Болят мышцы спины чем лечить: распространенные причины, безопасное и эффективное лечение в Красноярске

Содержание

Синдром квадратной мышцы поясницы — лечение, симптомы, причины, диагностика

В связи с тем, что в наше время все большее распространение получает сидячий образ жизни, у большинства людей так или иначе возникают проблемы со спиной и беспокоят боли в спине, особенно в пояснице. Боль в пояснице может быть обусловлена плохой посадкой, нарушенной осанкой, низкой физической активностью или другими факторами, и может быть в виде дискомфорта или же достаточно сильной. Одна из наиболее распространенных причин болей в пояснице является синдром квадратной мышцы поясницы. Квадратная мышца поясницы расположена в нижней части спины. Она соединяет ребра, позвоночник и тазовые кости и, когда она сокращается слишком много или слишком часто, это вызывает элевацию бедра, и боли в спине, бедрах и ягодицах. Квадратная мышца поясницы отвечает за наклон туловища, выпрямление туловища и стабильность нижней части спины. Поскольку квадратная мышца поясницы является частью мышц, отвечающих за движение позвоночника, повреждение этой мышцы может привести к ограничению подвижности и болям при выполнении различных движений.

Нередко трудно бывает определить, когда произошло перенапряжение мышцы. Иногда, боль может быть острой и достаточно сильной и в таких случаях пациент отмечает четкую связь с определенной травмой. В других случаях может быть стойкая боль в течение нескольких дней, без внешних очевидных причин. В тех случаях, когда есть напряжение квадратной мышцы поясницы, у пациентов могут быть спазмы или крампи и, несмотря на то, что это неприятные ощущения они говорят о том, что организм включает механизмы саморегуляции.

Как при любой травме мышц, при повреждении в квадратной мышце поясницы появляется воспаление и ощущение тепла в области мышцы. Объясняется это тем, что когда мышца напряжена, организм реагирует увеличением притока крови, тем самым, ускоряя процесс заживления.

Припухлость в области мышц является признаком того, что есть скопление жидкости в окружающих мышцу тканях, что еще больше подвергает мышцу повреждению и поэтому любые повреждения мышц, которые сопровождаются отеком, требуют внимательного подхода к лечению.

Причины

Причиной синдрома квадратной мышцы могут быть острые травмы, такие как подъем тяжестей, скручивание туловища при подъеме. Боль также может появиться при длительном нахождении спины в согнутом положении (например, при работе в огороде). Причиной синдрома может быть также разница в длине конечностей (когда одна нога короче другой), которая может быть как врожденной, так и приобретенной. Но наиболее часто синдром квадратной мышцы возникает вследствие длительных статических нагрузок. Очень характерно в этом случае развитие этого синдрома у людей, которые проводят большую часть времени за компьютером, так как квадратная мышца поясницы является одной из нескольких мышц, которые подвергаются перегрузке при обычном сидении.

Симптомы

Боль, обусловленная квадратной мышцей поясницы обычно ощущается в области гребня подвздошной кости и крестцово-подвздошных сочленений, а также в глубине верхних отделов ягодиц. Боль может также иррадиировать в нижнюю часть ягодицы и в область большого вертела. Боль может усиливаться после сна, когда пациент встает и начинает ходить. Болезненный спазм мышц при принятии туловищем вертикального положения является характерным для острого перенапряжения. В таких случаях кашель или чихание также могут быть болезненными, как и поворот в постели во время сна. Часто усиление происходит в утренние часы, даже при небольших движениях, после того как напряженные мышцы находились в сокращенном состоянии всю ночь. Пациенты часто сообщают, что болезненный спазм произошел после того, как они вышли из душа и потянулись за полотенцем, или когда произошло скручивание, поворот, наклон за чем — либо на кухне во время завтрака. Менее острое начало, с постепенным усилением боли, возникают у пациентов, которые сидят в течение длительного времени на работе, не вставая и не передвигаясь. Постуральная напряженность квадратной мышцы в связи с неправильным положением во время сна также может быть важным фактором, усугубляющим болевые проявления. Боль, связанная с синдромом квадратной мышцы, может также отмечаться в области нижней части спины, боль может быть в области бедер и ягодиц, в паху, в тазовой области, внизу передней части бедра.

Существуют симптомы, которые могут указывать, что есть и более серьезная причина болей:

  • Онемение, покалывание в ногах или стопе.
  • Постоянная боль, которая не уменьшается после отдыха.
  • Постепенно усиливающиеся боли.
  • Нарушение функции мочевого пузыря или кишечника.
  • Боль, которая усиливается во время сна.
  • Онемение в промежности.
  • Утренняя скованность, которая длится более получаса после вставания.
  • Потеря веса, ночная потливость или повышение температуры

При наличии таких симптомов необходимо обязательно обратиться за медицинской помощью.

Диагностика

Существует ряд заболеваний, которые могут приводить к мышечным спазмам.

По симптоматике схожими с таковыми при синдроме квадратной мышцы поясницы являются:

  • Вертельный бурсит
  • Компрессия корешка на уровне S1
  • Остеохондроз
  • Стеноз межпозвонковых отверстий
  • Пояснично-крестцовый радикулит
  • Синдром конского хвоста
  • Болезнь Бехтерева
  • Сколиоз
  • Артроз
  • Ревматоидный артрит
  • Ослабленные мышцы живота
  • Дивертикулез
  • Эндометриоз
  • Миома матки
  • Выпадение матки
  • Воспаление тазовых органов
  • Инфекции почек
  • Мочекаменная болезнь
  • Инфекции мочевыводящих путей

Из-за схожей симптоматики необходимо, в первую очередь, исключить эти заболевания с использованием инструментальных (рентгенография, МРТ или КТ, УЗИ органов малого таза) и лабораторных методов исследования. После исключения другого возможного генеза болевого синдрома можно предположить наличие синдрома квадратной мышцы. Как правило, для диагностики этого синдрома достаточно физикального обследования. Отмечается болезненность при пальпации пораженной мышцы и усиление боли при повороте туловища и наличие болевых триггерных точек, особенно в области прикрепления к 12 ребру (пальпация этой области вызывает боль в квадратной мышце). Кроме того, характерно наличие латерального паравертебрального спазма.

Лечение

В тех случаях, когда есть четкая связь с определенной перегрузкой мышцы бывает достаточно покоя и применения холода на мышцу. Но нередко необходимо применение других методов лечения.

Физиотерапия. Современные физиотерапевтические методы такие как, например криотерапия или ХИЛТ терапия, помогают быстро снять мышечный спазм, воспаление мышцы.

Массаж и мануальная терапия позволяют снять мышечные блоки и улучшить кровообращение в мышце

ЛФК. Лечебная физкультура позволяет восстановить нормальный мышечный тонус и эластичность мышц и особенно эффективна, когда речь идет о синдроме, который возникает вследствие статических нагрузок.

Медикаментозное лечение. Возможен прием НПВС в течение короткого времени.

Инъекции в триггерные точки также широко используются при лечении синдрома квадратной мышцы.

Как избавиться от боли в спине: 6 проверенных способов

Когда начинает болеть спина, не знаешь, куда себя деть: больно стоять, сидеть, лежать — даже дышать бывает больно. Восемь человек из десяти хоть раз в жизни попадают в такую ситуацию.

Спина болит по разным причинам, например из-за растяжения мышц, травм, инфекции или грыж межпозвоночных дисков. Если боль не проходит в течение недели, лечение нужно подбирать индивидуально вместе с лечащим врачом. В этом материале мы рассказываем, как избавиться от боли в спине, не связанной с травмами, инфекциями или грыжами.

🏃‍♀️ Физическая активность

При острой боли можно отлежаться пару дней, но затем нужно возвращаться к повседневным делам. Иначе мышцы ослабеют и, когда человек все-таки начнет двигаться, на спину ляжет непосильная нагрузка, а это само по себе может спровоцировать мышечную боль.

Главное, не поднимать тяжести и ограничить наклоны и скручивающие движения в спине. Легкая физическая активность помогает при болях в спине, а тяжелая может ее усилить

Во сколько обойдется: 0 Р — если вам будет достаточно повседневных домашних дел; 1000 Р — средняя цена за одно индивидуальное занятие с физическим терапевтом в Москве

♨️ Грелка

Если положить на больную спину теплую грелку, это уменьшит мышечные спазмы и облегчит боль. Если болит шея, к ней можно приложить не только тепло, но и холод: завернутый в полотенце пакет со льдом или охлаждающую грелку на 15—20 минут.

Если речь идет о пояснице, холод не поможет. Мышцы спины лежат глубже, чем мышцы шеи, поэтому за 15—20 минут остыть не успеют. А если держать холод дольше, можно обморозить кожу

Во сколько обойдется: от 0 Р — если будете прикладывать мешочек с теплой солью или пакет со льдом из морозилки; от 159 Р — цена за водяную грелку, от 185 Р — цена за охлаждающий гелевый пакет

💊 Безрецептурные обезболивающие в таблетках

Нестероидные противовоспалительные препараты, например ибупрофен, могут облегчить боль в спине и шее, но работают немногим лучше, чем плацебо. НПВС могут облегчить боль, но, скорее всего, не избавят от нее полностью

Во сколько обойдется: от 20 Р— цена за упаковку лекарства с ибупрофеном

🤤 Миорелаксанты в таблетках

Миорелаксанты — лекарства, которые способствуют расслаблению мышц. Это препараты с тизанидином или с толперизоном. На некоторых людей они действуют примерно как «массаж в таблетке».

Но миорелаксанты помогают не всем. По новым данным, тизанидин с ибупрофеном работает не лучше, чем один ибупрофен, а миорелаксант с толперизоном оказался не эффективнее плацебо

Во сколько обойдется: от 190 Р — цена за упаковку миорелаксанта

💆‍♂ Антидепрессанты

Боль в спине, как и любая другая боль, может быть тесно связана с депрессией. Иногда у людей, страдающих от боли, возникает порочный круг: боль усугубляет симптомы депрессии, а возрастающая депрессия усиливает боль. В этом случае могут помочь антидепрессанты.

Важно: подбирать антидепрессант нужно только индивидуально вместе с психиатром

Во сколько обойдется: 0 Р — прием у психиатра по полису ОМС; 4413 Р — средняя цена за одну консультацию в частной клинике Москвы

🧠 Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия — это вид психотерапии, во время которой человек учится контролировать свою эмоциональную реакцию на боль. Например, вместо «Я больше не могу» думать: «Такое уже случалось раньше. Тогда я с этим справился — справлюсь и сейчас».

Адекватная эмоциональная реакция на боль помогает легче ее переносить. Поэтому людям, у которых часто болит спина, может быть полезно проконсультироваться с психотерапевтом

Во сколько обойдется: 0 Р — прием у психиатра по полису ОМС; 4413 Р — средняя цена за одну консультацию в частной клинике Москвы

А как быть здоровым, Т⁠—Ж?⁠

Рассказываем в нашей еженедельной бесплатной рассылке. Это письма о том, как не переплачивать, правильно общаться с врачами и обходить стороной мошенников

Сходите к врачу. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что еще поможет избавиться от боли в спине и шее:

1. Сколько стоит вылечить остеохондроз.
2. Как выбрать ортопедическую подушку.
3. Что такое остеопатия и правда ли она помогает.

«Атипичный ковид-2» — все началось с болей в суставах и спине

Много раз мы говорили и писали о том, что ставить диагноз и назначать лечение должен профессионал, врач. Но как же часто мы все об этом, к сожалению, забываем! Случаи атипичного протекания COVID-19 служит доказательством этого «золотого» правила.

Мы уже писали о том, что к настоящему времени установлено, что среди первых симптомов могут быть миалгия (11%), спутанность сознания (9%), головные боли (8%), кровохарканье (2-3%), диарея (3%), тошнота, рвота, сердцебиение («Атипичный ковид» — трудности диагностики»). Данные симптомы в начале болезни могут наблюдаться и при отсутствии повышения температуры тела. Кроме того, имеется ряд клинических наблюдений, описывающих кожные сыпи при COVID-19. Часто новая коронавирусная инфекция проявляется в виде болей в суставах. Наши врачи рассказывают о своем опыте работы с такими пациентами.

Боль в суставах мешала спать

К ревматологу клиники Медсервис (Ижевск) обратился Михаил., 68 лет, спортивный, оптимистичный, активный молодой пенсионер. Ежедневно занимается скандинавской ходьбой. С ранней весны до глубокой осени живет на даче, выращивает овощи. Регулярно проходит диспансеризацию и медосмотры. В общем, ведет активный и здоровый образ жизни. В июле 2021 года вакцинировался Спутником-V. Прививки перенёс отлично.

В конце октября, Михаил несколько ночей подряд не мог спать, мешала боль во всех суставах. То колено заболит, то локти, а иногда боль как будто появлялась во всех костях. Пробовал он и мази, те, которые рекламируют по телевизору, и те, которыми пользуются знакомые. Даже таблетки пил, купленные женой. Ничего не помогало. Стала повышаться температура, до 37,5 градуса. Самочувствие ухудшилось, появилась слабость. Пациент решил всё-таки обратиться к врачу. Соседка порекомендовала ревматолога клиники Медсервис (Ижевск).

На приёме доктор внимательно выслушала жалобы и осмотрела пациента. Особенно удивило Михаила то, что доктор «по суставам» легкие и сердце послушала, и даже горло посмотрела. А потом сообщила, что горло у него красное, а в легких всё «чисто». И главное сказала, что так, с болями в мышцах и суставах, может протекать ковид. Пациент срочно сдал анализы. И опасения доктора подтвердились. Анализ на коронавирусную инфекцию дал положительный результат. КТ, на всякий случай, Михаил тоже решил сделать. Пневмонии действительно не оказалось. В настоящее время Михаил проходит реабилитацию после перенесённого заболевания по программе «Комплекс «Постковид».

После рыбалки просто заболела спина

Ситуации, когда коронавирус «укладывает» целые семьи, случаются сплошь и рядом. Этому уже все привыкли. Не перестаёт удивлять, как по-разному коронавирус проявляется даже у людей, живущих вместе. Можно высказать предположения, что это происходит от того, какие органы стали мишенями вируса. 

Галина и Андрей, молодые активные люди 25 лет. Андрей страстный любитель рыбалки, а Галина много лет занимается йогой. Вместе они пропагандируют здоровый образ жизни.

В последние теплые дни октября Андрей отправился «закрывать» рыбацкий сезон. Погода подарила прекрасный солнечный день, а река — щедрый улов. Правда, на следующий день у Андрея неожиданно заболела поясница и чуть ниже неё.

С такой проблемой молодой человек столкнулся впервые. Решил, что надо немного потерпеть и пройдёт само. Однако ночью боль в пояснице стала нарастать, казалось, что болит и «горит» даже кожа спины.

Утром следующего дня он обратился к терапевту клиники Медсервис (Ижевск). Температура, давление, пульс и насыщение крови кислородом на приёме были нормальные. Терапевт назначил лечение, обследование и консультацию невролога. От больничного листа Андрей отказался. Для снятия боли Андрею сделали укол. Все остальные назначения он отложил на следующий день.

Дома его неожиданно встретила Галина, которая отпросилась с работы из-за сильной боли в горле и слабости. На следующий день поясница у Андрея болела чуть меньше, но появилась слабость и незначительная заложенность носа. А вот Галина разболелась не на шутку, глотать было больно, да и температура поднялась до 37,6. Было решено вызвать врача на дом, идти в поликлинику сил не было у обоих.

Вызвали уже знакомого терапевта из клиники Медсервис (Ижевск). Врач пришла ближе к вечеру, до ее прихода у Галины начался кашель. Доктор заподозрила ковид и взяла мазки. На следующий день оба получили положительный результат и направление на КТ.

Пройдя лечение Галина и Андрей чувствуют себя хорошо. Они работают и продолжают восстанавливать своё здоровье под наблюдением терапевта клиники Медсервис (Ижевск).  

Почему болит спина и что с этим делать

Когда при боли в спине надо вызвать скорую

Обратитесь за экстренной медицинской помощью, если:

  1. Спина сильно болит, и это состояние сопровождается высокой температурой.
  2. Вы подозреваете, что острая боль в спине связана с недавним падением, ударом или иной травмой.
  3. Боль в спине становится сильнее после приёма пищи или когда вы идёте в туалет.

Любой из этих симптомов может быть связан с серьёзным, угрожающим жизни поражением внутренних органов. Так что не бойтесь перебдеть.

Когда при боли в спине надо быстро идти к врачу

Если угрожающих признаков нет, проанализируйте характер, продолжительность боли, а также сверьте их с вашим возрастом и образом жизни. Обязательно пожалуйтесь на дискомфорт терапевту, если:

  • Вам больно, даже когда вы ложитесь и принимаете максимально удобную позу.
  • Спина не даёт высыпаться по ночам.
  • Кроме боли, вы отмечаете слабость и/или онемение в ногах или руках.
  • Неприятные ощущения дают о себе знать неделями.
  • Боль сопровождается потерей веса.
  • Вам больше 50 лет.
  • У вас остеопороз.
  • Ранее вы лечились от рака любого вида.
  • Вы употребляете стероиды.
  • Вы выпиваете или принимаете наркотики.

Эти признаки как вместе в любой комбинации, так и по отдельности говорят, что с вашим позвоночником или внутренними органами могут быть проблемы.

Самые распространённые патологии — злокачественная опухоль, перелом, синдром конского хвоста (так называют повреждение нервного пучка, отходящего от нижнего отдела спинного мозга) или инфекция, причём не обязательно позвоночника, а, например, почек или мочевыводящих путей.

Врач назначит дополнительные обследования и, если придётся, будет лечить основное заболевание.

Почему болит спина

Положим, опасных симптомов у вас нет, а спина всё равно болит — колет, стреляет, ноет, саднит. Медики честно признаются, что не всегда могут точно определить, что же именно приводит к болезненности. Вот пять распространённых причин.

1. Мышечная нагрузка

Самый очевидный случай: вы подняли что-то тяжёлое, мышцы спины (чаще всего поясницы) перенапряглись, случился спазм.

Случай менее очевидный, но столь же популярный: вы просто слишком много сидели. Когда вы сидите, например, перед компьютером, именно мышцы спины держат на себе основную массу тела. И если сидение затянулось, могут перенапрячься.

Кстати, именно поэтому физиологи рекомендуют как можно глубже садиться в кресло, опираясь на его спинку, чтобы не допускать скругления позвоночника.

2. Грыжа межпозвоночных дисков

Это ещё один бич тех, кто ведёт сидячий образ жизни. Зачастую, сидя в кресле или на стуле, мы сутулимся. Из-за скругления поясницы нагрузка на межпозвоночные диски возрастает в 10–11 раз.

Со временем позвонки всё сильнее прижимаются друг к другу, а диски между ними расплющиваются и начинают выпирать за пределы позвоночного столба. Так возникает грыжа.

Её побочный эффект — сдавливание нервных окончаний и боль в спине.

3. Простуда

Вы кашляете и/или чихаете, а эти движения бывают довольно резкими и тоже могут вызвать перенапряжение или растяжение мышц спины.

4. Миалгия

Это общее название болей в мышцах, в том числе и спины. Мышечную боль могут вызывать десятки факторов, среди которых переохлаждение и длительный стресс.

Если у вас нервная работа, да к тому же вы заняты ею в офисном кресле и под кондиционером, ваши шансы заработать боль в спине возрастают.

5. Сколиоз

Искривления позвоночника в любую сторону также увеличивают нагрузку на мышцы спины и могут привести к появлению боли.

Что делать, если болит спина

В любом случае стоит проконсультироваться с терапевтом: вдруг вы упускаете из виду какой-нибудь важный симптом. Но в целом современная медицина предполагает, что от боли в спине можно избавиться простыми домашними способами.

1. Не переставайте двигаться

Раньше считалось, что при боли в спине помогает постельный режим. Но теперь известно, что люди, которые сохраняют активность, выздоравливают быстрее.

2. Делайте простые упражнения для спины

Например, вот эти. Кроме прочего, подобные тренировки укрепят ваши мышцы и помогут им выдерживать нагрузки. Это снизит риск возникновения болей в спине в будущем.

3. Примите обезболивающее

Совет для тех, кому боль кажется слишком изматывающей. Ибупрофен уменьшит неприятные ощущения.

4. Будьте оптимистом

Это поможет вам расслабиться и отвлечься от мыслей о боли. Кроме того, оптимизм позволяет побороть стресс. А значит, вы быстрее избавитесь и от вызванных им мышечных спазмов.

Читайте также 🧐

Лечение боли в спине и суставах

Боль в спине, а особенно в нижней её трети, — одна из самых частых причин обращения больных к неврологам, хирургам, терапевтам, ортопедам. Трудопотери от патологии опорно-двигательного аппарата занимают одно из ведущих мест, поскольку поражается, как правило, наиболее активная группа населения в возрасте от 20 до 60 лет, чаще же всего – 25-45 лет.

Неправильное лечение нередко затягивает болезнь на многие месяцы, что заставляет направлять этих пациентов для установления группы инвалидности, а преждевременное хирургическое лечение зачастую окончательно инвалидизирует этих больных. Количество инвалидов по так называемому остеохондрозу позвоночника, по болезням суставов приняло угрожающие размеры.

Как проявляется заболевание

Дебютировать болезнь может острой болью в любом из отделов спины, которая усиливается при активных движениях и наклонах. Но чаще все начинается с «терпимого» чувства дискомфорта в межлопаточной, поясничной области, районе надплечий. Дискомфорт усиливается к вечеру, при слабости околопозвоночных мышц, или с утра, в результате не рациональных условий сна.

Позвоночный столб несет колоссальную механическую нагрузку, но вместе с тем это сложнейшее анатомическое образование, в котором тесно переплетены кровеносные, опорные, спинномозговые структуры, иннервирующие весь организм человека. Именно поэтому изменения в позвоночнике, которые приводят к сдавлению или раздражению спинномозговых элементов, могут проявляться патологией любых внутренних органов (головная боль, сосудистая дистония, гипертония, аритмия, нарушение половой функции и т.д.). Древние утверждали: «если болезней много и они не поддаются традиционному излечению, то болезнь одна и лечить нужно позвоночник».

Причины появления

Практически все дегенеративно-дистрофические изменения опорно-двигательного аппарата, в общем, и позвоночника в частности, являются следствием перегрузки. В результате перегрузки, кроме постепенного механического разрушения, которое с возрастом начинает преобладать над процессами восстановления, происходит нарушение питания анатомических структур (межпозвоночных дисков, хрящей суставов).

Избыточный вес, тяжелый физический труд, регулярные занятия спортом с преобладающими осевыми нагрузками (тяжелая атлетика, бег, прыжки), длительные статические нагрузки («сидячая» работа, особенно за компьютером), не рациональные условия сна – все это перегружающие опорно-двигательный аппарат факторы.

Перегрузка опорных структур позвоночника, суставов усугубляется: нарушением рессорной функции стоп (продольное, поперечное плоскостопие), сглаженность или отсутствие амортизирующих физиологических изгибов позвоночника, наличие патологических (сколиоз, гиперкифоз), слабость околопозвоночных мышц. Предрасполагающим фактором является также отягощенная наследственность — наличие родственников страдающих «остеохондрозом», «радикулитом», «артрозом» и т. д.

Лечение

Известный русский врач Н.И.Пирогов говорил: «будущее за медициной предупредительной». К сожалению, это будущее еще не наступило – сейчас врачам чаще приходится лечить пациентов с запущенной, осложненной патологией. Отчасти в этом виновата низкая медицинская культура населения – пока не станет «невмоготу», пациент и не думает о визите к врачу, или, что еще хуже, занимается самолечением, которое не может быть адекватным. Отчасти виноваты и сами врачи не профильных специальностей, которые берутся лечить таких больных, не понимая истинных причин заболевания, не владея принципами воздействия на внутренние органы через позвоночник.

В многопрофильном медицинском центре «СМ-Клиника» ведут прием опытные ортопеды, занимающиеся мануальной медициной, владеющие приемами остеопатии, хиропрактики, миофасциального релизинга, локальной инъекционной терапией. Здесь вы сможете получить реальную ощутимую помощь при патологии опорно-двигательного аппарата со всеми вытекающими отсюда последствиями. Проводится комплексное лечение с дальнейшим индивидуальным подбором лечебной физкультуры для закрепления эффекта на длительный срок.

«СМ-Клиника» располагает широким спектром возможностей: лечебный массаж, миостимуляция. Кроме устранения боли в спине имеется также большой опыт в лечении вегетативных расстройств, артрозов, нарушений осанки и статики.

Врач рассказал о боли в пояснице при омикрон-штамме: Общество: Россия: Lenta.ru

Заслуженный врач России, вертеброневролог, мануальный терапевт Андрей Кабычкин рассказал, что боль в пояснице или спине может быть симптомом любого инфекционного процесса, в том числе возникать при омикрон-штамме коронавируса. Он рассказал об этом в интервью радио Sputnik.

По словам врача, этот симптом вовсе не обязательно означает, что человек заразился «омикроном».

«Этот симптом — боль в спине или боль в пояснице — свойственен многим нарушениям человеческого здоровья, начиная от тех, которые связаны с неправильным положением тела, и заканчивая инфекционными процессами. При любом инфекционном процессе — вирусном, бактериальном или каком-то другом — могут возникать в том числе и боли в пояснице. Называются они миалгии», — пояснил вертеброневролог.

Материалы по теме:

Кабычкин добавил, что выявить патоген можно с помощью медицинского обследования. «Не будем все сваливать на «омикрон»: многие другие вирусы, в том числе и вирус гриппа, и вирус герпеса могут стать причиной болей в пояснице. Правильный и достоверный диагноз можно сделать только при наличии теста. Врач должен оценивать наличие тех или иных симптомов, ставить диагноз и на основании этого назначать адекватное лечение», — заключил мануальный терапевт.

Ранее врач-инфекционист, кандидат медицинских наук, главный врач клинико-диагностической лаборатории ООО «Инвитро-Сибирь» Андрей Поздняков сообщил, что омикрон-штамм коронавируса гораздо опаснее для маленьких детей, поскольку у них он вызывает бронхит с тяжелыми осложнениями. Об этом сообщает РИА Новости.

По его словам, новый штамм вызывает бронхиты, а не пневмонии. «Для взрослых это, скорее, хорошо, так как для них бронхит — это неприятно, но не фатально, в отличие от пневмонии. С детьми, особенно раннего возраста, ситуация противоположная: в силу их анатомо-функциональных возрастных особенностей бронхит часто приводит к тяжелым осложнениям», — сказал он.

Клиническая больница | Боль в спине у подростков. Что делать?

Почему может болеть спина у детей? Причины разные: долгое сидение за компьютером, за партой, активные упражнения на уроках физкультуры и некоторые врожденные состояния, например врожденная слабость соединительной ткани.

Физкультура и компьютер

Статичные нагрузки на спину при длительном сидении не способствуют здоровью в целом, и крепкому скелету и красивой осанке – в частности.

При длительном сидении большая и тяжелая голова ребенка давит на позвоночный столб, приводя к его компрессии, сдавливанию межпозвоночных дисков и нарушению осанки. Это и приводит к болям в спине и сутулости.

С другой стороны, вызвать боли в спине у детей могут и чрезмерные физические нагрузки, например, при профессиональных занятиях спортом, после упражнений на мышцы спины без предварительной разминки и подготовки.

Мягкий матрас

Слабые боли могут появляться в результате сна на мягком матрасе. Во время сна спина должна быть прямой, поддерживая все физиологические изгибы по ходу позвоночника, что помогает полноценно отдохнуть мышцам. Если же матрас мягкий и продавливается под телом малыша, мышцы испытывают вместо отдыха нагрузку и напряжение, что приводит к их спазму и застою крови, это вызывает болевые ощущения и чувство напряжения в спине. 

Другие причины боли в спине у детей

Переломы тел позвонков; киста позвоночника; аномалия развития межпозвонковых и/или тазобедренных суставов; опухоли позвоночника; остеохондроз; спондилолистез и т. д.

Что делать? 

Установить точную причину болей в спине у ребенка способен только врач после необходимого медицинского обследования, необходима консультация травматолога-ортопеда. 

В нашей клинике проводятся консультации подростков и лиц молодого возраста с болями в спине.

Мы осуществляем комплексный подход к проблеме болей в спине у данной категории пациентов: диагностика и лечение квалифицированной командой специалистов.

У нас также есть возможность безоперационного лечения болей в спине с учетом этиологических факторов.

Первичный прием осуществляется по вторникам с 15.00 до 17.00 Кандидатом медицинских наук, врачом высшей категории, Членом международной ассоциации по хирургии позвоночника AO Spine травматологом-нейрохирургом Хоревой Натальей Евгеньевной.

Запишитесь на прием по телефону: +7 (499) 620 81 20

Боль в верхней и средней части спины

Когда у вас болит спина, целью лечения является улучшение вашего самочувствия и возвращение вам свободы и легкости движений.

Варианты вашего лечения будут зависеть от того, где находится ваша боль, и от того, является ли она острой — острой и внезапной, вызванной чем-то конкретным — или хронической — длящейся более 6 месяцев, возможно, сохраняющейся после исцеления травмы или болезни.

Диагностика и анализы

Если вы вообще не можете двигаться из-за травмы, ваш врач, вероятно, проверит диапазон ваших движений, проверит, как работают ваши нервы, и надавит на вашу спину, чтобы сосредоточиться на проблемной области.Вы можете сдать анализы крови и мочи, чтобы исключить другие проблемы, такие как инфекция или камни в почках.

Врачи обычно используют визуализирующие тесты для проверки продолжающейся боли, если вас что-то ударило по спине, когда у вас также есть лихорадка или если у вас есть проблемы с нервами, такие как слабость или онемение рук или ног:

  • X- лучи помогают определить переломы костей или другие проблемы с позвоночником. Иногда они могут помочь найти проблемы в соединительной ткани.
  • МРТ или компьютерная томография могут показать вашему врачу, что происходит с повреждением мягких тканей, таким как грыжа межпозвоночного диска.
  • Электромиограмма (ЭМГ) помогает обнаружить повреждение нервов и мышц.

Но не всегда есть прямая связь между результатами этих анализов и тем, насколько это больно.

Визуализирующие обследования обычно не проводятся, если у вас впервые возникла боль в спине или если у вас болит спина из-за того, что вы переусердствовали. Большинство болей в спине начинается в спине, а не в самом позвоночнике. Поскольку это часто связано с мышцами спины, конкретная причина часто не может быть обнаружена с помощью визуализирующих исследований.

Ваш диагноз поможет вашему врачу решить, что делать дальше.

Лечение на дому

Основной способ снять напряжение или легкую травму — это расслабиться в течение 24–72 часов. Используйте пакет со льдом и безрецептурное обезболивающее, такое как ацетаминофен, аспирин, ибупрофен или напроксен. После того, как воспаление утихнет, грелка или компресс помогут успокоить мышцы и соединительную ткань.

Если у вас хронические боли в спине, спите на матраце средней жесткости. Возможно, вам будет удобнее спать с подушкой между коленями, лежа на боку.Некоторые врачи рекомендуют лежать на спине с подушкой под коленями.

Другие полезные советы:

Сохраняйте осанку. Делайте это в течение дня. Обязательно прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете боль или скованность, измените позу и механику тела.

Сядьте прямо. Это улучшает самочувствие и снижает нагрузку на спину. Выгните спину 5-10 раз, если чувствуете скованность. В том числе, когда вы за рулем.

Делайте перерывы. Если вы занимаетесь стеганием, шитьем и скрапбукингом, не смотрите вниз в течение длительного времени без перерыва. Меняйте положение и растягивайтесь в противоположном направлении примерно каждые 20 минут. Встаньте на колени или присядьте, когда работаете в саду или убираете.

Регулярно растягивайтесь. Это приводит к хорошей осанке, которую вы можете поддерживать без особых усилий. Попробуйте эти упражнения на растяжку дома или за рабочим столом:

  • Перекатывание плечами назад, 10 раз
  • Сжатие лопаток, 10 раз
  • Подтягивание, 10 раз
  • Подтягивание и медленное вытягивание головы назад, 10 раз
  • Поворачивайте голову за плечи, 10 раз в каждую сторону
  • Растяжка с наклоном назад, 10 раз

 

Упражнения и физиотерапия

Постельный режим, который раньше рекомендовали врачи при болях в спине, может дать больше вред, чем польза.Это может замедлить выздоровление и вызвать новые проблемы.

При острой боли вы сможете начать обычную, легкую деятельность, например ходьбу, в течение нескольких дней. После этого постепенно возвращайтесь к своему обычному уровню упражнений.

Укрепление мышц живота и спины помогает стабилизировать позвоночник. Упражнения пилатеса развивают эти основные мышцы. Вы можете помочь предотвратить дальнейшие травмы спины, изучая и выполняя легкие упражнения на растяжку и правильный способ подъема вещей.

Упражнения в воде особенно безопасны для больных спиной.Вода поддерживает часть вашего веса, что позволяет вам чувствовать себя более комфортно, и оказывает мягкое сопротивление, которое укрепляет вашу силу. Водная терапия может сделать вас более гибким и уменьшить боль при хронических проблемах с поясницей.

Йога может помочь вашей гибкости, силе и чувству равновесия. Это хорошо для снятия стресса, что также поможет вам справиться с болью.

Физиотерапия (ФТ) направлена ​​на лечение или предотвращение травм или инвалидности. ФТ помогает облегчить боль, способствует заживлению и восстановлению функции и движения.

Ваш план лечения может включать посещение специалиста, называемого физиотерапевтом. Они сосредоточены на облегчении боли с помощью пассивной или активной терапии. Примеры пассивной физиотерапии включают в себя:

  • Ручная терапия
  • Тепловые или ледяные пакеты
  • Электрическая стимуляция
  • УЗИ Электрические стимуляции
  • Ультразвуковая
  • Сухой игл
  • Купка

Примеры активной физической терапии включают в себя:

  • Мероприятия на основе движения, включая упражнения на растяжку и увеличение диапазона движений
  • Специальные укрепляющие упражнения
  • Обезболивающие упражнения
  • Аэробные упражнения с низкой ударной нагрузкой

Имейте в виду, что каждый человек может по-разному реагировать на терапию. У людей разные типы тел, разные модели движений и разные привычки. Физиотерапевты и их обученный персонал могут попытаться исправить неправильные привычки и движения.

Лекарства

Безрецептурные обезболивающие, такие как тайленол, аспирин или НПВС, такие как ибупрофен и напроксен, могут быть полезны. Если вы изо всех сил пытаетесь прожить обычный день, врач может назначить более сильные обезболивающие или миорелаксанты. Но вы должны быть осторожны. Некоторые из этих отпускаемых по рецепту лекарств могут вызывать сонливость.Вы также можете стать зависимыми от гидрокодона/ацетаминофена (викодин), оксикодона/ацетаминофена (перкосет) или других препаратов, содержащих опиоиды.

Антидепрессант дулоксетин (Cymbalta) может помочь при артрите и хронической боли в пояснице. Врачи иногда назначают антидепрессанты и противосудорожные препараты при болях, связанных с раздражением нервов. Стероиды, которые вы глотаете, обычно не рекомендуются при острой боли в пояснице.

Если ваш лечащий врач не может помочь вам справиться с болью, он может направить вас к специалисту по спине или специалисту по боли, который может ввести вам стероиды или другие препараты непосредственно в спину, чтобы облегчить боль.

Инъекции и процедуры внутри и вокруг позвоночника часто дают лишь временное облегчение. Но они могут быть важны для диагностики структурных причин боли и помощи в физической реабилитации, когда другие методы не дали результата. Инъекции являются дорогостоящими и имеют потенциальные побочные эффекты, которые следует подробно обсудить перед началом. Часто специалист по боли или специалист по спине также использует реабилитацию и консультации немедицинского персонала, такого как терапевты, консультанты и преподаватели пациентов.

Хиропрактика и остеопатия

Мануальная терапия позвоночника может помочь при острой боли в пояснице, но может быть не столь эффективной при хронической боли в спине.

Проведение хиропрактики сразу после того, как вы повредили спину, может предотвратить хронические проблемы позже.

Остеопаты часто комбинируют лекарственную терапию с манипуляциями на позвоночнике или вытяжением, за которыми следуют физиотерапия и упражнения.

Иглоукалывание

Эта древняя китайская лечебная практика может принести облегчение людям с хронической болью в пояснице. Аккуратное введение тонких сухих игл в кожу в определенных точках может вызвать выброс эндорфинов, естественных болеутоляющих средств вашего тела, или может изменить химический состав вашего мозга, чтобы вы стали более терпимы к боли. Вы должны использовать его вместе с другими методами лечения.

Нервная стимуляция

Эти процедуры предназначены для хронической боли в спине и повреждениях нервов.

Радиочастотная абляция электрически стимулирует определенные нервы, чтобы сделать их менее чувствительными к боли. Он также может повредить нерв, чтобы разрушить его и предотвратить дальнейшую боль.

TENS, или чрескожная электрическая стимуляция нервов, может помочь блокировать болевые сигналы или заставить организм вырабатывать эндорфины. Небольшое устройство с батарейным питанием посылает сигнал через электроды, прикрепленные скотчем к коже, вызывая у вас ощущение покалывания.

Внутридисковая электротермическая терапия (IDET)

Межпозвонковые диски действуют как прокладки между позвонками. Иногда диски могут повреждаться и вызывать боль. IDET использует тепло для модификации нервных волокон позвоночного диска и разрушения болевых рецепторов в этой области.В этой процедуре провод, называемый электротермическим катетером, помещается через разрез в диске. Электрический ток проходит по проводу, нагревая небольшую внешнюю часть диска до температуры 90°С. ИДЭТ проводится в амбулаторных условиях в состоянии бодрствования и под местной анестезией.

Ранние исследования показывают, что у некоторых людей обезболивание может продолжаться в течение 6 месяцев или дольше. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы сравнить это лечение со стандартной терапией и хирургией, а также с плацебо.

Радиочастотная нуклеопластика диска

Радиочастотная нуклеопластика диска — это более новая процедура, в которой вместо нагревательной проволоки используется радиочастотный зонд для дезинтеграции небольшой части материала центрального диска. Результатом является частичная декомпрессия диска, что может помочь облегчить боль, вызванную выпячиванием диска, сдавливающим близлежащие корешки спинномозговых нервов.

Консультации

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто может уменьшить боль в спине, изменить ваше отношение к уровню боли и инвалидности и даже снять депрессию.Люди смогли принимать меньше лекарств, улучшая при этом свое мировоззрение.

Если боль в пояснице связана с мышечным напряжением или спазмом, биологическая обратная связь может помочь вам научить мышцы лучше реагировать на стресс и движение. Это может уменьшить интенсивность боли и потребность в лекарствах.

Хирургия

При большинстве хронических болей в спине это крайняя мера. Вам может потребоваться операция, если у вас грыжа межпозвоночного диска или защемление нерва спинного мозга.

Ризотомия — хирургическое перерезание нерва — предотвращает передачу болевых сигналов в мозг.Операция может исправить симптомы, вызванные чрезвычайно поврежденными нервами и трением поверхностей в суставах позвоночника, но она не решает другие проблемы, такие как грыжи межпозвоночных дисков.

Существуют также варианты хирургического лечения для тех, у кого хроническая боль, устойчивая к лечению. К ним относятся симпатэктомия, имплантируемые спинальные системы доставки лекарств, имплантируемые системы стимуляторов спинного мозга.

Растяжение поясницы Причины, лечение, упражнения, профилактика

Боль в пояснице — это факт жизни.Практически все рано или поздно страдают от этого. Одной из основных причин болей в спине, как острых, так и хронических, является растяжение поясницы.

Так что же такое нагрузка на поясницу? Ряд мышц и связок в спине удерживает кости позвоночника на месте. Вы можете напрячь эти мышцы, растянув их слишком сильно, что вызовет крошечные разрывы в тканях. Затем мышцы ослабевают, поэтому они могут быть не в состоянии правильно удерживать кости позвоночника на месте. Позвоночник становится менее устойчивым, вызывая боль в пояснице.

А поскольку нервы тянутся от спинного мозга по всему телу, растяжение нижней части спины может вызвать боль не только в спине.

Напряжение поясницы может быть вызвано:

  • Чрезвычайной физической нагрузкой.
  • Падение.
  • Многократное наклонение или приседание.
  • Подъем тяжелых предметов, если вы не в форме.

Это также может быть вызвано эмоциональным стрессом, неправильной осанкой, избыточным весом, потерей формы или сидением в одном и том же положении в течение длительного периода времени.Даже сильный кашель может привести к деформации поясницы.

Имейте в виду, что напряжение поясницы не может быть причиной всех болей в спине. Есть много других причин, таких как смещение дисков, переломы, защемление нервов, артрит, инфекции и опухоли.

На что похоже напряжение поясницы?

Симптомы растяжения поясницы включают:

  • Боль и скованность в спине.
  • Боль в ягодицах и голенях, часто в задней части бедра.
  • Боль, которая усиливается при сгибании, растяжении, кашле или чихании.

Поскольку некоторые симптомы растяжения поясничного отдела позвоночника аналогичны симптомам более серьезных заболеваний, важно пройти обследование у врача. Любое онемение и слабость в ногах или проблемы с кишечником и мочевым пузырем могут быть признаком повреждения нервов, что требует немедленной медицинской помощи.

Чтобы диагностировать растяжение поясничного отдела позвоночника, врач проведет тщательный осмотр. Вам также могут понадобиться рентген, МРТ (магнитно-резонансная томография) и компьютерная томография. Эти дополнительные тесты могут понадобиться только в том случае, если ваша боль не проходит сама по себе или при консервативном лечении.

Как лечить растяжение поясницы?

Растяжение поясницы может быть болезненной и угнетающей травмой. Но хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев заболевание проходит само по себе, со временем. Чтобы ускорить заживление, вам следует:

  • Приложить лед к спине , чтобы уменьшить боль и отек, как только вы поранитесь. Делайте это по 20-30 минут каждые 3-4 часа в течение 2-3 дней. Вы также можете прикладывать лед к спине после физической активности.
  • Прикладывайте тепло к спине, но только через 2-3 дня после того, как приложите к ней лед. Прикладывайте тепло к спине только после того, как спадет первоначальный отек. Можно использовать электрическую грелку или грелку. Или можно просто полежать в горячей ванне.
  • Принимайте обезболивающие или другие лекарства, , если это рекомендовано врачом. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Advil, Aleve или Motrin, помогут при болях и отеках в пояснице. Однако эти препараты могут иметь побочные эффекты. Их следует использовать только изредка, если ваш врач специально не сказал иначе.Иногда необходимы рецептурные обезболивающие и миорелаксанты.
  • Воспользуйтесь поддержкой. Сначала обратитесь к врачу или терапевту, но подумайте о том, чтобы приобрести пояс или корсет, чтобы обеспечить дополнительную поддержку спины. Используйте его только кратковременно или для поддержки при тяжелом или повторяющемся подъеме.
  • Пройдите физиотерапию , чтобы набраться сил, если ваш врач рекомендует ее. Не оставайтесь в постели или на диване весь день. Это сделает его хуже.
  • Поддерживайте хороший мышечный тонус мышц брюшного пресса и нижней части спины.

Что бы вам ни говорили, постельный режим не работает . Раньше люди думали, что лучшее лекарство от растяжения поясницы — лежать на спине до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. Но исследования показывают, что это не помогает. На самом деле, после того, как вы отдохнете в течение дня или двух, вам обычно следует начинать легкую физическую активность.

Когда моя деформация поясницы почувствует себя лучше?

Время восстановления зависит от серьезности растяжения поясницы. Легкие случаи могут разрешиться через пару дней.Для более серьезных штаммов может потребоваться много недель. Помните, что все заживают с разной скоростью.

Как только боль в спине исчезнет, ​​ваш врач, вероятно, порекомендует вам начать регулярные физические упражнения. Это укрепит мышцы спины и сделает их более гибкими. Это поможет вам восстановиться и снизит вероятность деформации поясницы в будущем. Ваш врач, вероятно, захочет, чтобы вы занимались спортом с низкой нагрузкой, например плаванием или катанием на велотренажере.

Что бы вы ни делали, не торопите события.Не пытайтесь вернуться к прежнему уровню физической активности до тех пор, пока:

  • Вы не сможете двигаться так же легко, без скованности, как и до травмы.
  • Вы не чувствуете боли, когда наклоняетесь, поворачиваетесь, идете, бегаете и прыгаете.

Если вы начнете изнурять себя до того, как вылечится растяжение поясницы, у вас могут возникнуть хронические боли в спине и необратимая травма.

Как предотвратить растяжение поясницы?

Вот несколько советов, которые помогут вам избежать напряжения в пояснице:

  • Если вы чувствуете боль в пояснице во время физической активности, остановитесь.
  • Если вы почувствуете боль в пояснице в течение дня после увеличения нагрузки, отдохните несколько дней.
  • Приведи свою спину в форму. Регулярно делайте упражнения и растягивайте мышцы спины.
  • Не спите на животе. Спите на спине или боку и подложите подушку под ноги.
  • Поднимая что-то тяжелое, сгибайте колени, а не поясницу.
  • Похудеть, если у вас избыточный вес.
  • Примите правильную осанку. Сядьте прямо на стулья, прислонившись спиной к спинке стула.

Забота о спине дома: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Распространенный миф о болях в спине заключается в том, что вам нужно отдыхать и избегать активности в течение длительного времени. На самом деле, врачи НЕ рекомендуют постельный режим. Если у вас нет признаков серьезной причины боли в спине (например, потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем, слабость, потеря веса или лихорадка), оставайтесь как можно более активными.

Вот советы, как справиться с болью в спине и активностью:

  • Прекратите обычную физическую активность только на первые несколько дней. Это поможет успокоить симптомы и уменьшить отек (воспаление) в области боли.
  • Прикладывайте тепло или лед к болезненному участку. Используйте лед в течение первых 48–72 часов, затем используйте тепло.
  • Принимайте безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB) или ацетаминофен (Tylenol).
  • Спите в позе эмбриона, свернувшись калачиком, с подушкой между ног. Если вы обычно спите на спине, подложите под колени подушку или свернутое полотенце, чтобы уменьшить давление.
  • ЗАПРЕЩАЕТСЯ поднимать тяжести или скручивать спину в течение первых 6 недель после появления боли.
  • НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ физическими упражнениями в первые дни после появления боли. Через 2-3 недели медленно начните снова заниматься спортом. Физиотерапевт может научить вас, какие упражнения подходят именно вам.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ БОЛИ В СПИНЕ В БУДУЩЕМ

С помощью упражнений вы можете:

  • Улучшить осанку аэробные нагрузки, такие как ходьба, плавание или езда на велотренажере. Он также должен включать в себя растяжку и силовые тренировки. Следуйте инструкциям своего врача или физиотерапевта.

    Начните с легкой тренировки сердечно-сосудистой системы. Прекрасными примерами являются ходьба, езда на вертикальном велотренажере (не лежачем) и плавание. Эти виды аэробной активности могут помочь улучшить приток крови к спине и способствовать заживлению. Они также укрепляют мышцы живота и спины.

    Упражнения на растяжку и укрепление важны в долгосрочной перспективе.Имейте в виду, что слишком быстрое начало этих упражнений после травмы может усилить боль. Укрепление мышц живота может уменьшить нагрузку на спину. Физиотерапевт может помочь вам определить, когда начинать упражнения на растяжку и укрепление и как их выполнять.

    Избегайте этих упражнений во время восстановления, если только ваш врач или физиотерапевт не разрешит:

  • Приседания

ПРИНЯТИЕ МЕР ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ БОЛИ В СПИНЕ В БУДУЩЕМ

Чтобы предотвратить боль в спине, научитесь правильно поднимать и наклоняться. Следуйте этим советам:

  • Если объект слишком тяжелый или неудобный, обратитесь за помощью.
  • Раздвиньте ноги, чтобы обеспечить себе широкую опору.
  • Встаньте как можно ближе к предмету, который вы поднимаете.
  • Согните ноги в коленях, а не в талии.
  • Напрягите мышцы живота, когда поднимаете или опускаете предмет.
  • Держите предмет как можно ближе к телу.
  • Поднимите, используя мышцы ног.
  • Когда вы встаете, удерживая предмет, НЕ наклоняйтесь вперед.Старайтесь держать спину прямо.
  • НЕ скручивайтесь, когда вы наклоняетесь, чтобы дотянуться до предмета, поднять его или перенести.

Другие меры по предотвращению болей в спине включают:

  • Избегайте длительного стояния. Если вам приходится стоять на работе, поставьте табуретку у ног. Поочередно ставьте каждую ногу на табурет.
  • НЕ носите высокие каблуки. При ходьбе носите обувь с мягкой подошвой.
  • Когда вы сидите, особенно за компьютером, убедитесь, что ваш стул имеет прямую спинку с регулируемым сиденьем и спинкой, подлокотниками и поворотным сиденьем.
  • Используйте табурет под ногами, сидя так, чтобы колени были выше бедер.
  • Положите небольшую подушку или свернутое полотенце под поясницу, когда сидите или ведете машину в течение длительного времени.
  • Если вы едете на дальние расстояния, останавливайтесь и прогуливайтесь каждый час. НЕ поднимайте тяжелые предметы сразу после долгой поездки.
  • Бросить курить.
  • Похудеть.
  • Делайте упражнения для укрепления мышц живота. Это укрепит ваше ядро, чтобы снизить риск дальнейших травм.
  • Научитесь расслабляться. Попробуйте такие методы, как йога, тай-чи или массаж.

Профилактика болей в спине — MyHealthfinder

Основы: обзор

Один из лучших способов предотвратить боль в спине — поддерживать силу мышц спины. Выполните следующие действия, чтобы защитить спину и предотвратить боль в спине:

  • Делайте упражнения на укрепление спины и растяжку не менее 2 дней в неделю.
  • Встаньте и сядьте прямо.
  • Избегайте подъема тяжестей. Если вы поднимаете что-то тяжелое, согните колени и держите спину прямо. Таким образом, мышцы ног будут выполнять большую часть работы.
  • Занимайтесь спортом и питайтесь здоровой пищей. Избыточный вес может напрягать спину. Активная регулярная физическая активность и правильное питание помогут вам поддерживать здоровый вес.

Узнайте больше о болях в спине.

Боли в спине бывают разных видов.

Боль в спине может быть острой (кратковременной) или хронической (долговременной). Это может быть как внезапная острая боль, так и тупая постоянная боль.

Острая боль в спине длится от нескольких дней до нескольких недель. Это часто вызвано несчастным случаем, падением или поднятием чего-то слишком тяжелого. Острая боль в спине обычно проходит сама по себе, без какого-либо лечения. Но могут быть случаи, когда вам необходимо получить медицинскую помощь. Узнайте, когда звонить врачу или медсестре по поводу болей в спине.

Хроническая боль в спине длится более 3 месяцев.Это гораздо реже, чем острая боль в спине. Большинство хронических болей в спине можно лечить без хирургического вмешательства.

Узнайте о способах лечения болей в спине.

Основы: я в опасности?

У кого болит спина?

Большинство людей хоть раз в жизни испытывали боль в спине. Это одна из самых распространенных медицинских проблем. Вы, скорее всего, будете испытывать боль в спине, когда станете старше.

Многие люди болят спину, когда поднимают, толкают или тянут что-то слишком тяжелое.

Вы также можете подвергаться риску болей в спине, если вы:

  • беременны
  • Плохая осанка (не стоит и не сидит прямо)
  • Физически не активны
  • Имеют лишний вес
  • Падение или несчастный случай
  • Имеют проблемы со здоровьем, которые могут вызвать боль в спине (например, артрит или рак)
  • Дым

Примите меры: будьте активны

Позаботьтесь о себе , чтобы избежать болей в спине.Предотвратить боль в спине легче, чем лечить ее.

Укрепляйте спину.

Физическая активность может сделать вашу спину сильнее и снизить риск болей в спине:

Если у вас есть травма, состояние здоровья или инвалидность, спросите у своего врача или медсестры, какие виды активности вам больше подходят. Получите советы о том, как оставаться активным с инвалидностью.

Примите меры: предотвратите травмы

Сосредоточьтесь на хорошей осанке.

Хорошая осанка может помочь предотвратить боль в спине.

  • Старайтесь не сутулиться, стоя и сидя
  • Сядьте прямо, прислонившись спиной к спинке стула и поставив ступни на пол — по возможности держите колени немного выше бедер
  • Встаньте прямо, подняв голову и расправив плечи
  • Если можете, переключайтесь между стоянием и сидением, чтобы не находиться в одном и том же положении слишком долго
  • Узнайте, как сохранить правильную осанку, сидя за компьютером

Поднимите правильно.

Поднимайте предметы с ног, а не со спины. Держите спину прямо и согните колени или бедра. Обратитесь за помощью, если груз слишком тяжелый для вас, чтобы поднять его в одиночку. Получите больше советов по безопасному подъему тяжестей.

Предотвращение травм спины на работе.

Травмы спины являются наиболее распространенным типом производственной травмы. Соблюдение правил безопасности на работе может помочь вам предотвратить травмы. Узнайте больше о предотвращении болей в спине и травм на работе.

Последнее обновление содержимого 8 июля 2021 г.

Информация для рецензентов

Информация о профилактике болей в спине адаптирована из материалов Национального института артрита, заболеваний опорно-двигательного аппарата и кожи.

Проверено:
Национальный институт артрита, заболеваний опорно-двигательного аппарата и кожи
Отдел научных коммуникаций и информационно-пропагандистской деятельности
Национальные институты здравоохранения

декабрь 2019 г.

Боль в пояснице: почему движение так важно при болях в спине — InformedHealth.org

Одна из самых важных вещей, которую могут сделать люди с болями в пояснице, — это оставаться как можно более физически активными в повседневной жизни и регулярно заниматься спортом.Вещи, которые, как было доказано, помогают, включают упражнения для укрепления основных мышц, а также определенные упражнения, используемые в пилатесе, тай-чи и йоге.

Недостаточное движение может ослабить основные мышцы, усугубить боль в долгосрочной перспективе, а также привести к другим проблемам со здоровьем. Из-за этого людям с болями в спине часто советуют «больше заниматься спортом» и «оставаться активными». Для этого совета есть веские причины: во-первых, доказано, что регулярные физические упражнения уменьшают боль.Более того, рекомендуется вести повседневную жизнь как можно более нормально и не позволять боли слишком сильно ограничивать вашу активность. Если вы изолируете себя или больше не занимаетесь тем, что вам нравится, вам будет еще труднее справиться с болью в спине.

Более 100 исследований изучали различные виды упражнений. Так что это, безусловно, один из наиболее изученных подходов к лечению. Упражнения и спорт также являются одними из немногих методов лечения, которые, как было доказано, облегчают боль в спине. По этой причине большинство медицинских обществ во всем мире рекомендуют регулярные физические упражнения людям с болями в спине.

Хотя программы упражнений не всегда полностью избавляют от болей в спине, они часто облегчают боль и улучшают общую физическую форму и подвижность. Исследования также показали, что регулярные физические упражнения могут снизить частоту повторяющихся приступов болей в спине почти вдвое.

Отсутствие страха перед движением

Часто бывает трудно оставаться активным, если вы испытываете боль. Некоторые люди даже боятся слишком много двигаться. Они могут быть обеспокоены тем, что боль является признаком травмы спины. Но это не тот случай, когда речь идет о неспецифической боли в спине, которая обычно вызвана множеством различных факторов.К ним относятся слабые или напряженные мышцы кора, неадекватное физическое напряжение, проблемы с обработкой боли в мозгу, а также стресс и другие виды эмоционального напряжения. Важно помнить, что если врач исключил (редко) серьезные причины симптомов, бояться движения не нужно.

Виды упражнений, доказавшие свою эффективность, включают следующие:

  • Специальные программы , состоящие из упражнений на укрепление и стабилизацию глубоких мышц живота, спины и таза, а также тренировки на выносливость и упражнения на растяжку мышцы икр, бедер и бедер.

  • Пилатес : Тренировка всего тела, в которой ключевое значение имеет укрепление глубоких мышц кора.

  • Тай-чи : Первоначально азиатское боевое искусство, теперь тай-чи практикуется медленными, плавными движениями. Это может улучшить ваш баланс и навыки координации, укрепить мышцы и, как говорят, помочь вам расслабить тело и разум.

  • Йога : древняя индийская практика, направленная на улучшение сознания и здоровья тела.Йога обычно включает в себя принятие различных поз или выполнение определенных последовательностей движений, направленных на развитие силы и гибкости, осознания тела и хорошей осанки.

  • Прогулки : Первоначальные исследования показывают, что прогулка или быстрая ходьба (скандинавская ходьба) может помочь облегчить боль в спине, если делать это регулярно, например, каждые два дня в течение 30–60 минут.

Врач или физиотерапевт может помочь вам подобрать подходящий вид упражнений, соответствующий вашей ситуации и доставляющий вам удовольствие.Людям, у которых есть проблемы со здоровьем, часто бывает полезно иметь инструктора курсов или инструктора с соответствующим опытом.

Для начала вам может понадобиться терпение: эффект от упражнения может занять несколько недель. Ваше тело также должно привыкнуть к дополнительным движениям. Это может быть утомительно и привести к безобидной мышечной боли, а иногда на некоторое время усиливает боль.

Что может помочь вам придерживаться этого?

Чтобы это помогло и в долгосрочной перспективе, вы должны придерживаться своей программы упражнений.Это требует большой мотивации, и многим людям через некоторое время становится тяжело, особенно если у них очень загруженная работа или домашняя жизнь. Затем важно найти способ вписать упражнения в свой распорядок дня.

Многим людям легче регулярно заниматься спортом, если они записываются на занятия или занимаются вместе с друзьями. Некоторые обязательно упаковывают свою спортивную сумку перед тем, как пойти на работу, или повышают свою мотивацию, вознаграждая себя угощением после работы. Также рекомендуется пройти обследование у физиотерапевта или врача, чтобы при необходимости скорректировать программу упражнений.

Если вы проводите много времени сидя в офисе, вы можете позаботиться о своей спине, делая регулярные перерывы и двигаясь – например, вставая со стула, растягиваясь, делая короткие упражнения и ходя на ходить в обеденный перерыв. Некоторым людям полезно носить часы с фитнес-трекером или устанавливать напоминания на своем мобильном телефоне или компьютере.

Другие способы включить больше упражнений в свой распорядок дня включают следующее:

  • Не пользоваться эскалаторами или лифтами (лифтами), а вместо этого всегда подниматься по лестнице.

  • Регулярно выходить за одну остановку до автобусной или трамвайной остановки и оставшуюся часть пути идти пешком.

  • Стараюсь как можно больше ходить пешком или ездить на велосипеде.

  • Вставайте и ходите, разговаривая по мобильному или беспроводному телефону.

Учебные занятия для пациентов

Учебные занятия для пациентов знакомят вас с фактами и методами, помогающими предотвратить или облегчить боли в спине. Обычно есть как теоретическая, так и практическая часть.Занятия обычно включают модули по анатомии позвоночника и спины, советы по позам и движениям, которые не создают вредной нагрузки на спину, и упражнения для укрепления спины. Эти курсы часто предлагаются в тренажерных залах и физиотерапевтических кабинетах.

Научно не доказано, что занятия для пациентов помогают людям с хронической болью в пояснице. Некоторые исследования показали, что они немного помогают, а другие нет. Существует множество различных курсов по обучению пациентов, иногда сильно отличающихся друг от друга с точки зрения того, что они охватывают, и подходов, которые они используют.Это может объяснить, почему результаты исследований так сильно различаются.

Источники

  • IQвиг Информация о здоровье написана с целью помощи люди понимают преимущества и недостатки основных вариантов лечения и здоровья услуги по уходу.

    Поскольку IQWiG является немецким институтом, некоторая информация, представленная здесь, относится к Немецкая система здравоохранения.Пригодность любого из описанных вариантов у конкретного случае можно определить, поговорив с врачом. Мы не предлагаем индивидуальные консультации.

    Наша информация основана на результатах качественных исследований. Это написано команда медицинских работников, ученых и редакторов, а также проверенных внешними экспертами. Ты сможешь найти подробное описание того, как наша медицинская информация создается и обновляется в наши методы.

Как долго можно страдать от болей в спине?

Ничто так не продлевает долгий день, как боль в спине.Если вы страдаете от болей в пояснице, даже такие простые задачи, как поднятие пакета с продуктами, могут показаться вам непосильными.

Более того, причина вашей боли в пояснице может быть более сложной, чем фактическое скручивание или поднятие тяжестей, которые вызвали ее, и предотвращение будущей боли означает установление источника ее причины.

«Если вы ждете, чтобы что-то сделать с болью в пояснице, пока она не станет изнурительной, вы слишком долго ждали», — говорит доктор Хосун Хван, специалист по позвоночнику в Хьюстонской методистской больнице Уиллоубрук.«У большинства людей боль в спине проходит примерно через неделю или две, но если ваша боль носит длительный или хронический характер, пришло время обратиться к специалисту по позвоночнику».

Что вызывает боль в спине?

Боль в пояснице может ощущаться как ноющая, жгучая, острая или тупая боль, интенсивность которой колеблется от легкой до сильной. Это может быть связано со спортивной травмой, скручиванием или подъемом чего-то тяжелого или работой во дворе.

Доктор Хван говорит, что боль в спине может возникнуть у каждого, но некоторые факторы могут увеличить риск, в том числе:

  • Возраст – пожилые люди могут быть более восприимчивы к остеоартриту и износу диска
  • Род занятий – работники, занятые на работах, требующих повторяющихся наклонов, подъема тяжестей или длительного стояния или сидения, чаще страдают от болей в спине
  • Вес – лишний вес увеличивает нагрузку на позвоночник и мышцы спины
  • Уровень активности – малоподвижный образ жизни, а также слабые мышцы спины и отсутствие силы кора облегчают травму спины
  • Привычка курить – курение снижает кровоток, снижает способность организма к восстановлению и увеличивает риск развития остеопороза

 

«Хроническая боль в спине может быть вызвана различными причинами», — объясняет доктор.Хван. «От артрита позвоночника до ишиаса и грыж межпозвоночных дисков — специалист по позвоночнику обладает необходимым опытом, чтобы точно определить причину вашей хронической боли в спине и разработать план лечения, который может решить проблему или, по крайней мере, улучшить качество вашей жизни».

Когда обращаться к специалисту по позвоночнику при хронической боли в спине

Иногда боль в спине возникает быстро, и вы точно знаете, что ее вызвало. После некоторой растяжки, отдыха и приема обезболивающих в следующий раз вы не забудете согнуть колени.

Но в других случаях люди, испытывающие боль в спине, часто думают: Я даже не помню, когда началась боль или что я сделал, чтобы вызвать ее. Реальность такова, что источник боли в спине не всегда может быть очевиден, что также может затруднить понимание того, когда пора обратиться к специалисту.

Доктор Хван говорит, что следующие пять признаков указывают на то, что пора обратиться к специалисту по поводу болей в спине:

1. У вас сильная боль. В то время как некоторые боли в спине бывают легкими или умеренными, сильная боль в спине возникает, когда ваша боль постоянна, интенсивна или усиливается, когда вы отдыхаете или ночью.

2. Ваша боль постоянна. Если боль в спине длится более трех месяцев, она считается хронической и может потребовать индивидуального плана лечения.

3. Ваша боль не ограничивается спиной. Если ваша боль распространяется вниз по ноге, у вас онемение или слабость в бедрах или ногах, или вы испытываете покалывание в ногах и ступнях, это может быть признаком давления на позвоночник.

4. Повседневная деятельность стала трудной. Если боль в спине уже мешает рутинной деятельности, не позволяйте ей стать настолько изнурительной, чтобы не мешать вам заниматься тем, что вам нравится.

5. У вас есть другие беспокоящие вас симптомы. Хотя боль в спине встречается редко, она иногда является признаком серьезного заболевания, такого как инфекция позвоночника или опухоль позвоночника. Если боль в спине сопровождается лихорадкой, необъяснимой потерей веса или проблемами с кишечником или мочеиспусканием, сообщите об этом своему врачу.

Если вы испытываете какие-либо из этих признаков, специалист по позвоночнику может выяснить основную причину вашей боли в спине с помощью визуализирующих исследований, таких как рентген, КТ, МРТ или миелограмма.Миелограмма использует контрастный краситель, введенный в спинномозговой канал с помощью компьютерной томографии для оценки позвоночника. Или ваш специалист может порекомендовать электромиографию (ЭМГ) — тест ваших мышц и нервов.

«Существует несколько способов лечения хронической боли в спине, включая лекарства, физиотерапию, инъекции и хирургическое вмешательство. Выбор наилучшего варианта обычно зависит от причины и тяжести вашей боли», — говорит доктор Хван. «Мы всегда начинаем с наименее инвазивного и наиболее эффективного лечения.Однако в некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство».

Независимо от того, что вызывает у вас боль в спине, специалист по позвоночнику обладает опытом, необходимым для разработки целевого плана лечения, направленного на устранение болей в пояснице и улучшение качества вашей жизни.

Следующие шаги:

Как лечить боль в спине

Будь то из-за подъема слишком большого количества тяжелых ящиков или из-за неправильного искривления позвоночника, колющая боль в спине может случиться с каждым.

Когда дело доходит до облегчения боли в спине, некоторые люди клянутся пакетами со льдом, в то время как другие находят облегчение в грелках.Некоторые ходят в спортзал, чтобы растянуться, а другие остаются в постели. Но лучшим средством от болей в спине может быть понемногу всего вышеперечисленного.

Что вызывает боль в спине

Люди могут говорить, что они «выбросили» свою спину, но реальность такова, что врачи часто не знают, что происходит, когда возникает острая или кратковременная боль в спине. .

«Для большинства людей это означает, что у них болит спина», — говорит Ричард А. Дейо, доктор медицины, магистр здравоохранения, профессор доказательной медицины Kaiser-Permanente на кафедре семейной медицины Орегонского университета здравоохранения и науки в Портленде.«Но часто невозможно узнать точную анатомическую причину болей в спине, потому что в спине так много источников боли».

Сама идея выворачивания спины может ввести в заблуждение, по словам физиотерапевта Кэтлин Шиллью, DPT, OCS, менеджера клинических служб в Медицинском центре Бет Исраэль Диаконисс в Бостоне.

«Люди скажут: «О, я выгнул спину, когда поднимал коробку», но, вероятно, к этому привели сотни или тысячи эпизодов изгибов до этого», — говорит Шиллю.«Повторяющееся использование подвергает нас риску травмы спины».

Хорошая новость заключается в том, что боль в спине редко бывает серьезной, и большинству людей со временем становится лучше.

«Люди часто боятся, что они станут инвалидами из-за приступа острой боли в спине, но, вероятно, 90 или более процентов людей поправятся, — говорит доктор Дейо. — Это займет время, но они поправятся».

Что делать при появлении болей в спине

Дейо и Шиллью согласны с тем, что при появлении болей в спине лучший совет, которому вы можете следовать, — как можно скорее возобновить нормальную деятельность.«Самый большой миф заключается в том, что люди должны просто лежать и ничего не делать», — говорит Шиллю. «Это может привести к большему количеству проблем, потому что отсутствие активности приводит к тому, что суставы становятся все более жесткими и слабыми».

На самом деле, хотя это звучит нелогично, появляется все больше доказательств того, что поддержание нормальной активности лучше, чем постельный режим, для лечения боли в спине. «Меня учили как врача рекомендовать постельный режим в течение недели или двух, — говорит Дейо, — но теперь есть много исследований, которые показывают, что это не только бесполезно — это, вероятно, вредно.

Грег Шур, округ Колумбия, мануальный терапевт и основатель Madison Square Wellness в Нью-Йорке, соглашается. «Всегда следует поощрять движение, а не отдых, чтобы предотвратить заедание мышц», — говорит он.

Чтобы вылечить боль в спине, одним из первых шагов является рассмотрение безрецептурного нестероидного противовоспалительного препарата, такого как ибупрофен, в соответствии с рекомендациями, выпущенными Агентством медицинских исследований и качества в ноябре 2016 года.

Если у вас частые приступы болей в спине, эти лекарства могут быть полезны.Обязательно следуйте инструкциям на упаковке для этих лекарств и поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать их, если у вас есть определенные заболевания (например, заболевания почек, заболевания печени, болезни сердца или проблемы с кровотечением в анамнезе).

Растягиваться или не растягиваться

Хотя во время приступа боли в спине рекомендуется вести активный образ жизни, упражнения для спины или растяжки для облегчения острой боли в спине не рекомендуются. «При острой боли нецелесообразно делать специальные упражнения для спины, а пытаться поддерживать обычный режим упражнений», — говорит Дейо.

Шиллю также рекомендует избегать поз и упражнений, вызывающих боль.

Однако после того, как боль в спине утихнет, выполнение упражнений, укрепляющих мышцы спины, может помочь снизить риск повторной травмы.

Дейо говорит, что пока неясно, является ли один тип упражнений лучшим для предотвращения и лечения хронической боли в спине. До сих пор кажется, что комбинация силовых тренировок, упражнений на растяжку и аэробных упражнений наиболее эффективна.

Если эпизоды болей в спине становятся частыми, вам может потребоваться больше упражнений.«Это может быть предупреждающим признаком того, что вам нужно укрепить мышцы, необходимые для поддержки спины», — говорит Шиллю.

Лечить боль в спине льдом или теплом?

Научно не доказано, что использование холодных или горячих компрессов устраняет кратковременную боль в спине, но это может помочь вам почувствовать себя лучше.

«Существует не так уж много доказательств того, что одно лучше другого, — говорит Шиллю. Обычно она рекомендует сначала приложить лед к пораженному участку, чтобы облегчить немедленное воспаление, связанное с болью в спине.Прикладывайте лед примерно на 15–20 минут по мере необходимости в течение первых 48–72 часов после травмы.

Если боль в спине вызвана напряжением мышц, применение тепла может помочь расслабить мышцы. Но Шиллю предостерегает не оставлять тепло более чем на 20 минут за один раз и никогда не спать с грелкой.

И обледенение, и применение тепла являются безвредными способами лечения боли в спине, говорит Дейо, «но реальность такова, что ни один из них не вызывает изменения температуры в тканях глубоко в спине в большей степени, чем на поверхности.»

«Одним из практических правил является лед в течение первых 24 часов, чтобы помочь уменьшить воспаление, обычно от 10 до 20 минут каждый час», — добавляет доктор Шур.

Когда обращаться за медицинской помощью

В большинстве случаев боль в спине проходит сама по себе в течение нескольких недель без медицинской помощи.

«Многие люди считают, что им нужно пойти к врачу и сделать рентген или МРТ, но правда в том, что эти вещи действительно не помогают при острой боли в спине», — говорит Дейо. «Есть много возможностей быть введенными в заблуждение вещами, которые были там в течение длительного времени и могут вообще не представлять причину болей в спине.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.