 max) и пиковая скорость беговой дорожки не изменяются внутри или между фазами менструального цикла. евро. Дж. Заявл. Физиол. 93, 575–580. doi: 10.1007/s00421-004-1272-5

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Кэмпбелл, С.Э., Ангус, Д.Дж., и Феббрайо, Массачусетс (2001). Кинетика глюкозы и работоспособность во время фаз менструального цикла: влияние приема глюкозы. утра. Дж. Физиол.Эндокринол. Метаб. 281, E817–E825. doi: 10.1152/ajpendo.2001.281.4.E817

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Карлсон, Б. Р., и Маккроу, Л. В. (1971). Изометрическая сила и относительная изометрическая выносливость. Рез. Q. 42, 244–250. дои: 10.1080/10671188.1971.10615067

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Картер С.Л., Ренни К. и Тарнопольски М.А. (2001). Использование субстрата во время упражнений на выносливость у мужчин и женщин после тренировки на выносливость. утра. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 280, Е898–Е907.

Академия Google

Casazza, G.A., Suh, S.H., Miller, B.F., Navazio, F.M., and Brooks, G.A. (2002). Влияние оральных контрацептивов на пиковую работоспособность. J. Appl. Физиол. 93, 1698–1702 гг. doi: 10.1152/japplphysiol.00622.2002

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Коэн, Дж. (1988). Статистический анализ мощности для поведенческих наук. Нью-Джерси: Lawrence Erlbaum Associates.

Академия Google

Де Соуза, М.Дж., Магуайр, М.С., Рубин, К.Р., и Мареш, К.М. (1990). Влияние менструальной фазы и аменореи на физическую работоспособность у бегунов. Мед. науч. Спортивное упражнение. 22, 575–580. дои: 10.1249/00005768-1900-00006

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Devries, M.C., Hamadeh, MJ, Phillips, S.M., and Tarnopolsky, M.A. (2006). Фаза менструального цикла и пол влияют на использование мышечного гликогена и метаболизм глюкозы во время упражнений на выносливость средней интенсивности. утра. Дж. Физиол. Регул. интегр. Комп. Физиол. 291, R1120–R1128.

Академия Google

Дибреццо, Р., Форт, И.Л., и Браун, Б. (1988). Изменение динамической силы и работы в течение трех стадий менструального цикла. Дж. Ортоп. Спортивная физ. тер. 10, 113–116. doi: 10.2519/jospt.1988.10.4.113

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Фриден, К., Хиршберг, А.Л., и Саарток, Т. (2003). Мышечная сила и выносливость существенно не различаются в течение 3 фаз менструального цикла у умеренно активных женщин в пременопаузе. клин. Дж. Спорт. Мед. 13, 238–241. дои: 10.1097/00042752-200307000-00007

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Гамберале Ф., Стриндберг Л. и Уолберг И. (1975). Женская трудоспособность во время менструального цикла: физиологические и психологические реакции. Скан. J. Рабочая среда. Здоровье 1, 120–127. doi: 10.5271/sjweh.2855

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Джакомони, М., Бернар, Т., Гаварри О., Альтаре С. и Фальгеретт Г. (2000). Влияние фазы менструального цикла и менструальных симптомов на максимальную анаэробную работоспособность. Мед. науч. Спортивное упражнение. 32, 486–492.

Академия Google

Гонда, X., Телек, Т., Юхас, Г., Лазари, Дж., Варга, А., и Багди, Г. (2008). Закономерности изменения настроения на протяжении репродуктивного цикла у здоровых женщин без предменструальных дисфорических расстройств. Прог. Нейропсихофармакол. биол. Психиатрия 32, 1782–1788.doi: 10.1016/j.pnpbp.2008.07.016

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Хакни, А.С., Керли, К.С., и Никлас, Б.Дж. (1991). Физиологические реакции на субмаксимальные физические нагрузки в середине фолликулярной, овуляторной и средней лютеиновой фаз менструального цикла. Скан. Дж. Мед. науч. Спорт 1, 94–98. doi: 10.1111/j.1600-0838.1991.tb00277.x

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Хеджес, Л. В. (1981). Теория распределения для оценки размера эффекта Гласса и связанных с ней оценок. Дж. Образование. Статист. 6, 107–128. дои: 10.3102/10769986006002107

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Хиггс С.Л. и Робертсон Л.А. (1981). Циклические колебания воспринимаемой нагрузки и физической работоспособности у женщин. Кан. Дж. Заявл. Спортивная наука. 6, 191–196.

Академия Google

Hoeger Bement, M.K., Rasiarmos, R.L., Dicapo, J.M., Lewis, A., Keller, M.L., Harkins, A.L., et al. (2009). Роль фазы менструального цикла в восприятии боли до и после изометрического утомляющего сокращения. евро. Дж. Заявл. Физиол. 106, 105–112. doi: 10.1007/s00421-009-0995-8

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Хупер, А.Е.К., Брайан, А.Д., и Итон, М. (2011). Влияние менструального цикла на воспринимаемую нагрузку и боль во время упражнений у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. J. Womens Health (Larchmt) 20, 439–446. doi: 10.1089/jwh.2010.2042

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Хантер С.К. и Энока Р.М. (2001). Половые различия в утомляемости мышц рук зависят от абсолютной силы при изометрических сокращениях. J. Appl. Физиол. 91, 2686–2694. doi: 10.1152/jappl.2001.91.6.2686

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Исакко, Л., Дюш, П., и Буассо, Н. (2012). Влияние гормонального статуса на утилизацию субстратов в покое и при физической нагрузке у женщин. Спорт Мед. 42, 327–342. дои: 10.2165/11598900-000000000-00000

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Янсе, Д.EJX, Томпсон Б. и Хан А. (2019). Методические рекомендации по исследованию менструального цикла при занятиях спортом и физическими упражнениями. Мед. науч. Спортивное упражнение. 51, 2610–2617. doi: 10.1249/mss.0000000000002073

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Janse, D.E.J.X.A., Thompson, M.W., Chuter, VH, Silk, L.N., and Thom, J.M. (2012). Выполнение физических упражнений в течение менструального цикла в умеренных и жарких, влажных условиях. Мед. науч. Спортивное упражнение. 44, 2190–2198. doi: 10.1249/mss.0b013e3182656f13

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Janse de Jonge, X.A., Boot, C.R., Thom, J.M., Ruell, P.A., and Thompson, M.W. (2001). Влияние фазы менструального цикла на сократительные характеристики скелетных мышц человека. J. Physiol. 530, 161–166. doi: 10.1111/j.1469-7793.2001.0161m.x

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Джарвис, С.С., Вангунди, Т.Б., Гэлбрет, М.М., Шибата, С., Оказаки, К., Рилик, М.Ф., и соавт. (2011). Половые различия в модуляции вазомоторного симпатического оттока во время статических упражнений на рукоятки у здоровых молодых людей. утра. Дж. Физиол. Регул. интегр. Комп. Физиол. 301, Р193–Р200.

Академия Google

Джойнер, М. Дж., Барнс, Дж. Н., Харт, Э. К., Валлин, Б. Г., и Чаркудиан, Н. (2015). Нейронный контроль кровообращения: как взаимодействуют половые и возрастные различия у людей. Компр. Физиол. 5, 193–215. doi: 10.1002/cphy.c140005

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Джулиан Р., Хекстеден А., Фуллагар Х. Х. и Мейер Т. (2017). Влияние фазы менструального цикла на физическую работоспособность футболисток. PLoS One 12:e0173951. doi: 10.1371/journal.pone.0173951

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Юрковски, Дж. Э., Джонс, Н. Л., Тэйвс, К.Дж. и Саттон, Дж. Р. (1981). Влияние менструального цикла на лактат крови, доставку O2 и работоспособность во время физических упражнений. J. Appl. Физиол. Дыхание Окружающая среда. Упражнение Физиол. 51, 1493–1499. doi: 10.1152/jappl.1981.51.6.1493

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Кендрик, З.В., Штеффен, К.А., Рамси, В.Л., и Голдберг, Д.И. (1987). Влияние эстрадиола на метаболизм гликогена в тканях у крыс после овариэктомии, подвергшихся физической нагрузке. J. Appl. Физиол. 63, 492–496. doi: 10.1152/jappl.1987.63.2.492

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Клюгер, Б.М., Крупп, Л.Б., и Энока, Р.М. (2013). Усталость и утомляемость при неврологических заболеваниях: предложение по единой таксономии. Неврология 80, 409–416. doi: 10.1212/wnl.0b013e31827f07be

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Кремер, Р. Р., Хелениак, Р. Дж., Тринецкий, Дж. Л., Кремер, Г. Р., Окадзаки, Н.Дж. и Кастракан В.Д. (1995). Гормональные реакции фолликулярной и лютеиновой фаз на низкообъемные упражнения с отягощениями. Мед. науч. Спортивное упражнение. 27, 809–817.

Академия Google

Kraemer, W.J., Kim, S.K., Bush, J.A., Nindl, B.C., Volek, J.S., Spiering, B.A., et al. (2006). Влияние менструального цикла на реакцию проэнкефалинового пептида F на максимальную циклическую нагрузку. евро. Дж. Заявл. Физиол. 96, 581–586. doi: 10.1007/s00421-005-0114-4

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Ламонт, Л.С., Лемон П.В. и Брюо Б.К. (1987). Менструальный цикл и физические упражнения влияют на катаболизм белка. Мед. науч. Спортивное упражнение. 19, 106–110.

Академия Google

Лара Б., Гутьеррес-Хеллин Дж., Гарсия-Баталлер А., Родригес-Фернандес П., Ромеро-Мораледа Б. и Дель Косо Дж. (2019). Эргогенные эффекты кофеина на пиковую мощность аэробных циклов во время менструального цикла. евро. Дж. Нутр. doi: 10.1007/s00394-019-02100-7 [Epub перед печатью].

Полнотекстовая перекрестная ссылка | PubMed Резюме | Академия Google

Лебрен, К.М. (1993). Влияние различных фаз менструального цикла и оральных контрацептивов на спортивные результаты. Спорт Мед. 16, 400–430. дои: 10.2165/00007256-199316060-00005

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Lebrun, C.M., Mckenzie, D.C., Prior, J.C., and Taunton, J.E. (1995). Влияние фазы менструального цикла на спортивные результаты. Мед. науч. Спортивное упражнение. 27, 437–444.

Академия Google

Маркофски, М.М. и Браун, В. А. (2014). Влияние менструального цикла на показатели повреждения мышц, вызванного сокращением. Дж. Сила конд. Рез. 28, 2649–2656. doi: 10.1519/jsc.0000000000000429

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Марш, С.А., и Дженкинс, Д.Г. (2002). Физиологические реакции на менструальный цикл: значение для развития тепловой болезни у спортсменок. Спорт Мед. 32, 601–614. дои: 10.2165/00007256-200232100-00001

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Маккракен, М., Эйнсворт, Б., и Хакни, А.С. (1994). Влияние фазы менструального цикла на реакцию лактата крови на физическую нагрузку. евро. Дж. Заявл. Физиол. Занять. Физиол. 69, 174–175. дои: 10.1007/bf00609412

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

McLay, R.T., Thomson, C.D., Williams, S.M., and Rehrer, NJ (2007). Углеводная нагрузка и спортсменки на выносливость: влияние фазы менструального цикла. Междунар. Дж. Спорт Нутр. Упражнение Метаб. 17, 189–205.doi: 10.1123/ijsnem.17.2.189

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Миддлтон, Л. Э., и Венгер, Х. А. (2006). Влияние менструальной фазы на работоспособность и восстановление при интенсивной прерывистой деятельности. евро. Дж. Заявл. Физиол. 96, 53–58. doi: 10.1007/s00421-005-0073-9

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Моссо, А., Драммонд, М., и Драммонд, В. Б. (1903). Усталость. Лондон: Swan Sonnenschein & Co.

Академия Google

Никлас, Б.Дж., Хакни, А.С., и Шарп, Р.Л. (1989). Менструальный цикл и упражнения: работоспособность, мышечный гликоген и реакция субстрата. Междунар. Дж. Спорт Мед. 10, 264–269. doi: 10.1055/s-2007-1024913

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Николай, К.В., Кенни, Дж.Л., и Лаки, Северная Каролина (2008). Сила хвата и выносливость в течение менструального цикла у женщин с эуменореей и женщин, принимающих оральные контрацептивы. Интерн. Дж. Индастр. Эргон. 37, 291–301. doi: 10.1016/j.ergon.2006.11.004

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Oosthuyse, T., and Bosch, A.N. (2010). Влияние менструального цикла на метаболизм упражнений: влияние на физическую работоспособность у женщин с эменореей. Спорт Мед. 40, 207–227. дои: 10.2165/11317090-000000000-00000

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Oosthuyse, T., Bosch, A. N.и Джексон, С. (2005). Показатели велотриала на время в разные фазы менструального цикла. евро. Дж. Заявл. Физиол. 94, 268–276. doi: 10.1007/s00421-005-1324-5

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Паллави, Л. К., Удж, Д. С., и Шивапракаш, Г. (2017). Оценка скелетно-мышечной силы и уровня утомляемости в разные фазы менструального цикла у молодых людей. Дж. Клин. Диагн. Рез. 11, CC11–CC13.

Академия Google

Петрофски Ю., Аль Малти, А., и Сух, Х. Дж. (2007). Изометрическая выносливость, температура тела и кожи, кровоток в конечностях и коже во время менструального цикла. Мед. науч. Монит. 13, CR111–CR117.

Академия Google

Петрофски, Дж. С., Ледонн, Д. М., Райнхарт, Дж. С., и Линд, А. Р. (1976). Изометрическая сила и выносливость во время менструального цикла. евро. Дж. Заявл. Физиол. Занять. Физиол. 35, 1–10. дои: 10.1007/bf00444652

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Филлипс, С.К., Сандерсон, А.Г., Берч, К., Брюс, С.А., и Уоледж, Р.К. (1996). Изменения максимальной произвольной силы приводящей мышцы большого пальца у человека во время менструального цикла. J. Physiol. 496 (часть 2), 551–557. doi: 10.1113/jphysiol.1996.sp021706

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Пиварник, Дж. М., Маричал, С. Дж., Спиллман, Т., и Морроу, Дж. Р. мл. (1992). Фаза менструального цикла влияет на терморегуляцию во время упражнений на выносливость. Дж.заявл. Физиол. 72, 543–548. doi: 10.1152/jappl.1992.72.2.543

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Quadagno, D., Faquin, L., Lim, G., Kuminka, W., and Moffatt, R. (1991). Менструальный цикл: влияет ли он на спортивные результаты. Физ. Спорт Мед. 19, 121–124. дои: 10.1080/00913847.1991.11702172

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Редман, Л. М., Скруп, Г. К., и Норман, Р. Дж. (2003). Влияние фазы менструального цикла на физическую активность молодых малоподвижных женщин. евро. Дж. Заявл. Физиол. 90, 505–513. doi: 10.1007/s00421-003-0889-0

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Рейнольдс, Т. А., Маханова, А., Марцинковска, У. М., Ясенска, Г., Макналти, Дж. К., Эккель, Л. А., и соавт. (2018). Прогестерон и женское беспокойство в течение менструального цикла. Горм. Поведение 102, 34–40.

Академия Google

Романс, С. Э., Крейндлер, Д., Аслани, Э., Эйнштейн, Г., Ларедо, С., Левитт, А., и другие. (2013). Настроение и менструальный цикл. Психотерм. Психосом. 82, 53–60.

Академия Google

Ромеро-Мораледа, Б., Косо, Дж. Д., Гутьеррес-Хеллин, Дж., Руис-Морено, К., Гргич, Дж., и Лара, Б. (2019a). Влияние менструального цикла на мышечную силу и силовые показатели. Дж. Гум. Кинет. 68, 123–133. doi: 10.2478/hukin-2019-0061

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Ромеро-Мораледа, Б., Дель Косо, Дж., Гутьеррес-Хеллин, Дж., и Лара, Б. (2019b). Влияние кофеина на скорость выполнения полуприседаний во время менструального цикла: рандомизированное контролируемое исследование. Питательные вещества 11:2662. дои: 10.3390/nu11112662

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Сакамаки-Сунага М., Мин С., Камемото К. и Окамото Т. (2016). Влияние частоты тренировок с отягощениями в зависимости от менструальной фазы на мышечную гипертрофию и силу. Дж. Сила конд.Рез. 30, 1727–1734 гг. doi: 10.1519/jsc.0000000000001250

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Сарвар Р., Николос Б. Б. и Резерфорд О. М. (1996). Изменения мышечной силы, скорости расслабления и утомляемости во время менструального цикла человека. J. Physiol. 493 (часть 1), 267–272. doi: 10.1113/jphysiol.1996.sp021381

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Шаумберг, М. А., Дженкинс, Д. Г., Янсе Де Йонге, X.А.К., Эммертон, Л.М., и Скиннер, Т.Л. (2017). Трехэтапный метод проверки менструального и орального контрацептивного цикла. J. Sci. Мед. Спорт 20, 965–969. doi: 10.1016/j.jsams.2016.08.013

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Schoene, R.B., Robertson, H.T., Pierson, D.J., and Peterson, A.P. (1981). Дыхательные драйвы и упражнения в менструальном цикле у женщин, занимающихся спортом и не занимающихся спортом. J. Appl. Физиол. Дыхание Окружающая среда. УпражнениеФизиол. 50, 13:00–13:05. doi: 10.1152/jappl.1981.50.6.1300

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Шахарудин, С., Гош, А.К., и Исмаил, А.А. (2011). Анаэробные возможности физически активных самок с эуменореей в среднелютеиновую и среднефолликулярную фазы овариального цикла. J. Sports Med. физ. Фитнес 51, 576–582.

Академия Google

Симс, С. Т., и Хизер, А. К. (2018). Мифы и методологии: уменьшение неоднозначности научного дизайна в исследованиях, сравнивающих пол и/или фазы менструального цикла. Экспл. Физиол. 103, 1309–1317. дои: 10.1113/ep086797

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Шипавичене С., Данюсявичюте Л., Клизене И., Камандулис С. и Скурвидас А. (2013). Влияние колебаний уровня эстрогена во время менструального цикла на реакцию женщин на упражнения по растяжке и сокращению. Биомед. Рез. Междунар. 2013:243572.

Академия Google

Скатруд, Дж. Б., Демпси, Дж. А., и Кайзер, Д. Г.(1978). Вентиляционная реакция на ацетат медроксипрогестерона у здоровых людей: динамика и механизм. J. Appl. Физиол. Дыхание Окружающая среда. Упражнение Физиол. 44, 939–944. doi: 10.1152/jappl.1978.44.6.939

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Смекал, Г., Фон Дювиллар, С.П., Фриго, П., Тегельхофер, Т., Покан, Р., Хофманн, П., и соавт. (2007). Менструальный цикл: не влияет на кардиореспираторные показатели физической нагрузки или концентрацию лактата в крови. Мед. науч. Спортивное упражнение. 39, 1098–1106. doi: 10.1249/mss.0b013e31805371e7

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Стефенсон, Л.А., и Колка, Массачусетс (1993). Терморегуляция у женщин. Упр. Спортивная наука. Ред. 21, 231–262.

Академия Google

Стивенсон, Л. А., Колка, М. А., и Вилкерсон, Дж. Э. (1982). Воспринимаемая нагрузка и анаэробный порог во время менструального цикла. Мед. науч. Спортивное упражнение. 14, 218–222.

Академия Google

Стрикер Р., Эберхарт Р., Шевайлер М.С., Куинн Ф.А., Бишоф П. и Стрикер Р. (2006). Установление подробных референтных значений лютеинизирующего гормона, фолликулостимулирующего гормона, эстрадиола и прогестерона в разные фазы менструального цикла на анализаторе abbott ARCHITECT. клин. хим. лаборатория Мед. 44, 883–887.

Академия Google

Сандерленд, К., и Невилл, М. (2003).Влияние менструального цикла на выполнение прерывистого высокоинтенсивного челночного бега в жаркой среде. евро. Дж. Заявл. Физиол. 88, 345–352. doi: 10.1007/s00421-002-0722-1

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Сун, Э. С., и Ким, Дж. Х. (2019). Влияние тренировок с отягощениями при разном весе во время менструального цикла у женщин. Дж. Упражнение. Реабилит. 15, 249–253. doi: 10.12965/jer.193808.024

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Тенан, М.С., Хакни А.С. и Гриффин Л. (2016). Максимальные изменения силы и тремора в течение менструального цикла. евро. Дж. Заявл. Физиол. 116, 153–160. doi: 10.1007/s00421-015-3258-x

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Тостес, Р. К., Нигро, Д., Фортес, З. Б., и Карвалью, М. Х. (2003). Влияние эстрогенов на сосудистую систему. Браз. Дж. Мед. биол. Рез. 36, 1143–1158.

Академия Google

Тунси, М., Джаафар, Х., Алуи, А., и Суисси, Н. (2018). Результаты, связанные с футболом, у эуменорейных тунисских футболистов высокого уровня: влияние фазы менструального цикла и момента дня. J. Sports Med. физ. Фитнес 58, 497–502.

Академия Google

Цампукос, А., Пекхэм, Э.А., Джеймс, Р., и Невилл, М.Е. (2010). Влияние фазы менструального цикла на результаты в беге на короткие дистанции. евро. Дж. Заявл. Физиол. 109, 659–667. doi: 10.1007/s00421-010-1384-z

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Вицек, М., Шимура Дж., Мацейчик М., Чемпла Дж. и Шигула З. (2016). Влияние пола и менструального цикла у женщин на стартовую скорость, анаэробную выносливость и мышечную силу. Физиол. Междунар. 103, 127–132. дои: 10.1556/036.103.2016.1.13

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Wikstrom-Frisen, L., Boraxbekk, C.J., and Henriksson-Larsen, K. (2017). Влияние на мощность, силу и сухую массу тела тренировок с отягощениями, основанных на менструальном цикле/оральных контрацептивах. J. Sports Med. физ. Фитнес 57, 43–52.

Академия Google

Вирт, Дж. К., и Ломан, Т. Г. (1982). Связь статической мышечной функции с приемом оральных контрацептивов. Мед. науч. Спортивное упражнение. 14, 16–20. дои: 10.1249/00005768-198201000-00003

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Висманн, Дж., и Уиллоуби, Д. (2006). Половые различия в углеводном обмене и углеводной нагрузке. Дж.Междунар. соц. Спорт Нутр. 3, 28–34.

Академия Google

Сколько длится здоровый менструальный цикл?

Что должна знать каждая женщина о своем гормональном цикле.

Менструальный цикл — это гормональный процесс, через который женский организм проходит каждый месяц, чтобы подготовиться к возможной беременности. Как правило, менструальный цикл приходится на годы между половым созреванием и менопаузой, и наличие вашего цикла означает, что ваше здоровье и гормоны находятся в гармонии.Существует четыре основных фазы менструального цикла, каждая из которых представляет собой собственное изменение энергии, настроения и жизненных сил. Если вы будете внимательно следить за своим циклом, вы начнете замечать, что помогает вам чувствовать себя бодрым и сбалансированным на каждой фазе.

Фолликулярная фаза:

Менструальный цикл женщины начинается с фолликулярной стадии, т.е. периода времени, предшествующего овуляции. Во время этой семи-десятидневной фазы, когда организм готовится к овуляции, повышается уровень фолликулярно-стимулирующего гормона (ФСГ), чтобы сообщить яичникам подготовиться к выпуску яйцеклетки.Гормон эстроген, который в этот момент цикла находится на самом низком уровне, также начинает медленно расти. В то время как эти гормоны начинают увеличиваться в течение месяца, обычно наблюдается повышенная энергия и, возможно, даже беспокойство.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Овуляция:

Высвобождение яйцеклетки начинает овуляторную фазу. Яйцеклетка перемещается из яичника в маточную трубу, где ожидает потенциального оплодотворения, а это означает, что это фаза месяца, когда женщина может забеременеть.ФСГ продолжает расти, а уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) увеличивается. Уровень эстрогена достигает своего пика, а уровень тестостерона резко возрастает, и вместе с этими изменениями происходит увеличение либидо и сексуальной энергии.

С более высоким уровнем как эстрогена, так и тестостерона для женщины нормально чувствовать себя более позитивно, уверенно в своем теле и стремиться к большему и более глубокому чувству связи и общения. И, судя по изменениям в гормонах, это имеет большой смысл.

Лютеиновая фаза:

В следующей фазе, лютеиновой фазе, повышается уровень гормона прогестерона, и при этом у некоторых женщин могут развиться предменструальные симптомы (ПМС), такие как вздутие живота, раздражительность, перепады настроения и туман в голове. .Эти изменения частично связаны с увеличением уровня прогестерона, который повышает аппетит и тягу к легкой пище. Многие женщины сообщают о желании отступить во время этой фазы, а не общаться, что обычно наблюдается в фазе овуляции. Это прекрасное время для дополнительной заботы о себе.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Менструация:

Заключительный этап менструального цикла — самый известный из всех: женский период.Во время менструальной фазы производство прогестерона падает, а эстроген достигает пика, а затем падает. По своей природе менструация включает в себя интенсивный процесс разрушения слизистой оболочки матки. Чтобы помочь при любой боли или спазмах, если вы их испытываете, принимайте противовоспалительные продукты, такие как листовая зелень, овощи семейства крестоцветных и мощная приправа куркума.

Фото: Александра Янкович

Реклама

Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Ваш образ жизни может повлиять на продолжительность цикла. Вот что с этим делать.

Продолжительность цикла в некоторой степени имеет значение — например, если продолжительность вашего цикла изменилась, об этом следует сообщить своему врачу, — но она не обязательно должна составлять ровно 28 дней, чтобы у вас было отличное гормональное здоровье. Обычно женщины имеют циклы каждые 25-40 дней, и иногда они различаются по тому, насколько они тяжелые или легкие. Стресс и чрезмерная интенсивность упражнений часто могут вызывать у женщин обострение симптомов ПМС, таких как вздутие живота, судороги и колебания энергии.

Очень полезно следить за своим циклом, используя приложение для смартфона, чтобы отслеживать продолжительность цикла и любые другие текущие изменения. Ваш месячный цикл может быть нарушен стрессом, антибиотиками, болезнями, употреблением алкоголя и чрезмерными физическими нагрузками — все это может задержать овуляцию.

1. Недостаток сна

Недостаток сна является важным фактором, способствующим гормональному дисбалансу. Когда наш график сна нарушен или мы просто не получаем его достаточно, наши тела испытывают усталость и стресс, что ослабляет нашу способность регулировать гормоны, необходимые для правильной работы энергии, функционирования мозга и жизненной силы.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2. Чрезмерные физические нагрузки

Чрезмерные физические нагрузки могут способствовать потере веса, что ухудшает способность организма поддерживать регулярный цикл. Профессиональные спортсмены, такие как гимнасты, бегуны и пловцы, которые, как правило, имеют более низкий процент жира в организме, часто испытывают сбои в своем цикле в течение длительных периодов времени.

3.Путешествие

Путешествие может повлиять на женский цикл, особенно при смене часовых поясов. Пребывание в новом часовом поясе может повлиять на сон, работу мозга и, в конечном счете, на гормональное здоровье.

4. Высокий уровень кортизола

Непрерывный стресс повышает уровень кортизола, гормона стресса. Кортизол усиливает воспаление в организме и может влиять на баланс прогестерона и эстрогена.

Симптомы менструального цикла, которые следует контролировать.

Если у каждой женщины менструальный цикл разной продолжительности и интенсивности, как узнать, что является нормальным, когда речь идет о симптомах менструации? Опять же, это больше касается того, что для вас нормально, но есть несколько симптомов, за которыми нужно внимательно следить.Начнем с того, что судороги и перепады настроения — это не обряд посвящения в женское здоровье, а предупреждающие знаки того, что в игре есть какой-то гормональный дисбаланс. Вам не нужно оставаться свернувшись калачиком в постели с грелкой, отсчитывая часы и дни, пока боль не утихнет и мозговой туман не рассеется. Болезненные менструации — это то, на что стоит обратить внимание. Если боль мешает вам ходить на работу и общаться, вам следует проконсультироваться с врачом.

Выделение сгустков крови во время менструации может быть нормальным, но это зависит от количества и частоты для каждой женщины.Если свертываемость становится чрезмерной, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить анемию и даже дисменорею. Перепады настроения могут быть тяжелыми для вас и для окружающих, но они не обязательно должны быть нормой. Во время лютеиновой фазы, когда уровень прогестерона повышается, а уровень эстрогена падает, перепады настроения более распространены, но если они серьезные, обратитесь к врачу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.