Болит нога отчего: причины боли, к какому врачу обратиться, что делать, как лечить?

Содержание

От чего ломит ноги, болят кости и суставы

Содержание статьи

Человеческий организм устроен таким образом, что любая проблема или нарушение в нем выражается в форме определенных симптомов и признаков. Например, боль или ломота в ноге являются сигналами о неполадках в нижних конечностях.

Ломота в ногах

Ломота в ноге как симптом

Такой симптом как ломота является синонимом определенного вида боли. Она может быть тянущей, ноющей, изматывающей или резкой. Встречается пульсирующая боль, которая стихает на время, а потом снова возникает. Однако чувство ломоты имеет более притупленное выражение и может сохраняться довольно долго.

Однозначно сразу сказать, почему ломит ноги, нельзя. Например, ломота и болевые ощущения в правой или левой ноге могут говорить о проблемах с венами, а резкие и сильные болевые проявления могут стать следствием заболеваний позвоночника.

Другие симптомы, сопровождающие ломоту в ногах

Вместе с ломотой в ногах часто пациенты жалуются на такие проявления:защемление седалищного нерва

  • повышенная температура тела;
  • ломота  в пояснице, во всем теле по ночам;
  • боль и ломота в руках и ногах одновременно;
  • тяжесть в конечностях;
  • локальная повышенная температура и жжение;
  • иногда ноги или руки сводит судорогой.

Причины ломоты в ногах

Синдром ломоты очень универсальный, он может сопровождать практически любое заболевание ног, так что варианты патологии выявить способен только врач после проведенной диагностики. Банальная простуда, вирусная инфекция Гриппа или реакция суставов на погоду могут вызвать тянущие боли в ногах. Некоторые женщины при месячных также жалуются на ломоту во всем теле.

Однако следует знать, что существует ряд опасных заболеваний, которые способны вызвать такие проявления.

Возможные опасные причины болей и ломоты в ногах:

  • Заболевания сосудов, вен и артерий.
  • Заболевания периферических нервов.
  • Болезни и патологии позвоночника.
  • Мышечные патологии.
  • Нарушения в функциях суставов.
  • Патологии костной ткани, травмы костей ног.
  • Деформация стопы (плоскостопие).
Артрит
Артрит тазобедренного сустава
Остеопороз
Остеопороз вызывает боли в нижних конечностях
Тофусы при подагре
Образование тофусов при подагре
Плоская стопа
Плоскостопие

Кроме заболеваний ноги может ломить долгий бег в обычной не спортивной обуви, интенсивные нагрузки, долгое статическое положение человека в одной позе.

[adinserter block=»1″]

[adinserter block=»9″]

Сосудистые причины

Самой частой причиной ломоты и болей в ногах называют сосудистые болезни:

Тромбофлебит

  • тромбоз и варикоз нижних конечностей, спутником этих диагнозов будут тяжесть, отеки ног и ломота, быстрая усталость, при этом боль ноют, по ночам часты судороги икроножных мышц;
  • тромбофлебит, при котором ноги постоянно болят и пульсируют, внутри как-будто жжет;
  • облитерирующий атеросклероз,
    в этом случае боль меньше беспокоит в покое, а движения доставляют болевые ощущения в икрах и бедрах.

Заболевания позвоночника

Часто болезни позвоночного столба провоцируют болевой синдром. Такие патологии, как поясничный остеохондроз, межпозвонковая грыжа вызывают резкие стреляющие боли в ногах и бедренной области.

При защемлении седалищного нерва возникает онемение в ногах, колющие боли, отдающие в другие части тела. Специалисты называют такое состояние ишиасом.

Болезни нервной системы

Чаще всего с ломотой в конечностях связано такое заболевание нервов, как периферическая невропатия. Нерв повреждается вследствие серьезных патологий почек, недостатка витаминов, злоупотреблении алкоголем или нарушении обмена веществ при диабете. Пациент жалуется на  боль в лежачем состоянии, общую ослабленность организма, ноги немеют.

Признаки защемления

Признаки защемления седалищного нерва

Ломота в суставах ног

Суставные заболевания, приводящие к появлению ломящих и тянущих болей в ногах:

  • подагра также сопровождается ноющими болевыми ощущениями, усиливающимися ночью, пораженное место пульсирует и краснеет;
  • артрозы и артриты коленного, тазобедренного или голеностопного суставов;
  • так называемая рожа, или рожистое воспаление.
Виды артрозов

Виды артрозов суставов

Ломота в мышцах ног

Чаще всего патологии мышц вызывают ломоту и другие болевые симптомы:

  • фибромиалгия проявляется изнуряющими болями в мышцах ног в определенных точках, расположенных симметрично;
  • воспалительные процессы в мышцах ноги или миозит;
  • миоэнтезит, развивается у людей определенных профнессий при излишних перегрузках мышц.
Боли у спортсменов

Боли в мышцах после физической нагрузки

Болевые проявления при болезнях мышц возникают в бедрах и «сползают» вниз, бывает появление судороги.

Ломота в костях ног

Ломота в костях может возникать и из-за опухолевых процессов в костной ткани. При этом ее сопровождают слабость, лихорадка, постоянная боль в ночное время. В месте опухоли появляется сеточка вен. Со временем ломота и болевой синдром может усилиться, его трудно снять препаратами. Также при появлении злокачественных опухолей в ногах может возникнуть хромота.

Причины ломоты при беременности

В положении организм женщины испытывает усиленную нагрузку.

Ноги страдают наравне с внутренними органами:

Беременные

  • неправильна диета, нехватка микроэлементов в организме беременной приводит к нарушению обмена веществ;
  • задержка жидкости в клетках женщины может привести к местным судорогам в ногах и руках;
  • патологические процессы в венах и артериях ног зачастую впервые возникают в период беременности, при этом женщина чувствует тяжесть в конечностях чаще вечером, ломоту, боли и судорожные сокращения мышц в икрах.

[adinserter block=»6″]

[adinserter block=»10″]

Диагностика заболеваний

Без должного обследования выявить настоящую причину ломоты или болей практически не возможно.

Для постановки диагноза специалисты назначают обследование и проводят осмотр пациента:

Рентген в двух проекциях

  • запись информации о месте появления болевых симптомов и их характере, а также об иных симптомах;
  • проведение УЗИ конечностей;
  • рентгенографическое обследование;
  • магнитно-резонансную томографию, чтобы отследить патологию сосудов, суставов и костей;
  • компьютерную томографию.

Анализ крови и мочи позволяет также прояснить картину заболевания, особенно это касается воспалительных болезней суставов, связанных с ревматоидным фактором.

Первая помощь в домашних условиях

Для нормализации кровотока в ногах, снятия напряжения и неприятных симптомов в домашних условиях специалисты рекомендуют:

Массаж

  • Лечь удобно и поднять ноги в положение немного выше уровня тела и снять всю стесняющую одежду и обувь.
  • Принять таблетку обезболивающего препарата (Ибупрофен, Пенталгин или Напроксен).
  • Провести мягкий массаж мышц ног в зоне боли.
  • Принять контрастный душ с попеременно использую прохладную и теплую воду, растереть больную ногу махровым полотенцем.
  • Заварить любой травяной чай с расслабляющим и седативным эффектом.

Как лечить ломоту в ногах?

Прежде чем начинать кардинальное лечение, нужно непременно пройти диагностику в поликлинике или в любой частной клинике. Заниматься самолечением может быть опасно для здоровья.

Медикаментозное лечение

При болезнях нервов и мышц применяют несколько групп медикаментов:

  • лекарственные препараты — метаболиты, усиливающие проводимость нервного импульса, эффективные средства Актовегин, Инстенон;
  • средства, влияющие на кровоток, при поражении нервов нижних конечностей -Пентоксифиллин, Вазонит, Трентал;
  • обезболивающие средства, НПВС и анальгетики – Диклофенак, Напроксен, Нимесулид;
  • витаминные средства в форме инъекций и таблеток — Мильгамма, Комбилипен, КомплигамВ, Витаксон;
  • мази и гели для тонизирования вен для снятия признаков варикозных патологий, временно помогают избавиться болевого синдрома, отеки и судорожные сокращения мышц ног.

Для лечения заболеваний суставов, позвоночника и костных тканей используют также обезболивающие нестероидные препараты, хондропротекторы и кортикостериодные гормональные средства.

Физиотерапия и массаж

В арсенале современной медицины существует много вариантов эффективных процедур:

  • Применение процедуры УВЧ. Является хорошим способом излечения при болезнях вен, эндартериита. Влияние токов высокой частоты на воспаление, сосуды, интенсивность кровообращения позволяет эффективно снимать симптомы основного заболевания.
  • Дарсонваль-терапия традиционный способ физиотерапии применяется при сосудистом атеросклерозе.
  • Терапия с использованием лазера
    является современной методикой, помогает справиться с болезнями артерий и сосудов.
  • Фонофорез и электрофорез с применением противовоспалительных мазей и введением кортикостероидов используется при суставных патологиях.
  • Парафиновые и грязевые обертывания показывают эффективность в борьбе с воспалительными поражениями суставов и костей, травмах.
Физиотерапия после операции

Физиотерапия

Лечебный массаж как метод физиотерапии актуален при огромном количестве заболеваний. Он способен решать разнообразные проблемы, при болях в мышцах, суставы ног, и даже костных заболеваниях массажные процедуры снимают симптомы, расслабляют и одновременно тонизируют.

[adinserter block=»2″]

Упражнения

Пациентам, испытывающим тяжесть в конечностях, необходимо использовать потенциал лечебной физкультуры. Упражнения способствуют усилению кровоснабжения и одновременному снятию мышечного напряжения.

Рекомендуется простой комплекс:

  • Встать на небольшое возвышение возле стены и как привстать на носки, но не высоко. Качнувшись назад и через 10-15 секунд снова возвратиться в начальную стойку. Повторить 4-5 раз. При потере равновесия облокотиться на стену.
  • Поднимать с пола небольшие твердые предметы пальцами. Можно начать с крупных предметов и потом уменьшать их размер.
  • Сидя на удобной твердой поверхности, поставить ноги на пяточную область и медленно разжимать и сжимать пальцы на ногах. Выполняете до тех пор, пока не почувствуете легкое напряжение мышц.
Упражнения

Упражнения для ног

Можно также использовать рекомендации авторских методик и физических упражнений для опорно-двигательного аппарата. Упражнения по Бубновскому или Дикулю, выполненные правильно, принесут пациенту только пользу.

Народные средства

Лечение суставных болей и ломоты эффективно с помощью компресса из пищевой соды:

  • прокипятить один литр воды и остудить;
  • столовую ложку соды размешать в воде до полного растворения;
  • в этой воде намочить полотенце или ткань и сделать компресс на больную ногу.

Компресс держат 20-30 минут, при этом болевые ощущения могут немного усилиться, что быстро пройдет.

Лечение народными средствами мышечных болей в ногах рекомендуется с помощью следующих хороших настоек из каштанов:

Сбор каштана

  • Залить измельченные плоды каштана дикого водкой или разведенным спиртом.
  • Примерно для 50 граммов каштановых плодов взять пол литра водки.
  • Держать настой 2-3 недели в темном месте.
  • Готовое лекарство принимать в продолжение 14 дней по 45 капель на стакан кипяченой воды.

Эту настойку также можно использовать в качестве растирки или компресса, намочив ею ткань и примотав к ноге на пару часов.

Для самолечения болей в ногах рекомендуют применять средство из отрубей пшеницы с молоком:

Средства для компресса

  • смешать молоко с несколькими столовыми ложками пшеничных отрубей, до образования кашеобразного состояния;
  • средство приложить к больной ноге, дать полностью высохнуть;
  • можно прикрыть сверху полиэтиленом и оставить подольше.

Листья мяты и липовый цвет эффективно применять в виде ножных ванн. Для этого смешать пару горсточек сушеной мяты и липового цвета и залить литром горячей воды, довести до кипения и снять с огня. На водяной бане в течение получаса довести до готовности. В этот состав погрузить ногу на 15-20 минут.

Ломота в оперированной ноге после протезирования

После после операции по эндопротезированию сустава возможно возникновение осложнений у пациента. Кроме ломоты в оперированной ноге наблюдается лихорадка, отечность. Так чаще всего проявляется инфекционные осложнения, воспалительный процесс, скопление жидкости внутри сустава или смещение протеза.

Если после протезирования появились ломящие боли в конечности, следует сразу сообщить лечащему врачу. Возможно, боли в ноге и отеки появились просто в результате вмешательства и уменьшатся по прошествии некоторого времени.

Смещение протеза колена

Протезирование сустава

Что делать, если у ребенка ломит ноги?

Детский возраст всегда самый сложный, так как специфика протекания болезней у детей отличны от взрослых.

[adinserter block=»8″]

Когда ребенок жалуется на ломоту или боли в ногах, перед обращением в больницу можно облегчить его состояние:Юношеский анкилозирующий спондилит

  • Сделайте ребенку легкий массаж ног. При интенсивном росте детские связки и мышцы часто находятся в напряженном состоянии. Расслабляющий массаж снимет спазм гладкой мускулатуры в ногах, так можно поступить и при судорожных проявлениях.
  • Если нога травмирована, ушиблена или есть более тяжелая травма, стоит дать ребенку Ибупрофен или Панадол для обезболивания, обездвижить ногу и вызвать помощь.
  • Если ребенок занимается спортом или гимнастикой, и после тренировки жалуется на ломоту в ногах, стоит пересмотреть режим занятий и отдыха.
  • Когда диагноз еще не поставлен, не стоит применять лекарственные препараты без консультации врача и делать другие процедуры.

В случае наличия других признаков — припухлости в суставе, отеков и температуры, не нужно ждать, пока все пройдет, а срочно показать специалисту.

Профилактика

Профилактические рекомендации специалистов:

Комплексное лечение

  • покупать качественную обувь для удобства, стараться не надевать обувь с высоким каблуком;
  • плавать, бегать, совершать велосипедные и пешие прогулки, гулять на свежем воздухе;
  • всегда разминаться перед тем, как приступить в основным нагрузкам на ноги, чаще давать отдых ногам, чтобы не провоцировать боль;
  • использовать для занятий в спортзале и на улице специальные кроссовки;
  • очень полезно ходить без обуви босой ступней по камням, неровной поверхности.

Очень нужно, особенно в старшем возрасте, измерять иногда уровень сахара в крови и холестерина. Диетическое питание также важно, если человек склонен к полноте. Если имеются хронические болезни, нужно раз в полгода посещать лечащего врача и сдавать анализы.

Отзывы о лечении ломоты в ногах

Отзывы о лечении ломоты в ногах настойкой каштана

Отзывы о лечении ломоты в ногах витаминами

Отзыв о лечении ломоты массажем

Ревматолог

Врач-ревматолог с многолетним стажем и автор сайта nehrusti.com. Более 20 лет помогает людям эффективно бороться с различными заболеваниями суставов.

Почему болят ноги и как их лечить

Боли в ногах знакомы людям разного возраста. Причинами могут быть как физические перегрузки, так и серьезные заболевания, которые требуют диагностики и лечения. Как разобраться, почему возникает боль? Отвечает врач травматолог-ортопед высшей категории медицинского центра «Кравира» Иван Разуванов.

Почему могут болеть ноги?

Ноги могут болеть из-за различных причин, связанных с особенностями костной структуры, заболеваниями суставов, мягких тканей (мышцы, сухожилия, хрящи, связки) или сосудов (артерий, вен). Чаще пациенты жалуются на боль в ногах при плоскостопии различных типов, деформациях стоп, при травмах и их последствиях, остеохондропатиях (болезни костей детского и подросткового возраста), при болезнях мышц, сухожилий и пр. Боль в ногах может быть связана также с неврологическими или эндокринологическими патологиями, нередко с заболеваниями обмена веществ (подагра). Также она может быть и сигналом доброкачественных опухолей костей и мягких тканей ног.

Можно ли визуально понять, что болит?

Иногда человек может самостоятельно определить, с чем связана боль, например, когда есть варикозное расширение вен, деформация после травмы, уплощение сводов стоп или когда у человека, как говорят в народе, начинают «расти косточки». Нередко ноги болят без видимых изменений, при этом сама боль проявляется по-разному — и от ее локализации и степени уже будет зависеть первичное обследование у специалиста.

Могут ли болеть ноги из-за плоскостопия?

Из-за него иногда может быть больно стоять и ходить. Часто плоскостопие появляется еще в детском возрасте: у многих детей так называемая плосковальгусная стопа, которая может развиваться в плоскостопие при отсутствии лечебно-профилактических мер. Плоскостопие — это серьезная проблема из-за того, что дети сейчас мало мотивированы на физическую активность, сидят за компьютером, могут иметь избыточную массу тела. Это отражается на капсульно-мышечно-связочном аппарате, который удерживает своды стоп. Его слабость может провоцировать болевой синдром.

Однако плоскостопие может быть и приобретенным во взрослом возрасте, например, в случаях, когда человек по работе регулярно таскает тяжести, много ходит, носит плохую обувь, у него есть лишний вес. Такое плоскостопие тоже может приносить болевой дискомфорт.

Почему болят ноги у людей старшего возраста?

Причин очень много. Одна из распространенных патологий — остеопороз (снижение минеральной плотности костной ткани). Чаще всего он поражает женщин старшего возраста из-за особенностей их гормонального статуса. Остеопороз может вызывать нестерпимые постоянные боли в костях и суставах без явной видимой причины. Это очень осложняет жизнь в быту: женщина может оступиться и получить перелом — даже без падения. И из-за структурного изменения костной ткани заживать он будет в разы дольше. Пациентов с остеопорозом наблюдает врач-ревматолог, при необходимости — травматолог-ортопед.

Очень частой причиной болей в ногах у людей старшего возраста являются заболевания суставов — артрозы, артриты. Они зачастую ограничивают физическую активность человека и сопровождаются болями при движении.

Как на ноги влияет лишний вес?

Он является избыточной механической нагрузкой на кости, суставы, связки, а также мышцы, которые удерживают своды стоп и сами стопы. У детей эти мышцы задействованы на 90%, у взрослых — до 60−70% (остальную нагрузку берет на себя сформированный костный скелет). Если мужчина при росте 180 см весит 115 кг (при условной норме в 80 кг) и при этом не носит ортопедических стелек, работает постоянно на ногах, то его мышцам будет в разы сложнее справляться с нагрузкой, у него будет большая вероятность приобрести плоскостопие. Лишний вес неблагоприятно сказывается на состоянии суставного хряща, приводит к дегенеративным изменениям в нем, вызывая артроз.

Почему для ног полезно движение?

Малоподвижный образ жизни влияет на весь организм человека: это касается и позвоночника, и костей, и суставов, и мышц, и связок, и сухожилий. Движение очень важно для суставного хряща, поскольку он питается, как губка, и это питание осуществляется только при движении. Если человека обездвижить, хрящ придет в такое состояние, при котором его нельзя будет восстановить. Также малоподвижный образ жизни способствует снижению минеральной плотности костной ткани, а из-за этого кости становятся хрупкими.

Значит, нужно больше заниматься спортом?

Ценность в золотой середине. Профессиональный спорт вызывает ряд патологий из-за того, что ткани и структуры суставов, связок и сухожилий подвергаются перегрузкам, что неблагоприятно сказывается на их структуре и функции. Движение определенно должно быть в жизни каждого человека, однако вид физической активности нужно подбирать с учетом предрасположенностей, возраста. Для всего организма полезно плавание, велосипед. В тренажерном зале хороши кардионагрузки, атлетические упражнения с небольшими весами.

Если у человека уже периодически болят ноги или есть другие патологии, то лучше перед началом каких-то новых занятий пройти медицинское обследование и проверить, подходит ли ему тот или иной вид спорта. Важно, чтобы за выполнением упражнений следил обученный тренер: тогда вероятность получения травм из-за неправильной техники становится меньше.

Когда с болью в ногах обращаться к врачу?

У любого человека есть период самодиагностики и оценки: он сразу наблюдает, когда появляются боли, думает, что пройдет. Конечно, может использовать противовоспалительные мази: если это воспалительный процесс — этот метод может помочь. Если боль не проходит или регулярно повторяется, то лучше с периодом самодиагностики не затягивать и обратиться к врачу. А к какому — зависит от проявлений заболевания и наличия внешних изменений: это может быть травматолог-ортопед, хирург, эндокринолог, сосудистый хирург, невролог. Если болят стопы, появились «косточки», не проходит боль после травмы — нужно идти к травматологу-ортопеду. Если у человека сахарный диабет (а он может влиять на состояние капиллярного кровообращения, а также на функцию мелких нервов, расположенных в концевых отделах рук и ног) — к эндокринологу и нередко хирургу. Если дискомфорт появился из-за варикозного расширения вен — к хирургу или флебологу.


 

Читайте также

Использование материала в полном объеме разрешено только медиаресурсам, заключившим с TUT.BY партнерское соглашение. За информацией обращайтесь на [email protected]

Почему болят ноги? Причины, что делать, фото и видео

Ощущение боли в ногах знакомо каждому человеку. Иногда они просто слегка ноют — так бывает после долгой прогулки или на следующий день после физических упражнений с большой нагрузкой. В других случаях их ломит до нестерпимой боли. Если в первом случае можно догадаться о происхождении неприятных ощущений, то в других ситуациях предположить что-то с ходу не удается. Так отчего же ноги могут заболеть? И стоит ли обращаться к врачу, если внезапно обнаружился такой симптом?

Обратившись к медицине и рассмотрев физиологию человека, можно найти ответ на эти и другие вопросы.

Простые причины появления болей в ногах

Итак, ноги могут заболеть от физических нагрузок, как уже отмечалось выше. А еще неприятные ощущения могут возникнуть из-за ношения новой обуви — подобное особенно характерно для женщин. К примеру, если вы сменили привычную модель на туфли с высоким каблуком, боли в ногах, и даже в пояснице под конец дня будут вполне закономерным явлением. В таких случаях лучше отказаться от неудобной обуви — или не носить ее весь день подряд.

Небольшая, но непривычная нагрузка тоже может вызвать боли и ломоту. Так, даже если вы ходите пешком, но вдруг решили покататься на велосипеде, впоследствии вполне могут возникнуть неприятные ощущения. Ведь вы нагрузили те группы мышц, которые в прошлой обыденности нагрузки не получали.

Причины болей в ногах и возраст

Примечателен тот факт, что предрасположенность к тем или иным патологиям, вызывающим боли в ногах, связана с возрастом. Если оставить в стороне самые простые причины, то можно отметить, что для людей в зрелом и престарелом возрасте могут быть актуальны такие недуги, как венозная или артериальная недостаточность. Они создают ощущение тяжести и онемения в ногах, могут вызывать боли. Нередко болезни такого плана сопровождаются отеками, могут выступать сосуды. При подозрении на подобные болезни необходимо срочно обращаться к врачу, проходить обследование и лечиться.

Сильную боль и отеки может создать тромбоз вены, в этом случае человеку также потребуется срочная помощь. А еще для людей в солидном возрасте могут быть актуальны остеохондрозы, различные заболевания суставов. Полинейропатия, выражающаяся в проблемах периферийных нервов, также порождает характерные ощущения.

Таким образом, у пациентов в возрасте обычно обнаруживаются патологические изменения именно возрастного характера, и в этом заключается специфика вопроса для подобных ситуаций.

Боли в ногах у детей, подростков и молодых людей

Если говорить о людях в молодом возрасте, здесь жалобы на данный симптом связываются обычно с травмами, перенагрузками. Даже не занимаясь спортом в секции, многие дети и подростки имеют склонность много бегать, прыгать, и так далее, даже не замечая своей активности. В итоге могут возникнуть кратковременные боли или неприятные ощущения.

Если ребенок жалуется на боль часто или она сильная, следует обратиться к врачу, чтобы исключить травму. Ведь это может быть симптомом перелома, растяжения связок, травмы суставов и многого другого.

Однако стоит иметь в виду, что даже те болезни, что характерны для пожилых, иногда возникают по тем или иным причинам у молодежи. И потому игнорировать выраженную симптоматику нельзя — опять же, следует обратиться к специалисту.

А еще стоит опасаться остеомиелита. Данная инфекция поражает кости, включая костный мозг, и она имеет симптомы в виде лихорадки, повышения температуры, сильных болей в костях и ограниченности движения. Данному заболеванию более подвержены дети, и помощь требуется немедленная.

Боль в ногах у женщин

Боль в ногах типична для беременных женщин. Она возникает не только из-за растущего веса и нагрузки на конечности. Дело в том, что нервные сплетения, расположенные в области таза, могут терять привычное анатомическое взаимоотношение из-за увеличения матки. То же самое может происходить при сокращениях этого органа во время менструаций. Все это порождает боли, отдающиеся в бедра. Разумеется, что об этом стоит сказать врачу.

Боль в ногах у спортсменов

Боль в мышцах знакома каждому спортсмену — многие даже вовсе не обращают не нее внимание, ведь она всегда сопутствует серьезным нагрузкам. В прошлом считалось, что неприятные ощущения вызывает только молочная кислота, которая накапливается в мышцах при интенсивных занятиях. Однако сегодня появилось такое понятие, как крепатура — это разрыв отдельных мышечных волокон с оттоком и накоплением в мышцах кальция.

Стоит отметить, что кальций негативно действует на процесс клеточного дыхания, не дает мышцам восстановиться. Чтобы минимизировать подобные проявления, необходимо пить больше воды — жидкость будет вымывать кальций и способствовать нормальному балансу.

Кроме того, во избежание травм и подобных нежелательных явлений спортсменам рекомендуется уделять достаточно внимание разминке, а также делать заминку после тренировок. Тогда ноги болеть не будут — либо ощущения окажутся меньшими по интенсивности.

Таким образом, существует множество причин, способных вызвать боли в ногах. Речь может идти о повышенных нагрузках, травмах, болезнях. Но в любом случае, если боль сильная или упорно не проходит, необходимо обратиться к врачу.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Анималов В. С.

Научный консультант редакции сайта «Как и Почему». Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ № ФС 77 – 76533. Издание «Как и почему» kipmu.ru входит в список социально значимых ресурсов РФ.

анатомическое строение, возможные болезни и травмы ноги, лечение медикаментами и народными средствами.

Внимание! Самолечение может быть опасным для вашего здоровья.

Ноющая боль в ногах чаще всего появляется после трудового дня или обильных физических тренировок. Если болят ноги от колена до ступни, это может быть следствием разных причин: от обычного физического переутомления до суставных заболеваний воспалительного характера.

Болят ноги от колена до ступни

Анатомическое строение

Колено — это один из самых сложных по своему устройству сустав в человеческом организме. Анатомическое строение колена включает все главные элементы опорно-двигательной системы: нервные окончания, мышцы, костно-хрящевую структуру. Колено состоит из трех костей: бедренной, большеберцовой и коленной чашечки. Колено формируется в организме человека не сразу: при рождении оно остается слабым и недостаточно развитым. В нижней части коленной чашечки находятся хрящевые мыщелки, соединяющиеся с большеберцовой костью. Они образуют особое углубление, которое называют ключевым звеном в механизме подвижности коленного сустава.

Голень имеет более упрощенное строение. Она состоит из малоберцовой и большеберцовой костей. Большеберцовая соединяет голень с бедром на месте коленного сустава. Стопу образуют множество мелких костей.

Саму ступню делят на три отдела:

  • передний. Он состоит из пальцев, а также стопных подушечек;
  • средний. Им называют свод стопы. Это та часть, где ступня не достает до поверхности земли;
  • задний. К нему относят пяточную зону.

Ступни имеют более сложное устройство, они состоят из 33 суставов и 26 костей. Они похожи со строением кистей рук, отличие заключается лишь в переносимости физических нагрузок. Ступни соединяются с голенной и коленной частью ноги суставами и мышцами. Поэтому повреждение какой-либо ее части приводит к тянущей и иррадиирущей боли.

Строение

Классификация по характеру боли

Боль в области голени и стоп может носить различный характер — все зависит от ее первопричины, а также от особенностей человеческого организма.

Выделяют следующие виды боли в ногах:

  • острая. Болевой синдром появляется резко, нередко сопровождается воспалительным процессом. Он отличается четкой локализаций, усиливается при надавливании на проблемную зону. Острая боль появляется в результате спортивных травм, вывихов, термического воздействия. Также ее могут вызывать инфекции, оперативные вмешательства. Острый болевой синдром в большинстве случаев быстро убирается анальгезирующими средствами;
  • ноцигенная боль. Происходит из-за раздражения ноцицепторов, которые провоцируют развитее импульсов. В результате чего мозг начинает распознавать имеющуюся симптоматику как болевой синдром. Нередко такая боль идет от внутренних органов, но отражается при этом на некоторых участках поверхности тела;
  • хроническая боль. Этот тип болевого синдрома непрерывно связан с повреждением тканей и воспалением нервных волокон.

Он плохо поддается лечению, практически постоянно сопровождает человека, периодически пропадая на небольшое количество времени. Хроническая боль может оставаться, даже если ее первопричина будет устранена. Часто дискомфорт, который регулярно испытывает человек, приводит к ухудшению психологического состояния и изменению качества жизни.

По своей симптоматике боль может тянущей, ноющей, иррадиирущей, пульсирующей.

Возможные болезни

Если болят ноги от колена до ступни, это может быть причиной следующих патологий:

  • атеросклероз. Заболевание сосудов нижних конечностей, которое формируется на фоне нарушенного кровообращения. К симптоматике атеросклероза относят чувство усталости в ногах, бледность кожи в пораженном участке, посинение пальцев на ступнях, периодическое появление судорог. Также патология может проявляться хромотой из-за дискомфорта в области голеней, онемением конечностей. К развитию атеросклероза склонны люди, страдающие перепадами давления, а также те лица, которые злоупотребляют спиртными напитками и табачными изделиями;
  • тромбоз. Если болят ноги от колена до ступни, это может сигнализировать о развитии тромбоза. Патология сопровождается ноющей распирающей болью, которая увеличивает свою интенсивность в вечернее время или после активных физических тренировок. К формированию тромбоза приводит лишний вес, нарушение кровообращения, заболевание сосудов;
  • васкулит. Аутоиммунная патология, для которой характерно воспаление артерий и вен. Болевой синдром при васкулите сопровождается отечностью, появлением кожных высыпаний, зудом и бледностью кожного покрова. Нередко у пациентов развивается головокружение и общая слабость организма при длительном отсутствии лечения;
  • воспаление в области голени. Если болят ноги от колена до ступни, это может говорить о прогрессировании таких воспалительных заболеваний, как артрит, тендеит, фасциит. Патологии чаще всего сопровождаются проблемами с подвижностью нижних конечностей, сильной отечностью, усилением дискомфорта после физических нагрузок;
  • остеопороз. Если болят ноги ниже колена, это может говорить о прогрессировании остеопороза. Это заболевание, которое нередко развивается на фоне остеохондроза. Оно проявляется в виде выраженного болевого синдрома в нижних конечностях, который появляется из-за снижения плотности костной ткани. Чаще всего это происходит на фоне дефицита кальция в организме. При остеопорозе болевой синдром может быть как острым, так и ноющим, тупым, пульсирующим;
  • ревматические болезни. Суставные патологии чаще всего поражают голень, от которой дискомфорт распространяется в область колена и стопы. Болевой участок в этом случае имеет четкую локализацию, дискомфорт может увеличиваться при нажатии на проблемную зону. В качестве дополнительных симптомов выделяют гиперемию мягких тканей, увеличение температуры тела, нарушение мышечной подвижности;
  • лимфостаз. Лимфостазом называют болезнь, сопровождающуюся сильной отечностью нижних конечностей. Она прогрессирует на фоне воспаления мягких тканей из-за лимфатического застоя. Лимфостаз проявляется ноющей и тянущей болью в области колена, голени, ступни, в проблемной зоне может наблюдаться ограниченная подвижность, покраснения

Если болят ноги ниже колена, которые плохо купируются медикаментозными препаратами, это может говорить о прогрессировании опухолевых заболеваний. Новообразования бывают доброкачественными и злокачественными. В первом случае пациент наблюдает болевой синдром, нарушение подвижности, отечность. Раковые опухоли сопровождаются сильной мышечной слабостью, появлением гематом, неспособностью самостоятельно передвигаться (при метастазировании).

Травмы, как основные причины боли в ногах

Если болят ноги ниже колена, это может сигнализировать о негативном воздействии недавно полученных травм. Любые костные и мышечные повреждения сказываются на состоянии организма человека и даже при полном излечении могут периодически напоминать о себе болями ноющего и тянущего характера. При травмах повреждаются твердые и мягкие ткани нижних конечностей. Болевой синдром может появляться не только после серьезных переломов, но и после незначительных ушибов, вывихов, ударов.

Травма

Первоначально после повреждения ноги у человека развивается отечность, покраснение пораженного участка, нарушение подвижности. Со временем выраженная симптоматика может исчезать, а нога какое-то время не беспокоить пациента. Однако если последствие травм не были вылечены должным образом, то через какой-то период человек опять начнет ощущать болевой синдром в ногах, который будет мешать ему вести привычный образ жизни. Интенсивность симптоматики в этом случае зависит от степени повреждения и его влияния на мягкие и твердые ткани.

Народные средства

Болевой синдром поддается лечению народными средствами при условии, что он не был вызван злокачественными патологиями, которые несут угрозу для жизни пациента.

При ушибах и ударах используют специальные компрессы, которые изготавливают на основе следующих компонентов:

  • лук. Луковицу натирают на крупной терке, полученную кашицу прикладывают к пораженному участку, обматывают его бинтом и оставляют на ночь;
  • бодяга. Две ложки сухого раствора смешивают с ложкой воды, кашицу прикладывают к ушибу и оставляют на 1 час;
  • соль. Солевой компресс убирает отечность и покраснение.

Чтобы его сделать, нужно смешать три ложки поваренной соли с литром прохладной воды, перемешать полученный раствор, смочить в нем тряпку и на 3 часа приложить ее к пораженному месту.

Если болят ноги ниже колена по причине тромбоза, то пациенты могут использовать травяные настойки. Улучшить кровообращение помогают листья каланхоэ. Их необходимо мелко порезать, залить кипятком и настоять несколько дней. В полученном отваре следует смочить марлю и приложить ее к проблемной зоне на ночь. Длительность лечения составляет 2 месяца. При ревматических патологиях можно применять сушеную крапиву. Две ложки сухого сырья смешивают с 200 мл кипятка, отвар настаивают 2-3 часа. После остывания им смазывают пораженные участки ноги 2 раза в день.

Если болят ноги ниже колена по причине лимфостаза, можно применять внутрь отвар, сделанный на основе подорожника. Для его приготовления берут 2 ложки сухого сырья, заливают их литром кипящей воды. Отвар следует вынести в темное место и оставить настаиваться на ночь. Принимают его в утреннее время до приема пищи по половине стакана. Курс лечения длится 2-3 месяца.

Медикаментозное лечение

Медицинские препараты прописывают в зависимости от патологии, в результате которой появилась боль в коленной области. Чаще всего медикаментозная терапия направлена на устранение воспалительного процесса и уменьшение интенсивности болевого синдрома. В дополнительных случаях пациентам назначают витаминные и минеральные комплексы, биологические добавки.

В список лекарств, назначающих при болевом синдроме нижних конечностей, входят следующие группы препаратов:

  • средства, помогающие снять отечность;
  • препараты, нормализующие мышечный тонус;
  • продукты, восстанавливающие кровообращение;
  • гормональные средства;
  • цитостатики;
  • антикоагулянты.

При интенсивном болевом синдроме выписывают анальгезирующие медикаментозные средства, а также препараты для наружного применения.

Лечение

Профилактика боли в ногах ниже колен

Практически все пациенты могут избежать появления боли в нижних конечностях при соблюдении определенных правил, которыми советуют пользоваться медицинские работники:

  • носить удобную обувь своего размера, при этом желательно выбирать модели, выполненные из натурального волокна;
  • женщинам с лишним весом лучше отказаться от ношения обуви на высоком каблуке;
  • не забывать о ежедневной разминке (умеренной). Это правило касается тех, кто имеет сидячую работу и малоподвижный образ жизни;
  • следить за своим весом. Лишние килограммы приводят к усиленной нагрузке на нижние конечности, из-за чего в организме развиваются суставные и мышечные патологии;
  • своевременно бороться с плоскостопием, обращаться к врачу при проявлении первых его симптомов;
  • стараться исключить из своей жизни табачные и алкогольные изделия или хотя бы ограничить их употребление;
  • при отдыхе в положении лежа стараться чаще приподнимать ноги вверх, чтобы улучшить кровообращение в области голени;
  • периодически ходить босиком;
  • чаще выбираться на свежий воздух и совершать пешие прогулки.

Не обойтись и без самомассажа, специальных расслабляющих ванночек для ног. Эти процедуры актуальны для тех людей, которые ведут активный образ жизни и находятся в постоянном движении. Массаж и ванночки помогут снять напряжение, восстановить кровообращение, привести к мышечному тонусу. Самое главное правило для пациентов — не затягивать с визитом к врачу при обнаружении негативной симптоматики, характерной для суставных, мышечных или костных патологий. Своевременное обследование поможет вовремя вылечить болезнь и предотвратить развитие негативных последствий.

Смотреть видео

При ходьбе болят ноги

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Мужское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
    • Питание
.

Почему разгибания ног так сильно болят? »Реставрация кузова

Это статья, которая какое-то время крутится у меня в голове. Не ждите от этого особо практичных вещей. Скорее, это была просто попытка ответить на два вопроса. Во-первых, почему разгибания ног так болят? Я имею в виду локально, в квадрицепсах, в одних и тех же повторениях с одним и тем же усилием они причиняют гораздо больше вреда, чем другие упражнения. Во-вторых, что общего между ограничением кровотока (BFR, Kaaattttssssuuuuu !!!), конькобежным спортом и разгибанием ног?

Ограничение кровотока (BFR)

Хорошо, для трех человек, которые не знают, что такое BFR, это относительно новый метод тренировок, при котором вы в основном используете давление, чтобы уменьшить приток крови к мышцам, а затем используете относительно легкие нагрузки для тренировки.

И исследования в целом показали, что он обеспечивает такой же прирост гипертрофии мышц, что и более тяжелые тренировки, и делает это с более легкими нагрузками с задействованными различными механизмами. Обратите внимание, что прирост в лучшем случае идентичен, но не больше. И вы не получите того увеличения силы, которое получили бы от подъема реальных весов, поскольку не тренируете нервные компоненты.

BFR хорош тем, что снижает нагрузку на суставы, что может быть фантастическим, если у вас есть травма сустава или если у вас есть сознательная необходимость в этом.

Но есть недостатки. Один создан, потому что вам нужно приложить усилия, чтобы все связать. Я не уверен, что средний стажер сможет справиться с давлением, поскольку оно имеет тенденцию быть довольно конкретным. Прекращение притока крови к мышцам — это нехорошо. Некроз у кого-нибудь? И хотя это мучительно незначительно в большой схеме, есть два тематических исследования рабдомиолиза, происходящего с BFR. Имейте в виду, что в Crossfit это происходит еженедельно.

Pukey the Clown

Его также нельзя использовать для всех мышц, так как нужно уметь связывать вещи.Это означает периферические мышцы, такие как руки или квадрицепсы (я полагаю, икры и предплечья, но… на самом деле?). Вы не можете делать грудь, спину, дельты или ягодицы, если не свяжете шею (что не пошло на пользу Дэвиду Кэррадайну, слишком рано?), Хотя я рекомендовал некоторым фанатикам завязать шею для BFR всего тела. .

Это могло быть не такой уж шуткой, как я думал, поскольку они изучают гипоксию, тренируются в условиях низкого содержания кислорода, чтобы сделать это. Нет, эти дурацкие тренировочные маски не сработают, и для этого вам понадобится очень специализированное оборудование.Или просто займитесь БДСМ и убедитесь, что у вас есть безопасное слово, например «еще один повтор».

Также предполагается, что это больно, как когда-либо адская любовь, поскольку недостаток кровотока вызывает увеличение метаболитов, вызывающих жжение и боль (нет, не лактат, а ионы H + по-прежнему вызывают ацидоз и перестают быть педантичным дураком по этому поводу).

Я хотел бы отметить, что, хотя BFR был первоначально изобретен японским культуристом, который находился в больнице и хотел тренировать свои мышцы (изначально он назывался Каатсу), Ultimate Warrior сделал это первым.И у него было довольно крупное оружие, что, по крайней мере, является доказательством принципа.

The Ultimate Warrior: Blood Flow Restriction Proof of Concept

Лично я считаю, что BFR — глупая причуда, если ты не травмирован. Тогда это здорово, как и Superslow (тоже большую часть времени глупо, хотя в прошлом году я использовал его для реабилитации после перелома ноги / разорванных связок). На настройку уходит больше времени, чем у меня, чтобы сделать такое же количество тяжелых сетов.

Он не наращивает силу, и ему гораздо больнее давать только аналогичные результаты гипертрофии (очевидно, с некоторыми признаками, что рост происходит в волокнах типа I / медленных сокращениях, что согласуется с механизмом действия, поскольку он основан на усталости, а не на напряжении. исходя из).

Итак, это дата 1.

Конькобежный спорт

Как я уже говорил ранее, мой сайт, вероятно, читают относительно больше конькобежцев, потому что я занимался этим спортом (на льду 5,5 лет, на инлайн гораздо больше).

Между этим и моим общим занятием, это, вероятно, делает меня относительно более квалифицированным, чтобы говорить об этом, чем большинство других, и мне случилось довольно много вникать в физиологию этого за эти годы.

В настоящее время конькобежный спорт — это действительно испорченный вид спорта с биомеханической и физиологической точек зрения.В этой позе с наклоном вы катаетесь с круглой спиной, сильно сгибая колени и бедра, сидя на каждой ноге примерно по 0,8 секунды между толчками.

Это не похоже ни на один другой вид спорта с расширенной изометрией между движениями ног (езда на велосипеде выполняется в аналогичной позе, но непрерывное движение ног). Две любимые истории. Однажды я показал механику конькобежного спорта двум знакомым тренерам по силовой подготовке, и оба они сказали: «Я понятия не имею, что с этим делать».

Вот как это выглядит.Нет, это не я.

Если он не начинается в нужной точке, перейдите к отметке 1 ‘, и вы поймете, как это работает: скольжение, толчок, восстановление на прямых, а затем этот асимметричный бред в поворотах. Это также 10000, которые катались с более высоким углом колена, чем более короткие гонки.

Инлайнеры

также катятся с большим углом наклона колена, но в основном это связано с большей дистанцией гонки. Inline также имеет более короткие фазы скольжения, поскольку трение замедляет вас быстрее, и вы должны толкать с более высокой частотой гребка (что также делает его немного более аэробным, и многое из того, что я собираюсь сказать, к нему не относится).

Так почему это так интересно? Среди всех видов спорта конькобежный спорт генерирует самый высокий уровень лактата (слушайте, твиты, это исследование было проведено до того, как мы узнали, что лактат сам по себе не проблема, а H +. И поскольку они показывают сильную взаимосвязь, это все еще применимо ) при любом VO2 max (чертову бумагу сейчас найти не могу). Итак, пусть велосипедисты, бегуны и фигуристы работают с VO2 75%, и у фигуриста будет самый высокий уровень лактата.

САМЫЙ ВЫСОКИЙ.Это также вредит мне больше, чем какой-либо другой вид спорта, которым я когда-либо занимался. Местная утомляемость квадрицепсов ошеломляет из-за ацидоза. В конькобежном спорте также нет устойчивого состояния лактата / H +, вы не можете кататься на коньках, скажем, при 4 ммоль / л или стабильной частоте сердечных сокращений (вы можете делать это в линейном режиме), если только вы не катаетесь со слишком прямой ногой для этого. это правильно (опять же, inline вы можете это сделать). Оба просто постоянно растут, и, надеюсь, гонка закончится до того, как вы взорветесь.

И хотя никто не знал, почему это произошло в течение многих лет, в конце концов они это поняли.Сама поза, непрерывное сгибание в бедре физически защемляет бедренную артерию, нарушая кровоток в мышце и из нее.

Во время скольжения, когда вы сидите на ноге, кровоток подавляется, поэтому метаболиты накапливаются в большей степени, чем в противном случае (как отмечалось выше, inline не так плох из-за более высокого угла наклона колена и частоты гребков, что позволяет для большего кровотока и более аэробного метаболизма).

Именно поэтому конькобежцы как бы облегчают выполнение прямых, немного восстанавливают ногу во время скольжения, медленно перемещая свободную ногу — единственный раз, когда ваше бедро разгибается, и вы получаете хороший приток крови внутрь и наружу. мышцы, чтобы попытаться удалить некоторые метаболиты.

В связи с этим, когда я только начал заниматься конькобежным спортом, мой тренер полностью избавил меня от тяжестей, чтобы я мог сосредоточиться на технике катания. В течение следующих 6 месяцев мои квадрицепсы выросли (как и моя задница), и я считаю, что это связано с тем, что в первом приближении конькобежный спорт — это вид деятельности BFR. У вас блокируется кровоток при частом повторении, чередовании толчков / сокращений с субмаксимальной силой. И ноги у меня выросли. Подарил мне вполне ВМО.

Но снова мы имеем ситуацию, когда физически заблокированный кровоток приводит к невероятному накоплению ацидоза и боли.

Разгибания ног

Итак, теперь у нас есть две точки данных по совершенно разным темам, где, по сути, блокировка кровотока приводит к усилению ацидоза, что означает боль. И это подводит меня к глупому выводу из этой глупой статьи и первоначальному вопросу:

Почему разгибания ног так сильно болят при большом количестве повторений?

Рассмотрим типичное положение на тренажере для разгибания ног, как показано здесь.

Leg Extension Machine

Хотя и не в такой степени, как в катании на коньках, происходит сильное сгибание бедра, вызывающее (предположительно) перегиб бедренной артерии.И я думаю, это объясняет, почему разгибания ног с высоким числом повторений так чертовски больны, что этот перегиб приводит к блокированию кровотока в мышцах и из них

Это вызывает большее накопление метаболитов, чем при других движениях или при разгибании бедра. А это означает боль. В основном я говорю, что это заканчивается псевдо-BFR (я хотел бы отметить, что старый метод непрерывного напряжения культуристов может быть похожим из-за того, что мышечное сокращение само по себе может блокировать кровоток из-за сжатия крови. сосуды).

А теперь кто-то спросит о других движениях, очевидно, вы получаете сгибание бедра в нижней части приседа и жима ногами. Да, но затем вы также разгибаете ноги, часто на длительное время.

При разгибании ноги бедро никогда не расширяется, и кровоток блокируется от начала до конца.

Что на самом деле предполагает, что лучший метод разгибания ног — это немного откинуться назад с меньшим сгибанием бедра, возможно, отодвинув подушку для спины дальше назад. Это откроет бедро, чтобы физически не перегибать бедренную артерию, и вы почувствуете меньше боли и усталости.На самом деле я не первый, кто предлагает это, кто-то около двух десятилетий назад предложил разгибание ноги назад, хотя больше с надеждой на прямую мышцу бедра.

Возможно, верен противоположный вывод: используйте разгибание ног как упражнение с полу-BFR, которое также позволяет делать более легкие повторения, снимая (потенциальную) нагрузку с колена.

Блин, что-то примерно дельное дал? Что ж, для тех, кто не придерживается мачо-мнения, что разгибание ног — это отстой, кто будет ныть в FB, что я не просто говорю о приседаниях в каждой статье.

Вот и все, болтать хочу из головы. Хотя мне приходит в голову задать родственный вопрос.

Почему так сильно болят подъемы икр и работа предплечья?

То же самое и здесь, подъемы на носки с большим количеством повторений или работа предплечий кажутся непропорциональными по сравнению с другими движениями для любого заданного диапазона повторений (особенно если вы тренируете икры правильно). Зачем?

Честно говоря, я не знаю. Но пока я сижу здесь и думаю об этом, возможно, это как-то связано с тем фактом, что в других мышцах кровь может входить и выходить в двух направлениях.То есть у квадрицепсов кровь может течь сверху, но также течь к икрам снизу (хотя она возвращается прямо вверх). Икры и предплечья не работают таким образом, кровь входит и выходит через одну часть (проксимальную часть мышцы).

Или, может быть, это потому, что работа икр и предплечий часто выполняется более непрерывно.

Или, может быть, я идиот, что всегда весьма вероятно.

Так вот, бессмысленная статья по большей части ни о чем. Но теперь мне не нужно больше об этом думать.

Подобные сообщения:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *