Чем компьютер вреден для здоровья: Чем опасен компьютер для здоровья? Отвечают специалисты клиники ЦЭЛТ.

Содержание

Чем опасен компьютер для здоровья? Отвечают специалисты клиники ЦЭЛТ.

Друг или враг?

Никто, пожалуй, не станет оспаривать тот факт, что компьютер для многих стал другом и помощником. Мы не расстаемся с ним ни на работе, ни дома. Не выходя на улицу, мы можем узнать прогноз погоды, заказать себе еду на дом, забронировать место в отеле, пообщаться с друзьями из других городов и стран. Это все, конечно, хорошо, но ведь существует и оборотная сторона медали. Длительная работа за компьютером негативно сказывается на многих функциях нашего организма: нервной деятельности, эндокринной, иммунной и репродуктивной системах, на зрении и костно-мышечном аппарате человека… Что это может означать для простого человека? Все что угодно! От испорченного зрения до варикозного расширения вен на ногах. Честно говоря, все это вы можете «заработать» и без компьютера, просто ведя несбалансированный образ жизни. Компьютер является лишь еще одним звеном в той же цепи: переутомление, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и так далее.

Так как же быть? Как избежать вредного воздействия компьютера на организм? В данной статье мы рассмотрим основные вредные факторы воздействия компьютера на организм человека и расскажем, как с ними бороться.

Опасное поле

Начнем с электромагнитного излучения, его источником являются монитор и системный блок компьютера. В человеческом организме многие процессы происходят по тем же законам, которые господствуют и в физике – используя электромагнитное излучение, передачу импульсов и так далее. В первую очередь важна скорость передачи импульсов по нервным окончаниям. У кого-то эти импульсы «бегают» быстрее, у кого-то медленнее. Если у человека есть склонность к так называемой «пароксизмальной активности», «готовность» нервной системы к тому, чтобы выдать неправильный сигнал, «абракадабру», выше. Например, если у человека с такой предрасположенностью имеется какая-либо патология, то она скорее проявится в том случае, если его работа связана с компьютером, нежели у человека, который с компьютером не контактирует.

Электромагнитное поле, в чем его вред? Электромагнитное поле может повлиять на передачу импульсов по нервным окончаниям. А это проявление каких угодно заболеваний – от сбоев в вегетативной нервной системе, которая «нервирует» все внутренние органы, до патологии центральной нервной системы, которая обеспечивает умственную деятельность. Проявления могут быть разными – головокружение, неврозы, быстрая утомляемость, повышенная сонливость, неврологические заболевания – тики, боли. Чтобы избежать длительного контакта с электромагнитным полем, нужно периодически покидать свое рабочее место за компьютером, таким образом, вы «убьете двух зайцев», ведь постоянная работа за компьютером – это и статическая нагрузка, и малоподвижный образ жизни.

           Врач-невропатолог, к.м.н. Новикова Лариса Вагановна.

Начнем с того, что существуют специфические, так называемые «компьютерные стрессоры».

Например, потеря информации. Неустойчивая работа, сбои и «зависания» компьютера, даже не приводящие к потере данных, тоже серьезные факторы стресса. Вспомните свою реакцию, когда с экрана исчезает несколько страниц только что набранного текста или упорно не хочет запускаться любимая игрушка. Вы начинаете выходить из себя, нервничать, а это негативно отражается на вашей нервной системе. Старайтесь спокойнее относиться к этим эксцессам, помните о том, что нервные клетки не восстанавливаются. Помимо этого, у людей, которые вынуждены целый день проводить за компьютером, отмечаются нарушения памяти, бессонница, ухудшение зрения, головные боли, хроническая усталость, депрессионное состояние. Причем эти симптомы становятся более выраженными по мере увеличения стажа работы. Не доводите ситуацию до крайности, больше отдыхайте, в выходные старайтесь не лежать дома с книжкой на диване, гуляйте, катайтесь на велосипеде, занимайтесь плаванием.

Горбатого эргономика исправит

Говоря о малоподвижном образе жизни, в первую очередь, конечно, нужно говорить о позвоночнике, ведь ему достается, пожалуй, больше всех. Все нервные окончания выходят из позвоночника, поэтому, когда мы долго сидим, позвоночник устает, поддерживать его в правильном положении должны мышцы — спины, живота, так называемый «мышечный корсет». Если мышцы не тренировать, корсет не будет достаточно крепким, позвоночник начнет «слеживаться», «оседать», позвонки станут давить друг на друга, что приведет к нарушению иннервации. При этом могут наблюдаться мышечные боли в спине, животе. Позаботьтесь об эргономике своего рабочего места. Прежде всего, обратите внимание на то, как именно вы сидите за компьютером. Сохранить правильную осанку, при которой ваш позвоночник не будет напрягаться, поможет рационально подобранный рабочий стул или кресло. Спинка стула должна поддерживать нижнюю половину спины, но при этом не быть жестко закрепленной и не препятствовать вашим движениям в процессе работы. Что касается стола, за которым вы будете работать, то его оптимальной высотой считается 75-85 см от пола (для человека среднего роста).

           Врач мануальный терапевт Борисов Александр Борисович.

Длительное нахождение в одной позе приводит к постоянной нагрузке на одни группы мышц и к ее отсутствию на другие. Если постоянное перенапряжение мышц приводит к болям, то отсутствие нагрузки более пагубно влияет на ваш организм в целом и приводит к деградации мышц Как следствие — искривление позвоночника, разрушение межпозвонковых дисков — остеохондроз. Для профилактики искривлений позвоночника надо вести подвижный образ жизни, правильно питаться и следить за осанкой и положением тела в котором вы проводите большую часть времени. Уделите внимание своему рабочему месту: все должно быть расположено так, чтобы вам не приходилось долго находиться в одном и том же положении. И главное, как можно чаще вставайте из-за стола, разминайтесь, делайте какие-либо движения.

«Сидячие» болезни

В сидячей позе изгиб тазобедренного сустава приводит к пережиму сосудов, кровь начинает течь медленнее. У мужчин «сидячий» образ жизни может привести к застою крови в малом тазу, нарушению работы предстательной железы, к простатиту и даже импотенции.

У женщин нарушение кровообращения может усугубить любое гинекологическое заболевание – миому, кисту. Известно, что воспалительные процессы в малом тазу при плохом кровообращении протекают тяжелее.

           Врач-проктолог, к.м.н. Предыбайло Сергей Михайлович.

Малоподвижный образ жизни, безусловно, отрицательно сказывается на целом ряде проктологических заболеваний, однако самая частая болезнь, которая развивается при «сидячей» работе – это геморрой. Людям, работа которых связана с компьютером, рекомендуется периодически вставать, прохаживаться, делать какие-то упражнения, чтобы мышечный насос на ногах прогонял кровь. Если же вы попадаете в группу риска, то при появлении зуда, жжения в области заднего прохода, болях при дефекации, постарайтесь побыстрее обратиться к врачу-проктологу.

Мы печатали, писали, наши пальчики устали

Чувствовали ли вы после нескольких часов работы на компьютере покалывание, онемение, а то и дрожь в пальцах рук или боль в запястьях, особенно правой руки, которой вы, не отпуская, держали мышку? Для тех, кто много работает за компьютером, такие симптомы – не новость.

Таким людям особенно важна гимнастика рук. Несмотря на то, что человек печатая, делает много движений, эти движения однотипные, они лишь создают нагрузку на суставы. Лучшее «лекарство» — перерывы в работе и специальная гимнастика – круговые движения кистей рук.

           Врач-терапевт, ревматолог, заведующая лечебно-диагностическим отделением Орлинская Ирина Николаевна.

Главная причина так называемого «туннельного синдрома запястья» — длительная однообразная работа кистями и пальцами рук. Это заболевание поражает людей различных профессий: чертежников, секретарей, музыкантов, водителей, рабочих конвейерных производств. Сто-двести лет назад карпальный туннельный синдром был профессиональным заболеванием клерков, с утра до вечера переписывавших различные бумаги. А в наше время от него сильно страдают пользователи персональных компьютеров, которые помногу часов совершают однообразные мелкие движения руками, двигая мышку или печатая на клавиатуре.


Основная задача при лечении туннельного синдрома — добиться декомпрессии (уменьшения давления) содержимого анатомического канала, в котором произошло сдавливание нерва. На ранних стадиях болезни это достигается терапевтическими методами. В более тяжелых случаях может понадобиться оперативное вмешательство — рассечение фиброзного канала, ревизия нерва. Но лучше, конечно, до этого не доводить. Чтобы длительная работа на компьютере не привела к возникновению синдрома запястного канала, достаточно выполнять несложные рекомендации по организации своего рабочего места и режима работы: каждый час делать короткие перерывы, во время которых выполнить несколько упражнений для кистей рук.

Уставшие глазки.

При постоянном контакте с монитором идет большая нагрузка на глаза. Существует мнение, на мой взгляд, ошибочное, что вредно смотреть в монитор. Совершенно без разницы, куда смотреть – в монитор, в книжку, на экран телевизора. Можно столько же времени просидеть с книжкой, и при этом это будет также вредно. Просто мы никуда больше так не смотрим, как на экран. Речь идет об элементарном зрительном напряжении. Мышцы устают, поэтому их, точно также, как и скелетные мышцы нужно тренировать. Нужно периодически вставать из-за компьютера и смотреть в окно, вдаль – на небо, на траву, на деревья. Можно делать своеобразную гимнастику для глаз – приклеить к стеклу бумажную метку, и потом поочередно смотреть то на стекло, то на дерево. И обязательны упражнения с закрытыми глазами – закрыть глаза и повращать глазными яблоками влево, вправо, вверх, вниз, потом зажмурить глаза, потому что тренируются не только мышцы глаза, но и век. Сильно зажмурить, расслабить, зажмурить, расслабить. Улучшается кровоснабжение и снимаются тяжесть и усталость.

           Врач-офтальмолог Дзидзигури Елена Арчиловна.

Офтальмологи считают, что зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере — ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить какие-то детали. А это — огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. В результате работа на компьютере серьезно перегружает наши глаза. У пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения… Это явление получило название «компьютерный зрительный синдром». Итак, вы проводите много времени за компьютером. Зрение начинает падать… Что делать? Во-первых, рабочее место должно быть комфортным. Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза.
Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В их рационе должна присутствовать печень трески, зелень — петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква. Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники.

Внимание – пыль! Берегите нос…

Как на любом электрическом приборе, на компьютере накапливается пыль, и в этом случае людям, которые страдают аллергической реакцией на пыль, нужно быть предельно внимательными. И еще один момент. Много так называемых «токсикоинфекций» связаны с тем, что люди дотрагиваются до губ, работая на компьютере. Банальная инфекция может передаться через клавиатуру, поэтому ее нужно регулярно обрабатывать спиртом.

           Врач-оториноларинголог, к.м.н. Рябова Светлана Валерьевна.

Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы на компьютере, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль. Вместе с воздухом она попадает в лёгкие. Кроме того, работающий компьютер деионизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом. Для профилактики заболеваний органов дыхания чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его. Для увеличения влажности воздуха в комнате можно поставить открытую емкость с водой, например, аквариум с рыбками (во-первых, увеличивается влажность, во-вторых, наблюдение за рыбками успокаивает нервы).

Кто такие «сетеголики»?

С точки зрения психологов и невропатологов психологическая зависимость, так называемая «сетемания», в ряде случаев может угрожать здоровью, и даже жизни человека. Ее можно поставить в ряд таких болезней, как наркомания, алкоголизм, табакокурение.

           Психолог-психоаналитик, сертифицированный специалист Канадского института психотерапии (г. Ванкувер), практический психолог Коклеева Лариса Борисовна.

На психику в первую очередь влияет не сам компьютер, а так сказать, виртуальная реальность — игры и интернет. Это то, что «затягивает», то, от чего невозможно оторваться, то, без чего многие больше не представляют своей жизни — маниакальная зависимость от интернета или компьютерных игр. Прежде всего, необходимо сразу сказать, что речь идет о многочасовом сидении за компьютером. Во-вторых, мы имеем в виду людей, которые проводят свое время в чатах, форумах, за играми, а не занимаются работой в интернете (сбором информации и т.п.). Людям, «проживающим» свою жизнь в интернете, зачастую необходима социальная поддержка, у них большие трудности в общении, они испытывают неудовлетворенность, низкую самооценку, закомплексованность, застенчивость и т. п. Все эти проблемы якобы решает интернет! Люди спешат уйти в безопасную для них среду, ни к чему не обязывающую жизнь. Таким образом, они усугубляют те свои черты характера, от которых хотели бы избавиться, а кроме того приобретают новые: желание уйти от реальности посредством изменения своего психического состояния, виртуально изменяя свой пол, возраст. Человек начинает действовать и думать по-другому. Он по-другому решает бытовые вопросы, семейные, личные, профессиональные, партнерские и т.д. Со временем, если не предпринять никаких мер, состояние зависимых усугубляется, превращаясь в манию. Компьютер может стать другом или заклятым врагом, может помочь в беде, а может добавить кучу проблем, может помочь найти единомышленников, а может привести к одиночеству.

Жизнь на подножном корму

Нарушения режима питания, связанные с многочасовой работой на компьютере – прямая дорога к лишним килограммам. Часто мы не можем оторваться от важной работы или увлекательной игры, жертвуя полноценным обедом, часто заменяя его второпях съеденным пакетиком чипсов и банкой газировки. В сочетании с малой двигательной активностью неправильное питание легко приводит к избыточному весу, а нередко и к ожирению.

           Врач-хирург, член Международной федерации хирургии ожирения, д.м.н. Яшков Юрий Иванович.

В своей практике я нередко встречаюсь с людьми, страдающими тяжелой формой ожирения, в жизни которых излишнее увлечение компьютером сыграло свою роковую роль. Безусловно, людям, страдающим лишним весом, можно помочь. Мы для этого используем хирургические методы: вертикальную гастропластику, бандажирование желудка, гастрошунтирование, билиопанкреатическое шунтирование. Прежде всего, хирургическое лечение ожирения — это не «срезание» излишков жира, как считают многие люди. Целью хирургического лечения является общее снижение массы тела и воздействие на течение заболеваний, сопутствующих ожирению. Операции, проводимые на органах пищеварительного тракта, направлены, прежде всего, на ограничение количества принимаемой и усваиваемой пищи.
Но лучше, конечно, все же до этого не доводить. Рекомендации «компьютерным трудоголикам» те же, что и всем, рискующим набрать лишние килограммы: нормальное питание и режим дня, физическая активность, отказ от курения и других вредных привычек.

Опасен ли компьютер для беременных?

Единого мнения на этот счет у врачей еще не сложилось. И это не удивительно. Ведь «компьютерная эпоха» продолжается всего-то чуть больше двух десятилетий — такого срока наблюдений явно недостаточно для серьезных выводов. Кроме того, компьютеры, на которых мы работаем сейчас, разительно отличаются от тех, которые были 10-15 лет назад.
С одной стороны, нет достоверных данных о том, что компьютер увеличивает угрозу выкидыша или повышает частоту пороков развития плода. Монитор не является источником радиоактивного, ионизирующего излучения, которое, безусловно, вредно. Монитор — источник электромагнитных и электростатических полей, которые не приводят к повреждению генетического аппарата и мутациям в человеческих клетках. Во всяком случае, пока учеными такого влияния не обнаружено и вполне возможно, что никогда обнаружено и не будет.
С другой стороны, беременность — состояние организма, требующее от женщины мобилизации всех сил, физических и моральных, и в этих условиях все негативные аспекты влияния компьютера на здоровье усиливаются.

           Врач-гинеколог Ярочкина Марина Игоревна

Прежде всего, с самых первых дней беременности женщине необходимо наблюдаться в женской консультации. Квалифицированный и опытный врач сумеет вовремя распознать любые негативные изменения в ее состоянии и дать необходимые рекомендации.
Во-вторых, действующее законодательство обязывает работодателей переводить беременных женщин на более легкую работу с сохранением прежнего среднего заработка и всех льгот, полагающихся ей согласно трудовому законодательству.
А если все-таки беременной женщине необходимо продолжать работать на компьютере, ей особенно важно строго выполнять все профилактические меры по безопасной работе на компьютере. Постарайтесь ограничить до минимума время пребывания у компьютера. Каждый час делайте 15-минутные перерывы в работе, во время этих перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук, потягивания). Если позволяет обстановка, выполните специальный комплекс упражнений для беременных. Очень полезно во время перерыва выйти из помещения, подышать свежим воздухом. А во время работы как можно чаще меняйте позу, двигайте плечами, ногами, головой.
И всегда старайтесь сохранять хорошее настроение и душевное спокойствие. Помните, что главное для вас сейчас — благополучно выносить и родить здорового малыша. Все остальное имеет куда меньшее значение.

Режим – залог успешной работы!

Итак, подведем основные итоги. Те, кто целый день проводит за компьютером, должны обращать пристальное внимание на свой режим работы. Поставьте на стол будильник или установите специальную компьютерную программу, которая каждые 40-45 минут будет сигнализировать – пора вставать. В течение каждого часа встаньте хотя бы на пять-десять минут, сделайте гимнастику, разомните ноги, поприседайте, разгоните кровь, сделайте гимнастику для глаз, потянитесь вверх, а потом со спокойной душой садитесь и занимайтесь своими делами. Не забывайте прерываться, чтобы поесть. Давайте отдых глазам. Постарайтесь компенсировать сидячую работу большей подвижностью во время отдыха, старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Не курите, особенно на рабочем месте – сигаретный дым, смешиваясь с электризованной пылью, еще больше усиливает свое канцерогенное действие, попадая к вам в легкие.
Не стоит, конечно, думать, что компьютер – средоточие мирового зла. Самое главное при работе с компьютером – разумное сочетание времени труда и отдыха. Здоровья вам и пусть общение с вашим другом-компьютером не будет омрачено никакими болезнями!

Компьютер польза или вред

Современный компьютер — это незаменимый инструмент, предоставляющий возможности для обучения, работы, развлечений, расширения кругозора.
Трудно представить сегодня хоть одну организацию без этого умного устройства, благодаря которому многие области деятельности стали более оптимизированными в сфере ведения учета, хранения документов, поиска необходимой информации и совершенствования своих знаний.

Плюсы использования компьютера:

— ПК — надежное и эффективное средство для поиска, хранения, обработки данных, что прямым образом влияет на производительность труда;
— С помощью устройства можно получить любые сведения для развития и совершенствования своих профессиональных навыков;
— Электронное устройство является надежным способом для хранения изображений и музыкальных композиций;
— Являясь владельцем ПК, можно успешно развивать собственное дело, открыв интернет-магазин или страничку в соцсетях для продвижения своего товара;
— К плюсам использования компьютера относится его положительное влияние на развитие кругозора детей, используя обучающие игры и разнообразные приложения; С помощью различных программ можно изучать иностранные языки и развивать свое хобби;
— ПК предоставляет услуги различных видеосервисов, где каждый может взять на вооружение полезную информацию любого направления — как сделать ремонт, как отремонтировать технику, как научится рисовать, освоить музыкальный инструмент, постичь боевые искусства и даже готовить различные кулинарные шедевры.

Чем вреден для здоровья?

На сегодняшний день учеными не доказано негативное воздействие компьютера на здоровье человека. Речь идет об излучении, которое, согласно исследованиям, не много больше, чем другая бытовая техника в домашнем обиходе. При рациональном использовании устройство приносит пользователям огромную пользу. Но если времяпровождение перед монитором становится бесконтрольным, тогда можно говорить об отрицательном воздействии компьютера на человека. В таких случаях речи идет об ухудшении качества жизни, способствующего снижению физической активности и нанесении вреда здоровью.
Какие существуют минусы компьютера в жизни человека:
— Длительное пребывание в сети насыщает мозг чрезмерным количеством информации, в результате чего приводит к усталости и перевозбуждению;
— Социальные сети, онлайн-игры приводят к своеобразной виртуальной зависимости, что доказывает отрицательное влияние компьютера на психику;
— Болезненные ощущения в виде покалывающих ощущений и онемения возникают в области запястья при чрезмерной работе с мышкой и набирании текста;
— Портит ли компьютер зрение? Длительное пребывание перед монитором без перерывов, особенно в ночное время, способствуют снижению работы зрительного аппарата; Если долго сидеть за компьютером возникают проблемы с опорно-двигательной системой и мышечными тканями — невралгия, остеохондроз, мышечная слабость;
— В связи с длительным пребыванием перед ПК и минимальной физической активностью происходит замедление кровообращения в организме, что отрицательно влияет на работу сосудистой системы и сердечной мышцы;
— Многочасовое сидение за монитором, будь то офис или домашняя обстановка, способствует развитию таких опасных заболеваний как тромбоз и варикоз;
— Не рекомендуется знакомить с техникой детей раньше 5 лет, поскольку это отрицательно влияет на их психологическое состояние и приводит к перевозбуждению мозга.

Итоги:

Влияние компьютера на человека может быть как положительным, так и отрицательным. Несомненно, польза устройства преобладает над вредным влиянием на организм человека. И если правильно распределять трудовую деятельность, развлечения и отдых, использовать всевозможные методы для облегчения работы и учитывать особенности возраста и состояния здоровья, техника станет весьма полезным дополнением. Это касается не только ПК, но и других гаджетов, без которых сложно представить современность.

УЗ » Могилевская поликлиника № 5″
Пом. врача ОВОП № 1
Палазкова В.В.

Компьютер и здоровый образ жизни

Компьютер – новая реальность в нашей жизни, он может стать как другом и помощником, так и врагом – все зависит как от частоты, так и от цели его использования.

Как влияет компьютер на здоровье человека?

  1. Человек за компьютером постоянно находится в положении сидя. При этом происходит неравномерное распределение нагрузки на мышцы спины и межпозвонковые диски, напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи,  наблюдается  излишняя нагрузка на позвоночник, что может спровоцировать сколиоз у подростков, а у взрослых – остеохондроз, сильнейшие головные боли и даже невралгии. Длительное нахождение за компьютером способствует  развитию гиподинамии, которая выражается в бессоннице, апатии, общей вялости, рассеянности и сильном снижении иммунитета.
  1. Излишняя яркость, пусть и невидимое, но все же неизбежное мерцание изображения и блики на стекле мониторов заставляют глаза излишне напрягаться.  Плохо сказываются на зрении и неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программ, неправильное расположение экрана.  От этого мышцы хрусталика перенапрягаются, зрение понемногу начинает падать, появляется синдром «усталых и сухих глаз».
  1. Повторяются однообразные нагрузки на руки, что может  привести  к состоянию, известному как тоннельный синдром запястья, нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам: возникает онемение, слабость и покалывание кистей рук и пальцев, затруднение движения и отечность,  сильные болевые ощущения.
  2. Возникает  нервно-эмоциональное напряжение, связанное с влиянием компьютера на психику человека.  Чрезмерное использование интернета для общения и развлечений приводит к сильной зависимости.  Виртуальная жизнь понемногу замещает реальную, общение с близкими и друзьями интересует все меньше, а привычные ценности и стремления  постепенно утрачивают смысл. Бесконтрольный доступ к компьютеру опасен и для детей: наличие в интернете большого количества неприемлемой информации может привести к серьезным последствиям – различным эмоциональным психическим отклонениям.
  3. В труднодоступных для очистки местах скапливается грязь и пыль.  А где грязь, там и всяческие микробы, бактерии и грибки, где пыль, там и пылевые клещи. Все это может спровоцировать самые разные заболевания – от аллергии до «болезней грязных рук».

 

Опасность компьютера для здоровья проявляется в том, что воздействие перечисленных проблем на здоровье человека проявляется далеко не сразу, а лишь спустя какое-то время. Для предупреждения  вредного влияния необходимо следовать  ряду правил при пользовании компьютером.

Полезные  советы   для  работы с компьютерами.

  1. Используйте  только современные мониторы с высоким разрешением, позволяющие снизить нагрузки на глаза, удобную плоскую клавиатуру и комфортные офисные стулья. Правильно настройте цветовую палитру на вашем мониторе.
  2. Располагайте монитор под углом 90° к источнику освещения во избежание бликов.
  3. Занимайте правильное положение за компьютером – на расстоянии 50-70 см,  экран должен быть на расстоянии 48-58 сантиметров от глаз,  на 20 градусов ниже угла зрения. Если вы печатаете с какого-то текста на бумаге, его надо держать рядом с экраном и на той же высоте.
  4. Слишком яркий верхний свет должен быть приглушен или выключен, когда вы работаете за компьютером. Настольные лампы должны быть неяркие (не больше 60 ватт) и поставлены так, чтобы свет не падал ни вам в глаза, ни на экран.
  5. Помещение, где работает компьютер, необходимо проветривать несколько раз в день и проводить влажную уборку. Желательно пользоваться ионизатором (например, люстрой Чижевского). Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Это может быть аквариум с рыбками (увеличивает влажность, а рыбки успокаивают нервы), декоративный водопад (опять же, повышает влажность, а льющаяся вода выполняет функции ионизатора).
  6. Во время работы обязательно делать перерывы каждый час. Периодически, каждые 15 минут надо отрывать взгляд от компьютера и переводить его на какой-нибудь объект вдали. Оптимальный вариант отдыха – приседания, ходьба, упражнения для кистей рук, глаз и позвоночника. Обязательно делать упражнения для снятия напряжения с глаз – это круговые движения, вправо-влево, взгляд вдаль-вблизь. Примочки на глаза – из трав, чая, молока и др. Помогут контрастные компрессы холодное-горячее: хорошо прикладывать на несколько секунд на глаза кубики изо льда, чтобы быстро снять усталость.
  7. Увеличить свою физическую активность.  Ежедневно посвящать хотя бы час прогулкам на свежем воздухе и физическим упражнениям. День-два в неделю вообще не пользоваться компьютером. По возможности разгружать себя от лишней информации. «Информационный мусор» пагубно влияет на память.
  8. Желательно сбалансированное полноценное питание, богатое витаминами и минералами. Можно регулярно принимать комплексы с витамином А и кальцием для поддержания зрения и нормальной работы суставов. Черника, как ягоды, так и сама трава, или различные добавки с черникой восполняют дефициты веществ, поддерживающих в норме зрительный аппарат.

 

Работайте на компьютере и будьте здоровы!

По информации Филиала центра гигиены и эпидемиологии в Каменске-Уральском

Как сохранить здоровье за компьютером? Советы, которые работают | Другие компьютеры | Блог

У гика или офисного работника состояние «То лапы ломит, то хвост отваливается» порой становится привычным. Все мы знаем, что много сидеть за компьютером вредно, но часто ведем себя так, будто вредно это кому-то другому, а с нами ничего не случится. В этом материале — подробный гид вашего здоровья, удобный чек-лист симптомов и простые, но рабочие советы. Разбираемся, чем грозит плохое кресло и какая связь между кулером и депрессией.

Спина

Строго говоря, учитывать нужно не только спину, а все тело в целом. Знакомо, когда встаете из-за компьютера, а руки-ноги деревянные, плечи «налиты свинцом», пятая точка отсижена до квадратного состояния, а вместо ровной осанки — крюк?

Проверь себя

  • Вы сидите за компьютером часами и не встаете даже за чаем.
  • Когда вы сидите, ваши ноги не достают до пола или, наоборот, колени выше таза.
  • Всякий раз садясь за компьютер, вы подолгу ищете удобное положение на стуле/кресле.
  • Вместо кресла сидите на табуретке, обеденном стуле, лежите за ноутбуком в кровати.
  • Вы часто сидите в неестественных позах: облокотившись всем телом на стол, подперев лицо рукой, поджав под себя ноги, развалившись в кресле полулежа и т. д.
  • Вы не занимаетесь спортом регулярно и не особо делаете ежедневно зарядку.
  • Вставая из-за стола, чувствуете себя одеревеневшим и уставшим.

Чем опасно

Чем угодно от остеохондроза до геморроя. Сколиоз, грыжи позвоночника, простатит у мужчин, расстройства ЖКТ — только маленький список того, чем вам грозят гиподинамия и долгое, неправильное сидение за компьютером. Поначалу вы будете ощущать тяжесть и усталость в мышцах, постепенно к ним подключится болевой синдром в какой-нибудь части тела. Вы не заметите, как позвоночник начнет кривиться. Сидение с постоянно склоненной головой (если монитор слишком низко или вы работаете с ноутбуком на коленях) грозит кифозом шеи — искривлением наружу и формированием горба — и остеохондрозом.

Что делать

Перво-наперво забываем о многочасовых лежанках с ноутбуком в кровати, перемещаемся за стол и инспектируем (либо оборудуем) рабочее пространство. Для здоровья тела важно, чтобы ваше рабочее место было собрано правильно.

Кресло. От него напрямую зависят и ваша поза, и комфорт. А правильно подобранное кресло — естественная профилактика возможных недугов. Спинка кресла должна соприкасаться с вашей спиной в месте самого большого прогиба позвоночника. Если это никак не получается или у вас выраженный лордоз, обязательно используйте валик под поясницу, который можно настроить по высоте на спинке кресла. Проверяем кресло на глубину — ее должно быть достаточно, чтобы задняя поверхность бедра полностью чувствовала опору, но край сидения не врезался вам под колени.

Лучше всего не экономить и подобрать кресло с максимальным количеством точек регулировки: высота и угол наклона всего кресла; высота, поворот, наклон подлокотников; высота и угол шейной поддержки. Тогда вы сможете полностью настроить кресло под свое тело, рост и физиологические особенности.

Стол. Универсальная высота стола — 70–75 см. Но мы понимаем, что все люди разного роста. В идеале у стола должны быть регулируемые ножки, чтобы вы могли настроить высоту под себя. Чем больше ваш рост, тем выше должен быть стол, чтобы под него свободно помещались ваши ноги, и оставался запас свободного пространства. Для низких людей или детей можно поискать столы высотой около 60 см.

Поза. Сидим прямо, но расслабленно. Не ложимся на стол, не растекаемся по креслу. Но сидеть, проглотив кол, ради балетной осанки не нужно — это лишняя и ненужная нагрузка на мышцы и суставы. Спина и шея полностью чувствуют опору — для этого используем комплектные к креслу или самодельные валики/подушки. Подкладываем их под места наибольших изгибов поясницы, шеи. Руки лежат строго на подлокотниках кресла, кисти рук ложатся на манипуляторы свободно без резких сгибов в запястьях. Плечи расслаблены и расправлены — вы не сгибаетесь, не сутулитесь, вам не приходится тянуться всем телом к клавиатуре и мышке.

После того, как вы проверили положение тела и рук, посмотрите, где ваши ноги. Они должны быть согнуты под прямым углом и стоять на опоре. Если ваши колени оказались выше бедер, значит вам нужно поднять кресло и, возможно, выбрать стол повыше. Если, напротив, вы не достаете ступнями до пола — используйте любую удобную подставку для ног.

Физическая активность. Без нее не обойтись, гиподинамия — основной источник многих описанных недугов. И каким бы ни было правильным ваше рабочее место, но, если вы не двигаетесь в течение дня, надолго вас поясничные валики и навороченные подлокотники не спасут. Старайтесь отвлекаться от работы раз в полчаса-час, вставать и немного ходить. В идеале разминайте тело: крутите суставами плеч, рук, коленей, нагибайтесь, приседайте — все средства и упражнения классической зарядки и разминки, которые вам можно делать, хороши.

Отговорки в духе «на глазах у коллег стесняюсь» или «у нас в офисе строгая дисциплина» придется забыть. Разминайтесь хоть в туалете, по дороге в столовую или соседний отдел. Возьмите за правило во время обеденного перерыва прогуливаться минимум 15–20 минут на свежем воздухе вокруг офиса. И, конечно, не забываем о пресловутой зарядке по утрам и хотя бы легких физических нагрузках. Пешие прогулки, плавание, аэробика — даже эти простые и приятные активности помогут вам сохранить тело в тонусе.

Руки

Самая типичная «профессиональная болезнь» офисных работников и геймеров — синдром запястного канала, который еще называют туннельным синдромом. Первый симптом — покалывание и мурашки в пальцах, боль и усталость в запястье. Возникает туннельный синдром из-за сдавливания срединного нерва в запястье во время сильного сгиба кисти руки при хвате мышки.

Проверь себя

  • Во время хвата мышки рука сгибается под резким углом.
  • Вы любите работать за ноутбуком, лежа в кровати.
  • К концу рабочего дня ваша рабочая рука (или обе) уставшие и ослабленные.
  • Ваши пальцы стали хуже чувствовать горячее и холодное.
  • Постоянный или временный дискомфорт в запястье, пальцах: мурашки, онемение, боль. Если положить руку на стол, поставив кисть «на ребро», становится легче.

Чем опасно

Легкий по началу дискомфорт в кисти, на который вы не обращаете внимания, может прогрессировать. Постепенно легкие мурашки и ненавязчивая боль перерастают в постоянное чувство тяжести. Пальцы могут терять чувствительность, кисть и всю руку могут сковывать судороги. При запущенном синдроме запястного канала боль начинает беспокоить в любое время, будить по ночам.

Легкие и средние случаи лечат обычно консервативно — бандажи, шины, лекарственные препараты, отдых, мануальная терапия, физиопроцедуры и т. д. Но при запущенной нейропатии придется топать к хирургу для рассечения ладонной связки и декомпрессии нерва.

Что делать

Первый шаг — проверить свое рабочее место. Поэтому если вы пропустили первый раздел статьи — все-таки прочтите его. Обратите внимание, что клавиатура должна быть чуть ниже локтя. Руки при работе должны не болтаться в воздухе, а твердо опираться на подлокотники. Во время работы пальцы должны быть слегка согнуты, а кисти рук как бы слегка нависать над клавиатурой. Мышь должна соответствовать размеру ладони — не быть больше или меньше.

Если туннельный синдром уже возник, не стоит терпеть и ждать, пока боль пройдет сама собой. Существуют специальные ортопедические ортезы, бандажи и фиксаторы для запястья. Они фиксируют сустав в правильном положении и мешают лишним движениям. Бандажи помогают в лечении туннельного синдрома и снимают боль при работе, но использовать их нужно после консультации с врачом и строго по рекомендации.

Следом нужно заменить клавиатуру и мышь, кропотливо тестируя девайсы на удобство.

Отлично помогают при боли в запястье трекболы — разновидность мышей, которые не нужно передвигать по столу. Вместо этого вы крутите шар, тем самым перемещая курсор по экрану. Рука расслабляется, меньше двигается. Трекболы различаются между собой модификациями и размерами, поэтому можно подобрать вариант, который максимально разгрузит именно вашу кисть. Кстати, трекболы к тому же отлично развивают мелкую моторику и экономят рабочее пространство на столе.

Вертикальные мыши — еще одно отличное решение против туннельного синдрома. Благодаря особому хвату рука полностью распрямляется, освобождая тот самый срединный нерв из зажатости.

И, конечно, не забываем разминать кисть руки и запястье, делая элементарные упражнения — сгибы, скручивания, расслабления.

Глаза

Добрались до самого обсуждаемого — зрение. В вопросе негативного влияния компьютера на зрение не обошлось без баек про радиационное излучение от монитора, про смертельный вред голубого света и прочих страшилок. Но компьютер и без радиации действительно не самым лучшим образом влияет на наши глаза. И вина свечения монитора в этом не настолько велика, как кажется. Значение имеют и ваше положение за компьютером, поза, освещение вокруг вас, генетическая предрасположенность и длительность работы за компьютером.

Проверь себя

  • Часто сидите за компьютером по ночам при выключенном свете.
  • Не можете выдавить ни слезинки на любимой мелодраме.
  • Постоянно тыкаетесь носом в монитор. Не буквально, конечно.
  • Просыпаетесь по утрам с воспаленными, опухшими глазами.
  • Часто щуритесь, чтобы разглядеть информацию на мониторе.
  • Периодически или постоянно испытываете какие-то из этих симптомов: тяжесть и усталость в глазах (как будто положили гири на глаза), покраснение, ощущение песка в глазах, головная боль. После сидения за компьютером или по вечерам глаза краснеют.

Чем опасно

Самая распространенная проблема — сухость глаза. За компьютером частота моргания снижается в разы, и это приводит к частичному высыханию пленки слезной жидкости. В буквальном смысле вашим глазам не хватает слезной жидкости, чтобы увлажнить глазное яблоко. Как следствие — жжение в глазах, сухость, невозможность всплакнуть, ощущение рези и песка в глазах. Синдром сухого глаза, кстати, развивается не только от компьютеров, но и от пересушенного/излишне кондиционированного воздуха в помещении.

Близорукость — еще одно типичное изменение зрения. Возникает из-за того, что при постоянной фокусировке на одной точке, расположенной близко, происходит дисбаланс напряжения между мышцами глаз. В результате вы вблизи будете видеть по-прежнему хорошо, а вот вдали — плохо.

Что делать

Заставить себя чаще моргать вы не сможете — это непроизвольный процесс. Поэтому от сухости глаза запаситесь каплями «искусственной слезы» (но в начале проконсультируйтесь с врачом).

Проверьте свое положение относительно монитора. Чем больше экран, тем дальше он должен находиться от вас, но в целом расстояние должно быть не меньше 40 см. Убавьте яркость и контрастность с максимума, чтобы яркий свет не бил в глаза. Убедитесь, что ваш монитор достаточно качественный, не мерцает, а подсветка равномерная по всему экрану.

Всегда работайте в хорошо освещенном помещении. Чем темнее в комнате вокруг вас, тем большую нагрузку испытывают ваши глаза из-за резкого контраста света. Если все-таки приходится работать в полумраке — снижайте яркость монитора до минимума. Настройте положение ламп или рабочего стола так, чтобы луч света не бил прямо в монитор, создавая блики и засветы.

Отдыхайте! Это обязательно. Раз в полчаса или хотя бы час устраивайте пятиминутный перерыв от монитора. Если забываете делать это сами, установите какую-нибудь программу для защиты зрения, которая принудительно прерывает работу, затемняет экран и заставляет вас отдохнуть. Например, C&V, «Отдых для глаз», Eyes Relax, EyeLeo. Программа Workrave, например, кроме прочего еще и порекомендует вам заняться гимнастикой для глаз во время перерыва.

Гимнастика — самый простой и действенный способ профилактики для глаз. Она и расслабит ваши глаза, и укрепит мышцы. Делать гимнастику каждые полчаса не стоит – в глазах расположены те же мышцы, что и везде, и их тоже можно перенапрячь и перетрудить. Одного-двух раз в день по нескольку минут будет вполне достаточно. Вы наверняка знаете все эти упражнения, но мы все-таки напомним:

  1. Быстро-быстро моргайте в течение 1 минуты.
  2. Крепко зажмурьте глаза на 3 секунды, затем откройте на то же время.
  3. Двигайте глазными яблоками в разных направлениях: слева-направо, справа-налево, по кругу по часовой стрелке и против.
  4. Бережно помассируйте глаза через закрытые веки подушечками пальцев.
  5. Посмотри на ближайший объект, затем на дальний. Чередуйте 10–15 раз.

И, наконец, если вы проводите за компьютером большую часть жизни, не игнорируйте офтальмологическую диагностику раз в полгода — тогда вы сможете вовремя заметить возможные негативные изменения зрения.

Психика

В этом разделе можно расписать целый трактат о влиянии компьютера на тревожность и психику в целом. Но мы остановимся на базе. Повышенная тревожность у тех, кто проводит много времени за компьютером — повсеместная реальность. Конечно, симптомы тревоги могут иметь и другие причины. Но если вы стали часто раздражаться, беситься, вас ничто не радует — попробуйте для начала разобраться в своих отношениях с компьютером. Например, не виноват ли в вашей раздраженности всего лишь шум кулеров в системнике?

Проверь себя

  • Вы беситесь, сами не зная почему.
  • После работы за компьютером кружится голова, не можете сосредоточиться ни на чем.
  • От шума вашего кулера соседи стучат по трубе.
  • Хочется подняться на Эльбрус или хотя бы заварить чаю, но вместо этого вы сидите «еще пять минуточек» за компьютером.
  • Вам сложно вставать по утрам, вы стали чаще болеть.

Чем опасно

Постоянная тревожность и раздражение грозят чем угодно от ссор с коллегами и близкими до развития психических тревожных расстройств, депрессии и других отклонений. Дальше по накатанной тревожное расстройство будет проникать во все сферы вашей жизни. Снижается концентрация внимания, ничего не хочется делать, ощущается постоянная усталость, вы не чувствуете себя отдохнувшим даже после отпуска, становитесь равнодушными к вещам, которые обычно приносят радость. Список можно продолжать до бесконечности, и в каждом конкретном случае симптомы будут свои.

Что делать

Для начала делаем три вещи: меняем гудящие кулеры на тихую систему охлаждения, сдаем анализ на витамин D и начинаем гулять ежедневно хотя бы по полчаса.

При чем тут какой-то витамин D? При том, что это удивительный прогормон, который крайне важен для нашего хорошего самочувствия. При нехватке витамина D сильно падает иммунитет, наблюдаются хронически плохое, депрессивное настроение, упадок сил, слабость. И это не говоря о его влиянии на крепость костей, здоровье кишечника, почек, поджелудочной железы, качество волос, кожи и ногтей. У жителей города уровень витамина D очень часто сильно снижен. А если ваша жизнь проходит от монитора до кровати, то риск уронить витамин D до уровня пещерного гнома крайне велик. Поэтому перво-наперво топаем к врачу и выравниваем витамин D. Вы удивитесь, насколько вам станет лучше.

Гулять — совет очевидный, банальный, но это правда работает. Смена образа жизни и выход за привычные рамки рутины лучше всего спасают от подавленного состояния. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, любуйтесь на небо и солнышко, найдите себе увлечение по душе, не связанное с компьютером, встречайтесь с друзьями и близкими. Если все это не помогает, тогда стоит задуматься: может, вы занимаетесь делом, которое вам не по кайфу, и пора менять не кулер, а свою жизнь?

К сожалению, нет какой-то «универсальной таблетки» или волшебного рецепта, как оставаться здоровыми и полными сил всегда и в любых условиях. Тайного секрета нет — все советы на первый взгляд простые, но именно они работают. Самое главное — регулярность. От гимнастики раз в месяц не будет никакого толка, но, если вы будете делать ее ежедневно — результат не заставит себя ждать. И не забывайте, что в любой неясной ситуации сначала проконсультируйтесь с врачом.

*Редакция сайта не несет ответственности за какие-либо действия, предпринятые пользователями сайта на основании статей, комментариев, блогов, размещенных на страницах нашего сайта.

Вред компьютера для детей: миф или реальность

Плюсов у компьютера и Интернета множество. Но не меньше и минусов, это, безусловно, при неразумном его использовании. Однако, наши дети, к сожалению, большую часть дня находятся дома одни, без нашего присмотра, и вряд ли можно рассчитывать на то, что это время они посвятят исключительно чтению умных книг или подготовке уроков. Скорее всего, они будут «зависать» в интернете, общаясь со своими сверстниками или состязаясь в он-лайн играх. И это самые безобидные компьютерные развлечения. Так что вред компьютера для детей, это все же больше реальность. Разложим все по полочкам. В юном возрасте человеческий организм находится в стадии активного развития и физического, и эмоционального, и интеллектуального, и духовного. Так вот, неограниченный доступ к компьютеру и в Интернет, вполне может изуродовать ребенка по всем этим составляющим.

С физиологической точки зрения опасности две:
Гиподинамия и искривление позвоночника. Вместо того, что бы заниматься спортом, играть на свежем воздухе в активные игры: футбол, бадминтон, волейбол с друзьями или кататься на скейтборде или велосипеде, ребенок сидит по нескольку часов подряд перед экраном монитора, иногда неподвижно застыв в одной позе. Результат: неразвитые мышцы, сутулость (в лучшем случае), низкая физическая активность, повышенная утомляемость, раздражительность.
Нарушения зрения. Доказано, что длительное созерцание изображений на экране монитора способно нанести ущерб зрению в несколько раз быстрее, чем неограниченный просмотр телевизора и сильнее на несколько порядков. Если же у вашего чада и так понижена острота зрения и астигматизм, то вы можете в дальнейшем столкнуться с очень большими проблемами.

С эмоциональной точки зрения, все может быть ещё хуже. В возрасте, когда формируются и закрепляются основные нервные реакции человеческого организма на различные внешние раздражители, негативная информация и импульсы, которыми переполнен интернет, могут нанести непоправимый ущерб психике ребенка. К тому же многочасовое нахождение перед монитором повышает раздражительность маленького человечка одновременно делая его апатичным к развлечениям и занятиям вне компьютера. Более того, будучи свободным в виртуальном общении, ребенок часто не может наладить контакт со своими сверстниками в реальной жизни.

С интеллектуальной точки зрения, опасность также имеет две составляющие. Во-первых, не все то, что можно найти в интернете является истиной в последней инстанции. А учитывая, что зачастую для интернет-сайтов даже определенной узконаправленной специализации пишут отнюдь не специалисты в этой области, а рерайтеры, можно поставить под большой знак вопроса качество информации. Во-вторых, доступность и быстрота получения ответов на возникающие вопросы, не дают у ребенка развиваться способности к глубокому изучению материала. Полученные знания становятся поверхностными.

Вред компьютера для ребенка есть и с духовной точки зрения. Ведь доступность сайтов с порнографическим содержанием очень высока. Да, многие такие ресурсы защищены кодами, но их так легко сломать, да и главные страницы этих сайтов, просто кишат фотоматериалами для тех, кому 18+. Можно только предполагать, какой вред для нормального духовного развития и становления могут нанести такие сайты. Это же относиться и к ресурсам, содержащим шокирующую информацию о различных культах, ритуалах, субкультурах.

Вред компьютера для детей: что делать
Вы спросите: но что же делать? Запретить? Но, как известно, запретный плод наиболее сладок! Конечно, система запретов в сегодняшнем мире, где отовсюду кричат о свободе человека во всех ей проявлениях – просто не действует. Поэтому во главу углу нужно ставить качество воспитания ребенка, основанное на взаимном доверии, уважении и личном примере.

В детском и подростковом возрасте организм только развивается, все системы еще пластичны и неустойчивы. С одной стороны, такая гибкость и восприимчивость организма – это положительный фактор. Известно, что в детском возрасте тренировки и занятия по развитию каких-либо способностей гораздо эффективнее, чем у взрослых. Спортсмены и музыканты, ученые и художники обычно рано начинают свой путь к вершинам именно потому, что в юном возрасте быстрее и легче формируются необходимые навыки, развиваются нужные группы мышц, реакция и так далее.

Но, с другой стороны, организм ребенка оказывается беззащитным перед длительными негативными воздействиями, например, перед перенапряжением различных органов и систем во время продолжительных занятий за компьютером.

1. Напряжение органов зрения
Работа на компьютере требует значительного напряжения зрения. Это ведет не только к устойчивому утомлению мышц глаз, но и негативно сказывается на сетчатке и внутриглазных сосудах.
2. Влияние компьютера на центральную нервную систему ребенка
Исследования, проведенные отечественными учеными, показали, что у детей среднего возраста (5-7 классы), пользующихся компьютером 5-6 часов в неделю количество жалоб на головокружение и утомляемость возрастает на 15-25% по сравнению с детьми, которые компьютером не пользуются.
Чем младше ребенок, тем выше риск возникновения нарушений со стороны вегето-сосудистой системы, связанных с негативным влиянием компьютера на ребенка. У части детей вегето-сосудистые нарушения могут выражаться в повышенной утомляемости, слабости, трудностях засыпания и дневной сонливости, апатии и пугливости. У других в излишней темпераментности, вспыльчивости, быстрой отвлекаемости, рассеянности.
3. Негативные последствия для мышц рук
Во время занятий за компьютером возникает значительное статическое и динамическое напряжение кистей рук. Однотипные движения и длительное нахождение рук в одной позиции приводят к стойкому утомлению мышц рук, нарушению кровообращения, ухудшению нервной проводимости. В результате, помимо болей в суставах рук, могут возникать нарушения координации пальцев, судороги кисти и предплечья. Очень неприятные последствия, не правда ли?
4. Перенапряжение шейного отдела позвоночника
Длительное напряжение мышц шеи, особенно при неправильной позе во время работы за компьютером, приводит к ухудшению кровоснабжения. В свою очередь, это приводит кислородному голоданию мозга. У ребенка могут развиться стойкие головные боли, мигрени.
5. Другой вред компьютера для детей
Помимо физического перенапряжения органов зрения, мышц рук и шеи, отмечают также и вред, связанный с изменением образа жизни детей, много часов проводящих за компьютером.

Фанатично увлеченный компьютером ребенок, мало, по сравнению со сверстниками, двигается, плохо развивается физически. Как следствие, возникают проблемы с аппетитом и весом. Одни дети часто забывают поесть вовремя, отчего страдают недостатком веса и роста. Аппетит у других становится неконтролируемым, возникают проблемы избыточной массы тела, и связанные с лишним весом проблемы со здоровьем. Отдельного разговора заслуживает вопрос влияния компьютера на психику ребенка. Особенно влияние компьютерных игр.

Кроме того, у детей, излишне погрузившихся в компьютерный мир, могут возникнуть проблемы в общении со сверстниками, а также затруднения личностного становления и социализации. Безусловно, необходимо знать и понимать, какой вред может нанести детям общение с компьютером. Но это совсем не означает, что компьютер – это такой невиданный монстр, который из жизни ребенка нужно исключить полностью. Вряд ли это разумно в наше компьютеризированное время. Однако знать правила безопасного обращения детей с компьютером и своевременно проводить профилактику вредного влияния компьютера на ребенка необходимо.

Что безопасней для здоровья компьютер или смартфон?


Современное общество не мыслит жизни без смартфонов, особенно девушки привязались к своим любимым iPhone и другим гаджетам. Девушки любят общаться, а смартфон позволяет быть на связи 24 часа в сутки. Кроме того смартфон открывает окно в целый мир и дает возможность быть в курсе всех новостей. Поэтому сейчас все больше людей выходят в интернет только со смартфона, забыв про ноутбуки и настольные компьютеры.

Это большая ошибка, ведь на самом деле смартфон оказывает больше вреда здоровью, нежели компьютер. Хороший настольный компьютер практически безвреден, а вредное воздействие от смартфона очень многообразно. Это доказано наблюдениями ученых и самой жизнью.

Вред смартфонов


1. Смартфоны отвлекают от реальности и могут стать причиной несчастных случаев.

2. Мобильные устройства вынуждают все время склонять голову, и тем самым день за днем портят осанку и приводят к искривлению позвоночника.

3. Вред зрению. На экране мобильного все очень мелкое, а самое главное, девочки смотрят в смартфон на ходу и во время движения в транспорте, когда экран дергается, а это создает дополнительную нагрузку на глаза.

4. Вред красоте. Маленький экран иногда вынуждает нас прищуривать глаза, тем самым способствует возникновению морщинок вокруг глаз. Еще наша кожа со временем теряет эластичность, в том числе — из-за постоянного изгиба шеи.

5. Появление прыщей. Учёные провели интересный опыт: взяв у 30-ти случайных добровольцев мобильные телефоны, их проверили на наличие болезнетворных бактерий. Оказалось, что в среднем телефоны в 18 раз грязнее, чем кнопка слива в туалете. Посему, частые контакты экранов с кожей лица могут вызвать появление прыщей. Если вы заботитесь о красоте, пользуйтесь телефонной гарнитурой и чаще протирайте экран смартфона салфетками.

6. Ухудшение слуха. Громкая музыка в наушниках может спровоцировать так называемую индуцированную потерю слуха, когда человеку бывает сложно разобрать речь, особенно при наличии фонового шума.

7. Вред отношениям. Когда мы смотрим в телефон, то не можем уделять должного внимания тому, кто рядом. Смартфон соблазняет нас все новыми и новыми сообщениями, мы отвлекаемся от реальных собеседников, а это портит отношение к нам.

Этим списком вредное воздействие смартфонов не ограничивается, но и перечисленных пунктов достаточно, чтобы задуматься. Смартфон не годится для реальной работы, серьезного чтения и обучения. Даже для покупок, мобильное устройство не так удобно, маленький экран не всегда может передать внешний вид товара.

Современный настольный компьютер почти безвреден для зрения и здоровья в целом. Если грамотно организовать рабочее место, выбрать качественный монитор, клавиатуру и мышь, компьютер принесет исключительно пользу в учебе, работе и развлечениях.

Здесь важно заметить, что речь идет именно о настольном компьютере, монитор которого можно поместить на подходящее расстояние, клавиатуру и мышь тоже расположить самым наилучшим образом. Настольный компьютер позволяет продумать все нюансы и сделать рабочее место по-настоящему удобным. Ноутбук накладывает массу ограничений, особенно если держать его на коленях и брать в постель.

Хорошим решением рабочего места с ноутбуком может стать удобный компьютерный стол, специальное кресло, а еще отдельная клавиатура с мышкой. Только так можно принять удобное положение, когда руки наполовину прижаты к бокам и согнуты под прямым углом, бедра располагаются параллельно полу, ноги стоят, а не болтаются. При этом спина ровная, с небольшими естественными изгибами, поясницу поддерживает специальный выступ кресла, а плечи расслаблены и откинуты назад, макушка головы направлена на потолок. Но обычно с ноутбуком работают где угодно и как угодно, в силу его мобильности.

Единственным плюсом смартфона перед компьютером тоже является его мобильность. Смартфон всегда с нами, на учебе, работе, отдыхе и даже в постели. Но на самом деле это не всегда плюс, мы не можем отгородиться и отдохнуть от постоянного потока информации.

Если вам хочется использовать современные технологии действительно во благо, используйте для большинства дел и развлечений настольный компьютер, ведь пока не придумали ничего более удобного и полезного. А смартфон нужен лишь для общения, которое тоже надо держать под контролем, и еще для всяких мелочей типа навигатора, вызова такси, музыки и фото.

Вот такие советы для тех, кому хочется заботиться о здоровье, красоте и настоящем комфорте. Хотя современные девушки настолько привыкли к своим смартфонам, что это можно назвать настоящей зависимостью, сравнимой с другими вредными зависимостями…

Как сохранить здоровье, работая за компьютером? / Хабр

Вы заботитесь о своем здоровье?

Лично для меня возможность свободно организовывать рабочее время стала главным доводом «за», когда я решил оставить офис и присоединиться к фрилансерам. За годы, проведенные в компании, я добился многих целей, которые были мне интересны, заплатив за это своим зрением, осанкой и истраченным временем. Основным уроком, который я из этого вынес, стало то, что успех, достигнутый за счет подорванного здоровья, не стоит потраченных на него усилий. Перенеся большую часть своей работы домой, я поставил задачу организовать время, проводимое за компьютером, так, чтобы снизить его воздействие на здоровье до минимума.

Что оказалось непросто. В данной статье я расскажу о моем способе организации «правильного» рабочего дня, о том, что следует для этого делать, и где лежат грабли, на которые нельзя наступать. Тема «компьютер и здоровье» уже несколько раз поднималась на Хабре, поэтому я задумывал этот пост как статью, которую можно добавить в закладки и использовать в качестве «руководства к действию».

Зачем это нужно?

Прежде всего, это нужно для нас самих. Большой наивностью было бы считать, что можно сидеть перед монитором сколько угодно времени безнаказанно для здоровья. За все, рано или поздно, приходится платить. В первую очередь, страдает зрение. Здоровье — наша главная ценность, поэтому в один день ты просыпаешься и понимаешь, что тебе обязательно нужно сохранить его, причем не для очередной трехдневки, проведенной в офисе без сна и отдыха («ведь заказчик торопит»!), а для семьи и детей. Это здорово отрезвляет. Я думаю, есть только два случая, когда для вас может быть не важен вопрос о здоровье. Первый — вы разрабатываете нечто настолько великое, что готовы пожертвовать собой (важное примечание: электронные банковские системы и интернет-СМИ в разряд «великого» не входят), второй — вы Терминатор. ОК, если вы Терминатор, беспокоиться действительно не о чем, но в остальных случаях стоит позаботиться о себе.

Кроме того, это нужно для ваших проектов. Человеческий организм устроен так, что короткие дистанции даются ему лучше, чем длинные, и режим труда, при котором основное занятие прерывается «паузами» отдыха, оказывается более эффективным. Проще говоря, работая с перерывами, вы способны сделать больше, чем работая «не покладая рук», но с длительным отдыхом после.

Каждому из нас знакома ситуация, когда, на время отвлекшись от проекта, вы возвращаетесь к нему снова и легко делаете то, на что собирались потратить уйму времени. Мысли появляются лучше «на свежую голову», и что-то похожее происходит на всех физиологических уровнях. Конечно, такой подход требует навыков самоорганизации, и я обязательно напишу о них позже. Также оговорюсь: все советы будут относиться к вашему домашнему компьютеру (домашнему офису), так как у себя организовать что-то проще всего.

Итак, довольно разговоров, мы начинаем действовать!

Мой стол — моя крепость

Первым делом давайте позаботимся об освещении. Лучше, если оно будет искусственным. Солнечный свет, конечно, хорош, но очень непостоянен и дает блики; поэтому идеальным помещением будет просторная светлая комната, где компьютер расположен далеко от окна. Если такой возможности нет, попробуйте поэкспериментировать и выберите подходящее место сами; но помните, что в общем случае избыток света лучше, чем его недостаток, лампу лучше располагать слева, а светильники «дневного света» могут мерцать, что не есть хорошо.

Выводы:

  • Не бойтесь экспериментировать с освещением, выберите его по наибольшему комфорту для глаз.
  • Избыток света лучше, чем недостаток.

Кроме того, запомните, что нельзя сидеть перед работающим монитором в темной комнате! Наш глаз в такой ситуации вынужден справляться с очень контрастной «картинкой»: яркий экран в центре окружен темным «фоном» (интерьером комнаты), что приводит к перенапряжению глазных мышц. Работая за компьютером вечером и ночью, обязательно включайте в комнате свет!

На столе должно быть достаточно свободного места. Уберите все лишние предметы, чтобы они не отвлекали вас. Для уменьшения напряжения мышц, руки должны умещаться на поверхности стола, а не висеть перед ней. Постарайтесь, чтобы свободного пространства было как можно больше, а если вам по необъяснимой причине нравится держать рядом с монитором собачий корм и черенок от лопаты, постарайтесь положить их так, чтобы они не мешали.

  • Освободите на компьютерном столе как можно больше свободного места. Это позволит избежать ряда отвлекающих факторов, а еще это просто удобно.

Как «подружить» глаза с монитором?

Не вдаваясь в подробности, можно выделить 3 правила сохранения зрения при длительной работе за компьютером:


  • Делайте небольшой перерыв каждые полчаса.
  • Постарайтесь выполнять упражнения для глаз — они действительно помогают.
  • Настройте монитор так, чтобы его яркость и контрастность были комфортными для вашего зрения.

Рассмотрим каждое правило подробнее.

Дайте своим глазам отдохнуть! Наиболее подходящим решением мне кажется делать трехминутные перерывы каждые полчаса. Потратьте несколько минут на любое занятие, не связанное со зрительным напряжением: поднимитесь, прогуляйтесь, пообщайтесь с домашними или просто подойдите к окну и посмотрите вдаль. Через несколько минут вы почувствуете, как ваши глаза расслабляются, и тогда возвращайтесь к работе с новыми силами!

Время перерыва можно потратить на глазные упражнения. Многие слышали о них, но не все понимают — как именно они работают и для чего нужны. Я постараюсь объяснить это.

Дело в том, что человеческий глаз исторически не приспособлен для чтения, работы за компьютером и другой интенсивной нагрузки. Большую часть времени существования Homo sapiens, зрение использовалось человеком для ориентации в пространстве, отличания «своих» от «чужих», узнавания съедобных трав и плодов, взаимодействия при коллективной охоте, изготовления простых орудий труда и т.д. Практически ни одно их этих состояний не предусматривало длительного взгляда в одну и ту же точку, да к тому же — светящуюся. Использование системы не по назначению повышает риск ее поломки в любой технике, и с человеческим глазом происходит примерно то же.

Длительный взгляд в монитор приводит к перенапряжению одних глазных мышц и ослаблению функции других. Возникает дисбаланс между мышцами, которые «растягивают» глаз, изменяя его форму. Из-за этого фокусное расстояние перестает соответствовать расстоянию до сетчатки, и зрение ухудшается. Глазное яблоко близоруких людей более выпуклое, что хорошо заметно даже без специальных приборов: понаблюдайте за людьми в общественном транспорте. Правильно подобранный комплекс упражнений позволит вам расслабить перенапряженные мышцы и «подкачать» ослабленные, что вернет глазу нормальную форму. При несильной близорукости (самая распространенная болезнь компьютерщиков) таким образом можно восстановить зрение полностью.

Так как при выполнении глазных упражнений речь идет о развитии мышц, то в этом деле важна систематичность и регулярность. Существует много различных методик, но для простого расслабления глаз обычно достаточно серии из 5 упражнений:

  1. Крепко зажмурьте глаза на 3 с, затем откройте на 3 с. Повторить 5 раз.
  2. Быстро моргайте в течение 30-60 с.
  3. Осторожно помассируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 30 с.
  4. Последовательно чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль. Это важное упражнение тренирует аккомодационную мышцу.
  5. После этого повторите массаж глаз через веки.

Постарайтесь делать эти упражнения 2-4 раза ежедневно, но не переусердствуйте: излишние нагрузки глазам не нужны.

В самом начале статьи я обещал рассказать о «расставленных граблях», время настало! Упражнения для глаз — такая же нагрузка на орган зрения, как и пристальный взгляд в монитор, поэтому начинать делать их следует осторожно и со здоровым энтузиазмом. Не стоит повторять мою попытку делать упражнения каждые полчаса, если вы не хотите заработать реактивный конъюнктивит (воспаление оболочки глаза от перенапряжения)! Неприятная ситуация.

Для людей с сильной степенью близорукости существуют более сложные комплексы упражнений; офтальмологи часто рекомендуют комплекс по Аветисову.

Я предлагаю вам не откладывать дела в долгий ящик и прямо сейчас встать из-за компьютера и сделать 5 упражнений для глаз, перечисленных выше. Для удобства я подготовил простенький файл с их текстом, который легко распечатать.

Справились? Молодцы! Тогда в награду я расскажу вам историю о мониторе и кактусах, которая случилась на одной из моих первых работ. Это была организация, не имевшая к IT никакого отношения, но использовавшая компьютеры с целью «набрать/распечатать». Обе машины глазели на мир 15-дюймовыми ЭЛТ-мониторами, а мы все приветливо улыбались в ответ. Идиллия закончилась в один день, когда зав. отделом пришел на работу с двумя горшочками с кактусами. Оказалось, их продал ему на рынке какой-то шустрый делец, заодно описавший все ужасы излучения от мониторов. По уверениям продавца, лишь только один-единственный редкий вид кактуса мог спасти ситуацию, и именно этот вид он предлагал на прилавке. Заведующий поставил кактусы на мониторы и с видом человека, только что спасшего мир, сказал: «Они впитывают излучение и от этого очень быстро растут… Вот мы и посмотрим, есть ли тут излучение». Все посмеялись и забыли про это. Однако через несколько дней стало хорошо видно, что кактусы стали больше. Озабоченность быстро сменилась тревогой: они росли, нет, РОСЛИ, причем, с совершено невероятной скоростью! После выходных ситуация накалилась почти до предела: утренняя смена, не веря глазам своим, увидела на мониторах два ОГРОМНЫХ кактуса, которые менее чем за неделю после покупки выросли раз этак в 10. Тревога сменилась паникой, и добрая часть работников стала обходить комнату с компьютерами стороной. Кто-то вспомнил, что дома лежит дозиметр, и пообещал принести. Впрочем, дозиметр не потребовался. Как оказалось, уборщица, поливая цветы, собирала их вместе, чтобы не нести воду, а затем расставляла назад. Все плошки были одинаковыми, и получалось так, что каждый раз она по ошибке возвращала к мониторам не те кактусы, а кактусы из других кабинетов, похожие, но большие по размерам. Весело было! А «полезность» кактусов до сих пор не доказана, так что советую вам не забивать голову псевдонаучными россказнями, а заняться чем-нибудь пополезнее. Например, сделать зарядку!

Компьютер, усталость мышц и осанка

Работа программистом, увы, предполагает сидячий образ жизни. Решение здесь одно — двигаться! Это позволить избежать целого ряда серьезных заболеваний, связанных с неподвижностью.


  • Для предотвращения усталости рук используйте удобные мышь и клавиатуру. Далеко не обязательно это должны быть дорогие эргономичные модели, достаточно лишь того, чтобы они были удобны для вас.
  • Держите спину прямо. Всегда.
  • Во время ваших получасовых перерывов (см. рекомендации по зрению) старайтесь побольше двигаться.

Существует много методик, например

эта

. Если она вам почему-то не нравится, можете вспомнить школьную зарядку, она вполне подойдет.

Для того, чтобы убедить вас в важности таких упражнений, я назову пару заболеваний, к которым может привести длительное сидение перед компьютером. Первое — «туннельный синдром». Это специфическое заболевание кистей рук, при котором в них возникают постоянные сильные боли из-за нарушений по ходу нерва. Профилактика — использовать удобную клавиатуру. Второе заболевание — это, пардон, простатит. При длительном сидении начинается застой крови в венах малого таза, который ни к чему хорошему не приводит. Так что двигайтесь, мужчины, двигайтесь!

Как и в случае с упражнениями для глаз, здесь важна регулярность. Если вы работаете дома — в перерывах между работой за компьютером, вставайте из-за стола и переключайтесь на другое занятие, на общение с семьей. Если вы в офисе — сходите перекусить, обсудите что-то с коллегами. Проводите больше времени на ногах, даже тогда, когда это не необходимо!

Вместо заключения

В вопросах сохранения здоровья за компьютером есть и другие факторы, которые, увы, нельзя развить упражнениями. И наиболее значимый из них относится к психологии — чувство удовлетворения от той работы, которую ты делаешь. Если вам не нравится ваше нынешнее занятие, то есть только два выхода: сделать его интересным или найти другую работу. Третьего варианта («успокоиться и тихо жаловаться на жизнь») у вас нет. Его не должно быть; потому что менять свою жизнь — естественная потребность человека, а не простое желание. Я думал так, когда мне было 15, я думаю так и сейчас. Найдите свой девиз и следуйте ему по жизни.

Все, о чем я писал выше, довольно легко осуществить. В интернете есть масса информации по данной теме. Эти правила и упражнения отнимут у вас по 10-20 минут в день, но спустя годы, на пороге старости, эти несколько минут вернутся вам в виде нескольких «дополнительных» лет активной и здоровой жизни. Возможно, это одно из самых выгодных условий по вкладу из существующих в мире, с одним из самых высоких процентов, который можно вообразить. Здесь вы одновременно и клиент, и банкир.

Заключите с собой эту сделку?

Вредное воздействие компьютера на организм человека

P Люди, которые используют компьютеры в течение длительного периода времени, могут жаловаться на головные боли и боли в запястьях, руках и шее. Эти боли возникают из-за длительного использования клавиатуры компьютера. Они также страдают от мышечная боль из-за усталости, Итак, Вы должны делать перерывы при наборе текста на компьютере.

Вредное воздействие компьютера

Использование компьютера может вызвать проблемы со зрением, которые называются компьютерным зрительным синдромом (CVS), блики на экране компьютера, сниженный уровень контраста текста по отношению к фону, а буквы не такие четкие или четкие, это может подвергайте глаза большей нагрузке. Симптомы CVS включают напряжение глаз, нечеткое зрение, головные боли и сухость глаз. Эти симптомы носят временный характер и начинают уменьшаться, когда вы не используете компьютер.

Многие компьютеры оснащены ЭЛТ или электронно-лучевой трубкой, мониторами, испускающими рентгеновское излучение, которое может повлиять на ваше здоровье. Компьютерное излучение может вызывать рак, опухоли, выкидыш и врожденные дефекты, головные боли и бессонницу. Вы можете не подвергать себя этому воздействию излучения, ограничивая время работы за компьютером или увеличивая расстояние от компьютера.

Компьютеры сделаны из тяжелых металлов и опасных химических веществ. Тяжелые металлы, включая свинец, который можно найти в электронно-лучевой трубке, стекле монитора и припое на печатной плате ЦП.

Плохое влияние компьютера на здоровье человека

ЭЛТ-монитор может содержать до 2,2 кг свинца в пересчете на используемое стекло, Отравление свинцом может произойти через пары, попадание в пищу, через кожу, Свинец вредно для детей, поскольку препятствует развитию нервной системы. Это нейротоксин, который может нанести вред почкам и репродуктивной системе. Даже низкий уровень свинца может нанести вред умственному развитию ребенка.

Ртуть может быть обнаружена в печатных платах и ​​внутренних переключателях. Отравление ртутью может включать такие симптомы, как жжение кожи, обесцвечивание кожи, отслоение кожи. Она связана с повреждением головного мозга и почек и вредна для развивающегося плода , Он может быть передан ребенку через грудное молоко.

Бромированные антипирены могут вызвать повреждение щитовидной железы и отрицательно сказаться на развитии плода, Бериллий, являющийся канцерогеном, который может вызвать заболевание легких Кадмий может повредить почки и кости, а также PCV, который при сжигании выделяет высокотоксичный диоксин.

Когда вы используете компьютер в течение очень длительного периода времени, вы будете страдать от болей в спине, головных болей, увеличения или потери веса, нарушений сна, синдрома запястного канала и нечеткости или напряжения зрения. столь необходимое время сна. Длительное недосыпание вызывает сонливость, трудности с концентрацией внимания и угнетение иммунной системы.

Компьютерная зависимость может привести к физическим повреждениям. Использование мыши и клавиатуры в течение многих часов каждый день может привести к повторяющимся стрессовым травмам. Проблемы со спиной распространены среди людей, которые проводят много времени за компьютерными столами.

Когда вы часами проводите за компьютером, не выполняя никаких значимых упражнений, так что Компьютерная зависимость может косвенно привести к плохому общему физическому состоянию и даже к ожирению, Неправильное расположение ваших компьютерных устройств может напрячь ваши плечи, Когда ваша мышь и клавиатура расположены так, что вам нужно дотянуться до них, ваши плечи выдвинуты вперед, а лопатки вращаются.

Слишком большая часть этой активности растягивает мышцы плеч, что приводит к спазмам, усталости, головным болям и тугоподвижности шеи и плеч. Долгосрочные последствия могут включать сильную боль в плече и мышечный дисбаланс.

Очень важно меньше нагружать плечи. Итак, Клавиатуру и мышь следует размещать так, чтобы вам не приходилось напрягаться, чтобы дотянуться до них. Мышь должна удобно располагаться рядом с вами. Стол должен находиться на высоте. где вам не нужно тянуться вверх при наборе текста на клавиатуре.

Когда вы сидите за компьютером в течение четырех-шести часов подряд, ваша спина испытывает сильный стресс, Многочисленные часы сидения и неправильная осанка приводят к заметным болям в спине, Могут быть случаи, когда боль в спине становится настолько тяжелый, что человек не может работать, Вы можете держать спину в хорошей форме, Через каждый час вставайте и ходите по своему офису или дому в течение нескольких минут.

Когда вы интенсивно используете руки и запястья во время работы на компьютере, когда вы непрерывно печатаете, вы подвергаете большой нагрузке суставы и мягкие ткани пальцев, кистей и запястий, и вы должны исправить ваши привычки набора текста, чтобы избежать многих проблем, таких как синдром запястного канала.

Вы должны практиковать правильную технику набора текста, чтобы избежать проблем с руками. Вы должны печатать осторожно на клавиатуре и не стучать по ней пальцами. Всегда слегка держите мышь и не держите ее слишком сильно. Вам также нужно растягиваться и дайте отдых рукам через 20–30 минут набора текста. Вы можете дать отдых рукам, пока встаете и ходите по своему рабочему месту.

Вы должны давать глазам отдых, чтобы предотвратить проблемы с глазами. Делайте 10-минутный перерыв каждый час, когда вы работаете на компьютере. Ваш монитор должен находиться прямо перед вами и должен быть на расстоянии 24-26 дюймов от вас. Не забывайте использовать крупные шрифты и хорошие цветовые контрасты. Это снизит нагрузку на глаза во время работы.

Вы слушаете музыку во время работы через наушники, И если вы продолжите это делать, у вас может возникнуть временная потеря слуха и головные боли, В худшем случае, Вы можете страдать от постоянной потери слуха.

Компьютерная безопасность, кибербезопасность или безопасность информационных технологий (ИТ-безопасность) важность, виды, плюсы и минусы

Компьютерные технологии в стоматологии (цифровая стоматология) использование, типы, минусы и плюсы

Использование компьютеров в медицине, преимущества и недостатки

Время, проведенное за экраном, может быть вредным для здоровья вашего мозга и тела

Ниже приводится стенограмма видео.

Сейчас 23:00. Вы должны спать. Но ты смотришь видео на телефоне. Завтра вы проснетесь и пойдете на работу, где будете пялиться в свой компьютер на 8 часов. Когда вы вернетесь домой, вы будете смотреть фильм по телевизору. И если вы похожи на среднего взрослого американца, вы тратите более 7 часов в день, глядя на цифровые экраны.

Итак, что все это экранное время делает с вашим телом и мозгом? Люди не эволюционировали, чтобы смотреть на яркие экраны весь день. И наши глаза страдают от последствий.По оценкам, 58% людей, работающих за компьютером, испытывают синдром компьютерного зрения.

Это ряд симптомов, которые включают:

  • усталость глаз
  • затуманенное зрение
  • головные боли
  • боли в шее и спине

И в долгосрочной перспективе такое количество времени перед экраном может навсегда повредить нашему зрению. С 1971 года количество случаев близорукости в США почти удвоилось, что некоторые ученые частично связывают с увеличением времени, проводимого перед экраном.А сегодня в Азии почти 90 процентов подростков и взрослых страдают близорукостью. Но на нас влияет не только яркость наших экранов.

Это еще и цвет. Экраны излучают смесь красного, зеленого и синего света — похожие цвета при солнечном свете. И на протяжении тысячелетий именно синие волны солнечного света помогали нам синхронизировать наши циркадные ритмы с окружающей средой. Но поскольку наши циркадные ритмы более чувствительны к синему свету, чем к любому другому,

Проблема возникает, когда мы используем наши экраны ночью.Как правило, когда солнце садится, мы вырабатываем гормон мелатонин. Этот гормон регулирует наши циркадные ритмы, помогая нам чувствовать усталость и засыпать. Но многие исследования показали, что синий свет от экранов может нарушить этот процесс.

Например, в одном небольшом исследовании у участников, которые читали электронные книги по 4 часа перед сном в течение 5 ночей, вырабатывалось на 55 % меньше мелатонина, чем у участников, читавших печатные книги.

Более того, читатели электронных книг сообщили, что они:

  • были более бдительны перед сном
  • им требовалось больше времени, чтобы заснуть и достичь восстановительного состояния БДГ
  • и они были более уставшими на следующее утро

самые важные изменения, которые мы начинаем видеть за все это экранное время, происходят в мозгу детей.Продолжающееся исследование, проведенное при поддержке NIH, показало, что у некоторых подростков, которые проводили за экранами более 7 часов в день, были различия в части их мозга, называемой корой. Это область, отвечающая за обработку информации от наших пяти органов чувств.

Обычно наша кора истончается по мере взросления. Но у этих детей кора головного мозга была более тонкой раньше, чем у других детей, которые проводили меньше времени за экранами. Ученые не уверены, что это может означать для того, как дети учатся и ведут себя в дальнейшей жизни. Но те же данные также показали, что дети, проводившие более 2 часов в день за экранами, показали более низкие результаты в тестах на мышление и языковые навыки.

Чтобы было ясно, данные NIH не могут подтвердить, вызывает ли эти эффекты длительное время, проведенное за просмотром экранов. Но у них будет лучшее представление о любых связях, поскольку они продолжат следить за этими детьми и изучать их в течение следующего десятилетия. Нет сомнений в том, что экраны изменили то, как мы общаемся. Но только время покажет, какие еще изменения ожидают человечество.

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: это видео было впервые опубликовано в январе 2019 года.

Топ-10 проблем со здоровьем, связанных с компьютером — MicroHealth

Автор Доминик Воан

Технологии стали неотъемлемой частью нашей жизни и стали необходимостью почти в каждой сфере деятельности.С учетом сказанного также кажется, что существуют последовательные технологические изменения и достижения, конечная цель которых состоит в том, чтобы определенные задачи полностью зависели от использования технологий. Конечно, это в некотором смысле делает нашу жизнь проще и, возможно, даже дешевле, но это также может и разочаровывать.

Требует ли ваша профессия проводить много времени за компьютером… скажем, более 4 часов в день? Если это так, у вас может быть повышенный риск развития определенных проблем со здоровьем, включая следующие:

1.Проблемы с опорно-двигательным аппаратом
  • Сюда входят такие участки тела, как спина, шея, грудь, руки, плечи и ступни.
  • Боль в мышцах и жалобы на мышечную усталость являются обычным явлением.
  • Онемение рук и кистей.
  • Эти проблемы могут возникать из-за того, что поза, которую вы принимаете при работе с компьютером, скорее всего, неправильная.
  • Возможно, вы обнаружите, что сидите в неудобном кресле или что ваше рабочее место не соответствует эргономике вашего тела.

Советы для размышления

  • Найдите правильную высоту для стола и стула, чтобы экран компьютера находился на уровне глаз или чуть ниже.
  • Сядьте с прямой спиной, ноги под углом 90 градусов к полу, ступни упираются в пол.
  • ВСЕГДА делайте небольшие перерывы в работе за компьютером, чтобы размять мышцы, улучшить кровообращение и дать отдых глазам.

2. Проблемы со зрением
  • Компьютеры печально известны своим ярким светом, бликами и мерцающими изображениями, которые могут вызывать нагрузку на глаза.
  • Обнаружение того, что вы постоянно фокусируетесь на экране с задержкой моргания, может привести к пересыханию глаз.

Советы для размышления

  • Обязательно отрегулируйте яркость экрана компьютера, чтобы глаза не так напрягались. Например, если вы сидите в темной комнате
    , экран вашего компьютера, скорее всего, будет очень ярким и будет напрягать ваши глаза, поэтому, чтобы сохранить ваши глаза, вы должны уменьшить яркость.
  • Наклоните экран, чтобы уменьшить блики.
  • Держитесь на правильном расстоянии от экрана и не забывайте моргать.

3. Повторяющиеся стрессовые травмы
  • Вы можете заметить боль в шее, плечах или вообще где-нибудь от плеч до пальцев, связанную с повторяющимся использованием мышц.
  • Работа за компьютером может привести к необычному использованию мышц, что может вызвать скованность, боль или отек в любой из этих областей.
  • Одним из наиболее распространенных состояний, связанных с повторяющимся использованием мышц при работе за компьютером, является синдром запястного канала.

Советы для размышления

  • Поместите мышь в место рядом с клавиатурой, которое потребует от вас перемещения всей руки, чтобы добраться до нее, а не просто повернуть запястье наружу, чтобы добраться до нее и переместить ее.
  • Напечатайте мягко, чтобы уменьшить нагрузку на каждый из ваших пальцев.
  • Держите запястья гибкими при наборе текста; избегайте фиксации их в определенном положении; поддержание их гибкости позволит избежать повторяющихся, напряженных стрессов.
  • Расслабьте руки и попытайтесь немного потянуться, когда не печатаете и не пользуетесь мышью.

4. Головные боли
  • Часто встречаются головные боли, которые могут возникать из-за повышенного мышечного напряжения или боли в шее.
  • Любые проблемы со зрением или постоянная нагрузка на глаза также могут вызывать головные боли.

Советы для размышления

  • Посещайте регулярные проверки зрения, чтобы работать над устранением любых проблем со зрением.
  • Старайтесь изо всех сил держать шею прямо перед компьютером и делать перерывы.

5. Ожирение
  • Продолжительное использование компьютеров может привести к малоподвижному образу жизни в целом, при котором не хватает физической активности и/или физических упражнений.
  • У детей длительное использование компьютеров или электроники в целом является основным фактором, способствующим ожирению.

Советы для размышления

  • Установите для детей ограничения на использование электроники.
  • Поощряйте игры на свежем воздухе или определенное хобби, которое может отнять время, проведенное за использованием электроники, чтобы вести более активный образ жизни.
  • Как и для взрослых, если ваша работа требует использования компьютера до 8 часов в день, вам не следует снова пользоваться компьютером, когда вы вернетесь домой… вам следует сделать перерыв и попытаться сделать несколько упражнений, пока вы не вернетесь на работу.

6. Стрессовые расстройства
  • Технологии влияют на наше поведение и эмоции.
  • Продолжительное использование компьютеров может сопровождаться ухудшением здоровья и повышенным давлением на рабочем месте, что может привести к стрессу.
  • Чем дольше вы испытываете стресс и не лечите его, тем больше у вас шансов получить более серьезные проблемы со здоровьем.
  • Стресс может привести к снижению концентрации внимания, потере концентрации, головокружению и быстрому выгоранию.

Советы для размышления

  • Укрепляйте свое здоровье и предотвращайте проблемы со здоровьем в будущем или ухудшение тех, которые у вас уже есть, ища варианты лечения любого стресса, с которым вы можете столкнуться.
  • Попробуйте что-нибудь, от йоги до натуральных средств и лекарств, назначенных врачом для борьбы со стрессом.

 

7. Травмы, связанные с использованием ноутбука
  • Повреждения ноутбука относятся к отдельной категории; растет использование ноутбуков, что по-прежнему вызывает больше боли и напряжения у тех, кто их использует.
  • Ноутбуки
  • предназначены для кратковременного использования теми, кто не имеет доступа к настольному компьютеру.
  • В настоящее время люди чаще используют ноутбуки вместо настольных компьютеров из-за удобства.
  • Проблема вот в чем: экран и клавиатура расположены очень близко друг к другу, и на самом деле нет правильного способа использования ноутбука, потому что, если вы расположите экран на нужной высоте для спины и шеи, вам придется приподнять голову. руки и плечи слишком высоко, чтобы использовать его, и наоборот… неважно, что это, вероятно, создаст для вас проблему где-то.

Советы для размышления

  • Как можно чаще пользуйтесь эргономично настроенным настольным компьютером; использовать ноутбук только время от времени.
  • Используйте отдельное оборудование для ноутбука, например беспроводную мышь или клавиатуру или подставку для ноутбука.
  • Как всегда, делайте частые перерывы.
  • Если вам нужно взять с собой ноутбук, обязательно носите его в рюкзаке или багаже; в противном случае это может вызвать дополнительную нагрузку на ваши мышцы при переноске.

8. Проблемы со сном
  • Искусственное освещение, исходящее от экранов компьютеров, может фактически обмануть ваш мозг и подавить выработку мелатонина — вещества, которое помогает вашему сну.

Советы для размышления

  • Воздержитесь от использования компьютера перед сном.
  • Прибегайте к чтению книги или чего-то подобного перед сном, чтобы вам было легче заснуть.

9. Потеря слуха в наушниках
  • Иногда вам может потребоваться использовать наушники, чтобы лучше сосредоточиться на чем-то или, возможно, из-за слишком высокого уровня фонового шума.
  • Часто люди очень сильно увеличивают громкость, хотя на самом деле для эффективного прослушивания звука не требуется даже близкой к этой громкости.
  • Постоянное прослушивание звука в наушниках и использование слишком высокой громкости может привести к ухудшению слуха.

Советы для размышления

  • Уменьшите громкость в наушниках до приемлемого уровня, который блокирует любой дополнительный шум, но при этом достаточно громкий, чтобы вы могли слышать.
  • Рекомендуется слушать в наушниках громкость около 80 децибел; если вы не знаете, что это за уровень звука, его можно легко исследовать.

10. Повышенный риск образования тромбов
  • Находясь в неподвижном состоянии и не позволяя своей крови двигаться вокруг конечностей, она может скапливаться, создавая скопление клеток крови, которые в конечном итоге свернутся (или слипнутся) из-за невозможности циркуляции.
  • Сгустки крови могут быть опасны для жизни, если они отрываются от того места, где они находятся, и перемещаются в другую область, например в легкие.
  • Слишком долгое сидение в одном положении (особенно со скрещенными ногами), как правило, в течение более 4 часов может значительно увеличить риск этого.

Советы для размышления

  • Не скрещивайте ноги при работе за компьютером в течение длительного периода времени.
  • Делайте много перерывов и разминайте ноги, чтобы разогнать кровь и снизить вероятность ее скопления в конечностях.
  • Если вам приходится сидеть в течение длительного периода времени, обязательно сгибайте и двигайте конечностями даже в положении сидя, потому что любая мелочь поможет.

 

В конечном счете, может показаться, что использование компьютера — это плохо… но большинство из нас действительно не могут позволить себе избежать этого, несмотря ни на что. Технологии, кажется, везде, куда бы мы ни повернулись, и скоро без них будет невозможно обойтись. Как и во всем остальном, использование компьютеров не является чем-то плохим, если использовать их ответственно и по назначению. Воспользуйтесь советом, упомянутым выше, в свою пользу, и вы будете на пути к значительному снижению любых рисков для вашего здоровья, которые могут сопровождать использование вашего компьютера.

Негативные последствия использования компьютера и компьютеров

    Хотя компьютеры можно использовать в качестве инструмента для распространения информации о проблемах в окружающей среде, они сами создают множество экологических проблем. Загрязнение, вызванное производством компьютерной техники, а также чистящими средствами, используемыми для очистки компьютеров, представляет большую опасность для окружающей среды и людей, которые в ней живут. Люди оставляют свои компьютеры включенными без остановки, что приводит к большому потреблению энергии, и ежедневно используется огромное количество бумаги для распечатки данных, хранящихся в электронном виде.Это вызывает проблемы со здоровьем, а также экономические проблемы и требует срочного лечения. Пользуйтесь компьютером только при необходимости. Если бы мы все выключали наши компьютеры на ночь, экономия энергии могла бы освещать Эйфелеву башню 24 часа в сутки в течение 720 лет. Более широкое использование компьютеров на рабочем месте привело к развитию ряда проблем со здоровьем. Многие люди, работающие за компьютером, сообщают о высоком уровне жалоб и симптомов, связанных с работой, включая дискомфорт в глазах, мышечное напряжение и стресс.Уровень дискомфорта, по-видимому, увеличивается с увеличением использования компьютера.





Зрение Проблемы
  • Компьютерное использование может привести к проблемам со зрением под названием Computer синдром Зрение (ЦВС). Блики на экране компьютера, пониженный уровень контраста текста с фоном, а буквы не такие четкие и четкие, как на бумаге, создают проблемы.Это может вызвать дополнительную нагрузку на глаза. Симптомы CVS включают напряжение глаз, помутнение зрения, головные боли и сухость глаз. Эти симптомы носят временный характер и начинают уменьшаться, когда вы не используете компьютер.

Проблемы со здоровьем
  • Люди, долгое время пользующиеся компьютером, могут жаловаться на головные боли и боли в запястьях, руках и шее. Эти боли часто являются результатом фиксированной позы при использовании клавиатуры компьютера в течение длительного времени.Это также может вызвать мышечную боль из-за усталости. Соблюдайте правильную осанку и делайте перерывы при наборе текста на компьютере.


Воздействие радиации
  • Многие компьютеры оснащены ЭЛТ, или электронно-лучевыми трубками, мониторами, которые испускают рентгеновское излучение, которое может повлиять на ваше здоровье. Воздействие компьютерного излучения может вызвать рак, опухоли, выкидыш и врожденные дефекты, головные боли и бессонницу. FDA требует, чтобы компьютер и телевизионные мониторы соответствовали пределу радиации.Тем не менее, они все еще выделяют небольшое количество радиации. Вы можете избежать воздействия этого излучения, ограничив время работы за компьютером или увеличив расстояние от компьютера.




Долгосрочные риски для здоровья при использовании компьютера

Какое устройство большинство работников используют больше всего в течение рабочего дня? Их компьютер.Хотя компьютеры могут сделать нас невероятно продуктивными, риски для здоровья, связанные с компьютерами, просто нельзя игнорировать. В эпоху, когда мы пользуемся экранами, планшетами и мобильными телефонами почти 24 часа в сутки, проблемы со зрением, связанные с компьютерами, резко усугубляются. Rewire из PBS сообщает, что в среднем человек тратит 11 часов каждый день, глядя на экран и проверяя свой телефон каждые 10 минут.

Опасность компьютеров для здоровья

Компьютеры представляют множество рисков для здоровья, особенно для осанки и зрения.Университет Питтсбурга говорит, что сидение в неудобных позах, слишком долгое пребывание в одном положении и выполнение повторяющихся движений может привести к неестественной нагрузке на запястья, плечи и спину. Со временем усталость и чрезмерное использование могут привести к перенапряжению мышц и суставов и привести к более дорогостоящим проблемам со здоровьем.

Мы можем видеть свет на различных длинах волн, включая синий свет, который похож на свет, который мы получаем от солнца. По данным Американской академии офтальмологии, если вы когда-либо использовали компьютер в течение длительного периода времени и после этого у вас устают глаза, скорее всего, виноват синий свет.И если вы проводите слишком много времени, глядя на экран, излучающий синий свет, перед сном, он может помешать вашему отдыху, обманом заставив ваш мозг бодрствовать.

5 Предложения по решению проблемы эргономики компьютера

Длительное сидение за компьютером невероятно утомительно для организма и может привести к ожирению и даже проблемам с сердцем. Решения проблем компьютерной эргономики варьируются от очень простых до сложных, но суть в том, что им необходимо противодействовать.Приведенные ниже решения могут помочь решить различные факторы в уравнении, такие как напряжение зрения или дополнительные физические компоненты, но лучшая стратегия компьютерной эргономики включает в себя множество подходов.

  1. Установите будильник: вместо того, чтобы смотреть на экран без перерыва в течение длительного периода времени, устанавливайте будильник каждые 20 или 30 минут, чтобы напомнить вам отвести взгляд, моргнуть и ненадолго отдохнуть перед тем, как вернуться к работе.
  2. Используйте очки с синим светом: эти очки фильтруют синий свет, который может раздражать ваши глаза и не давать вам уснуть, согласно данным Women’s Health.
  3. Рассмотрите вариант стола стоя: если травмы от перенапряжения возникают из-за того, что вы сидите в необычных позах с плохой осанкой, подумайте о стоянии. Это не только меняет вашу осанку, но и сжигает больше калорий.
  4. Пройдите эргономическую оценку: если вы чувствуете появление связанной с работой боли в плече или запястье, вам следует поговорить со своим работодателем о проведении профессиональной эргономической оценки для выявления потенциальных проблем и проблемных мест.
  5. Альтернативные задачи: сайт Healthy Living правительства Австралии рекомендует искать способы смешивать свои задачи, чтобы вы не выполняли определенную деятельность в течение длительного времени без перерыва.

Первый шаг в борьбе с рисками для здоровья, связанными с компьютерами, — это знать о них. Теперь, когда вы знакомы с некоторыми насущными проблемами и решениями, вы можете предпринять соответствующие шаги, чтобы защитить себя от чрезмерного использования. Компьютеры — невероятные инструменты для продуктивности и производительности, но важно найти баланс, чтобы они не приносили больше вреда, чем пользы.

Мы принимаем статьи, рассказы и обзоры, посвященные нашим продуктам.Темы также могут включать советы по эргономике, дизайну рабочего места и тому, как вести здоровый распорядок дня. Если вы заинтересованы в сотрудничестве с нами, отправьте электронное письмо на адрес [email protected].

Узнайте, что происходит в разделе. Получите мотивацию и вдохновение, присоединяйтесь к нашему сообществу Flexible WFH: https://www.facebook.com/groups/flexiblewfh/.

Сидеть за столом вредно для здоровья?

В Соединенных Штатах и ​​во всем мире, если уж на то пошло, люди уже не так активны, как раньше.По оценкам исследований, мы ведем сидячий образ жизни (физически не активны) в среднем 7,7 часов в день. Более того, менее 20% из нас имеют работу, требующую физической активности, при этом многие люди проводят более половины рабочего дня сидя. Все это время, проведенное сидя, может привести к серьезным проблемам со здоровьем — даже у людей, которые обычно не ведут сидячий образ жизни. Узнайте больше об этих последствиях для здоровья и о том, что вы можете сделать, чтобы их избежать.

Недостатки сидения

Наше тело устроено таким образом, чтобы двигаться, когда мы работаем и играть, и сидеть, только когда отдыхаем.Малоподвижный образ жизни, который может включать в себя сидение за столом большую часть дня, передвижение в машине или автобусе, просмотр телевизора или сидение в Интернете, может повлиять на наш организм различными способами. Например, это может заставить нас:

  • Сжигайте меньше калорий, что может привести к увеличению веса.
  • Потеря мышечной силы и ослабление костей.
  • У вас снижено кровообращение.
  • Имеют ослабленную иммунную систему.
  • Развитие воспаления.
  • Развитие гормонального дисбаланса.

Проблемы со здоровьем, связанные с длительным сидением

Проблемы со здоровьем, связанные с сидячим образом жизни и отсутствием регулярных физических упражнений, могут повысить риск:

  • Преждевременная смерть.
  • Заболевания сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака.
  • Метаболический синдром (повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, избыток жира в области талии и аномальные уровни холестерина или триглицеридов).
  • Ожирение.
  • Остеопороз.
  • Инсульт.

Если вы сидите в течение длительного времени каждый день, работая за компьютером, вы можете подвергаться риску физического перенапряжения и травм от чрезмерной нагрузки. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, признаки и симптомы могут включать:

  • Покалывание в пальцах, боль в запястьях и пояснице.
  • Напряжение глаз, включая покраснение, ощущение сухости и/или болезненности, нечеткость зрения и головную боль.
  • Болезненность в шее, плечах, руках, спине, бедрах и голенях (так называемая постуральная усталость).
  • Постоянная боль или дискомфорт в мышцах и сухожилиях (так называемая повторяющаяся деформационная травма).

Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск

Даже если ваша работа требует, чтобы вы сидели за столом и/или проводили много времени за компьютером, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы избежать или предотвратить некоторые риски для здоровья.

1. Сделайте движения частью своего рабочего дня

  • Вставайте и двигайтесь не реже одного раза в 60 минут.
  • По возможности пользуйтесь лестницей, а не лифтом.
  • На собраниях стойте, а не сидите.
  • Прогуляйтесь на свежем воздухе во время обеда и перерыва.
  • Вместо того, чтобы отправлять электронные письма или звонить своим коллегам, подойдите, чтобы поговорить с ними.

2. Используйте стол для работы стоя

  • Исследования показали, что люди, которые используют стол для сидения и стояния, меньше болели в верхней части спины и шее и чувствовали себя более энергичными, комфортными, продуктивными и сосредоточенными, чем люди, которые их не использовали.

3. Правильно обустройте рабочее место и следите за своей осанкой

  • Экран вашего компьютера должен находиться на расстоянии вытянутой руки от вас, а верхняя часть монитора должна быть на уровне лба. Это поможет вам не смотреть вверх или вниз.
  • Клавиатура и мышь должны находиться на такой высоте, чтобы ваши локти были прижаты к бокам и согнуты под углом 90 градусов. Это поможет вам не заходить слишком далеко, чтобы использовать их.
  • Когда вы сидите, ваши бедра и колени должны быть под углом 90 градусов. Упритесь ногами в пол или подставку для ног.
  • Держите голову прямо над плечами. Не наклоняйтесь вперед к компьютеру.

Хотя вы, возможно, не сможете избежать сидения за столом или работы за компьютером в течение длительного периода времени, следуя этим советам, вы сможете избежать некоторых связанных с этим рисков для здоровья. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать больше.

Каковы недостатки использования компьютера?

Обновлено: 06.07.2021 автором Computer Hope

Хотя у использования компьютера есть много преимуществ, есть также опасности и недостатки (как и большинство вещей в жизни).Компьютеры создают несколько потенциальных проблем со здоровьем, если они не используются должным образом. Ниже приведен список многих негативных последствий использования цифровых технологий и компьютеров, а также проблем, с которыми вы можете столкнуться лично.

Запястный туннель и напряжение глаз

Компьютер требует много повторяющихся движений, что часто приводит к синдрому запястного канала. Например, перемещение руки с клавиатуры на мышь и набор текста являются повторяющимися действиями и могут привести к травмам.

В дополнение к повторяющимся движениям, просмотр яркого экрана в течение нескольких часов может вызвать сильное напряжение глаз и даже CVS (синдром компьютерного зрения).

Перерывы, поддержание правильной осанки и понимание эргономики компьютера помогают предотвратить или отсрочить эти травмы.

Слишком много сидит

Слишком много всего плохо, а слишком много сидеть в течение долгого времени и превращаться в мышку-картошку может привести к проблемам со здоровьем. Кроме того, замена традиционного письменного стола стоячим столом не является идеальным решением. Исследования показывают, что стоять в течение длительного времени вредно для здоровья, но лучше, чем сидеть. Лучшее решение — делать частые перерывы, чтобы подвигаться, потянуться и потренироваться.

Короткая продолжительность концентрации внимания и чрезмерная многозадачность

Благодаря современным компьютерам, компьютерным устройствам и Интернету люди подсели на мгновенное удовлетворение. Когда вы пользуетесь компьютером и Интернетом и получаете немедленные ответы на свои вопросы и просьбы, вы привыкаете к быстрой дозе дофамина. Вы можете легко разочароваться, когда что-то не работает или не дает своевременного ответа.

При уменьшении концентрации внимания также нередко приходится выполнять несколько задач одновременно и работать над несколькими делами одновременно.Многие исследования показывают, что многозадачность менее продуктивна, может привести к большему количеству ошибок и даже может быть вредна для вашего мозга.

Может ограничить обучение и создать зависимость

Если вы сможете оставаться сосредоточенным, компьютер с Интернетом может стать одним из величайших инструментов в истории для изучения чего угодно. Также легко стать чрезмерно зависимым от компьютера и других электронных устройств. Например, программа проверки орфографии — отличный инструмент для поиска орфографических ошибок. Однако, если вы никогда не узнаете правильное написание слова и полагаетесь на проверку орфографии или автокоррекцию, вы, скорее всего, сделаете орфографические ошибки.

Другие инструменты, такие как средства проверки грамматики, GPS и калькуляторы, также чрезвычайно полезны. Однако, если вы слишком полагаетесь на эти инструменты, вы можете быть беспомощны, когда они недоступны.

Возможность потери конфиденциальности

Поскольку компьютеры хранят так много личной информации, есть риск, что она попадет в руки других. Получив вашу информацию, злоумышленник может получить доступ к вашим учетным записям в Интернете или использовать кражу личных данных для открытия других учетных записей, например новой кредитной карты на ваше имя.

Поглотитель времени и множество отвлекающих факторов

Хотя компьютер может повысить вашу производительность, он также может отнять у вас много времени. Например, вы можете попытаться узнать больше о компьютерах и увидеть интересную ссылку о приготовлении спагетти, потратив несколько минут на чтение этой страницы. Затем вы читаете страницу о том, какую кастрюлю лучше всего использовать, что приводит к чтению о здоровом питании. Два часа спустя вы понимаете, что так и не достигли своей первоначальной цели.

Кроме того, из-за популярности социальных сетей и уведомлений вы можете легко отвлечься, пока пытаетесь работать.

Увеличивает количество отходов и влияет на окружающую среду

Со скоростью, с которой заменяются компьютеры и другая электроника, старые устройства часто выбрасываются. Выброшенная электроника может значительно повлиять на окружающую среду и представлять опасность для людей и других живых существ при неправильной утилизации.

Может сократить количество рабочих мест

По мере того, как компьютеры становятся умнее и мощнее, они заменяют многие рабочие места. В будущем также не исключено, что компьютеры смогут выполнять любую работу.

Тролли, жестокое обращение, преследование и эксплуатация

Любой, кто проводил время в Интернете, сталкивался с троллями или оскорбительными людьми, намеренно причиняющими боль и страдания другим. К сожалению, из-за анонимной природы Интернета таких людей встретить проще.

Поскольку все больше людей обмениваются информацией в Интернете, сталкерам также легче находить личную информацию о людях и их семьях. Они также могут использовать онлайн-сервисы для поиска информации о людях.

Наконец, Интернет также облегчает тем, кто охотится на других, находить людей для эксплуатации. Советы по безопасности см. в разделе Как защитить себя в Интернете.

Вы можете стать асоциальным или депрессивным

Со всеми возможностями, доступными на компьютере, легко стать одержимым до такой степени, что вы станете антисоциальным. Например, многие онлайн-игры (например, World of Warcraft) вызывают привыкание, заставляя вас больше играть в игру, чем находиться рядом с другими людьми.Другие могут найти онлайн-покупки настолько выгодными, что редко ходят по магазинам.

Наконечник

См. нашу страницу о компьютерной зависимости для получения дополнительной информации и помощи при компьютерной зависимости.

Социальные сети также могут быть средством побега от реального мира, путем общения с друзьями и семьей в социальных сетях, таких как Facebook. Многие исследования показывают, что сайты социальных сетей могут вызывать депрессию, потому что они показывают только все хорошее, веселое и интересное, что делают друзья и семья.Это может привести к тому, что люди поверят, что жизнь и опыт других людей лучше, чем их собственные.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.