Фобия лечение: Фобии: симптомы и причины возникновения

Содержание

Фобии: симптомы и причины возникновения

Фобией называют сильный страх, не поддающийся контролю и разумному объяснению.


Если обычный страх можно объяснить логически и таким образом избавиться от него, то фобии отличаются иррациональностью и нередко возникают вместе с паническими атаками. Бороться с фобией очень непросто, поскольку причину ее возникновения часто трудно объяснить, однако своевременная консультация с психотерапевтом способна решить эту проблему и избавить человека от неконтролируемых переживаний и непредсказуемых действий.

Иррациональность фобии заключается в том, что страх человека перед определенным объектом или явлением не соответствует действительной опасности. Например, огромная, агрессивно настроенная собака представляет собой угрозу, и страх за здоровье и жизнь в этом случае рационален, а вот миниатюрная болонка в поводке и в наморднике, вызывающая аналогичные эмоции, не поддается объяснению.

Страх пред собакой можно побороть логическими доводами (хозяин собаки рядом и уверяет в ее дружелюбности), однако если никто и ничто не может Вас успокоить и начинается паника, то это уже фобия.

Симптомы любых видов фобий схожи и напоминают признаки панической атаки:

  • сильное сердцебиение;
  • трудности с дыханием, удушье;
  • сухость во рту;
  • повышение артериального давления;
  • неприятные ощущения в желудке и тошнота;
  • боль или давление в груди;
  • дрожь;
  • головокружение;
  • повышение потоотделения;
  • слабость в ногах;
  • чувство нереальности происходящего или себя самого.

Основные причины появления фобий


Специалисты выделяют следующие причины возникновения необъяснимого страха — биологические, генетические, психологические, социальные.

Биологические и наследственные факторы

Недостаток определенной кислоты в организме (гамма-аминомасляной), имеющей успокоительное действие, приводит к увеличению страха и тревожности, что в свою очередь способствует риску появления фобий. Причинами уменьшения количества этой кислоты могут быть травмы головного мозга, длительное применение лекарств и психотропных препаратов, стресс и депрессия.

Кроме этого, причиной возникновения фобий может быть генетический фактор. Если один из родителей страдает фобическим расстройством, то риск появления фобии и у ребенка очень велик. Однако, что именно повлияло на это, наследственная предрасположенность или определенное поведение родственника, трудно сказать.

Социальные причины

Чаще всего возникновению фобий способствует влияние внешних факторов, особенно различные события шокирующего характера, произошедшие в детстве. Именно психологические травмы детского возраста: укусы насекомого или животного, потеря близких или продолжительное расставание, негативный опыт плавания или закрытого помещения и тому подобное вырастают обычно в непредсказуемые страхи.

Психологические факторы

У некоторых фобических расстройств и панических атак не прослеживается связи с какими-то травмами или событиями, в этом случае причины часто скрываются в подсознании. Неправильное объяснение каких-либо слов или действий, неверный взгляд на происходящие и будущие события, ущемление характерных черт и другие психологические проблемы также могут повлиять на возникновение фобий.

Определенные страхи появились в процессе эволюции, например, боязнь открытого пространства имеет свои корни в далеком прошлом, когда в незащищенном месте существовала опасность нападения диких животных.

Социальные причины

Появлению социофобий может способствовать чрезмерно строгое воспитание или критика родителей, неадекватная оценка взрослыми происходящих с ребенком событий, неудачный опыт общения со сверстниками или противоположным полом.

Таким образом, травмирующие ситуации, воздействуя на неокрепшую психику или наследственную предрасположенность, а также социальное и материальное положение способствуют возникновению и развитию различных фобий.

Виды фобий

В настоящее время специалисты выделяют около 400 видов иррационального страха. Систематизация фобий – довольно трудный процесс, так как здесь необходимо принимать во внимание факторы их появления и развития, признаки и методы лечения. Остановимся на наиболее популярном способе выделения разновидностей фобий – по фабуле страха, т.е., по объекту, вызывающему такие сильные эмоции.

Боязнь определенных ситуаций

Сюда относятся сильнейшие негативные переживания от предвкушения или пребывания в какой-либо ситуации. Такие фобии обычно появляются после испытания сильного страха в определенных обстоятельствах. Это может быть боязнь каких-либо видов транспорта (самолетов, кораблей, поездов и др.), закрытых или открытых пространств, а также страх одиночества и т.д.


Социофобии

Здесь собраны все страхи, связанные с патологическим ужасом перед пребыванием на глазах у других людей: боязнь выступления на публике, незнакомого общества, экзаменов, большого скопления людей и прочее.

Боязнь людей

Необъяснимый ужас могут вызывать люди определенной профессии, национальности, статуса, гендерной принадлежности, сексуальной ориентации, возраста, внешности и т.д.

Страх болезни (нозофобия)

Любой здравомыслящий человек избегает болезней, поддерживая здоровый образ жизни, вовремя принимая предписанные витамины и лекарства, однако у некоторых забота о своем самочувствии переходит разумные границы и перерастает в иррациональную погоню за здоровьем. Все больше людей в наше время подвержены страху онкологических заболеваний (канцерофобия).

Танатофобия

— страх смерти. Наверное, все мы в какой-то степени боимся умереть, но танатофобы испытывают постоянную панику и тревогу, что провоцирует у них возникновение неврозов и затяжных депрессий.

Страх состояний

Любой человек испытывает различные эмоции и понимает, что эти переживания естественны. Некоторые же настолько страшатся оказаться в определенном состоянии (обнищать, обанкротиться, разбогатеть), что переживают панические атаки. Сюда же относятся боязнь испытать определенные эмоции, страх старости, неудач и др.

Боязнь действий

Предвкушение или выполнение какого-то действия влечет за собой необъяснимый страх. Это может быть боязнь танцевать, петь, готовить еду, учиться, выступать и многое другое.

Страх мест

Мы часто избегаем определенных мест, в которых когда-то довелось пережить негативные эмоции (морг, ночное кладбище). Люди же, подверженные этой группе фобий, от одной мысли о каком-то месте (лифт, крыша, церковь, театр) могут пережить ужас и головокружение.

Боязнь веществ

Человек с таким нарушением испытывает неконтролируемую панику на грани безумия при упоминании или виде какого-то вещества. Наиболее распространенные фобии этого вида – метилофобия (страх алкоголя), фармакофобия (страх лекарственных препаратов), аматофобия (боязнь грязи) и цибофобия (страх пищи).

Страх предметов

Боязнь конкретных предметов часто возникает после имевших место в жизни негативных ситуаций с этими объектами (страх острых предметов, зеркал, оружия и т.д.). Кроме этого, к этому виду фобий относят и страх перед определенным цветом, размером или формой предметов.

Зоофобия

Достаточно большая группа ужаса перед определенным видом животных. У любого человека есть страх перед дикими или агрессивными представителями животного мира, но вряд ли мы испытываем ужас в зоопарке или от одной мысли об определенном звере.

Боязнь мистики

Многие уходят в мир мистики, не найдя себя в обычной реальной жизни. Страх пред совершением греха, Божьей кары, боязнь магов, колдунов, святых мест – только малая часть благодатной мистической почвы для появления фобий.

Страх природных явлений

Ужас и беспомощность, испытываемые перед разрушительными явлениями природы считается результатом генетической памяти.

Цунами, землетрясения, ураганы действительно опасны, и до сих пор человек не научился полностью справляться с ними. Однако существует огромное количество фобий, связанных с вполне обычными и безопасными явлениями: ветер, снег, туман, луна, солнечный свет, вода и так далее.

Это далеко не полная классификация фобических расстройств, поскольку панику и страх человек может испытывать перед любыми предметами или явлениями, не только существующими в жизни, но даже воображаемыми.

Опытные психотерапевты помогут справиться с любыми видами фобий, главное, не стесняться своей проблемы и вовремя обращаться за профессиональной помощью.


Лечение неврозов и фобий | Нижегородский областной наркологический диспансер

Невроз является одним из самых распространенных в нашем обществе психических нарушений, что обуславливает крайнюю степень актуальности проблемы лечения неврозов.

Невроз – это расстройство нервно-психического характера, сопровождающееся разнообразными соматическими, психоэмоциональными, а также поведенческими симптомами. Эти нарушения поддаются лечению, они обратимы, их развитие происходит в результате долговременного воздействия таких травмирующих моментов, как чрезмерное умственное и эмоциональное напряжение, в результате заболеваний и травм.

Невротические расстройства приводят к падению работоспособности и снижению степени адаптации человека к жизни в обществе, в результате лечение неврозов становится для него необходимым.

Женщины больше подвержены неврозам, чем мужчины, из-за своей более высокой эмоциональности, впечатлительности и чувствительности.

Разновидности неврозов

Хотя единой классификации невротических состояний к настоящему времени не было выработано, при лечении неврозов обычно выделяют три следующие категории:

  1. Невроз навязчивых состояний.
  2. Истерия.
  3. Неврастения.

Неврозы навязчивых состояний бывают проявлены в форме навязчивостей, из которых наиболее известны разнообразные фобии. В числе самых известных – боязнь закрытых пространств (клаустрофобия), боязнь высоты, боязнь публичных выступлений и т.д.

Также навязчивые состояния сопровождаются симптомами общеневротического характера – дрожанием рук, нарушениями сна, частыми мочеиспусканиями, нарушениями в работе вегетативной нервной системы и т.п.

Истерический невроз – это чаще всего реакция защитного свойства, вызванная попаданием в сложную, не поддающуюся разрешению ситуацию. К истерическому поведению наиболее склонны люди внушаемые, привыкшие вести себя демонстративно.
Неврастения, которую называют еще синдромом усталости, является самой распространенной в практике лечения неврозов разновидностью невротических нарушений.

Развитие неврастенических расстройств происходит как следствие длительного пребывания в травмирующей ситуации и выражается в повышении утомляемости человека, истощенностью нервных реакций, чрезмерной возбудимостью, сварливостью. Неврастении чаще всего подвержены люди тревожные, с обостренным чувством долга.

Фобии

Фобия – это разновидность невроза, проявляющаяся в навязчивом состоянии страха перед каким-либо предметом или явлением. Вывод о наличии, либо отсутствии фобии делается исходя из того, нарушает ли возникшее состояние социальную адаптацию человека, мешает ли его трудовой деятельности.

Различают следующие разновидности фобий:

1. Социальные фобии – когда человек боится попасть в неловкое, затруднительное положение, находясь в обществе других людей.

2. Простые фобии – стойкие страхи, не мотивированные с точки зрения логики, а также стремление к избеганию ситуаций, в которых могут реализоваться эти страхи (клаустрофобия, кардиофобия, агарофобия и т.д.).

Как лечатся неврозы

Современная медицина с успехом осуществляет лечение неврозов и фобий, главное, не терять времени и вовремя обратиться к врачу.

Предварительно производится медицинское обследование систем внутренних органов, после чего назначаются препараты, устраняющие функциональные нарушения в работе организма. Особенно важным это может быть в лечении неврозов и фобий, непосредственно связанных с сердечной деятельностью.

Не меньшее значение при лечении неврозов имеют и психотерапевтические методики. Врач помогает пациенту осознать и принять те особенности его личности, что привели к возникновению невроза и устранить, таким образом, имеющиеся противоречия. Очень эффективной является методика групповой психотерапии, когда страдающих неврозами объединяют в психотерапевтические группы, активность которых направляет психотерапевт.

Фобии и страхи. Лечение | Медицинский центр Премиум

Фобии и страхи. Лечение

Фобии — одна из самых распространённых проблем, которую испытывают люди с психологическими нарушениями и психическими расстройствами. По большому счёту, фобии – это те же страхи (от др.-греч. φόβος — «страх»). Но есть важное отличие.

Чувство страха является природным защитным механизмом человека, заложенным на инстинктивном уровне. Естественный страх защищает человека в ситуациях, в которых он может серьёзно пострадать или погибнуть. К примеру, детские страхи — боязнь темноты или высоты — являются совершенно нормальными и как бы предупреждают ребенка, что он находится в потенциально опасной ситуации. Любой нормальный человек, испытывая страх, стремится как можно скорее избавиться от этого крайне неприятного чувства. Самый простой и действенный способ избавиться от страха – это выйти из опасной ситуации. Поэтому естественная реакция человека – побыстрее убежать от того, что пугает, то есть — от потенциальной угрозы. Так реализуется защитный механизм естественного чувства страха.

Но когда человек начинает бояться чего-либо, что не несёт для него реальной или даже потенциальной угрозы, это называют термином «фобия». Люди с фобиями могут бояться того, к чему большинство относится совершенно спокойно (летать на самолётах, переходить улицу, находится в замкнутом пространстве). Но иногда они испытывают страх перед совершенно безобидными вещами, как например, боязнь воды, кошек или даже звездного неба. Иными словами, фобия всегда иррациональна и представляет собой ненормальное явление. Именно поэтому подавляющее большинство фобий относят к психическим нарушениям.

Разумеется, фобия, даже самая сильная – это не сумасшествие. Фобии входят в группу невротических расстройств. Причины фобий, как и других неврозов, кроются в глубинах подсознания и вызваны различными психологическими проблемами, которые могут формироваться как в настоящем, так и в далёком прошлом. Нередко причинами фобий у взрослых являются детские или подростковые психологический травмы или проблемные отношения в семье. Некогда болезненные ситуации вроде когда-то разрешились, но оставили свой след в психике в виде сформировавшейся фобии.

Именно поэтому основным методом лечения фобии является психотерапия. При этом не имеет особого значения, какую именно психотерапевтическую методику использовать: это может быть и когнитивно-поведенческая, и психодинамическая, и гештальт-терапия; можно использовать трансактный и другие типы анализов, а также гипноз или НЛП. Можно прибегать к индивидуальной или групповой терапии. Большинство современных психотерапевтических методик способны успешно лечить фобии. Главное, чтобы этим занимался квалифицированный специалист — врач-психотерапевт или психолог. И тогда он подберёт именно те методики, которые наиболее действенны при конкретной фобии.

Если вы заметили симптомы заболевания у себя или своих близких, выход один: как можно быстрее обратиться за помощью к врачу-психиатру или психотерапевту.

 

Запись на амбулаторные консультации производится круглосуточно
по телефону в Н.Новгороде (831) 429-05-83.

Страхи (фобии)

Страхи (фобии, простые фобии) являются как бы составной частью личности тревожно-мнительной структуры и представляют собой боязнь каких-либо предметов, животных, насекомых:

  • айхмофобия – боязнь острых предметов,
  • арахнофобия – боязнь пауков,
  • герпетофобия – боязнь змей,
  • гленофобия – боязнь взгляда куклы,

либо особых ситуаций:

  • агорафобия – боязнь открытых пространств,
  • антропофобия – боязнь людей, толпы,
    • в т. ч. сифилофобия,
    • инсультофобия,
    • инфарктофобия,
    • канцерофобия,
    • кардиофобия,
  • гипсофобия – боязнь высоты,
  • гомицидофобия – боязнь совершить убийство,
  • дентофобия – боязнь зубоврачебного вмешательства,
  •       дерматофобия – боязнь заболеть кожной болезнью,
  • клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств,
  • маниофобия – страх безумия,
  • мизофобия – страх загрязнения,
  • монофобия – боязнь одиночества,
  • нозофобия – страх увечья, неизлечимой болезни, заражения,
  • оксифобия – боязнь острых предметов,
  • петтофобия – страх общества,
  • ситофобия – страх принятия пищи,
  • скоптофобия – боязнь показаться смешным, привлечь к себе внимание,
  • суицидофобия – боязнь совершить самоубийство,
  • танатофобия – страх внезапной смерти,
  • тафефобия – страх погребения заживо,
  • фобофобия – страх страха,
  • эрейтофобия – боязнь покраснеть,

а также пантофобия – всеохватывающий навязчивый страх.

Некоторые из них, такие как агорафобия, выделены в отдельные диагностические категории, остальные объединены в группу простых фобий.

Диагноз простой фобии обычно устанавливается после исключения агорафобии и социальной фобии. Простая фобия, как правило, не сопровождается вегетативным комплексом, хотя внезапное попадание в фобическую ситуацию может спровоцировать паническую атаку.

Течение и прогноз.

Фобии могут наблюдаться при самых различных нозологических единицах – от невротических реакций до шизофрении. Прогноз в каждом случае определяется индивидуально и напрямую зависит от нозологической формы – фобии могут либо исчезать, либо постепенно компенсироваться, либо, напротив, прогрессировать (в основном в рамках различных форм шизофрении).

Лечение.

Из фармакологических препаратов при фобиях чаще всего используются бензодиазепиновые (особенно триазоловые) транквилизаторы и блокаторы бета-адренергических рецепторов, реже – серотонинергические и трициклические антидепрессанты, обратимые ингибиторы МАО.

Из психотерапевтических методик в основном применяются поведенческая и рациональная психотерапия, а также нейролингвистическое программирование.

Лечение фобий

(от греч. φόβος – страх), боязнь — это навязчивый страх, который отличается четкой фабулой, упорным течением и сохранением критического отношения к своему состоянию. Сохраненное сознание и отсутствие бреда являются признаками, которые дифференцируют Фобии от серьезных психических расстройств (шизофрения, маниакально-депрессивный синдром).
Сутью Фобии является иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги в определённых ситуациях или в присутствии (ожидании) некоего известного объекта.
Каждый человек способен испытывать естественный страх, заложенный в него природой как защитный механизм инстинкта самосохранения. Нормальный страх предупреждает человека о возможной опасности. Боязнь, не имеющая связи с инстинктом самосохранения, является надуманной и часто патологической. Фобии – это и есть патологические страхи с неадекватной реакцией.
В психиатрии их относят к навязчивым состояниям, отличающимися расстройствами мышления. Навязчивые состояния возникают помимо воли человека и, несмотря на то, что сам человек относится к ним критически, самостоятельно избавиться от них не способен.
Фобия — это сильно выраженный упорный навязчивый страх, необратимо обостряющийся в определённых ситуациях и не поддающийся логическому объяснению. Из-за развития Фобии человек начинает бояться и соответственно избегать определенных объектов, видов деятельности или ситуаций.
При айхмофобии человек старается всеми силами избегать острых предметов, которыми он боится пораниться или поранить других людей. В случае развития аквафобии он боится плавать, а при клаустрофобии поднимается вверх исключительно по лестнице, так как ему страшно находиться в закрытом лифте. Фобию относительно легко можно победить в начале её возникновения, но она может закрепляться в психике человека и усиливаться со временем.
В специальном, медицинско-психиатрическом смысле слова только очень небольшая часть из приведённых ниже терминов может быть названа фобией как «клиническим состоянием, требующим психологической коррекции». В частности, если страх выходит из-под контроля человека и препятствует его нормальной жизнедеятельности, то тогда может быть поставлен диагноз панического расстройства либо специфической Фобии.

Классификация
На сегодня зафиксировано и описано более 300 видов Фобий. Существует несколько способов классифицировать фобические расстройства по определенному признаку. Например, классификация психиатра Карвасарского, составленная по фабуле страха, содержит восемь групп основных фабул:
— В первую группу входит боязнь пространства в различных ее проявлениях. Наиболее известные фобии этого типа – клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) и ее противоположный тип – агорафобия (боязнь открытых пространств). Клаустрофобия часто развивается у шахтеров, переживших обвал, подводников после аварии, у обычных людей после подобных ситуаций.
— Вторая группа – это социофобии. Эти виды панической боязни связаны с общественной жизнью: страх публичных выступлений, каких-либо действий на публике (к примеру, выйти из-за стола по нужде), боязнь покраснеть в присутствии окружающих. Сюда же относится боязнь «потерять» любимого человека.
— К третьей группе относятся нозофобия или страх перед возможностью чем-либо заболеть, который особенно обостряется в период эпидемий.
— Четвертая группа – это танатофобия или навязчивый страх смерти.
— Пятая группа включает боязнь разного рода сексуальных проявлений, например, коитофобия или паническая боязнь полового акта, свойственна в основном женщинам и сопровождается синдромом вагинизма.
— Шестая группа включает боязнь нанести вред себе или своим близким.
— Седьмая – «контрастные» фобии (к примеру, опасение благовоспитанного человека сделать что-то «непристойное» на публике).
— Восьмая группа – это фобофобии, боязнь самого чувства страха.

Более упрощенная классификация включает несколько основных типов:
— детские, к которым относятся и социофобии,
— подростковые, включающие боязнь пространства, танатофобию, нозофобию, интимофобию (боязнь мужчины заводить близкие отношения с женщиной, причем, не только интимные),
— родительские – навязчивый страх родителей, что с их ребенком произойдет что-то плохое.

Список Фобий, признанных реально существующими.

Причины
Известны категории людей, предрасположенных к развитию Фобий. Значительная роль отводится генетическому фактору. Более, чем в 80% случаев фобические расстройства возникают у детей, чьи родители сами отличаются тревожностью и в процессе воспитания невольно формируют у ребенка восприятие мира, как опасной среды. То есть, преимущественно Фобии порождаются семьей и устойчиво поддерживаются ею.
Склонны к Фобиям, как правило, эмоционально чувствительные типы людей с богатым воображением. Установлено, что в основной массе панические страхи провоцируются одним единственным случаем, когда возникла опасная (или мнимо опасная) ситуация.
Однажды пережив такую «страшную» ситуацию, испытав паническую атаку, люди всячески стараются не допустить повторения этого. В результате такого культивирования негативных воспоминаний и образов развивается заболевание.
Зачастую выясняется, что пугает человека уже не сам объект боязни, а собственно переживание страха и ужасные и мучительные ощущения, которые он испытывает во время приступа. Люди могут страдать иногда годами и не знать, что выход из ситуации достаточно простой.
Интересно, что в пожилом возрасте страхи встречаются крайне редко, к этому периоду люди, как правило, их изживают. Зарождаясь в детстве или юности, панические явления продолжаются (если их не лечить) до 45-50 лет. Более подвержены им женщины – в 65% случаев, что можно объяснить влиянием гормонального фактора. После 50 лет фобические расстройства ослабевают и исчезают вовсе.

Признаки
Основным признаком Фобий является навязчивое избегание ситуаций, которые провоцируют чувство страха и наступление приступа или панической атаки. Такой приступ легко распознается по следующим симптомам:
— спазмы в горле и удушье
— учащенное сердцебиение
— слабость и оцепенение во всем теле
— предчувствие обморока
— обильный холодный пот
— ощущение ужаса
— дрожь в теле
— расстройство желудка, возможна рвота
— чувство потери контроля над телом, оно становится «не своим»
— ощущение, будто сходишь с ума
Наличие четырех симптомов из данного списка может свидетельствовать о развившейся Фобии.
Для фобической ситуации характерно не контролируемое разрастание страха по мере разрастания опасности в воображении человека. Он все глубже сосредотачивается на неприятных ощущениях, вызванных фобической реакцией, не пытаясь переориентировать себя на то, что может успокоить. Паническое состояние настолько мучительно, что заставляет больного избегать любых стимулов (слов, воспоминаний, образов), способных спровоцировать фобическую реакцию. Нередко обнаруживается, что симптомы ослабевают или исчезают совсем в присутствии близкого человека, вызывающего доверие.

Лечение Фобий (Киев)
Основное лечение Фобий – психотерапия. Методов психотерапии существует множество: когнитивно-бихевиоральная терапия, поведенческая терапия, гипноз, систематическая десенсибилизация, гештальтпсихология, методики релаксации, аутотренинга и т.д. Выбор методики подбирается индивидуально в процессе беседы врача с пациентом. Причем выявление причины заболевания считается половиной успеха в лечении. Главной целью терапии является формирование у человека способности встречаться с фобической ситуацией лицом к лицу и существовать в ней, не теряя самообладания, убедить его на опыте (не методом умственных заключений), что в действительности эта ситуация для него совсем не опасна.
Метод погружения пациента в реальную фобическую ситуацию – метод когнитивно-поведенческой терапии, – признан наиболее эффективным. Он позволяет восстановить более реалистичные и естественные способы реагирования на источник фобии, повысить чувство реальности и снизить уровень страха.
Самый распространённый метод лечения Фобий — постепенное «сближение» пациента с объектом его страха в сочетании с использованием методов релаксации и когнитивно-поведенческой терапии. Эта техника известна как систематическая десенсибилизация. Например, если человек боится собак — то необходимо постепенно приближать к нему собаку, сначала — в наморднике и на поводке, потом — без намордника, а потом и без поводка. Процесс «сближения» можно начинать только после того, как психолог установил причину страха, провёл комплекс корректирующих мероприятий и обучил пациента навыкам релаксации. Для лечения Фобий применяется также метод имплозивной терапии. Эта методика сходна с техникой систематической десенсибилизации, но при ней не используется предварительное обучение релаксации. Данная методика является более быстрой, чем систематическая десенсибилизация, но она вызывает у пациента интенсивные неприятные ощущения, что накладывает определённые ограничения на её использование. Для устранения тревожных мыслей об объекте Фобии может использоваться метод «Остановка мысли».
Так же при сильной выраженности фобических симптомов применяется индивидуально подобранное медикаментозное лечение в случаях панических атак или острых приступах Фобий, когда без их помощи трудно обойтись.

 В нашем Центре применяются индивидуально подобранные программы, основанные на сочетанном использовании психотерапии и медикаментозной терапии, которые являются наиболее эффективными средствами в лечении пациентов с Фобиями. Используя психотерапию и медикаментозную терапию, мы поможем Вам максимально быстро и эффективно избавиться от любых известных Фобий.

Тел.: 067-911-54-54

Фобии человека и их лечение

Почти у каждого из нас есть иррациональный страх. Например, боязнь мышей или стоматологов. Для большинства из нас это нормально, потому что это не влияет на уровень счастья и уверенности в себе. Но когда страхи становятся настолько серьезными, что вызывают огромное беспокойство и мешают нормальной жизни, их называют фобиями. Хорошая новость в том, что их можно лечить или хотя бы управлять ими.

Согласно Википедии, фобия — это иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги в определенных ситуациях или присутствии некоего известного объекта.

Суть фобии в том, что сколько-нибудь серьезной угрозы жизни или здоровью не наблюдается, то есть нельзя логически объяснить, почему человек боится. В результате он вырабатывает популярную тактику избегания — перестает появляться там, где объект, предмет или ситуация могут проявить себя.

Чтобы выяснить, какими бывают фобии и как от них избавиться, давайте для начала поймем, чем же они принципиально отличаются от страхов.

Чем фобия отличается от страха?

Важно отличать фобии от страха по той причине, чтобы понимать, насколько далеко зашла проблема с психикой. Если страх во многих случаях нормальный и рациональный, то фобия как раз иррациональна. Ее наличие говорит о некоторых неурядицах в организме, которые нужно срочно решать. Фобии усиливаются со временем, а также становятся причиной возникновения новых. Поэтому вы должны четко определить, что происходит с вашей психикой.

Это нормально и даже полезно – испытывать страх в опасных ситуациях. Страх — это адаптивный человеческий отклик на угрозу. Он служит защитным целям, активируя реакцию «бей или беги». В этом случае в тело поступает адреналин и кортизол, делая человека сильнее.

Но с фобиями угроза сильно преувеличена или отсутствует. Например, естественно бояться рычащего добермана, но иррационально пугаться дружелюбного пуделя на поводке. Давайте приведем еще несколько примеров.

  • Страх: нормально испытывать беспокойство во время турбулентности в самолете. Фобия: не явиться на свадьбу лучшего друга, если придется лететь на самолете в другую страну.
  • Страх: ощущать спазмы в животе во время того, как вы смотрите из окна небоскреба или поднимаетесь по высокой лестнице. Фобия: отказаться от прекрасной работы, потому что она находится на десятом этаже офисного здания.
  • Страх: переживать из-за крокодилов. Фобия: бояться фотографии крокодила и постоянно в голове прокручивать кадры своей смерти от него.
  • Страх: ощущать дискомфорт от укола врача. Фобия: избегать необходимых медицинских процедур, потому что вы боитесь шприцов.

Если говорить о физических симптомах фобии, то они схожи с теми, что возникают во время страха:

  • Затрудненное дыхание.
  • Повышенное сердцебиение.
  • Боль в груди.
  • Дрожь.
  • Головокружение.
  • Раздувание желудка.
  • Покалывание в теле.
  • Потоотделение.

Физически фобию можно отличить только в виде лихорадки и обморока. А вот с эмоциональными симптомами проще, потому что имеются четкие расхождения между фобией и страхом:

  • Ощущение ошеломляющего беспокойства.
  • Паника.
  • Непреодолимое желание избегать объекта фобии.
  • Чувство нереальности происходящего, «отделение» тела от сознания.
  • Боязнь потерять контроль или сойти с ума.
  • Полнейшее бессилие перед лицом мнимой опасности.

Но чтобы лучше понимать, как работают фобии, необходимо также знать о том, какими они бывают.

Список распространенных фобий

Несмотря на то, что некоторые фобии бывают весьма любопытными (боязнь кротов или страх остаться без мобильного телефона), все же давайте сфокусируемся на наиболее популярных. Тем более, есть небольшая вероятность, что они частично могут касаться и вас самих.

  • Клаустрофобия — боязнь закрытых пространств. Фобия усугубляется, если из такого помещения нельзя выйти или разбить окно: лифт, кладовка, подвал. У человека появляется дрожь, потливость, головокружение.
  • Аэрофобия — боязнь полетов на летательных аппаратах. Является разновидностью клаустрофобии. Характеризуется повышенным сердцебиением, потными ладонями и напряженными мышцами.
  • Мизофобия — боязнь микробов, заражения или загрязнения. Такой человек постоянно моет руки и боится здороваться с другими людьми.
  • Кинофобия — психическое расстройство, объектом которого являются собаки. Болезнь может встречаться при депрессии, шизофрении, сильном стрессе.
  • Агорафобия — боязнь открытого пространства. Такой человек боится скоплений людей, особенно на больших площадях. Принимает форму страха перед отсутствием контроля окружающей среды и характеризуется крайней степенью тревоги.
  • Арахнофобия — боязнь пауков, причем даже фотографий, на которых они изображены. Считается, что эта фобия более распространена, чем страх перед полетами и многими другими вещами. По некоторым неподтвержденным данным является самой популярной в мире.
  • Акрофобия — навязчивая боязнь высоты. У людей, подверженных этой фобии, наблюдается головокружение и тошнота в тех ситуациях, когда они находятся даже на небольшой высоте.
  • Герпетофобия — боязнь пресмыкающихся, в основном змей и ящериц. Интенсивность страха у разных людей может сильно отличаться. Одни будут ощущать легкий дискомфорт, другие — панический страх.
  • Трипанофобия — боязнь шприцов, инъекций и уколов. Есть мнение, что этой фобией «болеют» 20% жителей стран бывшего СССР. Характеризуется повышенным сердечным ритмом, головокружениями и даже обмороками.
  • Социофобия — боязнь исполнения общественных действий (например, публичных выступлений). Доходит до крайностей, когда человек чувствует себя некомфортно, даже когда на него смотрят посторонние люди на улице.

Все фобии также можно разделить по видам проявления, о которых тоже следует знать.

Пять видов фобий

Вот какие виды (или типы) фобий существуют:

Фобии относительно животных

Некоторые люди имеют страх перед животными, однако при этом могут с ними адекватно сосуществовать. Другие же испытывают сильнейший страх, паникуют и переживают серьезный стресс. Даже упоминание о животных или их фотография могут вызвать ненормальную реакцию. Этот тип часто называют зоофобией, причем, пожалуй, не найти ни одного известного животного, в отношении которого хотя бы один человек не испытывал страха.

Социальные фобии

Эти фобии возникают как реакция на появление людей в поле зрения:

  • Страх публичного выступления.
  • Боязнь клоунов.
  • Боязнь полных людей.

Фобии, связанные с телом

Подобные фобии формируются как реакция на возможную боль и заболевания. Например, трипанофобия, о которой мы уже упоминали, входит в эту категорию. Также это может быть:

  • Боязнь вспотеть.
  • Боязнь вида собственной крови.
  • Боязнь облысеть.

Фобии, связанные с неодушевленными предметами

Большинство людей знает, что предметы сами по себе не могут им навредить. Однако есть и те, которые испытывают иррациональные страхи перед самыми разными объектами. К примеру:

  • Боязнь денег.
  • Боязнь еды.
  • Страх перед металлическими предметами.

Фобии, вызванные просмотром фильмов ужасов

Свой вклад в развитие фобий внесли и фильмы ужасов. Вот типичные примеры:

  • Боязнь кукол.
  • Боязнь клоунов (что также может быть и социальной фобией).
  • Боязнь привидений и духов (эти фобии обычно развиваются у детей).

И вот теперь можно говорить о том, как избавиться от фобий.

Как излечить фобию

Если вы подозреваете себя в том, что подвержены фобиям, или уверены в этом, в первую очередь стоит обратиться к специалистам. Однако все-таки в том случае, если фобия не вышла из-под контроля, можно попробовать избавиться от нее самому. Само желание преодолеть свои иррациональные страхи может помочь «излечиться».

Попробуйте прислушаться к нашим советам, но если ситуация сложна, все же обратитесь к профессионалу. Современная медицина имеет значительные успехи в этой области, и положительные результаты могут появиться уже через 3-4 сеанса.

Первый совет для самопомощи: смотрите в глаза фобиям шаг за шагом

Метод систематической десенсибилизации считается наиболее эффективным. Он является результатом объединения научного опыта на стыке бихевиоризма, когнитивно-поведенческой терапии и релаксации.

Некоторые люди ошибочно полагают, что чтобы излечиться от фобии, нужно поместить человека в среду, которой он боится больше всего. Но этот метод может серьезно усугубить ситуацию и даже свести больного с ума.

Поэтому самый эффективный способ преодоления фобии — постепенно и многократно подвергать себя тому, чего вы боитесь больше всего, причем контролируя ситуацию, сделав ее безопасной у себя в голове и реальности. Шаг за шагом уровень беспокойства начнет снижаться, пока не исчезнет полностью.

С каждым подобным опытом вы начнете себя вести все более уверенно и поймете, что не умрете жуткой смертью и не пострадаете физически. Вот где фобия начнет терять свою силу.

Чтобы успешно справиться с фобией, нужно все тщательно спланировать, иметь терпение и постоянно практиковаться.

Поднимаясь по лестнице страха

Если вы пытались бросить вызов своей фобии и не получилось, значит, вероятно, вы начали с чего-то слишком страшного и подавляющего. Важно поставить себя в ситуацию, с которой вы сможете справиться, прокладывать путь уже оттуда, повышая уверенность в себе. Назовем этот процесс «лестницей страха». Итак, что же нужно делать?

  • Создайте список. Составьте список нервозных ситуаций, связанных с вашей фобией. Если, скажем, боитесь, летать на самолете, то это может быть бронирование билета, упаковка чемодана, проезд в аэропорт, наблюдение за тем, как самолеты взлетают и садятся, и так далее.
  • Постройте свою лестницу страха. Расположите пункты в своем списке от наименее до наиболее страшных. Первый пункт может вызвать лишь небольшое беспокойство, то есть он силен не настолько, чтобы вы начали слишком нервничать. При создании лестницы может быть полезно подумать о своей конечной цели (например, находиться рядом с собакой и не паниковать), а затем разбить ее на несколько мелких.
  • Взберитесь на лестницу. Начните с первого шага и оставайтесь в этой ситуации так долго, пока не начнете себя чувствовать более комфортно. Это работает, потому что данная задача не несет особых трудностей; вы привыкнете и начнете чувствовать себя уверенней. Если же вы все равно ощущаете страх, повторяйте этот шаг до тех пор, пока беспокойство окончательно не развеется.
  • Только после того как начнете себя чувствовать комфортно, переходите к следующему пункту своего списка. Если этот шаг все равно болезненный, разделите его на более мелкие.
  • Практикуйтесь. Важно регулярно тренироваться. Чем больше практики, тем сильнее будет прогресс. Однако не спешите, позвольте своей психике привыкнуть к неприятной для себя ситуации.

И помните: вы почувствуете дискомфорт и беспокойство, когда столкнетесь со своими страхами, но это чувство носит временный характер. Кстати, вот научный пример того, как психиатры помогают побороть кинофобию (боязнь собак):

  • Шаг первый: посмотрите на фотографии собак.
  • Шаг второй: посмотрите видеоролики с собаками.
  • Шаг третий: посмотрите на собаку из окна.
  • Шаг четвертый: посадите собаку на привязь на расстоянии двадцати метров от себя.
  • Шаг пятый: посадите собаку на привязь на расстоянии десяти метров от себя.
  • Шаг шестой: посадите собаку на привязь на расстоянии пяти метров от себя.
  • Шаг седьмой: встаньте рядом с собакой, которая находится на привязи.
  • Шаг восьмой: погладьте маленькую собаку, которую кто-то держит на руках.
  • Шаг девятый: погладьте собаку, что больше предыдущей и которая на привязи.
  • Шаг десятый: погладьте большую собаку.

Во время подобных процедур вы неизменно будете чувствовать беспокойство, поэтому используйте следующие советы для того, чтобы быстро успокоить свою нервную систему.

Второй совет для самопомощи: научитесь быстро успокаиваться

Когда вы боитесь или беспокоитесь, то испытываете множество неприятных физических симптомов, о которых мы говорили ранее. Поначалу они неизбежны, следовательно, нужно воспользоваться некоторыми простыми советами, чтобы привести психику в порядок.

 Простое дыхательное упражнение

Во время беспокойства или страха человек склонен быстро дышать, что дает понять мозгу: где-то есть опасная ситуация, поэтому нужно приводить тело в боеготовность. Но также верно и другое: стоит начать дышать медленно и плавно, как физиологические симптомы уходят.

На самом деле, многие психологи и психиатры советуют применять это упражнение в состоянии спокойствия. Это позволит привить привычку, которая поможет при стрессовых ситуациях. Алгоритм таков:

  • Сядьте или встаньте, расправьте плечи
  • Положите одну руку на живот, другую — на грудь.
  • Сделайте медленный выдох через нос, считая до четырех. Рука на животе должна подняться ощутимо высоко, вторая же — совсем немного.
  • Задержите дыхание и досчитайте до семи.
  • Медленно выдохните ртом, считая до восьми, выталкивая столько воздуха, сколько можете и при этом сокращая мышцы живота. Рука на животе должна ощутимо опуститься.
  • Повторите цикл. Он должен длиться от двух до пяти минут.

 Используйте свои чувства

Одним из самых быстрых и надежных способов избавления от беспокойства является привлечение одного или нескольких чувств — зрения, звука, вкуса, запаха, прикосновения или движения. Выясните, что подходит лучше всего для вас:

  • Движение: сходите на прогулку, попрыгайте или сделайте растяжку. Танцы могут быть эффективным способом для снятия тревоги.
  • Зрение: посмотрите на все, что расслабляет или заставляет вас улыбаться Это может быть прекрасный вид, семейные фотографии, видео кошек в интернете (если у вас на них нет фобии, конечно).
  • Звук: слушайте успокаивающую музыку, пойте любимую мелодию или играйте на музыкальном инструменте. Наслаждайтесь расслабляющими звуками природы (живыми или записанными): океанские волны, пролетающий сквозь деревья ветер, пение птиц.
  • Запах: ароматизированные свечи, цветы в саду, любимый аромат, чистый и свежий воздух.
  • Вкус: медленно ешьте любимое лакомство, смакуя каждый кусочек. Выпейте чашку горячего кофе или травяного чая. Наслаждайтесь мятой или любимой карамелью.
  • Прикосновение: сделайте себе массаж шеи одной рукой, погладьте домашнее животное, оберните себя мягким одеялом.

Третий совет для самопомощи: бросьте вызов негативным мыслям

Научиться бросать вызов бесполезным негативным мыслям — важный шаг в преодолении фобии, ведь в сложных ситуациях человек склонен переоценивать свое положение и излишне драматизировать.

Тревожные мысли, которые вызывают и питают фобии, обычно отрицательны и нереалистичны. Следующее упражнение поможет их проверить. Начать можно с записи любых негативных мыслей, которые появляются, когда вы сталкиваетесь со своей фобией. Обычно эти мысли можно выделить в отдельные категории, такие как:

 Предсказания. Например: «Этот мост рухнет», «Я обязательно выставлю себя дураком», «Я упаду в обморок, если проедусь на этом лифте».

  • Сверхобобщение. Например: «Однажды я потерял сознание из-за грома. Теперь всякий раз наверняка буду терять сознание в этих ситуациях», «Этот питбуль бросился на меня. Все собаки опасны».
  • Катастрофизация. Например: «Капитан сказал, что мы пролетаем через турбулентность. Самолет разобьется!», «Человек рядом со мной кашлянул. Может, это свиной грипп. Ну все, теперь я заболею и, возможно, умру».

После того как вы определили свои негативные мысли, оцените их. Для начала используйте следующий пример.

  • Негативная мысль: «Лифт сломается, я попаду в ловушку и задохнусь».

Есть ли какие-то доказательства, которые противоречат этой мысли? Есть:

  • «Я вижу, что многие люди используют лифт и он никогда не ломался».
  • «Я не могу вспомнить ни одной истории о том, как кто-то умер в лифте от удушья».
  • «Я никогда не ездил в лифте, который сломался».
  • «В лифте есть вентиляционные отверстия».

Можете ли вы как-нибудь разрешить эту ситуацию, если она когда-нибудь наступит? Да:

  • «Наверное, я смогу нажать кнопку тревоги или вызвать диспетчера».

Есть ли ошибка в моем мышлении? Да:

  • «Я предсказываю будущее, хотя очень и очень плох в этом. Я не гадалка и у меня нет никаких доказательств того, что лифт сломается».

Что бы вы сказали своему другу, будь у него такая фобия? Например, такое:

  • «Шансы на то, что лифт сломается, очень низкие».

Как видим, при помощи критического мышления, умения успокаивать себя и относительно простых стратегий, которые используют терапевты, можно если и не окончательно избавиться от фобии, то хотя бы научиться ею управлять. На самом деле часто все оказывается проще, чем кажется. Попробуйте – увидите сами!

Желаем вам удачи!

когда и как они проявляются, причины

Состояние, именуемое простой (легкой) фобией, может развиваться у людей разного возраста. Согласно статистике, ему больше подвержены женщины. Такие фобии могут сопровождать человека постоянно и понижать общее качество жизни.

Что такое легкая фобия

Легкая фобия представляет собой особое расстройство, при котором больной испытывает иррациональные страхи. Она может быть связана с определенным объектом или ситуацией, которые становятся причиной возникновения тревожной симптоматики. Пациентов с таким нарушением отличает выраженное стремление избегать фобических стимулов.

Для простых фобий характерно прибавление названия раздражителя. Ранее практиковалось использование таких терминов как никтофобия (вместо фобии темноты), арахнофобия (вместо фобии пауков), что не является целесообразным.


Как проявляется расстройство

Больным свойственно испытывать мучительный страх при реальной или вероятной встрече с фобическим стимулом. Подобные мысли провоцируют тревогу предвосхищения. К примеру, человек, страдающий боязнью темноты, начинает испытывать тревожное состояние по мере приближения ночи.

Если нежеланная встреча все же произошла, возникает панический синдром. Его основные проявления:

  • учащенное сердцебиение;

  • повышение артериального давления;

  • усиленное потоотделение;

  • приступы удушья;

  • головная боль;

  • слабость в мышцах;

  • тошнота;

  • тремор конечностей.

Иногда пациент испытывает ощущение нереальности происходящего и лишается способности к адекватному восприятию действительности.


Почему возникает фобия: причины

Преимущественно простые фобии формируются в детском возрасте (см. гл. 20 соответствующего подраздела). В подростковом периоде такие страхи часто проходят, однако способны присутствовать и во взрослом периоде жизни.

Простые фобии также могут появляться у взрослых личностей. Подобное явление нередко происходит на фоне чрезвычайных переживаний, повлекших за собой сильный стресс.

Достоверно неизвестно, с чем связана способность простых фобий к длительному сохранению. Психоаналитики утверждают, что причиной стойких страхов являются не очевидные раздражители, а скрытый источник тревожности. В соответствии с такой теорией, источник тревоги вытесняется из сознания и получает привязку к очевидному объекту посредством замещения.

Методы устранения

Чтобы избавить пациента от фобии, необходимо выяснить причину ее развития. Существуют различные способы борьбы с таким расстройством, среди которых немалой популярностью пользуется гипнотерапия. Суть такого метода заключается во внушении позитивного восприятия имеющихся у пациента страхов. В лечении детей применяются игровая терапия, арт-терапия, сказкотерапия.

В особо сложных ситуациях назначаются специальные медикаментозные средства (антидепрессанты, анксиолитики, седативные препараты). В некоторых случаях пациентам удается избавиться от иррационального страха самостоятельно, следуя рекомендациям опытного психолога.

Наши специалисты

Психолог

Стаж: 17 лет

Записаться на приём

Лечение заболевания «Легкие фобии» в нашем центре

group Номенклатура Номенклатура Цена Цена

Запишитесь на прием

Специфические фобии — Диагностика и лечение

Диагноз

Диагностика конкретных фобий основана на тщательном клиническом опросе и диагностических рекомендациях. Ваш врач задаст вопросы о ваших симптомах и изучит медицинский, психиатрический и социальный анамнез. Он или она может использовать диагностические критерии из «Руководства по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5), опубликованного Американской психиатрической ассоциацией.

Лечение

Лучшее лечение конкретных фобий — это психотерапия, называемая экспозиционной терапией.Иногда ваш врач может также порекомендовать другие методы лечения или лекарства. Понимание причины фобии на самом деле менее важно, чем сосредоточение внимания на том, как лечить поведение избегания, которое развивалось с течением времени.

Цель лечения — улучшить качество жизни, чтобы ваши фобии больше не ограничивали вас. Когда вы научитесь лучше управлять своими реакциями, мыслями и чувствами и относиться к ним, вы обнаружите, что ваше беспокойство и страх уменьшаются и больше не контролируют вашу жизнь.Лечение обычно направлено на одну конкретную фобию за раз.

Психотерапия

Разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь вам справиться с вашей конкретной фобией. Экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия — наиболее эффективные методы лечения.

  • Экспозиционная терапия направлена ​​на изменение вашей реакции на объект или ситуацию, которых вы боитесь. Постепенное, повторяющееся знакомство с источником вашей конкретной фобии и связанными с ней мыслями, чувствами и ощущениями может помочь вам научиться управлять своим беспокойством.Например, если вы боитесь лифтов, ваша терапия может прогрессировать от простых мыслей о том, чтобы сесть в лифт, до просмотра изображений лифтов, до подхода к лифту, до входа в лифт. Затем вы можете проехать один этаж, затем проехать несколько этажей, а затем проехать в переполненном лифте.
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) включает воздействие в сочетании с другими техниками, чтобы научиться по-разному рассматривать объект или ситуацию, которых боятся, и справляться с ними.Вы узнаете альтернативные представления о своих страхах и телесных ощущениях, а также о влиянии, которое они оказали на вашу жизнь. КПТ делает упор на том, чтобы научиться развивать чувство мастерства и уверенности в своих мыслях и чувствах, а не чувствовать себя подавленным ими.

Лекарства

Обычно психотерапия с использованием экспозиционной терапии эффективна при лечении определенных фобий. Однако иногда лекарства могут помочь уменьшить симптомы беспокойства и паники, которые вы испытываете, думая о предмете или ситуации, которых вы боитесь, или сталкиваетесь с ними.

Лекарства можно использовать во время начального лечения или для краткосрочного использования в определенных, редко встречающихся ситуациях, таких как полет в самолете, публичные выступления или прохождение процедуры МРТ.

  • Бета-блокаторы. Эти препараты блокируют стимулирующие эффекты адреналина, такие как учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение, дрожание голоса и конечностей, вызванные тревогой.
  • Седативные препараты. Лекарства, называемые бензодиазепинами, помогают расслабиться, уменьшая чувство беспокойства.Седативные препараты следует использовать с осторожностью, поскольку они могут вызывать привыкание, и их следует избегать, если у вас в анамнезе есть алкогольная или наркотическая зависимость.

Образ жизни и домашние средства

Попросите своего врача или другого медицинского работника посоветовать образ жизни и другие стратегии, которые помогут вам справиться с тревогой, которая сопровождает определенные фобии. Например:

  • Стратегии осознанности могут помочь научиться терпеть тревогу и уменьшить избегающее поведение.
  • Техники релаксации, , такие как глубокое дыхание, прогрессирующая мышечная релаксация или йога, могут помочь справиться с тревогой и стрессом.
  • Физическая активность и упражнения могут помочь справиться с тревогой, связанной с определенными фобиями.

Преодоление и поддержка

Профессиональное лечение может помочь вам преодолеть вашу конкретную фобию или эффективно справиться с ней, чтобы вы не стали пленником своих страхов.Вы также можете предпринять некоторые шаги самостоятельно:

  • Старайтесь не избегать пугающих ситуаций. Практикуйтесь как можно чаще приближаться к пугающим ситуациям, а не избегать их полностью. Семья, друзья и ваш терапевт могут помочь вам в этом. Практикуйте методы, которые вы изучаете во время терапии, и вместе с терапевтом разработайте план на случай ухудшения симптомов.
  • Протяни руку. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе самопомощи или поддержки, где вы можете общаться с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите.
  • Береги себя. Достаточно отдыхайте, ешьте здоровую пищу и старайтесь быть физически активными каждый день. Избегайте кофеина, так как он может усугубить беспокойство. И не забывайте отмечать успехи, когда дела идут лучше.

Помогаем ребенку справиться со страхами

Как родитель, вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку справиться со страхами. Например:

  • Открыто говорить о страхах. Сообщите вашему ребенку, что у всех бывают иногда пугающие мысли и чувства, но некоторые делают больше, чем другие.Не преуменьшайте значение проблемы и не унижайте своего ребенка за то, что он боится. Вместо этого поговорите с ребенком о его или ее мыслях и чувствах и дайте ему понять, что вы здесь, чтобы выслушать и помочь.
  • Не усиливать определенные фобии. Воспользуйтесь возможностью, чтобы помочь детям преодолеть свои страхи. Например, если ваш ребенок боится дружелюбной собаки соседа, не старайтесь избегать этого животного. Вместо этого помогите ребенку справиться с собакой и покажите, как быть храбрым.Например, вы можете предложить стать домом для вашего ребенка, ожидая и предлагая поддержку, пока ваш ребенок подойдет немного ближе к собаке, а затем вернется к вам в целях безопасности. Со временем побуждайте ребенка сокращать дистанцию.
  • Образец позитивного поведения. Поскольку дети учатся, наблюдая, вы можете продемонстрировать, как реагировать на то, чего боится ваш ребенок или чего боитесь вы. Вы можете сначала продемонстрировать страх, а затем показать, как преодолеть страх.

Если страхи вашего ребенка кажутся чрезмерными, постоянными и мешают повседневной жизни, поговорите с врачом вашего ребенка, чтобы узнать, показаны ли ему профессиональный диагноз и лечение.

Подготовка к приему

Если вы сделали выбор в пользу обращения за помощью по поводу определенной фобии, вы сделали огромный первый шаг. Вы можете начать с разговора со своим лечащим врачом. В зависимости от вашей ситуации ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью для обследования и лечения.

Что вы можете сделать

Перед встречей составьте список:

  • Симптомы, которые вы испытываете, , даже если они кажутся не связанными с вашим беспокойством. Определенные фобии могут вызывать как физические, так и психологические расстройства.
  • Триггеры, например места или вещи, которых вы избегаете из-за беспокойства и страхов. Включите, как вы пытались справиться с этими триггерами, и факторы, которые улучшают или ухудшают ситуацию.
  • Ключевая личная информация, включая любые серьезные стрессы или недавние изменения в жизни.
  • Все лекарства, витаминов, растительные продукты или другие добавки, которые вы принимаете, и их дозы. Включите алкоголь или другие наркотики, которые вы, возможно, употребляете, чтобы уменьшить чувство тревоги.
  • Вопросы, которые следует задать своему врачу , чтобы максимально использовать время, проведенное вместе.

Можно задать следующие вопросы:

  • Что могло вызвать у меня этот страх?
  • Это исчезнет само по себе?
  • Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы улучшить свои симптомы?
  • Какие методы лечения вы рекомендуете при этом заболевании?
  • Поможет ли мне экспозиционная терапия или КПТ?
  • Каковы побочные эффекты лекарств, обычно используемых при этом заболевании?
  • Если я решу принимать лекарства, сколько времени займет улучшение моих симптомов?
  • Какого улучшения я могу ожидать, если буду следовать рекомендованному вами плану лечения?
  • У меня другие проблемы со здоровьем.Как мне лучше всего управлять ими вместе?
  • Могу ли я получить брошюры или другие печатные материалы?
  • Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы во время приема.

Чего ожидать от врача

Будьте готовы ответить на вопросы врача, чтобы зарезервировать время, чтобы перейти к пунктам, на которые вы хотите потратить больше времени. Ваш врач может спросить:

  • Был ли у вас в последнее время приступ, когда вы внезапно испугались или встревожились?
  • Во время приступов страха или беспокойства вы когда-нибудь чувствовали, что не можете дышать или у вас случился сердечный приступ?
  • Вы в последнее время нервничаете, беспокоитесь или нервничаете?
  • Какие еще симптомы у вас есть?
  • Когда вы впервые заметили эти симптомы?
  • Когда наиболее вероятно проявление ваших симптомов?
  • Кажется, что-нибудь улучшает или ухудшает ваши симптомы?
  • Вы избегаете каких-либо ситуаций или мест, потому что боитесь, что они вызовут у вас симптомы?
  • Как ваши симптомы влияют на вашу жизнь и на самых близких вам людей?
  • Были ли у вас диагностированы какие-либо заболевания?
  • Лечились ли вы в прошлом от других психических симптомов или психических заболеваний? Если да, какой вид терапии был наиболее эффективным?
  • Вы пьете напитки с кофеином? Сколько и как часто?
  • Вы употребляете алкоголь или уличные наркотики? Как часто?
  • Вы когда-нибудь думали о том, чтобы навредить себе?

Октябрь19, 2016

Лечение — фобии — NHS

Многие люди с фобией не нуждаются в лечении, и достаточно избегать объекта их страха, чтобы справиться с проблемой.

Однако не всегда удается избежать определенных фобий, например страха перед полетом. В этом случае вы можете обратиться за профессиональной помощью и советом, чтобы узнать о вариантах лечения.

Большинство фобий излечимы, но ни один метод лечения не может гарантировать эффективность всех фобий.В некоторых случаях может быть рекомендовано сочетание различных методов лечения. Основными видами лечения являются:

Лечение с помощью разговора

Лечение с помощью разговора, например консультирование, часто очень эффективно при лечении фобий. В частности, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и внимательность оказались очень эффективными для лечения фобий.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ — это тип консультирования, который может помочь вам справиться с проблемами, изменив образ вашего мышления и поведения.Его можно использовать для разработки практических способов борьбы с вашей фобией.

Одна часть процесса когнитивно-поведенческой терапии, которая часто используется для лечения простых фобий, включает постепенное воздействие на ваш страх, чтобы вы меньше беспокоились по этому поводу. Это известно как десенсибилизация или экспозиционная терапия.

Например, если вы боитесь змей (офидиофобия), ваш терапевт может начать с того, что попросит вас прочитать о змеях. Позже они могут показать вам изображение змеи. Затем они могут организовать для вас посещение дома рептилий в местном зоопарке, чтобы посмотреть на настоящих змей.Последний шаг — держать змею в руках.

Экспозиционная терапия работает, постепенно увеличивая уровень подверженности вашему страху, что позволяет вам контролировать свою фобию. По мере продолжения лечения вы должны меньше беспокоиться о своей фобии.

Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации (NICE) не рекомендует использовать компьютеризированную когнитивно-поведенческую терапию для лечения определенных фобий у взрослых.

Видео: психологические методы лечения стресса, тревоги и депрессии

Анимированный видеоролик, объясняющий, как самостоятельно обращаться в службы психологической терапии при стрессе, тревоге или депрессии.

Последний раз просмотр СМИ: 1 сентября 2021 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 1 сентября 2024 г.

Лекарство

Лекарства обычно не рекомендуются для лечения фобий, потому что разговоры обычно эффективны и не имеют побочных эффектов. Однако лекарства иногда назначают на краткосрочной основе для лечения последствий фобий, таких как беспокойство.

Для лечения тревожности рекомендуются 3 типа лекарств:

Антидепрессанты

Антидепрессанты часто назначают, чтобы уменьшить тревогу.Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) чаще всего назначают для лечения тревожности, социальной фобии или панического расстройства. К ним могут относиться:

  • эсциталопрам (Cipralex)
  • сертралин (Lustral)
  • пароксетин (Seroxat)

Венлафаксин (Efexor), ингибитор обратного захвата серотонина и норадреналина (SNRI) также может быть назначен для лечения тревожности.

Общие побочные эффекты этих методов лечения включают:

Они также могут поначалу усугубить ваше беспокойство и вызвать сексуальные проблемы.

Кломипрамин (Анафранил) — это тип трициклического антидепрессанта (ТЦА), который разрешен для лечения фобий. К побочным эффектам относятся:

Моклобемид (Манерикс) — это тип антидепрессанта из группы антидепрессантов ингибиторов моноаминоксидазы (ИМАО). Иногда его назначают для лечения социофобии.

Моклобемид взаимодействует с определенными типами пищи, поэтому, если вам прописали это лекарство, прочитайте информационный буклет, который прилагается к нему, чтобы узнать, каких продуктов следует избегать.

Другие возможные побочные эффекты моклобемида включают:

  • проблемы со сном
  • головокружение
  • проблемы с желудком
  • головные боли
  • беспокойство
  • возбуждение

Если вам прописали антидепрессанты, очень важно, чтобы вы не сделали их внезапно перестань их принимать. Внезапное прекращение приема пищи может вызвать симптомы отмены. Обратитесь к своему терапевту, который постепенно снизит вашу дозу.

Транквилизаторы

Бензодиазепины — это группа лекарств, которые относятся к категории незначительных транквилизаторов.Они включают такие лекарства, как диазепам (валиум), и иногда используются на краткосрочной основе в минимально возможных дозах для лечения сильного беспокойства.

Как и антидепрессанты, прием бензодиазепинов следует прекращать постепенно, чтобы избежать симптомов отмены.

Бета-адреноблокаторы

Бета-адреноблокаторы часто используются для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как проблемы с сердцем и высокое кровяное давление (гипертония). Их также иногда назначают, чтобы уменьшить симптомы беспокойства, такие как учащенное сердцебиение (нерегулярное сердцебиение).

Бета-адреноблокаторы замедляют частоту сердечных сокращений и снижают кровяное давление. Пропранолол (индерал) — это бета-блокатор, который обычно используется для лечения тревожности. Возможные побочные эффекты:

  • проблемы с желудком
  • холодные пальцы
  • усталость
  • проблемы со сном

фобии | Johns Hopkins Medicine

Что такое фобия?

Фобия — это неконтролируемый, иррациональный и длительный страх перед определенным объектом, ситуацией или действием.Этот страх может быть настолько непреодолимым, что человек может пойти на многое, чтобы избежать его источника. Одним из ответов может быть паническая атака. Это внезапный сильный страх, который длится несколько минут. Это случается, когда реальной опасности нет.

Кто страдает фобиями?

Около 19 миллионов американцев страдают одной или несколькими фобиями от легкой до тяжелой. Фобии могут случиться в раннем детстве. Но часто их впервые замечают в возрасте от 15 до 20 лет. Они одинаково влияют как на мужчин, так и на женщин.Но мужчины чаще обращаются за лечением от фобий.

Что вызывает фобии?

Исследования показывают, что как генетические факторы, так и факторы окружающей среды способствуют возникновению фобий. Определенные фобии были связаны с очень плохой первой встречей с объектом или ситуацией, которых боятся. Эксперты в области психического здоровья не знают, необходима ли эта первая встреча, или же фобии могут просто возникнуть у людей, у которых они могут быть.

Какие основные типы фобий?

Специфическая фобия

Что такое специфическая фобия?

Специфическая фобия — это крайний страх перед объектом или ситуацией, которые обычно не вредны.

Примеры могут включать боязнь:

  • Полет (опасаясь крушения самолета)
  • Собаки (опасаясь, что собака укусит или нападет)
  • Закрытые места (страх оказаться в ловушке)
  • Тоннели (опасаясь обрушения)
  • Высота (страх падения)
Каковы особенности конкретной фобии?

Люди со специфической фобией знают, что их страх чрезвычайно велик.Но они не могут это преодолеть. Проблема диагностируется только тогда, когда конкретный страх мешает повседневной деятельности в школе, на работе или в семейной жизни.

Причина неизвестна, хотя, похоже, они работают семьями. Также они несколько чаще встречаются у женщин. Если объекта страха легко избежать, люди с фобиями могут не обращаться за лечением. Однако иногда они могут принимать важные карьерные или личные решения, чтобы избежать ситуации, которая включает в себя источник фобии.

Лечение специфической фобии

Когда фобии мешают жизни человека, может помочь лечение.При определенных фобиях рекомендуется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) с экспозиционной терапией. В экспозиционной терапии люди постепенно подвергаются тому, что их пугает, пока страх не начинает исчезать. Расслабление и дыхательные упражнения также помогают облегчить симптомы.

Социофобия

Что такое социофобия?

Социальная фобия — это тревожное расстройство, при котором человек испытывает значительную тревогу и дискомфорт, связанный со страхом быть смущенным, униженным или пренебрежительным со стороны других в социальных или служебных ситуациях.Даже когда им удается противостоять этому страху, обычно люди с социофобией:

  • Чувствовать сильную тревогу перед мероприятием или прогулкой
  • Чувство сильного дискомфорта во время мероприятия или прогулки
  • Сохраняются неприятные ощущения после мероприятия или прогулки

Социофобия часто бывает у:

  • Публичное выступление
  • Встречаться с людьми
  • Работа с авторитетными фигурами
  • Еда в общественных местах
  • Использование общественных туалетов
Каковы характеристики социофобии?

Хотя это расстройство часто называют застенчивостью, это не одно и то же.Застенчивые люди могут быть очень неловкими в обществе других, но они не испытывают особого беспокойства в ожидании социальной ситуации. Кроме того, они не обязательно избегают обстоятельств, которые заставляют их чувствовать себя неловко. Напротив, люди с социальной фобией вовсе не обязательно стесняются, но большую часть времени могут быть совершенно непринужденными с некоторыми людьми.

Большинство людей с социальной фобией стараются избегать ситуаций, вызывающих стресс.

Диагностика социальной фобии

Социальная фобия диагностируется, когда страх или избегание существенно мешают нормальному распорядку или чрезмерно расстраивают.

Социальная фобия мешает нормальной жизни, мешает карьере или социальным отношениям. Это часто передается по наследству и может сопровождаться депрессией или алкоголизмом. Социальная фобия часто начинается в раннем подростковом возрасте или даже раньше.

Лечение социофобии

Люди с социальной фобией часто находят облегчение при лечении когнитивно-поведенческой терапией, лекарствами или их сочетанием.

Агорафобия

Что такое агорафобия?

Агорафобия — это боязнь панической атаки в месте или ситуации, из которой побег может оказаться трудным или затруднительным.

Тревога агорафобии настолько сильна, что приступы паники не являются чем-то необычным. Люди с агорафобией часто стараются избегать места или причины своего страха. Агорафобия подразумевает боязнь следующих ситуаций:

  • Нахождение в одиночестве вне своего дома
  • Быть дома один
  • Быть в толпе
  • Путешествие в автомобиле
  • Находясь в лифте или на мосту

Люди с агорафобией обычно избегают многолюдных мест, таких как улицы, многолюдные магазины, церкви и театры.

Каковы характеристики агорафобии?

Большинство людей с агорафобией заболевают ею после первой серии панических атак. Атаки происходят случайно и без предупреждения, и человек не может предсказать, что вызовет реакцию. Эта непредсказуемость паники заставляет человека предвидеть будущие панические атаки и, в конечном итоге, опасаться любой ситуации, в которой может случиться приступ. В результате они избегают любого места или ситуации, в которой случились предыдущие панические атаки.

Люди с этим расстройством часто становятся настолько инвалидами, что буквально чувствуют, что не могут покинуть свои дома. Другие, страдающие агорафобией, действительно попадают в потенциально «фобические» ситуации, но только с большим стрессом или в сопровождении надежного друга или члена семьи.

Люди с агорафобией могут также иметь депрессию, усталость, напряжение, проблемы со злоупотреблением алкоголем или наркотиками, а также навязчивые расстройства, что делает лечение решающим.

фобий (иррациональные страхи): типы, причины, методы лечения

фобии — это иррациональные и выводящие из строя страхи.Если он у вас есть, вы сделаете почти все, чтобы избежать того, чего боитесь. Человек, страдающий фобией, понимает, что его страх нелогичен. Тем не менее, если они попытаются подавить его, это только усугубит их беспокойство.

Что вызывает фобии?

Фобии часто начинаются в детстве. Некоторые из них являются реакцией на травмирующие события, такие как укус собаки. Тем не менее, у большинства нет очевидной причины.

Люди с определенной фобией имеют стойкий иррациональный страх перед определенными объектами или ситуациями, такими как:

  • Воздушные шары
  • Ошибки
  • Стоматологи
  • Вождение автомобиля
  • Закрытые пространства (клаустрофобия)
  • Микробы
  • Высокие места (акрофобия) )
  • Школа
  • Вода
  • Змеи
  • Кровь
  • Летающие
  • Лифты

Страх обычно не самой вещи, а какого-то ужасного исхода, вроде падения с самолета.

Другие типы фобий

Если у вас агорафобия, у вас много страхов, которые имеют три основные темы:

  • Уход из дома
  • Пребывание в одиночестве
  • Ситуация, когда вы не можете внезапно уйти или получить помощь, и вы чувствовать себя в ловушке или беспомощности

Когда страх достигает пика, агорафобный человек может пойти на все, чтобы не выйти из дома. Агорафобия может возникнуть после повторных панических атак.

Если у вас социальная фобия или социальное тревожное расстройство, у вас есть стойкий иррациональный страх перед ситуациями, в которых вы можете подвергнуться пристальному вниманию, критике или смущению со стороны других людей.Люди с ним держатся подальше от публичных выступлений, вечеринок и общественных туалетов. Они могут даже избегать ресторанов.

Какие симптомы вызывают фобии?

В основе фобии лежит тревога, которая может вызывать:

  • Покраснение
  • Обморок
  • Учащенное сердцебиение
  • Заикание
  • Потоотделение
  • Тремор

Если у вас есть фобия, мешающая нормальному социальная или рабочая жизнь, пора лечиться.Правильная терапия часто может уменьшить ваше беспокойство и уменьшить или даже устранить фобию.

Как лечат фобии?

Хотя некоторые фобии никогда полностью не излечиваются, есть способы, которыми ваш врач может помочь вам справиться с вашими фобиями: например, направив вас к терапевту или выписав лекарства. Важно обращаться за помощью и лечиться от фобий. Человек, чья фобия не лечится, может стать замкнутым, подавленным и неспособным находиться в социальных ситуациях.

Эффективность лечения фобии частично зависит от ее тяжести. Терапия может помочь многим людям научиться эффективно функционировать.

Виды терапии

Экспозиционная терапия. Ваш врач пытается изменить вашу реакцию на то, чего вы боитесь, постепенно подвергая вас этому. Они хорошо работают при определенных фобиях. Например, если вы боитесь собак, вы можете начать с того, что просто подумайте о собаках, затем посмотрите на фотографию, а затем проведите время с собакой в ​​контролируемой среде.На каждом шагу вы практикуете расслабление. Как только беспокойство уменьшится, вы будете готовы к действию. На этом этапе также могут помочь методы расслабления. Поддержка надежного друга или члена семьи также помогает в этом процессе.

В случае социальной фобии ваш терапевт может посоветовать постепенное знакомство с социальными ситуациями, наряду с ролевыми играми и репетициями. Они научат вас методам уменьшения тревожности и побудят вас быть менее критичным по отношению к себе.

При агорафобии вы постепенно переходите в места и ситуации, вызывающие тревогу.Делая каждый день маленькими шагами в компании доверенного лица, вы со временем научитесь справляться с ситуациями, которые когда-то вызывали сильный страх. Ваш терапевт также посоветует вам быть менее критичным по отношению к себе.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) . В дополнение к разоблачению вы узнаете новые способы справиться с тем, чего вы боитесь, по-другому. Вы понимаете, как контролировать свои мысли и чувства, вместо того, чтобы контролировать вас.

Техники релаксации, биологическая обратная связь, регулярное глубокое дыхание и поддержка.Это может помочь вам преодолеть беспокойство во время лечения. Посещение клиник фобий и групп поддержки также помогло многим людям преодолеть свои страхи.

Лекарства

Иногда ваш врач может решить, что лекарства помогут. При лечении фобий лекарства используются в сочетании с терапией и не обязательно могут быть частью начального лечения.
Антидепрессанты. Класс этих препаратов, называемых селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), может быть особенно полезным при лечении социальной фобии.В их число входят:

● Циталопрам (Celexa)
● Эсциталопрам оксалат (Lexapro)
● Флуоксетин (Prozac)
● Пароксетин (Paxil)
● Сертралин (Zoloft)

Другие антидепрессанты, называемые ингибиторами MAO, также эффективны, но требуют тщательного мониторинга. взаимодействий с некоторыми другими лекарствами (такими как антидепрессанты, противоотечные средства или другие лекарства, которые могут повышать кровяное давление) или продуктами питания, содержащими аминокислоту тирамин, которую можно найти в выдержанном мясе и сырах.

Бета-адреноблокаторы. Многие музыканты, актеры и преподаватели уменьшают симптомы страха перед сценой с помощью этих известных препаратов (в основном пропранолола). Они временно снимают физические симптомы беспокойства, не вызывая сильной сонливости; в более высоких дозах они обычно используются при высоком кровяном давлении, но в низких дозах они могут блокировать эффекты адреналина, которые стимулируют реакцию организма на стресс.

Седативно-снотворные препараты. Краткосрочное лечение может также включать эти препараты, в том числе валиум и ксанакс.Они могут уменьшить беспокойство, но могут вызывать привыкание и сонливость. Следовательно, они могут быть не лучшим выбором, когда требуется длительный контроль симптомов или когда нужно быть полностью бдительным и выполнять определенные задачи, такие как вождение или работа с механизмами.

Противосудорожные препараты. Эти лекарства, такие как Neurontin и Lyrica, как показали ранние исследования, имеют ценность при нескольких формах тревожного расстройства, включая социальную фобию.
Важно знать, что некоторые из этих лекарств могут действительно вызывать беспокойство, если доза увеличивается слишком быстро или их внезапно прекращают.При лечении фобий часто лучше начинать с низкой дозы и постепенно увеличивать дозу. Также не забудьте обсудить с врачом всю свою историю болезни, чтобы он порекомендовал самый безопасный вариант.

Преодоление фобий требует времени. Делая один маленький шаг за раз, большинство людей с фобиями могут уменьшить свою тревогу и, во многих случаях, выйти за ее пределы. Работайте с надежным другом или терапевтом.

Терапия фобий, Терапевт фобий — Терапия и лечение фобий

Фобия — это страх, связанный с определенными объектами или ситуациями.Когда фобия настолько серьезна, что мешает человеку функционировать, терапевт или другой специалист в области психического здоровья может помочь ему справиться и изучить способы преодоления страха, беспокойства и других эффектов фобии, чтобы они могли быть меньше. подвержены страху, когда они двигаются по жизни.

Устранение фобий в терапии

По большей части фобии — это излечимое психическое заболевание. После начала лечения фобия, вероятно, улучшится и, как правило, не имеет долгосрочных последствий.Те, кто испытывает фобию, могут получить значительную пользу от терапии, особенно когда конкретная фобия возникает вместе с другой формой тревоги или диагностируемым расстройством личности, поскольку считается, что эта сопутствующая патология приводит к повышенному риску суицидальных мыслей и попыток.

Люди, страдающие фобиями, обычно знают о них, и многие из них могут легко обсудить это состояние со специалистом в области психического здоровья. Некоторых могут смущать или расстраивать свои симптомы, и они могут неохотно обсуждать свою фобию, которая может быть препятствием на пути к эффективному лечению.

Виды терапии фобий

Многие терапевтические подходы к лечению фобии включают постепенное знакомство человека с тем, чего он боится, и устранение основных убеждений, которые могут способствовать возникновению фобии.

  • Экспозиционная терапия , также известная как систематическая десенсибилизация, оказалась эффективным методом лечения фобии. Эта форма лечения включает в себя воздействие на человека источника фобии небольшими, постепенными шагами, которые могут помочь человеку научиться сталкиваться с объектом фобии в повседневной жизни, не испытывая при этом значительных негативных последствий.Например, человека, который боится птиц, можно сначала побудить поговорить о птицах с психиатром во время сеанса экспозиционной терапии. Затем человек может посмотреть изображения птиц, а затем посетить зоомагазин, чтобы увидеть птиц в клетках с безопасного расстояния. Позже они могут проводить время на улице в парке или другом месте, часто посещаемом птицами. Наконец, когда человек почувствует, что готов к этому, следующим шагом может стать знакомство с прирученной птицей. В конце концов, человек может спокойно проникнуть в места, где можно встретить птиц.
  • Когнитивно-поведенческая терапия считается эффективным методом лечения фобий, поскольку КПТ помогает людям, проходящим терапию, выявлять и устранять стереотипы мышления, которые могут иметь негативное влияние на благополучие. Это может позволить им узнать, какие из их мыслей или убеждений вызывают фобию.
  • Гипнотерапия может помочь некоторым справиться и преодолеть фобию. Чаще всего под руководством терапевта гипнотерапия включает в себя ведение человека, страдающего фобией, через процесс управляемой визуализации.Они могут представить, что сталкиваются с объектом своей фобии, а затем практикуют методы самоуспокоения.
  • Движение глаз, десенсибилизация и повторная обработка , или EMDR, могут быть полезны для людей, которые испытывают фобии в результате прошлого травматического опыта. EMDR-терапия фобии может включать в себя десенсибилизирующие воспоминания, которые включают фобию, визуализацию сценария, в котором преодолевается фобия, с использованием движений глаз для успокоения реакции страха и, наконец, реальное воздействие на объект фобии.
  • Техники релаксации , включая дыхательные и физические упражнения и визуализацию, также можно практиковать как часть терапии для лечения фобий. Визуализация, в частности, может помочь человеку лучше выполнять задачи, так как может быть легче столкнуться с фобией, когда человек сначала мысленно планирует каждый шаг.
  • Группы поддержки могут быть полезны для некоторых людей, которые испытывают фобии, поскольку для многих людей обмен общим опытом и методами преодоления со своей группой поддержки может быть полезным шагом в процессе борьбы с фобией.

Самопомощь при фобиях

Ежедневно бороться с фобией может быть сложно, особенно если эта фобия связана с необходимой или важной частью жизни, такой как поход на работу, общение с другими людьми, телефонный звонок или покупки.

Часто бывает так, что объект фобии может явиться без предупреждения. В этих случаях у человека может не быть времени для обращения за профессиональной помощью, и ему может быть необходимо использовать методы релаксации, чтобы справиться и избежать эскалации своей реакции страха.Стратегии преодоления трудностей, которые могут использовать люди, когда они вынуждены подвергать себя фобии, включают:

  • Сосредоточение внимания на дыхании или его замедление.
  • Узнайте о своей фобии. Иногда информация об объекте фобии может помочь замедлить реакцию страха, связанную с ним.
  • Прогрессивное расслабление мышц. Практикуйте напряжение и расслабление различных групп мышц, сосредотачивая все внимание на этой деятельности.

Упражнения на расслабление могут помочь людям успокоить реакцию паники или страха на фобию, но если страх, связанный с фобией, продолжает возникать или усиливается, важно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Лечение фобии в терапии: пример из практики

Борьба с боязнью горячей воды в терапии : 23-летняя Клаудия начинает терапию, сообщая о крайнем страхе обжечься горячей водой. Ее фобия такова, что она испытывает сильное беспокойство, когда принимает душ, моет посуду или моет руки, потому что она беспокоится, что вода внезапно станет более горячей и обожжет ее. Хотя она понимает, что такое событие маловероятно, она по-прежнему считает практически невозможным выполнение любых связанных с ней задач без значительного беспокойства, поэтому она по возможности избегает использования водопроводной воды.Она говорит терапевту, что фобия существует уже много лет, но в последнее время она усилилась до такой степени, что ей трудно даже пользоваться холодной водой из-под крана. Терапевт спрашивает Клаудию, помнит ли она, когда началась фобия, но она не может ему сказать. Это занимает некоторое время в терапии, но в конце концов Клаудия может вспомнить несколько случаев из раннего детства — воспоминания о которых она похоронила — когда мать наказывала ее, держась за руки под струей воды. Хотя ее мать не подвергала ее физическому насилию иными способами, дальнейшие разоблачения раскрывают историю эмоционального насилия, которое продолжалось до тех пор, пока Клаудия не переехала жить к своему отцу в возрасте 10 лет.После того, как ее воспоминания раскрыты, Клаудия может начать работать над выздоровлением с помощью терапевта. Она изучает методы релаксации, которые помогают справиться с беспокойством, которое она испытывает при использовании проточной воды, а терапевт также предлагает десенсибилизацию движением глаз и терапевтическую терапию (EMDR), чтобы справиться с эмоциями, связанными с ее опытом жестокого обращения. Клаудия может просто поговорить о своей фобии и понять ее причину, и по мере того, как она продолжает терапию, она видит значительное улучшение.

Артикул:

  1. Мур А. (2012). Множество методик лечения фобий: поиск наиболее подходящего. Прикладная психология OPUS . Получено с https://steinhardt.nyu.edu/appsych/opus/issues/2012/fall/many
  2. .
  3. Мой план тревоги по поводу конкретной фобии. (нет данных). Получено с https://www.anxietycanada.com/adults/my-anxiety-plan-specific-phobia
  4. .
  5. Пачана, Н. А., Вудворд, Р. М., и Бирн, Г. А. (2007). Лечение специфической фобии у пожилых людей. Клинические вмешательства в старение, 3 (2), 469-476. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2685257
  6. .

Фобии | Michigan Medicine

Обзор темы

Что такое фобия?

Наличие фобии означает, что вы очень боитесь определенного объекта, ситуации или деятельности. Фобия по поводу чего-либо сильно отличается от повседневного беспокойства или стресса. Например, большинство людей в какой-то момент испытывают беспокойство и стресс, например, когда говорят перед большой группой людей.Люди с фобиями настолько боятся, что им трудно заниматься нормальной деятельностью, например, ходить на работу.

Фобия включает в себя чувство стресса из-за того, что вы находитесь рядом с объектом, находитесь в ситуации или выполняете какое-либо действие. Это также включает боязнь объекта, ситуации или самой деятельности. Люди с фобиями избегают того, чего они боятся, чтобы не волноваться и не нервничать.

Существуют различные типы фобий:

  • Фобии окружающей среды, такие как боязнь гроз или молний
  • Фобии животных, такие как боязнь пауков или собак
  • Фобии, вызванные инъекцией крови, например боязнь крови или прививки (инъекции)
  • Ситуационные фобии, например боязнь полета, лифта (и других закрытых помещений) или мостов
  • Другие фобии, например боязнь удушья или рвоты.Другие фобии у детей включают боязнь громких звуков или персонажей в костюмах, например клоунов.

Многие люди, страдающие фобиями, также имеют другие проблемы, такие как тревожное расстройство, депрессия или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

Что вызывает фобии?

Причина фобий неизвестна. Если у вас есть член семьи, страдающий фобией, у вас больше шансов заболеть фобией. Иногда у человека может быть фобия, потому что он или она:

  • Случилось что-то плохое, например, его укусила собака.
  • Был панический приступ в определенной ситуации, например в лифте.
  • Видел, как с кем-то случилось что-то плохое, например, увидел, как человек упал со здания.
  • Видел другого человека, который чего-то очень боялся, например, сидящего в самолете рядом с человеком, который боится летать.
  • Узнал о чем-то плохом, например, о авиакатастрофе.

Фобии обычно начинаются, когда человек является ребенком или подростком. У детей больше фобий животных, фобий окружающей среды и фобий, связанных с инъекциями крови, чем у подростков или взрослых.Ситуативные фобии обычно начинаются, когда человек становится взрослым. Женщины часто страдают фобиями в более раннем возрасте, чем мужчины. Если у человека есть одна фобия, у него, вероятно, будет и другая фобия.

Каковы симптомы?

Основным признаком фобии является больший, чем у большинства людей, страх находиться рядом с объектом, находиться в какой-либо ситуации или заниматься какой-либо деятельностью. Даже одна мысль об этом может вызвать стресс у людей, страдающих фобиями. Дети демонстрируют свой стресс, плача, устраивая истерики, замерзая или цепляясь за кого-то другого.

Взрослые, страдающие фобиями, знают, что количество страха и беспокойства, которые они испытывают, превышает опасность того, что объект, ситуация или действие причинят им боль. Дети не понимают этого в своих фобиях.

Многие люди с фобиями больше боятся того, что объект или ситуация может причинить им боль, чем самого объекта или ситуации. Например, человек может бояться лететь на самолете, потому что он или она опасаются, что самолет разбится. Люди с фобиями могут беспокоиться о следующих вещах, происходящих рядом с объектом или ситуацией, которых они боятся:

  • Потеря контроля
  • Паника
  • Чувство физического стресса или страха, в том числе учащенное сердцебиение или трудности дыхание
  • Обморок.Многие люди, страдающие фобией от инъекций крови и травм, падают в обморок, когда находятся рядом с объектом своей фобии. Например, человек может упасть в обморок, когда ему нужно сделать прививку.

Количество беспокойства или страха, которое испытывает человек, зависит от того, насколько он близок к объекту, ситуации или деятельности, которых он боится. Например, человек больше боится паука, лежащего перед ним на столе, чем паука за окном. Беспокойство и страх, которые испытывает человек, также зависят от того, насколько легко он сможет уйти.Например, человек может бояться в лифте, когда двери закрыты, чем когда двери открыты.

Как диагностируются фобии?

Чтобы выяснить, есть ли у вас фобия, ваш врач задаст вопросы о ваших симптомах, в том числе о том, как долго они у вас наблюдаются. Ваш врач также проведет медицинский осмотр и задаст вопросы о вашей истории болезни. И он или она задаст вопросы о лекарствах, которые вы принимаете. Эта информация поможет вашему врачу выяснить, есть ли у вас какое-либо другое заболевание.

Чтобы диагностировать фобию, вы, вероятно, будете иметь большинство из следующих симптомов:

  • Вы боитесь больше, чем большинство людей, определенного объекта, ситуации или деятельности.
  • Вы чувствуете стресс или приступ паники, когда находитесь рядом с объектом или ситуацией.
  • Если вы подросток или взрослый, вы понимаете, что уровень вашего страха по поводу объекта или ситуации необоснован.
  • Вы избегаете объекта, ситуации или деятельности, которых боитесь.
  • Страх и стресс, которые вы испытываете, мешают вам заниматься обычными делами, например ходить на работу каждый день или делать покупки в магазине.
  • Если вам меньше 18 лет, симптомы у вас наблюдаются не менее 6 месяцев.
  • Ваши симптомы не подходят под другую проблему, например, паническое расстройство.

Как к ним относятся?

Фобии лечат когнитивно-поведенческой терапией. Эта терапия включает в себя воображение или близость к объекту, ситуации или деятельности, которых вы боитесь.Это называется экспозиционной терапией. Когнитивно-поведенческую терапию можно проводить с одним человеком или в группе.

Один тип воздействия включает в себя серию шагов, направленных на то, чтобы приблизиться к объекту, ситуации или действию. Это называется систематической десенсибилизацией. Например, если у вас фобия высоты, вы можете сначала представить себя на высоте, например, на балконе на 10-м этаже здания. Затем вы можете сделать упражнение, которое поможет вам расслабиться, пока вы не перестанете беспокоиться и бояться высоты.Затем вы можете попробовать выйти на балкон на нижнем этаже и выполнить упражнение, которое поможет вам расслабиться. Наконец, со временем вы сможете без опасений выйти на балкон 10 этажа.

Иногда врач может прописать лекарство. Лекарства могут помочь с симптомами беспокойства, вызванного вашей фобией. Лекарство от фобий наиболее полезно, если оно сочетается с когнитивно-поведенческой терапией.

К сожалению, многие люди не обращаются за лечением от тревожных расстройств.Вы можете не обращаться за лечением, потому что считаете, что симптомы недостаточно серьезны или что вы можете решить все самостоятельно. Но лечение важно.

Если вам нужна помощь в принятии решения, стоит ли обращаться к врачу, узнайте о некоторых причинах, по которым люди не получают помощи, и о том, как их преодолеть.

Лечение фобий

Во многих случаях фобий не требуется никакой терапии или лечения. Пациенты часто обнаруживают, что избегания объекта их страха достаточно, чтобы справиться с проблемой.

Изображение предоставлено: Desensitization / Shutterstock.com

Это верно для неестественного страха перед объектами, с которыми обычно не сталкиваются в повседневной жизни, например страха перед животными, например, змеями. Однако с некоторыми опасениями, такими как страх перед полетами и закрытыми пространствами, такими как лифты, нужно бороться, поскольку они могут мешать повседневной работе.

Большинство фобий излечимы, но не существует единого и простого подхода к борьбе с этими страхами. Лечение фобий включает консультирование, психотерапию и десенсибилизацию.

Консультации при фобиях

При использовании этого метода лечения квалифицированный консультант выслушивает страхи человека и помогает ему, рассказывая о методах лечения и советах по преодолению таких страхов.

Часто это включает обсуждение влияния, которое тяжелые фобии могут иметь на жизнь и повседневную жизнь, и побуждает людей искать методы самопомощи или вспомогательную терапию для лечения фобий.

Психотерапия от фобий

Психотерапевт глубже исследует причину страха и помогает предложить способы преодоления страха.Страх поддерживает страх, как и негативный разговор с самим собой, который часто наблюдается у людей, страдающих фобией.

Психотерапия помогает сократить эти негативные и пессимистические взгляды и помогает справиться со страхами. Например, те, кто боится летать, могут бояться авиакатастрофы. С такими негативными мыслительными процессами обращаются психотерапевты и консультанты.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при фобиях

Когнитивно-поведенческая терапия — это особый тип консультирования, который рассматривает мысли, чувства и поведение и предлагает способы преодоления страхов.

В этой терапии когнитивный аспект учит людей понимать модели мышления, которые приводят к их симптомам. Например, когда начинается тревога, связанная с фобией, больной может почувствовать головокружение и почувствовать надвигающуюся смерть.

Когнитивно-поведенческая терапия учит пациента, что это просто головокружение, а не неминуемая смерть. Также существует ряд компьютеризированных программ когнитивно-поведенческой терапии, которые могут помочь человеку справиться с тревогой, фобиями и депрессией.

Десенсибилизация при фобиях

Большинство простых и специфических фобий лечатся с помощью этого типа поведенческой терапии. Это также называется терапией самоконтроля.

Это подразумевает постепенное воздействие на объект или ситуацию, которых боятся, в течение определенного периода времени. Благодаря постепенному воздействию тревожность имеет тенденцию уменьшаться со временем. Этот тип терапии иногда можно комбинировать с лекарствами для достижения лучших результатов.

Виртуальная реальность (VR) помогает в этой области.VR позволяет пациентам испытать свои страхи в безопасном месте, которое они могут оставить в любое время, и упрощает моделирование событий, которые не обязательно являются обычными или легко встречающимися в повседневной жизни.

Изображение предоставлено: Моника Вишневска / Shutterstock.com

Лекарства для лечения фобий

Лекарства обычно не требуются и не рекомендуются для лечения фобий, поскольку с фобиями лучше справляться с помощью консультирования и поведенческих подходов.Тем не менее, лекарства иногда назначают для лечения последствий фобий, таких как панические атаки и беспокойство.

Антидепрессанты, принадлежащие к группе СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), такие как пароксетин (используется при социальных фобиях), циталопрам и эсциталопрам (используется при панических расстройствах) и венлафаксин (используется при генерализованном тревожном расстройстве).

Кломипрамин представляет собой тип трициклического антидепрессанта и может использоваться при лечении фобий. Это может привести к побочным эффектам, таким как головная боль, сухость во рту, проблемы со сном, помутнение зрения, тремор, учащенное сердцебиение, запор и тошнота.

Моклобемид — еще один тип антидепрессанта, который иногда назначают для лечения социальной фобии.

Другая группа лекарств, которые можно использовать, включает транквилизаторы. К ним относятся бензодиазепины. Их используют в терапии тревожных расстройств. Их назначают только в минимально возможной дозе и в кратчайшие сроки. Это связано с тем, что со временем они теряют эффективность, а также могут привести к зависимости.

К специфическим лекарствам относятся диазепам, алпразолам, лоразепан и оксазепам.Они могут вызвать сонливость, сонливость и усталость.

К более новым транквилизаторам относятся буспирон и мепробамат. Как и бензодиазепины, эти препараты назначаются только на краткосрочной основе.

Третья группа препаратов, которые могут использоваться при фобиях, включает бета-блокаторы. Это такие препараты, как пропранолол, которые используются для лечения высокого кровяного давления. Они действуют, уменьшая частоту сердечных сокращений и ослабляя симптомы сердцебиения.

Методы самопомощи при фобиях

Каждому пациенту нужна индивидуальная программа самопомощи, уникальная для него или для нее.Эти стратегии могут быть разработаны с помощью специалиста по психическому здоровью.

Методы самопомощи включают изменение образа жизни, курс когнитивно-поведенческой терапии, участие в группе самопомощи и посещение сессий, использование самоподдержки или терапии десенсибилизации или сочетание этих подходов.

Изменения в образе жизни включают здоровое питание, регулярные упражнения и стратегии расслабления и стресса, адекватный сон и сокращение или отказ от кофеина и других стимуляторов центральной нервной системы.Также помогает самообразование о страхах и их влиянии на жизнь, а также использование книг по самопомощи по управлению и преодолению страхов.

Те, кто пытается десенсибилизировать, могут попытаться постепенно усилить воздействие на объект или ситуацию, которых они боятся. Например, люди с агорафобией могут начать с небольших периодов времени на открытых пространствах и в общественных местах и ​​постепенно увеличивать продолжительность и удаленность от дома.

Техники релаксации включают физические упражнения, включающие дыхательные упражнения.Также можно попробовать йогу, медитацию и другие формы упражнений. Эти техники релаксации часто сочетаются с визуализацией. Больной мысленно представляет, как он будет справляться с ситуацией, провоцирующей тревогу или страх.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *